5 Лучших Диетических Рецептов Из Творога! Творог блюда диетические

Блюда с обезжиренным творогом: 230 рецептов что приготовить с обезжиренным творогом

Подбор рецептов

• Любая категория
• Заготовки
• Выпечка и десерты
• Основные блюда
• Завтраки
• Салаты
• Супы
• Паста и пицца
• Закуски
• Сэндвичи
• Ризотто
• Напитки
• Соусы и маринады
• Бульоны

• Любое блюдо
• Варенье
• Салаты на зиму
• Соленья и консервация
• Ачма
• Беляши
• Бисквит
• Бискотти

eda.ru

Блюда из обезжиренного творога - Всё о диетах

Диетические блюда из нежирной творожной массы

Творог – это очень популярный продукт среди худеющих. Его белок хорошо насыщает. Кроме того, нежирный продукт – низкокалориен. На его основе можно сделать много разных блюд. Какие диетические блюда из творога можно приготовить? Это и пироги, и салаты, и десерты, и коктейли.

Польза творога

Прежде всего, важен белок казеин.

Он легко усваивается организмом и помогает бороться с лишним весом. В состав творога входят кальций и фосфор, которые укрепляют сердце, а также кости и зубы. Есть в нем и аминокислоты триптофан и метионин. Эти аминокислоты способствуют нормальному оттоку желчи, благотворно влияют на работу нервной системы, препятствуют ожирению печени.

Содержатся в молочном продукте и витамины – А, Р, В12, В6, В2, С, D и Е. А также минералы – цинк, магний, натрий, кобальт, селен, железо.

Полезен он при заболеваниях:

Еще он помогает избежать анемии, атеросклероза, остеопороза. И содержит всего 81 ккал на 100 г. Следовательно, он прекрасно подходит для похудения.

Рецепты повседневных вкусных блюд

Какие диетические и вкусные рецепты из творога можно приготовить? Пудинги, сырники, запеканки – все эти диетические блюда из творога подойдут для похудения. Диетическая творожная запеканка

• творог – 200 г;
• отруби овсяные – 35 г;
• яблоки – 1 штука;
• яйцо – 1 штука;
• несладкий йогурт – 60 г.

1. разомните вилкой массу и добавьте отруби;
2. нарежьте кубиками яблоко, добавьте к творогу;
3. разбейте в тесто яйцо и вымесите все;
4. выложите в форму и смажьте йогуртом;
5. готовьте 25 минут при 190 градусах.

Еще одно вкусное блюдо – диетические сырники. Готовят их в духовке из обезжиренного творога, без соды, разрыхлителей, манки и муки.

Основной ингредиент должен быть плотным, чтобы не потерял форму при выпечке. Масла используется очень мало, поэтому сырники хоть и образуют золотистую корочку, но не впитывают пережаренное масло. Готовить это блюдо можно с разными добавками – ягодами, орехами, курагой или черносливом.

Для приготовления потребуется:

• яйцо – 1 шт.;
• нежирный творог – 350 г;
• сахар – 50 г;
• корица, ваниль, соль;
• оливковое масло.

1. яйца смешайте с сахаром и пряностями, взбивать не надо;
2. добавьте в массу творог и хорошо перемешайте;
3. противень смажьте маслом и сформируйте творожники;
4. выложите их на противень и готовьте на среднем огне минут 20-30.

Можете полить сметаной, когда будете подавать.

Полезные десерты

Если хочется чего-то более необычного, попробуйте рецепт очень вкусного и диетического печенья. Готовится оно легко и при этом имеет оригинальный вкус. Рецепт вкусного диетического печенья из творога будет еще вкуснее, если добавить в тесто корицу, цедру лимона или апельсина, кардамон.

• яйцо – 1 штука;
• творог – 200 г;
• разрыхлитель – 25 г;
• овсяные хлопья – 250 г;
• по желанию сахар.

1. смешайте все, кроме хлопьев;
2. залейте кипятком хлопья и оставьте на несколько минут;
3. затем добавьте их к массе и оставьте на 15 минут;
4. сделайте шарики и готовьте в духовке на среднем огне, чтобы подрумянились.

Это печенье будет более вкусным на следующий день, оно станет мягче и ароматнее.

Еще один десерт – пудинг. Рецепт творожного диетического пудинга легко готовится.

• творог – 400 г;
• яйцо – 4 штуки;
• сметана – 80 г;
• сахар – 40 г;
• крахмал – 1,5 столовых ложки;
• ваниль, корица.

1. смешайте желтки, крахмал, корицу и ваниль, сахар и творог;
2. белки охладите и взбейте;
3. смешайте обе массы, будьте аккуратны;
4. тесто поставьте в духовку на 45 минут.

Творог надо размешивать очень тщательно, чтобы не было крупинок, тогда рецепт творожного пудинга будет действительно удовлетворять самым взыскательным требованиям.

Как видите, существует много вкусных блюд из этого продукта. Поэтому обязательно включайте его в свое меню, и ваша фигура будет вас радовать.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

Многие женщины пытаются избавиться от лишнего веса. Это непростая задача, которая требует выдержки и постоянного контроля. Конечно же, при похудении нужно обязательно изменить свой рацион, исключить из него самые вредные продукты питания для здоровья и несколько снизить калорийность питания за сутки. Для приготовления пищи можно использовать различные низкокалорийные продукты, и блюда на их основе могут быть действительно вкусными. Приведем проверенные рецепты: это будут блюда из обезжиренного творога. Рассмотрим, как готовятся сырники (для них рецепты из обезжиренного творога дадим в нескольких вариантах), а также для запеканки и салата на его основе.

Сырники из обезжиренного творога (рецепт в сковороде)

Чтобы приготовить вкуснейшие сырники из обезжиренного творога вам нужно подготовить четыреста грамм непосредственно творога, пару куриных яиц, четыре столовых ложечки овсяных отрубей (пшеничных отрубей ) и двадцать грамм черного изюма.

Промойте изюм и залейте его обычной чистой водой для разбухания. Обсушите подготовленный изюм, раскинув его по бумажному полотенцу. Творог хорошенько разомните, разбив все комочки. Добавьте к нему яйца, отруби, подготовленный изюм и замесите тесто. Смажьте антипригарную сковороду подсолнечным маслом. разогрейте ее и поджарьте на ней сырники.

Диетические ванильные сырники (рецепт в духовке)

Для приготовления такого варианта сырников нужно подготовить полкилограмма обезжиренного творога, четыре столовых ложечки отрубей, сахарозаменитель в таблетках (четыре таблетки), пару яиц, пять грамм разрыхлителя и немного пищевого ванилина из пакетика.

Разомните хорошенько творог, смешайте его с отрубями, ванилином и яйцами. Таблетки сахарозаменителя растворите в ста миллилитрах горячей воды. Влейте подготовленную жидкость в тесто и хорошенько перемешайте. Выложите тесто в подходящие формочки, отправьте их на противень и поместите в духовку, разогретую до ста восьмидесяти градусов. Выпекайте такое блюдо в течение двадцати минут – до появления золотистой корочки.

Простая творожная запеканка из обезжиренного творога

Для приготовления такого блюда нужно подготовить двести грамм обезжиренного творога, пять грамм сахара и один яичный белок.

Смешайте все ингредиенты до однородности. Выложите их в форму, смазав ее предварительно маслом. Отправьте будущую запеканку в духовку, разогретую до двухсот градусов, и выпекайте в течение двадцати минут. Перед подачей можете полить готовое блюдо соусом по вкусу.

