Легкие рецепты здоровой жизни! Готовим в мультиварке. Маргарита Королева — «Смотреть фильмы и заниматься своей красотой в то время, пока готовятся диетические блюда. Это реально, даже если нет личного повара!»

У меня есть мультиварка. Я ей очень довольна и не раз готовила себе диетическую овсяную кашу на воде на завтрак и рыбу на пару с брокколи на обед. Но спросите меня, об этом ли я мечтала?

Мультиварка есть, а вот рецепты к ней все обычные и довольно нажористые. Или это не рецепты виноваты , а у меня фантазии не хватает… В любом случае, диетических рецептов, которые я бы использовала для мультиварки, у меня не очень много. А разнообразие я люблю!

И тут в ОЗОНЕ я нахожу эту книжку! Радости моей не было предела!

Во-первых, книжка толстая,

на высококачественной бумаге и с умопомрачительными фотографиями, всего 230 страниц с рецептами и советами Маргариты Королевой.

Я не ожидала за столь малую сумму денег получить такую большую, качественную, красивую книгу рецептов.

Во-вторых, рецепты доступны для мультиварки любого бренда, в которой есть функция «МУЛЬТИПОВАР».

Собственно, почти все рецепты готовятся с использованием этой функции.

Конечно, на обложке указано, что «готовим в Polaris», но это совсем не обязательно.

В-третьих, рецепты расписаны по принципу:

• завтрак

• перекус

• обед

• ужин

что полностью соответствует моим принципам питания.

И в конце книги есть специальное расписание. Очень удобно.

И даже оставили чистые квадратики в таблице, чтобы можно было собственное расписание питания составить.

В-четвертых, рецепты не очень сложные, но вкусные.

Казалось бы, что сложного в завтраке. Вот такое не сложное, но интересное сочетание предложено приготовить в книге.

Недостатков всего два.

• Почти все рецепты рассчитаны на 4 — 8 порций…

Зачем?!

Собрать в своем доме 8 единомышленников?

Кормить диетическими блюдами всю семью и , уж заодно, всех соседей ?

8 дней есть одно и то же?

У меня нет объяснения этому странному факту.

Приходится в рецептах уменьшать пропорционально все продукты , что неудобно для меня.

Я хотела получить книжку с рецептами лично для себя любимой. А не стартап «Как открыть диетическую столовую».

• Есть экзотические ингредиенты.

Розовые лепестки, стерлядь, спаржа, клубни фенхеля, шиитаке …

У меня вызывают усталое раздражение потуги на оригинальность путем добавления дорогих продуктов в рецепты.

Нет ничего сложного в том, чтобы приготовить суп из спаржи или стерлядь на пару. А вы попробуйте из морковки деликатес приготовить! Вот это будет высший пилотаж!

За эти недостатки я сняла одну звезду.

Книгу Маргариты Королевой «Легкие рецепты здоровой жизни! Готовим в мультиварке» Я РЕКОМЕНДУЮ! Будьте стройными и сытыми!

В этом вам могут помочь:

массажер для кожи вокруг глаз и массажер для кожи лица.

хлебопечка

пароварка

электрический чайник

Диетические блюда в мультиварке: рецепты для похудения

Диетические блюда в мультиварке способны покорить простотой своего приготовления и обеспечить отличное подспорье для снижения массы тела. Бытует мнение, что для поддержания диеты человек должен употреблять лишь полезные продукты, вкусовые качества которых достаточно сомнительны. Подобные взгляды являются скорее заблуждением, поскольку диетические рецепты для мультиварки могут иметь достаточно насыщенный вкус и создаваться с применением разнообразных продуктов. При этом методики приготовления одних и тех же продуктов могут существенно отличаться, создавая незабываемые вкусовые сочетания и небывалые ароматы.

Содержание

• Принципы составления диеты и роль мультиварки в этом процессе
• Овощное рагу с куриным мясом в мультиварке для поддержания диеты
• Диетический плов с куриным филе и овощами
• Тушеный картофель с свиными ребрышками в мультиварке

Принципы составления диеты и роль мультиварки в этом процессе

Назначением любой диеты является обеспечение нормальной работы организма путем замены вредных продуктов на более полезные блюда, снижающие нагрузку на пищеварительную систему человека и обеспечивающие полноценное его функционирование. Одним из назначений диетических блюд является похудение, в надежде на которое многие мужчины и женщины и придерживаются подобных правил приготовления пищи. На сегодняшний день существует множество схем и методик, назначение которых заключается в снижение массы тела.

