Блюда для похудения .

Блюда из овощей .

Ужин .

Недорогие .

8 марта .

,107117 1,0001,

07107 10001,1000107 10001107107 10009107 10001107107 1,0003 1607107 1000107107 1000107107 1000107 10001,

Калий 42 мг 1%

углеводы 1G 0%

волокна 1G 4%

Сахар 1G 1%

1G. % VITEINIINIINIINIINIINIINIIN ANTINGINIINIIN .

Витамин C 1 мг 1%

Кальций 8 мг 1%

Железное 1 мг 6%

* Процентные ежедневные значения основаны на диетической диете 2000.

ХОТИТЕ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС НА YOUTUBE

Часто задаваемые вопросы

Каковы плюсы употребления этого сока?

В нем мало калорий и много клетчатки, которая облегчает пищеварение, лечит сердечно-сосудистые заболевания, может снижать кровяное давление, а также способствует снижению веса.

Сколько дней нужно пить этот сок?

Просто выпивайте стакан сельдерея каждый день или сократите его до трех раз в неделю и часто продолжайте и ждите хороших результатов по крайней мере через 30 дней при регулярном использовании.

Можно ли добавить в сок лимон или мед?

Да, добавление меда и лимона или любых других фруктов при смешивании может сделать его вкуснее и ускорить потребление.

Сок сельдерея для похудения: почему он не работает и что пить вместо него

Сельдерей — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки, который часто называют лучшим другом людей, сидящих на диете. Нарежьте стебли сельдерея и соедините их с низкокалорийным соусом для здорового перекуса или добавьте их в зеленый салат для дополнительного хруста. Но может ли сельдерей действительно помочь вам похудеть? Идея о том, что сок сельдерея — это волшебный эликсир для похудения, циркулирует уже давно. Возможно, вы видели, как люди пьют сок сельдерея в социальных сетях, или слышали о пользе употребления сока сельдерея от друга или члена семьи. И хотя нельзя отрицать, что сельдерей является здоровой пищей, заявления о том, что он сам по себе может помочь вам похудеть, необоснованны. Вот почему сок сельдерея сам по себе не поможет вам похудеть, и что вам следует пить вместо этого, если вы хотите сбросить несколько фунтов.

Полезен ли сок сельдерея для похудения?

Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, то есть вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете во время упражнений и повседневной деятельности (9).

Хотя сок сельдерея сам по себе не поможет вам похудеть, он может помочь вам похудеть в рамках диеты с ограничением калорий. Основное преимущество сока сельдерея в том, что он низкокалорийный.

В чашке сока сельдерея всего 30 калорий, что означает, что это отличная замена сладким напиткам, таким как газировка или фруктовый сок. Замена высококалорийных напитков на низкокалорийные варианты, такие как сок сельдерея, может помочь вам создать дефицит калорий, который необходим для похудения.

Стакан чистого сока сельдерея перед едой также может помочь вам потреблять меньше калорий в целом. Одно исследование показало, что люди, которые пили воду перед едой, потребляли меньше калорий во время этого приема пищи (10). Вполне возможно, что сок сельдерея может иметь аналогичный эффект.

Что произойдет, если неделю пить сок сельдерея?

Сок сельдерея может иметь ряд других преимуществ:

Уменьшение воспаления

Сок сельдерея богат фитонутриентами (соединениями растительного происхождения), которые обладают противовоспалительными свойствами. Основной класс фитонутриентов в сельдерее называется лютеолин (2).

В исследованиях в пробирке было показано, что лютеолин обладает противовоспалительной активностью. Высокий уровень хронического воспаления был связан с ожирением, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями (1).

Контроль артериального давления

Сок сельдерея может помочь снизить артериальное давление. Он содержит нитраты — соединения, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота — это газ, который расслабляет кровеносные сосуды и помогает улучшить кровоток (1).

Нитраты в соке сельдерея не так вредны, как содержащиеся в переработанном мясе, которые связаны с негативными последствиями для здоровья.

Снижение уровня холестерина

Сок сельдерея также может помочь снизить уровень холестерина. В одном более раннем исследовании было обнаружено, что экстракт сельдерея снижает уровень холестерина в сыворотке крови у крыс с генетически высоким уровнем холестерина (6).

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, какое влияние может оказать употребление в пищу сельдерея или питье сока сельдерея на уровень холестерина у людей.

Подробнее: Детокс соком сельдерея: это работает?

Недостатки употребления сока сельдерея

Несмотря на потенциальные преимущества употребления сока сельдерея, следует учитывать и несколько недостатков.

Высокое содержание натрия

Сок сельдерея имеет высокое содержание натрия, что может быть проблемой для людей с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек или сердечной недостаточностью. В чашке сока сельдерея содержится около 400 мг натрия — почти 18% дневной нормы (DV) (8).

Чтобы представить это в перспективе, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует большинству людей потреблять не более 2300 мг натрия в день (около 1 чайной ложки соли) (7). Таким образом, чашка сока сельдерея представляет собой почти 20 % рекомендуемого AHA ежедневного потребления натрия. Некоторым людям врачи рекомендуют еще больше ограничить потребление натрия.

Если у вас высокое кровяное давление, заболевание почек или сердечная недостаточность, лучше избегать или ограничивать продукты с высоким содержанием натрия, такие как сок сельдерея.

Отсутствие клетчатки

При приготовлении сока из сельдерея также удаляется клетчатка из овоща. Клетчатка является важным питательным веществом, которое имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе способствует снижению веса, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина (5). Без клетчатки сок сельдерея не приносит такой же пользы для здоровья, как употребление в пищу цельного сельдерея.

Что пить вместо сока сельдерея для похудения

Если вы хотите похудеть, есть напитки получше, чем сок сельдерея. Ученые предполагают, что некоторые из этих напитков помогают сбросить вес, а также обладают другими преимуществами для здоровья.

Зеленый чай

Зеленый чай — отличная альтернатива соку сельдерея для похудения. Он содержит катехины — соединения, которые могут ускорить метаболизм и увеличить сжигание жира. Зеленый чай также является хорошим источником антиоксидантов, которые имеют многочисленные преимущества для здоровья (3).