Творожная запеканка с вишней

Для приготовления такого блюда нужно подготовить сто пятьдесят грамм ягод вишни. полкилограмма обезжиренного творога и пять яичных белков. Кроме того используйте пятьдесят грамм изюма, половинку чайной ложечки кожуры лимона (лимонной цедры), чуточку ванилина (на кончике ножа), столовую ложечку мёда и некоторое количество корицы (в зависимости от ваших вкусовых предпочтений).

Поставьте духовку разогреваться до двухсот градусов. Отделите вишни от косточек, сложите их в чашку, смешайте с медом и изюмом. Перемешайте полученную массу и отставьте в сторону.

Выложите творог в довольно большую миску, соедините с лимонной цедрой, ванилином и корицей. Взбейте эти компоненты миксером. Отдельно взбейте белки вместе со щепоткой поваренной соли.

Разложите сверху творожной массы смесь вишни и изюма, предварительно отжав с неё сок в чашку. Поверх всех компонентов выложите белки. Аккуратно перемешайте лопаткой, двигаясь снизу вверх.

Застелите подходящую форму пергаментом. Выложите подготовленную смесь в форму и отправьте ее в разогретую духовку на двадцать-тридцать минут.

Вишнево-медовый сок подогревайте на водяной бане до загустения. Полейте таким сиропом готовую запеканку.

Творожная запеканка со сливами

Для приготовления такого блюда нужно подготовить одно куриное яйцо, двести грамм обезжиренного творога, четыре столовых ложечки сахара, три столовых ложечки манной крупы и десять плодов слив. Кроме того используйте половинку чайной ложечки питьевой пищевой соды, немножко ванили и сто миллилитров йогурта.

Протрите творог через сито. Яйцо хорошенько взбейте с парой столовых ложек сахара. Соедините его с творогом, манкой, ванилью и содой. Вылейте тесто в форму и выпекайте в духовке, разогретой до ста восьмидесяти градусов, в течение двадцати пяти минут.

Сливы промойте, порежьте на половинки, устраните косточки. В небольшой кастрюле соедините пару столовых ложек сахара, половину слив. Жарьте на огне средней мощности в течение десяти минут. Выньте сливы и остудите. Остаток слив пюрируйте блендером, добавьте их к карамели, доведите до кипения, снимите с огня и остудите.

На тарелочки выложите пару-тройку ложек йогурта, поверх налейте сливовый соус, совершите разводы зубочисткой. Выложите порции запеканки и украсьте их карамелизованными сливами.

Чтобы приготовить вкуснейший, низкокалорийный и очень полезный салат нужно подготовить половинку стакана обезжиренного творога, пару помидоров, половинку зеленого болгарского перца, четверть луковицы, некоторое количество свежесмолотого черного перца. чистая поваренная соль.

Помидорки очистите от семян и меленько нарежьте. Также накрошите помельче болгарский перец зеленого цвета и лук. Соедините эти компоненты, добавьте к ним творог, размятый вилкой. Присолите, поперчите и перемешайте.

Салат с обезжиренным творогом (рецепт с яблоком, апельсином, киви и бананом)

Для приготовления такого вкуснейшего блюда нужно подготовить сто пятьдесят грамм обезжиренного творога, сто пятьдесят грамм натурального йогурта, по одному яблоку, киви, апельсину и банану.

Фрукты вымойте, очистите и нарежьте небольшими кубиками. Творог разомните вилкой. Соедините подготовленные фрукты с творогом, перемешайте. Заправьте подготовленные ингредиенты йогуртом.

Обезжиренный творог может использоваться для приготовления самых разных диетических блюд.

Похожие новости

Диетические блюда из творога

Делитесь с нами своими рецептами! Становитесь автором. Это весело.

У тех, кто придерживается диеты, особой популярностью пользуется творог, ведь это, несомненно, один из лучших продуктов для здорового питания. Диетические блюда из творога полезны, содержат много белка, мало жиров и углеводов. Всевозможные сырники и запеканки, различные творожные массы, многочисленные салаты, начинки для пирогов – и это далеко не весь перечень диетических блюд из творога. Среди наших рецептов вы обязательно найдете для себя свой идеальный вариант диетического блюда из творога, которое, несомненно, станет любимым!

Запеканка с творогом, как в детском саду

Запеканка с творогом, как в детском саду, — блюдо, обожаемое нами в любом возрасте. Любовь к нему с годами не меркнет, так что рекомендую сохранить этот рецепт запеканки с творогом, как в детском саду. Он вам не раз еще пригодится!

Сырники из творога

Сырники из творога по классическому рецепту невероятно хороши и в горячем, и в холодном виде. Это не только идеальный полезный завтрак, но и отличный перекус в дороге.

Вермишелевая запеканка

Вермишелевая запеканка по этому рецепту – вкусное и полезное блюдо для детского питания.

Творожная запеканка на сковороде

Творожная запеканка на сковороде готовится без проблем! Убедитесь в этом сами, прочитав данный рецепт.

Сырники на пару

Сырники на пару – диетическое блюдо, их часто готовят для маленьких детей. Паровые сырники сделать еще проще, чем обычные. Прочитайте, как!

Сырники по Дюкану

Пока все вокруг празднуют Масленицу, некоторым приходится сидеть на диете. Чтобы скрасить эти дни, можно приготовить себе вполне приятные на вкус диетические сырники по Дюкану.

Завтрак с творогом и шоколадом

Ещё Аристотель (или кто-то другой такой же древний и мудрый) говорил: отдай ужин врагу, обед раздели с другом, а завтрак съешь сам.

Домик под снегом

«Домик под снегом» — это маленький торт без выпечки для детей. Впрочем, редко какой взрослый откажет себе в удовольствии им полакомиться. Наверняка вам знаком этот рецепт еще с детства, но мы решили освежить его в памяти.

Рисово-творожные биточки

Рисово-творожные биточки подходят для завтраков, для детского и диетического питания.

Творог за 5 минут.Как сделать творог из молока и лимона

ТВОРОГ за 5 минут.Как сделать творог из молока и лимона.Домашний Творог.Готовим творог сами.

Морковная запеканка в духовке

Морковная запеканка в духовке получается нежной, воздушной, восхитительной. Наш сегодняшний рецепт – в помощь всем любителям полезных десертов.

Запеченные яблоки с творогом

Запеченные яблоки с творогом – низкокалорийный десерт, один из самых полезных и при этом очень вкусный. Предлагаем вам рецепт яблок, запеченных с творогом.

Диетическая творожная пасха

В этом рецепте мы расскажем, как готовится диетическая творожная пасха – для тех, кто хочет отметить праздник Пасхи по всем канонам, но предпочитает беречь фигуру.

Творожно-отрубные блины

Приготовьте по этому рецепту очень полезные творожно-отрубные блины и подайте их на завтрак или обед – они получаются вкуснейшими.

Творожная запеканка в микроволновке

Приготовьте по этому рецепту творожную запеканку в микроволновке – это быстро, просто и вкусно.

Творожная запеканка с бананом

В этом рецепте мы расскажем, как готовится творожная запеканка с бананом – очень простая и вкусная «модификация» классической творожной запеканки.

Творожная запеканка без яиц

В этом рецепте мы расскажем о том, как готовится очень вкусная творожная запеканка без яиц.

Сырники в духовке

В духовке сырники получаются более легкими по сравнению с приготовлением традиционным способом на плите в сковородке.

Диетические сырники с кукурузной мукой

В этом рецепте мы расскажем о том, как приготовить низкокалорийные сырники с кукурузной мукой.

