Текст книги "Кашаладки. Программа «Сделаем из Тушки Фигурку!» Часть Очистительная". Лисси мусса рецепты блюд


Диета Лисси Муссы: основные принципы программы похудения

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня мы поговорим о том, можно ли похудеть, если будешь есть все подряд и ни в чем себе не отказывать, как утверждает диета Лисси Муссы.

Лисси Мусса, как и Алиса Муссовна — это псевдонимы художницы, а также дипломированного психолога и журналиста Зои Чернаковой.

Помимо традиционных занятий по своей первой профессии, Зоя Владимировна известна: передачами на радио, авторскими колонками в газетах и журналах.

За время своей карьеры написала и выпустила более 50 изданий по психологии. Но более всего она прославилась психологическими игровыми программами («ОК’сЮМОРон»).

Из которых самые популярные посвящены потере веса. Родились они также из ее тренинга, а затем и книги «Сделаем из Тушки Фигурку».

Путь к Фигурке

Первые мысли при слове «диета» обычно роятся где-то рядом со словами «ничего не есть» и «тоска зеленая». Зоя Чернакова пошла от противного – она перевернула с ног на голову традиционные постулаты диет.

И сумела не только сама похудеть и оздоровиться, но и помочь своей матери, а затем и многочисленным последователям ее метода. Так что же предлагает Лисси Мусса?

Только представьте – чтобы похудеть, можно есть, что хочешь, когда хочешь, да и еще за это себя постоянно хвалить.

Основные принципы ее программы стройности – это игровой психотренинг плюс питание. Продукты должны быть сбалансированы с точки зрения макробиотики – учении об оздоровлении.

Которое заключается в том, что все болезни – от нарушения внутренней гармонии человека. Исправить положение можно, в частности, сделав свое питание гармоничным. Наиболее полезными в этой связи принято считать злаки.

Рассчитан курс примерно на 50 дней (или этапов, как она говорит сама). Некоторые советы могут показаться странными,  несущественными, или даже глупыми, но автор уверяет – здесь все серьезно.

Игры подсознания

Когда мы говорим себе – это вредно, от этого потолстеешь, хватит уже жрать, после шести (семи, восьми – подставьте свое) не ешь, углеводы – с утра, кефир – на ночь, мы зачастую выдаем установки, усвоенные нами от других, разве не так? Также как и то, что волшебства не бывает – ведь так говорят все вокруг.

Волшебство существует

Мы верим на слово, это – наша привычная картина мира, от которой Лисси Мусса предлагает на время прохождения ее курса забыть. Так же как и само слово «диета».

Не нужно сравнивать советы Муссы с тем, что вы знаете.  Например, по поводу большого числа углеводов. Вообще, свои привычные суждения, убеждения и выводы (обычно – непроверенные, либо те, которым вы поверили на слово) хотя бы на время участия в программе Муссы нужно забыть. И заняться другими важными вещами.

Гимн себе

А именно — самовосхвалением. Хвалить себя нужно постоянно и за все. Даже за складочки на боках и лишнюю котлетку. Принцип метода Лисси Муссы заключается в том, что вы должны понять, что недостатков не существует, а есть то, что делает нас неповторимыми.

Требуется убедить себя, что похудение – это не побег от ужасно толстой себя к стройняшке-красотке, а путь совершенства: была прекрасной – стала неотразима.

Помимо традиционных восхищений собой нужно сочинять стишки, песенки, всякие хвалилки, пусть они будут казаться глупыми и детскими и похожими на те, которые пел Винни-Пух – вас это беспокоить не должно. Ведь это психологическая игра — значит, должно быть весело.

Что еще требуется для приобретения стройности?

Кратко о методе рассказывает сама автор, а подробности читайте ниже

Как вы яхту назовете

Зоя Чернакова настоятельно рекомендует тем, кто берется перевоплощаться по ее системе, придумать себе новое имя (как в свое время сделала и она). То, которое будет отображать ваше внутреннее стремление к новому идеальному образу.

И если из зеркала на вас смотрит та же пухлая тушка с прежним именем, то в душе уже растет красотка с новой фигуркой и новым именем

Волшебные помощники

Да, они нужны, и их роли играют следующие Нужные вещи, как называет из Лисси.

Блокноты

Их должно быть четыре.

  • Первый, или Чаша

В него записывается то, что вы знаете (и во что верите) о диетах, похудении, калориях, количестве выпитой воды и норме питания в день, пользе ананаса и белка, вреде жареного – словом, все, что навязано рекламой, предложениями различных гуру похудения и советами подружек.

Это надо записать для того, чтобы на время прохождения программы забыть. Ваша цель – изменить ту картину мира, к которой привыкли. Ведь эти знания – это то, что привело вас в то состояние, в котором вы теперь находитесь.

  • Рабочий блокнотик

Маленький, такой, чтобы в карман поместился. В него на протяжении дня вы фиксируете все, что намеревались съесть и что сели. Любой пирожок, конфета – все отражается на его страницах, и он должен быть неизменно под рукой.

  • Блокнот «Руководство к действию»

Тоже записная книжка из серии «рабочая», но сюда уже идут записи о тех предметах и действиях, которые нужны для успешного прохождения программы. Например, сюда вы вносите добавления к меню, рекомендации, которые помогут выполнить какое-то задание. А также список нужных вещей.

  • Парадный блокнот

Это должен быть красивый, нарядный, большой блокнот. Он – как Книга славы самого себя любимого. В него вы пишете всяческие особо удачные хвалилки в честь себя (сочиненные вами же), стишки, гимны. Он – для вдохновения и желания работать над собой и дальше.

Брючки

Они нужны вместо весов. Весы Лисси Мусса рекомендует выбросить в первый же день. Потому что весы могут приносить не только радость от ушедших килограммов, но и расстройство, когда вес стоит или вместо отвеса стрелка фиксирует привес.

А брючки, и желательно ваши старые, в которые вы уже несколько лет как не влезаете – самое то. Можно купить и новые, на пару размеров меньше – Зоя Чернакова уверяет, что они понадобятся вам уже через 2-3 недели.

Обувь и спортивный костюм

Костюм, как и обувь, нужен для ходьбы, которую особенно рекомендует Лисси. Обувь должна быть удобной. Такой, чтобы вы могли гулять в ней минут 40- час в день и не чувствовать дискомфорта.

Иными словами, как любит говорить Лисси Мусса – мурчательной. И брючки, кстати, тоже должны «мурчать» (от слова «мурлыкать»), то есть – приносить вам радость, легкость, приятные эмоции.

Волшебная соль

Готовится не при помощи колдовства и магии, а обычным способом, и идет на приготовление блюд.

Нужно взять 9 частей кунжута (или тыквенных семян или арахисовых орешков) и одну часть морской соли (можно крупной поваренной), поджарить на сковородке до появления светло-золотистого оттенка.

После этого растолочь (не слишком сильно) в ступке со словами «Сезам, откройся!» (не забывайте, что программа в первую очередь – психологическая игра).

Волшебный кувшин (ваза)

Красивый, желательно тот, который пропускает свет. Мурчащий, как говорится у Муссы. В нем вы будете заговаривать Волшебную воду – проговаривать в кувшин добрые слова о себе.

Воду можно брать любую – чистую родниковую, минеральную, кипяченую, даже газированную. Слова о себе могут быть любые – хвалилки, мантры, даже молитвы – все, что пришло вам в голову в течение дня.

Если днем вы находитесь далеко от кувшина – записывайте хвалебные песни в Рабочий блокнотик, а потом передавайте их кувшину.

Заряженную воду нужно добавлять всюду – в блюда, которые едите, в воду, которую пьете, в ванну, в чашу, чтобы умыться с утра.

Набор круп

Хоть автор и называет свой метод «не диетой» и утверждает, что есть можно все, как выясняется при прохождении курса, ограничения все же приходят.

Не сразу, где-то на 10-12 день. И тогда в меню главенствующее положение занимают каши. И готовить их нужно именно из тех круп, на которые указывает автор. Не спрашивая «а почему это так?» и «можно ли заменить гречку на овсянку?».

Мотиваторы
  • Золотая Анти-Лопа — фига

Это такой наглядный агитатор, который будет одновременно мотивировать вас и служить ограничителем, не позволять много есть.

Делается она собственноручно, из теста, картона, ткани – у кого какие способности. Красится в золотой цвет. И крепится на кольцо.

Кольцо носится на указательном пальце правой руки, то есть как раз в той зоне видимости, которая оказывается у вас перед глазами, когда вы хотите потянуть что-нибудь в рот.

  • Усилитель Анти-Лопы

Это ваше фото. Выбираете то, которое вам очень нравится. И проворачиваете с ним в Photoshop два фокуса – растягиваете на 40%, а после сужаете оригинал на 10-15%.

Оба варианта сохраняете, делаете размером с маленькую картинку, которую можно подвесить к тому же брелку. Получаются два варианта – на одном вы плюшка, на другом – идеал, к которому нужно стремиться.

План обретения стройности

В целом на программе за 2 месяца теряют 15-22 кг

Важно постоянно твердить самому себе и верить в то, что это не диета, а психологический тренинг. И поэтому любые советы, даже глупые с виду, тут обязательны для выполнения.

Выглядит же план по дням следующим образом.

Каждый день надо начинать со стакана кипятка.  Он убирает слизь со стенок пищевода и желудка, скопившуюся за ночь. Больше вода не нужна. То есть, никаких привычных 2-2,5 литра в день здесь нет.

Жизнь без ограничений

Первые 10-12 дней вы едите, что хотите. Хвалите себя за все. И старательно ведете свои блокнотики. Совет – после того, как записываете в Рабочий блокнот, то, что съели или просто захотели слопать, думаете – зачем мне это? Почему я это ем (хочу сесть?). То есть, анализируете свои пищевые привычки.

Результаты за эти дни – потеря веса от 3 до 7 кг.

Водный день

Его может и не быть, но автор советует. То есть весь день ничего, кроме воды.

Можно менять напитки – кипяток, газированная вода, просто вода, можно в кипяток влить газированную.

Очистительная программа

Занимает три следующих дня, когда в меню одни каши. Ее можно и пропустить, результат будет тот же, но немного медленнее.

Исключительно гречка, пшеница, рис и пшено.

Каши варятся на воде и без соли. Солить только в тарелке. Каши можно варить любые из перечисленных. Можно сбрызнуть растительным маслом.

Сидя на кашах, непременно добавляем в блюда 3 редиски, а также немного сельдерея и петрушки. Чтобы не скучать за кашами, автор советует сочинять «вкусняшки из кашки» — рецепты блюд из каши, которые могут разнообразить стол.

К изобилию на столе

Дальше рацион начинает увеличиваться, каждые три дня в дополнение к кашам (они – ежедневное меню) вводится что-то новое.

  • Лук и несколько изюминок
  • Морковь и половина яблока
  • Кабачок и сельдерей
  • Грибы
  • Цветная капуста и тыква – на прибавку этих продуктов отведено уже шесть дней.
  • Яйца и креветки – тут уже уходит девять дней
  • Горох – опять три дня
  • Рыба, первоначально красная, потом идут тунец, сардины, сельдь. Тоже три дня.
  • Белокочанная капуста, свекла, вишня – три – четыре дня.
  • После к рациону подключается мясо – утка, индейка, цыпленок. А также кукуруза, маслины, оливки, маслины.
  • Ближе к концу добавляют устриц и кальмаров.
  • Дыни, орехи и арбузы
  • Ну и в самом конце курса – баранина.

Что запомнить

Некоторые считают способ Лисси Муссы простым выманиванием денег и к тому же плагиатом с других систем похудения. А что думаете вы, мои дорогие читатели?