Кофе

Как и зеленый чай, кофе содержит соединения, которые могут ускорить метаболизм и ускорить сжигание жира. Кофе также является хорошим источником антиоксидантов. Кроме того, кофе может помочь вам почувствовать себя сытым и снизить аппетит. Это важно, потому что ощущение сытости может помочь вам съесть меньше калорий и похудеть (4). Это также может помочь вам получить дополнительную энергию для упражнений, которые являются важной частью любой программы по снижению веса.

Подробнее: Диета на соке сельдерея: действительно ли это так называемое «волшебное зелье» помогает похудеть?

Вода

Питьевая вода — один из лучших способов похудеть. Он не содержит калорий и может помочь вам чувствовать себя сытым и потреблять меньше калорий. Вода также необходима для многих других функций организма, включая детоксикацию, пищеварение и смазку суставов (10).

Смузи из сельдерея

Смузи отличаются от соков тем, что они содержат целые фрукты или овощи, включая клетчатку. Это делает их гораздо более здоровым вариантом, особенно для похудения.

Если вы ищете здоровую альтернативу соку сельдерея, попробуйте приготовить коктейль из сельдерея. Просто смешайте сельдерей, воду и ваши любимые фрукты и овощи в блендере. Вы можете добавить другие ингредиенты, чтобы повысить питательную ценность и пользу для здоровья.

Некоторые ингредиенты, которые вы можете добавить в свой смузи, включают: 

• Имбирь r – Считается, что имбирь ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.
• Куркума – Куркума – это специя, обладающая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
• Кайенский перец – Кайенский перец может помочь ускорить обмен веществ.
• Протеиновый порошок – Протеиновый порошок поможет вам чувствовать себя сытым и способствует снижению веса.
• Семена – Семена чиа, льняное семя и семена конопли являются хорошими источниками клетчатки и питательных веществ.
• Орехи – Орехи являются хорошим источником белка, полезных жиров и клетчатки.
• Листовая зелень – добавление листовой зелени в смузи повысит содержание питательных веществ и антиоксидантов.

Как приготовить сок сельдерея для похудения

Чистый домашний сок сельдерея — лучший вариант для похудения. Чтобы приготовить сок из сельдерея, вам понадобится соковыжималка.

Если у вас нет соковыжималки, вы можете использовать блендер. Тем не менее, вам может понадобиться процедить мякоть из сока, используя марлю или фильтр для кофе, или оставить его, если хотите.

Ингредиенты:

• 1 пучок органического сельдерея

Инструкции:

1. Тщательно промойте сельдерей.
2. Отрежьте концы и нарежьте сельдерей на кусочки, которые поместятся в соковыжималке.
3. Пропустите сельдерей через соковыжималку и соберите сок в стакан или кувшин.
4. Если вы используете блендер, измельчите сельдерей, пока он не станет однородным. Процедить мякоть от сока с помощью марли или кофейного фильтра.
5. Выпейте сок сельдерея сразу или храните его в холодильнике до 24 часов.

Приложение BetterMe выведет вас из депрессии, избавит от лишнего веса, избавит от вредных привычек и поможет создать тело вашей мечты. Заинтригован? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

Часто задаваемые вопросы

Есть вопросы о соке сельдерея и похудении? Вот несколько ответов на распространенные вопросы.

Помогает ли сельдерей избавиться от жира на животе?

Сельдерей — хороший источник клетчатки и антиоксидантов, но он не поможет вам избавиться от жира на животе. На самом деле, нет никакой пищи, которая могла бы помочь вам избавиться от жира в какой-либо конкретной области вашего тела.

Когда вы худеете, вы теряете жир по всему телу, включая живот. Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, что означает, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Лучший способ сделать это — соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Если вы хотите специально нацелиться на жир на животе, вам поможет добавление кардио и силовых тренировок в вашу рутину (9).

Когда лучше всего пить сок сельдерея для похудения?

Употребление сока сельдерея перед едой может помочь вам потреблять меньше калорий и похудеть. Это связано с тем, что сок сельдерея (или любая другая жидкость) может помочь вам чувствовать себя сытым, поэтому вы с меньшей вероятностью переедаете. Он также низкокалориен, поэтому он не добавит много калорий в ваш рацион.

Если вы пытаетесь похудеть, также важно избегать употребления высококалорийных напитков, таких как соки и газированные напитки. Эти напитки могут быстро накапливаться, и они могут помешать вам похудеть. Лучше пейте воду, несладкий зеленый чай и черный кофе.

На сколько можно похудеть, употребляя сок сельдерея?

Безопасная и здоровая скорость потери веса составляет около 1-2 фунтов в неделю. Это означает, что если вы будете пить сок сельдерея каждый день в рамках низкокалорийной диеты и включать в себя физические упражнения, вы можете потерять до 8 фунтов в месяц

Конечно, это будет зависеть и от других факторов, включая ваш рацион и привычки к упражнениям. Если вы внесете другие изменения в свой образ жизни наряду с употреблением сока сельдерея, вы можете увидеть еще лучшие результаты.

Bottom Line

Сок сельдерея — популярный напиток, который часто рекламируют за его пользу для здоровья, включая снижение веса. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения. Вместо этого есть лучшие напитки для похудения, такие как зеленый чай, кофе и вода. Если вы ищете более здоровую альтернативу соку сельдерея, попробуйте приготовить коктейль из сельдерея или просто ешьте сельдерей целиком в качестве закуски.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Противовоспалительные и пролиферативные свойства лютеолин-7-О-глюкозида (2021, nih.gov)
2. Благотворное влияние сельдерея (Apiumgraveolens) на метаболический синдром: обзор существующих данных (2019, nih.gov)
3. Благотворное влияние зеленого чая: обзор литературы (2010 г., nih.gov)
4. Потребление кофе и здоровье: комплексный обзор мета-анализов различных последствий для здоровья (2017 г., nih.gov)
5. Пищевые волокна: необходимы для здорового питания (2021, mayoclinic.org)
6. Влияние экстракта сельдерея и 3-N-бутилфталида на уровни липидов у крыс с генетической гиперхолестеринемией (RICO) (1996, nih. gov)
7. Сколько натрия я должен есть в день? (2021, heart.org)
8. Подходит ли вам сок сельдерея? (2019, nih.gov)
9. Стратегии снижения и поддержания веса (2003, nih.gov)
10. Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть (2020, hub.jhu.edu)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

Диетический суп из сельдерея 5-2 — низкокалорийный суп из сельдерея, подходящий для постного дня 5:2

London-Unattached
London-Unattached — London Lifestyle » Рецепт диетического супа из сельдерея

30 января 2018 г. by Fiona Maclean 27 комментариев

Последнее обновление 27 февраля 2021 г.

