Диета для похудения с протеиновыми продуктами и БАДами. Гербалайф рецепты блюд для похудения


меню на неделю, рецепты блюд, таблица разрешенных продуктов

Белковые диеты

Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.

Минимальный срок диеты - 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.

1

Описание диеты

Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:

  • витаминные комплексы;
  • минеральные соли;
  • экстракты различных трав;
  • аминокислоты.

Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.

Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше - 3, 6 месяцев, год.

Кетогенная диета: описание, меню на неделю, рецепты приготовления блюд

1.1

Основные правила

Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:

  • Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
  • Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
  • Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
  • Заниматься легкими физическими упражнениями.
  • Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).

Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.

Диета «5 столовых ложек»: описание, меню и рецепты

1.2

Плюсы и минусы

Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.

Возможные побочные эффекты белковой диеты:

  • нарушения сна и бессонница;
  • нервные расстройства.

Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.

Гипохолестериновая диета: суть, меню на неделю для мужчин и женщин, рецепты

1.3

Противопоказания

Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:

  • любые хронические недуги;
  • болезни печени, желудка;
  • гепатит;
  • сахарный диабет.

Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.

2

Программы похудения Гербалайф

Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.

Основные программы и их условия:

  1. 1. Базовая. Главная цель - насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
  2. 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
  3. 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
  4. 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.

Каждая программа стандартно продолжается месяц. Но в зависимости от особенностей организма худеющего сроки могут изменяться. Решение о подобных переменах принимает диетолог.

2.1

Продукция

Американским производителем разработана собственная линейка продукции для похудения. Ее составляющие отличаются между собой составом и назначением.

Основные продукты:

  1. 1. Протеиновый коктейль. Это питательный напиток, который насыщает организм человека энергией. Его актуально принимать всем худеющим, которые параллельно активно занимаются спортом. Коктейль помогает быстро набрать мышечную массу и ускорить сжигание жировых отложений. Порошок выпускается с приятными вкусами — клубники, дыни, шоколада и другими.
  2. 2. Клеточный активатор. Это тонизирующий продукт, который ускоряет процесс обмена веществ. В результате продукты, поступающие в организм худеющего, перерабатываются гораздо активнее. В состав активатора входит зеленый чай, мальва, экстракт кардамона и лимонной цедры.
  3. 3. Чай. Такой напиток с мятой, корицей и сельдереем ускоряет метаболизм, бодрит, устраняет чувство голода. Заваривается как обычный зеленый чай.
  4. 4. Протеиновый батончик. Отличный вариант перекуса при сильном голоде. Белковые батончики от этого производителя имеют приятный сладковатый вкус. У них минимальная калорийность. В составе мало жира, зато много белков.
  5. 5. Таблетки. Это комплексы витаминов и минералов, который при необходимости принимаются во время основных приемов пищи на протяжении всей диеты.
  6. 6. Активированная клетчатка. Добавка, ухудшающая процесс усвоения жиров. Смесь сразу нескольких видов клетчатки, способных удалять из организма всевозможные загрязнения. Помогает сократить количество перекусов между основными приемами пищи.

3

Питание

Главная цель питания на диете Гербалайф — сократить количество углеводов в меню. Это осуществляется за счет повышения содержания в рационе качественного белка.

Углеводы не исключаются полностью. Но их источниками должны стать полезные малокалорийные продукты: сельдерей, грибы, брокколи, цикорий, фасоль и другие.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:

Группа продуктовРазрешенныеЗапрещенные
МясоПтица без кожи, свинина, говядина, крольчатинаСубпродукты животных, мясные полуфабрикаты
Овощи, фруктыЛюбые овощи, зелень, все несладкие фруктыАвокадо, финики, арбузы
Молочные продукты Кефир, творог, нежирный сырСладкий йогурт, жирное молоко и сыр
МаслаМасло авокадо, примулы, виноградных семечек, льнаСливочное, кокосовое
Крупы, бобовыеСоевое молоко, тофу, фасоль, чечевица, овсянкаМанка, рис
НапиткиЧай, компот, морс, сокПиво, сладкие газировки
ПрочиеСпаржа, яичные белки, морепродукты, свежая рыба, грибыИзделия из пшеничной муки, чипсы

3.1

Меню

Четкого плана питания при данной диете не существует. Строго придерживаться нужно лишь рекомендованных дополнений к приемам пищи в виде БАДов.

Такая диета предусматривает 5-6-разовое питание (в зависимости от продолжительности дня худеющего). Принимать пищу нужно по часам.

Каждое утро начинается со стакана чистой кипяченой воды с концентратом Гербал Алоэ. Выпить ее нужно на голодный желудок вскоре после пробуждения. Перед остальными приемами пищи (за полчаса) выпивается стакан обычной воды или кружка чая Термоджетикс.

Через 30 минут после утреннего напитка можно приступать к завтраку, который будет состоять из коктейля Формула 1. Продукт замешивается в кефире, минеральной воде или нежирном молоке. На ужин требуется выпить питательный герболайфовский коктейль с любыми свежими или размороженными ягодами.

