Очищаем организм за 7 дней: меню и правила детокс-диеты с рецептами полезных блюд. Рецепты детокс блюд

Детокс программа очищения в домашних условиях: польза, рецепты.

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Подписаться

formulazdorovya.com

10 рецептов и программа употребления

Смузи – это полезный витаминный коктейль, употребляемый взамен основного приема пищи с целью очищения организма от шлаков, токсинов. При правильном применении помогает снизить массу тела. Секрет эффективности напитка кроется в правильном сочетании полезных овощей и фруктов. Можно худеть и проводить детокс на смузи из зеленых ингредиентов.

Польза детокс смузи для очищения организма

Человек ежедневно вдыхает дым от машин, заводов, фабрик. Мы покупаем мясо, выращенное на антибиотиках, используем косметику на синтетических веществах, пользуемся химикатами для уборки в доме. Системы организма начинают страдать, нарушается функция почек, печени, лимфатической системы. Правильная, безопасная очистка поможет вернуть здоровье!

Детоксикация при помощи витаминных коктейлей помогает вывести опасные вещества без отказа от излюбленных продуктов, блюд, соблюдения изнурительных диет.

В пищу постоянно употребляются зеленые смузи, основу которых составляют фрукты, ягоды, овощные культуры, разнообразная зелень, богатая на содержание клетчатки. Волокна плохо перевариваются в желудке, проходят через кишечник, захватывая токсины, соли тяжелых металлов и шлаки. Очищение проходит естественным путем.

10 рецептов приготовления зеленых смузи

Стоит выбирать зеленый цвет овощей, фруктов. В них содержится минимальное количество калорий, но достаточное количество минералов, витаминов.

Это идеальный вариант для детокс диеты. Помимо выведения вредных веществ, нормализуется обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит правильное, сбалансированное похудение. Любой диетолог подтвердит безусловную пользу уникальных напитков.

Для приготовления понадобится блендер и набор необходимых продуктов, указанных в рецепте. Если после измельчения, получилась густая кашица, добавьте воду в небольшом количестве.

Вкусные рецепты смузи для детокса:

1. В качестве полноценного приема пищи в середине дня можно принять следующий напиток: взять по одному яблоку, огурцу и плоду авокадо. Любители острого могут добавить имбирь (тереть на мелкой терке). Авокадо богат на мононасыщенные жиры, можно надолго забыть о еде после его употребления.
2. Петрушка с огурцом. Идеальный вариант легкого вечернего перекуса, утоления жажды в жаркий день. Сок содержит витамин C, каротин в суточной норме, обладает тонизирующим эффектом.
3. Перченый лимон. Поместите в миксер зеленый перчик и заправьте его соком лимона. В результате получится детоксикант, улучшающий работу мозга, помогающий в борьбе со стрессами.
4. Яблоко с сельдереем. Один из наиболее популярных и вкусных тонизирующих смузи. Успокаивающий, низкокалорийный продукт подходит для отличного начала дня или в качестве последнего приема пищи.
5. Яблоко с брокколи, приправленное лаймом. Неоценимую пользу принесет этот напиток организму. При употреблении брокколи можно смело отказываться от мяса, субпродуктов. Смузи выведет тяжелые металлы, подарит спокойствие.
6. Капуста с авокадо и шпинатом. Мощный домашний очиститель опасных шлаков. В его состав входят компоненты, содержащие большое количество клетчатки, легкоусвояемого белка. Подходит для питания в основные приемы пищи.
7. Авокадо с яблоком, созревшим киви, зеленым салатом. Хорошее и вкусное сочетание. Отличается минимальным количеством калорий, способностью очищать организм и восстанавливать обмен веществ.
8. Шпинат с киви и бананом. Бодрящий напиток для заряда энергией. Содержит минералы, витамины, которые эффективно выводят вредные вещества.
9. Огурец с яблоком, приправленный вкусным лаймом. Напиток выведет любой токсин из организма, повысит настроение, улучшит общее самочувствие.
10. Огурец с киви, ананасом и кислым лимоном. Ананас оказывает целебное воздействие, ускоряет и направляет организм на похудение, ускоряет пищеварение, омолаживает. Вместе с остальными компонентами получается мощный витаминный соковый заряд.

