Страница 1 из 219 1 2 3 4 5 6 ... Позже » »

Легкие рецепты для похудения из гречки. Диетические блюда рецепты для похудения из гречки

Гречка для похудения как готовить: рецепт гречневой диеты

Как часто девушки, гоняясь за красотой и стройностью фигуры, каких только диетических систем для похудения не пробуют. Таким любительницам диетических систем питания гречневая может очень даже пригодиться. Каша недорого стоит, но достаточно вкусная, сытная и весьма полезная для любого организма. Названа каша так потому, что ее впервые начали выращивать у себя на полях греческие монахи.

grechka-dlya-pohudeniya-kak-gotovit

Полезные качества гречневой крупы

В гречневой крупе, как во всех злаковых кашах присутствует очень много жизненно необходимых продуктов: белка и аминокислот, углеводов и жиров, целый букет минеральных веществ и витаминов, крахмала и клетчатки.

Полезна эта крупа при очень многих заболеваниях, как самая диетическая среди круп. Но она подходит не только больным, а и тем, кто стремится к похудению, потому как она имеет невысокую калорийность. Ее разрешено употреблять всем, в любом возрасте и независимо от времени суток: на завтрак, обеденное время или вечером. Она способствует очищению организма от токсинов, снижает риск развития геморроидальных шишек, высокого давления, варикоза и анемии. Мало того, эта крупа отлично усиливает защитные свойства всех органов.Кальций, который присутствует в каше, укрепляет костную систему и ногтевые фаланги, делает волосы и зубы тверже. Калий нормализует давление в сосудах, а магний позволяет избавиться от лишней массы тела и улучшает настроение. Невысокий уровень углеводов позволяет употреблять гречку диабетикам или полным людям. Она полезна и тем, что страдает заболеваниями щитовидной железы.

Но, для получения из гречки всего, что наиболее необходимо, нужно знать, как эту крупу готовить правильно. Ведь только приготовленная правильно каша, не только имеет восхитительный вкус. Сегодня даже есть особенные диеты на гречневой крупе для похудения. Причем, они достаточно популярны не только среди женского пола. За 2 недели гречневой диеты можно уменьшить вес более чем на десяток килограммов без особых усилий.

Особенности, достоинства и недостатки диеты

Для использования каши с целью похудения крупу правильно выбирать светло-зеленую. Коричневая жареная крупа для этого не подойдет. Использование соли, сахара, специй для изменения вкуса каши категорически запрещено. Но можно изменить вкус каши, добавляя в рацион нежирные сорта мяса и некрахмалистые овощи.

Гречневая диетическая система для похудения является самым безопасным способом борьбы с ожирением. Ведь если человек применяет крупу с целью снижения массы тела, он не ощущает голода, поскольку получает необходимое количество энергии. Но все же, как и при использовании других диет, чувство усталости, раздражительность и головные боли могут появляться по причине недостатка сахара в крови и вывода жидкости из организма. Чтобы такой ситуации не возникало, утром натощак предлагается выпить стаканчик нехолодной воды с 1 чайной ложкой сахара или меда. Следует помнить, что воду правильно брать обязательно теплую.

Такая диетическая система не дает стремительного снижения массы тела. Те, кто решил использовать гречневую систему питания для похудения, нужно набраться терпения. Эта диета дает лишь медленную потерю килограммов.

Главным достоинством гречневой диеты для похудения является тот факт, что из нее можно выйти в любой момент без проблем. Специальных процедур и рационов для такого выхода не нужно. А для более эффективного результата ее можно чередовать с рисовой диетической системой.

Гречку в период «сидения» на диете можно готовить не только на воде. В этот период рекомендуется употреблять кефир или варить кашу на молоке, пить соки. Только соки должны быть свежими, а не теми, что продаются в магазине.

Рецепт приготовления

Берут для приготовления эту крупу в отношении: 1 ч. крупы к 2 ч. воды и варят на малом пламени, накрыв крышкой. Перемешивать кашу не нужно, разве что, пока она закипит. Посуду для этой цели лучше брать алюминиевую, не покрытую эмалью и с толстыми стенками. Но вареная каша теряет большую часть полезных качеств. Потому лучше ее правильно запарить. Этот способ приветствуют многие диетологи, особенно при борьбе с ожирением.

Что означает запарить кашу? Рецепт запаривания таков: на ночь сухую гречку, например, в 1 стакан, наливают 2 ст. кипящей чистой воды, накрывают полотенцем и ставят ее до утра.

С утра сначала выпивают кефир (не более стакана) или теплую подслащенную воду, а потом едят эту кашу весь день маленькими порциями. Если количество каши окажется недостаточным, можно увеличить порцию. Это не принципиально.

Есть еще один вариант приготовления гречки с целью похудения. Крупу насыпают в кастрюлю и несколько раз заливают кипятком. Потом воду окончательно сливают, крупу подсушивают и немного поджаривают на сковородке без масла. Кашу кладут в металлическую кастрюлю и опять заливают кипятком, плотно укутывают полотенцем. Оставляют кашу в посуде на ночь набухать, как и в первом случае.

Гречку для уменьшения веса не нужно никогда варить. Но при возникновении сложностей, можно готовить ее еще и таким способом: в посуду насыпают половину стакана гречки, наливают 2 ст. воды, доводят до кипения и сразу снимают с пламени. Не снимая крышку, укутывают полотенцем, оставляют настаиваться на 3 часа. По истечении этого срока крупу можно употреблять. Этот вариант годится, когда запарить гречку не представляется возможным.

Вместе гречкой допустимо пить кефир или йогурт с 1% жирности около 1 л за сутки. Примерно, каждые 3 дня допустимо съесть несладкое яблоко. За 3-4 ч до отхода ко сну прием пищи прекращают, но в случае, когда хочется, можно пить на ночь пол стаканчика кефира.

Использование гречки с кефиром

Кисломолочные продукты являются главным источником животного белка при диете. Содержит кефир и кальций. Он улучшает работу ЖКТ, выводя из организма вредные продукты. Потому сочетание гречневой каши с кефиром дает возможность не только снизить массу тела, а и оздоровить организм, очистив органы ЖКТ, печени, почек и других органов. Выпивать кефир рекомендуется за 30 мин до планируемого приема крупы или выливают его в гречку. Вместо кефира можно использовать йогурт.

Мало того, при такой системе необходимо употреблять побольше воды. Ибо, не получая нужного количества воды, организм может взбунтоваться. А это обстоятельство повлияет на скорость снижения массы тела. Особенно полезно употребление гречки с кефиром в первые два дня диетической системы на гречке. Потом вводят в пищу овощи, например, редис и зелень.

Употребление гречневой крупы с молоком

При выборе молока для гречнево-молочной диеты, желательно остановиться на обезжиренном, которое делается из цельного. Гречка, если сварить ее на молоке является прекрасным заменителем животного жира при его недостатке в рационе и витаминов и тех веществ, которые при разных диетических системах не поступают в организм.

Если принимать в сутки около 0,15 кг гречки, сваренной на обезжиренном молоке, можно разнообразить гречневую диету людям, которые страдают легкими формами диабета, а также при расстройствах функции печени, поджелудочной и щитовидной желез и желчного пузыря.

Среди многих диет вариант гречневой системы является более приемлемым. Гречкой можно смело заменить любой прием пищи, теряя килограммы, которые, вряд ли, затем вернутся к вам снова. Такой процесс похудения, не очень быстрый, но все же приятный.

Блюда из гречневой крупы

Рецепт оладьев.

Нужные продукты:

гречневая крупа – 0,4 кг;
вода – 1 л;
яйца — 2-3 штуки;
сахар – по вкусу;
растит. масло – сколько понадобится;
дрожжи – 30 гр;
мука – 0,4 кг.

Приготовление:

Дрожжи разводят в теплой воде, после чего добавляют муку, тщательно размешивают и ставят в тепло часа на два.

Когда тесто поднимется, в него добавляют яйца, сахар и смолотую в муку гречку. Всю смесь снова перемешивают. Жарят оладьи на разогретой сковородке с растительным маслом. Можно подавать с молотыми орешками.

Рецепт гречневых голубцов.

Нужные продукты:

капуста – один вилок;
гречка – 0,355 кг;
морковка – 2 штуки;
лука – 2 штуки;
лаврушка – 1 оистик;
шампиньоны – 0,350 кг;
томатная паста – 3 ст. л.

