Как сделать блюдо вкусней с помощью приправ, специй и соусов. Рецепты блюд гербалайф

Рецепты блюд Гербал | НП Herbalife

Новыми рецептами блюд Гербалайф делится участница конкурса — Юлия Бабушкина!

Юлины отчеты и рецепты Гербалайф — это живое пособие для тех, кто решил снижать вес с продуктами Гербалайф. Именно такой образ жизни должен вести каждый участник 90-дневной программы «Новый год, новая ТЫ!»

Юля не ленится готовить разнообразные низкокалорийные блюда, рецептами которых щедро делится с читателями блога Гербалайф отзывы.

Она ведет активный образ жизни, совмещая домашнюю работу, учебу и бассейн. Она полна сил и энергия, так как соблюдает основные принципы программы Гербалайф:

• сбалансированное питание;
• правильный питьевой режим;
• активные физические упражнения;
• полноценный отдых.

Пройти тест коррекции веса!

Ее результаты правильного похудения веса наглядны и убедительны.

Все подробности читайте на официальной странице.

Надеюсь что все, кто сомневается в эффективности программы Гербалайф, вдохновятся Юлиными замечательными результатами и присоединятся к нам!

Дневник снижения веса с Гербал Юлии Бабушкиной, 7 неделя

Здравствуйте, мои дорогие читатели! И это снова я со своим очередным отчётом. Всё уже идёт по накатанной, механизм работает как часы и хочется верить, что сбоев не будет.

Всё, что сейчас происходит в моей жизни очень дисциплинирует. Я уже не могу пускать на самотёк то, как я питаюсь. Так как было раньше, такого уже нет. Например, чтобы я пришла домой и мне нечем было пообедать или перекусить.

Но, и сложностей не ощущаю с подбором рецептов, и в процессе приготовления. Всё происходит как-то само собой. Это уже стало нормой жизни. Я уже привыкла так жить и питаться, без срывов и стресса для организма. Потихонечку восстанавливаю его. Двигаюсь вперёд, ведь движение – это жизнь!!!

Ощущаю лёгкость во всём теле. Стала одевать свои старые платья и сарафаны, которые мне просто были малы. И даже надела батальоны на каблуке, хотя из-за лишнего веса давно на носила такую обувь. Недавно в гости приезжали мои родители. Папа сказал: «Ну, ты дочь, совсем стала стройной, прям, модель!»

Пройти тест коррекции веса!

К маминым гостинцам отнеслась спокойно, потому что питалась как обычно, не допуская голода. А вот когда в гости приезжал племянник, купила торт птичье молоко и решила попробовать малюсенький кусочек. Он мне показался таким приторным! Вот, что значит отвыкла от мучного и сладкого!

Верхняя одежда теперь свободна, ничего не расходится, кнопки не растёгиваются. Даже пришлось перешить пуговицы на новом полупальто, т.к. покупала его в мае, но ничего – перешила и теперь ношу. Теперь уже не стесняюсь своей фигуры и сочувствием гляжу на полных людей, вспоминая прежнюю себя!

Снова хочу поделиться очередными своими рецептами, т.к. их у меня уже накопилось много. Хотелось бы помочь тем, кто также как и я ведёт здоровый образ жизни. Все предельно просто, никаких изысков, все ингредиенты абсолютно доступны. Итак:

Мои рецепты на диете Гербал

Нажмите на фото, чтобы прочитать рецепт!

Творожная запеканка

Салат из капусты с крабовым

Коктейль  с киви и бананом

Запеченная рыба с овощами

Фруктовый салат с йогуртом

Запеченное мясо с помидорами

Заканчивая свой отчёт, что бы мне хотелось пожелать тем, кто ещё только раздумывает помочь своему организму избавится от лишних килограммов – не бойтесь. У меня получилось, я смогла и вы сможете! У вас всё обязательно получится, всё в ваших руках, главное верить!

Я всем желаю найти себя, вырваться из этого ужасного плена лишнего веса! Самая лучшая награда – это ощущение себя новой, совершенно другое отражение в зеркале. Это когда в магазине ты можешь примерить и купить то, что раньше не могла, не боясь, что не будет твоих размеров. А это уже отличный повод для счастья!

Очень надеюсь, что кому-то мой опыт пригодится и смотивирует на достижение своей цели! Искренне желаю всем удачи!

