Омлет с брокколи в духовке без молока

  Автор: Анна Спичка Блюда в духовке, Блюда для детей, Блюда из овощей, Блюда из яиц, ПП рецепты, Рецепты блюд при ГВ (грудном вскармливании), Рецепты на скорую руку

Омлет с брокколи в духовке без молока станет отличным вариантом для завтрака и зарядит энергией на весь день. Это блюдо подойдет тем, кто соблюдает кето диету, ПП диету для похудения, а также для детей и для женщин при ГВ. При приготовлении омлета мы не используем молоко, следовательно он станет отличным вариантом завтрака для людей с непереносимостью лактозы.

Омлет с брокколи: польза

Брокколи очень полезна за счет высокого содержания витаминов и минералов. Всего в ста граммах этой зеленой капусты содержится суточная доза витамина C! Кроме того брокколи — это отличный источник растительного белка и клетчатки, что в сочетании с яйцами даст долгое чувство сытости, которого хватит до обеда.

Добавьте к омлету бутерброд с топленым маслом, авокадо или горсть орехов, чтобы сбалансировать свой завтрак по БЖУ.

Как приготовить омлет с брокколи в духовке без молока

Да очень просто! Нам понадобится минимум ингредиентов: яйца, брокколи, щепотка соли и немного масла по желанию. Люди, которые раньше готовили омлет с молоком и теперь хотят приготовить безлактозный вариант, часто допускают ошибку — добавляют вместо молока воду. Этого делать категорически нельзя, ведь в таком случае омлет не только не поднимется, а даже наоборот — вскипит в форме и превратится в скользкий блин. Вместо этого, просто взбейте яйца с солью и добавьте эту яичную смесь к овощам.

Я готовлю омлет с брокколи в порционных формочках, но вы также можете использовать силиконовые формы для маффинов или большую форму, если готовите омлет на всю семью.

Вариации

Хотите разнообразить вкус своего омлета? Поэкспериментируйте со специями — провансальские травы или свежая зелень (лук, петрушка, укроп), откроют омлет с новой стороны. Также вы можете совмещать брокколи с другими овощами, например, брюссельской/цветной капустой, сладким болгарским перцем, кабачками или помидорами.

Омлет с брокколи в духовке без молока

Анна Спичка

Давайте приготовим вкусный и нежный омлет с брокколи в духовке без молока. Это блюдо порадует тех, кто придерживается кето или ПП диеты для похудения, соблюдает диету по состоянию здоровья, а также для детей от года и для мамочек при ГВ.

Буду рада вашим оценкам и комментариям! Обязательно напишите, понравился ли вам мой диетический омлет!

5 from 5 votes

Печать Рецепта Сохранить в Pinterest

Подготовка 5 минут мин

Приготовление 30 минут мин

Общее Время 35 минут мин

Категория Блюда в духовке, Блюда для детей, Блюда из яиц, Блюда при ГВ, Завтрак, ПП рецепты

Кухня Русская

Порции 1

Калории/100 гр 127 ккал

• Духовка

• 2-3 яйца
• 80 гр капусты брокколи свежей или мороженной
• 1 ст.л. растительного масла
• соль по вкусу

Как готовить омлет с брокколи

• Капусту брокколи моем и разбираем на небольшие соцветия.

• Помещаем брокколи в форму для выпекания.

• Яйца взбиваем венчиком, добавляем соль и 1 ст.л. растительного масла.

• Заливаем яичную смесь в форму.

• Отправляем форму в духовку на 30 минут выпекаться при температуре 180° С. Когда омлет готов, достаем его из духовки, даем немного остыть.

• Вынимаем омлет с брокколи из формы и подаем к столу горячим. Приятного аппетита!

Ключевое слово Как готовить омлет с брокколи, Омлет с брокколи в духовке без молока, Омлет с брокколи для детей, Омлет с брокколи для похудения, Омлет с брокколи на диете

Закладка Постоянная ссылка.

Каши без молока – «Еда»

Каша — главный друг сливочного масла и коровьего молока. От встречи с ними каша набухает, становится мягче, нежнее, сливочнее и так далее. К тому же, соединив крупу с молоком, мы приближаемся к балансу жиров, белков и углеводов.