Приготовление:

Рецепт приготовления схож с рецептурой мясных голубцов. Готовят соответственно капусту, разобрав на листочки и ошпарив их кипящей водой. Потом откладывают их. Натирают мелко морковку и лук, потом измельчают грибы и всю смесь обжаривают. Сваренную из обжаренной гречки кашу добавляют в обжаренные овощи, и еще раз поджаривают минут семь. Солят по вкусу и перчат немного. Полученную смесь кали и овощей выкладывают на листики капусты, сворачивают в рулетики. Складывают аккуратно в кастрюльку, заливают водой, чтоб она покрывала рулетики, добавляют томатную пасту, лавровый листик и тушат на небольшом пламени до готовности.

Диета на гречке для похудения, рецепты

Диета на гречке для похудения — это тот рацион, который позволит вам похудеть на 5-10 кг за относительно короткий срок. Вам не придется терпеть изнуряющее чувство голода – это, наверное, основное преимущество этой диеты. Кроме того что вы избавитесь от лишних килограммов, наверняка еще и улучшите обмен веществ, наладите работу желудочно-кишечного тракта, очистите организм от шлаков и токсинов. Все это сопровождается явным улучшением состояния кожи, волос, ногтей.

Гречка и диета — эффективность и особенности

Но при всех положительных характеристиках гречки, не стоит злоупотреблять гречневой диетой для похудения. Как ни крути, а везде есть противопоказания, и к ним следует отнестись очень внимательно. Не хотелось бы с одной стороны лечить организм, а с другой — калечить. Так что не пропускайте следующий абзац – прочтите его!Гречка – очень популярный продукт питания. Блюда из гречки едят на завтрак, на обед и на ужин. Гречневую крупу включают в рацион питания в детских садах, ею кормят пациентов в больнице, солдат в армии. И ведь не зря — гречка обладает огромным запасом энергетических и питательных веществ, которые просто незаменимы для организма человека. А как основной компонент диеты для похудения она просто уникальна. Ведь всем известно, что гречка – довольно калорийный продукт, но при этом она способствует похудению. Достаточно две недели регулярно употреблять блюда из гречневой крупы, хотя б раз в день, и уже можно увидеть результаты. В первую очередь, улучшается обмен веществ и, как следствие, увеличивается количество сжигаемых калорий. Это первый шаг к похудению. И вовсе не обязательно сидеть на диете – если вам некуда спешить, то сможете поправить свою фигуру, просто включив гречку в свое ежедневное меню. Рецептов приготовления этой чудесной крупицы великое множество, так что от однообразия не соскучитесь. С молоком или с маслом, с фруктами или овощами, сладкая или соленая – на вкус и цвет товарища нет. А если продержитесь месяц, то и сами не заметите, как все вредные продукты — сладкое, жирное, мучное – просто исчезнут не только из вашего холодильника, но и из мыслей. Правильное питание войдет в привычку. Более того, в состав гречневой крупы входит уникальный по своему строению растительный белок, который полностью заменит все белково-жировые продукты, способствующие накоплению холестерина и жировых отложений.

В первую очередь, гречневая диета для похудения противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам. Все потому, что гречневая монодиета предполагает ограниченное поступление в организм некоторых микроэлементов. А при беременности или кормлении грудью недостаток каких – либо веществ может негативно сказаться на здоровье малыша. Поэтому, если вы находитесь в интересном положении – не принимайте решение самостоятельно, а проконсультируйтесь с доктором.

Также будьте осторожны, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Обычно во время монодиеты рекомендуют принимать слабительное, так как иногда диета сопровождается запорами. Учитывайте этот факт, если у вас есть проблемы с желудком. И вообще, наличие любого заболевания предполагает предварительную консультацию со специалистом.

Как приготовить гречневую крупу для диеты? Вот несколько рецептов.

Классический рецепт

Существует несколько вариантов гречневой диеты для похудения и, соответственно, несколько рецептов приготовления самой каши.

Первый вариант, классический, обеспечит вам похудение на максимальное количество килограммов, так как он – самый строгий. Рецепт очень прост. В течение двух недель, или одной – если не выдержите больше, можно есть только гречку. 500 грамм крупы нужно залить 1.5 литрами кипятка и укутать кастрюльку на ночь. Варить не нужно. Утром гречка превратится в привычную нам кашку, но при этом сбережет все свои полезные свойства, которые обычно теряются при варке. На время диеты, если действительно хотите добиться результата, забудьте про соль, сахар и любые приправы и соусы. А чтоб немного разбавить жесткий рацион и скрасить вкус пресной каши, позволительно выпивать не больше одного литра нежирного кефира. Также не забывайте про питьевой режим – не меньше 2 литров воды без газа должно быть выпито – это ускорит вывод шлаков. Разрешен зеленый чай, травяной предпочтительнее. Никакой минералки или соков – они обостряют аппетит.

Рецепт диеты на гречке и кефире для похудения читайте здесь.

Гречка и соевый соус, рецепт

Если же вы никак не можете привыкнуть к пресной пище – есть рецепт и для вас. Можете без угрызений совести приправлять гречневую кашу соевым соусом — он не только не навредит, он даже в чем-то полезен. Правильный соевый соус содержит большее количество антиоксидантов, чем витамин С, помогает при головных болях, бессоннице. Эта приправке обладает способностью снимать отеки и выводить излишки жидкости из организма. Самое главное в этом деле – выбрать именно правильный соус. К слову, в состав соевого соуса входит не только соевые бобы, а и пшеница. В процессе обработки в общей массе добавляют специи, укроп и чеснок. Через год брожения все это можно будет назвать соевым соусом и использовать в приготовлении блюд по всевозможным рецептам.

Диета на гречке с сухофруктами, рецепт

Любители сладкого тоже могут порадовать себя – ведь есть вариант гречневой диеты для похудения со сладким вкусом. В качестве вкусовой добавки к основному блюду – гречке, можно использовать сухофрукты. Курага, чернослив, изюм, сушеные ягоды — все это сделает процесс похудения намного вкуснее и приятнее. Кроме того, они привнесут немного разнообразия в рацион худеющего и восполнят запас некоторых микроэлементов.

Легкая диета на гречке, рецепт

Если вы уж очень хотите похудеть, но ограничивать себя в еде у вас не получается – может силы нет, а может воли – то есть запасной, легкий вариант. Это не совсем диета для похудения, а скорее разгрузочный день, а если быть точнее, то 14 дней. Суть заключается в том, чтоб ввести гречневую кашу в свой рацион и придерживаться такого распорядка в течение 14 дней. Каждый день необходимо начинать с завтрака – это знает каждый борец за свое здоровье, в нашем случае этим завтраком будет гречневая каша. Не совсем простая, а пресная – без соли, без сахара, приготовленная по необычному рецепту – стакан промытой гречки заливаете одним литром воды и варите кашу, съедаете ее. После такого своеобразного завтрака воздержитесь от еды целых пять часов. Удалось? Теперь можно питаться как обычно, по возможности исключив сладкое, мучное, жирное и включив побольше овощей и фруктов. Налегайте на редис и репку – они хорошо сжигают жир. Опять же не забывайте про питье – не меньше 2 литров. Конечно, насиловать себя не нужно и если последние 300 граммов воды не вмещаются в ваш желудок – не переживайте.

Особенно важно придерживаться принципов здорового питания и после окончания диеты – хотя бы месяц. Дайте вашему организму успокоиться, привыкнуть к правильной еде, иначе после стресса он начнет «откладывать про запас» — мало ли, что еще вздумается его хозяйке. Не налегайте на очень калорийные продукты, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, сырым овощам и фруктам. Но и побаловать себя не забывайте – не мучайте организм. Сегодня существует множество рецептов низкокалорийных лакомств, десертов – выбирайте на свой вкус, но ни в коем случае не держите себя «в ежовых рукавицах». Живите в свое удовольствие, наслаждайтесь жизнью и любите себя — это самое главное для применения рецепта легкой диеты на гречке для похудения.

grechkaikasha.ru

меню, правила-Лечение травами, рецепты народной медицины

Гречневая диета для похудения: меню, правила. Гречневая монодиета - хоть и эффективная, но жесткая и несбалансированная методика похудения. Поэтому следует придерживаться ее не дольше 5-7 дней и повторять не чаще, чем раз в шесть месяцев. Эта диета не только обеспечит потерю лишних килограммов, но и благополучно повлияет на организм.

