Ленивый кулинар. Простые и вкусные рецепты на каждый день

Автор

Ольга Данчук

0 из 5

0 отзывов

Оценить

Доставка 1-3 рабочих дня

31,30 €

Обычная цена:

32,95 €

Количество

Наличие в магазинах

Поделиться

В этой книге, уже третьей по счету, мы поистине оправдываем название «Ленивый кулинар».

Здесь собраны самые простые и при этом невероятно вкусные рецепты.
С приготовлением справится каждый!

Кухня не должна быть в тягость! Она должна быть местом, где хочется творить! А чтобы творчество было в радость, блюда должны быть простыми в приготовлении, при этом вкусными и, конечно, радовать глаз!
При минимальных усилиях вы получите превосходный результат!

Смотрите рецепты, вдохновляйтесь и готовьте с удовольствием!

Ваши Оля и Лена
Ленивый кулинар

Доставка 1-3 рабочих дня

31,30 €

Обычная цена:

32,95 €

Количество

Наличие в магазинах

Поделиться

Узнать больше

Осознанная кулинария.

Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день

Савельева Дарья , Третьякова Д

23,70 €

Обычная цена:

24,95 €

Доброе утро, Страны! 100 и 1 рецепт для вкусных завтраков

Осепчук Венера, Осепчук Сергей

28,45 €

Обычная цена:

29,95 €

Сахарный диабет 2-го типа. Кулинарная книга в вопросах и ответах

Алла Погожева

13,25 €

Обычная цена:

13,95 €

К столу!

Алёна Долецкая

34,15 €

Обычная цена:

35,95 €

Учимся готовить за 30 минут

ХлебСоль

7,99 €

Обычная цена:

15,95 €

Специи.

Гид по вкусам и ароматам

Росмэн

43,65 €

Обычная цена:

45,95 €

Меню для капризули. Как накормить привереду

Аннабель Кармель

5,99 €

Обычная цена:

10,95 €

Вообще огонь! Самые горячие рецепты мяса, птицы и рыбы от Александра Бона

Александр Бон

22,75 €

Обычная цена:

23,95 €

Бургеры без правил. Вкус без компромиссов

Григорий Мосин

18,95 €

Обычная цена:

19,95 €

Гастрогик.

Рецепты, вдохновленные культовыми мирами

Тибо Вилланова, Максим Леонар

28,45 €

Обычная цена:

29,95 €

Озорные поварята

Аннабель Кармель

5,99 €

Обычная цена:

10,95 €

Ничего сложного. 60 простых рецептов от закусок до десертов на каждый день. Популярные блюда из «ТикТок»

Татьяна Калягина

16,10 €

Обычная цена:

16,95 €

В пост и не только. 100 питательных и разнообразных рецептов

Мария Сурова

10,40 €

Обычная цена:

10,95 €

Gastro Obscura.

Кулинарные чудеса со всего мира

Манн, Иванов и Фербер

56,95 €

Обычная цена:

59,95 €

Утренняя книга. Завтраки

Куприн О.

28,45 €

Обычная цена:

29,95 €

Кухня Средневековья. Что ели и пили во Франции

ACT

20,85 €

Обычная цена:

21,95 €

Современное сыроделие для всех

Павел Чечулин

24,65 €

Обычная цена:

25,95 €

Не только пашот.

50 завтраков из яиц для заряженного утра

Ольга Эрбис

19,90 €

Обычная цена:

20,95 €

Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Алан Гордон, Алон Зив

16,10 €

Обычная цена:

16,95 €

Лимон: От корки до корки. Яркие рецепты с цитрусовыми нотками

Джадис Шредер

32,25 €

Обычная цена:

33,95 €

9 лучших кулинарных книг средиземноморской диеты 2023 года — кулинарные книги для средиземноморской диеты

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

1

America’s Test Kitchen Полная средиземноморская кулинарная книга

1

America’s Test Kitchen Полная средиземноморская кулинарная книга

Скидка 45%

20 долларов на Amazon

Кредит: America’s Test Kitchen 9 0002 Имея более 500 рецептов, вы никогда не надоест есть одно и то же с Полная поваренная книга Средиземноморья . Заняв первое место в списке кулинарных книг средиземноморской диеты Amazon, вы сможете создавать вкусные рецепты из Италии, Греции, Марокко, Египта, Турции и многих других стран.

2

Rockridge Press: 30-минутная кулинарная книга средиземноморской диеты

2

Rockridge Press: 30-минутная кулинарная книга средиземноморской диеты

Скидка 10%

16 долларов на Amazon 9000 3

Иногда время и усилия, затрачиваемые на приготовление может удержать вас от домашней еды, позволяя вам добраться до меню на вынос. ну 30-минутная кулинарная книга средиземноморской диеты содержит простые и вкусные блюда, которые вы можете приготовить менее чем за час. Кери Ганс, магистр медицинских наук, RDN, CDN, зарегистрированный диетолог и автор книги The Small Change Diet , рекомендует ее — и с тысячами пятизвездочных оценок покупатели Amazon в восторге от нее.