Однако никакие мероприятия не принесут пользы без изменения стиля жизни и устранения факторов, послуживших причиной ожирения. Только лишь здоровый образ жизни и правильное питание способны стать гарантией снижения веса, кроме того, нормализации работы всего организма. При этом диетические блюда для похудения призваны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами при минимальном наборе калорий. В свою очередь, приготовление их при помощи мультиварки дает возможность получить минимальное содержание жиров в готовом блюде и сохранить в нем все витамины, необходимые для поддержания организма в этот нелегкий период.

Овощное рагу с куриным мясом в мультиварке для поддержания диеты

Овощное рагу является одним из основных блюд, которые непременно присутствуют практически в любой диете. При этом приготовление его при помощи мультиварки дает возможность получить отличное низкокалорийное блюдо, которое будет отличаться не только великолепным внешним видом, но и отменными вкусовыми качествами. Для создания овощного рагу в мультиварке нам понадобится следующий набор компонентов:

• куриное филе — 500 г;
• томатная паста — 100 г;
• картофель — 5 шт.;
• капуста — 300 г;
• морковь — 3 шт.;
• соль, перец по вкусу.

Рецепты для мультиварки могут быть разнообразными и удивительными, но в тоже время достаточно простыми. Овощное рагу с мясом способно прийтись по вкусу практически каждому человеку, даже не придерживающемуся диеты. Итак, первым делом берем куриное филе и слегка отбиваем его деревянным молотком. Это придаст ему дополнительную мягкость и нежность, что скажется на вкусовых качествах всего блюда. Далее нарезаем его на мелкие кусочки и отправляем в чашу мультиварки.

Следующим этапом берем морковь и картофель, очищаем их от кожуры и нарезаем кубиками. Подобный вариант нарезки даст возможность получить идеальные визуальные сочетания готового блюда и придаст ему необходимую консистенцию. Как только оба компонента подготовлены, отправляем их в мультиварку, кроме того, добавляем соль и перец в общую массу.

Нарезку капусты можно выполнять при помощи ножа, но все же идеальным вариантом будет применение специальной доски для шинковки, создающей равномерный размер кусочков и обеспечивающей им идентичную форму. Подготовленную капусту добавляем в чашу мультиварки к остальным компонентам и тщательно перемешивает всю массу, а также посыпаем ее перцем.

Томатная паста является поистине секретным ингредиентом, позволяющим предать всему блюду привлекательный оттенок и разнообразить его вкус. Кроме того, она дополнит завершит композицию рагу и придаст ему окончательный внешний вид.

Как только все компоненты подготовлены, приступаем к непосредственному приготовлению блюда. Для этого выставляем на приборной панели режим «Тушение» и время в пределах 25-30 минут. Подобного интервала времени будет вполне достаточно, чтобы все ингредиенты полностью приготовились, а их запах смешался и сформировал незабываемый аромат овощного рагу с мясом. Как только время выйдет — блюдо можно считать полностью готовым и употреблять его, не боясь приобрести лишние килограммы.

Диетический плов с куриным филе и овощами

Диетические рецепты приготовления блюд в мультиварке могут быть достаточно разнообразны и состоять из различных ингредиентов.  Даже такое казалось бы питательное блюдо, как плов вполне может быть диетическим, а его употребление дает возможность худеть вкусно. В основе его приготовления лежат следующие ингредиенты :

• куриное филе — 0,5 кг;
• лук репчатый — 2 шт.;
• рис — 250 г;
• приправа для плова — 1 ст. л.;
• морковь — 1 шт.;
• чеснок — 2 зубчика;
• соль, перец по вкусу.

Рецепты для похудения могут иметь различную направленность и состав. Однако их назначение остается неизменным и заключается в снижении калорийности пищи путем устранения из состава блюд процессов, дополнительно насыщающих их жиром и повышающих их калорийность. Именно приведенные выше компоненты дают возможность получить отличные вкусовые качества и создать поистине диетический плов.