Выбирайте любой фреш, комбинируйте их между собой в течение дня и вскоре преобразитесь.

Программа употребления смузи

Чтобы провести эффективный детокс, важно соблюдать правила и следовать рекомендациям диетологов. Тогда удастся добиться поставленных целей, очиститься от ядов, отравляющих веществ и вернуть здоровье. Для этого разработаны специальные диеты, где учтены и подсчитаны микроэлементы, важные нутриенты.

3-дневная

Диета поможет наладить обменные процессы, перейти на правильное питание в будущем. После ее прохождения улучшится физическое, эмоциональное состояние, восстановится нервная система.

Меню первого дня:

1. На завтрак необходимо взбить в блендере следующие компоненты: половинку ананаса, порезанную на кубики, пару бананов средних размеров, яблоко, замороженную малину ½ чашки. После измельчения введите в массу немного воды и пару чашек шпината.
2. В обед детокс смузи готовится по простому рецепту: свежевыжатый апельсиновый сок 2-3 чашки, соединенный с мороженным манго 2 чашки, зелень 5 веточек (подходит петрушка, сельдерей).
3. На последний прием пищи рекомендуется смесь из чеснока 1 зубчика, сока лимона 1 ст.л., мяты 5 пучков, одного огурца в виде кубиков и спелого авокадо. Можно подсолить. Хорошо переработайте, скушайте вместе с мятным чаем. 

Советуем почитать

Во второй день диета предполагает следующий рацион:

1. На первый прием пищи готовится напиток из замороженной черники 1 ст., шпината 2-3 чашек, сельдерея в виде стеблей 2-3 шт., бананов 2 шт. Сначала смешиваются фрукты миксером, а затем вводится зелень. Разбавить все 200 мл. воды.
2. Днем голод утолит смузи из шпината 1 чашки, ягод малины 1 чашки, банана 3 шт. После измельчения в смесь вводится немного шпината, 2 стебля сельдерея.
3. На ужин предлагается масса из яблок 2 шт., бананов 3 шт., капусты 1 чашки. После смешивания добавляется вода 200 мл и петрушка.

Как питаться в третий день:

1. Утренний прием пищи — самый вкусный: кокосовая вода 1 ст., морковь 2 шт., банан 3 шт. и небольшое количество имбиря поместить в блендер, хорошо взбить. По необходимости добавляется жидкость. В конце вмешивается шпинат.
2. Пообедайте следующим напитком: на 3 банана взять 2 чашки ягод клубники в замороженном виде, кокосовую воду для получения желаемой консистенции. Все компоненты перерабатываются, вводится шпината в количестве 1-2 чашек.
3. Вечером перекусите смесью огурца, помидоров черри 1 ½ чашки, авокадо 1 плод, шпинатов 1-2 чашки и кокосовой водой. Можно добавить соль и сок лайма 1 ст.л. на свой вкус. Можете употреблять как суп-пюре или довести до состояния напитка.

Программа на 3 дня завершена. По желанию, самочувствию ее можно продлить на неделю, 10 дней. В рацион можно добавить легкие салаты, любимый овощ, приготовленный на пару и кашу (овсянка, гречка).

Если проводить процедуру по утрам, улучшится состояние кожи и усиливается пищеварение.

 Загрузка ...

10-дневная

Организм годами собирает шлаковый запас, с которым печень не всегда в силах справиться самостоятельно. Для полноценной детоксикации требуется 10-дневный очищающий курс. Он поможет улучшить функции организма, похудеть на 2-3 килограмма. Она основана на употреблении в пищу свежих фруктов, овощей, которые отличаются низкой калорийностью и способностью ускорять метаболизм.

Рецепт овощного коктейля: цветная капуста, чеснок в количестве 2 зубчиков, сок свеклы 1 часть, сок моркови 2 части, оливковое масло ¼ ч.л. масла оливы.

Фруктовый напиток: соединить в миске грейпфрут с соком апельсина и лимона. Для придания вкуса подсластить медом.

Во время 10-дневной очищающей диеты необходимо три раза в день принимать смузи из фруктов, овощей. Для этой цели подойдут любые рецепты зеленых напитков. Главное, чтобы фреши готовились строго по рецептам. Это поможет соблюсти баланс важных полезных веществ в организме, не нарушить микрофлору.

