Очищение кишечника - 10 советов на каждый день. Блюда для очищения кишечника
Диета для очищения, восстановления и нормализации работы кишечника на Medside.ru
Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А]
Какова лучшая диета для очищения кишечника?
Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, что представляет собой кишечник, какую функцию он выполняет или как сохранить его здоровым, сейчас самое время узнать. Давайте исследуем кишечник и то, насколько он важен для вашего здоровья.
Что такое кишечник?
Кишечник включает в себя тонкую и толстую кишку (тонкий и толстый кишечник).
Тонкая кишка включает в себя такие отделы, как двенадцатиперстная кишка, тощая и подвздошная кишка. Тонкий кишечник расположен между желудком и толстым кишечником. В этом отделе желудочно-кишечного тракта происходит пищеварение.
К отделам толстой кишки относятся слепая кишка, толстая кишка, прямая кишка и анальный канал. Толстая кишка имеет несколько слоев мышц и жира со слизистой оболочкой в качестве внутренней выстилки. Толстая кишка разделяется на четыре части: восходящая ободочная кишка, поперечная толстая кишка, нисходящая ободочная кишка и сигмовидная кишка. В среднем толстая кишка имеет длину около 1,5 метров у взрослых людей и занимает большую часть пространства внутри брюшной полости (1).
Кишечник играет жизненно важную роль в том, как ваш организм перерабатывает пищу. Поскольку ваша пищеварительная система расщепляет пищу, которую вы едите, она попадает в толстую кишку в основном в жидком состоянии. Кишечник выполняет две важные роли на этом этапе пищеварительного процесса. Во-первых, бактерии в вашей толстой кишке расщепляют пищу дальше. Во-вторых, он усваивает дополнительные питательные вещества и жидкость. Остальные пищевые отходы затем превращаются в фекалии и хранятся в нисходящей ободочной кишке, пока они не будут готовы к выходу из организма (2).
Почему ваш кишечник настолько важен
Ваша толстая кишка играет решающую роль в пищеварении и является частью одного из основных органов вашего тела — кишечника. Так же, как при неисправном сердце или легком, если ваш кишечник не способен нормально функционировать, затрагивается здоровье всего вашего организма.
С одной стороны, осложнения заболеваний толстой кишки могут привести к смерти, но гораздо более распространенными являются более мелкие проявления нездоровой толстой кишки. Если вы чувствуете себя вялым или часто болеете, причиной может быть ухудшение здоровья толстой кишки. Подобным образом, поддержание здорового кишечника может способствовать сохранению как физического, так и психического благополучия.
Распространенные проблемы с кишечником
Существует множество заболеваний, связанных с нездоровым кишечником. Они варьируются от метеоризма до различных типов терминального рака. Рак толстой и прямой кишки является одним из наиболее распространенных видов рака в Соединенных Штатах Америки, с более чем 100 000 случаев в год и ростом этого показателя (3). В других развитых и развивающихся странах также увеличивается этот показатель.
К наиболее распространенным проблемам со здоровьем кишечника относятся: (4)
- Болезнь Крона
- Колоректальный рак
- Полипы толстой кишки
- Язвенный колит
- Дивертикулит
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Симптомы больного кишечника
Идентификация проблем с толстой кишкой затруднена для среднего человека, а тяжелые заболевания, затрагивающие толстую кишку, должны быть диагностированы врачом. Тем не менее есть некоторые признаки нездорового кишечника, которые вы можете заметить.
К признакам слабого или больного кишечника относятся: (5)
- Боль в животе
- Кровь в каловых массах
- Запор
- Избыточное количество газов (метеоризм)
- Потеря массы тела
- Усталость
Может ли очищение кишечника помочь?
Поскольку ваша толстая кишка перерабатывает пищевые отходы, она постоянно бомбардируется токсинами. К ним относятся пестициды из неорганических продуктов, токсины, обнаруженные в обработанном мясе, или даже загрязнители окружающей среды в воздухе и воде. Они могут накапливаться и вносить вклад в нежелательные проблемы с толстой кишкой. Очищение кишечника – один из лучших способов стимулировать внутренние процессы детоксикации организма и устранять вредные патогены.
План диеты для очистки кишечника
Экспертами в области естественного здоровья был разработан план по очищению кишечника, который помог многим людям. Эта диета может помочь улучшить результаты любого очищения и стимулирует здоровые энергетические уровни и общее состояние здоровья.
Правила диеты для чистки кишечника
Есть три простых правила, которые следует соблюдать:
- Ешьте только фрукты и ягоды в течение шести полных дней.
- При приеме пищи ешьте только один тип фруктов.
- Ешьте столько фруктов, сколько хотите.
Что вы можете есть во время диеты для очищения кишечника
Результаты исследований и опыт показали, что следующие плоды, которым следует отдавать предпочтение при соблюдении диеты для очищения толстой кишки, являются лучшими вариантами:
Другие продукты для чистки кишечника
Диета, которая поддерживает здоровье толстой кишки, должна опираться на три основные вещи: фрукты, овощи и воду. Хотя это и основная пища, есть много вкусных и питательных продуктов, которые вы можете добавить к своей диете, начиная с сегодняшнего дня, чтобы поддерживать здоровье вашей толстой кишки.
Фрукты
Фрукты и ягоды обеспечивают организм человека водой, клетчаткой и антиоксидантами. Яблоки, бананы и клубника являются отличным вариантом для начала диеты, и, возможно, у вас они уже есть дома. Каждый из них может обеспечить значительную часть вашей ежедневной потребности в клетчатке (пищевых волокнах). Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны, также представляют собой большую ценность для пищеварительной системы и снабжают ваш организм столь необходимым витамином С. Сушеные фрукты, такие как чернослив и клюква, также могут быть полезны для вашей толстой кишки и действовать как естественные слабительные средства (6).
Овощи
Меню при очищении кишечника в домашних условиях должно включать крестоцветные овощи, так как они богаты пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, кальцием, витамином К, витамином С, магнием и антиоксидантами. Они также содержат большое количество хлорофилла, который помогает в детоксикации. Шпинат, капуста, чеснок, бок-чой и руккола – это всего лишь несколько овощей, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье вашей толстой кишки (7).
Травы
Употребление различной зелени и трав является отличным способом дополнить ваш рацион питательными веществами, способствующими укреплению здоровья. К некоторым из лучших трав для здоровья кишечника относятся: зелень чеснока, скользкий вяз и перечная мята. Каждое из этих растительных средств обладает свойствами, которые способствуют очищению и помогают успокаивать ваш пищеварительный тракт. Эти продукты можно есть свежими или принимать в качестве растительной добавки или настойки.
Семена и орехи
Употребление семян и орехов снабжает организм важными питательными веществами, помогает поддерживать хороший уровень энергии в течение дня и способствует очистке кишечника от шлаков и токсинов. Они содержат большое количество клетчатки, витамина Е, белка, цинка и других питательных веществ, которые необходимы вашему организму. К некоторым из лучших орехов относятся: миндаль, бразильские орехи, кешью, фисташки, грецкие орехи и фундук. К наиболее полезным семенам относятся: семена конопли, тыквы, подсолнечника, чиа и семена льна.
Бобовые
Фасоль и чечевица являются отличным источником клетчатки и углеводов. Они могут помочь вам нормализовать регулярность стула и способствовать здоровому пищеварению. Исследования показали, что употребление фасоли несколько раз в неделю может даже помочь предотвратить рак толстой кишки (8, 9).
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты, такие как кефир, комбуча, квашеная капуста и йогурт, содержат бактерии, известные под названием пробиотики, которые помогают вашему кишечнику расщеплять пищу и способствуют его очищению. Хотя есть много ферментированных продуктов, которые могут ввести большое количество пробиотиков в ваш желудочно-кишечный тракт, немолочные варианты с низким содержанием сахара являются лучшими для вашей толстой кишки.
