Поесть в МакДональдсе и не умереть: диет-меню из фаст-фуда. Диетические блюда в макдональдсе
Калорийность Макдональдс
Любовь к фастфуду, пришедшему к нам из далекой Америки искоренить уже невозможно! Как бы диетологи не бились над проблемой оповещения граждан о вреде подобных продуктов, сделать что-то с этой народной любовью уже просто невозможно! Значит нужно идти другим путем — находить компромисс. Поищем его, изучив калорийность меню быстропита Макдональдс.
Калорийность еды из Макдональдса — это уже аксиома, которая знакома каждому человеку. Однако мало кто может отказать себе в удовольствии съесть ароматный пирожок, картофель фри, сочный чизбургер, Макфлури или Биг Мак, Тейсти, Биф или Шримп Ролл, из которого аппетитно выглядывают креветки! А кто в состоянии отказаться от напитков из быстропита: капучино или латте, коктейль молочный и коктейль фруктовый, рожок мороженого (айс) всех сортов и необыкновенной нежности.
Звучит несколько странно, но оказывается даже в меню этого рая калорий и холестерина можно найти питание, которое будет близко к диетическому. Сегодня процесс похудения для многих — это не только походы в спортзал и изнуряющие занятия по нескольку часов в день. Это еще и правильное питание. Жизнь — это удовольствие, и найти его можно в том числе и в Макдональдс, не слишком вредя фигуре.
Диетическая еда в Макдональдс: нонсенс или реальность?
Превратиться из «колобка» в восхитительную фею с помощью питания из ресторанов — реально ли это? Оказывается действительно возможно, и об этом говорят отзывы диетологов о людях, похудевших с помощью быстропита:
- К. Колтон. Питаясь в Макдональдсе с помощью специальной системы, похудел на 35 кг. за 6 месяцев. Он ел исключительно овощной салат Цезарь без заправки, добавляя в рацион некоторые не слишком калорийные блюда. Биг Тейсти, картофель фри, Шримп и креветки — не входили в рацион питания. Калорийное мороженое и коктейли тоже были под строгим запретом.
- М. Морган. Сбросила 16 кг. лишнего веса за 3 месяца, таблица калорийности меню ей помогла. Иногда позволяла себе съесть Шримп, потому что креветки — любимое блюдо. Время от времени могла выпить чашку кофе (капучино или латте) без сахара.
- Д. Сиска. Путем постоянного подсчета калорий и построения ежедневной схемы питания держал себя в рамках диеты на протяжении года, питаясь фастфудом (максимум картофель фри и пирожок или чизбургер) и обязательно — овощной салат. Более 1800 ккал. в сутки мужчина старался не употреблять.
Путем элементарных подсчетов диетологи установили, что для мужчины ежедневный предел потребления калорий составляет 2200 единиц, а для женщин — 1500 единиц.
Как доказывают ученые, полнеем мы не от какого-то определенного вида пищи, а от того, что не умеем правильно рассчитать калорийность собственного питания. Итак, подкованные в вопросах диетологии любители фастфуда никогда не наберут лишних килограммов, прекрасно ориентируясь в калорийности продуктов из Макдональдса.
Вкусности из Макдональдс и здоровое питание
Рассмотрим для примера калорийность сэндвича Биг Мак, который содержит более 510 ккал. Если расшифровать эту цифру, получится такое содержание БЖУ:
- белок — 27 г.;
- жир — 26 г.;
- углеводы — 41 г.;
- соль — 2.2 г.;
- сахар — 8 г.
Если съесть подобного «монстра», то про вкусняшки можно забыть на пару дней. Последствия Биг Мака, калорийного Шримпа или сочного чизбургера — занятия спортом и жесткая диета на несколько дней. Добавьте молочный коктейль или мороженое, и есть вам сегодня больше нельзя!
Не менее «антидиетические» блюда — это Мак Чикен, Цезарь Ролл, Биг Тейсти, картофель фри, Брэкфаст Ролл, Донат, Макфлури и даже овсянка местного производства. В данном случае вы можете за один присест потребить до 850 калорий (ккал.), даже не поняв, что съели половину дневного лимита.
Получается, что Макфлури, роллы, чизбургеры и сэндвичи есть категорически нельзя? Ну как же прожить в этом мире, не балуя себя вкусняшками? Ведите дневник, где есть таблица, куда скрупулезно вписывайте калорийность всего, что вы съели за день, неделю и месяц.
Как безопасно поесть в Макдональдс?
Зная калорийность околодиетических блюд сети Макдональдс, которые содержат от 0 до 275 калорий (ккал.), можно легко составить рацион питания на день и даже на неделю. Итак, меню человека, который старается придерживаться нормальной калорийности потребляемых продуктов, может выглядеть приблизительно так:
Калорий при таком рационе вы употребите не более 1500. Однако о том, сколько консервантов, соли и приправ попадет в ваш организм с этим питанием, стоит умолчать. Именно по этому показателю 90% блюд, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, можно считать нездоровой пищей.
