Диетические рецепты — подборка лучших рецептов в категории Диетические

Каталог домашних диетических рецептов, разработанных с учетом всех требований современной фитнес-культуры и здорового образа жизни. Все диетические блюда, представленные в разделе, не только вкусные и сытные, но и полезные, содержащие меньше жиров и углеводов, но при этом богатые белком и витаминами. Все рецепты снабжены пошаговыми инструкциями по приготовлению и яркими фотографиями готовых блюд, которые помогут вам повторить рецепт в домашних условиях и порадовать своих близких вкусной и полезной едой. Если вы следите за своим здоровьем и фигурой, или просто хотите попробовать что-то новое, то обязательно загляните в каталог с диетическими рецептами и найдите что-то по своему вкусу.

Простые рецепты Диетические рецептыБыстрые рецепты Диетические рецептыДешёвые рецепты Диетические рецептыНизкокалорийные рецепты Диетические рецепты

Диетические рецепты блюд: здоровое питание на каждый день

Люди всё больше и больше задумываются о своём здоровье, и один из первых шагов в этом направлении – правильное питание. В мире существует множество диетических направлений, а наш раздел посвящен именно тем, которые предусматривают использование натуральных продуктов и не перегружают организм насыщенными жирами.

Зачем нужны диетические блюда?

Диетическое питание поможет вам держать нужный вес, способствовать здоровью и укрепить иммунитет. Благодаря правильному питанию вы можете очистить организм от токсинов и вредных веществ, увеличить уровень энергии, повысить работоспособность.

Какие блюда мы предлагаем?

На нашем сайте вы найдете разнообразные диетические блюда, подходящие на завтрак, обед, ужин или перекус. Мы предлагаем рецепты на любой вкус: супы, салаты, гарниры, выпечку, закуски, десерты.

Как готовить диетические блюда?

Диетические блюда не обязательно должны быть нескладными в приготовлении. Вы можете выбрать какой-то определенный способ приготовления, который подойдет лучше под ваш вкус и убедиться в том, что диетическое питание также может быть очень вкусным.

Варка – наиболее простой способ, который не требует масла.

Жарка – это один из самых популярных способов приготовления блюд. Существуют различные типы жарки: на гриле, в сковороде с маслом, на гриле-ппароварке, в слоу-кукере, на ростере.

Тушение – это процесс приготовления блюда в закрытой емкости при помощи пара.

Запекание – это процесс, при котором блюда приготовлены в духовке.

Копчение – это процесс приготовления пищи на открытом огне, при помощи ржавчины или специальных добавок.

Гриль – это процесс приготовления блюд на открытомогне.

На пару – это процесс приготовления блюд, используя пар.

Польза и вкус

Во многих диетических рецептах мы используем продукты с высоким содержанием белка, которые способствуют более быстрому похудению и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Многие диетические блюда содержат фрукты, овощи и злаки, которые защищают организм от различных заболеваний.

Наша коллекция диетических рецептов приготовлена настоящими профессионалами своего дела, и она не только вкусная, но и питательная. Вы будете приятно удивлены, узнав, что диетические блюда могут быть не менее вкусными, чем традиционные блюда.

Отзывы

На нашем сайте вы можете ознакомиться с отзывами тех, кто изменил свой образ жизни, применив диетические блюда из нашего раздела. Многие поделились своим опытом и рассказали о том, что эти блюда помогли им повысить работоспособность, снизить вес и улучшить качество жизни.

Лучшие рецепты

В нашем разделе вы найдете множество диетических рецептов, простых и доступных для приготовления. Каждый рецепт содержит подробные, простые и понятные пошаговые инструкции по приготовлению, а также фотографии готовых блюд.

Попробуйте многообразные диетические рецепты и оцените все преимущества этого способа питания. Вы точно не пожалеете о принятом решении.

Рекомендуем попробовать

Легкое начало: готовим вкусную и полезную еду после праздников: edimdomaru — LiveJournal

Новогоднее застолье дается организму нелегко. После вкусных и умопомрачительно калорийных удовольствий ему требуется передышка.  Пусть в этом вам поможет наша подборка диетических блюд, приготовленных вкусно и интересно.

