Насколько эффективен салат из капусты для похудения. Диетические блюда из белокочанной капусты для похудения

Белокочанная капуста при похудении: рецепты, отзывы

Многим известно, что белокочанная капуста при похудении является настоящей находкой. Польза капусты объясняется ее богатым составом, низкой калорийностью и уникальными свойствами, способными облегчить борьбу с лишним весом и сделать диету более эффективной.

Белокочанная капуста при похудении

Блюда из белокочанной капусты вкусны и полезны — очень часто этот продукт включают в диету и при различных заболеваниях. В кулинарном и диетическом смысле капуста получает самые лучшие отзывы и по праву считается лидером среди овощей, незаменимым для похудения и здорового образа жизни.

Полезные свойства

Для начала остановимся на общих полезных качествах белокочанной капусты. В этом овоще Вы найдете все известные на данный момент витамины и внушительный набор минеральных веществ:

• Витамина С в ней больше, чем в любом цитрусовом, а кальция больше, чем в молоке. Капустная клетчатка очищает организм и помогает выводить «плохой» холестерин, она нормализует пищеварение и считается весьма эффективным средством против атеросклероза.
• Каротин, входящий в состав капусты, благотворно влияет на зрение, а кроме того противодействует образованию злокачественных опухолей. Калий помогает сердечной и мышечной деятельности, выводит лишнюю жидкость из организма. В медицине хорошо известны антисептические свойства сока, получаемого из капусты. Его назначают при самых разных заболеваниях, в том числе и при ожирении.
• Кроме того, данный продукт богат тартроновой кислотой, которая регулирует процесс превращения углеводов в жировые клетки, а также замедляет старение организма. Очищение от шлаков, токсинов и других вредных веществ происходит благодаря клетчатке и играет значимую роль для правильного похудения.

Белокочанная капуста для похудения эффективна по нескольким причинам. Богатый запас витаминов и минеральных веществ при низкой калорийности (всего 20 ккал на 100 г продукта) превращает капусту в практически идеальную диетическую пищу.

Капустная диета Отзыв специалиста

Питание на сушке. Моя еда при похудении..ЯЙЦА, ФАСОЛЬ, КАПУСТА

Капуста белокачанная полезные свойства для похудения

Невероятная польза квашеной капусты для организма человека. Чем полезна квашеная капуста

Виды диет и противопоказания

Использовать белокочанную капусту для похудения можно несколькими способами. Наиболее мягкий вариант диеты — это добавление свежей капусты в обычный рацион. В данном случае хорошо заменять картофельные и другие гарниры капустными салатами, заправленными оливковым маслом. Разумеется, необходимо снизить долю высококалорийных продуктов и соли, а воды потреблять не менее 2-х л в день.

Монодиеты с данным продуктом не рекомендуется затягивать дольше недели. Оптимальный вариант — от 1 до 4 дней. Кроме свежей капусты в рацион необходимо включить нежирный кефир, натуральный йогурт. Из напитков — минеральную воду без газа, зеленый чай. Запрещено использовать соль, норма жидкости — от 2-х до 3-х л в сутки.

Диета на гречке и квашеной капусте

Диета на квашеной капусте — еще один вариант рациона для похудения. Польза квашеного овоща сохраняется в полной мере, а калорийность уменьшается до 18 ккал на 100 г продукта. Данную схему питания нельзя отнести к монодиетам: она разрешает потребление таких продуктов, как зеленые салаты, обезжиренный творог, нежирную рыбу и мясо (отварные или запеченные), груши и яблоки. Блюда по-прежнему готовят без соли, а воды важно выпивать не менее 2,5 л. Придерживаться данной диеты рекомендуют от 4-х до 7-и дней.

Диета на капустном супе. Основой рациона является капустный суп, в который также добавляют морковку, лук, болгарский перчик, помидоры и рис. Кроме супа разрешено кушать свежие фрукты и овощи, нежирную рыбу и постное мясо. Такой диеты нужно придерживаться в течение 7-и дней. Солить можно только суп и то минимально.

Очень полезен суп с брокколи

Не стоит забывать, что для данных диет существует ряд противопоказаний. К ним относится период беременности и кормления, а также наличие болезней желудочно-кишечного тракта, почек, сахарного диабета. Прибегать к диете не рекомендуется при обострении любых болезней, а если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Вообще совет проконсультироваться с врачом актуален для всех, ведь диета — стресс для организма, на каком бы продукте она ни была основана, а потому стоит заранее знать, способен ли он выдержать резкое ограничение в пище.