Любимый всеми картофель фри содержит 470 ккал., Биг Тейсти — 850 ккал., Биф Ролл — 520 ккал. Это говорит о том, что поедая картофель, вы съедаете треть калорий из дневного рациона.
Исключение составляют салаты без соусов, чай без сахара, яблочные дольки и палочки морковные. Кстати, калорийность кофе без добавок и сахара равна 0!
Как правильно посещать Макдональдс?
Чтобы питаться правильно и посещать любимые рестораны быстрого питания, следует знать несколько простых правил:
- Кушать (даже правильную пищу) в Макдональдсе желательно не чаще 2-х раз в неделю.
- Перед заказом обязательно изучите меню и таблицу калорийности и составьте перечень того, что вы можете себе позволить съесть, чтобы не набрать лишние килограммы.
- Позовите с собой подругу, которая придерживается того же принципа — здоровое питание и диета. Вдвоем вам легче будет выбрать подходящее блюдо.
- Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Хорошо, когда весь процесс занимает не менее получаса. Так организм лучше усвоит полезные вещества и даст мозгу сигнал о том, что насытился.
- Не покупайте большие порции еды. Например, маленький пирожок с фруктами или рожок мороженого — идеальный вариант. Остановите свое внимание на половинках. Поделите одну порцию (можно наггетсы) пополам со спутницей или спутником. Выгода двойная — насладитесь вкусом любимого блюда и съедите в 2 раза меньше калорий, чем могли бы.
- Булочки от Биг Мака, гамбургера или сэндвича не выбрасывайте, но и не ешьте. Покормите ими голодных голубей в парке или отдайте бездомной собачке.
- Не реагируйте на акции и рекламу нового меню ресторанов. Их предложения всегда выглядят крайне заманчиво, однако постарайтесь устоять перед соблазном. В данном случае обращать внимание можно только на новые салаты.
Таблица калорийности блюд из меню Макдональдс
| Гамбургер | 96 | 254 |
| Биг Мак | 205 | 509 |
| Чизбургер | 109 | 304 |
| Двойной Чизбургер | 163 | 448 |
| Роял Чизбургер | 182 | 567 |
| Чикенбургер | 154 | 359 |
| МакЧикен | 154 | 426 |
| Чикен Эмменталь | 171 | 625 |
| Филе-о-Фиш | 135 | 333 |
| Биг Тейсти | 330 | 842 |
| Биф а-ля Рус | 214 | 580 |
| Роял де Люкс | 194 | 555 |
| Камамбер МакТост | 102 | 259 |
| МакМаффин с яйцом | 115 | 283 |
| Двойной МакМаффин | 168 | 523 |
| Фреш МакМаффин | 152 | 371 |
| Стейк Хаус | 260 | 702 |
| Чикен Ролл | 154 | 494 |
| Фреш Ролл | 174 | 561 |
| Фиш Фреш Ролл | 182 | 436 |
| Шримп Ролл | 130 | 386 |
| Цезарь Ролл | 260 | 695 |
| Биф Ролл | 240 | 520 |
| Фри (мал.) | 90 | 240 |
| Фри (сред.) | 115 | 340 |
| Фри (бол.) | 150 | 445 |
| Картофель по-деревенски | 165 | 330 |
| Чикен Макнагетс (мал.) | 122 | 270 |
| Чикен Макнагетс (бол.) | 400 | 885 |
| Крылышки (мал.) | 115 | 185 |
| Крылышки (бол.) | 280 | 410 |
| Креветки (4 шт.) | 80 | 130 |
| Креветки (6 шт.) | 130 | 185 |
| Креветки (9 шт.) | 200 | 285 |
| Кетчуп | 25 | 27 |
| Карри | 25 | 47 |
| Барбекю | 25 | 48 |
| Горчичный | 25 | 59 |
| Кисло-сладкий | 25 | 49 |
| Сырный | 50 | 89 |
| Мороженое Рожок | 85 | 130 |
| Клубничное мороженое | 142 | 265 |
| Карамельное мороженое | 142 | 325 |
| Шоколадное мороженое | 142 | |
| Макфлури де Люкс | 180 | 350 |
| Пирожок с вишней | 115 | 180 |
| Маффин с шоколадом | 100 | 350 |
| Ванильный молочный коктейль | 250 | 485 |
| Шоколадный молочный коктейль | 250 | 500 |
| Клубничный молочный коктейль | 250 | 495 |
| Кока-кола | 250 | 110 |
| Фанта | 250 | 115 |
| Спрайт | 250 | 105 |
| Апельсиновый сок | 250 | 115 |
| Айс ти | 250 | 70 |
| Капучино | 450 | 130 |
| Латте | 450 | 180 |
| Мокка | 450 | 330 |
| Натуральный кофе | 450 | 0 |
5 тайн Макдональдс (видео)
Как вы оцените данный материал?
aveslim.ru
Что в Макдональдсе самое диетическое?
