Рецепты блюда для здорового питания: Рецепты здорового питания — 510 рецептов с пошаговыми фото

Содержание

Книга рецептов – готовим вместе

Книга рецептов – готовим вместе | Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание»

Здоровое питание
Проверено Роспотребнадзором

Поиск по сайту

Поиск по сайту

ТемаДетское питаниеИммунитетРацион 60+Рецепт от звездыРецепты от журнала `Гастрономъ`Рецепты от НИИ питанияСезонные блюда

Категория Вторые блюдаДесертыЗакускиСалатыСоусыСупы

Калорийность ~ 150 кКал~ 250 кКал~ 350 кКал~ 450 кКал~ 650 кКал

СоставКисломолочныеКрупыМолочныеМучныеМясоОвощиПтицаРыбаФрукты

Время ~ 15 минут~ 30 минут~ 45 минут~ 60 минут

Книга о вкусной и здоровой пище — делаем вместе!

Еще рецепты

1770
0

Детское питание
Рацион 60+

Молочные

Овсяная каша с карамельными орешками и сушеной клюквой

30 мин.

121 ккал/100
г

Овсяная каша – проверенный вариант полезного завтрака. В овсяных хлопьях содержится большое количество клетчатки и сложных углеводов, а также много ценных микроэлементов. А если добавить в овсянку немного карамельных орешков и сушеной клюквы, удовольствия станет еще больше.

5208
0

Сезонные блюда

Вторые блюда

Овощи
Птица

Мини-пиццы из помидора для детей

60 мин.

89 ккал/100
г

Отечественные помидоры уже появились на прилавках магазинов. Самое время использовать их для приготовления необычных блюд! Фуд-блогер Екатерина Анисимова делится быстрым и полезным рецептом помидорных мини-пицц.

Рецепт дня

2851
0

Детское питание
Иммунитет

Закуски

Овощи
Рыба

Бутерброд в лаваше «Полезный перекус»

15 мин

193 ккал/100
г

Фишка этого бутерброда в особой «укладке» – конвертиком. Ну и в начинке, конечно: в красной рыбе содержатся полезные биоактивные жиры, а также микро- и макроэлементы – кальций, медь, натри, цинк, магний, железо, калий, селен, фосфор, марганец. В сочетании с мягким сыром и зеленью, лаваш создаст конкуренцию по вкусу любой выпечке.

Еще больше мастер-классов

По приготовлению вкусных и полезных блюд

Смотреть

Мастер-класс: легкий творожно-ягодный десерт

В «Орленке» прошел мастер-класс по приготовлению легкого десерта

Смотреть рецепт

Популярные рецепты

Еще рецепты

Рецепт от журнала «Гастрономъ»

1037
0

Рецепты от журнала `Гастрономъ`

Закуски

Птица

Студень из куриных потрошков

150

179 ккал/100 г

Куриные желудки и сердечки с недавнего времени завоевали себе место на курином небосклоне, поскольку многие распробовали н. ..

Рецепт от журнала «Гастрономъ»

857
0

Рецепты от журнала `Гастрономъ`

Закуски

Рыба

Рыба заливная

150

155 ккал/100 г

Заливная рыба – непременный атрибут новогоднего стола во многих российских семьях. Готовить ее надо не спеша, лучше начать…

5130
0

Рацион 60+

Супы

Овощи
Мясо

Овощной суп с фаршем

40

160 ккал/100 г

Наверняка у вас бывают дни, когда нужно быстро приготовить обед, а времени практически нет. В этом случае обратите внимани…

0
0

Иммунитет

Закуски

Овощи

Салат из красной капусты

20

60 ккал/100 г

Краснокочанная капуста отличается от белокочанной большей твердостью, поэтому, чтобы салат из неё не был жестким, надо сня…

7648
0

Иммунитет

Салаты

Овощи

Салат «Сила»

10

20 ккал/100 г

Любимый салат моей мамы! Для тех, кто следит за здоровьем и фигурой — отличный вариант! Это витаминная бомба.

Всё о здоровом питании

Еще статьи

320
0

Мастер-классы

Котлеты из цукини с сыром, соусом из шпината с натуральным йогуртом


Готовим вместе с Дмитрием Силкиным, шеф-поваром Центра естественного оздоровления «НатураМед».

154
0

Мастер-классы

Сезонные продукты

Фирменный рецепт от «Формулы еды»: смузи с абрикосовым соком

367
0

Питание и иммунитет

Сезонные продукты

Сохраним зоркость: продукты для здоровья глаз


В Международный день офтальмологии разберемся, как помочь глазам.

559
0

Питание и иммунитет

Сезонные продукты

Любовь-морковь

Полезный овощ для нашего здоровья.

Груша, запеченная с пряной тыквой

Готовим вместе с Дмитрием Силкиным, шеф-поваром центра естественного оздоровления «НатураМед».

559
0

Питание и иммунитет

Рацион 60+

Упадок сил: как взбодриться

После каникул бывает сложно войти в рабочий ритм. Рассказываем, какие продукты помогут зарядиться энергией.

559
0

Мастер-классы

Питание и иммунитет

Фирменный рецепт «Формулы еды»: три освежающих напитка на основе зеленого чая

Рассказываем, как утолить жажду с пользой.  

559
0

Мастер-классы

Мастер-класс «Легкий творожно-ягодный десерт» от ВДЦ «Орленок»

Стратегический партнер

ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

Федеральное государственное бюджетное учреждение науки «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи»
Подробнее

Медиа-партнеры

Комсомольская правда

«Время питаться правильно» — специальный проект о здоровом питании на сайте крупнейшей федеральной газеты «Комсомольская правда»

Подробнее

Россия-1. Формула Еды

«Формула еды» — большое гастрономическое путешествие по России на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1

Подробнее

Россия-1. О самом главном

«О самом главном» — популярная телепередача о здоровье и здоровом питании с Доктором Мясниковым на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1

Подробнее

Журнал «Домашний Очаг»

Ежемесячный журнал с тиражом 280 тыс. экземпляров для женщин, посвященный вопросам здоровья, семьи, красоты, карьеры, отношений.

Подробнее

РИА Новости

«Выбери с Роспотребнадзором» — специальный проект о качестве товаров на российском рынке

Подробнее

Пятница. Утро пятницы

Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Пятница

Подробнее

1 Канал. Жить здорово

«Жить здорово!» — российская телепередача, выходящая на «Первом канале». Главная ведущая и руководитель передачи — Елена Малышева

Подробнее

RU.TV

Российский музыкальный телеканал в сотрудничестве с Роспотребнадзором подготовил серию эфиров о правильном питании.

Подробнее

АиФ

Специальные выпуски о правильном питании на портале крупнейшей федеральной газеты «Аргументы и Факты»

Подробнее

НТВ. Нашпотребнадзор

Потребительский проект «НашПотребНадзор» — это журналистские расследования на волнующие каждого зрителя темы

Подробнее

Россия-1. Доброе утро

Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Россия-1 в программе «Доброе утро»

Подробнее

НТВ. Живая еда

«Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — научно-кулинарный проект известного журналиста с медицинским образованием

Подробнее

Интернет-портал Gastronom.ru

Один из крупнейших в России кулинарных сайтов с самой интересной информацией о еде и проверенными на редакционных кухнях рецептами.

Подробнее

Вести.ру. Время питаться правильно

«Время питаться правильно» — специальный проект на портале Vesti. ru — серия мультфильмов для детей и взрослых о здоровом питании

Подробнее

Mail.ru

Журнал для женщин Леди Mail.ru — новости о звездах, модные тенденции, статьи о красоте и здоровье.

Подробнее

ТНТ. «Найти за 90 секунд»

Короткие информационно-развлекательные сюжеты, которые просто и доступно показывают функциональность порталов, созданных при поддержке АНО «Национальные приоритеты».

Подробнее

Love Радио

Серия рубрик, призванная вдохновить молодых людей на правильное и сбалансированное питание, привить привычку следить за своим здоровьем и сознательно подходить к выбору продуктов для дневного рациона. А главное сформировать и поддержать тренд о том, что быть здоровым – это модно!

Подробнее

Maximum

В утреннем эфире радиостанции стартовала рубрика – «Здоровый апгрейд». В ней ведущие будут соблюдать принципы правильного питания и ежедневно рассказывать о них радиослушателям.

Подробнее

Русское радио

В эфире «Русского радио» слушайте рубрику «Не три толстяка» в утреннем шоу «Русские перцы». Из рубрике вы узнаете правила здорового питания.

Подробнее

Пятница. Готовь как шеф

Подробнее

Детское радио

«Вкусные истории» — программа о здоровом питании для детей и взрослых на первой в России радиостанции, ориентированной на детскую аудиторию

Подробнее

Партнеры проекта

Союз педиатров России

Союз педиатров России – одно из старейших профессиональных объединений медиков страны
Подробнее

ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России

Центр аккумулирует самые современные достижения отечественных и зарубежных специалистов в области фундаментальной и клинической эндокринологии, проводит экспертный анализ научных достижений и координирует работу региональных профильных центров.
Подробнее

ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России

Одно из передовых и старейшее в России специализированное медицинское учреждение, деятельность которого направлена на диагностику, лечение и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее

ВДЦ «Орленок»

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение, крупнейшее в современной России из федеральных учреждений отдыха и оздоровления детей, которое ежегодно принимает около 20 тысяч мальчиков и девочек в возрасте от 11 до 16 лет
Подробнее

Салаты Белая Дача

Белая Дача – бренд №1 в категории салатных листьев.

Салатные листья нарезаны, тщательно вымыты, обсушены и упакованы.
Подробнее

X5 Group

X5 Group — ведущая российская продуктовая розничная компания, управляет магазинами нескольких торговых сетей: магазинами у дома «Пятёрочка», супермаркетами «Перекрёсток» и гипермаркетами «Карусель». X5 занимает лидирующие позиции в e-commerce, развивая цифровые бизнесы «Перекрёсток Впрок», 5Post, сервисы экспресс-доставки и агрегатор «Около»
Подробнее

Группа «Черкизово»

Крупнейший в России производитель мясной продукции. Компания входит в пятерку лидеров на рынках куриного мяса, свинины и продуктов мясопереработки. Среди брендов Группы – «Черкизово», «Петелинка», «Куриное царство», «Пава-Пава».
Подробнее

Национальный Союз Мясопереработчиков

Союз переработчиков мяса, который отстаивает интересы отрасли в органах государственной власти и формирует положительный имидж продуктов мясопереработки в глазах потребителей. Объединяет более 80-ти предприятий мясоперерабатывающей отрасли из разных регионов страны.
Подробнее

top

Правильное питание – 26 рецептов с фото, готовим правильное питание пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

правильное питание

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

26

Рецепты

Минтай, запеченный с овощами

Белая рыба, запеченная с овощами, — вариант легкого ужина. Нежное сочное филе минтая в сочетании с пряным средиземноморским соусом рискует задержаться

Едим Дома

Реклама

Реклама

Рецепты

Горбуша, запеченная в духовке

Запеченная горбуша — отличный вариант для полезного обеда или ужина. Насыщенная витаминами и микроэлементами, эта красная рыба сочетается с любыми гарнирами. Чтобы сохранить всю пользу, советуем не

Едим Дома

Рецепты

ПП-фунчоза с курицей

Для тех, кто хочет питаться правильно и разнообразно, стеклянная лапша фунчоза является палочкой-выручалочкой. С ней можно сочетать курицу, индейку, любое мясо, рыбу и морепродукты. Преимущество

Едим Дома

Рецепты

ПП-рецепт курицы с грибами

Куриная грудка — верный выбор для правильного сбалансированного питания. Лучше всего она сохраняет полезные свойства в духовке. Чтобы филе не пересушилось, нужно слегка его отбить и замариновать в

Едим Дома

Рецепты

ПП-рецепт жюльена с грибами

Жюльен — это популярная грибная закуска, имеющая нежный изысканный вкус. Как правило, ее подают горячей в специальных маленьких формочках, которые называются кокотницы. На первый взгляд может

Едим Дома

Рецепты

Средиземноморский боул с лососем и авокадо

Лето — время салатов! Пусть они будут сытные и полезные, в лучших традициях средиземноморской диеты. Салат-боул получил свое название от английского bowl — «глубокая тарелка». Ингредиенты в боуле

daiquiri

Рецепты

Диетический ПП-лаваш на овсяной муке

Марина Филиппова

Рецепты

Тилапия с овощами

Как приятно на тарелке видеть все ингредиенты, что нам предлагают к употреблению!

Элеонора

Рецепты

Пирожные с яблочным мармеладом

В каждом кусочке этого необычного пирожного одна сплошная польза: основа из овсянки с сухофруктами и нежный мармелад из свежевыжатого яблочного сока на агар-агаре. Вместо яблок можно использовать

Констанция

Реклама

Реклама

Рецепты

Апельсиновое печенье без сахара

Простой и быстрый рецепт апельсинового печенья без сахара и глютена!

В качестве замены сахара можно использовать мед, сироп топинамбура или финиковый сироп.

Anastasia Smirnova

Рецепты

Салат с руколой и грушей

Вкусный и быстрый салат, который можно делать практически круглый год. Он очень легкий и не повредит вашей фигуре.

Лялич

Рецепты

Медовая гранола с корицей и сухофруктами

Вкусный и полезный завтрак. Готовила гранолу в мультипекаре, можно готовить (запекать) и в духовке.

olga

Рецепты

Брокколи с пряными травами и рисом

Вкусное и сытное блюдо с овощами и рисом. Соль я заменила на соевый соус «Легкий». Овощи можно не жарить, а запечь в духовке.

olga

Рецепты

Овсяные вафли с яблоком, морковью и изюмом

Вкусные и полезные вафли из овсяной муки с яблоком, морковью и изюмом. Отличный завтрак или полдник! Без сахара! Без вреда!

Natalya LF

Рецепты

Салат с козьим сыром, гранатом, кукурузой и помидорами

Anna

Реклама

Реклама

Рецепты

Салат из шпината и мяты с лимоном

Если вы уже пробовали салаты с заправкой из лимонного сока и вам понравилось, попробуйте салат с кусочками лимона. Салат из зелени и лимона с приятной кислинкой, подойдет, например, как гарнир к рыбе

golkka

Рецепты

Цветная капуста «Нежная»

Всем доброго времени суток. Сегодня хочу поделиться с Вами рецептом запеченной цветной капусты. Готовлю ее очень часто, любим всей семьей. Рекомендую и вам!

Натали

Рецепты

Сандвич из авокадо и семги

Слабосоленая семга с овощами и авокадо — это хороший завтрак или перекус.

Aleks

Рецепты

Гречотто

Рецепт из книги Юлии Высоцкой «Кухня. Сердце дома».

kolpina.julia

Рецепты

Салат с нутом и тунцом «Португальский»

Сытный салат для любимого человека. Когда муж увидел этот салат, то сказал, что это не салат, а полноценный обед. В общем, угодила в праздник.

Оксана Чуб

Рецепты

Овсяное печенье с медом без сахара

Для сладкоежек на диете этот рецепт — находка!

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своей фантазией. Я — жена и мама двух детей, которая очень любить пожевать. Каждая мама, да и впрочем каждая

kolbasowa.vick

Рецепты

ПП-чизкейк «Ешь и Худей»

Представляю вам ванильный ПП-чизкейк для девочек! Творожной запеканкой тут и не пахнет! Это настоящий чизкейк, так как выпекается по всем правилам и канонам, с нежной кремовой текстурой. Воздушный, в

Маруся

Реклама

Реклама

Рецепты

ПП-котлеты из куриного фарша

Когда моя дочка не умела разговаривать, накормить ее было гораздо проще. Теперь же она взрослая — 2 с половиной года — и сама рассказывает маме, что она будет кушать. При этом ее любимые блюда —

Natali

Рецепты

ПП-блины без муки

Блинчики легко замешиваются, легко переворачиваются, быстро съедаются. На душе становится легко после такого завтрака. У меня получилось 8 штук, выпекала ПП-блины не на самой большой сковороде. Рецепт

Eva

Рецепты

Кокосовые ПП-оладьи из рисовой муки

ПП-оладьи на рисовой муке прекрасно подойдут на завтрак и на полдник. Они получаются очень сытными и вкусными. Рецепт оценят те, кто не употребляет в пищу глютеносодержащие продукты, яйца, молоко и их

Ульяна

Рецепты

ПП-салат с курицей

Этот салат очень легкий и освежающий, он идеально подходит для обеда в теплую весеннюю или летнюю погоду. Я делаю ПП-салат с курицей, хотя можно готовить и без нее. Вместо свежего винограда можно

Lana Shi

Присоединяйтесь к нам в VK!