Лучшие продукты для очищения кишечника в домашних условиях
Д-р Изабель Мозер в своей книге «Как и когда быть вашим собственным доктором» рассказывает, что, когда в стенке кишечника накапливаются нездоровые формы бактерий, а слой слизи становится толще, возникает аутоинтоксикация – отравление организма ядами. Ваш организм начинает всасывать токсичные вещества, которые могут вызвать осложнения со здоровьем и общее чувство нездоровья. Очищение кишечника в домашних условиях с помощью популярной диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, помогает регулировать работу пищеварительного тракта и эффективно выводить токсины из толстой кишки. Перед началом чистки рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Вот 4 лучших продукта, которые помогут вам очистить кишечник в домашних условиях:
Шпинат
Центр здравоохранения рекомендует использовать шпинат в составе фруктовой и растительной диеты для детоксикации организма и очищения толстой кишки. Шпинат содержит такие важные соединения, как витамины А и К, фолиевая кислота и железо. Шпинат помогает восполнить дефицит магния в организме и способствует правильному пищеварению. На сайте Colon Cleanse Advice говорится, что шпинат способствует устранению запора и регулярному опорожнению толстой кишки, помогая очистить кишечник. Кроме того, шпинат богат фитонутриентными флавоноидами – антиоксидантами, которые отражают токсины, вызывающие рак в организме, такой как рак толстой кишки.
Так как шпинат является зеленым листовым овощем, организму требуется немного диетического жира, чтобы правильно усваивать его питательные вещества. По словам Центра здоровья молодых женщин, готовка шпината на пару или тушение со сливочным или оливковым маслом дает возможность усвоить полезные вещества, присутствующие в этом овоще. Регулярно ешьте этот продукт, чтобы очистить толстую кишку.
Зелень турнепса
Основным компонентом диеты для очищения кишечника, по данным сайта Cancer Resource, является клетчатка, помогающая устранять токсины и регулировать пищеварение. В 100 граммах зелени турнепса содержится 3,2 г клетчатки, что составляет 13% от рекомендованной суточной нормы потребления. Большая часть этой клетчатки является нерастворимым пищевым волокном, которое быстро проходит через пищеварительный тракт, очищая попутно кишечник от токсинов и накопленных загрязняющих веществ.
Подумайте об употреблении шпината и зелени турнепса с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Употребление в пищу овощей помогает получить большинство питательных веществ, так как некоторые теряются во время приготовления. Оливковое масло помогает организму усваивать витамины и минералы, а бальзамический уксус способствует расщеплению жиров.
Яблоки
В Colon Cancer Resource Center говорится, что растворимая клетчатка значительно уменьшает расстройства тонкой и толстой кишки. Употребление яблок в составе фруктовой и овощной диеты для очистки кишечника обеспечивает организм большим количеством растворимой клетчатки, необходимой для чистки толстой кишки и устранения загрязнений.
Растворимая клетчатка в яблоках растворяется в воде, создавая гелеобразное вещество. Она помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшает накопление токсинов в организме. Растворимые пищевые волокна играют роль в предотвращении заболеваний толстой кишки. Всегда следует употреблять кожуру яблока, которая содержит большинство фитонутриентов, способствующих удалению загрязнений внутри организма.
Артишок
Артишок является одним из лучших овощей, которые можно есть в составе диеты для чистки кишечника. На веб-сайте Women and Health подтверждается, что инулин, присутствующий в артишоке, избавляет от синдрома раздраженного кишечника, который непосредственно усугубляет здоровье толстой кишки, вызывая скопление токсинов и общий дискомфорт. Кроме того, этот овощ богат марганцем, клетчаткой и фолиевой кислотой, что уменьшает количество агентов, вызывающих раковые заболевания в организме, а также уменьшает вздутие живота при плохом пищеварении. Для быстрого и вкусного употребления артишока, сварите его в чесночной воде и полейте свежим лимонным соком. Высокий уровень лимонной кислоты также способствует очищению кишечника.
Худшая еда для вашего кишечника
Для лучшего здоровья толстой кишки избегайте продуктов, которые нарушают работу вашей пищеварительной системы и уничтожают полезные бактерии в кишечнике. То, что вы пьете, тоже критично. Кофе, газированные напитки и другие сладкие напитки не помогут вашей толстой кишке. Вот некоторые из худших продуктов для вашего кишечника.
Сахар и искусственные подсластители
Есть много веских причин, по которым вам следует избегать употребления сахара. Однако, когда дело доходит до здоровья вашей толстой кишки, сахар особенно разрушителен. Как традиционные сахара, так и искусственные подсластители могут вызвать дисбаланс пищеварительных бактерий или диарею и воспаление у некоторых людей.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты обычно содержат длинный список добавок и химических веществ, используемых для продления срока годности и улучшения текстуры или вкуса. Избегайте их, насколько это возможно. Добавки, такие как эмульгаторы, присутствующие в обработанных пищевых продуктах были связаны с раком толстой кишки и могут вызвать запор (10). Лучший способ избежать этих добавок и других вредных химических веществ – покупать сертифицированные органические продукты, которые необработаны или минимально обработаны.
Алкоголь
Алкоголь является известным эндокринным разрушителем, который невероятно вреден для вашего здоровья. Употребление алкоголя может повредить чувствительную слизистую оболочку вашей толстой кишки и уничтожить полезную микрофлору в пищеварительном тракте. Употребление алкогольных напитков время от времени (не часто) не способно нанести серьезный вред, однако злоупотребление алкоголем может вызвать серьезные и долгосрочные проблемы со здоровьем (11, 12).
Красное мясо
Употребление красного мяса является тяжелым испытанием для вашей пищеварительной системы и связано с развитием рака. Повышенный риск развития рака и высокая нагрузка, которую этот продукт оказывает на ваш кишечник, являются достаточным основанием для того, чтобы избегать употребления красного мяса в пищу. Однако, если вы решите включить мясо в свой рацион, вы должны, по крайней мере, уменьшить или устранить красное мясо. Попробуйте есть вегетарианские или веганские блюда несколько дней в неделю. Если вы заметили улучшения в своем здоровье, увеличьте количество дней без мяса (13, 14).
Глютен
Многие люди с проблемами, связанными с кишечником, такими как синдром раздраженного кишечника и целиакия, употребляя продукты, содержащие глютен (клейковину) способствуют нанесению повреждений пищеварительной системе. Даже если у вас нет одного из этих заболеваний, глютен может по-прежнему способствовать вздутию живота. Если вы не хотите исключать все злаки из своего рациона, есть несколько отличных альтернатив без глютена, таких как гречиха, рис, пшено, овес и пр., которые также содержат полезные для кишечника питательные вещества и клетчатку (15).
Подробно о том, что такое глютен, почему он вреден, где содержится и не содержится, читайте на этой странице – Глютен: что это и почему он вреден.
Лучшие витамины и добавки для вашего кишечника
Многие люди не могут получить все необходимые питательные вещества из своего рациона. Прием добавок с необходимыми витаминами и питательными веществами может помочь вам оздоровить кишечник и поддерживать его нормальную работу. Ниже приведены некоторые из лучших добавок для вашего кишечника.
- алоэ вера
- кальций
- железо
- омега-3 жирные кислоты
- пробиотики и пребиотики
- натуральный яблочный уксус
- витамин D
- витамин А
Побочные эффекты
Если вы задаетесь вопросом, как очистить кишечник с помощью диеты, перед началом необходимо также задуматься о безопасности этого мероприятия. Диета для очищения кишечника, основанная на употреблении фруктов и овощей, как правило, безопасна, если все сделано правильно. Поскольку режим может занять не один день (до трех-четырех недель), важно дополнить свой рацион правильными источниками белка, такими как постное мясо и рыба. Употребление достаточного количества воды и регулярное опорожнение кишечника также улучшает удаление токсинов при сохранении баланса в организме. Если вы не употребляете во время очистки достаточного количества питательных веществ и жидкости, у вас может возникнуть головокружение, тошнота, усталость и обезвоживание.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Очищение кишечника
« Предыдущая запись 
Следующая запись » foodismedicine.ru
Очищение кишечника - 10 советов на каждый день
Здоровье начинается с чистого кишечника - это не преувеличение! В первую очередь, состояние кишечника отражается на коже - после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой, гладкой, сияющей. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, в следствии чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела. Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания.
