Особенности применения сельдерея с целью похудения. Диетические блюда из сельдерея
Блюда с сельдереем: рецепты с фото
Сельдерей – один из самых уникальных овощей; его выращивают практически по всему миру, за исключением районов, где на протяжении всего года наблюдается очень низкая температура. Он имеет большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Очень часто спортсмены употребляют блюда с этим овощем, так как он улучшает выносливость и физическое состояние. Многие люди не любят этот продукт из-за его специфического запаха, но если знать вкусные рецепты с сельдереем, то тогда овощ может стать одним из самых востребованных в доме.
Салат со стеблями сельдерея и ананасом
Этот рецепт салата с сельдереем подойдет для всех любителей необычных вкусовых сочетаний. Здесь используются весьма оригинальные продукты, они все достаточно полезны для человеческого организма. Для приготовления салата следует взять один стебель сельдерея, 200 г рукколы, около 100-150 г помидор черри, столько же свежего ананаса, один апельсин и 50 г кедровых орешков. Для приготовления заправки необходимо взять оливковое масло, тимьян, орегано и майоран.
Процесс приготовления
Чтобы готовка салата не отняла много времени и сил, необходимо просто следовать пошаговой инструкции.
- Стебель нужно промыть и очистить. Поставить на огонь сотейник с подсоленной водой и проварить овощ на протяжении 5-10 минут, после этого положить его в ледяную жидкость. Через несколько минут нарезать под углом тоненькой соломкой. Переложить в миску.
- Рукколу помыть под проточной водой и забросить ее к сельдерею.
- Кедровые орехи обжарить на сковороде, помидоры черри разрезать на 4 части, а ананас нарезать средним кубиком.
- Апельсин разрезать пополам и выдавить из него сок прямо в миску к остальным ингредиентам салата.
- Теперь необходимо приготовить заправку, для этого следует смешать оливковое масло со специями, тщательно все перемешать и влить в миску.
- Еще раз перемешать все ингредиенты в миске, теперь блюдо готово к подаче. Салат можно выкладывать на порционные тарелки, а можно - на одно большое общее блюдо.
Рецепт салата с сельдереевым стеблем не предусматривает наличия мяса. Но кулинария любит эксперименты, поэтому в данном случае будет вполне резонно добавить небольшое количество куриного филе, обжаренного на гриле.
Крем-суп из сельдерея
Весьма оригинальный и полезный суп. Он имеет отменные вкусовые качества, а также его весьма просто готовить. Внешний вид блюда пробуждает аппетит, если все сделать правильно, структура супа-пюре получается нежного кремового цвета с глянцевой поверхностью.
По рецепту, корень сельдерея является основным продуктом при приготовлении супа. Для приготовления блюда на 2-3 человека нужно взять около 150 г корня. Также нужно будет взять 2-3 белых луковицы, 150 мл нежирных сливок, половину лимона, петрушку, несколько картофелин, сливочное масло, сахар и красный молотый перец.
Как готовить
Очистить корень от кожуры, хорошо промыть его и нарезать средними кубиками. После этого в кастрюлю налить 800 мл воды, добавить небольшое количество соли и сахара. Положить 30-40 г сливочного масла и забросить сельдерей. Также по желанию можно добавить один бульонный кубик, он придаст супу более наваристый и оригинальный вкус. Если же нет желания использовать бульонные кубики, то можно добавить различные травы, например, майоран или орегано. Также можно положить немного прованских трав.
Пока вода закипает, необходимо очистить и помыть репчатый лук. Нарезать овощ мелким кубиком и обжарить его на сливочном масле, после чего положить в кастрюлю к сельдерею. Очистить картофель, нарезать средним кубиком и забросить его вариться вместе с остальными продуктами.
За 10 минут до окончания готовки нужно добавить лавровый лист и красный перец. Немного проварив овощи, попробовать на вкус, если чего-либо не хватает – добавить. По завершении тепловой обработки следует воспользоваться блендером и измельчить все продукты до однородной массы. Если же у вас дома нет такого устройства, то блюдо можно перетереть через сито. Процесс немного утомительный, но конечный результат точно такой же, как и в предыдущем случае.
Теперь суп-пюре необходимо снова перелить в кастрюлю или сотейник, добавить необходимое количество сливок и лимонный сок. Массу перемешать и довести до кипения. Подавать блюдо следует вместе с измельченной петрушкой.
Запеченный сельдерей с овощами
Весьма необычный и оригинальный рецепт приготовления сельдерея. Это блюдо является холодной закуской, поэтому может быть хорошим дополнением к завтраку или ужину, а также его можно подавать и на праздничный стол. Гости будут непременно удивлены тем, как можно интересно обыграть такой простой продукт, как корень сельдерея.
Чтобы приготовить запеканку для большой компании, необходимо взять 1 килограмм сельдерея, 4 яйца, две больших луковицы, несколько зубчиков чеснока и сливочное масло. Также нужно будет приобрести 200 г панировочных сухарей с куркумой и 70 г манной крупы. В качестве специй можно использовать все, что угодно, но рекомендуется делать блюдо поострее, поэтому можно добавить несколько разновидностей перца, включая и острый кайенский.
Готовка блюда
Чтобы все получилось правильно, и запеканка имела приятный внешний вид, строго следуйте пошаговой инструкции:
- Очищенный и промытый корень сельдерея необходимо натереть на крупной терке. Чеснок выдавить через чесночницу или же натереть на мелкой терке, очищенный лук нарезать очень маленьким кубиком.
- Взять небольшую кастрюлю или сотейник, куда нужно налить два стакана воды, туда же добавить 50-70 г сливочного масла.
- В кастрюлю положить сельдерей, чеснок и лук. По желанию можно добавить бульонный кубик или любимые приправы. Готовить все продукты на небольшом огне на протяжении одного часа.
- Снять кастрюлю с нагрева и, не выливая оставшейся жидкости, отставить в сторону для остывания. В кастрюлю добавить сырые яйца, манную кашу и панировочные сухари. Все приправить острой паприкой.
- Взять небольшую форму для запекания, застелить ее пергаментной бумагой, вылить в нее получившуюся сельдереевую смесь. Поставить в духовку на полтора часа. Температура должна быть порядка 180 градусов.
Когда время, отведенное на готовку, пройдет, форму необходимо достать из духовки и дать время, чтобы закуска могла полностью остыть. После этого нарезать порционными кусочками, и можно подавать к столу.