Рецепты здорового питания. Здоровое меню на неделю

Чтобы здоровье было крепким, а самочувствие отличным, необходимо вести здоровый образ жизни. Этот факт является неоспоримым. Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни»? Отказ от вредных привычек? Да. Регулярные занятия спортом? Тоже правильно. Но еще одним немаловажным звеном в этой логической цепочке является правильное питание. Именно об этом понятии мы и поговорим в данной статье. Из нее читатель сможет узнать, как правильно составить сбалансированное меню и рецепты здорового питания для всех членов семьи. Представленная информация поможет вам сделать свой рацион не только вкусным, но и максимально полезным для организма.

С чего начать здоровое питание?

Меню (рецепты) на неделю — это первый шаг перехода на полезную пищу. Его необходимо составлять на каждую неделю. В семидневный рацион должны входить все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма элементы. Для удобства заведите блокнот, где вы сможете записывать всю необходимую информацию: ежедневный рацион, рецепты приготовления блюд здоровой пищи, список необходимых продуктов и таблицу их калорийности.

Правильное меню: какое оно?

Вкусное и здоровое питание (рецепты будут представлены ниже) состоит, как правило, из пятиразового приема пищи. Во время завтрака организм должен насыщаться медленными углеводами, которые обеспечат энергией на весь рабочий день. Это может быть кусочек серого хлеба с маслом, каши, чай с медом. Второй завтрак (перекус) — это время для приема свежих фруктов или овощного салата. Обед должен быть сытным, но не тяжелым. В это время суток нужно есть белки, а также понемногу жиры и углеводы. В меню может входить бульон, отварное мясо или котлеты на пару, овощи, компот или несладкий чай. Во второй половине дня (полдник) рекомендуется прием молочных продуктов или фруктов. Ужин не должен перегружать желудок тяжелой пищей. В это время суток необходимо употреблять небольшое количество растительных жиров, белки, углеводы. Рацион может состоять из отварной рыбы, мяса, приготовленного на пару, фруктового компота. Более подробно рецепты здорового питания на неделю рассмотрим в следующей части статьи.

Завтраки

Каша овсяная с сухофруктами

100 г овсяных хлопьев залейте двумя стаканами воды и поставьте варить. Кипятите заготовку около 10 минут. Предварительно замочите в горячей воде по горсточке разных сухофруктов (курага, изюм, чернослив). Слейте с них жидкость и введите в кашу на заключительном этапе приготовления. Остудите блюдо. Перед употреблением добавьте в лакомство немного меда.

Каша гречневая с молоком

Полстакана гречневой крупы промойте и залейте 200 граммами воды. Доведите ее до кипения, а затем томите под закрытой крышкой около 15 минут. Далее налейте в заготовку 1 большой стакан молока. Блюдо проварите еще 5 минут и выключите. Дайте каше настояться. Добавьте в нее 1 маленькую ложку сахара и кусочек сливочного масла.

Омлет с овощами

Лук, сладкий перец, кабачок, томат очистите
и освободите от семян. Нарежьте все овощи небольшими кусочками. Обжарьте их на растительном масле. Сначала подрумяньте лук, затем к нему добавьте кабачок и перец. Последним положите помидор. Заготовку тушите около 10 минут. Куриные яйца взбейте с солью и вылейте сверху на овощи. Жарьте омлет на медленном огне с одной стороны, а затем переверните на другую. Готовое блюдо присыпьте свежей зеленью петрушки и укропа.

Рыба, запеченная в томатном пюре

Кусочки сома, тилапии или трески посолите и слегка поперчите. Разогрейте растительное масло в сковороде и обжарьте на нем кружочки помидоров. Выложите в один слой томаты в форму для духовки и посолите их. Сверху разместите кусочки рыбы. Посыпьте их измельченной петрушкой. Оставшиеся томаты положите на рыбу. Смажьте ее сверху сметаной, посыпьте натертым твердым сыром. Посолите и поперчите блюдо. Поставьте форму в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов. Запекайте рыбу в течение 40 минут.

Тыквенная каша с пшеном

200 г пшена промыть и высыпать в кастрюлю. С тыквы (300 г) снять кожуру и вынуть из нее семечки. Нарезать овощную мякоть маленькими кусочками и положить к пшену. Залить продукты 200 граммами горячей воды, посолить и поставить на огонь. После закипания блюда снять с него пену, накрыть крышкой. На медленном огне выпарить воду. После налить в кастрюлю горячее молоко. Блюдо варить еще 10 минут и выключить. Перед употреблением посыпать кашу сахаром.

Творожная запеканка

Рецепты здорового питания обязательно должны состоять из блюд на основе творога. Как приготовить полезную и вкусную запеканку из него, узнаем из описания. В миске смешайте свежий творог или творожную массу (400 г) с манной крупой (2 большие ложки) и сахаром (3 большие ложки). К этим продуктам добавьте 1 яйцо. Массу тщательно вымешайте. Дно формы обработайте сливочным маслом и посыпьте сухарями. Выложите в нее продуктовую массу и разровняйте. Сверху смажьте заготовку сметаной. Выпекайте запеканку в духовом шкафу при температурном режиме 200 градусов около 40 минут.

Бутерброды из цельнозернового хлеба с мясом, овощами и творогом

Кусочки хлеба слегка подсушите в тостере. В миске перемешайте обезжиренный творог (200 г) с морской солью. Сюда же положите предварительно размороженные и отваренные кукурузу и зеленый горошек. Зелень измельчите и высыпьте в творожно-овощную массу. Нарежьте мелкими ломтиками отварное мясо курицы, индейки. Перемешайте все ингредиенты. Паштетом намажьте кусочки хлеба.

Все эти блюда относятся к категории «Здоровое питание». Завтрак, рецепты блюд для которого вы просмотрели, станет вкусным и полезным началом дня как для взрослых членов семьи, так и для детей.

Второй завтрак: витаминные перекусы

Чтобы организм функционировал в нормальном режиме, необходимо пополнить его энергетический запас путем употребления полезных продуктов примерно в 10 часов дня. Что может служить перекусом в это время? Рассмотрим семь вариантов возможных вторых завтраков:

  1. Яблоко, груша, айва.
  2. Горсть кураги, изюма.
  3. Йогурт или творожная масса.
  4. Орехи.
  5. Свежая тертая морковь с яблоком.
  6. Ломтик сыра.
  7. Виноград.

Варианты первых блюд

Постные щи

700 г квашеной капусты, 2 ст. л. растительного масла и 100 г воды смешайте в чугунке. Его поставьте в духовку и тушите 2 часа при 130 градусах. Грибы отварите и процедите. Обжарьте лук и морковь, а после к ним добавьте шампиньоны. Тушите овощи и грибы четверть часа и пересыпьте заготовку в чугунок к капусте. Перемешайте все ингредиенты и оставьте настояться. Вскипятите грибной бульон. В него переложите овощную заготовку. Посолите и поперчите блюдо по вкусу. Варите щи еще полчаса на слабом огне. Посыпьте блюдо зеленью.

Грибной суп-пюре

На подсолнечном масле поджарьте лук и кусочки шампиньонов. В курином бульоне сварите картофель. Добавьте в суп грибы и лук. Варите блюдо 10-15 минут. Часть жидкости слейте, а продуктовую массу измельчите блендером. По необходимости долейте бульона. Посолите суп по вкусу, присыпьте зеленью.

Овощной суп

Ищите информацию по теме «Здоровое питание для детей»? Рецепты первых блюд, представленных далее, подойдут вам идеально. Супы, приготовленные по ним, получаются не только вкусными, но и красивыми, благодаря входящим в их состав цветным овощам.

Вскипятите куриный бульон. В него положите картофель, порезанный кубиками. На масле пожарьте лук, сладкий перец и морковь. Когда картошка сварится, добавьте в суп свежий зеленый горошек и овощи со сковороды. Доведите блюдо до кипения и выключайте. Посыпьте суп зеленью, посолите по вкусу.

Уха

Никак рецепты здорового питания не могут обойтись без такого ценного продукта, как рыба. Предлагаем вам приготовить вкусную и полезную уху.

Вымытую, выпотрошенную рыбу нежирных сортов в количестве 1 кг (ерш, окунь, налим) варите до готовности. Затем выньте ее из бульона. Жидкость процедите и опять поставьте на огонь. В него добавьте картофель, лук и морковь. Когда овощи закипят, насыпьте горсточку промытого пшена. Варите суп до готовности. Рыбу освободите от костей и положите в бульон. Вскипятите суп и выключите. Подавайте блюдо с зеленью.

Борщ

В кипящий бульон положите свеклу, нарезанную соломкой, и картофель — кубиками. На подсолнечном масле поджарьте томатную заправку из лука, моркови и помидоров. Когда овощи в кастрюле будут почти готовы, положите к ним нашинкованную капусту. Варите борщ еще 10 минут. В конце добавьте заправку и зелень. Подавайте блюдо со сметаной.

Суп с чечевицей

Промытую и предварительно замоченную чечевицу высыпьте в кипящую воду или бульон. Варите ее около получаса. Затем добавьте в кастрюлю картофель. Отдельно выполните поджарку из моркови и лука. Когда картошка сварится, высыпьте в бульон овощи со сковороды. Вскипятите суп и снимите с огня. Соль, перец и зелень добавьте по вкусу.

Суп-пюре из цветной капусты

В глубоком чугунке поджарьте лук. К нему добавьте цветную капусту и полстакана воды. Тушите четверть часа. Далее насыпьте куркуму и по необходимости долейте воды. Томите блюдо еще 10 минут. Далее измельчите всю продуктовую массу блендером.

Вторые блюда

Рецепты здорового питания, а именно вторые блюда, должны состоять из белковых продуктов — мяса или рыбы. Это может быть кусочек как отварного продукта, так и приготовленного на пару. Можно выполнить из него заготовки в виде котлет или тефтелей. Мясо необходимо использовать нежирных сортов: курицу, индюшку, говядину, кролика. В рыбе предпочтение отдавайте судаку, пеленгасу, окуню, ершу.

Полдник

Во второй половине дня, когда до ужина еще далеко, нужно сделать небольшой перекус. Он может состоять из следующих продуктов (одного из них):

  1. Кефир, йогурт.
  2. Овощной салат.
  3. Цитрусовые.
  4. Фруктовый салат.
  5. Сухофрукты.
  6. Булочка.
  7. Молочный коктейль.

Здоровое питание: ужин (рецепты)

Семь вариантов легкого, но в то же время питательного ужина представлены далее.

  1. Тефтели на пару.
  2. Плов вегетарианский.
  3. Картофельное пюре.
  4. Запеченные баклажаны.
  5. Каша гречневая.
  6. Тушеные овощи.
  7. Фасолевое пюре.

Заключение

Рецепты, представленные в статье, помогут ваше питание сделать и полезным, и вкусным. Эти варианты блюд являются примерным недельным меню. Вы можете изменять его на свое усмотрение. Главное, придерживаться технологии приготовления пищи и употреблять только полезные продукты. И тогда вы и все ваши домочадцы будете здоровы, энергичны и жизнерадостны.

👌 Рецепты правильного питания, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Всего рецептов в коллекции Рецепты правильного питания: 26

Очень полезный и сытный завтрак

Замечательный и очень вкусный завтрак из самых простых продуктов за 10 минут для здорового питания!

Ингредиенты на рецепт приготовления завтрака:
Овсяные хлопья "Геркулес" 30 мл….

Как правильно сварить киноа

Эта крупа не очень широко известна в странах СНГ. И зря! По содержанию белка, витаминов и микроэлементов киноа опережает многие другие злаки, а кроме того, обладает низким гликемическим индексом, поэт…

Быстрые закуски на праздничный стол

Удачный рецепт приготовления трех новых закусок, которые обязательно многим понравятся и приятно удивят своими вкусовыми качествами!
Ингредиенты на рецепт приготовления закусок:
На закуску с икрой:. ..

Домашние энергетические батончики из…

Пробовали ли вы делать питательные энергетические батончики для здорового перекуса в домашних условиях? Если нет, тогда просим следовать нашим простым инструкциям. 3 полезных ингредиента и кухонный ко…

Гранола с сушеными бананами и изюмом…

Когда в очередной раз решаю, что нужно бы постройнеть, начинаю придерживаться белковой диеты. И знаете, что для меня на ней самое сложное? Практически полное отсутствие сладкого. А его иногда так хоче…

Готовим правильный бутерброд: с хуму…

Кажется, мы знаем о бутербродах все. Но, поверьте, у нас есть рецепты сытных и полезных перекусов, которыми можно удивить самых искушенных! Предлагаем научиться готовить правильный и полезный бутербро…

Быстрый яичный рулет с овощами

Отличный рецепт приготовления легкой и аппетитной закуски, которая приятно удивит и поразит своими вкусовыми качествами!



Смотрим внимательно мой пошаговый видео рецепт приготовления яичного рул. ..

Арахисовые батончики — полезный пере…

Сентябрь — начало учебного года и нашим деткам просто необходимо быть энергичными в течение дня. С этой задачей легко справятся арахисовые батончики, которые сегодня мы приготовим в домашних условиях…

Паста из твердых сортов пшеницы в со…

Если вы придерживаетесь диеты или принципов правильного питания, раз в неделю можно позволить себе блюдо из пасты. Желательно, если в состав макарон будет входить ржаная мука, гречневая или мука из тв…

Простой и полезный десерт из бананов…

Всего три ингредиента, но результат просто потрясающий! И совершенно не трудоемкий. Если вы только начинаете учиться готовке, то рецепт создан как раз для вас. Вероятность неудачи мала настолько же, н…

Запеканка с овощами и брынзой

Блюда из овощей всегда полезны и низкокалорийны. Но это совсем не говорит о том, что они по душе только людям, придерживающимся правильного питания или диеты. Блюда из овощей можно подать не только ка…

Мое правильное питание на неделю

Мы с мужем, наконец-то, решили основательно взяться за свое питание. Надоело хаотично скупать все в магазинах и удивляться, почему постоянно растут животы и попы. Для этого мы заказали себе эллиптичес…

ПП завтрак — зелёный смузи для вкусн…

Начать день с полезного, вкусного и освежающего смузи — это прекрасная идея. Вы не только насладитесь отличным напитком, но и насытите свой организм. Готовится такой смузи максимум 10 минут, что также…

Лёгкий и полезный салат из пекинской…

Сегодня делюсь рецептом замечательного салата – лёгкого, сочного, яркого, с очень богатым и интересным вкусом. Просто пальчики оближешь!
 