Сперва разрезаем наше филе пополам, после формируем из него небольшие кусочки, которые укладываем на дно чаши мультиварки. После чего покрываем мясо небольшим количеством пряностей и добавляем соль, а также кладем щепотку молотого перца. Далее необходимо оставить курятину пропитываться ароматом специй, и переходим к следующему этапу приготовления плова, который заключается в заготовке репчатого лука и морковки. Их нужно очистить и нашинковать небольшими кусочками. После этого пересыпаем овощи в чашу мультиварки таким образом, чтобы они полностью покрыли кусочки курицы. Поверх овощей выкладываем остатки пряностей и еще раз подсаливаем все компоненты.

Заключающим этапом компоновки диетического плова служит добавление рисовой крупы. Однако перед выполнением этой части рецепта ее нужно замочить на некоторое время в воде. Подобный процесс позволит очистить ее от посторонних примесей и остатков мусора, периодически встречающихся в магазинной фасовке круп. Нескольких минут будет вполне достаточно для достижения необходимого эффекта, после чего покрываем рисом овощи, а поверх выкладываем зубчики чеснока. В таком положении плов и будет готовиться в течение следующих 25-35 минут. Далее закрываем крышку и выбираем на приборной панели режим «ТУШЕНИЕ».

В процессе приготовления все составляющие нашего плова дойдут до кондиции, а внешний вид окончательно сформируется. По прошествии этого отрезка времени останется только достать готовый диетический плов и выложить его на тарелку. Подавать его к столу следует в горячем виде, не переживая за избыток калорий, содержащихся в нем, и собственную фигуру.

Тушеный картофель с свиными ребрышками в мультиварке

Существуют даже такие рецепты для мультиварки, которые способны сочетать в себе, казалось бы, совсем не диетические продукты. В свою очередь, подобная еда отличается великолепными вкусовыми и ароматическими качествами, а содержание калорий в ней является крайне низким. Ярким примером подобных кулинарных изысков может стать картофель с свиными ребрышками, приготовленный в мультиварке. Причем мясо необходимо брать не в традиционном свежем виде, а в копченом, что само по себе противоречит самому принципу диеты. Однако в процессе приготовления на пару такие ребра потеряют все свои негативные качества, зато блюдо приобретет незабываемый тонкий аромат и пикантность. Процесс приготовления аналогичного кулинарного шедевра, подходящего как для диеты, так и для повседневного рациона, подразумевает наличие следующего набора компонентов:

• картофель — 0,7 кг;
• копченые свиные ребра — 0,5 кг;
• лук репчатый — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• чеснок — 2 зубчика;
• соль, перец по вкусу.

Тушеная картошка с свиными ребрышками, приготовленная в мультиварке, является замечательным вариантом для поддержания диеты, поскольку имеет относительно невысокую калорийность и питательность, при этом вкус просто восхитителен.

Первоначально очищаем картофель, который не является особенно диетическим овощем, но в составе подобного блюда переквалифицируется в полезный, и нарезаем его на небольшие брусочки. После чего укладываем его на само дно мультиварки. В свою очередь, копченые свиные ребра разрезаем на порционные кусочки и покрываем ими картофель. В таком положении оставляем их на некоторое время, в результате чего вкусовая композиция будущего блюда станет по-настоящему завершенной.

Следующим этапом берем репчатый лук и нашинковываем его на мелкие кусочки. В свою очередь, морковь натираем на мелкую терку, после чего отправляем оба эти ингредиента к остальным компонентам. Завершающим штрихом формирования блюда служит добавление в него мелко нарезанного чеснока. Использовать чеснокодавилку не следует, поскольку аналогичное решение придаст готовому блюду достаточно специфический вкус и излишне пряный аромат, из-за чего тушеная картошка с копчеными ребрами потеряет свои основные ароматические качества.

В самом конце добавляем соль и перец, а также один стакан воды. После этого выставляем на приборной панели режим «Тушение» и таймер на 25-35 минут. В течение этого времени тушеная картошка со свиными ребрами полностью приготовится, а ее консистенция приобретет идеальную структуру, позволяющую наслаждаться употреблением, не боясь поправиться и растолстеть.

40 рецептов кето мультиварки | Легкие кетогенные блюда в медленноварке

Ищете рецепты кето-кастрюли для своего еженедельного плана питания или ротации рецептов? Найти рецепты медленного приготовления кето с низким содержанием углеводов стало намного проще с этими 40 полезными рецептами!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить этот контент бесплатным. [Полное раскрытие]

Я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы отметить самый освобождающий кухонный прибор всех времен — мультиварку.

