Как употреблять отруби для похудения. Отруби рецепты блюд

Блюда с овсяными отрубями: 38 рецептов что приготовить с овсяными отрубями

Подбор рецептов

• Любая категория
• Заготовки
• Выпечка и десерты
• Основные блюда
• Завтраки
• Салаты
• Супы
• Паста и пицца
• Закуски
• Сэндвичи
• Ризотто
• Напитки
• Соусы и маринады
• Бульоны

• Любое блюдо
• Варенье
• Салаты на зиму
• Соленья и консервация
• Ачма
• Беляши
• Бисквит
• Бискотти

eda.ru

Завтраки с отрубями, 28 пошаговых рецептов с фото на сайте «Афиша-Еда»

Подбор рецептов

• Любая категория
• Заготовки
• Выпечка и десерты
• Основные блюда
• Завтраки
• Салаты
• Супы
• Паста и пицца
• Закуски
• Сэндвичи
• Ризотто
• Напитки
• Соусы и маринады
• Бульоны

• Любое блюдо
• Варенье

eda.ru

Рецепты блюд с овсяными отрубями

Паровые биточки

Ингредиенты: Мясо говяжье - 80 Молоко - 20 мл Овсяные отруби - 15 г Масло сливочное -4 гРецепт приготовления: Мясо нарезать кусочками, провернуть через мясорубку, добавить молоко, подготовленные отруби, сливочное масло, тщательно перемешать, сформировать биточки и приготовить их на пару в течение 20-25 минут.

Курица в кляре

Ингредиенты: Куриная грудка 200 г Чеснок 1 зубчик Укроп и петрушка сушеные 5 г Растительное масло 2 ч. л. Яйцо куриное 1 шт. Овсяные отруби 2 ст.л. Корень сельдерея 50 г Морковь 70 г Редька Дайкон 50 г Листья салата 30гРецепт приготовления: Куриную грудку порезать на крупные куски. Смешать сушеную зелень с измельченным чесноком и небольшим количеством соли. Отдельно взбить яйцо.Кусочки курицы поочередно обваливаем в зелени, яйце и отрубях. Далее обжариваем на растительном масле до готовности. На мелкой терке натереть морковь, редьку и сельдерей, выложить на листья салата вместе с курицей.

Хрустящее печенье с отрубями

Ингредиенты: 1 яичный белок 1 ст.л. воды 1 ст.л. подсолнечного масла 1/4 ч.л. соды 1 ст.л. овсяных отрубей (с горкой) 2,5 ст.л. муки в/с либо овсяной муки грубого помолаРецепт приготовления: Яичный белок взбить с содой, водой и подсолнечным маслом. Добавить отруби и муку, тщательно замесить тесто (по консистенции как мягкий пластилин). Раскатать пласт (2-3 мм) и выдавить из него с помощью формочек фигурки. Выпекать при 220 С ̊ до золотистого цвета.

Диетические кексы с овсяными отрубями

Ингредиенты: 1 яйцо 3 таблетки сахарозаменителя Отруби овсяные— 100 гр Крахмал кукурузный — 1 ст.л. Разрыхлитель теста — на кончике ножа Йогурт натуральный 0% — 3 ст.л.Рецепт приготовления: Сахарозаменитель истолочь в порошок. Взбить с яйцом.br/> Добавить овсяные отруби, крахмал и йогурт. Можно щепотку ванилина для аромата. Все ингредиенты смешать и выложить в силиконовую форму. Выпекать при 200 С ̊ 20 минут.

Овсяные оладьи с кусочками шоколада

Ингредиенты: Мука – 150 г Сахар – 2 ст.л. Яйцо – 1 шт. Растительное масло без запаха – 1 ст.л. Овсяные отруби – 2 ст.л. Какао – 2 ч.л. Йогурт натуральный – 150 мл Разрыхлитель теста – 1 ч.л. Масло растительное для жарки – по вкусу Шоколад молочный – 30 гРецепт приготовления: Смешать в миске йогурт, яйцо, муку, овсяные отруби, разрыхлитель, растительное масло. Затем добавить какао и кусочки шоколада. Замешать однородное тесто. Обжарить на среднем огне с двух сторон.

