Правильное (здоровое) питание (ПП) - отзыв. Блюдо пп
Правильное питание в домашних условиях
Кто не хочет быть стройным, здоровым, энергичным? И самый простой способ получить всё и сразу — организовать правильное питание в домашних условиях. Для улучшения здоровья, повышения качества жизни, эффективного похудения и безопасного снижения веса пока не придумано ничего лучшего!
Ещё Гиппократ говорил, что мы — то, что мы едим. Вот эта вот фраза отлично показывает, почему пп питание становится всё популярнее. Качественная и вкусная еда, оптимальный баланс КБЖУ, простота в приготовлении — всё это даёт возможность проживать полноценную жизнь. Причем, без лишнего веса, постоянных депрессий и упадка сил, с минимумом болезней.
Для новичка основы правильного здорового образа жизни и полноценного питания могут показаться сложными. В чём секрет пп, дорого ли это, вкусно ли — вопросов немало. Все ответы подробно рассмотрим в этом разделе сайта. Тут вы узнаете все правила зож и пп, основные принципы такого образа жизни. А также тонкости и особенности составления меню и рациона пп-шника, тайны рассчёта калорийности и баланса белков, жиров, углеводов, в общем, всё то, что дарит здоровье, энергичность и красоту всем приверженцам пп.
Каждый читатель сайта не только выяснит всё про пп — что такое и как его организовать, но также узнает о полезных качествах продуктов, о том, какие разрешены, а какие под запретом.
Правила на самом деле вполне просты. Можно даже сказать больше — их знают все. Просто признаться самому себе, что вон та вкусная конфетка или аппетитный чизбургер совсем ни к чему, сложно. А вот яблоко или банан — самое то. Как и запеченная курочка, рыбка. И даже десерты можно приготовить полезные!
Вы увидите, правильное полноценное здоровое питание — это вкусно, просто. И по большому счёту любое блюдо можно приготовить в соответствиями с требованиями пп.
Те, кто встал на путь пп, с него сворачивают редко. Это лучше всего подтверждает, что основы и правила пп — это не какая-то высшая математика, и что такой выбор по силам каждому.
Если вам встретился энергичный, счастливый, уверенный в себе, стройный человек, то скорее всего это тот, кто уже на практике убедился — нет ничего разумнее, рациональнее и вкуснее пп-еды.
Организовать пп в домашних условиях для похудения и просто для полноценной жизни — проще с сайтом ПП Вкусно!
pp-vkusno.ru
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «ПП-это дёшево! ПП-это вкусно! Минус 10 кг! Фото до и после!Простые рецепты ПП блюд!»
Девочки дорогие! Всем привет!
Я .Вес 60 кг. И это только начало)
Для начала я хочу обьяснить вам свое открытие-почему редко кто сидит на ПП всю жизнь. ПП как и любая диета воспринимается людьми -как насилие над собой. Вы давите на себя.Насилуете себя и свою душу.Мучаете себя и свое тело. Наше тело это наш храм. Храм нашей души.Полюбите его искренне и всем сердцем.Вы не представляете какое это счастье спокойно сидеть на ПП. Вкусно кушать большими порциями. И видеть каждый день/каждую неделю хорошие отвесы. А ведь до этого вес рос.Я была несчастной.Ненавидела себя и весь мир.Завидовала худым. Не верила что мне хоть что то поможет. Сейчас я иду дальше и не собираюсь срываться или останавливаться. А зачем ? Я ем.Ем вкусно и очень полезно. Сбалансированно. Я поменяла свои вкусовые пристрастия. Вы должны внушить себе что пп это счастье.ПП это мир где вы будете видеть уменьшение веса каждый день каждую неделю каждый месяц! Вы откроете новую себя! Выпустите свою красотку изнутри! Докажите себе и всем. Утрите нос бывшему. Покажите своему нынешнему мужчине на что вы способны. Пусть ваши дети а может и внуки гордятся ваши и ставят всем в пример. Пусть все думают что вы изнуряли себя диетами и фитнесом -а на самом деле вы ели сытно! много! вкусно! очень вкусно! очень полезно! Вы откроете для себя новый мир. Мир красивой одежды.Мир достойных мужчин .Мир подарков и комплиментов. Мир мечты. Тот мир о котором мы мечтаем годами и не можем его открыть . Мы не знаем что делать и куда бежать. То голодаем неделю то обжираемся месяц. И так всю жизнь.Остановитесь.Лучше всю жизнь быть на гармоничном приятном легком пп ЧЕМ скакать из крайности в крайность. Будьте счастливы и начните уже сейчас! Сегодня! Не смотря на то что скоро праздники и новый год! Ведь в интернете куча пп блюд -и есть даже салаты оливье и крабовый и селедка под шубой! Которые я кстати собираюсь тоже готовить!
