Диета Татьяны Рыбаковой. Татьяна рыбакова рецепты блюд

Диета Рыбаковой Татьяны для похудения, меню на неделю, отзывы на Evehealth

Не все взрослые толстые люди в состоянии изнурять себя строгими диетами и физическими упражнениями, а от детей этого, вообще, требовать нереально. В особенности когда они постоянно чувствуют унижения сверстников, отсутствие интереса от противоположного пола, непонимание со стороны родителей и что еще хуже, осложнения здоровья.

Детское похудение на живом примере

Одной из таких детей стала девочка Татьяна Рыбакова, достигшая в возрасте 14 лет веса в 105 кг. Как и все подростки, девочка пыталась справиться с этим путем испытания различных диет, которые, к сожалению, не давали желаемых результатов. Вес то, вообще, останавливался, то уходил ненадолго, и как следствие, негативно действовал на организм девушки, делая его значительно слабее. От безысходности Татьяна начала активно изучать особенности работы своего организма с помощью специальной литературы.

В результате путем проб и ошибок Татьяна Рыбакова разработала свою собственную систему похудения, которая рассчитана на несколько лет и подходит людям, даже с сильным ожирением. Главное, чтобы у человека присутствовали здравый смысл и огромное желание достичь хороших результатов. Диета Рыбаковой легка и абсолютно безопасна для здоровья и не требует нереально больших материальных затрат.

Нелегкий путь девушки к совершенству

Очень важно разобрать ошибки девочки на пути ее похудения и стараться избегать их:

1. Сокращение рациона питания до минимума – одной тарелки супа и нескольких яблок;
2. Отказ от пищи уже после 15 часов, как редкое исключение – один стакан кефира.

Таким образом, ей удалось сбросить достаточно большой вес, но в один момент наступил ступор и вес остановился. Чтобы хоть как-то сдвинуть его с места, Татьяна начала пробовать на себе действие различных монодиет, основанных на овощах, гречке либо кефире. Вследствие этого замедлился метаболизм, ухудшилось состояние волос и лица. Только тогда образовалась диета Татьяны Рыбаковой, включающая в себе азы правильного питания и систематических занятий в тренажерном зале.

Основные концепции диеты Рыбаковой

1. Употребление исключительно диетических продуктов в любом месте – то ли в гостях, то ли на работе или дома;
2. Распределение еды на небольшие порции;
3. Количество приемов в расчете на 4-7 раз в день;
4. Ужин не позже чем за три часа до сна;
5. Перекусы только низкокалорийными продуктами после 6 часов вечера;
6. Расчет количества калорий во время каждого приема еды;
7. Основная пища (завтрак, обед и ужин) должны насчитывать не более 400 кКал, а перекусы – в районе 100-150 кКал.

Минусом такого процесса сбрасывания лишних килограммов является довольно медленное действие, но при этом огромным плюсом есть отсутствие негативного воздействия на организм и нежелательных последствий. Постепенное снижение веса дает возможность организму адаптироваться к постоянным изменениям, привыкнуть к новому режиму питания.

Кроме того, что Татьяна Рыбакова похудела, соблюдая диету, немало времени она уделяла физическим нагрузкам. Особое внимание уделяется комплексу упражнений, способствующих растяжке и укреплению мышц таза, пресса и бедер. Регулярное выполнение элементов аэробики и фитнеса в зале или дома не только хорошо влияет на фигуру, но и на улучшение состояния кожного покрова и качества работы иммунной системы. Во время похудения и уже после него Татьяна не прекращает еженедельно посещать бассейн для того, чтобы поплавать и заняться водной аэробикой, а также ей не чужды периодические велосипедные прогулки.

Правила питания и меню

Диета Тани Рыбаковой имеет некоторые правила употребления пищи. К таким относятся:

• абсолютный отказ от сладостей и продуктов, содержащих сахар;
• исключение из своего меню мучных продуктов и фаст-фуда;
• добавление в блюда натуральных добавок и зелени, а не готовых соусов и приправ;
• отказ от колбас и мясной пищи, за исключением рыбы, курицы и нежирной говядины, отварных или приготовленных в пароварке;
• обильное питье в течение всего дня, в особенности зеленый чай;
• включение в ежедневный рацион обезжиренного творога и кефира.