Блюда, приготовленные в медленноварке, десятилетиями экономили нам время на кухне, и когда вы сидите на кетогенной диете, вы особенно цените каждую найденную идею, позволяющую сэкономить время.

Холодная суровая правда

У кого-нибудь есть время часами планировать и готовить еду на кухне? Я не.

Моя стратегия на кухне — войти и выйти.

И да, кето-диета требует тщательного планирования и подготовки, иначе вы рискуете упасть с этого новенького блестящего фургона для сжигания жира прямо в город углеводов, но жизнь случается.

Так как же избежать неудач?

Ну, во-первых, вы перестанете беспокоиться о неудачах и сосредоточитесь на чем-то более продуктивном + потом вы хватаетесь за мультиварку. Или два.

Я знаю, что загруженность выходных часто мешает приготовлению воскресных блюд, и поэтому я праздную свои блюда в медленном приготовлении – часто!

Вы можете быстро собрать их вместе, и к концу дня у вас будет здоровый ужин с низким содержанием углеводов, который будет иметь потрясающий вкус и понравится большинству членов вашей семьи, даже если они не соблюдают диету ( как у меня:))

Я систематизирую эти рецепты для вас, чтобы их было легко найти позже.

Сначала я перечисляю курицу, затем говядину, затем перехожу к супам. Я сделал все возможное, чтобы включить как можно больше разнообразия, не заходя слишком далеко на территорию сложных рецептов!

Здесь есть всего понемногу: от старой доброй курицы для приготовления еды в режиме ожидания (на выходные, когда у вас есть время, до приготовление еды !) до карнитас в медленноварке – также известной как мексиканская рваная свинина!

**Обновление** Я создал для вас массу ресурсов рецептов кето! Сделайте себе твердое дело и добавьте в закладки этот указатель рецептов!

Более 500 идей и рецептов кето-блюд — вы найдете все, от завтрака до ужина, а также идеи праздничных блюд:)

Вы когда-нибудь мечтали сделать кето-диету легкой?

Например, получать официальный план кето-питания на почту каждую неделю? Это просто фантастика.

Чтобы было понятно, я говорю о легко читаемых рецептах с разбивкой по макронутриентам. Готовые списки покупок и рекомендации по закускам на вашем ноутбуке или iPhone, где бы вы ни находились. План питания Вкусоголика просто крут, вы все . И дают попробовать бесплатно. Вот ссылка на легкую потерю веса и здравомыслие !

Коммерческое предложение – окончено:) Давайте перейдем к рецептам для медленноварки с низким содержанием углеводов!

Crack Chicken

Всеми любимый измельченный цыпленок, медленно приготовленный до совершенства или запеченный в духовке с 3,6 чистыми углеводами

Получите рецепт в блоге Word To Your Mother 900 08

Измельченный цыпленок чили

Всего 5,3 чистых углеводов на порцию в этом потрясающем рецепте мультиварки, который можно приготовить заранее и заморозить на срок до 6 месяцев! Если вы снимаете ингредиенты, вам понадобятся: куриные грудки, порошок чили, тмин, измельченный чеснок, куриный бульон, зеленый перец чили, масло, сливочный сыр, густые сливки и сметана.

Получите полный рецепт и инструкции в блоге Word To Your Mother

Курица по-тоскански с чесноком

Эту вкусную курицу по-тоскански с чесноком и шпинатом легко приготовить за 15 минут. Вот что вам понадобится: куриные грудки, оливковое масло, зубчики чеснока, жирные сливки, куриный бульон, тертый сыр пармезан, итальянская приправа, соль и перец, нарезанный шпинат и вяленые помидоры!

Подробности здесь:)

Курица с перцем халапеньо

Изображение: «Сказочные находки мамочки»

Приготовьте любимую закуску на ужин – в мультиварке!

Получите рецепт на Сказочные находки мамочки

Куриный суп фахита

Изображение: Eating On A Dime

Со вкусом и вкусом супер легко. Вот что вам нужно иметь под рукой: куриные грудки без костей и кожи (можно замороженные), нарезанные кубиками помидоры, куриный бульон, приправа для тако, измельченный чеснок, лук, красный и зеленый сладкий перец.

Получите полный рецепт на Еда за копейки

Цыпленок с лимоном и чесноком

Идеально подходит для приготовления пищи или воскресного ужина!