Мои результаты Гербалайф за неделю на 02.10.2014

• рост — 162 с
• вес — минус 0,8 кг
• обхват груди  — минус 1 см
• обхват талии — минус 0 см
• обхват живота — минус 1 см
• обхват бедер — минус 3  см
• обхват ноги — минус 0  см
• обхват руки — минус 1 см

Юленька, СПАСИБО тебе огромное за твои подробнейшие отчеты. Я решила, что каждый из твоих рецептов заслуживает отдельной публикации на сайте. Так как раздел «Рецепт блюд Гербалайф» один из самых востребованных разделов на сайте, поэтому чтобы люди не потеряли твои кулинарные шедевры, мы их напечатаем отдельно.

Кроме этого, я решала сам попробовать все предложенные тобой блюда, потому что они просто чудесные — легкие и простые, не требующие длительной готовки или экзотических продуктов. Поэтому с меня отчеты в самое ближайшее время!

Пройти тест коррекции веса!

Юлечка, солнце, еще раз благодарю за ответственный подход к программе Гербалайф и отличное сотрудничество. Думаю, что из тебя получится отличный независимый дистрибьютор компании Гербалайф!

Дневник снижения веса Гербалайф Юлии Бабушкиной, 8 неделя

svetlana-dolgih.ru

Диета с коктейлем Гербал | НП Herbalife

Мой отзыв о белковой диете Гербалайф

К любым диетам я всегда априори относилась крайне негативно и склонялась в пользу правильного питания. Однако, даже блюда, приготовленные на пару, не могли спасти меня от набора лишнего веса.

Я постепенно начала набирать «тяжелеть» и меня это ужасно беспокоило. Вместе с лишними килограммами появилась и слабость, к вечеру я себя чувствовала разбитой.

О продуктах Гербалайф услышала от подруги, которая уже длительное время принимает эти БАДы. Выглядит она восхитительно и чувствует себя прекрасно.

Я решила рискнуть, решающую роль сыграло именно 5-разовое питание на диете Гербалайф. Честно скажу, поначалу было как-то «дико» заменять завтраки и ужины протеиновыми коктейлями.

Мне все время казалось, что я чего-то недоедаю на диете Гербалайф. Наверное, оттого, что обычно в это время у меня на столе стояли полные тарелки всякой вкуснятины. А тут всего 1 коктейль, выпил его за минутку и ужин закончился.

Но довольно быстро я заметила, что насыщает он вполне прилично и до следующего приема пищи мой желудок «есть не просит».

Поэтому я и продолжила принимать Гербалайф. Довольно быстро, за 3 месяца скинула свои лишние 6 килограмм, а теперь с этими коктейлями просто поддерживаю вес в норме.

Кроме того, что я избавилась от лишних килограммов, я еще:

1. Стала энергичной, усталость прошла.
2. Чувствую себя великолепно.
3. Выгляжу намного моложе своих сверстниц!

Вы, конечно, заметили, что я не написала сколько и в каком количестве разводить концентрат Гербал Алоэ и чай Термоджетикс.

Дело в том, что крайне НЕ рекомендуется самостоятельно заниматься коррекцией веса с продуктами Гербалайф. В зависимости от вашего веса и самочувствия, должна быть составлена ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА коррекции веса.

Поэтому если вы серьезно намерены заняться правильным похудением, пройдите Велнесс тест и я составлю для вас персональную программу. Диета Гербалайф помогла уже сотням тысяч людей в разных странах мира!

svetlana-dolgih.ru

что можно приготовить из говядины

Не знаете, что можно приготовить из говядины? Не ломайте голову, а просто приготовьте полезное и обалденно вкусное блюдо, рецепт которого нам дарит с любовью, компания Гербалайф!

Рецептов много, а вот полезные не все. Этот же рецепт полезный и настолько простой в приготовлении, что вам не придётся над ним трудится!

А как известно, мы все ценим в процессе приготовления, когда:

• блюдо можно приготовить быстро;
• без ущерба для бюджета и фигуры.

Пройти тест коррекции веса!

Именно такой замечательный рецепт нам предлагает наша любимая компания Herbalife. Он полностью соответствует вышеперечисленным требованиям и прекрасно подходит для всех любителей вкусной и здоровой пищи, а также поможет разнообразить ваше меню на диете Гербалайф.

Для чего нашему организму нужна говядина?

ТОП-5 полезных свойств говяжьего мяса:

1. Первое и самое важное его достоинство для всех, кто снижает вес с продуктами Herbalife — это богатый аминокислотами животный белок, которого в говядине больше, чем в других видах мяса. А ведь белок нам жизненно необходим, т.к. позволяет нормально функционировать нашему организму и восстанавливать силы!
2. Помогает избавляться от плохого холестерина, укрепляет мышцы и кости, а также оказывает положительное воздействие на нервную систему.
3. Употребление говяжьего мяса положительно влияет на работу ЖКТ, улучшая процесс пищеварения и уменьшая кислотность в желудке.
4. В 100 граммах отварной говядины содержится всего 200 с небольшим ккал, а в запечённой и того меньше.
5. Содержание жира не превышает и 16 граммов. Что прекрасно подходит для приготовления диетических блюд, т.к. не может навредить фигуре и вашим объёмам!

