Выпечка для похудения: рецепты диетической выпечки

Когда худеешь, очень важно не сорваться, ведь иногда так хочется сладкого, особенно выпечку. Поэтому, выпечка для похудения, ее рецепты, будут палочкой -выручалочкой в данном вопросе.

Выпечка для похудения будет отличным дополнением к утреннему чаю или кофе, а есть ее можно 1-2 раза в неделю, чтобы не навредить процессу похудения.

И так, как вы уже поняли, темой сегодняшней статьи будет выпечка для похудения и готовить ее будем по таким рецептам:

1.Кексы овсяные без муки

2. Сладкие пироги без сахара

3. Яблочный пирог на завтрак

4. Овсяное печенье без муки и сахара

5. Пирог к завтраку без муки

6. Ленивый кабачковый пирог при похудении

7. Овсяно-банановые панкейки

8. Видеоролик: Дневник питания: видеоотчет о похудении

Содержание

1. Кексы овсяные без муки
2. Сладкие пироги без сахара
3. 1-й вариант
4. 2-й вариант
5. 3-й вариант
6. Яблочный пирог на завтрак
7. 1-й рецепт
8. 2-й рецепт
9. Овсяное печенье без муки и сахара
10. 1-й вариант
11. 2-й вариант
12. 3-й вариант
13. Пирог к завтраку без муки
14. Ленивый кабачковый пирог при похудении
15. Овсяно-банановые панкейки
16. Для соуса:

Кексы овсяные без муки

Нам нужны:

• 350 г овсяных хлопьев (требующих варки)
• 3 шт банана
• 250 мл молока, теплого
• 2 шт яйца
• 1 ст. л. сахара
• 1 ч.л. ванильного сахара
• 2 ч.л. разрыхлителя
• 1 щепотка соли
• 100 г замороженой смородины или вишни
• 1 ст.л. растительного масла

Приготовление:

1.Бананы разминаем вилкой в пюре.

2. Яйца смешиваем с молоком и кладем растительное масло, тщательно перемешиваем.

3. Отдельно перемешиваем овсянку с солью, разрыхлителем и сахаром.

4. Затем перемешиваем жидкие и сухие ингредиенты. Сюда же добавляем смородину или вишню, еще раз перемешиваем.

Совет: Ждать пока набухнет овсянка не нужно.

5. Тесто заливаем в формы и отправляем в предварительно разогретую духовку, на 30 — 35 минут, при температуре 180 градусов.

Сладкие пироги без сахара

Вашему вниманию предлагаю три варианта пирогов без сахара.

1-й вариант

Нам нужны:

• 1 ст. муки
• 120 г сливочного масла
• 1 шт яйцо
• горсть изюма
• 1 щепотка соды
• специи (корица, мускатный орех) по вкусу

Приготовление:

1. Смешиваем сухие ингредиенты и перетираем их с маслом.

2. Добавляем в смесь яйцо, тщательно перемешиваем.

3. Бананы перетираем в пюре и добавляем к ним изюм.

4. Смешиваем полученные смеси и замешиваем тесто.

5. Духовку предварительно разогреть и выпекать пирог 25 — 30 минут при температуре 180 — 200 градусов.

2-й вариант

Нам нужны:

• 1 пласт (400 г) пресного слоенного теста
• 2 шт яблока
• горсть изюма
• 1 щепотка корицы

Приготовление:

1.Яблоки натереть на крупной терке, смешать с изюмом и корицей.

2. Размороженное тесто раскатать в прямоугольник. Разделить его, вдоль, на 3 части ( разрезать не до конца), а две боковые части нарезать «елочкой».

3. На среднюю часть выложить начинку,

и переплести косичкой.

4. Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов, 30 минут.

3-й вариант

Нам нужны:

• 1,5 ст. муки (можно цельнозерновой)
• 130 — 150 г сливочного масла
• 1/2 ст. молока
• 1 щепотка соды
• 1/2 ч.л. корицы
• 10 -12 шт фиников, без косточек
• 1-2 груши

Приготовление:

1.Смешиваем сухие ингредиенты и перетираем в крошку с маслом сливочным.

2. В эту смесь добавляем молоко и замешиваем тесто.

3. Груши очищаем от кожуры и нарезаем тонкими дольками.

4. Тесто выкладываем в форму, формируем бортики,

на дно выкладываем финики и грушу.

Выпекаем 30 -35 минут при температуре 180 — 200 градусов.

Яблочный пирог на завтрак

Будем готовить по двум рецептам.

1-й рецепт

Нам нужны: на 6 порций (съедать можно на завтрак 1 порцию)

• 380 г (2 ст.) муки из которой: 1 ст. цельнозерновая, 1/2 ст. кукурузной и 1/2 ст. пшеничной
• 2 шт яйца
• 100 г сливочного масла, растопленное
• 200 г яблок (очищенных)
• 200 мл кефира теплого
• 1 ч.л. соды
• 3 ч.л. кокосовой стружки
• 1 щепотка соли
• 4 ст. л. (100 г) сахара (при желании можно заменить на стевию)

Приготовление:

1.Смешиваем кефир, растопленное сливочное масло, яйца и сахар. К ним добавляем соду и кокосовую стружку, тщательно перемешиваем.

2. К этой смеси кладем муку и замешиваем тесто.

3. Яблоки нарезать полупрозрачными пластинками.

4. Духовку включаем для прогрева.

5. Форму смазываем маслом и перекладываем 1/2 часть теста, разравниваем. Поверх теста укладываем яблоки и накрываем их второй частью теста.

Совет: При желании, яблоки можно заменить на капусту.

6. В прогретую духовку, отправляем пирог и выпекаем его 30 — 35 минут с температурой 200 градусов.

2-й рецепт

Этот пирог можно употреблять также, диабетикам.