Я же могу отметить, что программа выглядит, как психологический тренинг. Ведь самое главное, в любом процессе похудения – это переосмыслить свои пищевые привычки, поменять отношение к еде. Ну и полюбить себя таким, какой ты есть.

Все остальные придумки Зои Владимировны – это ее авторская методика, и применять ее на себе или нет – это ваше дело.

Если Лисси Мусса поможет вам стать стройнее – ну  что ж, вперед, за красивой Фигуркой! А я на этом прощаюсь с вами. До новых встреч, и не забывайте подписываться на обновления.

 

tvoy-ves.ru

Читать книгу Кашаладки. Программа «Сделаем из Тушки Фигурку!» Часть Очистительная Лисси Муссы : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]

КашаладкиПрограмма «Сделаем из Тушки Фигурку!» Часть ОчистительнаяЛисси Мусса

Дизайнер обложки Зоя Чернакова

© Лисси Мусса, 2017

© Зоя Чернакова, дизайн обложки, 2017

ISBN 978-5-4485-4857-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте и процветайте!

Здравствуйте и процветайте, веселые и стройные Фигурки, нежные и стойкие Шелковые, безмятежные и творческие Лучистые и все-все-все, кто играет с нами на благо своему здоровью!

У нас с вами очередной праздник: написала сама себя очередная книга – Кашаладки! Самые лучшие рецепты наших восхитительно-оздоровительных блюд, собранные бережно на форуме и в рассылке, проверенные сотнями и тысячами наших единомышленников, наконец увидели свет, и теперь не нужно перерывать кучу информации на разных носителях в надежде отыскать какой-нибудь новый рецепт – теперь у вас отличное руководство для приготовления тысячи разных блюд и громадный простор для творчества!

Для тех, кто с нами встречается впервые, объясню суть книги: это Очистительная часть наших оздоровительных программ, вернее сказать – ее «съедобный» блок. Есть у нас несколько оздоровительных программ, и каждая из этих программ состоит из двух частей – из Психологической Игры и Очистительной программы. Очистительная программа не ограничивается, конечно, только едой, употреблением или запрещением каких-то съедобностей, но в рамках этого издания мы будем говорить именно о еде.

Если кому-то интересны программы полностью, вы можете ознакомиться с ними в книгах «Сделаем из Тушки Фигурку» и «Полное руководство по выделке собственной шкурки» – программа постройнения и программа очищения кожи от всяких неприятностей соответственно.

Тысячелетия лучшие умы человечества были заняты вопросом оздоровления и бессмертия, и мысль их была примерно такая:

ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ

ЗДОРОВЫМ, БОГАТЫМ И УМНЫМ?

И история доносит до нас и мифы, и реалии: это поиски философского камня, таинственные рецепты вожделенной амриты – напитка бессмертия.

Никто однако, не задавался такой мыслью:

ЧТО БЫ ТАКОЕ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ, ЧТОБЫ

СТАТЬ ЗДОРОВЫМ, БОГАТЫМ И УМНЫМ?

Вот этому вопросу и посвящено наше издание, которое с успехом доказало, что второй вопрос поставлен куда более корректно. Во всяком случае, количество людей, восстановившиз здоровье и качество жизни исчисляется уже многими тысячами.

Очистительная программа

На чем основана очистительная программа?

На макробиотике. На той макробиотике, которую привел в систему и опубликовал господин Осава, всемирно известный японский целитель и пропагандист здорового образа жизни. Потом появились тучи и тучи его последователей, и каждый считал своим долгом внести в довольно жесткий список продуктов свои любимые лакомства, и вот «новые макробиотики» запестрели такими яствами, от вида которых в списке разрешенных продуктов у любезного господина Осавы случился бы обморок несомненно!

Вкратце расскажу: в конце семидесятых годов ходила по рукам распечатка полуслепого текста, на сотне листков, и первая затертая страница гласила: «Макробиотика господина Осавы». Далее шел текст философский, об отличии восточного образа мышления от западного, о преимуществе восточного стиля жизни перед западным и о том, что Восток – дело тонкое, западному человеку не всегда понятное. И это занимало полкниги. А вот вторая половина была куда для нас интереснее: здесь шел список продуктов, которые в определенных сочетаниях имеют свойство действовать как лекарство. А далее следовал длинный перечень болезней, который этими продуктами лечится.

Все было бы прекрасно, но предваряла это все богачество одна маленькая, но очень неприятная табличка, в которой была расписана схема питания, и выходило, что питаться отныне придется одной кашей, а в эпоху дефицита вкусняшек это было крайне досадно! С таким трудом отвоеванная баночка лосося в собственном соку, или банка ветчины, или «Земляничное» печенье, или – верх блаженства – сырокопченая колбаса! – это было праздником (и получалось всегда только к празднику в специальных «заказах»).

И вот от этих сокровищ нужно было отказаться во имя недостижимой восточной идеи, которая тем не менее достаточно убедительно вещала о здоровье. И обрести это здоровье можно было, именно ступив на «жесткую тропу суровой аскезы», – а как еще назвать многонедельное поглощение одной только каши на воде и более ничего! (Именно так воспринимает большинство Тушек нашу Очистительную Программу)

И я бы, как многие не слишком внимательные читатели, тоже отшвырнула бы эту распечатку и пошла бы смаковать жареную картошечку с котлеткой, но у меня был образец для подражания – Пахомов.

Этот человек за полгода из громадной 145-килограммовой туши, изъеденной дерматитами, нейродермитами – и каких только диагнозов ему не ставили! – так вот он превратился в подтянутого улыбчивого красавца-мужчину с совершенно чистой кожей и ясными, как будто тщательно заново отрисованными глазами. Именно он и принес мне эти странички, узнав, что мы боремся безуспешно с дочкиным псориазом.

И пример Пахомова стал для нас путеводной звездой, образцом для подражания и лучом надежды – называйте, как хотите.

Макробиотика

Поклонник ли я макробиотики? – несомненно. Не поклонник, а горячий сторонник и благодарный пропагандист! Именно макробиотика и помогла мне тогда выручить свою дочку из цепких лап псориаза, когда врачи беспомощно разводили руками и единственное, на что их хватало, чтобы как-то оправдать огромные гонорары – это обвинить меня в неправильном обращении с детьми. Но правильного пути они подсказать не могли. И эта совершенно случайно попавшаяся мне полуслепая перепечатка на разрозненных листках без конца и начала была просто даром небес!

Потому что меньше чем через полгода даже следов псориаза уже у нас не было!

И все болезни в доме на этом кончились! У нас не было больше простуд и гриппов, ни у кого не болел живот (разве что на юге дети дорывались до ведра незрелых слив, но это был специфический южный ритуал – налопаться чего-нибудь зеленого и сидеть день на горшке, это мы всегда делали с удовольствием!). И постепенно наша бабушка прекратила принимать свои полведра таблеток, которые она принимала всю жизнь. И до 88 лет она доскакала бодрой дамочкой, вызывая обиду у подружек по подъезду, потому что на вопрос:

– А что вы принимаете, уважаемая Галина Николаевна, что так бодры всегда? – она со смехом отвечала: – Мне дети запретили лекарства принимать! Они мне советуют эту жизнь ДОЖИТЬ, а не ДОБОЛЕТЬ! Вот я и живу, не болею!

Она не скрывала секретов своего здоровья, и с удовольствием делилась всем, что знала. На этой благостной ноте можно было бы и закончить торжественную часть, но не буду врать: практически все ее товарки и ровесницы, услыхав, что ни колбаски, ни сырку, ни вареньица им не светит, поджимали губы и говорили: «Нет, мы так не согласные», и ковыляли в аптеку за лекарствами, закусывать таблетками свои излюбленные сардельки и кетчуп.

Поэтому я не жду, и мало того – очень удивлюсь, если читатели мои немедленно после прочтения книги бросят ядовитые куски в помойку, сварят себе первую кастрюльку каши и начнут новую жизнь! Этого не произойдет. Но!

Но у вас будет стоять в книжном шкафу эта палочка-выручалочка, и если ненароком вдруг вы окажетесь в ситуации, когда вам срочно понадобятся ваше здоровье и цветущий вид в любом возрасте или надоедят ужасно ваши диабеты, псориазы, папилломы, грибок, перхоть, пмс, … (впишите любой диагноз), – попробуйте пройти эту программу! И что бы там ни говорили врачи, но от грибка и перхоти вы избавитесь за неделю, от пмс и аллергии – за две, от папиллом, диабета и псориаза – максимум месяца за четыре – и так далее.

Уговаривать никого не буду. Примеров практически мгновенных исцелений приводить не буду – этому посвящены две толстенные книги: «Сделаем из Тушки Фигурку» и «Полное руководство по выделке собственной шкурки».

У этой книги задача совсем другая. Эта книга для тех, кто выбрал себе – себя. А не сомнительные вкусняшки, постепенно убивающие тело.

Как построена эта книга

Я не буду делать долгих вступлений и объяснений, мы сразу приступим к самой сути – кулинарным рецептам Очистительной программы.

Вы найдете здесь все же не полный перечень блюд, которые можно приготовить в рамках нашей программы. Потому что невозможно уже через две недели от начала программы описать все многообразие лакомств, которое вы себе сможете позволить на этот день – их чересчур много. То есть если вы находитесь, скажем, на 15-м дне программы, то к тем ста с лишним рецептам в вашей коллекции разрешенных блюд добавится еще вот эти:

Рецепты 14—16 дня – добавляем:

Кабачковые кольца

Кабачковая икра

Оладьи кабачковые

Жаркое из сельдерея

Салат из сельдерея с яблоками и орехами

Лук по-гречески

Каша пшеничная с овощами

Кабачок фаршированный

Рис с каштанами

Овощные спагетти

Тушеные стебли сельдерея

Рисовые лепешки

Фудзияма осенью

Рулеты из риса с овощами и кабачком на гриле

Десерт из пшеной каши, моркови, яблока и изюма

Блины или запеканка из кабачка

Суп-пюре

Суп из сельдерея

Тушеный сельдерей с морковью

Кабачки фарщированные овощами и рисом

Цукини по-болгарски

Солянка со стеблем сельдерея

Крем-десерт

О-бенто

Яблочные колобки

Яблочные пирожные

Как видите, об ограничении во вкусноте здесь речь не идет.

Затем я расскажу, какие добавки употребляем мы для регулирования течения программы, для избавления от определенных категорий заболеваний, в том числе и тяжелых хронических.

В приложении вы найдете вспомогательные рецепты, взятые нами из практической гигиены йогов, некоторые советы по дополнительным процедурам очищения.

Также в приложении публикуется ЧА-ВО – список самых ЧАсто задаваемых ВОпросов на нашем Форуме, который тоже даст массу ответов на возникающие в процессе прохождения вопросы.

Ну и несколько страшилок и мифов, которые настроят вас задуматься о том, что и для чего вы едите и как эта еда действует на ваш организм.

Кушать подано!

Возможностей вкусно насытить себя у нас море!

И блинчики, и салатики, и котлетки с хрустящей корочкой, и чипсы, и кремы-соусы для рассыпчатых каш – все это возможно с самого первого дня! А через три дня уже начинаются вкусные подливочки, и салатик побогаче становится, а любители суши и сашими просто танцуют от радости! Через неделю у вас в арсенале будет столько рецептов вкусных изысканных блюд, что вы не успеете все попробовать, а уже можно будет вводить новые добавки и новые вкусы!

Не оправдывайтесь отсутствием времени: вся наша кулинария занимает не так много времени, и есть множество кухонных умных машин и программных полуфабрикатов, которые значительно упрощают жизнь, и приготовление еды занимает иногда всего 10—15 минут для шикарного ужина.