Но бывает, что молоко пить нельзя или не хочется, а бывает, что оно и вовсе противопоказано. Есть еще масса причин, по которым кашу хорошо бы сварить без молока. Мы собрали десяток каш, которые благодаря выверенным ингредиентам и способу варки отлично себя чувствуют без молока. Все они годятся для сытных завтраков, а одна даже может стать отличным гарниром — пшенная с тыквой и сыром.

Овсяная каша со вкусом Earl Grey

Чай отдает овсянке свой терпкий вкус и аромат, совсем не лишая кашу ее характера. Идеально, если это будет листовой чай.

Рецепт

Завтраки Русская кухня 

1068

Автор:Саша Данилова

6 ингредиентов20 минут

Овсяная каша

Яблоки и банан нужно добавить в уже готовую овсянку, сваренную на воде. В кашу нужно положить сливочное масло — оно смягчит хлопья и соединит ингредиенты.

Рецепт

Завтраки Американская кухня Вегетарианская еда 

1017

Автор:Valentina Zavernyuk

6 ингредиентов10 часов

Пшенная каша с тыквой и сыром

Пшенная каша состоит в крепкой дружбе с тыквой и сыром, и тут они встречаются вместе в одной кастрюле. Хорошо бы к готовой каше подать немного тертого яблока.

Рецепт

Основные блюда Русская кухня 

4168

Автор:Ксения Леонова

5 ингредиентов2 часа

Льняная каша сыроедческая с кокосом и персиком

Лен практически превращается в муку с помощью блендера, а затем соединяется с персиковым пюре и кокосовой стружкой.

Рецепт

Завтраки Русская кухня Веганская еда 

60140

Автор:Ягода Малина

4 ингредиента5 минут

Каша ягодная

Ягоды могут быть любыми, а гречка легко меняется на другую крупу — например, на манную.

Рецепт

Завтраки Авторская кухня Вегетарианская еда 

10104

Автор:Василий Остряков

5 ингредиентов20 минут

Рисовая каша с черносливом

Рис и чернослив — проверенный веками союз, который в сочетании со сливочным маслом становится нежнейшим то ли завтраком, то ли десертом.

Рецепт

Завтраки Европейская кухня 

120304

Автор:Георгий Федоров

6 ингредиентов30 минут

Манная каша на клюквенном соке

Очень красивый рецепт и красивая каша — вместо молока или воды нужно использовать клюквенный сок. При подаче к каше прилагаются сливки, но можно и без них.

Рецепт

Завтраки Русская кухня Низкокалорийная еда 

142401

Автор:Кира Аветова

4 ингредиента20 минут

Каша из булгура с сухими фруктами и медом

Булгур хорошо держит форму, а потому его можно готовить так же, как готовят ризотто, — снабдив медом и сухофруктами.

Рецепт

Завтраки Французская кухня 

6641782

Автор:Алексей Зимин

9 ингредиентов20 минут

Гречневая каша на кокосовом молоке с тыквой, петрушкой и миндалем

Увлекательный баланс соленого и сладкого, помноженный на природную терпкость гречки. Если и этого будет не достаточно, добавьте несколько капель соевого соуса.

Рецепт

Основные блюда Русская кухня 

61127

Автор:Алиса Виндзор

7 ингредиентов25 минут

Пряная манная каша с шафраном и кешью

Не каша, а настоящий десерт: нежнейшая текстура манки, специи, сладость и кусочки кешью.

Рецепт

Завтраки Индийская кухня Веганская еда 

51243

Автор:Саша Данилова

7 ингредиентов15 минут

Безмолочных детских рецептов | BBC Good Food

Детские безмолочные рецепты | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 36

• Макароны с супер-вегетарианцами

  Рейтинг 4,7 из 5,66 оценок

  Получайте два блюда в день с этим восхитительно универсальным соусом

9 0005

Курица с медом

Рейтинг 4,8 из 5,26 оценок

Приготовьте эту семейную курицу с медом, приправленную чесноком, соевым соусом, лимоном и имбирем, за 30 минут. Подавайте с рисом и брокколи для сытного обеда

• Таджин 5 раз в день

  Рейтинг 4,3 из 5.219 оценок

  Получите дневную норму овощей за один раз. Отлично подходит для группового кормления или замораживания порций

• Цыпленок с арахисовым маслом

  Рейтинг 4 из 5.336 оценок

  Вам понравится это новое бюджетное блюдо из курицы. Любые остатки хорошо замораживаются и делают удобный обед.

