Диета Инны Воловичевой - меню на неделю с рецептами блюд. Инна воловичева рецепты блюд
Диета Инны Воловичевой - меню на неделю по дням с рецептами блюд
Многим россиянкам в борьбе с лишним весом пришла на помощь диета Инны Воловичевой. У звезды телепередачи «Дом-2» получилось изменить свою фигуру до неузнаваемости (минус 40 кг) благодаря уникальной методике, которую она сама разработала. В настоящее время участница телешоу носит платья 46 размера!
Как похудела Инна Воловичева
Резкое похудение участницы «Дом-2» вызвало большой ажиотаж у девушек всей страны. Любая система питания имеет свои особенности и запреты: диета Воловичевой строго запрещает есть после 18.00, ведь это строгий способ сжигания жира. При этом сама методика очень проста и понятна каждому. Запрещенными компонентами этой диеты являются:
- жареная и жирная еда,
- сладкая и соленая пища,
- выпечка,
- алкоголь.
- Первый – это подготовка организма перед началом похудения к новому рациону питания. Для этого нужно один за другим исключить из меню запрещенные продукты.
- Второй – соблюдение всех правил диеты. Физические упражнения в комплексе со здоровым образом жизни закрепляют результат диеты.
- Третий этап подразумевает выход из диеты, возврат к привычному рациону.
Книга Инны Воловичевой
Уже вышла книга о похудении участницы телешоу, где она рассказывает о диете, делится секретами своего роскошного внешнего вида. Инна Воловичева – книга о похудении бесплатна для онлайн просмотра – отлично рассказала о тонкостях системы. В книге звезда признается в том, что не любит занятия спортом, но для хорошего результата похудения была вынуждена заниматься им каждый день. Режим физических нагрузок должен быть максимальным. Для правильного сжигания лишнего жира полезно заниматься плаваньем в бассейне и ходить в баню.
Диета Инны Воловичевой по дням
Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:
- 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
- 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
- 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
- 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
- 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
- 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
- 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.
Диета методом Инны Воловичевой обосновывает и выход из нее: следует постепенно вводить в свой рацион один за другим привычный продукт (один в неделю), а в будущем контролировать качество и количество пищи. Блог Инны Воловичевой – место, где девушка рассказывает о том, как она худела на глазах у многомиллионной публики, раскрывает секреты своего похудения.
Видео: что можно и что нельзя есть в активной стадии похудения?
Фото: Инна Воловичева до и после
Отзывы
Аня, 37 лет
Худеть по методу Инны оказалось очень просто. Естественно, первые дни очень хотелось кушать, но я решила, что смогу все преодолеть ради любимого. И у меня все получилось: уже через неделю я сбросила 4,5 килограмм и не собираюсь останавливаться. Спасибо Инне за отличны советы. Буду рекомендовать этот метод всем своим подругам.
Марина, 28 лет
Меню Воловичевой помогло мне скинуть 10 кг за месяц. Очень довольна результатом, хотя было сложно сдерживаться по вечерам от перекусов. Особенно понравился салат на обед, а грейпфрут помог избавиться еще от одной моей проблемы – целлюлита на ногах. Наконец-то можно надеть красивое платье и не бояться осуждающих взглядов вокруг.