Хочу рассказать о своем открытии о ПП ! Последние 7 лет своей жизни( мне 23 года) мой вес дошел до 70 кг (71кг) при росте 165 см! Я была такая крупная девушка! Каждое утро начиналось с установок для похудению. Был период когда я хотела стать сыроедкой( едят только фрукты овощи орехи зелень без термической обработки) .Но потом я бросила это дело. Очень люблю мясо курицу и рыбку! И все остальное) .В 15 лет я похудела за месяц кг на 15 .Знаю много и очень вредно для организма. Я ела мало.занималась целыми днями фитнесом. Держалась кое как. После похудения моя жизнь изменилась.Я стала настоящей красавицей. Стройной.Высокие каблуки.Обтягивающие брючки. Футболочки. Уложенные волосы. Все были в восторге. От подруг и всех женщин вокруг только и слышала- да похудеть можно только голодая или сидя на диетах. Все журналы для похудения пестрят диетами. Только и слышно как похудеть? жрать надо меньше! Если честно меня бесит это выражение! Такие глупые слова. Когда вес стал доходить до 72 кг я была в шоке и ужасе. Но есть я не прекращала. Ела и ела как не в себя. Заедала какие то проблемы и страхи. 3 года назад читала книги по психологии похудения. В одной из них было написано что кушать надо при остром чувстве голода. Так питаются худые от природы люди.Как только ощущаешь сытость надо прекратить кушать! А я ела даже когда и не хотела.Даже когда уже бло плохо от еды. А я ела и ела. Так едят все толстые люди. Пробывала сидеть на системе минус 60. Честно она мне кажется теперь уже глупой системой. Я как начинала есть вкусное с утра так и не могла остановится до глубокой .Пыталась считать калории. Но продержалась не долго.Надоел бесконечный подсчет каждого куска еды. Раздражало все. Так я пришла к ПП. ПП я никогда не любила. Считала бестолковой системой. Считала что так всю жизнь не продержаться. Считала систему голодной. Одни ограничения. И ведь когда говорю подругам что я на ПП -фыркают и говорят что ПП это ужасно. Одни овощи и курица из пароварки! Я смеюсь им в лицо! И называю глупыми! Они абсолютно не правы. ПП это дёшево! ПП это вкусно! ПП это быстро! ПП это огромные порции! ПП это просто счастье и уверенность в себе!. ПП это новая жизнь! И сейчас я вам все подробно расскажу)
За 2 месяца на ПП ( НОЯБРЬ И ДЕКАБРЬ 2016 ГОДА) я потеряла 10 кг ( по 5 кг в месяц) .
Я после. 60 кг . Фото до блокируются (((
Девочки я скажу честно -не заметила как прошли эти два месяца. И замечу что это два самых счастливых месяца в моей жизни. Я стала уверенной в себе. Организм стал работать как часы. Я стала счастливой .Мой мужчина и раньше меня любил а теперь носит на руках и дарит дорогие бриллиантовые украшения. Для меня это лучшая похвала.
И так .С чего я начинала свой путь ПП ? я убрала раз и навсегда такие бесполезные продукты для здоровья как- шоколад, сладкое,белый хлеб, майонез.Картофель раз в месяц . И остальной пищевой мусор.(Чипсы сухарики ).
Мои продукты которые я ем .
Крупы- гречка, рис,пшено,перловка, ячневая крупа( обожаю ее.Готова есть неделями) .