Нам нужны:

• 3 шт яйца
• 75 мл растительного масла (без запаха)
• 1 пак. ( 10 г) разрыхлителя
• 1 пак. (5 г) ванильного сахара
• 350 г цельнозерновой муки ( можно с обычной 1:1)
• 1/2 ст. л. стевии
• 150 мл молока
• соль по вкусу
• 6 шт средних яблок, без шкурок и семян

Приготовление:

1.Все ингредиенты перемешать, тесто выложить в форму и выпекать 35 минут, при температуре 180 градусов.

Овсяное печенье без муки и сахара

Это печенье хорошее дополнение к чаю или кофе на завтрак. Посмотреть  рецепт овсяного печенья с сухофруктами и рецепты сладостей можно посмотреть здесь.

1-й вариант

Нам нужны: на 12 штук

• 160 г овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 350 г яблок, очищенных
• 2 ст.л. кокосовой стружки
• 30 г чернослива, измельченного

Приготовление:

1.Прежде всего, включаем духовку для разогрева.

2. Все сухие ингредиенты и чернослив перемешиваем.

Совет: Если используем не быструю овсянку, тогда нужно добавить 2 ст.л. воды или кефира и дать постоять 10 минут.

3. Яблоки натираем на мелкой терке.

4. Смешиваем смесь с яблоками, тщательно перемешиваем

и формируем колобочки. Колобки выкладываем на противень с пергаментом.

Затем смоченной в воде лопаткой, приминаем немного колобки и отправляем в духовку.

Совет: Вместо яблок можно использовать творог.

5. Выпекаем при температуре 175 градусов, в течение 20 минут.

2-й вариант

Нам нужны:

• 160 г овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда
• 1/2 ч.л. льняных семян
• сухофрукты по вкусу

Приготовление: Все ингредиенты перемешать, сформировать печенье и выпекать.

3-й вариант

Можно употреблять диабетикам.

Нам нужны:

• 160 г овсяных хлопьев (для варки)
• сушеная клюква, по вкусу
• арахис, по вкусу
• 2 ст.л. молока

Приготовление:

1.Овсяные хлопья перемолоть в муку. Добавить молоко, арахис и клюкву, перемешать и сформировать печенье. Запечь в духовке.

Пирог к завтраку без муки

Нам нужны:

• 200 г овсяных хлопьев, требующих варки
• 100 г овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 50 г ( 2 ст. л.) сахара
• 250 мл молока
• 2 шт яйца
• 2 ст.л. растительного масла
• 10 г (пакетик) разрыхлителя
• 1 ч.л. ванильного сахара
• 1/4 ч.л. корицы
• 70 г изюма
• 1 щепотка соли

Приготовление:

1.Смешиваем два типа овсянки, кладем соль и разрыхлитель, хорошо перемешиваем.

2. Разогреваем духовку до 180 градусов.

3. Яйца смешиваем с сахаром, корицей и ванилью, перемешиваем до однородности.

4. В яичную смесь добавляем молоко и перемешиваем.

5. Затем перемешиваем жидкую и сухую смеси, кладем изюм и оставляем на 15 минут.

6. После, кладем растительное масло и замешиваем тесто. Смазываем форму маслом и перекладываем тесто.

7. Запекаем 35 — 40 минут, затем остужаем 15 минут и вынимаем с формы.

Ленивый кабачковый пирог при похудении

Пирог по этому рецепту получается очень сытным и вкусным, понравилось всей семье.

Нам нужны:

• 300 г кабачков
• 4 шт яйца
• 150 г твердого сыра ( можно творог 5 %)
• 5 зубков чеснока
• 50 г укропа
• 40 г сливочного масла, растопленного
• 350 г (1 шт) лаваша тонкого
• соль, специи по вкусу

Приготовлении:

1. Кабачки очищаем от кожицы (можно и с кожицей) и трем на крупную терку.

2. Яйца смешать с перцем, солью, сливочным маслом, чесноком, сыром и зеленью укропа.

3. К полученной смеси, добавляем кабачки и перемешиваем.

Совет: Если смесь получилась немного суховата, можно добавить в нее 50 — 100 мл кефира.

4. Лист лаваша можно нарвать руками на кусочки или нарезать ножницами, смешать с начинкой.

5. Смазываем форму и перекладываем в нее тесто.

6. В разогретой духовке до 180 градусов, выпекаем 40 минут.

Овсяно-банановые панкейки

Рецепт овсяно-бананового блина можно посмотреть здесь.

Нам нужны:

• 2-3 шт банана
• 60 г овсяной муки
• 2 шт яйца
• 1 ст.л. сахара (по желанию)
• 1 ч.л. ванильного сахара
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1 щепотка соли
• 1 ст.л. растительного масла

Для соуса:

• 2-3 ст.л. сметаны
• 1 ч. л. меда
• 50 г смородины черной

Приготовление:

1.Бананы разминаем вилкой в пюре.

2. Яйца слегка взбиваем, добавляем к ним растительное масло, соль, сахар, ванильный сахар, разрыхлитель и хорошо перешиваем. Добавляем в смесь бананы.

Совет: Вместо бананов могут быть кабачки, яблоки, черная смородина.

3. В яичную смесь понемногу кладем муку и тщательно вымешиваем.

4. Смазываем остатками масла сковороду и жарим панкейки. Выкладываем тесто на сковороду половником, накрываем крышкой и на очень маленьком огне прожариваем по 1 минуте с каждой стороны.

5. Подаем панкейки с соусом, для его получения, нужно смешать ингредиенты и тщательно перемешать.

Видеоролик: Дневник питания: видеотчет о похудении

Выражаю глубокую благодарность видеоблогеру Марии Мироневич за ее рецепты.

Приятного аппетита и худейте не голодая!

Евгения

Друзья, рада приветствовать вас на кулинарном блоге  strjapuchka.ru  “Просто и сытно”.