Рекомендуется дополнить очищение СПА-процедурами дома и в салоне:

• ванны с добавлением аромамасел;
• прием слабительных на натуральной основе;отшелушивание кожи сухой щеткой;
• массажи;
• выполнение физических упражнений на свежем воздухе.

Противопоказания к употреблению зеленых коктейлей

При похудении и очищении важно соблюдать важное условие — не выпивать смузи ни на один грамм больше или меньше, чем рекомендовано в программе и не начинать детокс, если имеются следующие заболевания:

• обострение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, гастрит;
• нарушения в работе, функциональности почек, печени;
• язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
• аллергические реакции на компоненты смузи, индивидуальная непереносимость.

Окружающая среда наносит непоправимый вред здоровью каждый день. В результате развиваются тяжелые заболевания, в том числе и онкологические, ускоряется старение кожи, внутренних систем организма. Для восстановления необходимо полноценное, но безопасное очищение. Фрукт, овощи, блендеры словно специально созданы для этой цели. Смузи — прекрасное решение для детокс программы. Вкусные напитки поддерживают энергию в течение дня, избавляют от мучительного чувства голода, полностью обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

toxikos.ru

Рецепты очищения организма детокс диетой за 7 дней: программа меню

Дата публикации: June 30, 2018

Просмотров: 60

Под детокс диетой подразумевается соблюдение специального режима питания, который обеспечивает очищение организма от шлаков и токсинов, способствуя похудению, улучшению работы обмена веществ и положительному влиянию на весь организм, состояние кожи, волос и ногтей. Эта разновидность диет обрела свою популярность благодаря голливудским звездам, которые пропагандируют здоровый образ жизни, и на сегодняшний день стала известной на весь мир. 

Стоит отметить, что детокс питание может длиться строго 3, 7 и 10 дней в зависимости от целей сидящего на диете, пишет storinka.com.ua. Если Вы желаете лишь слегка очистить организм, достаточно будет 3 дней. Если Вашей целью является еще и улучшить работу внутренних органов, присмотритесь к 7-дневной диете. 10-дневная диета способствует налаживанию работы органов пищеварения и улучшает циркуляцию крови в теле, тонизируя весь организм. Важным условием является то, что соблюдать нужно не только меню, прописанное специалистами, но и количество прописанных дней. В случае, если сойти с режима раньше указанного времени, все приложенные усилия станут напрасными, а если соблюдать диету дольше указанного времени, можно нанести здоровью существенный вред. 

Поговорим детальнее о правилах, которые необходимо соблюдать, сидя на детоксе:

1. Чтобы снизить нагрузку на организм и минимизировать риск возникновения стресса, предварительно старайтесь устраивать себе разгрузочные дни (например, день на яблоках и кефире). Так Вы подготовите себя к режиму и определите влияние диеты на общее самочувствие.
2. Пейте много воды. Если Вы склонны к отечности, старайтесь выпивать за сутки не более 2 литров.
3. Придерживайтесь одинакового времени приема пищи и старайтесь ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. Старайтесь максимально разнообразить свой рацион салатами, коктейлями, напитками, запеченными блюдами и другими вариантами, которые позволяет режим.
5. Не принимайте в пищу продукты, нарушающие метаболизм. Откажитесь от жареного, копченого, жирного, сладкого, острого и чересчур соленого.
6. Не пренебрегайте сном. На время диеты старайтесь увеличить его продолжительность на час или два, чтобы организм достаточно отдыхал.
7. Выпивайте натощак перед завтраком стакан воды с лимоном.
8. Откажитесь на эту неделю от тяжелых физических нагрузок.
9. Делайте спа-процедуры. В комплексе с детоксом они максимально способствуют очищению организма и релаксации. 
10. Выходить из детокса нужно тоже постепенно. В первый же день после ограничений не нужно наедаться запрещенными ранее продуктами. Все должно быть в меру. 

Для улучшения метаболизма и снижения запасов жира в организме, в пищу необходимо применять продукты, богатые на антиоксиданты и аминокислоты. Основными компонентами детоксного питания являются фрукты, овощи, злаки, каши, нежирные кисломолочные продукты, мясо птицы. Обратите особое внимание на яблоки, цитрусовые, виноград, бананы. Из овощей наилучшим образом себя зарекомендовали морковь, брокколи, свекла, капуста, спаржа, перец, огурцы, помидоры. Не отказывайтесь от зелени и ягод: брокколи, шпинат, петрушка, мята, укроп, малина, клубника, арбуз и т.д. Среди каш лучше остановиться на рисе, гречке и овсянке. Откажитесь от консерв, соусов, алкоголя, кофе, какао, пакетированных соков, жирных молочных продуктов, выпечки, изделий из муки.