Очень питательный и невероятно полезный салат. Стебель сельдерея по рецепту является основным продуктом. Это блюдо можно готовить в качестве повседневной еды. Но оно также прекрасно подойдет и для праздничного ужина в большой компании.
Чтобы приготовить этот салат, вам следует приобрести 200 г стебля сельдерея, одно красное яблоко, 100 г винограда, грецкие орехи, изюм – 20 г, сыр рокфор - 50 г и обычный твердый сыр – 30 г.
В качестве заправки здесь используется смесь из натурального йогурта и нежирного майонеза. Также по желанию сверху блюдо посыпать крутонами (гренками).
Приготовление салата
Салат готовится достаточно быстро и просто. В первую очередь следует взять кастрюлю и поставить ее на огонь. Жидкость можно немного подсолить и добавить половину чайной ложки сахара. Тем временем следует помыть и очистить стебель сельдерея. Положить его в кипящую воду на 5-10 минут. Затем его следует окунуть в холодную воду.
Обратите внимание! Если стебель сельдерея сразу же не положить в ледяную воду, то процесс приготовления все еще будет продолжаться, и он тогда потеряет свою форму, станет вязким и невкусным.
Когда основной продукт будет готов, стебель нужно нарезать кусочками ~ по 2 см толщиной. Положить продукт в глубокую миску. Виноград помыть и разрезать на две половинки. Рекомендуется покупать виноград без косточек, в противном случае из каждого плода нужно будет вытаскивать косточки. Положить к сельдерею.
Яблоко помыть, разрезать пополам и вытащить из него семена, после нарезать тонкими пластинками. В этом конкретном случае кожура не чистится, но вы можете это сделать, тогда салат будет немного легче употреблять, не будет на зубах попадаться шкурка.
Орехи немного поджарить на сковороде, процесс тепловой обработки следует завершать, когда они приобретут приятный золотистый цвет. После этого положить их также в общую миску, туда же забросить изюм и нарезанный небольшими кубиками плесневелый сыр.
Теперь необходимо приготовить заправку. В отдельной посудине рекомендуется смешать майонез и натуральный йогурт из расчета на три столовых ложки майонеза две ложки йогурта. Смесь добавить к остальным ингредиентам и все тщательно перемешать.
Салат выложить на порционные тарелки (если торжество, то на одну большую) и все посыпать сверху натертым на мелкой терке сыром. Как уже сообщалось, по желанию можно использовать небольшие гренки из белого хлеба, их еще называют крутонами. Салат получается очень деликатным и полезным, необычный оттенок ему придает вкус благородного сыра.
Заключение
Теперь вы знаете рецепты из сельдерея, которые непременно понравятся всей вашей семье. Этот продукт вполне может быть звездой блюда, а не дополнительным ингредиентом, который всегда можно заменить на любой другой. Помните, что употребление этого овоща необходимо каждому человеку для нормальной жизнедеятельности и получения нужного количества питательных веществ.
fb.ru
Корень сельдерея для похудения: рецепты и советы
Во время долгой зимы наш организм ослабевает и становиться более уязвимым для простудных заболеваний и различного вида депрессий. Чтобы как можно больше поддержать себя в зимние и весенние месяцы от хандры, перепадов настроения и различных заболеваний, не забывайте о природных лекарствах.
Сегодня поговорим о корне сельдерея для похудения, о его полезных качествах и о простых рецептах приготовления его в домашних условиях.
Сельдерей – пряный овощ, привлекающий к себе нежным, пикантным вкусом и массой полезных качеств. Растение заслуживает особого внимания из-за огромного содержания волокон растительного происхождения — каротин, фосфор, калий, марганец, магний и витаминов — А, В, К. Витамина С в нем содержится по 3,1 мг на каждые 100 г продукта, это достаточно много.
Овощ очень часто используется для чистки организма от токсинов, улучшения пищеварения, усиления половой функции и в диетическом питании.
Польза корня сельдерея
- Корнеплод является отличным диуретиком и стимулирует выведение лишней жидкости с подкожной ткани, выводит с почек песок и мелкие камни.
- Устраняет бессонницу, так как имеющиеся минералы действуют успокаивающе на нервную систему.
- Применяют при инфекциях мочеполовых путей, в частности при цистите.
- При анемии он способен восстановить уровень железа в крови.
- Имеет полиацетилены, то есть соединения, имеющие способность убивать некоторые виды раковых клеток.
- Укрепляет костную ткань.
- Для мужчин этот овощ является своеобразным афродизиаком, так как увеличивает выработку тестостерона (мужского полового гормона).
- Витамин (А), имеющийся в нем, повышает иммунитет.
- Улучшает кровообращение головного мозга.
- Стимулирует пищеварение и устраняет запор, что полезно при геморрое.
- Снижает «плохой холестерин», разжижает кровь, чем способен уменьшить риск инсультов и инфарктов.
- Употребляют при желчекаменной болезни, потому, что сок сельдерея разжижает желчь и предотвращает образование новых камней в желчном пузыре.
- Обладает антисептическим и противовоспалительным действием.
- Способен принести пользу при гастрите и несварении желудка, так как улучшает пищеварение.
- Стимулирует работу печени.
- Очищает организм от токсинов и шлаков.
- Применяют для снижения повышенной кислотности.
Также корень сельдерея широко используется в диетах для похудения, он помогает успешно бороться с избыточным весом и ожирением. Каким образом? Об этом расскажу далее.
Похудение от корня сельдерея
- Начнем с того, что калорийность корня сельдерея составляет всего 25 ккал на каждые 100 гр. веса растения, и к тому же он на 94% состоит с воды. Именно поэтому он является вполне подходящим продуктом для диетического питания.
- Если вы употребите сельдереевый корень до еды, то простимулируете выработку желудочного сока, что после основного приема пищи улучшит пищеварение и метаболизм.
- Благодаря большому содержанию растительных волокон, помогает очистить стенки кишечника от токсичных отложений, которых за жизнь человека в кишечнике накапливается до пятнадцати килограммов.
- Еще растительные волокна сельдерея способны перебить голод. А поскольку они долго перевариваются, то вы дольше будете оставаться сытыми. И не прибегнете к ненужным перекусам. А это еще один плюс в пользу корня сельдерея при похудении.
- Имеет мало жиров и углеводов, что делает этот овощ для худеющих ценным продуктом.