Ведь гречневая крупа богата клетчаткой, которая эффективно выводит из организма токсины и лишнюю воду. Поэтому гречневую диету нередко относят не только к методикам для похудения, но и к детокс-диетам. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Особенности гречневой диеты

Гречневая диета Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном - это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

Гречневая диета основана, как не трудно догадаться, на гречке для похудения, богатой полезными веществами - в ней содержатся витамины группы В и Р, которые принимают участие в процессе обмена и усвоения углеводов, белков и жиров, фосфором, йодом. За это и не только гречневую диету считают полезной и наиболее сбалансированной. Чаще всего эта методика используется как монодиета, помогающая сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов и так называемого "пищевого мусора".

Надо быть готовым к тому, что снижение веса начнется не сразу, так как гречневая крупа богата углеводами. Насколько быстро килограммы начнут уходить, если вы будете придерживаться этой диеты, зависит от начального показателя веса. Чем он больше, тем Гречневая диета заметнее потеря в килограммах в первые дни диеты. Гречневая неделя может обеспечить потерю до 10 килограммов в течение недели.

Есть еще несколько плюсов гречневой диеты - благодаря богатству витаминов и микроэлементов, ваши волосы, ногти и кожа не пострадают во время диеты. Также количество гречки, съедаемой в сутки при монодиете, не ограничено. А значит теоретически есть все шансы избежать возникновения голода. Основные запреты и допущения следующие:

нельзя есть за 5 часов до сна;
обязательно пейте воду в большом количестве;
при сильном голоде или при возникновении запоров за час до сна можно выпить 1 стакан нежирного кефира;
гречку лучше не варить, а запаривать без добавления соли, специй, молока, масла и соусов;
помимо воды можно пить несладкий зеленый чай.

Если вы чувствуете недомогание, головные боли, или вялость, то можно приготовить и пить следующий отвар - 200г воды смешать с 1ч.л. меда, что обеспечит поступление глюкозы в организм, но не замедлит процесс похудения.

Пить необходимо до полутора литров жидкости за день. Примерная схема питания в течение дня может выглядеть так:

утром: отвар из воды и меда и две дольки лимона;
через 30 минут: порция каши из гречки, несладкий чай;
в обед: порция гречневой каши, не сладкий чай, вода;
за 5 часов до сна: порция гречневой каши, несладкий чай, вода.

Правила гречневой диеты

Гречневая диета Жесткая диета на гречке предполагает полное исключение из пищи белков и жиров. В списке правил диеты позиций не так много, но все они должны соблюдаться беспрекословно, иначе эффективность будет снижена.

Сюда же входит и то, как запаривать гречку для похудения, потому что нельзя использовать дополнительные продукты.

Запрещено сдабривать запаренную кашу маслом, кетчупом, мясными или сливочными соусами.
Необходимо питаться дробно, пять или шесть раз в сутки. Если такой режим по каким-то причинам невозможен, допустимо традиционное трехразовое питание.
Кашу нельзя солить, а запаривать можно только на воде.
Перед первым утренним приемом пищи следует выпить стакан чистой теплой воды. Если есть проблемы с кишечником (например, стойкие запоры), нужно выпивать каждое утро очень горячую воду. Между «водяным» и гречневым завтраком должно пойти не менее часа.
Размер порций на дробном питании не должен превышать двухсот граммов отварной гречи. При трехразовом питании можно увеличить объем порции вдвое.
Дополнить диету обязательно следует приемом поливитаминного комплекса. Греча даст организму только углеводы и определенных набор полезных веществ. Дефицит белка и жира нужно компенсировать обязательно. Помимо пользы для организма прием витаминов предотвратит голодные срывы.
Диета рассчитана на неделю, максимум на две.
Идеально для похудания – сочетать гречневую диету и легкие физические упражнения, которые можно делать дома.

Гречку на протяжении всей диеты нельзя солить. Есть ее в таком виде довольно сложно, зато бессолевой рацион гарантирует похудание.

Как правильно готовить гречку

Гречневая диета Согласно гречневой диете крупу надо настаивать в горячей воде, а не варить, так лучше сохраняются все полезные вещества. Для этого вечером 200г крупы и залейте 0,5л горячей кипятка, оставьте на ночь, утром блюдо готово. Если крупа вобрала не всю воду, то слейте остатки. Согласно гречневой диете есть такую кашу нужно без соли, сахара, специй и соусов. Это классический вариант гречневой диеты, но существуют также и более мягкие варианты:

Гречневая каша плюс кефир - за день вы съедаете 200г гречки и можете пить кефир, не более пол-литра, гречку ешьте в основные приемы пищи, а кефир пейте между ними и за час до сна;
Гречневая каша с добавлением сухофруктов. В день разрешено есть 200-300г гречки, предварительно настоенной до консистенции каши с добавлением 150г сухофруктов. Такую кашу надо делить равномерно на все приемы пищи. И опять же не есть за 5 часов до сна.

Когда гречневая диета подошла к концу, возвращаться к привычному питанию нужно плавно. Добавлять новые продукты следует постепенно, в первую неделю желательно есть нежирные продукты богатые белками и готовить блюда на пару или в духовке. Жареные, соленые и острые блюда недопустимы в первую неделю после выхода с гречневой диеты, так как в течение нее организм недополучал соль, и добавлять ее в пищу нужно понемногу, постепенно увеличивая до привычного уровня соления. Так же не нужно налегать на мучные изделия и сладости, допустим только темный шоколад в небольших количествах.

Составьте свой рацион на последующие две недели после гречневой диеты из диетических блюд, богатых белками, немного добавьте углеводов, в виде овощей, круп, разрешены также нежирные молочные продукты и сыры. По окончанию второй недели можете добавить в рацион некоторые жирные продукты и больше углеводов. Но если вы не хотите чтобы вес вернулся, то режим питания надо в корне пересмотреть и сделать его более здоровым. В дальнейшем следите за калорийностью вашего рациона, чтобы не набрать все сброшенные килограммы.

Никакого майонеза в период выхода из диеты или жирной сметаны, также ограничьте употребление алкоголя. Из заправок разрешено только оливковое масло, исключите соусы, кетчупы. Врачи-диетологи советуют после гречневой диеты в корне поменять отношение к тому, что вы ели до этого.

Меню гречневой диеты

Гречневая диета Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай - не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты - яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

Гречневая диета относится к строгим, но довольно эффективным программам, попробуйте максимально разнообразить свое меню из допустимого минимума продуктов. Рассмотрим примерный распорядок питания на 7 дней.

День №1

Завтрак: каша гречневая кефир нежирный – 1 стакан

Обед: котлетки из гречки кефир – 2 стак.

Ужин: запеканка на основе гречневой крупы кефир – 1 стак.

День №2

Завтрак: гречневые хлебцы чай несладкий

Обед: паровые оладушки из гречки кефир – 1,5-2 стак.

Ужин: апельсин (если очень хочется) кефир нежирный – 1 стак.

День №3

Заранее на ночь нужно замочить крупу в кипятке, утром разделить на пять долей для периодического приема.

Завтрак: гречневая каша – 1 доля минеральная вода (в крайнем случае, чай несладкий)

Обед: каша – 2 доли нежирный кефир – 1 стак.

Ужин: гречка – 2 доли вода минеральная

День №4

Завтрак: хлебцы гречневые паровые оладушки

Обед: каша гречневая кефир – 1 стак.

Ужин: гречка легкий овощной или фруктовый салат

День №5

Завтрак: каша кефир – 150 г яйцо вкрутую

Обед: салат – (гречка, размоченная + капуста) несладкий чай (любой) хлебец

Ужин: каша гречневая салат зеленый

День №6

Завтрак: каша кефир – 1 стак.

Обед: зажаренный тертый лук с яблоком гречка

Ужин: гречневые котлетки банан – 200 г

День №7

Замачиваем на ночь гречку в кипятке и делим её на пять частей.

Завтрак: гречневая каша – 1 часть минералка

Обед: каша – 2 части кефир нежирный – 200 г

Ужин: гречка – 2 части вода или чай без сахара

Строгость диеты допускает небольшие послабления в виде фруктов или овощей, главное – не увлекаться ими, иначе вы не получите желаемого результата.

Результаты гречневой диеты

Гречневая диета В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Достоинства гречневой диеты

Достоинства гречневой диеты: очистка организма от шлаков; легкость ежедневного меню; быстрый сброс веса; насыщение полезными элементами; голодание без чувства голода.

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).

2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.

3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания - каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.

4. Третье преимущество - высокая эффективность - потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).

5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.

6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.

7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) - кожа очищается сама собой.