Детокс диета на 7 дней меню

Рассмотрим пример довольно легкого и эффективного детокс меню на 7 дней.

День 1

Завтрак: вода с лимоном + ломтик цельнозернового хлеба

Обед: рисовая каша с овощами на пару

Полдник: яблоко + детокс-коктейль

Ужин: 2 вареные яйца + овощной салат

Второй ужин: стакан кефира (1%)

День 2

Завтрак: Овощной салат + детокс-коктейль

Обед: гречневая каша + овощи на пару

Полдник: апельсиновый фреш

Ужин: овощной суп-пюре

Второй ужин: компот без сахара

День 3

Завтрак: обезжиренный творог с ягодами + вода с лимоном

Обед: рисовая каша + овощной салат

Полдник: фруктовый салат

Ужин: овощное рагу + вареное филе рыбы

Второй ужин: стакан теплой воды с лимоном

День 4

Завтрак: яйца вкрутую + фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом

Обед: суп из брокколи

Полдник: персик

Ужин: овощной салат + зеленый чай с мятой

Второй ужин: ягодный компот

День 5

Завтрак: овсяная каша с фруктами + вода с мятой и лимоном

Обед: овощной суп

Полдник: яблочный фреш

Ужин: овощной салат + отарное куриное филе

Второй ужин: теплая вода с лимоном

День 6

Завтрак: Натуральный обезжиренный йогурт с кусочками фруктов

Обед: зеленый борщ

Полдник: груша

Ужин: овощной салат + запеченная телятина (200 г)

Второй ужин: ягодный компот без сахара

День 7

Завтрак: вареное яйцо + овощной салат

Обед: гречневая каша + овощи на пару

Полдник: апельсин

Ужин: запеченные яблоки с творогом + детокс-коктейль

Второй ужин: компот из сухофруктов

Рецепты блюд для детокс диеты 

Напоследок делимся рецептами блюд для детокса.

Детокс-коктейль из свеклы

Очистите от кожуры и нарежьте на мелкие кубики половину яблока и половину свеклы. Измельчите стебель сельдерея. Выложите все ингредиенты в блендер, добавьте натертый на мелкую терку корень имбиря по вкусу. Взбейте в блендере до получения однородной массы.

Зеленый смузи

Нарежьте на небольшие кубики огурец и яблоко, добавьте шпинат и измельчите в блендере до однородной консистенции. Затем добавьте к ним натуральный нежирный йогурт и повторно взбейте.

Запеченные яблоки

Для приготовления возьмите 2-3 спелых яблока, предварительно их помыв. Выложите на форму для запекания и поставьте печься в духовку на полчаса при температуре 180 – 200 градусов. Можете наполнить яблоко творогом. Для этого нужно достать из него сердцевину и положить туда ложку-две творога. Если очень хочется сладкого, при подаче на стол можете полить блюдо чайной ложкой меда.

Салат с бананом и цитрусовыми

Очистите банан от кожуры и нарежьте кружочками, добавьте киви и апельсин, нарезанные четверть кружочками, заправьте салат нежирным натуральным йогуртом. По желанию, салат можно украсить измельченными орехами.

Салат с редиской и огурцом

Нарежьте полукругом огурец и редиску, добавьте измельченные укроп и петрушку, нарвите руками листья салата, тщательно перемешайте ингредиенты, заправив их растительным маслом.

Соблюдайте правила детокс диеты, проводите время на свежем воздухе, ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о себе и своем теле, мыслите позитивно и смело следуйте поставленным целям – и Вы обязательно добьетесь желаемых результатов.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

почитать еще:

Поделись с друзьями!

dick.als.pp.ua

Детокс за 5 минут. Вкусные и быстрые рецепты для очищения организма | рецепты | ЕДА

Детокс – от слова детоксикация – начинается с понимания, что настал момент, когда надо позаботиться о себе, заняться разгрузкой своего питания, помочь организму избавиться от всего ненужного – шлаков, токсинов, лишней жидкости. Очищение организма с помощью детокс-коктейлей, фруктово-овощных напитков, пойдет на пользу здоровью - улучшит обмен веществ, наладит пищеварение, поможет похудеть.