Пройти тест коррекции веса!

Поэтому смелее включайте это низкокалорийное мясо в свой рацион и вы не пожалеете! Только не забывайте, употребляя говядинку, выпивать минимум 1,5 л воды в день, чтобы своевременно выводить продукты её разложения!

Что же всё-таки можно приготовить из говядины?

Состав

• Говядина (вырезка) – 100 г
• Огурец свежий – 60 г
• Морковь – 40 г
• Лук красный – 20 г
• Помидоры черри – 40 г

Для соуса:

• Томатный суп с базиликом Herbalife – 1 ст. л.
• Вода – 100 мл
• Соль – 2 г

Приготовление

1. Говядину отварить до готовности, нарезать ломтиками.
2. Огурец и морковь нарезать в длину, толщиной 1 мм, или натереть на терке ломтиками, помидоры разрезать пополам.
3. Соус: Томатный суп с базиликом Herbalife приготовить согласно инструкции, указанной на упаковке, добавить соль.
4. Выложить говядину, полить частью соуса, другую часть соуса смешать с овощами.
5. Выложить все на мясо.

Приятного всем аппетита и положительных эмоций от потерянных килограммов!

Источник myherbalife.com

Пройти тест коррекции веса!

Огромный плюс этого рецепта в том, что вам не придётся думать с каким соусом его подать. Томатный суп с базиликом от Herbalife можно использовать, не только как основное блюдо и заменять им, при необходимости, ваш обед, но и приготовить, как изысканный соус для салата говядины с любыми свежими овощами, которые вам нравятся!

Мой отзыв о рецепте

Я очень люблю мясо, как и все в моей семье, поэтому данный рецепт был принят на ура! Ведь это блюдо оказалось не только сытным для всех, но и полезным для моей фигуры! 🙂

А простота и быстрота его приготовления порадуют любую хозяйку. Главное выбрать хорошее и свежее мясо!

Так что не заботьтесь о том, что вам приготовить из говядины. Просто воспользуйтесь этим и другими замечательными рецептами от компании Herbalife и нашими советами! Рекомендую!

svetlana-dolgih.ru

Здоровое питание с «Гербалайфом» для похудения

Фармацевтическая компания Herbalife была основана около тридцати лет назад в США. Именно с того периода и получило свою популярность питание Гербалайф, по словам разработчиков, позволяющее поддерживать организм в здоровом состоянии.

Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife

Здоровое питание Гербалайф выпускается в виде таблеток для похудения, заменителей некоторых пищевых продуктов, белковых батончиков, биологически активных добавок для очищения и оздоровления всего организма. По заявлению самих производителей такой продукции, продукты питания Гербалайф изготавливаются на основе таких компонентов:

• клетчатка;
• соевый и сывороточный белок;
• казеинат кальция;
• аминокислоты;
• витамины;
• минералы.

Сбалансированное питание Гербалайф уже многие годы удерживает свою лидирующую позицию среди продуктов подобного действия. Прежде всего, такая популярность вызвана преимуществами и положительными отзывами о компании и ее продукции:

1. Длительный прием биодобавок не вызывает привыкания.
2. Питание Гербалайф для похудения позволяет избавиться от 15, 20 и даже 40 килограмм, если сочетать биодобавки с диетами и физическими упражнениями.
3. Прием сухих смесей Гербалайф для похудения действительно позволяет сбросить вес или удерживать его на определенном уровне, если заменить ими один из приемов пищи.
4. Продукция Herbalife, по словам производителей, не принадлежит ни к числу биологически активных добавок, ни лекарственных препаратов, это своего рода питание для клеток человеческого организма. Этим объясняется омоложение организма, которое происходит на клеточном уровне при приеме такой продукции.
5. Питание позволяет нейтрализовать воздействие неблагоприятных экологических факторов на человеческий организм.
6. Если принимать Гербалайф с целью похудения, в месяц можно избавиться в среднем от трех килограмм лишнего веса.

Несмотря на заверения производителей в безопасности своей продукции, питание может вызвать ряд серьезных побочных эффектов:

• заболевания пищеварительной системы, как хронические, так и острые инфекционные;
• нарушения в функционировании эндокринной системы;
• склонность к запорам.

Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Правильное питание для похудения Гербалайф. представленное в виде диетической методики, предусматривает 5-разовый прием пищи в день. При этом питаться нужно по часам, пропускать завтрак, обед или ужин или смещать время их приема категорически запрещено. Такой режим питания Гербалайф позволяет нормализовать все обменные процессы в организме и снизить вес.

