Как можно похудеть на помидорах. Диетические блюда из помидоров
Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю
В России помидор долгое время был растением декоративным, его плоды не употреблялись в пищу и считались ядовитыми. На сегодняшний день ни у кого не вызывает сомнения польза помидора.
Он содержит в себе ликопин (природный компонент, обладающий противоопухолевым действием), полезные фолиевую, никотиновую, лимонную кислоты, по содержанию витамина С помидор сравнивают с цитрусовыми.Богат витаминами группы В и витамином К, сахарами, минеральными (фосфор, железо, натрий, хлор, кальций, клетчатку) и пектиновыми веществами.
Особую пользу ягода приносит в зимний период времени, когда остро чувствуется нехватка витаминов.
Систематическое потребление томатов положительно влияет на работу сердца и пищеварительную систему, холестерин в крови снижается. Включив в рацион эту ягоду, можно повлиять на женскую красоту. Вещества, входящие в состав, делают кожу эластичной и нежной, выводят шлаки, принуждают организм использовать жировые запасы, тем самым, способствуют похудению.
Разгрузочный день на помидорах
Разгрузочный день — это небольшой «отпуск» от приема пищи для пищеварительной системы и всего организма в целом, им нет необходимости направлять все ресурсы на переваривание пищи. В этот период уходят токсины и шлаки, стимулируется на активную работу обмен веществ, быстрее сгорают жировые отложения.
При правильно проведенном разгрузочном дне можно потерять в весе от 0,5 до 1,5 кг. Разгрузку лучше делать 3 — 4 раза в месяц, раз в неделю, причем для организма важно, чтобы он «отдыхал» в определенные дни недели.Например, устраивайте разгрузочный день каждый понедельник, так тело не будет воспринимать голод как стрессовую ситуацию и делать жировые запасы в другие дни.
Помидор подходит для разгрузочного дня идеально, ведь его относят к категории продуктов с отрицательной калорийностью. Это удивительный факт! Именно поэтому ягода так любима диетологами, при составлении разного рода диет.
Энергетическая ценность ста граммов продукта — белок — 1 мг, углеводы — 3,2 мг, жиров — 0,2 мг. В составе присутствует химэлемент, позволяющий забыть о голоде — хром.
Меню дня разгрузки — 2 кг свежих томатов, которые нужно сьесть за 4 приема пищи. За весь день нужно обязательно выпить 2 литра воды — помидор способствует активному выведению жидкости.
Меню экспресс — диеты на помидорах
Экспресс — диеты похожи на разгрузочные дни, где действует правило максимум жидкости при минимальном обьеме еды.
Помидорная экспресс — диета в течение 3 дней позволит потерять 3 кг.Меню экспресс — диеты на помидорах (3 дня):
8.00 — сочный помидор и 1 белок.11.00 — помидор и сыр нежирных сортов — 2 кусочка.14.00 — салат из двух сочных помидор, заправленный оливковым маслом и небольшой кусочек куриной вареной грудки.17.00 — помидор и сыр нежирных сортов — 2 кусочка.20.00 — салат из двух сочных помидор, пучка любой зелени и пары ложек нежирного творога.
Меню итальянской экспресс — диеты на помидорах (3 дня):
1 день:8.00 — хлеб черный с маслом, помидором и небольшим кусочком сыра нежирных сортов, кофе.13.00 — спагетти с томатом, чесноком и прованскими травами.18.00 — запеканка из макарон с помидором, сыром, шпинатом.
2 день:8.00 — творог 0% и фрукты.13.00 — грудка куриная на гриле и салат с помидорами, огурцами и перцем.18.00 — суп гаспачо.
3 день:8.00 — творог 0% и фрукты.13.00 — салат из спагетти, помидор и тыквы и йогуртовая заправка с чесноком.18.00 — спагетти с грибами, жёлтыми томатами и сыром.