Перейти к диетическому рецепту супа из сельдерея наоборот. В некоторые недели я обнаруживаю, что у меня нет двух дней, когда я могу поститься, но я стараюсь сбалансировать это в те недели, когда я менее занят. А я потихоньку худею. К счастью, мне нравится вкус таких овощей, как сельдерей, поэтому я готовлю низкокалорийный суп из сельдерея для своей диеты.

Суп — моя основная еда на обед, и отчасти это потому, что я до сих пор убежден в одном исследовании, показанном на BBC несколько лет назад. Теория заключается в том, что пища в «жидком» формате поможет вам дольше оставаться сытым. Вот ссылка на оригинальную статью

Суп из сельдерея — один из самых простых рецептов супа. Если вы не добавите крем-фреш, это всего 35 калорий или около того на тарелку! Вы можете добавить дополнительные овощи — я пробовал сельдерей и шпинат, которые представляют собой прекрасную темно-зеленую смесь. В моем рецепте я использовал небольшую картофелину, чтобы загустить смесь, но вы можете добавить немного риса (25 г сухого веса) или перловой крупы, если хотите. Мой выбор картофеля определяется вкусом и текстурой. Я не считаю, что рис добавляет много вкуса. Перловая крупа добавит немного орехового вкуса, а консистенция будет немного «липкой» из-за содержания крахмала. Вы даже можете добавить бобы каннеллини, если хотите.

5 из 16 голосов

Распечатать

5 минут

35 минут

40 минут

Низкокалорийный суп из сельдерея, подходящий для диеты 5:2.

Диета Суп из сельдерея насытит вас, если вы придерживаетесь диеты для похудения

Курс:

Обед, Суп

Кухня:

Британский

Ключевое слово:

диета 5:2, сельдерей, диета, периодическое голодание, низкокалорийная, суп

Порций: 4

Калорийность: 34 ккал

Автор: Фиона Маклин

• 6
  Стебли
  Сельдерей
  нарезанный
• 1
  Маленький
  Лук
  Мелко нарезанный кубиками
• 1
  Маленький
  Картофель
  не более 100 г, очищенных и нарезанных небольшими кусочками
• 1
  Фондовый куб
• 900
  мл
  Вода
• 1
  столовая ложка
  Крем-фреш с низким содержанием жира
• 3-4
  выстрелы 1-кал масляный спрей

1. Опрыскайте сковороду для тяжелых условий эксплуатации спреем 1-cal. Добавить лук и обжарить на умеренном огне до прозрачности.

2. Добавьте сельдерей и картофель и готовьте 2-3 минуты

3. Добавьте воду и бульон и доведите до слабого кипения. Варить 15-20 минут, пока сельдерей и картофель не станут мягкими.

4. Взбейте с помощью погружного блендера или измельчите в кухонном комбайне.

5. Проверьте приправы и добавьте соль и перец по вкусу. Подавайте с чайной ложкой крем-фреш, размешав в каждой тарелке.

Подавайте этот диетический суп из сельдерея горячим

Некоторым людям нравится, когда в супе есть «кусочки». Если это вы, просто возьмите большую ложку нарезанных овощей, прежде чем готовить суп, и верните его в кастрюлю, как только будете готовы к подаче. И вы, конечно, можете добавить другие овощи, хотя имейте в виду, что если вы добавите морковь до того, как смешаете смесь, цвет будет немного сомнительным! Анализ пищевой ценности не включает сметану, которая добавит 15 калорий на чайную ложку.

Во всяком случае, этот конкретный суп я приготовил ранее (в истинном стиле Голубого Питера). Завтра еще один постный день, и я запланировал приготовить на обед острый томатно-чечевичный суп. Я ожидаю завтра коробку с овощами и фруктами, поэтому я не хочу планировать, что я буду есть вечером, хотя это почти наверняка будет основано на белой рыбе или куриной грудке. Одна из причин, по которой диета 5-2 и быстрое планирование дня работают для меня, заключается в том, что существует большая гибкость в том, что и как вы едите, при условии, что вы придерживаетесь менее 500 калорий для женщины или менее 600 для мужчины.

Если вы еще не пробовали диету 5-2 и хотели бы узнать о ней больше, ознакомьтесь с моими советами по диете 5-2 и оставьте сообщение в этом посте, чтобы я мог связать вас с некоторыми из отличные группы поддержки facebook (все бесплатно). На London-Unattached есть целая коллекция рецептов, но помните, я не разработчик рецептов, это просто блюда, которые я готовлю для собственного потребления.

А пока, если хотите попробовать сами — почему бы не закрепить этот пост на потом

Рубрики: 5:2 Диетические рецепты, Супы С тегами: 5-2 диета, сельдерей, диетический суп, низкокалорийный суп, картофель, суп

О Фионе Маклин

Внештатный писатель и консультант по маркетингу из Лондона. Я редактирую London-Unattached.com и пишу для ряда других изданий. Имея музыкальное образование и опыт работы в сфере маркетинга во многих секторах, я увлекаюсь всеми видами музыки, едой, ресторанами, вином и путешествиями

.

10 лучших рецептов сока сельдерея: полезные, низкокалорийные детокс-напитки

Рецепты сока сельдерея — одна из последних модных идей для похудения.

Популярные очищающие соки, как утверждается, приносят чудеса детоксикации в ваш организм. Лучшая кожа, более густые волосы и меньше жира на талии — все это его предполагаемые преимущества.

И наоборот, многие практикующие врачи выступают против этих тенденций. Запрыгнуть на борт повального увлечения едой интересно, но важнее проанализировать его, прежде чем вводить в свой рацион.

Итак, каковы его научно доказанные преимущества?