Получите рецепт здесь!

Рецепт курицы с кинзой и лаймом 

В этом рецепте мультиварки есть все: невероятно приправленный куриный тако пятизвездочного ресторанного качества, 10-минутное время приготовления, низкое содержание углеводов, кето-дружественность и одобрение Whole30.

Получите полный рецепт в блоге Word To Your Mother

Цыпленок Марсала

Изображение: Мама без сахара

Всего 15 минут, чтобы приготовить этот низкоуглеводный рецепт мультиварки! Вот что вам понадобится: куриные грудки без костей, измельченный чеснок, оливковое масло, соль и перец, вино марсала (или куриный бульон), порошок аррорута, грибы портобелло и петрушка.

Получить полный рецепт на Sugar Free Mom

Курица с бальзамическим соусом в мультиварке

Потому что жизнь становится лучше, когда ужин происходит в мультиварке, верно? Все, что вам нужно, это курица, бальзамический уксус, измельченный чеснок, куриный бульон, немного орегано — может быть немного розмарина — и десять минут, чтобы приготовить этот простой рецепт с 3,5 чистыми углеводами на порцию. Узнайте подробности здесь.

Куриный тако-суп в мультиварке

Все ингредиенты для этого кето-рецепта добавляются прямо в мультиварку, и все готово! Бум! О, и если по какой-то причине у вас остались остатки, вы можете заморозить их на потом! Сброс микрофона!

Получите рецепт на Word To Your Mother Blog

Сальса и курица с сыром

Изображение: Stockpiling Moms

Всего 3 ингредиента в этом простом и вкусном кето-дружественном ужине от S ТОПЛИВНЫЕ МАМЫ!

Подробнее здесь

Цыпленок с лимоном

Фото: Мелани готовит

Это легкое и ароматное блюдо из 4 ингредиентов готовится всего за 5 минут! Вам понадобится: сливочное масло, куриные грудки без костей, смесь приправ для итальянской заправки для салата и два лимона.

Узнайте подробности о Melanie Makes 

Цыпленок Буффало

Изображение: Пищевая зависимость

Самый простой рецепт мультиварки, который вы когда-либо готовили! А может и самый вкусный. И самый бюджетный. Я мог бы продолжать и продолжать, но вместо этого я просто скажу вам, что вам понадобятся: куриные грудки без костей и кожи, соус из буйволиного молока (рекомендуется Фрэнкс), сливочное масло, чесночный и луковый порошок. Бум.

Подробная информация о пищевой зависимости

Цыпленок с лимонным маслом и чесноком

Изображение: Eatwell 101

Нежный цыпленок в маслянисто-лимонно-чесночном соусе – медленно приготовленный до совершенства!

Получите рецепт на Eatwell 101

Pepper Jack Chicken

САМЫЙ ПРОСТОЙ! Просто добавьте несколько куриных грудок с болгарским перцем, грибами, пакетом замороженной зеленой фасоли и небольшим количеством чесночно-лукового порошка, и вы получите вкусную кето-дружественную еду в конце дня!

Получите рецепт на Рецепты, которые готовят из глины

Курица с лимоном и грибами

Изображение: Keto Summit

Лимон + курица + очень полезные грибы вкусный семейный ужин с 4 чистыми углеводами!

Получите рецепт на Keto Summit

Цыпленок ранчо

Выпечка вне коробки

Всего 4 ингредиента! Курица, сливочное масло, сливочный сыр и приправы — великолепный ужин в мультиварке от Baking Outside the Box!

Цыпленок с арахисом и лаймом

Изображение: The Family Freezer

Вот сладкое и соленое тайское блюдо, которое можно заморозить и приготовить позже! ДА! И это не требует ничего безумного! Вы используете курицу, арахисовое масло, лайм, сою, чеснок, кинзу, имбирь и красный перец!

Получить рецепт на Семейный морозильник

Вяленая курица

Изображение: Paleo Flourish

Да, вяленая курица традиционно готовится на гриле, но давайте упростим ее. сами, хорошо? Это жемчужина рецепта мультиварки — я пробовала его, используя крылья, голени и куриные грудки, и каждый раз получалось прекрасно! Вот все, что вам понадобится: 1 целая курица ИЛИ смесь крылышек и ножек ИЛИ куриные грудки, соль, паприка, кайенский перец, луковый порошок, тимьян, белый перец, чесночный порошок и черный перец.