Яблочный десерт с овсяными отрубями

Ингредиенты: 200 г овсяных отрубей 500 г яблок (желательно кислых сортов) 100 г муки 100 г мягкого маргарина 100 г сахара щепотка измельченной корицы и ванильного сахара тростниковый или любой другой коричневый сахарРецепт приготовления: В предварительно смазанные маслом формочки для выпечки равномерно выложить, очищенные от кожицы, без сердцевины, нарезанные кусочками яблоки. Посыпать яблоки коричневым и ванильным сахаром, добавить корицу. Приготовить смесь овсяных отрубей, муки и маргарина, равномерно залить яблоки, не выравнивая. Поместить в нагретую до 220 С ̊ духовку и выпекать в течение 15–20 минут. Подавать с ванильным соусом или ванильным мороженым.

Детские отрубные булочки без яиц и дрожжей

Ингредиенты: Мука – 2,5 стакана Кефир – 1 стакан Масло сливочное – 100 гр Отруби овсяные – 2 ст.л. Соль Сахар – 1 ст.л. Разрыхлитель теста – 2,5 ст.л.Рецепт приготовления: Сливочное масло поставить на водяную баню до полного растворения. Пока масло растапливается, в другую посуду просеять муку. К муке добавить овсяные отруби, соль (чуть меньше половинки чайной ложки). Добавить сахар, разрыхлитель для теста. Перемешать. Масло снять с водяной бани и добавить кефир. Кефир должен быть комнатной температуры, иначе масло будет комками. Хорошенько перемешать. В масляно-кефирную смесь постепенно добавить смесь с мукой. Смешивать сначала ложкой, а потом руками. Тесто будет липнуть к рукам, так что слишком месить его не надо, главное чтобы все ингредиенты перемешались. Далее тесто оставляем в посуде на 30 минут. Накрываем полотенцем и оставляем его "подходить". Через полчаса включить духовку прогреваться. Противень застелить пергаментной бумагой и слегка смазать подсолнечным маслом. Руки тоже слегка смазать растительным маслом, чтобы тесто не липло к рукам, вылепить небольшие шарики, размером со среднее яблоко. Уложить наши булочки на противень и выпекать в разогретой духовке до 180-200 С ̊ в течение 25-30 минут. Когда булочки подрумянятся, пару минут подержать их в выключенной духовке. Затем достать булочки переложить в корзинку и накрыть полотенцем, чтобы не испарялась влага.

Отруби для похудения: польза, употребление, рецепты

Отруби для похудения – миф или реальность? В действительности ли они помогают сжечь калории и жировые прослойки, как правильно употреблять, есть ли противопоказания и какие именно отруби использовать? Все эти вопросы присущи для людей с лишней массой тела. Поэтому разобраться в них нужно более подробно.

Полезные свойства отрубей

Отрубями называют оболочку зёрен, полученную после очищения зерна. Это мукомольный продукт, состоящий из природной клетчатки растительного происхождения. Отруби могут быть разного помола, тонкие или толстые, грубые или нежные. Но главное, в чем их полезность? Как известно, зерновые культуры славятся большим содержанием необходимых для организма веществ, но, сколько их в оболочке?

Оказывается, отруби обладают такими полезными свойствами, можно даже сказать лечебными:

1. Клетчатка снижает аппетит и уровень глюкозы в крови.
2. Сжигаются жировые клетки.
3. Происходит очищение микрофлоры желудочно-кишечного тракта от разного рода токсических отложений, шлаков и прочих вредных веществ.
4. Замедляется процесс всасывания вредных жиров, благодаря чему снижается уровень холестерина. Следовательно, предупреждается развитие атеросклероза, улучшается кровообращение.
5. Восстанавливается функциональность печени и желудка.
6. Предотвращается образование опухолей доброкачественного и злокачественного характера.
7. Устраняется дисбактериоз, воспалительные процессы.
8. Нормализуется деятельность репродуктивной и мочеполовой системы как женщин, так и мужчин.
9. Устраняется запор, но при этом нет частых позывов к дефекации.

