Диета Магги - меню на каждый день, рецепты, отзывы, суть диеты. Магги диета блюда

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (2)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (9)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Ко

medside.ru

меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание статьи

О том, почему эта методика борьбы с лишним весом носит такое название, мнения расходятся. Некоторые похудевшие считают, что диета названа по фамилии своего автора. А другие говорят, что по программе Магги худела сама Маргарет Тетчер, легендарный премьер Великобритании. Именно так сокращали имя политика в народе.

У «маггического» способа есть два варианта, которые несколько отличаются набором продуктов: яичный и творожный. Но принципы едины. Так, меню диеты Магги построено на белковой пище и практически исключает углеводы.

Особенность в том, что белки должны определенным образом сочетаться с богатыми клетчаткой и аскорбиновой кислотой цитрусовыми. Такая комбинация запускает процессы, способствующие сжиганию жировых накоплений. Подробное меню на каждый день составлено жестко. Оно специально подстроено под жиросжигающие реакции в организме. Поэтому указанные продукты нельзя менять даже местами.

5 особенностей плана Магги

Диета Магги не предусматривает замысловатых рецептов блюд. В основном, есть нужно сырые или отварные продукты. У этой диеты есть пять особенностей.

1. Большие порции. В большинстве случаев рацион ограничен набором продуктов, а не их количеством. В этой диете можно не считать калории. Есть разрешается до чувства насыщения. Исключение только в том случае, если есть четкое указание в меню. Например, «два яйца».
2. Обильное питье. За сутки худеющему важно выпивать от двух литров очищенной воды без газа. Это защита от запоров и обезвоживания. Разрешены чай и кофе. Напитки можно даже подсластить, но только заменителями сахара. Молоко добавлять в питье не стоит.
3. Разрешена соль. По этой схеме питания в блюда можно добавлять немного соли и других неострых приправ. Также допустимо разнообразить вкус пищи луком или чесноком.
4. Табу на алкоголь. Спиртные напитки в период похудения, которое является стрессом для организма, особенно опасны. Также нельзя виноград, манго, финики, бананы и картофель. Под запретом майонез, масло, бульоны и другие жирные продукты.
5. Есть перекусы. Если голод становится просто зверским, то разрешается съесть свежий огурец или морковку. Но только спустя два часа после предыдущего приема пищи.

Аллергия на куриный продукт или цитрусы — являются противопоказанием к этой методике. Также она опасна для людей, у которых скачет холестерин, есть проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, мочеполовой системы и печени. Не подходит «маггический» способ при вынашивании и кормлении ребенка.

Диета Маги — яичный вариант

Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.

Разрешенные продукты

Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.

Подробное меню с одинаковыми завтраками

Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.

Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.

Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.

Меню на каждый день яичной диеты Магги на четыре недели

1 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин

Понедельник	Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина	Фрукты одного вида	Запеченное или отварное мясо
Вторник		Курица, запеченная или отварная	Два яйца, тост, овощной салат, грейпфрут
Среда		Помидоры, нежирный сыр, тост	Запеченное или отварное мясо
Четверг		Фрукты одного вида	Салатные листья, мясо
Пятница		Два яйца, отварные овощи	Тушеная рыба, салатные листья, апельсин
Суббота		Запеченное или отварное мясо	Салатные листья, мясо
Воскресенье		Курица, помидоры, отварные овощи, апельсин	Отварные овощи

2 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин

Понедельник	Два яйца и ½ грейпфрута или апельсина	Салатные листья, мясо	Два яйца, салатные листья, апельсин
Вторник		Салатные листья, мясо	Два яйца, грейпфрут
Среда		Мясо, свежие огурцы	Два яйца, апельсин
Четверг		Два яйца, нежирный сыр, отварные овощи	Два яйца
Пятница		Рыба, отварная или тушеная	Два яйца
Суббота		Мясо, апельсин	Фруктовый салат
Воскресенье		Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин	Курица, помидоры, вареные овощи, апельсин

3 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин

Понедельник	Различные фрукты, кроме запрещенных диетой
Вторник	Любые отварные овощи, за исключением крахмалистого картофеля
Среда	Фрукты и овощи
Четверг	Рыба, отварные овощи, салатные листья
Пятница	Мясо и овощи
Суббота	Фрукты одного вида
Воскресенье	Фрукты одного вида

4 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин

Понедельник	Отварное мясо — четверть куриной тушки, банка тунца без масла, три свежих огурца и три помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник	200 г отварного мяса, три свежих огурца и три помидора, тост, один любой фрукт
Среда	Нежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Четверг	Отварное или запеченное мясо — половина куриной тушки, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
Пятница	Два яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
Суббота	Две отварные куриные грудки, 125 г творога или брынзы, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
Воскресенье	Две чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Диета Магги — творожный вариант

Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.

Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.

Основной «отвес» худеющие наблюдают на первой и второй неделях схемы Магги. Это связано с выведением лишней жидкости и накопившихся фекальных масс. Далее весы показывают более скромную разницу — в этот период «съедаются» именно объемы.

Есть и хороший эффект, и серьезные риски

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Однако медики предостерегают, что это только видимость похудения. На самом деле, сброшенные кило, скорее всего, быстро вернутся. Более того, белковый рацион дает колоссальную нагрузку на почки. А убирая на длительный срок углеводы из рациона, вы увеличиваете риск развития онкологических заболеваний прямой и толстой кишки.

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

womanwin.ru

Магги диета: рецепты

Признайтесь, вы тоже подумали, что речь пойдет о супчиках быстрого приготовления? А вот и не угадали. К данному продукту эта диета не имеет вообще никакого отношения. Говорят, что диета Магги получила свое название в честь девушки, которая опробовав ее и, похудев на 20 килограммов, выложила подробное описание «процесса» в интернет. Девушку зовут Мэгги, ну или, в более привычном для русского уха варианте — Магги. У этой диеты нашлось множество последовательниц и почитательниц. Почему же этот способ снижения веса кажется им привлекательным? Причин несколько.

1. Во-первых, это диета достаточно легкая и у нее не так много противопоказаний. Однако, они, все-таки, есть. Одно из них — аллергические реакции на те или иные компоненты. Например, те же яйца и цитрусовые, «поедать» которые придется в больших количествах, аллергию вызывают достаточно часто. Другая проблема — серьезная нагрузка на почки. Ну и тем, у кого низкое давление, тоже надо отнестись к этой диете с осторожностью. Поэтому, перед тем как «плотно садиться» на нее, лучше проконсультироваться с врачом. Хотя бы для своего собственного спокойствия.
2. Во-вторых, нет необходимости в скрупулезном подсчете каждой «заглоченной» килокалории. Как ни странно, в этой диете их количество не играет никакой роли. Она построена на другом принципе. Меню составлено таким образом, что все ингредиенты, вступая друг с другом в химические реакции, просто заставляют ваш организм самостоятельно сжигать накопившийся жирок и выводить вредные вещества.
3. Третье достоинство диеты Магги в том, что все блюда достаточно просты в приготовлении. Даже если вы не любительница кулинарных изысков и ваше фирменное блюдо — это вареные макароны, вам не придется часами торчать на кухне и изучать кулинарную книгу. Все готовится элементарно. И еще один важный момент — рацион этой диеты хорошо сбалансирован. А значит, в течение всего времени ваш организм будет получать необходимые вещества непосредственно из пищи. То есть, не нужно будет дополнительно принимать витаминные комплексы.
4. Еще одно неоспоримое достоинство — голодать вам не придется. В этой диете существует одна маленькая хитрость. Если не указано точное количество того или иного продукта, — а таких приемов пищи не мало — этот ингредиент можно поглощать сколько угодно. Результаты от этого не станут хуже. Кстати, про результаты…Ведь именно ради этого мы и терпим все лишения. Так на какой же эффект можно рассчитывать, пройдя через все муки?

Конечно, все очень индивидуально и никто не сможет назвать вам точную цифру. А если сможет — не верьте. Ведь организм у всех разный. Да и вес тоже. А, в конечном итоге, именно от особенностей организма и будет зависеть эффективность диеты. Однако, некоторые «рамки» обозначить все же можно. Ярые сторонницы диеты Магги уверяют, что при четком соблюдении всех правил, легко уходят от 10 до 20 килограммов «живого веса». Заманчиво, правда?

Ну, а теперь необходимо сказать о некоторых особенностях и сложностях данного метода. Куда же без них? Первая и, пожалуй, самая главная проблема заключается в том, что диета Магги — одна из немногих диет, при которой отступать от составленного меню нельзя буквально ни на шаг. Как было сказано, эффект наступает в результате химических реакций. А что нужно для того, чтобы химическая реакция прошла правильно? Вспомните школьный курс химии! Нужно, чтобы и сами реагенты, и их вес были строго определены. Так и здесь. Немного в сторону — и про долгожданные результаты можно будет забыть. Поэтому заменять продукты, или, например, есть их с утра, а не вечером, категорически запрещается.