Для того, чтобы приготовить этот удивительно лёгкий и очень…

Аппетитная домашняя пицца на сковоро…

Перед вами отличный перекус на все случаи жизни, который готовится за считанные минуты. Всего 10 минут и сочная, ароматная и очень вкусная домашняя пицца будет на вашем столе. Такие порционные пиццы н…

Миндально-кокосовое печенье с голуби…

Яркое и необычное печенье как своим внешним видом, так и отсутствием муки. Нет, это не просто вариация печенья из миндального теста, как может показаться вначале – тут главными ингредиентами выступают…

Как правильно питаться

О правильном питании написано очень много книг, как у нас в России, так и за рубежом. И это не новинка — они были и в прошлом веке, и гораздо раньше. А сейчас, учитывая современные технологии, многие…

Суп-пюре из кабачка со сливками

Идеальный рецепт приготовления супа-пюре из кабачка с томатами, который понравится многим и приятно удивит своим замечательным вкусом!
Ингредиенты на рецепт приготовления супа-пюре из кабачка:
Кабач…

Вкуснейшая шаурма с овощами за 35 ми…

Сегодня на повестке дня отличная закуска на все случаи жизни — вкуснейшая шаурма с овощами под ароматным белым соусом цацики в греческом стиле. Гирос — так называется это блюдо в Греции — удивительно…

Готовим вкусный сладкий омлет для де…

Омлеты часто готовят на завтрак… но такой вариант сможет удивить. Попробуйте приготовить для детей сладкую версию привычного омлета. Для десертного блюда подойдет любая сладкая начинка: варенье и пови…

Как вкусно приготовить киноа

Раньше киноа была для многих загадочной крупой. Но в современном мире блюда из киноа — важная часть здорового и разнообразного питания любой семьи. Крупа не содержит глютена и является продуктом с низ…

Буррито из овощей — полезная закуска…

Сегодня мы приготовим очень вкусную и полезную закуску в мексиканском стиле. Это не будет классический буррито на основе пшеничной лепешки, в качестве основы мы возьмём листья зеленого салата, в котор…

5 способов спасти пересоленное блюдо

Как уменьшить количество натрия, поступаемого в пищу с солью, и улучшить здоровье сердца?

Меньше соли – больше пользы для здоровья! Как сказал известный американский ученый по вопросам кулинарии Ро. ..

Восхитительный ягодно-фруктовый смуз…

Классический клубнично-банановый смузи с легкой тропической ноткой — беспроигрышный вариант начать свой день ярко, полезно и очень вкусно. Для приготовления более освежающего смузи, которым приятно на…

Вкусный и насыщенный куриный бульон…

Перед вами самый простой и бюджетный рецепт приготовления вкусного и насыщенного куриного бульона. В качестве основы для него мы возьмем куриные крылышки и несколько самых доступных овощных ингредиент…

Сывороточный протеин Faberlic Sculpt…

Если вы уже давно ищите свой идеальный протеин, то как вариант может быть сывороточный протеин Faberlic Sculpta для женщин со вкусом шоколада. Лично мне он очень понравился и подошел. Классный состав,…

Здоровое питание видео рецепты бесплатно — Видео смотреть онлайн бесплатно

Давайте выкладывать друг другу рецепты домашней здоровой пищи. Не обязательно доступной каждому, но что бы каждый не обязательно каждодневно, всё — таки мог себе позволить попробовать блюда, предоставленные другими собеседниками нашего ресурса. Делитесь рецептами, пробуйте, экспериментируйте, советуйтесь! Где надо сэкономит, где наоборот подчеркнуть вкус дорогостоящей, но купажной приправой.

Смотреть видео

00:05:23

HD

ПОСТНЫЕ КОТЛЕТЫ и зеленая лапша. Правильное питание во время поста

ПОСТНЫЕ КОТЛЕТЫ и зеленая лапша. Правильное питание во время поста Поскольку котлеты все-таки подают с гарниром, начну я именно с него. Это будет лапша. Листья шпината пропущу через мясорубку и выжму сок. Добавлю к нему соль, муку и замешу …

Смотреть видео

00:05:09

HD

Приправа для мясных блюд – французская кухня / Seasoning for meat dishes – French cuisine

Приправа для мясных блюд – французская кухня / Seasoning for meat dishes – French cuisine #соусдемиглас#соусдемигласрецептприготовления#говяжийдемиглас#приготовление демиглас#французскаякухня#соус – здесь находится коллекция грузинских блю. ..

Смотреть видео

00:10:20

HD

10 способов, как покрасить ЯЙЦА к Пасхе Проект «Пасхальные идеи»

Я участвую в проекте «Пасхальные идеи». В рамках которого несколько блогеров, красили яйца, пекли куличи, делали разные аксессуары к празднику. Вот ссылки на видео других девочек: Glieria Anna Borisova Anastasiya Smirnova Эх Ёжики позити…

Смотреть видео

00:04:02

HD

Нежная заварная пасха по простому рецепту.

[Рецепты Bon Appetit]Сегодня Толя приготовит нежнейшую заварную пасху по простому рецепту. Вкусного вам праздника! Instagram Толи — Ингредиенты: Жирный творог — 500 г Яичный желток — 3-4 шт. Жирная сметана — 200 г Сливочное масло к. т. — 1…

Смотреть видео

00:04:01

HD

КРАСИМ ЯЙЦА ЛАКОМ ДЛЯ НОГТЕЙ Оригинальные яйца к Пасхе

Оригинальный вариант украшения яиц к Пасхе -это окрашивание яиц с помощью лака для ногтей. Не факт, конечно, что потом эти яйца можно есть, но, согласитесь, выглядит красиво ).

Смотреть видео

00:02:27

HD

УКРАШАЕМ ЯЙЦА К ПАСХЕ Декор яиц Поделки к Пасхе

Яйца к Пасхе не обязательно должны быть настоящие. Можно украсить и деревянный яйца. Они могут хранится не один год. Мы решили сделать яйца блестящими и немного новогодними ). Кстати, никто не мешает эти же яйца повесить на елку. Но не сейч…

Смотреть видео

00:06:04

HD

КАК ПОКРАСИТЬ ЯЙЦА НА ПАСХУ / Супербюджетно и супернатурально / Офелия

Сегодня окажу вам супербюджетные и супернатуральные способы покраски яиц

Смотреть видео

00:03:17

HD

Салат-закуска «Миллион долларов»

Приятного аппетита! Радуйте себя и своих близких! Мы делимся с вами только проверенными, вкусными, интересными и не очень дорогими рецептами. Мы считаем, что еду надо готовить с удовольствием, поэтому на кухне должно быть легко и весело.;)…

Смотреть видео

00:03:38

HD

Салат из сельди и яиц | Рецепт от Кухарим

Салат из сельди и яиц | Видео рецепт приготовления салата из селедки и яиц, может быть не только вкусным, но и полезным. Этот простой рецепт салата понравится всем, кто придерживается здорового питания. Он очень богат белком, Омега-3, а гот…

Смотреть видео

00:03:43

HD

Курица со шпинатом в духовке от Кухарим

Курица со шпинатом в духовке по этому видео рецепту получится у Вас очень вкусное, нежное и сочное смотрите онлайн видео рецепт приготовления курицы в духовке от Кухарим. К тому же, это полезное блюдо. В нём присутствуют белки, примерно 200…

Смотреть видео

00:04:43

HD

Запеченная курица в кефире от Кухарим

Запеченная курица в кефире | Видео рецепт приготовления Запеченнаой курицы в кефире от Кухарим это очень вкусно, быстро и недорого. Благодаря маринаду, мясо получается очень сочным и нежным. В ста граммах такого блюда содержится примерно 2…

Смотреть видео

00:11:00

HD

Суп из брокколи — Рецепт приготовления

Полезный и вкусный суп из брокколи | Видео рецепт приготовления полезного Супчика из брокколи — это одно из самых полезных блюд, которое подарит Вам здоровье и красоту. Ведь капуста брокколи, входящая в состав супа обладает массой полезных …

Смотреть видео

00:05:46

HD

Суп пюре из тыквы | Рецепт Уриэль Штерн

Тыквенный суп пюре | Рецепт приготовления Супа пюре из тыквы. В этом видео Вы узнаете, как можно приготовить вкусное первое блюдо супчик пюре из тыквы, которое понравится всем, кто следит не только за своим здоровьем, но и фигурой. А также…

Смотреть видео

00:03:38

HD

Смузи для здоровья глаз

Смузи для здоровья глаз. Этот рецепт напитка подойдёт тем, кто заботится о здоровье своих глаз. И вообще он будет полезен всем. Он поможет повысить остроту зрения и принести пользу для организма в целом. А готовится он из: абрикосов, банано…

Смотреть видео

00:02:49

HD

Овощной салат из СИНЕЙ КАПУСТЫ! Рецепт салата с орехами и ГРАНАТОМ.

Этот салат — лучший вариант для пополнения детского организма всевозможными полезными веществами, так необходимыми для игр и роста ребёнка. Он готовится очень быстро и без каких либо проблем. Итак, посмотрим, что же нам посоветовала автор р…

Смотреть видео

00:04:59

Фруктовый салат для детей

Опытная мама предлагает свой рецепт детского фруктового салата с кефиром или каймаком (густые сливки из сметаны или сливочного масла), который является прекрасным природным заменителем йогурта. Он гораздо полезнее и вкуснее. Берём любые …

Смотреть видео

00:06:43

HD

Запечённый карп в сметане.

Случайно наткнувшись на этот рецепт, решил приготовить это блюдо на Новый Год. Получилось отлично! Все гости были в восторге. Очень презентабельный ресторанный вид. Безумно вкусно. Благодаря сметане рыба получилась нежная, а присутствующей …

Смотреть видео

00:02:09

HD

Овсяноблин. Здоровое питание

Овсяноблин — это хорошая альтернатива блинчику из муки. Этот рецепт поможет разнообразить рацион каждого человека, а особенно тех, кто следит за своим здоровьем. Ведь здоровое питание играет огромную и пожалуй самую главную роль в нашей жиз. ..

Смотреть видео

00:13:55

HD

Найди свой рецепт — Куриные сосиски

Благодаря данному рецепту, который Вы сможете увидеть в этом видео ролике, Вы узнаете как приготовить полезные куриные сосиски без вреда здоровью. Их можно приготовить даже ребёнку. Это отличная альтернатива магазинным сосискам. Подавать их…

Смотреть видео

00:05:29

HD

Татьяна Рыбакова — Роллы с куриной грудкой

Многие думают, что если питаться правильно, то необходимо себя ограничивать во многом. Но это не так. Свой рацион можно разнообразить, главное знать как это сделать. Питаться здоровой пищей и без вреда для своего здоровья можно и нужно. И д…

Смотреть видео

00:06:52

HD

Белковый пирог с индейкой | Видео рецепт Татьяны Рыбаковой

Белковый пирог с индейкой | Видео рецепт приготовления Белкового пирога с индейкой в духовке от Татьяны Рыбаковой.Это очень полезный и вкусный белковый пирог с индейкой. Его нужно запекать в духовке и он получается таким аппетитным, что мож…

Смотреть видео

00:05:25

HD

Татьяна Рыбакова — Рыба с соусом в духовке

Рыба с соусом в духовке Данный видео рецепт понравится всем тем, кто соблюдает все правила здорового образа жизни и тем, кто худеет он также пригодится. Очень вкусная красная рыба в духовке с нежным сметанным соусом. Калорийность данного бл…

Смотреть видео

00:04:21

HD

Татьяна Рыбакова — Бутерброды с куриным паштетом

Бутерброды с куриным паштетом по данному рецепту получатся не только вкусными, но и весьма полезными. И калорий в них совсем немного, в 100 граммах содержится 214 ккал на 100 грамм продукта.Ингредиенты:Куриное филе (грудка) — 300 гр. Орехи …

Смотреть видео

00:04:44

HD

Татьяна Рыбакова — Энергетические батончики

Энергетические батончики.Ингредиенты:Хлопья овсяные — 100 гКокосовая стружка — 15 гр.Мёд — 30 гПаста (миндальная) — 40 гр.Кокосовое масло — 40 гВоздушный амарант — 15 гр.Эти батончики очень калорийные, примерно 491 ккал на 100 гр. продукта….

Смотреть видео

00:05:43

HD

Татьяна Рыбакова — Полезное рыбное оливье

Оказывается, что оливье может быть не только вкусным, но и полезным. Если Вы следите за своим рационом, то этот рецепт для Вас. Здоровое питание — это то, что нужно каждому. От того что мы кушаем, будет и зависеть наше здоровье. Конечно это…

Смотреть видео

00:05:15

HD

Здоровое питание. Идеи для завтрака

Здоровое питание — это залог здоровья! Если питаться правильно, то можно избежать различных заболеваний, улучшить самочувствие и пребывать в отличном настроении ежедневно. Идеи для завтрака, которые Вы сможете посмотреть в данном видео как . ..

Смотреть видео

00:04:57

HD

Алёна Венум — 5 Рецептов Здорового питания

В этом видео ролике будет показано 5 Рецептов Здорового питания. Вы научитесь готовить здоровую пищу и питаться правильно. Тем более эти рецепты быстрые и вкусные. Выбрасывайте вредную еду и вперёд за дело! Вы сможете разнообразить свой рац…

Смотреть видео

00:06:15

HD

Тыква с медом запеченная в духовке.

Чрезвычайно полезное и доступное блюдо запечённой тыквы с мёдом в рукаве в духовке. Явно опытная профессиональная домохозяйка описывает свой фирменный рецепт. Довольно крупный кусок хорошо смазывается мёдом и отправляется в духовку, разогре. ..

Смотреть видео

00:03:48

Халва

Как приготовить живую халву из самого полезного пчелиного продукта — перги! Для этого нам потребуется немного грецкого ореха, столько же грамм фундука, столько же миндаля и кедрового ореха, 200-300 грамм мёда и Перги в сотах. Орехи (кроме г…

Смотреть видео

00:03:44

HD

Запеченная рыба.

Запекаем рыбу в духовке. Берём свежую нежирную рыбу. В данном случае нототению. Так как она продаётся в основном неочищенная, то отрезаем головы, потрошим, снимаем чешую. Понадобятся специи, лучше готовая смесь для рыбы, базилик, мускатный …

Рецепты правильного питания на каждый день, сбалансированное и рациональное питание

Всем известно, что правильное питание — основа хорошего самочувствия и неотъемлемая часть здорового образа жизни. Многие ошибочно полагают, что правильное питание не может быть разнообразным и вкусным. Материалы этой рубрики призваны доказать, что это не так. Меню рационального питания на неделю, советы и рекомендации, как правильно питаться, полезные продукты и много другой важной и нужной информации для вашего здоровья.

Кулинарная книга

 

60 минут

Ключевые слова:
для пароварки, вторые блюда, диетическое питание, основное блюдо, правильное питание, новогоднее меню, рождественские рецепты, вегетарианство, блюда из рыбы

Кулинарная книга

 

25 минут

Ключевые слова:
обед, ужин, для тушения, вторые блюда, дополнение к основному блюду, правильное питание, новогоднее меню, рождественские рецепты, быстрые блюда, вегетарианство, из овощей

Кулинарная книга

 

90 минут

Ключевые слова:
из сельди, вторые блюда, блюда из рыбы, из овощей, из картофеля, с яйцом, молоко, обед, ужин, вегетарианство, домашняя кухня, самостоятельное блюдо, романтический ужин, праздничное меню, рождественские рецепты, новогоднее меню, питание школьника, правильное питание, здоровое питание, для запекания, кухни народов мира, финская ку

Кулинарная книга

 

40 минут

Классическое блюдо белорусской кухни, которое отличается нежным вкусом и легкостью. Картофель, приготовленный таким образом, намного полезнее чем запеченный или сваренный без кожицы!

Ключевые слова:
вторые блюда, обед, ужин, гарниры, основное блюдо, самостоятельное блюдо, вегетарианство, белорусская кухня, кухни народов мира, новогоднее меню, рождественские рецепты, из картофеля, из овощей, для запекания, питание школьника, здоровое питание, правильное питание, блюда без мяса

Кулинарная книга

 

30 минут

Едва припущенная тыква в сочетании с яблоками и корицей сохраняет максимум полезных веществ, при этом получается потрясающий натуральный вкус. Сладкий, едва подсоленный, слегка с кислинкой — такой десерт полюбят и взрослые и дети.

Ключевые слова:
завтрак, ужин, для тушения, фрукты, вегетарианство, быстрые блюда, блюда без мяса, из овощей, десерты, постное меню, правильное питание, здоровое питание

Кулинарная книга

 

30 минут

Простая, но эффективная идея сбалансированного питания для тех , кто на диете!