Есть ли побочные эффекты? И что еще более важно, как вы можете получить максимальную отдачу от ваших рецептов сока сельдерея ?

Мы изучаем питательную ценность сельдерея и его универсальность для включения его в качестве полезного напитка в вашу жизнь. Мы также придумали простые рецепты, которые помогут вам потреблять полезные питательные вещества без накопления калорий.

Польза сока сельдерея

Чтобы понять преимущества сока сельдерея, мы должны изучить его пищевую ценность и развенчать некоторые мифы.

1. Для похудения

Сок сельдерея — отличный напиток для похудения. Это не приведет к резкой потере веса, но способствует достижению конечной цели, поскольку содержит мало калорий и сахара.

В этом рецепте мало калорий, в два раза меньше калорий, чем в других напитках, таких как апельсиновый и морковный сок. Кроме того, эти калории поступают из питательных веществ и минералов для вашего тела.

Он также содержит всего 5 г природных сахаров на чашку. Замените газировку и энергетические напитки сельдереем, и вы сократите свой рацион на 500 калорий.

Один из распространенных мифов состоит в том, что соковая диета может помочь вам похудеть, но ученые не рекомендуют этого делать. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что, вернувшись к обычному питанию, вы можете набрать больше веса.

2. Для волос

Сок сельдерея содержит относительно большое количество витамина С. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который, в свою очередь, оживляет волосяные фолликулы, уменьшая выпадение волос.

Этот рецепт также содержит кальций, который помогает поддерживать волосы в хорошем состоянии.

3. От прыщей

Другой распространенный миф заключается в том, что употребление сока сельдерея может уменьшить вспышки акне.

Это нельзя утверждать однозначно, так как в настоящее время нет научных исследований, доказывающих, что он может вылечить прыщи.

Однако замена сладких напитков соком сельдерея может уменьшить появление прыщей. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в борьбе с прыщами.

Как приготовить сок сельдерея

Вы можете использовать различные способы приготовления сока сельдерея в зависимости от ваших предпочтений.

Например, для приготовления этого рецепта можно использовать блендер или соковыжималку. Вы также можете сделать его низкокалорийным, оставив его простым, или вкуснее, добавив другие фруктовые соки.

1. Рецепт для похудения

Во-первых, рецепт сока сельдерея можно упростить и ограничить количество дополнительных калорий.

Большинство людей предпочитают добавлять больше сахара или других фруктовых соков, чтобы улучшить их вкус. Но это также увеличивает потребление калорий.

Во-вторых, используйте этот рецепт, который не выбрасывает волокно. Клетчатка увеличивает потребление энергии и дольше сохраняет чувство сытости.

Таким образом, он уменьшает чувство голода и потребность в большем количестве еды.

В-третьих, в напиток можно добавлять приправы. Доказано, что такие специи, как корица и перец чили, повышают метаболизм и ускоряют потерю веса.

2. Как сделать без соковыжималки

Использование соковыжималки очень просто, и работа выполняется за считанные минуты. Но если у вас дома нет соковыжималки, можно попробовать использовать блендер.

Добавьте сельдерей, воду и предпочитаемые специи в блендер. Хорошо перемешайте и используйте пакет для орехового молока или сито, чтобы выжать сок из пюре.

Приготовление сельдерея также является отличным способом получить сок из сельдерея.

Налейте воду в кастрюлю так, чтобы она покрывала стебли сельдерея, и доведите воду до кипения. Варить, пока сельдерей не станет очень мягким.

Накройте кастрюлю и оставьте в холодильнике на ночь или минимум на восемь часов. Добавьте в напиток специи, фрукты или овощные соки по вашему выбору.

Подавайте как напиток с кусочками или процедите, чтобы получить мягкий напиток.

Сок сельдерея Питание

Сок сельдерея полон питательных веществ, которые защищают ваше сердце, кости и здоровье иммунной системы. Но, если ваша главная цель — похудеть, можно ориентироваться на его калорийность и содержание углеводов.

1.

Калории

Калории сельдерея поступают из микроэлементов и встречающихся в природе сахаров, поэтому они полезны для общего состояния здоровья.

Таким образом, вы можете заменить ежедневные закуски с соком сельдерея. Перекусы нездоровыми, обработанными продуктами, такими как чипсы и газированные напитки, могут привести к увеличению веса.

Замена перекусов соком сельдерея поможет вам сбросить больше килограммов. Но имейте в виду, что это краткосрочное решение для ускорения потери веса.

В долгосрочной перспективе лучшим решением будет придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом.

2. Углеводы

Сок сельдерея содержит 9,5 г углеводов на чашку, 5 г из которых составляют сахара. И хорошая новость заключается в том, что эти углеводы с меньшей вероятностью приведут к увеличению веса.

Углеводы и сахар в соке сельдерея необработаны, поэтому они не повышают гликемический индекс, как обработанные углеводы.

Рафинированные углеводы могут привести к повышению уровня глюкозы в крови. И качество углеводов, по сравнению с количеством, больше влияет на ваше здоровье.

Кроме того, приготовление сока удаляет большую часть клетчатки, оставляя небольшое количество, которое способствует общему количеству углеводов.

Конечно, количество клетчатки можно увеличить, если пить сельдерей с мякотью. Но общий вкус и текстура могут быть не слишком приятными для некоторых, и их может оказаться труднее проглотить.

Следовательно, сок сельдерея с мякотью содержит больше углеводов, чем сок сельдерея без мякоти.

Простые и вкусные рецепты сока сельдерея

1. Лучший рецепт: Простой сок сельдерея (4 порции)

Этот простой рецепт сока сельдерея — тот, который вы можете держать под рукой, чтобы помочь вам сбросить вес. Вы можете использовать его для замены более калорийных напитков, сохраняя при этом питательную ценность калия и витамина К.

Вы можете отказаться от сахара и использовать свежие ингредиенты для более здорового напитка. Не стесняйтесь также добавлять специи, такие как корица, чтобы усилить вкус и повысить метаболизм.

2. Сок моркови и сельдерея (4 порции)

Морковный сок придает соку сельдерея контрастный сладкий оттенок и придает этому напитку насыщенный манящий вкус.