Карина, 23 года
Случайно нашла бесплатный курс тренировок по методу Инны, решила почитать. Сперва не поверила написанному, но после короткого периода тренировок и жесткой диеты смогла скинуть лишние килограммы, привести себя в чудесную физическую форму и даже открыть свой онлайн-канал. Сейчас помогаю другим добиться такого же эффекта.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Эксперт в областях
Красота(33) , Спорт и фитнес(127) , Макияж(30) , Женские прически(86) , Уход за ногтями(64) , Уход за лицом(100) , Уход за телом(36) , Уход за волосами(108) , Уход за кожей(24) , Массаж и СПА(25) , Похудение(531) , Косметология(53) , Косметическая продукция(73) , Истории похудения(1)
sovets.net
INNA FOOD - Правильное питание с доставкой по Москве
Здравствуйте! Хотела бы поблагодарить Вас за ваш ежедневный труд. Моя история похудения началась именно с бесплатного марафона 30 дней. Я всегда была худой, никогда не задумывалась что я ем и когда. После рождения первого ребёнка быстро пришла в форму. После декретного отпуска вышла на работу и начались бесконечные "по чайку", в придачу из стола прямо в рот залетали печенья и конфеты. В 2013 году удалили щитовидную железу,и соответственно, оставшаяся жизнь "на гормонах". Стала потихоньку поправлятьс� �, меняя один размер штанов на другой. В 2014 году забеременела и в 2015 родила второго ребёнка. Всё бы ничего, размер юбки плавно дошёл до 52. В октябре 2016 года я стала на весы и увидела там цифру в 78 кг, у меня был шок. Я понимала, пора худеть, но как? с чего начать? сидеть на яблоках и кефире? В общем откладывала всё на завтра, доедая ещё один кусок какой-нибудь сдобы, пока случайно в начале декабря не наткнулась на бесплатный марафон Инны Воловичевой. Я каждое утро просыпалась и бежала к компьютеру, выписывая очередные рецепты. По началу было тяже ловато, но когда появились первые результаты, вошла в азарт. Оказалось это не так страшно, а даже очень вкусно. По возможности по вечерам старалась пройтись пешком 3 остановки и обратно. Конечно, не обошлось без срывов. Мне порой казалось я делаю шаг вперёд и два назад. В итоге в октябре 2017 года мой вес 61 кг. Хочется скинуть ещё 3 кг, но никак не могу справиться с собой. Уж очень я люблю сладости. и каждый день борьба самой с собой. Девочки, мы всегда ищем себе отговорки, причины почему мы не худеем. я хочу сказать, что "на гормонах", с двумя детьми и без спортивного зала похудеть возможно!!!! Инна СПАСИБО Вам огромное. P.S. постоянно пользуюсь Вашими рецептами! СПАСИБО!!!!
Мария 7 ноября 2017, 16:26
innafood.ru
Диета Инны Воловичевой
В последнее время диета Инны Воловичевой получает все большее распространение. Хотя, все, что мне удалось узнать о ней - это и есть, то самое правильное, здоровое питание, о котором говорят повсюду и постоянно, где заходит речь о похудении. Инна является участницей проекта "дом-2", и многомиллионная аудитория телезрителей наблюдала ее путь от пышнотелой до изящной красавицы.
Так что же это за диета Инны Воловичевой, от которой она похудела на 28 килограммов.
Из питания надо полностью исключить жареное, жирное, алкоголь и высококалорийные продукты.
Обязательным в диете Инны Воловичевой является:
1. На завтрак овсяная каша на воде, без соли и сахара с добавлением фруктов.
2. Ужин в 18 часов, а после него допустимы только грейпфруты, которые утоляют голод и полезны своим содержанием витаминов. Ананасы же, в диете Инны Воловичевой, употребляются только в первой половине дня.
3. Кроме фруктов, основными продуктами являются вареное мясо, морепродукты и овощи, которых хватает для поддержания организма в тонусе.
4. Обязательно следует употреблять соки. Они полезны не только во время диеты и худения, но и постоянно из-за большого содержания в них витаминов и микроэлементов.
5. Соль, сахар, сливочное масло и белый хлеб исключаются из питания или остаются в минимальном количестве.
6. В диете Инны Воловичевой имеет значение и распорядок дня. Пищу принимать лучше в одно и то же время. Это очень желательно.
7. Помимо самой диеты необходимо применять физическую нагрузку. Ведь, надо убрать лишний вес. А с этим справляются, именно, упражнения, сжигая лишний жир.
8. И, конечно же, очень полезна баня. Она поможет вывести шлаки и снизить вес. Посещайте ее раз в неделю. Этого вполне достаточно.
Придерживаться диеты не просто, ведь привычка есть много и сытно исчезнет далеко не сразу. В статье как уменьшить аппетит вы можете прочитать некоторые рекомендации, помогающие справиться с этим. Так же необходимо уделять особое внимание качеству употребляемых в пищу продуктов и воды.
Диета Инны Воловичевой - этапы:
- Входить в диету следует постепенно. Сначала исключите все запрещенные выше продукты и снизьте количество пищи.
- Второй этап - сама диета.
- Третий этап - выход из диеты.