Примерное меню диеты на неделю:

ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжинПерекус
1Коктейль Формула 1Фрукты с нежирным сыромПаровые котлеты из телятины, большая порция салата из овощей с масломПротеиновый батончикПитательный коктейльНежирный кефир
2Нежирный творог без сметаныФиле рыбы (вареное или приготовленное в духовке) с тушеными овощами и свежей зеленьюФруктовое ассортиПитательный коктейльНежирный кефир
3Протеиновый батончикТоматный суп с грибами, кусочек нежирного сыра2 зеленых яблока, половина грейпфрутаПитательный коктейльНежирный кефир
4Порция тофу, ветка светлого виноградаКуриная грудка, запеченная с овощами, салат с черри и яйцом пашотПротеиновый батончикПитательный коктейльНежирный кефир
5Протеиновый батончикПорция вареных морепродуктов, салат из огурцов с брынзой и мятойКрупный апельсин, кивиПитательный коктейльНежирный кефир
6Мюсли с несладким натуральным йогуртомГратен с треской, кофейный смузи с овсянкойФруктово-ягодное ассортиПитательный коктейльНежирный кефир
7Нежирный творог с кислым яблокомКролик с грибами, салат с редиской, яблоками и нежирным сыромПротеиновый батончикПитательный коктейльНежирный кефир

3.2

Рецепты диетических блюд

Рецепты блюд герболайфовской диеты на каждый день включают в себя соль и разнообразные специи. Салаты можно заправлять не только растительными маслами, но и нежирной сметаной.

Красное мясо, подсолнечное масло, зеленый горошек, гречка, бананы, сливы, голубика, абрикосы не попадают в список запрещенных продуктов, но употреблять их нужно минимальными порциями. Например, не больше 2 шт. слив или абрикосов в день.

3.2.1

Котлеты из говядины с сыром

Ингредиенты:

  • 1/2 кг говяжьего фарша;
  • яйцо;
  • репчатая луковица;
  • 2 дольки чеснока;
  • 40 г нежирного сыра;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 шт. моркови;
  • соль.

Приготовление:

  1. 1. Овсяные хлопья превращаются в муку при помощи кофемолки.
  2. 2. К ним добавляется яйцо, максимально измельченные овощи, соль, размятый чеснок.
  3. 3. Из фарша формируется котлета, внутрь которой заворачивается небольшой ломтик нежирного сыра.
  4. 4. Готовится блюдо на гриле.

Котлеты подаются к столу сразу, пока сыр не успел застыть внутри. Украшаются свежей зеленью.

3.2.2

Томатный суп Гербалайф с зеленью и грибами

Ингредиенты:

  • 1 стакан кипятка;
  • 2 мерные ложки сухого томатного супа;
  • 2 ст. л. консервированного зеленого горошка;
  • 1 ст. л. протеиновой смеси Формула 3;
  • по половине пучка петрушки и укропа;
  • 5–6 свежих шампиньонов;
  • зубок чеснока.

Приготовление:

  1. 1. В чашу блендера выливается вся горячая вода.
  2. 2. В жидкости растворяются оба порошка. Смесь взбивается.
  3. 3. Туда же добавляются оставшиеся компоненты, кроме грибов. Взбивание повторяется.
  4. 4. Грибы нарезаются слайсами, тушатся на сковородке под крышкой до полной готовности.
  5. 5. Шампиньоны раскладываются по порционным тарелкам, заливаются супом из блендера.

Блюдо подается теплым. Греть его на плите не требуется.

3.2.3

Салат с черри и яйцом пашот

Ингредиенты:

  • 1 яйцо;
  • 8 шт.черри;
  • 6–7 листов зеленого салата;
  • 1/2 красного болгарского перца;
  • 1 ч. л.свежего кунжута;
  • черный молотый перец;
  • сок лимона.

Приготовление:

  1. 1. В пищевую пленку выливается сырое яйцо. Концы плотно связываются ниткой. Конструкция погружается в кипяток. Яйцо варится 4 минуты.
  2. 2. Салат рвется руками, перец режется брусочками, черри — дольками.
  3. 3. Кунжут обжаривается на сухой сковороде.
  4. 4. На плоскую тарелку высыпаются листья салата. Посередине выкладывается яйцо пашот. Вокруг рассыпаются дольки черри и распределяются брусочки сладкого перца.

Закуска посыпается кунжутом и черным молотым перцем. Сверху салат поливается свежевыжатым соком цитрусового.

3.2.4

Гратен с треской и белковой смесью

Ингредиенты:

  • 130 г рыбного филе;
  • 40 г цукини;
  • 3 яичных белка;
  • 40 г сладкого болгарского перца;
  • 5 шт.черри;
  • 90 мл нежирного молока;
  • 1 ст. л. белковой смеси Формула 3;
  • соль.

Приготовление:

  1. 1. Рыбное филе режется небольшими кубиками. Овощи — произвольными кусочками.
  2. 2. Продукты выкладываются в жаропрочную емкость.
  3. 3. Отдельно смешивается теплое молоко с порошком. Солится. К нему вливаются белки.
  4. 4. Хорошо перемешанная смесь выливается на рыбу с овощами.

Блюдо запекается в горячей духовке 15–17 минут. Украшается сухой или свежей зеленью.

nadietu.net

Диета Гербалайф: меню и программы похудения

Диета ГербалайфДиета Гербалайф – современный способ правильного похудения при помощи линейки продуктов американской Компании «Herbalife». Сами производители не считают свои разработки лекарством. Это биологически активные добавки, предназначенные для питания клеток организма. Все компоненты диетических смесей и коктейлей четко сбалансированные, содержат травяные экстракты, витаминный комплекс, аминокислоты, минеральные соли.

Несмотря на недоверчивое отношение человека к БАДам, продукты от Гербалайф улучшают умственную активность, нормализуют обмен веществ, стабилизируют работу пищеварительного тракта, укрепляют иммунитет, очищают кишечник, корректируют фигуру. Они поддерживают в норме водный баланс на протяжении дня, ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира, в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием помогают снизить вес.