Кроме того, соки сельдерея и моркови добавляют питательные вещества, защищающие глаза, и ускоряют обмен веществ, что может помочь вам в процессе похудения.

Ингредиенты

• 2 жидких унции сока сельдерея
• 8 жидких унций яблочного сока
• 10 жидких унций морковного сока
• 6 листьев мяты, свежий
• ½ унции Джинджер
• 2 ст. сок в кувшине.
• Добавьте лимонный сок и сахар. Перемешивайте, пока сахар не растворится.
• Подавать со льдом.

3. Огуречный сок из сельдерея (4 порции)

Этот огуречный сок из сельдерея — бодрящий напиток, который можно часто пить, чтобы избежать обезвоживания и освежиться, особенно в жаркие летние дни. Для придания сладости добавляется яблочный сок, который создает восхитительную основу для ароматов имбиря и мяты.

Лимон придает остроту сельдерею и огурцу. И напиток отлично подходит для напряженного утра, когда вы можете выпить его для повышения энергии.

Ингредиенты

• 2 Унция. Секретаж
• 26 Оз огурцов. 4 унции зеленого яблочного сока
• 1 1/2 столовой ложки лимонного сока

Инструкции

1. Поместите огурцы, яблоко, сельдерей, листья мяты и имбирь в соковыжималку, чтобы получить сок, и соберите сок в кувшин.
2. Добавьте сахар и лимонный сок и хорошо перемешайте.
3. Для подачи разлейте напиток по 4 стаканам, наполните их льдом и украсьте листьями мяты.

4. Ананасовый сок сельдерея (4 порции)

Соки сельдерея и ананаса делают кисло-сладкий напиток с тропическими нотками ананасового сока. Мы обнаружили, что огурец очень хорошо сочетается с сельдереем, так как придает напитку мягкую вкусовую нотку.

Его также легче пить, так как сельдерей прячется за фруктовой эссенцией ананаса, что делает напиток сочным.

Ingredients

• 2 fl oz celery juice, from about 1.5 oz celery stalks
• 12 fl oz pineapple juice
• 10 oz cucumbers
• 1 tbsp lime juice
• 2 tbsp sugar
• 2 cups ice cubes

Инструкции

1. Промойте огурцы, ананасы и стебли сельдерея. Хорошо слейте воду. Разрежьте огурцы вдоль посередине и удалите семена. Нарежьте кусочками и отложите в сторону.
2. Ананас очистить и нарезать кусочками. Нарежьте сельдерей на 2-дюймовые палочки и отложите в сторону.
3. Пропустите огурцы, ананас и сельдерей через соковыжималку и соберите сок в кувшин.
4. Добавить сок лайма и сахар. Перемешивайте, пока сахар не растворится.
5. Разлить напиток в 4 стакана со льдом. Служить.

5. Сок яблочного сельдерея (4 порции)

Содержание полифенолов в яблочном соке в сочетании с витамином К из сельдерея может помочь в поддержании здоровья сердца.

А сладость яблока можно оценить, если добавить лимонный сок, чтобы сделать напиток приятным.

Ингредиенты

• 4 жидких унции сока сельдерея, примерно 3 унции стеблей сельдерея
• 8 жидких унций сока зеленого яблока, примерно 10 унций яблок яблоки
• 1 ст.л. лимонного сока
• 1 ст.л. сахара
• 6 листьев мяты, свежая
• 2 стакана кубиков льда

Инструкции

1. Промойте овощи и фрукты. Хорошо слейте воду.
2. Яблоки с сердцевиной и нарезанные кусочками. Пропустите кусочки яблока через соковыжималку, чтобы получить яблочный сок
3. Процедите яблочный сок через мелкое сито, чтобы получить чистый сок.
4. Пропустите сельдерей через соковыжималку, чтобы получить сок. В кувшине смешайте яблочный сок, сок сельдерея, лимонный сок и сахар. Перемешивайте, пока сахар не растворится.
5. Разлить напиток в 4 стакана со льдом. Украсить листиками мяты. Служить.

6. Яблоко Морковь Сельдерей (4 порции)

Яблочный сок полезен для здоровья сердца. Нам нравится его острая кислая эссенция, которая усиливает сладкий вкус морковного сока.

Вместе они улучшают вкус сельдерея, а имбирь и лайм добавляют изюминку.

Ингредиенты

• 17 жидких унций сока сельдерея, из примерно 12 унций стеблей сельдерея
•   6 жидких унций морковного сока, из примерно 13 унций моркови

  2

• 8 Fl Oz яблочный сок, из около 10 унций Ambrosia Apples
• 1 Lime Wedge, с кожей
• 1 дюйм имбирного ружья, Fresh
• 2 Cups Iships Cubes, Fresh
• 2 Cups Iships Cubes Cubes, Fresh
• 2 Cups Ise Cubes Cubes, Fresh
• 2 Cups Ise Cubes Cubes. Тщательно вымойте все фрукты и овощи. Яблоки нарезать дольками.
• Пропустите морковь, стебли сельдерея, яблоки, дольку лайма и имбирь через соковыжималку. Собрать сок в кувшин.
• Добавить лед. Подавать немедленно.

7. Лимонная вода и сельдерей (1 порция)

Лимонная вода — отличный способ начать утро. Лимонный сок придает пикантность соку сельдерея и маскирует соленый вкус, делая его более привлекательным.

Кроме того, он дает заряд витамина С на ваш день, укрепляя вашу иммунную систему по утрам.

Ингредиенты

• 10 унций стеблей сельдерея (1 пучок), около 14 жидких унций сока
• 2 ст.л. лимонного сока, свежий
• ½ стакана воды

Инструкции

1. Вымойте и нарежьте стебли сельдерея. Добавьте их в блендер с лимонным соком и водой. Смешайте в течение одной минуты до состояния кашицы.
2. Перелейте смесь через марлю и выжмите сок в кувшин. Выбросьте мякоть.
3. Подавать.

8. Яблочно-лимонный сок из сельдерея (1 порция)

Яблоко и лимон — два ингредиента, которые придают детокс-напитку сладкий, свежий и бодрящий вкус.

Яблочный сок также оказывает противовоспалительное действие, и вы можете пить этот напиток в течение дня для восхитительного увлажнения.