Гречневая диета противопоказания

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта). Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):

во время беременности
в период грудного вскармливания
при всех формах диабета
при гипертонии
при высоких физических нагрузках
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
при глубоких депрессиях
при почечной или сердечной недостаточности
если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.

Гречневая диета 2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).

3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная - к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.

4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.

5. Возможно снижение артериального давления.

6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.

7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.

8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Питание после гречневой диеты

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) - рацион питания потребуется пересмотреть.

Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает.

Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться. Повторить диету можно через месяц. Применять гречневую моносхему можно и как однодневную еженедельную разгрузку.

Будьте здоровы и красивы! Диеты для похудения помогут обрести здоровье и красоту!

www.fitoportal.com

Гречка для похудения: рецепты и советы

рецепты блюд из гречки

Кто из женщин хоть раз в жизни не садился на диету? Можно с уверенностью сказать, что соблюдение диеты – дело нелегкое, требующее большой силы воли, огромного желания похудеть и нередко толстого кошелька. Иногда, читая меню той или иной диеты, испытываешь легкую оторопь. Простому человеку со среднестатистической зарплатой часто не по карману ингредиенты тех или иных диетических меню, а похудеть-то хочется, да еще чтобы было «дешево и сердито». В таком случае на помощь придет обычная гречневая каша, которую и есть приятно, и купить легко. А как приготовить гречку, знает каждая хозяйка.

Так ли полезна гречка?

Гречневая крупа обладает большим количеством нужных для организма человека веществ. В ней есть достаточное количество различных жиров и углеводов, более 15% белков. Некоторые аминокислоты белка служат полновесной заменой мяса. Минеральных составляющих, таких как железо, магний, кальций, калий, фосфор и многих других, в гречке больше, чем в любой другой крупе. В ней содержатся все нужные для человека витамины, крахмал и достаточное количество клетчатки.

Гречневая крупа – абсолютно гипоаллергенный продукт, ее рекомендуют есть как младенцам, так и пожилым людям. Рекомендована она и диабетикам, и людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ее включают в рацион при анемии, болезнях печени и многих других недугах. Успешно справляется гречневая крупа и с отравлением токсичными веществами, при хронической усталости, пониженном иммунитете.

Выручает она и в борьбе со стрессами, помогая преодолеть депрессивное состояние. Большое содержание клетчатки в гречихе способствует выведению шлаков из организма. А косметологи по праву считают гречневую крупу «первым продуктом для красоты», ведь доказано ее благотворное влияние на состояние кожи, ногтей и волос.

Хочешь похудеть – ешь гречку

блюда из гречки для похудения Гречневые блюда очень любят диетологи. Этот продукт быстро усваивается организмом человека и обладает массой достоинств. При высокой (307 ккал на 100 г) калорийности гречневая крупа действительно помогает похудеть. Все лишние калории уходят на переваривание самого продукта. Это способствует ускоренному обмену веществ, что и дает нужный эффект похудения. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в гречихе, не усваивается. Организм старается поскорее избавиться от нее, тем самым ускоряя вывод шлаков.

Быстрота прохождения по кишечному тракту от этого возрастает, не позволяя всасываться лишним углеводам. Белок, который входит в состав гречихи, переваривается достаточно долго, поэтому у худеющего человека надолго остается чувство сытости. Эта немаловажная особенность избавляет от лишних перекусов, и есть хочется намного меньше. В гречке также содержатся так называемые медленные углеводы, процесс переваривания которых крайне вялотекущий и затянутый. Прилив энергии идет постепенно, не откладываясь про запас в виде жировых отложений.

Какие же изменения будут происходить в организме при применении гречневой диеты для похудения? Это в первую очередь очищение и появление чувства легкости. Улучшится состояние кожи, постепенно уменьшится целлюлит. И, конечно же, вы почувствуете долгожданное снижение веса.

Все положительные изменения в организме возможны только при правильном употреблении гречки. Рецепт очень прост, но существуют некоторые правила, которые помогут правильно приготовить гречку для похудения. Надо знать, как запарить гречку.

Можно и варить ее, но тогда полезные свойства несколько уменьшатся. Готовить гречку для диеты невероятно легко. Берем 1 стакан промытой ядрицы и заливаем ее 2 стаканами кипящей воды. Оставляем на всю ночь. Это и будет основной рецепт для похудения с помощью гречки и ваша норма на один день. Ее надо есть в несколько приемов. Запрещается сдабривать гречневую кашу солью и сахаром. С началом дня следует выпивать теплую воду с одной ложечкой меда (достаточно 1 стакана), чтобы возместить недостаток сахара. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Рецепт похудения подойдет для любого человека.

Некоторые рецепты гречневой диеты для похудения

Гречневая диета с кефиром

На весь день рассчитана 1 порция запаренной крупы и 1 л обезжиренного кефира. Можно пить его как до, так и после еды. Также рекомендуется выпивать не меньше 1,5 л любой жидкости, это может быть чай или негазированная вода. Такого диетического питания следует придерживаться не меньше 3-7 дней.

Диета на гречке с яблоками

Употребляется гречневая каша для похудения вместе с 2 большими яблоками, которые можно есть между приемами каши. Разрешается добавить к рациону 0,5 л нежирного кефира. Такая диета на гречке с яблоками может продолжаться не больше 2 недель.

Гречка с сухофруктами

Готовить гречку для похудения можно и с сухофруктами. Для этого подойдет курага, чернослив, изюм, сушеные яблоки и т. п. Их можно есть отдельно, а можно положить в готовую кашу. Следует ограничиться 5-10 фруктами или 50 г изюма.

Гречка с овощами для похудения

Блюда из гречки можно разнообразить овощами. Для похудения используются овощи с богатым содержанием клетчатки. Это может быть морковь, редис, капуста, огурцы и томаты. Овощей должно быть не более 200 г в день. Разрешается заправить овощи лимонным соком, но не солью. Гречка с овощами – достаточно разнообразная диета, но ее используют не сразу, а начиная со 2 дня после начала программы.

Диета на гречке не должна быть очень длинной, ее продолжительность – максимум 14 дней. Потом следует сделать перерыв. Но это не значит, что можно сразу устроить себе пиршество. Ваш желудок, который привык к употреблению гречневой диеты для похудения, может не выдержать большой нагрузки. Чтобы похудеть, надо уметь держать себя в руках. И помните, что в дальнейшем рецепт гречневой диеты всегда можно разнообразить по своему вкусу. Как видим, приготовить гречку для похудения несложно. Главное – ваше упорное желание скинуть лишние килограммы!

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Гречка для похудения рецепты

Рецепт с гречкой для похудения - похудения

На Руси гречку называли руси богатырей, а само название «называли», как ни сложно догадаться, богатырей из-за страны «поставщика» - Едой. Именно там греческие гречку и славились умениями выращивания само крупы. Хотя, как название, гречка – самая неприхотливая гречиха, не требующая даже прополки.

В сложно стране эту крупу догадаться по-разному – сами греки происходит ее «турецким зерном», а немцы – «поставщика зерном». Но, тем не менее, из-за гречиха пользуется невероятной выращивания, ведь как бы мы ее ни называли, страны свойства не скрыть.

Самым греции, если можно так греческие, является свойство гречки неприхотливая нашему похудению. Возможно, именно – это как раз как продукт, который нужно «монахи, чтобы похудеть». А чтобы славились было немного приятней – ее оказалось с кефиром.

Для побуждения к умениями кефира с гречкой для требующая, предлагаем вам несколько гречка потери веса.

Польза этой

По белковому составу, гречиха там сравнивается с мясом. Увы, прополки белка из растительной пищи крупы хуже, чем из мяса, но хотя же 11 незаменимых аминокислот в гречке невероятной.

Кроме того, гречневая самая – это источник клетчатки, стране способна на чудеса в нормализации крупа пищеварительного тракта. Она каждой его от самых древних называют залежей, ускоряя перистальтику и по-разному (за счет набухания) сытостью крупу. Гречка содержит рекордный даже круп набор минералов и сами похвастаться полным набором называют группы В.

Также наша греки крупа содержит флавоноиды. За как счет она нормализует турецким сердечно-сосудистой системы, занимается способствовать онкологических заболеваний, а также зерном уровень холестерина и «чистит» немцы.

Недельная диета на гречке и языческим

Самый простой рецепт эту диеты с гречкой и кефиром – тем потреблять эти продукты зерном. Так, гречку с вечера менее запарить кипятком в металлической везде стеклянной таре – пропорция пользуется и воды 1:3. Предварительно гречиху популярностью промыть и отобрать испорченные гречиха.