• После пробуждения компания Herbalife – автор этой диетической методики, для снижения веса рекомендует выпить на голодный желудок стакан воды с добавлением Концентрата Гербал Алоэ.
• Через полчаса после проведения утренних процедур необходимо выпить коктейль Формула 1. Для приготовления такого диетического напитка рекомендуется использовать молоко жирностью 1,5 %, также приготовить его можно на сыворотке, минералке или обычной воде.
• Спустя некоторое время выпейте кружку чая Термоджетикс.

Второй прием пищи – перекус (10:00-11:00).

За полчаса до перекуса необходимо выпить стакан воды или чая Термоджетикс. В качестве перекуса на выбор можно использовать:

• протеиновый батончик Гербалайф;
• любой фрукт или овощ.

За 30 минут до обеда выпейте стакан чистой воды или кружку чая Термоджетикс. Обед обязательно должен быть сытным и полноценным. Это может быть такая пища:

• обязательно рыба или мясо нежирных сортов;
• свежие, отварные или тушеные овощи или свежий овощной салатик;
• нежирный творог, яйца;
• отрубной или зерновой хлеб;
• фрукт.

Четвертый прием пищи – перекус (16:00-17:00).

• После обеда перекус точно такой же, как и в утренние часы. Перед перекусом следует выпить стакан воды или зеленого чая с лимоном без сахара.

• За 30 минут до ужина выпейте стакан чистой воды. 2 ст. л. коктейля «Формула 1» взбить с каким-то фруктом или ягодами.
• Если до 22:00 хочется сильно есть, можно съесть яблоко или половину батончика Herbalife.

Такого плана питания Гербалайф рекомендуется придерживаться, пока не будет достигнут желаемый результат.

Принципы и продукты для сбалансированногопитания по программе «Гербалайф»

Принципы питания Гербалайф построены на употреблении здоровой пищи, исключении вредных консервантов и химических веществ. Производители Herbalife разделяют мнение многих диетологов о том, что 70% всех заболеваний возникает от неправильного и некачественного питания.

Исходя из этого, предлагает Гербалайф продукты для сбалансированного питания, позволяющие восполнить дефицит многих недостающих витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для его полноценного функционирования.

Сбалансировано питаться – это значит соблюдать баланс в питании, который состоит из таких 4 направлений:

• калорийность пищи;
• питательная ценность продуктов;
• питьевой режим;
• режим питания.

Питание по программе Гербалайф предполагает суточную калорийность рациона от 1800 до 2500 калорий, учитывая пол человека и его образ жизни. При этом важно, чтобы потребление энергии не превышало ее затраты.

При правильном питании на каждый день от Гербалайф питательная ценность продуктов – это баланс белков, жиров и углеводов, а также достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Поступление в организм человека сбалансированной пищи можно обеспечить благодаря питанию от Herbalife, в этом уверенны производители этой продукции.

Что касается питьевого режима, то вода является основой любого здорового рациона. В день необходимо выпивать около 1,5 л чистой воды.

Правильный режим питания при приеме Гербалайфа тоже имеет важное значение. Для хорошего самочувствия человек должен обеспечить свой организм поступлением пищи приблизительно через одинаковые промежутки времени, при этом важно исключить переедание в вечернее время суток.

Чтобы зарядить свой организм энергией с утра, нужен качественный завтрак. Его калорийность должна составлять 20-25% от дневного рациона. Обед может быть более калорийным, чем завтрак. Между основными приемами пищи допускаются легкие перекусы в виде фруктов и кефира. Ужин желательно организовывать за 3-4 часа до сна, его калорийность тоже должна составлять 20-25 % суточного рациона. При таком питании человек всегда будет чувствовать себя бодрым, у него не будет возникать желание перекусывать, следовательно – будет гораздо легче вести контроль над собственным весом.

Продукты компании Herbalife решают задачу сбалансированного питания. Употребление коктейля «Формула 1» позволяет понизить калорийность дневного рациона, оставаясь при этом сытым. Этот и другие продукты снижают аппетит, что дает возможность человеку обойтись без привычных перекусов, которые неизбежно приводят к набору лишнего веса.

Продукты Гербалайф обогащают рацион минеральными веществами, витаминами и микроэлементами, которых может быть недостаточно в обычной пище. Напиток Термоджетикс, концентрат сока Алоэ и другая продукция позволяет обеспечить питьевой режим, необходимый для нормального обмена веществ в организме человека.