И еще один неприятный момент — если вы, по каким либо причинам, оступились и нарушили режим питания, то начинать «процесс» придется с самого начала. Даже если вы пропустили всего один прием пищи. Продолжать с того места, где остановились, не имеет смысла — лучше даже не тратить силы. Конечно, такая строгость, наряду с большой продолжительностью, — а диета рассчитана на четыре недели! — вряд ли порадует тех, кто вынужден каждый день ходить на работу. Но что делать… Как известно, красота требует жертв. При желании можно найти выход из любой ситуации. В крайнем случае, будете брать с собой коробочки и баночки.

Что еще необходимо знать? Как и при любой другой диете, необходимо пить как можно больше воды. Желательно около трех литров в день. Причем чай или черный кофе можно употреблять в любое время — когда пожелаете. Конечно, сахар нужно исключить, но использование сахарозаменителя вполне допускается. Яйца, если не написано иначе, всегда следует варить вкрутую. Готовить овощи нужно без масла, жира или мясного бульона. Они просто варятся в воде.

Диета Магги допускает использование соли, но в меру. Конечно же, хорошо бы сократить ее применение и уж точно не пересаливать пищу. Лук, чеснок, приправы — все это разрешено. Ну и, как всегда, рекомендуется небольшая физическая нагрузка. Однако слишком усердствовать — особенно в конце курса — не стоит. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Вот, пожалуй, и все нюансы. Теперь перейдем к самому главному — меню. Курс рассчитан на полные четыре недели. Каждый день — «своя», строго определенная, пища.

Первая неделя

В течение этих семи дней на завтрак нужно съедать одно или два сваренных вкрутую куриных яйца и половину апельсина или грейпфрута. Остальные «трапезы» отличаются.

• Понедельник

  Выберите то, что вам больше нравится и что больше соответствует сезону — арбуз, груша, абрикос, дыня, яблоко, апельсин или киви. Один из этих фруктов и будет составлять ваш обед. Вечером можно есть любое вареное мясо, кроме баранины. Конечно, оно должно быть нежирным.

• Вторник

  Днем — вареная курица. Только обязательно снимете кожу. Перед сном — два куриных яйца, один апельсин или грейпфрут, тост и овощной салат без заправки. В салат входят болгарский перец, морковь, помидоры и огурцы.

• Среда

  Днем — один тостик, помидоры и нежирный сорт сыра. На ужин — вареное мясо.

• Четверг

  В обед — один из фруктов в любом количестве. Набор все тот же — абрикос, киви, дыня, апельсин, яблоко, арбуз. Ужин — вареное мясо и овощной салат из моркови, перца, огурцов и томатов. Заправлять не надо.

• Пятница

  Днем — сюрприз! — опять два яйца. Только, для разнообразия, сварите их всмятку. На гарнир — вареные овощи. Можно выбрать то, что больше нравится — кабачки и фасоль, либо морковь и зеленый горошек. Вечером можно съесть один кусок вареной или даже жареной рыбы, овощной салат (огурцы, томаты, болгарский перец, морковь) и один апельсин или грейпфрут.

• Суббота

  В обед фрукты. Вы, ведь, уже помните, какие, правда? На ужин — вареное мясо и овощной салат. Состав салата тоже остается без изменений.

• Воскресенье

  На обед вареная или жареная курица. Конечно, без кожи. Гарнир — помидоры и вареные овощи. Выбор также между зеленым горошком с морковью или кабачками с фасолью. На десерт — апельсин либо грейпфрут. Перед сном — вареные овощи, которые остались от обеда.

Неделя вторая

Готовьтесь, яиц в меню станет еще больше. Завтрак остается без изменений — половинка апельсина или грейпфрута и одно-два куриных яйца.

• Понедельник

  Днем нужно съесть салат из свежих овощей без заправки. Набор известен — морковь, огурцы, томаты, перец. К салату — вареное мясо. На ужин — два яйца всмятку и все тот же овощной салат.

• Вторник

  Обед — опять салат из тех же овощей и вареное мясо. Перед сном — яйца всмятку, две штуки. Заесть их нужно апельсином или грейпфрутом.

• Среда

  Пообедать нужно вареным или жареным мясом и свежими огурцами. Ужин — как и в предыдущий день. Яйца всмятку и один апельсин/грейпфрут.

• Четверг

  Днем — опять яйца всмятку. Все в том же количестве. К ним — соленый сыр нежирных сортов и вареная морковь с зеленым горошком. На ужин — снова яйца, но уже вкрутую.

• Пятница

  Днем — вареная рыба. Сколько хотите! Вечером — догадались? — яйца всмятку. Два.

• Суббота

  В обед — вареное мясо и свежие помидоры. На десерт — один апельсин или грейпфрут. Ужин — фруктовый салат. Смешайте дыню, апельсин, персик, мандарин и яблоки.