Куриная грудка в нежном соусе

Прежде всего в здоровый рацион следует включить легкие блюда с куриной грудкой. И речь вовсе не о том, чтобы варить филе на пару в неограниченных количествах.

Возьмем сковороду с толстым дном и обжарим измельченную головку репчатого лука, пока он не станет прозрачным. Выкладываем сюда 3 небольших куриных филе и как следует подрумяниваем со всех сторон. Далее режем широкими пластинами 150 г шампиньонов, обжариваем вместе с курицей. Заливаем все соусом из 250 г натурального йогурта, 2 ст. л. дижонской горчицы, 2 ч. л. лимонного сока, прованских трав и соли по вкусу. Накрываем сковороду крышкой и тушим ее содержимое на медленном огне 30 минут. Перед подачей украсьте ароматное филе с грибами свежей зеленью.

Овощная феерия в духовке

Легкая овощная запеканка — вот что нужно организму вместо очередной порции оливье. Разделяем на небольшие соцветия по 300 г брокколи и цветной капусты. Морковку рубим толстыми фигурными шайбами. Бланшируем овощи в кипящей несоленой воде 5–6 минут. Также очищаем от кожуры цукини и нарезаем крупными кусочками. Выкладываем все овощи в смазанную маслом форму для запекания, солим и перчим по вкусу, заправляем оливковым маслом и хорошо перемешиваем. Сверху посыпаем их раскрошенной фетой и отправляем в духовку при 180 °C на полчаса. Дайте овощной запеканке немного остыть, украсьте листьями руколы — и можно подавать к столу. В качестве соуса поставьте рядом нежирную сметану или греческий йогурт.

Шашлычки для морских гурманов

Новогодние праздники не обходятся без изысканных рыбных блюд. Добавить им пользы не составит труда. Фирменный рецепт запеченной красной рыбы в виде шашлычков легко вас в этом убедит.

Нарезаем 800 г филе лосося крупными кубиками, натираем солью с черным перцем, сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком и маринуем минут 20–30. Нанизываем шашлычки на деревянные шпажки, чередуя с ломтиками болгарского перца и кольцами фиолетового лука. Шпажки лучше заранее вымочить в холодной воде, чтобы они не подгорели. Выкладываем шашлычки в форму для запекания, устланную бумагой для выпечки, и запекаем при 200 °C 10–15 минут.

Подавайте рыбные шашлычки горячими с йогуртовым соусом. Для этого смешайте 150 г несладкого йогурта, тертый огурец без кожуры, давленый зубчик чеснока, сок половины лимона, щепотку орегано, соль и перец по вкусу.

Витаминное ассорти и немного киноа

Сделать рецепт легкого салата сытным и при этом не растерять полезные качества очень просто. Добавьте к свежим овощам вареную крупу киноа. Заливаем 100 г киноа 250 мл холодной воды, доводим до кипения, подсаливаем и варим до готовности. Затем откидываем ее на дуршлаг и даем воде полностью стечь.

Пока крупа готовится, нарезаем аккуратными ломтиками небольшой свежий помидор, огурец, красный и желтый болгарский перец. Как можно мельче шинкуем половину маленького пучка петрушки. Соединяем в салатнике киноа, измельченные свежие овощи и зелень, заправляем оливковым маслом и 1 ст. л. сока лайма, тщательно перемешиваем. Обязательно подавайте салат теплым, украсив лепестками петрушки.

Фрукты в сочной зелени

Вот еще один рецепт легкого салата, в котором органично уживаются фрукты и свежая зелень. Настоящая находка для тех, кто строго следит за фигурой даже в праздники. Промываем в воде 70 г листьев мангольда и хорошо просушиваем бумажным полотенцем. Удаляем из авокадо косточку, очищаем от кожуры и рубим маслянистую мякоть крупными дольками. Очищаем от кожуры апельсин, разделяем на дольки и аккуратно снимаем белые пленочки. Заправку для нашего салата смешиваем из 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. соевого соуса и 1 ч. л. бальзамического уксуса. Соединяем в салатнике авокадо, апельсин и листья мангольда, заправляем соусом и посыпаем зернами белого кунжута. Сытно, оригинально и малокалорийно.