Мой блог посвящен простым и сытным рецептам из обычных продуктов, которые подойдут всем любителям вкусно и быстро готовить.

Здесь вы найдете рецепты по приготовлению различных блюд, а еще советы о красоте и здоровье.

Нравится ли вам рецепт?

Диетическая выпечка, 100 вкусных рецептов с фото Алимеро

Срочно отведайте кусочек: ни муки, н…

Если нельзя ни манки, ни муки, а запеканка во сне снится? Никаких проблем! Какой бы жесткой ни была диета, этот нежный полезный десерт, приготовленный вне правил, т.е. без манки и муки, вам можно!…

Диетическое овсяное печенье с банана…

Если вы сейчас на диете, но хочется чего-нибудь сладенького, или ищете интересные блюда, готовясь к посту, то этот рецепт вас и удивит, и порадует. По крайней мере, я, когда его увидела, нашла массу п. ..

Диетическая творожная запеканка с ку…

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом диетической творожной запеканки. У неё масса преимуществ — готовится легко и быстро, является полезной для здоровья, невредной для фигуры, для диабетиков и де…

Диетические вкусняшки без сахара

Захотелось мне на днях выпечки. То ли сладкой, то ли несладкой — не пойму. Тут я и вспомнила недавний разговор с подругой Наташей о морковных пирогах, кексах и печеньях. 

Она — большая выдумщица! Ф…

Диетическая творожная запеканка в му…

Хотите попробовать ну очень диетическую творожную запеканку? Кто-то считает калории, кому-то  нельзя сладкое и жирное… Я готовлю  сегодня классическое десертное блюдо из нежирного 2% творога, с  миним…

Пирожное Картошка из полезных продук…

Добрый вечер всем читательницам Алимеро! Сегодня я хочу представить вашему вниманию пирожное… Но не совсем обычное. Диетический и полезный вариант любимой многими «Картошки».



Моя подруга сейчас…

Диетические кексы на рисовой муке

Рисовая мука — это отличный заменитель привычной пшеничной муки. Главное преимущество рисовой муки в том, что она не содержит глютена (клейковины). Глютен может задерживать процесс переваривания пищи,…

Диетическая шарлотка без сахара на к…

Рецепт диетической шарлотки обязательно подойдет тем, кто старается следить за своим питанием и исключает из рациона продукты с содержанием глютена и сахара. Рецепт довольно простой. Шарлотка получает…

Диетические кексики на сыворотке и м…

Всю свою сознательную жизнь я стараюсь следить за своим весом. Все, что мной готовится, изменено и адаптировано под эту цель. Все мои рецепты являются результатом эксперимента и проявлением творчества…

Диетическое творожное печенье с фрук…

Среди диетической выпечки есть много вариантов, основанных на твороге и бананах. Однако другие ингредиенты могут быть самыми разными, как и способы приготовления.  



Мне понравились творожные мин…

Диетическое гречневое печенье с кори…

Гречневая мука — одна и самых популярных в диетическом питании. На основе этой муки готовят кексы, блинчики, печенья и другую выпечку.

Гречневая мука содержит в себе очень важные аминокислоты без к…

Творожная запеканка по диете Дюкана

В топике, посвященном хлебу из овсяных отрубей, я уже делилась с вами своими впечатлениями о диете Дюкана. Сегодня остановлюсь на  основных правилах. 
 
Диета включает в себя  три этапа. Первый этап…

Быстрый пирог с капустой на овсянке

Давно я пироги не пекла! Все закатки, закатки… Огурцы, помидоры, ягоды. В выходной чувствую: все, пора, хочу выпечки! А так как времени у меня не хватает даже в выходной, после которого мы с мужем пор…

Диетический пирог с курицей

Добрый вечер всем читательницам Алимеро! Сегодня я хочу рассказать вам о рецепте очень вкусного пирога! Я уверена, что он понравится всем любителям курицы! Эта выпечка очень вкусная и довольно сытная. …

Морковный манник без сахара

На днях мне захотелось выпечки. Что-то долгое и муторное делать не было сил. Да и большое — тоже. Идея состояла в том, чтобы просто попить кофейку с чем-нибудь вкусненьким. 


А ещё — захотелось че…

Шоколадный пирог с ягодами

Шоколадный, воздушный и нежный пирог. Вкус немного с кислинкой, доставшийся ему от ягод. Мак с кунжутом приятно похрустывают. Отличное дополнение к чашечке послеобеденного чая, а для любителей шоколад…

Диетические кексы

Похудательный старт, данный на прошлой неделе, как и в целом процесс, оказались довольно успешны. Первые потерянные килограммы радуют и вдохновляют на дальнейшие достижения. Также пополняется и список…

Постные кексы с яблоками

Кексы, думаю, любят все. Моя двухлетняя дочурка просто обожает маленькие, воздушные кексики. Часто именно ради нее я готовлю их. К чаю порция яблочного лакомства будет как раз кстати. Чтобы немного ра. ..

Диетическое кокосовое печенье

Это диетическое печенье совсем не содержит глютена (клейковины). В нем отсутствует пшеничная мука. Ее мы будем заменять рисовой. В рисовой муке содержатся витамины В1, В2, В4, В5, В9, Е, РР. Она стаби…

Низкокалорийные слойки с ананасом

Скоро лето и мне очень хочется немного похудеть. Для этого я решила пересмотреть свое питание.  И в первую очередь ограничить в своем рационе выпечку. Но порой так хочется чего-то сладенького и вкусно…

Мягкие вафли без сахара в электроваф…

Заботящиеся о своем здоровье люди полагаются на правильное питание. Правильное питание нацелено не только на снижение веса, но и на поддержание здоровья, хорошего настроения, отсутствия чувства голода…

Творожная запеканка без яиц с апельс…

Мой сегодняшний рецепт творожной запеканки предназначен для всех любителей творожных десертов и кулинарных экспериментов. Есть такие среди читателей Алимеро?  
В моей сегодняшней запеканке нет яиц. А…

Диетические пирожки на овсяных хлопь…

Пирожки бывают разные, а приходилось ли вам пробовать диетические с капустой? Способ приготовления пирожков, которым я хочу сегодня поделиться, относится к рецептам полезного питания. В них низкое  со…

Постное печенье с курагой и миндалём

Решив испечь печенья, я категорически не хотела использовать маргарин. Так как выпечка была задумана мной постной, сливочное масло и сметана тоже не подходили за основу теста.



