Бесплатный онлайн калькулятор калорий. Считалка калорийности блюд
Калькулятор калорийности продуктов
В мире проблема ожирения и лишний вес у людей на сегодняшний день становятся всё более актуальными злободневными вопросами. Чтобы эти волнения не коснулись и вас, необходимо подсчитывать количество калорий того, что вы собрались отправить в желудок. С этим легко справится калькулятор калорийности продуктов, который я специально для вас установила на сайт. Скажу сразу, счетчиком калорий пользоваться можно бесплатно и в любое время. Регистрация не нужна.
Вы сможете узнать, какая калорийность у того или иного продукта. А также самостоятельно рассчитаете, сколько калорий содержит блюдо из нескольких ингредиентов.
Среди всех известных методов борьбы с лишним весом, самый простой и безопасный – это вовремя сделать подсчет калорийности продуктов, то есть посчитать количество употребляемых калорий. Если знать необходимую их суточную норму и количество потребляемых, можно выстроить целую систему здорового и правильного приёма пищи. Это не только окажет помощь в борьбе с лишними килограммами, но и сохранит тело в здоровом состоянии на долгие годы.
Те рецепты, которые особенно популярны в любом меню, я планирую постепенно ввести в таблицу калорийности продуктов и готовых блюд. В этом случае калькулятор весьма удобен когда вы обедаете или ужинаете в местах общественного питания, где нет точной уверенности в том, каких продуктов и сколько грамм использовали для приготовления того или иного блюда. Этот онлайн-счетчик подскажет вам приблизительное количество калорий, а пользоваться им довольно легко, достаточно поставить галочки на нужных ингредиентах.
Если дома вы приготовили рагу или запеканку, салат или жаркое, и хотите знать, насколько калорийным получилось блюдо, воспользуйтесь калькулятором калорий, это совсем просто. Пометьте галочками те продукты, которые вошли в состав вашего блюда, и пропишите их вес в граммах. Бесплатный калькулятор-онлайн выдаст вам общее количество калорий.
Если вас интересует, какова калорийность 100 граммов приготовленного блюда, давайте рассмотрим на примере как это можно посчитать. Допустим, вы готовите мясо с овощами и взяли для этого по 200 грамм картошки, морковки, лука, капусты, перца, томатов и свиной мякоти. Отметьте в таблице все эти продукты и напротив каждого укажите используемый вес. Калькулятор выдаст вам, какова будет итоговая общая калорийность вашего мяса с овощами (получилось: вес 1400 г = 1098ккал). Но в процессе готовки ингредиенты ужариваются, выпариваются, и готовая еда будет весить меньше.В данном случае нужно измерить вес жаркого после приготовления, а калорийность этого сложного блюда на 100 граммов рассчитывается по следующей схеме:
1098 (по калькулятору калорийности продуктов) х 100 г : 1300 г (готовое жаркое после взвешивания) = 84,39 ккал на 100 граммов.
Согласитесь, что ничего сложного!
Если на работе вы обедали в столовой или кафе, и у вас под рукой не оказалось калькулятора калорий, запомните или запишите всё, что кушали, а когда появится возможность, зайдете на сайт и посчитаете, сколько съели калорий.
Пройдёт совсем немного времени, и вы сами научитесь понимать, в каких продуктах содержится много калорий, а какие низкокалорийные. И тогда у вас будет получаться определять для себя необходимое количество пищи, даже если под рукой не оказалось вовремя онлайн-помощника.
Что из себя представляет калькулятор калорий? Это таблица, которая окажет вам помощь не только в подсчёте калорий, но и даст полезную информацию о том, сколько продукты содержат в своём составе жиров, белков и углеводов. Чтобы найти нужный продукт вам совсем не придётся тратить много времени, таблица устроена так, что делается это легко и быстро. Таблица калорийности продуктов и готовых блюд к вашим услугам в течение 24 часов в сутки, как говорится «без перерывов и выходных». Как только решите что-то приготовить, заходите на сайт и пользуйтесь калькулятором калорий. В любое время вы можете сделать это и с телефона.
Каждому здравомыслящему человеку понятно – для того чтобы похудеть, недостаточно просто считать калории, надо их ограничивать. Как? Меньше употреблять жиров, картошки, сладостей, макарон, шоколада и хлеба, молочные продукты с высокой жирностью лучше заменить обезжиренными. Надо стараться насыщать свой дневной рацион овощами и фруктами. Посчитайте с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий употребляли до этого, и до каких пределов удалось снизить калорийность.