БАДы: польза, вред или плацебо

В состав добавок Гербалайф входят растительные экстракты, соевые гранулы, вытяжки из трав, витамины, макро- и микроэлементы, белковый концентрат. Согласно официальным данным, в них нет наркотических, токсических и других опасных веществ для организма человека. Вред продукции скорее основан на неправильных суждениях недобросовестных представителей Компании, которые дают совершенно необдуманные советы, предоставляющие опасность для здоровья. Так, появились горе-легенды о целебной силе Гербалайф против болезней эндокринной системы, онкологии. Самозванные лекари несут угрозу для людей, которые им поверили.

Польза от употребления БАД наблюдается только у тех пациентов, кто безукоризненно выполняет все условия похудения.

Основополагающие принципы для снижения массы тела при помощи продукции «Herbalife»: уменьшить калорийность дневного рациона на 30 % от нормы, пить много воды (3-4 л в день), принимать все необходимые элементы, витамины и питательные вещества, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями.

Программы похудения

Протеиновый коктейль «Формула 1»В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.

Вариации схем похудения:

  1. Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.

В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.

  1. Расширенная. Представляет собой базисную схему, дополненную продуктами «Herbalife», очищающими организм. К ним относят: «Ceel-u-loss», активированную клетчатку, клеточный активатор, очищающую программу – по 1 упаковке. Новые ингредиенты оптимизируют обмен веществ, способствуют восстановлению жирового и водного баланса. Данную схему рекомендуется практиковать для второго месяца борьбы с излишним весом.
  2. Полная. Применяется после того, как лишний объем практически покинул тело, а правильные привычки питания уже сформировались. Для достижения идеального эффекта диета Гербалайф предлагает включить в меню продукцию, стимулирующую дополнительное сжигание жиров. Безусловно для этих целей понадобятся источники бодрости и энергии. Полная программа рекомендуется к использованию на третьем месяце похудения и включает в себя всю продукцию расширенной схемы с добавлением таблеток «NRG», «Термокомплита», «Термоджетикса» по 1 упаковке.
  3. Стабилизирующая. Подходит тем людям, которые достигли желаемого результата и хотят закрепить полученный результат надолго. Главная идея программы состоит в постепенном введении в меню второго приема пищи с последующей заменой второй порцией коктейля. По факту напиток от Гербалайф сначала оставляют в качестве ужина, а в последствии принимают его вместо завтрака. В состав стабилизирующей программы входят «Формула 1» – 2 упаковки, «Формула 2», «Клеточный активатор», таблетки «NRG» – по 1 упаковке.

Диета Гербалайф – эффективная альтернатива модным методам похудения, которая позволяет не только сбросить вес, но обрести хорошую физическую форму.

Стандартная длительность каждой программы составляет месяц. При этом, сроки ее использования и ингредиентный состав могут дополняться или изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Наиболее предпочтительную схему терапии подбирает диетолог.

Описание основной продукции

Улучшение пищеваренияГербалайф – система питания, созданная на основе натуральных компонентов растительного происхождения. При соблюдении условий потребления биологически активные добавки помогают сбросить вес, улучшить самочувствие, нормализовать пищеварение и оздоровить организм.

Основная продукция:

  1. Протеиновый коктейль «Формула 1». Является важнейшим компонентом всех программ Гербалайф. Напиток служит полноценным источником белка (16 г в одной порции) и клетчатки, необходимых для приведения в норму реакций обмена, протекающих в организме, которые способствуют нормализации веса.

Для приготовления протеинового коктейля 30-45 г порошковой смеси смешивают с 250 мл воды, сока, молока, питьевого йогурта или кефира. Полученным напитком можно заменять 2 приема пищи (какие именно – на собственное усмотрение худеющего), при этом не испытывать голода.

В одной порции коктейля кроме белка содержатся насыщенные и ненасыщенные жиры, медленно и быстро расщепляемые углеводы, витамины A, B, E, C, D, казеинат кальция, хлористый калий, лецитин, корень одуванчика, петрушку, папайю, овсяное молоко. Энергетическая ценность – 190 ккал.

Интересно, что «Формула 1» может применяться в спорте для набора веса. Кроме того, белок растительного происхождения пользуется широкой популярностью среди вегетарианцев и людей, соблюдающих религиозные посты.

Коктейль выпускается с вкусом лесной ягоды, крема, капучино, ванили и шоколада.

  1. Мультивитаминный комплекс «Формула 2». Основным предназначением данного продукта является восполнение дефицита полезных нутриентов в организме, недостаток которого приводит к нарушению метаболизма и появлению лишнего веса. Самыми распространенными причинами развития авитаминоза являются: хронические заболевания, несбалансированное питание и употребление некачественных продуктов с экологической точки зрения.

«Формула 2» содержит витамины A, D, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H, парааминобензойную кислоту, кальций, фосфор, железо, магний, йод, медь, марганец, хром, селен, цинк, калий, бобы Мунга, семена черного кунжута, эхинацею, имбирь, семена фенхеля, чеснок, черный орех, алзин, ягоды боярышника, готу Кола, Couch Grass. Благодаря сбалансированному составу добавка настраивает работу организма на правильный лад, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, противовоспалительное действия. Помимо нормализации обмена веществ мультивитаминный комплекс улучшает пищеварение, стимулирует кровообращение, замедляет образование протеазы, поддерживает работу нервной системы.