Общие рекомендации: детокс-коктейли могут состоять из разных фруктов и овощей, которые заливают водой и дают настояться в холодильнике или при комнатной температуре, иногда добавляя лед. Бывают и горячие коктейли, приготовленные на основе зеленых и травяных чаев. Сахар обычно не кладут, так как фруктовый вкус сам по себе привносит сладкие нотки. SPB.AIF.RU предлагает интересные и вкусные рецепты коктейлей для оздоровления организма.

Коктейль с яблоком и корицей

Детокс-коктейль из яблок и корицы готовится за пару минут. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 1 палочка корицы

Нарежьте яблоко дольками, удалив семечки, добавьте палочку корицы, залейте водой.

Коктейль «Мохито»

Ингредиенты:

• 1 лимон
• 1 свежий огурец
• 2-3 веточки мяты

Нарежьте лимон дольками, огурец - кружочками. Залейте 1,5 литрами воды и дайте немного настояться. Коктейль готов!

Коктейль с имбирем и лимоном

Детокс-коктейли можно пить в любую погоду. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 3 лимона
• 3 сантиметра корня свежего имбиря
• 1 щепотка сухого перца чили

Выжмите сок из двух лимонов, а третий нарежьте дольками, натрите на терке корень имбиря, добавьте щепотку перца чили, залейте водой – холодной или горячей.

Коктейль «Бодрящий»

Ингредиенты:

• 250 мл зеленого чая
• 2 крупные дольки апельсина или лимона
• 2 см корня имбиря
• 2 столовые ложки меда

Заварите большую кружку зеленого чая, добавьте тертого или мелко нарезанного корня свежего имбиря, дольки апельсина или лимона, две столовые ложки меда.

Зеленый коктейль

В овощах зеленого цвета много полезных веществ. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 2 киви
• 2 огурца
• 1 лайм
• пучок шпината
• 50 мл воды

Пропустите лайм через соковыжималку. Очистите огурцы и киви от кожуры, нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со шпинатом, соком лайма и водой.

Коктейль фруктово-овощной

Ингредиенты:

• 1 банан
• 2 моркови
• 1 лимон
• 1 пучок петрушки

Морковь и лимон пропустите через соковыжималку. Взбейте в блендере банан и петрушку вместе с полученным фруктово-овощным соком.

Коктейль клубничный

Летом можно насладиться клубничными коктейлями. Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 100 г клубники
• 1 огурец
• 1 киви
• 1-1,5 литра воды

Клубнику разрежьте пополам и положите в кувшин. Киви очистите от кожуры и нарежьте кружочками, с огурцом сделайте то же самое. Добавьте эти ингредиенты в кувшин и залейте водой. Через несколько минут коктейль можно пить.

Коктейль из помидоров

Ингредиенты:

• 4 помидора
• 2-3 стебля сельдерея
• 250 гр минеральной воды

Помидоры и сельдерей пропустите через соковыжималку, разбавьте минеральной негазированной водой.

Коктейль кефирно-яблочный

Ингредиенты:

• 1 зеленое яблоко
• 1 стакан кефира
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев

Одно зеленое яблоко, предварительно очищенное и нарезанное дольками, измельчите в блендере и взбейте со стаканом кефира и овсяными хлопьями.

Коктейль кефирно-огуречный

Ингредиенты:

• 1 огурец
• 2 стакана кефира
• пучок петрушки или кинзы
• веточка мяты

Очищенный и нарезанный кубиками огурец взбейте в блендере с кефиром, пучком кинзы или петрушки, веточкой мяты.

Коктейль малиновый

Немного малины, мята, лимон - и коктейль готов! Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

• 100 г малины
• ½ лимона
• 2-3 веточки мяты
• 1-1,5 литра воды

Лимон нарежьте полукольцами и положите в кувшин. Малину взбейте в блендере и добавьте к лимону. Туда же киньте несколько листиков мяты. Залейте водой.