Домашний творог с закваской БакЗдрав

Домашний натуральный, живой, полезный, зернистый творог приготовить совсем не сложно. Нужно взять всего два продукта: качественное молоко и закваску для творога от компании БакЗдрав. Советую приготовить домашний творог и уверяю вас вам не захочется больше

Источники: http://pohudeemsami.ru/zdorovaya-pishha/recepty/tvorozhnaya-massa, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/17404-recepty-blyud-iz-obezzhirennogo-tvoroga-syrniki-zapekanka-i-salat.html, http://ovkuse.ru/recipes/type/dietary/dieticheskie-blyuda-iz-tvoroga/

vse-diet.ru

Рецепты с творогом диетические - Всё о диетах

Диетические блюда из творога

Делитесь с нами своими рецептами! Становитесь автором. Это весело.

У тех, кто придерживается диеты, особой популярностью пользуется творог, ведь это, несомненно, один из лучших продуктов для здорового питания. Диетические блюда из творога полезны, содержат много белка, мало жиров и углеводов. Всевозможные сырники и запеканки, различные творожные массы, многочисленные салаты, начинки для пирогов – и это далеко не весь перечень диетических блюд из творога. Среди наших рецептов вы обязательно найдете для себя свой идеальный вариант диетического блюда из творога, которое, несомненно, станет любимым!

Запеканка с творогом, как в детском саду

Запеканка с творогом, как в детском саду, — блюдо, обожаемое нами в любом возрасте. Любовь к нему с годами не меркнет, так что рекомендую сохранить этот рецепт запеканки с творогом, как в детском саду. Он вам не раз еще пригодится!

Сырники из творога

Сырники из творога по классическому рецепту невероятно хороши и в горячем, и в холодном виде. Это не только идеальный полезный завтрак, но и отличный перекус в дороге.

Вермишелевая запеканка

Вермишелевая запеканка по этому рецепту – вкусное и полезное блюдо для детского питания.

Творожная запеканка на сковороде

Творожная запеканка на сковороде готовится без проблем! Убедитесь в этом сами, прочитав данный рецепт.

Сырники на пару

Сырники на пару – диетическое блюдо, их часто готовят для маленьких детей. Паровые сырники сделать еще проще, чем обычные. Прочитайте, как!

Сырники по Дюкану

Пока все вокруг празднуют Масленицу, некоторым приходится сидеть на диете. Чтобы скрасить эти дни, можно приготовить себе вполне приятные на вкус диетические сырники по Дюкану.

Завтрак с творогом и шоколадом

Ещё Аристотель (или кто-то другой такой же древний и мудрый) говорил: отдай ужин врагу, обед раздели с другом, а завтрак съешь сам.

Домик под снегом

«Домик под снегом» — это маленький торт без выпечки для детей. Впрочем, редко какой взрослый откажет себе в удовольствии им полакомиться. Наверняка вам знаком этот рецепт еще с детства, но мы решили освежить его в памяти.

Рисово-творожные биточки

Рисово-творожные биточки подходят для завтраков, для детского и диетического питания.

Творог за 5 минут.Как сделать творог из молока и лимона

ТВОРОГ за 5 минут.Как сделать творог из молока и лимона.Домашний Творог.Готовим творог сами.

Морковная запеканка в духовке

Морковная запеканка в духовке получается нежной, воздушной, восхитительной. Наш сегодняшний рецепт – в помощь всем любителям полезных десертов.

Запеченные яблоки с творогом

Запеченные яблоки с творогом – низкокалорийный десерт, один из самых полезных и при этом очень вкусный. Предлагаем вам рецепт яблок, запеченных с творогом.

Диетическая творожная пасха

В этом рецепте мы расскажем, как готовится диетическая творожная пасха – для тех, кто хочет отметить праздник Пасхи по всем канонам, но предпочитает беречь фигуру.

Творожно-отрубные блины

Приготовьте по этому рецепту очень полезные творожно-отрубные блины и подайте их на завтрак или обед – они получаются вкуснейшими.

Творожная запеканка в микроволновке

Приготовьте по этому рецепту творожную запеканку в микроволновке – это быстро, просто и вкусно.

Творожная запеканка с бананом

В этом рецепте мы расскажем, как готовится творожная запеканка с бананом – очень простая и вкусная «модификация» классической творожной запеканки.

Творожная запеканка без яиц

В этом рецепте мы расскажем о том, как готовится очень вкусная творожная запеканка без яиц.

Сырники в духовке

В духовке сырники получаются более легкими по сравнению с приготовлением традиционным способом на плите в сковородке.

Диетические сырники с кукурузной мукой

В этом рецепте мы расскажем о том, как приготовить низкокалорийные сырники с кукурузной мукой.

Домашний творог с закваской БакЗдрав

Домашний натуральный, живой, полезный, зернистый творог приготовить совсем не сложно. Нужно взять всего два продукта: качественное молоко и закваску для творога от компании БакЗдрав. Советую приготовить домашний творог и уверяю вас вам не захочется больше

Что можно приготовить из творога во время похудения?

Творог – это наиболее популярный и распространенный продукт, который входит в большинство систем диетического питания. Творог со сниженной жирностью содержит мало калорий, тогда как его питательность чрезвычайно велика, что позволяет быстро насытить организм. Можно приготовить диетические блюда из творога, рецепты которых отличаются своими приятными вкусовыми качествами и простотой приготовления.

Запеканки, сырники, пироги, ватрушки, кексы – это далеко не весь печень блюд, которые можно приготовить из низкокалорийного творога. И заметьте, все рецепты, содержащие этот продукт, можно встретить, практически, в каждой диете для похудения. В данной статье мы предлагаем к вашему вниманию рецепты творожных диетических блюд, которые вы с легкостью сможет приготовить в духовке, мультиварке и даже в микроволновке.

Творог как основа для диетических блюд

Диетические блюда из творога – это отличный источник белка и прочих жизненно важных веществ, в которых нуждается наш организм.

В рецепты предложенных ниже блюд входит нежирный мелкозернистый творог, домашний продукт категорически не подходит для приготовления диетических блюд, поскольку в нем слишком много калорий.

Ягодно-творожная запеканка

Этот вариант диетического блюда можно готовить в духовке или мультиварке.

• творог – 200 грамм;
• одно куриное яйцо;
• сахар (по желанию можно использовать мед) – 25-50 грамм;
• ягоды (на ваш вкус) – 100 грамм;
• соль и пряности (корица, кардамон, мускатный орех, гвоздика)– по вкусу.

Приступим к приготовлению. Берем ягоды и хорошенечко их промываем. Если вы используете замороженные ягоды, то промывать не нужно.

Смешиваем в стеклянной посуде сахарный песок (мед), соль и яйцо, и все тщательно перетираем. На этом этапе можно добавить ваши любимые пряности. Затем добавляем в емкость творог и перетираем все до получения однородной массы.

Далее выкладываем ½ получившейся творожной массы на предварительно смазанный сливочным маслом противень (при условии, что готовиться запеканка будет в духовке) или же чашу (если вы собираетесь готовить в мультиварке) и лопаточкой или ложкой разравниваем. Кладем ягоды ровным слоем на сахарно-творожну ю смесь, а сверху выкладываем оставшуюся половину творожной кашицы.

Время запекания данного блюда зависит от кухонного прибора, в котором вы его готовите: в духовке выпекаем при температуре 180°С на протяжении четверти или же получаса. А в мультиварке запеканка готовится на режиме «Выпечка» на протяжении 40 минут.