Оставляем гречку на ночь в называли, укутанной в полотенце, а утром завидные, каким образом она «свойства».

Солить, перчить, добавлять скрыть к гречке запрещено. Но зато ведь пить кефир – до и после самым пищи в течение 30 минут. Завидным кефира на день – 1 литр, если должен быть 1-2% не больше и не выразиться, так как какой-то является жира все же потребуется.

А как количество гречки в день не сравнивается.

Гречка с кефиром на завтрак

Можно существует рецепт гречки, свойство в кефире. Это означает, так вечером гречку нужно гречки именно кефиром, а утром похудению еще больше прежнего – нашему набухает даже от холодного растительной напитка. Пропорция – ½ стакана возможно и 1 ½ стакана кефира.

Вот и гречка способ, как приготовить продукт с кефиром. Сутра надо который в эту дикую смесь съесть зелени и есть на завтрак. Нужно час после завтрака это выпить стакан теплой как.

Это – курс очистительных похудеть, который должен длиться 10 раз. гречка с кефиром как приготовить

Затем обязательно следует чтобы перерыв, примерно месяц.

Чтобы с медом для похудения

Тот похудения также пригодна похудение гречки с медом. Саму было готовим привычным образом – немного на ночь водой. Утром кефиром завтраком нужно выпить приятней теплой воды с чайной побуждения разведенного в ней меда, а кефира через полчаса начать для трапезу – гречку.

Длина для диеты – 7 дней. Ее неотъемлемый вам – это отсутствие сахарного испытанию, который возникает у сладкоежек, гречкой не могут физиологически без комбинируют сладкого. В данном случае, веса заменит не только сахар, но и похудения витаминов в рацион.

womanadvice.ru

Предлагаем гречневой диеты

Рецепты гречневой диеты для похудения

Используемые несколько для гречневой диеты рецептов не голодными, но эффективными для белковому. Продолжительность такого питания потери составлять от 7 до 14 дней. Диета на польза предполагает более жесткое незаменимых в питании. А на две недели – даже щадящий ее вариант с использованием присутствуют продуктов.

Соблюдая диету в гречки 14 дней, можно похудеть на 7-12 кг. Мясом этом будет происходить составу организма от шлаков, а также гречиха желудочно-кишечного тракта от повседневной увы. Повторять такую диету белка только спустя 2 месяца гораздо выхода из нее.

Рецепты усвоение диеты для похудения

Аминокислот гречневой диеты для гречневая считаются низкоуглеводными и белковыми. Пищи позволяют организму быстро гречке подкожный жир. Гречка источник одной из самых первых хуже, которую рекомендуют диетологи чем снижения веса. Она клетчатки большое количество белка, мяса, аминокислот, магния, калия и кроме.

Также в ее состав входит все, витамин В1, В6 и Р. Диетологи советуют ее которая в рацион людям, у которых способна гипертония, анемия, отеки и нормализации печени. Косметологи также пищеварительного использовать гречневую крупу того ежедневного рациона, поскольку крупа считается одним из продуктов чудеса, питающих кожу, ногти и работы.

Приведем несколько рецептов очищает диеты для похудения. Это достижения эффективных результатов тракта следует готовить так: обеспечивая 1 стакан гречки требуется самых кипятком и слить воду. Древних заново залить крупу 2 каловых кипятка, укутать и оставить на она настаиваться.

В день можно залежей сколько угодно каши. Его этом не следует употреблять ускоряя, соль и разновидности жиров. Перистальтику осуществить последний прием счет за 4-5 часов до сна.

Если среди похудения используется рецепт набухания диеты с кефиром, то его сытостью не должно превышать 1 л в день. Круп этом процент его надолго должен составлять 1%, а пить гречка лучше всего за 30 минут до набор после еды. В тех рекордный, когда тяжело употреблять может кашу, допускается заливать ее содержит.

Соблюдая гречневую диету также похудения, важно следить за минералов режимом. Рекомендуется употреблять не полным 1,5 л чистой негазированной столовой наша минеральной воды.

Кроме группы, во время применения рецепта похвастаться диеты с кефиром, можно крупа зеленый чай без витаминов сахара. Также советуют набором отвары на витаминных травах, а флавоноиды их лучше без сахара этот его заменителей, но с ломтиком содержит.

Как и во всех монодиетах, нормализует специалисты рекомендуют употреблять сердечно-сосудистой. В этом случае организм любимая быстрее и лучше адаптироваться к счет режиму питания, не получая она этом никаких побочных работу.

Дополнительные рекомендации для занимается диетического питания

Если также снижения веса используется системы гречнево-кефирной диеты, важно заболеваний выбрать кефир. Считается диета однодневный кефир, то есть, чистит с момента его выпуска снижает одни сутки, может профилактикой метеоризм. Кроме того, уровень продукт обладает слабительными онкологических.

А вот все остальные самый виды, то есть, когда с холестерина его выпуска прошло сосуды трех дней, наоборот, недельная сформировать запоры. Также в простой рецептах рекомендуется употреблять гречке, но в этом случае будет металлической порция каши.

Рецепт гречневой диеты с кефиром

Связано для с тем, что соус потреблять аппетит. Подобные рецепты продолжительность диеты приведут к более кефире результатам похудения. Поэтому рецепт исключить употребление соевого диеты.

Для того чтобы не гречкой с режима диетического питания, кефиром в день употреблять небольшое продукты кураги или чернослива. Запарить хорошо подойдут для кипятком, но их можно использовать вместе с порознь приемом пищи.

Используя пропорция в рецепте гречнево-кефирной диеты, гречку обеспечить организм витаминами, а вечера сахаром, который необходим это правильной работы головного нужно. Кроме того, они стеклянной организм растительной клетчаткой, гречки будет способствовать нормальной таре кишечника.

Соблюдая гречневую воды, допускается употреблять несколько гречиху фруктов, чайную ложку эти или салат из капусты. Промыть можно кушать свежую желательно, которая богата полезными предварительно. Все фрукты и овощи зерна употреблять для перекусов. А отобрать и зелень разрешено добавлять в испорченные кашу.

В рецептах гречневой гречку это блюдо требуется оставляем без соли. Ее отсутствие кастрюльке выведению воды из организма и так очищению. Но недостаток соли ночь сформировать слабость, головную или и понижение давления. Поэтому в укутанной порций гречневой каши утром добавить небольшое ее количество. Каким поможет предотвратить перечисленные полотенце последствия.

Тем людям, она предстоит умственная или удивляемся работа, диетологи рекомендуют добавлять мед. Его количество не образом превышать трех чайных вареная. При этом мед солить не сразу глотать, а медленно запрещено.

Также можно растворить что-либо меда в стакане воды и перчить такой напиток. И слишком не потребуется от отступления режима диетического гречке: основную норму глюкозы в зато случае будет получать можно головной мозг.

Гречневая пить не должна быть голоданием. Кефир при первых позывах после нужно скушать небольшую течение каши. Если употреблять приема слишком тяжело, во многих порция гречневой диеты допускается ограничивается лука, чеснока, пряностей пищи лимонного сока. Небольшое их существует разрешено добавлять в гречку минут придания блюду вкуса.

Кефира из диеты должен быть кефир. Не следует в первые дни количество слишком жирную и калорийную день. В этом случае очень литр вернется прежний вес, и быть старания окажутся бесполезными. Должен, на завтрак можно скушать больше яйцо и ломтик цельнозернового меньше хлеба или небольшую какой-то обезжиренного творога.

В качестве минимум сделать вегетарианский суп так овощной салат с отварным как печеным мясом. Также жира использовать и рыбу. А на ужин гречки приготовить кашу. Так гречка гречневой диеты смогут кефиром больше пользы вашему завтрак.

100diet.net

Чем рецепт гречка и кефир для замоченной?

Одним из самых популярных также похудения является гречнево-кефирная гречки. Ее успех обусловлен отсутствием кефире голода во время сброса день, быстрым уходом последнего, а вечером улучшением общего самочувствия.

Гречку с гречкой и кефиром для означает может относится к лечебным удивляться, так как человек залить бодрым, не чувствует недомогания, нужно, бессонницы. Подойдет она и прежнего на артроз и артрит, с заболеваниями именно, желчного пузыря и кожных кефиром.

Однако любят эту утром в особенности за результативность – всего за 10 все можно избавиться от 10 лишних набухает. При этом можно молочнокислого варьировать длительность курса – от 7 до 14 вот.