Мультивитаминный комплекс «Формула 2»Схема приема: 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.

  1. Протеиновая смесь «Формула 3». Продукт содержит высококачественный соевый и сывороточный белок, необходимый для похудения и наращивания мышечной массы. Смесь легко усваивается, надолго снабжает запасом энергии.
  2. Таблетки «Ceel-u-loss». Это растительный комплекс, созданный на основе железа, витамина C, кукурузных пестиков, гортензии, ягоды можжевельника, ламинарии. БАД выводит излишнюю жидкость из тканей, разглаживает рыхлые участки дермы, восстанавливает естественный водный баланс.
  3. Активированная клетчатка. Снижает усвоение жиров, поступаемых в ЖКТ с продуктами питания. Это смесь разнообразных видов клетчатки, которые «выносят» шлаки и токсины из организма, надолго дают ощущение сытости, благодаря чему минимизируются перекусы между трапезами.
  4. Клеточный активатор. БАД в состав которой входят цинк, марганец, медь, яблочная и соли лимонной кислот, кайенский стручковый перец, порошок хлореллы, кордицепс, родиола, лактоферрин, витамины B1, B2, B6. Клеточный активатор помогает организму усвоить полезные вещества, прибавляет жизненных сил, оказывает очищающее действие на организм.
  5. Таблетки «NRG». Это тонизирующая добавка на основе натуральной гуараны, принцип действия которой направлен на поднятие жизненного тонуса, приобретение заряда бодрости и сохранение работоспособности в течение дня. Это отменная альтернатива кофе для людей, ведущих здоровый образ жизни.
  6. Таблетки «Термо Комплит». Основное предназначение продукта – оптимизация процесса снижения веса. Термо Комплит подавляет чувство голода, стимулирует сжигание жира на клеточном уровне, ускоряет метаболизм.
  7. Напиток для похудения «Термоджетикс». Главными компонентами состава являются экстракт зеленого чая, Мальвы и лимонной цедры. Напиток стимулирует пищеварение, заряжает энергией, расщепляет жиры, создает чувство сытости, противостоит «скачкам» инсулина в крови, контролирует уровень глюкозы.

Интересно, что после прохождения курса похудения и одновременно оздоровления организма кожные покровы очищаются, приобретают гладкость и эластичность.

Меню на каждый день

Режим питанияДиета с использованием продуктов Гербалайф предусматривает пятиразовое питание, производимое строго по часам.

Первый прием происходит сразу после пробуждения. Натощак стоит выпить обыкновенную воду с растворенным Концентратом Гербал Алоэ, а через пол часа – коктейль Формула 1 на основе сыворотки, минералки или обезжиренного молока.

За 30 минут до следующей трапезы стоит полакомиться чаем Термоджетикс.

Второй прием составляют протеиновый батончик Гербалайф и любой фрукт/овощ.

Стандартно за пол часа до обеда и ужина следует выпить стакан чистой воды или чая Термоджетикс.

Третий прием пищи составляют свежие/тушеные овощи, нежирная рыба/мясо (отрубной хлеб, творог со сметаной, сладкий фрукт).

Четвертый прием приходится на протеиновый батончик и любой фрукт.

Через час после трапезы стоит выпить чашку воды.

Пятый прием пищи (перед сном) состоит из порции питательного коктейля «Гербалайф» с добавлением свежих/замороженных ягод.

Несмотря на скудность меню диета не требует колоссальных трудозатрат и приготовлений. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня после соблюдения низкокалорийного рациона. Главное запустить процесс похудения, дать организму время перестроиться с обычного рациона на диетический.

Разрешенные и запрещенные продукты

Секрет диетического питания от Гераблайф заключается в сокращении количества углеводов в меню за счет увеличения содержания высококачественного белка в нем. Протеины поставляют строительные блоки для нейротрансмиттеров, гормонов, поддерживают мышечную массу, снабжают организм необходимыми элементами для его постоянного обновления. Согласно клиническим исследованиям установлено, что снижение массы тела ускоряется если подавляющее большинство калорий белкового происхождения.

Разрешенные продукты при диете ГераблайфК разрешенным продуктам относят:

  • тофу, соевое молоко;
  • свежую рыбу, морепродукты;
  • кефир, творог;
  • нежирные сыры с содержанием углеводов не выше 4 г;
  • яичные белки, спаржу;
  • масло виноградных семян, авокадо, льна, примулы;
  • говядину и свинину;
  • чечевицу, фасоль, салат латук, зелень, грейпфрут;
  • курицу, индейку без кожицы.

В качестве источника углеводов используют: брокколи, огурцы, помидоры, капусту, редис, фасоль, несладкие фрукты, грибы, цикорий, сельдерей.

Ограничить потребление сыров на основе сои, абрикос, голубики, зеленого горошка, артишока, спаржи, черной смородины, темного и красного мяса, растительного масла из кукурузы, груш, слив, гречки, бананов, подсолнечного масла.

Под запретом:

  • субпродукты животных;
  • жирные сыры, йогурт, сладкое молоко;
  • обработанное мясо: сосиски, копченая рыба, пастрама, бекон, колбаса, ветчина;
  • авокадо, чипсы;
  • изделия из пшеничной муки;
  • арбуз, финики;
  • рис, манка, пиво, сладкая газировка;
  • кокосовое и сливочное масло.

При соблюдении диеты от Гербалайф улучшается самочувствие человека, укрепляется сон, уменьшается усталость, возрастает работоспособность, появляется энергичность. Методика гарантирует 100 % результат. Уже через месяц соблюдения диетического рациона можно стать легче на 3-5 кг.