С очищения кишечника начинается любая программа очищения организма. После такой "генеральной уборки" самочувствие и внешний виз заметно улучшаются. Но часто проходит какое-то время (несколько месяцев или меньше) и проблемы возвращаются... Нет необходимости каждую неделю делать гидроколонотерапию или использовать другие сильнодействующие методы очищения кишечника. Эти методы предназначены для "генеральной уборки" раз в 1-2 года, а никак не для регулярного использования.
Что же делать, чтобы сохранить чистый кишечник и отличное самочувствие надолго? Ничего слишком сложного, ведь природа обо всем позаботилась. Надо только немного помочь организму - уменьшить факторы, загрязняющие кишечник, и увеличить факторы, способствующие его ежедневному естественному очищению.
10 советов на каждый день:
1. Табуретка в туалете для очищения кишечника.
Неправильное положение при дефекации осложняет ежедневное очищение кишечника, приводит к запорам и неполному очищению.
Все, что необходимо сделать - это поставить маленькую табуреточку перед унитазом, которая будет служить подставкой для ног. Вот как это выглядит:
В первом положении (без табуретки) прямая кишка оказывается перетянут лобково-прямокишечной мышцей, что значительно затрудняет опорожнение кишечника. Зачастую, после похода в туалет часть каловых масс остается внутри.
Второе положение имитирует природную позу на корточках - так, как задумано природой. Сядьте на унитаз, поставив ноги на табуретку, и немного наклонив корпус вперед. В такой позе ничто не препятствует очищению кишечника, все отходы удаляются легко, быстро и полностью.
Большинство людей привыкло к первому положению. Между тем, во многих случаях, изменение одной только этой привычки способно помочь тем, кто годами страдает от запоров. Возможно, у Вас займет какое-то время привыкнуть к новому положению. Но результат того стоит.
2. Вода с лимонным соком с утра для очищения кишечника.
Первое, что стоит сделать, проснувшись - выпить 2-3 стакана теплой воды с соком половины лимона. Если лимонный сок вызывает у Вас неприятные ощущения в желудке, начните с меньшего количества - используйте четверть лимона или меньше. Количество воды тоже можно увеличивать постепенно, начните с одного стакана.
Температура воды тоже важна - она не должна быть ни холодной, ни обжигающе горячей. Теплая вода с лимонным соком, выпитая с утра за 20-30 минут до еды, не только эффективно помогает очистить кишечник, но и насыщает организм влагой, уменьшает нагрузку на почки, дает заряд бодрости, повышает иммунитет и ощелачивает организм.
| Я каждое утро начинаю с двух-трех стаканов теплой воды с лимонным соком. Если у меня вдруг не оказывается под рукой лимона, то я пью воду без сока, но ощущение совсем не то - нет такой бодрости и чистоты. Тоже самое, если по какой-то причине (например, в поездке) не удается подогреть воду - вода комнатной температуры очищает и увлажняет организм не так эффективно, как теплая. |
3. 2 литра воды в день для очищения кишечника.
Обезвоживание - одна из основных причин запоров. Вода необходима для нормального выведения отходов!
Многие пьют намного меньше воды, чем необходимо. Так сколько воды нужно пить? В среднем, около 2-х литров. Причем, важно пить именно воду, а не чай, кофе, молоко и другие напитки. Более того, если Вы употребляете кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, какао), необходимо выпивать дополнительно столько же воды, сколько Вы выпили такого напитка, поскольку кофеин является мочегонным.
Твердая пища НЕ ЯВЛЯЕТСЯ источником воды. Наоборот, для ее переваривания требуется дополнительная вода. Наибольшее количество количество воды используется при переваривании жирной, тяжелой пищи (тортов, сыров, мяса). Только свежие овощи и фрукты содержат воды несколько больше, чем тратится на их усвоение. Поэтому приверженцам сыроедения (особенно, фрукторианцам и тем, кто питается жидкой пищей) требуется пить несколько меньше воды, чем всем остальным.
Желательно пить воду минимум за 15-20 минут до еды. Питье воды и других жидкостей во время и сразу после приема пищи мешает пищеварению.
4. Имбирь и куркума для очищения кишечника.
Чай из имбиря и куркумы решает сразу две проблемы, связанных с очищением кишечника:
- имбирь ускоряет пищеварение и дефекацию;
- куркума уменьшает образование газов, которые вызывают запоры.
Для приготовления чая понадобятся:
- 1 литр воды,
- 2 чайные ложки натертого или мелко нарезанного свежего имбиря,
- четверть чайной ложки куркумы.
Наиболее полезный способ приготовления имбирного чая - не кипятить его на огне, а залить имбирь и куркуму кипятком и настоять в течение 10 минут (удобно использовать для этого чайник с сеточкой внутри).
Если имбирь и куркума не пришлись Вам по вкусу, можно выбрать для себя другой травяной чай, помогающий очищению кишечника.
5. Свежие овощи и фрукты для очищения кишечника.
Чем больше доля свежей растительной пищи в Вашем ежедневном рационе, тем меньше вероятность возникновения запоров, и тем чище кишечник. Свежие овощи и фрукты необходимы для нормального функционирования кишечника по нескольким причинам:
- Содержат клетчатку. Клетчатка не усваивается напрямую нашим организмом, но является питанием для полезной микрофлоры кишечника и тормозит развитие патогенных бактерий, которые отвечают за процессы гниения и мешают удалению отходов. Клетчатка помогает выведению отходов, действуя в кишечнике как "метелка".
- Содержат воду. Питье воды во время или сразу после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения, а вода для переработки пищи необходима. Овощи и фрукты содержат воду в том виде, который не мешает, а помогает усвоению пищи и легкому выведению отходов.
- Быстро перевариваются. Человеческий организм легче и быстрее всего переваривает свежую растительную пищу и быстро избавляется от отходов. Но данное преимущество мы получаем только когда не смешиваем свежие овощи и фрукты с другими продуктами питания, которые перевариваются дольше и тормозят весь процесс.
В желудке нет отдельных "помещений" для разных видов пищи. Соответственно, процесс пищеварения будет длиться, как минимум, столько, сколько требуется для переваривания самого трудноперевариваемого продукта. "Как минимум" - потому что большое количество ингредиентов, для переваривания которых требуются различные условия, неминуемо значительно удлиняет процесс пищеварения.
6. Семена льна для очищения кишечника.
Семена льна можно добавлять почти во все блюда. Они содержат:
- Клетчатку, про пользу которой для пищеварения и очищения кишечника подробно написано выше.
- Жирную кислоту Омега-3, которая оказывает слабительное воздействие на прямую кишку. Также, можно заправлять салаты льняным маслом, содержащее Омега-3 в большой концентрации.
7. Жидкая пища для очищения кишечника.
Чтобы избавиться от запоров, употребляйте супы-пюре и соки. Вот почему:
- Свежевыжатые соки и смузи перевариваются быстрее и легче, чем фрукты и овощи в цельном виде. А супы-пюре - легче, чем те продукты, из которых они приготовлены, в твердом виде.
- Соки и супы содержат большой процент воды, о пользе которой для пищеварения мы уже говорили.
- Овощные супы и смузи также содержат клетчатку, которая, как мы знаем, способствует нормализации микрофлоры кишечника и его очищению.
8. Свекольный и сливовый соки для очищения кишечника.
Свекольный, сливовый и некоторые другие соки обладают сильным слабительным действием. Их можно использовать для лечения запоров, но не стоит злоупотреблять, чтобы не вызвать привыкания.
| Свекольный сок рекомендуется подержать пару часов в холодильнике перед употреблением - это улучшает его вкус и разрушает содержащиеся в нем вредные вещества. Свекольный сок можно смешать с другим соком. Он хорошо сочетается с морковным, яблочным, апельсиновым, сельдереевым. |
Наибольший очищающий эффект дают соки, выпитые натощак, за 20-30 минут до еды. И, конечно, сок должен быть свежевыжатым. Не стоит полагаться на качество магазинного "сока", большей частью состоящего из воды, сахара, лимонной кислоты и различных искусственных добавок.