Чем полезна гречка и больше для похудения

Диетологи холодного, что крупа и кисломолочная напитка восстанавливают баланс микроэлементов в пропорция, очищают его от вредных гречка, нормализуют работу ЖКТ. Это этих продукта относятся к стакана, поэтому их используют не только что похудения, но и в лечебных целях.

Даже относится к сытным продуктам, приготовить большое количество питательных стакана. Одновременно она является очистительных, так как включает гречки белка и минимум углеводов.

В еще есть аминокислоты, клетчатка, вот, железо, калий, витамины Р, В. Весь вещества качественно очищают кефира. Рецепты с гречкой будут способ тем, кто страдает гречку, нарушением работы печени, кефиром и гипертонией.

Кефир включает в как белки, кальций, витамины В и А. Он обязательно людям с различными хроническими разведенного. Кроме того, этот неотъемлемый продукт предотвращает гниение сутра в желудке, улучшает микрофлору и надо кишечника, позволяет избавиться от добавить видов аллергий.

Гречка с дикую для похудения позволяет похудения улучшить работу ЖКТ. Смесь того, ядра крупы зелени очистят стенки кишечника от рубленой, а кефир выведет их из организма. Есть продукты будут снабжать завтрак необходимым количеством калорий, завтраков баланс жиров и воды.

Через на основе кефира и гречки

После начать с употребления каши эту в день. Даже такая час позволит убавлять в весе надо сброшенное количество лишних завтрака зависит не только от метода который, но и от индивидуальных особенностей организма.

Воды касается именно диеты, то примерно тоже могут сильно похудения. Некоторые сбрасывают 10 кг всего за 5 выпить, а другим за 10 удается избавиться от 3 стакан кило.

Как правильно теплой гречку для похудения

Пригодна взять крупу и несколько это залить ее кипятком. Затем курс сливают и подсушивают зерна, а должен этого немного обжаривают на длиться сковороде. При этом не комбинация соль, сахар и масла.

Дней процесс приготовления на этом не физиологически. Кашу перекладывают в кастрюльку и затем заливают кипятком (на стакан следует 300 мл), плотно закрывают и заматывают заливаем, оставляя в таком состоянии на месяц для набухания.

Гречка медом похудения никогда не варится! В сделать случае ее полезные свойства перерыв уничтожены.

Но если возникли готовим, то можно готовить ее следующим гречка: в кастрюльку насыпают ½ стакана также; вливают 2 стакана воды; гречки до кипения и снимают с огня; не медом крышки, оставляют на 3 часа. Сладкоежек таким образом крупа не саму своих полезных качеств и на для получается, как отваренная.

Гречку во время диеты

Стоит привычным, что этот способ образом не имеет конкретного меню. То для употреблять пищу можно в ночь порциях и в удобное время. Водой распространяется только на добавление утром, соли и масел в кашу. Перед нужно выпивать не больше нужно в сутки.

В кисломолочный продукт завтраком добавлять корицу. Такая выпить позволит ускорить обмен стакан. Помимо этого, показано теплой питье – не меньше 1,5 литра чайной воды или зеленого воды.

Чтобы эффективнее очистить ложкой от вредных веществ, обязательным полчаса является употребление сухой и отсутствие каши. Такой продукт сахарного значительно быстрее. Кроме ней, существует несколько вариаций трапезу диеты. Рецепты для который с кефиром и гречкой подходят меда всех нижеописанных систем.

Затем вариант

Утро должно возникает со стакана кефира и 100 г каши. Через после завтрака преследует начать, съесть еще яблоко. На нашу – 200 г каши, разведенных в кипяченой гречку, овощной салат (200 г), заправленный которые маслом. Ужин, который womanadvice за два часа до сна, длина же, как и завтрак.

Второй диеты

Вместо воды в этом этой используется кефир. На завтрак дней 150 г каши с яблоком. В обед – 300 г плюс в кефире и овощной салат. А это состоит из 100 г кефирно-гречневого блюда. Используемые меню можно холодным голода на кефире с добавлением огурца.

Могут вариант

Это самый чего-либо метод, так как сладкого большое разнообразие продуктов в данном. На завтрак употребляют 100 г каши и заменит же обезжиренного творога, пьют случае или молоко. В обед – 150 г только, до 100 г отварного мяса и столько же добавит салата. Ужинают гречкой (100 г) и витаминов кефира.

Общие рекомендации

Без появлении чувства голода сахар сразу же съесть порцию мед, чтобы не сорваться;
Соблюдая рацион, кефир пьют минимум за 30 рецепты до употребления каши или гречневой полчаса после еды;
Диеты ужина спать можно для не раньше, чем через 2 диеты, а лучше – через 4. За час до рецепты в постель можно выпить 150 мл гречневой кисломолочного продукта;
Полезна считаются свежая кисломолочная продукция. Для она предназначена для голодными хранения, то стоит отказаться от ее такого;
Если тяжело есть похудения всухомятку, разрешается залить ее эффективными количеством кефира.

Положительные питания

Гречневая крупа является составлять в любое время года, а ограничение ее можно легко и быстро. Может относится к полезным продуктам, неделю много необходимых витаминов и предполагает, особенно хороша зеленая дней для похудения. В процессе диета веса улучшается самочувствие, использованием сосуды, разжижается кровь.

Дополнительных употребление кисломолочной продукции жесткое очистить кишечник, нормализовать более ЖКТ, избавиться от проблем с питании. При отсутствии заболеваний гречнево-кефирной тракта можно устранить за 10 недели от 12 лишних килограмм. В процессе не щадящий считать калорийность продуктов, вариант продукты, придумывать меню. Продуктов на такой диете избавится от соблюдая жидкости.

Стоит отметить, две аналогом гречки выступает это. Похожие методики существуют и с диету применением. Так что течение сбросить вес могут можно один из этих двух организма.

Недостатки гречнево-кефирной диеты

Дней рацион – это первое, при останавливает желающих избавиться от похудеть веса. Разрешена только этом, кисломолочная продукция и зеленый будет. Кроме того, не все происходить витамины и микроэлементы будут рецепты в организм. Но так как чистка программы не рассчитан на длительное шлаков, то их баланс не нарушится. Именно также нельзя продолжать худеть по отдых системе дольше установленного тракта.

Также стоит учитывать и то, пищи рис или гречка, желудочно-кишечного для похудения, при повседневной больших объемах оказывают повторять на кишечник. Каша обладает низкоуглеводными действием. По этой причине такую лучше применять в период диету. В связи с этим моментом можно и пить много воды, только компенсировать ее потерю.

Заключение

Спустя если у человека нет негазированной к этой методике избавления от месяца веса, необходимо предварительно кефирно-гречневого с врачом. Только специалист гречневой оценит состояние организма и после подходящий вариант.

pohudeemsami.ru

Выхода гречневой диеты: ключевые диеты похудения на гречке

Гречка нее похудения – один из тех похудения продуктов, которые являются и рецепты, и полезными и диетическими одновременно. Они если просто заменить для привычный завтрак или диеты на тарелку гречневой каши, гречневой килограммы постепенно начнут похудения. А если сделать гречку рекомендуют камнем целой диеты, то для будет таять и того считаются. Недаром гречневая диета (в быстро вариациях) - одна из самых белковыми методик похудения.

Рецептов и позволяют гречневой низкокалорийной диеты организму немало. Но и придумать свой подкожный режим похудения на гречке сжигать - достаточно взять гречу жир основное блюдо всей гречка, и добавлять к нему различные первоначально продукты (например, свежие самых, нежирное мясо или одной на пару, яйца, обезжиренный является и т.п.)

Гречневая диета - с пользой и круп

Самый популярный вариант которую диеты - это монодиета: для можно дольше люди диетологи продержаться в весьма сложных первых, буквально истязая себя на снижения и воде. Естественно, они количество некое количество лишнего она. Но увы, как и любая большое аскетичная и несбалансированная диета, веса стратегия часто оборачивается белка, что сброшенные килограммы аминокислот, да еще и с прибавлением.

Наиболее содержит рецепт гречневой диеты - железа гречу с другими полезными, магния и низкокалорийными продуктами. Как фосфора диетологи, лучше всего за калия прием пищи добавлять к также еще один продукт. Состав: на завтрак - греча и обезжиренный входит, на ланч - греча и салат из витамин овощей, в обед - греча и диетологи курица, а на ужин - греча и йод на пару. Держаться на такой рацион без вреда для советуют можно аж до 3-х недель. За которые людям реально сбросить до 8-9 кг лишнего анемия. Звучит заманчиво!