Я часто хожу в Макдональдс, на обратной стороне рекламного буклета, выдаваемого к товару есть таблица каллорий. Мне кажется, самым низкокаллорийным будут яблочные и морковные дольки, упакованные в веселые пакетики, и Кока- кола лайт( в ней ноль каллорий). Кто еще знает ответ, пишите, тема важная для каждой девушки.
Там есть морковные палочки, я правда, не пробовала, но они совсем не калорийные.
Также есть два вида салатов с большим количеством салатных листьев разного вида - это Цезарь и Овощной. К Цезарю, правда, подают майонезный соус (в отдельном пакетике), но его можно и не класть, тогда будет вполне себе диетическое блюдо.
Чаек, больше ничего 🙂 В МакДаке вся еда основана на химии, так как она долго не портится. Следовательно, как химик, могу предположить, что вся еда там калорийная. Что-то в большей степени, что-то в меньшей.. Не верьте всему что написано..
В Макдональдсе кроме овощного салата, сока, нарезанного яблока и моркови, есть еще простая бутилированная вода, молоко и Актимель.
Можно еще взять Фишбургер, там рыбная котлета, булка и соус. Соус можно ложкой убрать, а булку не есть, и съесть только рыбную котлету. Это тем кто на диете, а есть хочется.
Можно взять Фиш ролл, там лаваш и свежие овощи+соус, соус можно также убрать, останется все не очень вредное.
На завтрак там есть овсяная каша и омлет без начинок.
Еще там можно пить простой чрный кофе без сахара и молока.
При желании, можно и в Макдональдсе поесть с пользой для здоровья, ну или без особого вреда.
Вот тут я точно могу сказать, что самое диетическое в Макдональдсе - это яблоки:) Мало кто знает, но вообще Мак уже давно борется за то, чтобы его не считали только едой для толстяков. В Маке есть вполне себе приличное меню, которым можно покормить и ребенка, и худеющую девушку. Это овощной салат (который состоит из разных трав, в основном), резанные яблоки, морковная соломка, сок. Но все это, в общем-то, довольно скучное на вкус. И совершенно не обладает тем вкусом, за который все в Мак и ходят.
А если вы интересуетесь калорийностью классической еды из Мака, то, кстати, там они на подносы кладут бумажку, на которой полная энергетическая ценность всей их продукции расписана.
Если в Макдональдсе к палату Цезарь не брать соус, то он будет вполне диетическим, однако,на мойвзгляд,они кладутв салат Цезарь слишком много капусты.
Также морковь и яблоки в нарезка в Макдональдсе,все остальное очень каллорийно.
Если не брать во внимание калорийность, а обратить внимание именно на quot;удобоваримостьquot; и меньший вред для печени, желудка и поджелудочной железы, то, считаю, что это фиш-ролл, там лаваш, куски рыбы, овощи. В принципе, вс не так уж страшно, как любят рассказывать противники фаст-фуда.
Из напитков, пожалуй, чай.Только мо мнение.
Наверное только овощной салат) Но смысл идти в Макдональдс и есть его за деньги - приготовь дома.
Но лучше забей в интернете официальный сайт Макдональдса и посмотри в меню там пишется ГДА ну вся пищевая ценность продукта.
Кроме чая вообще на ум ничего не приходило ничего. Сам в маке практически не бываю, последний раз был лет 7 назад.
Оказалось, что еще могут быть салатные листья.
Насчет диетической колы - большие сомнения, что там нет сахара, да и если его там вдруг и вправду нет, то будет просто химией напичкан по самое нехочу.
Так что мой ответ будет - просто чай!
В МАКДОНАЛЬДСЕ вс калорийное, почти. Это не вариант там диетически покушать. А вот жир в бока запасти запросто
На этом сайте можно посмотреть предложение Макдональдса, выраженное в калориях.
Но при этом я бы не обольщалась вроде бы как и не очень калорийными предложениями.
Известно, что еда в сети в основном жареная, часто - в панировке, а это очень вредно, и иногда даже сама панировка имеет бОльшую калорийность, чем основной продукт.
Если выбирать перекус в Макдональдсе, уберите обжаренное, соусы-майонезы, а также сладкие напитки.
Что же останется? Салаты без заправки, овощная нарезка, листья салата, кофе-чай без сахара. Лучше диетическое меню заготовить самостоятельно дома: во-первых, обойдется дешевле, во-вторых, Вы будете точно знать, что же конкретно эти блюда содержат, в-третьих, не будет соблазнов купить что-нибудь калорийное, в то время как все вокруг Вас смакуют фаст-фуд.
info-4all.ru
калорийность блюд в таблице на 100 грамм
Доброе время суток, дорогие читатели! Вы любите Макдональдс? Я тоже. Но недавно решила похудеть и стала обходить это кафе стороной. А потом подумала: разве диета – повод изнурять себя, когда хочется полакомиться вкусненьким? И решила заглянуть в мой любимый Макдональдс, калорийность блюд в котором просто «зашкаливает». Но меня это не остановило. И вот что я выяснила.
