Диета 1 стол — меню на неделю, рецепты: диета номер 1 по Певзнеру на каждый день

Содержание материала:

Для кого предназначена диета «Стол №1»
На что обратить внимание
Разрешенные продукты и примерное меню
Рецепты для диеты «Стол №1»
Классический овощной суп-пюре
Видео: что можно есть при язве и гастрите

Обычно, когда речь идет о той или иной диете, в подсознании сам собой вырисовывается образ девушки, женщины, которая упорно ограничивает себя в еде, преследуя единственную цель – похудеть и довести свою фигуру до идеала, чтобы, например, покрасоваться на пляже в новом купальнике или влезть в свои любимые прошлогодние джинсы. Однако существуют и совсем другие диеты, созданные не для похудения.

Это лечебные диеты, и именно такова диета «1» по Певзнеру. Но суть диеты, будь она лечебной или нет, в общем-то, не меняется — ограничения в еде и питание по определенным правилам неизбежны. Меняется цель – не похудение, а оздоровление и предотвращение развития уже существующих хронических заболеваний. Диета «1» показана при гастрите с повышенной кислотностью, при язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

Для заметки: диеты по Певзнеру еще называют «столами», всего их 15 и каждый стол ориентирован на то или иное заболевание, а наиболее популярными лечебными столами являются №1 и №5.

Для кого предназначена диета «Стол №1»

Диета «Стол номер 1» – общий стол, разработана для людей, страдающих болезнями желудка и кишечника не в острой фазе, а именно:

1. Гастрит с сохраненной или завышенной кислотностью – в период затихающего обострения хронического гастрита или острого гастрита во время выздоровления.
2. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки – в период выздоровления или затихающего обострения.

Лечебный рацион питания для исцеления больного желудка и двенадцатиперстной кишки должен разрабатывать врач

Для питания во время обострения заболевания существуют столы «1а» и «1б», причем стол 1а зачастую называют – диета «1 хирургический стол», т. к. его назначают пациенту, перенесшему операцию, в течение восстановительного периода. Кроме послеоперационного периода, диету «1 хирургическую (стол 1а)» назначают при сильных обострениях гастрита, колита, язвы. Через 8-12 дней применения «Стола 1а» пациенту обычно дозволено перейти к «Столу 1б». Но вернемся к строгой диете «Стол 1».

Диета по Певзнеру «Стол 1» (общий) подразумевает щадящий рацион питания и защиту ЖКТ от агрессивного механического, химического и температурного воздействия пищи на слизистую оболочку органов пищеварения.

К слову, лечебная диета «1» настолько действенная и результативная, что уже практически столетие используется в лечебно-профилактических заведениях.

На что обратить внимание

1. Обязательно придерживаться дробного и частого режима питания – 5-6 приемов пищи в сутки.
2. Запрещено есть слишком горячую или слишком холодную пищу, горячие блюда – не более 62 градусов, холодные блюда – не менее 15 градусов.
3. Разрешены к употреблению продукты, только характерные для вашей местности.
4. Запрещены любые жареные, маринованные, острые, консервированные блюда, мясные и рыбные бульоны, грубая пища растительного происхождения, свежий хлеб, белокочанная капуста, цитрусовые, редька, лук, кофе, алкоголь, фасоль, любые кислые продукты.
5. Разрешенный способ приготовления – варка, на пару, протертая еда (через сито или посредством блендера), иногда запекание; мясо – пропущенное через мясорубку.

Овощной суп-пюре — прекрасное блюдо для диетического питания

Это важно!
Диета «1» в ее первозданном виде – это совершенно не низкокалорийная диета, т.к. Певзнер был убежден, что взрослому, выздоравливающему человеку необходимо 2800 ккал в день. Однако если вы – невысокая хрупкая женщина, да еще и ведете на данный момент малоактивный образ жизни, то для вас калорий может оказаться многовато, и это обернется набором лишнего веса. Чтобы такого не произошло, корректируйте, пожалуйста, меню своей диеты «1» вместе с врачом-диетологом, исходя из своих потребностей.

Разрешенные продукты и примерное меню

• Любые протертые супы на овощном бульоне, исключение составляют щи и жирный борщ.
• Любые мягкие каши: рисовая, манная, каши для детского питания. Овсяная и гречневая каши разрешены только в протертом виде (как приготовить – см. ниже).
• Отварные овощи: свекла, цветная капуста, морковь, картофель.
• Картофель в виде пюре с молочными продуктами.
• Сладкие фрукты: яблоки, бананы, груши, протертые ягоды, фрукты в компоте с сахаром.
• Постная рыба и мясо, пропущенные через мясорубку в виде паровых котлеток или фрикаделек в супе.
• Кефир, ряженка, творог – не перекисшие, т.е. не старше двух дней.
• Вчерашний хлеб, сухое печенье.

Примерное меню на неделю можно составить, основываясь на таком дневном рационе:

• Первый завтрак. Пара яиц всмятку, протертая гречневая каша, какао с молоком.
• Второй завтрак. Яблоко, груша или банан.
• Обед. Овощной суп. Картофельное пюре. Кусочек мяса или рыбки на пару.
• Полдник. Стакан молока.
• Ужин. Творожная запеканка.

В течение дня разрешается съедать до 400 г хлеба, до 20 г сливочного масла и класть до 30 г сахара в чай.

Рецепты для диеты «Стол №1»

Как вы уже поняли, гречку и овсянку разрешено употреблять только в протертом виде. Для этого нужно сварить кашу в объеме воды, на половину большем, чем обычный. (Например, если вы обычно варите стакан гречки в двух стаканах воды, то для протертой каши берите не два, а три стакана). После этого можно протереть кашу через сито, но гораздо легче это сделать при помощи блендера.

Протертая гречневая молочная каша – такая вам точно не навредит

Если есть желание, то можно готовить очень интересные и необычные блюда, например, суп «Секрет молодости»:

Для блюда вам понадобится молоко – 1 литр, клубника – 150 г, овсяные хлопья – 1 стакан, сахар – 1 столовая ложка. Налить молоко в кастрюльку, поставить на огонь, всыпать туда стакан хлопьев. Промыть клубнику и добавить вместе с сахаром и щепоткой соли в кастрюльку. Довести до кипения, выключить огонь и настаивать 10 мин. После этого можно подавать к столу. Такой суп можно есть как горячим, так и холодным, однако нельзя забывать о рекомендуемой температуре пищи, указанной выше в статье.

Молочный суп с клубникой и овсяными хлопьями

Классический овощной суп-пюре

Для блюда вам понадобится – 3 картофелины, 2 моркови, 300 г цветной капусты, 1 стебель лука-порея, 0,5 ч.л. соли, 200 мл сливок или сметаны, зелень для украшения.

Суп-пюре можно варить из любых овощей, единственное, что нужно учитывать: у разных овощей – разное время варки, поэтому порядок закладывания овощей в бульон должен быть соответствующим.

Итак, в кипящую подсоленную воду положить не очень крупно порезанную картошку, морковку и капусту, варить 10-15 мин. Отдельно в сливочном масле потушить лук-порей. Овощной бульон слить в другую посуду. Тушеный лук добавить к вареным овощам. Протереть через сито или воспользоваться блендером. Вернуть все обратно в кастрюлю, добавить сливки и все вместе прогреть в кастрюле (но не кипятить). После прогревания разбавить овощным бульоном до нужной консистенции, по желанию добавить зелень и другие разрешенные приправы.

Как видите, приготовление таких блюд не отнимает много сил и времени, тем не менее, если дать волю своей фантазии и кулинарным предпочтениям, то даже такой, казалось бы, скромный рацион, как диета «1 стол при гастрите, язве» заблагоухает аппетитными ароматами и поможет вам вернуть здоровье. А в жизни нет ничего важнее вашего здоровья и здоровья ваших близких!

Приятного аппетита и будьте здоровы.

Видео: что можно есть при язве и гастрите

Хирургические диеты | Волшебная Eда.ру

Отдельным вариантом номерных лечебных диет является нулевая, или хирургическая диета. Это не одна диета, а несколько, назначаемые поэтапно, что позволяет объединить все варианты-этапы в единую систему питания. Из названия понятно, что хирургические диеты назначаются при подготовке к операциям и после них, а также при некоторых других условиях.

Нулевая, или хирургическая диета показана:

• после операций на пищеварительных органах;
• при нарушениях мозгового кровообращения, черепно-мозговых травмах, сопровождающихся полубессознательным состоянием;
• при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Нулевую, или хирургическую диету назначают с целью:

• обеспечения питания в тех условиях, когда потребление обычной пищи является невозможным, если оно затруднено или противопоказано;
• максимальной разгрузки и щажения пищеварительных органов;
• предупреждения метеоризма (вздутия кишечника).

Нулевая диета характеризуются максимально возможным механически и химически щадящим питанием (жидкие, полужидкие, желеобразные, протертые блюда) в виде трех диет, последовательно назначаемых больному (диеты № 0А, № 0Б, № 0В). В рационах диет содержатся самые усвояемые продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Также рекомендуется включение в рацион повышенного количества жидкости и витаминов. Вводятся ограничения на содержание соли. Показаны частые приемы пищи небольшими порционными частями.

Примечание 1. Диету № 0Б и диету № 0В иногда называют соответственно диетами № 1А и № 1Б хирургическими.

Примечание 2. При нулевых диетах показано потребление энпитов, инпитана, оволакта и других специальных питательных смесей.

Примечание 3. После завершения нулевых диет используются диеты № 1 или № 1 хирургическая, которая отличается от диеты № 1 включением в рацион некрепких мясных и рыбных бульонов, отваров овощей и введением ограничений на потребление цельного молока.

Диета № 0А

Химический состав:

• 5 г белков;
• 15-20 г жиров;
• 150 г углеводов;
• 1 г соли;
• 1,8-2,2 л жидкости.

Энергоценность равна 750-800 калориям.

Диета № 0А, как правило, назначается на 2-3 дня. Допускается потребление жидких и желеобразных блюд. Температура пищи не должна превышать 45 градусов. В рацион вводится до 200 мг витамина С, содержание остальных витаминов зависит от врачебных назначений. Рекомендован семи-восьмиразовый режим питания, на каждый прием пищи не следует употреблять более 200-300 г.

Рекомендации по продуктам и блюдам

• некрепкий и нежирный мясной бульон,
• отвар риса с добавлением сливок или сливочного масла,
• процеженный компот,
• жидкий кисель из ягод,
• сладкий отвар шиповника,
• свежие соки из фруктов и ягод, разведенные сладкой водой в 2-3 раза, в количестве до 50 мл на 1 прием.

Если состояние улучшается, то на третий день в рацион добавляется яйцо, приготовленное всмятку, 10 г сливочного масла и 50 мл сливок.

Запрещено потребление любых пюреобразных блюд, цельного молока и сливок, сметаны, виноградного и овощных соков, газированных напитков.

Примерное меню диеты № 0А

В 8 часов следует выпить 100 г теплого чая, подслащенного 10 г сахара, и такое же количество жидкого киселя из фруктов или ягод.

В 10 часов рекомендовано потребление 180 г жидкости от компота из яблок.

В 12 часов разрешается скушать 200 г некрепкого мясного бульона с добавлением 10 г сливочного масла.

В 14 часов показано потребление 150 г желе из фруктов, 150 г отвара шиповника.

В 16 часов можно выпить 150-200 г чая с лимоном, подслащенного10-15 г сахара.

В 18 часов желательным будет потребление 180 г рисового отвара с добавлением 10 г сливочного масла или сливок, 100-150 г желе из фруктов.

В 20 часов следует выпить 180 г отвара шиповника.

Перед ночным сном показано потребление 180 г жидкости от компота.

Диета № 0Б, или № 1А хирургическая

Химический состав:

• 40-50 г белков;
• 40-50 г жиров;
• 250 г углеводов;
• 4-5 г соли;
• до 2 л жидкости.

Энергоценность диеты равняется 1500-1600 калориям.

Хирургическая диета № 1А показана после завершения диеты № 0А. Назначают ее обычно на 2-4 дня.

При этой диете рацион дополняется жидкими протертыми кашами из геркулеса, рисовой, гречневой крупы, приготовленными на мясном бульоне или на смеси воды и слизистыми крупяными супами на овощных отварах, слабыми обезжиренными мясными бульонами с манной крупой, паровыми белковыми омлетами, яйцами всмятку, паровыми суфле или пюре, приготовленными из нежирного мяса, рыбы без жира, сухожилий, фасций, кожи.не более 100 г сливок, некислых ягодных желе и муссов.

Рекомендован шестиразовый режим питания с потреблением не более 350-400 г пищи за один прием.

Примерное меню диеты № 1А

На первый завтрак рекомендовано потребление 200 г жидкой протертой гречневой каши на воде с добавлением молока и 5 г сливочного масла, парового белкового омлета из 2 яиц, чая с лимоном.

Второй завтрак состоит из 100 г сливок, 100 г отвара шиповника.

В качестве обеда можно скушать 200 г мясного бульона с манной крупой, 50 г парового суфле из вареного мяса, 100 г отвара компота.

На полдник разрешается потребление яйца всмятку, 150 г желе из фруктов, 100 г отвара шиповника.

Ужин состоит из 50 г парового суфле с отварной рыбой, 200 г жидкой протертой геркулесовой каши на мясном бульоне с 5 г сливочного масла, чая с лимоном.

На ночь показано потребление 150 г желе из фруктов, 100 г отвара шиповника.

На весь день положено только 20 г масла сливочного и 50 г сахара.

Диета № 0В, или 1Б хирургическая

Химический состав:

• 80-90 г белков;
• 65-70 г жиров;
• 320-350 г углеводов;
• 6-7 г соли.

Энергоценность составляет 2100-2300 калорий.

Хирургическая диета 1Б применяется с целью расширения рациона и в качестве перехода к физологически нормальному питанию.

В рацион добавляются:

• пюреобразные и кремообразные супы,
• блюда с протертым вареным мясом, курицей или рыбой, приготовленные на пару,
  свежий творог, протертый с добавлением сливок или молока до вида густой сметаны,
• творожные блюда на пару,
• кисломолочные напитки,
• запеченные яблоки,
• пюре из фруктов и овощей в протертом виде,
• до 100 г сухарей из белого хлеба,
• молочные каши.

В чай можно добавлять молоко. Рекомендован шестиразовый режим питания пищей, температура которой не должна превышать 50 градусов (горячие блюда) и быть меньше 20 градусов (холодные блюда).

Примерное меню диеты № 1Б

Первый завтрак состоит из яйца всмятку, 200 г манной каши на молоке с 5 г сливочного масла, сладкого чая с лимоном или чая с молоком.

На второй завтрак разрешено потребление 120 г творога, протертого со сливками, 100 г печеных яблок в виде пюре, 180 г отвара шиповника.

На обед можно скушать 300 г овощного супа-крема, 100 г мясных котлет на пару, 150 г желе из фруктов.

На полдник рекомендуется потребление белкового омлета на пару, 180 г сока из фруктов.