В итоге я останов…

Диетический пирог с бананом и яблоко…

Диетический пирог с бананом и яблоком обязательно понравится всем, кто следит за своей фигурой. У него довольно низкая калорийность, ведь в рецепте отсутствует сахар. Его мы будем заменять подсластите…

Диетическое творожное печенье на ман…

Сидите на диете, но очень трудно отказать себе в сладком? Тогда рецепт этого печенья для вас. Оно низкокалорийное и очень-очень вкусное! Рецепт довольно простой и быстрый. Печенье готовится полностью…

Овсяно-ржаной хлеб в мультиварке

Выпечка в новомодном устройстве «мультиварка» становится очень интересным процессом, а все благодаря постоянно расширяющимся возможностям этих самых устройств и постоянному появлению новых рецептов….

Диетические сырники

Наверное, сырники пекут почти все хозяйки, в чьих семьях любят творог и другую молочную продукцию. Но мой рецепт не совсем обычный — он для тех, кто сидит на диете. Хотя, я вам точно говорю — другие ч…

Диетические тонкие блинчики без моло…

Если вы собираетесь приготовить вкусные блинчики, нет необходимости использовать много ингредиентов. Наш простой рецепт этому подтверждение. Кроме того, блинчики получаются тонкими и диетическими, что…

Диетическое творожное печенье на овс…

Это печенье для тех, кто следит за своим здоровьем и желает немного снизить вес. В этом диетическом творожном печенье отсутствует сахар, его мы заменим сиропом топинамбура.
 
Сироп топинамбура содер…

Диетическое печенье по Дюкану с семе…

Диета по Дюкану на данный момент является самой популярной. Она включает в себя четыре фазы: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Те, кто соблюдает эту диету, знают в подробностях, что можно…

Диетические творожные палочки

Я всегда любила сырники, творожники, в общем, любую вкусную выпечку из творога. И всегда мне хотелось, чтобы в ней было побольше творога и поменьше муки)) Вам тоже? Тогда рецепт для вас! ;)



Был…

Диетический яичный пирог

Наверное, постоянные читательницы Алимеро уже в курсе, что я люблю кулинарные эксперименты. Однако интересные рецепты с яйцами меня привлекают особенно. 



Так, например, одним из любимых блюд мо…

Диетические песочные кольца с орешка…

Во время диеты многим трудно отказаться от сладкого. И приходится придумывать различные диетические десерты. Я в этом вопросе не исключение.
 
Сегодня я решила испечь коржики в виде колец с орешками…

Диетический заливной рисовый пирог с…

Рисовая мука ничуть не хуже пшеничной. Блюда из нее получаются рассыпчатые и воздушные. К тому же, рисовая мука считается диетической за отсутствие глютена, который способен вызвать аллергические реак…

Постные кукурузные оладьи за 20 мину…

Этот постный рецепт приготовления кукурузных оладий легко осуществить в домашних условиях, имея под рукой знакомые ингредиенты и 20 минут свободного времени. В постных кукурузных оладушках вместо трад…

Творожное печенье на рисовой муке

В этом диетическом печенье снижено содержание клейковины (глютена), что является очень важным фактором для тех, кто желает похудеть. В нем отсутствует сахар, его мы заменим сиропом топинамбура. Сироп…

Овсяное печенье с клубникой

У нас завтра намечается встреча с подругами в парке. Они, как и я, придут с детками. Решив побаловать всех вкусным и полезным перекусом, я испекла овсяное печенье с клубникой.
 
Эту выпечку можно с…

Постное овсяное печенье за 25 минут

Низкокалорийное постное овсяное печенье — идеальный десерт для будней и праздников. Полезный диетический продукт почти не содержит сахара и жиров. Овсяное печенье c сухофруктами и орехами — настоящее…

Диетическое печенье Мишки и шишки

Идею печенья «Мишки и шишки» я подглядела очень давно в Интернете на каком-то сайте, уже и не помню на каком. И вот сегодня решила сделать подобное, только в диетическом варианте. Вместо обычной пшени…

Морковные кексы

Сегодня я к вам с осенним рецептиком. И потому, что время собирать урожай моркови, и потому, что цвет этих кексов – рыженький, самый что ни на есть осенний цвет.
 


Сочный, свежий запах ядреной с…

Кабачковая пицца в духовке готовим в…

Выходные — самое время для кулинарных экспериментов. Сегодня предлагаем удивить родных и приготовить необычную кабачковую пиццу в духовке. Овощная низкокалорийная пицца — полезный аналог обычной пиццы…

Диетическая яблочная запеканка

Если вы боитесь лишних калорий, но отказаться от сладкого для вас — большая проблема, можно найти компромисс — испечь диетическую и при этом очень вкусную яблочную запеканку! А как ее приготовить, я о…

Блины из тыквы

Сама я тыкву не выращиваю и не покупаю, поэтому готовлю из нее крайне редко, только когда кто-нибудь угостит.
 
Мне очень нравится аромат этого овоща, блюда из него получаются какие-то солнечные, яр…

Удивительно вкусные и полезные морко…

Соблюдаете диету или пост, захотелось похрустеть чем-нибудь легким и вкусным? На помощь вам придут самодельные морковные хлебцы! У меня в семье эти хлебцы очень любят и уважают. Их можно даже взять с…

Диетическое яблочное печенье на манк…

А знаете ли вы, что можно самостоятельно приготовить очень вкусное яблочное диетическое печенье?
 