Что бы закрепить и надолго сохранить достигнутый результат, следует следить за количеством и качеством употребляемой пищи. Просто, не стоит переедать.
Подводя итог диеты Инны Воловичевой, можно сказать, что для начала надо собрать свою силу воли, отказаться от высококалорийной, жирной и жареной пищи, алкоголя, сладкого и соленого, употреблять овощи и фрукты, не переедать, заниматься физическими упражнениями.
И у вас все обязательно получится, как когда-то получилось и у меня, несколько лет назад, хотя про диету Инны Воловичевой я тогда еще ничего не знала.
Вы можете посмотреть видео, на котором Инна Воловичева рассказывает о своей диете.
kulinyamka.ru
Диета Инны Воловичевой - меню на неделю с рецептами блюд
Многим россиянкам в борьбе с лишним весом пришла на помощь диета Инны Воловичевой. У звезды телепередачи «Дом-2» получилось изменить свою фигуру до неузнаваемости (минус 40 кг) благодаря уникальной методике, которую она сама разработала. В настоящее время участница телешоу носит платья 46 размера!
Как похудела Инна Воловичева
Резкое похудение участницы «Дом-2» вызвало большой ажиотаж у девушек всей страны. Любая система питания имеет свои особенности и запреты: диета Воловичевой строго запрещает есть после 18.00, ведь это строгий способ сжигания жира. При этом сама методика очень проста и понятна каждому. Запрещенными компонентами этой диеты являются:
- жареная и жирная еда,
- сладкая и соленая пища,
- выпечка,
- алкоголь.
Как похудела Воловичева из Дома-2? Ответ прост: по этапам. Роскошная фигура требует много усилий и железной силы воли. В процессе похудения надо преодолеть много соблазнов и пройти три этапа:
- Первый – это подготовка организма перед началом похудения к новому рациону питания. Для этого нужно один за другим исключить из меню запрещенные продукты.
- Второй – соблюдение всех правил диеты. Физические упражнения в комплексе со здоровым образом жизни закрепляют результат диеты.
- Третий этап подразумевает выход из диеты, возврат к привычному рациону.
Книга Инны Воловичевой
Уже вышла книга о похудении участницы телешоу, где она рассказывает о диете, делится секретами своего роскошного внешнего вида. Инна Воловичева – книга о похудении бесплатна для онлайн просмотра – отлично рассказала о тонкостях системы. В книге звезда признается в том, что не любит занятия спортом, но для хорошего результата похудения была вынуждена заниматься им каждый день. Режим физических нагрузок должен быть максимальным. Для правильного сжигания лишнего жира полезно заниматься плаваньем в бассейне и ходить в баню.
Диета Инны Воловичевой по дням
Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:
- 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
- 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
- 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
- 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
- 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
- 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
- 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.
Диета методом Инны Воловичевой обосновывает и выход из нее: следует постепенно вводить в свой рацион один за другим привычный продукт (один в неделю), а в будущем контролировать качество и количество пищи. Блог Инны Воловичевой – место, где девушка рассказывает о том, как она худела на глазах у многомиллионной публики, раскрывает секреты своего похудения.
Видео: что можно и что нельзя есть в активной стадии похудения?
Фото: Инна Воловичева до и после
Отзывы
Аня, 37 лет
Худеть по методу Инны оказалось очень просто. Естественно, первые дни очень хотелось кушать, но я решила, что смогу все преодолеть ради любимого. И у меня все получилось: уже через неделю я сбросила 4,5 килограмм и не собираюсь останавливаться. Спасибо Инне за отличны советы. Буду рекомендовать этот метод всем своим подругам.
Марина, 28 лет
Меню Воловичевой помогло мне скинуть 10 кг за месяц. Очень довольна результатом, хотя было сложно сдерживаться по вечерам от перекусов. Особенно понравился салат на обед, а грейпфрут помог избавиться еще от одной моей проблемы – целлюлита на ногах. Наконец-то можно надеть красивое платье и не бояться осуждающих взглядов вокруг.
Карина, 23 года
Случайно нашла бесплатный курс тренировок по методу Инны, решила почитать. Сперва не поверила написанному, но после короткого периода тренировок и жесткой диеты смогла скинуть лишние килограммы, привести себя в чудесную физическую форму и даже открыть свой онлайн-канал. Сейчас помогаю другим добиться такого же эффекта.