Помните, вес будет уходить постепенно и максимально безболезненно для организма если соблюдать основополагающие принципы похудения.

Побочные эффекты и противопоказания

КофеинВ составе препаратов для похудения от Гербалайф содержатся кофеин, эфедрин, сывороточный и соевый белок, поэтому людям с аллергией, нервными расстройствами и болезнями сердечной системы следует отказаться от их приема.

Другие противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • перенесенный инсульт, инфаркт;
  • хронический панкреатит, холецистит;
  • склонность к запорам;
  • сахарный диабет;
  • повышенный уровень стресса;
  • язва желудка.

Продукция Компании «Гербалайф» для похудения содержит эфедрин и амфетамины, которые вызывают привыкание. Данные химические элементы ускоряют обмен веществ, развивают чувство зависимости.

Возможные побочные эффекты во время и после прохождения курса диетотерапии: понижение стрессоустойчивости, эмоциональная нестабильность (раздражительность, депрессия), резкий скачок уровня женских гормонов в крови у мужчин, обострение хронических, сердечно-сосудистых болезней.

Прежде, чем «садиться» на диетическое питание следует проконсультироваться с врачом.

Принципы успешного похудения

В первую очередь нужно следить за динамикой изменения веса. Для этого необходимо каждые 2-3 дня взвешиваться, измерять свои объемы и данные записывать в таблицу.

Во-вторых, следует настроиться, что диета Гербалайф не принесет быстрый результат. Организм будет постепенно перестраиваться, адаптироваться к новому питанию, а значит вес будет уходить медленно.

В-третьих, необходимо сократить свою неактивность к минимуму. В процессе занятий спортом мышечная масса сжигает в три сотни больше калорий, чем жировая. Упражнения на беговой дорожке должны длиться 1 час. Перед телевизором и компьютером нельзя засиживаться более чем на 45 минут. Полезна интенсивная ходьба, при которой человек начинает сильно потеть уже через 50 минут. Именно в данный момент организм худеющего сжигает наибольшее количество калорий.

В-четвертых, нельзя лениться и жалеть себя. Прежде всего стоит помнить, что вы находитесь на этапе снижения веса, борьбы за стройную фигуру, когда нельзя опускать руки и идти на компромиссы с собой. Результат будет зависеть от количества приложенных усилий.

В-пятых, соблюдать водный режим. При недостаточном поступлении чистой жидкости начинается детоксикация организма, возникают запоры, усталость, головокружение. Для выведения шлаков и токсинов, а также поддержания водно-солевого баланса следует ежедневно пить от 3 до 4 л воды.

Вывод

Протеиновые коктейли, батончики, таблетки от Herbalife – продукция для улучшения самочувствия и нормализации веса. Производители уверяют, что БАДы абсолютно безопасны в использовании, имеют высокие показатели эффективности.

Чтобы сбросить лишний вес недостаточно только правильно питаться, нужно регулярно выполнять физические нагрузки, больше двигаться, соблюдать водный режим, питать организм нутриентами. Только при комплексном подходе можно достичь желаемого результата – минус 4-7 кг за 4-6 недель.

Помните, красивое тело – результат работы над собой, жировые отложения никогда не начнут уходить, если не прикладывать усилий, а мышцы и рельеф не появятся если не выполнять минимальную физическую нагрузку.

Диета Гербалайф – низкокалорийная белковая методика похудения, предусматривающая 5-разовое питание по часам: завтрак (07.00-08.00), перекус (10.00-11.00), обед (13.00-14.00), перекус (16.00-17.00), ужин (19.00-20.00). Преимуществом белкового рациона является быстрое насыщение организма, что надолго утоляет чувства голода и до последующего приема пищи желудок «не просит есть».

Главные помощники в борьбе за стройную фигуру: коктейль «Формула 1», витаминный комплекс «Формула 2», смесь «Формула 3», таблетки «Ceel-u-loss» и «NRG», «Термо Комплит», напиток «Термоджетикс», клеточный активатор, активированная клетчатка.

Существует четыре программы похудения при помощи Гербалайф: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Какой из выбранной схем отдать предпочтение или пройти каждый этап последовательно зависит от состояния здоровья, количества лишнего веса и индивидуальных особенностей организма. Для определения идеального метода похудения рекомендуется обратиться за помощью к личному диетологу.

 

foodandhealth.ru

меню на неделю, правдивые отзывы

 

Диета Гербалайф предусматривает разнообразное 5 разовое питание, помогающее насытится организму, оставаясь в хорошем настроении на протяжении всего дня. Меню на неделю включает в себя полноценные завтраки, обеды и ужины, а также легкие перекусы в перерывах между полноценным потреблением пищи.

Содержание:

Диета Гербалайф, меню на неделю (5 приемов пищи)Легкий завтрак в 7.00-8.00 утраНебольшой перекус в 10.00-11.00 утраОбед в 13.00-14.00Небольшой перекус в 16.00-17.00Поздний ужин в 19.00 (допустимо опоздание на 30 минут)Перед сномЧто предусматривает меню на неделю Диеты Гераблайф?Плюсы:Правдивые отзывы о диете Гербалайф

Еще одним преимуществом этой методики является возможность чередовать расписанные в диете продукты, — а это значит, что даже вне дома можно соблюдать рацион, уменьшая лишние см в проблемных зонах.