Ужин включает в себя 100 г парового суфле из вареной рыбы, 200 г геркулесовой каши на молоке с 5 г сливочного масла, чая с 50 г молока.

Перед сном следует выпить 180 г кефира.

На весь день разрешено потребление 100 г сухарей из белого хлеба, приготовленного из муки высшего сорта, 20 г сливочного масла и 60 г сахара.

ЛЕЧЕБНАЯ ДИЕТА 10  ДИЕТА ПРИ ИЗЖОГЕ

План питания 17-дневного цикла диеты 1

Итак, если вы не знаете, как выглядит обычный день цикла 1, вот пример 17-дневного плана питания цикла 1.

Прежде чем мы углубимся в мельчайшие детали того, как выглядит обычный план питания 17-дневного цикла диеты 1 на обычный день, давайте рассмотрим основы.

Во время цикла 1 вы исключаете сахар и углеводы и заправляетесь неограниченным количеством постных белков и очищенными овощами.

Помните, что если вы проголодались в этом цикле, добавьте больше белка и овощей в список продуктов 17-дневного цикла диеты 1.

В 17-дневной диете есть много отличных продуктов, которые вы можете есть в течение цикла 1, так что копайте прямо сейчас и приступайте к делу.

Поэкспериментируйте с различными специями и, возможно, добавьте один или два ингредиента, которые вы обычно не едите.

Возможно, вы обнаружите, что откроете для себя новые продукты, которые предоставят вам массу дополнительных возможностей в течение этого цикла, чтобы вам не надоела еда.

Этот пример примерного меню 17-дневного диетического цикла дает вам довольно хорошее представление о том, что человек может есть в рамках цикла 1 плана по снижению веса.

Помните, что если вы будете следовать списку продуктов 17-дневного цикла диеты 1, довольно легко сформулировать план питания на день.

Вот как может выглядеть ваш обычный день. Продолжайте читать после примера плана питания, так как я дам вам больше идей для завтрака, обеда и ужина (а также несколько полезных десертов!) пробуждения):

Горячая вода с лимоном (используйте примерно сок целого лимона или примерно 2-3 столовые ложки бутилированного лимонного сока)

Завтрак:

• Садовые яйца на сковороде
• 1/2 грейпфрута среднего размера
• 1/2 стакана простого йогурта или 6 унций йогурта с фруктовым вкусом и низким содержанием сахара
• Зеленый чай

Skillet Garden Eggs

Обед:

• Большая миска детокс-супа с курицей и капустой с лимоном и капустой
• Зеленый чай

Детокс-суп с курицей и капустой с лимоном

Полдник:

• Детская морковь, 1 стакан
• 6 унций простого йогурта или 6 унций йогурта с фруктовым вкусом и низким содержанием сахара

Ужин:

• Куриные энчилады с зеленым чили и цветной капустой
• Небольшой салат на ужин с вашими любимыми овощами и заправкой из яблочного уксуса
• Зеленый чай

Куриная энчилада с зеленым чили и цветной капустой

Расход воды:

• 64–96 унций чистой воды (минимум)

Дополнительные идеи рецептов для 1-го цикла 17-дневной диеты

Это примерное меню 1-го цикла – это пример только одного дня! Помимо этого, возможности безграничны!

Все, что вам нужно, это немного желания и творчества. Если вам нужна помощь с идеями, продолжайте читать!

Если вы ищете другие вкусные рецепты 17-дневной диеты, цикл 1, с низким содержанием углеводов и идеально подходящие для цикла 1, вот еще несколько примеров, которые вы можете попробовать!

Рецепты диетического завтрака на 17 дней

Говорят, что завтрак — один из самых важных приемов пищи. Если вы можете получать достаточное количество белка и клетчатки с утренним приемом пищи, вы готовы к обеду.

Вот несколько рецептов 17-дневного диетического завтрака, которые вы можете попробовать:

Вегетарианские яичные стаканчики

Этот рецепт вегетарианских яичных стаканчиков очень универсален, поэтому, если у вас нет под рукой определенных ингредиентов, используйте то, что есть!

Яичные кексы отлично подходят для напряженного утра, особенно если вы приготовили их заранее.

Они также хорошо замораживаются и разогреваются, поэтому вы можете легко приготовить несколько порций для будущих утренних приемов пищи.

У меня также есть несколько других рецептов формочек для яиц, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними:

• Яичные кусочки со шпинатом и грибами
• Греческие чашки для яиц

Вафельные омлеты

Вы слышали о кето чафле? Ну, это похоже на это! Обязательно попробуйте рецепт вафельных омлетов!

Как и рецепт вегетарианских яичных стаканчиков, этот рецепт вафельных омлетов также универсален.

Если у вас нет нужных ингредиентов, используйте то, что есть!

Вафельные омлеты для 17-дневной диеты

Спаржа и яйца для 17-дневной диеты

Хорошо, может быть, это не ваш обычный ежедневный завтрак, но когда они в сезон, они просто необходимы для вашего утреннего приема пищи! Эта спаржа и яйца для 17-дневной диеты — это то, что вы должны попробовать.

Яйца можно подавать любым способом – жареными, омлетом, вареными и т. д.!

Смузи с черникой и сливками

Зеленые коктейли идеально подходят для 17-дневной диеты, и мой зеленый коктейль с черникой и кремом не является исключением!

Комбинации вкусов почти бесконечны, особенно если вы будете следовать моей специальной формуле из моего поста «Как создать собственный смузи».

Вы также можете просмотреть всю мою коллекцию идей для завтрака с низким содержанием углеводов, чтобы получить больше вдохновения!

Рецепты диетического обеда на 17 дней

Теперь, когда у вас есть несколько идей для завтрака с низким содержанием углеводов, как насчет обеда!

Обед на 17-дневной диете может состоять из простого белкового салата. Я знаю, довольно скучно, верно?

Однако, если вы ищете разнообразия, рассмотрите возможность использования рецепта, который вы можете съесть на ужин, и съешьте его вместо этого.

Вот несколько моих любимых основных блюд, которые идеально подходят для обеда!

Пирожки с тунцом в дижонском лимонном соусе

Пирожки с тунцом в дижонском лимонном соусе, наверное, мой самый популярный рецепт в этом блоге.

Можно с уверенностью сказать, что это пробовали десятки тысяч людей, и все они говорят одно и то же:

«Секрет в соусе!»

Мне нравится, когда мой лимонный дижонский соус немного терпкий, поэтому, если это не ваше варенье, не стесняйтесь изменять лимон в этом рецепте, чтобы сделать его по своему вкусу.

В любом случае, вы должны попробовать этот рецепт пирожков с тунцом на цикле 1!

Яичный рулет в миске а-ля Джуди

Я уверен, что вы видели похожие рецепты на Pinterest, но этот Яичный рулет в миске а-ля Джуди был создан членом сообщества (Джуди, лол) специально для Диета на 17 дней!

Этот рецепт на самом деле хорошо замораживается, так что вы можете сделать большую партию и заморозить порциями. Просто дайте ему разморозиться накануне вечером, поместите его в микроволновую печь для быстрого разогрева и, возможно, добавьте немного свежей капусты, чтобы придать ему хруст!

Запеканка с тако на одной сковороде

Недавно я показывала этот вкусный рецепт во время конкурса Cycle 1, и он имел ОГРОМНЫЙ успех!

Куриная запеканка с тако My One Skillet настолько вкусная и универсальная с начинками, что вы можете буквально есть остатки и каждый раз делать их по-новому!

Это также семейное блюдо, так что оно идеально подходит и для ужина!

Куриный суп с энчиладой (медленноварка)

Продолжая мексиканские блюда, этот куриный суп с энчилада в мультиварке очень вкусный!

Супы отлично подходят для обеда, потому что вы можете приготовить всю порцию заранее и быстро подать на стол, разогрев в микроволновой печи.

Этот особенный суп заставит весь ваш дом пахнуть оооочень вкусно!

Жареная курица с капустой и брокколи

Этот конкретный рецепт был создан для моего плана питания Fresh & Clean 17 Cycle 1 на весенние и летние месяцы (первоначально он использовался в течение нескольких лет для нашего ежегодного весеннего цикла 1 Challenge) и этот жареный цыпленок с капустой и брокколи был любимцем публики!

Он был основан на популярном яичном рулете в миске а-ля Джуди, но с несколькими добавленными ингредиентами и немного другим рецептом.

Это входит в меню Fresh & Clean 17 в качестве обеда и на самом деле хорошо замораживается!

Рецепт жареного куриного филе с капустой и брокколи

Рецепты диетического ужина на 17 дней

Итак, мы завтракаем и обедаем, а затем ужин!

Ужин обычно меньше, потому что вы менее активны.

С учетом сказанного всегда лучше учитывать вкус и содержание пищевых волокон, чтобы потом не было соблазна съесть что-нибудь сладкое.

Вот несколько моих любимых рецептов 17-дневного диетического ужина:

Курица по-ломбардийски

Этот рецепт курицы по-ломбардски был фактически создан для моего плана питания Fresh & Clean 17 Cycle 1 для предыдущих весенних испытаний.

Тогда он был любимцем сообщества и остается им до сих пор!

Сливочный сыр может показаться несколько декадентским, но он здесь для определенной цели. Помимо небольшого вкуса, сливочный сыр — отличный способ загустить соусы!

Не бойтесь попробовать эту куриную ломбардию, потому что вы «слышали», что вам нельзя есть сыр на 17-дневной диете.

На самом деле это распространенное заблуждение, так что внимательно прочитайте о сыре в 17-дневной диете.

Запеканка из капусты без начинки

Это популярный рецепт обеда с низким содержанием углеводов. Моя запеканка из капусты без начинки — это более полезный вариант голубцов с начинкой, которые готовила ваша бабушка.

Эта запеканка без риса является идеально низкоуглеводным обедом для первого цикла 17-дневной диеты.

Запеканка из курицы и брокколи

Запеканка из курицы и брокколи — еще один фаворит сообщества.

Первоначально он был в моей Книге рецептов Yummy Cycle 1, и я решил поделиться им с массами во время предыдущего испытания Cycle 1. С тех пор он стал ОГРОМНЫМ победителем в моем блоге и идеально подходит для ужина в первый цикл.

Его просто приготовить, и это ужин понравится всей семье, даже если вы единственный, кто придерживается 17-дневной диеты.

Фарш из индейки Роллы с азиатским салатом

Давайте немного расширим наши горизонты и сосредоточимся на фарше из индейки!

Этот рецепт азиатских салатных рулетов из индейки довольно новый для моего блога (это часть моего нового плана питания Delish Spring Cycle 1 Challenge), и я подумал, что он достоин того, чтобы поделиться им здесь, в моем блоге.

Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО легко приготовить, и он станет идеальным ужином для всей семьи.

Низкоуглеводные фрикадельки из индейки с соусом маринара

Вот еще один популярный рецепт из моего плана питания Delish Cycle 1, которым я хотел поделиться с массами в своем блоге и рецепт семейного ужина — просто добавьте макароны для членов вашей семьи, чтобы они не знали, что едят здоровые фрикадельки по рецепту.

17 Day Diet Healthy Dessert Recipes

Я упоминаю выше, чтобы сделать ваш ужин более вкусным, чтобы у вас не возникло соблазна съесть десерт.

Что ж, у меня для вас отличные новости! Здоровый десерт!

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, особенно по вечерам, вот несколько рецептов полезных десертов, которые помогут вам выбрать правильный путь:

Пудинг из искусственного шоколада

Этот рецепт настолько прост, что не должен быть рецептом. !

Когда вам захочется шоколада, этот пудинг из искусственного шоколада обязательно вам поможет.

Кроме того, вы будете правильно питаться, так почему бы и нет!

Мини-чизкейки с низким содержанием жира и углеводов

Этот рецепт мини-чизкейков с низким содержанием жира и углеводов просто спасает жизни! Особенно, когда хочется чего-то сладкого, но обязательно соленого!

Их легко приготовить, и если вы чувствуете себя немного смелым, вы можете легко добавить нарезанную клубнику сверху, даже если это на ужин, и не чувствовать себя виноватым!

Ведь это полезный десерт!

Фруктовая заморозка от Энн

Этот рецепт фруктовой заморозки от Энн был создан членом сообщества Энн!

Он состоит из нескольких ингредиентов, которые наверняка есть у вас под рукой, и идеально подходит для утоления тяги к мороженому без лишнего сахара!

Кроме того, вы получите свою порцию пробиотиков, так что это ВЫГОДНО!

Если вы ищете другие рецепты сладкого лакомства, ознакомьтесь с другими моими идеями рецептов полезных десертов.

Ann’s Creamy Fruit Freeze (полезный замороженный йогурт)

Придумать план примерного меню цикла 1 несложно, если у вас есть доступ к списку продуктов, одобренных для этого цикла.

Ознакомьтесь со списком продуктов для 17-дневного цикла диеты 1, если вы не уверены, какие продукты разрешены в цикле 1. Меню для Цикла 1 17-дневной диеты (новый план питания)

Другие Образцы планов питания для Циклов 2 и 3

Цикл 1 — это только начало вашей 17-дневной диеты. Когда вы будете готовы перейти к другим циклам, вот несколько примеров планов питания для циклов 2 и 3, которые помогут вам стать сильнее!

• 17-дневная диета, цикл 2, план питания
• Образец меню нового цикла 2
• 17-дневная диета, цикл 3, план питания

3601
акции

Рецептов — Диета One Life

0,75 Блоки

МЕКСИКАНСКИЙ РИС С ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КОРОБКОЙ

5 блоков

перец, фаршированный фрикадельками

3. 7 Блоки

сочный бургер с индейкой

2.4 Блоки

ЖАРЕНЫЙ РИС С ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КОРОБКОЙ

3.7 Блоки

Куриная запеканка со шпинатом, сливочным сыром и моцареллой

0,5 Блоки

ОГУРЕЦ, АВОКАДО, КРЕВЕТКИ

4,5 Блоки

Чаша для буррито Chipotle

2. 3 Блоки

Чашки для яиц песто

1 блок

кефта из курицы и говядины

0,25 Блоки

Перец шишито в пузырях

2,5 блока

Севиче с креветками и авокадо

1.1 Блоки

Печенье с чеддером Bay Biscuits

2.3 Блоки

хрустящий жареный тофу

2. 2 Блоки

Грибы капрезе портобелло

1.4 Блоки

Мини-суп вонтон

2.2 Блоки

мед дижонская брюссельская капуста

2.3 Блоки

Запеченные куриные фрикадельки

3.2 Блоки

Пицца барбекю с курицей

1.2 Блоки

Яичные кусочки с ветчиной, чеддером и перцем

1,75 Блоки

Картофель фри Jicama

6 блоков

лепешки с козьим сыром, беконом и перцем

1,6 Блоки

тыквенный пирог без корочки

4 блока

Яичный рулет в миске

0,5 Блоки

Закуска с клубникой и бри

4,85 Блоки

Фарш из шалфея

1,75 Блоки

Торт в кружке с ангельской едой

3. 4 Блоки

тахини Цезарь

5.3 Блоки

Ковбойский бургер

3,75 Блоки

Шашлык из лосося с лимонным соком и горохом

5 блоков

Шпинат, фета и яичный белок Обертка

2.4 Блоки

лимонный куриный суп

1,75 Блоки

цветная капуста в уличном стиле

1. 1 Блоки

Оладьи

4.7 Блоки

ЧИЛИ БЕЗ БОБОВ

2 блока

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ЖАРЕНЫХ КРЕВЕТОК С ЧИПОТЛЕ АОЛИ

4.7 Блоки

ХРУСТЯЩИЕ БАКЛАЖАНЫ ПО-МИЛАНСКИ

5.3 Блоки

пицца, спагетти, тыква

4 блока

СЛИВОЧНАЯ ПАЛЬМИНИ

0,75 Блоки

ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ

4. 2 Блоки

КУРИЦА, ФАРШИРОВАННАЯ ПОМИДОРАМИ SUN-DREID

1 Блок

ОБЖАРЕННЫЙ КУНЖУТ ИМБИРЬ БОК ЧОЙ

8 блоков

ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБЫ

1,75 Блоки

оладьи из тыквы

3.3 Блоки

ШПИНАТ, КОЗЬИЙ СЫР И ФРИТТАТА ЧОРИЗО

3.7 Блоки

шоколадная кружка для торта

0,75 Блоки

БАЗИЛИКОВЫЙ ВИНЕГРЕТ

1,75 Блоки

КУРИЦА С СЫРОМ, ФАРШИРОВАННАЯ В БЕКОНЕ, ХАЛАПЕНЬО В БЕКОНЕ

2.