4-women.ru
диета Инны Воловичевой
диета Инны Воловичевой
Диета Инны Воловичевой - очередная модная диета для похудения "от Знаменитости", которая даже больше претендует на эталон "Здорового Образа Жизни", чем на звание "система питания" или "диета" какая-нибудь. Но, поскольку название уже сложилось, да и сама Инна гордо именует свое детище "Диетой" (с большой буквы), так и будем это называть. И попробуем, вкратце, разобраться о чем, собственно, идет речь, и откуда есть пошло такое чудо.А то, что диета Инны Воловичевой чудодейственная, миллионы телезрителей могли наблюдать своими глазами. Еще бы - наглядность – это сила, а действенность своей диеты Звезда телеэкрана наглядно продемонстрировала во всей красе. Итак, вроде бы обычное дело - "Диета от Знаменитости" (в нашем каталоге их больше десятка) - известный человек делится своими секретами, как ему удается поддерживать хорошую форму. (Кому как, по правде сказать) Однако в случае Инны Воловичевой ситуация совершенно обратная! Человек стал знаменитостью исключительно благодаря своему "принародному" похудению. Именно "диета" и сделала Инну хоть сколько то известной. Как это произошло описывать в деталях не будем - публикаций, интервью и т.п. - везде навалом. В двух словах - на шоу-проект «Дом-2» пришла новая героиня Инна Воловичева. Двадцативосьмилетняя брюнетка под 120 кг весом. Даже в экран телевизора или на обложку журнала «Дом-2» она помещалась с трудом. Но! За время пребывания на шоу Инне скинула 40 килограммов! Чем и прославилась, собственно.
Интернет, глянцевые журналы и прочие СМИ пестрят примерно такими восторженными отзывами (орфография и пунктуация оригиналов сохранены):
"Благодаря высоким интеллектуальным способностям и доброму характеру девушка обрела популярность и надолго задержалась на проекте. ... Спокойная и рассудительная девушка устала от придирок и открытых насмешек. Она поняла, что нужно что-то предпринимать, и серьезно занялась своей фигурой. «Даже не знаю, о чем я думала, балуясь калорийными продуктами», - пишет Инна в своих блогах. «Однако я переменила свой стиль за счет эффективного похудения: я стала себя по-новому ощущать» Так появилась диета Инны Воловичевой, меню которой составляли лишь избранные продукты.Диета Инны Воловичевой – это не только правильное питание, но и правильное поведение!"
"Именно силу воли Инна считает определяющим фактором для достижения поставленной цели. Психологический и моральный настрой – это остов, на котором построена диета Инны Воловичевой, меню и физическая нагрузка – это второе дело. Необходимо полностью изменить образ жизни и поведение." Вообще-то это очень правильно! Если бы у меня была бы сила воли, я бы уже давно сбросила свои 4 лишних килограмма. Более того, я бы никогда их и не набрала! Читаем дальше:
"«Тайна моей диеты проста: надо употреблять здоровую пищу!»" "Правильный распорядок дня – важный фактор диеты Инны Воловичевой" "Спорт и баня – помощники диеты Инны Воловичевой!"
"Инна объясняет, что процесс похудения по ее методике должен состоять из трех основополагающих этапов:
--------------------------------------------------------Три этапа диеты Инны Воловичевой
Первый этап представляет собой психологический тренинг, настрой организма на стресс, связанные с отказом от привычной пищи, от количества еды в целом, а также от выстроенного с годами образа жизни...Второй этап – это прием здоровой пищи по распорядку и в ограниченном количестве...
Третий, немаловажный этап – это выход из диеты. Чтобы сброшенные килограммы не появились вновь, важно возвращаться к обычному образу жизни постепенно. Не стоит переедать и резко возвращаться к жирной калорийной пище. А лучше всего, чтобы диета Инны Воловичевой стала постоянным образом жизни"
И так далее и тому подобное. Если почитать разные источники, интервью Инны и даже ее книгу (читается, правда, с трудом), то к вышеприведенным принципам "образа жизни Инны Воловичевой", можно добавить еще следующее:Основные рекомендации по системе ЗОЖ имени Воловичевой
1. "Начинать худеть надо постепенно. Для начала убирайте из рациона жирные, заменяйте сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты и понемножку сокращайте порции. Я убрала все мучное..."2. "Обязательно нужен дежурный продукт под рукой на случай голода – у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог..."