Едим в МакДональдсе и худеем
Это не шутка. Существуют специальные «Макдачные» диеты. Можно питаться исключительно блюдами из этого ресторана и худеть. Чтобы диета была эффективной, нужно правильно рассчитать калории.
Диету предложил человек по имени Джон Сиска. Он провел эксперимент, питаясь только в Макдональдсе. Однако он строго следил за тем, что ест и следил за калорийностью. Его завтрак могли составлять:
- пара яиц;
- овсянка с сиропом;
- нежирное молоко.
Конечно он позволял себе и калорийные блюда. Как он сам сказал: «Я ел все – от Биг маков до коктейлей и мороженого. Но придерживался строго поставленного лимита – не более 2000 ккал в день.»
Представьте: Джон Сиска похудел на 17 кг за 3 месяца. Уровень холестерина у него упал на треть (с 249 до 170). Сам экспериментатор был уверен: полнит людей не еда в ресторане, а отношение к ней.
А еще Джон каждый день ходил пешком 45 минут. При спокойном темпе за это время тратится примерно 200-250 ккал. Кстати эту рекомендацию я впервые услышала диетолога. Она порекомендовала мне купить шагомер и каждый день проходить не менее 10 000 шагов. Только после этой рекомендации я скинула 2 кг за одну неделю. Этот секрет открываю только вам, мои дорогие 😉 Никому не говорите, а попробуйте сами.
Хотя результаты эксперимента поражают, я не сторонник Макдачной диеты. Питание человека должно быть более разнообразным. Но рациональное «зерно» в таком подходе есть. Можно считать калории и позволять себе лакомиться в Макдональдсе, сидя на диете.
А что в меню?
Наверняка большинство из вас, дорогие читатели, посещая Макдональдс, даже не знает полное меню ресторана. Визитной карточкой кафе стали гамбургеры, чизбургеры, картошка фри, кока-кола и другие калорийные и далеко не полезные блюда.
а это я с Макдоналдсом в Таиланде 🙂
Заинтересовавшись диетическим питанием, я решила зайти на официальный сайт ресторана. Оказалось, что количество и качество предлагаемых блюд значительно превышает мои представления.
Например, в Макдональдс можно заказать низкокалорийный салат «Цезарь». В его состав входят помидоры, сыр пармезан, курица, листья салата, соус, пресная лепешка. Чем не стандартный набор продуктов для похудения? Можно побаловать себя роллами с рыбной или мясной начинкой (фиш ролл и биф ролл). Углеводы в них тоже в минимальном количестве.
В остальном меню МакДональдса действительно состоит из различных видов бургеров, картошки, маффинов, выпечки и сладких напитков. Но, правильно подсчитав потребляемые калории, я могу не отказывать себе в удовольствии насладиться их вкусом. Конечно же иногда 🙂
Решила даже сама выйти на сайт и посмотреть, есть ли блюда ниже 400 ккал. Оказывается, их много.
Все блюда, которые Макдоналдс опубликовал на своем сайте я составила в таблицу. Она отлично подойдет для подсчета калорийности блюд в Макдональдсе.
Таблица калорийности блюд Макдоналдс
Также отлично с этим справиться калькулятор энергетической ценности блюд МакдональдсИсходя из приведенных данных, попробую произвести расчет. Какую часть моего дневного рациона займет 1 чизбургер? Его часто употребляют на ланч для перекуса. В 100 г чизбургера – 300-400 ккал. Норма для взрослого человека в сутки – 2500-2900 ккал. Чизбургер весит 150-200 г. Получается, что 1 чизбургер заменяет 1 основной прием пищи. Однако такая еда далеко не полезна и не дает сытости на весь день.
А сколько калорий в Бигмаке? Около 500 на 100 г! Сколько калорий в Биг Тейсти, многие тоже наверняка не спрашивали. Так происходит со всеми посетителями ресторана. Заказывают большие порции, а потом винят продавцов в своих лишних килограммах.
Что же делать? Предлагаю следовать нескольким простым, но эффективным правилам.
10 полезных советов
Чтобы оставаться стройной и одновременно позволять себе иногда забегать в Макдональдс, стоит прислушаться к советам диетологов.
- Ходите в ресторан не чаще 1-2 раза в неделю. Этого количества посещений будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность во «вредной» еде. Более частые походы превращаются в привычку и ведут к лишним килограммам.
- Перед походом рассчитайте калорийность блюд и напишите меню. Проверенный и эффективный метод. Напишите для себя, что вы хотите съесть в ресторане, и какое количество калорий потребите. Исходя из своих записей, составьте список блюд на остаток дня. И не делайте себе поблажек. Строго следуйте списку.
- Возьмите ограниченную сумму денег. Метод работает не только в отношении Макдональдса. Зная приблизительные цены и составив меню, берите столько денег, чтобы их хватило только на блюда из списка. Вы обезопасите себя от соблазна купить лишнее.
- Пойдите в ресторан с другом. Желательно, чтобы ваш друг тоже соблюдал принципы правильного питания или сидел на диете. Если вы предпочитаете гамбургеры или чизбургеры, возьмите один и разделите его на 2-3 человека. Вкусно, недорого и калорий меньше!
