Рецепты постных блюд (Вторые блюда)

Присоединяйтесь к самому уютному сообществу домашних кулинаров!

YummyBook.ru

1. Рецепты
2. Рецепты постных блюд
3. Вторые блюда

← Все рецепты в категории «Рецепты постных блюд»

«Рецепты постных блюд», готовые подборки лучших рецептов

15 рецептов
Вегетарианские вторые блюда богатые витаминами и микроэлементами

«Рецепты постных блюд» по типам

• Рецепты салатов
• Первые блюда

• Вторые блюда

• Национальные блюда
• Выпечка
• Разное
• Десерты и сладости
• Рецепты для мультиварок

Отфильтровать рецепты

Кутья

Кутья

Постные ленивые голубцы

Постные ленивые голубцы

Омлет (фриттата) со шпинатом

Омлет (фриттата) со шпинатом

Морковные котлеты

Морковные котлеты

Тушеная капуста с грибами

Тушеная капуста с грибами

Постные вареники с кислой капустой

Постные вареники с кислой капустой

Зелёная чечевица с чесноком и бальзамическим уксусом

Зелёная чечевица с чесноком и бальзамическим уксусом

Запечённая цветная капуста

Запечённая цветная капуста

Запеченный батат с соусом тахини

Запеченный батат с соусом тахини

Постные котлеты из чечевицы

Постные котлеты из чечевицы

Гороховая каша с тыквой

Гороховая каша с тыквой

Рис с тыквой и овощами в сковороде

Рис с тыквой и овощами в сковороде

Булгур с овощами и зеленым горошком

Булгур с овощами и зеленым горошком

Рататуй

Рататуй

Жареный рис с овощами

Жареный рис с овощами

Жареный картофель с тыквой

Жареный картофель с тыквой

Томатный нут с овощами

Томатный нут с овощами

Капуста тушеная с баклажанами

Капуста тушеная с баклажанами

Булгур с грибами в мультиварке

Булгур с грибами в мультиварке

Рыбный суп из форели

Рыбный суп из форели

Картофель с грибами (постное горячее блюдо)

Картофель с грибами (постное горячее блюдо)

Картошка с грибами и чесноком в духовке (постный рецепт)

Картошка с грибами и чесноком в духовке (постный рецепт)

Постные картофельные оладьи

Постные картофельные оладьи

Рис с кабачками и баклажанами в мультиварке

Рис с кабачками и баклажанами в мультиварке

• Рецепты для мультиварок

• Вегетарианские рецепты

• Здоровое питание

• Рецепты для детей

• Рецепты постных блюд

• Блюда из тыквы

• Выпечка и сладости из яблок

• Рецепты салатов

• Первые блюда

• Вторые блюда

• Национальные блюда

• Выпечка

• Торты и пирожные

• Десерты и сладости

• Напитки

• Заготовки, соленья, варенья

• Соусы

• Разное

Постные вторые блюда — рецепты с фото на Готовим дома

Главная Рецепты Рецепты постных блюд Постные вторые блюда

54
636
197

Рататуй

Олеся

43
587
41

Идеальный запеченый картофель от Дж.

Оливера

Олеся

26
450
56

Вареники с картофелем (постные)

Олеся

42
140
265

Картофель, запеченный с тимьяном

Buchy

33
404
43

Спагетти с баклажанами в томатном соусе

Олеся

28
384
60

Классический рататуй

Олеся

29
370
32

Скумбрия, запеченная с картофелем и болгарским перцем

Олеся

28
341
30

Аджапсандали

Олеся

43
223
88

Картофель от Джейми Оливера

Buchy

27
310
88

Чечевица с шампиньонами

Олеся

20
279
86

Картофель, запеченный в «пакете»

Олеся

14
276
88

Паста с тунцом и помидорами

Олеся

12
271
56

Овощное рагу

Олеся

20
249
57

Ханум (паровой рулет с картофелем)

Олеся

15
263
58

Рыба в томатном соусе

Олеся

21
252
37

Семга под укропным соусом

Олеся

10
262
42

Картофель, запеченный с луком, чесноком и помидорами

Олеся

26
108
110

Гарнир из картофеля и свеклы

Irishka81

17
235
78

Овсяные котлетки «Сытый папа»

Олеся

11
236
60

Картофель, запеченный в фольге

Олеся

12
233
70

Спагетти с шампиньонами в томатном соусе

Олеся

15
209
53

Кабачки, тушенные с луком и морковью

Олеся

16
220
77

Рыба под маринадом

Олеся

9
217
102

Грибной гуляш

Олеся

46
145
61

Нутбургеры (постные котлеты из нута)

DolceVita

13
221
58

Баклажаны в томатном соусе с чесноком

Олеся

37
150
74

Овсянные котлеты вкусные и полезные (в Пост и не только!)