Ключевые слова:
вторые блюда, обед, ужин, гарниры, для тушения, для жарки, основное блюдо, самостоятельное блюдо, вегетарианство, О еде, правильное питание, питание школьника, диетическое питание, здоровое питание, быстрые блюда, из картофеля, блюда без мяса, из овощей

Кулинарная книга

 

40 минут

Ключевые слова:
вторые блюда, домашняя кухня, обед, ужин, завтрак, для жарки, гарниры, основное блюдо, вегетарианство, питание школьника, диетическое питание, здоровое питание, правильное питание, блюда без мяса, из овощей, каши

Кулинарная книга

 

30 минут

Запекание в фольге способствует получению продукта «в собственном соку», т. е. без излишков жира, которым неизбежно смазывается противень и сама рыба, когда готовится без заворачивания в фольгу. Т.е. этот способ приготовления является более полезным для нашего здоровья!

Если у вас нет лайма, его можно заменить на обычный лимон. Как, впрочем, и карпа на другую рыбу. Экспериментируйте!

Ключевые слова:
вторые блюда, обед, ужин, для запекания, основное блюдо, вегетарианство, правильное питание, здоровое питание, диетическое питание, питание школьника, домашняя кухня, праздничное меню, романтический ужин, новогоднее меню, рождественские рецепты, быстрые блюда, блюда из рыбы, постное меню

Кулинарная книга

 

60 минут

Этот паштет не имеет ничего общего с тем, что можно купить в магазинах. Вкус нежной куриной печенки в этом блюде едва оттенен овощами, что в целом сочетается очень хорошо. Любителям блюд из печени такой паштет придется по вкусу. Его можно подавать как начинку для бутербродов, блинчиков, или других блюд.

Ключевые слова:
паштеты, праздничное меню, обед, ужин, завтрак, основное блюдо, домашняя кухня, здоровое питание, правильное питание, диетическое питание, питание школьника, к чаю, новогоднее меню, рождественские рецепты, блюда из птицы, из курицы

Кулинарная книга

 

120 минут

Этот рецепт родом из Греции. Оказывается, там используют такой вариант приготовления фасоли (без привычного для нас замачивания). И в результате получается нежная, но в тоже время хрустящая фасоль, пропитанная ароматами остальных ингредиентов, особенно томатов.

Ключевые слова:
домашняя кухня, питание школьника, здоровое питание, правильное питание, диетическое питание, вегетарианство, для варки, обед, овощные супы, греческая кухня, кухни народов мира, первые блюда, супы, из овощей

Рациональное питание это система питания, которая основывается на соблюдении основных правил. Во-первых, правило энергетического баланса. Т.е. количество энергии, которое мы получаем с пищей, должно быть равно количеству энергии, которое мы затрачиваем в процессе жизнедеятельности. Во-вторых, организм человека нуждается в постоянном поступлении различных пищевых веществ в определенном соотношении, витаминов и минералов. А также правило режима питания: правильно употреблять пищу регулярно, в одно и то же время в определенных количествах, не переедая и не голодая. Но для того, чтобы питаться правильно, необходимо еще правильно выбирать и правильно готовить продукты, чтобы сохранять все полезные вещества. Меню правильного питания на каждый день и на неделю, различные способы приготовления продуктов, все о пользе клетчатки, кедрового меда и других продуктов, что такие питание по группе крови и в чем его польза и масса другой полезной информации о продуктах и секретах питания на сайте oede.by. Скорректировав свой рацион, вы не только начнете поставлять своему организму именно те продукты, которые ему действительно необходимы, но и непременно начнете чувствовать себя лучше, а также сможете избавиться от различных проявлений хронических болезней. Также стоит составлять меню правильного питания на день с учетом возраста. Если подростку требуется много энергии для роста и развития, то человеку старше 50 стоит ограничить себя в углеводах, животных жирах и соли, больше употреблять кальций. Как правильно питаться на работе или, например, во время беременности? Каково меню сбалансированного питания для растущего детского организма и что такое правильная еда для подростка. Питаться правильно необходимо и взрослым, и детям. Принципы здорового образа жизни, заложенные в поведении ребенка с детства, сделают его жизнь значительно более здоровой и насыщенной. Рациональное питание — это не бесконечные диеты, это всего лишь правильное меню на каждый день. А о том, как и из чего его составить, вы узнаете на сайте oede.by.

52 рецепта здорового ужина для похудения

Легко приготовить полезный смузи во время завтрака или обед с низким содержанием углеводов в перерывах между встречами, но время ужина — это целый зверь. Вы хотите что-то, что оставит вас довольными, поможет вам достичь ваших целей в области хорошего самочувствия и получить положительные отзывы от всей семьи. Это кажется невозможным, но у нас есть лучшие здоровые рецепты для похудения, которые идеально подходят для вечернего приготовления пищи и настолько хороши, что вы можете добавить их в свой обычный рацион.

Составляя план ужина с целью похудеть, старайтесь есть питательную, сбалансированную пищу, которая включает одну или две порции овощей, порцию белка, цельнозерновые продукты и источники полезных жиров, — говорит Андреа Матис, магистр медицины, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Алабамы и автор книги «Полная книга смузи: 115 полезных рецептов для питания, лечения и придания энергии» . «Эта комбинация питательных веществ должна помочь вам чувствовать себя сытым между приемами пищи, что может помочь предотвратить частые перекусы», — добавляет она.

Кроме того, Матис отмечает, что потеря веса не означает, что вам нужно ограничивать себя в еде, которую вы любите. «Время приема пищи должно приносить удовольствие и приносить вам чувство удовлетворения. При приготовлении пищи старайтесь выбирать разнообразные полезные и питательные продукты, которые вам нравятся», — говорит она.

Это значит, что вы можете попрощаться со скучными салатами, безвкусными куриными грудками и безрадостными тарелками овощей. Эти рецепты здорового ужина не только способствуют снижению веса, но и придают особый вкус вашему обеденному столу. Таким образом, никто не должен знать, что они на самом деле хороши для вас.

1

Креветки сальса на сковороде со шпинатом и фетой

Майк Гартен

15-минутный паштет из морепродуктов в вашем будущем с этим декадентским рецептом. Ваша любимая банка сальсы быстро превращается в основу для ужина с креветками, шпинатом и сыром. Просто подавайте с чипсами или лепешками для идеального обеда.

Получить рецепт креветок на сковороде сальса со шпинатом и фетой »

2

Орекьетте с белой фасолью и шпинатом

CON POULOS

Вам не нужно навсегда отказываться от пасты только для того, чтобы похудеть. Белая фасоль и шпинат содержат тонну сытного белка и клетчатки в блюде на одной сковороде для 20-минутного приема пищи, который сочетает в себе все группы продуктов и вкусы, которые вы любите.

Получить рецепт орекьетте с белой фасолью и шпинатом »

3

Чипотле Куриный Фахитас

БРАЙАН ВУДКОК

30-минутный ужин, который полезен для вас, содержит массу вкусов и включает в себя мягкие лепешки и сыр чеддер — это наш тип ужина. К тому же, это удобно для детей.

Получить рецепт фахитас с курицей Chipotle »

4

Жареный цыпленок и картофель с капустой

Майк Гартен

Популярный рецепт содержит 38 граммов белка на порцию и готовится всего за 40 минут. Вы также получите ароматный пунш от зеленых оливок, трав и лимона для идеального блюда для похудения.

Получить рецепт жареной курицы с картофелем и капустой »

5

Запекание в сковороде с рыбной похлебкой

Ryan Dausch

Этот ужин на одной сковороде — это все, что вам нравится в летней еде, но в простом пакете для буднего дня. Картофель, бекон, лук, горчица и нежная треска обжариваются на одной сковороде, которая собирается за 30 минут.

Получить рецепт запекания рыбной похлебки на противне »

6

Жареная тилапия со спиральными цуккини

Профилактика

Добавьте в это восхитительное летнее блюдо цуккини в виде спирали с солеными каперсами, свежей петрушкой и ярким лимоном. Менее 300 калорий на тарелку — семейный фаворит, который вы будете готовить снова и снова.

Получить рецепт обжаренной тилапии со спиральными цуккини »

7

Легкие обертывания из салата темпе

Майк Гартен

В этом 20-минутном вегетарианском рецепте используется стимулирующий работу кишечника темпе для приготовления восхитительного ужина. Кроме того, последняя ложка греческого йогурта в конце добавляет более легкого сливочного вкуса, от которого мы не можем насытиться постным понедельником.

Получить рецепт простых салатных рулетов темпе »

8

Полосатый окунь с редькой Сальса Верде

Mike Garten

Кусочек прекрасного окуня — это уже ошеломляющий ужин, но добавьте к нему травяную сальсу-верде, которая сочетает в себе хрустящий редис и соленую пасту из анчоусов для настоящего кулинарного наслаждения.

Получить рецепт Полосатого окуня с редькой Сальса Верде »

9

Острые тако с тофу

Erika Lapresto

Раскрошите тофу с острым перцем поблано, чили и чесноком, и вы получите здоровую версию острых тако, всего 230 калорий на порцию. Добавьте вкусный салат или гарнир для идеального ужина.

Получить рецепт острых тако с тофу »

10

Греческий салат Паста

Mitch Mandel

Мы любим классический греческий салат, но этот вариант здорового обеденного блюда делает его семейным застольем. В конце концов, лучший способ побаловать себя тарелкой макарон, когда вы пытаетесь похудеть? Наполните его большим количеством нежирной куриной грудки, помидорами, огурцами и пикантным луком.

Получить рецепт пасты с греческим салатом »

11

Жареный лосось с жареной цветной капустой

Erika Lapresto

Простые ингредиенты, обжаренные до совершенства, превращают этот полезный, легкий ужин в совершенно восхитительный вкус. Добавьте киноа или булгур, и вы все равно останетесь ниже 500 калорий.

Получить рецепт обжаренного лосося с жареной цветной капустой »

12

Салат с креветками, авокадо и яйцом

Getty Images

Салат — это обманчивое название этого сытного ужина, который наполняет ваш желудок тремя нашими любимыми ингредиентами — креветками, сваренными вкрутую яйцами и сливочным авокадо, покрытым вкусной заправкой из лайма.

Получить рецепт салата с креветками, авокадо и взбитыми яйцами »

13

Приправленные баклажаны на гриле с салатом из свежих помидоров

Майк Гартен

14

Жареный окунь с приправой из папайи

Майк Гартен

Замените свои обычные морепродукты (мы видим вас, лосося), поджарив на гриле этого восхитительного окуня, который получает удивительный тропический аромат от нарезанной кубиками папайи. Подавайте с кокосовым рисом для вкусной тарелки, напоминающей об отдыхе на острове.

Получить рецепт жареного окуня с приправой из папайи »

15

Салат из жареного сладкого картофеля и курицы

Danielle Occhiogrosso

Каждая порция дает вам кусочек чего-то очень сытного (сладкий картофель, куриная грудка и авокадо) в этом ярком салате, калорийность которого не превышает 500 калорий.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

16

Жареный цыпленок с кокосовым лаймом и овощным салатом

Mike Garten

Этот низкокалорийный ужин, приправленный кокосом и лаймом, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы сидите на пляже под солнцем. Кроме того, кокосовые сливки представляют собой более легкую сливочную альтернативу более тяжелым сливкам на молочной основе.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

17

Салат из капусты и запеченной цветной капусты

Даниэль Оккиогроссо

Есть капуста? Этот обманчиво простой салат имеет дополнительный вкус изюма и кедровых орешков, что делает его таким же вкусным, как и полезным. Кроме того, раскрошенный сыр фета и жареные соцветия цветной капусты сделают блюдо более сытным.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

18

Чаша с куриной киноа

Danielle Occhiogrosso

Насыщенная клетчаткой и витаминами, киноа — идеальная еда. Добавьте к нему нежирную жареную курицу, рукколу и помидоры, и вы получите восхитительно здоровую пищу с высоким содержанием белка, которая будет насыщать вас в течение нескольких часов.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

19

Креветки с чесночным соусом и зудлсом

Beatriz Da Costa/Studio D

Если вам не терпится попробовать это классическое блюдо из траттории, замените часть макарон спиральной лапшой из цуккини, и вы сэкономите калории и углеводы, не жертвуя вкусом. Эта версия по-прежнему включает в себя классическую пасту, так что даже ненавидящие овощи захотят попробовать. 0006

20

Бальзамический стейк с баклажанами и перцем

BEATRIZ DA COSTA

Любители мяса радуйтесь: этот стейк обладает всеми любимыми вкусами и содержит всего 390 калорий на порцию. Особенно вкусно летом, когда помидоры и баклажаны в самом расцвете.

Получите рецепт от Woman’s Day »

21

Лосось, запеченный в духовке, с обугленной лимонной заправкой

Майк Гартен

Что может быть лучше ужина на сковороде с полезным для сердца лососем? Этот элегантный рецепт лосося отличается средиземноморским вкусом обугленных лимонов, а также вкусным фенхелем для будничного чуда.

Получите рецепт от Woman’s Day »

22

Чаша с хрустящим тофу

Danielle Occhiogrosso

Вам не обязательно быть вегетарианцем, чтобы отведать эту тарелку со сладким чили тофу, наполненную хрустящими орехами кешью на подушке из вкусной киноа. Мы предлагаем вам приготовить это 30-минутное блюдо для вашего следующего постного понедельника.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

23

Рыбные тако на гриле

Steve Giralt

Ваша любимая рыба получает восхитительный привкус ананаса в этих вызывающих привыкание (но низкокалорийных!) тако. Подавайте с овощами на гриле для летней тарелки, которая понравится всей семье.

Получите рецепт от Woman’s Day »

24

Тощий Альфредо

Parker Feierbach

Итак, после всех этих здоровых обедов с низким содержанием углеводов из курицы, тофу и рыбы в какой-то момент вам захочется большой старой кучи макарон! Не беспокойтесь — в этой легкой версии феттучини Альфредо жирные сливки заменены греческим йогуртом.

Получить рецепт от Delish »

25

Куриная запеканка из урожая

Итан Калабрезе

Чтобы насытиться холодным вечером, приготовьте эту сытную куриную запеканку с вкусными и полезными ингредиентами, такими как брюссельская капуста, сладкий картофель и дикий рис.

Получить рецепт от Delish »

26

Дымчатый веганский суп из черной фасоли

Майк Гартен

Подайте сытный гарнир, возьмите ломтик хрустящего хлеба и окуните его в этот восхитительный суп из черной фасоли, который любят как веганы, так и всеядные.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

27

Чаша с лососем и кинзой и лаймом

Chelsea Lupkin

Сладкий мед, пикантный лайм и хрустящий красный перец делают эту миску с рисом с лососем любимым блюдом на ужин.

Получить рецепт от Delish »

28

Легкий куриный каччаторе

Майк Гартен

Ммм, точно так же, как когда-то готовила мама… за исключением того, что вместо того, чтобы класть это пикантное блюдо на спагетти, вы добавляете дополнительные овощи и декадентские оливки. Добавьте гарнир из цельнозернового риса или киноа для полноценного обеда.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

29

Лучший в мире салат Фарро

Park Feierbach

Сытный цельнозерновой фарро имеет идеальную жевательную текстуру, чтобы вы остались довольны. Смешайте его с яблоками, орехами пекан и зеленью для этого захватывающего салата (добавьте кусочек жареной курицы или рыбы для полноценного обеда).

Получить рецепт от Delish »

30

Салат из белой фасоли и тунца с соусом из базилика

Danielle Occhiogrosso Daly

Этот порционный салат имеет весенний вкус — с богатым белком тунцом, яйцами и бобами. Нам нравится, что он готовится всего за 25 минут, а остатки идеально подходят для завтрашнего обеда.