Подавать ягодно-творожную запеканку можно в теплом или холодном виде. Приятного аппетита!

Клубнично-творож ный чизкейк

В идеале, готовить такие диетические блюда из творога необходимо в мультиварке, поскольку она обеспечивает равномерный и длительный нагрев. В духовке же чизкейк может покрыться трещинами, хотя, впрочем, от этого он не потеряет свои вкусовые качества.

• пшеничная мука – 0,2 кг;
• нежирная сметана – 0,2 кг;
• сахар – 0,2 кг;
• творог – 0,4 кг;
• клубника – 0,5 кг;
• сливочное масло – 0,1 кг;
• яйца куриные – 3 шт.;
• ванильный сахар – 1 ч. л.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.

Берем стеклянную емкость и кладем в нее муку, сливочное масло одной яйцо, половину всего объема сахарного песка и разрыхлитель. Замешиваем тесто руками, формируем шар, заворачиваем в пищевую пленку и кладем в холодильник приблизительно на час.

Тщательно промываем клубнику и просушиваем при помощи бумажных полотенец, после чего нарезаем ее пластинками по 0,5 см. Перебиваем творог при помощи блендера до получения однородной массы. Добавляем к нему сметану, ванилин, оставшийся сахарный песок и два яйца, и хорошо перемешиваем все при помощи ложки или вилки. После этого выкладываем в творожную массу порезанную клубнику.

Если вы будете готовить в мультиварке, то смазываем сливочным масло чашу (дно и стенки). В том случае, если у вас нет такого кухонного прибора, и вы собираетесь готовить в духовке, то смазываем противень с высокими бортами.

Вынимаем тесто из холодильника и равномерно распределяем его по дну и стенкам (высотой не менее 50 мм) формы (чаши). Затем выкладываем начинку. В качестве украшения можно использовать целые ягоды клубники.

Готовить чизкейк следует на режиме «Выпечка» на протяжении одного часа. Это же время требуется для приготовления данного блюда в духовке при температуре 160-180°С.

Чизкейк готов к употреблению, кушайте на здоровье!

Пудинг из творога

Это диетическое блюдо можно очень быстро приготовить в микроволновке, что делает этот рецепт очень популярным среди людей, у которых не так много времени на приготовление пищи. Для того чтобы приготовить творожный пудинг в микроволновке потребуется всего 7 минут.

• сахарный песок – 50 грамм;
• творог – 200 грамм;
• манка – 30 грамм;
• изюм – 30 грамм;
• куриные яйца – 2 шт.;
• один пакетик ванильного сахара;
• соль и пряности – по вкусу.

Приступим к приготовлению. Берем стеклянную емкость и смешиваем в ней творог, яйца и сахарный песок. В идеале, все это нужно перебить при помощи блендера до получения однородной массы.

Теперь добавляем к творожной смеси соль, ванильный сахар, манную крупу и пряности (по вкусу, можно и без них). Перемешиваем все хорошо. Далее вводим в полученную смесь изюм и тщательно перемешиваем при помощи вилки так, чтобы изюм не находился в одном месте.

Берем формочки для кексов (такие, чтоб они помещались в микроволновке) и обильно смазываем их сливочным маслом. Можно заменить сливочное масло растительным, положив по столовой ложке в каждую формочку.

Выпекать в микроволновке творожный пудинг необходим по следующей схеме: три минуты при мощности 750 Вт, две минуты «отдыха», две минуты при мощности 750 Вт.

Творожный диетический пудинг готов. Приятного аппетита!

Диетические сырники из творога

Рецепт приготовления данного блюда весьма просто и доступен.

• творог – 400 грамм;
• куриные яйца – 2 штуки;
• отруби – 40 грамм;
• темный изюм – 20 грамм.

Приготовление сырников выглядит следующим образом: тщательно промываем изюм и оставляем на полчаса разбухать, после чего просушиваем его при помощи бумажного полотенца.

Перетираем творог, разбивая все комочки. Добавляем к нему отруби, яйца и все и хорошенечко перемешиваем, а затем вводим изюм, снова размешиваем. В итоге должно получиться крутое тесто.

Формируем сырники и обжариваем их с двух сторон на сковороде с антипригарным покрытием, добавив одну столовую ложку растительного масла. Подавать сырники можно с фруктовым пюре.

Желаем вам крепкого здоровья и красивых форм!

Диетические блюда из творога

Диетические блюда из творога — раздел сайта, где публикуются вкусные диетические рецепты из творога, приготовленные с минимумом жиров и масел здоровым способом в духовке и без термической обработки. Рецепты диетической творожной запеканки, сырников, фруктов, запеченных с творогом, диетической выпечки из творога — диетические блюда из творога.

Творожная запеканка с ягодами

Творожная запеканка с ягодами – вариант диетической творожной запеканки, приготовленный с добавлением ягод. Творожная запеканка с ягодами запекается в духовке, мультиварке или аэрогриле. Для приготовления используется единый диетический рецепт. Разнятся только режимы приготовления в различных кухонных приборах. Творожная основа состоит … Читать далее

Морковно-творожная запеканка

Морковно-творожная запеканка – вкусный вариант диетической творожной запеканканочки, приготовленный с добавлением тёртой моркови. Блюдо можно приготовить, используя различные кухонные приборы; на пару или запечь. На пару морковно-творожная запеканка получается более полезная, диетическая, но запеченная выглядит аппетитнее и получается вкуснее. На … Читать далее

Диетические сырники в духовке

Диетические сырники в духовке – вкусное низкокалорийное, легкоусовяемое блюдо на завтрак или десерт. Диетические сырники в духовке готовятся из творога обезжиренного или пониженной жирности, без муки, без манки, без соды, без разрыхлителей, без овсяных хлопьев и различных наполнителей. Для рецепта … Читать далее

Творожная запеканка в духовке

Вкусная творожная запеканка в духовке получается, приготовленная по диетическому рецепту. Творожная запеканка в духовке по диетическому рецепту содержит только полезные ингредиенты: обезжиренный или низкой жирности творог, яйца, сахарный песок или мед, соль. Различные наполнители, разрыхлители (мука, манка, овсяные хлопья, сода), … Читать далее

Источники: http://ovkuse.ru/recipes/type/dietary/dieticheskie-blyuda-iz-tvoroga/, http://siladiet.ru/pohudenie/recepty/dieticheskih-blyud-iz-tvoroga.html, http://www.vkusnodiet.ru/diety/tvorog-diety/

vse-diet.ru

Диетические блюда из творога для похудения

Творог является полезнейшим кисломолочным продуктом, который занимает топовые позиции в рационе всех худеющих и стройнеющих. Протеины, кальций и витамины, входящие в его состав, оказывают положительное воздействие на мышечную массу, состояние кожного покрова и общее самочувствие. Творожная диета очень популярна и эффективна. Но, что делать, если творог в самостоятельном виде уже наскучил? Мы подобрали три низкокалорийных варианта лакомств из творога, которые могут стать великолепным десертом и совсем не повредят твоей фигуре!

Творожное суфле с абрикосами

Как приготовить:

• С помощью блендера преврати творог в пастообразную массу.

• Добавь к нему сметану, сахарозаменитель, ваниль и еще раз взбей.

• Абрикосы очисти, соедини с молоком и преврати все в пюре. Смешай абрикосы с творожной массой.

• Приготовь желатин как указано на упаковке, затем влей его в творожно-абрикосовую консистенцию и тщательно взбей.

• Разлей суфле по креманкам и отправь в холодильник застывать на 1,5-2 часа.

• Готовый десерт укрась сезонными фруктами.