Keanu

21
205
107

Скумбрия, запеченная с зеленью и чесноком

Олеся

15
195
49

Рис с креветками и зеленым горошком

Олеся

17
183
49

Капуста, тушенная без масла

Олеся

22
68
88

Льняная каша

Buchy

17
134
38

Скумбрия в банке

elena_110

31
133
47

Брокколи по-сицилийски

DolceVita

12
193
31

Баклажаны тушеные «5 овощей»

Олеся

21
182
11

Запеченный картофель со сметанно-чесночным соусом

Олеся

10
187
50

Баклажаны, фаршированные грибами

Олеся

Поделись рецептами с друзьями!

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• . ..
• 14

добавить рецепт

Салат «Гнездо глухаря»

рецептов Джо Уикса: завтрак, обед, ужин и десерт Lean in 15

Завтрак, обед, ужин и даже десерт отсортированы по этим здоровым, простым в приготовлении рецептам Джо Уикса — все это часть его плана питания Lean in 15.

Программа Lean in 15 была разработана личным тренером и звездой YouTube Джо Уиксом, также известным как The Body Coach, с целью, по его словам, «положить конец низкокалорийным диетам и коктейлям-заменителям пищи». Эти 15 рецептов «бережливого производства» основаны на простом и здоровом подходе к диете и физическим упражнениям.

Диета Body Coach дает вашему телу много того, что ему нужно в нужные моменты в течение дня, а также рекомендует регулярные серии высокоинтенсивных упражнений, чтобы вы никогда не чувствовали голода, и теоретически вы должны похудеть.

Несмотря на то, что рецепты Джо Уикса полны углеводов, они помогают сбросить вес, играя решающую роль в поддержании баланса вашего тела, потому что, по его словам, «когда вы много работаете, вам нужны злаки и хорошие жиры, чтобы поддерживать вас в течение дня». По словам Джо, «вам не нужно приходить домой из спортзала и есть салат». Все эти рецепты представлены в серии поваренных книг Джо Уикса Lean in 15.

Lean in 15 рецептов Джо Уикса

Рецепты завтрака Джо Уикса

1. Овсяные хлопья с бананом и лебедой

Приготовления/порции : 1 | Общее время : 15 минут плюс замачивание на ночь

Начните свой день с этих двух рецептов начинки для овса на ночь. Одна из наших любимых идей для завтрака Body Coach, они готовятся накануне вечером, поэтому идеально подходят для суеты в середине недели, а также абсолютно восхитительны на вкус.

Получить рецепт: Овсяные хлопья с бананом и лебедой

2. Морковно-яблочные кексы

Количество приготовлений/сервировок : 12 | калорий : 137 калорий | Общее время : 40 минут плюс охлаждение

Без муки и без сахара, это еще один из наших любимых рецептов завтрака Body Coach. Эти гениальные кексы — идеальный способ побаловать себя, не вызывая резкого скачка сахара в крови (и неизбежного падения!).

Получить рецепт: Морковно-яблочные кексы

Рецепты обеда Джо Уикса

Кредит: Gousto

3. Курица с сырной пиццей и смешанным салатом

Приготовление/подача 90 004 : 1 | калорий : | Общее время : 30 минут

Иногда, когда вы прыгаете на подножку здорового питания, самой сложной частью может быть решение, что есть. Это восхитительное блюдо из курицы, вдохновленное пиццей, идеально подходит для всех, кто борется с трудностями, так как это творческое решение скучных тарелок и дает некоторое вдохновение для вашей кулинарии. Кроме того, он включает в себя некоторые из наших любимых продуктов, например, сыр!

Получить рецепт:  Курица с сырной пиццей и салатом от Джо Уикса

Предоставлено: Gousto

с/порций

: 1 | калорий : 571 калория | Общее время : 30 минут

Идеально, если вы хотите разнообразить обед в середине недели чем-нибудь необычным. Тофу можно использовать в качестве здоровой веганской альтернативы многим видам мяса, и его можно купить в большинстве местных супермаркетов. В сочетании со свежими жареными овощами, такими как пак-чой, вы получите настоящего победителя.

