Диета Магги – меню на каждый день. Полезные советы. Диета магги рецепты блюд с фото для первой недели

Диета магги: меню на каждый день

Избыточный вес – это тяжкий груз, камнем лежащий не только на душе и самооценке, но и на позвоночнике, суставах и сердце. Эта аксиома не нуждается в доказательствах, и люди, имеющие пару десятков лишних килограммов, ощущают это каждый день. Избавить от неудобств, связанных с ожирением, способен грамотно составленный план диетического питания, об одном из вариантов которого мы поговорим сегодня в рамках разбора темы «диета Магги меню на каждый день».

фото с сайта chrome-extension

Диета Магги на каждый день: правила и тонкости

Личный диетолог по карману далеко не всем, благодаря чему большой популярностью пользуются готовые диетические программы. Диета Магги выделяется стопроцентной действенностью, ведь при строгом соблюдении всех предписаний потеря веса может составить около 15% от массы тела всего за 1 месяц.

Стандартная программа рассчитана на четырехнедельный курс, в течение которого следует соблюдать 3-х разовый режим питания согласно предписанному меню. Кроме того, существует укороченный вариант, занимающий всего две недели. Экспресс-вариант может использоваться как самостоятельная программа, или как закрепляющая после завершения основного курса и повторяет рацион первой и четвертой недель.

Вне зависимости от выбранной продолжительности, эта методика похудения имеет два варианта, которые отличаются всего одним продуктом:

• Диета Магги яичная — меню на каждый день содержит куриные яйца, отваренные вкрутую.

• Творожная программа – обязательным компонентом которой является нежирный творог.

фото с сайта http://chastnosti.com/

Эффективность обоих вариантов вполне сопоставима, так что вы можете выбирать тот, который больше соответствует вкусовым предпочтениям или индивидуальной переносимости продуктов. Правила, которые необходимо соблюдать во время курса, абсолютно одинаковы для обеих программ, и состоят в следующих моментах:

• Четкое соблюдение режима. Даже если вам сложно обходиться тремя приемами пищи, в этот месяц придется потерпеть. Недопустимо делить суточное количество еды на большее число порций.

• Недопустимость отступлений. Даже однократное нарушение в виде кусочка тортика или тарелки пасты категорически запрещено. Если такой несанкционированный гость закрался в вашу тарелку, придется начинать все сначала, с первого дня.

• Строгое следование рекомендованному набору продуктов. Добавлять или заменять продукты другими нельзя, даже если калорийность их одинакова. Если какой-то определенный компонент, к примеру, помидор или тунец, вам категорически не нравится, просто вычеркните его из меню.

• Произвольный размер порции. Как правило, прием пищи содержит ингредиенты, число которых лимитировано – яйца или мясо, и те, количество которых не регламентируется – овощи или фрукты. Если объем порции не указан, вы можете есть столько, сколько необходимо, чтобы наесться, не переедая.

• Вариабельность. Вы можете сами подбирать определенные сорта продукта, если в меню указана лишь их группа.

• Нет нужды считать калории. Необходимость скрупулезно фиксировать каждую съеденную калорию и подгонять свой рацион под определенное значение утомляет. Диета Магги полностью лишена этого недостатка, и считать вам придется только минус на весах.

фото с сайта http://deminov.dp.ua/

Правила относительно просты, и следовать им не составит труда. Единственное, к чему стоит приготовиться – это выдержка. Диета относится к разряду жестких, гипокалорийных, а учитывая большие перерывы между едой, можно сказать наверняка, что есть хотеться будет. Через 7-10 дней пищеварительная система адаптируется к новому ритму работы, вы привыкните есть редко, и дискомфорт перестанет досаждать.

Что едим и как готовим?

Набор продуктов, который потребуется в ближайший месяц, достаточно простой, и купить все необходимое можно в ближайшем супермаркете или на рынке. Очень удобно составить список необходимых покупок на ближайшие 4-5 дней, и сразу купить все необходимое. Чем реже вы будете прохаживаться между рядами с запретной едой, тем меньше вероятность срыва. Если вами выбрана диета Магги, меню на каждый день распечатать можно по таблицам, приведенным ниже.

Белый список продуктов

фото с сайта http://dieta1001.ru/

Очень важный раздел, поскольку выходить за пределы обозначенного списка категорически воспрещено. Вам потребуются продукты следующих категорий:

• Яйца или творог. В этой статье приведен яичный вариант, для тех, кто предпочитает творожный, просто замените каждое яйцо на 100 г творога 1-5% жирности.

• Мясо. Отдайте предпочтение сортам с низким процентом содержания жиров – говядина, телятина и крольчатина.

• Птица. К категории нежирных относят курицу и индейку, предпочтительно грудку, в обязательном порядке избавленную от кожи.

• Рыба. Остановите свой выбор на треске, хеке, минтае, путассу, морском и речном окуне, камбале или форели.

• Фарш. Готовить фарш нужно самостоятельно, используя только продукты из белого списка.

• Овощи. Высокое содержание крахмала не позволяет включить в меню картофель, но остальные овощи могут использоваться без ограничений, при условии правильного приготовления.

фото с сайта http://intipol.ru/

• Фрукты. Чаще всего на вашем столе должны появляться цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфрут, свити, помело. Впрочем, другие фрукты и ягоды также разрешаются, за исключением фиников, инжира, винограда, манго и бананов.

• Нежирные сыры. Отдайте предпочтение легким (до 20% жирности) диетическим сырам, линейку которых имеют многие производители, или традиционным брынзе, адыгейскому, моцарелла, рикотта.

• Хлеб. В отдельные дни позволительно съесть 1 тост из цельнозернового, ржаного или черного хлеба. Приготовить его можно в тостере или просто поджарив на сковороде без масла.

• Вода. Обычная питьевая вода в объеме 1,5-2 л в сутки – прекрасное дополнение к любой диете, но в данном случае допустимы также минеральная вода, несладкий чай или кофе.

Не повторяйте ошибок!

Люди, в чей опыт входила диета Магги, меню на каждый день в отзывах характеризуют как разнообразное, но довольно пресное. Это ошибка невнимательного изучения теории, ведь в этой системе разрешена соль и натуральные специи, а значит, при желании, можно готовить ароматные вкусные блюда.

 

Разрешенные способы приготовления

Способ приготовления играет не меньшую роль, чем сам продукт. Использовать нежирные сорта рыбы, но при этом обжаривать ее в масле, по крайней мере неразумно. Не имеет значения, что вы намереваетесь готовить – мясо, рыбу или овощи, делать это нужно без масла, а значит подойдут следующие методы:

• Отваривание – эталон диетической кухни, и если перспектива есть весь месяц только вареную еду не пугает, то можете переходить к следующему разделу.

• Приготовление на пару. Обработка паром позволяет сохранить больше вкусовых качеств, поскольку они не переходят частично в бульон, как при варке. Пароварка позволит сэкономить время, готовя одновременно и основное блюдо, и гарнир к нему.

фото с сайта http://vybrat.com/

• Запекание. Сорта мяса из белого списка могут получаться сухими после запекания, поэтому используйте жаростойкую форму с плотной крышкой, фольгу или рукав. Не бойтесь слегка промариновать мясо в смеси лимонного сока и специй и добавить к нему при готовке овощи, чеснок или лук.

• Приготовление на гриле. Открытый огонь не всегда доступен, но, если вы оказались на пикнике, не отказывайте себе в удовольствии продегустировать овощи или стейк с ароматом дымка.

• Сковорода-гриль. Поджарить мясо на сковороде без масла не удастся, а вот колечки цуккини, баклажанов, сладкий перец и лук будут очень вкусны.

Даже если сейчас вашей системой питания является диета Магги, рецепты на каждый день могут быть вкусными и разнообразными, достаточно проявить немного фантазии.