Получить рецепт от Woman’s Day »

31

Запеченный сом

Parker Feierbach

Жареная рыба — фаворит лета: эта версия сома в кукурузной муке экономит калории за счет запекания, а не жарки, но при этом вы получаете тот же восхитительный вкус! Сочетайте с вашими любимыми овощами и цельнозерновыми продуктами, чтобы получить более здоровую пищу.

Получить рецепт от Delish »

32

Марокканские фрикадельки с жареными помидорами и нутом

Майк Гартен

Фрикадельки не только к спагетти. Эта версия, приправленная корицей, тмином и душистым перцем, обладает захватывающим вкусом, который идеально сочетается с кускусом и помидорами для особого удовольствия, всего менее 400 калорий.

Получите рецепт от Woman’s Day »

33

Чаша с почерневшими креветками и коричневым рисом

Делиш

У тебя еще слюни текут? Эта пикантная миска с креветками так же вкусна, как и выглядит, с авокадо, коричневым рисом и кукурузной сальсой, добавляющими завершающие штрихи.

Получить рецепт от Delish »

34

Куриные шашлычки на гриле

Danielle Occhiogrosso

Острая паста из хариссы — секретный ингредиент этих соблазнительных шашлыков. В сочетании с супер-зерновым булгуром и богатым белком нутом это выигрышное блюдо, которое остается менее 500 калорий.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

35

Треска в пергаменте с кускусом из апельсина и лука-порея

Mike Garten

Произведите впечатление на гостей этим элегантным, но обманчиво простым блюдом из запеченной трески. При приготовлении рыбы в пергаменте рыба готовится на пару без большого количества жира, что позволяет снизить количество калорий, но при этом сохранить вкус.

Получите рецепт от Woman’s Day »

36

Вегетарианский жареный рис

Mike Garten

Если вы предпочитаете китайскую еду на вынос, вместо этого приготовьте жареный рис с овощной начинкой, который содержит меньше калорий и жира, чем большинство ресторанных вариантов. Нам нравится, что вы можете смешивать любые овощи, которые у вас есть под рукой.

Получите рецепт от Woman’s Day »

37

Чашки тайского салата из индейки

Майк Гартен

Если вы считаете, что индейку готовят только на День Благодарения, попробуйте это угощение с тайским вкусом. Приправленный имбирем, соевым соусом и перцем халапеньо, этот креативный вариант индейки содержит всего 250 калорий на порцию.

Получить рецепт от Woman’s Day »

38

Паста с чесночными креветками и цукини

Делиш

Это блюдо из креветок выглядит совершенно декадентским, пока вы не поймете, что подушка из макарон на самом деле подстилка из лапши из цуккини. Овощное блюдо быстро станет любимым в вашей семье.

Получить рецепт от Delish »

39

Жареный в меду лосось и редис

Mike Garten

В этом специальном противне классический вкус жареного лосося сочетается с удивительно ароматным пуншем зелени редьки. Кроме того, банка нута увеличивает содержание белка и содержит углеводы.

Получите рецепт от Woman’s Day »

40

Лодочки из кабачков с начинкой Easy Cheesy Taco

Андреа Матис

Ночь тако стала еще более здоровой благодаря этим очаровательным и вкусным лодочкам тако с цуккини. Каждая лодка наполнена приправленной специями индейкой и покрыта сытной фасолью, кукурузой и сыром для идеального угощения тако.

Получите рецепт от Beautiful Eats & Things »

41

Пастуший пирог на сковороде со сладким картофелем

Блюдо Dashing Dish

Комфортная еда в лучшем виде с этой версией классической британской пабной еды на одной сковороде. Этот рецепт содержит сладкий картофель с высоким содержанием клетчатки и нежирный фарш из индейки для более здорового и низкокалорийного лакомства.

Получить рецепт от Dashing Dish »

42

Легкий салат с креветками и тако из авокадо

Лимоны и базилик

Кому нужно идти в ресторан, когда можно приготовить этот великолепный салат тако с креветками, приправленными чипотле, дома. Только не забудьте обезжиренную сметану.

Получить рецепт от лимонов и базилика »

43

Жареный тофу с апельсиновым кунжутом

Пастернак и выпечка

В этом жарком так много пикантных вкусов, что он будет хорошо сочетаться с любыми овощами, которые у вас есть в доме. Подавайте его с рисом из цветной капусты для очень здорового низкокалорийного ужина.

Получить рецепт от Пастернак и выпечка »

44

Курица с белой фасолью Чили

Поедание корма для птиц

В этом простом рецепте сытного, но здорового блюда есть все, что вам нужно: пряный вкус, вкусная белая фасоль, сливочный авокадо и нежирная куриная грудка.

Получите рецепт от Eating Bird Food »

45

Глазированная свиная вырезка в листовой сковороде

Лихое блюдо

Попробуйте это простое блюдо из свинины, приготовленное поверх картофеля и зеленой фасоли по одноэтапному 30-минутному рецепту, который подарит вам массу вкуса при менее чем 300 калориях.

Получить рецепт от Dashing Dish »

46

Облегченный цыпленок Альфредо

Пастернак и выпечка

Это очень сытное блюдо из курицы со сливочным соусом и вегетарианской лапшой — все члены семьи будут просить секунды.

Получить рецепт от Пастернак и выпечка »

47

Crockpot Овощное рагу из говядины

Good Plated

Приготовьте это тушеное мясо с овощами утром, и вы получите вкусный и сытный ужин менее чем на 300 калорий, когда вернетесь домой после работы.

Получить рецепт от Well Plated »

48

Куриный салат Whole30

Хорошо покрытый

Вам не обязательно соблюдать какую-либо особую диету, чтобы насладиться этим пряным и сладким салатом из курицы, в котором виноград, сельдерей и миндаль сочетаются с секретным ингредиентом (привет, тахини!) для низкокалорийного блюда с высоким содержанием белка. .

Получить рецепт от Well Plated »

49

Crockpot Chicken Ranch Тостадас

БЛЮДО

Этот удивительно простой рецепт станет хитом в вашей семье. Утром курица отправляется в мультиварку с приправой для тако, а прямо перед обедом запекайте кукурузные лепешки в духовке, чтобы приготовить хрустящие тостады без лишних калорий во фритюрнице.

Получить рецепт от Dashing Dish »

50

Крупа из цветной капусты с почерневшими креветками

Eating Bird Food

Креветки и овсяные хлопья являются основным продуктом питания южных штатов. Замените кашу цветной капустой с рисом, и вы получите низкокалорийное лакомство, которым можно наслаждаться в любой вечер недели.

Получите рецепт от Eating Bird Food »

51

Запеченная треска

Хорошо покрытый

Это простое блюдо из запеченной трески совсем не скучно: тушеный фенхель и помидоры черри придают ему элегантную отделку, а яркие травы придают блюду свежий оттенок.

Получить рецепт от Well Plated »

52

Целая жареная цветная капуста

Веганская кухня Кариссы

Этот сногсшибательный ужин — мечта любого вегетарианца: целый кочан цветной капусты, облитый остро-сладким кленово-соевым соусом, а затем обжаренный до нежного совершенства на подушке из моркови и картофеля.

Получите рецепт в Веганской кухне Кариссы »

Мариса Коэн
Мариса Коэн — пишущий редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group. За последние два десятилетия она писала о здоровье, питании, воспитании детей и культуре для десятков журналов и веб-сайтов.

Ариэль Вег
Ариэль Вег, заместитель редактора журнала Prevention, любит делиться своими любимыми идеями о здоровом образе жизни и правильном питании.

65 Легких идей для здорового ужина

Майк Гартен

Если вы слышите здоровые обеды и сразу же представляете грустный, скучный салат, пора переосмыслить ваше определение здорового питания. Когда мы говорим о наших любимых здоровых обедах, мы говорим о сытном рагу, пикантном жареном мясе и ароматной пасте, а также о вкусных салатах. Секрет? Выбирайте блюда, которые содержат продукты (особенно некрахмалистые овощи и фрукты), цельнозерновые продукты и постные белки , , а также приправы, повышающие вкусовые качества. Используйте ужин как повод открыть для себя новые любимые полезные овощи и как возможность поэкспериментировать с новыми методами приготовления или ингредиентами, такими как фасоль, бобовые и несоленые орехи. Здесь мы делимся некоторыми из наших самых любимых полезных обедов, которые, надеюсь, вдохновят вас попробовать что-то новое.

Большинство из этих рецептов готовятся за 35 минут или меньше, и многие из них содержат недорогие ингредиенты, которыми вы легко можете запастись на кухне (например, полезные консервы или замороженная рыба). В других представлены лучшие сезонные фрукты и овощи, так что вы можете составить свое меню на основе того, что найдете на фермерском рынке в этот день. Некоторые подходят для веганской, вегетарианской, безглютеновой, одобренной Whole30, палеодиеты или средиземноморской диеты , в то время как другие просто переполнены тоннами продуктов. У всех этих рецептов есть одна общая черта: они облегчают (и делают вкуснее!) здоровое питание.

Эти здоровые обеды являются доказательством того, что пища может быть одновременно и питательной и вкусные. Итак, кто голоден? 1 из 53 . Заранее приготовив порцию зерен, жареных овощей, маринованного красного лука и приправленных белков, вы будете готовы приготовить вкусный и питательный ужин менее чем за 20 минут.

Получите рецепт жареных средиземноморских креветок .

Mike Garten

3 из 53

Салат с хрустящей курицей и пахтой

Чтобы сделать салат с жареной курицей более легким, посыпьте грудки толчеными кукурузными хлопьями и запеките их, а затем посыпьте листьями салата, фенхелем и огурцами. Мы также пропустили бутилированную заправку и приготовили собственную версию, вдохновленную ранчо.

Получить Рецепт салата с хрустящей курицей и пахтой .

Связанный: 60 Лучшие рецепты здоровой курицы

Mike Garten

4 из 53

Green Goddess Sandwaches

Danielle Occhiogross Daly

53

говядина и Lentil Meawballs с Clipot BEUCE

Говби ценить чечевицу — она богата железом и клетчаткой, доступна по цене и универсальна. Кроме того, это отличный способ сократить количество говяжьего фарша, которое вы используете для приготовления фрикаделек или мясного рулета.

Получить Фрикадельки из говядины и чечевицы с соусом чипотле рецепт .

MIKE GARTEN

6 из 53

Суп из тыквы во фритюрнице

Устройтесь поудобнее с большой тарелкой комфорта, который полезен и для вас! Этот суп наполнен богатой калием мускатной тыквой, и его легко приготовить заранее и разогреть. Просто заморозьте суп (без сливок и топпинга из семян) в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев. Оттаивайте в холодильнике в течение ночи, затем подогрейте и украсьте по желанию.

Получить Рецепт тыквенного супа во фритюре .

Связанный: 30+ Лучшие рецепты сквош ореха

Mike Garten

7 из 53

ПАПРИКА ​​ЦИТА Mike Garten

9 из 53

Гарам масала Жареный цыпленок с цветной капустой

DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY

10 из 53

Стейк на гриле с тортильей

.

11 из 53

Получите 85 простых рецептов!

20 долларов в хорошем домашнем хозяйстве

30-минутные ужины Good Housekeeping избавят вас от догадок во время обеда с десятками восхитительно простых рецептов, которые используют ваши любимые кухонные приспособления, экономящие время, и гарантированно помогут вам приготовить ужин в рекордно короткие сроки.

12 из 53

Жареный цыпленок с кокосом и лаймом и зеленым луком

Майк Гартен

13 из 53

Жареные креветки фета и полента

Майк Гартен

14 из 53

Обжаренный лосось с обугленной зеленой фасолью

Обжаренный лосось намного менее трудоемок, чем вы думаете — 15 минут и пять ингредиентов — все, что вам нужно чтобы приготовить этот прекрасный ужин из морепродуктов.

Получить рецепт Жареный лосось с обугленной зеленой фасолью .

Майк Гартен

15 из 53

Веганский суп из черной фасоли

Майк Гартен

16 из 53

Лосось с жареными баклажанами и гренками из нута

Жареный лосось содержит много полезных жиров и идеально сочетается с баклажанами, приготовленными на гриле, и домашними гренками из нута (приготовленными из нутовой муки, поэтому это блюдо на 100% состоит из глютена). -свободно).

Получить Лосось с жареными баклажанами и крутонами из нута рецепт .

Майк Гартен

17 из 53

Средиземноморские куриные миски

Белки — не единственное, что можно идеально приготовить во фритюрнице; эти помидоры приобретают новый сочный профиль уже через несколько минут.

Получить рецепт средиземноморских куриных мисок .

Майк Гартен

18 из 53

Традиционное куриное карри

Ужин из курицы и риса менее чем на 250 калорий?! Вы смотрите на это. И готовится всего за 30 минут. Замените белый рис коричневым рисом или рисом из цветной капусты, если вы ищете что-то еще более полезное.

Получить рецепт Традиционное куриное карри .

Майк Гартен

19из 53

Курица в глазури с дымком и вегетарианской запеканкой по-деревенски

20 из 53

Хорошая уборка

Easy Meal Prep: лучшая книга для приготовления еды наперед

23 доллара на амазонке

Если вы хотите стать профессионалом в приготовлении еды, ознакомьтесь с кулинарной книгой Easy Meal Prep от Good Housekeeping . Мало того, что каждый рецепт был проверен и одобрен экспертами Good Housekeeping Test Kitchen, мы также предлагаем советы и приемы, которые помогут вам безупречно выполнять порционное приготовление, заморозку блюд и здоровые обеды.

Кристофер Тестани

21 из 53

Мгновенный котел куриный суп

Даниэль Дали

22 из 53

Лосось с грейпфрутом и салатом из чечевица

Mike Garten

23 из 53

GRALLAD ASPARAK Давайте поднимем тако вторник на новый уровень, не так ли? Эти красоты на растительной основе наполнены до краев спаржей, шиитаке и большим количеством гуак.

Получить рецепт Жареная спаржа и тако с шиитаке .

Mike Garten

24 of 53

Mediterranean Baked Cod

Danielle Occhiogrosso

25 of 53

Crispy Tofu Bowl

Mike Garten

26 of 53

Wild Salmon Cakes with Quinoa Salad

With a food процессор, эти котлеты из дикого лосося очень легко приготовить. На подушке из свежей зелени и лебеды они становятся звездой потрясающего обеда.

Получите Пироги из дикого лосося с рецептом салата из киноа .

Mike Garten

27 из 53

Veggie Lo Mein

Mike Garten

28 из 53

Жареные томаты и луковицы

Mike Garten

29 из 53

White Musses

29 из 53

. они слишком нежные и привередливые для быстрого ужина в будний день. Хотите верьте, хотите нет, но свежую партию можно приготовить на пару всего за 20 минут.

Получить рецепт Мидии из белого вина .

Danielle Occhiogrosso Daly

30 из 53

Жареная свиная вырезка с зернистой горчицей и винегретом

61 Идеи для здорового ужина, чтобы завершить день на высокой ноте никогда не бывает скучно.

Фотография Эммы Фишман, фуд-стайлинг Джуди Ким.

Мои любимые идеи здорового ужина — это максимально использовать мощные питательные ингредиенты. В конце долгого рабочего дня я хочу здоровую еду, которую я могу с нетерпением ждать, а не ту, которая заставит меня чувствовать себя паршиво или недоедать на следующее утро. Вот почему я отдаю предпочтение блюдам по будням, таким как пикантная чана масала с наполненным белком нутом, тако из обжаренного лосося с ананасовой сальсой, которые не заставят меня скучать по фритюрнице, и холодная кунжутная лапша с яркой свежей лапшой, покрытой умами. упакованный соус тахини. Вместо того, чтобы лишать ваше тело того, что ему нужно, все эти рецепты здорового ужина оставят вас сытыми и довольными, готовыми ко всему завтрашнему дню.

  • Фотография Алекса Лау, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору, реквизит Софи Странджио

    Чана Масала

    Ключ к этой отличной идее здорового ужина? Нут настолько мягкий, что тает во рту.