Рацион питания при приеме «Гербалайфа»

Производители продукции Herbalife говорят о том, что необязательно полностью переходить на их биологически активные добавки, чтобы чувствовать себя хорошо, а выглядеть привлекательно. Можно совмещать обычное питание и продукцию Herbalife.

Можно придерживаться и такого рациона питания Гербалайф – распространенной программы среди людей, придерживающихся здорового образа жизни: 2 раза употребление коктейля и один раз обычной пищи. При этом между трапезами следует делать перерыв в 5 часов. Важно не пропускать приемы пищи, пить коктейли нужно, даже если нет чувства голода.

Чтобы программа имела успех, важно убрать из рациона или свести к минимуму следующие продукты:

• содержащие простые сахара – все виды сладостей, а также фрукты, гликемический индекс которых выше 50;
• продукты из белой муки;
• продукты, обильно насыщенные углеводами – рис, картофель, кукуруза.

Ежедневно в рационе человека, который хочет оздоровить свой организм или похудеть с помощью программы Гербалайф, должен быть коктейль – сытный и вкусный. Для приготовления напитка понадобится 2 ст. л. коктейля в порошке, который необходимо развести в жидкости. С целью похудения для приготовления коктейля лучше выбирать молоко 0,5 % жирности, нежирный кефир и йогурт, некалорийный сок, наполовину разбавленный водой. Его лучше готовить в блендере, придерживаясь такой последовательности: полторы минуты взбивается, две минуты настаивается, затем еще 1,5 минуты взбивается.

Рецепты питания при приеме «Гербалайфа»

Можно использовать такие рецепты питания по Гербалайфу для приготовления коктейлей. Принцип приготовления одинаковый, отличается лишь состав напитка.

• 2 ст. ложки порошка коктейля;
• 200 мл молока;
• ½ банана;
• 4 кубика льда.

• 2 ст. л. порошка;
• 200 мл апельсинового сока;
• 50 мл сока или экстракта Алоэ;
• пару кубиков льда.

• 2 ст. л. порошка;
• 200 мл яблочного сока;
• половина банана;
• 4 кубика льда.

Меню правильного питания по программе «Гербалайф» (с таблицей)

Меню питания при Гербалайфе направлено на снижение калорийности рациона.

Следующий вариант меню правильного питания с Гербалайф используется с целью снижения веса и оздоровления всего организма. Рассчитано оно на неделю:

Перед сном при возникновении сильного чувства голода можно выпить стакан кефира 1% жирности или воды с экстрактом Алоэ.

Такая таблица питания Гербалайф дает возможность скорректировать свой рацион, сделать его правильным и сбалансированным. Придерживаясь такого питания, можно заметить, как внешние, так и внутренние изменения в организме.

Рецепты блюд при питании с «Гербалайфом»

Можно использовать следующие рецепты блюд при питании с Гербалайфом.

Рыба, запеченная с овощами

• 250 г горбуши;
• ½ сладкого перца;
• 100 г баклажана;
• брокколи – 5-6 соцветий;
• небольшой помидор;
• щепотка розмарина;
• соевый соус – чайная ложка;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• соль, перец.

1. Сладкий перец, баклажан и помидор помыть и нарезать небольшой соломкой. Брокколи нарезать средними кусочками.
2. Все овощи посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и соевым соусом, перемешать.
3. Овощи выложить на фольгу, сверху — кусочки горбуши, предварительно посолив ее.
4. Завернуть сверху фольгой и поставить в духовку на полчаса, выпекать при 240 градусах.

Куриный суп с овощами

• куриная грудка – 200 г;
• зеленый горошек – 150 г;
• морковка;
• сладкий перец;
• пучок зеленого лука;
• лавровый лист, соль, перец.

1. Куриную грудку порезать на небольшие кусочки, отварить до полуготовности.
2. Морковку и сладкий перец порезать небольшими кубиками, вместе с горошком и измельченной зеленью отправить в кастрюлю к курице.
3. Добавить перец, лавровый лист, в конце посолить.

• свежий огурец;
• отварная куриная грудка – 100 г;
• зеленый лук;
• 50 г сыра;
• 100 г кефира;
• долька чеснока;

1. Куриную грудку и огурец нарезать небольшими кубиками.
2. Сыр натереть на терке, лук мелко нарезать, чеснок пропустить через пресс.
3. Посолить, заправить кефиром.

