Страница 1 из 219  1  2  3  4  5  6  ...  Позже » »
ГлавнаяБлюдаБлюда на атаке

Рецепты. Блюда на атаке


Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Добавил: Юлия , 06.10.2015 Этап: Атака

- Овсяные отруби 1.5 ст.л. - 1яйцо( можно без желтка) - Йогурт обезжиренный 1.5ст.л.
Добавил: Анастасия , 06.10.2015 Этап: Атака - Красная рыба слабой соли - Обезжиренный творог - Зелень,соль по вкусу
Добавил: Che , 23.09.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - фарш (говядина, курятина, телятина, микс) в зависимости от желаемого выхода продукта, скажем, грамм 300-400 - мягкий творог (100 гр) - одна репчатая луковица - белки 2-3 яиц - ложка пшеничных отрубей - зелень укропа - соль, специи по вкусу - столовая ложка яблочного уксуса - фольга - шпажки для шашлыка
Добавил: Che , 23.09.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Филе Хека или Трески или любой разрешенной рыбы - 200 гр творога - 1 репчатая луковица - 2 яичных белка - отруби (можно использовать дневную норму овсяных отрубей или, если вы их употребили для приготовления другого блюда, добавьте ложку пшеничных отрубей) - черный молотый перец, соль по вкусу
Добавил: Надежда , 22.09.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для творожной массы: - 2 пачки мягкого творога (по консистенции ближе к творожной массе) ~400 гр. - сахарзам - аромики по вкусу (или ванилин), Для глазури: - 300 мл. обезжиренного молока (жидкого) - 2 ч.л. агар-агара с горкой - 2 ст.л. бездопового какао (0-2% жирности, например такого) - 3 желтка - сахарзам
Добавил: Надежда , 21.09.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку), я взяла готовую муку, - 1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку) - 1 ч.л. семян льна (не молоть) - На АТАКЕ семена льна НЕ ДОБАВЛЯЕМ! - 2 белка - 1 ст.л. холодной воды - 1 ч.л. оливкового масла - 0,5 ч.л. разрыхлителя - щепотка соли - сахарзам - я добавила корицу по вкусу
Добавил: Che , 21.09.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Для коржа: - 1.5 или 2 ложки овсяных отрубей (в зависимости от этапа) - 1 ст. ложка пшеничных или ржаных отрубей - 100 гр мягкого творога - 100 мл натурального йогурта - 1 яйцо - сахзам по вкусу - щепотка разрыхлителя теста - ванилин - цедра лимона (на кончике чайной ложки) Для крема: - Натуральный йогурт (150 мл) - Мягкий творог (50 гр) - Сахзам по вкусу - 1 ч.л. ложка растворимого кофе
Добавил: , 02.09.2015 Этап: Атака

- Рыба консервированная- Крабовые палочки- яйца - натуральный йогурт- соль по вкусу
Добавил: Лена , 27.08.2015 Этап: Атака - 2 яйца - 1/2 стакана обезжиренного молока
Рецептов на странице Показать

www.mydukan.ru

Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

 Добавил: оксана , 11.11.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 4 ст.л овсяных отрубей - 2 ст.л. пшеничных отруьей - 6 ст.л кефира 0% - 3 яйца - 1 ч.л разрыхлителя - 2 ст.л СОМ - соль, перец - 150-180 гр филе рыбы (у меня судак, сом, карп, модно любую другую, где нет мелких костей) - пол луковицы.
Добавил: Шурочка , 02.11.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница

- 200 гр пастообразного творога, - 200 гр йогурта, - 200 гр молока обезжиренного, - 20 гр желатина(у меня Dr. Oetker), он хорошо растворяется и быстро,- сахзам по вкусу, ванилин на кончике ножа, - 4 капли аромика, какой есть(у меня Бейлиз), от этого и название такое)
Добавил: Наталья , 29.10.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница Тесто: 2 яйца (2 белка, 1 желток) - 2 ст.л овсяных отрубей - 1 ст.л пшеничных отрубей - 4 ст.л кефира 0% - 0.5 ч.л разрыхлителя - щепотка ванилина, сахзам по вкусу Начинка: - 1 яйцо - 150 гр-180 гр сухого творога 0% - 150 гр-180 гр мягкого творога 0% - 2 ст.л кефира 0% - 0,5 ч.л цедры лимона. - сахзам, ванилин по вкусу.
Добавил: Che , 23.10.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - мелко порубленная репчатая луковица - 4-5 зубчика чеснока - красный перец чили (2-3 стручка) - специи: молотый черный перец, красный перец, карри, куркума, кориандр - по вкусу кто что любит - томатная паста 1 столовая ложка - (если на БО) - воду можно заменить томатным соусом или соком без сахара - вода 350 - 400 мл - соль, сахарозаменитель по вкусу - 2-3 столовых ложки уксуса (любого) - зелень петрушки, кинзы, укропа - (по желанию) - 1 чайная ложка масла (не обязательно) - (на Закреплении) - можно добавить тертое яблоко
Добавил: Che , 23.10.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 2 столовые ложки овсяных отрубей (на Атаке 1,5) - 1 яйцо или 2 белка - 2 столовые ложки мягкого творога - 2 столовые ложки йогурта натурального - немного соли - щепотка сахарозаменителя - (по желанию) укроп, специи
Добавил: Анастасия , 07.10.2015 Этап: Атака - Постная говядина - Обезжиренный творог - Овсяные отруби - Соевый соус - Перец по вкусу
Добавил: Анастасия , 07.10.2015 Этап: Атака - Куриная грудка - Лук репчатый - Обезжиренный творог - 1.5 ст.л овсяных отрубей - Соевый соус вместо соли - Перец по вкусу
Рецептов на странице Показать