3. "На ужин можно есть только белковые продукты (мясо, рыбу, творог и т.д.)..."
"Первые три принципа - это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудания - на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц"
То, что это не диета, совершенно понятно. А вот 3-4 кг за месяц от этого можно потерять только если лишних килограмм у тебя штук 50, не меньше.
4 "После шести вечера – «рот на замок»!"
Вот уж, до чего устойчивый миф. А почему не после пяти или семи часов вечера? А если я спать ложусь в 20-00? Или вкалываю до часа ночи?
5. "Очень важно не переходить на режим питания – один раз в день. Нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин...
На обед обязательно белок – рыба или мясо, можно с овощным салатом, конечно, без майонеза – заправка масло или уксус...
Следует, различать диеты для потери веса и поддержания его..."
Логично. И даже правильно, местами. А можно мне, например, еще и пополдничать? А? Ну, пожалуйста?
6. "Массируйте точку, отвечающую за чувство голода... между носом и верхней губой..."
Лучше уши массировать, на самом деле. Там и лапши и активных точек больше, да и эффект проявляется быстрее. С другой стороны, то-то я замечала, что худые люди чаще в носу ковыряют - это они аккупунктурой занимаются и заглушают чувство голода! Надо попробовать, что ли.
7. "Не позволяйте себе плохого настроения..."
Без комментариев. Хотя... - на плохое настроение есть два типа реакций - у одних пропадает аппетит, зато другие, действительно, набивают брюхо и не могут остановиться.
8. "На спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб, вам это непременно понадобится через 3-4 месяца..."
Вот это меня заинтересовало лично - тут набираешь два кило и уже не втискиваешься в свои любимые джинсы, а тут... Сколько же надо было потратить на обновление гардероба на пути к вершине в 120 кг?! Обратно-то легче, наверное, если старые веши не выбрасывать, конечно.
9. "При любой диете нужны занятия спортом."
Да вы что?! Никогда об этом не слышала. Правда-правда. Просто откровение свыше.
10. "Разгрузочные дни на молокочае"
Вот! Наконец-то! Вот она фишка-то! А я-то, дура, разгрузочные дни на рисовом отваре делаю. Понятно, почему от меня эти четыре проклятых килограмма никак не отвяжутся! "Молокочай" - секрет диеты Инны Воловичевой. Точно!
И т. д. и т. п., и т. д. и т. п., и ...
Если честно, то все это просто набор банальностей "по верхушкам" нахватанных из разных диет и популярной литературы на тему похудения вообще. Причем банальностей разных в разных "откровениях" Инны Воловичевой. Откровениях, часто противоречащих друг другу. Иногда складывается впечатление, что сама Инна либо не знает о чем говорит, либо все это "несут" журналисты от ее имени. Но, в целом, недоумение и общее ощущение от этой "диеты" - банальный бред, который щебечут "подружки-диетчицы", похваляясь своими достижениями на почве похудения, сидя в пиццерии за чашечкой пива.
Недоумение... Правда, мое недоумение сразу же рассеялось после прочтения вот такого текста:
"Совсем недавно журналистка с двумя высшими образованиями Инна Воловичева выпустила свою первую книгу, в которой рассказывает о своей жизни на проекте «Дом-2» и вне проекта. Но главной темой книги является диета Инны Воловичевой, отзывы, подробные описания ощущений и настроения во время процесса похудения. Диета Инны Воловичевой – это неотъемлемая часть ее жизни со всеми ее проявлениями..." И далее - "«Никакой тайны у меня нет, так похудеть сможет каждый!»"