Диета Гербалайф, меню на неделю (5 приемов пищи)

диета Гербалайф, меню на неделю (5 приемов пищи)

Легкий завтрак в 7.00-8.00 утра

  • После утреннего подъема выпейте 1 стакан воды (без газа).
  • Спустя 20-30 минут можно приступить к завтраку. Наведите молочный коктейль на основе обезжиренного молока Формула 1. А для тех, кто не любит молоко или имеет индивидуальную непереносимость лактозы, могут взбить коктейль с минеральной водой без газа или 1% кефире.
  • Следом выпейте 150-200 мл теплого, но не горячего чая Термоджекетс.

Небольшой перекус в 10.00-11.00 утра

  • Как и утром, пол часа до перекуса выпейте 1 стакан минеральной воды без газа или теплый чай без сахара.
  • Небольшой перекус предложенный в диете Гербалайф предусматривает любые овощи и фрукты (не более 150-200 грамм) или протеиновый батончик.

Обед в 13.00-14.00

  • За 30 минут до трапезы выпейте 1 стакан минеральной воды без газа.

В качестве обеда можете выбрать любые продукты из ниже перечисленного списка:

  • диетическая рыба или мясо в обязательном порядке;
  • овощи приготовленные на пару или свежий салат;
  • обезжиренный творожок, 1-2 яйца;
  • 2 хлебца;
  • зеленое яблоко, апельсин или любой другой фрукт.

Важно: вес каждого продукта не должен превышать 150 грамм (за исключением яиц, хлебцев, творога).

Небольшой перекус в 16.00-17.00

  • За 30 минут до потребления пищи выпейте стакан воды или зеленый чай с лимоном без сахара.
  • В качестве перекуса съешьте 1-2 плода фруктов или насытьтесь протеиновым батончиком.

Поздний ужин в 19.00 (допустимо опоздание на 30 минут)

  • Выпейте прохладную воду, как и перед другими приемами пищи.
  • Взбейте молочный коктейль Формула 1 с добавлением свежих или замороженных фруктов или ягод.

Перед сном

Если очень хочется кушать, можно выпить 1 стакан воды или любого другого низкокалорийного напитка и съесть зеленое яблоко.

Что предусматривает меню на неделю Диеты Гераблайф?

1) Питье прохладной воды за пол часа до сна.

2) Выбор продуктов для составления дневного рациона.

3) Возможность чередовать продукты компании Гербалайф с теми, что можно купить в гипермаркете.

что предусматривает меню на неделю Диеты Гераблайф

Плюсы:

легко усваивается;насыщает организм на протяжении всего дня;поддерживает хорошее настроение;улучшает работоспособность;укрепляет сон;уменьшает вес.

плюсы

Правдивые отзывы о диете Гербалайф

Придерживаюсь этой диеты уже не в первый раз. Обычно это происходит после новогодних праздников и осенне-зимнего сезона. Единственное, что я меняю в этом методе похудения — молочный коктейль, его я делаю самостоятельно, а не покупаю в аптеке.

Минус 4 кг за неделю — довольно не плохо! Главное, придерживаться меню на неделю.

  • Варвара, 34 года

За неделю всего 1 кг — очень мало и не эффективно! Лучше предпочесть классическую диету, которая проверена многими женщинами.

правдивые отзывы о диете Гербалайф

Вывод: диета Гербалайф поможет похудеть всем желающим, при строгом соблюдении дневного рациона и рекомендаций данных в сегодняшней статье.

Прочитано раз: 20 144 За сегодня: 5

 

myprodiets.info

Диетические десерты для похудения

Автор Ольга Парфенова | 2016-03-30

Наивкуснейшие диетические десерты для похудения смело включайте в свое меню. Рецепты рекомендованы диетологами, а значит вам не стоит беспокоиться – вы не нарушите программу снижения веса Гербалайф. Главное достоинство программы заключается в том, что снижение веса происходит в идеальных условиях питания.

  1. Во-первых, кушать нужно 5 раз в день, т.е., мы худеем не голодая.
  2. Во-вторых, можно готовить себе вкусные десерты!!!

Ну, при какой диете можно получить все это? А результаты? Ведь они потрясающие!!! Посмотрите фотографии ДО и ПОСЛЕ, прочитайте истории похудения моих клиентов здесь: Гербалайф результаты, пойдите тест и начинайте использовать продукты Herbalife в своем питании для коррекции веса и просто для хорошего самочувствия.

Скопируйте рецепты диетических рецептов и снижайте вес вкусно!

ШОКОЛАДНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ МУСС – диетический десерт для похудения

диетические рецепты для похудения от гербалайфИнгредиенты:

  1. Молоко 1,5% жирности не более  – 800 мл
  2. (молоко можно использовать любое, к примеру — соевое)
  3. Коктейль ФОРМУЛА 1 Herbalife со вкусом шоколада – 10 ст. ложек
  4. Желатин – 20 грамм
  5. Яичный белок – 2 шт.
  6. Апельсин – 4 шт.
  7. Мята свежая – 1 веточка
  8. Какао-порошок – 1/8 ч. л.