Получить полный рецепт на Paleo Flourish Королева

Вы не поверите, как легко готовится этот рецепт! Положите все в мультиварку (кроме сыра) и занимайтесь своими делами! Вот что вам понадобится: нарезанная говяжья вырезка, лук, сладкий перец, грибы, говяжий бульон, топленое масло, приправа для стейка, чесночный порошок, перец, петрушка и сыр проволоне. Подавайте в салатных чашках, толстом хлебе или просто ешьте прямо из мультиварки. (Не то, чтобы я когда-либо делал это…)

Получите рецепт на Fit Mlow Plick Queen

Чизбургер с беконом

совершенство, приготовьте за считанные минуты с помощью Instant Pot it или воспользуйтесь старой школой и приготовьте на плите — с 3,1 чистыми углеводами!

Получить рецепт на Word To Your Mother Blog

Говядина и брокколи

Изображение: Life Made Keto

Легкий низкоуглеводный обмен на китайскую еду на вынос!

Получите рецепт на Life Made Keto

Фахитас из мультиварки из 5 ингредиентов

Если вы ищете вкусный рецепт кето фахита с домашней приправой, вот и все! Вы можете использовать пакет, если считаете, что это необходимо — Я не скажу на вас !

Получите рецепт в блоге Word To Your Mother

Жаркое в горшочках по Миссисипи

Когда вам нужно простое блюдо, приготовленное в медленноварке, нет ничего более вкусного и легкого, чем жаркое в горшочке по-Миссисипи! Этот ленивый воскресный рецепт с низким содержанием углеводов требует всего 5 ингредиентов и всегда пользуется успехом!

Получите рецепт на Word To Your Mother Blog

Пицца без корочки

Изображение: Moms With Crockpots

Ищете простой рецепт кето-кастрюли, который понравится всей семье? Вы можете приготовить эту пиццу без корочки за 10 минут, используя (поджаренный) говяжий фарш, сыр моцарелла и проволоне, соус для пиццы и любые другие начинки по вашему желанию (грибы, пепперони и т. д.). Moms With Crockpots

Фаршированные перцы

Изображение: Ruled.Me

Весь вкус тако в перце с низким содержанием углеводов! Гений! Вот что вам понадобится: красный сладкий перец, рис из цветной капусты, фарш из индейки, сыр Монтерей Джек, чесночный порошок, порошок чили и оливковое масло!

Полный рецепт на Ruled.Me ritos) имеет самый аппетитный вкус- чего и следовало ожидать, когда вы сочетаете такие ингредиенты, как черный перец и перец чипотле, чеснок и корицу.

Получить рецепт на Tastaholics

Crockpot Carnitas

Один из моих любимых рецептов карнитас из рваной свинины — идеально подходит для приготовления пищи заранее — с 4,5 чистыми углеводами!

Получите рецепт в Word To Your Mother Blog

Пирог с чизбургером с беконом

Изображение: Весь день я мечтаю о еде

Легкое блюдо с низким содержанием углеводов, которое понравится всем в семье ЛЮБОВЬ!

Получить рецепт на Весь день я мечтаю о еде

Cheese Steak Casserole

Вдохновлен знаменитым сэндвичем — без углеводов! Простая подготовка и обычные ингредиенты, такие как тертая говядина, бекон, сладкий перец, лук, грибы и сыр, делают этот рецепт кето-кастрюли любимым еженедельным блюдом!

Получите рецепт на Рецепты, которые готовятся

Чили

Изображение: Полезная вкуснятина

Никаких необычных ингредиентов! Вам понравится этот 15-минутный рецепт приготовления чили (без фасоли) P. S. Майя дает инструкции для этого рецепта!

Получите рецепт по номеру Полезная вкуснятина

Колбаса, фасоль и зелень

Фото: Kalyn’s Kitchen замечательная летняя закуска в горшочках!

Получить рецепт на Kalyn’s Kitchen

Мексиканская лазанья

Изображение: Kalyn’s Kitchen

Постный говяжий фарш, мексиканские приправы, помидоры Rotel, нарезанные кубиками зеленый перец чили, лук и лепешки с низким содержанием углеводов делают мексиканский Лазанья в мультиварке, которую вы съедите!