Диета Магги: меню на каждый день (яичная и творожная методики)

Еще одним несомненным плюсом является тот факт, что вам не придется ломать голову, изучая состав продуктов и пытаясь их скомбинировать для получения нужной калорийности или соотношения белков, жиров и углеводов. Достаточно распечатать готовую схему питания и придерживаться ее.

Перед тем, как приступать к похудению, непременно взвесьтесь и измеряйте свои объемы. Изменение этих параметров послужит дополнительной мотивацией, которая не позволит забросить диету на полпути. Можете сделать фотографии, и повторять их еженедельно в одинаковой позе и одежде.

Первая неделя

Обратите внимание, что если указан какой-то конкретный овощ или фрукт, то на вашем столе должен быть именно он, за исключением взаимозаменяемых апельсина и грейпфрута. В случае, если указана только категория, к примеру, мясо или овощи, выбирать можно любые сорта этой группы.

Вторая неделя

Результаты взвешивания вас, скорее всего, порадовали. Но это только начало, и уменьшение веса после первой недели будет самым незначительным достижением из всего курса. Продолжайте питаться, придерживаясь следующей схемы:

Заметьте, что в некоторые дни указывается конкретное количество продуктов, а в некоторые – только их группа. Это сделано неслучайно, и является прямым руководством к действию. Если размер порции регламентирован 200-граммовым объемом, то именно столько вы и должны съесть. А если в меню значится просто «овощи», то есть их можно столько, сколько хочется.

Третья неделя

К этому времени темпы похудения достигли максимальной скорости, и, чтобы их не тормозить, третья неделя строится по совершенно иному принципу. Но протяжение следующих 7 дней, если вашей системой питания остается диета Магги, меню на каждый день придется составить из обозначенных групп продуктов, без ограничения их количества. Распределять суточный рацион по-прежнему нужно на завтрак, обед и ужин.

Тех, кто успешно прошел третью неделю, можно поздравить – она самая тяжелая, и теперь механизмы сжигания жира в вашем организме работают на полную. Осталось совсем немного до получения окончательного результата.

Четвертая неделя

Даже если результат предыдущих этапов полностью устраивает, отказываться от соблюдения последней недели не стоит, ведь она работает не только над похудением, но и над закреплением полученного веса. Теперь вам предоставляется бонус в виде возможности самостоятельного распределения указанного набора продуктов. Решайте, что бы хотели съесть утром, а что – вечером, но постарайтесь основную часть продуктов отвести для завтрака и обеда.

Настала пора гордиться собой, ведь вы – молодец, и прошли нелегкий путь к улучшению своего тела. Люди, в точности соблюдавшие меню диеты Магги на каждый день, отзывы оставляют о сброшенных 8-12 кг. В отдельных случаях речь идет даже о 20-килограммовом минусе, но на такой феноменальный успех стоит рассчитывать только людям со значительным избыткам массы тела, сочетающим диетическое питание с физическими нагрузками.

Завершающие аккорды: выходим из диеты

фото с сайта http://fitladies.ru/

Эта диетическая программа не предназначена для постоянного применения, поскольку является частично несбалансированной. В любом случае, после завершения курса нужно возвращаться к полноценному рациону, и вариантов выхода из диеты существует три:

• Если идеальный вес достигнут после четырех недель, постепенно расширяйте рацион до физиологической нормы. Добавьте к завтраку медленные углеводы (кашу), а белок и овощи оставьте для обеда и ужина. Фрукты станут идеальным перекусом на второй завтрак и полдник, приближая систему питания к дробной.

• Тем, кто желает сбросить еще немного, рекомендуется продлить похудение, повторив меню первой, а затем последней недели. После этого выходите из диеты по стандартной схеме.

• В том случае, когда лишнего веса осталось еще много, допускается повторение диеты Магги по следующей схеме: дважды меню первой недели, затем дважды – четвертой, после чего постепенное расширение рациона. При такой продолжительности несбалансированного питания, обязательно принимайте поливитаминные препараты с содержанием витаминов группы В.

Теперь, если примите решение, что вам подходит диета Магги, меню на каждый день, подробная инструкция по схеме применения, допустимым продуктам и способам их приготовления будет у вас под рукой. Только не откладывайте свою борьбы с жировыми отложениями на понедельник, начало месяца или весны. Начинайте завтра, и через какой-то месяц вас будет буквально не узнать!

stany-krasivoy.ru

меню с рецептами на каждый день для похудения за 4 недели

Многим женщинам и мужчинам полюбилась яичная диета Магги, т.к. ее строгое соблюдение поможет достичь впечатляющих результатов. Благодаря эффективности системы можно сделать фигуру действительно стройной и красивой. Меню диеты Магги на 4 недели включает в себя яйца, которые помогают запустить похудение, подробный рацион питания описан ниже в таблицах. За время использования этой белковой диеты, как правило, можно сбросить от 10 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

Белковая диета Магги на 4 недели основана на биохимических процессах. Основным ее продуктом является яйцо, хотя есть вариант с творогом – выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений. Особенность диеты с яйцом в том, что во время нее не нужно голодать. В меню правильной диеты Магги входит вполне приемлемое количество яиц и мяса, которые не дадут вам постоянно думать о еде.

Яичная диета Магги­

Само меню было разработано так, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившуюся прослойку жира при помощи активных процессов химического типа. Употребление в пищу тщательно подобранных продуктов помогает не только расщеплять жировые ткани, но и выводить токсины. Преимущество диеты в том, что она не является жесткой. Еще один важный плюс – все блюда, входящие в меню диеты, очень легко готовить. В любое время разрешается пить чай и кофе без сахара.

Неделя 1

Нижеприведенная таблица поможет вам придерживаться необходимого рациона питания, с помощью которого вы сможете обрести идеальную фигуру, к примеру, как на фото одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней вам нужно употреблять только 2 яйца вкрутую и грейпфрут. Мясо следует отваривать. Список фруктов, которые разрешается употреблять, состоит из яблок, апельсинов, арбузов, абрикосов, груш, дынь, киви. Диета Магги на каждый день включает в себя:

День недели	Обед	Ужин
1	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, кроме баранины
2	Вареная курица без кожи	2 яйца, салат, 1 тост (хлебец), грейпфрут
3	Нежирный сыр, помидоры, 1 тостовый хлеб	Нежирное мясо
4	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, салат
5	2 яйца, вареные или приготовленные на пару овощи	Рыба (к примеру, тушеная), грейпфрут, свежие овощи
6	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, салат
7	Курица без кожи, вареные овощи, грейпфрут, помидоры	Салат

Неделя 2

Первая неделя представляла для организма серьезную перестройку, связанную со сменой рациона питания и его ограничением. Благодаря этому ко второй неделе постепенно возникает привыкание к изменениям. Завтрак все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остальных приемов пищи используйте продукты из таблицы:

День недели	Обед	Ужин
1	Нежирное мясо, салат	Салат, 2 яйца и грейпфрут
2	Нежирное мясо, салат	Грейпфрут и 2 яйца
3	Нежирное мясо, огурцы	2 яйца с грейпфрутом
4	2 яйца, сыр, вареные овощи	Грейпфрут и 2 яйца
5	Рыба	2 яйца
6	Нежирное мясо, грейпфрут, помидоры	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных
7	Вареная курица и овощи, грейпфрут, помидоры	Вареная курица и овощи, грейпфрут, помидоры

Неделя 3

Недельный рацион питания для 3-ей семидневки составляется с тем расчетом, что организм худеющего уже реагирует так, как должен, т.е. теряет лишние килограммы. В связи с этим на текущем этапе необходимо снова встряхнуть его. Помните, что овощи нужно варить без добавления масел, жиров, мясного бульона. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по приемам пищи, а только по дням недели:

1. фрукты из списка разрешенных;
2. овощи из списка разрешенных, кроме картофеля;
3. фрукты с овощами;
4. рыба с овощами;
5. мясо с овощами;
6. фрукты из списка разрешенных;
7. фрукты (1 вид) из списка разрешенных.