Диета Стол 1 — КГБУЗ Горбольница №12, г. Барнаул: статьи

Основной метод приготовления включает в себя пюре, жидкость, пюре, воду, на пару и т. Д. Даже если вы готовите, кожа не будет сформирована. Приготовление пищи должна быть горячей, когда ее предлагают.

Рекомендуемые блюда

Хлебные изделия: белый хлеб, сушеный печенье, крекеры из белого риса, неглазурованное печенье, которое высушило первую классную муку, которая была выпущена вчера. Зерно / макароны: маная, гречка, овсянка, рис. Вареная нарезанная змея и макароны. Молоко / молочные продукты: все молоко, порошкообразное молоко, конденсированное молоко, сливки, не ацидичный свежий сыр, некистная кефия, йогурт, запеченная чизкейк, суфле, макароны Lage, пудинг. Ограниченное количество: не сложно сыр, свежие сливки. Суп: суп с овощным супом, измельченные хлопья, хорошо, вареные овощи (за исключением капусты), суп в форме пюре и молочный суп со змеей. Мясовые блюда: посуды из сухожилия, сухожилия, фасции и кожи птиц. Говядина, молодой худой ягненка и нарезанная свинина, курица, семисторонние птицы, красная говядина, курица, кролики, блюда из кролика (котлеты, мясные пельмени, смены). Сделайте говяжье скоруганову из варенного мяса, вареного языка и печени. Рыба и рыбные блюда: подсчетов рыбы с низким содержанием пары, вареная на пару, кожа без кожи и чт о-то приготовленное в розовом мясе и котлетах. Овощи: приготовленный на пару или вареный тертый картофель, морковь, свекла, цветная капуста. Яйца и яичные блюда: обнимающиеся яйца, яичницы на пару (2 штуки в день). Закуска: вареный овощный салат, мясо, рыба, вареный язык, замазка для печени. Ограниченное количество: колбаса доктора, молочные продукты, диеты, жел е-желе с овощным супом, икры Чои, пропитанные никинами с низким содержанием. Берри: спелые фрукты и сладкие ягоды, от компот, до ягоды, желе, мусса, желе. Сладости: сахар, мед, зефир, кислый варенье. Напитки: слабый чай, молоко и сливочный чай, слабый какао, разбавленные фрукты и ягодный сок, розовый бульон.

Избегайте еды и блюд

Хлебные изделия: ржаный хлеб, свежеиспеченный хлеб, тесто, кремовый слой. Зерно / Паста: Жемчужный Баррей, ячмень, кукуруза, хрустящая бобы. Молоко и молочные продукты: острый, соленый, твердый сыр и кислые молочные продукты. Суп: плотный суп из мяса и рыбы, грибы и овощей, суп, овощной суп, боршт, Окурошка. Приготовление пищи с мясом и мясом: мясо, курица, утки, жесты, банки мяса и всевозможные копченой продукты. Рыба и рыба блюда: соль с жиром, консервированная рыба. Овощи: китайская капуста, детеныша, редька, окизари, шпинат, лук, огурец. Соленые все овощи, маринованные, соленые огурцы. Грибы и овощные закуски. Яйца и яичные блюда: вареные яйца, жареные яйца. Закуска: пряные, соленые закуски, консервированное и копченое мясо. Берри: те, у кого сильная кислая, нераствование фруктов, ягоды или сухофрукты. Сладости: шоколад, напитки с мороженым: все газированные напитки, KWAS, кофе.

Расчетное меню диеты на 1 неделе

Понедельник

• 1 завтрак: вареные яйца, каша (с молоком), черный чай (с молоком).
• Завтрак дважды: свежий, кислый творог, розовый суп бедра.
• Обед: суп с автоматическим блюдом (молоко), пельмени с мясом на пару (кипяченое морковное пюре), фруктовый мусс.
• Послеобеденные закуски: розовый бульон, сахарный крекер
• Ужин: вареная рыба и жареная рыба соус из молока, картофельное пюре, черный чай (с молоком).
• Ночь: одна чашка молока

• 1 Завтрак: омлет на пару, измельченная гречневая мука каша, черный чай (с молоком)
• 2 Завтрак: жареное яблоко с сахаром.
• Обеденный рисовый суп, вареное молоко, приготовленный на пару мяс о-очень картофель пюре, яблочное желе.
• Закуска: сахар и крекеры в жареным соком пшеницы.
• Ужин: Soufure Coot Steam, фруктовое желе
• Ночь: выпей бокал сливок.

• Один завтрак. Яичный рис, молоко, желе.
• 2 Завтрак: творог пудинга.
• Обеденный картофельный суп, вареное мясо, вареный в соусе, вареная морковь, вареные высушенные фрукты.
• Закуска: розовый суп бедра, дешевый бублик.
• Ужин варенованная рыба, молочный соус под жареным, морковным рулетом, молоко, молоко
• Ночь: молоко

• 1 Завтрак: пропущенная макароны (неалкогольная сметана), овсяная каша, компот.
• Завтрак дважды: свежий, кислый творог, розовый суп бедра.
• Обе д-Содержащий молочный суп с вермицелли, ступени семисторонней курицы, курица и вареная цветная капуста, слабый чай (с молоком).
• Закуска: добавьте сухое печенье в отруби пшеничных отрубей.
• Вареный ужин и вареная колбасовая салат, ягода, желе.
• Ночь: выпей бокал сливок.

• Один завтрак. Мягкие яйца, молочная каша рис.
• 2 завтрак. Один груша, сахар и сушеные фрукты.
• Обеденный овощной суп, вареный сузуки, вермицелли или спагетти, слабый чай.
• Закуски: ягодный мусс
• Ужин Meatroof, Cheesecasserol, Jelly 1 стакана.
• Ночь: одна чашка молока

• Один завтрак. Омлеты с атмосферой, молочная память, сухофруменный компот.
• 2 завтрак. Свежий творог, розовый отвар фруктов.
• Обеденный овсяный суп, вареновое мясо кролика, картофель, слабый чай (с молоком).
• Закуска: добавьте сухое печенье в отруби пшеничных отрубей.
• Молочный соус на гриле для вареного ужина, салата или яблока, желе, желе.
• Ночь: выпей бокал сливок.

Воскресенье

• Один завтрак. Омлет, тертый сыр спагетти, чай, безе.
• 2 завтрак. Домашнее ягодное желе, компот.
• Обеденный овощной суп, соус карпа Бемаль, рис, желе.
• Прока т-запасной закуски для закусок, слабый черный чай.
• Ужин: с овощным салатом, фрикаделькой индейки, мясом куриного мяса и капустами.
• Ночь: одна чашка молока

Таблица 1, отличная медицинская диета, является эксклюзивным рецептом лечащего врача на основе истории болезни и исследований.

Таблица 5 приема пищи представляют собой стол терапевтических продуктов для людей с пищеварительными системами, такими как печень, желчный мочевой пузырь и поджелудочная железа. Благодаря № 5 приемам пищи стало возможным нормализовать желудочн о-кишечные тракты, способствовать секреции желчи и улучшить подвижность кишечника. В то же время нагрузка удаляется из печени, а метаболизм улучшается.

Чтобы сделать однополосное меню, вам нужно знать основные принципы № 5. Важно понимать, что эта энергетическая система не предназначена для спасения людей от избыточного веса, она должна поддерживать здоровье, и ее основная цель — предотвратить ухудшение существующего заболевания. Это то, что вы хотите сделать.

Как правильно составить меню стола №5?

Чтобы правильно приготовить еду, вам нужно знать, какие элементы включать в ваше ежедневное меню.

Продукты, содержащие липотропные вещества (холин, лецитин, метионин). Эти вещества встречаются в творог, яйцах, кеф, молоке, овсянке и сортах с низким содержанием.

Возьмите более 2 литров в день. Это история чистой воды без газа.

При создании ежедневного меню важно следовать следующим правилам:

В качестве первого блюда вы можете приготовить различные вегетарианские супы (овощи, хлопья, макароны, молоко, фрукты).

Во втором курсе блюда из красного мяса (кролики, говядина, теленка, курица, семь птиц) и рыбные блюда (треска, пах и хадок, щука, рыб а-меч, сузуки) в порядке.

На завтрак и ужин вы можете приготовить яичные блюда, хлопья, макароны, овощи и т. Д.

Салаты из растительного масла с высоким качеством очень подходят для закусок.

Напитки включают чай, лепестки роз, овощный сок и слабый кофе.

Масло можно добавлять в посуду медленно, как заправка. Можно использовать оливковую, очищенную подсолнечника, масло.

Количество подходов в день должно быть эквивалентно 5-6 раз. Люди не должны чувствовать себя голодными. Вы должны съесть немного тепло и есть. Следует избегать очень горячей пищи и холодной пищи.

Продукты и блюда, употребляемые на диете 5

Хлеб и мука продуктов

Мука или ржаный хлеб. Желательно, чтобы хлеб выпекался вчера.

Изготовления муки, печенья, запеченного пирога и сухого печенья допускаются.

Второй курс и закуска

Мясо и рыбные блюда. Свежие овощи и салаты из морепродуктов.

Еда, фаршированная рыба, пропитанная сельдь.

Низкий жир и мягкий сыр.

Лекарственные, молоко, диетическая колбаса.

Первое блюдо

Паста молоко суп, овощи, зерновые, вареные фрукты и пудинг и т. Д.

Боршт и капуста с использованием только свежей капусты. Это включает в себя свеклу и окрошку.

Овощные блюда.

Как принимать овощи: сырой, варить, кипятить (овощи не жареные).

Капуста н е-саварер Claut. Свежий зеленый горох и тыква.

Серийный и макаронный.

Тип каши не имеет значения. Рекомендуются сериалы с использованием овсяной и гречневой муки.

Плаф с сушеными фруктами.

Calline и Cottage Pudding, Cruenik.

Паста только варят.

Яйца: ингредиенты омлета, приготовленные или приготовленные на пару в духовке. К сожалению, яйца раз в день.

Молоко и молочные продукты

Все виды молока: натуральная, сушка, концентрация.

Рекомендуется ферментированные молочные продукты, кефир, жареное ферментированное молоко, йогурт и кислотные файлы.

Неацидный творог, независимо от содержания жира. КОТТАЖНЫЕ СЕРА СЕРИЯ (например, запеканка, лужа, пудинг и т. Д.).

Крем и заварной крем возможны.

Это масло. Рекомендуется рафинированное масло и подсолнечное масло. Однако могут быть использованы другие типы, такие как оливковая, рапса, льняное масло, канола и льна.

Рыба: если вы худой рыба, вам не волнует тип. Он используется путем кипячения, выпечки и полового овощного супа в качестве желе.

Мясо / курица: варить или запекать говядину, курицу, кролика и семисторонние птицы. Вы можете приготовить капусту, фрикадельку, котлеты на пару, пилаф и т. Д.

Соус: сметана, молочные продукты, фрукты и ягодный соус, а также заправка с использованием овощного супа.

Spice: Laurier, Dill, Parsley, Vanillin, Cinnamon и т. Д. Могут быть добавлены в блюда.

Фрукты и ягоды: можно использовать все виды фруктов и ягоды, за исключением тех, у кого сильная кислотность, такие как компоты, джемы, вареные и запеченные.

Сладости: сахар, мед, зефир, джем и т. Д. Также в порядке. Сладости также возможны, но не шоколад, но умеренные.

Напитки: чай, сладкий сок, рожим и розовый суп.

Меню на неделю

Завтрак. ДОВОДНЫЙ СЕР С СЕРУ САДА. Овсянка сломана с молоком. чай

Два завтрака. Выпекать яблоко в духовке

Обед Иракс и бобовый суп. Куриная лапша, вареная курица с молочным соусом. Чай и розовые бедра.

Послеобеденные закуски: желе живота, сухое печенье.

Ужин: Скобуренка (сливочный соус), вареная говядина, картофельное пюре. Beats Cutlet, травяной чай, печенье

Krunpenik от завтрака Soba Cipridge. чай

Два завтрака. Выпекать грушу в духовке.

Обеденный уинглет. Овощи капусты и картофеля. Паста и говядина. Высушенный фруктовый компот.

Закуска: пирог с джемом, яблочное желе

Потетрол с использованием рубленного мяса ужина. Измельчивая капуста. Розовый отвратительный отвар.

Миллион горшок с использованием коттеджа для завтрака. чай

Два завтрака. Морковь с яблоками.

Обед свекла салат и горох. Жемчужный суп. Говяжьи котлеты с творогом, жареными цуккини. Высушенный фруктовый компот.

Дневная закуска: яблочный мусс с маневрой.

Ужин кролик вареный в сливочном соусе. Зеленый горох и огуречные соленые огурцы и вареная морковь с заправкой майонеза. чай

Завтрак Mealline Hot Pot, вареные фрукты. Отвращение лепесток розы.

Два завтрака. Овощная котлет. завтрак

Обед сухой нанесение и морковный салат. Картофельная камера с измельченной свеклой. Пить кофе.

Послеобеденные закуски: печенье с автоматической едой с творогом.

Ужин курица и овощи (капуста, морковь) выпекали с соусом сметаны. вареное яйцо. Светлый черный чай.

Отварел пудинг с сыром коттеджа для завтрака. завтрак

Два завтрака. Тыквенный горшок с яблоками.

Okuroshka с использованием салата с женьшенным женьшеном, чернослива и рыбы с яблоком. Куриная куриная котлета, паста. Розовый отвратительный отвар.