- Хорошее мочегонное, выводит лишнюю жидкость с организма, и как следствие уменьшает вес.
- Имеет низкий гликемический индекс и способен его понизить у употребляемых с ним продуктов.
Овощ очень часто используют в диетах для похудения. С него можно приготовить массу полезных и разнообразных диетических блюд. Едят корень сельдерея не только в сыром виде, его также варят, пекут, готовят супы, салаты, напитки. С корнеплода можно приготовить много всевозможных блюд и напитков для похудения.
- Перед покупкой обратите внимание на внешний вид овоща. Корень должен быть весом не более килограмма и до десяти сантиметров в диаметре. Иначе он может оказаться внутри полым и подпорченным.
После покупки хранить сельдерей нужно в холодильнике, но не более двух недель. Потому как затем он начинает терять свои питательные свойства.
Вкусно и без калорийМало ем, но не худею 10 причин почему вес стоит на месте при минимальном рационе.Что приготовить из корня сельдерея
Салат с корня сельдерея
Корень сельдерея — 250 г Зелень — 1 ст. лож. Сок лайма — по вкусу Масло оливковое — 1 ст. лож.
Очистить корень сельдерея и натереть на терке. Добавить сок лайма, оливковое масло и нарезанную зелень. Все перемешать. Этот салат можно употреблять в качестве перекуса или вместо ужина. Он хорошо укротит ваш голод.
Салат из корня сельдерея и ананаса
Очищенный корень сельдерея — 250 г Ананас консервированный (кусочками) — 3 ст. лож. Зелень — 1 ст. лож. Мясо курицы белое отварное – 100 г Сметана 10 % — 3 ст. лож. Соль по вкусу
Нарезать соломкой мясо курицы, сельдерей натереть на крупной терке. Все смешать с ананасами, добавить немного соли и заправить сметаной. Получится великолепный малокалорийный салат, который сможет стать вашим полноценным завтраком.
Салат из корня сельдерея с яблоками
Корень сельдерея — 350 г Яблоки ( кислых сортов) — 250 г Морковь — 150 г Апельсины — ½ шт. Сметана 15% — 3 ст. лож.
Очистить сельдерей, морковь и яблоки, все натереть на крупной терке. Дольки апельсина очистить и разделить на сегменты. Все составляющие смешать и заправить сметаной. Такой салат при диете сможет стать вашим питанием на день. Он сытный и имеет мало калорий.
Салат с корнем сельдерея и моркови
Корень сельдерея — 100 г Морковь — 100 г Редька — 100 г Оливковое масло — 1 ст. лож. Сок с лимона — 1 ст. лож.
На терке натереть сельдерей, морковь и редьку. Заправить салат маслом и соком лимона. Все перемешать. Это отличный жиросжигающий салат, который поможет улучшить пищеварение.
Салат с авокадо, корнем сельдерея и морковью
Корень сельдерея — 100 г Авокадо — 100 г Морковь — 100 г Зелень — 1 ст. лож. Огурец маринованный — 50 г Фасоль спаржевая — 200 г Брынза — 100 г Майонез низкокалорийный — 3 ст. лож.
Нарезать фасоль, сельдерей соломкой, опустить все в кипящую воду и проварить 2-3 минуты. Потом вынуть с воды, дать остыть. Натереть морковку и авокадо, нарезать кубиками брынзу и огурцы. Все смешать, добавить зелень и заправить низкокалорийным майонезом.
Этот салат во время диеты можно использовать в качестве питания на целый день, разделив его на 3-4 приема.
Салат с морепродуктами и корнем сельдерея
Корень сельдерея — 250 г Морской коктейль( морепродукты) – 250 г
Очистить корнеплод, нарезать кубиками и отварить в течение пяти минут. Морепродукты отварить в течение семи минут. Затем смешать извлеченные с кипятка сельдерей и морепродукты и заправит низкокалорийным майонезом или соусом. Такой салат хорошо утоляет голод и на долго дает чувство сытости.
Овощные котлеты с корнем сельдерея
Корень сельдерея — 400 г Картофель отварной — 50 г Лук зеленый — 100 г Чеснок — 2 маленьких зубка Яйцо куриное — 1 шт. Перец, соль по вкусу
Сельдерей и картофель натереть на терке. Мелко нарезать лук и чеснок. Соединить все продукты, добавить яйцо, соль перец и хорошо перемешать. Затем сформовать котлеты, обвалять в панировочных сухарях и поджарить на малом количестве подсолнечном масле. В итоге получаются диетические овощные котлеты.
Из растения можно еще приготовить вкусные низкокалорийные диетические супы.
Суп пюре с корня сельдерея на курином бульоне
Корень сельдерея — 200 г Укроп — 1 ст. лож. Капуста белокочанная — 200 г Лук репчатый — 1 шт. (не большой) Цуккини – 1 небольшой Картофель — 1 шт. Перец и соль – по вкусу
Очистить сельдерей, лук, цуккини и картофель. Все овощи нарезать кубиками одного размера. Нарезаем капусту и укроп. Сложить в кастрюлю все овощи, залить куриным бульоном, чтоб на два пальца покрыл овощи. Варить около двадцати минут. Затем перебить блендером до пюре и посыпать укропом при подаче.
Крем суп с корнем сельдерея и овощами
Корень сельдерея — 350 г Капуста белокочанная — 200 г Морковь средняя — 1 шт. Перец болгарский — 1 шт. Фасоль — 150 г Сок томатный — 300 мл Перец, соль – по вкусу Зелень — 1 ст. лож.
Фасоль отварить. Морковь, сельдерей и перец нарезать кубиками одинакового размера. Капусту порезать сегментами. Затем все овощи сложить в кастрюлю, добавить фасоль, залить томатным соком и закипятить, добавить 400 мл кипятка. Варить до готовности, добавив перец и соль.
Далее подождать пока суп слегка остынет и перебить блендером до кремообразного состояния. Перед подачей посыпать зеленью. Этот суп при диетах употребляют на обед, в качестве первого блюда.