Неделя 4

На основе особенностей меню диеты Магги на 4 недели построен завершающий период системы похудения. Если вы на каком-то этапе вдруг прервали ее даже на один день или, к примеру, перепутали продукты, то рекомендуется начать ее с самого начала. Лучше обойтись без нарушений. Для нужного эффекта потребуется делать хотя бы простые физические упражнения. Диетическое меню с распределением продуктов на весь день будет таким:

1. Нежирное отварное мясо, по 3-4 штуки огурцов с помидорами, грейпфрут, 1 тост, банка тунца без масла.
2. Нежирное мясо (не больше 200 г), по 3-4 штуки огурцов с помидорами, 1 фрукт.
3. Творог/сыр (не больше 200 г), по 2 штуки огурцов с помидорами, 1 тост, грейпфрут, приготовленные овощи.
4. 1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
5. 3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
6. Куриные грудки (2 штуки), 120 г творога/брынзы, 1 тост, грейпфрут, по 2 штуки помидоров с огурцами.
7. Творог/сыр (не более 100 г), банка тунца без масла, приготовленные овощи, грейпфрут, по 2 штуки помидоров с огурцами, 1 тост.

Творожная диета Магги

В составе творога имеется большое количество кальция и белков, благодаря чему этот продукт оказывает полезное воздействие на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню творожной диеты Магги на 4 недели является не менее разнообразным, чем яичной. Главное – соблюдать ее неукоснительно и запрещать себе все сладкое и жирное. Можете добавлять в блюда не только соль, но и лук, чеснок. Не используйте приправы, т.к. в них есть усилители вкуса.

Неделя 1

Начальный этап может оказаться очень сложным, т.к. организму придется привыкать к новому меню. Рацион питания идентичен способу, основанному на яйцах. Исключение составляет лишь то, что на завтрак в первые 7 дней нужно употреблять 200 г творога и грейпфрут. Творог для диеты выбирайте обезжиренный, или же продукт, имеющий жирность от 1 до 5 процентов.

Неделя 2

На втором этапе ваш организм будет постепенно привыкать к изменениям в питании. В рацион питания будет более активно вводиться основной продукт, т.е. творог. На завтрак на протяжении всех 7 дней нужно употреблять 200 г творога и фрукты. В остальном рацион питания будет таким же, как в варианте диеты на основе яиц. Не забудьте заменить их обезжиренным творогом.

Неделя 3

Система питания на третьем этапе составлена так, чтобы организм худеющего уже принял правила нового питания и реагировал как надо, т.е. сжигал лишний жир. Рацион такой же, как и в случае с яичным вариантом. Какого-либо строгого лимита по объему порций (если это не указано в меню) нет, просто не нужно переедать. Как только почувствуете насыщение, остановитесь.

Неделя 4

Меню на заключительном этапе то же, что описано в предыдущем способе. Заменить нужно лишь 2 яйца на 200 г творога. По завершению отметьте свои результаты, которые при строгом соблюдении должны быть впечатляющими. Не забывайте про физическую активность, иначе добиться нужного результата будет сложно или просто невозможно. Помните, что изменять меню нельзя!

Рецепты­

Простым и сытным блюдом является салат с курицей и огурцами. Чтобы приготовить его, разделите охлажденную после варки грудку на отдельные волокна и нарежьте овощи тонкой соломкой. Затем натрите сыр, добавьте его к другим продуктам. Заправьте получившийся салат соевым соусом, предварительно смешав его с лимонным соком. Перед подачей салата обязательно дайте ему настояться. Ингредиенты:

• грудка курицы – 1 штука;
• свежие огурцы – 2 штуки среднего размера;
• твердый сыр – 50 г;
• соевый соленый соус – 2 ложки;
• свежий лимонный сок – 1 ложка.

Также можно приготовить томаты с сыром. Помыв томаты, нарежьте их кружками, которые нужно положить на плоское блюдо. Поперчите его и подсолите. Каждый кружок посыпьте натертым сыром. Подготовленные томаты запеките в микроволновой печи/духовом шкафу до того момента, пока сыр не расплавится. В итоге получится вкусное и питательное диетическое блюдо.

Видео

allslim.ru

Диета Магги на 4 недели – подробное меню в таблице

Похожие статьи

Содержание статьи:

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Рекомендации

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

• Любые перестановки и замены продуктов на похожие запрещены.
• Кушать больше, чем указано в меню, запрещено.
• Если не указано количество продукта, то можно скушать его сколько угодно, но, конечно, без фанатизма.
• Пить 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит вода, но также не запрещается несладкие чай и кофе.
• Творог и сыр, которые предлагаются в меню, выбирайте с минимальной жирностью до 5 % и 17% соответственно.
• Солите блюда по минимуму, так как соль задерживает воду в организме.
• Не добавляйте в пищу жиры и масла, неважно, растительного они происхождения или животного.
• Запрещено употреблять алкоголь, макаронные изделия, крупы, картофель, финики, бананы, манго, виноград.
• Хорошо подойдет легкая физическая нагрузка, которая ускорит процесс похудения; интенсивные тренировки не рекомендованы, так как организм на низкоуглеводной диете с большой физической активностью может истощиться.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Выход из диеты

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

• Первый день после окончания диеты сделайте сыроедческим, то есть кушайте много овощей и фруктов без термической обработки, но не смешивая их (отдельно овощи и отдельно фрукты). В обед вместе с салатом рекомендовано съесть 150 г орехов или подсолнечных семечек.
• Продукты, содержащие жиры и сложные углеводы, нужно вводить постепенно: выпечку, макаронные изделия, жирное мясо и рыбу.
• Выпивайте 1,5-2 л. воды в первую неделю после выхода из диеты.
• Побольше ходите – от 3 км в день, продолжайте или начните заниматься физическими упражнениями.
• Идеально – заменить сдобу и конфеты цукатами и сухофруктами.
• Употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, лучше всего запеченные, приготовленные на пару или варенные, жарку старайтесь не применять.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в комментариях.

www.soveton.com

Магги диета: рецепты

Признайтесь, вы тоже подумали, что речь пойдет о супчиках быстрого приготовления? А вот и не угадали. К данному продукту эта диета не имеет вообще никакого отношения. Говорят, что диета Магги получила свое название в честь девушки, которая опробовав ее и, похудев на 20 килограммов, выложила подробное описание «процесса» в интернет. Девушку зовут Мэгги, ну или, в более привычном для русского уха варианте — Магги. У этой диеты нашлось множество последовательниц и почитательниц. Почему же этот способ снижения веса кажется им привлекательным? Причин несколько.

1. Во-первых, это диета достаточно легкая и у нее не так много противопоказаний. Однако, они, все-таки, есть. Одно из них — аллергические реакции на те или иные компоненты. Например, те же яйца и цитрусовые, «поедать» которые придется в больших количествах, аллергию вызывают достаточно часто. Другая проблема — серьезная нагрузка на почки. Ну и тем, у кого низкое давление, тоже надо отнестись к этой диете с осторожностью. Поэтому, перед тем как «плотно садиться» на нее, лучше проконсультироваться с врачом. Хотя бы для своего собственного спокойствия.
2. Во-вторых, нет необходимости в скрупулезном подсчете каждой «заглоченной» килокалории. Как ни странно, в этой диете их количество не играет никакой роли. Она построена на другом принципе. Меню составлено таким образом, что все ингредиенты, вступая друг с другом в химические реакции, просто заставляют ваш организм самостоятельно сжигать накопившийся жирок и выводить вредные вещества.
3. Третье достоинство диеты Магги в том, что все блюда достаточно просты в приготовлении. Даже если вы не любительница кулинарных изысков и ваше фирменное блюдо — это вареные макароны, вам не придется часами торчать на кухне и изучать кулинарную книгу. Все готовится элементарно. И еще один важный момент — рацион этой диеты хорошо сбалансирован. А значит, в течение всего времени ваш организм будет получать необходимые вещества непосредственно из пищи. То есть, не нужно будет дополнительно принимать витаминные комплексы.
4. Еще одно неоспоримое достоинство — голодать вам не придется. В этой диете существует одна маленькая хитрость. Если не указано точное количество того или иного продукта, — а таких приемов пищи не мало — этот ингредиент можно поглощать сколько угодно. Результаты от этого не станут хуже. Кстати, про результаты…Ведь именно ради этого мы и терпим все лишения. Так на какой же эффект можно рассчитывать, пройдя через все муки?