Первое блюдо года

В праздники мало кто вспоминает о первых блюдах. И совершенно напрасно. Легкий суп с курицей, грибами и перловкой пойдет организму только на пользу. Замачиваем 150 г перловой крупы на 1,5–2 часа. Затем заливаем ее 500 мл свежей холодной воды и варим до готовности.

Нарезаем маленькую луковицу кубиками, морковку и 2 стебля сельдерея — ломтиками. Слегка обжариваем овощи в кастрюле с растительным маслом. Добавляем 300 г куриного филе кусочками и 150 г шампиньонов пластинками. Продолжаем жарить их с овощами еще 5–6 минут. Затем вливаем в кастрюлю 2,5 литра горячей воды или овощного бульона, закладываем вареную перловку и доводим суп до готовности. В конце солим и перчим суп по вкусу, кладем лавровый лист и даем настояться под крышкой некоторое время.

Омлет как праздник

Праздничный завтрак может и должен быть легким и полезным. Омлет с брокколи, томатами и перцем чили — как раз такой случай. Разделяем 100 г брокколи на соцветия, опускаем в кипящую воду на 5 минут, откидываем на дуршлаг. Аккуратно удаляем из перчика чили семена и перегородки, рубим мякоть колечками. Мясистый помидор средних размеров нарезаем ломтиками.

Взбиваем венчиком 4 яйца, добавляем 60 мл молока, по щепотке соли и перца. Выливаем яичную массу в хорошо разогретую сковороду с маслом и, пока она не успела схватиться, выкладываем вперемешку брокколи, колечки чили и ломтики помидора. Накрываем сковороду крышкой и жарим омлет до румяной корочки. Подавайте его прямо в сковороде — так будет еще вкуснее.

Вот несколько вкусных и здоровых блюд, которые идеально подойдут для послепраздничного меню. Легкие по содержанию и простые в приготовлении, они зарядят организм чистой пользой и не позволят набрать лишних килограммов. Еще больше рецептов для питания во время и после праздников читайте на нашем сайте. Начните новый год легко, беззаботно и с позитивным настроем.

4 простых совета, которые помогут вам составить план питания и приготовить еду как профессионал

Питание

от

Лиза Марш, MS, RD, LD, CNSC

апр
21,
2023

Все мы знаем, что приготовление еды дома намного полезнее и дешевле, чем еда в ресторане или еда на вынос. Но если вы похожи на многих людей, вам может быть сложно понять, что выбирать для здорового питания каждую неделю и как готовить еду, не тратя на это много времени.

Что вам нужно, так это ресурсы для здорового и эффективного планирования питания, советы, как сделать приготовление пищи более быстрым и организованным, а также экономящие время кухонные лайфхаки, которые помогут вам приготовить здоровую пищу дома.

Итак, приступим! Изучение того, как планировать и готовить еду, может занять некоторое время, но придерживаться этого процесса стоит того. Планирование питания полезно, потому что оно может:

• Экономить время и энергию, которые вы тратите, пытаясь решить, что есть каждый день.
• Сэкономьте деньги, которые вы потратили бы на питание в ресторане.
• Сократите количество пищевых отходов, потому что продукты, которые вы покупаете, действительно будут использоваться.
• Поощряет вас готовить вкусные и полезные блюда дома.
• Получите удовольствие от вкусной еды!

С чего начать планирование питания

Если вы новичок в планировании питания заранее, это может показаться сложной задачей. Давайте разобьем его на несколько простых, выполнимых шагов.

Смотреть вперед

Прежде чем планировать свое питание, первым делом необходимо изучить свое расписание на неделю. Занят? Вальяжный? Может быть, немного того и другого?

Это поможет вам определить, сколько времени и энергии у вас есть для приготовления пищи каждый день и, следовательно, сколько времени вам может понадобиться для приготовления пищи. Это также поможет вам определить типы блюд, которые вы планируете.

Если ваша неделя выглядит очень напряженной, вам следует запланировать быстрые и легкие приемы пищи. Однако, если ваша неделя будет более сдержанной, вы можете планировать проводить немного больше времени на кухне. Если некоторые дни кажутся более загруженными, чем другие, вы можете запланировать готовить больше в менее загруженные дни. Таким образом, у вас будут остатки на те дни, когда у вас мало времени.