Мы будем питаться весело и разнообразно. Любовь к себе – это не только восхищение при взгляде в зеркало, это еще и повседневная забота о себе, любимом!

«Я обожаю готовить для себя всякую вкусноту!» – вот с этой фразой мы теперь подходим к печке, от которой сегодня начинаем танцевать. Если мы у нас самые любимые, то забота о нас, любимых, – самое настоящее наслаждение, но никак не утомительная обязанность. И потому – улыбку на лицо, господа здоровеющие, молодеющие, стройнеющие и хорошеющие!

Так как мы знаем, что от еды мы получаем самое настоящее удовольствие, причем на гормональном уровне, так зачем же своими руками себя любимого лишать радостей застольных?

Большая и самая популярная ошибка – начать очистительную программу с «просто каши» и «просто редиски». И так три дня. Это пренебрежение к себе и ничто иное. Представьте себе, что вы пришли в ресторан насладиться изысканной кухней, а вам подают просто картошку вареную и просто рыбу вареную. Без всего. Вот и не уподобляйте свои трапезы такому ресторану. Готовить надо вкусно и красиво, с самого первого дня.

Внимание!

В рецептах встретится добавление непрограммных продуктов и специй – не пугайтесь! Если вы добавите раз в неделю ложку меда в ваше печенье или ореган с душицей и мятой в салат или плов – ничего страшного не произойдет! И от пары миндальных орешков ничего не случится, и от кусочка шоколада, и от рюмки красного вина. Осознавайте только при этом, что вы хоть на крошечный миг, но притормозили процесс очищения.

Поэтому сами регулируйте скорость ваших изменений – если вы будете растягивать этапы или «дни», то ускорите очистительный процесс, если сжимать и отходить в сторону непрограммную – то растянете очищение на какое-то время. Но срывов в нашей программе нет – есть более или менее дальние отходы.

Вы хорошо поняли, что вы только что прочитали?

Я на всякий случай громче повторю:

Cрывов в нашей программе

нет – есть более и менее

дальние отходы!!!

Я буду повторять это еще неоднократно в тексте, потому что это самая мгновенно забываемая часть текста.

Поэтому, если вы даже очень далеко «ушли не в ту степь», возвращайтесь без угрызений совести и ПРОДОЛЖАЙТЕ-ПРОДОЛЖАЙТЕ-ПРОДОЛЖАЙТЕ программу с хорошим настроением.

Приятного и осознанного вам аппетита!
Правила обязательные

1. Правило обязательное: за несколько дней до начала очистительной программы вы начинаете пить с утра горячую воду. Эта вода – ВАША ПЕРВАЯ ТРАПЕЗА.

На протяжении всей программы с утра натощак стакан горячей воды без всего. Так мы запустим с вами механизм исправления обмена веществ. Температура воды должна быть комфортной – но не прохладной. Эту воду я в тексте буду называть «кипяток», но это не значит, что вы льете кипящую жидкость прямо в рот. Можно и кипяченую воду, и подогретую в микроволновке или на плите до той температуры, которая вам приятна.

Воду мы пьем натощак, примерно стакан или чуть меньше. Эта вода будет чистить наши почки. После воды есть обычно не хочется часа четыре – организм занят делом: он получил команду очищаться – вот и занимается этим сосредоточенно, не отвлекаясь на такие глупости, как завтраки.

2. Правило обязательное: добавляем только один продукт в три дня – НЕ ЧАЩЕ!.

Тщательно следим за реакцией организма. Все время помним, что мы не лакомимся, а оздоравливаемся. Реакция может быть любая: бурчание в животе, небольшое расстройство, зуд кожных покровов, неприятный привкус во рту, покраснения, высыпания, прыщи и прочие кожные сигналы, головная боль и т. п. Если хоть какая-то реакция наблюдается – мы отменяем продукт, который вызвал реакцию. Ввести его можно будет попробовать через 10—15 дней, не раньше.

3. Правило обязательное: дни – это не астрономическое понятие, это этапы. Каждый этап может растягиваться на любое количество времени, а вот сокращать «день» до нескольких часов весьма нежелательно.

4. Правило обязательное: хотите пить – ешьте кашу. В очистительной части нет цели довести всех до обезвоживания, воды вы потребляете столько же, сколько и всегда, просто вода эта теперь связанная. Ведь в каше содержится около 90% воды, и можно сделать совсем жидкую кашу, так что вы получите свою воду в большом количестве вместе с кашей. Но в таком виде она сможет вывести максимальное количество токсических отходов вашей жизнедеятельности и очень быстро очистит организм.

5. Правило обязательное: следите за настроением. Настроение должно быть ровное, бодрое, оптимистическое. Тщательно соблюдайте гигиену мышления, не допускайте «мусора» в голове. Но поскольку этот пункт уже выходит за рамки только ОЧИСТИТЕЛЬНОЙ части нашей программы, здесь я ограничусь просто упоминанием о необходимости отслеживать свое настроение и не позволять себе негативных и самоуничижительных мыслей.

6. Правило обязательное:

НА КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ЗАПРЕТ

НЕ НАКЛАДЫВАЕТСЯ НИ НА ОДНОМ

ЭТАПЕ ПРОГРАММЫ.

Равно как и на время принятия пищи. Хотите есть ночью – ешьте ночью. Или днем. Или когда хотите. Только не заменяйте едой все остальные прелести жизни.

Добавление продуктов по этапам

(Базовый комплекс – для тех, кто хочет очистить организм и сбросить вес. Все остальные смотрят сначала главу «Добавки как лекарства». )

1-й день – водный.

2, 3, 4-й – рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, дайкон, петрушка.

5, 6, 7-й – добавляются лук, несколько изюминок.

8, 9, 10-й – добавляются морковка и половинка яблока. Каштаны – по сезону.

11, 12, 13-й – добавляются сельдерей и кабачок.

14, 15, 16-й – добавляются грибы. Начинаем пить цикорий – по желанию.

17, 18, 19, 20, 21, 22-й – добавляются цветная капуста и тыква.

23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30-й – добавляются яйца и креветки.

31, 32, 33-й – добавляется горох нут, можно прибавить сливы.

34, 35, 36-й – добавляется рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь.

37, 38, 39, 40-й – добавляются свекла и белокочанная капуста. Уже можно вишни, немного абрикосов, урюка, клубники.

Затем добавляется мясо утки, индейки или цыпленка.

Затем маслины, оливки, кукуруза, салат.

Затем кальмары, устрицы.

Затем арбузы, дыни, орехи, огурцы.

Затем баранина.

Нежелательные продукты

Есть у нас категорически нежелательные продукты., которые лучше ни при каких обстоятельсвах в пищу не употреблять. Это не значит, что за чашку кофе или за съеденную картошку с помидорами вас расстреляют на городской площади солнечным днем. Это всего лишь значит, что эти продукты, потребляемые даже изредка, не улучшат ваше здоровье, а если их ввести в ежедневный рацион, то они еще и подорвут здоровье, загрязнят ваш организм и очень быстро вернут вас в то состояние, из которого вы так удачно выбрались.

Овощи: картофель, помидоры, сладкий перец, баклажаны – то есть все семейство пасленовых.

Фрукты: те, что не растут в вашем регионе. Для средней полосы не злоупотреблять грушами. Лучше не употреблять совсем черную смородину, особенно если есть какие-то проблемы с почками, желчным пузырем, печенью. Фрукты вообще можно есть только абсолютно здоровым людям – так категорически утверждает основоположник макробиотики – Осава. ОН не одинок в своем убеждении: врачи Ренессанса Гален и Парацельс также рекомендуют фрукты только в качестве редчайшего лакомства, не более.

Мясо: исключить категорически жирное мясо, сало, всевозможные фабричные колбасы, сосиски, сардельки, пельмени и тп.

Допускается нежирная баранина, телятина – не чаще раза в неделю. Птица также входит в перечень программных продуктов.

Разное: не ешьте улиток, лягушек, чипсов, сухариков с добавками, жвачку.

Молочные продукты, молоко: запрещается, за исключением (КРАЙНЕ РЕДКО!) сыра рокфор, овечьей брынзы. Изредка можно немного козьего молока. В кулинарии используйте соевое, а еще лучше – ореховое молоко собственного приготовления – в книге есть несколько рецептов, даже сыр сможете сделать из орехового молока.

Напитки: категорически нельзя кофе и пиво, все шипучие химические пепси-колы-фанты. Очень не рекомендую магазинные соки (консервы они и есть консервы) – только свежевыжатые. Напитки все нежелательны, кроме цикория и отваров некоторых трав, фруктовых настоев (компотов).

Допустимо красное и белое сухое вино, тоже не ведрами, разумеется.

Сладости: не допускается сахар и мед. Употребляйте для подслащения блюд изюм, урюк, вяленые сухофрукты, солодку.

Соль масло приправы
Программная соль

Пережариваете кунжут до легкого золотистого цвета с солью: кунжута – 9—10 частей, соли – 1 часть. Потом слегка перетираете в ступке. Если нет под рукой кунжута, можно использовать растертые в ступке тыквенные семечки, тоже чуть поджаренные.

При небольшом излишке массы можно сделать кунжутно-ореховую смесь, покрошив в мелкую крупку (не пасту!) тыквенные семечки, фисташки, кунжут в разных пропорциях. Можно чуть больше орехов или кунжута. В любом случае получается очень вкусная соль-приправа! Но не увлекайтесь, потому что соль мы ограничиваем: на тарелку каши – щепотку-две.

Соли делайте немного – полстакана кунжута и ложку соли. При длительном хранении соль приобретает неприятный запах и начинает горчить. Соль лучше брать морскую – в ней все необходимые микроэлементы. Но можно и обычную поваренную или каменную.

Программное масло

Мы используем растительное масло – подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, можно кунжутное. Масла мы используем немного, не лейте щедрой рукой его во все кушанья. Если что-то нужно поджарить (особенно в первые дни) – только ложку масла. Затем, если получаются слишком масляные котлетки-блинчики, лучше их выкладывать на рыхлую бумагу, чтобы излишки масла убрать.

Приправы и пряности

На программе можно почти все, не увлекаться слишком имбирем-чили-перчиком, поскольку острая пища некоторая задерживает воду в организме и абсолютно вся раздувает аппетит, как костер. Дамам с женскими проблемами исключить из употребления кинзу, она же кориандр.

iknigi.net

основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Краткая характеристика диеты. Тип: психологический тренинг. Длительность: 50 дней. Результаты: до 22 кг. Сложность: низкая.

Авторская диета Лисси Муссы — это психологическая игра-тренинг, исключающая истязания над собственным телом. Её главный принцип — любовь к себе, которая не должна зависеть от количества килограммов на весах и навязанных обществом стереотипов.

Рекламные лозунги гласят, что эта система питания разрешает есть всё и в любых количествах, чем она и подкупает многих худеющих. При более близком знакомстве с методом оказывается, что ограничения в продуктах всё-таки имеются. Так что же это за «3 000 способов не препятствовать стройности»?

Об авторе

Чернакова Зоя Владимировна

Лисси Мусса — это псевдоним, созданный из слова «генераЛИССИМУСС». Под ним скрывается Зоя Владимировна Чернакова (род. в 1950 г.) — известная художница (закончила МХПУ им Васнецова), журналист (МГУ), психолог (ЛГУ). Разработала популярную игровую психотренинговую систему «ОК’сЮМОРон». Её картины получили признание в России и за рубежом, она постоянно участвует в выставках международного уровня, имеет ряд наград в этой сфере. О ней сняты документальные фильмы и телепередачи. На данный момент проживает и работает в Москве.

Свою уникальную диету Зоя Владимировна подробно расписала в книге под названием «Сделаем из тушки фигурку», причём выпустилась она в двух вариантах — «3 000 способов не препятствовать стройности» и «50 способов не препятствовать стройности» (лайт-версия).