Конечно, все очень индивидуально и никто не сможет назвать вам точную цифру. А если сможет — не верьте. Ведь организм у всех разный. Да и вес тоже. А, в конечном итоге, именно от особенностей организма и будет зависеть эффективность диеты. Однако, некоторые «рамки» обозначить все же можно. Ярые сторонницы диеты Магги уверяют, что при четком соблюдении всех правил, легко уходят от 10 до 20 килограммов «живого веса». Заманчиво, правда?

Ну, а теперь необходимо сказать о некоторых особенностях и сложностях данного метода. Куда же без них? Первая и, пожалуй, самая главная проблема заключается в том, что диета Магги — одна из немногих диет, при которой отступать от составленного меню нельзя буквально ни на шаг. Как было сказано, эффект наступает в результате химических реакций. А что нужно для того, чтобы химическая реакция прошла правильно? Вспомните школьный курс химии! Нужно, чтобы и сами реагенты, и их вес были строго определены. Так и здесь. Немного в сторону — и про долгожданные результаты можно будет забыть. Поэтому заменять продукты, или, например, есть их с утра, а не вечером, категорически запрещается.

И еще один неприятный момент — если вы, по каким либо причинам, оступились и нарушили режим питания, то начинать «процесс» придется с самого начала. Даже если вы пропустили всего один прием пищи. Продолжать с того места, где остановились, не имеет смысла — лучше даже не тратить силы. Конечно, такая строгость, наряду с большой продолжительностью, — а диета рассчитана на четыре недели! — вряд ли порадует тех, кто вынужден каждый день ходить на работу. Но что делать… Как известно, красота требует жертв. При желании можно найти выход из любой ситуации. В крайнем случае, будете брать с собой коробочки и баночки.

Что еще необходимо знать? Как и при любой другой диете, необходимо пить как можно больше воды. Желательно около трех литров в день. Причем чай или черный кофе можно употреблять в любое время — когда пожелаете. Конечно, сахар нужно исключить, но использование сахарозаменителя вполне допускается. Яйца, если не написано иначе, всегда следует варить вкрутую. Готовить овощи нужно без масла, жира или мясного бульона. Они просто варятся в воде.

Диета Магги допускает использование соли, но в меру. Конечно же, хорошо бы сократить ее применение и уж точно не пересаливать пищу. Лук, чеснок, приправы — все это разрешено. Ну и, как всегда, рекомендуется небольшая физическая нагрузка. Однако слишком усердствовать — особенно в конце курса — не стоит. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Вот, пожалуй, и все нюансы. Теперь перейдем к самому главному — меню. Курс рассчитан на полные четыре недели. Каждый день — «своя», строго определенная, пища.

В течение этих семи дней на завтрак нужно съедать одно или два сваренных вкрутую куриных яйца и половину апельсина или грейпфрута. Остальные «трапезы» отличаются.

Выберите то, что вам больше нравится и что больше соответствует сезону — арбуз, груша, абрикос, дыня, яблоко, апельсин или киви. Один из этих фруктов и будет составлять ваш обед. Вечером можно есть любое вареное мясо, кроме баранины. Конечно, оно должно быть нежирным.

Вторник

Днем — вареная курица. Только обязательно снимете кожу. Перед сном — два куриных яйца, один апельсин или грейпфрут, тост и овощной салат без заправки. В салат входят болгарский перец, морковь, помидоры и огурцы.

Среда

Днем — один тостик, помидоры и нежирный сорт сыра. На ужин — вареное мясо.

Четверг

В обед — один из фруктов в любом количестве. Набор все тот же — абрикос, киви, дыня, апельсин, яблоко, арбуз. Ужин — вареное мясо и овощной салат из моркови, перца, огурцов и томатов. Заправлять не надо.

Пятница

Днем — сюрприз! — опять два яйца. Только, для разнообразия, сварите их всмятку. На гарнир — вареные овощи. Можно выбрать то, что больше нравится — кабачки и фасоль, либо морковь и зеленый горошек. Вечером можно съесть один кусок вареной или даже жареной рыбы, овощной салат (огурцы, томаты, болгарский перец, морковь) и один апельсин или грейпфрут.

Суббота

В обед фрукты. Вы, ведь, уже помните, какие, правда? На ужин — вареное мясо и овощной салат. Состав салата тоже остается без изменений.

Воскресенье

На обед вареная или жареная курица. Конечно, без кожи. Гарнир — помидоры и вареные овощи. Выбор также между зеленым горошком с морковью или кабачками с фасолью. На десерт — апельсин либо грейпфрут. Перед сном — вареные овощи, которые остались от обеда.

Готовьтесь, яиц в меню станет еще больше. Завтрак остается без изменений — половинка апельсина или грейпфрута и одно-два куриных яйца.

Днем нужно съесть салат из свежих овощей без заправки. Набор известен — морковь, огурцы, томаты, перец. К салату — вареное мясо. На ужин — два яйца всмятку и все тот же овощной салат.

Вторник

Обед — опять салат из тех же овощей и вареное мясо. Перед сном — яйца всмятку, две штуки. Заесть их нужно апельсином или грейпфрутом.

Среда

Пообедать нужно вареным или жареным мясом и свежими огурцами. Ужин — как и в предыдущий день. Яйца всмятку и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Днем — опять яйца всмятку. Все в том же количестве. К ним — соленый сыр нежирных сортов и вареная морковь с зеленым горошком. На ужин — снова яйца, но уже вкрутую.

Пятница

Днем — вареная рыба. Сколько хотите! Вечером — догадались? — яйца всмятку. Два.

Суббота

В обед — вареное мясо и свежие помидоры. На десерт — один апельсин или грейпфрут. Ужин — фруктовый салат. Смешайте дыню, апельсин, персик, мандарин и яблоки.

Воскресенье

На обед — свежие помидоры, вареные кабачки с фасолью, курица без кожи и — старые знакомые! — апельсин/грейпфрут. Ужин в этот раз будет в точности повторять обед. Так что приготовить еду можно «с запасом».

Итак, вы уже добрались до половины диеты Магги. Однако праздновать победу пока рано. Третья неделя достаточно тяжелая. Завтрак, к которому вы, думается, уже привыкли, отменяется. Вообще, на этой неделе нет строгого разделения на завтрак, обед и ужин. Указанные продукты следует употреблять в течение всего дня, в любых количествах.

Не зря говорят, что это — «день тяжелый». Можно есть только фрукты. Подойдут любые, кроме винограда, манго, бананов, инжира и фиников.

Вторник

Овощной день. Можно есть любые овощи кроме картошки. Хотите — сырые, хотите — отварные. Кому что больше нравится.

Среда

Овощи-фрукты. Совместите то, что ели в понедельник, с тем, что ели во вторник. Запреты все те же.

Четверг

Приготовленная на пару или вареная рыба. Свежая капуста или зеленый салат. Вареные овощи. Естественно, картошку все еще нельзя.

Пятница

Вот тут можно «разгуляться»! Выбирайте. Хотите — мясо, хотите — курицу. Можно варить, можно жарить. На гарнир — вареные овощи. Наелись? Хорошо!

В субботу и воскресенье — опять фруктовое меню. Все так же нельзя манго, бананы, инжир, финики и виноград.

«Последний рывок» — вы уже почти у цели. Система такая же, как и на прошлой неделе. Дается список «дозволенных» продуктов, а вы его «растягиваете» на целый день.