4 день:8.00 — черный хлеб, сыр нежирных сортов, помидоры, кофе13.00 — бутерброд из листьев салата, сыра и жёлтого томата18.00 — спагетти с тушеными овощами (в т.ч. и помидором) и базиликомНа протяжении всего дня пить жидкость — вода без газа, настои на травах, зелёный чай.
Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю
Во время диеты исключаются всевозможные специи и приправы, в том числе соль.
Интересный факт, что содержание ликопина больше в жёлтых плодах, а не в красных.
Салаты из свежих овощей:
- 2 помидора, свежая белокочанная капуста, болгарский перец, заправка — сок лимона;
- 2 помидора, пекинская капуста, сухарики ржаные, заправка — оливковое или растительное масло;
- 2 помидора, брынза, грудка куриная, заправка сок лимона и оливковое или растительное масло.
Заготовки:
- маринованные помидоры — 100 гр;
- 2 больших помидорами тушеные с болгарским перцем на воде;
- лечо — 100 гр:
- 3 помидора и 1 луковица на гриле или в духовке.
Блюда с помидорами:
- бутерброд: ржаной хлеб, ломтики помидорами и огурца, зелень;
- омлет 2 яйца и сочный помидор;
- нежирная рыба, запеченная с помидорами.
Напитки:
- томатный сок — 500 мл;
- чай зеленый, настои на травах, вода — не меньше двух литров.
Диета на томатном соке
Томатный сок не менее полезен, чем сам томат: витамин Е, калий, кальций, железо. И это не полный список.
При его употреблении вырабатывается гормон счастья — это позволит без стресса сидеть на диете, а из — за большого содержания растительного белка сок прекрасно борется с чувством голода.
Чтобы улучшить вкусовые качества напитка в него добавляют, лимон, зелень или соль.Напиток лучше не покупать в магазине, а делать самостоятельно в соковыжималке или мясорубке.
Эта диета одна из версий экспресс — диет для похудения за короткое время.
Первые два дня рацион простой:
- томатный сок — 1 стакан;
- молоко или кефир (низкий процент жирности) — 1 литр;
- 2 ржаных сухаря.
Распределяйте продукты как угодно. Разрешается пить минеральную воду без газа, настои на травах, чай.Последующие пять дней можно:
Ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
Несбалансированность рациона питания диеты может нанести вред здоровью, поэтому не рекомендуется использовать диету больше одной недели.Диету можно использовать людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями (укрепляются стенки сосудов) и анемии.
Противопоказания помидорной диеты
Несмотря на богатый микроэлементный состав, диеты на помидорах не желательна людям с заболеваниями:
- панкреатит, холецистит, язва, гастрит;
- повышенная кислотность желудка;
- аллергическая реакция на томат;
- верхних дыхательных путей, простуда;
- гипертония;
- подростковый возраст;
- беременность и период кормления грудью.
Плюсы и минусы диеты на помидорах
К основным плюсам диеты на помидорах относят:
- Похудение за короткий промежуток времени без последствий для организма.
- Положительное влияние на сердечно — сосудистую систему и пищеварение.
- Низкая калорийность плода — в 100 гр содержится 23 ккал.
К основным минусам диеты на помидорами относят:
- После окончания диеты лишний вес может вернуться, потому что диета построена на большой потере жидкости и уменьшение потребления соли. Чтобы лишние килограммы не вернулись в рацион нужно медленно возвращать соль.
- Помидоры нельзя смешивать с продуктами содержащими белок, произойдет нарушение пищеварительной системы. Лучше сочетать их с оливковым маслом, сыром, орехами.
- Плоды, которые прошли термическую обработку, лучше не сочетать с картофелем или хлебом — это может стать причиной появления камней в почках.
kkal.ru
Диета на помидорах - отзывы, меню, рецепты
Диета на помидорах является доступной и полезной системой питания, направленной на похудение, очищение крови и выведение токсинов из организма.