  • Алекс Лау

    Туфу с тофу и кимчи

    Паста из ферментированного перца отлично дополняет этот бульон, но если вы не держите кочхуджан в кладовке, вы можете добавить ложку мисо в крайнем случае. Бульон хорошо сочетается со всеми видами овощей, поэтому не стесняйтесь смешивать его.

  • Фото Исы Запаты, фуд-стайлинг Сида Макдауэлла, реквизита Пейдж Хикс

    Грибные тако Adobo

    Обжарьте грибы, приправленные орегано, чесночным порошком и тмином до совершенства, перед начинкой из кукурузы. Если это звучит недостаточно сытно, подавайте с черными бобами и коричневым рисом, чтобы добавить веса.

  • Фото Chelsea Kyle, Food Styling by Jennifer Ophir

    Mushroom Carbonara

    Грибы заменяют традиционную итальянскую вяленую свинину в этом очень сытном рецепте вегетарианского ужина.

  • Фотография Эммы Фишман, стилист Перл Джонс, стилист Софи Странджио

    Тако с лососем и сальсой из ананаса и чили ароматная карамелизированная корочка.

    Заправьте тако и посыпьте быстрой ананасовой сальсой для легкого и вкусного ужина.

  • Фотография Эммы Фишман, фуд-стайлинг Кэролайн Хванг, реквизит Элизабет Хайме.

    Куриный салат «Богиня лета»

    Смешайте нежную вареную курицу, сладкую летнюю кукурузу и хрустящую зеленую фасоль в сливочном, наполненном свежими травами салате «Богиня зелени» для шикарного летнего обеда.

  • Фотография Эммы Фишман, стилист Джуди Ким.

    Big Queer Cold Noodles

    Смягчите летнюю жару большой тарелкой этой невероятно красочной, хрустящей, холодной лапши. Это блюдо, вдохновленное тайваньским лян мианом, является одой рецепту безопасного пространства, который Джесси ЮЧэнь часто посещала, когда росла в Тайбэе.

  • Салат из рубленого ужина с хрустящим нутом

    С большим количеством свежих овощей этот рецепт — именно то, что вам нужно, когда ужин должен быть салатом, а салат должен быть ужином.

  • Фото Челси Кайл, специалист по укладке еды Мишель Гаттон

    Паста на бульоне с нутом

    Быстрый и простой рецепт комфортной еды, которым вы не сможете насытиться. Сделайте большую порцию, и у вас будет здоровый ужин, которого хватит на всю неделю.

  • Фото Эммы Фишман, дизайн еды Д’митрека Брауна, маленькие миски Meilen Ceramics

    Целая рыба Ssam

    На корейском языке ssam буквально означает «завернутый» — положите рыбу в центр стола и тяните мясо с костей, используя палочки для еды, чтобы заполнить салатные обертки вместе с салатом из редьки, ссамджангом, кимчи и рисом. Запекание целой рыбы на сковороде — кожи, костей и всего остального — это удивительно простой ужин, а мякоть остается влажной и ароматной, даже если вы ее слегка пережарите.

  • Фотография Эммы Фишман, фуд-стайлинг Д’митрека Брауна, реквизит Meilen Ceramics

    Ларб из копченого тофу с лемонграссом

    Вариант лаосского и тайского блюда без мяса от Лары Ли сочетает копченый тофу с хрустящим кунжутом семян и немного лаймовой заправки.

  • Фотография Эммы Фишман, фуд-стайлинг Мика Мортон, реквизит Дайна Семан.

    Лапша кочхуджан с кунжутом

    Пряный кочхуджан и сливочная тахини сочетаются с сытной рапсой из брокколи и охлаждающим базиликом в этом гармоничном, но пикантном блюде из лапши с высоким содержанием умами.

  • Фото Эммы Фишман, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору, реквизит Элизабет Хайме

    Рыба-меч на гриле с помидорами

    Если вы никогда раньше не готовили рыбу на гриле, лучше всего начать с этого рецепта, в котором используется прощающая рыба-меч. Салат из помидоров и оливок сочетается практически со всем, что вы планируете съесть этим летом.

  • Фотография Эммы Фишман, фуд-стайлинг Сьюзан Оттавиано, реквизит Софи Странджио

    Жареный рис с кимчи и брокколи

    Соцветия брокколи очень любят, но это шипящее, готовое к употреблению блюдо состоит из стеблей и листьев. Если у вас есть куча остатков риса в холодильнике, этот легкий ужин готовится на плите в мгновение ока.

  • Фото Лауры Мюррей, Food Styling by Pearl Jones

    Тофу с кунжутом и брокколи дополнение) добавляет насыщенности, а кунжутное масло и поджаренные семена кунжута создают неповторимый аромат.

  • Фотография Фрэнка Фрэнсиса, фуд-стайлинг — Лилиан Чоу, реквизит — София Паппас

    Грибной небрежный

    Этот аппетитный веганский грибной небрежный пирог настолько хорош, что вы дважды подумаете, прежде чем снова взять в руки пачку говяжьего фарша.

  • Фото Эммы Фишман, специалист по стилю еды Д’митрек Браун

    Глазированный сладкий картофель с чечевицей

    При разрывании батата образуется больше площади поверхности для обугливания и глазури. (Это также весело.) Чечевица добавляет консистенции и текстуры.

  • Фото Эммы Фишман, стилист Ребекки Юркевич

    Уборка холодильника Набэ с грибным даши

    Грибной даши от старшего редактора продуктов Кристины Чей можно сочетать с любыми овощами и белками, которые есть в холодильнике. Это ее любимый здоровый ужин в холодную погоду.

  • Фото Laura Murray, Food Styling by Mariana Velasquez

    Белая фасоль с брокколи рабе и лимоном

    Если вам нравятся смелые, напористые вкусы, такие как брокколи рабе и лимон, этот деревенский гарнир из белой фасоли — рецепт для вас . Попробуйте его с жареным цыпленком или свиной вырезкой, чтобы добавить к овощам больше белка.

  • Майкл Грейдон + Николь Херриотт

    Морковные оладьи с соленым йогуртом

    По текстуре эти вегетарианские оладьи находятся где-то между латке и блинчиками, а также не содержат глютена. (Спасибо, мука из нута!)

  • Фото Лауры Мюррей, Food Styling Сьюзи Теодору

    Бульон с помидорами и рыбным супом с лаймом

    Этот кисло-соленый суп был приготовлен из сладких помидоров позднего сезона. — не требуется медленноварка или кастрюля быстрого приготовления, чтобы развить насыщенный вкус.

  • Фото Челси Крейг, стилист Екатерины Бойцовой.

    Суп соба с креветками и зеленью нет необходимости долго варить на медленном огне или мешках с куриными костями.

  • Фото Эммы Фишман, фуд-стайлинг Д’мытрека Брауна, керамика Meilen Ceramics

    Хореш Бадемжан

    Это персидское рагу из помидоров и пряных баклажанов — просто согревающее блюдо, которое вам нужно прохладным вечером.

  • Фото Эммы Фишман, дизайн блюд Д’мытрека Брауна, чаша Meilen Ceramics , мирин и кунжутное масло, чтобы сделать ультра-ароматное, достаточно богатое вегетарианское основное блюдо. Подавайте его с рисом, жевательными зернами, такими как фарро или пшеничные ягоды, или рукколой, заправленной рисовым уксусом и большим количеством кунжутного масла. Не помешает и хрустящая яичница.

  • ФОТО CHELSIE CRAIG, FOOD STYLING BY EKATERINA BOYTSOVA

    Салат из чечевицы «Просто продолжай становиться лучше»

    Вот ответ на ваш вопрос: «Что я могу приготовить в воскресенье вечером, что будет вкусно для моих 10: Обед за рабочим столом в 30 утра в среду?

  • Фото Эммы Фишман (Food Styling) Кэт Бойцовой

    Рагу обе ата с курицей и шпинатом

    Обе ата — нигерийский соус, в состав которого входят цветочные чили хабанеро и болгарский перец. В этом рецепте обэ ата используется в качестве основы для острого, полезного тушеного мяса из курицы и сладкого картофеля.

  • Фото Джастина Бриджеса, Food Styling Тайны Хоанг. очень дорого. Аккуратно измельчив нити шафрана, а затем смешав их с водой, вы можете создать шафрановую жидкость, которая заставляет немного дорогой специи действовать дольше (и помогает нитям лучше растворяться).

  • Photo and Food Styling by Sarah Jampel

    Green Beans Palya

    Palya — классический южноазиатский рецепт, обычно состоящий из одного овоща, нарезанного на небольшие кусочки и обжаренного в масле, приправленном семенами черной горчицы и асафетидой. , чили и листья карри. Затем блюдо украшают лимонным соком, тертым кокосом и кинзой. Сезонные продукты предпочтительнее, но такое сочетание заставляет петь даже самые грустные овощи в задней части холодильника.

  • Фото Alex Lau, Food Styling by Susie Theodorou

    Рыба, приготовленная на пару с соей и имбирем быть великим.

  • Фото Исы Запаты, стилист Мики Мортон, стилист Николь Луи основной продукт питания. Они также идеально подходят для быстрого ужина. Если у вас нет гриля, вы всегда можете поджарить на сковороде.

  • Веганский суп с орехами и тыквой

    Если вы всегда думали, что вам нужны часы, чтобы приготовить роскошный овощной суп-пюре из шелковистых зерен, то этот рецепт говорит вам, что это не так!

  • Фото Алекс Лау, фуд-стилизатор Сью Ли, реквизит Элизабет Хайме

    Тушеная в томатах курица-гриль

    Придайте покупной птице новую индивидуальность, быстро сварив ее в томатном соусе с беконом. с большим количеством капусты и каплей белого вина.

  • Фото Лауры Мюррей, стилист Сьюзи Теодору

    Острый тушеный тофу

    На многих корейских столах можно найти вариант этого быстрого блюда, например, банчан. Но с рисом и гарниром из зелени это ужин именно тогда, когда он вам нужен: прямо сейчас.

  • Фото Эммы Фишман, дизайн блюд от Д’митрека Брауна, чаша от Meilen Ceramics 

    Куриные фрикадельки и зеленая фасоль в томатном бульоне пармезана.

    Он обновил его, добавив куриный фарш и мисо, чтобы сделать его более легким блюдом позднего лета с таким же насыщенным вкусом.

  • Фото Маркуса Нильссона, фуд-стайлинг Фрэнсис Босвелл, реквизит Эми Уилсон

    Жаркое из рыбы с маслом карри из глубоко сытного блюда с минимальной очисткой.

  • Фото Эммы Фишман, специалист по стилю еды Перл Джонс

    Суп-пюре из грибов

    Пюрирование некоторых грибов вместе с орехами кешью для этого сливочного, землистого, веганского супа добавляет консистенции, которая не идет на компромисс во вкусе.

  • Фото Лауры Мюррей, стилист Сьюзи Теодору. утешительный.

  • Фото Алекса Лау, стиль Ребекки Юркевич

    Куриный бульон с имбирем и бок-чой

    Курица может пережариться даже на пару. Сохраняйте тепло и пар мягкими и вынимайте мясо, когда оно станет твердым и слегка пружинит при нажатии.

  • Фото Калеба Адамса, Food Styling by Rhoda Boone и Jennifer Ophir

    Лосось с хрустящей кожей и медово-соевым соусом мисо железную сковороду, увеличивая огонь и позволяя коже медленно растекаться и становиться хрустящей.

    Это гарантирует, что мякоть прожарится мягко (и в основном с одной стороны), так что все, что ей нужно, — это быстро перевернуть и еще минуту или около того, чтобы получить идеальную среднюю прожарку.

  • Фото Alex Lau, Food Styling by Susie Theodorou

    Курица мисо и жаркое из зеленой фасоли

    Паста мисо-карри и горсть обугленной зеленой фасоли и гороха превращают куриные грудки без кожи и костей в очень аппетитные жаркое, которое быстро готовится для насыщенных будних вечеров.

  • Фото Джастина Бриджеса, стилист Тайны Хоанг

    Летние роллы с куркумой по-вьетнамски

    Этот рецепт — дань уважения фуд-стилисту Тайне Хоанг классическому ханойскому блюду Chả Cá Lã Vọng — пасте из жареной рыбы, приправленной куркумой и креветками. , и укроп, который подается с вермишелью с большим количеством трав и nước chấm, заправкой из рыбного соуса. Ее упрощенная версия сочетается с летним рулетом для быстрого и освежающего поклона идеальному традиционному рецепту.

  • Алекс Лау

    Быстро тушеная тыква кабоча

    Этот рецепт для прохладной погоды позволяет приготовить очень сытное блюдо на одной сковороде. Измените тушение, добавив все, что у вас есть в кладовой: перец чили, горсть розмарина, цедру лимона или лайма. Вы поняли идею.

  • Фото Челси Крейг, стилист Клэр Саффиц

    Очень сочные бургеры из индейки

    Бургеры из индейки всегда кажутся отличной идеей, но на вкус они часто напоминают жирную котлету из опилок. Нет больше, друзья! Добавление авокадо в смесь индейки помогает предотвратить сморщивание и высыхание мяса во время приготовления на гриле, поэтому они остаются невероятно сочными, даже когда они полностью приготовлены.

  • Сырой и жареный салат на ужин

    Нам нравится этот ужин, который состоит из половины салатницы и половины противня. Смесь хрустящая, сливочная, сладкая, соленая и очень сытная — она обязательно вызовет тягу к еде в будущем.

  • Фото и фуд-стайлинг Сары Джампел

    Хрустящая рисовая тарелка с весенними овощами

    Этот рецепт был вдохновлен прекрасным вкусом и текстурой корейского пибимпапа. Короткое время приготовления делает его быстрее, чем на вынос, а гибкость рецепта делает его универсальным — когда наступает лето, замените жареную кукурузу или кабачки.

  • Бобби Лин

    Салат Пицца

    Мы заменили красный соус на хрустящий салат с бодрящей заправкой — и это работает. Вяленое мясо (в данном случае прошутто) можно оставить.

  • Фото Лауры Мюррей, Food Styling Кэт Бойцовой

    Вегетарианское чили с большим количеством фрито

    Быстрый, острый, сытный и приготовленный в основном из ингредиентов из кладовой, это пюре из чили/тортильи/пирожного пирога зовет ваше имя. (Шшш. Слушайте внимательно.)

  • Фото Челси Крейг, Food Styling Екатерины Бойцовой

    Сладкий картофель с обугленными лимонами и хрустящими чипсами

    С заварным кремом внутри и обугленными снаружи, этот сладкий картофель — все, что вы всегда хотели, чтобы жареный сладкий картофель мог быть . Хрустящая смесь поджаренных орехов и семечек придает текстуру и остроту, а охлаждающий лимонно-йогуртовый соус подчеркивает насыщенность.

  • Фото Челси Крейг, Food Styling Роды Бун

    Хрустящий тофу с кокосовой киноа и брокколи

    Хрустящий, скалистый и тщательно покрытый насыщенным арахисовым соусом, этот тофу станет основным блюдом, к которому вы будете возвращаться снова и снова. Будьте терпеливы, когда обжариваете тофу на сковороде — может потребоваться время, чтобы добиться нужного вам подрумянивания, но отдача огромна.

  • Фото Челси Крейг, стилист Кэт Бойцова

    Digaag Qumbe (Йогурт-кокосовая курица)

    Согревающий тмин, кардамон, куркума и имбирь делают этот рецепт тушеной курицы по-сомалийски богатым ароматом от разработчика рецепта Хава Хасана. . Мясо грудки подойдет, но куриные бедра дадут немного больше аромата.

  • Фото Алекса Лау, стилист Сьюзи Теодору, стилист Софи Странджио

    Куриный суп с чечевицей и луком джемми

    Этот быстрый суп сочетает в себе большой вкус из небольшого списка ингредиентов. Чечевица обеспечивает тело, которое вы обычно получаете только от долго тушеного мяса.