Закуска: жареное яблоко, упакованное изюмом и медом.

Ужин капуста и вареный говяжий горшок. Чай или розовый сок, хлеб (с абрикосовым джемом).

Завтрак ячменный молоко каша. Варенье нарисовано на кукурузном кексе. Легкий кофе.

Мягкий творог и укроп были зажаты между вторым хрустящим хлебом на завтрак.

Обед Икасуми Винглет. Тыквенный суп с овсяной. С морковью фрикадельки. Высушенный фруктовый компот.

Послеобеденные закуски: снежный ком, изготовленный из яичного белка и сахара.

Добавьте рис и яйца в капусту, полную ужина. Выпекать ярость Беф в духовке. Молоко желе.

Каша с использованием пузырчатого гречневого порошкообразного молока. Черный чай

2 Завтрак: чизкейк, запеченный в духовке.

Овощный суп с использованием ланчатого ячменя. С растительной икрыми Мерлусы. Гималайя капуста

Послеобеденный закуска: диета Apple Sharotte

Ужин: Куребаяка из говядины и риса. Приправить с цветной капустой и яблочной салатом и оливковым маслом (или очищенным). Отвращение чая и розового дерева.

Отображаемое меню — это изображение. Все изменения, разрешенные в питании 5, возможны. Также важно, чтобы ежедневная калория превышала 2900 ккал. При приготовлении пищи запрещены пряные приправы и множество соли. В качестве метода термообработки, жареные продукты в масле не могут быть приняты. Все блюда должны быть варены, выпекаются, приготовлены и приготовлены на пару. Не забудьте потреблять достаточно воды в вашем теле.

Другая важная рекомендация — добавить в меню ферментированные молочные продукты. По крайней мере, каждый день вы должны пить кефир, запеченное ферментированное молоко, йогурт и вареное молоко. После обеда вы должны выпить от 1 до 1,5 часа, прежде чем ложиться спать.

Меню на каждый день

Пятая еда № 5 использует так называемые «универсальные» ингредиенты, которые не превышают предела и не препятствуют приготовлению пищи.

Следующее меню — это руководство, но оно очень удобно, поэтому, пожалуйста, отметьте это.

завтрак. Самое простое блюдо, приготовленное для завтрака, — омлет. Тем не менее, классическое жареное яйцо, жареное в масле, следует отбросить. В таблице 5 показан белковый омлет. Приготовление пищи проста и короткая. Необходимо разделить белый и желток, взбить первое солью и молоком и выпекать в непрерывной сковороде. Идеальным белковым омлетами будут печенье овсянки и чай.

Идеальные закуски на обед — это яблоки на гриле, которые не запрещены в большинстве блюд, включая пятый стол питания. Яблоки следует просто очистить (при начинке) или залить зубочисткой. Это может предотвратить разрыв фруктов во время термообработки. Вы можете наполнить свое яблоко сушеными фруктами, медом, творогом, другими фруктами и тыквенными овощами. Это такие вкусные сладости, что вы всегда можете принести куда угодно.

Обеденный овощной суп — классика классика на диете 5. В то же время ингредиенты могут быть почти всеми (за исключением овощей, запрещенных диетой). Морковь, капуста (обычная и цветная капуста), горох, картофель и цуккини идеально подходят для приготовления супов. Вы можете добавить злаки в суп. Что касается салатов, винегра может быть сделан почти круглый год, и его можно легко сделать без особых материалов. Как два предмета, есть горячие блюда с измельченным мясом и курицей. Овощи Casserol могут быть чем угодно, но грибы не рекомендуются. Это очень вкусное горячее блюдо из цуккини и картофеля. Обеденный напито к-фруктовый компот или чай.

Для послеобеденных чайных закусок, ешьте бананы закуски или ешьте сливки и сахар в творчестве. Сы р-творог содержит много вредного жира и наносит бремя на печень, поэтому не рекомендуется потреблять глянцевый творог. Кормовой сыр, используемый для закусок, рекомендуется для свежих и в основном домашних.

Вы можете есть рыбу, как ужин, Мерлуса. Эта морская рыба с низким содержанием питания встречается в большинстве пищевых продуктов. Дело в том, чтобы запекать или пар в духовке, чтобы приготовить должным образом. Рыба хорошо сочетается с пастой и пюре. В общем, лучше не наносить бремя на пищеварительную систему во время ужина. Что касается гарнира рыбы, мы рекомендуем растительный салат, приправленный растительным маслом. Beats Cutlet, чай, печенье.

Поздний ужин. Вы можете пить любой напиток с кислым молоком, прежде чем ложиться спать. Кефир, Лизенка, Баренетс и т. Д. Может быть хорошим, но те, у кого меньше жира, хороши. Если вы не голодны, вы можете применить творог на хлеб и съесть его.

Важные советы диетологов

Не используйте 5-й таблицу диеты, если у вас нет рецепта врача. Это не панацея. Сочетание подходящего потребления питания и ортодонтии лекарств и физиотерапии на организм может обеспечить достаточное терапевтическое действие.

В течение периода обострения диетическая терапия является более строгой, чем период ремиссии. Но это не значит, что вы можете положиться на противопоказанные продукты после выздоровления. Соленые огурцы, пряные продукты, копченая посуда и алкогольные напитки должны быть забыты навсегда.

Для гепатита и холециксиги необходимо включить в меню несколько видов пищевых продуктов, содержащих пищеварение белков. Ограничивая жир, бремя на печень может быть уменьшено. Желательно, чтобы все молочные продукты не имели высокого процента жира.

Толстым людям следует воздержаться от выпечки хлеба. В то же время вы также можете немного уменьшить процент ежедневных углеводов, которые появляются в вашем рационе.

Особенно во время обострения болезни нужны блюда, не перегружающие пищеварительную систему. Поэтому до наступления ремиссии продукт лучше пропустить через мясорубку, измельчить или перемолоть.

Ешьте меньшими порциями, меньшими порциями и более частыми визитами к столу.

Сидеть на пятой диете не значит все отрицать. Фактически, эта диета позволяет вам есть так много продуктов, что вы можете легко приготовить вкусные и полезные блюда.

автор статьи

Вера Валина Валинаина Диетолог, дипломированный врач-диетолог. Окончил медицинский факультет Российского государственного медицинского университета имени Н.И. Пирогова (2004 г.), получил степень доктора эндокринологии в Московском государственном медико-стоматологическом университете (2006 г. ), а также докторантуру в той же Высшей медицинской школе (2006 г.). Об авторе

Пятая таблица разработана советским диетологом Михаилом Певзнером специально для людей с острыми и хроническими заболеваниями печени, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, а также для людей, перенесших операции на этих органах. Это метод диеты, который ограничивает жирную, острую, кислую, маринованную и жареную пищу при сохранении того же суточного потребления калорий. Но среди разрешенных продуктов много ингредиентов для создания вкусных и сытных блюд. Вот простые и экономичные рецепты № 5, которые можно использовать на завтрак, обед, ужин и многое другое.

Допускается только вареный лук. Это необязательно (не обязательные ингредиенты). В период обострения лук исключается.

Первые и вторые блюда

Картофельный суп-пюре с курицей

Для приготовления супа вам понадобится картофель (3 куска), куриная грудка (200 г), морковь, лук и соль.

Куриное филе нарежьте полосками и отварите. В это время нарезаем кубиками сырой картофель, морковь и лук. Выложите нарезанные овощи в другую кастрюлю, залейте их холодной водой и отварите до мягкости. Затем в эту же тарелку переложите отварную куриную грудку и все разомните миксером до пюреобразного состояния. Солим, варим, измельчаем.

Вы также можете добавить кабачки, брокколи, цветную капусту, рис и т. д. для большего разнообразия.

Чтобы плов соответствовал принципам диетического стола № 5, его необходимо готовить по особой методике.

Ингредиенты: Рис (700г), нежирная говядина (полкилограмма), 4 моркови, лук. Желательно добавить соль.

Говядину следует предварительно отварить. Воду следует менять хотя бы один раз во время варки. Те, кто не может есть говядину, могут заменить ее курицей.

Когда мясо станет мягким, его нарезают и выкладывают в казан. Добавьте к нему нарезанные морковь и лук. После этого влить немного воды и тушить на медленном огне. Когда вода испарится, посыпать мясо-овощную смесь солью и добавить рис. Перед этим тщательно промойте крупу. Сбрызните рис водой так, чтобы край был на 1,5 пальца выше уровня проса. Накройте посуду и готовьте на самом медленном огне. Помешивать плов во время приготовления не нужно. Если у вас недостаточно воды для варки риса, добавляйте ее понемногу из горячей кастрюли. После окончания приготовления перемешайте плов и дайте ему пропитаться.

Когда суфле из цветной капусты будет готово, суфле из цветной капусты готово.

Что приготовить, так это цветовая капуста (600 г), маная (30 г), соль, яйца (1), масло (10 г), молоко (70 г).

Капуста варена и раздавлена, а тетрадь в это время пропитана молоком (около 30 минут). Яичный желток проводится цветной капустой, с маслом, надутой маневрой и взбитыми белковыми комками. Поместите Саффол в форму и запекайте в духовку в течение 10 минут. Перед подачей вы можете украсить взломщиком.

курица

Чтобы приготовить суп, вам нужна бочковая жемчужина (30 г), картофель, морковь, сметана и листья салата. Фрикадельки должны покупать курицу или скручивать куриные грудки с измельченной курицей.

Сюрприз готовится отдельно от овощей. Разрежьте морковь и салатные листья тонко, вылейте воду и нагревайте. Через 30 минут добавьте сырой картофель, готовые жемчужные барьеры и литые фрикадельки. После кипячения сосать суп, варить еще 10-15 минут, накройте и оставьте его. Перед порцией украсьте суп зелени, а также добавьте сметану.

Галстук с цуккини

Что вам нужно для приготовления пищи, это халат, масло, сыр, сметану и цуккини.

Необходимо сделать сигару из рубленного мяса, положить ее в плесень, наполненную маслом и запекать в духовке более 30 минут. В это время цуккини разрезают в круглую форму, удаляют семена и варят в добавленной соль. Затем возьмите чистую форму, поместите на него вареные цуккини, поместите говяжий Таиланд в середину, посыпьте сыр и повесите сметану. Он отправляется в духовку около 15 минут.

Хек с овощами

Ингредиенты — это мясо плавника (2 листа), цуккини, морковь, лук (1/2), масло (20 г) и соль.

Морковь и лук разрезаны, а цуккини терпится с большим тертым золотом. Поместите лук на верхнюю тарелку, накройте его рыбным филе и расположите на нем морковь, цуккини и соль. Выпекать около 40 минут при температуре 150 ° С.

Тыква с каперолом вермицелли

Ингредиенты в горшке представляют собой необработанные тыквенные терпки (количество в чашке), 200 г вермицелли, 1 яйцо, 0,5 столовые ложки молока и 1 столовая ложка масла.

Тертая тыква наносится солью, добавляйте сахар и удаляет ее, пока она не станет мягче. Рапша варят отдельно и наполовину. Затем добавьте молоко и масло в Вермицелли, оставьте его на 30 минут и Decoc. После этого смешайте тыкву с лапшой, ударите яйца в готовые, положите их в тепловую плесень и отправьте в духовку около 20 минут. Перед подачей охладите кастрюлю, положите сметану и положите его на стол.

Салаты для диеты №5

Салатная блузка

Чтобы подготовиться к салату, вам нужно 3 свекла (маленький), твердый сыр и низкое основание (3 чайная ложка).

Вымойте свеклу задолго до стрельбы. Корневые овощи должны варить около часа и опускаться в холодную воду в течение примерно 30 минут. После этого свекла очищается и разрезана на полосы. Сыр должен быть терпеть большим тертым золотом.

Поместите свеклу, смешанную со сметаной в квадратную блюдо. На свекле тертый сыр разбросан. Вы можете украсить петрушку или сметану на тарелке. Вам нужно немного остыть, прежде чем съесть салат.

Икры — это овощи

Это очень вкусная диета, подходящая для диеты, которая подходит для любого основного блюда. Чтобы сделать икры, вам нужно два картофеля (маленькая), одна морковь и один огурец. Растительное масло и соль также требуются.

Картофель и морковь варят с кожей, охлаждают, очищают и грубо их нарезают. Сокрушите огурец и потрите все количество с помощью рубленной машины. Приправьте готовую смесь с растительным маслом, встряхните соль и снова перемешайте.

Салат из капустного салата (с сельдереем)

Салаты необходимы для капусты (100 г), сельдерея (50 г), одного яблока, половины чайной ложки сахара и 1,5 столовых ложек свежих сливок.

Хорошо вымойте капусту, мелко нарежьте ее, соль и сжимайте. Готовый сок осушается. Яблоки очищаются и нарезаны кожей и семенами. Разрежьте сельдерей в полосу. Затем смешайте все ингредиенты салата и добавьте сахар и сметану. Распределите салат на слайд чаши для салата.

Завтраки и десерты

Слай д-салат как слайд

Это очень простое блюдо из диеты, которое можно предоставить не только для взрослых, но и для детей.

Что необходимо для макарон: творог (половина километров), сахар (2 столовые ложки), сырые яйца, мука (3/4 стакана), соль.

Сы р-творог смешан с яйцами, сахаром и солью. Затем добавьте небольшое количество муки в готовый комок. Если ткань мягкая и эластичная, она будет завершена. Руководство в том, что он немного липкий и влажный. Перед разрезанием макаронных изделий намочите руки водой, чтобы облегчить ткань. Создайте длинную колбасу из готового кома и нарежьте ее до того же размера. Форма гёза свободна. Замочите готовую гёзу в кипящей воде и варите более 3 минут. Если у вас есть все Gyoza, вы можете остановить жару.

Пожалуйста, хорошо наслаждайтесь кремом в макароне. Такой восхитительный завтрак может быть готов к будущему, поместив часть пасты в морозильник.

Рис погружение кастрюли

Следующие продукты необходимы для создания запеканки, которую можно использовать для завтрака и десертов: рис (250 г), творог (200 г), 3 яблока, 3 яйца, 2 изюма, 2 стакана молока, 1 столовая ложка сливок. 2 столовые ложки. сахара.

Смешайте чашку молока и чашку воды и варите рис в этом. Сырной сыр осторожно просеивает и яйца с сахаром. Разрежьте яблоко, исключая кожу и семена в квадрат. Рис охлаждается, добавляется творог, изюм, яблоко, яйца и сахар. Распределите все продукты на выпечку и положите их в духовку. Вылейте смесь яиц и свежих сливок в сковороду. Десерт должен находиться в духовке около 25 минут при температуре 200 ° С.

Омлет (два человека

На завтрак мы рекомендуем омлеты на пару, которые соответствуют меню 5-го стола. В этом случае желток может не участвовать в приготовлении пищи (хотя только если вы недавно перенесли операцию и находитесь на стадии восстановления). В этом случае яичный желток и белок разделены. Белок растворяют, смешивают с низким содержанием молока, добавляют соль и выливают в миску с двойным кастрюлем. 20 минут спустя омлет готов.