Рецепты диетических супов

Одним из самых полезных блюд для похудения и здорового питания считается капустный суп. Предлагаем Вам несколько простых рецептов.

Классический суп

Сложность: средняя

Время приготовления: 25 мин.

1. 1. Капуста белокочанная

   600 г

2. 2. Луковицы

   3 шт.

3. 3. Помидоры

   2 шт.

4. 4. Сельдерей

   2 стебля

5. 5. Морковка

   3 шт.

6. 6. Болгарский перец
   2 шт.

7. 7. Рис

   половина чашки

1. 1.Берем ингредиенты

   Все овощи нарезаем, а помидоры предварительно обливаем кипятком, снимаем с них кожицу и протираем через ситечко. Помещаем овощи в кастрюльку с водой и доводим до кипения, а рис отвариваем отдельно и добавляем в тарелку при подаче супа.

Щи

Сложность: легкая

Время приготовления: 25 мин.

1. 1. Капуста белокочанная

   500 г

2. 2. Помидоры

   2 шт.

3. 3. Морковка

   1 шт.

4. 4. Зелень

   по вкусу

1. 1.Берем ингредиенты

   Измельченную капусту заливаем водой и доводим до кипения, после чего варим еще 4 минуты. Морковку трем на терке, помидоры измельчаем и добавляем в щи, варим еще в течение 10-15 минут. Свежую зелень кладем прямо в тарелки со щами.

Борщ

Сложность: легкая

Время приготовления: 25 мин.

1. 1. Капуста белокочанная

   300 г

2. 2. Свекла
   2 шт.

3. 3. Морковка

   2 шт.

4. 4. Корешок сельдерея

   1 шт.

5. 5. Чеснок

   пара зубчиков

6. 6. Зелень

   по вкусу

1. 1.Беерем ингредиенты

   Капусту нарезаем и кладем в кипящую воду на 3-4 минуты. Морковку и сельдерей измельчаем и добавляем в борщ, варим еще 10 минут. Свеклу отвариваем отдельно, после чего чистим и натираем на терке. Добавляем в кастрюльку свеклу, нарезанную зелень и измельченный чеснок.

Рецепты салатов

«Метелочка» — такое название салат получил в народе за свои «очищающие» качества.

Метелочка

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 - 15 мин.

1. 1. Капуста белокочанная

   100 г

2. 2. Натертые яблоки

   100 г

3. 3. Морковка

   100 г

4. 4. Свекла

   100 г

5. 5. Чернослив

   50 г

6. 6. Оливковое масло

   по вкусу

1. 1.Берем ингредиенты

    Для салата потребуется нарезанная белокочанная капуста, натертые яблоки, морковка и свекла — каждого ингредиента добавляем по 100 г. Если есть морская капуста, можно и ее добавить (тоже 100 г). 50 г чернослива отмачиваем в воде и нарезаем кусочками. Все перемешиваем и заправляем оливковым маслом с несколькими каплями сока лимона.

«Весенний» — это традиционный салат, но от этого не менее вкусный и полезный, к тому же достаточно легкий, для того чтобы его использовать во время диеты.

Весенний

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 - 15 мин.

1. 1. Капуста белокочанная

   300 г

2. 2. Огурец средний

   1 шт.

3. 3. Помидор

   1 шт.

4. 4. Укроп, петрушка, зеленый лук

   по вкусу

5. 5. Оливковое масло

   по вкусу

1. 1.Берем ингредиенты

   Понадобится белокочанная капуста, средний огурец, помидор, укроп, петрушка и зеленый лук по вкусу. Ингредиенты нарезаем и перемешиваем. Заправляем салат 2 ч. л. оливкового масла и третьей частью чайной ложечки лимонного сока.

Поставь оценку

Диета на капусте белокочанной отзывы и результаты — Evehealth

Белокочанная капуста — один из представителей семейства крестоцветных, далеким ее предком является дикая капуста, известная во всех станах Европы. Это один из самых питательных продуктов современности, кладезь витаминов и микроэлементов. Это и клетчатка, каротин, жиры, лактоза, аминокислоты, глюкоза, молочная и уксусная кислота. В народе капусту называют санитаром желудка.

