Диеты для похудения. Самые диетические блюда для похудения с фото
Домашние рецепты для похудения с фото
Фото рецепты: Блюда для худеющих
В основе домашних рецептов для похудения лежат ингредиенты, обладающие наименьшей калорийностью. Они полезны для здоровья и окажут положительное влияние на состояние фигуры. Диетические блюда позволяют поддерживать нормальный вес и иметь стройную фигуру.
Рецептов для похудения в домашних условиях очень много. Кушанья не только очень полезны, но и обладают великолепными вкусовыми качествами. С их приготовлением справится каждый. На страницах сайта можно найти оригинальные, простые рецепты с отличными вкусовыми качествами, информацию о технологии их приготовления, фотографии блюд.
Салаты занимают важное место в низкокалорийном питании. Их рецепты, расположившиеся на сайте, разнообразны. Каждая хозяйка сможет приготовить от простых блюд с несколькими ингредиентами до поистине изысканных салатов. При их приготовлении используются самые разнообразные приправы.
На сайте представлены рецепты для похудения в составе которых много овощей. Салаты, предложенные на странице, разнообразят меню и не вредят фигуре. По рецептам, представленным на сайте, можно приготовить первые блюда для похудения. В их список входят разнообразные супы: с рисом и капустой, морковный, из батата, из сельдерея с тимьяном.
Рецепты диетического питания предполагают необычное сочетание блюд с оригинальными вкусовыми качествами. Здесь можно встретить сладкие низкокалорийные блюда: из творога и яблок, яблоки, фаршированные изюмом, суп из сливы и персика, а также диеты из доступных продуктов: свеклы, кальмаров.
При неполадках со здоровьем нужно употреблять определенные продукты. Для повышения иммунитета и улучшения обмена веществ можно найти много рецептов из тыквы, с применением уксуса против целлюлита. На сайте посетитель найдет советы по организации правильного питания, методы сброса лишнего веса.
foto-recipes.ru
Диеты для похудения | Рецепты с фото
- Главная »
- Диеты для похудения
5.04.2014Диеты для похудения, Напитки
Девчонки, я в ШОКЕ! Пью эту смесь всего неделю, похудела на 4кг! Хотите так же? Это очень просто!;) Итак, Вам понадобится: - имбирь - красный перец - кефир - корица ...
Читать далее
7.06.2013Диеты для похудения диета, клубника, клубничная
Лето это прекрасная пора, особенно для тех кто желает избавиться от лишних килограммов. Летом очень много свежих фруктов, овощей и ягод, который и по цене то доступны. Одной из самых вкусных диет считается клубничная диета. У клубники низкий гликемический индекс, что означает, что означает низкий уровень сахара. ...
3.06.2013Диеты для похудения
Сегодня астрология проникла почти во все сферы жизни человека. Имеет свое мнение она и касательно предмета нашего разговора – избавления от лишних килограмм. Астрологи полагают, что при выборе метода для похудения, диеты или диетологического питания огромную роль должен играть, конечно же, гороскоп и астрологическая карта каждого из нас с вами. ...
Читать далее
6.04.2013Диеты для похудения, Напитки жиросжигающий, зеленый, коктейль
Питание – важная составляющая программы похудания. В рационе включены только растительные жиры, клетчатка, свежие нежирные продукты. Всего должно быть в меру. И хоть многие думают, что диетическая еда пресная и неинтересная, мы готовы сломать стереотипы и предложить приготовить вкусный и полезный жиросжигающий "зеленый" коктейль. ...
Читать далее
22.12.2012Диеты для похудения
Проблема лишнего веса и связанные с ней проявления целлюлита в современном мире не редкость. И решение данной задачи очень волнует не только косметологов, но и медицинских работников. Ведь лишний вес влечет за собой не только проблемы эстетического характера, но и существенно вредит здоровью. ...