Еще 5 салатов и рагу здесь: Рагу и диетический суп с сельдереем
Запеченный корень сельдерея
Корень сельдерея — 400 г Подсолнечное масло — 1 ст. лож. Тимьян, розмарин — по небольшой веточке Чеснок — 2 зубка Соль и перец — по своему вкусу
Очистить корень сельдерея, нарезать одинакового размера кубиками. Противень смазать подсолнечным маслом, покласть туда одним слоем сельдерей, посолить, поперчить. Чеснок выдавить через чесночницу, смазать ним сельдерей и отправить в духовку минут на двадцать. Сельдерей, приготовленный таким способом, можно при диетах употреблять в качестве гарнира.
С корнем сельдерея помимо салатов и супов для похудения можно также готовить напитки, соки и настои.
Фреш с корнем сельдерея, капусты, яблока и огурца
Корень сельдерея — 150 г Капуста белокочанная — 150 г Огурец большой — 1 шт. Яблоки кислых сортов – 350 г
Овощи и фрукты пропустить через соковыжималку. Получается отличный фреш, который может стать идеальным дополнением к диетическим блюдам. Пить за пол часа до еды .
Сок из корня сельдерея
Сок корня сельдерея — 50 г Сок зеленых яблок — 100 мл Сок с четырех морковок Шпинат — 6 листьев
Шпинат перебить в блендере и смешать с соками. Получится отличный мультивитаминный напиток, который можно пить как до еды, так и после. Он пополнит организм во время диеты витаминами и улучшит пищеварение. А главное его преимущество — он имеет очень мало калорий.
Напиток с корнем сельдерея
Сок корня сельдерея — 100 мл Сок с свежего ананаса — 200 мл Сок лайма — 1 ст. лож. Лед — 5 кубиков
Это напиток можно назвать ударом по лишнему весу. Так как ананас и сельдерей помогает в сжигании жиров, а сок лайма улучшает пищеварение. Употреблять вместо завтрака.
Отвар с сельдерея
Корень сельдерея — 30 г Вода – 350 мл
Овощ кипятим пол часа. Делим на две части и разбавляем водой 1:1. Пить два раза в день по пол стакана до еды.
Сок сельдерея
Если до приема пищи пить по 1,5 столовые ложки сока растения, то за несколько недель можно избавиться от трех лишних килограммов. Этот сок является мочегонным и улучшит метаболизм, помогает сжигать жиры.
На заметкуКак пить и смешивать сок сельдерея с овощными и фруктовыми соками
Из корня сельдерея можно приготовить множество блюд и напитков, которые не только полезны и вкусны, но и малокалорийны, что считается для похудения жирным плюсом.
О пользе петрушки. 13 рецептов худеющимВарианты приготовления имбирного напиткаПолезные свойства лимона для похуденияЧто приготовить из топинамбура
lovely-ledy.ru
рецепты, меню на 7 дней
Сельдереевая диета относится к специфическим способам борьбы с лишним весом. Растение обладает оригинальным вкусом и питательной ценностью. Его часто применяют с целью лечения различных заболеваний. Но, важно помнить, что имеются противопоказания к его употреблению. Давайте подробнее рассмотрим, как применяется сельдерей для похудения, какие существуют рецепты приготовления блюд с этим растением.
Польза сельдерея
- Сельдерей обогащен витаминами группы В, РР, С, Е, U. Растение положительно влияет на работу нервной системы, способствует построению мышечных тканей, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
- Сельдерей при похудении расщепляет жировые скопления, нормализует углеводный обмен, способствует построению белка.
- Стебель сельдерея для похудения богат аскорбиновой кислотой, калием, магнием, железом, цинком, фосфором и другими полезными для организма веществами.
- Так как растение обладает сильным мочегонным эффектом, оно выводит из организма соли тяжёлых металлов, токсины. Благодаря этому применяется сельдерей при похудении.
Подготовка к диете на сельдерее
Чтобы правильно подготовится к началу соблюдения сельдереевой диеты важно прислушаться к таким рекомендациям:
- За неделю до начала диеты старайтесь постепенно уменьшать порции. Также важно стараться меньше есть солёных блюд;
- За три дня до диеты уберите из рациона сладости, мучные изделия, синтетические сливки, жареную и очень жирную пищу;
- За пару дней до диеты блюда по объему должны быть в два раза меньшими обычной порции.
Описанные рекомендации помогут правильно подготовиться к соблюдению диеты, чтобы организм избежал шоковой реакции. Важно также посетить доктора, чтобы проверить состояние своего здоровья.
Разновидности диеты с сельдереем
Сельдерей при похудении можно употреблять в течение четырёх, семи дней и двух недель. Перед изменением рациона важно проконсультироваться с доктором и диетологом.
Питание на четыре дня
Диета на сельдерее, рассчитанная на четыре дня позволяет сбросить три килограмма.
Диетическое меню выглядит таким образом:
Первый день. | |
| Позавтракайте: | двумя отварными яйцами, обезжиренным творогом и блюдом из сельдерея. |
| Пообедайте: | парной курочкой без шкурки, кефиром. |
| Пополдничайте: | цветной капустой и средним помидором. |
| Поужинайте: | капустным салатом с творогом. |
Второй день. | |
| Позавтракайте: | рыбой, обезжиренным молоком и сельдереевым блюдом. |
| Пообедайте: | отварной рыбой, кефиром. |
| Пополдничайте: | яблочно-морковным салатом, яблочным соком. |
| Поужинайте: | постной ветчиной с творогом. |
Третий день. | |
| Позавтракайте: | обезжиренным творогом с сельдереевым блюдом. |
| Пообедайте: | отварной курочкой, цветной капустой, обезжиренным молоком. |
| Пополдничайте: | овощным салатом и зелёным яблоком. |
| Поужинайте: | обезжиренным творогом. |
Четвертый день. | |
| Позавтракайте: | тремя отварными яйцами, кефиром. |
| Пообедайте: | отварной рыбой с кефиром. |
| Пополдничайте: | средним помидором и сельдереем в количестве 100 грамм. |
| Поужинайте: | обезжиренным йогуртом. |
Порция каждого блюда не должна превышать 200 грамм. Кефир, йогурт и другие напитки нужно пить по стакану за один раз. На обед можно готовить суп из сельдерея. Также такое блюдо можно употреблять в любое время суток на протяжении всей диеты.
Питание на неделю
Сельдереевая диета для похудения, рассчитанная на неделю включает в свое меню сельдереевый суп, которым можно лакомиться когда угодно. Блюдо готовится не только из одного растения, но и из других овощей полезных для организма.