Начните записывать все, что вы кушаете, займитесь спортом, перестройте систему употребления пищи, лучше кушать несколько раз, но маленькими порциями. Увеличьте приём потребляемой жидкости, лучше, чтобы это были зелёный чай, свежие выжатые соки и чистая вода. Приобретите кухонные весы, чтобы отмерять продукты не на глаз, а точно. Надеюсь, что в борьбе за стройную фигуру, калькулятор подсчета калорийности продуктов станет вам удобным и полезным помощником.
Я, конечно, буду стараться выдавать правильные данные, но, если вдруг, вы заметите ошибку, дайте знать об этом в комментарии, чтобы я смогла исправить ее.
Так же по вашей просьбе я могу дополнить таблицу калорийности нужными продуктами или готовыми блюдами.
vcusnyatina.ru
Бесплатный онлайн калькулятор калорий | Диеты для снижения веса
Многие женщины не выдерживают этих утомительных подсчетов калорийности. И на самом деле, попробуй каждый день по 3-4 раза высчитывать эти калории!
Хотите всегда быть в форме, сохранять грамотную диету и не заморачиваться с подсчетом калорий в блюдах. Все просто, воспользуйтесь нашим онлайн калькулятором калорий, который за вас сделает всю сложную работу. Итак, посчитаем, сколько мы едим?
Онлайн калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий имеет множество разнообразных вариантов продуктов. Интуитивно понятный вид позволит вам быстро и легко рассчитать калории, содержащиеся в вашей порции. Наш калькулятор калорийности блюд совершенно бесплатен и доступен для всех. Пользуйтесь и стройнейте!
Калькулятор калорийности блюдВыберите продукты
Овощи, грибы и зелень
Мясо и мясные продукты
Молочные продукты
| Молоко пастеризованное нежирное | Ряжанка 4,0% жирности | Творог 5,0% |
| Молоко белковое | Ряжанка 6,0% жирности | Творог полужирный 9,0% жирности |
| Молоко пастеризованное 1,5% жирности | Йогурт 1,5% жирности | Творог жирный 18,0% жирности |
| Молоко пастеризованное 2,5% жирности | Йогурт 3,2% жирности | Молоко сгущенное |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | Йогурт сладкий 3,2% жирности | Творожная масса с изюмом |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | Йогурт сладкий 6,0% жирности | Пломбир |
| Пломбир крем-брюле | Йогурт 6,0% жирности | Пломбир шоколадный |
| Молоко топленое 4,0% жирности | Сливки пастеризованные 10,0% жирности | Пломбир в шоколадной глазури |
| Кефир нежирный | Сливки пастеризованные 20,0% жирности | Голландский сыр |
| Кефир 1,0% жирности | Сливки пастеризованные 35,5% жирности | Сыр Чеддер |
| Кефир 2,5% жирности | Сливки стерилизованные 25,0% жирности | Адыгейский сыр |
| Кефир 3,2% жирности | Сметана 10,0% жирности | Сыр Рокфор |
| Простокваша нежирная | Сметана 15,0% жирности | Сыр Колбасный |
| Простокваша 2,5% жирности | Сметана 20,0% жирности | |
| Простокваша 3,2% жирности | Сметана 25,0% жирности | |
| Ряжанка 1,0% жирности | Сметана 30,0% жирности | |
| Ряжанка 2,5% жирности | Творог 2,0% жирности/td> |
Фрукты и ягоды
Сухофрукты и орехи
Морепродукты
Напитки
Масла и жиры, яйца
Сладости
Мука и крупы
Есть вопросы, как использовать калькулятор калорийности продуктов? Небольшое ЧАВО
1. Как можно использовать калькулятор калорийности продуктов?
Например, у вас планируется низкокалорийная диета. Сформируйте меню на день и без проблем подсчитайте, сколько калорий содержит то или иное количество искомого продукта.
2. В мой завтрак входит несколько разных блюд, могу ли я сразу рассчитать их калорийность?
Да, конечно, просто поставьте галочки рядом со всеми блюдами, а потом укажите объем порции.
3. В таблице отсутствует желаемый продукт, что делать?
К сожалению, в таблицу было просто нереально поместить все продукты и блюда. Для примерного расчета вы можете выбрать похожий продукт.
4. У меня не работает онлайн калькулятор калорий! Почему?
Возможно, в вашем браузере отключена поддержка Javascript, посмотрите настройки вашей программы.
Большое количество продуктов в калькуляторе калорийности продуктов позволит вам достаточно полно охватить ваше меню. Надеемся, что наш калькулятор калорий онлайн вам пригодится.