Особенности помидорной диеты для похудения
Диета на помидорах основана на питании помидорами и блюдами их них, которые являются низкокалорийными с высокими полезными свойствами. В помидорах содержится множество витаминов, аскорбиновая кислота, минералы и микроэлементы. Регулярное употребление томатного сока позволяет укрепить иммунитет, усилить защитные функции организма, нормализовать обмен веществ и очистить организм от токсинов.
Множество положительных отзывов диета на помидорах получила благодаря тому, что томатный сок помогает защитить организм от негативного влияния окружающей среды.
Диета на помидорах направлена на регулирование метаболизма и устранение лишних липидных отложений. Употребляя ежедневно томатный, яблочный, лимонный и щавелевый соки можно значительно сократить массу тела, устранить дефицит витаминов в организме и улучшить физическое состояние.
Преимущества и недостатки диеты на помидорах
Хорошие отзывы диета на помидорах имеет как система питания, направленная не только на похудение, но и на укрепление различных систем организма человека. К основным преимуществам помидорной диеты для похудения можно отнести:
- быстрое похудение без вреда для организма;
- улучшение работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
- устранение дефицита в организме витаминов В и С, каротина;
- нормализация артериального давления;
- профилактика гастрита, панкреатита и язвенной болезни.
При соблюдении данной диеты необходимо ежедневно употреблять около1,5 кг помидоров. Похудеть на помидорах можно достаточно быстро, так как они являются низкокалорийными овощами. В 100 г помидоров содержится 23 калории, а в 100 мл томатного сока -18 калорий. Эти овощи можно в неограниченном количестве включать в рацион.
Также необходимо учитывать, что употребление помидоров противопоказано в период интоксикации и при тяжелых заболеваниях пищеварительной системы.
Во время помидорной диеты в организме сокращается количество жидкости, поэтому, чтобы избежать быстрого набора веса после диеты, необходимо постепенно переходить на потребление продуктов с содержанием соли.
Положительные отзывы помидорная диета имеет как диетическое меню, которое подходит вегетарианцам и спортсменам.
В период диеты помидоры лучше есть в свежем виде без тепловой обработки, при которой теряются полезные кислоты. Можно употреблять томатный сок с картофелем и другими овощами, но не стоит смешивать помидоры с другой пищей, такой как мясо, яйца и творог. Сочетание этих продуктов может вызвать нарушение пищеварения.
Томатный сок хорошо усваивается с оливковым маслом, орехами, нежирными сортами сыра и чесноком. В томатный сок не следует добавлять соль и другие специи, но можно добавить в него свежую зелень.
Виды помидорных диет
Положительные отзывы помидорная диета получила как система питания, которая имеет несколько видов, подбираемых в соответствии с состоянием и наличием избыточного веса пациентов. Диетологи выделяют длинную и короткую помидорные диеты.
Короткая диета на помидорах представляет собой разгрузочный рацион, которого следует придерживаться 2-3 дня. Эта диета направлена на похудение на 2-3 кг.
Для того чтобы похудеть на помидорах на короткой диете, необходимо употреблять каждый день (на протяжении 3 дней) 1,5 кг овощей. Прием пищи делится на 4 раза, а из рациона полностью удаляют сахар, соль и различные специи.
Длинная помидорная диета проводится в течение 14-15 дней, а за ее период можно избавиться от 3-5 кг. Рацион питания длинной диеты на помидорах можно разделить следующим образом:
- завтрак – стакан томатного сока, два ломтика ржаного хлеба и банан;
- обед – 100 г отварного риса, небольшой кусок отварной рыбы, стакан томатного сока и яблоко;
- ужин – 50 г риса, овощная котлета, свежие помидоры и томатный сок.
Наиболее полезным является свежевыжатый томатный сок, который обладает восстановительным и общеукрепляющим действием. На протяжении помидорной диеты необходимо пить большое количество жидкости и не только томатного сока, но и негазированной минеральной воды.
При соблюдении диеты на помидорах необходимо постоянно поддерживать тело в тонусе, выполнять аэробные упражнения и гулять на свежем воздухе.