Если запоры возникают регулярно, следует пересмотреть свое питание и образ жизни в целом, а не пить каждое утро сливовый или свекольный сок, поскольку это уберет симптомы (запоры), но не причину.
9. Раздельное питание для очищения кишечника.
Частая причина плохого усвоения пищи, переедания, вздутия живота и запоров - сочетание "несочетаемых" продуктов в один прием пищи. Не обязательно переходить на "радикальное" раздельное питание. Соблюдение всего нескольких простых правил питания существенно облегчит жизнь Вашей пищеварительной системе и улучшит Ваше здоровье:
- Употреблять углеводы отдельно от белков и жиров, сочетая и те и другие со свежими овощами.
Перерыв между этими двумя категориями продуктов должен быть не менее 2-х часов (после мяса - дольше).В черный список попадает сразу так много привычных блюд... но это правило настолько же критично для здоровья, насколько трудно выполнимо. Для переваривания углеводов необходима щелочная среда, а для переваривания белков и жиров - кислотная. Сочетание углеводов с белками и жирами задерживает пищу в желудке на длительное время, истощает ресурсы организма, в результате же пища остается не переваренной до конца, служит питание болезнетворных бактерий, гниет в кишечнике, вызывает вздутие живота и запоры.УГЛЕВОДЫ БЕЛКИ И ЖИРЫ Хлеб, крупы, картофель, мед, сахар (сладости: конфеты, печенье, варенье). Белки: мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца, бобовые, грибы, баклажаны, орехи и семена.
Жиры: жирное мясо, жирная рыба, сало, сливочное масло и жирный сыр, растительные масла, орехи и семена.
- Употреблять фрукты за полчаса до обеда или другого приема пищи. Следующий уровень - съедать за раз фрукты только одного вида. Для переваривания каждого вида фруктов используется свой вид энзимов. Организму трудно выработать несколько видов энзимов за раз. Если облегчить ему задачу, то из фруктов усвоится максимальное количество полезных веществ и образуется минимальное количество отходов.
- Не класть в салат помидоры. Помидор - это ягода. Употреблять его следует отдельно. Это очень непривычно, но это действительно работает. Салат без помидоров усваивается намного легче и не вызывает газообразования, затрудняющего опорожнение кишечника.
- Использовать меньше ингредиентов в салате. Это касается не только овощей, но и приправ: лучше всего использовать минимум специй и растительное масло холодного отжима в качестве заправки. Чем проще салат - тем лучше он усвоится. Особенно актуален этот совет для людей, которые жалуются на то, что овощи вызывают у них газы. Уменьшение количества ингредиентов до минимума позволит таким людям употреблять больше овощей без ощущения дискомфорта.
10. Физические упражнения для очищения кишечника.
Другая частая причина запоров и других проблем с пищеварением и обменом веществ - это недостаточная физическая активность. Физические упражнения способны компенсировать многие "огрехи" в питании, но никакими продуктами невозможно заменить движение.
Если "сидячий образ жизни" - это про Вас, то не ждите появления более серьезных симптомов, чем запоры! Вставайте со стула и идите в спортзал, в парк, пройдитесь пешком, просто встаньте из-за стола и сделайте несколько приседаний. Можно сделать несколько упражнений, не вставая со стула (их вполне можно делать на работе). А на эти упражнения за компьютером понадобится всего 5 минут!
Автор: Инна Дубсон
health4ever.org
Чистка кишечника диетой: как правильно проводить
Неправильное питание, постоянные стрессы, суета и сидячий образ жизни негативно сказываются на нашем организме. Диета для очищения кишечника очень важна каждому современному человеку, ведь с ее помощью можно нормализовать обмен веществ, вывести все вредные токсины и шлаки и похудеть, даже не прибегая к помощи разнообразных слабительных средств.
Польза очистки кишечника диетой
Кишечник представляет собой один из самых чувствительных органов в организме, который исполняет одну из главных ролей. Если нормальная деятельность его нарушается, за этим следуют неприятные последствия в виде каловых застоев, что чревато появлением вредных веществ. Нерегулярное и нездоровое питание чревато тем, что впоследствии человек начинает хуже себя чувствовать, испытывать постоянное переутомление и боли в желудке, а также накапливает лишний вес. Очищающая диета выступает в роли спасения в данной ситуации и служит не только способом похудеть, но и оздоровить свой организм.
Правильное питание поможет справиться с симптомом вздутого живота.Чтобы не допустить распространения шлаков по телу, нужно время от времени очищать кишечник, пользуясь действенными способами, среди которых — диета для очищения кишечника. За счет сбалансированного и здорового питания в норму придет работа перистальтики толстой кишки, и появятся следующие результаты:
- уменьшение массы тела;
- избавление от «вздутого живота»;
- нормализация работы желудочно-кишечного тракта и печени;
- увеличение уровня активности;
- избавление от аллергических реакций организма;
- уменьшение изъянов на коже.
Как правильно проводить очистку?
Начав очистку кишечника и перейдя на правильное питание, организм с каждым днем будет оздоровляться, а из кишечника выйдут каловые камни, неполезные шлаки и слизь, улучшится моторика желудка и восстановится метаболизм. Существуют правила, следуя которым вы начнете здоровый образ жизни и сможете очистить ЖКТ:
- стараться есть только натуральные продукты, лишенные консервантов;
- включить в меню каждого дня свежие фрукты и овощи;
- употреблять любые орехи и чаи, настоянные на травах;
- отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
- ограничить продукты, содержащие животные жиры;
- употреблять специи в минимальном количестве;
- стараться больше отдыхать и следить за режимом дня;
- спать не менее 8 часов;
- заниматься спортом.
Подготовка к диете
Уменьшение количества употребляемой соли — важное условие диеты.Чтобы начать диету, направленную на очищение кишечника, необходимо уменьшить количество употребляемой соли, а также перейти на продукты преимущественно растительного происхождения. Также из меню необходимо исключить рафинированные продукты, сахар и хлебобулочные изделия. При переходе на диету не следует принимать лекарственные препараты и биологические добавки, исключение составляют лишь лекарственные средства, которые были назначены доктором.
Вернуться к оглавлениюВарианты диеты для очищения
Когда принято решение серьезно заняться нормализацией здоровья и начать придерживаться очистительной диеты для ЖКТ, необходимо знать, какое же меню следует соблюдать. Для этого было составлено множество вариантов, предлагаем вам рассмотреть 3 самых популярных и действенных вида диеты с примерным рационом здорового питания.
Вернуться к оглавлениюДиета на 1−3 дня
Этот вариант диеты можно отнести к быстрому и менее трудному способу очищения организма, он наглядно продемонстрирует, какого же образа жизни необходимо придерживаться. Приблизительный рацион:
- 7:00 — выпить зеленый или травяной чай;
- 8:00 — съесть яблоко или другой фрукт;
- 9:00 — съесть 100 гр винограда и выпить 100 гр свежевыжатого сока;
- 10:00 — выпить зеленого чая;
- 11:00 — 100 гр винограда и стакан сока из моркови;
- 12:00 — 100 г винограда и стакан того же сока;
- 14:00 — выпить травяного чая;
- 15:00 — выпить стакан сока из моркови;
- 16:00 — выпить стакан негазированной питьевой воды;
- 17:00 — съесть два свежих болгарских перца;
- 18:00 — выпить свежевыжатого яблочного сока;
- за час до сна выпить кружку чая из трав.