• Воскресенье

  На обед — свежие помидоры, вареные кабачки с фасолью, курица без кожи и — старые знакомые! — апельсин/грейпфрут. Ужин в этот раз будет в точности повторять обед. Так что приготовить еду можно «с запасом».

Третья и четвертая недели

Итак, вы уже добрались до половины диеты Магги. Однако праздновать победу пока рано. Третья неделя достаточно тяжелая. Завтрак, к которому вы, думается, уже привыкли, отменяется. Вообще, на этой неделе нет строгого разделения на завтрак, обед и ужин. Указанные продукты следует употреблять в течение всего дня, в любых количествах.

• Понедельник

  Не зря говорят, что это — «день тяжелый». Можно есть только фрукты. Подойдут любые, кроме винограда, манго, бананов, инжира и фиников.

• Вторник

  Овощной день. Можно есть любые овощи кроме картошки. Хотите — сырые, хотите — отварные. Кому что больше нравится.

• Среда

  Овощи-фрукты. Совместите то, что ели в понедельник, с тем, что ели во вторник. Запреты все те же.

• Четверг

  Приготовленная на пару или вареная рыба. Свежая капуста или зеленый салат. Вареные овощи. Естественно, картошку все еще нельзя.

• Пятница

  Вот тут можно «разгуляться»! Выбирайте. Хотите — мясо, хотите — курицу. Можно варить, можно жарить. На гарнир — вареные овощи. Наелись? Хорошо!

• В субботу и воскресенье — опять фруктовое меню. Все так же нельзя манго, бананы, инжир, финики и виноград.

Неделя четвертая

«Последний рывок» — вы уже почти у цели. Система такая же, как и на прошлой неделе. Дается список «дозволенных» продуктов, а вы его «растягиваете» на целый день.

Понедельник

• вареное мясо или курица — примерно, 200 граммов;
• одна банка консервированного тунца. Конечно, в собственном соку, а не в масле;
• четыре средних огурца;
• один тост;
• от двух до четырех томатов;
• один апельсин или грейпфрут.

Вторник

• 200 граммов вареного или жареного мяса;
• три томата;
• четыре огурца;
• одно яблоко или груша;
• один апельсин или грейпфрут.

Среда

• одна большая ложка творога. Конечно, не жирного;
• 200 граммов сыра. Тоже нежирного;
• два-три огурца среднего размера;
• один тост;
• два томата;
• грейпфрут или апельсин.

Четверг

• половина отварной курицы без кожи;
• три томата;
• один небольшой огурец;
• один тост;
• апельсин/грейпфрут.

Пятница

• два яйца, сваренных вкрутую;
• салат из свежих овощей без заправки — болгарский перец, томаты, морковь, огурцы;
• грейпфрут/апельсин.

Суббота

• отварные куриные грудки. Можно съесть две;
• два-три огурца;
• 100 граммов брынзы или нежирного творога;
• один тост;
• два томата;
• 200 миллилитров — стакан — простокваши;
• апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

• две большие ложки творога;
• тунец, законсервированный в собственном соку;
• два томата;
• два-три огурца;
• вареные овощи;
• один тост;
• грейпфрут или апельсин.

Все. Свершилось. Вас можно поздравить — вы добрались до цели. Вот такая вот она — диета Магги. Рецепты, как вы видите, достаточно простые. Да и набор продуктов вполне приемлемый — все можно купить в ближайшем магазине. Эффективность такого питания достаточно большая — лишние килограммы уходят, а результаты сохраняются надолго. Конечно, при условии, что вы не накинетесь сразу на макароны, пирожные и жареную картошку. И, хотя по уверению французской актрисы, баронессы Надин де Ротшильд: «Хороших диет не бывает», это — далеко не самая худшая и «голодная». Почему бы не попробовать?

www.jlady.ru

Диета Магги - меню на каждый день, рецепты, отзывы, суть диеты

Сохранить статью в:

В дополнение к статье "Диета Магги - меню на каждый день, рецепты, отзывы, суть диеты" рекомендуем прочитать:

Наверх

Onelady Главная Здоровье Беременность Диеты Женское здоровье Здоровье детей Правильное питание Фитнес Красота Макияж Маникюр и уход за ногтями Массажи и спа Стрижки и прически Уход за волосами Уход за лицом Уход за телом Мода Одежда Обо всем Бытовая техника Дизайн интерьера Любовь и брак Разное Скидки и Акции Красота и Здоровье Мода и Аксессуары Одежда и Обувь Косметика и парфюмерия Скрабы Фото Макияж Маникюр Прически Одежда Контакты

onelady.ru

ее рановидности и подробное описание

Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами. Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год, вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом. Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе: диете магги с меню на каждый день.

Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?

На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии. И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце. Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени.

Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:

1. Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
2. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
3. Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
4. Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
5. Запрещены следующие продукты:

• картофель
• виноград
• бананы
• финики
• инжир
• манго
• макаронные изделия
• сахар
• крупы
• баранина
• масло и жиры

6. Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.

Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.

Рассмотрим их подробнее.

Содержание статьи:

Диета магги творожная

Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.

Диета магги на твороге

Для удобства представим схему питания в таблице.

День питания	Неделя 1			Неделя 2
	Завтрак	Обед	Ужин	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности)	любые фрукты (кроме исключений)	запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец)	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	творог (250 г) и овощи (150 г)	рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин.
Второй	любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности)	отварная куриная грудинка без шкурки (200 г)	минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г)	творог (150 г) и фрукты (200 г)
Третий	фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности)	маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора	мясо (250 г), овощи (150 г)	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей	обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г)
Четвертый	фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности)	фрукты по выбору в любом объеме	мясо (250 г), отварные овощи (200 г).	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	обезжиренный сыр (200 г), овощи на выбор (250 г)	запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г)
Пятый	любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности)	200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г)	запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин	200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности)	рыба/креветки (250 г), овощи (200 г)	фрукты (200 г), творог (200 г)
Шестой	фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности)	фрукты по выбору в любом объеме	мясо (250 г), овощи (150 г)	200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора	фрукты на выбор (250 г)
Седьмой	фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности)	запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин	вареные овощи (200 г)	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин	запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин

Диета магги яичная

Диета магги яичная

В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.

 

День питания	Обед	Ужин
Первый	любые фрукты, кроме запрещенных	любое мясо 250 г
Второй	куриная грудинка (запечь или отварить) 200 г. Должна быть без кожи	2 вареных яйца, овощной салат 150 г, один тост (25 г), один грейпфрут или апельсин
Третий	обезжиренный сыр в любом объеме, 2 помидора, один тост (25 г)	250 г любого отварного или запеченного мяса
Четвертый	фрукты по выбору в любом объеме, кроме исключений	250 г отварной или запеченной курятины, овощной салат 150 г
Пятый	2 вареных яйца + 250 г вареных овощей	200 г вареных креветок, овощной салат (200 г), один грейпфрут или апельсин
Шестой	один любой фрукт в любом количестве	мясо курицы – 200 г (отварить или запечь)
Седьмой	запеченная или отварная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), один помидор, один грейпфрут или апельсин	вареные овощи на выбор, за исключением запрещенных (200 г)

Белковая диета магги

Белковая диета магги

Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов. Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше.

Вам может быть интересно: Белковая диета для похудения

Диета магги с меню на 4 недели

Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.

Неделя перваяЗавтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания	Обед	Ужин
Первый	один вид фруктов в неограниченом количестве (например, яблоки, киви), кроме запрещенных	любое мясо жаренное на сухой сковородке (без масла), печеное или тушеное + листья салата
Второй	курица без кожи (запеченная, отварная или тушеная)	овощной салат, 2 яйца, один грейпфрут или апельсин, один тост (25г)
Третий	один тост (25 г), нежирный творог или сыр и помидоры в любых объемах	мясо + листья салата
Четвертый	один вид фруктов, кроме исключений	мясо + листья салата
Пятый	2 яйца + вареные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли)	один кусочек рыбы + листья салата + грейпфрут или апельсин
Шестой	один вид фруктов, кроме запрещенных	мясо + листья салата
Седьмой	отварные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) + курица без кожи + грейпфрут или апельсин	отварные овощи любые в любом количестве

Неделя вторая Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания	Обед	Ужин
Первый	листья салата + мясо	2 яйца + грейпфрут или апельсин + листья салата
Второй	мясо + листья салата	2 яйца + грейпфрут или апельсин
Третий	мясо + 2 огурца	2 яйца + грейпфрут или апельсин
Четвертый	2 яйца + нежирный творог или сыр + любые овощи в любом виде, кроме исключений	2 вареных яйца
Пятый	нежирная рыба (отварная, запеченная или жареная на сковородке без масла)	омлет на воде из 2 яиц
Шестой	2 помидора + апельсин или грейпфрут + мясо	салат из свежих фруктов (кроме запрещенных)
Седьмой	2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи	2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи

Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.