Как употреблять отруби, чтобы похудеть

1. Изучите инструкцию, которая прилагается к отрубям. Дело в том, что некоторые виды выпускаемой продукции могут содержать вспомогательные добавки, из-за которых исключается общепринятая схема употребления отрубей.
2. Отруби могут спровоцировать диарею, поэтому придерживайтесь общих дозировок. Если вы их употребляете в виде порошка, то не превышайте суточную норму в 2 столовые ложки, в форме гранул – 1 горсточки, в виде хлебца – 100 гр.
3. Продолжительность курса употребления отрубей на постоянной основе не должна превышать 3-х месяцев. Затем должен последовать перерыв минимум на 7 дней.
4. Отруби нужно запивать достаточным количеством чистой воды. Это надо для того, чтобы оболочка зёрен впитала в себя жидкость и разбухла. Только так можно вывести вредные вещества.
5. Если вы употребляете не гранулированную форму отрубей, обязательно предварительно распарьте их кипятком и только в таком виде кушайте.
6. Отруби можно использовать вместе с другими продуктами питания – творогом, соком, молоком, кашей и т. д. Из отрубей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд различного формата.
7. Суточное количество отрубей равномерно распределяется на 3 приема (утро, день, вечер).
8. Дозировка приема должна начинаться с минимума и постепенно увеличиваться.
9. Если вы решили сделать разгрузочный день на отрубях, то проводите его 1 раз в 10-12 дней, но не чаще.

Виды отрубей

Отруби классифицируются следующим образом:

1. Натуральный продукт представляет собой оболочку, имеющую легкий вес, жесткую структуру и шершавую поверхность. Именно эта форма запаривается кипятком.
2. Гранулированный вид используется для приготовления блюд.
3. Отруби в молотом виде (мука) можно применять любым способом, но лучше всего для выпечки. Дело в том, что при перемоле немного утрачиваются полезные вещества.

Также отруби могут производиться из различных зерновых культур – пшеницы, овса, ржи, льна, гречки, риса и проса. Но для похудения используются первые три.

Гранулированные отруби производятся чаще всего с добавками. Это сахар, улучшители вкуса, соль, специи и прочее. Поэтому обращайте внимание на состав. Ведь для похудения они не используются.

Овсяные отруби

Овсяные отруби довольно часто используются для похудения, потому что они действуют таким способом:

• благодаря их увеличению в объеме до 30-ти раз, у человека отсутствует чувство голода;
• осуществляется не только очистка организма, но и ускорение метаболизма;
• дополнительно используется для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы.

Отруби из овса нужно обязательно запивать большим количеством жидкости. Для улучшения эффекта лучше использовать чай зеленого сорта, натуральный сок из овощей и фруктов. Можно использовать для приготовления разных блюд. При термической обработке полезные свойства не утрачиваются. Подробнее о том, как устроить разгрузочный день на овсянке — читать тут.

Ржаные отруби

Отруби изо ржи дополнительно рекомендовано употреблять при сахарном диабете, пониженной потенции, бесплодии. Так же, как и другие виды отрубей, нужно обильно запивать жидкостью, но в этом случае рекомендовано использовать воду и кисломолочные продукты. Особенность – если вы съели ржаные отруби с кефиром, обязательно «сверху» запейте водой или зеленым чаем. Соки пить с такими отрубями не рекомендовано.

Отруби пшеничные

Многие считают, что пшеничные отруби не столь эффективны, как овсяные и ржаные. Однако это мнение ошибочное, так как пшеничная оболочка в значительной степени ускоряет обменные процессы. Употреблять такие отруби желательно с кефиром, дополнив блюдо свежими фруктами и ягодами.

Узнайте больше об особенностях отрубей для похудения, методах применения и употребления из нашего видео:

Рецепты блюд с отрубями для похудения

Отруби сами по себе практически безвкусны, поэтому из них можно готовить различные блюда. Вы можете чередовать их каждый день, чтобы получить максимально разнообразный рацион.

Из них можно делать даже десерты и конфеты, что особенно понравится сладкоежкам. Тем более что есть возможность дополнительно использовать свежие ягоды и сухофрукты. Вспомните, насколько вкусными получаются конфеты с черносливом. А ведь из отрубей получится «шедевр» не хуже, чем с шоколадом.

Первые блюда из отрубей

В обеденное время можно приготовить такие первые блюда:

1. Сварите диетический суп на основе любых отрубей. Отварите куриный бульон (не сильно жирный). Мясо нарежьте любым способом, всыпьте измельченный лук и морковь, пару ложек овсяных отрубей (на 1 литр бульона) и зелень. В самом конце добавьте сырое куриное яйцо, влитое тонкой струечкой. Суп получается насыщенный и красивый.
2. Летом, в сезон жары можно сделать отрубную окрошку. Для этого отварите яйца, картофель, мясо (вместо колбасы). Возьмите свежие огурцы, зелень и редис. Все компоненты измельчите и соедините, добавьте распаренные отруби и кефир.
3. Свекольник. Свеклу отварите, сделайте куриный или овощной бульон. Вкиньте в него свеклу, немного картофеля, морковь, лук и отруби. В конце добавьте зелень. Заправлять готовый свекольник лучше кефиром.