Получить рецепт:  Мисо-тофу Джо Уикса с жареным имбирем

5. Картофель фри халлуми

Готово/порций : 4 | калорий : 712 калорий | Общее время : 25 минут

Этих ложек халлуми явно недостаточно для сытного обеда, но они станут отличной закуской на вечеринке или барбекю. В них мало углеводов, что отлично, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы или просто следите за своим весом, и они могут стать отличной заменой картофелю фри и чипсам!

Получить рецепт: Картофель фри Халлуми

6. Сэндвич с рыбными палочками

Готово/подается : 2 | Общее время : 25 минут

Когда вы думаете о бутербродах с рыбными палочками, здоровая пища, вероятно, не первое, что приходит вам на ум, но с этим рецептом Body Coach это изменится. Джо Уикс показывает, как можно приготовить все с нуля, включая рыбные палочки, всего за 25 минут — так что занятость — это даже не оправдание, чтобы не приготовить этот вкусный бутерброд.

Если вы следите за своим весом или просто хотите менее сытную еду, вы можете подать рыбные палочки со свежим зеленым салатом.

Получить рецепт: Сэндвич с рыбными палочками

7. Рыбное карри по-гоански

Готово/подается : 2 | калорий : 684 калории | Общее время : 15 минут

Если вам нужен быстрый и питательный обед, рецепт рыбного карри от Джо Уикса идеально вам подойдет. Готовый всего за 15 минут и с большим количеством богатой белком рыбы, этот рыбный карри Lean in 15 Goan также может быть приготовлен заранее, если вы хотите приготовить еду.

Если вы не большой любитель рыбы, Джо Уикс рекомендует приготовить это вкусное карри с курицей.

Получите рецепт:  Карри из рыбы по-гоански

8.

Курица с картофельными оладьями

Готово/порции : 1 | калорий : 596 калорий | Общее время : 30 минут

Кто знал, что картофельные оладьи могут быть полезными? Джо Уикс преобразил их так, что они стали фантастически вкусными, но не слишком калорийными. Хрустящий и золотистый, это один из лучших рецептов Body Coach, с более пикантным вкусом, идеально подходящим для ленивых обедов в выходные дни.

Получить рецепт: Курица с оладьями

9. Пряные креветки и картофель

Готово/подается : 1 | Общее время : 15 минут

Эти приправленные специями креветки из меню Body Coach идеально подходят для быстрого обеда в середине недели. Добавление картофеля означает, что вы также получите хороший заряд углеводов, чтобы продержаться весь день.

Получить рецепт: Пряные креветки с картофелем

Рецепты ужина Джо Уикса

Кредит: Гетти

10.

Сливочный батат с карри из нута

Готово/подается : 1 | Общее время : 45 минут

Нет ничего лучше согревающего карри на ужин. Этот сладкий картофель с карри из нута сочетает в себе лучшее из двух миров: он сытный и в то же время полезный, а еще это интересный рецепт, который можно добавить в свой кулинарный репертуар.

Получить рецепт:  Сливочное карри из нута Джо Уикса с бататом

Предоставлено: Gousto

11. Текс-мекс ломтики сладкого картофеля Джо Уикса с начинкой из сладкого картофеля

Готово/подается : 2 | калорий : 714 калорий | Общее время : 30 минут

Хотите отведать сладкого картофеля фри со здоровым вкусом? Эти дольки сладкого картофеля Tex-Mex, наполненные витаминами и клетчаткой, являются здоровой альтернативой обычным чипсам — и, мы упоминали, что они веганские!

Получить рецепт: Текс-мекс ломтики сладкого картофеля Джо Уикса с начинкой

(Изображение предоставлено Джо Уиксом)

12.

10-минутный халлуми и карри из кешью Джо Уикса

Приготовлено/подано : 2 | калорий : 732 калории | Общее время : 15 минут

Вкусный вегетарианский карри халлуми — вкусный обед в середине недели, который понравится всей семье. Если вы пытаетесь исключить мясо из своего рациона, это идеальное вегетарианское блюдо, которое вы можете приготовить всего за 10 минут.

Получите рецепт:  10-минутный халлуми и карри из кешью Джо Уикса

Майя Сменд

13. Цыпленок Джо Уикса и запеканка из орзо

Готово/подается : 4 | Общее время : 30 минут

Эта запеканка из курицы и орзо станет великолепным ужином для всей семьи и будет на столе уже через 30 минут! Вы также можете приготовить рецепт заранее и заморозить остатки на другой раз.

Получите рецепт:  Курица Джо Уикса и запеканка из орзо

Майя Сменд

14.