Сырники из овсяной муки

Как приготовить:

• Хорошо промой изюм и оставь на полчаса разбухать. Затем просуши бумажным полотенцем.

• Добавь к перетертому творогу яйца, муку и сахарозаменитель, тщательно перемешай.

• Соедини изюм с получившейся массой и еще раз перемешай. Должно получиться достаточно густое тесто.

• Сформируй сырники и обжарь их на антипригарной сковороде без добавления масла.

• Подавай со сметаной или медом.

Яблочно-творожная запеканка

Как приготовить:

• Яблоки вымой, очисти, натри на терке и смешай с творогом, добавив геркулес, яйцо, сахарозаменитель, щепотку соли и ванилин.

• Присыпь форму для запекания геркулесом и выложи на нее творожную массу.

• Выпекай при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.

• Перед подачей укрась мятой и любимыми ягодами.

boombate.com

Творог для похудения: рецепты диетических блюд

Приветствую, друзья! Из всего многообразия продуктов для снижения веса, есть один, вокруг которого ходят настоящие легенды. С детства нам внушают мысль о его пользе. Действительно ли творог для похудения так полезен ?

Творожок — что за продукт такой и какими свойствами обладает

Большинство сторонников современной медицины рекомендуют кисломолочный продукт к употреблению. Считается, что он богат кальцием и выступает основным строительным материалом для наших костей. Стабильное его употребление в пищу, помогает в укреплении зубов, ногтей и даже луковиц волос.

Исходным элементом творога является молоко, поэтому он содержит в себе большое количество животного белка. Среднее значение устанавливается в районе 18 грамм в расчете на 100 грамм продукта, что немало, согласитесь?  Для сравнения, молоко имеет всего 3 грамма.

Интересный факт: Производители утверждают, что для того, чтобы изготовить всего 15 килограмм оригинального творога, следует израсходовать целых 100 литров молока.

Многие фитнес тренеры советуют продукт своим клиентам. Белок — это главная составляющая для быстрого набора мышечной массы. Содержащиеся аминокислоты препятствуют развитию ожирения. Вещество под названием метионин снижает общий уровень холестерина крови. Печень очищается от жировых бляшек, благодаря чему улучшается обмен веществ.

Существуют ли недостатки?

Все же, польза от творога довольно спорна. Кисломолочный деликатес является результатом работы животной промышленности. Он сдвигает уровень ph крови в кислую сторону, из-за чего возможно развитие серьезных заболеваний:

• раковые
• аутоиммунные
• нарушение свертываемости крови
• возможность появления тромбов

Несмотря на высокое содержание кальция, творожок имеет свойство вымывать собственный кальций из костных тканей организма и оказывать настоящий вред. Избыточное употребление может приводить к беспричинному раздражению, хрупкости костей и суставов, нарушению внимания.

Правильный способ употребления продукта

Творог имеет довольно низкую калорийность. Заменяя им один прием пищи можно сократить общее количество суточных калорий в несколько раз. Но какой тип кисломолочного изыска подходит лучше всего?

Для похудения диетологи рекомендуют обезжиренный вариант, так как он наиболее приемлем для людей, борющихся с избыточным весом. Исключая жировую составляющую из продуктов питания, мы заставляем организм фокусироваться на сжигании внутренних запасов. Однако, другие специалисты утверждают, что кальций без жиров не усваивается.

Обратите внимание: Специалисты рекомендуют употреблять настоящий живой творог. Творожки в маленьких упаковках продаваемые в магазинах, никакой пользы для здоровья не приносят.

Сочетается ли с физическими упражнениями?

Эксперты в области спорта уверяют, что потребление творога после тренировки оказывает максимальный эффект для худеющего. Низкая калорийность и высокое содержание белка — это лучшее, что можно предоставить организму после упорного занятия спортом. Следует придерживаться следующих правил:

1. Процент жира должен быть средним
2. Прием пищи должен быть в течение 30 минут после тренировки
3. Не запивать жидкостями, чтобы достичь максимального усвоения

Принимать продукт перед тренировкой не столь эффективно. Углеводная составляющая у него крайне мала, поэтому энергии организм практически не получит. Однако, некоторые фитнес тренеры рекомендуют съедать творог перед кардио тренингом. Это способствует увеличению метаболизма и быстрейшему выведению шлаков из тела.

В какое время дня предпочтительнее употреблять?

Наверное, каждый худеющий человек задается вопросом “Можно ли кушать творог на ночь?”

В ночное время суток пищеварительный тракт человека отдыхает и поэтому нежелательно нагружать его перед сном. Еда не успеет усвоиться и в кишечнике образуется процесс гниения. Наиболее оптимальным вариантом будет ужин за 2-3 часа до сна.

Любопытно: Во времена древней Руси наши предки называли творог сыром. Кушали его чуть ли ни каждый день, а изготавливался деликатес в самом сердце Ярославской Губернии. Крестьяне тщательно следили за питанием своих коров, чтобы молоко получалось максимально чистым.

Рецепты блюд из творога

На сегодняшний день из творожной массы научились делать настоящие блюда. Для того, чтобы трапеза приносила удовольствие, свежий творог смешивают с различными добавками.

Запеканка с яблоками

Часто такой рецепт используют при готовке завтрака. Блюдо сможет сделать даже маленький ребенок, ведь никаких навыков профессионального повара не требуется. Ингредиенты: творожная масса, пара яиц, цельное яблоко и сухофрукты по вкусу. Порядок действий следующий:

1. Яблоко нарезать мелкими дольками и измельчить до кашеобразного состояния
2. Сухофрукты измельчить
3. Тщательно взбить творог с куриными яйцами
4. Смешать полученную смесь с яблочной кашицей и сухофруктами
5. Отправить в духовку на 30 минут

Так же можно приготовить творожный торт. Рецепт вы можете узнать из моей статьи по ссылке 

Медовый творожок

Одно из любимых диетических блюд для людей, следящих за своим весом. Как говорят спортсмены:

“Очень незамысловатый рецепт, но при этом очень вкусный и питательный. Готовлю себе на ежедневной основе и съедаю в качестве вечерней трапезы после изнурительной тренировки.”

Для готовки нужно смешать творожную массу с медом. Для калорийности добавляют орехи. Но, для худеющих подобный компонент остается довольно спорным. Однако, сухофрукты по типу кураги или изюма сильно картину не меняют.

Овощной салат

Очень часто используется в качестве полноценного приема пищи в разгрузочные дни. Салат с овощами и творогом завоевал популярность благодаря своей низкой калорийности. Более того, блюдо отличается выраженным очистительным эффектом.

Твердая клетчатка, содержащаяся в овощах, чистит стенки кишечника, помогая ему освободиться от накопления слизи. Таким образом, сам салат усваивается максимально быстро, а организм получает из него наибольшую пользу.

Для готовки вам потребуется:

1. Один огурец
2. 300 грамм творога
3. Зелень по вкусу (подойдет укроп, петрушка)
4. Редис, 4-5 штук
5. Сметана, 2 столовые ложки
6. Сахар, соль по вкусу

Творожную массу процедить через сито и смешать с огурцом, который заранее нужно нарезать мелкими дольками. Измельчить зелень, и равномерно посыпать смесь. Добавить сметану, приправы по вкусу и перемешать. В конце — приправить разрезанными дольками редиса и можно подавать на стол.