3

Поваренная книга средиземноморской диеты для двоих: быстрые, простые и полезные рецепты, которые идеально подходят для любого вечера дома

3

Поваренная книга средиземноморской диеты для двоих: быстрые, простые и полезные рецепты, которые идеально подходят для любого вечера дома

10 долларов на Amazon

Готовить на двоих? Эта поваренная книга MedDiet содержит рецепты, рассчитанные на две порции, так что у вас всегда будет идеальное количество для вас и вашего ребенка. Вы будете с нетерпением ждать возможности попробовать их баклажаны на гриле по-гречески, салат из капусты с киноа, нутом, жареными корнеплодами и запеченным палтусом в любой вечер недели.

Реклама – Продолжить чтение ниже

4

Rockridge Press 5 Средиземноморская кулинарная книга ингредиентов: 101 простой и вкусный рецепт на каждый день

4

Rockridge Press Средиземноморская кулинарная книга с 5 ингредиентами: 101 простой и вкусный рецепт на каждый день

37 долларов на Amazon

Да, действительно можно приготовить ужин в стиле шеф-повара для всей семьи, используя всего пять ингредиентов или меньше. . Эта поваренная книга для начинающих содержит более 100 рецептов средиземноморской диеты для всех видов блюд в течение дня. Это даже позволяет вам переключать белки во время еды, гарантируя, что каждый найдет в меню то, что ему нравится.

5

Средиземноморская кухня быстрого приготовления America’s Test Kitchen: легкие, вдохновляющие блюда для правильного питания

5

Средиземноморская кухня быстрого приготовления America’s Test Kitchen: легкие, вдохновляющие блюда для правильного питания

Сейчас скидка 18%

$ 23 на Амазонке

Разве блюда быстрого приготовления не самые лучшие? Если вы новичок в кулинарии, позвольте Instant Pot сделать всю работу за вас после добавления простых ингредиентов из этой кулинарной книги «Выбор редакции» от Amazon. Внутри вы найдете вкусные блюда из одной кастрюли с такими ингредиентами, как куриный таджин, фрикадельки из баранины, ризотто с креветками и многое другое.

6

Десятискоростной пресс Ottolenghi Simple: кулинарная книга

6

Десятискоростной пресс Ottolenghi Simple: кулинарная книга

Сейчас скидка 45%

19 долларов на Amazon

900 02 Приготовление сытных блюд не должно быть очень сложным — эта поваренная книга содержит простые инструкции с использованием всего 10 или менее ингредиентов, приготовленных менее чем за 30 минут. От тушеных яиц с луком-пореем и цветной капустой до салата из граната и фисташек и фрикаделек из баранины с фетой — эта кулинарная книга MedDiet понравится всей семье.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Средиземноморская диета поощряет употребление рыбы и морепродукты, поэтому отказ от мяса при приготовлении здоровой пищи и хорошем самочувствии — отличный вариант, особенно если обратиться к The Pescatarian Cookbook . В дополнение к 75 рецептам вы можете получить 3 плана питания на одну неделю.

8

Книги Da Capo Lifelong Books Вегитерранская диета

8

Da Capo Lifelong Books Вегитерранская диета

Скидка 26%

13 долларов на Amazon

9 0002 Мясо и рыба не для всех, но это не Это означает, что вы не можете сесть на поезд средиземноморской диеты. С этой кулинарной книгой в вегетарианском стиле вы сможете воспользоваться всеми удивительными преимуществами MedDiet, придерживаясь растительной диеты. Эта недорогая поваренная книга может похвастаться 40 простыми в приготовлении рецептами, придуманными RD.

9

Издательство Пояса Победы Средиземноморская Палео Кулинария

9

Издательство Пояса Победы Средиземноморская Палео Кулинария

Скидка 49%

20 долларов на Amazon

Вы выиграли не нужно выбирать между палео и средиземноморской диетой , а также — эта поваренная книга сочетает в себе два плана питания (без молочных продуктов, без рафинированного сахара и без зерновых), чтобы создать 150 рецептов. У него также есть два 30-дневных плана питания, которые помогут вам составить забавное меню и придерживаться цели.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

Как выбрать лучшую кулинарную книгу по средиземноморской диете

Хотя это кажется достаточно простым, лучшая кулинарная книга по средиземноморской диете действительно та, которая содержит рецепты, которые вы сможете готовить и наслаждаться. Пока вы ищете новую кулинарную книгу MedDiet, обратите внимание на следующие советы:

Посмотрите на ингредиенты: дорогая или недоступная, поваренная книга вам не подойдет. Подумайте о том, что доступно в вашем местном продуктовом магазине, и о вашем бюджете на еду.

Подумайте о том, сколько времени уходит на рецепт: Жизнь кипит, и если вам нужны быстрые рецепты для ужина с небольшим количеством времени на приготовление, то кулинарная книга, наполненная длинными и запутанными рецептами, не для вас.

Каковы преимущества средиземноморской диеты?