Совет №1 : Если вы новичок в приготовлении пищи, придерживайтесь простых рецептов. Попытка приготовить слишком много сложных рецептов за одну неделю может вызвать стресс. Кроме того, ограничьте пробу новых рецептов одним разом в неделю.

Найдите идеи для еды

Второй шаг — поиск идей для здорового питания. Идеи здорового питания и простые рецепты можно найти в различных местах, в том числе:

• Кулинарные книги, такие как Cooking Light Fresh Food Fast: более 280 невероятно вкусных 15-минутных рецептов из 5 ингредиентов . Эта поваренная книга содержит анализ питательных веществ для каждого приема пищи, советы о том, как упростить приготовление пищи, несколько 10-минутных гарниров и способы превратить остатки в обед на вынос.
• Журналы
• Пинтерест
• Блоги о еде
• Социальные сети, такие как Instagram и TikTok. Аккаунт Real Food Dietitians в Instagram делится полезными рецептами, в том числе идеями для ужина, на приготовление которых уходит 30 минут или меньше.
• Интернет. Google также ваш друг здесь. Вы можете просто ввести «30-минутные вегетарианские блюда» или другие виды блюд, которые вы, возможно, ищете.

Совет № 2 : Некоторые люди считают полезным назначать темы для каждого ужина в неделю. Например, ночь пиццы, понедельник без мяса, ночь тако и ночь завтрака на ужин. Это может сделать решение о том, какие типы блюд готовить, намного проще и даже веселее!

Запишите свой план питания

Третий шаг — составить план питания в удобном и удобном для вас месте. Выделите место для хранения рецептов и убедитесь, что оно легкодоступно — в цифровом формате на вашем компьютере, планшете или мобильном телефоне или в физическом месте в вашем доме.

Совет №3 : Планируя питание, проведите инвентаризацию того, что находится в вашем холодильнике, морозильной камере и кладовой. Вы можете сэкономить на деньгах и пищевых отходах, планируя некоторые приемы пищи из продуктов, которые есть у вас под рукой. Например, у вас есть замороженные креветки в морозильной камере? Паста с креветками или жаркое было бы здорово! Видите коробку лебеды в кладовой? Теперь вы знаете, что вам не нужно ничего покупать!

Если придумывать идеи для блюд и составлять план питания на неделю слишком сложно для вас, рассмотрите возможность использования шаблонов плана питания. Документы Google содержат бесплатные шаблоны планов питания, которые можно настраивать. Шаблон электронной таблицы позволяет вам планировать свой еженедельный ужин, используя ваши любимые рецепты вместе со списком покупок.

Есть также несколько приложений, которые помогают вам готовить блюда, масштабировать рецепты для меньших или больших порций, создавать списки покупок и предоставлять информацию о питании.

С чего начать приготовление еды

При приготовлении пищи есть несколько способов сэкономить время.

Один из них – выделить пару часов один раз в неделю на приготовление компонентов еды, таких как лебеда, яйца вкрутую и зелень для салатов. Вы можете собрать их к еде позже. Замораживание не требуется, так как вы будете есть всю неделю. Заблаговременная подготовка ингредиентов позволяет использовать их в нескольких блюдах.

Итак, готовьте жареный сладкий картофель, обжаривайте овощи, приготовьте горшок с фасолью или поджарьте курицу, чтобы позже на неделе нарезать ее кубиками для салата. Нарежьте несколько свежих овощей, которые вам могут понадобиться, или просто используйте набор для салата в качестве полезного гарнира.

Приготовление порциями — еще один способ сэкономить время. Приготовление больших порций или двойных рецептов позволяет заморозить остатки и использовать их еще неделю. Это особенно полезно в течение недель, которые очень заняты.

Вы также можете готовить порционно, чтобы быстро приготовить обед или ужин на одного человека. Заморозьте дополнительные порции супов или тушеных блюд в отдельных порционных пакетиках. Отметьте каждый предмет датой и используйте в течение шести месяцев.