• вареное мясо или курица — примерно, 200 граммов;
• одна банка консервированного тунца. Конечно, в собственном соку, а не в масле;
• четыре средних огурца;
• один тост;
• от двух до четырех томатов;
• один апельсин или грейпфрут.

• 200 граммов вареного или жареного мяса;
• три томата;
• четыре огурца;
• одно яблоко или груша;
• один апельсин или грейпфрут.

• одна большая ложка творога. Конечно, не жирного;
• 200 граммов сыра. Тоже нежирного;
• два-три огурца среднего размера;
• один тост;
• два томата;
• грейпфрут или апельсин.

• половина отварной курицы без кожи;
• три томата;
• один небольшой огурец;
• один тост;
• апельсин/грейпфрут.

• два яйца, сваренных вкрутую;
• салат из свежих овощей без заправки — болгарский перец, томаты, морковь, огурцы;
• грейпфрут/апельсин.

• отварные куриные грудки. Можно съесть две;
• два-три огурца;
• 100 граммов брынзы или нежирного творога;
• один тост;
• два томата;
• 200 миллилитров — стакан — простокваши;
• апельсин или грейпфрут.

• две большие ложки творога;
• тунец, законсервированный в собственном соку;
• два томата;
• два-три огурца;
• вареные овощи;
• один тост;
• грейпфрут или апельсин.

Все. Свершилось. Вас можно поздравить — вы добрались до цели. Вот такая вот она — диета Магги. Рецепты, как вы видите, достаточно простые. Да и набор продуктов вполне приемлемый — все можно купить в ближайшем магазине. Эффективность такого питания достаточно большая — лишние килограммы уходят, а результаты сохраняются надолго. Конечно, при условии, что вы не накинетесь сразу на макароны, пирожные и жареную картошку. И, хотя по уверению французской актрисы, баронессы Надин де Ротшильд: «Хороших диет не бывает», это — далеко не самая худшая и «голодная». Почему бы не попробовать?

• 

© 2009 — 2018 Женский журнал JLady

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

Похожие статьи

• Диета магги

  Диета магги Диета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания…

• Диета Магги

  Диета Магги Быстро набирающая популярность диета Магги, названная так по фамилии женщины, донесшей ее до желающих похудеть, известна так же, как «яичная…

• Яичная диета МАГГИ на 4 недели в вопросах и ответах

  Яичная диета МАГГИ на 4 недели в вопросах и ответах! Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в…

• Диета магги: меню – яичный и творожный вариант для похудения, отзывы

  Contents Фитнес-диета ОТЗЫВЫ Диета магги Диета магги – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только…

• Диета Магги — рецепты, отзывы и результаты

  Диета Магги Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины…

ah-vkusno.ru

Диета Магги - меню на каждый день и на 4 недели

Краткое содержание статьи:

Диета Магги – подробное описание и полезные советы. Примеры рецептов

Для достижения значимых результатов похудения предлагается такой вариант для снижения веса, как диета Магги. Главным преимуществом такой диеты является белковый рацион, а точнее, яичный и творожный. Тем, кто не желает испытывать изнурительные голодания, такая диета будет очень уместна. Ведь питаясь белковой продукцией, человек не испытывает чувства голода или недоедания.

Диета Магги и ее особенности

В действительности диета Магги имеет намного богатый рацион, чем может показаться изначально. В основе диеты заложены рекомендации по необходимости употребления фруктов, овощей, яиц, творога и даже мяса. Все эти продукты и составляют основной рацион человека, который стремится похудеть.

Продолжительность диетического питания составляет не больше 4 недель. За этот период предполагается, что женщина должна похудеть от 10 до 20 кг, что зависит, прежде всего, от изначального веса. Благодаря такой продолжительности диетического питания, организм человека на протяжении всего периода постепенно приспосабливается к рациону и изменяет свои привычки.

Диета Магги также имеют важную особенность, которая заключается в том, что после снижения избыточного веса, он не возвращается, как это свойственно краткосрочным типам диет.

Женщинам, которые стремятся похудеть при помощи диеты Магги, важно знать, что такой способ похудения является аллергенным, то есть в рационе присутствует комплекс продуктов, относящихся к аллергенным. Перед тем, как прибегнуть к похудению, требуется убедиться в отсутствии аллергических проявления. В частности, аллергенными являются яйца, цитрусовые и прочие виды продуктов.

Диета Магги подразумевает на протяжении всех 4 недель питаться на завтрак яйцами и фруктами.

Обязательно на время диеты следует исключить употребление жаренной пищи, которая не только способствует набору веса, но еще и приносит вред организму. Если вы откажитесь от жаренной пищи насовсем, то – это будет плюсом не только для похудения, но и для здоровья.

За четыре недели удается похудеть до 20 кг, но если вы задались целью снизить свой вес на несколько килограмм, то диета Магги в этом случае будет нерациональной. Чтобы получить максимально положительный результат на выходе, следует к белковому меню добавить физические упражнения. В комплексе диета Магги сможет решить ваши долголетние проблемы с избыточным весом.

Преимущества диеты

Основные преимущества диеты Магги помогут решиться на похудение с помощью данной технологии:

1.  Диета не является жесткой, поэтому она подходит для людей любой комплекции и возраста.
2. Стойкость полученных результатов. Как упоминалось уже, по окончании диеты сброшенные килограммы преимущественно не возвращаются. Но такое преимущество уместно в том случае, если по завершению диеты количество калорий увеличивать постепенно.
3. Отсутствует необходимость ежедневного подсчета калорий, так как главное преимущество диеты обуславливается в самостоятельном сжигании жировых клеток.
4. Простые к приготовлению блюда. Рецепты блюд, которые нужно употреблять при похудении, очень просты и нетребовательны, поэтому они подвластны любой хозяйке.
5. Согласно диеты Магги, при похудении нет необходимости в дополнительном употребления витаминов и минералов, так как они будут поступать в организм совместно с едой.

Диета Магги имеет множество преимуществ, но свойственны для нее и некоторые недостатки.

• Первый недостаток обусловлен строгой необходимостью питаться по определенному меню. Для многих женщин этот факт может выступать серьезным недостатком.
• Вторым недостатком диеты считается необходимость употребления яиц в больших количествах. Ведь для людей, которые не имеют аллергии на продукты, яйца могут вызвать побочные эффекты. Поэтому очень важно контролировать свое самочувствие и следить за здоровьем.

Продукты, разрешенные к употреблению

К основным продуктам диеты Магги относятся яйца и творог, а к дополнительным – мясные блюда.

Кроме этого при похудении необходимо питаться яблоками, апельсинами, лимонами, сливами, мандаринами, ананасами, грейпфрутами.

Среди овощей преимущественно питаться рекомендуется морковью, баклажанами, зеленым горошком и патиссонами.

Важный момент любой диеты – это употребление воды.

Почему же нужно пить воду? Похудение – это сложный химический процесс, в результате которого происходит расщепление жировых клеток. Именно этот процесс расщепления клеток вызывает потерю энергии.

Такое явление способствует понижению жидкости в организме, поэтому для ее восполнения крайне важно употреблять обычную минеральную воду.

Суточная норма воды зависит от веса человека, но ориентировочно на 70 кг веса требуется две литры. Причем две литры – это только чистая вода, а помимо нее можно пить  молоко, чай, соки. Пить чай нужно исключительно без сахара, иначе вся диета будет погублена на корню.

Если употребляемые продукты вызывают ощущение недоедания и даже голодание, то в рацион можно включить употребление моркови, огурцов и листья салата в качестве продуктов для утоления голода.

Запрещенные продукты

К категории запрещенных продуктов по диете Магги относятся:

• виноград; 
• манго; 
• финики; 
• инжир;
• бананы.

               

Это фрукты, которые запрещено употреблять на протяжении всего периода диеты. Помимо фруктов, запрещается применять в пищу масло, различные бульоны, жиры, а также майонез и, конечно же, сахар.