В этом печенье снижен уровень глютена (клейковины) за счет отсутствия пшеничной муки. Ее мы будем з…

Всего 3 ингредиента и хлебцы готовы

Мы — это то, что мы едим. И если вы не хотите стать похожими на сдобную булочку, то стоит иногда придерживаться и полезного питания. Сегодня я хочу посвятить свою статью рецепту приготовления вкусных…

Творожное суфле

Вы любите нежную выпечку? Если да, то суфле, приготовленное по этому рецепту, не может вам не понравиться!



У этой выпечки масса преимуществ! Она полезная за счёт творога, молока, яиц, яблок. Он…

Диетические творожные оладьи без сах…

Масленичная неделя идет полным ходом. Как не порадовать своих родных, близких и друзей вкусными домашними оладушками? Сегодня открываем для вас фитнес-рецепт приготовления диетических оладий без сахар…

Аппетитные пончики без жарки в масле…

Аппетитные пончики с сахарной обсыпкой — притягательный десерт для детей и взрослых в любое время года. Сегодня мы сделаем их более полезную версию — мы не будем готовить их во фритюре, а запечем в ду. ..

Хлебцы с пророщенной пшеницей лучшая…

Те, кто следит за своим питанием, наверняка задавали себе вопрос о пользе хлеба. Ведь в рационе обычного человека хлеб присутствует повсеместно.  С хлебом мы делаем бутерброды. Кушаем хлеб вприкуску с…

Диетическое печенье с орехами и льня…

Семена льна – это отличный антиоксидант. Их широко применяют в диетическом питании, так как они способствуют похудению и благотворно влияют на пищеварение.

Печенье с семенами льна, пророщенной пшен…

Диетические банановые хлебцы — как п…

Банан — очень вкусный и ароматный фрукт. Его часто добавляют в различную выпечку и десерты. Не так давно я попробовала добавить банан в хлебцы, и мои ожидания просто превзошли себя. У меня получились…

Диетическое банановое печенье с орех…

Диетическое банановое печенье с орехами — это очень вкусный и полезный десерт.  В печенье снижено содержание глютена (клейковины). И оно прекрасно подойдет страдающим целиакией (непереносимостью глюте. ..

Диетические манные кексы с изюмом и…

Диетическая выпечка содержит в себе минимальное количество калорий по сравнению с обычной. Чаще всего она готовится с сахарозаменителем, с добавлением меда, кленового сиропа, стевии или сиропа топинам…

Диетическое печенье с банановой начи…

Это печенье с очень вкусным банановым сюрпризом является диетическим. В печенье отсутствует глютен, который противопоказан людям, страдающим целиакией. К тому же, глютен может приводить к ожирению и в…

Сырники в духовке с морковкой и кори…

Потрясающие сырники из творога в духовке – это очень вкусный и, более того, полезный и диетический десерт! Готовятся такие сырнички очень просто, а получаются просто необыкновенными! Так что, если вы…

Овсяные оладьи под крышкой

У меня сегодня сплошная экономия! Потому что это были диетические блюда. Приготовила сначала шикарный овсяный кисель. Пока наслаждалась этим завтраком, рассуждала – выбросить выжимки от овсяного кисел. ..

Печенье с изюмом и пророщенной пшени…

Бывают дни, когда во время диеты можно себе позволить съесть немного сладкого. Но чтобы уж совсем не расслабляться, сладкое должно быть диетическим. У меня есть один отличный рецепт приготовления тако…

Несладкие сырники с зеленью в духовк…

Творожные сырники — отличное начало дня. А если они еще и очень полезные, несладкие, пышные — это просто кладезь витаминов и идеальный домашний завтрак. Сегодня готовим именно такие — присоединяйтесь!…

Арахисовое печенье без муки за 20 ми…

На Масленичной неделе очень уместно будет испечь ароматное арахисовое печенье для своих домашних. Такое печенье готовится удивительно просто и быстро, без использования муки, является диетическим, вку…

Томатные галеты ПП

Галеты – это сухое печенье. Чаще всего не сладкое. Сегодня я хочу поделиться рецептом приготовления томатных галет на основе овсянки.
В овсянке отсутствует глютен, который в больших количествах содер. ..

Нежный лимонный пирог к домашнему ча…

Домашние осенние вечера станут еще уютнее, если к семейному чаепитию вы подадите нежный и воздушный лимонный пирог. Ароматная домашняя выпечка получается изумительно вкусной, благодаря добавлению в те…

Полезные морковные маффины для всей…

Полезные морковные маффины настолько хороши, что их смело можно включать и в детское меню тоже. Морковка, бананы, детское овощное пюре образуют исключительный десерт, который станет одним из самых люб…

Имбирно-луковые галеты ПП

Галеты – это сухое печенье, чаще всего несладкое или имеющее умеренно сладковатый вкус. Галеты бывают разные. Но сегодня я хочу рассказать рецепт приготовления имбирно-луковых галет на гречневой и овс…

Печенье диетическое с изюмом и яблок…

Амарант – это ценнейший источник витаминов и микроэлементов. В нем содержится сквален – очень редкое вещество, поддерживающее молодость и силы организма, которое содержится только в акульем жире и про. ..

Вкусные хлебцы с орешками

Хлебцами можно заменить не только хлеб, но и печенье. Ими можно от души похрустеть в обеденный перерыв. Или съесть кусочек сыра или помидора, заменив хлебцами кусочек дрожжевого хлеба. Сегодня я хочу…

Диетический брауни из фасоли — интер…

Этот десерт не содержит муки, сахара, яиц и продуктов животного происхождения. Поэтому его могут позволить себе не только постящиеся, глютеновые аллергики, веганы, но и люди на низкоуглеводной диете….