Меню по диете Рыбаковой

Чтобы определить, как именно нужно правильно питаться, дабы достичь таких же результатов, нужно рассмотреть примерное меню диеты Тани Рыбаковой на один день:

• на завтрак: основное блюдо – овсяная каша с фруктами или ягодами, на десерт – нежирный творог;
• на обед: основное блюдо – нежирная рыба, отваренная или запеченная в духовке, гарнир – рис с зеленью, десерт – киви, запить зеленым чаем;
• на полдник — один стакан кефира или зеленого чая;
• на ужин – приготовленное на пару куриное филе либо бульон на овощах, гарнир – тушеные овощи;

на протяжении всего дня можно перекусывать небольшим количеством свежих фруктов, пить чистую минеральную воду без газов, за три часа до отдыха разрешается выпить 200 мл кефира.

Такое питание не позволяет испытывать невыносимое чувство голода, поэтому вполне приемлемо даже для детей подросткового возраста, как и показывает на своем примере Татьяна Рыбакова.

Изначально диета Рыбаковой предполагает меню, основанное на подсчете калорий. За три основных приема пищи и два легких перекуса следует употребить около полутора тысячи калорий.

Очень важно, чтобы последний прием еды не нагружал желудок перед сном, что не даст пище стать новыми жировыми отложениями на теле. Немаловажно, какие именно продукты можно употребить за каждый отдельный прием, это должно быть четко распланировано.

Особенности диеты

Диета Татьяны Рыбаковой разрешает принимать многие полезные и сытные продукты, потому меню на неделю может быть приблизительно таким:

• Завтрак: каша с белковой пищей. К утренним кашам в основном относятся овсяная, пшенная или отруби; к белковым продуктам – вареные яйца, омлеты с зеленью, обезжиренный кефир. Такой набор придаст ощущение сытости на долгое время.
• Ланч: легкий перекус из горстки любимых ягод, орехов, изюма, чернослива, кураги, одного грейпфрута, яблока, ломтика арбуза или грозди винограда. Можно также съедать несколько белков или 50 граммов нежирного сыра. Но выбирать всегда необходимо что-нибудь одно.
• Обед: опять-таки каши, бульоны, немного картошки, нежирное мясо, рыбу, овощи. Кашу можно приготовить из гречки, перловки, пшена или риса. Жидкое – это овощные бульоны, похлебки на основе чечевицы с добавлением куриной грудки или ножек, говяжий гуляш. В качестве ингредиентов для овощных салатов особым предпочтением пользуются свежие огурцы, помидоры, салатные листья.
• Полдник: очень маленький и легкий перекус из нескольких орехов, сухофруктов, одного яблока и морковки, апельсина, персика. Запить можно обезжиренным кефиром или зеленым чаем.
• Ужин: следует употреблять те продукты, которые насытят организм до следующего утра, но в то же время не станут тяжелым перебором для желудка. Замечательной пищей для вечернего приема является рыба – минтай, треска, сельдь, семга – запеченные или отварные. К ней хорошо подходят салаты из капусты с огурцами, помидоров с зеленью и яичными белками, яблока с морковью. Из питья – кефир, зеленый чай.

Татьяна Рыбакова настоятельно советует тем, кто придерживается ее собственно разработанной диеты, употреблять жидкости помимо супов в количестве около 3 литров в сутки. Это очищенная вода, натуральные соки и фреши из овощей и фруктов, черный и зеленый чаи, немного кофе, отвары и настойки из трав.

Отзывы по диете Рыбаковой

Сегодня диета Рыбаковой насчитывает тысячи отзывов, в которых такие же молоденькие девушки благодарят ее за методику похудения, несмотря на довольно длительный путь к намеченной цели. Конечно, после ее достижения нельзя будет бросить здоровый образ жизни, поскольку лишние килограммы имеют свойство быстро возвращаться. Но за такое время организм сам втягивается и, значит, риск сорваться не так уж и велик.

На примере девушки видно, что соблюдать подобную диету могут даже люди с большим ожирением. Для них очень важно не испытывать стресс от чрезмерного голодания, что и непозволительно в данном рационе. Ведь одним из слоганов Тани Рыбаковой звучит, как «Чтобы худеть – надо есть».

Светлана, 38 лет.

«Я очень хотела похудеть, но полный контроль над своим аппетитом взять так и не смогла! Но вот после встречи с методикой похудения Татьяны Рыбаковой я начала процесс похудения снова, и уже через две недели похудела на 8 кг. Шикарный результат. А ведь оказалось все очень просто – кушаешь и худеешь!»

Татьяна, 20 лет.