Если вы думаете, что можно пить алкоголь, то ошибаетесь, во время похудения любые спиртосодержащие напитки запрещены. Эти напитки не только останавливают процесс похудения, но еще и негативно отражаются на здоровье печени и ЖКТ в целом.

Отказаться худеющим требуется и от сигарет, табачный дым от которых понижает процесс кровообращения в организме. После выполнения всех этих условий можно начинать похудение с помощью диеты Магги.

Диета  Магги меню на месяц

Выясним, какой вид имеет рацион согласно диеты Магги на протяжении 4 недель.

Первая неделя

На протяжении первой недели следует питаться  яйцами, овощами,  рыбой и мясом. На завтрак кушаем отварные яйца с грейпфрутом. На обед готовим рыбу или мясо на пару, отварные овощи. На ужин готовим мясо в отварном виде или на пару. Можно и запекать, но обязательно не добавляя майонеза, сметаны или масла. Практически вся первая неделю будет иметь такого рода меню.

Вторая неделя

Несмотря на строгость первой, будет еще жестче. На завтрак кушаем те же 2 яйца в отварном виде с грейпфрутом. На обед можно готовить те же яйца, только сваренные вкрутую. Вторник и четверг второй недели – это разгрузочные дни, на протяжении которых можно питаться только овощами  или фруктами. Можно готовить салаты из фруктов и овощей, но не забывая о запрете использования масел, майонеза и сметаны.

Третья неделя

Имеет еще более скудное меню. Завтрак такой же, как и при первых двух неделях. Питаться можно отварным мясом, за исключением хрящиков, шкурок и жира. Можно готовить салаты, как из свежих, так и отварных овощей. Картофель следует исключить полностью на третьей неделе.

Четвертая неделя

На четвертой неделе необходимо постепенно выводить из рациона яйца. Преимущество в питании следует отдавать овощам и фруктам. На ужин нужно готовить отварное мясо. На обед готовим отварные овощи или различные блюда.

Несмотря на строгость рациона, диета Магги является наиболее приемлемым способом к успешному похудению. Главное для похудения – это соблюдение всех указаний и наличие силы воли. Если вы склонны к нарушению рекомендаций, то лучше не начинать диету.

Рецепты блюд для диеты Магги

Для того, чтобы сделать диету Магги немного разнообразнее, рассмотрим несколько рецептов приготовления диетических блюд, которые разрешены согласно данной технологии.

Рецепт приготовления супа с фрикадельками

Для приготовления блюда потребуется говяжий фарш, лавровый лист, черный перец. Рецепт очень прост, для начала из фарша следует накатать шарики, после чего набрать воду в кастрюлю и поставить ее на огонь. Когда вода закипит, то нужно опустить шарики из фарша в воду, после чего добавить соль, черный перец и лавровый лист.

Продолжительность варки фарша составляет 20-30 минут. Когда шарики будут готовы, их нужно вынуть из воды и расположить на листьях салата. Можно подавать к столу. Такое блюдо можно готовить на протяжении всех четырех недель, пока оно не надоест.

Рецепт приготовления шашлыка из семги

Для приготовления шашлыка потребуется взять семгу в количестве 0,5-1 кг. Семгу необходимо порезать кусочками, чтобы их можно было надеть на шампур. После, необходимо порезанное мясо семги посолить, добавить перец, лимонный сок и цедру лимона.

Поставить замаринованное мясо в холодильник на 2-3 часа. Теперь можно нанизать кусочки рыбы на шампура и зажарить на углях. К столу такое блюдо можно подавать вместе с салатом. Отличное решение для того, чтобы разнообразить свои выходные дни, когда вы находитесь на диете для похудения Магги.

Запеченное в фольге мясо

Для приготовления блюда рекомендуется использовать мясо теленка. Его необходимо смазать красным и черным перцем, а также горчицей и солью. Изначально на фольгу следует выложить петрушку, салат, лук, а сверху уложить мясо.

Сверху на мясо также необходимо положить зелень, после чего завернуть все в фольгу и поставить в духовку. Продолжительность приготовления блюда составляет 1 час при температуре духовки в 200 градусов.

Котлеты куриные на пару

Изначально используем заранее приготовленный куриный фарш. В фарш следует добавить следующий перечень ингредиентов: лук, чеснок, зелень, салат. После этого все ингредиенты следует хорошо размешать и слепить из них котлеты.

Слепленные котлеты нужно располагать в пароварке. После приготовления можно подавать к столу со свеженарезаным салатом. Подходит к употреблению на любой неделе диеты Магги.

Полезные советы

Кроме соблюдения основных рекомендаций диеты Магги, от худеющего также требуется:

• ежедневно по утрам становиться на весы и проверять достигнутые результаты;
• уделять 30 минут ежедневно выполнению физических упражнений. Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, достаточно легких пробежек по утрам или вечерней гимнастики;
• если на любой стадии диеты вы нарушили режим, то следует технологию похудения начинать сначала, в противном случае результат будет нулевой.

Диета Магги не рекомендуется только тем людям, которые имеют склонность к аллергическим проявлениям, а в остальном такой способ – реальный шанс на здоровое и красивое ближайшее будущее, которое возможно воплотить в домашних условиях.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Диета магги - отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, - это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви	на обед:вареная курица(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин:2 варенных вкрутую яйца1 грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 тост
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина	на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:1 тостнежирный сырпомидоры	на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина	на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:2 варенных всмятку яйцаприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)допустим мясной фарш
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на обед:вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин:вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина	на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясо	на обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясо
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина	на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:огурцывареное или жареное мясо	на обед:2 варенных всмятку яйцанежирный соленый сырприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца	на ужин:2 варенных вкрутую яйца
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина	на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:вареная рыба (в любом количестве)	на обед:вареное нежирное мясо1 целый грейпфрут (можно апельсин)помидоры
на ужин:2 варенных всмятку яйца	на ужин:фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на обед:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
ПЯТНИЦА	СУББОТА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)1 банка консервы тунца (без масла!)4 огурца2-4 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)4 огурца, 3 помидора1 тостна выбор:кусочек дыни1 грейпфрут или 1 апельсиняблоко или грушана выбор:1 яблоко или 1 груша
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
1 ст.л. нежирного творога200 г нежирного сыравареные овощи (кроме картофеля)1 тост2-3 огурца2 помидора1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!)1 огурец3 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА	СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца3 помидорасалат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки100 г нежирного творога или брынзы2-3 огурца2 помидора1 тост1 стакан простокваши1 целый грейпфрут или апельсин
ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога1 банка консервы тунца (без масла!)2-3 огурца2 помидора	1 тоствареные овощи (кроме картофеля)1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку "диета магги отзывы", можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: "волшебное похудение", "эффективная диета", "реально похудеть"...

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Магги меню на каждый день на 4 недели. Отзывы и результаты диеты Магги

Похудеть на этой диете действительно просто. Вы не будете испытывать ни особых приступов голода, ни слабости, так как в меню диеты Магги присутствует белок и витамины. Диета Магги по сути является прототипом яичной диеты, но в ней имеются некоторые дополнения и изменения. За 4 недели вы можете потерять до 12кг, причем, как показывают отзывы похудевших на диете Магги, этот вес не возвращается долгое время.

Быстрая навигация по статье:

Диета Магги. Подробное меню на каждый день на 4 недели

1

Меню первой недели

Понедельник

• В качестве ежедневных завтраков для всей диеты используйте 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Вместо апельсина можно съедать грейпфрут или яблоко. Фрукты можно чередовать.
• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 200г отварного куриного мяса без кожи

Вторник

• Обед: 200г отварного либо тушеного куриного мяса без кожи
• Ужин: 2 вареных яйца; салат: огурец, помидор, сладкий перец

Среда

• Обед: нежирный сыр или творог 200г, помидор, небольшой подсушенный ломтик хлеба
• Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба 200г

Четверг

• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец

Пятница

• Обед: 2 отварных яйца, 200г отварных овощей (морковь, свекла, горошек, кабачки, тыква)
• Ужин: тушеная или запеченная рыба 200г; апельсин или грейпфрут

Суббота

• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 200г мяса или курицы, салат из помидоров и огурцов

Воскресенье

• Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

2

Меню на вторую неделю

Завтраки такие же, как на первой неделе.