Тартроновая кислота улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины с организма, очищает пищеварительный тракт. Клетчатка помогает лучше перевариваться пище, предупреждает атеросклероз, полезна при нарушении стула. Каротин отвечает за антиразвитие злокачественных опухолей, сохраняет зрение. Калий выводит лишнюю жидкость из организма, повышает тонус мышц.

Особенно полезно ее употреблять людям с сердечными расстройствами.

Свежая капуста или сок обладают антибактериальными свойствами, полезны при вирусных заболеваниях, гастрите, при нарушении работы почек и печени.

А что уже говорить про употребления капусты в кулинарии, какие разнообразные блюда можно приготовить с одной головки овоща.

Но сегодня поговорим о целебном действии растения на организм, способности очищения пищеварительного тракта и незамедлительное похудение пациента.

Диета на белокочанной капусте

• Этот овощ низкокалорийный, в 100 г содержится всего 27 Ккал. Квашенная капуста еще продуктивнее влияет на похудение, но первенство занимает пекинка, 12 Ккал.
• Листья белокочанной капусты имеют много пищевых волокон, которые имеют нулевую энергетическую ценность и эффективно избавляют кишечник от токсинов и шлаков.
• Микроорганизмы в растении укрепляют иммунитет, а витамина С в капусте даже больше, чем в плодах цитрусовых.

Существуют противопоказания для тех, кто имеет повышенную кислотность желудка, также сидеть на капустной диете не рекомендуют беременным и кормящим.

Точно рассчитать или расписать поэтапные шаги диеты на капусте не может никто, все зависит от индивидуальной переносимости продукта, кулинарных возможностей худеющего и многих субъективных факторов.

Но попробовать приблизиться к наиболее эффективному приему капустной пищи для быстрого и стабильного похудения можно.

1. Голодать на капусте можно несколько дней, максимум 5-7, это сложная монодиета, поэтому нужно внимательно следить за реакцией своего организма.
2. Все блюда необходимо готовить без соли, специй, масла, допускается несколько листочков зелени, и немного оливкового масла.
3. Прием витаминного комплекса обязателен.
4. Физические нагрузки и легкие упражнения приветствуются.
5. При нарушении пищеварения, или резком вздутии живота, нужно попробовать очистить кишечник дополнительными соками из моркови и яблок.
6. Пить в течении дня разрешается очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные настои.
7. Нет сладким газированным напиткам и всем видам алкоголя.
8. Допускается обезжиренный кефир или йогурт.
9. Не есть перед сном, лучше выпить стакан воды.
10. Можно разбавлять рацион салатом из свежей моркови, в течении дня кушать фрукты, только низкокалорийные, нельзя бананы, апельсины, авокадо.
11. Нет жаренному, копченному, жирному, сладкому, хлебобулочным и кондитерским изделиям.
12. Перед диетой требуется консультация у специалиста.

Меню щадящей капустной диеты на один день

Во время такого питание чувство голода будет притупляться, да и выдержать ее можно без вреда для здоровья около 7 дней. Потеря в весе будет составлять около 5 кг. Больше недели использовать такую монодиету нельзя, так как нарушается обмен веществ и организм недополучает необходимые ему белки и углеводы.

• Завтрака: чашка несладкого натурального кофе и стакан воды.
• Обед: салат из морковки и свежей капусты, ограничений нет, можно есть столько, сколько потребуется до полного насыщения.
• Ужин: отварное яйцо, салат из яблока и капусты.
• Перед сном необходимо выпить стакан обезжиренного молока.

Выделяют еще несколько видов капусты для похудения

1. Квашенная.
2. Цветная капуста.

Первый вариант предполагает питаться в течении дня заквашенной капустой, ведь молочная кислота, которая в ней содержится, благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует быстрому похудению.

• На завтрак кусочек хлеба грубого помола и стакан чая.
• На обед: 200 г квашенной капусты и одно яблоко.
• Ужинаем кусочком отварной рыбы, 100 г квашенного овоща, стакан воды.
• Перед сном выпиваем 150 мл обезжиренного кефира.

Второй вариант диеты на капусте не уступает первому, разве что в свежем виде сохраняет намного больше витаминов и микроэлементов, чем во время приготовления различных блюд. Вот поэтому ее можно просто жевать в течении дня, насыщая организм питательными свойствами.

Нужно понимать, что долгое время питаться на одной капусте нельзя, ведь она не дает все нужные элементы для правильно функционирования всех органов. Разрешается проводить подобные разгрузочные дни раз в неделю, или полноценная диета 1 раз на полгода.