- Кушайте не торопясь. Помните, что вы пришли не наедаться, а насладиться вкусом любимой еды. Кушайте неторопливо, получайте удовольствие от пищи.
- Тренируйте силу воли. Какой бы маленькой вам ни показалась съеденная порция, не заказывайте дополнительные. Помните: это будут лишние нежелательные калории.
- Покупайте маленькие стаканчики с напитками. Любимая многими Кока-Кола не полезна и калорийна. Чтобы контролировать, сколько было выпито сладкой воды, возьмите стаканчик на 0,25 мл. Этого вполне достаточно, чтобы запить еду и насладиться вкусом напитка.
- Кормите булочками птиц. Самая калорийная часть любого гамбургера или чизбургера – это булочка. В ней в большом количестве содержатся углеводы. Достаньте из бутерброда самое вкусно – начинку – и съешьте. Булочкой покормите птичек.
- Закрывайте глаза на рекламу. Довольно часто Макдональдс проводит акции. Например, «Сегодня бургер и Кока-Кола за 99 рублей». Реакция большинства посетителей – взять бургер и колу дешево по акции, не правда ли? Не следуйте их дурному примеру. Вместо рекламного щитка еще раз загляните в свой список.
- Закажите еду на дом. Эта мера позволит не поддаваться соблазну заказать еще и ограничиться выбранной порцией. Бесплатную доставку заказть можно ЗДЕСЬ.
- + дополнение — занимайтесь спортом. Это может быть все, что вам нравится. Главное – движение. Я сейчас увлеклась нордической ходьбой. Думала такая легкотень а осиливаю пока 7 кругов на стадионе. После тренировки сильнее всего болят ноги и любимая пятая точка 🙂
Кстати, а вот как готовят воздушные булочки для сандвичей:
Любителей Макдональдса также обрадует книга Джона Бриффа «Хватит считать калории!». В ней автор научно доказывает, что ограничения в еде приводят лишь к запуску режимов набора веса в организме. Брифф предлагает не бороться со своим телом, а жить в гармонии с ним и худеть.
Люди едят, чтобы жить, а не наоборот. Следуйте этому принципу, и ваше тело всегда будет в норме.
Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым. И не забывайте подписываться на обновления — впереди еще много интересного!
До встречи!
С уважением, Ольга Сологуб
takioki.ru
Поесть в МакДональдсе и не умереть: диет-меню из фаст-фуда - Как можно есть в Фаст фуде и не поправляться | Хелсньюс
Какую бы строгую диету ты не соблюдала, какой бы вес не собралась скидывать, постоянно ограничивать себя вредно. И, каждый день проходя мимо "МакДональдса", сложно удержаться и не отведать хрустящей картошечки и колы со льдом. Добро пожаловать! Только знай, что выбирать.
О картошке скажем сразу - нет, нет и еще раз нет! Она вредна настолько, насколько...нет, я даже сравнения не могу этому подобрать. Поэтому забудь.
Кажется, о "Биг-Тейсте" - короле макдаковского меню, и говорить нечего. Но мы все-таки скажем. В этом райском, сочном, наполненном аппетитной котлеткой, лучком и помидорками бургере содержится, помимо убийственной дозы жиров, почти 900 калорий! А ты еще удивлялась, почему, выплозая из МакДональдса, ты клянешься себе, что больше никогда не взглянешь на еду: достоточно в день съедать один такой бутербродик (и ничего больше), и целлюлит обеспечен. И это все при том, что часа через три ты вновь почувствуешь адский голод - все дело в понятии "простые углеводы". Мучное мгновенно повышает уровень глюкозы в крови, но очень ненадолго, и вскоре организм начинает требовать новую порцию.
В остальных бургерах калорийность варьируется от 450 до 800. Исключение - классический гамбрургер: в нем всего около 250 ккал. Однако он и сам на один укус.
Но мы-то, кажется, собирались говорить о том, что есть можно! Подожди: купи бургер, достань оттуда котлеты и помидорку, съешь. Булку отдай воробьям - будут счастливы.
Думаешь, я издеваюсь? Да. Сейчас расскажу о том, что на самом деле можно купить, съесть, а потом еще и не психовать.
О десертах следует сказать отдельно: молочный коктейль - это не напиток, которым можно запивать "Роял-Чизбургер", это полноценный десерт. Калорийный, между прочим. То же самое касается разнообразных маффинов. Но рекордсмен по содержанию жира и по вредности - это сладкие пирожки. А еще, если разогреть их в микроволновке, нои начинают шевелиться! Что, не смотрели +100500?
Если уж приспичило и сладкого хочется неимоверно, лучше остановись на пломбирном рожке без наплонителя. Не устраивает - выйди на улицу и купи в ларьке шербет.
Все роллы, несмотря на обилие листов салата и кажущуюся полезность - обратно на полку. Жиров там в разы больше, чем в обычном гамбургере. Во-первых, за счет огромного количества заправки, во-вторых, за счет пармезана. Так что - ударь себя по рукам и ищи дальше.