Творожный коктейль

Популярный вариант среди тех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов. Требуемые ингредиенты следующие:

• творожок, 300-400 граммов
• молоко, 1 стакан
• свежая зелень, 1-2 пучка

Способ приготовления весьма незамысловатый. В блендер выкладывайте творожок и заливайте молоком. Далее смешайте с зеленью и запускайте измельчение. Напиток имеет яркий очистительный эффект, содержание калорий весьма незначительно.

Нельзя не обратить внимание и на любимое многими спортсменами смузи. Помимо молока и творожной массы добавляется свежий банан. Пить можно как после тренировок, так и утром. Фрукт добавляет углеводности и заряжает энергией.

О действие бананов на процесс похудения, читайте в моей статье «Диета на бананах: худеем вкусно с разным меню»

Что запомнить

Творог для избавления от избыточного веса используется повсеместно. Его низкая калорийность и высокая белковая составляющая помогает людям скидывать лишние килограммы. Многообразие рецептов позволяет варьировать трапезы по собственному усмотрению.

Однако, стоит обращать внимание и на негативную сторону употребления кисломолочного продукта. Избыточное потребление на протяжении длительного времени может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья.

Не используйте для похудения в рецептах с творогом соль и сахар, мед — по минимуму.

Применяете ли вы, уважаемый читатель, какие-то приведенные рецепты при похудении? Поделитесь своим опытом, весьма интересно узнать вашу историю.

Увидимся в следующей статье!

tvoy-ves.ru

Диетические блюда из творога | Kak-vam-dieta.ru

Одноклассники

Один из возлюбленных товаров худеющих это творог. Из этого диетического и малокалорийного продукта можно приготовить массу смачных и диетических блюд, которые не только лишь не навредят вашей фигуре, но даже посодействуют похудеть. Дамский журнальчик о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию диетические рецепты из творога.

Салат из творога с овощами

Для этого диетического блюда из творога для вас пригодятся последующие ингредиенты:

• 2 больших болгарских перца;
• 1 банка консервированной кукурузы;
• 300 гр нежирного творога;

Берем половинку авокадо и при помощи ножика вырезаем малость мякоти, так чтоб вышла маленькая лодочка из авокадо. Мякоть авокадо смешиваем с творогом, кладем туда мелконарубленную зелень, солим и перчим. Выкладываем творожную массу в авокадо. Диетическое блюдо из творога и авокадо готово!

Болгарский перец моем и нарезаем маленькими кусками. Моем базилик и укроп, нарезаем. В творог добавляем перец и нарезанную зелень, консервированную кукурузу. Заправляем диетический салат из творога одной столовой ложкой сметаны. Выкладываем на лист салата и подаем к столу! Приятного аппетита!

Салат с зернистым творогом

Для изготовления этого диетического блюда из творога для вас пригодится:

Хорошее диетическое блюдо, которое может поменять настоящий обед и ужин это авокадо с творогом. Существует даже особая экспресс-диета на авокадо с творогом, которая помогает скинуть излишние килограммы. Итак, для этого диетического рецепта из творога для вас пригодится:

• 2 помидора;
• пекинская капуста;
• 2 ломтика нежирной ветчины;
• зеленоватый лук;
• зернистый творог
• темный молотый перец;
• соль.
• пакетик ванильного сахара.

Творожная масса с зеленью

Если вы желаете перекусить, но под рукою ничего не оказалось диетического, вы сможете приготовить диетический бутерброд с творожной массой. Для этого блюда из творога для вас пригодится:

• 100 гр нежирного творога;
• 20 гр нежирной сметаны;
• неважно какая зелень;
• любые ягоды;
• соль
• цельнозерновой хлеб.

Мелко шинкуем всякую зелень (можно использовать зеленоватый лук, тогда ваша творожная масса приобретет особенный вкус). Смешиваем творог с зеленью и заправляем сметаной. Солим и перчим по вкусу. Нарезаем цельнозерновой хлеб тонкими ломтиками, намазываем на него нашу творожную массу и подаем к столу!

Авокадо с творогом

Диетический творожный пирог

• 50 гр нежирного творога;
• неважно какая зелень
• темный молотый перец;
• соль.

Диетический десерт из творога

Творог это безупречное блюдо для десертов. Для творожного десерта для вас необходимы последующие ингредиенты:

Моем огурцы и помидоры и нарезаем маленькими кубиками. Пекинскую капусту шинкуем, зеленоватый лук мелко рубим. Ветчину нарезаем кубиками. Смешиваем все ингредиенты и заправляем салат зернистым творогом. Солим и перчим по вкусу. Подаем к столу.

Заправляем творог йогуртом, добавляем в него банан, порезанный кусками, и ягоды. Сверху присыпать диетический десерт из творога какао либо тертым шоколадом.

Сырники из творога диетические

Один из самых возлюбленных диетических десертов из творога это сырники. Для изготовления диетических сырников для вас пригодятся последующие ингредиенты:

• 500 гр нежирного творога;
• 1 яичко;
• йогурт по вкусу;
• изюм по вкусу.

Добавляем в творог яичко и кропотливо перемешиваем. В творожную массу кладем изюм. В силиконовые формочки для кексов либо маффинов выкладываем творожную массу и ставим в духовку, за ранее нагретую до 100 восемьдесят градусов, на 20us;25 минут. Подавать диетические сырники из творога следует с йогуртом!

Если вы желаете побаловать себя смачным диетическим десертом из творога. то попытайтесь творожный пирог.

Ингредиенты:

• полстакана овсяных хлопьев;

Продолжает оранжевую light-линию — хурма, которая размеренно заходит в тройку нужных фруктов вровень с цитрусовыми. Не случаем, в сезон, это хороший вариант для разгрузочного денька — и подкорректируете вес, и очиститесь от накопившихся шлаков. Другой, более щадящий, вариант: съесть 1-2 хурмы заместо 1-го из приемов еды (лучше если это будет завтрак либо ужин). Во время диеты на хурме не рекомендуется пить кофе и молоко. К тому же эта «солнечная ягода» успокаивает нервишки и дарует свежесть коже. Будучи очень сладким фруктом, хурма противопоказана диабетикам.

• 50 гр размягченного сливочного масла;
• 100 гр сахара;
• 1 яичко;
• размельченные грецкие орешки по вкусу;
• 2 столовые ложки какао;
• 1 чайная ложка разрыхлителя.

Для внутренности этого диетического десерта из творога для вас пригодится:

• 700 гр нежирного творога;
• 150 гр сметаны;
• 100 гр сахара;
• 2 яичка;
• 2 столовые ложки манки;
• 125 гр йогурта;

Заливаем овсяные хлопья жарким молоком и оставляем на 20us;30 минут. Смешиваем масло с яичком, какао, разрыхлителем и размельченными орешками. Как овсянка разбухнет, кладем в нее масляную массу.

Займемся внутренностью для нашего диетического десерта из творога. смешиваем творог со сметаной, добавляем яичка, сахар и цедру лимона, перемешиваем. В самом конце кладем муку и пакетик ванильного сахара.

На форму, за ранее смазанную маслом, выливаем овсяную смесь и умеренно распределяем ее ложкой. Потом на слой овсянки выкладываем творожную массу. Ставим диетический десерт из творога в духовку, за ранее нагретую до 100 восемьдесят градусов, и выпекаем 40us;45 минут.

Виктория Высоцкая

Закуски двенадцать июля две тыщи одиннадцать г. Рейтинг рецепта: 5 из 5 (проголосовало: семь )

Рецепты для похудения, диетические блюда, диета

9 товаров, которые помогают стремительно скинуть вес

Похоже, давнишняя мечта дам «есть и худеть» может в конце концов исполниться. Перед вами 10-ка новых примеров

Секрет похудения при помощи не самого тривиального набора товаров заключается в том, чтоб выбирать те из их, что помогают спаливать жиры, восстанавливает обмен веществ и стремительно насыщают организм. Мы подобрали вам самые действенные и доступные примеры. Показать на сто процентов..