Меню диетического питания на семь дней:
| В понедельник: | ешьте суп из сельдерея и любые фрукты. Под запретом только бананы. Утолять жажду можно негазированной водой, несладким чаем, кофе, морсом или соком из клюквы. Такие напитки рекомендуется пить при соблюдении всей диеты. |
| Во вторник: | рекомендуется лакомиться супом из сельдерея, свежими, отварными или консервированными овощами. Пообедать можно двумя печёными со сливочным маслом картофелинами. |
| В среду: | рацион должен состоять из супа, овощей и фруктов. |
| В четверг: | также нужно лакомиться супом, овощами и фруктами, обезжиренным молоком (250 миллилитров). |
| В пятницу: | порадуйте себя супом из сельдерея, небольшой порцией говядины, свежими или консервированными помидорами. |
| В субботу: | приготовьте суп с говядиной и овощами. |
| В воскресенье: | ешьте суп, отварной коричневый рис, свежевыжатые соки из фруктов. |
Корень сельдерея для похудения поможет стать стройнее на четыре – восемь килограммов всего за семь дней при условии строгого соблюдения диетического рациона.
Питание на две недели
Сельдерей при похудении также применяется в течение 14 дней. Такую диету соблюдают в том случае, если через неделю употребления сельдереевых блюд вы не достигли желаемых результатов.
Рацион на неделю может быть таким:
Первый день. | |
| Позавтракайте: | фруктами. |
| Пообедайте: | сельдереевым супом, зеленым чаем или негазированной водой. |
| Поужинайте: | клюквенным морсом или свежевыжатым соком. |
Второй день. | |
| Позавтракайте: | салатом из огурцов и шпината, зеленым чаем. |
| Пообедайте: | сельдереевым супом. |
| Поужинайте: | клюквенным соком или морсом. Клюквенные напитки можно пить в течение всего дня. |
Третий день. | |
| Позавтракайте: | фруктами. |
| Пообедайте: | сельдереевым супом, зеленым чаем или негазированной водой. |
| Поужинайте: | клюквенным морсом или свежевыжатым соком. |
Четвертый день. | |
| Позавтракайте: | позавтракайте двумя яблоками и зелёным чаем. |
| Пообедайте: | супом и печёным картофелем, водой. |
| Поужинайте: | клюквенным морсом. |
Пятый день. | |
| Позавтракайте: | дыней или апельсином, зелёным чаем. |
| Пообедайте: | сельдереевым супом и злаками, зелёным чаем. |
| Поужинайте: | В течение дня пейте клюквенные напитки, которыми нужно и поужинать. |
Шестой день. | |
| Позавтракайте: | фруктовым салатом и зелёным чаем. |
| Пообедайте: | сельдереевым супом, свежими помидорами, зелёным чаем. |
| Поужинайте: | клюквенным соком. |
Седьмой день. | |
| Позавтракайте: | позавтракайте фруктовым салатом с зелёным чаем. |
| Пообедайте: | супом и кабачками, приготовленными на пару, компотом из сухофруктов. |
| Поужинайте: | брусничным или клюквенным соком или морсом. |
Описанное меню недельной диеты нужно соблюдать в течение 14 дней.
Для составления индивидуального диетического рациона согласно особенностям вашего организма можно прибегнуть к помощи диетолога.
Как выходить из диеты?
Сельдереевая диета поможет стать стройнее. Но, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно важно правильно выйти из диеты.
По окончании диетического рациона необходимо воздержаться от употребления жирного, жаренного, мучного в большом количестве. Вводить такие блюда нужно постепенно и маленькими порциями.
Старайтесь продолжать есть маленькими порциями. Сельдерей должен по-прежнему присутствовать в вашем меню. Кроме растения рекомендуется лакомиться натуральным нежирным йогуртом, кефиром, мясом и другими низкокалорийными и полезными продуктами.
Блюда из сельдерея
Сельдерей при похудении можно использовать для приготовления различных блюд. Рецепты диетических блюд можно найти в сети интернет или узнать у диетологов.
Основные рецепты, в которых используется корень сельдерея для похудения:
- Самым главным диетическим блюдом при соблюдении диеты является суп из сельдерея. Чтобы его приготовить мелко нарежьте капусту (450 грамм). Также нашинкуйте шесть маленьких красных луковиц. Почистите один перец и нарежьте кубиками. С двух помидоров снимите кожицу и нарежьте кубиками. Также почистите сельдерей (250) грамм и нарежьте брусочками. Поместите подготовленные овощи в кастрюлю и залейте водой. Добавьте немного молотого перца и лавровый лист. Солить не рекомендуется. Когда суп закипит, проварите в течение пары минут и выключите;
- Сельдерей при похудении можно добавлять в салаты. Существуют разные рецепты салатов, но можно приготовить следующее блюдо: корень сельдерея натрите на мелкой тёрке. Яблоко натрите на большой тёрке. Измельчите горсть орешков с изюмом. Салат заправьте соком лимона, жидким мёдом;
- Измельчите на терке морковку с корнем сельдерея, двумя плодами топинамбура и яблоком. Салат заправьте оливковым маслом;
- Нарежьте крупными брусочками корень сельдерея и поместите в чашу блендера. Добавьте к нему три отварных картофелины. Превратите овощи в пюре. Посолите и поперчите по вкусу. Такое блюдо рекомендуется употреблять вместе с салатом из овощей;
- Сельдерей при похудении часто используется в качестве добавки к сокам. Сок растения смешивают с соком яблока или моркови в пропорции 1:2 или 2:3.
Описанные рецепты помогут разнообразить диетическое меню для борьбы с лишним весом.
Противопоказания к сельдереевой диете
Все, кто применял сельдерей для похудения, говорят, что суп из растения имеет специфический вкус, который не всем понравился.
Чтобы избежать застоя в кишечнике, важно пить много жидкости, так как в растении много клетчатки.
Так как при соблюдении диетического рациона организм не получает протеина, может потеряться спортивная форма тела. Поэтому такое питание не подходит спортсменам.
Диету с сельдереем нельзя соблюдать при беременности, кормлении грудью, эпилепсии, мочекаменном заболевании, заболеваниях ЖКТ, нарушенном обмене веществ, анемии. Поэтому прежде чем изменить привычный рацион важно проконсультироваться с доктором и проверить своё здоровье.