Коктейль грушевый

Ингредиенты:

• 2 груши
• 2 киви
• пучок петрушки
• 0, 25 л воды

Удалите сердцевину у груши, очистите киви и нарежьте все кубиками. Добавьте листья петрушки, удалив стебли. Измельчить все в блендере до состояния пюре, перелейте в графин, добавьте воды.

Нарежьте лимон кружочками, положите его вместе с малиной и мятой в графин, добавьте воды, можно минеральной негазированной. Оставьте настояться в течение получаса.

Коктейль арбузный

Ингредиенты:

• 3-4 ломтика арбуза
• 100 г клубники
• 1 киви
• 1,5 л воды

Мякоть арбуза нарежьте кубиками, клубнику – дольками, киви – кружочками. Сложите все в графин и залейте водой. Оставьте настояться в течение 30 минут.

Нарежьте клубнику на дольки, киви и огурец - ломтиками, положите все вместе в графин и залейте водой, можно минеральной. Дайте настояться в течение 30 минут.

www.spb.aif.ru

меню, рецепты, как выбрать лучшую?

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Узнать больше...

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

• К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
• Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
• Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
• Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
• Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
• Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
• Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
• Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
• Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

• Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
• Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
• Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
• Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
• Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
• Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
• Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
• Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
• Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
• Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
• Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
• Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
• Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
• Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
• Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
• Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

• Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
• Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
• Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
• Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
• Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
• Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Интересный фактДетокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

www.kp.ru

Рецепты трех супер детокс супов

Вот и подходит к концу первый поток моей программы «Настоящий детокс». Осталось всего 4 дня, 11 уже позади. За это время мы с участницами выявили много своих скрытых талантов (например, талант сидеть за общим столом, и не обращая внимание на то, что люди скажут, есть салат вместо супа на сливках). А еще мы протестировали множество полезных детокс-рецептов. В том числе у нас были и супы.

Многие детокс супы пришлись участницам по вкусу, и они даже решили оставить эти мегаполезные блюда в рационе своей семьи. А я подумала: почему бы не поделиться этими рецептами с моими читателями? Тем более что детокс суп не только способствует очищению организма, но и быстро и просто готовится, а также такие супы прекрасны на вкус.

Итак, представляю вашему вниманию аж 3 детокс-супа

Почему я обозвала их «детокс»? Не только потому, что в них много овощей. Все три рецепта супов содержат приправы, которые стимулируют пищеварение и очищение организма от шлаков, а также имеют антибактериальное и противовоспалительное действие (лук, чеснок, куркума, имбирь). Поэтому очень советую ввести их в свое меню.

Детокс суп из красной чечевицы

Ингредиенты (на 4 порции):

• 150 грамм красной чечевицы
• 1 большая луковица
• 2 зубчика чеснока
• 2 болгарских перца (лучше красные и оранжевые)
• 400 мл кокосового молока (1 стандартная жестяная банка)
• кокосовое масло для жарки – 1 ст.л.
• соль и перец
• куркума 1 ст.л.
• 500 мл воды

Приготовление детокс-супа из чечевицы:

Лук и чеснок мелко порезать и обжарить до прозрачности на кокосовом масле. Добавить куркуму и чечевицу и порезанный на средние куски болгарский перец, обжарить 2-3 минуты и залить водой и кокосовым молоком. Довести до кипения, убавить огонь и варить до готовности. Измельчить ручным блендером (необязательно). Посолить и поперчить.

Детокс суп из брокколи

Ингредиенты (на 4 порции):

• 1 большая луковица
• 1 большая картофелина
• 1 кочан брокколи (со стеблем)
• 1 пучок базилика (со стеблями) или 2 ст.л. сушеного
• 2 зубчика чеснока
• оливковое масло – 2 ст.л.
• вода – около 500 мл
• соль и перец

Приготовление детокс-супа из брокколи:

Лук и чеснок мелко порезать и пожарить до прозрачности на оливковом масле в глубокой кастрюле. (Если вы используете сушеный базилик – то кладите его вместе с луком и чесноком и обжаривайте). Через минуты 3-4 залейте все водой и ждите, пока все закипит. Когда закипело, добавьте порезанный и очищенный картофель и брокколи (порезанную вместе со стеблем). Убавьте огонь и варите до готовности овощей. За 5 минут до готовности супа посолите и добавьте порезанный базилик (со стеблями).