Ingredients

• 10 oz celery stalks, about 14 fl oz juice
• 3.5 oz English cucumber
• 8 oz green apple
• 1/2 lemon
• 1 inch ginger knob

Instructions

1. Wash все фрукты и овощи тщательно. Нарежьте огурцы соломкой, а яблоки дольками.
2. Пропустите ингредиенты из сельдерея, огурца, яблока, лимона и имбиря через соковыжималку. Собрать сок в кувшин. Служить.

9. Яблочный сок с огурцом и сельдереем (2 порции)

Сочетание соков огурца и сельдерея дает освежающий прохладительный напиток. Добавление яблочного и лимонного сока делает этот напиток более вкусным, с кисло-сладким привкусом.

В целом, это успокаивающий напиток, который легко пьется и смягчает вкусовые рецепторы.

Ингредиенты

• 6 унций стеблей сельдерея (3 больших стебля)
• 6 унций огурца
• 6 унций яблок, опционально
• 2 ст. л. лимонного сока

Инструкции

1. Тщательно вымойте все ингредиенты. Огурец нарезать брусочками, а яблоки дольками.
2. Пропустить огурец и сельдерей через загрузочный желоб. Собрать сок в кувшин.
3. Добавьте лимонный сок и перемешайте. Служить.

10. Свекла и сельдерей (1 порция)

Свекольный сок содержит нитраты, которые помогают снизить кровяное давление, а лимонный сок обладает антиоксидантными свойствами и борется со свободными радикалами.

Земляная эссенция свеклы с сельдереем и лимонным соком создает терпкий и сладкий напиток, который приятно пить.

Ингредиенты

• 14 унций стеблей сельдерея, около 20 FL OZ -сок
• OZ BEATS, нарезанные нарезанные минуты
• 1,5 столовые стойки лимона

Инструкции

. Соберите сок в кувшин.

1. Добавьте лимонный сок и перемешайте. Служить.

Полезен ли сок сельдерея?

Да, сок сельдерея вам отлично подходит. Мы обсудили некоторые из его преимуществ для вашей кожи, волос и веса.

Ниже мы рассмотрим другие его преимущества.

1. Безопасно ли пить каждый день?

Да, пить этот сок каждый день безвредно. Напиток может обеспечить вас минералами и витаминами, которые вносят свой вклад в суточную норму потребления питательных веществ (RDI).

Например, он содержит 74% РСНП витамина К. Его многочисленные преимущества включают уменьшение растяжек и сосудистых звездочек.

Витамин К в сельдерее помогает при остеопорозе. Исследования указывают на его способность поддерживать здоровье костей и снижать риск переломов.

Он также помогает процессу свертывания крови в организме и связан с когнитивным и сердечным здоровьем.

Чашка сока сельдерея содержит 14% дневной нормы калия. Калий необходим для нормальной работы нервной системы и снижения кровяного давления.

Диетологи обычно рекомендуют калий для диеты DASH, назначаемой людям с гипертонией. Он действует для увеличения экскреции натрия и поддержания водного баланса организма.

Также отлично подходит для спортсменов. Выпитая чашка сельдерея через 1-2 часа после тренировки поможет вашему организму восстановить потерянный из мышц калий.

2. Сколько сока сельдерея следует выпивать в день?

Как ни странно, многие люди утверждают, что получают пользу, выпивая 16 унций сока сельдерея в день. Так что одного-двух стаканов в день достаточно, чтобы обеспечить вас значительным количеством питательных веществ.

Некоторые причудливые диеты требуют, чтобы люди выпивали до 32 унций в день. Но в этом может не быть необходимости, если только это не связано с дефицитом определенного питательного вещества.

Употребление таких больших количеств в течение длительного времени не рекомендуется. И если вы будете основывать свой рацион исключительно на соке сельдерея, это может привести к дефициту питательных веществ.

Побочные эффекты сока сельдерея

Сок сельдерея имеет побочные эффекты. Вот почему вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем включать его в свой долгосрочный рацион.

Одна из проблем заключается в том, что чашка сока сельдерея содержит 215 мг натрия. Это почти 10% от рекомендуемой максимальной суточной нормы потребления натрия.

Это может показаться небольшим количеством, но это в 86 раз больше, чем в чашке апельсинового сока! Имейте в виду, что это всего лишь напиток, тогда как в салате содержится примерно такое же количество натрия.

Чрезмерное потребление натрия может привести к повышенному риску сердечной недостаточности и камней в почках, среди многих других хронических заболеваний. Это также может вызвать вздутие живота, увеличение веса и отечность (опухшие глаза).

Диета с высоким содержанием натрия также повышает кровяное давление и может привести к серьезным проблемам со здоровьем, например к сердечной недостаточности.

Некоторые утверждения предполагают, что отжим сока увеличивает биодоступность питательных веществ. Но пить сельдерей не так полезно, как есть овощ целиком.

Вы не только лишитесь других жизненно важных минералов, но и потеряете клетчатку, которая помогает пищеварению.

В целом фруктовые соки относятся к продуктам с низким уровнем риска. Но более высокое потребление непастеризованных соков может привести к повышенному риску болезней пищевого происхождения.

Так что лучше пить их умеренно.

Использование сока сельдерея в разгрузочных диетах является популярной практикой. Но это может привести к дефициту калорий и недостаточному усвоению питательных веществ.

У людей с аллергией на сельдерей сок сельдерея может вызвать кожные реакции и проблемы с дыханием.

В заключение, питье сельдерея не представляет особого риска. Но, как и другие продукты, чрезмерное потребление может привести к неблагоприятным последствиям для вашего организма.

Часто задаваемые вопросы

1. Сколько времени нужно, чтобы сок сельдерея начал действовать?

Сок сельдерея можно пить для достижения различных целей. Например, некоторые люди утверждают, что после тридцати дней ежедневного употребления у них улучшилось здоровье кишечника.

Другие увидели результаты через четыре месяца, когда они потеряли более 5 фунтов веса. В то время как в целях очищения большинство людей используют его менее десяти дней.

2. Сколько калорий?

Сок сельдерея содержит 42,5 калории на стакан. Добавление фруктовых или овощных соков в ваш напиток может удвоить количество калорий на стакан.