Вызывает уважение тот факт, что свой тренинг Лисси Мусса не продаёт в качестве авторского продукта, не ведёт платные онлайн-курсы или мастер-классы. Для освоения программы достаточно зайти на её официальный сайт и нажать на соответствующую вкладку. Там можно найти подробное описание каждого дня диеты.

Сущность

Предлагаемая диета — не что иное как игра с собственным телом. Лисси Мусса говорит о безнадёжности популярных голодовок, которые заставляют человека втискивать сознание в заранее оговорённые рамки и действовать строго по правилам. Психолог сразу рекомендует отметать от себя заученные догмы диетологии и навязанные обществом стереотипы типа «Нельзя есть после шести», «Каждый день нужно подсчитывать калорийность», «Эти продукты разрешены, а эти — под запретом» и т. д. Когда худеющий сможет очистить голову от этих прописных истин, он почувствует облегчение, удовлетворение и счастье. По мнению Чернаковой, только в таком состоянии можно приступать к работе над собой.

Диета Лисси Муссы — это психологический метод похудения, основанный на постоянных записях (в отличие от Шичко, они называются блокнотами, а не дневником) и любви к себе. Человек убеждён, что снижение веса происходит без всяких ограничений, и чувствует себя счастливым. Отсутствие стресса придаёт уверенности и подпитывает желание свернуть горы.

На самом же деле, записывая и анализируя ежедневные пищевые привычки, худеющий неосознанно видит свои ошибки в питании: позволил себе фастфуд, переел на ночь, слишком много сладкого в рационе. Постепенно, в течение 50 дней диеты, он пытается их исправить. И вот тут вступает в игру волшебство психологии — в большинстве случаев такой анализ приводит к организации правильного и здорового питания.

3 000 способов не препятствовать стройностиКнига Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку»

И если в первые дни ограничения в продуктах действительно нет, то спустя 2 недели психолог ненавязчиво диктует условия похудения: сегодня утраиваем разгрузочный день на воде, с завтрашнего дня кушаем только кашу и т. д. И человек воспринимает это как должное, без насилия и ограничительных рамок.

Усвоив суть диеты, несложно понять, что она работает только на тех людях, которые легко внушаемы.

Основные принципы

Диета Лисси Муссы стоит на 5 столпах. Кратко её основные принципы можно описать так.

1. Безграничная любовь к себе

Нельзя похудеть, если человек ненавидит себя и даёт себе обидные прозвища из-за фигуры. Напротив, нужно постоянно себя хвалить и называть ласково, записывая всё это в блокноты или стоя перед зеркалом.

2. Никакого голода

Нельзя думать о диетах и ограничениях. Наоборот: нужно внушить себе, что есть можно всё, в любых количествах и когда захочется.

3. Никаких физических нагрузок

Тренажёры? Бег по утрам? Интервальные тренировки? Всё это Лисси Мусса запрещает, так как называет издевательством над телом. Она утверждает, что для похудения достаточно лёгкой гимнастики и 40-минутной ходьбы.

4. Заговорённая вода

Вопреки ожиданиям, Лисси Мусса не советует пить по полтора литра в день. Она предлагает приобрести прозрачный красивый кувшин, наполнить его охлаждённой кипячённой водой и произнести над ним самые добрые и позитивные слова, которые вы только знаете. «Заговорённую» воду рекомендуется пить с утра (сколько захотите), чтобы и метаболизм запустить, и настроение повысить.

5. Блокноты

Последний, пятый принцип, требует более подробного описания. Для похудения на диете Лиссы Муссы нужно завести 4 блокнота, чтобы делать в них записи.

  • Блокнот «Чаша»

Правильнее было бы назвать его мусорным ведром. В него записываете все те постулаты о похудении, которые считаются истинами: ананас сжигает жир, нельзя есть на ночь, завтрак обязателен, суточная калорийность не должна превышать столько-то калорий и т. д. Занося всё это на бумагу, необходимо думать о бесполезности всех этих действий. Вы уже испытали всё это на себе и ничего не добились. Значит, всё это нужно благополучно забыть и худеть по своим законам.

  • Блокнот «Рабочий»

Он должен быть маленьким и компактным, чтобы носить его везде с собой. В нём нужно фиксировать всё, что вы съели: 5 конфет, 3 чашки кофе, 1 гамбургер, кусок торта и т. д. Так как ограничений нет, не стоит от себя что-то утаивать. Будьте честны.

  • Блокнот «Руководство к действию»

Вечером, перед сном, читая «Рабочий» блокнот, анализируйте свой рацион и делайте попутные записи в «Руководстве к действию»: что бы вы хотели изменить, какие ошибки вы совершаете, можете ли вы их исправить. Подсознание уловит ваши установки и будет постепенно претворять их в жизнь.

  • Блокнот «Парадный»

Это — гимн вашей безупречности и красоте. Хвалите себя за любой шаг: отказалась сегодня от шоколадки, не пошла с подругами в кафе, погуляла вместо 40 минут — час. Научитесь видеть в себе только то, что заслуживает похвалы и уважения. И не стесняйтесь в выражениях. На смену «корове» и «гусыне» должны прийти «Королева» и «Совершенство».

Лайфхаки

Лисси Мусса в книге даёт множество попутных рекомендаций, эдаких психологических фишек, которые облегчают диету и ускоряют похудение. Они хоть и не обязательные (никаких строгих правил и рамок!), но весьма интересные. Вот некоторые из них.

Волшебные брючки

В начале диеты купите себе брюки на 1-2 размера меньше собственного. И отслеживайте результаты похудения по ним, а не весам (психолог рекомендует их вообще выбросить). Раз в неделю пытайтесь их надеть, и в конце пути это обязательно получится!

Мотиваторы

Их два. Первый — Золотая Анти-Лопа. Фигурку в виде маленького брелка можно изготовить из ткани, картона или теста. Её нужно покрасить в ярко-жёлтый цвет и повесить на правую руку: на кольцо или браслет — чтобы она была всегда в зоне видимости, когда вы будете подносить ложку ко рту: анти-лопай, т. е. не ешь много. Это будет постоянным напоминанием о том, что вы худеете.

Второй мотиватор — двойная фотография. Выберите любое своё любимое фото и поработайте с ним в фотошопе. Сначала растяните себя на 40% — это будет ваше ужасное будущее, которое настанет, если вы не перестанете есть всё подряд. Потом уменьшите оригинал на 15% — это идеал, к которому нужно стремиться. Распечатайте оба варианта и сделайте из них двухсторонний брелок.

Не хватает мотивации для похудения? Предлагаем ознакомиться с фактами, после которых вам захочется измениться. Об этом в нашем обзоре.

Волшебная соль

Подсушите на сковороде семена кунжута. Истолчите их до состояния порошка. Смешайте с морской солью в пропорции 9:1. На всё время диеты от поваренной соли придётся отказаться, приправлять пищу лучше получившейся смесью.

Движение

Лисси пропагандирует свою диету как систему похудения без изнурительных тренировок. Но при прочтении книги она даёт интересные советы. Во-первых, совершать ежедневные прогулки в быстром темпе по 40 минут — поверьте, это только кажется очень лёгким. Во-вторых, в рекомендациях для каждого дня психолог советует сделать то 40 шагов на цыпочках, то 50 шагов на пяточках и т. д. То есть мышцы без тонуса она не оставляет. А если добавить к этому контрастные обливания, секрет похудения её системы становится прозрачным и понятным.

На этом психологический аспект диеты заканчивается. Принципы усвоены, блокноты заведены, лайфхаки взяты на вооружение — остаётся только разобраться, что же всё-таки делать с питанием.

Меню по дням

Одно из главных преимуществ диеты Лисси Муссы в том, что она подробно расписывает меню по дням, начиная с первого и заканчивая пятидесятым. Так что вам ничего придумывать не придётся. Прежде чем знакомиться с ним, обратите внимание на разночтения в источниках.

Основная диета

Решаясь похудеть с помощью диеты Лисси Муссы, желательно прочитать её книгу в оригинале, чтобы в точности следовать её принципам. Потому что в Интернете её меню интерпретируется по-разному. Кто-то утверждает, что первый день — водный, другие настаивает на 10-дневном «входе», третьи начинают правильно питаться с 12-го дня.

Где же истина?

В книге сказано, что в течение первых 10 дней нужно просто вести записи и пить воду по утрам. На 11-й день — перечитать «Рабочий» блокнот и «Руководство к действию», ещё раз всё переосмыслить и вынести вердикт, готовы ли вы к изменениям (не ограничениям!) в рационе. Если нет — «вход» в диету продолжается. Если да — начинаем фазу активного и позитивного похудения.

Из напитков Лисси Мусса разрешает пить компот из сухофруктов и травяной чай.

Упор на злаковые психолог объясняет тем, что они впитывают положительную энергетику и сообщают её внутренним органам, что тоже способствует позитивному похудению. Обратите внимание на совет Лисси о том, что каши лучше готовить на заговорённой воде, отказавшись от покупного молока.

Подвох в питании замечают не все: изначально дана установка, что есть можно всё, а в меню отсутствуют всё те же вредные продукты, прописанные для всех диет. Рацион ограничивается полезными, низкокалорийными овощами, фруктами и крупами. Единственное послабление: есть их можно практически в любых количествах и в любое время. Но, отслеживая записи, человек сам себя программирует на то, чтобы уменьшить размеры порций и есть строго по часам.

Очищающая диета

Лисси в своей книге предлагает более короткий, но сложный путь к похудению — это очищающая 14-дневная диета на кашах. И тут уж точно не срабатывает принцип «Есть можно всё», потому что 2 недели придётся питаться очень ограниченным кругом блюд и продуктов.

Что разрешено:

Количество не ограничено, но рацион скудный и весьма однообразный. Зато среди результатов Лисси обещает не только похудение на 10 кг, но ещё и заметное улучшение состояния кожи, волос и ногтей вследствие очищения организма.

Считаете психологию псевдонаукой? Не любите работать со своим внутренним «я»? Не можете прожить без мяса? Тогда диета Лисси Муссы точно не для вас. Если же вам наскучили все остальные системы для похудения, поиграть в этот тренинг будет достаточно интересно и уж точно — не вредно для здоровья.

hudeyko.ru

Худеем за 50 дней! Лисси Мусса: сделаем из тушки фигурку

Первые ассоциации со словом «диета» - ничего нельзя, тоска зеленая и даже «опять сорвусь». Действительно, если рассматривать диету как способ наказать себя за то, что вы съели раньше, веселого будет мало. Однако способ стройнеть, не теряя хорошего настроения, и без срывов, все-таки существует!

Шагов к стройности всего 50!

Практика показывает, что худеть гораздо интереснее, если у системы питания есть «идейный вдохновитель», он же автор методики. Интерес к таким разработкам у худеющей публики постоянно растет. Woman.ru представляет систему похудания Лисси Муссы, сочетающую элементы психологического тренинга и макробиотического питания.

Благодаря этой системе можно перейти от установки «ем, что вижу» к «вижу, что ем». Сам процесс крайне увлекателен — на каждый день даны четкие указания (зачастую смешные, но как потом оказывается, очень полезные), которые необходимо выполнять. Например, в волшебный кувшин с водой шептать «хвалилки», перемигиваться с брючками, танцевать с красавцами — лишний вес исчезает вместе с психологическими проблемами. При этом нет никакой необходимости ждать, когда же диета закончится, чтобы наесться как следует. Если появляется ощущение, что хочется праздника, можно устроить «пир». То есть сесть за празднично, по всем правилам сервированный стол, надеть лучшую одежду, и, не торопясь, вкушать пищу. И при этом не ругать себя ни в коем случае! Главная составляющая успеха — это чувство юмора.