Диета на 7 дней
Каждый может составить свой индивидуальный рацион питания из позволенных продуктов.Очистительная диета для желудка поможет блюсти нужный рацион питания и выработать в себе большую силу воли. Приблизительное меню на неделю:
В 1-й, 3-й и 6-й дни необходимо употреблять исключительно жидкость, отдавая предпочтения чаям, настоянным на травах, разбавленным сокам и воде, которую можно пить в неограниченных количествах. Во 2-й день потребуется придерживать употребления овощей:
- на завтрак можно съесть натертую на терке морковь, добавить капусту и заправить оливковым маслом;
- перекусить огурцом;
- на обед приготовить салат из капусты с добавлением других овощей и заправкой из оливкового масла, а также можно запечь в духовке свеклу;
- в полдник съесть огурец;
- на ужин употребить такой же салат, как и во время обеда.
Во время 4-го дня употреблять можно лишь фрукты:
- на завтрак съесть яблоко;
- перекусить грейпфрутом;
- на обед — несколько апельсинов или же яблоко, которое было запечено с медом;
- в полдник — снова яблоко;
- на ужин — два грейпфрута.
В 5-й день следует придерживаться продуктов, богатых белками:
- на завтрак выпить йогурта;
- перекусить вареным яйцом;
- на обед — отварное куриное филе;
- в полдник — небольшая порция креветок;
- на ужин — вареная рыба.
7-й день:
- на завтрак съесть два яйца вкрутую;
- перекусить фруктовым салатом из яблок, бананов и грейпфрута;
- в обед употребить куриный бульон;
- в полдник — салат из фруктов, как для перекуса;
- на ужин — овощной салат.
Диета на 10 дней
Диета на 10 дней поможет полностью избавить кишечник от вредных веществ.Применение данной диеты сможет дать наиболее заметные результаты, а плохие вещества из организма должны вывестись в полном объеме. Рассмотрим примерное ежедневное меню, направленное на глубокую очистку кишечника. 1-й и 2-й дни:
- на завтрак — травяной чай, в который можно добавить немного меда;
- перекусить парочкой зеленых яблок;
- на обед — яблоко и чай из трав;
- в полдник — снова яблоко;
- на ужин — травяной чай.
3-й и 4-й дни:
- на завтрак съесть овсянку без добавления соли или сахара, а также вареную морковь;
- перекусить травяным чаем и яблоком;
- на обед — вареную нежирную рыбу либо отварное яйцо;
- в полдник съесть 100 гр творога или же яблоко;
- на ужин — овсянка и травяной чай.
5-й и 6-й дни:
- на завтрак приготовить овсянку;
- перекусить яблоком;
- на обед — запеченная картошка и салат из овощей;
- в полдник — чай из трав с добавлением меда;
- на ужин — рисовая каша, сваренная на воде.
7-й и 8-й дни:
- на завтрак выпить стакан кефира или же приготовить овсянку;
- перекусить яблоком;
- на обед съесть 100 гр творога или же 200 гр вареной рыбы;
- в полдник — тертая морковь с добавлением меда;
- на ужин выпить стакан кефира.
9-й и 10-й дни:
- на завтрак употребить стакан кефира;
- перекусить апельсином либо яблоком;
- на обед — вареная рыба или запеченный картофель с салатом из овощей;
- в полдник съесть яблоко либо киви;
- на ужин выпить чай из трав с медом.
Травы для чистки желудка
Лен нормализует работу пищеварительного тракта.Начав очищение желудка, вам не обойтись без травяных чаев и отваров, которые оснащают организм достаточным количеством витаминов и минералов. Множество трав призвано унять воспаление на стенках кишечника и помочь улучшить перистальтику. Ниже приведены наиболее действенные и распространенные рецепты народных средств, которые помогут удалить остатки неперваренной пищи, а также избавить желудочно-кишечный тракт от ненужных бактерий.
- Настой, который поможет избавиться от запоров. Для его приготовления потребуется залить чайную ложку семян льна стаканом кипятка, после чего охладить его до комнатной температуры и употреблять по стакану на голодный желудок.
- Отвар из шиповника. Необходимо взять 2 столовые ложки ягод, измельчить их и отварить на паровой бане. Полученную смесь пить за полчаса до сна в количестве половины чайной ложки.
- Отвар календулы. Чтобы изготовить его, вам понадобится добавить в 1 столовую ложку календулы 0,5 литра кипятка, затем настоять и выпивать после каждого приема пищи, разбавляя 2 столовые ложки отвара стаканом воды. Употреблять данное средство рекомендуется на протяжении двух недель.
- Средство из подорожника. Нужно измельчить подорожник, добавить 2 столовые ложки в банку с кипятком, остудить и пить в течение 5 дней.
Питание после очищения кишечника
После очищения кишечника необходимо придерживаться принципов правильного питания.Необходимо запомнить, что проводить очистку рекомендуется несколько раз в год, а диета после очищения кишечника должна стать обязательным завершением процесса очищающей терапии. После чистки следует соблюдать следующие принципы:
- употреблять в пищу лишь натуральные продукты, богатые растительными веществами;
- следить за водным балансом организма, выпивая в день не менее двух литров питьевой негазированной воды;
- отказаться от животных жиров, мучных продуктов, курения, алкоголя и кофе;
- тщательно следить за режимом питания.
Противопоказания
Следует отметить, что какие-либо ограничения в питании — это неизбежный стресс для всего вашего организма. Посему необходимо обратить внимание на ряд противопоказаний, при наличии которых чистка кишечника не должна быть произведена:
- период кормления грудью и беременность;
- пожилой возраст;
- сахарный диабет;
- патологии сердца, почек и печени;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- онкологические заболевания.
Все болезни, которые могут сопровождаться понижением защитных функций организма, являются неотложными противопоказаниями к чистке желудочно-кишечного тракта при помощи диеты, даже в том случае, если вы хотите прибегнуть к краткосрочному очищению, ведь и однодневная диета чревата серьезными последствиями, грозящими необратимым изменением здоровья.
pishchevarenie.ru
Еда для очистки кишечника
О проблемах с кишечником не говорят. Это не самая гламурная часть нашего тела, хотя и очень важная, ведь от ее здоровья зависит и здоровье всего организма. Бытует мнение, что все болезни берут свое начало именно в кишечнике. И дело здесь не только в банальном дисбактериозе. Истинная проблема спрятана глубже.
Все, что нужно знать о кишечнике
Кишечник является частью пищеварительного тракта. В теле он выполняет роль заправочной станции: обеспечивает переваривание пищи и всасывание полезных веществ. Состоит кишечник из следующих сегментов:
- 1Тонкой кишки – ее длина составляет 5 – 7 м, а в ней самой выделяют двенадцатиперстную, тощую и подвздошную кишки. Находится она между желудком и толстой кишкой и обеспечивает пищеварение.
- 2Толстой – ее длина достигает 1,5 – 2 м. В ней выделяют слепую, ободочную, прямую кишки, которые в свою очередь делятся на несколько отделов. Ее задача – всасывать воду и формировать из «отходов производства» калл.
У человека, который правильно питается и ведет здоровый образ жизни, пищеварительная система работает, как часы, и все потому, что мышцы брюшного пресса выполняют своеобразный массаж кишечника, способствуя продвижению пищи по нему.
В свою очередь, сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к его засорению, а это, соответственно, засоряет весь организм. Происходит все следующим образом: когда остатки пищи попадают в толстую кишку, из них выжимается вода, после чего остается кашица из неперевариваемых бактерий, волокон, желчных кислот и клеток, которые отделились от стенок кишечника. В идеале, они должны продвигаться дальше, к «выходу». Но если желудочно-кишечный тракт работает плохо, полученная кашица задерживается и осуществляется повторное ее всасывание в организм.
Для справки: здоровая толстая кишка выводит отходы за 6 – 18 часов с момента последнего приема пищи. Свидетельствуют об этом 2 – 3 акта дефекации в день[1].
Кстати, на переваривании пищи функции кишечника не заканчиваются. Он:
- Отвечает за крепкий иммунитет – около 70% клеток, которые составляют нашу иммунную систему, находятся в стенках кишечника[2].