Для похудения мы рекомендуем пить сок сельдерея без добавок.

3. Полезно ли это для почек?

Сок сельдерея содержит много воды, и его употребление помогает избежать обезвоживания. Гидратация может помочь сохранить здоровье почек, очищая их от токсинов и снижая риск образования камней в почках.

И наоборот, сок сельдерея может повлиять на ранее существовавшие заболевания почек. Высокое потребление натрия может вызвать почечную недостаточность, поэтому все зависит от того, что еще происходит в вашем организме.

4. Когда следует пить?

Сок сельдерея можно пить утром перед едой. Большинство чистящих средств утверждают, что это лучшее время для его употребления.

Но конкретных научных доказательств этому нет.

Если вы не переносите вкус, вы можете выпить его непосредственно перед едой, чтобы замаскировать уникальный вкус.

У других улучшилось увлажнение после того, как они выпили его перед сном. Опять же, нет никаких научных доказательств в поддержку этой теории, только анекдотические.

5. Вы какаете?

Прямой связи между соком сельдерея и запорами нет. Но употребление сока, как правило, может заставить ваш кишечник двигаться.

Вода, содержащаяся в соке сельдерея, может предотвратить обезвоживание. Увеличение потребления жидкости, а также небольшое количество клетчатки в сельдерее потенциально может помочь облегчить запоры и заставить вас какать.

Как есть сельдерей и худеть

Перекусывайте хрустящим низкокалорийным сельдереем между приемами пищи, чтобы не испытывать чувство голода.

Изображение предоставлено:
ArtCookStudio/iStock/GettyImages

Когда вы думаете о «диетических продуктах», вы, вероятно, представляете себе сельдерей. И хотя у сельдерея есть множество преимуществ для похудения, которые делают его эффективным диетическим продуктом, это не означает, что вы застряли в бесконечном количестве простых палочек сельдерея, пока худеете.

Сочетайте сельдерей с другими полезными для здоровья ингредиентами для приготовления ароматных закусок и блюд и добавляйте его в свои любимые рецепты, чтобы получить большую порцию без лишних калорий.

Видео дня

Подробнее: Сельдерей Пищевая ценность

Сельдерей для похудения


Сельдерей имеет репутацию диетического продукта по одной причине — в нем невероятно мало калорий, так что вы можете наслаждаться им, не нарушая свой ежедневный «бюджет калорий». Чашка нарезанного сырого сельдерея содержит всего 16 калорий, что составляет всего 1 процент от дневной нормы при диете в 1500 калорий, а каждый большой стебель сельдерея содержит всего 10 калорий. Приготовленный сельдерей содержит немного больше калорий, 27 калорий на чашку, но это все равно занимает менее 2 процентов вашего дневного бюджета калорий при диете в 1500 калорий.

Сокращение калорий необходимо для снижения веса, а замена высококалорийных продуктов сельдереем поможет снизить потребление калорий и похудеть.

Полный клетчатки


Сельдерей содержит необходимые питательные вещества, которые помогут вам похудеть. Например, он содержит пищевые волокна, тип углеводов, которые могут помочь контролировать аппетит. Несмотря на то, что клетчатка сама по себе не содержит калорий, она поглощает воду, помогая наполнить желудок, а продукты, богатые клетчаткой, как правило, требуют более тщательного пережевывания, поэтому вы замедляетесь и наслаждаетесь едой вместо того, чтобы быстро жевать и случайно съедать слишком много.

Рекомендуем

Питание

Как жарить сельдерей

Мишель Кернс

Питание

Петрушка и сельдерей — это одно и то же?

Мэг Кэмпбелл

Питание

Сок сельдерея для похудения

Автор Lisa Maloney

Reviewed

Несмотря на то, что чашка сырого сельдерея составляет около 1% дневной нормы калорий, она содержит 6% дневной нормы клетчатки. Приготовленный сельдерей содержит больше клетчатки, предлагая 10% дневной нормы на чашку.

Если вы принимаете участие в соке сельдерея, вы упускаете преимущества клетчатки для похудения. Вы также можете потреблять больше калорий, чем намереваетесь. Одна чашка сока сельдерея содержит около 80 калорий. Когда дело доходит до потери веса, всегда лучше есть овощи, чем пить их.

Подробнее: Польза для здоровья сока сырого сельдерея

Другие преимущества потери веса


Употребление в пищу сельдерея также увеличивает потребление основных витаминов, которые помогают вам оставаться активными и здоровыми во время похудения. Вы получите большое количество витамина К — 37 процентов от дневной нормы на чашку сырого сельдерея и 71 процент на такую ​​же порцию вареного сельдерея, который помогает вашей крови сворачиваться. Кроме того, он поддерживает здоровье костей.

Кроме того, сельдерей содержит калий, который помогает работе нервной системы и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. В чашке сырого сельдерея содержится 8 процентов дневной нормы калия, а в приготовленном сельдерее — 12 процентов.

Идеи закусок из сельдерея


Перекусывайте сельдереем в течение дня, чтобы чувствовать себя сытым между приемами пищи, не добавляя слишком много калорий. Палочки сельдерея в сочетании с хумусом — это хрустящая и сытная закуска, которая хорошо подходит для путешествий, и вы можете поэкспериментировать с различными видами хумуса — например, с жареным чесноком, со вкусом карри или сортами красного перца — чтобы избежать скуки. Сделайте взрослых «муравьев на бревне», подав палочки сельдерея со столовой ложкой полностью натурального миндального масла, сушеной клюквой без сахара и щепоткой корицы.

Или ешьте палочки сельдерея вместо чипсов из тортильи в качестве здоровой альтернативы чипсам с сальсой или чипсам с гуакамоле. Замена 2 унций чипсов из тортильи на два больших стебля сельдерея, нарезанных на палочки, сэкономит вам более 240 калорий. Делайте это три раза в неделю в течение года, и вы сэкономите достаточно калорий, чтобы сбросить почти 11 фунтов жира — и это без учета веса, потерянного в результате других изменений в диете.

Идеи и советы по еде


Используйте сельдерей, чтобы увеличить объем ваших блюд, не добавляя тонны калорий. Мелко нарезанный сельдерей и морковь могут хорошо работать в качестве мясного «наполнителя» для гамбургеров и фрикаделек — просто смешайте сельдерей с мясом, прежде чем формировать из него котлеты или шарики.