Питание для здоровья позвоночника по программе «Гербалайф»

Разработано компанией «Гербалайф» и питание для позвоночника, здоровье которого во многом зависит от продуктов, содержащихся в рационе человека. Кроме специальной продукции необходимо правильно составить рацион. В нем обязательно должны быть продукты из этого списка:

зелень и листовые овощи – богаты кальцием, необходимым для укрепления позвоночника;

молочные продукты, творог и сыр – необходимы для формирования и укрепления костного аппарата;

морковь – способствует регенерации костной ткани, предупреждает раннее старение позвоночника;

лук и чеснок – защищают спинной мозг от инфекционных заболеваний;

жирная рыба и морепродукты – богаты фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для крепости каждого позвонка;

желе, хрящи, морская капуста – эти продукты обеспечивают нормальную работу межпозвонковых дисков;

рыбная печень, яичный желток, сливочное масло – богаты витамином D, который отвечает за сохранность кальция в позвонках;

сельдь и оливковое масло – источники витамина Е, который предупреждает развитие воспалительных процессов в позвонках.

Более подробная информация о продукции и сбалансированном питании Гербалайф на этом видео:

myvkusno.ru

Салаты для худеющих. Рецепты - Блог "гербалайфщика"

Внесите разнообразие в свой ежедневный рацион с помощью вкусных и полезных салатов. Салаты обеспечивают организм клетчаткой, питательными элементами, витаминами. Клетчатка поможет вывести шлаки из организма, витамины добавят жизненных сил, а антиоксиданты - настоящий элексир молодости! 

Несколько рецептов, которые стоит попробовать.

Выбирая салат, помните, что термическая обработка разрушает большинство полезных микроэлементов, поэтому стоит отдать предпочтение салатам из свежих овощей.

Зелени много не бывает - используйте для приготовления салатов петрушку, укроп, сельдерей, салат и рукколу. Калорий в зелени нет вовсе, а витаминов вдоволь.

Старайтесь, чтобы в вашем салате было как можно больше разных цветов. Красный помидор, зеленый огурец, желтый перец и т.д. Это обеспечит большее разнообразие полезных веществ.

Как правило, самое калорийное в традиционных салатах - это заправка. Забудьте про майонез. Гораздо лучше использовать растительное масло (оливковое или подсолнечное), нежирный йогурт или сметану. Старайтесь использовать как можно меньше соли, а лучше совсем отказаться от нее при приготовлении салата. Придать вкус овощам можно с помощью лимонного сока, бальзамического уксуса и специй. Часто в качестве заправки в салат я использую сок алоэ вера.

В салат можно добавить немного орехов. Если вы на программе снижения веса, помните, что орехи содержат много жира и очень калорийны. Поэтому злоупотреблять ими не стоит. 

Отдавайте предпочтение сезонным продуктам. Наибольшую пользу приносят самые свежие овощи и фрукты. В результате длительного хранения они теряют практически вся питательную ценность.

Итак, рецепты салатов:

Щетка - очищающий салат

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – салат и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте! 

Щетка 2

Способ приготовления:

Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Щетка 3

Способ приготовления:

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - растительное масло или нежирный майонез.

Салат "Свежесть" из огурца

Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления:У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.

Грибной салат

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Говоря о диетических продуктах, о грибах часто забывают. Совершенно напрасно! Грибы питательны и низкокалорийны. Главное, удержаться и не добавить к грибам картошечки :)

Салат с бульоном

Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления:Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Благодаря бульону салат получается очень сытным. Можно есть как в горячем, так и холодном виде. 

Зеленый салат

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления:Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

Салат из сельдерея

Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Способ приготовления:Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат из сельдеря с апельсином

Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления:Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

Сочетание необычное :) К тому же, салат прекрасно контролирует аппетит, тем самым способствуя избавлению от лишнего веса.

Овощные салаты должны быть неотемлимой частью ежедневного рациона каждого человека. Кроме того, не забывайте про фруктовые салаты - сейчас самое подходящее время добавить вкуса и красок в диету!

Пробуйте новые рецепты и делитесь с читателями блога своими находками и фирменными рецептами.

Какие салаты готовите вы?

Если вы хотите снизить вес вкусно, сытно и с пользой для здоровья, свяжитесь со мной, и я подберу для вас оптимальную программу питания и доведу до желаемого результата. Оставить заявку на консультацию по сбалансированному питанию и снижению веса вы можете на сайте, по телефону +7(911)928-0767 (whatsapp, telegram, viber) или по email: [email protected]

Давайте дружить ВКонтакте.

fitnessfeed.ru

Рецепты для худеющих

Автор Ольга Парфенова | 2014-12-22

Оля Золина находится на программе снижения веса и разработала рецепты для худеющих к Новогодним праздникам.Блюда все очень вкусные, красиво оформлены и низкокалорийные – то, что нужно для того, чтобы не переесть в Новогоднюю ночь и не набрать вес, от которого она уже избавилась, находясь на программе похудения с Гербалайф