Читать далее
Бывают такие моменты в жизни каждой женщины, когда срочно необходимо сбросить несколько лишних килограмм. В подобных случаях, вам очень пригодится жиросжигающий суп для похудения. Уже после семи дней употребления подобного блюда вы ощутите превосходный результат, не омраченный постоянным чувством голода. Кроме решения проблем эстетического характера диета на основе такого супа поможет нормализовать водный обмен и очистить организм в целом. Так же этот вид диеты очень полезен при подготовке пациента для проведения операций на сердце, подходит для беременных женщин и кормящих матерей и нормализует работу пищеварительной системы. ...
Читать далее
17.12.2012Диеты для похудения
Проявления целлюлтита и эффективная борьба с ними волнует многих женщин разного социального статуса и возраста. И иногда за рецепт достаточно действенного и эффективного способа, позволяющего решить ненавистную проблему, женщина готова пожертвовать многим. Поэтому косметическая индустрия постоянно разрабатывает новые современные средства для решения подобной проблемы. ...
16.12.2012Диеты для похудения ванна, горчичная, похудение
Проблема борьбы с лишним весом актуальна всегда, поэтому средства способные данную проблему решить пользуются постоянным спросом. Достаточно эффективно позволяют сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита горчичные ванны для похудения. ...
Читать далее
14.12.2012Диеты для похудения
На Востоке имбирь – одна из самых почитаемых пряностей. А все потому, что в этом корне содержатся вещества, позволяющие поддержать тонус, предотвратить простудные заболевания, успокоить и поднять настроение. ...
13.12.2012Диеты для похудения бескрахмальная, диета, похудение
Все, кто страдает избыточным весом, хотят найти такую диету, во время которой можно было бы не ограничиваться количеством употребленной пищи. Такой является бескрахмальная диета для похудения. Ведь в продуктах, которые не содержат крахмал, очень мало калорий и, к тому же, на усвоение таких продуктов организм затрачивает намного больше энергии, чем получает. ...
Читать далееНавигация по записям
ej-ka.net
Еда для похудения - простые и вкусные рецепты, отзывы о диете Елены Малышевой
Идея о том, что можно много есть и худеть, не нова. Ученые давно доказали, что существуют полезные продукты, которые способны сжигать жиры. Много кушать необходимо и для того, чтобы укреплять мышцы: когда человек усиленно занимается спортом, ему необходимо усиленное диетическое питание. Для избавления от лишних килограммов не обязательно голодать, нужно лишь правильно питаться, а поможет вам специально подобранная еда для похудения. Что она представляет собой, и каких принципов следует придерживаться, чтобы похудеть?
Какой должна быть здоровая еда для быстрого похудения?
Для похудения нужно больше двигаться и меньше кушать, но в реальной жизни это не всегда полезно, особенно, если есть проблемы со здоровьем. Давайте заменим свой привычный рацион полезными продуктами, которые построят тело, помогут оздоровить организм. Чтобы добиться быстрого похудения, нужно во время еды придерживаться некоторых правил:
- Пить больше свежей некипяченой воды. Когда нам хочется пить, не стоит наливать себе чай, кофе или другой горячий напиток, обязательно закусывая пирожным или конфеткой. Организм нуждается в воде.
- Есть больше свежих фруктов и овощей. Они, помимо витаминов и нужных для организма микроэлементов, будут заполнять желудок, не оставляя места для калорийной еды.
- Тщательно пережевывать еду. Наш желудок по размеру равен кулаку, а мы впихиваем в него во много раз больше не пережеванной еды и хотим, чтобы он нас никогда не подводил.
- Творог и маложирные молокопродукты следует вводить в ежедневный рацион. Они не только насыщают организм необходимым кальцием, но и не дадут набрать лишних килограммов.
- Еда за 3 часа до сна заставит печень перерабатывать отложенные про запас жиры.
- Ешьте небольшими порциями, но часто. Такая еда способствует поддержанию нормального уровня инсулина в крови, а также эффективному похудению.
- В меню уделяйте больше внимания белкам, чем углеводам или жирам. Они отлично насыщают, составляя основу мышц, а также содержат малое количество калорий.