Детокс суп из моркови с имбирем

Ингредиенты (на 4 порции):

• 1 большая луковица
• 2-3 зубчика чеснока
• 5 средних морковки
• 6 см корня имбиря
• 1 ст.л. карри
• 1 палочка корицы (или ½ чайной ложки без верха)
• 1 ст.л. кокосового масла
• вода – около 750 мл

Приготовление детокс-супа из моркови с имбирем:

Почистите и мелко порежьте имбирь, лук и чеснок. На коксовом масле обжарьте их до прозрачности вместе со специями. Затем залейте все это водой и доведите до кипения. Морковь почистьте и крупно порежьте. Когда вода закипит, всыпьте морковь и после закипания убавьте огонь и варите до готовности моркови. После того, как все сварится – измельчите детокс-суп блендером.

P.S. Понравились рецепты детокс-супов? Чтобы не потерять блог из виду — подпишитесь на новости!

Подписку можно оформить в правом верхнем углу, или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

P.P.S. По составлению индивидуальных планов питания — обращайтесь! Вся информация  — тут.

Похожее

food4vita.ru

Детокс рецепты блюд и коктейлей

Дата публикации: July 1, 2018

Просмотров: 78

Детокс диета сегодня является достаточно распространенным способом быстрой и эффективной очистки организма. Чтобы соблюдать диету правильно, в рацион необходимо ввести достаточное количество фруктов, овощей, каш, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов и прочих составляющих. При условии, что меню будет максимально сбалансированным, за несколько дней можно достичь потрясающих результатов, пишет storinka.com.ua. Какие блюда можно приготовить во время детокс диеты, чтобы они были не только полезными, но и вкусными и разнообразными? Рассмотрим несколько простых рецептов.

Рецепты детокс напитков 

Поскольку сам по себе детокс подразумевает прием большого количества жидкости, ознакомимся с вариантами приготовления смузи и коктейлей.

Детокс-коктейль с бананом и авокадо

Очистите банан от кожуры, нарежьте его и положите в емкость блендера, добавьте к нему половину авокадо, огурец и 50 грамм черники. Взбейте до однородной массы. По желанию, можно добавить веточку мяты.

Яблочно-имбирный коктейль

Очищаем яблоко от кожуры и нарезаем небольшими ломтиками. Заливаем их крутым кипятком, даем напитку немного остыть. Добавляем чайную ложку меда, 2 палочки корицы и немного имбиря для вкуса. Оставляем на полчаса, процеживаем и пьем.

Ягодный смузи

Добавляем в чашу блендера полстакана черной смородины, малины, клубники, половину банана и чайную ложку тертого корня имбиря. Заливаем сверху натуральным нежирным йогуртом и взбиваем до однородной массы. Такой коктейль отлично подойдет на завтрак, если добавить в него пару ложек овсяных хлопьев. По желанию, можно украсить листьями мяты.

Яблочно-кефирный коктейль

Возьмите 2 яблока, удалите из них сердцевину, очистите их от кожуры и разрежьте на куски среднего размера. Положите их в блендер, добавьте чайную ложку овсяных хлопьев, залейте стаканом кефира и в качестве дополнительного штриха добавьте небольшую щепотку корицы. Взбейте ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции. 

Детокс-коктейль из шпината

Добавьте в чашу блендера листья шпината, мелко нарезанные зеленые яблоки (2 шт.), 2 чайные ложки меда, чайную ложку тертого корня имбиря и 250 мл воды. Взбейте все в блендере до однородной массы.

Смузи из яблок и имбиря для похудения

Крупное яблоко кислого или кисло-сладкого сорта очистить, нарезать кубиками и поместить в блендер. Добавить к нему сок половины лайма и натертый на терке имбирь. Смешать до однородной массы.

Травяной чай с мочегонным эффектом для очищения организма

Готовим травяной сбор из засушенных трав ромашки, листьев земляники, зверобоя, березовых почек. Хорошо перемешиваем и берем из него 2 ст.л. получившейся смеси. Заливаем 500 мл кипятка и даем настояться на протяжении нескольких часов. 