Неделя третья

День питания	Завтрак, обед, ужин
Первый	Фрукты по выбору в любых количествах, кроме запрещенных
Второй	Вареные или свежие овощи по выбору в любых количествах, кроме исключений
Третий	Фрукты и овощи на выбор в количествах по желанию, кроме запрещенных
Четвертый	Рыба, запеченная или жареная без масла, листья салата или пекинская капуста, вареные овощи, кроме исключений
Пятый	Нежирное мясо (или курица без шкурки) отварное или жареное без масла, вареные овощи
Шестой	Весь день один вид фруктов в любом количестве
Седьмой	Весь день один вид фруктов в любом объеме

Неделя четвертая

День питания	Завтрак, обед, ужин
Первый	один тост (25г), один апельсин или грейпфрут, 4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ курицы, одна баночка тунца (до 6 г) без масла, 3 помидора, 4 огурца
Второй	один тост (25г), 3 помидора, 4 огурца, 2 ломтика жареного или отварного мяса (до 200 г) + на выбор: один грейпфрут или одна долька дыни или одно яблоко или одна груша или один апельсин
Третий	один тост (25г), 2 помидора, 2 огурца, один апельсин или грейпфрут, одна столовая ложка нежирного творога, маленькая тарелка вареных овощей
Четвертый	один тост (25 г), 3 помидора, один огурец, ½ отварной и жареной курицы, один апельсин или грейпфрут
Пятый	2 вареных яйца, овощной салат без заправки, один апельсин или грейпфрут
Шестой	125 г творога или брынзы, 2 грудки вареной курицы, один тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, один апельсин или грейпфрут
Седьмой	один тост, один апельсин или грейпфрут, баночка тунца без масла, одна ложка нежирного творога, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца

Диета магги: отзывы похудевших с фото

Мария: перепробовала много разных диет, с этой удалось сбросить 8 кг за 4 недели. Полгода пока вес в норме.

Катерина: очень сложная система похудения, но результат того стоил! Сбросила 15 кг !

Елена: диета результативная, но через некоторое время опять набираешь вес. Приходится повторять ее снова и снова. Люблю ее перед праздниками, чтобы влезть в платье ))

Светлана: первый раз не смогла дойти до финиша: бросила в середине второй недели. Через 2 месяца решила попробовать еще раз. В итоге за 4 недели похудела с 73 кг до 61 кг. Очень рекомендую! Да, трудно, но ни на одной другой диете у меня не было таких результатов.

Ирина: эту диету мне порекомендовала подруга. Сложнее всего было именно первую неделю: очень хотелось сладкого и какой-то гадости (чипсов, например). Но у меня был стимул: весила 82 кг, но очень хотела вернуться к родному весу, который потеряла после родов. В итоге, с Магги за первые две недели ушло почти 15 килограмм, а за следующие две недели – еще 8. Очень довольна результатом! Главное, его сохранить.

Когда начинают уходить объемы на диете магги

Плюсом этой системы питания является то, что результаты на весах вы будете видеть с первых дней диеты. Первоначально вы будете терять 200-300 грамм в день. Сначала будет уходить излишняя жидкость из организма. Обычно лишний вес начинает уходить на пятый день режима — это начинают таять жировые отложения. На третей неделе вес уходит медленнее, но начинает подтягиваться кожа. Кроме того, в результате этой диеты уменьшается объем желудка, так что вы не будете ощущать голод.

Вам может быть интересно: Гречневая диета и другие

Как часто можно сидеть на диете магги

Консультация с врачом

Не рекомендуется повторять диету магги чаще, чем раз в полгода.

Желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, чем завоевала большую популярность. Однако данная система питания не рекомендована беременным, кормящим мамам, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает препараты для снижения давления.

Что делать при срыве на диете магги

Если вы сорвались с диеты магги (например, съели запрещенный продукт), то придется начинать все с начала (с самого первого дня режима). Она очень хорошо организовывает и вырабатывает положительные привычки питания. Для достижения большего эффекта, рекомендуются регулярные физические нагрузки.Что же делать после выполнения всех рекомендаций по питанию от Маргарет Тэтчер? Конечно, не стоит устраивать пир на весь мир, и отмечать окончание диеты большим застольем. Желательно продолжать вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и есть небольшими порциями, но часто.Желаем вам достичь желаемого веса с диетой магги!

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

33devici.ru

Диета Магги - меню на каждый день на 4 недели

Содержание материала:

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги — меню на каждый день.

Особенности диеты Магги

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.

Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.

Стоит назвать все плюсы этого питания:

• не нужно подсчитывать калории;
• все продукты простые;
• кофе и чай не лимитированы;
• нет запретов на выбор продуктов.

Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

При таком питании, как диета Магги разрешается есть все, что ускоряет метаболизм.