Тыква и тыквенные семена

Этот осенний овощ (правда, официально — это ягода) богат каротиноидами, которые присваивают ему оранжевую расцветку. Эти вещества действуют как антиоксиданты — защищают организм от вредных свободных радикалов и помогают замедлить процесс старения клеток (очередной секрет нескончаемой юностиamp;#33;) Высочайшее содержание витамина Т содействует ускорению метаболизма и резвому перевариванию еды, а клетчатки — очищению от шлаков и токсинов. В пользу тыквы гласит и ее очень низкая калорийность: на 100 гр всего 20 5 калорийamp;#33; Обратите повышенное внимание и на тыквенные семена. Это реальная кладезь магния и протеинов и хороший союзник для тех, кто борется с бессонницей.

Авокадо — фрукт-перевертыш. Обычно в фруктах не достаточно калорий и много углеводов, но, с «аллигаторовой грушей» все напротив. Она содержит не достаточно углеводов, но при всем этом обладает высочайшей энергетической ценностью. Вобщем, это совершенно не противоречит концепции «уничтожителя» излишних кг. Чувство сытости от 1-го плода просто феноменальное, что, в конечном итоге, позволяет существенно «сэкономить» на обеде — сначала, калории. «Самый жирный в мире фрукт» просто усваивается и содержит неограниченное количество питательных веществ в составе. Это позволяет авокадо поменять собой целую группу товаров питания — очень ценно для тех, кто посиживает на диете и должен подсчитывать не только лишь исчезающие калории, да и поступающие витамины.

Помешанные на похудении америкосы первыми взяли мясо консервированного тунца в оборот и выдумали на его базе достаточно скучноватую, но работающую экспресс-диету: девять банок рыбы на три денька (в естественном соку, а не в маслеamp;#33;) в купе с разными овощами и парочкой фруктов во время перекусов. В тунце содержится совершенно не много жира, зато много белка и практически все аминокислоты, которые необходимы активному человеку. Вот почему эту рыбку так полюбили привередливые культуристы.

В Европе необычые калоритные листья мангольда — один из возлюбленных салатных ингредиентов. В реальности, это не что другое как ботва определенного сорта свеклы. Фиолетовые и желтоватые пигменты растения владеют не только лишь сильным антивосполительным, да и очистительным эффектом на организм. Привлекательность мангольда для худеющих разъясняется также низкой энергетической ценностью и отсутствием холестерина.

Другие блюда из творога

для фигуры. К тому же, знакомый с юношества сказочный овощ содержит высочайший уровень серы, которая нужна для производства энергии, метаболизма и сжигания жиров.

ШАМПИНЬОНЫ

Египтяне утверждали, что грибы приносят бессмертие, французы — меняли их на драгоценности, а англичане, как обычно, поставили на их опыт. Добровольцам четыре раза в неделю подменяли мясные блюда шампиньонными, и подопытные сбросили в месяц от четыре до девять килограмм. В неких странах их окрестили «лесная говяжья отбивная» — количество аминокислот в этих грибах, выращенных в большей степени на плантациях, не уступает мясным блюдам, а вот калорийность — в пару раз ниже: 20 семь Ккал на 100 г продукта. Шампиньоны находятся в почти всех рецептах для похудения знаменитого диетолога Мишеля Монтиньяка. Обладателям на заметку: отдавайте преимущество более ласковым юным грибам, питательным шляпкам, а не ножкам, а во время изготовления очень мелко режьте.

Свекла — продукт с секретом. В одном небольшом и умеренном плоде содержится рекордное количество элемента бетаина. Он окисляет (другими словами «сажает на строгую диету») жировую клеточку, которая, потом, истончается и, теряя связь с кровеносными сосудами, погибает. К тому же бетанин активизирует метаболические процессы в организме, увеличивая скорость обмена веществ. Да и это еще не все. Не достаточно того, что свекла содействует понижению веса, так к тому же не позволяет в предстоящем нам его набрать, заблокируя образование жировых клеток. Не по другому продукт-мечты, который все это время был у нас под рукоюamp;#33;

Диетологи убеждают: просто добавьте грейпфрут в каждодневный рацион и сбросите до 2-ух килограмм за два недели. Никаких чудесamp;#33; Все максимально просто. Все дело в том, что грейпфрут понижает уровень инсулина — вы сможете держать под контролем аппетит, отказываясь от добавки в виде более калорийной пищи, и, в конечном итоге, худеете. Наргинин в составе грейпфрута также ускоряет обмен веществ, но не так значительно, чтоб вы начали «исчезать на глазах». Так что сбалансировать остальное питание все таки придется.

Здоровое питание всегда связано с творогом. Этот продукт обладает ласковым запахом, красивым вкусом и полезными качествами. В нем сильно много кальция и фосфора, таких подходящих для формирования костей. Не считая этого, в твороге содержатся витамины группы В, которые защищают сосуды от атеросклероза. Очень полезен творог для тех людей, у каких понижен гемоглобин в крови, также для людей с нервными расстройствами. Почему? Благодаря собственному хим составу.

Творог является одним из самых возлюбленных товаров худеющих. Этот диетический малокалорийный продукт, из которого можно приготовить огромное количество очень смачных блюд. О их и речь пойдет далее. Мы с редакцией веб-сайта www.rasteniya-lecarennie поведаем какие можно приготовить блюда из творога, диетические рецепты для их приведем.

Вот хоть например:

Диетические салаты из творога

Салат из творога и овощей

Для такового салата для вас необходимо приобрести два огромных болгарских перца, банку консервированной кукурузы и триста гр обезжиренного творога. Не считая этого пригодится базилик и укроп, также сметана и молотый темный перец. Два болгарских перца необходимо порезать маленькими кусками. Так же поступаем с базиликом и укропом.

Полученную смесь добавляем в творог, туда же кладем банку консервированной кукурузы. Для заправки берем столовую ложку сметаны, после этого выкладываем все на лист салата. Сейчас это смачное блюдо можно есть. Таковой салат не только лишь смачный, да и очень нужный.

Салат с зернистым творогом

Для этого салата необходимо приобрести два огурчика, два помидорчика и одну пекинскую капусту. Также для вас пригодится два куска нежирной ветчины и зеленоватый лук. Два огурца и два помидора следует для начала вымыть, потом их следует порезать маленькими кубиками, то же делаем и с ветчиной. Дальше берем пекинскую капусту и шинкуем ее. Зеленоватый лук мелко нарезаем. Все ингредиенты сейчас следует смешать и заправить зернистым творогом. Соль и перец добавляйте по вкусу. Салат готов.

Легкий салат из творога и болгарского перца

Этот салат готовится до боли просто. Смешиваются последующие ингредиенты: двести гр творога, пучок зеленоватого лука, нарезанного мелко, таким же образом нарезаем 100 гр зеленоватого болгарского перца. Заправляем все 2-мя столовыми ложками сметаны с верхом, добавляем порезанный лист салата. Солим и перчим по вкусу.