Принадлежности для приготовления пищи на кухне

Есть несколько предметов, которые полезно иметь под рукой на кухне, в том числе:

• Контейнеры для хранения: инвестируйте в качественные контейнеры для хранения. Прежде чем выбрать конкретный тип или марку, подумайте об их предполагаемом использовании. Если вы будете замораживать, разогревать в микроволновой печи или мыть контейнеры в посудомоечной машине, убедитесь, что они безопасны для этого. Имейте в виду, что хорошо иметь разные размеры для разных видов продуктов.
• Скороварки и мультиварки: эти инструменты также могут сделать приготовление пищи намного быстрее и проще. Поместив ингредиенты в мультиварку или мультиварку и позволив им сделать всю работу за вас, вы сэкономите много времени. Посмотрите эти полезные рецепты для медленного приготовления и быстрого приготовления, которые можно использовать в самые загруженные недели.
• Кухонный комбайн: Кухонный комбайн также может быть полезен для приготовления овощей для салатов, супов и многого другого. Если вам нужно нарезать кучу овощей для супа или обжарить их, используйте кухонный комбайн, чтобы нарезать их, а не вручную.

Совет № 4 : Экономьте время, используя здоровые полуфабрикаты, такие как консервированные бобы или горох, консервированные или замороженные фрукты и овощи, готовую к разогреву киноа, коричневый или дикий рис и другие полезные злаки. Также можно использовать предварительно нарезанные овощи. Используйте эти минимально обработанные ингредиенты для приготовления быстрых, легких и полезных блюд на неделю.

Наконец, помните, что лучший способ интегрировать режим питания в свой образ жизни — сделать его приоритетом. Каждую неделю выделяйте время специально для планирования приема пищи. Сделав это несколько раз, вы начнете узнавать, какие блюда лучше всего подходят вам или потребностям вашей семьи. Вы также обнаружите, что это может занять всего 10-15 минут. Возможно, вам также придется посвящать пару часов в неделю приготовлению некоторых блюд заранее или порционированию блюд и закусок.

Независимо от вашего образа жизни, постоянное выделение времени на планирование и приготовление еды — это простой способ приготовить здоровую пищу для здоровой жизни.

Нужна помощь в области питания? Найдите диетолога рядом с вами сегодня.

37 простых рецептов приготовления еды (+ здоровое питание наперед)

• Поделиться

• Электронная почта

Будьте в курсе событий с помощью этих 37 простых рецептов приготовления еды .

От пудинга с чиа до салата из нута — вы найдете множество полезных блюд, которые можно приготовить заранее.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Приготовление пищи один или два раза в неделю — верный способ уменьшить стресс.

Итак, вместо того, чтобы готовить каждый вечер после работы, просто проведите один день на кухне, чтобы наслаждаться здоровой домашней едой всю неделю!

Острый фахитас, красочные миски с лапшой и ароматное жаркое — я знаю, вы будете в восторге, вернувшись домой к любому из этих фантастических рецептов приготовления еды.

30+ недорогих идей для приготовления еды

Это питательное, безглютеновое и вегетарианское блюдо не требует много времени, чтобы приготовить его.

Просто приготовьте киноа и чечевицу заранее, нарежьте остальные ингредиенты, а затем смешайте все вместе в миске, когда будете готовы к употреблению.

Проблемы с соблюдением диеты? Я знаю, что это не всегда легко, особенно когда рогалики и блинчики так заманчивы.

Итак, настройтесь на успех с этими простыми, но вкусными бутербродами для завтрака.

Состоит из цельнозерновых кексов, яиц и пирожков со шпинатом. Это здоровая альтернатива завтраку в ресторане.

Этот рецепт, приготовленный в мультиварке, действительно экономит время.

Пшеничные ягоды готовятся до пышности всего за 30 минут, и вы можете самостоятельно подготовить остальные ингредиенты.

С морковью, огурцами, сыром, клюквой и жареными орехами пекан у вас будет ослепительное разнообразие вкусов и текстур, которыми вы сможете насладиться во время обеда!

Это блюдо, наполненное свежей зеленью, хрустящими овощами и ореховым нутом, совсем не скучное.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

В отличие от большинства салатов, этот не размокнет, если оставить его на некоторое время.

На самом деле, совсем наоборот. Будет намного вкуснее, если дать ароматам время смешаться.

Сделайте это заранее, и вы сможете хранить этот восхитительный салат в холодильнике до пяти дней.

Искусные повара знают, что наличие в холодильнике контейнера с вареной курицей может спасти вас от ужина.