И это правда! И что необычно для нашего каталога популярных диет - во время применения диеты Инны Воловичевой, Вам, не придется внимательно следить за своим самочувствием! И прекращать диету при малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях! Скорее всего, именно эта диета вам подходит ИДЕАЛЬНО! Как и ВСЕМ остальным, впрочем. Соберите свою волю в кулак и воплотите в жизнь основной и давно известный принцип похудения - "меньше жрать и больше двигаться!". И вы на практике докажете эффективность "диеты" Инны Воловичевой. Простите, за грубость, конечно. Но, извините, кроме пиара рано разжиревшей (и выгнанной в свое время по этой причине с работы, но это уже другая история) "журналистки с двумя высшими образованиями", здесь ничего больше нет. Ни диеты, ни системы питания, ни образа жизни. Только реклама себя и своей "книги".
Хотя, "ее пример - другим наука!" - Займитесь собой. Уделите себе немного внимания! Результат оцените и Вы и все окружающие! Пусть вас и не покажут по телевизору...
P.S. Я иногда завидую настоящим толстякам - какая жизненная сила, какая выносливость! Я представила себе, как на мои 60 (надо бы 56) навесить еще 40 кг. (или 60, если тягаться с Миримановой)... Да я бы до туалета дойти не смогла, не то что до кухни... Завидую. отзывы из писем посетителей о диете Инны Воловичевой:- "... Беременность, роды и набор веса. Через это многие прошли, но диета ИВ, делает этот мир намного прекрасней! Соблюдая несложные принципы можно добиться отличных результатов. В этой диете мне понравился быстрый результат и приятное чувство легкости. А из физических нагрузок я выбрала бассейн. ..."(Екатерина) - "... Бред. Пробовала - набор ерундовых рекомендаций. Мои 2 лишних кг так и болтаются туда-сюда. Может надо набрать пару десятков кило, чтобы этот дилетантизм заработал? ..."(ЗлаЯ) *** 20 - мало. Надо 40, как минимум, а лучше 60, чтобы можно было еще и аналогичную "систему -60" попробовать ***Аленка Аленкина - "... За 7 дней сбросила всего 0.5 кг. и все. Вес остановился и больше не снижался. И я бросила диету. ..."(Катя) |
edaetoprosto.ru
Диета Инны Воловичевой – меню, отзывы, результаты, советы
Имя Инны Воловичевой знакомо поклонникам телепроекта «Дом-2». Девушка похудела на 40 кг, причем процесс снижения веса происходил онлайн. Зрители были заинтригованы столь эффективной методикой. Пришло время, и Инна поделилась секретами питания, обеспечившими такой впечатляющий результат. Из нескольких диет она взяла то, что считала подходящим, и создала свою собственную диету.
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.В основе диеты – низкокалорийный рацион.
Необходимо придерживаться следующих правил:
- исключить из рациона соль;
- готовить пищу на пару, гриле, отваривать либо запекать;
- не ужинать после 18:00. Если ощущается сильный голод, можно выпить стакан нежирного кефира, свежевыжатого фруктового или овощного сока либо съесть грейпфрут;
- принимать пищу в одно и то же время;
- устраивать два раза в неделю разгрузочные дни, в течение каждого из которых употреблять только 1 л молочного чая – чая, заваренного на молоке 1,5%-ной жирности;
- регулярно заниматься физическими упражнениями, которые не только помогают похудеть, но и предупреждают обвисание кожи.
Важен и позитивный психологический настрой.
Диета Инны Воловичевой проходит в три этапа:
- Подготовка к новой системе питания (примерно 7 дней). Уменьшаются порции, из рациона постепенно исключаются запрещенные продукты.
- Собственно диета.
- Правильный выход из диеты (длится столько же, сколько сама диета). Суточная калорийность рациона увеличивается постепенно, новые-прежние продукты вводятся по одному в 1-2 дня.
Чтобы после диеты вес не вернулся, основных рекомендаций и ограничений следует придерживаться и в дальнейшем.
Источник: depositphotos.com Достоинства диеты Инны Воловичевой
Вес при диете Инны Воловичевой снижается довольно быстро – автор обещает потерю 10-12 кг в месяц. Лишние килограммы уходят равномерно, что обеспечивает веру в результат, снижая вероятность срыва.
Существенный плюс – разнообразие разрешенных продуктов, обеспечивающее возможность составить меню на любой вкус.
Недостатки и противопоказания диеты Инны Воловичевой
Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.