  • Photo and Food Styling by Sohla El-Waylly в томатный соус быстрого приготовления, наполненный ярким весенним сахарным горошком.

  • Фото Эммы Фишман, Тарелки Meilen Ceramics 

    Здоровый куриный салат

    Это летний куриный салат, который вы можете есть тарелку за тарелкой, не чувствуя, что вы выпили банку майонеза, потому что вы этого не сделали. !

  • Фото Стивена Кента Джонсона, фуд-стайлинг Ребекки Юркевич, реквизит Кален Камински -поцеловал пан соус по всему.

  • Фото Челси Крейг, Food Styling by Michelle Gatton

    Лапша соба с хрустящей капустой

    Эта лапша соба с хрустящими чипсами капусты и ореховой заправкой из тахини, меда и сои станет сытным вегетарианским ужином в будний день или приготовлением заранее. обед.

  • Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору, реквизит Софи Странджио

    Песто из капусты с макаронами из цельнозерновой муки способ съесть зелень.

    В нашей версии есть фисташки для еще большего зеленого оттенка.

  • Фото Алекс Лау, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору, реквизит Анеты Флорчик козья, моцарелла или панир.

  • Фото Эммы Фишман, Food Styling by Pearl Jones

    Я-не могу поверить, что это вегетарианский рамен

    Целью этой идеи здорового ужина было приготовление бульона, похожего на тонкоцу, без использования мяса. Томатная паста, сушеные грибы шиитаке, комбу и немного сливочного масла помогают получить насыщенный эффект умами. Замените лапшу ширатаки на рамен, чтобы получить альтернативу с низким содержанием углеводов.

Подробнее Приятного аппетитаЗдоровый жареный цыпленокОвощиСалатСтейк

Подробнее

60+ идей для здорового ужина — впереди чабрец

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Ищете полезный ужин, который можно приготовить сегодня вечером? Обычно я тяготею к здоровым обедам и легким закускам после праздников, особенно после того, как я провел месяцы, наслаждаясь лучшими продуктами для комфорта. Кроме того, простые рецепты здорового ужина такие же вкусные, ароматные и сытные (если не больше!). Так что, если вы задаетесь вопросом, что приготовить на ужин, то вы пришли в нужное место. Мы делимся более чем 60 лучшими идеями здорового ужина, включая идеи здорового обеда с низким содержанием углеводов, здоровые обеды из курицы, полезные рецепты морепродуктов, здоровые ужины из одной кастрюли или сковороды, полезный китайский жареный картофель и наполненные белком салаты на ужин.

Наши лучшие идеи для здорового ужина

Полезный цыпленок с лимоном

Полезный цыпленок с лимоном лучше, чем еда на вынос. Это вкусный липкий цыпленок, обжаренный в ароматном, сладком и остром соусе. Лучший ужин в будний день, когда вы ищете идеи для здорового ужина.

Средиземноморские куриные котлеты

Вкусные, влажные и сочные средиземноморские куриные котлеты содержат все, что вы хотите, в одном укусе: белок, овощи, травы, и их легко и быстро приготовить. Подавайте его отдельно, с булочками для гамбургеров или рисом басмати.

Чаша для риса с лососем терияки

Простая в приготовлении, легкая и свежая чаша с жареным на гриле лососем терияки украшена овощами, морскими водорослями и икрой лосося, а сверху подается домашний соус терияки. Одна из моих любимых идей для здорового ужина.

Веганский фаршированный сладкий перец

Свежий, выращенный в домашних условиях сладкий перец, запеченный с различными овощами и коричневым рисом, — вот что такое простой веганский фаршированный перец!! Готовый менее чем за час, подайте его на свой следующий модный званый ужин или приготовьте его для легкого ужина в будний день!

Паста песто пенне

Быстрая и легкая паста песто пенне — это простое и легкое итальянское блюдо из макарон, которое готовится менее чем за 15 минут всего из пяти ингредиентов. Самый простой здоровый ужин.

Куриный суп с лапшой

Домашний куриный суп с лапшой — классический, сытный, простой, быстрый и простой в приготовлении дома. Кроме того, вы можете использовать оставшуюся курицу-гриль, чтобы сэкономить время. Он не становится более сытным, чем куриный суп с лапшой.

Чаша для стейка с рисом по-корейски

Корейский стейк из говядины с рисом наполнен нежными и сочными полосками говядины, гарнирами из маринованных овощей (банчан) и кимчи. Сделайте это менее чем за 30 минут!

Идеи здорового низкоуглеводного ужина

Южный черноглазый горох

Южный черноглазый горох (Hoppin’ John) — классическая комфортная еда, сытная, вкусная, ароматная и успокаивающая. Подавайте его на Новый год на удачу.

Жаркое из тофу и грибов

Быстрое, легкое и простое веганское жаркое из тофу и грибов — это вкусное блюдо, которое готовится менее чем за 15 минут. Подавайте его с тарелкой отварного риса. Один из самых простых рецептов здорового ужина.

Перец, фаршированный говяжьим фаршем

Перец, фаршированный говяжьим фаршем, вкусный, полезный и сытный. Начиненные говяжьим рисом и овощами, их легко приготовить заранее и их удобно замораживать.

Фалафель

Домашний фалафель вкусный, золотисто-коричневый и хрустящий снаружи, пушистый, нежный и мягкий внутри. Кроме того, они веганские и содержат растительный белок. Рецепт сытного здорового ужина.

Креветки с чесночным соусом и лапшой из цукини

Креветки с чесночным соусом и лапшой из цуккини сытны и удивительно легки! Так как мы используем лапшу из свежих цукини, вы не будете чувствовать себя виноватыми, если съедите соус с кусочком хлеба с хрустящей корочкой!

Сладкие фрикадельки из индейки с чили

Сладкие фрикадельки из индейки с чили вкусны, нежны и сочны, наполнены классическими тайскими ароматами, их быстро и легко приготовить. Вкусный, сладкий и терпкий. Инструкции по фритюрнице в советах по рецепту.

Тыква, фаршированная желудями и нутом с карри

Полезный, сытный, фаршированный нутом и карри кабачок с начинкой из нута и ароматом карри — идеальный веганский и безглютеновый осенний ужин, которым можно насладиться этой зимой.

Роллы с куриным салатом по-сычуаньски и острым майонезом

Приправьте блюдо и приготовьте роллы с куриным салатом по-сычуаньски, не выходя из собственного дома, по этому простому рецепту. Кроме того, он здоровее, чем оригинал.

Полезные куриные обеды

Запеченная куриная грудка с греческим маринадом сувлаки

Сочная, нежная и влажная куриная грудка, запеченная с лучшим греческим маринадом сувлаки, — это самый ароматный и вкусный куриный ужин, приготовленный менее чем за 30 минут.

Куриная грудка, приготовленная во фритюре

Куриная грудка, приготовленная во фритюре, хрустящая снаружи, сочная и нежная внутри и насыщенная вкусом в каждом кусочке. Быстрый и легкий ужин в загруженные будние дни.

Запеченный цыпленок в голландской духовке

Цельный жареный цыпленок в голландской печи Easy с хрустящей золотистой кожицей получается сочным, нежным и ароматным. Всего 15 минут на подготовку. Подавайте со сливочным картофелем в панировке на гарнир.

Жареный цыпленок с лемонграссом

Ароматный азиатский цыпленок с лемонграссом, обжаренный на сковороде, полезен для здоровья, не содержит глютена, и его приготовление занимает менее 25 минут. Вот это я называю идеальным ужином в будний день. Используйте любые остатки в бутерброде Banh Mi с курицей и лемонграссом.

Фахитас с курицей на сковороде

Фахитас с курицей на сковороде — это легкое, свежее и пикантное блюдо, наполненное яркими овощами и завернутое в теплые лепешки или с гарниром из риса с лаймом и кинзой.

Жареный цыпленок-шпиц (цыпленок с бабочкой)

Быстрый и простой жареный цыпленок-шпиц (цыпленок с бабочкой), приправленный чесноком и тимьяном, получается сочным, нежным, вкусным и ароматным при минимальной подготовке. Подавайте со сливочным картофельным пюре и зеленой фасолью с чесноком.

Куриные бедра с картофелем на сковороде

Нежные, сочные и хрустящие куриные бедра с картофелем и морковью, приготовленные на одной сковороде, станут легким ужином на обеденном столе менее чем за 45 минут. Подавать с теплым салатом из брюссельской капусты на гарнир.

Чаша с вьетнамской лапшой и курицей

Чаша с вьетнамской лапшой, курицей с лемонграссом, свежими овощами и зеленью, заправленная домашним вьетнамским соусом, полезная, вкусная, легкая и сытная.

Полезные рецепты морепродуктов

Лосось по-гречески

Лосось по-гречески вкусный, слоеный и нежный. Этот полезный лосось, запеченный в духовке, наполнен средиземноморскими ароматами и готовится всего за 20 минут.

Шашлык из креветок с чесноком

Шашлык из креветок с чесноком очень вкусный и свежий вкус. Эти быстрые и легкие кебабы можно приготовить на гриле, запечь или обжарить на воздухе для легкого летнего ужина.

Лосось мисо

Запеченный лосось мисо выводит на передний план традиционные японские ароматы, а это полезное и вкусное блюдо легко приготовить в загруженные будние дни.

Желтые мидии карри

Желтые мидии карри — воплощение вкуснейших морепродуктов — сливочных, пряных и пикантных. Это ароматное блюдо из одной кастрюли быстро и легко готовится за 25 минут.

Тигровые креветки в чесночно-имбирно-соевом соусе

10-минутные тигровые креветки в чесночно-имбирно-соевом соусе получаются сочными, нежными и наполнены невероятным азиатским вкусом. Это идеальная еда на будний день.

Лосось в масле с чесноком

Нежный, слоеный, ароматный лосось в масле с чесноком хорошо приправлен, обжарен до совершенства и натерт до сока. Быстро и легко сделать за 20 минут.

Запеченные кокосовые креветки

Хрустящие запеченные кокосовые креветки — вкусная закуска, которую легко приготовить за 30 минут. Они ароматнее, вкуснее и полезнее, чем на вынос.

Обжаренные морские гребешки

На приготовление и приготовление чесночных, маслянистых и идеально обжаренных морских гребешков уходит менее 10 минут. Это самое простое изысканное ресторанное блюдо, которое можно приготовить дома.

Креветки на гриле Easy

Креветки на гриле с чесночным и масляным вкусом, приготовленные с креветками, кукурузой, молодым картофелем и колбасой, приправленные специями и петрушкой, готовятся всего 20 минут. Также бросьте на гриль целый картофель и подавайте его с печеным картофелем, фаршированным курицей барбекю.

Ужин Healthy One Pot or Sheet Pan Dinners

One Pan с чесноком, жареным цыпленком и молодым картофелем

One Pan с чесноком, жареным цыпленком и молодым картофелем — это простое в приготовлении, вкусное и полезное блюдо для всей семьи. Приготовьте этот противень за 10 минут.

Суп минестроне

Суп минестроне — это сытный, полезный, питательный и вкусный классический итальянский суп с овощами и макаронными изделиями, сваренными в густом томатном бульоне.

Фахитас с курицей на сковороде

Шипящие и горячие фахитас с курицей на сковороде будут на столе менее чем через 30 минут. Самое приятное то, что вы просто бросаете все в один противень. Устройте настоящий праздник с пико-де-гальо и рыбными тако.

Испанская курица с рисом в одной кастрюле

Испанская курица с рисом в одной кастрюле, наполненная ароматом, настоящими ингредиентами и яркими цветами, — это идеальное блюдо на будний день без суеты и уборки.

Бараньи отбивные на сковороде

Бараньи отбивные с овощами на сковороде полезны и вкусны, просты в приготовлении и легко моются. Идеально подходит для насыщенных будней или праздничного ужина.

Вегетарианский грибной суп с ячменем

Полезный сытный вегетарианский грибной суп с ячменем полезен, сытен и очень вкусен. Это блюдо из одной кастрюли легко приготовить всего за 10 минут на подготовку.

20-минутная чечевица в горшочке

Легкая 20-минутная чечевица в горшочке веганская, не содержит глютена и богата белком. Его иммуностимулирующие свойства делают его идеальной сытной едой и одной из моих любимых идей для веганского зимнего ужина.

Лосось мисо на сковороде с бок-чой

Лосось мисо на сковороде с бок-чой и сладким картофелем обеспечивает невероятные взрывы вкуса умами в каждом кусочке. Кроме того, он готов к использованию через 30 минут, И его очень легко мыть!

Тайские фрикадельки из индейки в кокосовом карри

Тайские фрикадельки из индейки в кокосовом карри — идеальный ужин в будний день, когда хочется чего-то вкусного, полезного, ароматного и сытного.

Весенняя паста песто со спаржей

Весенняя паста песто со спаржей и зеленым луком готовится менее чем за 20 минут из простых ингредиентов. Подавайте его горячим на ужин или холодным как салат из макарон.

Кокосовый суп с карри и чечевицей

Веганский веганский крем-суп с кокосовым карри и чечевицей — это легкое и простое 30-минутное блюдо из кладовой, наполненное специями для максимального вкуса. Подавайте его как суп или как карри с кокосовым рисом.

Полезный китайский картофель фри

Цыпленок генерала Цо

Запеченный цыпленок генерала Цо — пикантная, пикантная, сладкая и пряная китайско-американская еда на вынос, которая полезнее для здоровья благодаря запеченной курице, а не жареной.

Жаркое из говядины и брокколи

Жаркое из говядины и брокколи — классическое китайско-американское блюдо, вкусное, пикантное, сытное и пикантное. Лучше, чем на вынос, и готово за 25 минут.

Фритюрница для овощей «Stir Fry»

Простая фритюрница для овощей «stir-fry» с тофу — идеальный легкий ужин, который можно приготовить менее чем за 10 минут. Это здорово, веганский и без глютена.

Жареный рис с морепродуктами

Быстрый и легкий жареный рис с морепродуктами и тигровыми креветками, приготовленный на одной сковороде за 10 минут, намного полезнее, вкуснее и лучше, чем еда на вынос. Это самый простой ужин в будний день.

15-минутный ло мейн

Попрощайтесь с едой на вынос и приготовьте 15-минутный ло мейн дома из свежих и полезных продуктов. Или попробуйте вегетарианский чау-мейн, чтобы приготовить легкий летний ужин.

Цыпленок Кунг Пао

Цыпленок Кунг Пао — это китайское блюдо из курицы, обжаренное с хрустящими овощами и политое вкусным азиатским соусом, насыщенным ароматом.

Жареный рис с курицей карри

Ароматный жареный рис с курицей карри со вкусом курицы, грибов, гороха, риса и карри очень легко приготовить менее чем за 10 минут в загруженные будние дни. Подавайте со свежим китайским чесночным салатом из огурцов на гарнир.

Запеченный цыпленок с кунжутом

Лучше, чем еда на вынос, запеченный цыпленок с кунжутом и овощами вкусный, ароматный, липкий и пикантный. Это полезное китайское блюдо готовится быстро и легко.

Вегетарианское чау-мейн

Лучше, чем еда на вынос, быстрое и легкое вегетарианское чау-мейн, приготовленное с перемешиванием, упаковано овощами и покрыто восхитительным пикантным соусом. Сделать это за 15 минут.

Салат с начинкой для здорового ужина

Салат из куриного сада с заправкой «Ранч»

Салат из куриного сада с соусом «Ранч» — свежий, полезный, сытный и красочный. Это сытный и полезный обед или ужин, который также универсален. Вы не можете получить идею здорового обеда, чем свежий салат.

Салат с креветками на гриле

Салат с креветками на гриле — это быстрое и легкое здоровое летнее блюдо, приготовленное из свежих ароматных ингредиентов, заправленных легкой домашней заправкой.

Азиатский рубленый салат

Азиатский рубленый салат — это вкусный и красочный салат с освежающими хрустящими овощами, растительным белком и домашней сливочной заправкой из кунжута.