Западные диетологи нередко советуют подменять в блюдах картошку — репой. По пищевой ценности и количеству белков оба корнеплода приблизительно равнозначны и идиентично снимают голод. Но в отличие от собственного «родственника» в репе еще меньше углеводов и фактически нет крахмалов, потому есть ее еще безопаснее

Творожная масса с зеленью

Очень смачный бутерброд с творожной массой выходит, если следовать этому рецепту. Для этого необходимо мелко нашинковать зелень и смешать с ней творог, после этого эта смесь заправляется 20 гр нежирной сметаны. Дальше солим и перчим массу по вкусу. Цельнозерновой хлеб нарезаем тонкими ломтиками и намазываем на каждый кусок творожную массу. Очень смачно и полезно.

Авокадо с творогом

Диетический десерт из творога и ягод

Это диетическое блюдо полностью может поменять настоящий обед и ужин. Оно может посодействовать понизить вес тем, кто борется с излишними килограммами. Для вас пригодится половинка авокадо, из которой необходимо при помощи ножика вырезать чуть-чуть мякоти. У вас должна получиться лодочка, на которую будет выкладываться последующая смесь: мякоть авокадо необходимо смешать с 50 гр творога, туда же следует добавить зелень, очень мелко порезанную, и конечно, соль и перец по вкусу. Выходит очень смачная лодочка из авокадо с творогом и зеленью.

Двести гр творога заправляем 100 20 5 гр йогурта, после чего добавляем в творог один банан, за ранее нарезанный малеханькими кусками, также любые ягоды. Приобретенный десерт можно присыпать сверху какао либо шоколадом, натертым на терке.

Смачные диетические сырники из творога

Сырники каждый любит с самого юношества. Наверняка, нет такового человека, который бы не пробовал сырники хотя бы один раз. Это очень смачное и полезное блюдо, которое готовится стремительно и просто. В полкилограмма творога необходимо вбить одно яичко, потом все необходимо кропотливо перемешать. В получившуюся творожную массу необходимо добавить изюм. Дальше берем силиконовые формы для кексов и выкладываем в их творожную массу с изюмом. После чего заполненные формочки ставим в духовку и выпекаем при 100 восемьдесят градусах в течение 20 минут. Сырники готовы. Можно подавать их с йогуртом. Так будет намного вкуснее.

Готовим творожный пирог

Творожный пирог – это очень смачный диетический десерт. Для его изготовления необходимо залить полстакана овсяных хлопьев 100 миллилитрами жаркого молока. После чего хлопья с молоком необходимо бросить постоять на полчаса. Пока хлопья будут набухать, в это время следует смешать 50 гр размягченного масла и одно яичко, туда же добавить две столовые ложки какао и разрыхлитель. Не забудьте всыпать в эту смесь размельченные грецкие орешки. За то время, пока вы соединяли все перечисленные выше ингредиенты, овсяные хлопья уже успели разбухнуть. Сейчас в овсянку следует положить всю масляную массу. Что все-таки будет нужно для начинки? Для того, чтобы сделать вкусную начинку, нужно смешать семьсот грамм творога и сто пятьдесят грамм сметаны. Туда же добавляем два яйца и сто грамм сахара, также цедру лимона. Далее все тщательно перемешиваем. Затем добавляем муку и пакетик ванильного сахара.

Берем смазанную маслом форму для выпечки и выливаем в нее овсяную смесь, равномерно распределяя ее ложкой по форме. После чего на овсянку кладем творожную массу. Теперь десерт нужно поставить в духовку и при температуре сто восемьдесят градусов выпекать в течение сорока пяти минут. Пирог готов. Просто пальчики оближешь.

bagirrra123, www.rasteniya-lecarennie

Похожие статьи

kak-vam-dieta.ru

5 Лучших Диетических Рецептов Из Творога!

5 диетических рецептов из творога

Творог – это идеальный продукт для здорового питания. Дешевый, полезный, много белка, мало жира и углеводов. От него не толстеют, и его можно есть и соленым и сладким. Но не все любят творог, этот недостаток мы постараемся исправить с помощью наших рецептов.

1. Творог по-эфиопски

Говорят, это блюдо популярно в Эфиопии. Для рецепта вам понадобится 10 минут времени и куча приправ. На 4 порции:

450 г обезжиренного творога3 зубка чеснока40 г лукаПоловина чайной ложки молотой гвоздикиСтоловая ложка сливочного маслаСтоловая ложка имбиряМаленький перчик чили900 г шпината

Перемешайте творог, рубленый чеснок, гвоздику и уберите в холодильник. Поджарьте на среднем огне лук, имбирь, чили и чеснок. Жарьте, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте шпинат и обжарьте до мягкости. Уберите лишнюю жидкость, перемешайте творог со шпинатом.

Энергетическая ценность 1 порции: 210 ккал, 23 г белка, 3 г жира, 15 г углеводов, 5,5 г клетчатки

2. Блинчики из овсянки

Эти блинчики хороши и без сахара. После их можно полить каким-нибудь некалорийным соусом.

• 500 г овсянки• 500 г обезжиренного творога• 4 яичных белка• Половина чайной ложки разрыхлителя• Чайная ложка ванили (ванильного сахара)

Смешайте ингредиенты в блендере. Если вы хотите блинчики с более грубой текстурой, овсянку кидайте в последнюю очередь. Выпекайте. У вас должно получиться 6 блинчиков.

Энергетическая ценность 1 блинчика: 50 ккал, 6 г белка, 1 г жира, 5 г углеводов, 1 г клетчатки

3. Салат из овощей с творогом

• 200 г обезжиренного творога• Пучок лука-порея• 100 г зеленого болгарского перца• 2 столовых ложки нежирной сметаны с верхом• Черный перец (по вкусу)

Покрошите все и перемешайте. Салат готов.

Энергетическая ценность: 102 ккал, 13 г белка, 3 г жира, 8 г углеводов, 1 г клетчатки

4. Омлет со шпинатом и творогом

Омлеты идеально подходят для диетических рецептов из творога. Возьмите обезжиренный зерненый творог, так как в нем больше жидкости, чем в обычном.

• 2 яйца• Чайная ложка оливкового масла• 70 г шпината• 50 г творога• Сыр

Взбейте яйца, посолите, поперчите, добавьте ложку воды. Обжарьте шпинат. Добавьте белки. Положите в центр омлета творог, сложите пополам. Посыпьте тертым сыромЕсли нет шпината, можно добавить петрушку или рукколу.Энергетическая ценность омлета: 282 ккал, 24 г белка, 18 г жира, 4 г углеводов, 1 г клетчатки

5. Смузи

Смузи дико популярны на Западе: вкусно, быстро и полезно. В нашем рецепте клубнику можно заменить на любой замороженный фрукт по вашему вкусу.

• 100 мл апельсинового сока• 70 г зерненого творога• Замороженный банан• 150 г замороженной клубники

Бросайте продукты в блендер. Если хотите изменить консистенцию, добавьте больше сока.Можно заменить на персики или манго, а сок на грейпфрутовый.Энергетическая ценность порции: 280 ккал, 17 г белка, 0 г жира, 55 г углеводов, 5 г клетчатки

Применяйте наши советы по правильному питанию и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Читайте также:

Очень Вкусные И Полезные Диетические Котлеты!

Может Ли Пицца Быть Полезной? Еще Бы!

Диетический Домашний Майонез

budetezdorovy.ru

Смотрите также

• 
  Креветки диетические блюда
• 
  Диетические блюда меню
• 
  Творог блюда диетические
• 
  Тыква блюда диетические
• 
  Диетические блюда меню
• 
  Тыква блюда диетические
• 
  Диетические блюда креветки
• 
  Диетические блюда креветки
• 
  Меню диетические блюда
• 
  Креветки блюда диетические
• 
  Холодные диетические блюда