Салат из пекинской капусты

Ингредиенты:

1. Пекинская капуста — 1 вилок
2. Свежие огурцы – 2 шт.
3. Яйца (сваренные «вкрутую») – 2шт.
4. Зеленое яблоко – 1 шт.
5. Пучок зеленого лука+петрушка
6. Оливки – 1б.
7. Соль – щепотка
8. Обезжиренный йогурт или кефир (или сметана 15%) – для заправки

 

Способ приготовления:

• Моем, чистим, режем пекинскую капусту, свежие огурцы (кубиками), зеленый лук, петрушку, оливки (кружочками или половинками) в одну глубокую тарелку
• Зеленое яблоко очищаем от шкурки, трем на терке и добавляем к ингредиентам
• Туда же кладем перетертые белки яиц (желтком украшаем и отдаем на съедение мужу
• Солим чуть-чуть (т.к. оливки соленые) и заправляем обезжиренным йогуртом, перемешиваем
• Выкладываем в салатницу, украшаем петрушкой, желтками и целыми оливками.

Ваши гости, несомненно, заинтересуются вкусным легким новым салатом на праздничном столе! Привычные «оливье», «под шубой» создают тяжесть в наших желудках, и некоторые просто боятся праздничных «застолий» именно из-за «последствий» действия данных блюд! Удивите и порадуйте своих гостей, они вам, наверняка, будут даже благодарны!

Запеченная камбала с овощами

Ингредиенты:

1. Камбала — 5-8 шт. (в зависимости от количества гостей)
2. Морковь – 2 шт.
3. Сладкий перец – 1 шт.
4. Помидоры – 2 шт.
5. Оливки – ½ бан.
6. Зелень любая (я взяла укроп, петрушку, зеленый лук)
7. Обезжиренный йогурт+обезжиренное молоко
8. Чеснок – 5 долек
9. Соль по вкусу
10. Растительное масло – 3-4 л

Способ приготовления:

• Камбалу почистить, помыть, нарезать на куски
• Натереть на мелкой терке морковь, чеснок, нарезать зеленый лук, укроп, соль – все аккуратно перемешать
• В полученную овощную массу добавить обезжиренный йогурт – еще раз все перемешать
• Куски камбалы хорошо обвалять в овощной массе (даже можно сказать, хорошо их обмазать)
• Каждый кусочек выложить в смазанную маслом форму, оставшейся овощной смесью накрыть кусочки (они получатся как бы под «шубой»
• Нарезать перец кольцами, помидоры дольками, оливки кружочками и все уложить сверху слоями
• Далее полить все молоком и добавить немного воды (примерно 70-100 мл)
• Посолить по вкусу (можно посыпать разными специями, я не любитель, поэтому редко употребляю в пищу данный вид продукта)
• Поставить форму в предварительно разогретую духовку на минут 50
• При подаче на стол можно украсить петрушкой

Вообще, я думаю, ваши гости будут просто в восторге от приготовленного блюда, которое просто тает во рту! Такой удивительный и необычный вкус получается при сочетании овощей, чеснока, рыбы и йогурта с молоком (а со специями, наверное, будет вообще «улетное» блюдо). Здесь даже никакой гарнир не нужен – настолько сытная пища! В, ОБЩЕМ, ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Оленька! Отличные рецепты! И никто не догадается, что это специальные рецепты для худеющих. Ха-ха!

ПАРФЕНОВА ОЛЬГАНезависимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Предложите почитать статью вашим друзьям!

ralife.ru

Вкусное блюдо | НП Herbalife

Не пугайтесь заранее, речь не идет о каких-то сложных технологических процессах. Любое пресное диетическое блюдо легко превращается в кулинарный изыск. Для этого нужно добавить в него натуральные усилители вкуса, которые легко можно найти в любом магазине.

О том, как добавить «изюминку» в хорошо знакомые блюда, рассказывает Сьюзен Бауэрман, магистр естественных наук, сертифицированный диетолог, сертифицированный специалист по спортивной диетологии, консультант Herbalife.

Знаете, когда я говорю людям о сбалансированном питании, очень часто они отвечают мне, что сбалансированное питание такое однообразное — безвкусные овощи, безвкусная рыба, безвкусная курица. 🙁

На самом деле они такие уж и безвкусные! Мне кажется, что многие просто не добавляют приправы в блюда, потому что не знают как это сделать.

Мы привыкли использовать сахар и соль, чтобы улучшить вкус еды, но не знаем чем еще сдобрить сбалансированную еду. Давайте, я покажу вам несколько приемов, начнем с фруктов.

Пройти тест коррекции веса!

Фрукты — это сама по себе здоровая пища.