Понедельник

• Обед: 200г отварного куриного мяса без кожи
• Ужин: 2 отварных яйца или 3 белка, салат из капусты

Вторник

• Обед: 200г рыбы, листовой салат
• Ужин: 2 яйца, огурец и апельсин

Среда

• Обед: 200г запеченной телятины или курицы; салат из свежих огурцов, заправить лимонным соком
• Ужин: омлет из двух яиц, апельсин

Четверг

• Обед: нежирный сыр или творог 150г; 3 помидоры
• Ужин: 2 яйца и салат из капусты

Пятница

• Обед: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
• Ужин: творог смешать с кефиром, добавить одно измельченное яблоко, апельсин или ягоды

Суббота

• Обед: 200г тушеной или запеченной рыбы; помидор
• Ужин: большой фруктовый салат ( яблоко, апельсин, киви, груша, персик, слива, ягоды) Возьмите те фрукты, которые есть в наличие.

Воскресенье

• Обед: отварная курица без кожи; огурец
• Ужин: тушеные овощи, капуста с луком и морковью

3

Меню на третью неделю

Понедельник

• любые фрукты до килограмма, распределить на весь день. Исключить бананы, виноград, инжир

Вторник

• Любые овощи до килограмма, можно сырые или тушеные (морковь, капуста, лук, горошек, тыква, помидоры, огурцы и пр. Исключить картошку

Среда

• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 200-300г любых овощей из разрешенных ранее

Четверг

• Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Пятница

• Обед и Ужин: Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота

• Любые фрукты одни вид, например, яблоки, груши или апельсины до 1,2кг

Воскресенье

• Любые овощи до 1, 2кг

4

Меню на четвёртую неделю

Понедельник

• Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно
• Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина

Вторник

• 250г отварного мяса (телятины), по 3 помидоры и огурца, 2 яблока

Среда

• Тушеные овощи с мясным фаршем 400г, 2 апельсина

Четверг

• Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута

Пятница

• Тушеная рыба 250г, по 3 помидора и огурца;
• Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Суббота

• Консервированный тунец в собственном соку (банка), отварные овощи 200г;
• Фруктовый салат 250г

Воскресенье

• Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца
• Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Физические нагрузки

Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу. Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Для этого понадобится всего 10-15 минут в день. Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах. Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день, получая от этого истинное наслаждение. Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь (см.видео-тренировки)

Рекомендации по диете

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, так как в ней присутствуют все необходимые для полноценного функционирования организма вещества. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром. Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки.

Справка: Последние исследования ученых доказали, что содержащийся в желтках холестерин, уравновешивается холином, фосфолипидами, лецитином, которые, необходимы для питания нервных клеток. Благодаря такому соседству, холестерин из яиц не влияет на общий фон содержания холестерина в крови.

1. Холестерин, содержащийся в желтке яйца полезен для сердечной мышцы, содержит большое количество витаминов, минеральных веществ, необходимых для развития новой жизни.
2. Вредный холестерин, который способен нарушить работу организма и привести к атеросклерозу, содержится в жирном мясе, в кондитерских изделиях.
3. Важно знать, как правильно готовить яйца. Если вы жарите их на сале, кулинарном жире, сливочном масле или маргарине с добавлением бекона, ветчины, колбасы, сыра или шкварок, то, безусловно, вы получите большие дозы холестерина. Отварные яйца, омлет, который готовят на пару, содержит минимум холестерина.

Однако существует категория лиц, которым яйца действительно противопоказаны. Это люди, чья печень работает с нарушениями, производя вредный холестерин в больших количествах. Для них достаточно съедать не более 3 яиц в неделю. К счастью, таких людей немного, всего 1-2 человека на тысячу.

Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах. Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром (по желанию). Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов.

Здесь можно посмотреть видео о том, как яичную диету Магги протестировал врач-диетолог из проекта «Диетолог на диете»:

Творожный вариант диеты Магги

О творожном варианте диеты Магги вам расскажет врач-диетолог Ирина Любовецкая.

Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги.

Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам. Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее.

Общие советы

• питайтесь регулярно, по возможности в одно и то же время, чтобы ваш желудок успевал выработать достаточное количество пищеварительных соков;
• лучше всего делайте три основных приема пищи и два-три перекуса. Это могут быть морковка, яблоко, листики салата или немного нарезанной свежей капусты. Эти продукты работают как щеточка, очищают и готовят ваши органы пищеварения к последующей работе, да еще и ускоряют обмен веществ, ведь в них содержится много клетчатки;
• есть после шести вечера тоже возможно, особенно, если вы ложитесь спать поздно, и работоспособность возрастает именно в вечернее время. Главное, не есть за три часа до сна. Некоторые люди занимаются спортом по вечерам, поэтому можно не опасаться - все калории сгорят;
• о питьевом режиме ведется много споров, лично я придерживаюсь мнения, что пить через силу не стоит, наука не подтверждает высказываний о пользе того, что пить нужно не менее 2, а то и трех литров в день. Поэтому делайте так: всегда держите под рукой очищенную воду, и как только почувствуете жажду, утоляйте ее, но не насилуйте свой организм, так как в медицине есть одно золотое правило: все хорошо в меру;
• допустимо помимо воды пить во время диеты чай, кофе, отвары трав, шиповника без сахара и молока, а уж тем более – сливок.

Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни:

• следуя меню диеты, не заменяйте продукты другими. Делать это можно только в тех случаях, когда вы не переносите какой-либо продукт или не смогли найти его в магазине. Тогда просто найдите блюдо равное по калорийности и по составу. Например, яблоко допустимо заменить апельсином, но нельзя вместо него съесть жареную куриную ножку.
• все, что вы будете готовить, можно либо отваривать, либо запекать. Гриль, пароварка и духовка должны стать вашими лучшими друзьями на кухне. Даже если не можете воздержаться от привычки все обжаривать, можете делать это на сухой сковородке либо добавляя немного воды, чтобы пища не пригорала;
• исключите все жиры, которые добавляются дополнительно, снимайте кожицу с курицы еще до приготовления, так как во время варки жир из нее, содержащий вредный холестерин, переходит и в мясо.
• пищу можно подсаливать, добавлять неострые приправы, т.к. от острого всегда повышается аппетит;
• обязательны и физические нагрузки. Трудно бывает только начать, потом вы сами не сможете остановиться, ведь спорт дарит ощущение полета и бодрости.

Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги. Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит.

Противопоказания к диете

• вы страдаете повышенной кислотностью желудка;
• после употребления творога у вас появляются отеки;
• после творога вы чувствуете тяжесть в желудке, он плохо переваривается и это доставляет вам дискомфорт;
• вы просто не переносите творог.

Если первая часть диеты была яичной, и на яйца вы уже не можете смотреть, самое время добавить в меню творог.

Я составила для вас табличку, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели. Диета, которую вы можете найти в неизменном виде на разных сайтах, подкорректирована мной, с учетом пожеланий моих любимых клиентов, которые хотят иметь четкие рекомендации, как наладить пятиразовое питание на этой диете. Распечатайте листок, прикрепите его к холодильнику, чтобы меню всегда было у вас под рукой, и вы могли купить нужные продукты заранее.

Итак, вот таблица диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Первый завтрак каждый день одинаков. На выбор можно съесть:

1. отварное яйцо и один любой фрукт или
2. 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.

Примечание: давайте сразу договоримся, что на всю диету исключаются слишком сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград, инжир.