«После рождения ребенка я набрала лишних 28 кг, это очень много, а если еще добавить, что мой рост – 1, 60 см, то и вовсе это катастрофа. Хорошо, что мне вовремя попалась в руки книга с описанием диеты Татьяна Рыбаковой, я была поражена ее личными достижениями и решила добиться поставленной цели собственными усилиями.

У меня все получилось, уже рез полгода я сбросила в общей сложности – 25кг. И при этом я не особо прятала от себя еду, просто я поняла основной принцип похудания. Нужно есть часто, и небольшими порциями, и даже вкусности можно себе позволить, правда после них придется попотеть на беговой дорожке. Спасибо автору методики за такую чудесную диету!»

И я Вам желаю достигать поставленных целей и не останавливаться после первых трудностей! Всего Вам наилучшего!

Видео о диете Тани Рыбаковой

Видео о похудении на диете Рыбаковой

Видео с примерным меню диеты Татьяны Рыбаковой

evehealth.ru

Таня Рыбакова | Все о похудении и не только

Гороховый гратен с курицей

Простые дополнения к гороху, несложный в приготовлении, доступный по продуктам — это очень хорошо описывает гратен, который мы с вами сегодня будем готовить.

Читать далее

Как пережить срыв?

Несколько полезных советов на тему того, как справляться со срывом с диеты;) 

Читать далее

Лосось с пюре из брокколи

Сегодня делюсь с вами вторым из пяти рецептов, которые мы приготовили совместно с бренд-шефом ресторанов Jamie’s Italian в России —Маттео Лаи.

Читать далее

tanyarybakova.com

Рыбакова татьяна рецепты блюд — Рецептомания

Комментарии пользователей Алёна Минжасарова 23.10.2017 - 12:56

Так уже надоела эта курица, просто не знаю уже как ещё её приготовить. Спасибо за рецепт, в следующий раз опробую))) Интересно увидеть пасту, с морепродуктами в том числе))

Aleksandra Grishina 25.10.2017 - 04:01

Почему нельзя использовать масло при жарке?

Aijan Asilkhan 27.10.2017 - 10:21

Огромное спасибо за рецепт.

V S 29.10.2017 - 14:27

Для здорового питания очень хорошо использовать сковороду Zepter. Там все готовится без масла, соли.

Zhant Imasheva 31.10.2017 - 18:09

А можно соевый соус добавить вместо бальзамического

лаура лаура 03.11.2017 - 18:01

а без бальзамического соуса какой будет на вкус?

Johny BLACK 05.11.2017 - 10:58

Почему смотря на жарящуюся на сковороде курицы с луком почувствовала запаx?🤔😅

Lenovo L 07.11.2017 - 07:30

Смакота:)

вредная я 09.11.2017 - 20:42

И может ли данное блюдо храниться два три дня, если например человек в семье только сам этим питается предпочтительнее на обед

вредная я 12.11.2017 - 10:22

Танюш, а подскажите, бальзамисеский уксус мы можем заменить соевым соусом?

Alena Al 15.11.2017 - 00:06

Я попробовала, очень вкусно, но я только соус не добавляла

Вероника 16.11.2017 - 17:37

Спасибо огромное за рецепт! Сейчас приготовила его на обед с некоторыми коррективами: кабачок заменила морковью, а бальзамический соус - капелькой соевого. К тому же добавила обожаемый мной кайенский перец! Вкуснятина! Умяла с гречкой за пять минут.

Linery 17.11.2017 - 18:00

приготовила! только вместо кабачков, добавила баклажанной икры немного и свежих помидор! бесподобно! очень вкусно. но блиииин, ооочень дорого (для меня по крайней мере) =)

Ольга Деева 18.11.2017 - 21:28

рецепт очень понравился,НО ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ,гостям такое вряд ли понравится)))

Валя Горбачёва 20.11.2017 - 11:17

Таня, можно ли кушать сметану при похудении?)) 15%?

юрий беркут 23.11.2017 - 04:54

кругом обман.и де тут грудка энто филе

Илона Хромова 26.11.2017 - 04:40

А можно кушать печень? Куриную, индюшиную. И вообще субпродукты, желудочки к примеру, язык говяжий?