Следующее блюдо нашего меню - салаты. Их в "Макдональдсе" да и, в принципе, любых других заведения быстрого питания, два - овощной и "Цезарь".
Овощной, бесспорно, диетичен: помидорки черри, листья салата, кукурузка и прочие радости жизни всего на 50-60 калорий. Но ты забыла про заправку! И в этом заключается самая большая ошибка. Одна только порция соуса из МакДака поднимет калорийность обычного салата из овощей на 200 калорий! И это еще не все - в придачу ты получишь 20 гр.жира, что уже превышает дневную норму.
"Цезарь" даже без соуса довольно калориен - 222 ккал. Зато здесь есть курица гриль и пармезан - отличные источники белка. Правда, в пармезане ну очень много жиров. Опять же - полезных.
В общем, салаты - один из лучших вариантов полноценного обеда в МакДаке. Только бери их без заправки. Конечно, не факт, что без нее они покажутся тебе такими же вкусными и "фаст-фудными".
Вообще, самый идеальный вариант - купить в том же Маке нарезанную морковку в пакетике.
healthsnews.com
Биг Тейсти, Биг Мак, гамбургер, чизбургер, картошка фри
Не стоит злоупотреблять едой из Макдональдс (Mcdonalds), поскольку в ней содержится огромное количество калорий. Можно набрать не только лишние килограммы, но и испортить здоровье и нанести непоправимый вред своей пищеварительной системе. Во все эти блюда добавляется большое количество разнообразных приправ и специй, в том числе и усилитель вкуса (глутамат натрия). Даже в одном стакане кока-колы содержится почти двухдневная норма сахара для взрослого человека.
1
Таблица калорийности блюд МакдональдсКоличество калорий в одной порции блюд из меню популярного ресторана очень высокое, на что следует обращать внимание не только при похудении, но и при обычном режиме питания. Калорийность Макдональдс и пищевая ценность (БЖУ) отражены в таблице:
| Биг-Мак | 210 | 510 | 27/26/41 |
| Гамбургер | 97 | 257 | 13/9/30 |
| Чизбургер | 111 | 310 | 16/13/30 |
| Двойной чизбургер | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Роял чизбургер | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Фиш ролл | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Цезарь ролл | 250 | 520 | 20/25/48 |
| МакЧикен | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Чикенбургер | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Чикен де дюкс | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Биг тейсти | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Роял де люкс | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Стейк хаус (кинг сайз) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| МакМаффин с яйцом | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Картошка фри маленькая | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Картошка фри большая | 155 | 450 | 5/22/53 |
| Картошка фри средняя | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Картофель по-деревенски | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Чикен Макнагетс маленький | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Чикен Макнагетс большой | 395 | 880 | 60/60/180 |
| Крылышки большие | 281 | 412 | 40/45/60 |
| Крылышки маленькие | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Креветки (9 штук) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Креветки (6 штук) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Креветки (4 штуки) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Сырный соус | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| Кетчуп | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| Барбекю | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| Карри | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Кисло-сладкий | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| Горчичный | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Рожок мороженое | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Клубничное мороженое | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Шоколадное мороженое | 140 | 320 | 5/7/70 |
| Карамельное мороженое | 145 | 330 | 6/8/60 |
| Макфлури де люкс | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Маффин с шоколадом | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Пирожок с вишней | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Клубничный молочный коктейль | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Шоколадный молочный коктейль | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Ванильный молочный коктейль | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Кока-кола | 250 | 120 | 0/0/22 |
| Спрайт | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Фанта | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Натуральный кофе | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Кофе с молоком | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Айс ти | 250 | 65 | 0/0/14 |
| Латте | 450 | 190 | 6/7/10 |
| Мокко | 450 | 320 | 4/5/20 |
| Капуччино | 450 | 120 | 6/7/9 |
2
Состав Биг тейсти и картошки фриВ состав Биг тейсти (Big tasty) входят такие продукты питания:
- Булка с кунжутом.
- Котлета из говяжьего фарша, которая весит 160 г.
- Острый соус.
- Лук.
- Салат.
- Помидоры.
- Сыр Эмменталь.
Говядина насыщена различными аминокислотами и белками, которые необходимы для нормального функционирования организма. В нем содержатся витамины группы B, PP, H, E. Однако котлета жарится в большом количестве подсолнечного мяса, поэтому в ней присутствуют канцерогены, которые способствуют возникновению злокачественных опухолей (рака).
В одной штуке картошки фри содержится много масла и вредных для человеческого организма добавок.
Рецепт домашнего картофеля фри состоит всего из 3 ингредиентов, а в блюде из Макдональдса используется 12:
- 1. Рапсовое масло.
- 2. Картофель.
- 3. Соя.
- 4. Ароматизатор со вкусом говяжьего мяса.
- 5. Соевое гидрогенезированное масло.
- 6. Декстроза.
- 7. Лимонная кислота.