Макароны только из твердых сортов пшеницы класса А. - когда нет денег беру Макфа"НО лучше всего покупать итальянские -Барилла. по цене они чуть дороже чем Макфа.
Овощи- я покупаю морковь. Капусту. Пекинскую капусту. Лук.Чеснок. Зелень.Салат листовой. Свеклу беру готовую вареную на рынке или в Ашане.(Мне лень варить самой )
Курица- ем и голени и бедра и крылья и пупки- желудки .Иногда грудку .
Мясо- покупаю готовый фарш ( свинина говядина).
Рыбу любую берите! Замороженную либо свежую.Морскую или речную
Фрукты тоже любые !
И конечно же молочные продукты и яица. Творог ( не более 5 %) Сыр беру любой жирности .( Но желательно не более 30 %) . Молоко беру любое . Ряженка.
На сладкое у меня зефир классический белый ( ванильный ).Пастила- и яблочная коричневая и белая брусочками покупая.. Чурчхела . Желе и суфле.Мед .
Мои рецепты ПП. Я никогда не готовила себе так вкусно . Я стала невероятно изобретательной и включила мозги) . Я обожаю все блюда которые я готовлю.Получается невероятно просто быстро и вкусно. Итог минус 10 кг и это только начало)
На два -три дня я варю себе какую нибудь крупу. Крупа это быстро просто дешево и безумно вкусно. Можно добавить кусочек сливочного масла. Посолить.
На первом месте у меня ячневая крупа которую я открыла всего месяц назад но влюбилась по уши) Нежная вкусная крупа.Которая необычно хрустит что ли) . Я ее ем и на завтрак вместо овсянки. С йогуртом и фруктами. Например йогурт классический.И банан кусочками. Невероятно вкусно .и Насыщает на долгое время! Часа на 4 точно!
Ячневая крупа хороша и с мясом рыбой или курицей.
А на сколько она полезная!!!!( Можете почитать в интернете)
На втором месте у меня идет пшенная крупа. Обожаю! За ее необычный вкус! За ее пользу.
Каша хороша и просто с маленький кусочком масла или с мясом и курицей. А также люблю пшенную кашу с небольшим количеством сухофруктов( три штуки чернослива и немного изюма ).
Гречку и рис лично я люблю намного меньше. Они мне быстро надоедают. Особенно рис. Гречку надо уметь варить чтобы она была сочной рассыпчатой нежной. Чтобы ее хотелось есть и без гарнира)
Омлеты я делаю с кукурузой фасолью горошком либо с крабовыми палочками. На ваш выбор и вкус. 3 яйца. Пару ложек фасоли либо горошка. 2-3 ложки молока или сметаны. Посолить поперчить и взбить венчиком. Вылить на сковороду либо силиконовую форму смазанную растит . маслом.( 1 чайная ложка)
Омлет получается вкусный. Воздушный. Ммм...)
В день я позволяю себе 2-3 шт.зефира. Иногда больше. Во время кд позволяю скушать гематоген. Ем горький шоколад от 90 % Остальной уже шоколад не понимаю.
Творожный перекус либо завтрак) Беру творог ( я недавно для себя открыла творог домик в деревне 0.1 % в такой баночке) . 200 гр . творог внутри как нежный крем. Я беру творог .Апельсин или пол апельсина. Молоко. Все смешиваю.Апельсин кусочками кубиками) Получается очень вкусно и сытно)
Макароны с мясом. Рыбой или курицей.
Макароны варю 6 -8 минут. Что достояние альденте) Т Е внутри они чуть твердые. Совсем чуть чуть.
Фарш тушу на воде в течении часа. Отдельно на воду тушу морковь и лук.
После выкипания воды появляться жирок от мяса .совсем его немного. Или можете добавить ложечку масла растительного. чуть солю фарш и перчу. Слегка обжариваю Совсем чуть чуть. Отдельно потушенные на воде лук и морковь добавляю к фаршу.
смешиваю макароны и фарш вместе. Получается очень вкусно. И сытно!. И вес уходит очень быстро.
На десерт я люблю готовить творожный рулет из лаваша в духовки.