• Веганский банановый хлеб

  Рейтинг 4,6 из 5456 оценок

  Используйте свои спелые бананы, чтобы испечь легкий веганский банановый хлеб — идеальное лакомство для завтрака с утренней чашкой чая. Мы любим тосты с арахисовым маслом

• Томатный пенне с авокадо

  Рейтинг 4,4 из 5.159 оценок

  Получите все пять из ваших 5-дневных блюд в этом слегка приправленном, здоровом блюде из макарон. Он богат железом, клетчаткой и витамином С, а также нежирный и низкокалорийный.

• Куриные наггетсы

  5 звезд из 5,4 оценок

  Приготовьте эти домашние куриные наггетсы на сковороде или в духовке. Они обязательно понравятся всей семье, а их изготовление займет всего полчаса.

• Веганская шоколадная выпечка на подносе

  Рейтинг 5 из 5,14 оценок

  Приготовьте вкусную веганскую шоколадную выпечку на подносе, которая понравится всей семье. Эта простая выпечка идеально подходит для вечеринки или особого случая

• Хумус из перца и грецких орехов с соусом из овощей

  Рейтинг 4,1 из 5,9

  Упакуйте овощи с этим быстрым соусом, приправленным сладким жареным красным перцем и поданным с кабачками, сельдереем и морковными палочками

• Веганская запеканка из макарон

  Звезда оценка 3,2 из 5,5 оценок

  Погрузитесь в эту утешительную веганскую запеканку из макарон со сладким картофелем и помидорами черри. В центре внимания сливочные, ореховые орехи кешью, а также растительное молоко, безмолочный сыр и много овощей

• Хрустящий цыпленок с кунжутом и лимоном

  Рейтинг: 4,1 из 5,18 оценок

  Приготовьте наш хрустящий цыпленок с кунжутом и лимоном для быстрого, легкого и вкусного семейного ужина. Посыпать зеленым луком и подавать с вашими любимыми гарнирами.

• Легкая курица по-испански

  Рейтинг 4,9 из 5,7 оценок

  Наслаждайтесь нашим рецептом курицы по-испански — классическое, сытное рагу из куриных бедрышек в томатном соусе с копченым перцем, чоризо и масляной фасолью

• Липкие куриные голени и салат с кунжутным рисом

  Рейтинг 4,7 из 5,12 оценок

  По этому рецепту можно приготовить прекрасный ужин или обед на ходу. Обязательно охладите рис и курицу, как только они остынут, а затем упакуйте в контейнеры

• Рыбные мини-пирожки с лососем и лимоном

  Рейтинг 4,5 из 5,11 оценок

  Эти рыбные котлеты содержат вкусный глютен. -бесплатная альтернатива вашему праздничному столу

• Запеченная банановая каша

  Рейтинг 4,2 из 5,46 оценок

  Начните день правильно с этой полезной запеченной банановой каши, содержащей грецкие орехи, банан и корицу. Бананы являются хорошим источником аминокислоты триптофана, которая необходима организму для выработки гормона хорошего самочувствия серотонина. При употреблении в пищу с источником углеводов, таким как овес, мозг может легко усваивать триптофан.