Теперь вы знаете, как применяется сельдерей для похудения, какие существуют рецепты с растением. Важно следить за своим самочувствием и строго следовать правилам диеты, если ваша цель избавиться от лишнего веса.
dietaliya.ru
Сельдерей для похудения: диета с сельдереем
Текст: Ольга Натолина
Фото: TS/Fotobank.ru
Сельдерей - это не только ценный и полезный овощ, оказывающий благотворное воздействие на пищеварительную систему человека. Но и отличное средство для похудения! Блюда из сельдерея для похудения занимают первое место в современной диетологии. А сельдереевая диета со временем становится все популярнее.-
Сельдерей - идеальный продукт для похудения. С ним можно приготовить множество блюд, которые будут не только полезными, но и вкусными, главное низкокалорийными.
Полезные свойства сельдерея для здоровья и похудения
Сельдерей для похудения не только помогает снизить вес, но так же благоприятно влияет на здоровье человека в целом. Сельдерей содержит белки, витамины, аминокислоты и минералы. Такой состав обеспечивает стабильность клеток организма и замедляет процесс старения. Сельдерей оказывает успокаивающее действие, например, стебли сельдерея используют при лечении нервных расстройств, возникающих в результате перенапряжения или эмоционального переутомления.
Эфирные масла, находящиеся в стеблях и корнях сельдерея, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. В корнях и стеблях сельдерея содержатся витамины группы В (тиамин, рибофлавин), аскорбиновая кислота, витамин К и Е. Сельдерей используют в меню при панкреатите или диабете. А из-за того, что они улучшают водно-солевой обмен, их особенно рекомендуют людям пожилого возраста.
Научно доказано, что корень сельдерея усиливает физическую работоспособность и стимулирует умственную деятельность. Сельдерей способен оказывать антисептическое действие, повышать общий тонус организма, препятствовать отложению жиров. Так же сельдерей работает как мочегонное средство и выводит из организма мочевую кислоту, поэтому его часто включают в рацион питания при болезнях желудка, заболеваниях мочевого пузыря, почек и печени.
Соки и салаты из сельдерея очищают организм от токсинов, улучшают самочувствие. Сельдерей усиливает работу секреции желудочного сока и активно участвует в процессе пищеварения, тем самым эффективен для похудения.
Блюда из сельдерея для похудения
Сельдерей для похудения - это идеальный продукт. В рамках диеты с сельдереем для похудения можно приготовить множество блюд, которые будут не только полезными, но и вкусными, главное низкокалорийными.
Блюда из сельдерея для похудения можно есть каждый день, особенно они подойдут для кратковременной диеты, например, трехдневной. Как вариант, сельдерей можно использовать в качестве замещения - к примеру, вместо жирного и наваристого блюда лучше съесть блюдо с сельдереем. Диетологи настаивают, что именно замещение влияет на стабильную, но медленную потерю веса. Если ежедневно питаться сельдереем, то за неделю можно похудеть на 1-2 килограмма.
Салат из сельдерея, яблок и куриного филе .
Ингредиенты: 250г куриного филе, 100г сметаны, 200г стеблей сельдерея, 200г зеленых яблок, 150г красного болгарского перца, 200г помидоров, 100г красного лука, оливковое масло, горчица, соль, горчица, сок лимона.
Приготовление: куриное филе отварить, остудить, затем мелко нарезать кубиками. Нарезать овощи на кубики одного размера. Перемешать филе курицы, перец, сельдерей, яблоко, помидор, лук. Заправить сметаной и оливковым маслом, сбрызнуть соком лимона, посолить и добавить горчицы по вкусу.
Говядина, тушенная с сельдереем .
Ингредиенты: 400г говядины, 300г стеблей сельдерея, 200г помидоров, 100г репчатого лука, 150г зеленого болгарского перца, 4ст.л. оливкового масла, лавровый лист, черный перец, соль.
Приготовление: для приготовления этого блюда из сельдерея для похудения лучше использовать глубокую сковороду, так же подойдет кастрюля с толстым дном, в которой мясо и овощи будут тушиться. Говядину нарезать и обжарить на оливковом масле. Добавить мелко нарезанный репчатый лук, перемешать и жарить до золотистого цвета. Затем добавить помидоры, перец и сельдерей. Влить немного воды, посолить, поперчить, накрыть крышкой и продолжать тушить до полной готовности.
Котлетки из корня сельдерея .
Ингредиенты: 500г корня сельдерея, 100г моркови, 100г репчатого лука, один зубчик чеснока, 100г картофеля, одно яйцо, оливковое масло, соль, черный перец.
Приготовление: корень сельдерея, морковь, репчатый лук, картофель и чеснок измельчить до состояния однородной массы, для этого лучше использовать мясорубку. Добавить сырое яйцо, посолить и поперчить. Полученная масса будет похожа на фарш, который обычно получается для приготовления мясных котлет. Формируем котлеты (можно обвалять в сухарях) и обжариваем их на оливковом масле.
Крем-суп из сельдерея .
Ингредиенты: 300г корня сельдерея, 150г белокочанной капусты, 100г моркови, 100г репчатого лука, 100г болгарского перца, 100г стручковой фасоли, стакан томатного сока, свежая зелень, соль, молотый перец.
Приготовление: все овощи нарезать соломкой, положить в кастрюлю, добавить стакан томатного сока и довести до кипения. Добавить воды и продолжать тушить на маленьком огне. Когда суп почти готов, накрыть крышкой и дать настояться 10 минут. После того, как суп слегка остыл, измельчить с помощью блендера. Перед подачей посыпать свежей зеленью.
Волшебный сок из сельдерея .
Свежевыжатый сок сельдерея - целый кладезь витаминов, микроэлементов минералов, которые с легкостью усваиваются организмом. Продолжительное употребление сока сельдерея укрепит организм, приведет в норму аппетит. Сок сельдерея можно пить как в чистом виде, так и смешивать его с другими соками, например, с соком яблока или апельсиновым соком. Для людей с лишним весом сок сельдерея должен стать ежедневным напитком.
www.woman.ru
Диетические блюда из черешков сельдерея
Каждая девушка мечтает кушать только те блюда, которые бы помогли ей похудеть. При этом вкусовые качества продуктов должны быть на высоте. И такая еда существует. Блюда из черешков сельдерея – вот выбор дам, которые следят за своей фигурой. Стебель этого растения богат витаминами. В нем содержится огромное 
количество полезных веществ и микроэлементов, которые прекрасно поддерживают баланс организма в период диеты. При этом выбор блюд из сельдерея очень широк. Вы можете сварить суп, поджарить черешки с овощами или даже порезать свежий и сочный салатик. До сих пор не знаете, что приготовить из стеблей сельдерея? На ваш выбор представляется сразу несколько вариантов.