Цельнозерновые оладушки с черникой з…

Разгуляй народ — Масленица идет! Эта неделя масленичная, а значит все вместе интенсивно печем, жарим, готовим любимые блюда для своих близких. Чтобы было сытно, аппетитно и ароматно! Но и о фигуре сво…

Диетический торт без выпечки

Галета зерновые 100 гр.
Творог 400 гр.
Сметана 400 гр.
Мёд 50-100 гр.
Желатин 20 гр.

Мой новый рецепт диетического печень…

Предлагаю рецепт нежного, рассыпчатого, хрустящего и самого дешевого печенья приготовленное на рассоле, которое известно еще с 90-х годов. В сегодняшние дни эта диетическая выпечка подзабыта, поэтому…

Мой новый рецепт овсяного печенья с…

Если хочется вкусной и полезной выпечки, тогда побалуйте себя нежным печеньем, приготовленным на основе овсянки и тыквы с добавлением имбиря и чернослива. Это великолепный набор продуктов для сытного…

Рецепт нежного тыквенного пирога с и…

Надоели тыквенные каши? Предлагаю из этого овоща испечь потрясающе вкусный, постный и диетический пирог с добавлением имбиря и апельсиновой цедры. А мой пошаговый рецепт с фото поможет наглядно увидет…

Диетическая выпечка из овсяных хлопь…

Яйцо 1 шт.
Йогурт 20 мл.
Хлопья овсяные 20 гр.
Оливковое масло 1 капля

Новый рецепт вкусного пирога с апель…

Перед таким ароматным пирогом на основе апельсинового сока не сможет устоять никто. Он не только аппетитно пахнет и получается удивительно вкусным. Его весьма просто готовить, т.к. в рецептуре нет ник…

десертов, которые можно есть и при этом худеть

десерт, которые можно есть и при этом худеть

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Майкл Серрур,

Ежедневная еда

2017-04-19T18:56:22Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

Эти десерты полезны для здоровья и диеты.

Шаттерсток

The INSIDER Summary:

• Замороженные фруктовые батончики — освежающее низкокалорийное лакомство.
• Темный шоколад полезен для здоровья.
• Откажитесь от мороженого с мороженым и съешьте веганское мороженое или йогуртовое парфе.

Приближается пляжный сезон, и хорошо выглядеть в этом купальнике как никогда важно для людей. Последовательная диета и режим упражнений — единственный надежный способ достичь долгосрочных целей по снижению веса, но придерживаться любого режима здорового питания сложно, особенно режима без какого-либо сладкого облегчения. Каждый поход в продуктовый магазин пронизан сладкими искушениями от мороженого и печенья до пудинга и чизкейка, но вы должны отказаться от этих упакованных обработанных десертов и выбрать более здоровую, домашнюю версию.

Простая замена ингредиентов позволит вам насладиться любимым лакомством и при этом похудеть, а умелое приготовление ваших любимых фруктов превратит их в диетические десерты. Мороженое из запеченного яблока или малины с кокосовой водой питательно и легко готовится, но не отягощает вас. Другие варианты классических угощений включают тесто для печенья из нута, веганский чизкейк и шоколадный пудинг из авокадо. Несмотря на то, что приятно хорошо выглядеть для летней пляжной публики, похудение зависит от хорошего самочувствия, а кто на самом деле может 9?0040 чувствуют себя хорошо без декадентских десертов в своей жизни.

Вы можете съесть эти 15 сладостей и при этом похудеть.

Шоколадное печенье 50 калорий

Отлично сочетается с кофе или эспрессо.

Шаттерсток

Эти шоколадные хрустящие печенья – как раз то, что нужно, и всего 50 калорий в штуке – простое удовольствие. Окуните несколько из них в чашку горячего черного кофе или эспрессо, чтобы закончить трапезу.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт шоколадного печенья с 50-калорийной корочкой.

Веганский чизкейк из 7 ингредиентов с черникой и лавандой

Кешью может напоминать чизкейк.

Шаттерсток

Бьюсь об заклад, вам интересно, как чизкейк может быть веганским — весь секрет в орехах кешью. В этом рецепте искусно смешаны сырые орехи кешью, кокосовое молоко и кокосовое масло, чтобы получилась кремообразная начинка, имитирующая вкус и текстуру любого чизкейка в нью-йоркском стиле . В корке для этих тортов используются только финики и грецкие орехи (или миндаль), исключая масло, сливки или муку.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть рецепт веганского чизкейка из 7 ингредиентов с черникой и лавандой.

Шоколадный пудинг с авокадо

Десерт без сахара, который на вкус напоминает чувство вины.

Шаттерсток

Это потрясающий десерт , без добавления масла и рафинированного сахара. Сладость фиников и банана сочетается в консистенции пудинга с авокадо. Подавайте его со свежими ягодами для дополнительного здорового прикосновения!

Чтобы посмотреть рецепт шоколадного пудинга с авокадо, нажмите здесь.

Печеное яблоко

Печеные яблоки становятся мягкими и сливочными.

Шаттерсток

Иногда все, что вам нужно, это немного тепла из духовки, чтобы превратить банальный фрукт в сливочный и декадентский десерт. После запекания яблоко теряет терпкость и становится мягким, как суфле . Яблоки Гренни Смит и Ред Принц подходят для выпечки. Удалите сердцевину после выпечки и наполните корицей, изюмом или ванильным мороженым, чтобы сделать его еще более сладким.

Мороженое с черникой и йогуртом

Не нужно пищевого красителя.

Шаттерсток

Эти красивые, простые в приготовлении леденцы из йогурта подчеркивают яркость свежей черники . Хотя они идеально подходят для теплого дня, их питательный профиль настолько хорошо сбалансирован, что вы даже можете взять один из морозильника на завтрак. С менее чем 150 калориями на порцию, эти шипучки действительно преодолевают разрыв между здоровой пищей и десертом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт ледяного мороженого с черникой и йогуртом.