Котлеты Джо Уикса из трески с картофелем фри

Готово/обслуживает : 2 | Общее время : 30 минут

Котлеты из трески от Body Coach быстро станут любимым блюдом всей семьи! Этот рецепт взят из 30-минутных приемов пищи Джо Уикса. Хотя это занимает немного больше времени, чем другие его рецепты, оно того стоит. Не любите треску? Джо говорит, что вы также можете использовать любую белую рыбу или даже куриную грудку.

Получить рецепт: Котлеты из трески Джо Уикса с картофелем фри

15. Ростбиф Джо Уикса

Готово/подается : 4 | Общее время : 1 час 10 минут

Если вы любите хорошее воскресное жаркое, но хотите приложить усилия, чтобы питаться более здоровой пищей, то вам понравится упрощенный воскресный рецепт Джо Уикса. Это блюдо подается с большим количеством зелени, чтобы вы могли насытиться, а также с восхитительно сырной запеканкой из цветной капусты и пюре из брюквы и моркови, так что вы получите много вкуса, но с меньшим количеством калорий.

Получить рецепт: Ростбиф Джо Уикса

16. Бургер Джо Уикса Маклини с индейкой

Количество приготовлений/сервировок : 2 | калорий : 669 калорий | Общее время : 15 минут

Иногда вам просто очень хочется гамбургер, но что, если вы следите за своим весом? Постный бургер с индейкой от Джо Уикса имеет приятный вкус, но не содержит лишних калорий, которые могут испортить ваш прогресс.

Джо использует нежирное мясо индейки, в котором намного меньше жира, чем в говядине, и показывает вам, как приготовить гамбургеры с нуля, чтобы вы могли сами добавить все ароматы и точно знать, что происходит в вашем бургере — и все это за 15 минут.

Получите рецепт:  Бургер с индейкой Джо Уикса

17. Куриный пирог Джо Уикса

Количество приготовлений/сервировок : 4 | калорий : 805 калорий | Общее время : 1 час

Этот куриный пирог по рецепту «Lean in 15» готовится 60 минут, но ожидание того стоит! В здоровом курином пироге Джо используется тесто фило, так как оно менее жирное и менее калорийное, чем слоеное тесто. Он также богат белком из-за курицы.

Получить рецепт:  Куриный пирог Джо Уикса

18. Непослушные буррито со стейком Джо Уикса с ананасовой сальсой

Количество приготовлений/сервировок : 2 | Общее время : 25 минут

Эти пикантные мексиканские буррито — идеальное блюдо для тренировки. Насыщенные двойными углеводами и нежирным стейком, богатым белком, они надолго сохранят чувство сытости и помогут вашим мышцам восстановиться после тренировки.

Получить рецепт: Буррито со стейком Joe Wicks

19. Большие мясные фрикадельки Джо Уикса

Готово/подается : 1 | Общее время : 30 минут

Знаменитые фрикадельки Body Coach! Используя несколько умных заменителей и ярлыков, таких как кокосовое масло и готовые фрикадельки, этот рецепт Body Coach идеально подходит, если вы хотите стать стройнее и здоровее.

Получить рецепт: Фрикадельки Joe Wicks

Credit: Gousto

20.

Паста с хрустящим беконом и цветной капустой от Joe Wicks

Приготовления/подачи : 4 | Общее время : 40 минут

Это нежное и сытное блюдо из пасты из цветной капусты скоро станет любимым блюдом всей семьи, и его очень легко приготовить. Это более здоровая версия традиционной сырной выпечки из макарон.

Получить рецепт: Хрустящая запеканка из цветной капусты и бекона Джо Уикса

Вегетарианские рецепты Джо Уикса

Майя Сменд

21. Турецкие яйца Джо Уикса 9 0019

Делает/обслуживает : 1 | Общее время : 30 минут

Рецепт турецких яиц от Джо хорош в любое время дня, и на его приготовление уходит всего 15 минут. Рецепт рассчитан на одного человека, но его легко масштабировать в зависимости от того, для скольких человек вы готовите.

Получить рецепт: Турецкие яйца Джо Уикса /порций : 1 | калорий : 531 калория | Общее время : 30 минут

Веганское карри из нута от Джо наполнено вкусностями и его так легко приготовить. После того, как вы приготовите это веганское карри из нута, вам больше никогда не захочется приобретать магазинный соус. Вы будете поражены тем, как много вкуса может быть получено из такого небольшого количества ингредиентов.