Помимо короткой и длинной диеты на помидорах, существует специальная диета постоянного характера (длится в течение нескольких месяцев). Она направлена на системное снижение веса, а основным ее ингредиентом являются томаты, которые нужно употреблять ежедневно в свежем и тушеном виде, а также 5-7 раз в сутки пить томатный сок. Во время этой диеты разрешают употреблять различные овощи и фрукты, отварное куриное мясо, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.
Залогом поддержания правильного веса после диеты являются легкие аэробные упражнения, плавание и массаж.
www.neboleem.net
Помидоры для похудения: отзывы
Томат – овощ, который используется хозяйками во всем мире. Его вкус знаком каждому, как в свежем виде, так и в блюдах или даже после маринования. Общеизвестно и то, что помидор имеет в составе массу витаминов и уникальных микроэлементов. Однако в последнее время найдено еще одно уникальное свойство овоща, а именно удалось узнать, как похудеть на помидорах, не применяя никаких усилий. Узнаем более подробно о помидорной диете для похудения, какие отзывы о похудении с его помощью.
Помидоры для похудения
Польза помидоров
Учеными были обнаружены полезные свойства помидоров, о которых стоит знать человеку, планирующему худеть с помощью помидорной диеты. В первую очередь, стоит сказать о том, что данный овощ является отличной профилактикой развития тромбоза, который часто стает проблемой полных людей. Дело в том, что в томате содержатся вещества, которые помогают очищать кровь, избавляя человеческий организм от накопленных шлаков и токсинов. Также, что немаловажно для женщин, периодическое употребление помидоров замедляет естественный процесс старения благодаря антиоксидантам, которые есть в их составе.
Можно ли есть помидоры при похудении? Что касается похудения с помощью томатов, овощ вследствие низкой калорийности, является идеальным диетическим продуктом, судя по отзывам женщин. Помидор способствует улучшению метаболизма, благодаря чему организм лучше усваивает полезные вещества. Уменьшаются отеки, так как помидорная диета для похудения способствует выведению излишней жидкости.
Состав и калорийность овоща
Как уже было сказано ранее, помидор – низкокалорийный продукт, энергетическая ценность одного свежего томата среднего размера равна 20-25 ккал. Калорийность помидоров черри практически не отличается. В своем составе помидор имеет (из расчета на 100 г):
- Белок – около 1 г;
- Углеводы – 3-4 г;
- Жирные кислоты – 0,3 г
Кроме этого, в составе имеется калий, который способствует нормальному функционированию мышечной ткани, фосфор, кальций, йод и натрий. Что касается витаминной составляющей, томат имеет в составе витамины группы К, С, Е, В, А, которые укрепляют организм и улучшают обмен веществ в целом.
Диетические блюда из томата
Во время помидорной диеты для похудения разрешено употреблять не только свежие томаты, то и правильно приготовленные блюда из него. Что же можно приготовить из помидора:
- Томатный сок
- Помидорный соус
- Томатная паста
- Салат с добавлением помидор
- Томатный суп и так далее
Если речь идет о покупных товарах, содержащих помидор в своем составе, включать их в меню диеты не стоит. Это объясняется тем, что в них, кроме полезного овоща, содержится огромное количество синтетических добавок, а также сахара и крахмала, которые будут препятствовать скорейшей потере веса. Стоит сказать, что все вышеперечисленные продукты можно приготовить самостоятельно, при этом, быть уверенным в их полезности и низкой энергетической ценности.
Для сравнения, приведем пример: 100 грамм магазинного соуса на основе помидор содержат 100-120 ккал, такой же кетчуп домашнего приготовления имеет не более 80 ккал.
Стоит более подробно остановиться на томатном соке. Кроме того, что он обладает насыщенным, натуральным сладким вкусом, его калорийность позволяет включать данный продукт в рацион худеющих людей. Сок из помидоров содержи не более 20 ккал на 100 мл напитка, выпивая чашку такого сок, организм получает заряд из 50-60 калорий, а чувство голода покидает вас минимум на два часа.