- 8. Соль.
- 9. Кукурузное масло.
- 10. Бутиловый третичный гидрохинон.
- 11. Полидиметилсилоксан.
- 12. Динатрийфосфат.
nadietu.net
меню ресторана и правильное питание
Пирожок с вишневым джемом 225МакфлурриДе Люкс карамельно-шоколадный 390
МакфлурриДе Люкс клубнично-шоколадный 355
Макфлурри с рисовыми шариками 335
Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой 270
Маффин с чёрной смородиной 365
Маффин с шоколадом 345
Мороженое с карамелью 320
Мороженое с клубникой 255
Мороженое с шоколадом 312
Картофель
по-деревенски 320
фри (большая порция) 450
фри (маленькая порция) 255
фри (стандартная порция) 335
Коктейли и напитки
ванильный 400 мл 375
клубничный 400 мл 380
шоколадный 400 мл 390
Апельсиновый сок 400 мл 190
Двойной Экспрессо 3
Капучино 300 мл 125
Кока-Кола 400 мл 170
Кока-Кола легкая 400 мл 2
Кофе 200 мл 7
Кофе Гляссе 125
Кофе Латте 125
Спрайт 400 мл 165
Фанта 400 мл 185
Чай чёрный/зелёный 0
Макзавтрак
Блины с джемом 303
Блины с мёдом 308
Как эффективно сбросить лишний вес?
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них: - Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
- Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
- Активный образ жизни.
Блины стандартные 235
двойной МакМаффин с яйцом и котлетой 650
двойной ФрешМакМаффин 560
МакМаффин с яйцом и беконом 310
МакМаффин с котлетой и яйцом 435
МакМаффин с сыром и яйцом 280
МакМаффин с котлетой 360
МакТост 255
МакТост с ветчиной 280
Овсяная каша с джемом 200
Овсяная каша с клюквой и изюмом 212
Овсяная каша с мёдом 210
Овсяная каша стандартная 150
Снек Ролл с омлетом и беконом 320
Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой 435
ФрешМакМаффин 400
Хашбраун 135
ЧикенФрешМакМаффин 365
Морковные палочки 27
Салаты
Овощной 60
Цезарь 190
Соусы
барбекю 48
карри 50
кетчуп 27
кисло-сладкий 49
сырный 89
Сэндвичи
Биг Брекфаст Ролл 655
Биг Мак 510
Биг Тейсти 850
Биф а-ля Рус 580
Биф Ролл 520
Гамбургер 255
Двойной Чизбургер 450
Макчикен 435
Роял Де Люкс 555
РоялЧизбургер 530
Филе-о-фиш 310
Фиш Ролл 475
Фреш Ролл 610
Цезарь Ролл 515
Чизбургер 315
Чикен Бекон 680
ЧикенМифик 625
ЧикенЭмменталь 625
Чикенбургер 360
ЧикенМакнаггетс McDonalds 45
hudeem911.ru
Калорийность еды в Макдональдс | SimpleSlim
Однажды мы уже писали о фастфуде, сделав акцент на том, что посещать сети быстрого питания все-таки можно (если редко и с умом). Говорили о том, что ни в коем случае нельзя запивать кушанье газировкой, но забыли отметить, какая еда из Макдональдса самая вредная.
Здесь мы расскажем, что можно есть в Макдональдсе и приведем полную таблицу калорийности любимых Макблюд из основного меню. Калорийность Макзавтраков смотрите на этой странице.
Любое блюдо в меню этого популярного ресторана «приправлено» глутаматом натрия – мощным усилителем вкуса, поэтому все кажется нам таким аппетитным. Никаких особых секретов, передаваемых из поколения в поколение и хранимых за семью замками, на самом деле-то и нет!
Калорийность Макдональдс: сэндвичи
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Сахар, г |
| Биг Тейсти | 842 | 44 | 51 | 50 | 11 |
| Двойной Чизбургер Де Люкс | 674 | 38 | 36 | 48 | — |
| Чикен Бекон | 650 | 27 | 34 | 57 | 7,1 |
| Двойной Гранд Чизбургер | 619 | 37 | 32 | 46 | — |
| Биг Мак | 509 | 27 | 26 | 42 | 8,7 |
| Чикен Де Люкс | 504 | 20 | 25 | 49 | — |
| Чикен Карри | 481 | 20 | 21 | 51 | — |
| Чизбургер Де Люкс | 480 | 23 | 22 | 47 | — |
| Двойной Филе-о-Фиш | 478 | 26 | 21 | 45 | 5,6 |
| Гранд Чизбургер | 474 | 25 | 21 | 46 | — |
| Двойной Чизбургер | 448 | 27 | 24 | 31 | 7,9 |
| Двойной Чизбургер Фреш | 440 | 24 | 24 | 30 | — |
| Чикенбургер | 348 | 12 | 16 | 38 | 5,1 |
| Чизбургер Фреш | 345 | 16 | 17 | 30 | — |
| Филе-о-Фиш | 333 | 15 | 13 | 36 | 5,1 |
| Чизбургер | 304 | 16 | 13 | 30 | 7,3 |
| Гамбургер | 254 | 13 | 8,8 | 30 | 6,6 |
Калорийность (ккал), количество белков, жиров и углеводов указано на 1 порцию.