Авторство: www.postroineem.ru
postroineem.ru
Составление рецептов готовых блюд. Калькулятор рецептов. Анализатор рецептов.
Подсчитывать калорийность готовых блюд, а также количество витаминов и минералов не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд.
Ряд факторов должны учитываться при подсчете калорийности готовых блюд, а именно:
Изменение калорийности при тепловой обработке продуктов.
Если не учитывать изменение калорийности продуктов при различных видах их кулинарной обработки, то можно неправильно подсчитать калории в готовом блюде.
Например, рассмотрим свинину.
Калорийность свежей свинины на 100 грамм продукта составляет 491 кКал.
При жарке без добавления жира свинина теряет 44% калорий(жир"вытапливается"), т.е. калорийность стограммового куска уменьшится до 275 кКал. Разница составит ни много ни мало 216 кКал.
Если вы не будете учитывать для каждого готового блюда тепловую обработку, это может привести к неправильному подсчету потребленных калорий в дневном рационе, что приведет к несоблюдению диеты и принципов сбалансированного питания.
Вот для примера маленький список продуктов, у которых меняется калорийность при приготовлении:
- Печень утиная - при жарке без добавления жира калорийность уменьшается на 48%
- Курица – 41%
- Индейка 32%
- Треска 26%
Изменение калорийности происходит за счет разложения белков, жиров и углеводов на воду и другие составляющие элементы в процессе нагревания, за счет вытапливания жира из продукта и "улетучивания" его с парами воды.
Для того чтобы правильно просчитать изменения калорийности блюд при приготовлении, вам просто необходимо использовать калькулятор рецептов приложения «Мой здоровый рацион».
Потеря витаминов и минералов при кулинарной обработке продуктов.
В процессе приготовлении пищи теряется огромное количество витаминов и минералов. И учесть эти потери без помощи приложения «Мой здоровый рацион» не представляется возможным.
Например, 100 грамм свежего укропа удовлетворяют вашу потребность в витамине С на 100%. Но если укроп нарезать, тогда потеря витамина С составит 25% от исходного его количества. Если же укроп подвергнуть тепловой обработке, то потеряется уже 50% витамина С.
Вот еще другие примеры:
- При варке говядины, почек, телятины потеря витамина B2 составит более 40%
- При жарке картофеля теряется 40% железа, а при жарке рыбы и мяса – 20%
Учесть все потери по всем элементам при составлении рациона вы сможете в приложении «Мой здоровый рацион».
Потеря массы готового блюда и использование воды при приготовлении блюд.
Давайте рассмотрим все на примерах.
Спросите на любом форуме какова калорийность гречки?
Вам ответят порядка 308 кКал на 100 грамм.
Вы можете посчитать гречку очень калорийным продуктом и не станете готовить из нее вкусную и полезную кашу, а совершенно напрасно так как гречка богата железом, магнием, кремнием фосфором, витамином PP и является диетическим продуктом.
Давайте определим какова же на самом деле калорийность гречневой каши. Для этого воспользуемся нашим приложением «Мой здоровый рацион».
Составим рецепт: 100 грамм гречки и 250 грамм воды.
Результатом расчета калькулятора рецептов программы калорийность 100 г гречневой каши будет всего 102 кКал.
Почему возникает такая большая разница? Да потому, что не учитывалась в составе рецепта каши добавляемая при варке вода. Наличие воды уменьшает калорийность готового блюда.Чем ее больше, тем калорийность на 100 г каши меньше. Каши бывают и рассыпчатые, и вязкие. Даже если вы сливаете воду после варки, то всё равно некоторые продукты, например макароны и крупы, значительно развариваются, т.е. впитывают в себя воду и увеличиваются в объёме и массе, поэтому их калорийность на 100 грамм готового блюда в разы меньше калорийности сырого продукта. Поэтому при подсчете калорийности готовой каши, либо любого гарнира из круп и макаронных изделий лучше всего воспользоваться калькулятором рецептов приложения "Мой здоровый рацион". Другой пример. В процессе тепловой обработки многих продуктов заметно изменяется их масса в сторону уменьшения. Потери массы в основном связаны с потерей воды. Так говядина при варке теряет около 50% содержащийся в ней воды. Масса картофеля при варке практически не изменяется, однако при жарке она уменьшается на 30-60 % в зависимости от измельчения и способов жарки. И в этом случае программа "Мой здоровый рацион" лучший помощник.
health-diet.ru