• Флорентийская безмолочная пицца

  Рейтинг 4,7 из 5,3

  Добейтесь 5-дневной цели за один раз с этой хрустящей пиццей, полной овощей, подходящей для людей с непереносимостью лактозы

• Тайское жаркое из индейки

  Рейтинг 4,3 из 5,15 оценок

  Вкусная, нежирная и быстрая лапша на сковороде для тех, у кого плотный график

• Веганские пирожные

  Рейтинг 4,5 из 5,93 оценок

  Попробуйте эти нежные шоколадные пирожные без молочных продуктов или яйца. Они идеально подходят для веганов и людей, придерживающихся безмолочной диеты, и имеют совершенно божественный вкус

• Жареный батат с приправой для барбекю

  Рейтинг 3,8 из 5,5 оценок

  Воспользуйтесь спирализатором, чтобы приготовить вкусный безглютеновый картофель фри в духовке, приправленный солью, перцем или копчеными специями для барбекю — 1 из 5 в день

• Лазанья с чечевицей

  Рейтинг 3,4 из 5,38 оценок

  Веганское приготовление пищи легко — в этой итальянской выпечке используется цветная капуста и соевое молоко для белого соуса и консервированная чечевица в качестве начинки

• Запеченное на духовке тайский куриный рис

  Старший рейтинг 4,4 из 5,161 рейтинга

  Семейное блюдо без суеты, которое вы захотите сделать снова и снова, с прекрасным кокосовым вкусом

• . Запеченные яйца с фасолью, чоризо и шпинатом

  Рейтинг 4,8 из 5,22 оценок

  Это недорогое блюдо для буднего дня простое, сытное и готовится на одной сковороде. Меньше мытья, больше вкуса!

• Куриный суп

  Рейтинг 4,6 из 5,9

  Согревающая запеканка в каджунском стиле с копченым беконом, перцем и бамией — идеально подается с рисом и фасолью

• Курица, сладкий картофель и кокосовое карри

  4.5 из 5.547 оценок

  Подайте это карри с легкими пряностями с рисовой лапшой, рисом басмати или хлебцами чапати и познакомьте своих детей с карри

Загрузить еще

Безмолочные рецепты, которые дети захотят съесть 9

Опубликовано 17 февраля 2017 г. . Но есть надежда. Мы собрали 19 совершенно вкусных рецептов, которые понравятся малышам, даже без молока, масла и сыра.

Браво для Палео

Фриттата со шпинатом и помидорами

Ничто не сравнится с яичницей, чтобы начать день правильно.

Получить рецепт

Овощи при свечах

Макароны с тыквой и сыром

Оказывается, из сливочного пюре из овощей получаются чертовски вкусные соусы.

Получить рецепт

тексанерин

Цельнозерновые банановые оладьи

Воскресное утро начинается здесь.

Получить рецепт

Рецепты чистого питания

Чистое питание черничные кексы

Тссс, они и не подозревают, что едят кокосовое молоко и овсяную муку.

Получите рецепт

Хрустящие куриные сердечки

Потому что какой ребенок откажется от них?

Получите рецепт

Стиль современной жены

Кокосовый йогурт

Посыпьте чем угодно, от ягод и мюсли до шоколадной крошки.

Получить рецепт

Цыпленок терияки в мультиварке

С овощами.

Получить рецепт

Спагетти с соусом из авокадо

Вместо маринара используйте этот насыщенный и вкусный соус.

Получить рецепт

Real Food Whole Life

Тушеное мясо из курицы, киноа и овощей

Холодными ночами хочется подогреть тарелку этой сытной смеси.

Получить рецепт

Просто взбить

Бефстроганов из говяжьего фарша

Этот вариант без молока превосходит оригинал за свои деньги.

Получите рецепт

Песто с авокадо

Летние булочки с авокадо

У вашего малыша будет лучшая коробка для завтрака во всей столовой.

Получить рецепт

Delish Knowledge

Белая веганская пицца

Здесь вы не найдете моцареллу.

Получить рецепт

Салат из макарон с авокадо и черной фасолью

Лапша – это то, с чем согласятся все (особенно когда в состав входит авокадо).

Получить рецепт

Фахитас с курицей на сковороде

Сальса и гуак на гарнир, пожалуйста.

Получить рецепт

Пекарь-минималист

Паста с фрикадельками из вяленых томатов

Встряхните ночь макарон этими шариками (без мяса).

Получить рецепт

Минималистский пекарь

Веганский небрежный Джо

Положите чечевицу.

Получить рецепт

Пир и Здорово

Чаша с Курицей и Песто Киноа

Большинство этих простых ингредиентов уже есть в вашей кухонной кладовой.