Диета на капустном супе

Капустный суп очень полезный для организма. Благодаря всем диетическим свойствам он помогает быстро наладить систему кишечного тракта и гарантировать потерю в весе до 7 кг за неделю.

Итак, будем готовить суп.

Нам понадобиться: 600 г белокочанной капусты, полстакана коричневого риса, зеленый лук, несколько стебельков сельдерея, два помидора, 3 луковицы, 4 морковки и 2 шт. болгарского перца.

Далее, нужно хорошо вымыть овощи, нашинковать капусту, морковку нарезать соломкой, рук сделать кольцами, а перец и сельдерей кусочками. Помидоры ошпарить кипятком и снять кожицу, измельчить или перетереть на сыте. Сложить все ингредиенты в кастрюлю и залить водой, на слабом огне довести до кипения и варить еще 10 с. с открытой крышкой.

Отдельно отварить рис, остудить и после просто совместить вместе с зеленым луком и овощами. Снимает суп с огня. Можно приступать к трапезе.

Диета будет следующая

1. Первый день: капустный суп и фрукты, кроме банана и винограда. Обильное питье и витаминный комплекс.
2. Второй день: капустный отвар и любые овощи, кроме картофеля. Можно обезжиренный кефир и кофе.
3. Третий день как первый.
4. На четвертый снова капустный суп, разрешается два банана.
5. На пятый день можно съесть помимо супа кусочек отварной нежирной рыбы, помидоры.
6. Шестой день как пятый.
7. Седьмой: капустный суп, овощи и фруктовые соки.

Суп со время диеты можно употреблять в неограниченном количестве, только без соли, приправ и специй. В течении дня можно распределить порцию на 7-8 раз и кушать по мере возникновения ощущения голода. Не забываем про обильное питье и витаминный комплекс.

Отзывы и результаты пользователей о диете на капусте

Татьяна

«Я, как мама троих детей, официально заявляю, лучше капустной диеты не придумаешь. Целый день кручусь возле плиты. Вот и приготовила себе специальный супчик с овощей и кушаю целый день, без переедания и вреда для организма. На первое насыпаю суп детям, им он очень нравится. Полезный, легкий, вкусный, я добавляю им немного соли и зелени, для вкуса. За неделю я потеряла 6 кг, теперь не собираюсь останавливаться на достигнутом. Буду проводить разгрузочные дни, кушать маленькими порциями, не злорадствовать сладкими булочками и шоколадом. А сколько свежих фруктов на столе готовы заменить „вредные“ вкусняшки, клубника, смородина, бананы, виноград, авокадо. Капустная диета перевернула мой мир, стало даже легче дышать, появилась легкость и уверенность в завтрашнем светлом и счастливом дне.»

Михаил

«Перед службой в армии я решил сбросить несколько килограмм, чтобы стать намного поворотливее и быстрее. Мне мама посоветовала капустную диету, благодаря которой я за 5 дней потерял 4 кг. Было совсем не сложно, во порыве голода я жевал листочки белокочанной капусты и был полон сил и энергии. Друзья смотрели на меня и удивлялись, как можно так быстро сбросить столько килограмм. Я думаю мне помогла огромная сила воли и желание быть лучше. Я достиг своей цели и очень рад за такой дельный и своевременный мамин совет.»

Людмила, 30 лет.

«Мне нужно было сбросить 5 кг перед годовщиной свадьбы, трудно было отказаться от сладостей и хлеба, но капустный суп помог мне преодолеть все трудности. Хорошо, что его можно есть в неограниченных количествах, поэтому я питалась часто и понемногу, и через неделю у меня все получилось. Главное, теперь удержать эти килограммы и не сорваться.»

Подводя итоги, нужно сказать, что капустная диета очень эффективная и полезная, множество витаминов и микроэлементов насыщают организм, улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Перед диетой необходимо ознакомится с рецептами приготовления блюд и составлением меню на несколько дней. Стройная фигура Вам обеспечена.

Капуста для похудения не подходит для людей, который страдают болезнями кишечно-желудочного тракта, сахарным диабетом, при нарушении работы почек и сильном ожирении. Вышеупомянутая система похудения будет эффективна для тех, кто хочет сбросит до 5 кг и не более.

Важно не забывать про физические упражнения, занятия йогой, плаванье, бег трусцой, утреннюю гимнастику. Только в комплексе: диета + спорт Вы достигнете высоких результатов.

