Диетические фаршированные кальмары — пошаговый рецепт с фото от экспертов Maggi

Что нужно
Ингредиенты

Как приготовить

БЖУ на порцию
Пищевая ценность на порцию

Отзывы (0)

Количество порций

• 1.

  Тушки кальмаров разморозить и хорошо промыть. Овощную смесь потушить до готовности, добавить соль, перец по вкусу.

• 2.

  Наполнить тушки кальмаров овощной смесью, выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 15 минут при температуре 180-200 градусов до образования аппетитной корочки.

• 3.

  Готовые диетические фаршированные кальмары надрезать, выложить на тарелку с листьями салата и дольками лимона, посыпать рубленной зеленью.

• Калории

  107
  ккал.

• Белки

  5
  г

• Жиры

  0.81
  г

• Углеводы

  21
  г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  5.6%

  139.9 мл

• Пищевые волокна

  20. 9%

  6.267 г

• Общие сахара

  0.833 г

• Кальций, Ca

  4. 2%

  42.32 мг

• Железо, Fe

  10.5%

  1. 473 мг

• Магний, Mg

  8.7%

  35 мг

• Фосфор, P

  10. 8%

  86.21 мг

• Калий, K

  9.5%

  331. 1 мг

• Натрий, Na

  2.7%

  63.77 мг

• Цинк, Zn

  4. 2%

  0.635 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  52.6%

  31. 58 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  12.4%

  0.174 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  8. 2%

  0.131 мг

• Витамин РР (ниацин)

  9.6%

  1. 722 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  8%

  0.161 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  21. 2%

  42.38 мкг

• Витамин В12 (цианокобаламин)

  1.3%

  0. 013 мкг

• Витамин А, RAE

  42.4%

  339.1 мкг

• Витамин A, IU

  254. 2%

  6778 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  0.6%

  0. 062 мг

• Насыщенные жирные кислоты

  0.6%

  0. 15 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0.044

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  3. 2%

  0.355 г

• Холестерин

  0. 8%

  2.33 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf.
Распечатать

Кальмары пользуются большой популярностью в диетическом меню благодаря своей низкой калорийности и содержанию множества полезных микроэлементов. По этому простому рецепту вы приготовите вкусные диетические фаршированные кальмары в духовке, которые не нанесут вреда вашей фигуре. Фаршированные кальмары с легкой овощной начинкой прекрасно подойдут и для праздничного стола.

Искать еще

• Вторые блюда
• Европейская кухня
• Фаршированные кальмары
• Диетические фаршированные кальмары
• Диетическое
• Кальмары в духовке
• Морепродукты
• Духовка

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами

1. Рецепты
2. Рецепты салатов
3. Диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами

• Нам понадобится:
• кальмары свежемороженые – 400 гр
• огурец – 100 гр
• морковь – 100 гр
• яйца – 2 шт
• йогурт натуральный – 50 гр
• соль – по вкусу
• черный молотый перец – по вкусу

Предлагаю приготовить легкий диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами. Салат хорош как для повседневного, так и для праздничного стола. В 100 граммах салата 77, 23 ккал, Б/Ж/У — 10.63/2.91/2.82.

Пошаговое описание рецепта

• Показать в виде больших фотографий с описанием

Шаг 1

1

1. Подготовить кальмары. Опустить их в кипяток на 1 минуту, затем вытащить и очистить под проточной холодной водой от всех внешних и внутренних пленок. Остывшие отваренные кальмары нарезать колечками или соломкой в зависимости от их размера.

Шаг 2

2

2. Яйца отварить в течении 8 – 10 минут, охладить в холодной воде, почистить и порезать соломкой. Морковь порезать соломкой или потереть на крупной терке. Свежий огурец нарезать соломкой. Соединить в одной миске нарезанные кальмары, морковь и огурцы и яйца.

Шаг 3

3

3. Посолить и поперчить салат из кальмаров. Добавить йогурт и перемешать. Переложить салат из кальмаров, огурцов и моркови на блюдо и подавать на стол. Салат получается легким, вкусным и питательным, моим домашним всем очень нравится.

Шаг 4

4

4. легкий диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами готов! Более подробный рецепт приготовления салата смотрите на видео. Приятного аппетита!

Видеорецепт «Диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами»

Категория рецепта: Рецепты салатов

Теги: салат, салат с кальмарами, диетический салат, рецепты салатов, новогодние рецепты, ко дню святого валентина, здоровое питание

Похожие рецепты

Тёплый салат с кальмарами

Салат с кальмарами и грецкими орехами

Салат с кальмарами и цветной капустой

Ореховый салат с кальмарами

Бретонский салат с кальмарами и сыром

Салат с кальмарами

Капустный салат с яйцами и луком

Новогодний салат с кальмарами

Спагетти с кальмарами

Салат с кальмарами «Волшебная сказка»

Салат с кальмарами, креветками и новым соусом

Салат «Идеал» с кальмарами и сыром

Другие рецепты в
категории «Рецепты салатов»