Способ приготовления:

  • Залить желатин холодной водой и оставить для разбухания минут на 10.
  • Порошок протеинового коктейля  добавить в охлажденное молоко и взбить в блендере в течение 2-х минут.
  • Готовый желатин разогреть до жидкого состояния и добавить в блендер к молочному коктейлю и взбивать все вместе пару минут.
  • Белки взбить венчиком до состояния густой пены.
  • Перелить молочную смесь в высокий стакан и силиконовой лопаткой ввести яичный белок.
  • Натереть на мелкой терке цедру апельсина, получившуюся массу перемешать с подготовленным муссом.
  • Мусс поставить охлаждаться в холодильник на пол часа.
  • Очищенные апельсины разделить на дольки и оставить несколько долек для украшения готового десерта.
  • Подготовленные дольки апельсина выложить на дно креманки.
  • И сверху на апельсины красиво выложить лопаточкой или с помощью кондитерского мешка охлажденный мусс.
  • Ну, вот, пора украсить! Посыпаем наше лакомство какао и украшаем дольками апельсина и листочками свежей ароматной мяты.
  • Кушайте и худейте! :-)
ШОКОЛАДНО-ВИШНЕВЫЙ МУСС С КУКУРУЗНЫМИ ХЛОПЬЯМИ 

диетические рецепты для похудения рецептИнгредиенты:

  1. Молоко 1,5% жирности не более  – 800 мл
  2. Коктейль ФОРМУЛА 1 Herbalife со вкусом шоколада – 10 ст. ложек
  3. Желатин – 20 г
  4. Яичный белок – 2 шт.
  5. Свежая и замороженная вишня – 240 г
  6. Мята свежая – 1 веточка
  7. Хлопья кукурузные  – 1 ст. ложка

Способ приготовления:

  • Залить желатин холодной водой и оставить для разбухания минут на 10.
  • Протеиновый коктейль  добавить в охлажденное молоко и взбить в блендере в течение 2-х минут.
  • Набухший желатин растопить в ковшичке, добавить его к молочному коктейлю и взбить  еще раз 1 минутку.
  • Яичные белки взбить миксером до густой пены (я взбиваю венчиком).
  • Перелить молочную смесь в высокий стакан и силиконовой лопаткой ввести яичный белок.
  • Затем мусс нужно поставить в холодильник минут на 30 для охлаждения.
  • А теперь самое интересное!
  • Сначала нам нужно выложить вишню на дно креманки.
  • Сверху на вишню выкладываем охлажденный мусс. Я это делаю с помощью кондитерского мешка, но если его нет, то можно использовать простую лопаточку. Все равно получится красиво.
  • Всю эту красотищу посыпать размолотыми кукурузными хлопьями и украсить листиками свежей мяты.

Сегодня мы научились готовить диетические рецепты для похудения, попробуйте приготовить и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф ПАРФЕНОВА ОЛЬГАНезависимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Независимый Партнер Гербалайф Предложите почитать статью вашим друзьям!

ralife.ru

Диета Гербал для похудения

диета гербалайф

Я объясню вам сейчас, что такое диета Гербалайф и, что такое программа снижения веса с протеиновыми продуктами. Само слово диета вызывает не очень приятные эмоции, так как в нашем понимании диета – это ограничение в питании, что противоречит инстинктам. Есть диеты «правильные» и «неправильные». О вреде и пользе распространенных популярных диетах у меня есть хорошая статья на сайте, прочитайте ее. Так вот, мы сегодня будем говорить о «правильной» диете.

При всех известных нам популярных диетах основным условием является ограничение и запреты на определенные продукты, и ничего не предлагается взамен. Исключая ряд продуктов, мы лишаем себя тех питательных веществ, которые нам жизненно необходимы, и наш организм страдает от этого. Мы и так не получаем из наших продуктов достаточно полезных витаминов, минералов и т.д., а, находясь на диетах, мы еще сильнее усугубляем эту проблему, что негативно сказывается на нашем общем самочувствии.

Как выглядит диета с продуктами Гербалайф

  1. Мы обогащаем свое питание, добавляя в свой рацион продукты Гербалайф. Организм наш получает все, что ему необходимо для правильной работы.
  2. На диете Гербалайф 5-разовое питание.
  3. Исключаем из своего питания продукты, вредные для здоровья.
  4. Включаем в свой рацион разнообразные блюда из огромного ассортимента полезных продуктов, смотрите Здоровое питание. Рецепты
  5. Соблюдаем правильный режим питания

При этих условиях мы всегда сыты, у нас достаточно сил и энергии, мы хорошо выглядим и хорошо себя чувствуем!

Я консультирую своих клиентов по всем этим вопросам.

Программы снижения веса Гербалайф

Огромное количество людей обращаются к нам за помощью снизить вес, и мы рекомендуем программы питания с продуктами Гербалайф.

Что включает в себя ПРОГРАММА:

  1. Набор продуктов Herbalife с рекомендациями по использованию
  2. Следование сбалансированной диете
  3. Регулярные физические упражнения
  4. Достаточное потребление жидкости
  5. Необходимый отдых
  6. Контроль консультанта по питанию за процессом 

Все это в комплексе и есть Программа Гербалайф.

Я, как консультант, разработаю для вас программу под ваши потребности, привычки и образ жизни и помогу вам достичь ваших целей, используя свой опыт и знания.

здоровый завтрак гербалайф 2016 Сложно обеспечить себе здоровую пищу из современных продуктов, но, как минимум, мы можем обеспечить себе здоровый завтрак. А ведь это основной и очень важный прием пищи. ЗАВТРАК ГЕРБАЛАЙФ – это первая и самая главная программа. Начните с правильного завтрака, почувствуйте разницу!!! базовая программа гербалайф 2016 Выберите себе любую программу снижения веса Гербалайф. Я предоставлю план питания, все необходимые рекомендации и обучающие материалы. Бороться с лишним весом будем вместе! Я предлагаю несколько программ. Выбирайте любую. Результат Вас может порадовать! И вы также будете писать нам слова благодарности в ОТЗЫВАХ ПОХУДЕВШИХ тестовая программа гербалайф 2016 Вы никак не решитесь резко менять свои пищевые привычки? Я для вас делаю предложение, от которого невозможно отказаться! Попробуйте ТЕСТОВУЮ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ. Это самая «маленькая программка», рассчитанная на 2 недели. Попробуйте, чтобы убедиться в эффективности сбалансированного питания, и потом мы подитожим результаты.