www.mydukan.ru

Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Добавил: Lana , 04.08.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
  • грудка получается сочная
  • если на атаке - не добавляем оливковое масло
  • куриное филе - 300 гр,
  • горчица в зернах - 0,5 ч.л.
  • соевый соус сладкий 1 ч.л.
  • соль, перец черный, паприка красная сладкая молотая 1 ч.л., чеснок 1 зубок, оливковое масло - 1 ч.л.
    • Добавил: Che , 27.07.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация

    Нам понадобятся:

  • Фарш из нежирной говядины или телятины 150 - 200 гр
  • Маленький кусочек куриного филе грамм 100
  • Сыр Тофу (или другой, смотря какой этап) тоненький брусок размером с большой палец руки (не знаю сколько это грамм)
  • Один белок яйца
  • Маленькая половинка маленькой луковицы
  • Зелень петрушки,  укропа, кинзы (что дома есть)
  • Специи какие любите. Я кладу сушеный чеснок, черный перец, базилик, розмарин, острый карри
  • Символическая щепотка соли
  • Пару капель яблочного уксуса для начинки
  • Йогурт или любой допустимый соус
  • Фольга для запекания, жаропрочная форма
    		•
    Добавил: юлия , 03.07.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Творог обезжиренный 400 г. (2 брикета) - Яйцо 2 штуки - Кукурузный крахмал 1 ст.л.(можно без него) - Сахзам Фитпарад 4 саше по 1 г. - Соль  по вкусу - Ванилин по вкусу - Сода 0.5 ч.л.
    Добавил: Валюшка , 03.07.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация -фарш куриный 1,5 кг( гатовлю в большом количестве, так как ещё и семью накормить нужно) -зелени 1/2 укропа, 1/2 петрушки, 1/2 зелёного лука( можно ту зелень которая вам по вкусу) -2 вареных яйца( если если свою норму желтка, можно просто взять белки) - сок 1/2 лимона или можно мелко нарезать 1/4 лимона

    - 2 ст.л. соевого соуса - перец молотый по вкусу - 2 зубчика чеснока
    Добавил: Виктория , 18.06.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - 200 гр творог нежирный- 1 яйцо- 3-4 ст. лож. кефира 0%- 14 чайн. лож. соды(погасить кефиром)- 4 таблетки сахзама(растворить в 1 ст. лож. воды- 1 чайн. лож кукурузн. крохмала (на Атаке без него)- 2-3 ст. ложки овсяных отрубей

    Заливка:- 2-3 ст. лож. кефира 0%- 4 таблетки сахзама (растворить в 1 ст. лож. воды- 12 чайн. лож. какао обезжиренного
    Добавил: Ярослава , 31.05.2015 Этап: Атака

    - 0,5 - куриной грудки- 0,5 - луковицы- свежий укроп- 2 куриных яйца
    Добавил: Lana , 21.05.2015 Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Для рыбных зраз (4 шт):- 200 гр белой рыбы- 50 гр красной рыбы- 1 луковица- 1 ст.л. овсяные отруби- 2 крабовых палочки- 1 ст.л. крахмал кукурузный- 1  яйцо ( белок)- специи : перец , чеснок сух,зелень,сольдля соуса:- 1 ч.л. крахмал кукурузный- 50 мл молоко 0 %- 30 мл воды- сушенный лук или зелень
    Рецептов на странице Показать

    www.mydukan.ru

    Смотрите также

     Страница 1 из 219  1  2  3  4  5  6  ...  Позже » »