Энергетические кусочки морковного пирога

Супер легко сделать.

Шаттерсток

Эти красивые, простые в приготовлении леденцы из йогурта подчеркивают яркость свежей черники . Хотя они идеально подходят для теплого дня, их питательный профиль настолько хорошо сбалансирован, что вы даже можете взять один из морозильника на завтрак. С менее чем 150 калориями на порцию, эти шипучки действительно преодолевают разрыв между здоровой пищей и десертом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт ледяного мороженого с черникой и йогуртом.

Кусочки каши с чаем, малиной и кокосом

Откажитесь от пакетиков с овсянкой и приготовьте собственные батончики.

Шаттерсток

Наспех приготовленная овсянка в микроволновке получается мягкой, скучной и безвкусной. Превратите овсяные хлопья в сытную сладкую закуску, смешав их с немолочным молоком, кленовым сиропом и свежей малиной и запечь смесь в духовке. Кусочки каши хрустящие снаружи и жевательные внутри. Возьми одну на завтрак , когда будешь торопиться за дверь.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт кусочков каши с чаем, малиной и кокосом.

Пудинг с чиа

Пудинг природы.

Шаттерсток

Это идеальная альтернатива упакованным пудингам с искусственными ароматизаторами. После замачивания семян чиа на ночь они приобретают желеобразную консистенцию, напоминающую традиционные пудинги. В этом рецепте шоколадного пудинга из семян чиа на ночь используется несладкий какао-порошок, кленовый сироп, а также немного корицы и экстракта ванили. Весь десерт содержит около 150 калорий на порцию.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт ночного шоколадного пудинга с семенами чиа.

Тесто для печенья из нута

Тесто для печенья без вины.

Шаттерсток

Нут является отличным источником белка : колоссальные 15 граммов белка на чашку. Они также являются богатым источником пищевых волокон, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и замедляют пищеварение. Этот рецепт веганский , без глютена, и его можно использовать как дип или отдельно. Вы действительно можете наслаждаться поеданием теста для печенья без чувства вины!

Чтобы узнать рецепт теста для печенья из нута, нажмите здесь.

Клубника в шоколаде

Горечь темного шоколада уравновешивает сладость свежих фруктов.

Шаттерсток

Обмакивание фруктов в шоколаде – секрет сладкого перекуса. Тонкий слой темного шоколада не добавляет много лишних калорий или сахара, но все же придает легкую горечь, которая уравновешивает и дополняет свежие фрукты. Клубника — классический выбор , но есть много других продуктов, которые вы никогда не думали окунуть в шоколад.

Темный шоколад

Он имеет несколько преимуществ для здоровья.

Шаттерсток

Шоколад имеет репутацию приятного десерта, но темный шоколад содержит меньше сахара и калорий, а предлагает ряд преимуществ для здоровья , таких как снижение артериального давления и уровня холестерина и даже увеличение счастья. Однако, чтобы получить пользу для здоровья, вам нужно грызть темный шоколад, который на 80-85 процентов состоит из какао.

Свежие шипучки с манго и ягодами

Идеально подходит для лета.

Шаттерсток

Если вы переусердствовали во время последней поездки на фермерский рынок, не дайте этим сочным фруктам пропасть даром, превратив их в леденцы. Используйте любые фрукты, кокосовую воду и нектар агавы, чтобы приготовить низкокалорийное фруктовое мороженое с тропическим вкусом, которое напомнит вам о пляжном отдыхе.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт свежей шипучки с манго и ягодами.

Фрукты на гриле

Гриль раскрывает новое измерение вкуса.

Шаттерсток

Легкий поцелуй огня придает фруктам элегантность и глубину. Жар гриля открывает еще одно измерение сладости и особенно хорошо сочетается с более сытными косточковыми фруктами. Вы можете сочетать жареные персики с бальзамическим уксусом и сыром маскарпоне или приправить фрукты кленовым сиропом и теплыми специями, такими как кайенский перец, молотая корица и тмин, чтобы приготовить эти фруктовых шашлычков на гриле с острой кленовой глазурью .

Веганское «Мороженое»

Приготовьте его дома всего из трех ингредиентов.

Шаттерсток

Превратите мороженое в полезное лакомство, наполненное белком, с помощью этого простого в приготовлении рецепта, в котором используются всего три ингредиента: немолочный йогурт, веганский протеиновый порошок и ореховое масло. Он так же хорош (ну, почти как ), как настоящий.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт веганского протеинового мороженого из 3 ингредиентов.

Парфе из йогурта

Приготовьте их заранее, чтобы приготовить отличный завтрак на ходу.

Шаттерсток

Йогуртовое парфе сочетает в себе все лучшие стороны пломбирного мороженого и сочетает их с богатым белком и пробиотиками греческим йогуртом . Свежие фрукты, хрустящие мюсли, семена чиа или ложка варенья добавят текстурный компонент, который будет держать вас (и ваш рот) заинтересованным от одного кусочка к другому. Йогуртовое парфе можно приготовить заранее, что делает его идеальным завтраком для торопливых завтраков.

Прочитайте оригинальную статью на The Daily Meal. Авторское право 2017.

Следите за The Daily Meal в Твиттере.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции
Автор
Еда и напитки

Подробнее. ..

Здоровые сладкие закуски для похудения и избавления от тяги к сладкому

Если вы хотите похудеть, вы знаете, как важно работать с планом диеты для похудения. Практический план должен включать здоровые закуски для похудения, чтобы обеспечить вас всем необходимым до следующего приема пищи. К сожалению, большинство людей, сидящих на диете, не планируют перекусы. В результате они в конечном итоге едят все, что попадется им на пути, чтобы получить заряд энергии. Такое поведение негативно повлияло на многих людей, потому что, вопреки тому, что многие ожидают, вместо дефицита калорий они получают профицит. Мы собрали некоторые из рекомендуемых здоровых сладких закусок для похудения, чтобы предотвратить это. Этот список идеально подходит для тех, кто изо всех сил пытается удовлетворить свои пристрастия к сладкому во время пути к похудению.