Добавьте курицу в лапшу, рис, макароны или салат и вуаля! Ужин готов!

Этот рецепт дает вам два варианта приготовления мяса наперед: острое или простое. Оба готовятся в Instant Pot, чтобы ускорить процесс, и подходят для безглютеновой и палеодиеты.

Йогурт, мюсли и фрукты — лучшее начало дня.

Не верите? Попробуйте ложку этих хрустящих, фруктовых и сливочных парфе.

Приготовьте их накануне вечером и поставьте в холодильник, чтобы получилось элегантное, но легкое мороженое на завтрак.

Семена чиа — волшебный ингредиент (что делает их очень популярными у детей).

Положите их в миску, добавьте молоко (или другую жидкость) и через несколько часов у вас будет густой сливочный пудинг!

В этом рецепте они смешаны с немолочным молоком, каплей кленового сиропа и ванилью.

Поставьте в холодильник накануне вечером, а затем подавайте со свежими ягодами и/или орехами для вкусного и полезного завтрака.

Идеально подходит в качестве легкого ужина или полезного обеда. Это классическое мексиканское блюдо полезно и сытно.

Измельченная курица приправлена ​​специями и приготовлена ​​с овощами, такими как красный перец и лук. Откажитесь от тортильи и подавайте с еще большим количеством овощей, чтобы получить вкусный вариант с низким содержанием углеводов.

Учитывая глубину вкуса этого вегетарианского карри, вы будете поражены тем, что на его приготовление уходит всего 10 минут.

Приготовленный из консервированного нута, кокосового молока и специй, это может быть самый простой рецепт приготовления еды в списке!

Мой совет: сделайте большую кастрюлю и заморозьте остатки. Затем вы можете разогреть и подать его с рисом для очень быстрого ужина в конце недели.

Это карибское блюдо представляет собой смесь удивительных вкусов.

Сначала приправьте курицу тмином, порошком чили и кайенским перцем. Затем вы приготовите его вместе с рисом и сальсой перед добавлением бобов.

Когда смесь остынет, вы можете упаковать ее с другими ингредиентами, включая черную фасоль, свежую кинзу и яркий солнечный соус.

Хотите, чтобы в вашем рационе было больше здоровой рыбы?

Не ищите ничего, кроме этих питательных мисок с лососем, приготовленных заранее. Они наполнены острым лососем и хрустящими овощами для здоровой еды, которая на вкус не похожа на пресную диетическую пищу.

Приготовьте их заранее, чтобы всегда иметь под рукой вкусняшки, когда вам захочется.

Этот восхитительный осенний салат — хранитель.

Сделано из капусты, киноа, нарезанных кубиками яблок, жареного сладкого картофеля, фисташек и кленового бальзамического соуса.

Если вам трудно устоять перед едой на вынос, вам понравится этот ресторанный рецепт.

Липкий и сладкий, на вкус как раз то, что нужно.

Кроме того, его можно хранить в морозильной камере. Просто заморозьте курицу в контейнере вместе с маринадом, затем разморозьте и разогрейте, когда она будет готова.

Нежно приправленный пряностями и слегка сладкий, этот ужин на одной сковороде полон уникального вкуса.

Смесь крупных овощей, залитых сливочным соусом из хариссы и тахини, — это вегетарианское блюдо во всей красе.

Если сэндвич с сырным стейком по-филадельфийски кажется вам чем-то, что может нарушить вашу диету, попробуйте эту более здоровую альтернативу.

Обладая тем же неотразимым вкусом, он отказывается от хлеба и жареного стейка в пользу говяжьего фарша и белого риса.

Он легче, питательнее и удобен для приготовления пищи наперед.

Вы можете либо хранить его в холодильнике до четырех дней, либо разделить на порции и заморозить.

Ореховые и сытные, в этих мисках для лапши в азиатском стиле много полезного.

И что еще лучше, они очень просты.

Сливочный соус перемешивается в банке, а лапша готова за считанные минуты. Это мой обед за столом!

С помощью этого блюда можно приготовить шесть порций одновременно.

Это не сложно, но это это вкусно.

Цыпленок приправляется чесноком и орегано, затем готовится. Соедините его с жареными овощами или рисом на ужин или положите в коробку для завтрака с рассыпчатой ​​киноа.