Получите рецепт на Kalyn’s Kitchen

Колбаса и перец

Изображение: Low Carb With Jennifer

Вкусно + просто — всего из 3 ингредиентов!

Получите рецепт на Low Carb With Jennifer

Рецепты супов и тушеных блюд на кето медленноварке

Суп тако

Этот кето-суп с тако божественен! Говяжий фарш, сливочный сыр, лук и мексиканские приправы объединяются, чтобы создать простой рецепт кето-ужина, который вы можете быстро приготовить на плите или медленно приготовить до совершенства в мультиварке! Всего 3,5 чистых углевода на порцию!

Получить рецепт на Word To Your Mother Blog

Пряное рагу из говядины плита и ты сделанный! Не позволяйте «острому» вас отпугнуть — его легко приспособить!

Получить рецепт на Злые фаршированные  

Суп из капусты с колбасой

Изображение: Мама без сахара

Теплый и сытный суп из капусты – для любителей мяса – с 4 чистыми углеводами!

Получите рецепт на Мама без сахара

Куриный суп с лапшой

Изображение: Healthful Pursuit

Спиральный дайкон, нарезанная морковь и сельдерей , & куриные бедра – тушеные в густом курином бульоне – без углеводов, зерна или молочных продуктов!

Получить рецепт на Healthful Pursuit

Суп Zuppa Toscana

Низкоуглеводный суп Zuppa Toscana ~ Девушка на миссии

Невероятно низкоуглеводный суп из оливкового сада, подражатель!

Получить рецепт на Gal On A Mission

Суп из цветной капусты с грузом

Жареная цветная капуста, сливочный сыр, чеддер, бекон, сливки и масло придают вкус напитку картофельный суп без углеводов – рецепт здесь

Надеемся, что эти блюда, приготовленные в мультиварке, дали вам немного вдохновения и дали больше рецептов, которые можно добавить в свой ужин!

Ищете способы облегчить соблюдение кето-диеты?

Я потерял 145 фунтов на кето-диете и поддерживал эту потерю веса в течение семи лет.

Если я могу это сделать, вы можете это сделать.

В моей новой книге Rebel Keto подробно рассказывается о том, как я похудел, не занимаясь макроматематикой перед каждым приемом пищи. Если вы женщина, которая устала от модных диет B.S. и вам нужна реальная дорожная карта, которая поможет вам стать здоровым (стиль с низким содержанием углеводов), Rebel Keto станет вашим новым лучшим другом.

Больше обязательных рецептов кето + Советы

Мятежный кето: как перестать обвинять, похудеть и повеселиться на диете (да, весело)

500+ идей кето-блюд и Рецепты — Вот ссылка на мой указатель кето-рецептов. Как я упоминал ранее, вы найдете все, от завтрака до ужина, а также праздничные блюда. Это удобный ресурс для добавления в закладки!

90 рецептов кето-диеты на завтрак, обед и ужин: 30-дневный кетогенный план питания — Вот тот, в котором я составил бесплатный 30-дневный план питания на основе моих любимых рецептов с низким содержанием углеводов. Большинство из них простые — идеально подходят для блюд в стиле новичков.

10 советов по приготовлению кето-блюда, которых вы еще не видели + 21 кето-рецепт — потрясающие советы и рекомендации, как приготовить еду заранее и не проводить весь день на кухне!

50 Невероятных рецептов кето, которые можно приготовить наперед – Пытаетесь найти простые рецепты приготовления еды? Вот ваш список блюд с низким содержанием углеводов, чтобы упростить планирование еды на завтрак, обед и ужин!

40 Кето Instant Pot — Больше поклонников скороварок? Вот некоторые из моих любимых быстрых блюд Instant Pot

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, сохраните его или поделитесь им!

Сегодняшняя цитата: Не сравнивайте себя с другими. Сравните себя со вчерашним человеком.

4 простых и полезных рецепта для медленного приготовления, которые стоит попробовать этой осенью для похудения

/25/2022, чтобы включить больше рецептов

Зима официально в самом разгаре (и, по словам Панксатонского Фила, впереди еще 6 недель), вы, возможно, жаждете горячих, сытных блюд, таких как тушеное мясо и жаркое. Когда погода становится холоднее, нет ничего лучше приготовления простого, но сытного ужина, который согреет вас и потребует минимальных усилий для приготовления. Вот где медленноварки приходят! Что может быть лучше, чем бросить все ингредиенты в одну кастрюлю и позволить им готовиться, пока вы отдыхаете? К счастью, существует множество рецептов для медленного приготовления, которые очень просты в приготовлении  и не будут содержать калорий. Это означает, что вы можете наслаждаться целым рядом супов, тушеных блюд, карри и многого другого, не беспокоясь о том, что этой осенью вы наберете вес.