Вторые блюда

1. Всевозможные каши. Воду поставьте на огонь. После закипания всыпьте любую крупу (овсяную, рисовую, манную, пшеничную, гречневую и т. д.). Посолите. Если вы варите сладкую кашу, положите немного мёда, если соленую – черного молотого перца. Отруби добавляйте за 10 минут до готовности. Если варите манку или овсянку, кидайте оболочку сразу. Кашу можно готовить как на воде, так и на молоке, кефире.
2. Овсяная питательная каша. Самой вкусной кашей для похудения считается овсяная, потому что её можно разнообразить ягодами, сухофруктами, фруктами и даже овощами. Запарьте овсянку привычным способом, добавьте соль, мёд, дополнительные ингредиенты и, конечно же, отруби. Каша варится на воде. Обязательно такое блюдо надо запить зеленым чаем.
3. Овощные котлеты с отрубями. Вы можете использовать любые овощи – кабачки, морковь, свеклу, лук и прочее. Но сейчас вы узнаете, как сделать картофельные котлеты. Отварите картошку, после чего перетрите её в пюре без добавления воды и молока. Отруби отдельно запарьте кипятком (можно использовать горячее молоко). Соедините отруби с картофелем, солью, перцем и сырым яйцом. Тщательно перемешайте и сформируйте котлетки. Запанируйте в отрубях (сухих) и обжарьте на сковороде. Чтобы получить максимум пользу, котлеты рекомендовано запекать в духовке или пропарить на водяной бане.

Выпечка

1. Отрубные блины. Для их приготовления возьмите 300 грамм жидкости (вода с молоком в равных пропорциях), 100 грамм любых отрубей, 1-2 яйца, немного соли и сахара (или сахарозаменителя). После перемешивания компонентов, добавьте 1 ст. л. растительного масла. Отруби должны быть измельчены до порошкообразного состояния. В принципе, они и будут заменять муку. Вместо подсолнечного масла рекомендовано использовать оливковое. Выпекать привычным способом.
2. Вы можете купить отрубной хлеб или приготовить его в домашних условиях. Для этого соедините 10 ложек отрубей одного вида с 4-мя яйцами и 6-ю ложками отрубей другого вида. Взбейте смесь блендером, добавьте соль. Затем положите 5-6 ложек измельченного творога и разрыхлитель теста. При желании можно добавить специи. Выпекается хлеб в форме 20 минут при температурном режиме 200 градусов.
3. Полезные сырники. Подготовьте 400 грамм творога, 2 сырых яйца, соль, сахар по вкусу, 3-4 столовые ложки любых отрубей в виде муки. Замесите тесто и жарьте привычным способом.
4. Вкуснейшие сдобные лепешки. Соедините сметану, отруби, мёд и натертый на мелкой терке твердый сыр. Сметану нужно предварительно разогреть и распарить в ней отруби. Остальные компоненты добавляются в уже остывшую массу. Сформируйте лепешки и запекайте в духовом шкафу.
5. Необычное печенье. Возьмите в равном соотношении разные отруби, можно добавить немного овсяных хлопьев. Нарежьте банан, положите изюм и любые сухофрукты, кокосовую стружку, ванильный сахар, соль. Обязательно влейте яйцо. Замесите тесто, придайте форму и запекайте.
6. Диетический торт на основе отрубей. Для 0,5 стакана отрубей возьмите столько же овсяных хлопьев. Залейте 2 стаканами натурального йогурта, добавьте пару взбитых до пены белков яиц. Можно всыпать немного корицы. Выпекайте коржи в духовке. После их остывания промажьте джемом или сметанным кремом. Украсьте по желанию.

Напитки из отрубей

1. Коктейль. Взбейте блендером в равных соотношениях сок моркови и томатов, добавьте немного отрубей и черный молотый перец (позволит ускорить процесс сжигания жира). Пейте с удовольствием. Вы можете самостоятельно подбирать ингредиенты для этого чудесного напитка. Главное, не забывайте добавлять отруби.
2. Кисель апельсиновый для очищения организма. Снимите с цитруса цедру и измельчите её. Всыпьте в воду и варите 5-7 минут. Затем добавьте пару ложек смеси из разных отрубей и проварите еще пару минут. Крахмал добавлять не нужно. В горячем виде соедините с мёдом и поставьте в тепло на пару часов.