Если вы планируете семейное застолье, ужин в честь Дня Благодарения или рождественский обед, этот рецепт — отличный способ быстро приготовить ужин перед днем.

Морковь приправляется и готовится до великолепного вкуса и нежности, а затем откладывается до тех пор, пока она не понадобится. Это именно то, что вам нужно для отпуска без стресса!

Я люблю эти сладкие и хрустящие французские тосты на завтрак, но также неплохо иметь их под рукой в ​​качестве перекуса.

Дети любят их, особенно в кленовом сиропе или шоколадном соусе. Так что готовьте много, замораживайте лишнее и дарите своим детям домашние тосты.

Эти куриные закуски с карри не только полезны и вкусны. Они также совершенно очаровательны.

Подается в индивидуальных ланч-боксах, так вы готовите деликатесы на ходу.

Сначала приготовьте куриный салат со сливками, а затем украсьте его листьями салата, крекерами и свежими фруктами, чтобы приготовить готовое блюдо наперед.

Изготовленная из растительных ингредиентов и сливочного соуса тахини, эта миска Будды идеально подходит для тех, кто заботится о своем здоровье.

Подготовьте ингредиенты, а затем соберите их по мере необходимости. Так просто, но так хорошо!

Заранее позаботьтесь о своем овощном гарнире с этим сырным овощным гарниром.

Это очень простой рецепт сковороды, которую легко очистить, легко приготовить заранее и очень легко съесть!

В следующий игровой день побеспокойтесь о своей команде, а не о праздничных закусках, с этими безумно простыми закусками, которые можно приготовить заранее.

Они сделаны из миндальной муки, которая придает им хрустящую внешнюю оболочку, сохраняя при этом содержание кето и глютена.

Сохраните их для вечеринки или просто приготовьте их в воскресенье, чтобы потом на неделе было что добавить в салаты и жаркое.

Что бы вы сказали, если бы я сказал вам, что обеды на неделю можно приготовить всего за 30 минут?

Это волшебство приготовления еды! Особенно приготовление еды с помощью секретного оружия — Instant Pot.

Это красочное блюдо не только простое, но и экономичное.

Сделано из основных ингредиентов, таких как лебеда и бобы, у вас, вероятно, уже есть все под рукой.

Так что нет никаких оправданий, чтобы не попробовать эту острую смесь зерен, бобов, перца и кинзы, сбрызнутую сладкой пикантной заправкой из лайма.

Иногда лучше не усложнять.

Итак, вернитесь к истокам с помощью этого рецепта, в котором сладкий картофель смешивают с корицей и кленовой глазурью, а затем запекают до идеальной золотистой корочки.

Свежий, ароматный базилик — главная звезда этого сказочного салата из макарон.

Идеально подходит для ланч-боксов, пикников или простого ужина. Это универсальное блюдо можно приготовить по своему вкусу, а также оно хорошо хранится.

Тунец богат полезными жирными кислотами омега-3, что делает его отличным выбором для ланч-боксов.

Этот сливочный салат с майонезом, солеными огурцами, сельдереем и красным луком — лучший способ насладиться полезной рыбой.

Он может храниться в холодильнике до пяти дней… если голодные члены семьи не доберутся до него первыми!

Эти полезные буррито для завтрака — это правильно приготовленная еда быстрого приготовления.

Приготовьте их накануне вечером, и дети скажут вам спасибо, когда возьмут одну на пути к двери.

В нашем доме любят греческую кухню. Свежие травы, средиземноморские ароматы, хрустящие овощи — что не нравится?!

Эти греческие куриные тарелки определенно входят в список блюд на обед.

Они сделаны из свежего орегано, пикантного лимона, кусочков сочной курицы, сливочной феты и полезных овощей.

Этот безглютеновый салат с лапшой восхитительно вкусен.

Заранее соберите различные элементы и хорошо перемешайте непосредственно перед едой. И не забудьте про одежду! Ароматный соус из арахиса, лайма и тамаринда — лучшая часть.

Этот великолепный яркий перец чили темпе очень быстро и легко приготовить, но он избавит вас от мыслей о еде на всю неделю.

Это огненная смесь темпе, бобов и специй, подается с рисом и зелеными овощами. Это веганское блюдо не содержит глютена, и его легко настроить по своему вкусу.