Салат с тушеной грудкой индейки

Датский картофельный салат с соусом Ремулад

Салат «Оливье» со свининой

Диетический салат с тунцом и овощами

Капустный салат с копчёной курицей и яичными блинами

Салат «Приятель Оливье»

Постный салат с грибами и пекинской капустой

Картофельный салат с креветками

Салат с копченой курицей и «крутонами»

Постный слоеный салат с грибами и помидорами

Диетический салат с курицей и овощами

Овощной салат с осьминогом

• Рецепты для мультиварок

• Вегетарианские рецепты

• Здоровое питание

• Рецепты для детей

• Рецепты постных блюд

• Блюда из тыквы

• Выпечка и сладости из яблок

• Рецепты салатов

• Первые блюда

• Вторые блюда

• Национальные блюда

• Выпечка

• Торты и пирожные

• Десерты и сладости

• Напитки

• Заготовки, соленья, варенья

• Соусы

• Разное

Рецепты салатов

97.

700+ Squid Food Stok Fotografları, Resimler ve Royalty-Free Товары

Продукты

• Товары
• Фотографии
• Иллюстрация
• Vektörler
• Video

видео с кальмарами inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Сирала:

En popüler

щупальца бир ахтапот. — иллюстрации кальмаров с едой

Щупальца бир ахтапот.

deniz ürünleri vektörel çizimler. sağlıklı deniz gıda elle çizilmiş ayarlayın. — стоковые иллюстрации кальмаров

Deniz ürünleri vektörel çizimler. Sağlıklı deniz gıda elle çizilmi

Осьминог — еда кальмаров stok fotograflar ve resimler

Осьминог

Морепродукты на льду — еда кальмара stok fotograflar ve resimler

Морепродукты на льду

demir döküm tava piş miş karides ve kalamar halkaları — еда для кальмаров тава пишмиш каридес ве каламар халкалары

кольца жареных кальмаров на деревянном подносе с соусом для макания — еда из кальмаров

кольца кальмаров на деревянном подносе с соусом для макания я, типик мадрид sandviçi ve akdeniz diyetiroman kalamarlı sandviç mayonezli, tipik madrid sandviçi ve — еда кальмаров сток фотографлар ве resimler

Mayonezli Roma kalamar sandviçi, tipik Madrid sandviçi ve. ..

морепродукты кальмары, изолированные на белом фоне — кальмары еда сток фото и фото

морепродукты кальмары изолированные на белом

еда и векторные изображения — еда кальмаров стоковые иллюстрации

еда и векторные изображения

жареные кальмары — еда кальмаров сток фото Жареный кальмар

Жареный кальмар

кальмары на гриле со спаржей и картофелем — еда кальмаров stok fotoğraflar ve resimler

Кальмары на гриле со спаржей и картофелем

taze ve çiğ tüm kalamar, kalamar, ahtapot röntgeni. mürekkep balığı deniz ürünleri yaratıcı sanat özeti. Там Черчеве Дениз Алты Гида Якин план. — еда для кальмаров0016 Taze ve Çiğ tüm kalamar, kalamar, ahtapot röntgeni. Mürekkep Balığ

deniz ürünleri büyük ayarlayın. — стоковые иллюстрации кальмаров

Deniz ürünleri büyük ayarlayın.

ahtapot el çizim vintage resimde beyaz kağıt üzerinde oyma — кальмары еда стоковые иллюстрации

Ahtapot el çizim vintage resimde beyaz kağıt üzerinde oyma меси. — стоковые иллюстрации кальмаров

48 deniz yaşamını ve okyanus vektör simgeler kümesi.

deniz ürünleri tabağı. изгара истакоз, каридес, тарак, лангустины, ахтапот, бейаз табакта каламар. — еда для кальмаров0016 Дениз ürünleri tabağı. Izgara ıstakoz, karides, tarak,…

бутерброд с кальмарами — еда из кальмаров stok fotoğraflar ve resimler

сэндвич с кальмарами

deniz ürünleri hattı simgeleri. kullanılabilir контур. пиксель мюкеммель. — стоковые иллюстрации кальмаров

Deniz ürünleri hattı simgeleri. Кулланилабилир контур. Piksel müke

тапас и мезе tasarım el — кальмары стоковые иллюстрации

Tapas ve meze çizilmiş tasarım el

векторный рисунок из морепродуктов. винтажная иллюстрация — еда кальмара стоковые иллюстрации

Векторный рисунок из морепродуктов. Винтажная иллюстрация

осьминога. морское чудовище — еда кальмара стоковые иллюстрации

Осьминог. Sea Monster

plaka üzerinde ızgara ahtapot — кальмары еда стоковые фото и изображения ünleri Düzenlenebilir Kontur Hattı Simgeleri

набор из морепродуктов и свежей сырой рыбы. нарисованная вручную иллюстрация векторного эскиза. ресторан морепродуктов или элементы дизайна рынка — иллюстрации кальмаров

Набор из морепродуктов и свежей сырой рыбы. Нарисованный вручную векторный эскиз…