Диета Воловичевой противопоказана при заболеваниях ЖКТ, а также пожилым людям, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
При наличии хронических болезней возможность проведения диеты необходимо обсудить с лечащим врачом.
Какие продукты разрешены?
- Фрукты и ягоды (за исключением тех, что внесены в список запрещенных).
- Сухофрукты, орехи.
- Овощи (кроме картофеля).
- Постное мясо, рыба, морепродукты, яйца.
- Каши – овсяная, рисовая и гречневая.
- Молочные и кисломолочные продукты жирностью до 2%.
- Ржаной хлеб (в небольшом количестве).
- Чай, кофе.
Какие продукты запрещены?
Запрещены мучные изделия (в том числе макароны, даже из твердых сортов пшеницы, и белый хлеб), жареная, соленая, копченая и острая пища; виноград и бананы, картофель, жирные молочные и кисломолочные продукты, жирное мясо и рыба, соль, сахар, алкоголь.
Меню диеты Инны Воловичевой
Примерное меню на семь дней:
Полезные советы
Совет 1. Рекомендуется несколько раз в неделю после ужина съедать столовую ложку меда.
Совет 2. Во фруктовые салаты желательно включать киви, так как он содержит большое количество витамина С.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:1-4 месяца |
3,5 из 5 Низкокалорийная система питания, достоинствами которой являются разнообразный рацион и высокая скорость похудения, а недостатком – риск быстрого набора веса после диеты. |
| Рекомендуемая частота:раз в год | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
www.neboleem.net
Марафон похудения Инны Воловичевой. Неделя 1.
Инна Воловичева известна тем, что участвовала в проекте «Дом2» и очень круто похудела (на 40 кг), о чем написала две книги.На своем ютуб-канале она замутила марафон похудения длиной в 30 дней.Ловлю себя на том, что когда смотришь, как Инна в непринужденной домашней обстановке готовит, параллельно общаясь с маленькой дочерью, то это ее расслабленное настроение захватывает и убеждает, что, действительно, похудеть на несколько килограмм это не только не сложно, но и интересно, и даже вкусно. А я для себя захотела записать ее ПП-рецепты, чтобы не пересматривать каждый раз видео, и заодно сделать доброе дело, поделиться своим трудом (конечно, намного меньшим, нежели труд самой Инны) со всеми интересующимися.Итак, список продуктов от Инны на неделю:(Ирина потратила на них ок. 3 тыс. рублей)1. Геркулес (овсянка) – только подлежащий варке (10-15 мин.)2. Молоко 1 пакет нежирное (1,5%)3. Мед (маленькая баночка)4. 2 яблока5. Орехи (сухие, непрожареные, не соленые) 100 г.6. Рыбный фарш – 1 кг. (лучше взять два по 0,5)7. Пачка риса8. Огурцы – 7 шт.9. Помидоры – 6 шт.10. Творог (2-5% жирности) – 4 пачки по 150-180 г.11. Большая банка сметаны 10-15% жирности (либо йогурт без сахара)12. Сахарозаменитель (при необходимости)13. Стручковая фасоль заморож. – 1 кг.14. Кефир 1% - 2 л.15. 10 яиц16. Болгарский перец – 1 шт.17. Мандарины – 6 шт.18. Куриное филе – 3 грудки19. Пакет гречки20. Одна маленькая пачка редиса21. Репчатый лук – 5 шт.22. Капуста – 2-3 кочана23. Зелень24. Сыр нежирн. (13-23%) – 125 г.25. Сливы – 150 г.26. Морковь – 1 шт.27. Хлебцы – 1 пач.28. Грейпфрут – 1 шт.29. Говядина (телятина) – 500-600 г.30. Банан – 1 шт.31. Брокколи – 1 пачка (250 г.)
Готовимся к марафонуНакануне 1-го дня готовим рыбные котлеты. (фарш 0,5, соль, специи, лук, БЕЗ яйца и масла; запекаем в духовке; получается ок. 5 котлет, на завтра оставляем 4, одну можно «подарить» домочадцу/сожителю )))
Время приема пищи:Между завтраком и первым перекусом – 2 ч., обед спустя 2 ч., перекус через 2-3 часа, ужин еще спустя 2-3 ч., на ночь можно 1 стакан кефира. Пьем полтора-два литра воды в день. Чай, кофе без сахара – сколько хочется.