Волшебные помощники

Для волшебного похудания вам придется обзавестись некоторыми предметами.

  • Рабочий блокнот

  • В него необходимо постоянно записывать все, что вы собираетесь съесть, или съели только что, учитывая каждую крошку, а не только основные приемы пищи. Особое внимание необходимо уделять своему эмоциональному состоянию, ответам на вопросы «Зачем вы едите?», «Почему вы едите больше, чем надо, если знаете, что потом будет плохо». Сюда же нужно записывать «Хвалилки» - приятные слова в свой собственный адрес, каждый день новые.

    С какой целью используется

    С его помощью фиксируется не только количество подходов к холодильнику, но и причины, по которым вы едите. В блокноте постепенно накапливается информация о ваших пищевых привычках.

    Типичные ошибки в применении

    - Вести записи «в уме», или на компьютере в конце дня. В таком случае риск того, что вы запишите далеко не все, что нужно, крайне велик. - Сводить записи в блокнотике к обычному «подсчету калорий».

  • Волшебные брючки

  • Покупаются штанишки, которые нравятся очень сильно, но меньшего размера, чем нужно.

    С какой целью используется

    Брючки — это стимул и эталон одновременно. Вместо того, чтобы вставать на весы (их, кстати, Лисси настоятельно рекомендует выкинуть после начала программы), вы примеряете брючки — процесс куда как более приятный.

    Система питания

    Первые 10 дней можно есть все, что угодно, но обязательно вести блокнот. Как правило, потеря веса начинается уже на этом этапе. Главное условие — ни в коем случае себя не ругать - «жирные коровы» и «обжоры» остаются в прошлом. Как только вы понимаете, что ощущение паники от того, что «еду могут отобрать» пропало, можно устроить водный день. В время него пьют воду— горячую, холодную, газированную. Есть нельзя. После водного дня основой рациона становятся каши - варить на воде, солить своеобразной солью (9 частей кунжута на 1 часть соли) уже в тарелке. Обязательное правило: только один новый продукт в три дня.

    Диета Лисси Муссы: меню по дням

    • 1 день — водный
    • 2, 3, 4 — рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, дайкон, петрушка
    • 5, 6, 7 — добавляются лук, несколько изюминок
    • 8,9, 10 — добавляются морковка и половинка яблока
    • 11, 12, 13 — добавляются сельдерей и кабачок
    • 14, 15, 16 — добавляются грибы
    • 17, 18, 19, 20, 21, 22 — цветная капуста и тыква
    • 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 — яйца и креветки
    • 31, 32, 33 — горох, можно прибавить сливы
    • 34, 35, 36 — добавляется рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь
    • 37, 38, 39, 40 — свекла и белокачанная капуста, вишня.
    • Затем мясо утки, индейки или цыпленка, маслины, оливки, кукуруза, салат.
    • Затем кальмары устрицы.
    • Затем арбузы, дыни, орехи.
    • Затем баранина.

    Внимание: ограничений на количество еды — нет! Главное — фиксировать свои «пищевые» эмоции в блокнотике.

    Вода: с утра необходимо выпить стакан кипятка — если нет желания пить, желательно в течение дня больше и не пить. Ни о каких 2 литрах воды в день речи не идет.

    Физические нагрузки представлены обязательной ежедневной прогулкой.

    МинусыЕсли вы уверены в том, что не можете жить без мяса, то лучше подобрать какую-нибудь другую систему. Этот продукт вводится позже остальных и в очень ограниченных количествах.

    ПлюсыУдобное, пошаговое руководство к действию, возможность обсудить возникающие вопросы он-лайн на форуме с другими фигурками, задать вопрос самой Лисси Муссе. В Москве периодически проводятся очные семинары.

    Кому не подходит Если вы считаете, что похудание — это процесс самоистязания, к которому надо относится крайне серьезно, если вы в душе консерватор - то это не ваш путь.

    Кому подходитНезаменимая система для тех, кто считал лишний вес надежной защитой от перемен в жизни, тех, кто привык «заедать» стресс, тех, кто себя не любит и даже тех, кто не могу похудеть из-за какой-то вторичной, скрытой выгоды, о которой и сам не подозревал.

    www.woman.ru

    Диета Лисси Муссы

    Lyssy_MussРеволюционное значение этой диеты заключается в новейшем психологическом подходе.Как обещает автор этой методики: девушка 48 размера сделав 50 шагов, сможет похудеть до 44. При этом ей не нужно будет ограничивать себя в еде и напитках.

    Многие отнесутся к таким заверениям с недоверием, ведь часто вес либо вообще не уходит, либо быстро возвращается на свои места. Но как утверждает Лисси Мусса, для того чтобы килограммы ушли и больше не вернулись, переворот должен произойти не в нашем желудке, а в нашей голове.

    В большинстве случаев диета для нас это не только способ привести наше тело и здоровье в норму, но и определенное наказание. Необходимость отказывать себе в любимой еде, постоянная самокритика, неудовлетворенность своей фигурой – все это приводит к очень низкой самооценке. Поднять ее берется именно эта методика. В ее основе лежит не самокритика и бичевание, а наоборот восхваление себя в любых, даже не подходящих для этого случаях:

    • — Если вам сегодня лень идти в спортзал или вы просто пропустили тренировку, похвалите себя, ведь вы такая умница! Да, спорт бесспорно полезен, но не в таких же объемах!
    • — Вы сегодня выпили большую чашку шоколада или съели кусок калорийного торта? Ах, какая вы молодец! Столько энергии подарили организму! Теперь можете закусить все это гамбургером и запить стаканом колы!
    • — Опоздали в офис, потому что проспали? Цены вам нет! Как вы умеете заботиться о своем здоровье! Вовремя проснулись? Еще лучше! Столько дел можно успеть переделать.

    И если каждое ваше действие, будь оно хорошим или плохим будет вызывать не негатив, а позитив, то результата останется ждать не долго. Усилить эффект поможет ведение ежедневника или блокнота, в который можно будет записывать все свои «хвалилки». Вы можете делать это в стихотворной или юмористической форме, главное чтобы на душе было приятно.

    Суть методики проста: хвалите себя даже за то, что себя хвалите.

    Пересмотрите все свои закоренелые прошлые убеждения и в тот момент, когда ваш мозг начнет от них освобождаться, тело начнет терять килограммы.

    До сих пор уверенны, что вес теряют благодаря спорту? Хорошо, тогда и я буду худеть с его помощью. Пойду куплю спортивный журнальчик и буду сбрасывать килограммы, сидя в кресле. Меньше нужно есть, чтобы стать стройной? Да я уж точно мало ем, особенно по сравнению со слоном.

    Все подобные заявления подстраиваем под себя: кремлевская диета, самая эффективная? Тогда с этого дня мой холодильник – гордо именуется Кремль! А значит и вся еде в нем диетическая.

    Думаете, что в восхвалении себя и есть вся суть метода? Да, это именно так!

    Мы начинаем себя любить, когда начинаем хвалить себя.

    Если девушка любит себя, то и выбор за ней. Хочет, съест ужасный и вредный бутерброд, а захочет, будет баловать себя вкусными и полезными йогуртами.

    Для любителей правил и рекомендаций:

    • 1.Проснулись утром, похвалили себя за прекрасное начало дня. Налили кипяченой водички и, выпивая ее, снова себя хвалим.
    • 2. Любуемся на свою одежду, не смотря на то, что она пока еще мала.
    • 3. Ведем статистику всей съеденной пищи, и из состояния: ЕМ ВСЕ, ЧТО ВИЖУ, переходим к состоянию: ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. Прием пищи ведем с осознанием, без компьютера, телевизора и разговоров с подругами. Есть надо, получая от процесса удовольствие.
    • 4. Чтобы вывести все шлаки, две недели едим каши и ничего другого (рис, гречка, пшено, пшеница). Варим их без соли, а солим перед приемом. Прочь бежим от всех искусственных добавок, красителей и заменителей. Помимо каши перекусываем в течение дня редисом. Пьем свою заговоренную, чистую водичку.
    • 5. Выходим на улицу, напевая себе хвалебные песенки, и только в хорошем настроении.
    • 6. Придя домой, споласкиваем ножки, обязательно их хвалим за прекрасную прогулку, смазываем кремом, делаем массаж ступней и опять хвалим себя.
    • 7. Еду готовим, только когда себя хвалим. Если становиться одиноко, скучно или грустно, то вынимаем свой тайный блокнотик и записываем ощущения.
    • 8.Прочитали статью до конца? Похвалите себя!
    • 9.Всегда хвалите себя за то, что вообще чем-то занимаетесь. Улыбайтесь и начинайте терять лишний вес!

    —-Автор –Гусева Людмила, сайт ХУДЕЕМ без проблем!

    Загрузка...

    www.hudeem-bez-problem.ru

    Читать книгу Полное руководство по выделке собственной шкурки Лисси Мусса : онлайн чтение

    Я как-то сидела на японской диете. Скинула 7 кг, но всегда все мысли были о еде. Надо ли говорить, что очень быстро я всего наелась опять. Вес стал еще больше. Тут я не ограничиваю, а только спрашиваю себя, действительно ли я это хочу. Вот подпрыгивал мой внутренний Плюшки от вожделения на вкусную конфету – на тебе, ешь. Но спокойно, медленно, со вкусом. И ему хватило одной. Не знаю, что там дальше у нас будет, но очень увлекательно и интересно.

    Еще плюс, что стала заметно меньше денег тратить на продукты. Раньше бы – колбаса такая, сякая, да окорок, да ветчинка, а еще сосиски! Но дети мои мясо любят и не хотят на каши переходить. Буду одна дорогу мостить, там поглядим, что получится. Вот надо уже, наверное, рецепты каш искать. Может, еще и просить будут: дай, мол, кашки ложечку…

    Чаша

    Есть надо 3–4 раза в день, лучше в одно и то же время, часто, но маленькими порциями. (Эти убеждения противоречат друг другу, похоже).

    Я воспитана на таком представлении о еде: плотный завтрак съешь сам, обедом поделись с другом (обед тоже из 3–4 блюд), а ужин отдай врагу. (Не получалось, т. к. чаще всего не ела утром, а наверстывала вечером.)

    Полезно есть суп. Полезно есть много салатов, овощей и фруктов, в них много витаминов, от них улучшается пищеварение (баклажаны все время это опровергают).

    Мясо содержит белок, если его есть – будут лучше волосы. Лучше мяса только рыба.

    Молочные продукты полезны для зубов, т. к. там кальций.

    Углеводы вредны для кожи, особенно пирожки всякие, т. к. она становится дряблой. От мучного толстеют. От каш толстеют. От хлеба тоже. Короче, от всех углеводов поправляются.

    Сахар улучшает работу мозга. Он же разрушает зубы.

    Некоторые продукты вызывают сыпь на коже у некоторых людей. Часто это цитрусовые, клубника, яичный белок, кофе, шоколад, красные яблоки.

    В покупных овощах и фруктах содержатся нитраты (а где взять другие?). Самая высокая концентрация нитратов – в листовых и зеленных культурах.

    24 мая

    Аппетит зверский. 2 ложки риса, 2 ложки тушеных овощей, 1 чашка морса из брусники, 1 печенье, правда, в белом шоколаде, 5 черносливин. Ложки были с горкой.

    Что-то происходит? Кажется, реагировать начинаю по-другому.

    В наборе на кухне не оказалось ножниц. Выяснилось, что дочка уже пару дней как их взяла для какой-то надобности и унесла в свою комнату. Раньше бы я, особенно если голодная, разразилась бы тирадой типа «на место ничего не кладете». А тут спокойно посоветовала прихватить их как-нибудь по пути. Дочка сразу сбегала за ними.