MedDiet состоит не только из довольно вкусных продуктов, но и обладает рядом преимуществ для здоровья, поэтому стоит добавить его в свой образ жизни. Шестой год подряд MedDiet занимает первое место в рейтинге US News & World Report, и Гупта не может не рекомендовать ее.

«Средиземноморская диета хорошо изучена, и результаты показывают, что она может помочь снизить заболеваемость рядом заболеваний», — объясняет Гупта. «MedDiet помогает добиться снижения веса, снижает резистентность к инсулину, улучшает состояние сердца, предотвращает рак, а также контролирует и предотвращает диабет (за счет снижения показателей резистентности к инсулину), и все это при одновременном снижении уровня смертности».

Ганс также хвастался преимуществами MedDiet. «Средиземноморская диета имеет много преимуществ, в том числе может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака», — говорит она. «Это также было связано со здоровым старением и увеличением продолжительности жизни».

Какие ингредиенты обычно входят в состав средиземноморской диеты?

Джанет Брилл, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, F.A.N.D., зарегистрированный диетолог и автор книги «Cholesterol Down», говорит, что традиционная средиземноморская диета в основном основана на растениях, что является отличной новостью для вегетарианцев. «Он основан на различных овощах, фруктах, цельных зернах, бобовых, орехах, семенах и оливковом масле первого отжима в качестве основного источника диетического жира». — говорит Брилл. «Умеренное количество рыбы и морепродуктов, йогурт и красное вино во время еды также являются частью плана питания».

Средиземноморская диета также делает акцент на употреблении полезных жиров, свежей рыбы и цельнозерновых продуктов, а также включает в меню такие вкусные продукты, как:

• Разноцветные фрукты и овощи
• Рыба и другие виды морепродуктов не реже двух раз в неделю
• Оливки масло
• Орехи и семечки
• Фасоль и бобовые
• Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа и овес
• Свежие травы

Реклама — Продолжить чтение ниже

С чего начать средиземноморская диета

Покупка в местном продуктовом магазине или на ферме свежих цельных продуктов из списка — отличный способ начать. Вы можете начать медленно вводить некоторые продукты MedDiet в свой рацион, а затем, в конечном итоге, постепенно.

«Поначалу некоторым людям может быть тяжело из-за повышенного потребления клетчатки из-за увеличения потребления бобовых и овощей», — говорит Гупта. «Чтобы избежать вздутия живота и/или изменений в работе кишечника, рекомендуется постепенно увеличивать количество этих видов пищи». Приготовление овощей вместо того, чтобы есть их сырыми, также может помочь при вздутии живота, как и замачивание бобовых на ночь, говорит Гупта.

Кому следует придерживаться средиземноморской диеты?

Если вы сомневаетесь, подходит ли вам средиземноморская диета, вам повезло: MedDiet — это в целом здоровая диета, преимуществами которой может воспользоваться каждый. «Средиземноморская диета уже давно считается золотым стандартом здорового питания за ее очень вкусный характер и благоприятное воздействие на профилактику хронических заболеваний, увеличение продолжительности жизни и улучшение качества жизни», — говорит Брилл. «Все люди могут получить пользу от растительной средиземноморской диеты, наполненной полезными для здоровья полифенолами, [которые представляют собой] растительные химические вещества с высокими антиоксидантными свойствами или свойствами профилактики заболеваний».

В то время как все могут воспользоваться преимуществами средиземноморской диеты, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким кровяным давлением могут рассмотреть возможность перехода на этот план питания. Исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты может помочь снизить риск сердечных заболеваний или снизить кровяное давление.

Ганс соглашается с тем, что MedDiet является хорошо сбалансированным планом здорового питания практически для всех, но людям с определенными ограничениями в еде, возможно, придется соответствующим образом скорректировать диету или проконсультироваться со специалистом. «Конечно, могут быть части, которых следует избегать из-за пищевой непереносимости, например, человек с непереносимостью лактозы не будет употреблять йогурт или большинство молочных продуктов». — говорит Ганс. «Человек с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена должен избегать всех продуктов, содержащих глютен, таких как 100% цельнозерновой хлеб или макароны. Возможно, потребуется изменить диету в связи с другими заболеваниями, и ее следует обсудить с зарегистрированным диетологом и/или лечащим врачом».

Как мы выбирали лучшие кулинарные книги по средиземноморской диете

Мы консультировались с Тиной Гуптой, M.B.B.S., B.S.c., A.C.E., сертифицированным экспертом по фитнесу и питанию; Кери Ганс, MS, RDN, CDN, зарегистрированный диетолог и автор книги The Small Change Die t ; и Джанет Брилл, доктор медицинских наук, RDN, FAND, зарегистрированный диетолог и автор книги Cholesterol Down . Мы также провели собственное исследование и просмотрели множество онлайн-обзоров, чтобы найти лучшие кулинарные книги средиземноморской диеты.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Зачем нам доверять

На протяжении более 70 лет Prevention является ведущим поставщиком достоверной информации о здоровье, предоставляя читателям практические стратегии для улучшения их физического, умственного и эмоционального благополучия.