Томатный суп, летом – холодный, в холодное время года – горячий, незаменимое диетическое блюдо. Что может быть приятнее для худеющего человека, чем вкусное, сытное первое блюдо, калорийность которого не выше 130 г в одной порции. Готовить его легко, а есть приятно.
Рецепт томатного супа
Приведем два наиболее популярных рецепта приготовления томатного супа, используемого для похудения, основываясь на женских отзывах.
Для приготовления одной порции вам понадобится:
Суп из помидор с рисом
Сложность: легкая
Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты- 1. Помидор
1 штука
- 2. Томаты черри
6 штучек
- 3. Чеснок
по вкусу
- 4. Длинный рис
20 грамм
- 5. Лимонный сок
0.5 столовой ложки
- 6. Соль
по вкусу
1.Взять ингредиентыСначала необходимо сварить рис, для этого крупа заливается водой в пропорции 1:1, доводится до кипения и доводится до состояния готовности на малом огне. После нужно заняться помидорами. В кастрюлю с подсоленной кипящей водой помещают все помидоры, где варят около 5 минут. В томатный бульон добавляют рис, измельченный чеснок и лимонный сок, соль по вкусу. Рекомендуется есть суп горячим.
Холодный томатный суп
Сложность: легкая
Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты- 1. Помидор
3 штука
- 2. Чеснок
2 зубчика
- 3. Репчатый лук
1 штука
- 4. Оливковое масло
15 миллилитров
- 5. Соль и специи
по вкусу
- 1.Взять ингредиенты
Необходимо мелко порезать лук и чеснок, затем на разогретой сковороде с добавлением оливкового масла слегка обжарить. Затем к луку с чесноком добавляют томаты, очищенные от шкурки. Все ингредиенты необходимо тушить не менее 10 минут на слабом огне. С помощью блендера измельчите полученную смесь, затем соедините с одним литром охлажденной кипяченой воды.
Минусы диеты
Как и большинство диет, помидорная диета для похудения также имеет некоторые противопоказания, которые обязательно необходимо учесть в плане похудения. В первую очередь, стоит отказаться от такого способа похудения, если имеется аллергия на продукт или же индивидуальное не усвоение. Стоит проконсультироваться с врачом при наличии таких заболеваний:
- Повышенная кислотность желудка
- Воспаление слизистой желудка
- Заболевания мочевыделительной системы
- Повышенное артериальное давление
- Диабет
Традиционно в группе риска находятся беременные женщины и кормящие мамы.
Как долго длится диета
Существует несколько вариантов помидорной диеты для похудения, каждый из которых имеет свои особенности и правила. Рассмотрим наиболее популярные.
Экспресс диета на помидорах
Самый быстрый вариант похудения с помощью помидоров длится всего 3 дня. За столь короткий срок помидоры помогают похудеть на 2-3 килограмма. Правилами экспресс диеты разрешается съедать в сутки 1,5 -2 килограмма помидор и пить 2 литра воды. Если чувство голода мешает нормальной жизнедеятельности, разрешается съесть днем 2-3 хлебных тоста. Пользоваться помидорной экспресс-диетой для похудения не рекомендуется пользоваться чаще 4 раз в месяц.
Щадящее похудение на помидорах
При таком варианте помидорной диеты можно похудеть на 3-5 кг за несколько недель, быстрых результатов потери веса ждать не стоит. Однако ваш рацион будет весьма разнообразным, и мало чем будет отличаться от привычного по поставу продуктов. Есть группа продуктов, которые подлежат обязательному исключению из рациона: хлебобулочные изделия, фастфуд, продукты с высоким содержанием жира. Также необходимо ограничить потребление соли, так как она задерживает выведение жидкости из организма.