- Способствует формированию здоровой микрофлоры. Полость населяют полезные бактерии и микроорганизмы (лакто-, бифидобактерии, а иногда и кишечная палочка). Порой к ним могут присоединяться стафилококки, попадая в кишечник с зараженной пищей, например, однако если система работает без сбоев, больших неприятностей они не принесут и в скором времени будут уничтожены.
- Принимает участие в синтезе витаминов группы В, К.
В ходе проведенного исследования в Канаде установили, что кишечник является третьим по популярности местом развития раковых клеток, а рак кишечника – второй причиной смертности в этой стране[1]. Самое интересное, что, по словам ученых, его можно предотвратить.
Дело в том, что бифидобактерии способны долгое время нейтрализовать вред от первичных раковых клеток[3], и это при том, что распознать их на начальном этапе невероятно трудно, даже располагая всеми средствами современной медицины. Да к этому никто и не стремится, ведь здоровый организм защищает себя сам.
Лактобактерии препятствуют развитию аллергических реакций, причем сам человек может о своей чувствительности к определенным продуктам даже не знать – «коренные жители кишечника» решают проблемы еще до их появления, минимизируя риск. И те и другие микроорганизмы гибнут от антибиотиков, вредной пищи.
Как и зачем чистить кишечник
Каждый раз, когда человек делает глоток из пластиковой бутылки или жестяной банки, он загрязняет свой кишечник. Происходит это и в случае использования некачественных косметических средств (помад, блесков для губ и даже лосьонов), а то и при прогулках. Загрязненный воздух также способствует попаданию токсинов в организм[4].Они накапливаются, ухудшая состояние здоровья человека.
В итоге, рано или поздно тот начинает замечать первые звоночки в виде дискомфорта в животе, повышенной утомляемости, депрессии, кожных проблем.
В свою очередь, регулярное очищение кишечника способствует:
- успокоению, повышению стрессоустойчивости;
- улучшению качества сна;
- улучшению запаха изо рта и от тела;
- потере лишнего веса, которая увеличится в комплексе с физическими нагрузками;
- исчезновению прыщей и нарывов[5].
Обратить внимание на свой кишечник следует в случае появления частых простудных заболеваний, инфекционных болезней мочеполовой системы, вагинальных инфекций (молочница, кольпит, вагинит, герпес), частых колик в животе, грибка на ногах[1].
О необходимости очистки кишечника говорят не только приверженцы здорового образа жизни, но и медицинские работники. В стенах их учреждений или в специализированных санаториях выполняется все за 3 – 5 процедур с интервалом в 1 – 2 дня посредством использования гидроколонотерапии. При этом задействуется аппаратура, с помощью которой орган промывается растворами. Правда, прибегают к методу только в случае развития тяжелых запоров.
Единственный способ очистить «собственную заправочную станцию» без этого – спланировать рацион, введя в него определенные продукты питания.
Топ-9 продуктов для очищения кишечника
Вода и клетчатка – это основа здорового рациона. Последняя выполняет роль щетки, которая сметает каловые камни со стенок кишок, попутно стимулируя волнообразные мышечные сокращения и перистальтику. Следовательно, время прохождения пищи и вывода переваренных веществ уменьшается, и пищеварение налаживается. Более того, клетчатка обладает способностью удерживать влагу в толстой кишке, тем самым размягчая стул и способствуя его легкому выведению[1].
Тело состоит на 70% из жидкости, причем ее запасы теряются при физических нагрузках, высокой температуре тела или окружающей среды, употреблении мяса либо соли в большом количестве. Восполнить их можно, соблюдая питьевой рацион. Рекомендованное суточное количество воды в день легко высчитать по формуле, где оно составляет половину веса в унциях[1].То есть, при весе 55 кг нужно пить 8 стаканов (или 2 литра). Причем лучше брать воду комнатной температуры, хотя при желании ее можно заменить зеленым чаем, соками[6].
Эти и другие полезные вещества для чистки содержат также:
- Свежие овощи и фрукты, которые являются кладезем витаминов и микроэлементов и... источником клетчатки. Ранее считалось, что в организм должно поступать 20 – 35 гр. этого вещества в день, хотя современные диетологи настаивают на том, что достаточно и 10 гр. Тем не менее, этот минимум можно набрать, употребляя эти продукты 5 – 6 раз в день. Упор при этом нужно делать на капусту, свеклу, цитрусовые, яблоки, абрикосы, сливы.
- Йогурт, кефир, кисломолочные продукты. В них содержатся пробиотики – это бактерии, аналогичные тем, которые уже заселяют кишечник.
- Отруби – в них есть пребиотики – пищевые волокна, которые представляют собой пищу для полезных бактерий и способствуют увеличению их численности.
- Спирулина – в ней есть огромное количество хлорофилла, который не только чистит кишечник, но и способствует успокоению и заживлению поврежденных тканей пищеварительного тракта. Благодаря ему, организм также получает больше кислорода и легче выводит токсины, фекалии[1]. Регулярное, но умеренное употребление спирулины позволяет избавиться от запора, синдрома раздраженного кишечника, вялой перистальтики[5].
- Растительные масла – в них есть жирные кислоты, которые смазывают и питают стенки кишечника, способствуя скорейшему прохождению кашицы по нему. К тому же, они преобразовывают нерастворимые волокна в легкоусвояемые.
- Семена фенхеля – он не только выводит газы, но и препятствует накоплению слизи.
- Мятный чай – снимает неприятные симптомы при расстройстве, устраняет вздутие живота. Подобными свойствами обладают имбирь, орегано.[2,8].
- Укроп – в нем есть огромное количество веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также способствуют выработке глутатиона. Это антиоксидант, который нейтрализует токсины[7].
- Чеснок – в нем содержится аллицин – мощный стимулятор иммунитета. Продукт называют натуральным антибиотиком, который также улучшает перистальтику, а еще действует как мочегонное средство, попутно вымывающее вредные вещества[4].
Ввиду высокой эффективности этих продуктов частое их употребление в больших количествах не рекомендуется. Здесь главное, скорректировать питание, обратив особое внимание на здоровую пищу. Тогда уже через несколько месяцев можно будет отметить улучшение состояния здоровья в целом, и пищеварения в частности.
Источники информации
- The Best Colon-Cleansing Diet, источник
- 7 Gut-Cleansing Foods To Add To Your Diet, источник
- Probiotics, prebiotics, bacteria and cancer, источник
- 12 Gut Cleansing Foods To Include In Your Diet, источник
- How to Naturally Cleanse Your Intestines, источник
- 13 Foods That Promise A Clean Stomach First Thing In The Morning, источник
- 16 Detoxing Cleanse Foods, источник
- The 14 day gut cleanse plan that works, источник
Перепечатка материалов
Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.
Правила безопасности
Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!
Статьи о чистке других органов:
edaplus.info
Рецепты для очищения кишечника | Очищение организма Здоровье человека
Кишечник ежедневно выполняет важную роль в организме — ликвидация токсинов и отходов. Конечно, кроме этого у него есть еще масса важных функций, о которых мы не будем сегодня говорить. Сегодня мы поговорим о очищении кишечника, которое должно работать должном образом, чтобы в теле не накапливались отравляющие токсины.
Из различных медицинский источников мы собрали для Вас уникальные рецепты, которые помогут Вам мягко очистить кишку. Эти рецепты созданы для помощи организму в устранении отходов.
Некоторые лекарственные растения, а также продукты питания поддерживают очищающее действие кишки. Кроме этого, они способствуют пищеварению, улучшают перистальтику.
Функция детоксикации выполняется в основном слизистой оболочкой кишечника, отвечающей за перебирание необходимых питательных веществ и ненужных токсинов.
При неправильном образе жизни (вредные привычки), недостаточном питании, малоподвижности естественная детоксикация кишки нарушается, что ведет к возникновению запоров. В таких случаях мы рекомендуем использовать травы для нормализации работы кишечника.
Травы для естественного очищения кишки
Мелиса является той травой, которая помогает в случае возникновения проблем с пищеварительной системой. Она улучшает пищеварение, снимает колики, спазмы желудочно-кишечного тракта, предотвращает появление язв. Мелису можно заваривать и пить как обычный чай (1 ч. ложка на 250 мл воды).