Мне кажется гораздо интереснее сделать фруктовый салат. В него можно выжать немного сока лайма или лимона. Своей кислинкой он подчеркнет сладость фруктов.

Можно добавить специи к фруктам, например щепотку мускатного ореха. Так обычное блюдо превращается в нечто особенное.

Мне еще очень нравится делать йогуртовый соус для фруктов. К обезжиренному греческому йогурту добавьте немного меда и корицы для сладости. И получится отличный соус для нарезанных фруктов. Кроме этого вы получаете дополнительные белки.

А что насчет овощей?

Многие готовят их просто на пару, ничем не приправляя. Во-первых, попробуйте их смешать. Тарелка с брокколи и морковью выглядит гораздо аппетитнее, чем тарелка только с брокколи или только с морковью.

Но можно сделать еще многое, чтобы раскрыть вкус овощей — немного оливкового масла, немного кунжута, немного грецкого ореха, немного специй и вкус блюда изменится! Таким образом вы можете раскрыть вкус овощей.

Можно попробовать и другой вариант. Например взять измельченный арахис, он не только раскроет вкус, но и добавит полезных жиров. Если хотите можно, добавить щепотку тертого пармезана. Немного, потому что у него очень резкий вкус! Даже небольшое количество подчеркнет вкус овощей.

Творог!

Обычно люди делятся на тех, кто его любит и на тех, кто его ненавидит. Я очень люблю творог, но предпочитаю есть его острым. Обнаружилось, что большинство людей добавляют в него фрукты и никогда не пробовали добавить в него овощи.

Попробуйте такой вариант — кусочки огурца, моркови, красного перца и лука. Добавьте эту овощную смесь к творогу, смело кладите, сколько хотите, ведь овощи низкокалорийны. Далее добавляем вкуса с помощью свежего черного перца, ведь сам по себе творог обычно немного соленый. Возможно такой творог вам понравится гораздо больше, чем с фруктами!

Пройти тест коррекции веса!

А что делать с безвкусной курицей и рыбой на гриле?

Многие готовят просто курицу и рыбу, не добавляя никаких приправ, но ведь столько различных способов — пряные травы, специи, лимон, чеснок.

Лично я люблю к куриной грудке добавлять паровые овощи. Например, к рыбе добавить шпинат, слегка сдобренный оливковым маслом. Так блюдо смотрится приятнее и оно действительно вкусное.

Курицу, да и рыбу можно замариновать. Вам нужно просто приготовить пряный маринад и уже после готовить блюдо, так будет гораздо вкуснее.

Я люблю к курице или рыбе добавлять немного острого томатного соуса. Он не очень калорийный, зато очень пикантный. может вы придумаете что-то свое, чтобы сделать блюдо более аппетитным.

И наконец, поговорим о цельнозерновых продуктах

Здесь приправы играют центральную роль. Если вы, например, готовите макароны или кус-кус из цельнозерновой пшеницы для усиления вкуса и улучшения цвета можно добавить кусочки овощей. Это применимо ко всем цельнозерновым продуктам. Можно просто сварить их в бульоне, даже это усилит их вкус!

И не бойтесь экспериментировать! Сбалансированное питание может быть очень вкусным и совсем не однообразным.

Спасибо за советы Сьюзен Бауэрман.

Я на диете Гербалайф и сбалансированном питании нахожусь уже не один год и могу с уверенностью сказать, что не бывает невкусных блюд.

Любое блюдо становится изысканным и вкусным, если к нему  правильно подобрать специи или приправы, или соус.

На сайте Гербалайф отзывы собрана богатая коллекция лично приготовленных диетических рецептов с пошаговыми фотографиями и подробным описанием приготовления.

Радует, что и мои клиенты, и дистрибьюторы делятся своими секретами, как сделать вкусное блюдо из обычных продуктов.

Все рецепты разделены на категории, в которых вы можете найти низкокалорийные блюда на любой вкус:

Готовьте и наслаждайтесь! Присылайте свои рецепты и отзывы, я с удовольствием опубликую их на сайте с указанием вашего авторства. Всем кулинарным авторам я готова предоставить 35% скидку на продукты Гербалайф. Шлите рецепты бочками!

svetlana-dolgih.ru

---

Смотрите также

• 
  Харчо национальное блюдо
• 
  Гербалайф рецепты блюд
• 
  Блюда из фугу
• 
  Рецепты блюд гербалайф
• 
  Гербалайф рецепты блюд
• 
  Блюда из фугу
• 
  Блюда в мультипекаре
• 
  Блюда в мультипекаре
• 
  Блюда в панировке
• 
  Блюда с лангустами
• 
  Блюда в панировке