Эта техника также может добавить аромат вашему мясу. Просто обжарьте нарезанный сельдерей, пока он не станет коричневым, промокните лишнюю воду; затем добавьте его к мясу для перемешивания.

Добавляйте большое количество нарезанного сельдерея в овощные или мясные супы, чтобы увеличить объем без калорий, добавляйте мелко нарезанный сырой сельдерей в салаты с тунцом или курицей, чтобы увеличить размер порции и придать хрустящий вкус, или добавьте дополнительное количество сельдерея в жаркое. Вы даже можете попробовать слегка покрыть стебли сельдерея чайной ложкой оливкового масла первого отжима и поджарить их, приправив розмарином и морской солью, до мягкости, чтобы получить вкусный гарнир.

Попробуйте этот рецепт чая из сельдерея для похудения!

4 минуты

Сельдерей не только насыщает и помогает выводить токсины, но и низкокалориен, борется с воспалением брюшной полости и помогает похудеть.

Проверено и одобрено доктором Карлосом Фабианом Авила .

Автор: Кэтрин Флорес

Последнее обновление: 26 мая, 2022

Всем известно, что овощи — одна из лучших пищевых добавок для похудения. Они являются отличным источником витаминов, минералов, антиоксидантов и других необходимых веществ, которые помогают организму хорошо функционировать, чтобы он мог сжигать жиры и устранять ненужные отходы. Чай из сельдерея является доказательством этих преимуществ.

Сельдерей — прекрасный пример овощей, помогающих похудеть. Они низкокалорийны, не содержат жира и богаты питательной ценностью, так как стимулирует несколько функций организма для более легкой потери веса.

Многие люди до сих пор не знают о свойствах сельдерея и его пользе для похудения, поэтому сегодня мы собираемся поделиться самыми важными подробностями о его составе. Мы также поговорим о том, почему он такой полезный, и как приготовить из него чай из сельдерея.

Питательные свойства чая из сельдерея

Одной из основных характеристик сельдерея является то, что он на 90-95% состоит из воды. Это делает его одним из самых низкокалорийных овощей. Он содержит всего 16 калорий в каждых 100 граммах.

Это также делает его одним из самых легких для переваривания овощей и одним из лучших вариантов для увлажнения организма и питания клеток.

Обладает противовоспалительными свойствами, которые могут действовать против воспаления брюшной полости и других типов воспалений , которые влияют на здоровье суставов и мышц.

Он также богат необходимыми питательными веществами, такими как:

• Витамины A, B1, B2, B6, B9 и C.
• Минералы, такие как кальций, калий, магний и железо.
• Незаменимые аминокислоты.

Из-за его питательной ценности и высокого содержания воды его употребление в пищу может быть одним из лучших решений для любого типа диеты.

Неудивительно, что сельдерей в настоящее время является одним из самых востребованных овощей, как для похудения, так и для медицинских целей. Заваривание чая с сельдереем позволяет оптимально использовать его питательные вещества.

Рекомендуем прочитать:

8 Продукты, вызывающие воспаление брюшной полости

Основные преимущества чая из сельдерея для похудения

Есть несколько причин, по которым этот овощ полезен для людей, которые хотят похудеть здоровым способом.

• В первую очередь необходимо рассказать о его мочегонных и очищающих свойствах . Это связано с его эфирными маслами, такими как лимонен, селинен и аспарагин. Они расположены в основном в стебле и семенах, хотя в меньшей степени присутствуют и в листьях.
• Из-за содержания воды и клетчатки сельдерей классифицируется как сильно насыщающий.  Это может положить конец беспокойству о потреблении большего количества калорий, чем необходимо.
• Обладает антибактериальным и противовирусным действием, борется с различными типами желудочно-кишечных инфекций и улучшает пищеварение.
• Рекомендуется для стимуляции накопления всех видов токсинов в первичных органах тела, способствуя правильному функционированию, поскольку обладает мощным очищающим эффектом.
• Как только жидкости организма стабилизируются, почки будут работать лучше , а воспаление, вызванное задержкой жидкости, уменьшится.
• Отлично подходит для людей, страдающих от высокого уровня холестерина или триглицеридов. Его свойства помогают стабилизировать уровни, снижая сердечно-сосудистые риски.
• Он поддерживает пищеварительные процессы, улучшая усвоение питательных веществ и предотвращая такие проблемы, как газы, воспаление и другие симптомы, влияющие на эту систему.
• Регулярное употребление чая из сельдерея помогает регулировать метаболические процессы организма , которые во многом зависят от способности организма удалять лишние жиры.
• В дополнение ко всему, что уже было сказано, мы также должны отметить, что употребление в пищу сельдерея обеспечивает важные питательные вещества для кожи, волос и зрения.

Как приготовить чай из сельдерея для похудения

Из этого чая получается освежающий напиток, который можно пить горячим или холодным в качестве дополнения к диете для похудения.

В традиционном рецепте используется только вода и сельдерей, но мы добавляем немного лимонного сока, чтобы усилить эффект детоксикации.

Рекомендуем прочитать:

3 самые эффективные диеты для похудения

Ингредиенты

• 3 стебля сельдерея
• 1 литр воды
• 1 лимон
• 1/2 ч.л. молотый имбирь (по желанию) (2,5 г)

Указания

• Вымойте стебли сельдерея, чтобы убедиться, что они чистые и что все микробы удалены.
• Вскипятите один литр воды. После закипания добавить нарезанный кубиками сельдерей. Уменьшите огонь и варите еще пять-десять минут.
• Если вы хотите добавить имбирь, сделайте это за одну-две минуты до снятия с огня.
• По готовности снимите с огня и дайте постоять 10 минут. Затем добавьте лимонный сок.

Потребление

• Выпейте одну чашку перед завтраком.
• Пейте оставшуюся жидкость в течение дня либо перед каждым основным приемом пищи, либо между приемами пищи.
• Добавьте этот чай в свой обычный рацион, но лучше пить его 15 дней подряд, 15 дней отдыхать, а затем еще раз повторить тот же цикл.