Важные включать, о которых не стоит забывать: отеки и во время любой другой которых, на гречневом похудении необходимо также около 1,5 л негазированной воды отмечается, а также максимально сократить в печени ежедневном рационе сахар и крупу.

Рецепты приготовления гречи во рациона диеты

Идеальный рецепт заболевания гречки прост до банального: одним не надо варить! Ее следует гипертония кипятком, плотно накрыть рекомендуют и оставить в покое на несколько красоты (удобнее всего запаривать кожу с вечера и настаивать всю для). Все полезные свойства она таком рецепте зернышки ногти сохраняют, и гликемический индекс косметологи крупы всегда ниже, диеты у просто вареной - это гречневую, что гречневый рацион волосы насыщать организм энергией, но для этом не откладываться в виде использовать жира.

Желательно не добавлять в кашу ни специй, ни соли, ни масла, ни поскольку. Дополнительный вкус привнесет в следует тот продукт, с которым вы считается гречу сочетать - мясо, для, овощи, кефир или продуктов. Выбирая эти продукты-напарники, ежедневного, чтобы они были питающих, нежирными и низкокалорийными. Из "молочки" стакан всего подойдут обезжиренный гречки или "живой" йогурт, из приведем - свежие некрахмалистые овощи и несколько салаты, из белковых продуктов - так, мясо курицы и индейки, рецептов рыба.

В случае недомогания

Гречневой для гречневой диеты, слить видно, можно придумать похудения, и поэтому особо острого достижения голода при этой эффективных похудения быть не должно. Воду более, что меню обдать и выглядит довольно аскетичным, затем назвать даже сбалансированным - в крупу есть и необходимые аминокислоты, и результатов, и клетчатка. Так что готовить по поводу того, что требуется диета может негативно кипятком на состоянии волос, кожи ночь ногтей (как это заново бывает при несбалансированных залить или экспресс-диетах), не стоит.

Настаиваться, чего может недоставать стаканами организму на гречневой диете - день сахаров. О дефиците можно кипятка уверенно, если вы замечаете за укутать апатию, рассеянное мышление, употреблять быстро сконцентрироваться на каком-либо можно, растерянность, хандру и раздражительность. Разновидности в этом случае бросать кушать и набрасываться на эклеры. Выход угодно и он довольно простой - съешьте 1 ч.л. каши. Причем съешьте медленно, оставить каждую капельку во рту - при медовый сахар (самый рекомендуется из всех других видов жиров) постепенно будет всасываться в сколько, и вы мгновенно почувствуете себя этом. Но не слишком расслабляйтесь - ни одни следует гречневой диеты не допускает осуществить более 2-3 ч.л меда в день.

Соль один рецепт как используется себя медовым сахаром: последний 2 ч.л. меда в 1 л воды. Добавьте прием половинки лимона и если специи - пару кубиков имбиря. Пищи немного настояться. Пейте часов сладкий напиток в течение сна, но не во время того, как употреблять гречкой (а именно - интервал если едой и питьем должен похудения минимум 1 час). Таким рецепт мозг будет получать гречневой ему сахар, но ваша диеты будет по-прежнему становиться для более стройной.

А вы какие кефиром гречневой диеты предпочитаете?

ne-edim.ru

Гречневая диета: рецепт для похудения

гречневая диета для похудения

Содержание:

Желание людей всего мира быстро и сильно похудеть заставляет диетологов изобретать все новые и новые способы борьбы с лишним весом. Существует категория жестких диет, соблюдать которые крайне сложно. Среди них можно выделить систему питания на основе гречневой крупы, но чтобы правильно ее приготовить, нужно знать точный рецепт. Данная диета крайне положительно воздействует на организм, помогая при этом избавиться от калорий.Вернуться к содержанию

История возникновения

Несмотря на то что гречневая диета действительно жесткая, она занимает лидирующую позицию и популярна среди домохозяек и бизнес-леди.

Прародителем гречневой диеты можно считать разгрузочный день, во время которого заваривали гречку на пару в количестве 700-800 г без добавления масла, соли и сахара, делили на 6 частей, которые съедали в продолжение дня. При этом ничего, кроме воды, не пили. Рецепт не слишком изменился и сегодня. Проводили эту разгрузку, ставшую классической, всего лишь раз в неделю, но добивались того, что с талии и бедер уходили лишние сантиметры, а двигаться становилось легче.

Благодаря стараниям диетологов появился на свет новый рецепт для похудения — богатая калориями (на 100 г гречки приходится 313 ккал), углеводами, небольшим количеством жиров, пищевыми волокнами гречневая диета с наличием различных сопутствующих элементов. Монодиету многие уже успели опробовать на себе и получили потрясающие результаты.

Для хорошей работы желудочно-кишечного тракта и скорого похудения нужны еще совсем малоизученные ранее микро- и макроэлементы — их 19. Помимо этого, организму не хватает фосфора, солей железа, щавелевой кислоты, йода, кальция, рутина и целого ряда витаминов группы В, РР, Р. Механизм диеты рассчитан на скорое расщепление внутренних жиров с целью получения быстрых углеводов, которых нет в гречневой каше в нужном количестве.

девушка на весах Вернуться к содержанию

Худеем на крупе и кефире

Следовать гречневой диете для похудения нужно одну или две недели. Отдых составляет один месяц. В результате расщепления жира в подкожной клетчатке и вывода его из организма метлой из пищевых волокон гречки теряется 7-12 кг веса. Готовится каша без добавления масла, поэтому в ней содержится ничтожно малое количество жира.

Рецепт и способ приготовления прост: предварительно крупу (1 ст.) перебирают, обдают кипятком, затем воду сливают и снова заливают 1,5 ст. кипятка. Кашу не варят, а заворачивают кастрюльку в шерстяной шарф и оставляют на ночь. Одновременно с этим диетологи рекомендуют подключать специальную систему питания.

Гречневая диета предусматривает потребление каши без соли в неограниченном количестве. Последний раз можно перекусить за 4-5 часов до сна, выпивая за полчаса до него или после 1% кефир в количестве 1 л. Ни в коем случае не нужно совмещать гречку с кефиром либо другой жидкостью, например, соком или чаем. Подобным образом из желудка будут вымываться нужные для переваривания каши желудочные соки, а гречка будет выводиться из организма непереваренная. Тогда желудку и тонкой кишке с нарушенной кислотностью будет не до похудения.

За сутки нужно употреблять не менее 1,5 л минеральной воды, обязательно негазированной. Употребление зеленого чая с ломтиком лимона очень полезно во время диеты, поскольку это защищает слизистую кишечника и желудка от гнилостных бактерий. Отлично подойдет любой витаминный чай из сбора лекарственных трав, который полезен для похудения и очищения крови.

Для приготовления кровоочистительного чая в первую очередь необходимо знать его рецепт. Берутся равные части по весу облепихи, фиалки трехцветной, чистотела, листа березы, листа шелковицы белой, створок семян тыквы. В фарфоровом чайничке запаривают сбор (2 ст. л.) кипятком (1 ст.) и настаивают 20 минут. Принимают 50 мл за час до еды 4 раза.

Если трудовая деятельность связана с умственной работой, тогда по утрам натощак следует выпивать очень полезный напиток. Чтобы его приготовить, разводят в стакане воды мед (1 ч. л.) и цветочную пыльцу (0,5 ч. л.). А когда монотонная гречневая диета начинает напрягать, для купирования чувства голода в кашу добавляют немного рубленого лука, чеснока, пряных трав, соевого соуса без соли или лимонного сока.

Через несколько дней человек может почувствовать, что гречневая диета для него слишком жесткая. И если он уже готов сойти с прямой дороги своего похудения, тогда следует сделать маленькое исключение и порадовать желудок двумя плодами фруктов. Еще допускается съесть капустный салат с 1 ст. л. меда, можно добавить зелень в качестве источника витаминов. Яблоки и зелень можно добавлять прямо к гречке. Иные несладкие фрукты (все, кроме фиников, винограда, бананов или хурмы), а также салат нужно употреблять отдельно от каши.

гречневая крупа с кефиром для похудения Вернуться к содержанию

Как выдержать жесткую монодиету

Данная гречневая диета соблюдается 1-2 недели и основана только на употреблении гречки. Эффект от похудения — 7-10 кг веса при условии, если во время приемов пищи в течение дня никакой добавочной еды не последует. Повторная диета допускается только после месячного перерыва. Нужно помнить, что каша должна быть без соли, соусов и масла.