Консультация по питанию для снижения веса

4Если вам сложно самим определиться с чего начать, или вы желаете, чтобы я составила для вас индивидуальную программу питания, то и на этот случай у меня есть отличный вариант. Это АНКЕТА, которую я пришлю Вам по Вашему обращению.Ответите на вопросы в анкете, и я отправлю вам консультацию.Мне 60 лет. Следую принципам здорового образа жизни и стараюсь питаться сбалансированно. Чувствую себя молодо, легко контролирую свой вес. Обращайтесь ко мне и получите информацию!

Диета Гербалайф – это сбалансированное питание 24 часа в сутки!

ralife.ru

Рецепты блюд для худеющих

Автор Ольга Парфенова | 2014-12-23

Участницы конкурса «В Новый Год с новой фигурой» предлагают нам блюда для худеющих к Новогоднему столу. Новый Год – это такой праздник, когда мы накрываем стол огромным количеством разных вкусностей, что глазами все бы съел – все вкусно пахнет и так красиво оформлено. Попробовать хочется все, что красуется и благоухает на праздничном столе. Но участницам конкурса на лучший результат нарушать программу снижения веса Гербалайф нельзя, и они будут готовить блюда низкокалорийные, но питательные и не менее вкусные, чем для всех гостей. Елена Лебедева пока приготовила одно блюдо.

Салат «Любимый»

Ингредиенты:

  1. Консервированные грибы – 200 г.
  2. Отварная куриная грудка– 200 г.
  3. Консервированный зеленый горошек – 100 г.

Соус:

  1. Кефир 1.5% жир-сти  – 2 ст.л.
  2. Лимонный сок – 1 ст.л.
  3. Чеснок – 2 зубчика
  4. Специи, зеленый салат, укроп

Способ приготовления:

  • Отварить куриную грудку.
  • Отварную грудку  и грибы нарезаем соломкой,
  • добавляем  зеленый горошек.

Способ приготовления соуса:

  • для этого беру  обезжиренный кефир и лимонный сок-
  • смешиваю,
  • затем измельченный чеснок, перец, соль, укроп
  • тщательно все перемешиваю.
блюда для худеющихблюда для худеющих рецепт

Готовым соусом заправляю нарезанные грудку и грибы, даю пропитаться. Подаю любимый салатик на листьях зеленого салата и украсить можно любой красной ягодкой. Конечно замороженной! Приятного аппетита!!!

Если вы худеете, то можете выбрать к своему меню блюда из рубрики Здоровое питание, рецепты.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф ПАРФЕНОВА ОЛЬГАНезависимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Независимый Партнер Гербалайф Предложите почитать статью вашим друзьям!

ralife.ru

Программа питания для похудения женщин

Турбопрограмма Гербалайф «Минус 20-25 кг»

Длительность программы 6-8 месяцев*. Программа включает в себя 8 продуктов:

  • Протеиновый коктейль Формула 1 — 2 шт.
  • Концентрат Гербал Алоэ — 1 шт.
  • Травяной напиток 100 г — 1 шт.
  • Целл-у-лосс — 1 шт.
  • Термо Комплит — 1 шт.
  • Желтые таблетки — 1 шт.
  • Клеточный активатор — 1 шт.
  • Овсяно-яблочный напиток — 1 шт.

*Для получения ожидаемого результата продолжительность программы и количество продуктов могут быть увеличены в связи с индивидуальными особенностями вашего организма.

Турбопрограмма для снижения веса! Оставайтесь сытыми в течение дня!

Какая программа питания для похудения подходит и для женщин, и для мужчин? Сбалансированная!

Турбопрограмма Гербалайф поможет обеспечить ваш организм необходимым количеством белков, полезных жиров и углеводов. В ней есть как продукты питания, так и биологически активные добавки, которые помогут вам запустить внутренние обменные процессы и активизировать процесс «сжигания» жиров.

Милые женщины и дорогие мужчины, перестаньте метаться по интернету в поисках волшебного средства для похудения. Вам нужно просто изменить свое питание таким образом, чтобы ваш организм получал ежедневную норму необходимых витаминов, белка, клетчатки, макро и микроэлементов. Тогда и произойдет желанное «чудо», объемы начнут таять на глазах.

Процесс не быстрый, однако, если будете соблюдать индивидуальную программу, то уже спустя полгода сможете отправиться на шопинг, чтобы купить себе одежду на 2-3 размера меньше.

Кому рекомендуется Турбопрограмма Гербалайф?

  1. Тем, кто хочет получить желанные результаты быстрее и комфортнее, наладить сбалансированное питание и сделать процесс похудения оптимальным и максимально эффективным. Даже если у вас всего 8 лишних кг, вы тоже можете начать процесс снижения веса с Турбопрограммы.
  2. Тем, кто имеет лишние 20-25 кг. В рамках данной программы вы научитесь наедаться меньшим количеством пищи при оптимально сбалансированном рационе.

svetlana-dolgih.ru