Размер порции
Чтобы не сузить и не растянуть желудок, размер еды за один прием должен быть около 300 мл. Для овощей – это размер двух сложенных вместе ладоней. Но таких продуктов разрешается съесть больше, ведь овощи содержат много полезных пищевых волокон, способствующих похудению. Углеводов, к которым относится зерно, рис, фрукты, крупы, нужно употреблять за один раз не больше, чем помещается в кулак. Полезных белков (творог, мясо, рыба, бобовые) в одной порции должно быть столько, сколько помещается в вашей ладони, а жиров – размером с большой палец.
Калорийность
Для каждого человека существует индивидуальная суточная норма еды, которая приблизительно выглядит следующим образом:
- Завтрак: от 20% всей суточной нормы еды.
- Второй завтрак: от 15%.
- Обед: от 30%.
- Полдник: от 15%.
- Ужин: от 20%.
Посчитать проценты легко. К примеру, средняя суточная калорийность для похудения равна 1200 ккал. На завтрак и ужин человек потратит по 240 ккал, а на обед – 360. Старайтесь, чтобы на первую половину дня приходилась большая часть еды, ведь после 16 часов метаболизм, как правило, рассчитан на накопление энергии, тогда как до 16 часов – на расход. Если вы будете кушать с интервалом в 3-4 часа, такой ритм быстро станет привычкой, и вы скоро похудеете.
Расписание приема пищи
При похудении необходимо регулярное и равномерное поступление еды. Не должно быть слишком коротких или длинных промежутков. Несистематическое питание приводит к ожирению и таким неприятностям, как:
- головная боль;
- переедание;
- замедленный обмен веществ;
- повышенный уровень кортизола;
- депрессии, перепаду настроения;
- хронической усталости.
Приблизительное расписание еды выглядит так:
7:00 – завтрак.
10:00 – второй завтрак.
14:00 – обед.
16:00 – полдник.
20:00 – ужин.
Список правильной и полезной диетической еды
Не вся еда для похудения является полезной или диетической. Если вы хотите похудеть правильно, не потеряв здоровье, нужно кушать следующие продукты:
- Яблоки, в которых находится более 10% требуемых организму волокон, антиоксидантов и большое количество витамина С.
- Бананы. В них калорий много, но это полезный перекус между едой.
- Брокколи. Не важно, как вы будете ее употреблять: в сыром или вареном виде – она снижает «плохой» холестерин и препятствует возникновению раковых заболеваний.
- Огурцы. Для похудения они полезны своим содержанием: 95% воды и всего 15 ккал в 100 г.
- Черный шоколад в небольших количествах полностью заменит потребность организма в сладостях.
- Домашняя курица, в которой больше полезных веществ, чем в обработанной.
- Рыба. Только не нужно ее жарить, в любом другом виде она очень полезна, переваривается желудком полностью, в отличие от любого мяса, способствуя эффективному похудению.
- Грибы – ценный источник белка, способствующий похудению.
- Яйца также содержат белок, к тому же доступны и легки в приготовлении.
- Имбирь улучшает метаболизм и чистит кровь.
- Нежирный йогурт – источник витамина В, кальция и других полезных веществ.
Белковая низкокалорийная еда, способствующая похудению живота
Погрешность в еде сразу же отражается на животе и талии женщины. Даже если фигура не особо страдает лишними килограммами, толстая талия смотрится непропорционально. Чтобы сделать плоским животик, нужно употреблять в пищу специальные продукты питания. Но прежде следует навсегда отказаться от табака, алкоголя, жирного, мучного и сладкого. Нужно делать упор на еду растительного происхождения и спортивные тренировки.
Перед тренировкой
Питание для похудения перед походом в фитнес-клуб – это важная составляющая всей работы над фигурой. Чтобы худеть эффективнее, нужно организм перед тренировкой наполнить энергией, которая во время физических упражнений расходуется в большом количестве. Самый идеальный вариант – это углеводная еда. Она даст организму необходимый запас «топлива». Не стоит идти на тренировку с полным животом, пользу принесет легкая еда, к примеру, гречневая каша, салат из зеленых овощей и парочка пшеничных сухариков.