    Прочитала рассылку.

    Задание – сказку продолжить. Мама милая!! Я же технарь!!! Мне только про трубопроводы сказки придумывать, да про клапаны всякие… И то кратенько так… типа спецификации… Какая там Серенада, какая Бабка Ежка?!

    Ладно. Подумаю. Понятно и про Ягу, и про Кощея. А вот как Серенада выкрутится???

    Продолжение сказки

    – Ладно, – сказала Серенада Марципановна. – Из лимона всегда можно сделать лимонад!

    Не в том смысле, что она решила заняться производством прохладительных напитков и составить достойную конкуренцию Буратино, который на этом поприще уже не один десяток лет процветает. А в том смысле, что опускать руки она не собиралась. Взяла Серенада свой Волшебный Кувшин, налила туда чистейшей родниковой воды, да и заговорила ее заговорами заветными, зарядила водичку, как Мусса на Волшебных семинарах учила.

    Украла Баба Яга красоту несравненную, да не знает, как за драгоценностью такой ухаживать, сгубит все равно. А у Сере-надушки головка светлая и в сердце любовь живет. Она к чему ручки свои золотые прикладывает, все у нее удается. И духом она никогда не падает. Знает, что если к делу подойти с правильной стороны, то все быстро сделается.

    Оглядела она себя, перво-наперво, внимательно. Оценила Горынычеву шкуру. Так: на ногтях уже грибы роятся, на спине лишайник нескольких видов, на голове не то пакля, не то воронье гнездо. По всему телу то прыщи, то угри, то бородавки. Просто места живого нет! Покачала Серенада головою, да пожалела бедную кожу. Это ж как ее Горыныч запустил! Надо срочно принимать Волшебные меры, потому что другие тут уже бессильны.

    Облилась она Волшебной Водичкой заговоренной и целый день только этой Водичкой питалась. Надо было спасать кожу, требовались радикальные меры, чтобы промыть ее не только снаружи, но и изнутри! Начала Серенада себя оглаживать, да нахваливать. Космы полдня сидела распутывала. Гнездо из них достала, вороне отдала. Та его нечаянно на голове у Горыныча свила, когда он от очередной попойки долго отсыпался, да так крепко оно в космах запуталось, что вытащить уже не мог никто, как ворона ни вопила.

    А теперь она благодарно каркала с верхушки самой высокой березы на ярмарке, восхваляя Серенаду Марципановну и ее неоспоримые душевные качества. А народ это знал. Всегда ровна, приветлива Серенада и дурацкого слова «депрессия» даже слыхом не слышала. Она к людям с радостью и с добром – и народ к ней так же. А что временные трудности у нее с наружностью, так особо-то никто и не заметил. Не акцентировала она на этом внимания. Зачем других своими заботами напрягать? Она и сама справится. А люди всегда больше всех собой интересуются, а уж потом на других обращают внимание, и то недолго, если не родственники.

    Так головку свою причесала Серенада, Волшебной Водичкой из Волшебного Кувшина помыла, посушила, да и оказалось, что волосы-то хороши! Густые, гладкие, шелковистые, послушные! Еще лучше, чем прежние, только чуть-чуть внимания, ухода – и все! Даже длинные оказались. Горынычу и стричь, и мыть их было недосуг. Вот никто и не знал, что он – блондин!

    Лишайники собрала Серенада Марципановна со спины и везде, где были, и классифицировала их по Большой Самой Умной Энциклопедии. Все лишайники были ею аккуратнейшим образом разложены, зафиксированы цифровой камерой, а потом высажены в ближайшем питомнике в полном соответствии с классификацией, для научной работы местных ученых и разнообразия флоры городка. Так увлеклась Серенада изучением лишайников, что даже блестяще защитила докторскую диссертацию по лишайниковой теме, а еще фотографии она использовала для выполнения учебных пособий для студентов заинтересованных вузов. Даже Сорос выслал Серенаде Марципановне гранд в тройном размере, так был восхищен ее научными трудами.

    Прыщи и угри как-то сами собой разошлись, как только Горынычева шкура стала кожицей Серенады. Она-то не объедалась чем попало и не заливала химическими растворами эти токсины сверху. И любила она свою новую кожу, и жалела, и ласкала, и хвалила. И выводила гулять на солнышко, и пела ей песенки. И то сказать: коже от Горыныча досталось крепко. И расцвела она от Серенадиного отношения, от заботы ее, от любви. Стала чистой, ровной, гладкой, шелковистой, как самый спелый персик, как нежный розовый бутон.

    Вот Серенада Марципановна опять бела, нежна, сияет, и лучится ее взгляд, губы – как спелая малина, зубы – жемчуг! Народ в ее палаточке на ярмарке всегда толпится, тянется к ней народ, и ходят упорные слухи, что Серенада, мол, «слово знает». Ничего ее не берет. Уж как пыталися извести ее Горыныч со старой Ягой, а нет! Не получилось. Еще краше стала девица! Всем на загляденье, да на радость.

    Лисси Мусса:Супер-супер-супер!

    Готовый Волшебник-практик! Фраза про лимон – брильянт просто!

    25 мая

    Спасибо, Лисси, за добрые слова. А про лимон – это по мотивам Карнеги. Это я перефразировала и присвоила.

    Сама от себя такой прыти не ожидала, но что-то вот на одном духу этот «шедевр» выдала, даже не останавливаясь. И вообще, сегодня летаю, как на метле. Легкость необычайная. Усталости нет и столько успела за день!

    26 мая

    Кофе-брейк на совещании. Поддалась воздействию и напору окружающих.

    Есть практически не хотелось, но за компанию: 2 кусочка баклажана с сыром, 1 маленький бутерброд с белой рыбой, 1 чашка чая, 2 маленьких пирожных (бисквит, суфле, взбитые сливки), 5 виноградинок.

    Почему народ так любит кормить других? Особенно, если это «на халяву». Или неуютно есть, когда кто-то рядом не хочет? И почему так сложно отказаться? Ведь позволила себя уломать. Как будто не могу сказать «нет». На банкет не пошла под возмущение и неодобрение коллег. А не хочу! Я до сих пор чувствую, что сыта. А спиртное что-то мне не очень…

    В последнее время летаю. Это и есть парение? Все удается.

    Пришла в поликлинику, надо записаться к специалисту. Знаю, что сложно вообще, а в удобное для меня время нереально. Гляжу – листы самозаписи на несколько дней вперед, выбираю, в каком случае будет меньше потерь. Совершенно случайно открыла лист на ближайший прием: одна строчка свободна. Именно в самое для меня удобное время!! Вот это да!

    Прочитала рассылку. Это теперь по своей сказке еще и ритуал творить? Я там чего только не наплела! Что ли диссертацию по мхам и лишаям писать??? Сороса-то надо как-то завоевывать!

    27 мая

    Ходила на разведку в город, искать кунжут. Очень вдумчиво обследовала полки на рынке. Нет нигде. Нашла таки в пакетиках среди специй. Потом подхожу к орехам и сухофруктам. Стою, разглядываю. Кунжута нет. Опускаю глаза – прямо под носом ценник: «Кунжут 100 руб. за 1 кг».

    Ну, а уж редисочки румяненькой наши бабули уже много вырастили. Свеженькая, красивая! И зелени полно. Жаль, что не люблю я редис. Придется менять пищевые пристрастия.

    Потом для ритуала, который зреет в голове, зашла надуть воздушные шарики газом. Это мне надо, чтобы вороне гнездо отдать. Еще не дошла до шаров, как меня осенило: «Это ж надо!! Вот уж точно: „Сказка ложь, да в ней намек!“ Ведь самая, увы, обычная прическа у меня на голове именно „воронье гнездо“!!! Все не до себя! Надо срочно гнездо вернуть вороне. И повнимательней свою сказку прочитать. Там, может, еще что-нибудь запрятано?»

    Лисси Мусса:Подсказка: лимонад делать – лимонную воду для обливаний.

    Оценивать свою Шкуру почаще. Прямо так и ценить: сегодня моя Шкура стоит 27 тысяч денег! Гербарий сделать из мхов и лишайников и докторскую себе выписать степень, потом защитить ее от кого-нибудь.

    Да у тебя в сказке полно информации ценной!

    28 мая

    Инструкция по проведению сказочного ритуала

    1. Оглядеть себя в зеркало. На голове, как всегда, воронье гнездо, на груди ценник «Шкура 27 миллионов (!!!) денег». Ценю свою Шкуру!

    2. Прочитать коже Хвалилки, оглаживая ее и обещая ей скорое омоложение.

    3. Приготовить Волшебный Лимонад. Для этого взять ведро с горячей водой, выдавить в нее сок лимона, добавить заговоренную Воду из Волшебного Кувшина, туда же опустить и шкурки лимона и закрыть крышкой.

    Пока Волшебный Лимонад настаивается:

    4. Причесать волосы Волшебным гребешком. Снять с головы гнездо, поместить туда ворону и депрессию. (Ворона в благодарность за решение жилищных проблем обещала пристроить депрессию за тридевять морей в тридевятом царстве одному бешеному дракону, чтобы меньше буянил, а посидел, подумал о своей жизни.)

    5. Взять воздушный шар, наполненный легким газом, привязать гнездо с вороной и радостно приговаривая воронины Хвалилки, отпустить шар в тридевятое царство на поиски самой высокой березы и бешеного дракона.

    6. Написать диссертацию, защитить ее перед домочадцами и отправить ее Соросу тем же Волшебным транспортным средством, чтобы быстрее дошло.

    7. Посадить грибы на газоне у дома (например, резаные шампиньоны).

    8. Произвести обливание кожи Волшебной Водой и ополаскивание волос, нахваливая их и подбадривая. Водный день.

    Материалы: Воздушные шарики с газом. Гнездо из подручных материалов. Ворона (у меня очень маленькая игрушка). Лимон, Волшебная Вода из Волшебного Кувшина. Ведро с крышкой и ковшик. Грибы. Диссертация и сопроводительное письмо Соросу.

    Хвалилки, Хвалилки и еще раз Хвалилки!!!

    Размышлялки

    В рабочие дни ем меньше. Больше занята, да и особого доступа к еде нет.

    А дома – целый день в распоряжении кухня. Вот нет-нет, да и заглянешь туда. И, самое интересное, что и есть больше хочется. А может, холодно дома, поэтому. Или глаза завидущие.

    Домашние возмущены моим поведением. Холодильник заметно опустел. Нового ничего не покупаю. А они на каши глядят с недоумением. Им-то я готовлю отдельно, но вот уже той пищевой разнузданности домочадцы не дождутся. Опять же, это очень хорошо. Дисциплинирует. А то целый день холодильником хлопают, чаи гоняют, да куски хватают, как и я раньше.

    Ходила по магазинам, купила ведерко и ковш. Бродила, устала, проголодалась. А вот зачем съела печенюшку? По привычке или просто было интересно проверить ощущения? Голода уже я не испытывала, когда ее взяла, могла бы и оставить.

    А вот Хвалилки для меня не самое легкое занятие. Первое время вообще полный ступор был. Потом легче стало, однако, все же влияет обстановка.

     Я пою, как соловей:Кожи нет моей милей!Нет ни точек и ни пятен,Стало жить мне веселей!!Нежная, упругая, гладкая – подруга мне! 

    Хвалилки

    Эти хвалилки-частушки распевает ворона на березе в честь Серенады:

     Ах, от кожи СеренадыКавалеры без ума!Ведь Волшебным лимонадомУмывается она!  Серенадушка-девица —Краше просто не найти!Белотела, белолица,Глаз не можно отвести!  Ай, спасибо СеренадеЗа любовь и доброту!Мне она гнездо вернула,Я дарю ей красоту! 