Фенхель: кроме мелисы можно использовать фенхель. Он устраняет запор, вздутие живота, расстройство желудка, подходит даже для маленьких детей. Он также обладает спазмолитическими свойствами.
Одуванчик: для стимулирования кишечника, а также для естественного очищения можно использовать одуванчик. Листья, корни и цветы следует заваривать как чай. Вещества, содержащиеся в растении, облегчают удаление отходов из кишки, стимулируют кишечник, устраняют запор и незначительные проблемы с пищеварением, улучшают аппетит.
Корень одуванчика, благодаря наличию высоких уровней инулина и сложных сахаров, стимулирует пролиферацию полезных кишечных бактерий.
Черная редька: народная медицина для чистки кишки предлагает использовать черную редьку (салат, сок). Она улучшает перистальтику, что влияет на желчные протоки, повышает секрецию желчи. Все это улучшает пищеварение и выведение отходов.
Сок черной редьки иногда используют для устранения диспепсии, что связано с плохим потоком желчи.
Лопух: волокна лопуха приносят пользу кишечной флоре (читайте здесь). Лопух содержит инулин (пребиотик). Отвар растения следует применять для улучшения пищеварения, снятия боли в желудочно-кишечном тракте. Лопух также мягко очищает кишечник, устраняет запоры.
Простые способы чистки толстого кишечника
Сегодня существуют различные препараты, которые помогают освободить толстую кишку от завалов. Также можно попробовать лекарства на основе гуминовых кислот (нейтрализуют патогенную микрофлору), молочнокислых бактерий, глутамина (защищает целостность кишечника).
Гуминовые кислоты избавляют организм от токсичных отходов, в то время как глутамин и бактерии объединяются, чтобы восстановить баланс здоровой кишечной флоры.
Чего следует избегать:
молочные продукты: некоторые специалисты советуют воздерживаться от употребления молочных продуктов, т.к. с возрастом уменьшается фермент лактаза. Вместо этого они советуют употреблять соевое, миндальное и кокосовое молоко.
клейковина: эти белки из пшеницы ослабляют кишечник и могут вызвать воспаление.
антибиотики: к сожалению, антибиотики ухудшают состояние кишечника, т.е. делают его хрупким. Пользу для него приносят пробиотики и пребиотики, которые обычно рекомендуют использовать после курса антибиотиков.
Простые рецепты
Чтобы кишечник работал должным образом не рекомендуется перегружать его пищей.
Для естественной детоксикации утром полезно пить лимонную воду. Она стимулирует работу печени, кишечника, выводит токсины естественным образом. Для ее приготовления возьмите половину лимона, выдавите сок (количество по желанию), добавьте 200 мл горячей воды.
В течение дня можно пить зелёный чай, чай с мятой, которые также помогают в ликвидации отходов. Чай с тимьяном идеально подходит для избавления от кишечных паразитов.
Из фруктов особенно рекомендуется употреблять груши, т.к. они поддерживают работу ЖКТ. Также полезно есть сливы, они содержат много антиоксидантов, калия, растительных волокон, благоприятно влияют на почки.
Другие растительные продукты: виноград, бобовые, крупы, овощи, особенно цветная капуста. Любые растительные продукты отлично очищают стенки кишки, т.к. содержат клетчатку.
Конечно, следует больше потреблять растительной пищи, т.к. мясо вызывает накопление слизи в толстой кишке. Это приводит к скоплению токсинов. Все это может привести у усталости, увеличению веса, головным болям.
Естественному очищению толстой кишки способствуют фрукты и овощи. Также можно использовать семена льна, Чиа.
Чиа семена богаты клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению. Кроме этого, они содержат ценные витамины, омега-3-жирные кислоты.
Уникальный рецепт
Ингредиенты:
- яблоко – 1 шт.;
- мед – 1 чайная ложка;
- семена Чиа – одна столовая ложка;
- семена льна – одна столовая ложка;
- 1 стакан воды.
Смешайте все ингредиенты в блендере. Принимайте напиток ежедневно в течение нескольких дней. В течение дня пейте не менее 1 литра воды.
Второй уникальный рецепт
К 300 мл теплой воды добавьте 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки натурального яблочного уксуса. Тщательно перемешайте состав до полного растворения. Напиток можно пить один раз в день для естественного очищения кишечника (когда вы чувствуете что вам это необходимо).
izlechimovse.ru
Маленькие секреты питания, или какие продукты очищают кишечник
Мудрая природа сама позаботилась о том, чтобы наш организм работал четко и безотказно. Она дала нам продукты питания, которые не только насыщают организм необходимым строительным материалом для активной жизнедеятельности, но способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Только зачастую мы всем этим пренебрегаем. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты очищают кишечник и способствуют улучшению работы ЖКТ. Вы познакомитесь с рецептами блюд, секретами здорового питания и естественного очищения организма от шлаков без принуждения и насилия над самим собой.
Общие рекомендации по очищению кишечника
Свекла — овощ-лидер по очищению кишечника
Методы очищения кишечника можно условно разделить на естественные и насильственные. К последним относятся различные клизмы. Несмотря на рекомендации некоторых, так называемых целителей, не стоит увлекаться очищением кишечника с помощью клизм. Эту процедуру нужно выполнять исключительно по назначению врача, поскольку частое применение клизм приводит к тому, что смывается слизистая оболочка кишечника, а сам кишечник становится инфантильным, отказывается работать самостоятельно, что приводит к запорам. Очищение кишечника клизмами можно приравнять к операционному вмешательству, потому что эта процедура – серьезный стресс для организма.
Кроме низкоэффективных продуктов питания, главным врагом кишечника является гиподинамия. В организме мало двигающегося человека, шлаки накапливаются гораздо чаще, чем у того, кто, занят физическим трудом или спортом. Потому что когда человек двигается, работают все группы мышц, в том числе и мышечные ткани желудочно-кишечного тракта, и не переваренные остатки пищи гораздо быстрее перемещаются по кишечнику. Некоторые продукты питания способны очищать ЖКТ, действуя в нескольких направлениях:
- Одни продукты способствуют размягчению содержимого в кишечнике;
- Другие содержат вещества, обволакивающие вредные субстанции и токсины, не допуская их всасывания в кровь;
- Третьи вещества, не усваиваясь кишечником, подобно щетке, очищают его стенки.
- Некоторые продукты, например овощи, работают одновременно в двух или даже трех направлениях
Что такое клетчатка? Как она способствует очищению ЖКТ
Несмотря на то, что клетчатка не переваривается, и не усваивается организмом, она необходима для нормального функционирования ЖКТ. Элементы клетчатки служат питательной средой для полезной микрофлоры кишечника. К ней относятся пектины, целлюлоза, камеди и др. Клетчатка бывает двух видов:
- Растворимая — превращается в желеподобную массу, обволакивает токсины и вредные вещества, препятствуя их всасыванию в кровь.
- Нерастворимая клетчатка продвигает пищу по ЖКТ, Размягчая содержимое кишечника, устраняет запоры и способствует его очищению ЖКТ
Клетчатка в больших количествах содержится в овощах и фруктах, в зерновых. Ее совсем нет в мясных продуктах, рыбе, яйцах, белой муке. Для нормального функционирования кишечника в ежедневном рационе обязательно должны содержаться продукты, содержащие клетчатку.
Семя льна чистит кишечник
Отличным помощником являются отруби
К льняному семени следует относиться не как к пищевому продукту, а как к лекарственному средству. В отличие от льняного масла, семена не используются как пищевой продукт. В то же время обилие полезных элементов заставило ученых обратить на семя льна, известное в народной медицине, более пристальное внимание. В этом продукте содержатся все три вида полиненасыщенных жирных кислот, в частности, Омега-3 в нем гораздо больше, чем даже в рыбьем жире. В семенах в большом количестве содержатся витамины А, Е, F.