Dmitry V 28.11.2017 - 16:54

Таня, большое спасибо за рецепт! Очень вкусно получилось :)

Iuliana S 01.12.2017 - 12:54

А можно мясо замариновать, кефиром или соевым соусом на пример?

tanyarybakova 04.12.2017 - 01:25

конечно)

Елена Прохорова 03.12.2017 - 21:28

Здравствуйте Татьяна. такой вопросик. употребляя каждый день белок в виде мяса творога. не чревато ли это сбоем работой почек. Питаясь правильно, соблюдая каждый день БЖУ. в конечном итоге у меня полетели почки. Сейчас не знаю каким образом восстанавливаться. Мне сказали, что это из-за употребления белка.

illusion of skill 06.12.2017 - 16:24

Странно звучат ваши слова про белок. Просто употребляя мясо и творог в адекватных количествах, будучи здоровым человеком, точно ничего не будет. Как же живут качки, которые употребляют белок в 50% от всего рациона, а то и более. ?

Tony Ivy 09.12.2017 - 11:51

хм. для этого надо нереально много белка есть. Как именно вы питались? Какими у вас были кбжу? Какие тесты делали врачи, чтобы определить что это именно из-за белка? И почему они вам никакого лечения не прописали?

alvamar.ru

секреты стройности и красоты, как похудела, диета, рост и вес, фото

Все привыкли читать новости про похудение разных звезд, но Татьяна Рыбакова – самая обычная девушка из Питера, о которой узнали благодаря программе «Пусть говорят».

Передача была посвящена тому, как удалось Тане превратиться из откровенной толстушки в очень стройную девушку.

С детства Татьяна весила очень много, и в подростковом возрасте ее вес достигал отметки в 105 кг. Именно ее фигура являлась предметом насмешек сверстников. Девушка сидела на самых жестких диетах, но когда в очередной раз слышала в свой адрес «толстуха» и прочие нелестные эпитеты – срывалась и вновь не только набирала свой прежний вес, но и еще несколько килограммов вдобавок.

 

Татьяна Рыбакова: рост 155 см, вес 50 кг

 

Именно эта история похудения Татьяны Рыбаковой была озвучена в телепередаче «Пусть говорят», и у зрителей была возможность посмотреть, какой девушка была раньше, и как она выглядит сейчас. Несмотря на все сложности, Тане удалось-таки добиться эффективного снижения веса, а своей методикой она охотно поделилась со всеми желающими.

Татьяна Рыбакова: рост и вес до и после похудения

 

 

Еще задолго до похудения рост и вес Татьяны были равны 155 см и 105 кг, однако целых 4 года она стремилась к красивой фигуре, и сейчас весит 50 кг. Это изумительный результат, учитывая то, что все это время она сидела на разных и порой чрезмерно жестких диетах, но в конечном итоге пришла к выводу, что достаточно всего лишь сбалансировать свой рацион и убрать из него вредную пищу.

Когда Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг, она поняла, что ей ни в коем случае нельзя снова возвращаться к прежнему питанию, поэтому свою методику она использует для удержания веса и по сей день.

 

 

Как на самом деле похудела Татьяна Рыбакова

В Интернете есть множество версий того, на какой диете сидела Татьяна Рыбакова, но сама она утверждает, что перепробовала много методик: голодала, пила один кефир, питалась только яблоками и овощами, но все было безрезультатно. Тогда она пришла к другому решению: сбалансировать свой рацион так, чтобы в нем были только полезные и сытные продукты, а голод никогда не ощущался.

 

 

Секреты похудения от Тани Рыбаковой

• Прежде всего, нужно психологически настроиться на благополучный исход и ни в коем случае не ругать себя за свой вес;
• Обязательно отказаться от жареного: в процессе приготовления блюд масло не только теряет свои полезные свойства, но и начинает выделять яды. К тому же такая пища является жирной и калорийной;
• Помимо жареных блюд, Таня запретила себе пить лимонад, кушать полуфабрикаты и колбасы, употреблять мучное, кондитерские изделия и прочие сладости;

 

 

• Перед покупкой продуктов нужно изучать их состав: в нем не должно быть вредных добавок или кукурузного сиропа, который, как известно, способствует набору веса.

Благодаря подобному питанию Татьяна Рыбакова похудела до неузнаваемости, и вот уже довольно долго ей удается удерживать свой вес в норме.

 

Татьяна Рыбакова похудела: фото до и после

 

Правила похудения от Тани Рыбаковой

• Перечисленные ранее вредные продукты подлежат обязательному исключению, а свое меню необходимо составлять из каш, постного мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, вареных яиц, зелены, творога, нежирной рыбы, сухофруктов, хлебцов, фруктов, овощей, ягод;
• Для наилучшего результата стоит заниматься спортом.

 

 

Сейчас похудевшая Татьяна Рыбакова зарегистрировала свой канал на Ютубе, где можно более детально ознакомиться со всеми нюансами разных диет и почерпнуть для себя важную информацию.

Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю

Теперь подробнее о самом главном: как худела Татьяна Рыбакова и что она ела? Ее меню на день можно узнать прямо сейчас:

• На завтрак Таня предпочитает кушать различные каши, приготовленные на обезжиренном молоке, а еще лучше – воде. Также она добавляет туда фрукты, чтобы блюдо было более вкусным и полезным;

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

 

 

• На ланч девушка обычно пьет кефир, употребляет сухофрукты или орехи;
• Обед у нее состоит из овощного салата, гречневой каши и куриной грудки;
• Перекусывает Татьяна фруктами или хлебцом с сыром;
• На ужин у нее обычно бывает запеченная с овощами рыба;
• Перед сном Таня может съесть немного творога или выпить стакан кефира.

 

 

 

 Рецепты Татьяны Рыбаковой

В передаче «Пусть Говорят» о похудении Татьяны Рыбаковой героиня рассказала о нескольких своих блюдах, рецепты которых впоследствии стали широко известны всем, кто хочет снизить вес.

Рецепт супа-пюре:

 

 

• Отвариваем куриную грудку с солью и перцем, помещаем в кастрюлю с мясом репчатый лук;
• Режем на кусочки помидоры и сладкий перец, добавляем их в бульон через 25 минут после того, как он был поставлен на плиту;
• Достаем и режем мясо, овощи перекручиваем блендером, добавляем кусочки курицы и стручковую фасоль.

Рецепт салата с тунцом:

 

 

• Нарезаем помидоры, огурцы, прибавляем к ним консервированного тунца и фасоль, перчим и солим;
• Заправляем соусом из масла оливы и лимонного сока.

Рецепт салата с чечевицей:

 

 

• Отвариваем до размягчения чечевицу, остужаем;
• Режем сладкий перец, помидоры, огурцы, добавляем к ним чечевицу и творожный сливочный сыр;
• Посыпаем перцем и солью, перемешиваем.

 

 

 

 

Впечатлившись тем, на сколько похудела Татьяна Рыбакова, многие начали задавать вопросы: а всем ли удастся получить такие результаты? Как считают диетологи, лучше всего действительно использовать правильное питание, чем слишком ограничивать себя в еде, как это делала ранее Таня.

 

Как выглядит сейчас Татьяна Рыбакова: фото

 

Кстати говоря, девушка сейчас получила образование диетолога и старается помочь всем, кто хочет избавиться от килограммов: она ведет полезный видеоблог и составляет программы похудения, за которыми можно обратиться к ней через социальные сети.

Зная, как худела Татьяна Рыбакова, многие тоже стараются изменить свой рацион, ведь именно от него зависит конечный успех.

 

happy-womens.com

Архивы диета татьяны рыбаковой - Видеорецепты

С чего начинать похудение.Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com Мой канал... Диета Татьяны РыбаковойВ видео я расскажу вам как добиться плоского животика! День за днем вы будете ощущать легкость и комфорт... диета татьяны рыбаковойdieta baja en carbohidratos y grasas pdf овсянка на кефире для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают программа похуден... Диета Тани Рыбаковойhttp://2rybakova.com/go/3077/246 похудение с Таней http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура http://clickscapture.com/go/3077/150 лицо ... Гормональная диетаНачни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой - http://bit.ly/RYBAKOVa Татьяна Рыбакова рассказывает о том, как... Диета 7 недель отзывыКурс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книга - http://bit.ly/RYBAKOva Татьяна рассказывает о своем чудесном... Японская диета 7 днейНачни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой - http://bit.ly/RYBAKOVa Татьяна Рыбакова рассказывает о том, как... Легкий способ похудетьПередача "Пусть говорят" от 21 февраля 2012 г. Отдаю свое предпочтение многим советам: после 18.00 не есть, ложить... Диета 8 меню на неделюНачни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой - http://bit.ly/RYBAKOVa Татьяна Рыбакова рассказывает о том, как...

www.videocook2.ru

---

• 
  Блюда из рыжиков жареные
• 
  Блюда из бамии рецепты
• 
  Блюда из шеи индейки
• 
  Блюда с вялеными томатами
• 
  Самые опасные блюда мира
• 
  Блюда из гольца рецепты
• 
  Блюда из картошки интересные
• 
  Блюда из гуся кусочками
• 
  Как исправить переперченное блюдо
• 
  Блюда из теста фило
• 
  Блюда в утятнице рецепты