Будьте стройными и красивыми всегда, очищайте не только организм, но и мысли. Чем положительнее будете мыслить, тем лучше окажется мир вокруг!

Видео о полезных свойствах капусты для похудения

evehealth.ru

Салат из капусты для похудения

08 сентября 2015

Просмотров: 2509

Салат из капусты для похудения является одним из самых доступных и легких блюд, особенно в летний сезон. Капустная диета актуальна в любое время года, но летом этот овощ наиболее доступен и содержит большее количество полезных веществ. Из него можно готовить огромное количество разнообразных блюд, которые будут отличаться низкой калорийностью, а вот пользу организму принесут огромную.

Диета на основе капусты эффективно очищает организм не только от лишних килограммов, но и от шлаков, токсинов и другого мусора, переполняющего кишечник. Еще капустные блюда невероятно вкусны, достаточно разнообразны и доступны в любой сезон. Употреблять этот овощ можно как в сыром виде, так и в виде супов и гарниров. Зимой меню легко можно дополнить квашеной капустой, и ее соком.

Чем полезна капуста

Еще совсем недавно при слове капуста на ум приходила головка белокочанной или краснокочанной огородной красавицы. Сегодня разнообразие сортов, представленных на прилавках магазинов, просто поражает: пекинская, брокколи, брюссельская, цветная. Но общее у всех видов одно — высокое содержание полезных микроэлементов и витаминов. Диетологи отмечают низкую калорийность этого овоща — около 20 ккал на 100 граммов продукта. Считается, что это продукт с отрицательным энергетическим балансом. Это означает, что его можно есть весь день в любых количествах и в любом виде и при этом не набрать и грамма лишнего веса. Это связано с тем, что на переваривание этого овоща организм тратит больше энергии, чем из него получает. А получает не жиры и углеводы, способствующие набору лишнего веса, а клетчатку, которая легко выводится из организма, при этом эффективно его очищая и оздоравливая.

Капуста — один из самых старых овощей в мире, которые человек использовал в пищу с незапамятных времен. Она имеет достаточно большое количество сортов и видов, их на сегодняшний день известно более ста. В состав капусты входят такие микроэлементы, как:

• калий;
• магний;
• марганец;
• рибофлавин;
• лиственный тиамин;
• белок.

Богат этот овощ и витаминами А, С и В6, а еще антиоксидантами и энзимами фитонцидов. В некоторых странах капуста считается настоящей витаминной бомбой, а блюда из нее являются обязательными в рационе детского и диетического питания.

С помощью капустной диеты можно эффективно бороться и проводить профилактику таких болезней, как:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гастрит;
• подагра;
• мастопатия.

Рекомендовано употребление капусты и людям, страдающим сахарным диабетом. Это помогает снизить уровень сахара в крови. Полезна капуста для борьбы с простудными заболеваниями, болезнями печени и почек. Снимает этот овощ и боли в суставах и позвоночнике, а также уменьшает стресс и поднимает настроение. Считается, что если перед каким-либо важным и волнительным событием съесть салат из капусты, то нервничать придется гораздо меньше, а сосредоточиться на важном моменте будет намного проще.

Еще капуста снимает головную боль и устраняет чувство апатии.

А недавно ученые заявили, что капуста тормозит рост раковых клеток в организме, что способствует профилактике развития раковых опухолей.

Капустный сок так же полезен, как и сам овощ. В народе его называют эликсиром молодости и долголетия за то, что он глубоко очищает кровь и ускоряет обменные процессы. При регулярном употреблении в пищу капусты и легких блюд из нее можно значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от запоров, повысить иммунитет и поднять общий тонус.

Плюсы и минусы капустной диеты

Капуста и капустный сок для похудения рекомендованы многими диетологами. Но это касается только легких блюд — салатов, супов, гарниров. Тушеная капуста со свиной рулькой и жирным соусом не имеет ничего общего с похудением. Так в чем же преимущества диеты на основе капусты?

Быстрая потеря килограммов с первых дней. И хотя, прежде всего, будет выводиться вода, а не жир, но стрелка весов будет неуклонно двигаться в обратном направлении. За счет содержания в капусте большого количества витамина А улучшается состояние волос и ногтей: они становятся блестящими, крепкими и упругими. Улучшается и состояние кожи лица и тела: исчезает жирный блеск, выравнивается цвет, уходят мелкие морщинки и недостатки. Витамин А и антиоксиданты защищают организм от воздействия свободных радикалов и помогают очистить кровь от токсинов. Также в капусте содержится фосфор, необходимый для правильного развития костной ткани, тем самым способствуя профилактике переломов.