Кефир с отрубями для похудения

Отдельного внимания заслуживает кефир с отрубями, так как данный напиток считается самым эффективным в борьбе с лишними килограммами. Для 1 стаканчика кефира вам понадобится пара ложек любимых отрубей. Соедините ингредиенты и дайте отрубям разбухнуть. Это займет 15-30 минут, в зависимости от фракций зерновой оболочки. Распределите этот напиток на 3 приема, так как 2 ст. л. отрубей являются суточной дозой, которую нельзя превышать. Дополнительно читайте о кефирной диете.

Противопоказания

Нельзя использовать отруби для похудения в следующих случаях:

• гастрит в стадии обострения;
• язвенные поражения в органах ЖКТ;
• обостренный колит и энтерит;
• индивидуальная непереносимость;
• употребление некоторых медикаментозных препаратов.

Обязательно перед применением отрубей проконсультируйтесь со своим лечащим доктором на предмет противопоказаний. Также нужно выявить индивидуальную дозировку, потому что превышение нормы приводит к проявлению побочных эффектов.

Худейте с отрубями на здоровье! Но не забывайте, что во всем нужно знать меру. Не превышайте суточную норму, консультируйтесь с доктором, и придерживайтесь правил потребления продуктов. А чтобы ускорить сжигание жира, займитесь дополнительно спортом и откажитесь от жирных продуктов и вредных привычек. Тогда результат не заставит вас долго ждать!

yespress.ru

Блюда с творогом и овсяными отрубями: 13 рецептов что приготовить с творогом и овсяными отрубями

Подбор рецептов

• Любая категория
• Заготовки
• Выпечка и десерты
• Основные блюда
• Завтраки
• Салаты
• Супы
• Паста и пицца
• Закуски
• Сэндвичи
• Ризотто
• Напитки
• Соусы и маринады
• Бульоны

• Любое блюдо
• Варенье
• Салаты

eda.ru

Что приготовить из отрубей - мастер-класс

Специально для «Леди Mail.Ru» wellness коучер и создательница проекта доставки диетического питания Ideal Day (ideal-day.su) Анна Козырева рассказала о том, что такое отруби и какие блюда из них можно приготовить.

Отруби – продукт переработки или оболочка любого зерна (рожь, пшеница, рис, ячмень, овес). В отрубях содержится бетаглюкан, способный связывать жирные кислоты в кишечнике, снижая тем самым уровень холестерина до 30%. Также в отрубях содержится много селена (больше всего в пшеничных), который в комбинации с витамином Е участвует во всех окислительных процессах нашего организма и синтезе ДНК. Отруби невероятно полезны для людей, страдающих сахарным диабетом (их добавление к пище позволяет существенно изменить гликемический индекс практически любого продукта). Отруби помогают в пищеварении, так как формируют пищевой комок, который не дает человеку быстро поглощать калории, быстро насыщают, тем самым способствуют снижению веса и стабилизации стула. Грубые волокна в отрубях не перевариваются, не всасываются, они разбухают и бережно очищают кишечник.

Употреблять отруби нужно тоже правильно. Нельзя есть отруби в сухом виде или в неограниченном количестве! Прежде чем добавить отруби в блюдо, необходимо залить их водой на 30 минут. Интенсивное выведение пищи с помощью отрубей через желудочно-кишечный тракт лишает организм многих питательных веществ, которые просто не успевают всосаться, поэтому употребление отрубей должно быть умеренным (в среднем 30 г в день). Питание с включением отрубей не рекомендуется в период обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта – колитов и гастритов. Длительное употребление большого количества отрубей может привести к авитаминозу, поэтому диетологи рекомендуют делать перерывы через каждые два-три месяца.

Отруби можно добавлять в любые блюда – каши, выпечку, десерты и даже салаты, не превышая суточную дозу – 30 г (или 3 столовых ложки). Худеющие изобрели рецепт диетического теста, на основе которого можно готовить различные лакомства для тех, кому их «нельзя».

Тесто диетическое. Овсяные отруби соединить с водой и творогом (каждого ингредиента нужно взять по 2 столовые ложки), одним яйцом. После вымешивания из такого специфического теста можно готовить различные диетические лепешки, пироги и пирожки. Если добавить в тесто предварительно замоченный изюм и пару грецких орехов, можно испечь вкусное некалорийное печенье, которое понравится любому.