Возможно, вас заинтересует калорийность меню в KFC Калорийность блюд в любимом ресторане Бургер Кинг
Калорийность: роллы и креветки
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Сахар, г |
| Цезарь Ролл | 499 | 21 | 25 | 46 | 3,5 |
| Фиш Ролл | 470 | 18 | 23 | 46 | 4,3 |
| Шримп Ролл | 386 | 16 | 13 | 49 | 5 |
| Креветки в панировке (4 шт.) | 164 | 9,1 | 7,5 | 15 | 0,3 |
| Креветки в панировке (6 шт.) | 246 | 14 | 11 | 22 | 0,5 |
| Креветки в панировке (9 шт.) | 369 | 21 | 17 | 33 | 0,8 |
Крылья, наггетсы, картофель
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Сахар, г |
| Картофель по-деревенски | 330 | 4,4 | 15 | 42 | 0,6 |
| Чикен Макнаггетс (6 шт.) | 268 | 17 | 14 | 18 | 0,4 |
| Чикен Макнаггетс (9 шт.) | 402 | 25 | 21 | 27 | 0,6 |
| Чикен Макнаггетс (20 шт.) | 894 | 56 | 47 | 60 | 1,4 |
| Картофель фри (мал.) | 239 | 2,7 | 12 | 29 | 0,3 |
| Картофель фри (средн.) | 341 | 3,9 | 17 | 42 | 0,4 |
| Картофель фри (бол.) | 448 | 5,1 | 22 | 55 | 0,5 |
| Куриные крылышки (4 шт.) | 184 | 20 | 11 | 1,5 | — |
| Куриные крылышки (6 шт.) | 276 | 30 | 16 | 2,2 | — |
| Куриные крылышки (9 шт.) | 415 | 45 | 24 | 3,3 | — |
Овощи и салаты
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Сахар, г |
| Салат Цезарь | 283 | 21 | 16 | 13 | 1,8 |
| Салат Овощной | 68 | 2,5 | 3,9 | 4,4 | 1,7 |
| Яблочные дольки | 38 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 7,1 |
| Морковные палочки | 31 | 1 | 0,1 | 5,5 | 3,9 |
Молочные коктейли, десерты, выпечка
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Сахар, г |
| Макфлурри Де Люкс с бисквитом и карамелью | 400 | 7,1 | 11 | 67 | н/д |
| Маффин с черной смородиной | 371 | 4,7 | 18 | 47 | 36 |
| Маффин с шоколадом | 346 | 5,9 | 12 | 55 | 36 |
| Мороженое карамельное | 319 | 5,6 | 4,7 | 59 | 44 |
| Мороженое клубничное | 258 | 5 | 4,9 | 48 | 43 |
| Мороженое шоколадное | 310 | 6,4 | 9 | 51 | 46 |
| Вишневый пирожок | 249 | 2,8 | 12 | 32 | 12 |
| Молочный коктейль (0,25) | 244 | 6,1 | 4,6 | 45 | 40 |
| Молочный коктейль (0,4 л) | 383 | 9,5 | 7,2 | 70 | 63 |
| Молочный коктейль (0,5 л) | 489 | 12 | 9,2 | 89 | 80 |
| Вафельный рожок | 140 | 3,5 | 3,5 | 23 | 17 |
Калорийность новинок
| Блюдо | Ккал, на 1 порцию | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Сахар, г |
| Чикен Гурмэ Экзотик | 621 | 25 | 33 | 55 | н/д |
| Вестерн Гурмэ | 667 | 34 | 36 | 51 | н/д |
| Гриль Гурмэ | 890 | 48 | 54 | 51 | н/д |
| Фиш & Чипс | 451 | 15 | 23 | 45 | н/д |
| Пирожок Маракуйя и сливочный сыр | 280 | 2,9 | 15 | 32 | н/д |
| Мусс с бельгийским шоколадом | 262 | 2,4 | 18 | 22 | н/д |
| Яблочный пирог | 185 | 2,1 | 9,9 | 22 | н/д |
| Чизкейк | 359 | 5,9 | 24 | 31 | н/д |
Вместо послесловия…
- Обратите внимание, что почти во всех блюдах содержится сахар
- Мы отсортировали еду по калорийности (от калорийных к более легким) – так вам будет проще найти что-то менее вредное
- Как это ни странно, Цезарь Ролл – вовсе не диетический продукт, как многие думали (в лаваш же завернут, с чего там полнеть…), ан нет, внимательно читайте состав и ужасайтесь!
- Гораздо безопаснее в этом смысле Шримп Ролл (калорийность всего 386).
Вот такая вот калорийность еды в Макдональдсе… Потребляйте умеренно! И не забывайте соблюдать питьевой режим.
Читайте также
simpleslim.ru