Получите рецепт: веганский карри из нута Джо Викс с томатом и шпинатом

Maja Smend

23. Чечевица Джо Викс Болоньез

0003 Делает/обслуживает : 2 | Общее время : 45 минут

Этот вегетарианский вариант семейного фаворита идеален для тех, кто хочет сократить потребление мяса и сэкономить немного денег! Сделайте заранее и разогрейте на обед или заморозьте на черный день.

Получить рецепт:  Чечевица по-болонски Джо Уикса

24. Вегетарианский супербоул Джо Уикса

Количество приготовлений/порций : 1 | Общее время : 15 минут

Если вы хотите включить в свой рацион больше овощей или не против немного меньше мяса, этот вегетарианский рецепт Джо Уикса определенно для вас. Насыщенный белком из нута и чечевицы, а также полезными овощами, это идеальный вкусный обед, который можно взять с собой на работу.

Получить рецепт : Вегетарианский суперкубок Джо Уикса

Рецепты десертов Джо Уикса

25. Шоколадные и апельсиновые квадратики попкорна Джо Уикса

Приготовление/подача : 4-6| Общее время : 10 минут плюс время охлаждения

Кто не любит угощения время от времени? Джо рекомендует приготовить что-нибудь с нуля, чтобы вы могли контролировать, что кладете. Эти вкусные квадратики попкорна с шоколадом и апельсином — идеальное угощение.

Получите рецепт: Шоколадные и апельсиновые квадраты попкорна Джо Уикса

Что такое план «бережливое производство 15»?

Все продукты The Body Coach Joe Wicks’ Lean в 15 рецептах, которые включают закуски, обеды и завтраки, представляют собой здоровые, питательно сбалансированные рецепты, наполненные полезными углеводами, хорошими жирами и высоким содержанием белка, чтобы гарантировать, что вы никогда не попадете в ловушку переедания после чувства голода после нескольких дней подсчета калорий.

Хитрость, по словам Джо, заключается в том, чтобы адаптировать свои приемы пищи к количеству упражнений, которые вы делаете, и книга рецептов Джо Уикса «Lean in 15» написана в трех разных разделах, чтобы максимально упростить следование плану — приемы пищи в тренировочный день, рецепты в день отдыха и идеи закусок. The Body Coach говорит, что это «простой способ питания», при котором «вы никогда не проголодаетесь».

«Вы просто даете своему телу нужный источник энергии в нужное время», — добавляет он.

В тренировочный день, когда вы планируете тренироваться, он советует съедать три раза богатые углеводами блюда и два перекуса (привет, яблочные маффины!). В дни отдыха, когда вы не планируете ходить в спортзал или тренироваться, рекомендуется есть три низкоуглеводных приема пищи и два перекуса.

Если вы следуете его программе с упражнениями и задачами, то вы будете накапливать углеводы по мере увеличения интенсивности еженедельных упражнений.

Кто такой Джо Уикс?

Энтузиаст здорового питания и физических упражнений

Энтузиаст здорового питания и физических упражнений

Фитнес-тренер, телеведущий и писатель

Имея степень в области спортивных наук Университета Святой Марии, пять лет проработав личным тренером и три года онлайн-тренером, он действительно знает, о чем говорит, когда речь идет о фитнесе и похудении.

У его 90-дневного плана — Shift, Shape, Sustain — более 100 000 клиентов. Джо сказал: «Я разработал этот план, чтобы обучать людей и давать им знания, необходимые для того, чтобы получить стройное, здоровое сильное тело, не голодая.

«Я человек, которому поручено спасать людей от ужасной индустрии диет. Меня тошнит от людей, борющихся за низкокалорийные диеты и коктейли-заменители пищи».

Наряду с планом диеты у Джо есть канал YouTube , полный тренировок HIIT, чтобы следить за любым уровнем физической подготовки, и восемь книг-бестселлеров.

Видео недели

КУЛИНАРНАЯ КНИГА ДАЕТ РЕЦЕПТЫ ДВУМЯ СПОСОБАМИ – БЫСТРО И БЫСТРО – Daily Press

Повара, заинтересованные в снижении содержания жира и натрия в своих любимых рецептах, могут многому научиться из недавно опубликованной кулинарной книги Джудит Пахт. «Бедный или щедрый: две заманчивые версии каждого рецепта» (Warner Books, 1991, $12,95) предлагает оригинальный и низкокалорийный вариант каждого рецепта с низким содержанием соли.