Греческий салат из нута

Греческий салат из нута — это свежий, полезный, яркий и красочный салат, наполненный традиционными средиземноморскими ингредиентами, суперпродуктами и питательными веществами.

Салат из киноа со шпинатом

Попробуйте этот освежающий безглютеновый салат из киноа и шпината, наполненный красочными помидорами, огурцами и изюмом.

Салат с тако с креветками

Салат с тако с креветками и заправкой из лайма и кинзы — ароматный, вкусный и простой в приготовлении. В нем есть все приспособления и тако с креветками, но без беспорядка.

Куриный греческий салат

Греческий куриный салат свежий, полезный и вкусный, наполненный классическими средиземноморскими ароматами. Идеально подходит в качестве легкого обеда или ужина или для приготовления пищи.

Советы по легкому и здоровому ужину

  • Готовьте заранее и подходит для заморозки . Вы можете приготовить некоторые из этих простых и полезных блюд заранее и хранить их в холодильнике в течение нескольких дней или в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Предварительная подготовка . Вы также можете упростить задачу, подготовив ингредиенты заранее и храня их в холодильнике до тех пор, пока они не будут готовы к использованию. Ознакомьтесь с отдельными рецептами для получения полных инструкций по приготовлению и хранению.
  • Как разогреть . Большинство остатков можно разогреть либо в предварительно разогретой духовке, либо во фритюрнице при 300F в течение 10–15 минут, пока они не прогреются, на плите на среднем или слабом огне в течение примерно 5–10 минут, пока они не прогреются, или в микроволновой печи в течение 20 минут. -секундные приращения, пока не прогреется. Если нагреваете из замороженного, дайте ему сначала оттаять, а затем подогрейте. Подробные инструкции по разогреву смотрите в каждом рецепте

Более популярные идеи для ужина

  • 60+ Идеи для легкого ужина
  • 60 Рецепты китайского разъема
  • 30 Лучшие мексиканские рецепты
  • 40 Лучшие рецепты пасты
  • 60 Лучшие рецепты курицы
  • 25 Лучшие рецепты говядины
  • 40 Лучшие из них.

    Пожалуйста, оставьте комментарий и оцените ниже, и дайте мне знать, что вы думаете об этом обзоре лучших идей здорового ужина, которые мы можем предложить. Обязательно сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @aheadofthyme или поделитесь им на булавке Pinterest, чтобы я мог следить за новостями.

    ЖЕЛАЕТЕ БОЛЬШЕ? Не забудьте подписаться на мою электронную рассылку, чтобы не пропустить ни одного рецепта. Вы также можете следить за обновлениями рецептов в Instagram и Pinterest.

    Печать

    60+ идей для здорового ужина

    ★★★★★

    5 из 1 отзывов

    • Автор: Сэм Ху | Впереди чабрец
    • Общее время: 15 минут
    • Выход: 4 порции
    • Диета: Вегетарианская

    color h4-transform.text-transform»> Описание

    Более 60 идей для здорового ужина, включая обеды с низким содержанием углеводов, здоровые обеды из курицы, блюда из морепродуктов, рецепты из одной кастрюли или сковороды, китайское жаркое и салаты. Одной из наших любимых является эта паста песто пенне.

    • 8 унций. паста пенне (3 чашки)
    • ½ стакана соус песто с базиликом , домашний или купленный в магазине
    • ¼ чайной ложки соль (или по вкусу)
    • ¼ чайной ложки молотый черный перец (или по вкусу)
    • 1 чашка помидоры черри , половинки
    • ¼ стакана Сыр пармезан , свеженатертый
    border-color secondary-color.background-color»/>

    1. Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на среднем огне. Добавьте пасту пенне и немного соли и варите до состояния al dente (полностью приготовленного, но все еще твердого) около 8-10 минут или согласно инструкции на упаковке. Не переварите макароны. Выключите огонь и оставьте не менее ¼ стакана воды для пасты, затем откиньте макароны на дуршлаг и дайте им остыть в течение 1 минуты.
    2. Переложите макароны в большую миску и добавьте соус песто и оставшуюся воду для пасты (при желании ¼ стакана или больше). Приправьте солью и перцем и хорошо перемешайте. Вмешайте помидоры черри и сыр пармезан.
    3. Подавать немедленно. При желании посыпать сверху пармезаном.

    Примечания

    Готовить заранее и подходит для заморозки . Вы можете приготовить некоторые из этих простых и полезных блюд заранее и хранить их в холодильнике в течение нескольких дней или в морозильной камере до 3 месяцев.

    Предварительная подготовка . Вы также можете упростить задачу, подготовив ингредиенты заранее и храня их в холодильнике до тех пор, пока они не будут готовы к использованию. Ознакомьтесь с отдельными рецептами для получения полных инструкций по приготовлению и хранению.

    • Как разогреть . Большинство остатков можно разогреть либо в предварительно разогретой духовке, либо во фритюрнице при 300F в течение 10–15 минут, пока они не прогреются, на плите на среднем или слабом огне в течение примерно 5–10 минут, пока они не прогреются, или в микроволновой печи в течение 20 минут. -секундные приращения, пока не прогреется. Если нагреваете из замороженного, дайте ему сначала оттаять, а затем подогрейте. Полные инструкции по разогреву см. в каждом рецепте
    • Время подготовки: 5 минут
    • Время приготовления: 10 минут
    • Категория: Ужин
    • Способ приготовления: на плите
    • Кухня: итальянская рецепты ужинов, здоровые обеды, полезные рецепты на ужин

      рецептов и идей здорового питания | Кухонный свет

      Поиск рецептов

      Ужин на 400 калорий

      Любая диета начинается с наблюдения за тем, что вы едите. Подсчет калорий является ключом к…

      Любая диета начинается с наблюдения за тем, что вы едите. Подсчет калорий имеет ключевое значение, поддерживаете ли вы здоровый вес или пытаетесь сбросить несколько фунтов. К счастью, есть более простой способ заниматься математикой, чем отслеживать информацию о питании и регистрировать каждый кусочек: создайте солидный портфель вкусных низкокалорийных блюд и позвольте ему сделать всю работу за вас. Мы познакомим вас с этой коллекцией рецептов ужина на 400 калорий, которые содержат мало калорий, но обладают богатым вкусом. Единственная арифметика, за которую вы будете нести ответственность, — это вычитание фунтов.

      Здоровые привычки

      Цельнозерновые рецепты

      Все мы знаем, что цельнозерновые продукты полезны для нас, но мы собрали лучшие цельнозерновые продукты. регулярная часть вашей кулинарной рутины. Клетчатка и питательные вещества, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, делают их неотъемлемой частью здорового питания, но часто трудно включить их в свою повседневную кулинарию. В этой коллекции рецептов используются цельные зерна — от коричневого риса до цельнозерновой пасты — самыми разнообразными вкусными способами.

      В сезоне

      Рецепты со шпинатом

      Моряк Попай не единственный, кто любит шпинат. Мы все абоа…

      Моряк Попай не единственный, кто любит шпинат. Мы все на борту шпинатного корабля, и мы собираемся дать вам 39причины, почему вы должны быть тоже. Мягкий и полезный шпинат не затмит и без того ароматные рецепты и станет мощным ингредиентом салатов, пасты, бутербродов и многого другого.

      Самые популярные рецепты

      Наши любимые рецепты чили

      Лучшие рецепты чили наполнены ароматом и требуют ничего, кроме…

      Лучшие рецепты чили наполнены ароматом и не требуют ничего, кроме ломтика хрустящего хлеба в качестве гарнира к сытному супу. Эти рецепты чили с самым высоким рейтингом идеально подходят для перекуса, легкого воскресного ужина и быстрого ужина в будние дни. Ничто так не согревает тело и душу, как сытная тарелка чили. Прочитайте обзоры рецептов, и вы поймете, почему эти вкусные рецепты чили являются обязательными блюдами. Возьмите ложку и наслаждайтесь тарелкой сегодня вечером.

      Специальные диеты

      Поиск рецептов

      Чистое питание Рецепты мультиварки

      От тушеной свинины, приготовленной на медленном огне для тако, до идеально приправленных тушеных. ..

      От приготовленной на медленном огне свинины для тако до идеально приправленных тушеных блюд, рецепты для медленного питания — идеальное решение для насыщенного ужина в будний день. Многие ингредиенты для медленного приготовления основаны на тщательно обработанных ингредиентах, таких как крем-суп из грибов для создания шелковистых соусов, но эти полуфабрикаты содержат натрий, жир и загадочные ингредиенты. Тем не менее, эти рецепты для медленного приготовления пищи содержат свежие ингредиенты, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Просто выберите рецепт, добавьте его в мультиварку и нажмите «Старт». Ужин будет готов одним нажатием кнопки. Избавьтесь от высококалорийных ужинов в медленноварке с помощью этого списка рецептов чистой еды, которые превращают настоящие ингредиенты в готовые к употреблению обеды.

      Вегетарианская

      Веганские рецепты

      Быть веганом не значит что-то упускать. Эти блюда, начиная от ди…

      Быть веганом не значит что-то терять. Эти блюда, начиная от основных блюд и заканчивая аппетитными десертами, доказывают, что растительная диета может быть легкой и вкусной. Для тех, кто придерживается веганской диеты, что означает отказ от любых продуктов животного происхождения, включая яйца, молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты. Мы сосредоточились на самой широкой интерпретации веганской диеты, поэтому некоторые из рецептов, которые мы определили как веганские, действительно включают мед.

      Поиск рецептов

      Быстрые рецепты без глютена

      Быстрые и простые рецепты ужина без глютена также невероятно вкусны…

      Быстрые и простые рецепты ужина без глютена также невероятно вкусны. Попробуйте один из этих аппетитных безглютеновых рецептов на ужин или приготовьте заранее обед во время напряженной рабочей недели. Каждый рецепт основан на белке, овощах и злаках, которые не содержат глютена, но даже если у вас нет чувствительности к глютену или диагностированной проблемы, эта коллекция рецептов является отличным источником вкусных, утешительных рецептов, которые вы можете приготовить для всего. семья. Обязательно внимательно читайте этикетки; иногда глютен прячется в неожиданных местах.

      Растительная еда

      Побалуйте себя!

      Рецепты

      Сладкие угощения до 150 калорий

      Побалуйте себя нашим лучшим низкокалорийным печеньем, десертами и. ..

      Побалуйте себя нашим лучшим низкокалорийным печеньем, десертами и пирожными. Эти низкокалорийные лакомства помогут вам получить небольшую награду, не беспокоясь о том, чтобы переусердствовать. Сделайте партию одного из этих угощений на выходных и раздайте их себе или членам своей семьи в течение недели, когда вам нужно немного сладости, чтобы утолить тягу или вознаградить себя за хорошо выполненную работу. Иногда, потакая своим пристрастиям к сладкому, разумный выбор спасает вас от импульсивного погружения в оставшиеся конфеты в комнате отдыха. Мы собрали наши самые вкусные низкокалорийные десерты — печенье, десерты, батончики и пирожные — все они содержат не более 150 калорий. Следите за размером порции, придерживайтесь его, и вы готовы наслаждаться десертом. И если вам нужна помощь в планировании завтраков, обедов и ужинов, обязательно подпишитесь на услугу планирования питания Cooking Light Diet уже сегодня!

      Умное питание

      Преображение рецепта: пирог со шпинатом и беконом

      Слоеное тесто с оливковым маслом и сырный заварной крем с овощной начинкой всего за 317 калорий. ..

      Слоеное тесто с оливковым маслом и сырный заварной крем с овощной начинкой всего за 317 калорий

      Умное питание

      Пирог с лаймом: рецепт преображения

      Возможно, все это время он казался легким, неземным пирогом, но не был им — до…

      Возможно, все это время он казался легким, неземным пирогом, но это было не так — до сих пор. Мы сохранили запах и вкус Грэма. Автор: Сидни Фрай, MS, RD

      Рецепты

      30 полезных рецептов приготовления сыра на гриле

      Попробуйте эти изящные — и совершенно восхитительные — риффы на тягучем сырном комфо. ..

      Попробуйте эти изысканные — и совершенно восхитительные — риффы на тягучем, сырном классическом комфорте.

      Ужин сегодня вечером: быстрое и здоровое меню за 45 минут (или меньше)

      г.

      Рецепт макияжа

      Отпразднуйте День матери

      г.

      Что в сезоне?

      эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

      ‎App Store: Здоровые рецепты — вкусная еда

      Описание

      Healthy Food Recipes содержит набор вкусных рецептов и точное количество свежих ингредиентов, необходимых для их приготовления дома
      В нашем приложении вы найдете:
      • Тысячи вкусных рецептов, которые вы можете открывать, сортировать, сохранять в избранное, ранжировать и делиться с друзьями и семьей.
      • Удивительные рецепты для вас, которые легко приготовить. Наши блюда интересные, но простые. А мы позаботимся о том, чтобы ваш рацион был сбалансированным и разнообразным.
      • Пошаговые инструкции, которые помогут вам приготовить еду.
      • Ежедневно узнавайте о новых рецептах и ​​статьях, рекомендованных специально для вас.
      Готовьте, хорошо питайтесь и будьте здоровы!

      Продление и отмена

      Подписка с бесплатным пробным периодом будет автоматически продлена до платной подписки, если автоматическое продление не отключено. Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода. Стоимость продления будет соответствовать начальной цене подписки. Автоматически продлеваемой подпиской можно управлять или отключить ее в настройках учетной записи после покупки. Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована при покупке подписки в течение бесплатного пробного периода. Если срок действия вашей подписки истекает — вам нужно будет приобрести новую подписку, чтобы получить доступ ко всем премиальным функциям.
      Условия использования: http://diy.sboomtools.net/terms-of-use.html
      Условия использования: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
      Политика конфиденциальности: http://diy.sboomtools.net/privacy.html

      Версия 10.7.0

      — Повышение производительности
      — Исправлены некоторые ошибки

      Рейтинги и обзоры

      Рейтинг 2K

      Новый взгляд на еду

      Я искал что-то полезное в приложениях и наткнулся на это. К каждому рецепту есть картинка. И я была так удивлена ​​рецептами, которые я нашла. Их не тысячи, но те, что есть, используют повседневную пищу по-разному

      Например, энчиладас? Мы любим их. Но завернуть их в тонко нарезанные кабачки? Никогда не думал об этом. Поэтому я пошла смотреть другие рецепты. Это были все те рецепты, которые вы любите, с некоторыми изменениями, чтобы сделать их более здоровыми.

      Это приложение я планирую сохранить. Это не просит вас пойти и купить кучу вещей, которые вы никогда раньше не ели, а взять то, что у вас есть, и изменить это. Прохладный.

      Я ЛЮБЛЮ это приложение

      Я очень люблю здоровую пищу, они делают приготовление вкусных, привлекательных блюд таким простым в приготовлении, особенно в напряженные будние дни. Это одно из моих приложений, когда мне нужно вдохновение, и я с нетерпением жду каждого нового видео. Всегда есть чему поучиться.

      Зачем записываться на пробу???

      Слушайте, я не пытаюсь быть «этим человеком», однако зачем кому-то подписываться на пробную версию, которую нужно не забыть отменить??? Сначала заманите своих потенциальных клиентов ограниченной серией вашего приложения, если оно того стоит, они заплатят. Mealime делает это, и я с радостью плачу им, потому что знаю, насколько хорошо работает их приложение. Из-за моей строго ограниченной диеты мне нужно выяснить, какие приложения действительно имеют нужные мне настройки. Если я не вижу, то я определенно не трачу свое время и деньги на ваше приложение. Бесплатные пробные версии — это тактика для получения информации и хеджирования ставки на то, что люди пропустят временные рамки и будут платить. Я отказываюсь вести дела с компаниями, которые используют эту политику, и вы тоже.

      Разработчик Pham Ngoc указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

      Данные, связанные с вами

      Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

      Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.