    Мои частушки при возвращении вороне ее гнезда:

     Я воронее гнездоВозвращаю птахе.Пусть живет в нем на березеСупер-парикмахер!  Забери гнездо воронаС головы моей навек!Изменю эту прическу —Буду стильный человек! 

    29 мая

    Волшебный ритуал

    Встала перед зеркалом, для прикола натянула старую футболку в качестве кожи Горыныча. Оценила ее в 27 деньжонок. Пожалела свои покровы, погладила себя, похвалила. Потом поговорила с вороной, отдала ее гнездышко, депрессию и телеграмму Соросу, что высылаю диссертацию, пусть готовит гранд.

    Вороне прочитала свои просьбы и частушки и отпустила все это великолепие с лоджии навстречу солнцу. Мои три разноцветных шара бодренько рванули сначала вверх, а потом, очень быстро, их словно сила какая-то подхватила и утащила за дом очень и очень резво! Волшебная, не иначе!

    Затем я отправилась для обливаний в ванную. Начала прямо в «Горынычевой шкуре» обливаться для прикола, а потом она с меня «слезла». После обливания погуляла по дому на воздухе неглиже, благо все домашние спали. И снова хвалила себя и наглаживала. Снова оценила свою кожу, объявила, что она – бесценна! А старую «шкуру» положила в пакет, на котором обнаружила надпись «Нашим клиентам всегда удача», и благополучно отнесла ее на помойку. Вот.

    Насчет Водного дня Организм мой среагировал спокойно, покладисто. Я объяснила ему, что резервов внутренних у него полно, вот они и пойдут в дело. Без еды человек может обходиться долго, один день – ерунда. Да и дел нынче много, некогда нам есть!

    Мы завтра поедим. Каши накупили, кунжут тоже, редиска на месте, трава припасена. Все отлично!!

    Побочный эффект: А на работу стала собираться, обнаружила, что юбка, которую я две недели не надевала, стала подозрительно болтаться на талии. И блузка просторнее. Перед началом Программы я взвесилась – 70 кг. Сейчас – 66. Объем талии – минус 4 см, бедра – минус 1 см, грудь – минус 1 см. Это еще ничего не делали! Только меньше кусков стала таскать! И даже сладкое ем.

    Хвалилка на мотив «Русское Поле» (народ постарше помнит в исполнении Людмилы Зыкиной):

     Кожа! Милая кожа!Ты мне милее, чем бархат и шелк.Кожа, ты кожа!Ты так похожа на распустившийся только цветок.  Кожа! Ты так пригожаНа протяжении ночи и дня!Каждый прохожий смотрит и тожеХочет такую же – но для себя! 

    И попробуйте представить этот «шедевр» в исполнении серьезной дамы – Зыкиной!

    Сегодня – Водный день. Но он у меня не очень водный какой-то. Только утром стакан кипятка, да в обед пара глотков теплой воды. На этом пока все. Ни особого голода, ни жажды. Зверек в желудке не кусается, только тычет носом. Есть не хочется пока. Точнее, было бы можно, так бы что-нибудь съела. А раз решено подождать – подождем.

    Бодра, легка, весела. Никакой слабости, головных болей или там чего еще. Один день – это же пустяк!

    30 мая

    По крайней мере этот день я ем много. Пшеничную кашу я всегда любила, вот с нее и начала. А она-то без соли!! Да без масла!! Да сухая. Гречку нарочно сварила не рассыпчатую. Она пошла лучше. Не люблю редис. Я боялась, что будет от него изжога или что-нибудь не так. Все так. Островато-горьковато, пока ешь, но никакого недовольства мой Организм не выказал. Он даже сладости уже не просит. Смирился.

    31 мая

    7.15 – кипяток. Обливания. Душ и обливания – большая разница! Очень! Хотя, казалось бы, что это одно и то же. Нет. Ощущения совершенно другие. От обливания дух захватывает, весело. А под душем стоишь и мокнешь, даже если вода самой комфортной температуры. Для поднятия тонуса обливания – супер!!! (Всегда боялась их, не пробовала.)

    8.20 – Приготовила маленькие котлетки из пшеничной каши (у нее клейковина хорошая, если каша густая, то не разваливается), обваляла их в кунжуте, а гарнир – более жидкая гречка с редиской и петрушкой. Сегодня уже более спокойно на каши среагировал желудок, но через полчаса начал выть, что хочет есть и т. д. Просил сладенького. Я – маньяк?

    Размышлялки

    Очень важны Хвалилки!! Даже не подозревала, как они поддерживают! У меня сейчас очень трудный жизненный период. Кажется, что только выть на луну самое время. А подойдешь к Кувшинчику, да начнешь себя нахваливать. Глядь, а уже и настрой другой! Очень повышает самооценку. А у многих из нас она занижена. Не любим мы себя чаще всего. А почему?

    Для меня было открытием на Программе, как я, оказывается, себя не люблю. Как я о себе не забочусь. Буду хвалить и нахваливать! Себя буду любить не в мыслях и на словах, а на деле!

    Одна проблема. Я мерзну. Раньше домашние даже ворчали на меня, что я постоянно открывала окна. Люблю свежий воздух. Мне тепло, а они ноют. А тут – народ по улицам ходит в футболках, а я вышагиваю в кожаном плаще. На меня оглядываются…

     Моя кожа, как бархат:И чиста, и упруга.Я ее обожаю!Ведь она мне – подруга.  Вот она защищаетОрганизм от невзгоды,И при том обладаетКрасотой от природы! 

    Лисси Мусса:Дня три идет озноб – так чистится Организм – вся энергия идет на удаление токсинов. Больше двигайся – быстрее кончится дискомфорт.

    1 июня: И слабость, и боли в икрах и коленях… все присутствует. Но Лисси говорит, что это временное явление. Сегодня уже я бодрее.

    Утро начинается с кипятка, с ВВ, затем трясу лапами. Потом готовлю питание для населения. Пока все, что можно оставить ненадолго на плите без присмотра, варится и томится – обливания и умывание ВВ. Потом (народ мой еще спит) практически в костюме Евы выхожу из ванны и следую к зеркалу оценить свою Шкурку. И она становится все лучше и нежнее!

    Далее всякие утренние дела, а через час от воды – мой кашный завтрак.

    Сегодня пока еще без добавок слупила уже не такую большую порцию каши (рис и гречка) с кунжутом и петрушкой. Зверек в желудке не просил даже сладости после еды.

    Вчера я увидела новую красивую конфету на столе. Так захотелось ее попробовать! Я разрезала и из серединки отделила крохотный кусочек, меньше горошины раза в 4. Попробовала. На том и успокоилась.

    Организм мой, оказывается, очень понятливый и отзывчивый. Совсем чуть-чуть заботы – и он сразу начал реагировать. Вижу, что и кожа уже приятнее на ощупь, а очищение-то еще только начинается! Видимо, все как в сказке моей! Если взяться правильно – то быстро все можно поправить!

    Побочный эффект: Сегодня я достала из шкафа замечательные брючки, которые не застегивались уже давненько, надела и пошла в них на работу. Другие уже обвисли до неприличия. И жакет был тесноват, а теперь я чувствую в нем себя очень комфортно.

    Короче, я такая стройная! Подтянутая! Супер! Минус 5 кг.

    Варила полосатую кашу. Чтобы слои крупы не перемешивались туда легко можно налить воду, если сверху постелить чистый лист бумаги и аккуратно лить на него. А потом осторожно листик убрать. Так я воду в аквариуме доливала, когда были рыбки.

    Напомнили о себе почки. Не то, чтобы сильно заболели, а просто деликатно так заявили, где они в Организме находятся, в каком месте. Было огромное желание свернуться калачиком на диване и себя пожалеть, но эту мысль я придавила, как червяка, и потопала на занятия в спортзал. Удивилась сама себе. Заниматься было намного легче, чем раньше. Вообще легкость какая-то. Ощущения просто классные. И огромное удовольствие от нагрузки именно на те мышцы, где гнездилась боль.

    2 июня

    Вчера вечером – ванна с маслом. Первый раз за эти дни захотелось пить. Полоскала рот и три маленьких глоточка медленно «всосались» внутрь.

    Утром все по распорядку: трясем лапами, в 7.15 – кипяток, обливания.

    Хвалилки перед зеркалом и в очередной раз высокая оценка своей кожи. (Она, правда, стала приятнее, россыпь мелких прыщиков с груди и спины исчезла, остались 2 маленьких заживающих пятнышка.) Лицо пока отстает.

    8.15 – каша с редисом и петрушкой, на сей раз я не стала увлекаться кунжутом. Вроде наелась его уже. Спокойнее отнеслась. Сегодня 4 день на кашах и можно добавить морковь, но что-то пока не хочется. Добавлю завтра.

    Нынче не хотела есть утром, но все же чуть-чуть съела каши. Зачем? Кстати, сегодня первый день, когда я не хочу есть. Привыкла. И редиска сочная вкусная стала…

    Особо радует собственная легкость. Раньше я была как-то тяжелее. А теперь – пушинкой себя чувствую.

    Кстати, о Волшебной Воде:

    Я была еще подростком и приехала в гости к родственникам на море. Там в жару я умудрилась заболеть ангиной и очень сильно, да еще жутко загноились глаза. Родня пригласила еще одну дальнюю родственницу, для моего лечения. Я, будучи убежденной пионеркой-комсомолкой, махала руками, требуя доктора, но меня не послушали. Так вот, пришла старенькая бабуля, очень колоритная, поглядела на меня, потрогала мою шею, пошептала что-то тихонько в стакан с чистой водой, велела мне ее выпить. А морскую воду так же заговорила для того, чтобы я ей промывала глаза.

    На другой день я уже практически была здорова!

    Это событие благополучно забылось, а на днях я что-то об этом вспомнила. Знали о свойствах воды наши предки. А потом видимо, утратили знания…

    Побочный эффект: Из книжки про Тушку-Фигурку высмотрела чековый ритуал.

    Собирала чеки, дома бросала их через плечо, притопывая и приговаривая «Че-Че? Чек через плечо!» Смешно было. А утречком сегодня заявился бывший супруг и объявил, что затеял капитальный ремонт на нашей даче (бывшая семейная, а ныне – его собственность), а потом намерен оформить на мое имя дарственную. Бригада уже работает. Мало этого, он уже закупил стеклопакеты для замены старых рам в окнах нашей с детьми квартиры.

    Вот это да! Я как с утра «открыла клюв» от удивления, так до сих пор не могу его захлопнуть. А еще надо свою сказочную диссертацию доделать. Я уже много что про грибы, а особенно лишайники, нашла. Они бывают удивительно красивые!

    3 июня

    Пятый кашный день. Трясу лапами для улучшения работы капилляров. 9.00 – горячая вода с ВВ. Обливания Волшебным лимонадом (водой настоянной на лимоне). Вода на сей раз получилась прохладнее. Как-то само собой сделалось. Еще вполне теплая, конечно, но обычно существенно теплее.

    Порадовалась своему телу белу перед зеркалом. Всячески похвалила его, погладила. Оценку дала ему высокую. Померила ряд своих «бывших в употреблении» год-два назад хороших вещей. Практически уже все хорошо сидят. И это радует.

    11.15 – Завтрак из гречи, риса, редисок, петрушки, к которым добавила ложку тушеной моркови. Посыпала Волшебной солью на сей раз очень умеренно. Интересный новый вкус. Посмотрю на результаты.

    Торопиться с набором продуктов почему-то совершенно не хочу. Интересно, пропала тяга к сладкому и соленому.