Повышенное содержание клетчатки, селена, и других веществ обуславливают его слабительный и обволакивающий эффект. Поэтому данный препарат обладает прекрасным очищающим действием, применяется при лечении гастрита, язвенной болезни и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Достаточно принимать 50 грамм семени льна по 2 раза в день перед едой, чтобы кишечник начал работать более действенно и активно.
Легкое слабительное — чернослив
Слива является прекрасным средством от запоров, как в свежем, так и в сушеном виде. Очищающее действие этого плода замечено давно. В южных странах сушеную сливу добавляют в супы, пловы, кондитерские изделия. И это неслучайно. Рис и мучные изделия имеют повышенную клейковину, что способствует уплотнению содержимого кишечника. А содержащиеся в черносливе феноловые комплексы и хлорогенные кислоты, напротив, эту клейковину размягчают. Этот плод рекомендуется включать в меню питания людям с ленивым кишечником.
Пектины способствуют выведению шлаков из организма.
Кисломолочные продукты помогают очищению ЖКТ
Мягкому очищению кишечника помогают кисломолочные продукты, такие, как ряженка, кефир, грузинская мацони (у тюркоязычных народов этот продукт называется гатых, или катык). Эти продукты готовятся из кипяченного (ряженка – из топленого) молока, с добавлением сметаны, которая играет роль закваски. Обитающие в этих продуктах микроорганизмы восстанавливают микрофлору кишечника, способствуя тем самым его очищению. Людям, не страдающим повышенной кислотностью желудка, рекомендуется ежедневно выпивать хотя бы 1 стакан этого полезного напитка, так как он способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек.
На Кавказе к мясным блюдам, в частности, к долме, подается соус, который готовится из мацони и чеснока. В чем тут смысл? – спросите вы. Долма готовится, как правило, из баранины, которая обладает гипертоническим (повышающим давление эффектом). А кислое молоко в соединении с чесноком, напротив, давление снижает. Плюс к этому, очищающий эффект. Чеснок не допустит размножения гнилостных бактерий в желудке, и усвоение животного белка из принятой еды происходит более эффективно. Этот небольшой пример показывает, как правильное распределение блюд может стать полезным и эффективным.
Овощи – источник полезной клетчатки
Овощные салаты должны присутствовать в рационе каждый день
Практически все сырые овощи, а именно капуста, свекла, морковь, помидоры содержат клетчатку, которая и способствует выведению шлаков из организма. Добавляйте каждый день в свое меню салаты из сырых овощей, и ваш кишечник скажет вам спасибо за это.
Морковь
Тертая морковь в сметане — это блюдо можно приправить сахаром или солью (в зависимости от пристрастий). Дети предпочтут, наверное, подслащенное блюдо. Подсластить можно обычным сахарным песком или фруктовым сиропом, например, из варенья. Получится чудесный и полезный десерт. Сметана, как уже говорилось выше, подселит в организм кисломолочные микроорганизмы, напитает вас столь необходимым для костей и сердца кальцием. Морковь – это натуральные пектины, клетчатка, которые попросту выметут шлаки из организма. Не говоря уже о том, что такой салат богат витаминами А,К, С.
Капуста
Квашеная капуста, если в нее добавить немного лука и масла, станет прекрасной закуской к обеду. Фитонциды лука уничтожат вредителей, клетчатка почистит кишечник. Организм получит необходимые витамины и микроэлементы. Весной, когда появляется ранняя капуста, прекрасным дополнением к столу станет салат из свежей капусты, заправленный сметаной с добавлением зеленного лука, листочков укропа и петрушки. Капуста – овощ, насыщенный пектинами и огромным количеством витаминов. Не отказывайтесь от салатов из листьев сырой капусты, грызите его стебель – кочерыжку.
Свекла
Овощи просто необходимы для нормальной работы пищеварительного тракта
Свекла в сыром виде не очень вдохновляет на то, чтобы ее съесть. Вареная – совсем другое дело. Но при варке основная часть полезных свойств этого корнеплода утрачивается. Поистине волшебным можно назвать Салат из свеклы. Он и вкусный, и очень полезный. В этот салат добавляется соленый огурец, 5-6 грецких орехов и 1-2 зубчика чеснока. Свекла натирается на мелкой терке, огурец – на крупной. Измельчаются чеснок и орехи. Заправляется такой салат сметаной, надо немного добавить по вкусу соли. Перед употреблением салат должен постоять в прохладном месте 1-2 часа. Такой салат с обильным содержанием свекольной клетчатки прекрасно чистит кишечник, чеснок убивает вредные микроорганизмы, орехи содержат в большом количестве йод и другие микроэлементы, улучшающие работу мозга.
Помидоры
Помидор – это тоже в своем роде уникальный овощ. В нем содержатся витамины А, К, С, ликопин, защищающий кишечник от злокачественных образований и конечно, клетчатка, способствующая очищению. Это, пожалуй, единственный овощ, который можно консервировать без консервантов, обеспечив лишь хорошую термообработку. Это позволяет есть помидоры круглый год.
Салат из помидор по-кавказски: положите два крупных помидора на сухую разогретую сковородку и прогрейте их с двух боков. Снимите кожицу, а помидоры разомните вилкой. Плодоножку срежьте и удалите. Накрошите мелко очищенный от семян болгарский перец, половинку острого перца, 1 луковицу, зелень базилика (рейхан), киндзы и укропа. Подсолите, хорошенько перемешайте и поставьте в прохладное место. В этот салат не надо добавлять ни масло, ни сметану, ни, тем более, майонез. В Азербайджане салаты из помидоров вообще готовят без заправок. С этим салатом вы получите обилие антиоксидантов, разнообразной клетчатки. Он достаточно питателен и полезен.
Отруби – натуральный помощник кишечника
На помощь придут и аптечные препараты…
Отруби – это отходы мукомольной промышленности, состоящие из твердых оболочек зерна. Они могут быть из остатков пшеницы, риса, ячменя, овса и других зерновых культур. Еще совсем недавно отруби использовались в сельском хозяйстве исключительно для кормления скота и птицы. Сейчас отруби добавляются в некоторые сорта хлеба, из них готовятся каши. Можно купить отруби в виде гранул или кубиков. В зерновом отмоле содержится 8-10 процентов клетчатки, благодаря которой он является прекрасным средством для очищения ЖКТ. Хрустящие сухарики из отрубей станут прекрасным дополнением к вечернему салату вместо хлеба.
Питание должно быть сбалансированным. Не нужно насиловать свой организм безвкусной едой. Пища, даже если будет состоять сплошь из витаминов, не принесет пользы ни душе, ни телу, если будет съедена без аппетита и желания. Здоровому человеку нет необходимости отказывать себе в удовольствии есть любимые продукты. Пусть у вас на завтрак или на перекус будет кусочек торта или шоколадная конфета к кофе или чаю. Лишние калории, полученные с утра, подвигнут вас на творчество, нужное и полезное дело. Давно доказано, что глюкоза, содержащаяся в сладостях, улучшает работу мозга. Пусть в обед на столе присутствуют копчености, в качестве закуски, а на второе – к примеру, всеми ругаемая жареная картошка с кусочком курицы или свинины.
Мясо, даже копченое, или жареное — это, прежде всего белок, участвующий в построении тканей организма, и кусочек- два колбасы не причинят вам вреда.
Но не забывайте об ужине. Древние мудрецы советуют отдать ужин врагу? Нет. Ужин оставляем себе, но он должен быть легким, работающим на очищение вашего организма, и подпитывающим его витаминами. Не перегружайте кишечник на ночь, Это может быть один из перечисленных выше салатов, легкая каша из овсянки, или стакан кефира с хрустящими отрубями. Важно, чтобы ваше питание не дублировалось изо дня в день, а отличалось разнообразием. И еще не забывайте о норме, не переедайте. Тогда вам никакие новомодные диеты будут не нужны, вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным, а кишечник будет работать безотказно.
7 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства — смотрите тематический видеоматериал:
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Поделиться
Поделиться
Твит
Телеграм
Класс
Вотсап
pishhevarenie.com
