Шпинат для похудения. Диетические блюда с шпинатом
Блюда с замороженным шпинатом: 98 рецептов что приготовить с замороженным шпинатом
Подбор рецептов
- Любая категория
- Заготовки
- Выпечка и десерты
- Основные блюда
- Завтраки
- Салаты
- Супы
- Паста и пицца
- Сэндвичи
- Ризотто
- Напитки
- Соусы и маринады
- Бульоны
- Любое блюдо
- Варенье
- Салаты на зиму
- Соленья и консервация
- Ачма
- Беляши
- Бисквит
- Бискотти
eda.ru
Блюда из шпината - полезные и простые рецепты приготовления шпината
- Женский клуб
- Все
- Беременность и роды
- Женский взгляд
- Образ жизни
Лазерная косметология
Диспепсия
Сахарный диабет при беременности
Укороченные женские брюки
Как научиться ходить на каблуках
Фильмы о моде
С чем носить водолазку
С чем носить ботфорты
Удаление ВМС
- Дети
- Все
- Афиша детских мероприятий
- Детская мода
- Детская психология и развитие
- Детское здоровье
- Образование
Детский суицид
Почему ребенок не слушается
Первая обувь для малыша
Врожденные пороки развития
Вред гаджетов
Как приучить ребенка читать
Чем занять детей дома
Образование в Канаде
В школу с 6 лет
- Домашний очаг
- Все
- Домашние любимцы
- Интерьер
- Рецепты
Как приучить котенка к лотку
Чехлы на мебель
Рецепт мусаки
Венецианский стиль в интерьере
Типы ванн
Зеркала в интерьере
Питание щенков
Дизайн маленькой гостиной
Комната для новорожденного
- Полезные советы
Путешествия – лучший способ избавиться от стресса
Как убрать зубной камень
Как сделать предложение девушке
Метеозависимость
Выбор входной двери
Ароматизация помещения
Альтернатива кредиту
Как скрыть коммуникации
Правильный отдых
No Result
View All Result
- Женский клуб
- Все
- Беременность и роды
- Женский взгляд
- Образ жизни
Лазерная косметология
Диспепсия
Сахарный диабет при беременности
Укороченные женские брюки
Как научиться ходить на каблуках
Фильмы о моде
С чем носить водолазку
bambinostory.com
Шпинат для похудения Блюда из шпината
Шпинат для похудения выбран королем всей зелени, поскольку в его состав входят практически все необходимые для организма человека витамины и минералы, причем многие в рекордных количествах.
Шпинат для похудения: как работает диета
На 100 граммов шпината приходится всего 23 килокалории. Одно только это обстоятельство ставит его на пьедестал продуктов для похудения. Но это далеко не все. Дело в том, что входящая в его состав клетчатка прекрасно очищает организм, выводит шлаки и помогает избежать проблем с кишечником, как например, сухофрукты для похудения.
В шпинате содержатся витамины А, В, Е, С, Н, К, РР, а также кальций, калий, фосфор, йод, магний, железо, цинк и многие другие минералы. Они прекрасно усваиваются организмом практически в любом виде, в сочетании с другими овощами и зеленью, с мясом, в составе запеканок и т.д.
Блюда из шпината
Употреблять блюда из шпината для похудения в пищу можно не только в составе диеты, но и просто для удовольствия. Это красивая зелень обладает слабовыраженным вкусом, как и большинство салатов хранится недолго – всего 2-3 дня. Из шпината можно приготовить великое множество блюд. Подобно корице для похудения рецепты со шпинатом просты в приготовлении и не требуют много времени и сил.
Салат
Буквально за несколько минут можно приготовить вкусный и полезный салат из шпината и помидор черри.
Продукты: шпинат — 50 грамм салат руккола – 100 грамм кедровый орех – 3 ст. л. помидоры черри – 10 штук оливковое масло – 2 ст. л.Зелень вымыть и отложить, чтобы с нее стекла вода. Помидоры черри разрезать на половинки, добавить к ним измельченную руками зелень, кедровый орех. Салат перед подачей заправить оливковым маслом.
Суп
Из шпината можно приготовить и вкусные первые блюда, например, суп-пюре.
Продукты Бульон куриный или овощной — 1 литр Шпинат – 200 грамм Салат руккола – 100 грамм Салата латук – 30 грамм Картофель – 2 клубня Лук репчатый – 2 головки Чеснок – 2 зубчика Масло подсолнечное Соль Перец черный молотый Порезанные мелко лук и чеснок обжарить на подсолнечном масле в течение 7-10 минут, добавить очищенный и порезанный мелко картофель и залить все бульоном. Варить 15 минут.
Зелень помыть, порвать руками и положить в суп. Довести блюдо до кипения и выключить. Перед готовностью суп посолить и поперчить. Чтобы получить консистенцию пюре, необходимо измельчить блендером уже готовое блюдо. Подавать горячим, посыпав сверху свежей зеленью. Можно также приготовить суп в мультиварке.
Кроме приведенных рецептов шпинат прекрасно сочетается с любым мясом, фаршем, яйцами. Он может даже стать начинкой для пирогов. Только не забывайте, что, употребляя шпинат, вы преследуете цель – похудеть! Как и льняная мука для похудения шпинат требует, чтобы его окружали не только вкусные, но и полезные сопутствующие продукты.
100dieta.ru
Рецепт Шпината с Сыром | Диетические блюда | Гениальная кулинария
Это простое и вкусное блюдо готовится очень быстро. Его хороший вкус обусловлен оливковым маслом первого отжима и мягким сыром из коровьего молока, который быстро плавится, создавая прекрасный сливочный соус, покрывающий шпинат.
Ингредиенты для шпината с сыром
- Замороженный или свежий шпинат: 500-600 гр.
- Сыр Таледжио, Горгонзола или любой другой мягкий сыр: 150 гр.
- Чеснок: 1 зубчик.
- Несколько веточек петрушки.
- Оливковое масло Экстра Верджине Боргес: 4-5 ст.л.
Ингредиенты для шпината с сыром
Рецепт приготовления шпината с сыром
- В сотейник или глубокую сковороду налить оливковое масло.
Оливковое масло
- Поджарить чеснок, затем добавить петрушку и через минуту положить шпинат. Чуть посолить, накрыть крышкой и тушить, иногда помешивая, до мягкости, примерно минут 10-15.
Добавлен чеснок и затем петрушка
Добавлен шпинат
- Затем разровнять и немного утрамбовать шпинат, чтобы была более менее ровная поверхность.
- Разложить сверху кусочки сыра, накрыть крышкой.
Добавлен сыр Таледжио
- Подождать минуты 2 и выключить огонь.
- Когда сыр расплавится блюдо готово и его можно подавать.
Шпинат с Сыром
ru.geniuscook.com