Сытное первое
Мелко нарежьте кубиками сырой картофель и отварите его в кипящей подсоленной воде. Пока он готовится, займитесь поджаркой. На сковородку выложите кусочки моркови, репчатого лука и стебля сельдерея. Туда же можно добавить и корень этого чудесного растения. Он также невероятно полезен. Предпочтите подсолнечному маслу оливковое. Но именно то, которое предназначено непосредственно для жарки. Тогда блюда из черешков сельдерея приобретут дополнительно насыщенный аромат и свежий привкус. Овощи потушите минут 10-15, 
чтобы они не потеряли свой естественный сок. Лук, морковь и сельдерей должны стать мягкими. При желании на сковородку можно положить свежие помидоры. Это не добавит готовому блюду калорий. Когда до готовности картофеля останется буквально пара минут, выложите тушеные овощи в кастрюлю. Суп необходимо довести до кипения.
Все блюда из черешков сельдерея требуют оригинальной заправки. В данном случае измельчите грецкие орехи и смешайте их с порезанным свежим чесноком. Такой чудесный супчик станет прекрасной основой для любой диеты. Не отказывайте себе, кушайте данное горячее блюдо каждый раз, когда проголодаетесь.
Нежное второе
Соскучились по овощному рагу? Тогда воспользуйтесь данным рецептом. Черешки сельдерея необходимо тщательно промыть и порезать. Потушите их на сковородке в сочетании с молодой стручковой фасолью, морковью и баклажанами. Томить овощи на огне нужно совсем немного. Пусть кусочки слегка поджарятся и станут нежными. Только не перестарайтесь. В противном случае вас ожидает на обед сухой и 
совершенно невкусный сельдерей. Блюда из этого растения станут настоящим праздником для желудка. Жарьте черешки на специальном оливковом или ином растительном масле. Его нужно совсем небольшое количество. В дальнейшем овощи сами пустят достаточно сока. Заправьте солью, молотым перцем и чесноком по вкусу. В идеале данный рецепт включает в себя семя кунжута.
Сочный салат
Свежие блюда из черешков сельдерея содержат в себе еще больше витаминов. Ведь они не разрушаются термической обработкой. Возьмите примерно 400 грамм стеблей сельдерея. Порежьте их на кусочки среднего размера. Далее следует яблоко. Избавьте фрукт от кожуры, сердцевины и семечек. После этого яблоко необходимо также измельчить кубиками. Натрите на мелкой терке примерно 100 грамм сыра твердого сорта. Салат практически готов. Выложите его на тарелку, добавьте соль, перец и 2 столовые ложки кунжутного семени. Откажитесь от майонеза. Блюдо получится действительно диетическим с заправкой из оливкового масла и бальзамического (подойдет и яблочный) уксуса. Наслаждайтесь этим прекрасным легким салатиком.
fb.ru
Стебли сельдерея для похудения, салат из стеблей сельдерея: рецепты как приготовить
Самое важное преимущество моно диет – это то, что можно выбрать себе диету на основе любимого продукта питания. Кушать, худеть, очищать организм и получать удовольствие. Чаще всего люди прибегают к тому мнению что лучше всего диеты, те, которые основаны на овощах и фруктах.
Итак, сейчас пойдет речь о прекрасном растении как сельдерей. Это растение уникально тем, что оно полностью съедобное. Сельдерей используют в медицине и кулинарии. Сельдерей необычен тем, что любая его часть имеет особенный вкус и применение в сферах деятельности.
Сельдерей для похудения
Во всем мире есть много видов этого растения. Самый популярный – это сельдерей культурный. Он имеет свои разновидности. Каждая разновидность требует свой уход, и соответственно урожай используется тоже различно.
О полезных факторах сельдерея можно говорить бесконечно. В большинстве случаев стебли сельдерея принимают в рацион для похудения. Также он очень полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Его часто назначают диабетикам. Сельдерей помогает исправить работу кишечника, желудка, печени и почек. Врачи также рекомендуют сельдерей при таких заболеваниях: повышенное и пониженное давление, подагра и шпора стоп, мочекаменной болезни, ревматизме, варикоз вен.
Часто стебли сельдерея называют молодильными стеблями. Омоложение кожи происходит из-за того, что сок сельдерея отлично очищает кровеносные сосуды от бляшек и от жировых наростов. Он выводит из крови плохие вещества и тем самым происходит обновление или другими словами омоложение клеток кожи.
Сельдерей очень богат на витамины и клетчатку. А большой ассортимент минералов говорит о его бесценной положительной стороне. Практически все витамины, которые существуют в природе есть в составе этого растения. Те кто мечтает похудеть стебли сельдерея – это средство бомба. Сельдерей производит очистку сразу всего организма, а клетчатка помогает выводить токсины со стенок кишечника.
Сельдерей улучшает процесс пищеварения, убирает чувство вздутия, тяжести в желудке. И при всем при том, он мега низкокалорийный. В 100 граммах растения находиться 15-19 кКал.
Единственным отрицательным фактором может быть только индивидуальная не переносимость продукта. Это возможно только из специфического аромата и вкуса самого сельдерея. А так побочных эффектов не наблюдалось.
Как похудеть на сельдерее?
Самая важная задача сельдерея – это полное очищение организма. Из сельдерея можно приготовить множество блюд, которые действуют в рамках диеты. В большинстве случаев для похудения при помощи сельдерея готовят суп, сок и салат.
Сок из сельдерея для похудения
Всегда считалось, что свежевыжатые соки – это сокровищница полезных минералов, витаминов и микроэлементов. Во всех диетах очень часто специалисты рекомендуют использовать в рацион соки домашнего приготовления из овощей и фруктов.
В соке из сельдерея находиться вся группа витаминов группы В и другие жизненно важные витамины. Так как в составе есть витамин РР вид у сока не слишком аппетитный.
Сок из сельдерея занимает первое место среди всех соков, которые способствуют похудению.
Сок оздоровляет весь организм, и помогает вводить из организма вредные вещества.
Регулярное употребление сока поможет:
- восстановить аппетит. У тех, у кого повышенный аппетит – снизит, а кого он отсутствует – нормализирует работу кишечника.