Если вы ищете новые полезные, низкокалорийные рецепты для медленного приготовления, чтобы попробовать их в этом году, мы вам поможем. Ниже приведены некоторые из наших любимых вариантов, которые порадуют как ваши вкусовые рецепторы, так и вашу талию!

ПОДРОБНЕЕ:

4 одобренных диетологами рецепта рагу для похудения после 50 лет

2 рецепта костного бульона, которые вы должны приготовить на этой неделе от воспаления

4 рецепта в одном горшке, которые вы можете приготовить в воскресенье и съесть всю неделю для похудения

Shutterstock

1.

Карнитас из свинины в мультиварке

Эти карнита из свинины, приготовленные на медленном огне, — отличный способ привнести здоровую нотку во вторник с тако. В отличие от красного мяса, которое со временем может привести к серьезным осложнениям со здоровьем (включая увеличение веса), свинина — это фантастический постный белок, который может помочь вам похудеть, продолжая наслаждаться вкусной мексиканской едой. Добавьте несколько простых начинок, таких как кинза, лайм и маринованный лук, и вы получите супер-простой, супер-вкусный ужин в будний день, не говоря уже о том, чтобы не чувствовать вины. Ням!

Ингредиенты: жаркое из свинины, апельсины, лук, сок лайма, приправа для тако, кесо фреска, маринованный лук, лайм, кинза, лепешки

Полный рецепт

Shutterstock

2. Мультиварка Рагу средиземноморской диеты

Средиземноморская диета — популярная диета для похудения, в которой предпочтение отдается нежирным белкам, бобовым, цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам. Независимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет, это тушеное мясо, приготовленное на медленном огне, является одним из низкокалорийных рецептов, которые вы захотите добавить в свой рацион как можно скорее. Он содержит тонны полезных овощей и сытных бобов, чтобы вы оставались сытыми, не подвергая риску свои цели по снижению веса. Кроме того, все, что вам нужно сделать, это бросить все ингредиенты в мультиварку, и все готово!

Ингредиенты: нарезанные кубиками помидоры, овощной бульон, лук, морковь, чеснок, орегано, соль, молотый красный перец, молотый перец, нут, капуста, лимонный сок, оливковое масло холодного отжима, листья базилика, лимон

Полный рецепт

Shutterstock

3. Острая итальянская курица с фенхелем в медленноварке

Жаждете итальянского, но не хотите наедаться углеводами с макаронами и хлебом? Посмотрите не дальше этого острого итальянского рагу из курицы и фенхеля. Он богат клетчаткой, белком и всеми теми овощами, которые вам нужны, чтобы оставаться сытым и энергичным, когда вы достигаете своих целей по снижению веса. Не говоря уже о том, что этот рецепт наполнен ароматом, так что вам не придется жертвовать любимым вкусом только для того, чтобы ваш живот был плоским. Чуть меньше 500 калорий, это идеальная еда для медленного приготовления!

Ингредиенты: оливковое масло, фенхель, куриное бедро, мука, чеснок, длинный красный перец чили, белое вино, нарезанные кубиками помидоры

Полный рецепт

Shutterstock

Вот еще низкокалорийный , богатый белком рецепт, который отдает предпочтение убийственному вкусу. Не нужно заказывать жирную еду на вынос, чтобы насладиться курицей терияки; это блюдо, приготовленное на медленном огне, позволяет вам приготовить его, не выходя из собственного дома, не перегружая счет калорий. Самое приятное то, что вы можете подавать его с любыми овощами, которые пожелаете, и это так просто приготовить.

Ингредиенты: куриная грудка, чеснок, соевый соус с низким содержанием натрия, кленовый сироп, рисовый винный уксус, имбирь, шрирача, зеленый лук, семена кунжута

Полный рецепт

Shutterstock

618

Обеспечение достаточное количество белка в вашем рационе является важной частью потери веса, и выбор правильных типов белка также важен.