    А еще такое открытие: у меня на шее было толстое уплотнение кожи приблизительно на том месте, где щитовидная железа. Этакое уродливое «ожерелье» у основания шеи. Сегодня перед зеркалом я вдруг обнаружила, что оно практически исчезло. Еще пока остатки видно, но уже даже и не сравнить с тем безобразием, что было! Это же чудо!!

    Начиная Программу, я совершенно не рассчитывала на подобные результаты! Даже и в голову не приходило, что это уродство можно убрать. Оно у меня уже лет 15–17 как появилось. Многие врачи (не специалисты-эндокринологи) принимали ее за опухоль щитовидки. А тут гляжу – у меня появилась шея!!! Остатки от этой складки немного побаливают. Уходить не хотят? Или так рассасываются?

    Еще кое-что о моем умном Организме:

    С начала Водного дня мы с ним ни разу не задержались надолго в «маленьком домике неизвестного архитектора». Кашу мой Организм принимал очень гостеприимно, но вот выпускать ни под каким предлогом не хотел. Честно говоря, я особо и не озаботилась, т. к. для меня подобные проблемы – не новость. Но вчера решила таки с собой поговорить на эту тему серьезно.

    Попросила пояснить мне, что это каша так долго делает в кишечнике? Не пора ли уже и на выход? Я бы, конечно, по совету Лисси, показала, говорю тебе упаковку регулакса, да вот нет его у меня. Что делать будем? Могу на выбор предложить: клизма или йоговское средство с трудновыговариваемым названием? Что тебе лучше?

    На что Организм твердо заявил, что он свою работу знает и без меня прекрасно справится. Главное – не мешать. На том вчера вечером мы диалог и завершили. Ни потуг, ни попыток, ни тяжести или каких-то неприятных явлений не было. А нынче утром все прекрасно и легко вышло. Я боялась, что будет тяжело расстаться со всем этим «добром» – ан нет! Даже удивительно!

    4 июня

    Вот вчера я веселилась и радовалась. До вечера.

    После ванны я с нездоровым любопытством рассматривала свою кожу и нашла на руках от кистей до плеча несколько красных маленьких точек или прыщиков. Редко рассыпаны. Штук десять. Если их задеть, они отзываются зудом. Похоже, что придется пока сказать: «Гудбай, морковь». Раньше этих пятнышек не было. Сажусь пока на одни кашки.

    Не ожидала такой реакции. По жизни у меня не было аллергических явлений, за исключением одного случая в этом феврале. Я ездила в пансионат на выходные дни. Вот там у меня на второй день вся лопатка была покрыта зудящими волдырями. От чего? Так и не ясно. Я решила рвануть в кожвендиспансер «сдаваться» на предмет клещей и чесотки. Тем более что при внешней чистоте кожи (сыпь уже прошла), зуд переместился на лицо, шею и грудь. Было такое ощущение, что вся кожа ошпарена. Но там меня подняли на смех и велели лечиться от аллергического дерматита и внимательней относиться к питанию и т. д. Лечится я пилюлями не стала. Один раз выпила таблетку, один раз помазала мазью. Зуд заметно стих, но так и не ушел. Время от времени я ловлю себя на том, что чешу грудь или шею.

    Так что мне Программа по очищению очень кстати. Просто по заказу. Ведь сама-то я так бы и тыкалась как слепой котенок из угла в угол. И вряд ли довела дело до конца. И вероятнее всего махнула бы на себя рукой, как всегда и поступала.

    Вообще, я стала как водоплавающая. Утро – обливания, вечер – ванна.

    Еще интересно, что почему-то сместился режим. Раньше я поздно ложилась, а сейчас уже часов в 10 начинаю поглядывать в сторону своего диванчика. Зато утром просыпаюсь около шести. Правда, природная лень берет свое, и могу дальше преспокойно давить подушку, пока не нужно будет встать.

    Сижу свою шейку поглаживаю. Кожа нежная-нежная. Раньше была сухая. Упругости пока не хватает, но мы же ТУДА идем!

    5 июня

    Ситуация прямо Волшебно развивается. Мало того, что я стройнею на глазах, вызывая недоумение окружающих, что с моей шеи исчезло «ожерелье», так еще и дома начался ремонт.

    Еще в пятницу я об этом не подозревала, а нынче утром бригада уже вовсю трудится в моей квартире. Я думала, что все ограничится заменой окон, так нет! Будут делать все! Вот это да!

    А мне с детишками придется перебираться на другое место жительства месяца на два. Это что-то с моим бывшим мужем! Чековый ритуал работает суперски!!!

    Недавно встретила давнишнюю сотрудницу. Она сразу заметила, что я изменилась. Стала спрашивать, отчего это? Потом заявила, что ей мой вид что-то не нравится, что стала я хуже. Значит, я верной дорогой иду! Уж такая она особа, что ей бывает плохо, ежели другому хорошо. И уж если начала хаять – точно, все замечательно!

    Ем кашки, воды не пью, жажда не мучит. За исключением одного случая, когда я половинку маленького квадратика шоколадки попробовала. Любопытно стало, какой он теперь покажется на вкус. Я его так любила! На вкус сладкий. Но потом пить хотелось!! Два глоточка ВВ пришлось все же проглотить.

    Сыпь от моркови еще не прошла, но уже поблекла.

    Побочный эффект: Я отстала от семечек! Стыдно сказать, но в последний год я была просто как зомби. Все вечера готова была «маньячить», как дети говорят, с ними, тупо щелкая одну за другой. И оторваться не могла. Тут и забыла даже о них. Нынче увидела пакетики в магазине – никакой реакции. И вот только до меня дошло, что я от этой напасти вылечилась! Причем уже некоторое время назад, но только сейчас это заметила! Можно поглядеть по пищевым отчетам, когда я их последний раз ела. И уже не тянет совершенно!!! И соленого не хочется, и сладкого. Вот без сладости я первые кашные дни просто страдала. А сейчас – как так и надо.

    Раньше читала про Фигурок и диву давалась: как это каша, да еще с РЕДИСКОЙ может быть вкусной?? Да на воде! Да без масла! А теперь сама это же могу подтвердить. Чудно!

    8 июня

    Десятый кашный день. Утро по распорядку.

    7.10 – Волшебный кипяток.

    Обливание яблочной водой. Она уже только чуть теплее, чем комнатной температуры.

    Завтрак из пшеничной каши с редисом, луком, кунжутом и петрушкой. Наконец-то мы переехали, и жизнь снова наладится.

    Планирую в ближайшие дни высадить грибы на газоне перед домом. Скорее всего, это будут шампиньоны. Мне это по сказке следует сделать. Представляю, как вылезут глаза у жильцов. Посажу их среди петуний. Надо разнообразить флору городских газонов.

    Очень большие изменения произошли во мне за такой небольшой промежуток времени. Кто бы мне сказал, что буду с удовольствием обливаться водичкой еще месяц назад – не поверила бы! А тут сама делаю ее все прохладней и прохладней. САМА! Хочу!

    Огромные перемены в личной жизни. Про это чуть позже – долго писать.

    Теперь, наконец, могу начать прогулки. Тут есть очень подходящие дорожки.

    Вообще, все чудесно!

    Главное, что мне помогла понять Программа – понять МЕНЯ!

    И учит любить СЕБЯ! И заботиться прежде всего о СЕБЕ!

    И это здорово!

    9 июня

    Одиннадцатый кашный день. Сегодня можно включать сельдерей. Но я опять подожду до завтра. Что-то я какая-то копуша в смысле питания. Не тороплюсь включать новые продукты. Почему? Не знаю… Мой рацион от первоначального отличается только тем, что включен лук. Морковь наградила меня зудящими пятнышками, поглядим, как сельдерей приживется.

    iknigi.net

    КАШАладки. Как вкусно сделать из тушки фигурку. Лисси Мусса - «Хотите похудеть? Прочтите эту книгу! Рецепты диетического питания.»

    Когда мы ставим себе серьезные цели, такие как похудение, то чаще всего мы уже обладаем необходимой информацией о том, КАК лучше это сделать. В современном мире информацию достать не сложно. Самым ценным в достижении любой цели становиться система. Мы идем к любым тренерам, учителям именно за методикой, за последовательным, пошаговым планом действий. Именно такой СИСТЕМОЙ, ПЛАНОМ и инструкцией, разложившей по полочкам все в моей голове стала книга Лисси Муссы "Как вкусно сделать из тушки фигурку".

    Хочу сказать, что название книги ни на грамм не преувеличивает ее содержание и не является "заманухой". Действительно, следуя рекомендациям книги, вы будете худеть ВКУСНО. Заманчиво, правда?

    Немного об авторе. Лисси Мусса – это практикующий психолог, автор довольно своеобразных методик не только по достижению своего идеального веса, но и по другим сферам жизни, где все мы хотим быть успешными. В чем-то ее подход может казаться непривычным, но по большому счету ее работа построена по законам подсознания, и именно потому, что она играет по правилам той сферы, в которой находится, ее методики успешны и имеют своих последователей.

    От себя хочу сказать, что именно эта книга сдвинула с мертвой точки весь мой процесс постройнения, о котором я писала в другом своем отзыве.

    Книга состоит из ОЧИСТИТЕЛЬНОЙ системы, и РЕЦЕПТОВ блюд, которые можно есть, в соответствие с программой.

    Мало того, что в книге написаны рецепты практически на каждый день, так еще и разобраны основные препятствия с психологической точки зрения, причем не занудно, а в форме игры, с любовью и заботой.

    Надо сказать, что Лисси вложила в эту книгу душу. Между строк чувствуется забота и искреннее желание помочь нам, как своим дочкам. Это отношение дорогого стоит.

    Если вы решитесь последовать методике Лисси, то основным продуктом питания для вас станет каша. Вы ее снова полюбите, и вы ее поймете. И вы научитесь ее вкусно и разнообразно готовить.

    Лисси описывает очень подробно для чего нужна каждая каша вашему организму.

    Лисси считает, что каши в жир не откладываются и их можно кушать сколько угодно.

    Благодаря этой установке, вы не будете метаться из голодных обмороков в ночные обжорства. Хотите объедаться - пожалуйста, но только кашами, разнообразно приготовленными.

    Методика, описанная в книге, действительно является очистительной. Благодаря ей вы можете не просто похудеть, но и избавиться от проблем с кожей и прочими надоевшими болячками.

    У Лисси подход к здоровью целостный, и вышеуказанные проблемы, по ее убеждению, следуют из неправильного питания нашего организма.

    На самом деле, если вы хоть немного начнете задумываться, что вы едите каждый день, вы будете готовы перед своим телом на колени упасть в благодарность за то, что оно еще не сдохло.

    В конце книги есть несколько отдельных глав о вопросах потребления молока, о причинах аллергии, о необходимости потреблении белков.

    Вот, что она говорит о потреблении молока.

    Повторюсь, книга не является жесткой системой. Вы можете следовать лишь части рекомендаций. Я, например, выполнив водный день, не стала сидеть "всухую" на кашах. Я потребление воды оставила. И тем не менее довольна результатом.

    Резюме

    Книга является моей настольной поваренной книгой до сих пор, несмотря на то, что я уже не испытываю необходимости в снижении веса.

    Я лишь хочу питаться так, что бы мой организм не травился системно и ежедневно, и на протяжении всей моей жизни в своем качестве был таким, как природой задумано изначально. Вот и все. Никаких чудес или фантазий.

    К сожалению, я не нашла книгу в электронном варианте в сети.

    И я очень благодарна своей подруге Н., которая, сама похудев по системе Лисси, подарила мне ее на мой день рожденья.

    Я очень надеюсь, что после прочтения этой книги, общее качество вашей жизни станет выше.

    Спасибо, что дочитали мой отзыв до конца.

     

    Д. Скотт "Уроки мадам Шик"

    irecommend.ru