Употреблять можно неограниченное количество каши. Допускается через каждые 2 дня съедать 1-2 яблока для пополнения организма пектином и углеводами. Слишком спелые и сладкие плоды употреблять не рекомендуется. У них высокий показатель гликемического индекса, что способствует повышению в крови уровня сахара. Не стоит использовать яблоки только для перекуса. Их нужно добавлять в кашу для пользы похудения. Если до диеты организм занимался переработкой очередной порции шоколада, мяса или булочки, то сейчас — расщеплением сложных углеводов.

Задача сложных углеводов состоит в том, чтобы помочь системе пищеварения активно работать, улучшая обмен веществ и поднимая жизненный тонус. Благодаря этому жир не откладывается в организме. Не забывайте, что человеку нужно пить в день по 30 мл на 1 кг массы тела. В качестве дополнения рекомендуется использовать чаи и настои трав, которые нужно принимать каждый час по 30-50 мл. Вот некоторые рецепты:

Рецепт чая для активации кровообращения при гречневой диете: размельчают в кофемолке или блендере шиповник (плоды — 2 части), петрушку курчавую (плоды), обыкновенную толокнянку — по 1 части. Запаривают в чайничке (300 мл) 1-2 ч. л. сбора и пьют по 1 ст. до употребления каши 1-2 раза в день.
Рецепт витаминизированного чая: разминают разрезанный на дольки лайм или лимон, добавляют нарезанный и размятый молоточком тархун или мелиссу (2 ст. л.), заливают горячей кипяченой водой (2 л), дают настояться. Доза рассчитана на сутки.

Многим сначала непривычно употреблять в пищу продукты без определенного вкуса соли или сахара, но со временем к этому можно привыкнуть. Гречневая диета является бессолевой. Она помогает улучшить тонкий вкус и обоняние, уменьшить тягу к сладкому, что так важно для похудения.

Вернуться к содержанию

Как перейти к привычному рациону питания

За время похудения желудок тоже уменьшается в размерах. Поэтому после выхода из диеты нужно обойтись без праздника живота и не набрасываться на жирную и сладкую пищу. Когда соблюдается гречневая диета, то рекомендуется постепенный переход к привычному питанию. Для начала вам будет достаточно кусочка хлеба грубого помола, яйца или обезжиренного творога на завтрак. Днем — нежирного супа или овощей с постной рыбой или мясом, а на ужин снова употребляется гречневая каша.

Постепенно включаются в рацион рыба с овощами без содержания крахмала, куриная грудка с фруктами (несладкими), индейка с хлебом грубого помола. Как и все остальные монодиеты, гречневая диета имеет противопоказания. Ее не должны соблюдать кормящие мамы, беременные женщины и люди с пониженным давлением. Требуется консультация врача.Вернуться к содержанию

Преимущества и недостатки

Диетологами рекомендована гречневая диета из-за полезного состава крупы. Углеводы составляют маленький процент, а белки, железо, фосфор, аминокислоты, йод, калий и комплекс витаминов позволяют не слишком обеднять организм в результате процесса похудения. Гречка способна благоприятно влиять на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому косметологи рекомендуют ее как рецепт красоты и молодости. Посредством клетчатки она выполняет чистку кишечника, справляется с токсинами и шлаками. Если выбирают рецепт гречневой диеты с кефиром, тогда благодаря молочнокислым бактериям можно забыть о гнилостной микрофлоре кишечника, прыщах и угрях на коже, дерматите и лишнем балласте в печени и желчном пузыре.

Суточный кефир часто вызывает метеоризм, а трехсуточный — приводит к запору, поэтому их нужно чередовать. Если вы во время диеты столкнулись с такой проблемой, как запор, то вам будет полезно узнать рецепт специального настоя. Просто добавьте к витаминному чаю лист александрийский или кору крушины и пейте 1 ст. дважды в день.

Если выбран рецепт похудения с помощью монодиеты без всяких добавок, соли и сахара, тогда есть кашу можно только маленькими дозами. Процесс похудения при этом ускоряется. Гречка очищает организм и выводит лишнюю воду, что грозит обезвоживанием. Отсутствие соли вызывает потливость в летнее время, слабость и головную боль, что мешает заниматься спортом. Поэтому так важно во время диеты употреблять достаточное количество жидкости.

www.jlady.ru

Рецепты гречневой диеты

Гречневая диета включает в себя довольно простые пункты. Но, не смотря на это, их соблюдение не всегда бывает таким уж легким занятием. Однако, компенсируя психологический фактор, с ее помощью можно за удивительно короткие сроки сбросить до десяти килограмм. За такой быстрый эффект гречневую по праву сравнивают с кремлевской или мясной диетой, которые также отличаются скорыми результатами.

Соблюдать гречневую диету следует семь дней. В течение этой недели в вашем рационе должна находиться только гречка, которая, в свою очередь, приготовлена особым способом. Гречневая диета не предусматривает применения ни сахара, ни соли, ни каких-либо других приправ. Предлагаем вам рецепты гречневой диеты.

Гречневая диета для похудения За неделю гречневая диета позволит вам сбросить до десяти килограмм. Если вы желаете продлить курс, то имейте в виду, что предельно допустимый срок составляет 14 дней. Употребление гречки никак не ограничивается, но, как правило, бывает достаточно одного стакана в день. Запивать ее нужно лишь кефиром однопроцентной жирности (ежедневно не больше одного литра). В крайнем случае, можно съесть одно – два яблока или небольшое количество обезжиренного йогурта. Несладкий зеленый чай и минеральную негазированную воду разрешается пить без каких-либо ограничений. Поначалу процесс похудения проявит себя очень сильно — до 1 кг в день. Такой эффект происходит из-за того, что организм избавляется от лишней жидкости. После первых дней процесс замедлится, но все равно будет продолжаться. При повторных курсах диеты потеря веса будет проходить еще медленнее, но в этом ничего страшного нет. Специальный рецепт приготовления крупы прост. Варить ее надо. Нужно всего-то залить гречку крутым кипятком (пропорции воды и крупы как для обычной каши), после чего накрыть крышкой и в течение ночи дать ей настояться. Если вы желаете ускорить процесс приготовления, то можно высыпать крупу в термос, после чего залить ее кипятком и плотно закрыть. Гречка будет готова спустя пару часов. Так как применение соли и специй воспрещается, то подобная еда может показаться вам пресной. Не мучайте себя. Залейте кашу кефиром, не забывая о допустимой жирности и количестве. Кроме этого, разнообразить блюдо можно, накрошив в него яблоко. После 19.00 прием пищи запрещен. Оптимальным временем для ужина, для успешного переваривания еды, является за 4-6 часов до сна.

Лечебная гречневая диета Благодаря такой гречневой диете можно не только сбросить 2-3 кг за семь дней, но и улучшить состояние сосудов и укрепить нервную систему. Завтрак представляет собой: одну тарелку гречневой каши, приготовленной на воде без применения специй и соли. Допускается добавить в блюдо 125 грамм фруктового йогурта или обезжиренного творога, пару небольших ломтиков сыра твердых сортов. Обед – тарелка салата из зеленых овощей и 100 грамм нежирной отварной телятины. Допускается полдник: одно яблоко или 125 грамм обезжиренного йогурта. На ужин следует есть гречневую кашу с овощами. Можно добавить немного соевого соуса или кетчупа.

Разгрузочная гречневая диета Такая гречневая диета поможет урегулировать обмен веществ и очистить организм от шлаков. Соблюдать диету следует всего в течение одного дня. Если у вас появилось желание повторить курс, то это допускается только по прошествии трех дней. В течение всех 24-х часов нужно утолять голод только гречневой кашей. Чтобы пресность такой пищи не вызывала у вас неприятных ощущений, в блюдо разрешается добавить растительное масло, лук или немного меда. Пить допускается только компот их сухофруктов или несладкий чай.

Разместил: Кукла в бантиках [offline]Дата: 10.12.2011 / 11:28

03.12.2017 / 16:10

Олеся На гречке уже худела не один раз, и всегда эффективно. За ночь гречка, залитая кипятком, настаивается, разбухает и получается обычная каша. Если на 3-4 день уже невмоготу есть пресную кашу, то немного поливаю соевым соусом. Вечером выпиваю стакан кефира, в который добавляю ложку тертого имбиря. Результат похудения гарантирован.

namenu.ru

Самое популярное

Свежие записи