Покупаю лаваш. Нужно выбирать лаваш такой фирмы- где он без дырок и не порванный. Бывают и такие(((
Лаваш разрезаю пополам. На две части. В тарелке смешиваю творог мягкий 2 % с 1 белкой сырого яйца.с медом. и всю массу растираю равномерно на лаваше. выкладываю на свой вкус сухофрукты либо банан -яблоко. Аккуратно заворачиваю рулет . Желтком мажу сверху. Ставлю выпекаться в духовку при температуре 180 С на 25 минут. Можно посыпать перед выпеканием стружкой кокосовой .Рулет получается безумно вкусным. Хрустящий. Просто тает во рту. А творог внутри мммм. сладкий и с фруктами . Великолепный десерт.
Из спорта я занимаюсь дыхательными гимнастиками-бодифлекс и оксисайз.Уже на протяжении 2х лет .Каждое утро по 15-20 минут.Практически не пропуская никогда. Только во время тяжелого гриппа или простуды. Но о бодифлексе и чудесах дыхательных гимнастиках я расскажу в следующем отзыве.
Всем желаю успеха. Не давите на себя! Спокойно готовьте кушайте и худейте! Получилось у меня! У человека который весил 72 кг ! И был похож на колобка.С 72 до 60 кг и это не предел! Получится и у вас! Я обещаю! Главное начать именно сейчас . И внушить себе что пп это вкусно! И доказать своему мозгу это с помощью вкусной пп еды ! Всех с наступающим новым 2017 годом! Ура!.
Конкурс ПП рецептов правильного питания от Лиги Кулинаров
Представляем вашему вниманию рецепты, принимающие участие в нашем конкурсе «Готовим ПП-блюда вместе с Лигой Кулинаров», который проходит с с 23 ноября 2015 по 20 декабря 2015 (включительно). Список блюд будет пополняться по мере добавления новых конкурсных рецептов.
Номинации:
1. «Вкусный ПП-обед»
Сегодня я готовила паровые рыбные котлеты "Загадочные". Рецепт мой. Самые диетические, самые подходящие для ПП. Рецепт рыбных котлет на пару на конкурс 1.«Вкусный ПП-обед».
Опубликовано 27 ноября 2015 в 15:10
Недавно сидел и думал насчет новогоднего меню и решил проработать одно из основных блюд -фаршированную щуку.Но, так как следующий год обезьянки,то пища должна быть нежирная и максимально приближенная к здоровой пище! Поэтому решил готовить рыбу. Хочу поделиться с Вами этим рецептом фаршированной шуки и заодно принять участие в конкурсе!
Опубликовано 26 ноября 2015 в 14:08
Новый год - это ожидание чуда. Есть простой рецепт создать самый настоящий праздник, потому что Новый год это, прежде всего, застолье. Вот для такого праздничного стола предлагаю приготовить «волшебную» щуку. Перелагаю вам пошаговый рецепт щуки, фаршированной диким рисом и яйцом. Эта аппетитная закуска выставляется мной на конкурс, номинация «Вкусный ПП-обед».
Опубликовано 7 декабря 2015 в 10:03
Капустняк - это традиционно украинское блюдо.Его можно смело назвать родным братом борщу. Этот суп - прекрасное решение для тех, кто не любит вареную капусту в борще. Вот я не люблю. А капустняк просто обожаю, не смотря на то, что капусты там в разы больше. Об этом блюде можно долго говорить, но лучше один раз попробовать приготовить капустняк, рецепт с фото пошагово которого я вам предлагаю!
Опубликовано 6 декабря 2015 в 22:03
Знаменитый французский луковый суп, немножко измененный, превращен в пюре. Но от этого он стал еще вкуснее. Немножко придется поморочиться, но он этого стоит. На конкурс «Готовим ПП-блюда вместе с Лигой Кулинаров» в номинации "Вкусный ПП-обед".
Опубликовано 13 декабря 2015 в 22:47
Это очень-очень вкусный, ароматный и сытный гороховый супчик! При этом он подходит для здорового питания, абсолютно постный и даже диетический - без масла! Кстати, супы-пюре по праву можно отнести к рецептам ПП, ведь они легче усваиваются и насыщают надолго! Рецепт предлагаю на конкурс «Готовим ПП-блюда вместе с Лигой Кулинаров» в номинацию «Вкусный ПП-обед».