Рецепты сопровождаются подсчетом калорий и питательных веществ, поэтому читатели могут легко сравнивать и сопоставлять данные для каждой версии. Постные рецепты заменяют низкокалорийные методы приготовления пищи традиционными и пикантными натуральными ингредиентами вместо продуктов, богатых жиром, сахаром и солью.

Пахт — независимый кулинар и преподаватель, чьи статьи публиковались в журнале Food and Wine. В этой эклектичной коллекции акцент сделан на свежих ингредиентах. Рецепты взяты из многих культур и включают соблазнительные блюда, такие как суп с перцем чили и чипсами из тортильи; тушеная свинина с четырьмя специями; морковь с эстрагоном и имбирем; и яблочный пудинг с малиновым уксусом.

Помимо рецептов закусок, супов, основных блюд, овощей и десертов, «Постное и щедрое» содержит меню с предложениями вин, главу об основах (с рецептами бульонов и вареной курицы) и полезный глоссарий кулинарных терминов.

ПО ПОЧТЕ ИЗ Вирджинии: Если вы хотите отправить уникальный подарок из Старого Доминиона, получите копию каталога для почтовых заказов Министерства сельского хозяйства и бытового обслуживания Вирджинии под названием «Вирджинские деликатесы: традиция вкуса».

В нем перечислены предприятия, которые заказывают специализированные товары по почте круглый год, а также компании с сезонными товарными линиями.

Помимо яблок, ветчины и арахиса, сюда входят компании из Вирджинии, которые продают печенье, пирожные, конфеты, травяные продукты, соусы, приправы, супы, джемы, овощи и многое другое.

Чтобы получить бесплатный каталог, позвоните по телефону 371-6092 или напишите в VDACS Guides, P.O. Box 1163, Suite 1004, Richmond, VA 23209.

НЕ ДЕКАНТИРОВАТЬ: Последние исследования Колумбийского университета показывают, что спирты, хранящиеся в хрустальных графинах, могут содержать нежелательно высокие уровни свинца. Кроме того, хрустальные стекла также могут выделять свинец в жидкости.

В Письме о диетах и ​​питании Университета Тафтса сообщается, что процесс усвоения не занимает много времени. Испытания хрустальных бокалов показали, что свинец из них выщелачивается в вино за считанные минуты.

(Свинец добавляется в производство тонкой стеклянной посуды, чтобы сделать ее более пластичной и блестящей. )

Решение? Эксперты говорят, что хорошие бокалы следует хранить только для торжественных случаев; не используйте его ежедневно или даже почти ежедневно.

Что касается графина, исследователь из Колумбийского университета Конрад Блюм советует, если вы используете его для особого обеда, удалите из него спирт после окончания трапезы. «И не кладите его обратно в графин в другой день; это только позволит накопить больше свинца».

Беременные женщины, младенцы и дети никогда не должны пить из свинцового хрусталя, «поскольку плод и дети подвергаются особому риску разрушительных последствий, которые может вызвать избыток свинца, включая умственную отсталость».

УДОБСТВО НЕ ОПЛАЧИВАЕТСЯ: Пытаетесь сократить свой еженедельный счет за продукты? Имейте в виду, что, как правило, чем удобнее продукт, тем дороже он стоит. Так говорится в буклете «Your Money’s Worth in Foods», опубликованном Министерством сельского хозяйства США.

С другой стороны, есть несколько продуктов повседневного спроса, которые могут быть менее дорогими, чем их домашние аналоги. К ним относятся замороженный концентрат апельсинового сока, замороженный картофель фри, быстрорастворимое обезжиренное сухое молоко, овощные консервы и некоторые выпечные изделия, приготовленные из смеси.

В брошюре потребителям рекомендуется экономить на еженедельных расходах на питание, готовя собственные полуфабрикаты. Готовьте продукты в больших количествах, когда позволяет время, а затем замораживайте дополнительные порции для последующего использования. Соус для спагетти, лазанья, вафли, блины, обеденные булочки и обеденные тарелки — вот несколько примеров простых в приготовлении полуфабрикатов.

Хотя еда вне дома может быть высшей формой удобства, в публикации говорится, что еда вне дома обычно стоит более чем в два раза дороже, чем еда, приготовленная дома.

Буклет содержит информацию о сокращении пищевых отходов, сравнении покупок, планировании меню и составлении списков покупок.

Чтобы получить копию «Ваши деньги в продуктах питания», отправьте 2,25 доллара США (чек или денежный перевод на имя управляющего документами) в типографию правительства США, Вашингтон, округ Колумбия, 20402.