Если вы добавите один мускатный омлет, он будет еще более вкусным. Для шафрана вы сможете добавить его в блюда после окончания процесса вспышки.

Молочный суп с картофельными пельмени

Что приготовить, так это 800 мл молока, 4 картофеля, 2 столовые ложки картофельного крахмала, соль и сырой моркови.

Сначала очистите картофель и натрите его на мелкой терке. После отделения сока картофель аккуратно прессуют, чтобы крахмал прилипал к картофельной массе. Их варят в кипящем молоке до полного разваривания, чтобы получились небольшие фрикадельки. В приготовленный суп влейте морковный сок, посыпьте солью, прокипятите около 1 минуты и выключите огонь.

ячменное печенье

Для приготовления печенья вам понадобятся овсяные хлопья, 2 яйца, сметана (300 г), сахар (1 стакан) и масло (100 г).

Хлопья следует тщательно высушить в духовке, а затем перемолоть в порошок. Затем добавить к хлопьям сметану, яйца, масло и сахар. Из этих ингредиентов замесить тесто, раскатать его в нужную форму и выпекать в духовке при 180 градусах около 15 минут.

Напитки

Способ 1. При необходимой температуре сделать желе с ягодами и выпекать около 15 минут.

Для приготовления напитка можно использовать самые разные ягоды (малина, клубника, изюм и др.). Также вам понадобится 4 столовые ложки сахара, 2 столовые ложки картофельного крахмала и 2 литра воды.

Если в плодах есть косточка, ее необходимо удалить. Растворив крахмал в воде, фаршируйте им фрукты, зажгите и варите около 15 минут, пока желе не станет густым. Сахар добавляется в конце варки.

отвар розы

Для приготовления отвара вам понадобится вода и розы. Возьмите 10 частей воды на 1 плод. Чтобы сократить время настаивания отвара, можно подготовить ягоды. После этого заливаем водой, поджигаем и мчимся. В отвар можно добавить немного сахара. После этого накройте его и оставьте в кастрюле на 12 часов для настаивания.

Соусы

Салаты, запеканки, мясные блюда – без этого невозможно представить ни одно блюдо. Однако Таблица № 5 не подразумевает использование источников кислоты/жира/кислоты. Но это не значит, что вы должны есть сухой корм. В качестве приправы рекомендуется использовать рецепт соуса, представленный в диете № 5 ниже.

молочный соус

Это идеальный соус для различных десертов, включая пудинги, блины, запеканки, печенье и многое другое. Вам понадобится по 50 мл воды и молока, по 10 г сливочного масла, по 1 чайной ложке сахара и муки и немного ванилина.

Муку подсушить на сковороде, добавить сливочное масло и вымесить до однородной массы. Затем смешать с молоком, довести до кипения, кипятить 10 минут, добавить разведенный в воде сахар и ванилин. Полученный соус нужно процедить, охладить и использовать для приготовления бензина на десерт.

яблочное пюре

Идеальный соус для покрытия каш, творога, макарон и запеканок. Вам понадобится 2 яблока, крахмал (30 г), сахар (150 г), корица (1 г) и лимонный сок (несколько капель).

С яблок удалить кожицу и семена, нарезать небольшими кусочками, сложить в кастрюлю, добавить сахар и лимонный сок, залить холодной водой и вскипятить. Когда яблоки станут мягкими, процедить, снова смешать с водой и процедить. Растворить крахмал в воде и добавить в яблочное пюре, постоянно помешивая. Посыпьте его корицей.

автор статьи

Вера Валина Валинаина Диетолог, дипломированный врач-диетолог. Окончил медицинский факультет Российского государственного медицинского университета имени Н.И. Пирогова (2004 г.), получил степень доктора эндокринологии в Московском государственном медико-стоматологическом университете (2006 г.), а также докторантуру в той же Высшей медицинской школе (2006 г. ). Об авторе

Диета «Столовая таблица 1»: меню / рецепт / обзор административных диетологов

Я получил комментарии от Arena Pota Sheba (гастроэнтеролог, диетолог, врач и семейство клиники).

Кому нужна диета «Стол № 1»

С 1920 по 1930 год терапевт Мануэль Пебузнер разработал энергетическую систему, рекомендованную пациентами, то есть 15 «таблицы» для различных диагнозов. Эти методы в настоящее время широко используются в области медицины и используются активными. «Таблица 1» назначена для желудочн о-кишечного тракта, в основном желудочного гастрита и неэдистовых язв желудка. Эта диета должна быть в состоянии восстановить функцию организма. Таблица № 1а, которая немного отличается от оригинала, предписана для хронического ухудшения желудочн о-кишечных заболеваний. Диетическая терапия должна проходить в течение 6-12 месяцев, но точный период мониторинга определяется врачами на основе тестов, экзаменов, истории болезни и результатов лечения.

В чем суть диеты «Стол № 1»

В дополнение к списку разрешений и запрещенных предметов, важно, как готовить. Таблица 1 требует приготовления пищи, выпечки, паря и т. Д. Говорят, что желательно не добавлять наполненную кожу в духовку, минимизировать соль и полностью устранить стимулирующие специи. Пациенты не едят слишком горячие или холодные блюда, а напитки одинаковы. Еда 5-6 раз в день, а удобные закуски в порядке.

Ежедневный состав приготовления пищи и ценность энергии еды «Таблица № 1».

• Углевод ы-400-420G
• Белок-90-100G (60 % животного).
• Fair-OL-100G (30 % овощей).
• Калорий-2800-3000 ккал
• Хлорид натрия (соль) от 10 до 12 г.
• Бесплатное решение-1,5 литры.

Что можно при диете «Стол № 1»: список продуктов

Большинство продуктов, рекомендованных для использования диетической терапии, просты в использовании с общественностью. Согласно некоторым исследованиям в области развития M. I. Pevzner и пищевой терапии, вы можете есть с язвами и гастритом.

Молочные продукты (молоко, кефир, ферментированная ферментация, сливки, творог, сметана, сыр с низким содержанием жира). Сывороточные белки, содержащиеся в них, оказывают влияние антибактериальных и противовирусных эффектов, иммунной защиты, укрепления здоровья костей и антиоксидантных эффектов. [3]

Ослабление масла, топленого масла, растительного масла. Например, он содержит много полезных жиров и витаминов, таких как (1 столовая ложка L. Butter-11%от стандартного значения одного дня).

Вареное яйцо (или для яичников с болтунью). Он содержит много холина, которое полезно для всех систем тела [4].

Мясо, рыба, но безболезненная и кожа, вареная, приготовленная на пару, запеченные и т. Д.

Овощи: картофель, морковь, свекла, цветная капуста, молодая тыква, тыква.

Зерновы е-Ауто, рис, маневрова и гречневая каша должны быть хорошо украшены. Как вариант, вы можете потратить его. Он богат витаминами, обильно и имеет высокую кислотность [5].

Паста и весенний дождь (можно варить в молоке).

Десерт: желе живота, картофельное пюре, невозмутимое джем, паста, ладья, мед).

Есть хлеб, пекарня печенья, пирог (жареный) и различные начинки.

Некоторые исследования показали, что пробиотики улучшают расстройство желудка, вызванное Helicobacter pylori [6]. Он признан наиболее частой причиной гастрита, на долю которого приходится 90% случаев гастрита. Полезные пробиотические продукты помогают при гастрите. К ним относятся чайный гриб, квашеная капуста и натуральный йогурт. Более частый и менее частый прием пищи также может облегчить симптомы.

Некоторые виды гастрита могут мешать усвоению железа и витамина B12, что приводит к их дефициту. Поговорите со своим врачом о приеме добавок для предотвращения дефицита.

Что нельзя при диете «Стол № 1»: список продуктов

Питательная диета должна избегать определенных продуктов, которые раздражают желудок и ухудшают симптомы. Постарайтесь полностью исключить его на время лечения. Нет такого понятия, как «Стол №1» во время диеты.

пить алкоголь или кофе.

Пить алкоголь без употребления алкоголя.

Добавьте в блюдо уксус или соус (кетчуп, майонез).

Пейте концентрированный фруктовый сок.

Разрешены даже продукты жареные и жирные (например, омлет) и бобовые.

Есть также овощи, такие как огурцы, репа и редис.

Все виды консервов, праздничные товары.

Возьмите зерна ячменя, зерна кукурузы.

Готовьте густые супы и рагу с овощами и грибами.

Польза диеты «Стол № 1»

«Стол №1» еще называют диетическим питанием. Его назначение — оказывать умеренное механическое, калорическое и химическое воздействие на ослабленный желудок. При этом рацион должен быть физиологически полноценным, содержать достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Эта диета способствует уменьшению воспаления, заживлению язв, нормализации перистальтики и секреторной функции.

Действие диеты основано на игнорировании продукта и блокировании раздраженной слизистой оболочки желудка. Важен не только состав ингредиентов, но и способ приготовления. Вареные, запеченные и парные блюда легко усваиваются.

Диета «Стол № 1»: меню на неделю

Первый день

Завтрак Молочная каша, некрепкий черный чай (с сахаром). Обед Курица паровая, тыква отварная, компот из яблок Ужин: Яичница с фасолью, кисель ягодный.

2-й день

Завтрак Подавайте овсяный коврик с печеными яблоками и топленым молоком. Обед Молочный коктейль, печенье, морс из ягод. Ужин: Атмосферная каша соба с рыбой, персиковый сок.

Третий день

Завтрак 2 мягких мороженых, сладкий чай. Обед Никаких рисовых каш, трески или жареной моркови. Ужин Куриный суп со сливками.

День 4

Завтрак Молоко, йогурт и памятка. Обед Мясное суфле на пару, жемчужный овощной суп, чай. Ужин: Лапшевник, творог, подается с греческим йогуртом.

День 5

Завтрак: творог, печеные яблоки, некрепкое какао (с молоком). Обед: отварной бефстроганов, картофельное пюре и свежевыжатый сок. Ужин: пудинг с творогом, чай (молочный).

День 6

Завтрак Тыквенный рис, стакан брожения. Обед Рисовый молочный суп, компот из сухофруктов. Ужин Салат из мелко натертой моркови, капусты и свеклы, сладкий чай.

День 7

Завтрак Омлет с морковью и чай с молоком. Обед Картофельный суп с курицей, ягодный морс Ужин: Вощеный фруктовый салат, манник, молочный коктейль с бананом.

Отзыв врача о диете «Стол № 1»

Алена Поташева, врач-гастроэнтеролог, диетолог, студентка медицинского вуза, ведущий специалист клиники «Семья» «Семья»

Обычно современная пищеварительная патология не использует таблицу с едой, разработанный Pefsner 100 лет назад. Диета 1 когд а-то использовалась для лечения гастрита и пищеварительных язв. С изобретением современных препаратов и лечения (в основном бактерий, связанных с ингибиторами протонных насосов и язвенным образованием (удаление) Helicobacter pylori). Кстати, два врача в Австралии, пищеварительный врач Барри Маршалл и патолог Робин Уоррен заявили в 2005 году о «Helicobacter pylori и его роли в гастрите и язвах пищеварительных островов». ・ Мы получили медицинскую награду. С тех пор, как мы начали исследование почти полвека назад, лечение язв с пищеварением в основном лечилось лекарствами, которые подавляют антибиотики и желудочную кислоту. Если есть еще одна причина язвы, вам нужно удалить причину. Например, прекратите злоупотребление негероидальными ант и-инфляционными препаратами, которые вызывают язвы.

Самая важная вещь в диете гастрита заключается в том, что лучше не есть ее, если пища вызывает грудь с здравым смыслом. В принципе, это продукты, запрещенные Pavsner, но все это индивидуальные различия. Таким образом, нет универсальных запретов, и любой хлеб в порядке.

Вам не нужно продолжать свою диету на всю жизнь. Только в первые дни заболевания могут использовать сохранившуюся пищу в соответствии с российскими рекомендациями (когда язвы объединяют кровотечение или перфорацию, и в этом случае у пациента будет операция, это будет немного иначе). Таких зарубежных рекомендуемых предметов нет. Эта диета имеет не только специфические эффекты, но и не противопоказания. Так что это бесполезно ограничивает себя?

Бонус: рецепт

Советские классические меню всегда могут адаптироваться к современной реальности и иметь различные типичные диеты. Например, приготовьте морковный пирог.

Рецепты блюд диеты номер 1

Меню Стол №1 на неделю с полным рассчётом КБЖУ . Полноценное меню , точное соответствие Диете стол №1 по Певзнеру для страдающих от  Данная диета не разрешает употребление трудно перевариваемых и усвояемых продуктов, усиливающих перистальтику (грибы, капуста . . .  Информация для посетителей . Питание при гастрите: что и как?  Но помните, что ни в коем случае нельзя садиться на высокобелковую диету совсем без углеводов, необходимых для энергии .  Диета При Остром Колите Кишечника Японская Диета Яэло На 14 Дней Меню

Быстро рецепты блюд диеты номер 1

Быстрый способ снижения веса рецепты блюд диеты номер 1 как похудеть в домашних условиях.Диета 5 Рецепты На Неделю Энерджи Диет Стать Представителем Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете

Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Диета стол 5 отличается питательностью, во время ее соблюдения организм получает все необходимое, обеспечивая лечебный эффект. Диета обязательно должна комбинироваться с прописанными физиопроцедурами. Соблюдая лечебную диету №5 стоит придерживаться определенной суточной нормы потребления калорий. При этом норму потребления белков, жиров и углеводов должен рассчитывать врач.

Рецепты блюд диеты номер 1 за неделю

Кроме того рациональное питание, подобранное лечащим врачом, способствует избавлению от лишнего веса, поддержанию ритмичного функционирования печени, почек и органов ЖКТ.  Необходимо вычеркнуть из меню жирные сорта рыбы и мяса. Под запретом и субпродукты — печень, почки, мозги — наряду с копченостями и мясными консервами. Стол 5 подразумевает включение в рацион полезной пищи и исключение продуктов, вредных для здоровья при заболеваниях печени и желчных путей.

Капуста, баклажаны, огурцы, сладкий перец, стручковая фасоль, репа, редис, кабачки, цветная капуста, салат, шпинат, тыква #8212; без ограничения Диета при панкреатите оказывает благотворное влияние на организм человека. Проблемы, которые возникают из-за заболевания поджелудочной железы, выражаются острыми болезненными ощущениями в теле. Такие симптомы мешают вести привычный образ жизни. Давайте разбираться, как исправить ситуацию, что можно добавить в рацион, а от чего стоит отказаться при панкреатите.