Опубликовано 19 декабря 2015 в 20:44
2. «Аппетитный ПП-перекус»
Приготовьте вкусный салатик с зеленью, курицей и грецкими орехами с соусом на основе натурального йогурта. Такие соусы менее калорийны, чем майонез, и к тому же более полезны. Такие соусы подходят к салатам из рыбы, птицы, вареных и свежих овощей. Калорийность салата примерно 230 ккал. На конкурс "Готовим ПП-блюда", номинация "ПП-перекус".
Опубликовано 24 ноября 2015 в 15:41
Салат простой и по наличию ингредиентов и по способу приготовления. Нет надобности говорить, что редька богата минеральными веществами, углеводами и витаминами. Редька благодаря своему составу очень полезна зимой и вначале весны, она обладает мощным противомикробным действием. Морковь, как и редька, содержит массу витаминов, которые так необходимы нашему организму, она содержит бета-каротин, который улучшает работу легких. А лук... :) Недаром говорят: "Лук от семи недуг!" Весь комплекс витаминов присутствует в этом салате. А диетическое мясо индейки хорошо дополнит этот простой салатик. Пошаговый рецепт салата из индейки с редькой выставляется мной на конкурс в номинации «Аппетитный ПП-перекус» (если салат заправляется сметаной, а не майонезом).
Опубликовано 2 декабря 2015 в 17:09
Очень быстрые и простые в приготовлении пирожки! Начиная от замеса теста, заканчивая выпеканием всего...10-15 минут! Пирожки АБСОЛЮТНО без масла! Ни в начинке, ни в тесте его нет! Пирожки подходят как для Великого Поста, так и для диеты и здорового питания! Тем не менее, пирожки довольно аппетитные на вид и на вкус! Угощайтесь! Рецепт для конкурса «Готовим ПП-блюда вместе с Лигой Кулинаров» в номинацию «Аппетитный ПП-перекус».
Опубликовано 19 декабря 2015 в 20:04
Этот салат - мой личный рецепт, которым я делюсь с Вами, Кулинары! Приготовила я его опытным путём, всё пробуя, взвешивая и фотографируя. Причём это был мой первый опыт "работы" с морской капустой! Салат мне очень понравился, вкусный, ароматный и полезный. Морская капуста не была "размягшая", как в консервированных покупных салатах. Угощайтесь, надеюсь Вам понравится! Думаю, о пользе морской капусты и рассказывать не нужно - все мы прекрасно это знаем!
Опубликовано 20 декабря 2015 в 18:33
3. «Восхитительный ПП-десерт»
Печенье с творогом и финиками - это диетическое блюдо из серии ПП. Получилось мягкое внутри и вкусное. Без добавления сахара. Рецепт овсяного печенья с творогом и финиками без сахара на конкурс, номинация «Восхитительный ПП-десерт».
Опубликовано 23 ноября 2015 в 19:24
Предлагаю вам необыкновенно нежный и вкусный, а главное - полезный пошаговый рецепт тыквенно-творожной запеканки! Я думаю, что даже люди, которые не любят тыкву, будут с удовольствием уплетать этот десерт :) Рецепт тыквенной запеканки с творогом на конкурс «Готовим ПП-блюда вместе с Лигой Кулинаров»! (Номинация "Восхитительный ПП-десерт").
Опубликовано 23 ноября 2015 в 15:21
Отличный вариант для завтрака это тыквенная запеканка . Приготовила ее воспользовавшись рецептом с интернета . Понравилась моему маленькому внучку, он как чайка съел кусочек и еще тянется , а можно.. . Нам досталось по кусочку. Понравилось , значит буду еще готовить... В следующий раз не буду отваривать - больше пользы с сырой. Рецепт на конкурс номинация «Восхитительный ПП-десерт».