Блины. 2 столовые ложки овсяных отрубей смешать с 1 столовой ложкой пшеничных. В смесь добавить яйцо, теплый кефир, соль и сахарозаменитель, при желании – немного специй. Выпекать диетические блинчики на сухой сковороде.

Каша ванильная. 3 столовых ложки отрубей залить 150 мл молока. В смесь добавить сахарозаменитель и чайную ложку ванильного экстракта. Довести до кипения, снять с огня и оставить минут на 10 для разбухания.

Отруби можно добавлять в любые напитки – свое очищающее действие они реализуют всегда. Вот только похудеть, заедая отрубями кусок жирного окорока, вряд ли удастся.

lady.mail.ru

Видео рецепты блюд из овсяных отрубей

Самый простой способ использовать овсяные отруби в диетическом питании – добавить их к соку, йогурту или кефиру. Такой напиток рекомендуют выпивать на ночь тем, кто сидит на диете, чтобы стимулировать работу кишечника. Из мелких овсяных отрубей можно сварить традиционную кашу, более крупные могут стать одним из компонентов этого полноценного, здорового завтрака. Овсяные отруби добавляют в хлеб, ими посыпают выпечку и получается аппетитная хрустящая крошка. В качестве загустителя отруби используют в супы, рагу, соусы, запеканки. В такие блюда кладут как отруби целиком, так и смолов их в муку. Одно из самых популярных блюд, которые можно сделать с овсяными отрубями – легкие, диетические, домашние кексы-маффины. Особенно полезными они будут, если добавить в них творог.

Овсяные хлопья- продукт длительного хранения. В герметичной посуде, в сухом и прохладном месте они могут храниться до года и более

Для того, чтобы приготовить полезный хлеб с овсяными отрубями, вам потребуется:- 1 ½ чашки пшеничной муки;- ½ чашки овсяных отрубей;- 1/3 стакана льняных семян;- 1 чайная ложка порошка для выпечки;- 1 чайная ложка пищевой соды;- 2 яичных белка;- 1 куриное яйцо;- ½ стакана сахарного песка;- ¼ стакана растительного масла;- 1 чайная ложка ванильного экстракта;- ¾ стакана нежирного йогурта;- 3 спелых банана.

Кроме полезной клетчатки, овсяные отруби содержат белок, включая незаменимую аминокислоту фенилаланин, селен и другие полезные минеральные вещества

Разогрейте духовку до 170оС. Смажьте масло форму для выпечки длиной в 20 и шириной в 10 сантиметров. Смешайте в миске муку, овсяные отруби, льняное семя, пекарской порошок и соду. В отдельной миске взбейте в пену белки, яйцо, сахар, растительное масло и ванилин. Добавьте размятые вилкой бананы. Постепенно добавьте тонкой струйкой муку. Готовое тесто выложите в подготовленную форму и выпекайте в течение 50-60 минут. Остудите и подавайте, нарезав ломтиками.

Вкусными и полезными будут батончики для легкого перекуса, если приготавливать их с овсяными отрубями. Возьмите: - ½ стакана овсяных отрубей; - 1 чайную ложку молотой корицы; - ¼ чайной ложки соли; - 1 чашку грецких орехов; - 1 чашку очищенного миндаля; - 1 чашку нарезанной кураги; - 1/3 чашки овсяных хлопьев; - 1/3 стакана меда; - 1 куриное яйцо; - 2 столовые ложки оливкового масла.

Разогрейте духовку до 170оС. Смажьте 18 сантиметровый квадратный противень маслом. Положите отруби, корицу и соль в чашу кухонного комбайна и смешайте в импульсном режиме. Добавьте грецкие орехи, миндаль, курагу и овсяные хлопья, продолжая смешивать. В миске взбейте мед, яйцо и растительное масло. Добавьте сухие ингредиенты, смешайте и выложите смесь в противень. Выровняйте поверхность плоской лопаткой. батончики следует готовить в заранее разогретой духовке в течение 20-25 минут. Остудите и нарежьте на батончики.

Читайте дальше про сладости вагаси.

www.wday.ru

Смотрите также

• 
  Видео татарские блюда
• 
  Блюда из корнеплодов
• 
  Блюда без жира
• 
  Татарские блюда видео
• 
  Национальное блюдо форшмак
• 
  Блюда при геморрое
• 
  Блюда в барселоне
• 
  Чье блюдо беляш
• 
  Первые блюда необычные
• 
  Блюда стейк трески
• 
  Блюдо крокет это