Забудьте о зелени, вместо этого съешьте радугу с этим ослепительным жарким!

Всего понемногу: злаков, зеленых овощей, красного перца и кусочков тофу в прекрасном соевом и имбирном соусе.

Сладкие, острые и готовые всего за 30 минут, эти фрикадельки — рецепт мечты любого повара.

Они сделаны из нежирного фарша из индейки и запечены, а не жарены, что делает их гораздо полезнее для вашего тела, чем обычная ресторанная версия.

Вы также можете приготовить их в мультиварке, что идеально, если вы готовите большую порцию. Бросьте их в воскресенье утром для приготовления еды в воскресенье вечером. По крайней мере, это ужин на ближайшие несколько дней!

Если вы ленивы, как и я, вы, вероятно, любите блюда из сковороды. Поскольку задействована только одна кастрюля, мыть гораздо меньше!

Этот рецепт сковороды еще больше экономит время, потому что после приготовления ее можно упаковать и оставить на другой день.

Курицу поливают густым имбирно-чесночным соусом, а затем обжаривают с соцветиями брокколи и красным перцем.

Дайте остыть, а затем храните до тех пор, пока он не понадобится. Еда, не требующая особого ухода, — лучшая еда, не так ли?

Сделайте ужин простым, но сытным с этим простым рецептом, вдохновленным ближневосточным стилем.

Это тарелка с хумусом для шаурмы, которая на вкус даже лучше, чем еда на вынос.

Если вам нравится звук пушистых зерен, сливочный хумус, приправленная курица и хрустящие овощи, вам понравится это блюдо.

Нет времени на сложную запеканку? Не беспокойся.

Нарежьте толстую колбасу, сладкий картофель, брокколи и красный перец. Затем обваляйте их в оливковом масле, хорошо приправьте и запеките.

Да, очень просто приготовить вкусную еду на столе за 20 минут (или меньше, если вы просто разогреваете это любимое блюдо).

Этот рецепт с низким содержанием углеводов и без глютена идеально подходит для любителей кето и палеодиеты.

Коллекция из 30+ лучших рецептов для приготовления еды

Попробуйте один из этих 37 простых рецептов для приготовления еды, чтобы обеденное время стало менее напряженным. Вы найдете потрясающие блюда, которые можно приготовить заранее на завтрак, обед и ужин. Наслаждаться!

Ингредиенты

• Салат с киноа и чечевицей

• Бутерброды на завтрак для приготовления здоровой пищи

• Приготовление обеда: Салат из пшеницы и ягод быстрого приготовления

• 90 002 Средиземноморский салат из нута

• Измельченная курица быстрого приготовления

• Приготовление здоровой пищи Парфе из йогурта

• Пудинг с чиа

• Миска для приготовления фахита с курицей (с низким содержанием углеводов)

• Карри из нута

• Приготовление острой курицы с рисом и фасолью

• Овощные тарелки с острым лососем

• Салат из яблок, сладкого картофеля и капусты с киноа

• Курица быстрого приготовления с медом и кунжутом

• Minty Moroccan Противень для ужина с хариссой и тахини

• Филадельфийский чизстейк

• Миска с кунжутной лапшой

• Противень для приготовления пищи Куриные бедра

• Морковь, запеченная в духовке

• Хрустящие палочки для французских тостов

• Куриный салат с карри (приготовление еды)

• Рецепт чаши Будды

• Жареная брокколи и цветная капуста с сыром

• Кусочки цыпленка Буффало

• Тарелки быстрого приготовления с медом, чесноком и курицей

• Веганский мексиканский салат с киноа

• Жареный сладкий картофель

• Салат с песто и пастой

• Полезный салат с тунцом

• Буррито для завтрака

• Миски для приготовления курицы по-гречески 9 0003

• Безглютеновая холодная курица с лапшой соба Приготовление еды

• Приготовление еды темпе Чили

• Жаркое из киноа с овощами и радугой

• Фрикадельки в глазури Шрирача с медом

• Противень с чесноком, имбирем, курицей и брокколи

• Цыпленок и хумус

• Здоровая 20-минутная сковорода с колбасой и овощами

Указания

• Выберите свой любимый рецепт.