Опубликовано 5 декабря 2015 в 11:14
Совершенно простое, очень вкусное и полезное домашнее печенье. Готовится без муки, сахара. Вместо вяленой вишни можно использовать изюм,орехи, любые сухофрукты, кусочки шоколада. На конкурс " Готовим ПП-блюда вместе с Лигой Кулинаров" Номинация "Восхитительный ПП-десерт"
Опубликовано 18 декабря 2015 в 19:38
Вкусный и очень полезный десерт с хурмой и ежевикой. Хурму можно заменить персиками или абрикосами. На конкурс " Готовим ПП-блюда с Лигой Кулинаров". Номинация " Восхитительный ПП-десерт"
Опубликовано 18 декабря 2015 в 19:55
Здравствуйте, кулинары этого замечательного сайта! Я на Лиге кулинаров всего несколько дней, но уже успела влюбиться в этот сайт! Сколько вкусных и оригинальных рецептов я нашла! Эмоции переполняют, всё хочу попробовать... Ну, а заодно, делюсь с Вами своими рецептами. Этот пудинг - мой дебют на сайте. Приготовила я его, экспериментируя! Сейчас Рождественский Пост, и пудинг - довольно актуален! В горячем виде его можно подавать на завтрак как запеканку, в холодном - на десерт, как пудинг! Он нежный, шоколадный, ароматный... В небольшом количестве очень даже полезно! Оно обладает антиоксидантными свойствами, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, содержит меланин, защищающий нашу кожу от ожогов на солнце, содержит полезные микроэлементы и витамины (в том числе железо и цинк в больших количествах) и т.д. Так что предлагаю этот рецепт на конкурс «Готовим ПП-блюда вместе с Лигой Кулинаров» в номинацию «Восхитительный ПП-десерт»! Угощайтесь!
Опубликовано 19 декабря 2015 в 19:09
Эти лёгкие (я бы сказала, даже диетические) конфетки я придумала сама - так что повторений в интернете не должно быть... Делюсь рецептом с Лигой Кулинаров! Конфеты напоминают птичье молоко по консистенции и виду, но с необычным и оригинальным вкусом - хурмы! Конфеты без сахара, масла (особенно, если молоко взять нежирное), натуральные. Вот так кратко я описала их стишком: готовятся просто, съедаются быстро, наполнены пользой, на вид аппетитны!
Опубликовано 20 декабря 2015 в 17:38
Желаем удачи всем участникам конкурса!
Условия конкурса можно прочитать здесь.
________________________________________________________________________________________________
Итоги конкурса подведены! Узнать, чей рецепт победил, можно здесь!
ligakulinarov.ru
1 ПП | Рецепты с Фото | Вкусно, Полезно, Легко
В этом году очень снежная и морозная зима. У нас сейчас температура опускается до -17 градусов. В такую погоду у меня есть одно большое желание — согреться дома. А для этого подходит вкусный и насыщенный гороховый суп-пюре. После прогулки, тарелочка такого супчика по-настоящему согревает!
Перед тем как приготовить гороховый суп, я просмотрела множество рецептов. Хотела найти простой и полезный. Остановилась на рецепте, который нашла тут (только в своем рецепте я не добавляла сливочное масло, а сливки использовала 10% жирности). И совсем не пожалела. На самом деле, горох это очень полезный продукт, но только тогда, когда подвергается минимальной тепловой обработке. Сухой горох, который перед варкой нужно вымачивать, а потом варить час, уже не имеет в себе никаких полезных свойств, только вкус. Суп, который предлагаю я, несет максимум полезного, так как варится не более 15 минут. А по приготовлению вообще сказка. За 25 минут, у Вас готов вкусный, полезный и согревающий супчик!
И еще хочу рассказать про одну изюминку. Моя мама всегда в гороховый суп добавляла что-то копченое, получается просто чудесное сочетание! И я также добавила немного копченой говядины. Ням-ням! Наслаждаемся!
Еще хочу сказать пару слов про ручной блендер Philips HR1659, который предоставила мне на тест компания Philips. Для приготовления супов-пюре, он просто незаменим и для меня настоящая находка, так как раньше я пользовалась измельчителями. Более подробно, читайте далее в рецепте.
Читать далее →
edalite.ru