ДЕНЬ 1ЗавтракОвсяная каша на молоке с одной ч.л. меда. (один-полтора стакана воды и молока вместе 1:1, 3 ст.л. сухой овсянки,
ПерекусЯблоко и 30 г. орехов.
Обед2 ст. л. риса отварить для гарнира, 2 «вчерашние» рыбные котлеты, 1 огурец и 1 помидор
ПерекусПачка творожка, 2 ст.л. сметаны.
УжинВареная стручковая фасоль на гарнир, две оставшиеся котлеты.
ДЕНЬ 2ЗавтракЯичница из 2 яиц с половинкой болгарского перца, 2 хлебца.(разморозить куриную грудку к обеду)
Перекус150 г. слив, 30 г. орехов.
ОбедГречка, 2 котлеты, салат из 1 огурца и помидора, а также половинки болгарского перца, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Приготовление. Рубленые куриные котлеты приготовить (1 луковица, грудку порубить, зелень, 1 яйцо, соль, специи; при лепке котлеты отжимать, чтобы не разваливались; получается 6 котлеток, жарим их без масла на антипригарной сковороде – 4 на сегодня, остальные можно отдать домочадцам), параллельно ставим вариться гречку – 2 ст.л., делаем салатик)
ПерекусОвощной салат: 5 шт. редиса, 1 огурец, немного капусты – заправляем оливковым маслом (немножк.).
УжинВареная стручковая фасоль на гарнир, 2 куриные котлеты.
ДЕНЬ 3ЗавтракОвсянка и 30 г. сыра.
Перекус3 мандарина
Обед300 г. тушеной капусты с курицей, 2 хлебца.
Приготовление. Куриная грудка, луковица, 1 морковь, капуста – полкочана. Обжариваем лук на капельке масла, добавляем морковь и курицу, порезанную на кусочки, тушим; шинкуем капусту, добавляем в сковородку, льем воды 1 стакан; в последнюю очередь добавляем зелень.
ПерекусПачка творожка, 2 ст.л. сметаны.
Ужин300 г. тушеной капусты с курицей.
ДЕНЬ 4ЗавтракОвсянка с тертым яблоком.
Перекус1 грейпфрут.
ОбедТушеная говядина (500-600 г.) с луком, без масла, капуста с зеленью – половина полученного продукта (половина – на ужин), грамм 200, сдобренная небольшим количеством оливкового масла и 2 ст. л. риса отварить для гарнира.
Перекус2 вареных яйца и 1 помидор.
Ужин250 г. вареной брокколи и мясо с обеда.
ДЕНЬ 5ЗавтракОвсянка с 1 ч.л. меда.
Перекус1 банан, 30 г. орехов.
ОбедОтбивные из куриного филе, рис, 1 огурец и 1 помидор.
Приготовление. Две половинки куриной грудки отбить с двух сторон (по одной на обед и ужин), посолить, приправить, обжарить без масла (жарятся буквально по 3 минуты с каждой стороны, сырое не будет).
ПерекусПачка творожка, 2 ст.л. сметаны.
УжинКуриная отбивная, салат из капусты, 1 огурца и зелени, заправленный оливковым маслом.
ДЕНЬ 6ЗавтракЯичница из 2 яиц и одного помидора с зеленью.(размораживаем к обеду рыбный фарш)
Перекус2 хлебца с сыром.
ОбедРыбные котлеты – 2 шт., рис, салат из капусты с зеленью (ок. 200 г.).
Перекус1 огурец, 2 вареных яйца.
УжинВареная брокколи, 2 рыбных котлеты.
ДЕНЬ 7ЗавтракГречка (готовим сразу на 2 приема пищи) с 2 жареными яйцами.
Перекус3 мандарина.
ОбедКуриная грудка (порезать на кусочки), тушеная с луком (половина на обед, половина на ужин), гречка, салат из 1 огурца и 1 помидора.
ПерекусПачка творожка, 2 ст.л. сметаны.
УжинБрокколи с оставшейся с обеда тушеной курицей.
Неделя2
pemolux.livejournal.com