- вывести из организма лишнюю жидкость и отходы питания, которые застаиваются в организме за всю жизнь. Он поможет это седлать мягко и без болезненных ощущений.
- в летний период рекомендуется пить по 100 мл два раза в день сока из сельдерея. Это поможет избавиться от постоянного чувства жажды и не пить много воды. Таким образом, человек избежит появление отечности и дряблости кожи.
Сок сельдерея можно принимать в чистом виде или смешивать в коктейли. Лучше всего диету проводить под строгим наблюдением у специалиста. При самостоятельном провождении диеты можно вместе со шлаками вывести из организма множество полезных веществ. В таких ситуациях возможно появление авитаминоза. Во избежание этой проблемы, лучше всего на протяжение всей диеты употреблять сок из сельдерея.
Диета на основе сельдерея
Моно диета из сельдерея очень полезна и эффективна. Всеобщее мнение, что садясь на диету просто нужно перестать есть – это совершенно неверное решение. На диете из сельдерея, которая длиться 10 дней, можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Нужно подчеркнуть, что из организма уходят только вредные токсины и шлаки (вес одного «шарика» шлака порой достигает до 700 грамм).
Главная изюминка этой диеты – это можно и даже нужно попеременно менять часть сельдерея, которую употребляют в рацион.
Основное блюдо диеты – это суп из сельдерея. Очень многим нравиться эта диета тем, что в ней можно кушать очень много продуктов, кроме основного супа. Крупа, которую можно использовать в пищу – это рис. А именно чудодейственный суп из сельдерея можно кушать в любых количествах.
Как приготовить суп из сельдерея?
Для приготовления супа из сельдерея необходимы такие ингредиенты: сельдерей – 1 корень, лук репчатый – 5 головок, морковь – 3 штуки, капуста – 500 грамм, томаты – 2 штуки, специи, чеснок, перец, зелень, 50 грамм растительного масла.
Нарезать лук и чеснок. Высыпать в сковороду, добавить специи и протушить на маленьком огне. Далее добавляем все овощи и тушим 15 минут на слабом огне. Все переложить в кастрюлю. Залить водичкой. Закипятить и посолить. Кипятить 15 минут. Добавить зелень. Оставить на плите на 2 часа для настаивания. Приятного аппетита!
Салат из сельдерея при похудении
Так же для похудения можно использовать в пищу салат из сельдерея. Этот салат влияет на организм, как «метелочка». Он убирает со стенок всего желудочно-кишечного тракта все плохие отложения и мягко выводит из организма.
Для приготовления этого салатика необходимо:
- яблоко зеленое
- оливковое масло
- сельдерей (полностью).
Все ингредиенты моются и очищаются (по мере необходимости). Корень сельдерея натереть на крупной терке, а остальное нарезать мелко. Все перемешать и добавить масло.
Это салат очень легкий в приготовлении, поэтому его можно готовить как и дома, так и на работе в обеденный перерыв. При необходимости разнообразия вкуса салата, можно добавлять листья салата или оливки консервированные, изредка томаты. Салат готов и отлично подходит для диеты и просто как добавка в обычный повседневный рацион.
Кулинарных рецептов, которые богаты на сельдерей очень много. Их разнообразие просто поражает и вдохновляет пробовать вновь и вновь что-то новое, а самое главное полезное. Будьте здоровы!
Видео о сельдерее для похудения
evehealth.ru
рецепты для похудения и советы
Похудению способствуют продукты, имеющие «отрицательную калорийность», то есть те, на переработку которых организм затрачивает больше энергии, чем получает. Он оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, омолаживающее действие, заряжает энергией, и при этом не обременяет лишними калориями, поэтому сельдерей активно используется во многих диетах.
Сок и салаты для похудения
Сельдерей может быть использован в рационе людей, желающих похудеть.
Сок сельдерея – не более 100 мл в сутки, подавляет аппетит и улучшает пищеварение. Употреблять его можно с медом: в чистом виде у сока специфичный вкус. Сок отжимают из стеблей и корня.
Стебли, листья и корень могут быть использованы в качестве ингредиентов для салатов.
- Салат «Стройность»: корень сельдерея, морковь и репа. Корнеплоды натирают на крупной терке, заправляют растительным маслом и соком лимона. Употребляя каждый вечер такой салат, вы сбросите за неделю 2-3 лишних кг не прилагая усилий. К пользе сельдерея добавятся полезные свойства моркови и масла, что укрепит здоровье.
- Салат из стеблей сельдерея. Отварная морковь, яйца, свежий огурец и стебли сельдерея мелко нарезаются в салатник, заправляют маслом, нежирной сметаной или легким йогуртом. Этот салат лучше употреблять в обед. Заменив им дневной прием пищи, вы легко потеряете еще 2-4 кг за неделю. Организм получит максимум полезных и нужных веществ.
- Сельдерей с апельсином. 300 г отварного корня сельдерея, 200 г яблок, 100 г моркови, 50 г орехов, апельсин. Корень мелко нарезается, яблоки и морковь натирают на терке, затем добавляют орехи, заправляют сметаной, йогуртом или маслом. Сверху украшают дольками апельсина.
Супы с сельдереем для похудения
Вам потребуется:
- 300 г сельдерея;
- 5 помидоров;
- 500 г белокочанной капусты;
- болгарский перец.
Приготовление:
- Овощи нарезать и бросить в кипящую воду (3 л). Кипятить 10 минут на сильном огне, затем на медленном огне довести до готовности.
- Если вы используете зелень сельдерея, то ее добавляют за 5 минут до готовности супа.
Диета
Если вы решили сбросить 5-7 кг при помощи сельдерея, то тогда вам поможет сельдерейная диета, которая рассчитана на 14 дней. Главным блюдом становится сельдерейный суп, в рацион могут быть добавлены овощи, фрукты, отварной рис и мясо. На время диеты нужно выпивать 2 литра негазированной воды. Можно употреблять нежирный кефир и травяные чаи. Если вы будет соблюдать все правила, то через 2 недели избавитесь от жировых отложений. Главное, не налегайте на еду, исключите из рациона все сладости, мучное и жареное. Старайтесь употреблять овощи в сыром виде. Мясо должно присутствовать в рационе не чаще 2 раз в неделю, желательно выбирать нежирные сорта: телятину и курицу.
polzavred.ru