К ним относятся:

• яблоки, грейпфруты;
• корица, карри;
• мясо индейки, курочка, яйца;
• брокколи, фасоль, сладкий перец;
• соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
• зеленый чай, кофе;
• овсянка, миндаль.

Конечно, это далеко не полный перечень таких продуктов. Можно сюда же отнести обычную белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и многое другое.

А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:

• виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
• мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
• картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
• колбасы;
• острые приправы;
• сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
• алкоголь.

Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:

• на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
• в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
• ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.

На вторую неделю:

• на завтрак то же самое;
• на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шоковая. Питание меняется:

• в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
• во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
• в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
• в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
• в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
• в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.

Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления блюд

Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.

Готовить надо проще.

К примеру, салат «Красное трио»:

Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.

«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.

Физические нагрузки при диете Магги

Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.

Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.

И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

attuale.ru

Диета Магги - меню на каждый день, отзывы похудевших

В погоне за тонкой талией женщины всех возрастов готовы идти на огромные жертвы. Но, к сожалению, прибегнув к жестким ограничениям в еде, многие срываются уже на второй-третий день. Кто-то выдерживает весь срок благодаря силе воли, но после снова набирает ушедший вес, иногда и с лишком. И проблема не в характере конкретной личности, а в неправильном подходе к решению проблемы. Одним из действительно эффективных способов навсегда избавиться он лишних килограммов является диета Магги для похудения.

Это не слепой отказ от всякой высококалорийной пищи, а целая система, продуманная до деталей. Питание по системе довольно разнообразно и удовлетворяет все потребности организма в веществах, которые должны поступать извне. Придерживаться правил диеты Магги не так сложно, как в случае с аналогами, позволяющими есть только 1-2 продукта. Однако соблюдать рацион придется строго – нельзя менять порядок приемов пищи, нарушать граммовки с надеждой на то, что «и так сойдет». Если делать всё четко по плану, сменить размер одежды удастся уже через неделю после старта.

Содержание статьи

Общие сведения о диете Магги

Такое питание позволит вам сбросить от 7 до 20 кг, но итоговый результат диеты Магги зависит от изначального веса и уровня метаболизма, правильности функционирования органов конкретного организма. В любом случае, достичь таких показателей за один месяц – это отличный результат, который, к тому же, не растворится во вновь набранном весе в ближайшее время.

Внимание! Такое решение подходит только для тех, кому нужно похудеть на десятки килограммов. Если же речь идет о двух-трёх, стоит подобрать другой рацион, который позволит быстро подсушиться.

По основным компонентам данную диету относят к числу белковых. Она имеет и другие названия – яичная, творожно-яичная. Но не стоит думать, что придется питаться одними яйцами. Хотя их количество в схеме диеты действительно преобладает.

Видео

На диете можно и нужно употреблять огромное количество других полезных продуктов. Важное место среди них занимают:

• овощи,
• фрукты,
• творог,
• мясо.

Если на протяжении всего срока точно следовать инструкции, согласно которой диета Магги на каждый день предполагает новый рацион, к завершению можно не только существенно сбросить вес, но и получить огромный бонус. Заключается он в том, что за четыре недели желудок заметно станется и будет просить гораздо меньше пищи, чем раньше. Кроме того, отпадет такая жгучая потребность в сладкой и жирной пище. Отзывы похудевших отмечают, что при помощи этой диеты вы сможете встряхнуть организм, после чего легко будет полностью перейти на правильное питание.

Главное, понимать: Диета Магги – дело трудное, но результат того стоит. К тому же со столько сбалансированным рационом мы худеем действительно правильно и без риска подорвать здоровье.

Прежде чем решиться на соблюдение предписанных меню, нужно точно определить степень готовности и возможность соблюдения обозначенных в диете правил употребления пищи. Особенно внимательно стоит отнестись к риску возникновения аллергических реакций. Если организм плохо переносит цитрусовые, придется искать другие варианты диет. Кроме того, потребуются серьёзные ментальные усилия – сила воли должна быть железной, ведь целый месяц придется кушать четко по расписанию. Желательно также прибегнуть к физическим нагрузкам, хотя бы самым легким, чтобы улучшить результат диеты. Тренировки позволят держать себя в тонусе и получать больше позитивных эмоций.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употреблять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

• цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мандарины, помело;
• сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
• круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употребление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Видео

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употреблять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употреблять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употребления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Диета Магги — меню на каждый день

Диета Магги предполагает подробное меню на каждый день недели, причем каждая семидневка отличается от предыдущей. Жестко предписанных блюд не существует, однако творить можно только в рамках рекомендаций, указанных в таблице