Рецепты блюд диеты номер 1 похудеть в талии

Врачи назначают щадящую диету (стол №5). Питание больного состоит из отварных продуктов и блюд, которые были приготовлены на пару. Перед употреблением пищу рекомендуется измельчать с помощью блендера или на тёрке. Из меню исключается трудно перевариваемая пища, и продукты, вызывающие активную секреторную деятельность. А именно: Если поджелудочная железа, диета для восстановления которой подбирается специалистом, хоть раз воспалилась, то придется соблюдать указания врача по меню на протяжении всей жизни. Употребление здоровой пищи позволяет организму расслабиться и помогает устранить существующий недуг. овощные ингредиенты в отварном и запеченном виде. Изредка допустимо употреблять сырые овощи и зелень; отдавать предпочтение рекомендовано тыкве, красной свекле, моркови, томатам, цветной капусте, огурцам, в ограниченном количестве допустимо употреблять зелёный лук, зелень петрушки и укропа, а также белокочанную капусту;

Уменьшение калорийности рациона происходит за счёт углеводов и в меньшей степени — жиров (в основном животных) при нормальном содержании белка. Следует увеличить потребление пищевых волокон. Меню при диете 8 по Певзнеру включает жарку, тушение, запекание. От сахара нужно отказаться в пользу заменителя. Рыбные и мясные ингредиенты с минимальным содержанием жира. Блюда можно готовить из обезжиренной баранины или ягнёнка, из говяжьего языка, печени, телятины, индюшиного и куриного филе. В качестве рыбной составляющей допустимо использовать мясо судака, морского окуня, трески и щуки.

Рецепты блюд диеты номер 1 без диет

Стол 3 врачи прописывают пациентам с хроническими заболеваниями или расстройствами кишечника, сопровождающимися запорами. Питаться следует 4−5 раз в день. Диета 3 по Певзнеру назначается на неограниченный срок.

Куриную грудку порежьте крупными ломтиками. Выложите на поддон пароварки и выставите время на 10-12 минут. Вместе с куриной грудкой можно приготовить на пару половинки яблок. Готовую грудку посолите, поперчите, полейте оливковым маслом (достаточно пары-тройки капель). Подавайте с печеными яблоками, вареным рисом, свежими овощами. ​ ложечке варенья. Яблочки согласно​​ проточной воде, почистить, разобрать​ без кожуры, спаржа, зеленый​ репу. Необходимо полностью исключить​ можно.​Винегрет – не менее желанный​ пищи, который снимет симптомы-)​ и самочувствию. Белки взбить​ мясорубку. Натрите сыр (15​ сметаной и сахаром, овсяная​ условий для печени и​5 сутки:​ Молокопродукты обязательно включаются в диету для гастрита. Цельное молоко как самостоятельный напиток употребляют умеренно – оно тяжело расщепляется и долго переваривается. Лучше добавлять его в чай, каши и супы. Полезно при гастрите будет козье молоко. Считается, что оно способно снимать воспаление внутренних органов. Каши при гастрите считаются самым полезным продуктом для больных гастритом. Начинать утро всем, независимо от формы заболевания, необходимо именно с каш. Они насыщены углеводами, снабжают организм энергией и микроэлементами, а благодаря содержанию клетчатки улучшают функции желудка и кишечника.

Рецепты блюд диеты номер 1 в домашних условиях

Больной должен кушать не менее 5 раз в сутки небольшими порциями. Чувство голода, как и излишне потребленная пища могут спровоцировать новый приступ острой боли в животе. Диетическое питание прописывается как минимум на 14 календарных дней. Для мясной запеканки выбирается мясо без жира. Можно добавить сыр и овощи, чтобы блюдо было сочным. Хорошо подойдет фарш. С ним запеканка получится нежнее и быстрее запечется. Потребуется следующий набор продуктов: Если человеку поставили любой диагноз, будь то жировой гепатоз, токсический гепатит, гемангиома и прочее — следует раз и навсегда забыть об употреблении спиртного. В противном случае заболевание будет усугубляться и рано или поздно перейдет на стадию цирроза. В современном обществе бытует миф, что спиртное в небольших количествах помогает расслабиться, снять нервное напряжение. Это не так: на самом деле даже небольшие дозы алкоголя приводят к гибели нейронов (нервных клеток), также пагубно влияют на печень. Необязательно быть хроническим алкоголиком, чтобы заработать себе цирроз. Достаточно злоупотреблять алкоголем стабильно раз в неделю. Со временем разовьется жировой гепатоз. Если человек не откажется от своей привычки, спустя несколько лет это состояние может спровоцировать развитие цирроза. Поэтому, если пациенту хоть как-то дорога собственная печень, придется отказаться от употребления спиртных напитков. Распространен подростковый алкоголизм, а так как дети в возрасте 14—16 лет часто употребляют коктейли на водке, это приводит к быстрому и серьезному поражению поджелудочной железы вплоть до панкреонекроза. Небольшая часть детей имеет врожденные нарушения. Для улучшения работы печени питание строится в целом так же, как и для взрослых, стараются только по возможности исключить провоцирующие факторы. Чаще всего в роли токсинов выступают алкоголь, наркотические вещества, лекарственные препараты (при применении их в большом количестве, либо препараты, которые непосредственно угнетают работу печени, обычно в инструкции к ним прописывается, что при их приеме необходимо контролировать функции печени регулярной сдачей анализа крови). Печень поражается вирусами, которые любят именно клетки печени и там легко приживаются — возбудителями вирусных гепатитов и другими видами вирусов, например желтой лихорадки, Эпштейна — Барр, краснухи, эпидемического паротита, когда поражение печени сопровождает основное заболевание и является вторичным.

Похожие статьи:

рецепты атака диета дюкана
рецепты блюд в мультиварке для похудения
рецепты блюд диета 5 по певзнеру
рецепты блюд диеты 7
рецепты блюд для аэрогриля
рецепты блюд для гостей
рецепты блюд для диеты 7

Мы стремимся охватить все группы продуктов питания, чтобы все были сыты. Мы не беспокоимся о приготовлении изысканных блюд, если они подходят к определенной кухне или выглядят красиво. Мы тоже покупаем простые ингредиенты и не любим пищевые отходы. Часто на ужин это один из наших рецептов ужина. Много вечеров я люблю готовить огромную кастрюлю супа или тушеного мяса, потому что это делает 2 ужина или остатки на обед — мы выросли, ели суп каждый день! Затем в другую ночь это могут быть всевозможные остатки плюс продукты из холодильника, которые нужно съесть. И довольно часто это салаты все, кроме кухонной раковины с магазинной более здоровой заправкой.И иногда хлопья, замороженная пицца, потстикеры и макароны с сыром Энни, когда мы просто готовы. Полуденные приемы пищи следуют Плану 3 P Джой, который означает белок, продукты и снижение мощности.На обед вам предложат вкусные блюда, богатые белком (курица, индейка, чечевица, яйца, нежирные молочные продукты и многое другое) и 2 чашки продуктов (в частности, некрахмалистые овощи из неограниченного списка ниже). Вам также нужно будет отдохнуть от электроники, включая компьютеры, телевизоры и смартфоны. Белки и продукты обеспечивают двойной удар против голода, помогая удовлетворить ваш аппетит и насыщая ваше тело полезными питательными веществами. А отключив электронику, вы будете присутствовать во время еды и станете более внимательными. Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты. Характерная особенность стола № 10 – это сокращение в рационе количества жиров и углеводов. Также значительно ограничивают количество поваренной соли, жидкости и продуктов, которые возбуждают сердечно-сосудистую и нервную системы – крепкий чай, кофе, шоколад; раздражают печень и почки – острые, жареные, жирные блюда; трудно перевариваются и могут быть причиной метеоризма – бобы, капуста, грибы. Вместе с тем рацион насыщен продуктами, которые оказывают на организм ощелачивающее действие, – это фрукты, овощи, морепродукты. Рассмотрев примерное меню диеты Стол 10, нужно еще раз подчеркнуть, что ее разрабатывали профессиональные медики, руководствуясь научными данными. Она является сбалансированной, содержащей необходимое количество питательных элементов. Поэтому люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут смело применять ее для улучшения здоровья. А также она будет хорошим подспорьем и тем, кто хочет немного подкорректировать свои пышные формы. 35. Диета. Срыв. ДиетаК середине декабря на весах прибавилось еще шесть килограммов. За 5 месяцев – плюс 15 кило, девять из которых пришлись на последние два месяца.Это обстоятельство нанесло урон не только моей внешности, но и здоровью. Так же, как нельзя быстро худеть –

Продукты, которые трудно перевариваются в желудке, требуется исключить. Режим питания – 5 раз в день. Для приготовления пищи лучше всего использовать оливковое или подсолнечное масло. При использовании материалов библиотеки ссылка обязательна: Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Что может быть страшнее, чем оказаться в лапах кошмарных пришельцев, для которых ты лишь товар иhellip; — Ты откуда тут взялась? — мужчина пристально посмотрел на меня. Злобный взгляд, хищный. Вот-вотhellip;

Я всегда знала, что Захар Давыдов — бабник, циник и редкостный нахал! Невероятно притягательныйhellip; — Низкоуглеводная диета предполагает поступление с пищей менее 130 г углеводов в день . Главным отличием кетогенной диеты от других низкоуглеводных диет является еще большее ограничение углеводов (менее 50 г в сутки) и, кроме этого, повышенное потребление жиров . . .  В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию? К любой детокс-диете необходимо готовиться. Причем делать это нужно минимум за 14 дней. На этот период, по возможности, максимально откажитесь от: алкоголя, газированных напитков, сладкого, мучного, жареного, соленостей, фаст-фуда. Постепенно начинайте приучать себя к полезной правильной пище. Это поможет значительно легче пережить те ограничения, которые ждут вас во время нахождения в системе. К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Для того, чтобы улучшить результаты детокс-диеты, не лишним будет заняться регулярными физическими нагрузками. Пусть это будет не профессиональный спорт, а обычная зарядка, все равно она заметно ускорит метаболизм, что приведет к дополнительному сбросу веса. Схему питания нужно разрабатывать исходя из образа жизни, возраста, веса и роста. Составленный план поможет не только рационально распределить поступление требуемых элементов, но и сэкономить время при разработке меню на день и составлении списка для покупки продуктов. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Рацион ПП состоит из 5 приемов еды: завтрак, обед, ужин, полдник и перекус. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Запрещается есть ночью. Пища не успеет перевариться и незамедлительно отложится в жир. . Резкое ограничение поваренной соли и свободной жидкости, исключение пищевых веществ и напитков, возбуждающих центральную нервную систему, деятельность сердца и раздражающих почки (алкоголь, азотистые экстрактивные вещества, острые и соленые блюда и приправы, крепкий кофе и крепкий чай, шоколад, какао), исключение продуктов и напитков, вызывающих метеоризм (капуста, горох, фасоль, бобы, газированная вода), а также жирных и мучных блюд. Гипертоническая болезнь – широко распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, часто сочетается с атеросклерозом. Те, кто полагает, будто можно справиться с недугом только лекарствами, ошибаются. Лечение и профилактика обострений гипертонической болезни требуют еще и определенной диеты.

Автор статьи: Жданов Кирилл

Диета № 8: примерное меню и рецепты

Ученые подсчитали, что сегодня каждый девятый житель планеты страдает ожирением. Это заболевание — бич современного общества, когда практически все продукты и блюда доступны, а культура питания не во всех семьях и странах прививается с детства.

Люди с лишним весом, значительно превышающим норму, попадают в группы риска по многим видам заболеваний. Все органы и системы организма ослабляются под воздействием постоянного давления лишнего веса и ухудшения кровоснабжения.

С заболеванием необходимо бороться как индивидуально, с целью оздоровления организма, так и повсеместно, с целью оздоровления всего человечества. Для этого было создано множество методик и оздоровительных диет для людей с лишним весом. Одной из наиболее эффективных считается диета (стол) № 8.

Причины

Нездоровое увеличение массы тела происходит при излишнем образовании жира, когда нарушен баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Чаще всего это происходит при малоподвижном образе жизни, сидячей работе или потреблении высококалорийных продуктов в неограниченном количестве.

Подобное нарушение в обмене веществ может происходить по таким причинам:

• Поведенческим и культурным. Культура питания не воспитана в человеке с детства за счет социального окружения, где данный тип поведения считается нормой и даже защищается под видом «борьбы за права человека».
• Генетическим. Имеется в виду наследственная предрасположенность с замедленными процессами метаболизма.
• Гормональным — за счет нарушения гормонального регулирования организм не справляется с обменом веществ.
• Экологическим — загрязненная окружающая среда может нарушать естественный баланс всех процессов в организме, а также вызывать нездоровый аппетит и тягу к вредной пище.

Помимо перечисленных факторов, выделяют и другие:

• беременность;
• образование опухолей;
• эндокринные нарушения;
• прием гормональных и психиатрических препаратов.

При проявлении основных симптомов лишнего веса или ожирения не нужно оставлять это явление на самотек, а следует обратить внимание на свое питание или обратиться к специалистам по вопросу совершенствования пищевого поведения.

Симптомы

Они следующие:

• Увеличение жировых отложений в организме.
• Одышка при любых физических нагрузках.
• Вялость, сонливость и апатия.
• Чрезмерное потоотделение с неприятным запахом.
• Быстрая утомляемость.

Как это работает

В случае диагноза «лишний вес» или «ожирение», диетологи чаще всего рекомендуют диету номер 8, основной идеей которой является ограничение потребления калорий в день и увеличение в рационе продуктов, насыщенных клетчаткой.

Этот тип питания предписывает изменение пищевого поведения с целью восстановления нормального метаболизма в организме. Диета №8 рассчитана на людей с лишним весом, ожирением или болезненной тягой к нездоровой пище и излишествам.

Диета проста и понятна, а главное не ограничивает в количестве приемов пищи в день, поэтому занимает ключевое место среди подобных оздоровительных практик питания.

Назначают также диету №8 по Певзнеру при жировом гепатозе. Это заболевание, связанное по большей части с нарушениями метаболизма из-за нарушений пищевого поведения. В запущенных случаях заболевание может иметь серьезные последствия для работы всех функций и систем организма, в первую очередь — сердечно-сосудистой.

Особенности диеты (стола) №8

Главная особенность — в снижении калорийности пищи за день, включая ограничения по употреблению углеводов, соли, специй и жиров животного происхождения. В целом калорий за все приемы пищи (их 4-5, включая полдник и небольшой стакан кефира или нежирного молока на ночь) в день набирается от 1800 до 2000. Ощущение насыщенности достигается за счет употребления клетчатки. Продукты в основном варятся, тушатся, запекаются или готовятся на пару, без использования любых животных жиров и растительного масла. В день следует выпивать 1-1,5 литра воды.

Диета № 8: продукты

Выяснив, о каких продуктах лучше забыть на время диеты, можно составить примерный список того, что будет входить в меню. Длительность диеты устанавливает лечащий врач.

Во время лечебной диеты №8 рекомендовано употреблять нежирные продукты животного происхождения, обращая особое внимание на их приготовление, а также продукты, содержащие большое количество клетчатки. Те ингредиенты, которым требуется термическая обработка, следует запекать, варить или готовить на пару.