Детокс рецепты блюд

Тыквенный суп-пюре

Для приготовления понадобятся: 

• 2 моркови, 
• 2 луковицы,  
• 800 г мякоти тыквы, 
• 200 г молока, 
• 2 ложки оливкового масла, 
• 900 мл воды, 
• имбирь для вкуса

Нарежьте на большие кубики тыкву и морковь и протушите их на сковороде на небольшом огне 10-15 минут. Добавьте их в кипяток и дождитесь, пока вода снова закипит. Добавьте перетертый на мелкой терке имбирь. Варите на небольшом огне на протяжении 15 минут. Выключите плиту и дайте супу остыть. Затем измельчите все до состояния пюре, вливая в суп молоко. Перед подачей можно добавить в суп немного нежирной сметаны.

Огуречный суп

Для приготовления необходимы:

• 200 г огурцов
• 1 стакан обезжиренного йогурта
• Зеленый лук
• 3-4 кубика льда

Нарежьте ¾ огурца на крупные части, поместите его в емкость блендера, добавьте йогурт и лед. Взбиваем до однородной консистенции. Нарезаем на мелкие кубики оставшуюся часть огурца и режем зелень лука. Добавляем их при подаче супа.

Суп из шпината

Для приготовления блюда Вам понадобится:

• 300 г шпината, 
• одна луковица среднего размера, 
• пара зубчиков чеснока, 
• 100 мл молока, 
• одна картофелина 
• две столовые ложки растительного масла.

Мелко нарежьте листья шпината, картошку и лук, залейте водой и поставьте их на огонь. Когда овощи сварятся, добавьте растительное масло, молоко и в самом конце перетертый чеснок. Дайте супу остыть и затем взбейте его до состояния пюре.

Суп-пюре с креветками

Для приготовления понадобятся:

• 500 г спаржи
• 250 г креветок
• 150 мл обезжиренного молока
• 2 стебля сельдерея
• 1 лук-порей
• 1 луковица
• 500 мл бульона
• 1 ветка петрушки

Сварите креветки и поставьте их остывать. Нарежьте мелко спаржу и пропарьте с мелко нарезанными луком и сельдереем. Добавьте к ним бульон и молоко. Тушите до тех пор, пока овощи не станут мягче. Снимите с плиты и дайте супу остыть. Поместите его в блендер, хорошенько взбейте до однородной консистенции и перед подачей добавляйте в него креветки.

Салат с капустой и клюквой

Для приготовления необходимы:

• 100 г капусты
• 5 г клюквы
• 30 г моркови
• 30 г редиса
• 2 ст.л. растительного масла

Приготовление: тонко нашинкуйте капусту, добавьте к ней тертую морковь, сверху натрите на крупной терке редис. Заправьте салат растительным маслом, украсьте сверху ягодами клюквы.

Кефирный суп

Для приготовления необходимо взять:

• 1 помидор
• 1 огурец
• 1 морковь
• Зеленый лук
• 1 ст.л. горошка
• Стакан кефира

Приготовление:

Сварите морковь, нарежьте её кубиками. Мелко нарежьте помидор и огурец. Смешайте ингредиенты, добавив к ним горошек, и заправьте всё это кефиром. Сверху посыпьте блюдо мелко нарезанной зеленью лука.

Запеченный лосось с имбирем

Для приготовления необходимы:

• 350 г филе лосося
• 1 ст.л. меда
• 4 ч.л. натертого на мелкой телке имбиря
• 200 г стручковой фасоли
• 3 ст.л. соевого соуса
• 1 сладкий перец

Приготовление:

Сделайте маринад из меда, соевого соуса и имбиря и положите в него филе лосося. Спустя 20 минут поместите его в разогретую на 180 градусов духовку на 15 минут. Приготовьте на пару перец, порезанный на небольшие ломтики, и стручковую фасоль. После приготовления выложите на блюдо готовый перец с фасолью и запеченный лосось. По желанию, можете полить блюдо соевым соусом.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

почитать еще:

Поделись с друзьями!

storinka.com.ua

---

Смотрите также

• 
  Детокс рецепты блюд
• 
  Корейское блюдо тапочки
• 
  Губаджоу китайское блюдо
• 
  Блюда из тортиллы
• 
  Грузинские блюда вегетарианские
• 
  Кабардинское блюдо гедлибже
• 
  Шиншиллы блюда из
• 
  Пирожок блюдо узбекское
• 
  Национальные карельские блюда
• 
  Карельские национальные блюда
• 
  Блюда баварской кухни