Томаты и похудение
Польза помидоров для похудения Диета
ПОМИДОРЫ ПОЛЬЗА И ВРЕД / помидор польза для кожи, польза помидоров для похудения
Идеальный вариант – полный отказ от соленой пищи, маринованные соленые помидоры при похудении строго запрещены. Все, что вам нужно делать для похудения, к привычному приему пищи добавлять 1-2 свежих томата. Результат будет более заметен, если вместо привычной картошки с мясом на ужин, выбрать низкокалорийный салат с творогов с добавлением помидора.
Двухнедельная томатная диета
Такой метод похудения обещает избавиться от 3-7 килограмм за две недели диетического питания. Разрешено есть следующие продукты:
- Мясо нежирных сортов
- Нежирную рыбу
- Яйца
- Овощи (свежие, приготовленные)
- Нежирный сыр
- Любые каши
- обезжиренный творог
Каждый прием пищи должен начинаться одним стаканом свежеприготовленного томатного сока без соли. Перекусы также необходимо заменять соком.
Томатный разгрузочный день
Если вы не привыкли сидеть на диетах, а в планах нет намерений менять свой привычный рацион, лучший вариант избавиться от 1-2 килограмм за сутки – разгрузочный день. В таком случае за день разрешено употребление томатов в количестве 1,5 – 2 килограмм. Если есть помидоры черри, лучше отдать им предпочтение. Из напитков разрешена только вода. Рекомендовано повторять разгрузочные дни 1 раз в семь дней, чтобы закрепить результат похудения.
Помидорно – огуречный вариант похудения
Если есть только лишь помидоры для похудения нет желания, стоит обратить внимание на вариант, где в меню содержатся два ингредиенты – томат и огурец. Последний не уступает помидору в вопросе калорийности, так как его энергетическая ценность также невысока.
Для разгрузочного дня вам понадобится 1 килограмм помидоров и такое же количество огурцов. Вы можете делать салаты или же есть овощи по отдельности.
В случае более длительного способа похудения, в рацион добавляют хлеб (до 100 г в сутки), вареное яйцо (1-2 штуки, также можно добвалять в салат), продукты молочной промышленности (творог жирность не более 1%), а также сельдерей. Рекомендуемое время такой диеты от семи до десяти дней.
Гречнево помидорная диета
Помидоры – продукт, который можно сочетать практически с любым ингредиентом. Это же правило действует и в диете. Гречка станет отличным дополнением к помидорам, даст организму необходимое количество железа и порцию углеводов. В сутки разрешается кушать 1 килограмм помидор и 400 грамм гречки. Причем кашу необходимо есть без соли и масла. Сидеть на такой диете не рекомендуется больше 10 дней.
В заключение стоит сказать, что диету на помидорах с уверенностью можно отнести к эффективным вариантам избавления от лишнего веса. Так как существует несколько ее вариантов, каждый сможет выбрать для себя длительность и ограниченность диетического питания.
Поставь оценку
dietamigom.ru
Диетический напиток из томатов | LS
Диетическое питание подразумевает употребление в пищу низкокалорийных и часто невкусных блюд. Поэтому, чтобы разнообразить рацион питания приходится искать все новые и новые диетические рецепты.
Если Вы ограничиваете себя в еде, то хочется, чтобы напитки для похудения были не только полезными, но и вкусными.
Нужно знать, что овощные соки, которые красуются на полках магазинов, не только не полезны для диетического питания, но могут нанести существенный вред здоровью. Поэтому употреблять в пищу следует только свежевыжатые натуральные соки, либо коктейли для похудения, приготовленные в блендере.
[img0]========================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================
Напитки для похудения наполнят организм витаминами и минералами, придадут сил и энергии.
Полезные свойства томатов:
Многие любят томатный сок, это неудивительно, ведь помидоры полезны для здоровья.
Рецепт томатного напитка для похудения
Состав
Приготовление: все ингредиенты смешайте в блендере.
Не следует употреблять томатный напиток для похудения, если у Вас мочекаменная болезнь, болезни желчного пузыря, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, ревматизм, артрит, аллергические реакции. Употребление 300 гр. помидоров в день не причинит здоровому организму никакого вреда.
Приятного аппетита!
ladyspecial.ru