День недели	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Любой фрукт	Полкило любых фруктов	Один фрукт	Отварное нежирное мясо и листья салата
Вторник	1 морковка	Курица, запеченная без кожи	1 апельсин	Рыба гриль или из духовки и два свежих огурца
Среда	1 яблоко	Нежирный сыр до 20% жира	1 помидор	Нежирное мясо и салат из капусты
Четверг	Один фрукт	Полкило любых фруктов	Огурец или помидор	Тушеная курица и листовой салат
Пятница	Тертая отварная свекла	2 отварных яйца и тушеные овощи (кабачки, тыква, зеленый горошек, морковь и пр.)	1 грейпфрут или апельсин	Морская рыба или морепродукты, свежая капуста
Суббота	1 апельсин	Фрукты 0,5кг	Яблочный сок 200мл	Мясо нежирное отварное, листья салата
Воскресенье	1 тертая морковка	Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы	1 грейпфрут или апельсин	Отварная курица и помидор

Вторая неделя

Первый завтрак для каждого дня такой же, как и на первой неделе. На выбор можно съесть:

1. отварное яйцо и один любой фрукт или
2. 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.

День недели	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Тертая морковь	Нежирный творог 200г, салат из разных овощей	Яйцо всмятку	Микс из морепродуктов, листья салата
Вторник	1 яблоко	Запеканка из творога и любых ягод или фруктов	Яблочный сок	Отварная курица и помидор
Среда	100г творога	Свежий творог смешать с фруктами	2 огурца	Телячьи котлетки и салат из капусты
Четверг	Йогурт 125мг	Овощной салат и 200г творога	Яйцо отварное	Запеченная курица и листовой салат
Пятница	Печеное яблоко	Фруктовый салат	Половинка грейпфрута	Морская рыба или морепродукты гриль, салат из огурцов
Суббота	Томатный сок 150мл	Творожная запеканка с сырым яйцом и фруктами	Яйцо всмятку	Мясо нежирное отварное, листья салата
Воскресенье	Яблочный сок 150мл	Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы	1 апельсин	Рыба гриль или из духовки и два свежих помидора

Третья неделя

Теперь подход к питанию меняется. Это сделано специально, чтобы избежать привыкания организма и остановки сброса веса. Все продукты нужно распределить по порциям самостоятельно. Но, советую, все же придерживаться уже ставшего привычным времени приема пищи.

Дни недели	Продукты на день
Понедельник	250г нежирного творога, любые фрукты около 0,5-0,8кг
Вторник	250г творога, любые овощи до 0,8кг, можно свежие, можно мороженые отваривать, тушить, запекать
Среда	250г творога и салаты из овощей или фруктов
Четверг	Нежирная рыба, морепродукты и смеси овощей, зелени
Пятница	Мясо без жира, отварное или тушеное, запеченное Овощные салаты
Суббота	Один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики и пр.)
Воскресенье	250г творога и один любой вид овощей кроме картофеля (помидоры, огурцы, кабачки, морковь, тыква, свекла и пр.)

Совет: старайтесь творог или другие белковые блюда оставлять на ужин, а с утра и в обед есть фрукты и овощи.

Четвертая неделя

Теперь рацион расширен, но по-прежнему, вы будете распределять продукты на весь день в произвольном порядке.

Дни недели	Продукты на день
Понедельник	250г нежирного творога; 1 вид фруктов до 300г; 3 помидора, 2 огурца; 3-4 ломтика мяса (250г)
Вторник	250г нежирного творога; 1 вид фруктов до 300г; 2 огурца, 2 помидора Отварные овощи, можно в виде винегрета (250г)
Среда	250г нежирного творога; Баночка тунца в собственном соку; 3 помидора, 2 огурца; Отварная курица без кожи (250г)
Четверг	250г нежирного творога; Рыба запеченная или гриль Огуречный салат в любом количестве 2 отварных яйца
Пятница	250г творога; 2 куриные грудки; 3 помидора, два огурца; Тост или ¼ лепешки; Апельсин или грейпфрут
Суббота	250г нежирного творога; телятина запеченная или гриль помидорный салат в любом количестве 2 отварных яйца
Воскресенье	250г нежирного творога; 1 вид фруктов до 300г; 2 огурца, 2 помидора тушеные овощи (250г)

Творожная диета Магги некоторым нравится больше, так как тут есть возможность выбрать творожные блюда или яйца.

Еще один вариант диеты Магги

В моей практике встречались клиенты, которые отказывались четко следовать расписанному до мелочей меню, ссылаясь на нехватку времени, на занятость, на то, что многие продукты им недоступны в нужный момент. Ну, действительно, что можно поделать, если женщина целый день на работе, не успела вовремя забежать в магазин за творогом или тот сорт, который содержит минимум жира, уже разобрали. Я всегда иду навстречу в этих случаях, ведь гораздо лучше знать альтернативные варианты, чем сорваться с диеты и начать есть то, что находится в холодильнике.

Представляю вам рекомендации, как можно обойтись теми продуктами, которые у вас под рукой, но, в то же время, худеть.

Вот удобная табличка для диеты Магги, по которой вы сможете ориентироваться и выбирать полезные продукты.

Какие продукты можно использовать

Категории продуктов	Наименования	Рекомендации по приготовлению
Фрукты	Яблоки, груши, абрикосы, персики, киви, апельсины, мандарины, ананасы свежие, грейпфруты, ягоды	Можно припускать, делать салаты, которые заправляют соком одного из фруктов, запекать, тушить, варить компоты, делать соки и морсы, но не добавляя сахара
Овощи	Свекла, морковь, лук, все виды капусты, зеленый горошек, спаржа, кабачок, тыква, зелень, листовые салаты, стручковая фасоль, баклажаны	Отваривать, готовить супы, есть в сыром виде, запекать на гриле или в духовке, обжаривать на сухой сковороде
Мясо	Говядина, свинина, кролик, индейка, курица, телятина (без жира и кожи)	Можно варить, запекать, добавлять в блюда, тушить, жарить на огне или гриле
Рыба и морепродукты	Любые сорта рыбы и морепродуктов полезны, даже жирные, т.к. они содержат Омега 3 и Омега 6	Варить уху, запекать на огне, гриле, тушить, добавлять в блюда
Кисломолочные продукты	Молоко, кефир, ряженка до 2,5 % жира, творог до 5%, сыр или брынза до 20% жира, твердый сыр до 30% жира (немного)	Можно пить в свежем виде или заправлять кефиром салаты, посыпать блюда тертым сыром
Хлеб	Если не можете совсем отказаться от хлеба, то можно съедать 1-2 ломтика цельнозернового подсушенного хлеба в день
Приправы	Соль, кориандр, карри, мускатный орех, корица, розмарин, орегано, базилик, анис, майоран и пр. неострые	Добавлять в блюда, посыпать салаты
Напитки	Чай черный, зеленый, травяной, кофе, отвар шиповника без сахара и без других добавок, вода	Использовать в промежутках между приемами пищи, а иногда и вместо них
Сладости	Допустимо съедать понемногу черного горького шоколада, содержащего более 70% какао или несколько штук чернослива, кураги в день; использоват

chudo-dieta.com

---

Смотрите также

• 
  Кремлевская диета рецепты блюд с баллами на первом этапе
• 
  Первые постные блюда рецепты с фото простые и вкусные
• 
  Диетические первые блюда рецепты с фото простые и вкусные
• 
  Блюда из творога для кормящей мамы в первый месяц
• 
  Конспект урока по технологии первые блюда бульоны и супы
• 
  Заготовка фасоли на зиму для добавления в первые блюда
• 
  Рецепты первых блюд с фото простые и вкусные затируха
• 
  Рецепты блюд после удаления желчного пузыря первый месяц меню
• Не хватай блюдо первым и не дуй в жидкое
• 
  Какие первые блюда можно есть при язве желудка
• 
  Как варить свекольник рецепт на первое горячее блюдо