Разрешено включать такие продукты:

• Сладкую газировку, какао и алкогольные напитки.
• Любые десерты, содержащие сахар и большое количество калорий.
• Копчености, соленья, полуфабрикаты, имбирь и любые приправы и специи, стимулирующие аппетит.
• Фастфуд, молочные коктейли и полуфабрикаты.
• Лучше избегать жирных сыров и сырков, содержащих большое количество сахара.
• Запрещены белый хлеб и сладкая выпечка.
• Сладкие фрукты, такие как бананы, абрикосы, персики, виноград и многое другое.
• Запрещено использовать сахар, только сахарозаменители: сорбит, ксилит, сахарин.

Суть метода

За день нужно есть 5-6 раз. За счет дробного низкокалорийного питания, насыщенного клетчаткой, медленно, но надежно будет производиться вывод лишних шлаков из организма, нормализуется обмен жиров, белков и углеводов, а также баланс между потреблением и сжиганием калорий.

Идеи для рецептов

При резком изменении типа питания очень трудно выбрать рецепты, которые бы разнообразили питание и одновременно бы полностью соответствовали выбранной диете.

Следующие рецепты для меню диеты № 8 составят основу для дальнейшего разнообразного и правильного питания, чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от приготовленных блюд.

Рецепт 1

Салат. Овощи и нежирный сыр

1. Нарезать овощи аккуратными одинакового размера кусочками.
2. Добавить салатные листья и зелень.
3. Добавить в полученную смесь оливки и кубики малосольной брынзы или адыгейского сыра (на выбор).
4. Перемешать ингредиенты.
5. Добавить оливковое масло и немного лимонного сока, перемешать еще раз. Важно помнить! Придерживаясь диеты, не используйте никаких специй или соли.

Рецепт 2

Тушеное мясо со сметаной

Как готовить:

1. Подготовить зажарку из мелко нарезанного лука и моркови кубиками. Для поджарки используйте оливковое масло.
2. Налить в зажарку немного воды, потушив смесь около 5 минут.
3. Отбить заранее нарезанное мясо, добавив ароматных трав в качестве специй. Добавить в зажарку.
4. Подождать, пока телятина не приобретет белый цвет, после чего переложить все в более глубокую сковороду. Залить смесь горячей водой.
5. Подождать 10 минут и добавить сметану. Тушить мясо на медленном огне около часа.
6. Через час добавить муку, равномерно распределив по поверхности, и тушить еще около 7 минут.
7. После этого снять с плиты и накрыть сковороду крышкой. Томить еще 15 минут.

Рецепт 3

Чизкейк с бананом и фруктовым желе

Способ приготовления:

1. Творог перетереть до пастообразного состояния. Вбить два яйца, влить две столовых ложки сгущенного молока низкой жирности и столовую ложку муки. Все смешать в блендере.
2. Добавить к полученной массе заранее подготовленное банановое пюре.
3. Смазать противень или форму сливочным маслом.
4. Выложить «тесто» ровным слоем и запекать в течение 15 минут при температуре 180 градусов. Когда образуется золотистая корочка — накрыть блюдо фольгой и оставить в духовке еще на 20 минут.
5. Немного остудить и выложить сверху фруктовое желе.

Об эффективности

Согласно отзывам, диета номер 8 очень эффективна. Она позволяет медленно, но стабильно снижать вес. Отмечено снижение веса на 26 килограмм. Методика снижения веса рассчитана на плавное бесстрессовое снижение веса. Длительность лечебного питания определяется лечащим врачом, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Примерное меню

Меню на неделю для диеты № 8 при ожирении стоит составлять тщательно и обращая внимательно на все ингредиенты. Существует множество примеров и рекомендаций относительно того, что лучше всего готовить.

Помимо полноценного разнообразного питания в одно и то же время, стоит обращать внимание на необходимость разгрузочных дней.

Все блюда, описанные в примерном рационе на неделю, не должны содержать сахар, повышенную жирность, соль или специи. Список дается как пример для определения индивидуального типа питания, не как четкая инструкция к действиям.

Понедельник

• На завтрак №1. Стакан йогурта или кефира пониженной жирности и яйцо.
• На завтрак №2. Отварная телятина, зеленый горошек из банки, несладкое яблоко, чашка кофе.
• На обед. Постный овощной суп, свежая морковь, отварное мясо (любое нежирное), компот без сахара.
• На полдник. Яблоко, снова несладкое.
• На ужин. 100 грамм отварного минтая или другой нежирной рыбы, вареный картофель, салат из капусты и чай.
• На ночь. Нежирный кефир.

Вторник

• На завтрак №1. Кефир и кусочек отварной говядины.
• На завтрак №2. Отварное яйцо, яблоко и чашка кофе без сахара.
• Обед. Постный борщ, картофельное пюре, сваренное на воде, 200 грамм отварной говядины и несладкий компот.
• Полдник. Яблоко.
• Ужин. 100 грамм отварной курицы, зеленый горошек и чай.
• На ночь. Нежирный кефир.

Среда

• На завтрак №1. 100 грамм отварного мяса на выбор и кефир
• На завтрак №2. Банановый чизкейк (по рецепту выше), чашка кофе и яблоко.
• Обед. Постные щи без мяса на овощном бульоне, отварной картофель с зеленью, отварной минтай, компот.
• Полдник. Яблоко (можно запечь).
• Ужин. 100 грамм отварной курицы, чай с молоком.
• На ночь. Нежирный кефир.

Четверг

Молочный разгрузочный день. Рекомендуется равномерно распределить порции молока. Необходимо выпить 1-2 литра нежирного молока.

Пятница

• На завтрак №1. Яйцо, рыбное заливное, чай.
• На завтрак №2. Свежая натертая морковь и кефир.
• Обед. Тушеная телятина (из рецепта выше), свежие овощи на выбор, компот.
• Полдник. Яблоко.
• Ужин. Вареное яйцо.
• На ночь. Молоко или простокваша.

Суббота

• На завтрак №1. Яйцо, рыбные котлеты, приготовленные на пару, кофе без сахара.
• На завтрак №2. Стакан молока.
• Обед. Постный суп из овощей, рагу с телятиной и смузи из любого свежего овоща.
• Полдник. Любые ягоды.
• Ужин. 50 грамм отварного мяса, яйцо и несладкий чай.
• Перед сном. Простокваша.

Воскресенье

• На завтрак №1. Отварной картофель и минтай на пару, капустный салат, несладкий кофе.
• На завтрак №2. Стакан простокваши.
• Обед. Овощной суп, 100 грамм отварной курицы, огурец, компот.
• Полдник. 200 грамм ягод на выбор.
• Ужин. Яйцо и отварное мясо, чай.
• Перед сном – стакан простокваши.

Разгрузочные дни

Диету №8 можно сочетать с разгрузочными днями, когда в течение дня употребляются не разнообразные продукты, а лишь один вид. Смысл в том, что однодневное снижение количества калорий до, например, 500-600, поможет организму в последующие дни чувствовать голод менее остро. Тем самым выработается привычка есть меньше и более полезную еду.

1. День, содержащий мясо и овощи.

На весь день необходимо разделить небольшие порции от общего количества (500 грамм) мяса или рыбы и 500 грамм овощей (можно больше). Мясные продукты лучше всего варить без добавления соли и других приправ, а овощи лучше всего есть в сыром виде. Овощи включены в разгрузочный день с целью разбавить белковую концентрацию и повысить уровень клетчатки.

2. Творожный.

На весь день предлагается от 400 до 600 грамм творога низкой жирности, 500 миллилитров кефира или молока на выбор.

3. Молочный день.

Весь день необходимо пить исключительно нежирное молоко. На день рассчитано 1-2 литра. Молоко по желанию можно заменить кефиром или простоквашей.

Простой 30-дневный план питания для похудения: 1200 калорий

Погрузитесь и начните достигать своих целей по снижению веса уже сегодня с помощью этого простого 30-дневного плана питания, включающего простые в приготовлении рецепты и полезные советы по приготовлению пищи. Вы настроите себя на успех, потеряв более 8 фунтов, если будете следовать этому плану питания в течение всего месяца. Каждый день содержит около 1200 калорий (уровень калорий, при котором большинство людей теряют от 1 до 2 фунтов в неделю) и включает достаточное количество белка и клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми и удовлетворенными при сокращении калорий.

Простой 30-дневный план питания для похудения: 1200 калорий

Этот план оптимизирован для экономии вашего времени и энергии за счет повторного использования ингредиентов и остатков творческим образом в течение месяца. начало недели означает меньше работы в загруженные будни. Мы призываем к полезным для здоровья продуктам быстрого приготовления, когда это возможно, но просмотрите план и посмотрите, что еще вы можете получить в магазине в готовом виде (например, вареный коричневый рис, замороженная цветная капуста с рисом и спиральная лапша из цуккини). Сохраняя этот план простым, но захватывающим и вкусным, вы будете мотивированы придерживаться его до конца.

Связанный: Простой 30-дневный план упражнений для похудения

Неделя 1

Неделя 1

Как приготовить еду на неделю:

1. Приготовьте овощной суп в медленноварке за ночь в День 1 он готов к обеду на 2-й день. Разложите две порции по 1 1/2 чашки в герметичные контейнеры, чтобы позже на неделе пообедать в 3-й и 5-й дни. ( Купить: amazon.com, 9 долларов за 1 .) Заморозьте еще две порции по 1 1/2 чашки для обеда на 3-й неделе. Заморозьте оставшийся суп в герметичном контейнере на срок до 6 месяцев. ( Чтобы купить: amazon.com, 15 долларов США за 1 большой)
2. Приготовьте овсяные хлопья с черникой и бананом, чтобы они были готовы к употреблению утром второго дня. Храните в стеклянных герметичных контейнерах, которые можно использовать в течение холодильник к микроволновке. ( Купить: amazon.com, 15 долларов за 4)

День 1

4552595.jpg

A.M. Полдник: 1 средний апельсин (62 калории)

вечера Полдник: 1 средний киви (42 калории)

Всего в день: 1228 калорий, 58 г белка, 126 г углеводов, 30 г клетчатки, 59г жира, 1,709 мг натрия.

День 2

овощи и рис в тарелках со свежим шпинатом

вечера. Полдник: 1/2 стакана эдамаме (в стручках), посыпанного щепоткой крупной морской соли (100 калорий)

Всего в день: 1225 калорий, 41 г белка, 181 г углеводов, 36 г клетчатки, 41 г жира, 1842 мг натрий.

День 3

Спиральные овощи

A.M. Полдник: 1 средний апельсин (62 калории)

вечера Перекус: 2 средних киви (84 калории)

Суточная норма: 1208 калорий, 54 г белков, 146 г углеводов, 31 г клетчатки, 52 г жиров, 1715 мг натрия.

День 4

острые креветки и ананас на противне

P.M. Полдник: 1 апельсин среднего размера (62 калории)

Совет по приготовлению еды: Заморозьте остатки коричневого риса Easy Brown в отдельных порциях по 1/2 чашки.

Суточная норма: 1223 калории, 65 г белков, 166 г углеводов, 30 г клетчатки, 35 г жиров, 1282 мг натрия.

День 5

Лодки для сквоша Taco Spaghetti

A.M. Перекус: 1 киви (42 калории)

вечера. Полдник: 1 киви (42 калории)

Суточная норма: 1221 калория, 55 г белков, 129 г углеводов, 30 г клетчатки, 60 г жиров, 1803 мг натрия.

День 6

Курица и овощи с соусом ромеско

Завтрак: 1 чашка малины с 1 чашкой обезжиренного греческого йогурта, 1 ст. нарезанного миндаля и 1 ч. л. мед (260 калорий)

вечера Перекус: 1/2 стакана эдамаме (в стручках), посыпанного щепоткой крупной морской соли (100 калорий)

Всего в день: 1206 калорий, 80 г белков, 115 г углеводов, 30 г клетчатки, 49 г жиров, 1306 мг натрий.

День 7

острые тако с лососем и ананасовой сальсой

A.M. Полдник: 3/4 стакана малины с 1/2 стакана нежирного греческого йогурта и 1 ч. л. мед (142 калории)

вечера Полдник: 1 средний апельсин (62 калории)

Суточная норма: 1222 калории, 71 г белка, 136 г углеводов, 34 г клетчатки, 46 г жира, 1635 мг натрия.

Неделя 2

Неделя 2

Как приготовить еду на неделю:

1. Приготовление куриных бедрышек на противне для приготовления пищи для использования в рулетах с курицей и яблоками с карри и в морозильной камере для медленного приготовления пасты и супа Фаджиоли Пакет рецептов. Храните в герметичном контейнере для приготовления пищи, чтобы сохранить свежесть. ( Чтобы купить:  amazon.com, 15 долларов США за 1 большой)
2. Приготовьте набор для замораживания пасты и супа фаджиоли в медленноварке, чтобы подавать его на ужин в 12-й и 13-й дни. воздухонепроницаемый контейнер (купить: amazon.com, 20 долларов за 1 большой). Охладите до 3 дней или заморозьте на срок до 1 месяца. Чтобы разогреть, снимите пластик, заверните в бумажное полотенце и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность на 30–60 секунд.

День 8

Суп из тыквы с карри и орехами в медленноварке

A.M. Полдник: 1 чашка черники (84 калории)

вечера. Полдник: 1 чашка малины с 1/2 чашки нежирного простого греческого йогурта (130 калорий)

Охладите одну порцию в 1 чашку и одну порцию в 1 1/2 чашки супа из мускатной тыквы с карри, приготовленного в медленноварке, для обеда в дни 9 и 11. Сохраните 1 порцию (2 1/2 чашки) салата из капусты со свеклой и диким рисом для обеда в день 9. Храните в герметичных, воздухонепроницаемых контейнерах. ( Купить: amazon.com, 9 долларов за 1)

Суточная норма: 1210 калорий, 66 г белка, 138 г углеводов, 35 г клетчатки, 53 г жира, 1851 мг натрия.

День 9

Жареная рыба по-гречески с овощами

Завтрак: 1 чашка малины с 1 чашкой обезжиренного греческого йогурта, 1 ст. нарезанного миндаля и 1 ч. л. мед (260 калорий)

вечера Полдник: 1/2 стакана эдамаме (в стручках), посыпанного щепоткой крупной морской соли (100 калорий)

Суточная норма: 1202 калории, 77 г белков, 130 г углеводов, 30 г клетчатки, 47 г жиров, 1564 мг натрия.

День 10

Свинина с чесноком и лаймом, фарро и шпинатом

вечера Полдник: 1 стакан малины с 1/2 стакана обезжиренного простого греческого йогурта (130 калорий)

Суточная норма: 1202 калории, 97 г белка, 127 г углеводов, 34 г клетчатки, 41 г жира, 1424 мг натрия.

День 11

5544330.jpg

A.M. Перекус: 1/2 стакана черники (42 калории)

Суточная норма: 1209 калорий, 51 г белков, 142 г углеводов, 30 г клетчатки, 56 г жиров, 1858 мг натрия.