осьминог на гриле, щупальца с травами, перец чили, подается с лимоном на маленькой сковороде. вкусные рецепты из морепродуктов — еда из кальмаров stok fotoğraflar ve resimler

Жареный осьминог, щупальца с травами, перец чили, подается с лимоном…

испанские кадры: тапас — разнообразие — еда из кальмаров stok fotoğraflar ve resimler

Испанские кадры: тапас — разнообразие

balık ve deniz ürünleri çizilmiş tasarım el — кальмары еда стоковые иллюстрации

Balık ve deniz ürünleri çizilmiş tasarım el

тема морской жизни, очертания векторных иконок — профессиональный пакет — еда кальмаров стоковые иллюстрации

тема морской жизни, очертания векторных иконок — PRO пакет

паста морепродукты. макароны спагетти с креветками, сливочным соусом и базиликом, посыпать сыром вид сверху на черный деревянный стол. — еда из кальмаров сток фото и переработка

Макароны с морепродуктами. Паста Спагетти с креветками, сливочным соусом и базиликом,

deniz spagetti gıda lezzetli üst görünümünden ahşap bir arka plan üzerinde beyaz bir tabak koymak. — еда для кальмаров0016 Deniz spagetti gıda lezzetli üst görümünden ahşap bir arka…

balık yemekleri ve beyaz şarap ile iki kişi için akşam yemeği — еда кальмара сток фотографляр ве resimler

балык yemekleri ve beyaz şarap ile iki kişi için akşam yemeği

соль и перец кальмары Замороженная закуска от Phillips Foods

Замороженная закуска из кальмаров с солью и перцем от Phillips Foods Замороженная закуска из кальмаров с солью и перцем от Phillips Foods

Пропустить меню, чтобы прочитать содержимое главной страницы

Подготовка к приготовлению

Достаньте кальмаров из упаковки перед приготовлением. Кальмары полностью приготовлены, когда внутренняя температура достигает 165°F.

Выпечка из замороженного:

1. Разогрейте духовку до 450°F.
2. Выложить на слегка смазанный маслом противень.
3. Выпекайте 6 минут, переверните и запекайте еще 3–4 минуты или пока кальмары не станут золотисто-коричневыми.

Фритюрница из Frozen:

1. Разогрейте аэрофритюрницу до 400°F.
2. Готовьте от 5 до 6 минут, пока кальмары не станут золотисто-коричневыми.

На основе фритюрницы Power XL мощностью 1550 Вт. Фритюрницы различаются; регулируйте время приготовления по мере необходимости.

ВНИМАНИЕ! Может быть очень горячим. Перед подачей дайте продукту постоять 2-3 минуты.

Для соуса: Поместите неоткрытую упаковку соуса в теплую воду, пока она не оттает и не нагреется. Выдавите соус из пакета в чашку и подавайте.

Ингредиенты

Кальмар, смесь для теста (вода, тесто [пшеничная мука, модифицированный пищевой крахмал {тапиока (дикрахмалфосфат), растительное масло}), соль, сахар, тапиоковый крахмал, кислый пирофосфат натрия и бикарбонат натрия {разрыхлители}, чеснок, Соевая мука, крахмал {тапиока}, лук, специи {черный перец}, натуральные ароматизаторы {чеснок, лук}, экстракт специй черного перца]), панировочные сухари (пшеничная мука, крахмал тапиоки, пшеничный глютен, соль, черный перец, пальмовое масло, Декстроза, чеснок, лук, кислый пирофосфат натрия и бикарбонат натрия {разрыхлители}, дрожжи), предварительная пыль (модифицированный пищевой крахмал [тапиока {дикрахмальный фосфат} содержит растительное масло], пшеничный глютен, чеснок, кислый пирофосфат натрия и бикарбонат натрия {разрыхлители }), соевое масло (Soybean).

Содержит: Пшеница и соя.

Ананасовый сладкий соус чили Ингредиенты:  Вода, сахар, ананас, модифицированный пищевой крахмал, перец чили, соль, уксус (уксусная кислота, лимонная кислота [регулятор кислотности]), чеснок, ананасовый ароматизатор, ксантановая камедь.

Питание

×

Рецепты

Салат «Цезарь» с кальмарами

Легко улучшите салат «Цезарь» с помощью наших вкусных кальмаров с солью и перцем и придайте пикантный хруст каждому кусочку!

Посмотреть рецепт

Супы и пасты изображение

Супы и пасты

» tabindex=»0″> Наша обширная линейка замороженных супов и паст из морепродуктов основана на оригинальных семейных рецептах, которые мы используем в ресторанах морепродуктов Phillips на протяжении 60 лет.

Соусы и специи изображение

Соусы и специи

Добавьте изюминку в свои блюда с помощью соусов для макания Phillips и смесей пикантных специй, которые идеально подходят для жарки, гриля или в качестве соуса к вашим любимым закускам.

Торты с крабами и морепродуктами image

Торты с крабами и морепродуктами

Бренд №1 по продажам замороженных крабов и тортов с морепродуктами в Америке, приготовленный из крабового мяса ресторанного качества, морепродуктов премиум-класса и по проверенным временем семейным рецептам.