К минусам данной диеты можно отнести эффект бумеранга — лишние килограммы легко теряются, но и легко возвращаются, если не заниматься спортом и не придерживаться основ правильного питания по окончанию диеты. Если употреблять капусту и капустный сок для похудения в больших количествах, не исключено появления таких неприятный последствий, как колики, повышенный метеоризм, вздутие и боли в животе. Не стоит злоупотреблять капустной диетой. Максимальная ее длительность — семь дней. Это объясняется тем, что в ней содержатся не все необходимые организму полезные вещества и микроэлементы, а их недостаток может привести к проблемам со здоровьем. Вред организму могут нанести и минеральные соли, которыми богат этот овощ. Их переизбыток отрицательно сказывается на работе многих систем и органов.

Основные блюда для похудения

В качестве основы данной диеты капуста выступает в сыром виде: салаты, гарниры, сок и квашеная капуста. Но и супы из этого овоща пользуются большой популярностью, а тушеная капуста с томатами может служить как гарниром, так и самостоятельным блюдом. Основное правило приготовления салатов из любого вида овоща — диетическая заправка. Если в качестве соуса использовать майонез, кетчуп или другие готовые магазинные заправки, то о пользе и низкой калорийности придется забыть. Самый лучший вариант заправки салата — лимонный сок, оливковое масло, домашний йогурт, яблочный уксус, горчица и соевый соус. Причем эти ингредиенты можно легко комбинировать между собой, делая каждый раз вкус блюд разным и интересным.

Желательно ограничить и употребление соли при капустной диете. Эта полезная красавица и так богата минеральными солями, поэтому избыток поваренной соли может навредить — она имеет свойство удерживать жидкость в тканях. А чтобы блюда не были пресными вместо соли лучше использовать соевый соус. Разнообразие внесут различные специи: травы, перец, корица, тмин, кориандр, чеснок.

В дополнение к капусте в салаты добавляют морковь, яблоки, кусочки апельсина и ананаса, вареную или сырую свеклу. Отменный рецепт — пекинская капуста с помидорами, огурцами и болгарским перцем, заправленная оливковым маслом. Хорошо в такие салаты добавлять сыр твердых сортов, отварное диетическое мясо и сухарики домашнего приготовления. Не стоит бояться лишних калорий — они практически не отразятся на фигуре, а вот чувство голода от слишком легкого ужина может заставить съесть что-то более существенное.

Единственное что не стоит делать, это заменять салатами из капусты все приемы пищи. Для поддержания фигуры достаточно легкого капустного ужина, а чтобы сбросить лишние килограммы — еще и обеда.

Противопоказания капустной диеты

Как и любое ограничение в еде, капустная диета имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, за счет низкого содержания питательных веществ она не рекомендуется для длительного и частого использования. Блюда на основе этого овоща имеют легкий слабительный и обезвоживающий эффект, нередко ведут к расстройствам кишечника и повышенному метеоризму.

Килограммы при данной диете уходят быстро, но и так же быстро набираются после ее отмены. Поэтому очень важно для достижения длительного эффекта начать правильно питаться уже после того, как диета окончена. Отличный вариант — два-три раза в неделю заменять ужин тем же легким капустным салатом, заниматься спортом и пить больше чистой воды.

Не стоит увлекаться блюдами из капусты дольше одной недели. Противопоказана эта диета людям пожилого возраста, а также совсем юным барышням, то есть тем, у кого обменные процессы в организме замедлены либо еще не сформированы полностью. С осторожностью следует ее применять людям, страдающим сахарным диабетом и болезнями почек.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Похожие статьи

1podietam.ru

Смотрите также

• 
  Диетические блюда при гастрите на каждый день
• 
  Диетические блюда из куриного фарша в духовке
• 
  Диетические блюда в пароварке рецепты для похудения
• 
  Блюда из куриного фарша в духовке диетические
• 
  Блюда из творога в мультиварке рецепты диетические
• 
  Диетическое блюдо из филе индейки в духовке
• 
  Рецепты диетических блюд при язве двенадцатиперстной кишки
• 
  Диетические блюда для детей страдающих ожирением рецепты
• 
  Колода карт с диетическими блюдами я худею
• 
  Диетические блюда из перловки рецепты с фото
• 
  Блюда из перловки рецепты с фото диетические