Здоровые сладкие закуски для похудения

Конечно, ваш диетолог и тренер категорически запретили вам конфеты, печенье и другие сладкие продукты, подвергнутые ультратехнологической обработке. Тем не менее, это могло побудить вас переосмыслить, хотите ли вы похудеть из-за боязни поддаться искушению сахаром. Хорошая новость заключается в том, что есть другие сладкие, здоровые закуски для похудения:

Греческий йогурт с ягодами

Эта полезная комбинация идеально подходит для того, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому и сделать вас на шаг ближе к вашим целям по снижению веса. Комбинация богата белком и кальцием, но содержит мало калорий и жира, особенно если вы используете обезжиренный греческий йогурт (1). Высокое содержание белка увеличивает чувство сытости и предотвращает переедание. С другой стороны, низкое содержание жира и калорий позволяет поддерживать дефицит калорий для снижения веса.

Тем не менее, вам нужно быть очень осторожным при покупке греческого йогурта, так как некоторые из них имеют ароматизатор с добавлением сахара, который не способствует похудению.

Яблочно-ореховое масло

Эта полезная комбинация идеальна, если вам хочется чего-то большего, чем просто яблоко. Ореховое масло усиливает вкус яблока, но в то же время насыщает организм белком, полезными жирами и антиоксидантами, которые могут помочь снизить риск многих заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Чтобы приготовить эту закуску, все, что вам нужно сделать, это нарезать небольшие ломтики яблока и смазать каждый кусочек столовой ложкой орехового масла. Для большего аромата можно также посыпать корицей.

Темный шоколад

Прежде чем вычеркнуть шоколад из своего рациона, сообщаем вам, что вы можете употреблять именно темный шоколад для похудения. Он имеет множество возможных преимуществ для здоровья, связанных с ним, поэтому он нужен вам в вашем плане диеты для похудения. Например, он содержит растительные химические вещества, известные как флавоноиды, которые могут улучшить здоровье сердца (3).

Одна унция шоколада содержит следующие питательные вещества:

• Калорийность – 170
• Жир – 12 г
• Белок – 2 г
• Углеводы – 13 г

Просто следите за размерами своих порций. WebMD показывает, что употребление более двух унций в день может привести к неблагоприятным последствиям увеличения веса из-за чрезмерного количества жира и калорий (2).

Подробнее: Лучшие сухофрукты для похудения: могут ли эти здоровые закуски утолить голод?

Яблочные чипсы

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, но хрустящего, яблочные чипсы — идеальный выбор. Они являются одними из самых простых и полезных сладких закусок для похудения в домашних условиях, которые вы можете рассмотреть. Вот один из рецептов полезных сладких закусок для похудения, которые вы можете включить в свой план диеты:

Как приготовить яблочные чипсы (3):

1. Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.
2. Разложите их на слегка смазанном маслом противне и посыпьте приправой для яблочного пирога.
3. Выпекать при температуре 225 градусов в течение одного часа.
4. Переверните и оставьте другую сторону яблока запекаться еще на час.
5. Дайте им высохнуть на решетке перед подачей на стол и наслаждайтесь!

Полезные соединения в яблоках и других фруктах также могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета (3).

Полезные смузи

Вы также можете удовлетворить свою тягу к сладкому смузи с низким содержанием калорий, но большим количеством питательных веществ. Важно отметить, что эти напитки могут способствовать как похудению, так и набору веса. Все зависит от ингредиентов, которые вы используете для приготовления этого напитка.

Чтобы избежать избытка калорий, лучше всего употреблять продукты и фрукты с низким содержанием калорий. Точно так же лучше всего, если вы едите продукты с хорошим питательным профилем. Например, вы можете использовать авокадо, который содержит клетчатку и полезные жиры, которые улучшают здоровье сердца.

Финики

Это еще один отличный вариант натуральных сладких полезных закусок для похудения. Их натуральный сахар удовлетворит вашу тягу к сладкому и при этом наполнит ваш организм витамином B6, клетчаткой, калием и марганцем (3). Не забывайте употреблять финики в умеренных количествах, потому что в них довольно много сахара.

Сладкий картофель

Эти полезные овощи также являются отличным перекусом для похудения благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки и белка. Они также богаты витаминами С, А и В6 (3). Вы можете испечь их и полить обезжиренным ванильным йогуртом или приготовить хрустящие чипсы из сладкого картофеля.

Приложение BetterMe — это надежный и безопасный способ перейти от нуля к герою похудения! Чего же ты ждешь? Начните преображать свое тело прямо сейчас!

Банан

Мы не могли бы завершить этот список, не включив в него такой универсальный фрукт, как банан. Существуют сотни, а возможно, и тысячи способов приготовить банан и получить желаемый сахарный прилив. Например:

1. Приготовьте банановый смузи.
2. Смешайте банан и дайте ему остыть, чтобы приготовить супервкусное и сладкое мороженое.
3. Добавьте его в свой любимый нежирный замороженный йогурт.

Помимо удовольствия от сладкого, вы также получите пребиотические волокна, кальций, калий и белок после употребления этого фрукта.

Подробнее: 3-разовое питание без перекусов для похудения

Практический результат

Забудьте о конфетах, сладостях и печенье; есть много здоровых сладких закусок для похудения. Они варьируются от яблочных чипсов, бананов, греческого йогурта с ягодами, сладкого картофеля, фиников, полезных смузи, яблочного и орехового масла до темного шоколада. Как всегда, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.