Неделя	День	Меню на каждый день
Неделя 1	Понедельник	Завтрак: половина очищенного грейпфрута или апельсина + вареное яйцо (лучше одно, но можно и два). Данный завтрак будет актуален всю первую неделю.Обед: разрешенный фрукт из списка. Объем не ограничен.Ужин: мясо. Готовится мясо без масла любым способом.
	Вторник	Обед: курятина. Жарить, варить в воде или на пару.Ужин: 2 вареных яйца, легкий овощной салат без заправки. На закуску любой цитрусовый фрукт.
	Среда	Обед: нежирный творог с помидорами. Можно съесть тост.Ужин: мясо.
	Четверг	Обед: один из фруктов. Объем любой.Ужин: вареное мясо.
	Пятница	Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, приготовленные на пару овощи.Ужин: нежирная рыба, салат, цитрус.
	Суббота	Обед: фрукты без ограничений.
	Воскресенье	Обед: курятина и помидор. Апельсин, грейпфрут или два-три мандарина. Ужин: овощи на пару.
Неделя 2	Понедельник	Завтрак такой же, как и во время первой недели.Обед: мясо и салат.Ужин: 2 отварных яйца, цитрус.
	Вторник	Меню понедельника.
	Среда	Меню понедельника.
	Четверг	Обед: 2 яйца, творог или сыр (нежирные), овощи на пару.Ужин: ещё 2 яйца.
	Пятница	Обед: нежирная рыба.Ужин: 2 яйца.
	Суббота	Обед: мясо и томаты. На закуску апельсин или грейпфрут. Ужин: то же, что и на обед.
	Воскресенье	Обед и ужин: куриное филе или мясо индюшки, помидоры, отварные овощи и апельсин.
Неделя 3	Понедельник	На 3-4 неделе указанные продукты нужно распределить на весь день по своему усмотрению.Все разрешенные фрукты.
	Вторник	Любые овощи, кроме картошки.
	Среда	Фрукты, овощи из списка. Можно взять к чаю варенье.
	Четверг	Рыба (пожарить или отварить), салат (как растение), капуста, вареные овощи.
	Пятница	Нежирное мясо с овощами.
	Суббота	Один вид фруктов из списка разрешенных.
	Воскресенье	Меню субботы.
Неделя 4	Понедельник	Четверть отварной курицы или 4 ломтика другого мяса. 4 средних огурчика, 3 томата. Тунец консервированный (в собственном соку). 1 тост и цитрус.
	Вторник	Мясо (до 200 г в готовом виде). 3 помидора и 4 огурца. На выбор: яблоко, груша, цитрус.
	Среда	Ложка творога, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, тост и апельсин (грейпфрут).
	Четверг	Половина вареной курица, огурец, 3 помидора и цитрус. Один другой фрукт.
	Пятница	2 яйца, 3 помидора, цитрус.
	Суббота	2 отварных грудки курицы, 125 г нежирного творога, по 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут.
	Воскресенье	Ложка творога, банка тунца и немного овощей, приготовленных на пару. Огурцы и помидоры (по 2), тост и цитрус.

Заменять указанные продукты какими-либо другими по своему вкусу или усмотрению во время диеты Магги ни в коем случае нельзя. Если будет желание продолжить диету после прошедшего месяца, повторить можно первую и четвертую недели.

Советы худеющим на диете Магги

Позитивные отзывы и результаты этой диеты многочисленны. Но наилучший эффект достигается только при безоговорочном соблюдении всех правил выбора пищи. Кроме того, нужно придерживаться советов по приготовлению. Так, для варки овощей запрещено использовать бульон.

На диете можно улучшить вкус и разнообразить блюда с помощью приправ:

• перца,
• соли,
• лука,
• чеснока,
• трав.

Исключено использование любых видов жиров при варке. Иногда для вкуса можно использовать в салате малое количество льняного масла. Но жарить на нем ни в коем случае нельзя – выделяются канцерогены. Если была допущена ошибка в соблюдении графика или нарушены нормы, диету Магги можно и нужно начать со стартового дня начальной недели.

Диета Магги окажет неоценимую помощь в привыкании к постоянному потреблению полезных продуктов, благодаря чему желания вернуться к прежней жизни не возникнет.

И напоследок — инфографика по теме статьи, рекомендуем скачать ее себе на компьютер.

pohudet.guru

---

Смотрите также

• 
  Сделать калькуляцию блюда
• 
  Китайское блюдо лапша
• 
  Блюда из рядовки
• 
  Блюда бальзамический уксус
• 
  Бальзамический уксус блюда
• 
  Первое блюдо щи
• 
  Блюда на гоа
• 
  Блюда при колите
• 
  Блюда из каперсов
• 
  Блюда с сухофруктами
• 
  Время подачи блюд