После тренировки
Если вы ходите в спортзал, чтобы похудеть, то после тренировок любая еда запрещена. Сожженные жиры вам восстанавливать не нужно, поэтому в течение 2-3 часов после занятий стоит полностью воздержаться от еды. Также не рекомендуется пить энергетики, чай, кофе или алкоголь по причине ненужного бодрящего воздействия на организм. Восполните водный баланс негазированной минеральной водой, стаканом свежевыжатого сока или домашним квасом.
Вкусная диетическая еда: рецепты с фото
Диетическую еду для похудения легко приготовить, главное – избегать вредных жирных продуктов и с высоким содержанием углеводов. Не стоит во время приготовления в пищу добавлять жиры или масла, ведь они содержат большое количество калорий. Диетическая еда – это множество полезных блюд, что позволяет вкусно и разнообразно питаться, а бонусом станет красивое похудевшее тело. Предлагаем вашему вниманию парочку полезных рецептов для диетической еды.
Овощное рагу на пару
Насытить организм витаминами и клетчаткой позволят овощи, приготовленные в пароварке. Для этого рецепта нам понадобятся:
- овощи - лук, свекла, морковь, картофель;
- любая зелень;
- перец, лавровый лист, чеснок, соль.
Процесс приготовления:
- Разведем кубик любимого бульона в воде.
- Все овощи нарежем длинными полосками или кубиками.
- Отправим их по очереди в бульон, который уже закипел: сначала свеклу, затем морковь, картошку, лук и закроем крышку пароварки до полной готовности продуктов.
- После приготовления основных продуктов добавим чеснок, лавровый лист, посолим, поперчим и посыплем блюдо нарезанной зеленью. Наша полезная еда для здоровья и похудения готова.
Очень эффективный способ сбросить лишние килограммы без вреда для желудочно-кишечного тракта – еда для похудения, приготовленная на пару. Паровые овощи, в отличие вареных, сохраняют максимум полезных веществ, помогая организму похудеть и надолго сохранить здоровье. Нет необходимости использовать растительное масло, которое при жарке выделяет канцерогены в высокой концентрации. Еще один полезный рецепт овощей на пару с грибами смотрите на видео:
Куриные котлеты в мультиварке
Хотя времени на приготовление еды в мультиварке уходит немного больше, чем при других способах готовки, зато хлопот гораздо меньше. Куриные котлетки не подгорают и прекрасно прожариваются в чаше мультиварки. Чтобы их приготовить:
- К куриному фаршу добавим одно яйцо, соль перец и тщательно перемешаем, а затем сформируем круглые котлетки.
- Смажем чашу мультиварки оливковым маслом, выложим котлеты на дно, а затем установим режим «Выпечка» на 20 минут, после чего котлетки перевернем и снова поставим таймер на 20 минут.
- Диетические куриные котлеты для похудения готовы.
Отзывы о системе похудения Елены Малышевой
Лидия, 36
По системе Малышевой на первой неделе я употребляла еду, которая была рекомендована, и похудела сразу на 3 кг. Затем стала добавлять в рацион овощи, фрукты и за месяц потеряла больше 9 кг. Буду продолжать и дальше придерживаться этой диеты для похудения.
Юлия, 27
Диета работает. Сначала у меня было 10 кг лишнего веса. Спустя всего 1 месяц я похудела на 4 кг, а за второй месяц ушли остальные 6 кг. Такого быстрого эффекта я даже не ожидала.
Света, 23
Я придерживалась диеты Малышевой и правильного питания 2 месяца. Это позволило мне похудеть на 12 кг. Еда для похудения, предлагаемая Е.Малышевой, мне очень нравится, так как она настолько сытная, что чувство голода не возникает никогда.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