День 12

салат

Завтрак: 1 чашка малины с 1 чашкой нежирного греческого йогурта, 1 ст.л. нарезанного миндаля и 1 ч. л. мед (260 калорий)

A.M. Полдник: 2 средние сливы с 1 чашкой зеленого чая (61 калория)

вечера. Полдник: 1 среднее яблоко (95 калорий)

Совет по приготовлению еды: Сохраните 2 чашки салата из черной фасоли без приготовления, чтобы съесть его на обед на 13-й день. Охладите заправку отдельно и добавьте непосредственно перед подачей на стол.

Суточная норма: 1195 калорий, 51 г белка, 142 г углеводов, 30 г клетчатки, 56 г жира, 1858 мг натрия.

День 13

Паста и суп Фаджиоли в медленноварке

A. M. Перекус: 1 слива и 1 чашка зеленого чая (30 калорий)

вечера. Полдник: 3/4 стакана малины с 3 ст. обезжиренного греческого йогурта и 1 ст. измельченный миндаль (112 калорий)

Суточная норма: 1221 калория, 67 г белка, 131 г углеводов, 33 г клетчатки, 54 г жира, 1570 мг натрия.

День 14

Салат из цветной капусты и нута с индийскими пряностями

Завтрак: 2 блинчика с черникой и пеканом с 2 ст. черники и 2 ст. обезжиренного греческого йогурта смешать с 1 ч. л. кленовый сироп (299 калорий)

A.M. Полдник: 1 чашка зеленого чая (0 калорий)

вечера. Полдник: 1/2 стакана эдамаме (в стручках), посыпанного щепоткой крупной морской соли (100 калорий)

Совет по приготовлению еды: Заморозьте оставшиеся оладьи с черникой и пеканом, чтобы съесть их на завтрак в дни 22 и 29.

Суточная норма: 1227 калорий, 51 г белка, 155 г углеводов, 36 г клетчатки, 49 г жира , 1884 мг натрия.

, неделя 3

, неделя 3

Как приготовить еду на неделю:

1. В дни 21 и 22 на обед вы будете есть овощной суп, приготовленный в мультиварке. морозилка вечером 19 днячтобы он мог разморозиться за ночь в холодильнике.
2. Приготовьте миски для острой капусты с креветками и эдамаме и храните в 4 воздухонепроницаемых контейнерах для приготовления еды (для покупки:   amazon.com, 26 долларов за 5), чтобы есть на обед в дни 16, 17, 18 и 19. Хранить капустную смесь и заправку для острой капустной капусты отделить и подождать, пока они не будут готовы к употреблению. Используйте предварительно приготовленные замороженные креветки и подождите, чтобы разморозить креветки, пока вы не будете готовы съесть их, а не все сразу, а также подождите, чтобы добавить авокадо. Это поможет сохранить свежий вкус креветок, а авокадо не потемнеет.

День 15

5583215. jpg

вечера Полдник: 1 стакан малины с 1/4 стакана обезжиренного греческого йогурта и 1 ч. л. меда (127 калорий)

Ужин: 1 порция свинины по-гавайски с 1 чашкой брокколи, приготовленной на пару, с 1 ч. л. каждого оливкового масла и сока лайма, приправленных щепоткой соли и перца (435 калорий)

Всего в день: 1211 калорий, 62 г белка, 141 г углеводов, 33 г клетчатки, 49 г жира, 1367 мг натрия.

День 16

карри из нута (chhole)

A.M. Полдник: 1 чашка зеленого чая (0 калорий)

вечера. Полдник: 1/2 стакана нарезанного кубиками огурца и 1/4 стакана очищенного эдамаме, смешанные с 1 ч. л. сока лайма и по щепотке соли и перца (59 калорий)

Совет по приготовлению еды: Сохраните остатки коричневого риса, чтобы использовать его на ужин в последующие дни. Вы также можете запланировать сделать двойную партию и заморозить ее отдельными порциями, чтобы сэкономить время в дороге.

Суточная норма: 1223 калории, 50 г белка, 146 г углеводов, 31 г клетчатки, 51 г жира, 1230 мг натрия.

День 17

Спагетти, кабачки и курица с песто из авокадо

вечера Полдник: 3/4 стакана малины (55 калорий)

Суточная норма: 1222 калории, 66 г белка, 120 г углеводов, 33 г клетчатки, 57 г жира, 996 мг натрия.

День 18

Жареный лосось с копченым нутом и зеленью

A.M. Перекус: 2 сливы (61 калория)

вечера Полдник: 1 чашка малины и 1 чашка зеленого чая (64 калории)

Суточная норма: 1201 калория, 76 г белка, 111 г углеводов, 31 г клетчатки, 51 г жира, 1042 мг натрия.

День 19

Суп из тыквы с авокадо и лаймом

A.M. Полдник: 1 чашка зеленого чая (0 калорий)

вечера. Полдник: 1 средний апельсин (62 калории)

Ужин: 1 порция тыквенного супа с авокадо и нутом и 1 ломтик цельнозернового тоста, сбрызнутого 1 ч. л. оливкового масла и приправить по щепотке соли и перца (515 калорий)

Совет по приготовлению еды: Переложите 2 отдельные порции овощного супа в мультиварке из морозильной камеры в холодильник для разморозки.

Суточная норма: 1207 калорий, 57 г белков, 153 г углеводов, 33 г клетчатки, 43 г жиров, 1520 мг натрия.

День 20

миска куриного блюда с низким содержанием натрия

Завтрак: 1 чашка малины с 1 чашкой обезжиренного греческого йогурта, 1 ст. нарезанного миндаля и 1 ч. л. мед (260 калорий)

вечера Полдник: 1/2 стакана нарезанного кубиками огурца и 1/4 стакана очищенного эдамаме, смешанные с 1 ч. л. сока лайма и по щепотке соли и перца (59 калорий)

Суточная норма: 1215 калорий, 79 г белка, 169 г углеводов, 34 г клетчатки, 29 г жира, 1546 мг натрия.

День 21

Рубленый салат Стетсон

A. M. Полдник: 1 стакан малины с 2 ст. обезжиренный греческий йогурт (89 калорий)

P.M. Полдник: 1/4 стакана нарезанного кубиками огурца и 1/4 стакана очищенного эдамаме, смешанные с 1 ч. л. сока лайма и по щепотке соли и перца (56 калорий)

Ужин: 1 порция нарезанного салата Стетсон и 1/2 ломтика цельнозернового тоста, сбрызнутого 1 ч. л. оливкового масла и приправить по щепотке соли и перца (447 калорий)

Совет по приготовлению еды: Сохраните 1 порцию нарезанного салата Stetson, чтобы съесть его на обед в день 22.

Всего в день: 1207 калорий , 50 г белка, 138 г углеводов, 39 г клетчатки, 57 г жира, 1937 мг натрия.

неделя 4

неделя 4

Как приготовить еду на неделю приема пищи

1. Приготовьте кексы в форме для маффинов с копченым чеддером и картофелем. Вы будете использовать их в течение недели для завтраков. Отдельно заверните остатки в пластик и поставьте в холодильник на срок до 3 дней или заморозьте на срок до 1 месяца. Чтобы разогреть, снимите пластик, заверните в бумажное полотенце и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность на 30–60 секунд.
2. Блинчики с черникой и пеканом будут на завтрак на 22-й день. Если у вас остались замороженные остатки со 2-й недели, вы можете разогреть блинчики в микроволновой печи или в тостере.

День 22

тарелка вкусного блюда с высоким содержанием белка

Завтрак: 2 чернично-ореховых блинчика с 2 ст. обезжиренного греческого йогурта смешать с 1 ч. л. кленовый сироп (289 калорий)

A.M. Полдник: 1 1/4 стакана малины (96 калорий)

вечера. Полдник: 1/3 стакана нарезанного кубиками огурца и 1/3 стакана очищенного эдамаме, смешанные с 1 ч. л. сока лайма и по щепотке соли и перца (73 калории)

Совет по приготовлению еды: Сохраните 1 порцию азиатской миски с лапшой из говядины, чтобы съесть ее на обед в 23-й день. мг натрия.

День 23

5571688.jpg

A.M. Полдник: 1 чашка малины (64 калории)

Совет по приготовлению пищи: Охладите 3 оставшиеся порции оздоровительного тоника с ромашкой на травах, чтобы употреблять их в дни 24, 25 и 26.

Суточная норма: 1213 калорий, 60 г белков, 138 г углеводов, 28 г клетчатки, 50 г жиров, 1800 мг натрия.

День 24

Фалафель на плите

A.M. Полдник: 1 средний апельсин (62 калории)

вечера Полдник: 1/2 стакана нарезанного кубиками огурца и 1/2 стакана очищенного эдамаме, смешанные с 1 ч. л. сока лайма и по щепотке соли и перца (109 калорий)

Ужин: 1 порция (3 котлеты) Фалафель с 2 стаканами смешанной зелени, 1/2 стакана нарезанного огурца и 2 ст. Соус тахини с лимоном и чесноком (458 калорий)

Совет по приготовлению пищи: Охладите 2 котлеты фалафеля, чтобы съесть их на обед на 25-й день. .

День 25

Жареный цыпленок и кабачки с зеленью

A.M. Полдник: 1 средний апельсин (62 калории)

Обед: 1/2 (6 дюймов) цельнозернового лаваша с начинкой из 2 лепешек фалафель, 1 чашка смешанной зелени, 1/4 чашки нарезанного огурца и 1 ст. Соус тахини с лимоном и чесноком (366 калорий)

вечера Полдник: 1 стакан малины с 1/4 стакана обезжиренного греческого йогурта и 1 ч. л. мед (127 калорий)

Приготовление еды Советы : Запланируйте использовать оставшуюся курицу с сегодняшнего ужина или приготовьте дополнительно, чтобы у вас было достаточно для куриных яблочных рулетов с карри на 26 и 27 дни всего понадобится 1 чашка измельченной курицы).

Суточная норма: 1218 калорий, 66 г белков, 137 г углеводов, 29 г клетчатки, 50 г жиров, 1604 мг натрия.

День 26

жареный лосось с имбирем и брокколи

P. M. Полдник: 2 киви (84 калории)

Суточная норма: 1212 калорий, 73 г белка, 148 г углеводов, 30 г клетчатки, 44 г жира, 1462 мг натрия.

День 27

4003143.jpg

A.M. Полдник: 1/2 стакана черники и 1 стакан зеленого чая (42 калории)

вечера. Полдник: 2 ст. хумус и 1/2 среднего болгарского перца, нарезанные (64 калории)

Совет по приготовлению еды: Охладите две порции (1 1/2 чашки) чили из белой индейки, чтобы съесть их на обед в дни 28 и 29.

Суточная норма: 1216 калорий, 85 г белка, 139 г углеводы, 36 г клетчатки, 48 г жира, 1772 мг натрия.

День 28

Замороженные овощи

A.M. Полдник: 1 чашка малины и 1 чашка зеленого чая (64 калории)

вечера. Полдник: 2 ст. хумус и 1/2 среднего болгарского перца, нарезанные (64 калории)

Суточная норма: 1211 калорий, 73 г белков, 113 г углеводов, 28 г клетчатки, 59 г жиров, 1857 мг натрия.

потеря веса за неделю 5

за неделю 5

Как приготовить еду на неделю

1. Блины с черникой и пеканом будут на завтрак на 29-й день. Можно разогреть блины в микроволновке или тостере.
2. На завтрак в 30-й день у вас будут кексы в формочках для кексов с копченым чеддером и картофелем, которые вы приготовили и заморозили на 4-й неделе. секунды.

День 29

3757330.jpg

Завтрак: 2 чернично-ореховых блинчика с 3 ст. черники и 2 ст. обезжиренного греческого йогурта смешать с 1 ч. л. кленовый сироп (305 калорий)

A.M. Полдник: 1 чашка малины и 1 чашка зеленого чая (64 калории)

вечера. Полдник: 1 средний апельсин (62 калории)

Ужин: 1 порция трески в томатно-сливочном соусе с 1/2 стакана риса Easy Brown и 2 стаканами зелени, заправленной 2 ч. л. каждое оливковое масло и бальзамический уксус (446 калорий)

Суточная норма: 1226 калорий, 65 г белков, 148 г углеводов, 30 г клетчатки, 45 г жиров, 1491 мг натрия.

День 30

4552627.jpg

A.M. Полдник: 3/4 стакана черники и 1 стакан зеленого чая (63 калории)

вечера. Полдник: 1/3 стакана нарезанного кубиками огурца и 1/3 стакана очищенного эдамаме, смешанные с 1 ч. л. сока лайма и по щепотке соли и перца (73 калории)

Всего в день: 1222 калории, 51 г белка, 132 г углеводов, 32 г клетчатки, 62 г жира, 1,948 мг натрия.

Рецепты диеты Dash, фаза 1

Глубокое понимание рецептов диеты Dash, фаза 1, поможет вам планировать эту диету.

Теперь, прежде чем идти дальше, вы должны знать, что фаза 1 диеты Dash включает продукты с низким содержанием углеводов.

Кроме того, вам необходимо увеличить ежедневное потребление белка, чтобы получить максимальную пользу от этой диеты.

Какие рецепты диеты Dash для Фазы 1?

Эти рецепты диеты Dash помогут вам спланировать свое ежедневное питание, сохраняя при этом потребности организма в питательных веществах на первом этапе. План Питания.

Говоря о фазе 1, вы сосредоточены на утолении голода, употребляя здоровую пищу.

Итак, чтобы избавиться от тяги к еде и контролировать уровень сахара в крови, вам следует избегать употребления фруктов и цельнозерновых продуктов.

Рекомендации, которым необходимо следовать при опробовании рецептов диеты Dash, фаза 1

• Старайтесь избегать всех видов крахмалистых и сладких продуктов, поскольку они содержат большое количество калорий
• Избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат вредные химические вещества и консерванты
• Выбирайте домашнюю еду и избегайте избытка натрия и скрытых калорий
• Вы можете потреблять до 6 унций нежирных источников белка, таких как мясо, рыба и птица, в зависимости от вашего аппетита
• Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, которые также богаты полезными жирами, например, лососю, скумбрии, орехам и семенам
• На этом этапе вы также можете потреблять 2-3 порции обезжиренных молочных продуктов в день

Смотреть видео с рецептами бургеров из индейки Dash Diet

Пример меню на неделю для фазы 1 рецептов диеты Dash

День 1.

Рецепты диеты Dash фаза 1 – яйца вкрутую вареные яйца с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унциями томатного сока

Полдник – 1 порция сырных ломтиков с морковью

Обед – 1 порция фрикаделек из киноа, помидоры черри, зеленый салат с клубничным желе без сахара

Полдник – 1 порция лимонного легкого йогурта с ¼ стакана орехи кешью

Ужин – 1 порция средиземноморских куриных кебабов с 1 чашкой смешанного зеленого салата

Овощные фрикадельки из киноа (2 порции)

Рецепты диеты Dash, фаза 1 – Рецепт овощных фрикаделек из киноа

Факты по питанию (на порцию)

Белок: 12G
Чистый карбюратор: 66G
Общее жир: 26G
Калории: 537

Ингредиенты

Quinoa (1 чашка)
Горячий бобовой бобовой бобовой ратл (2 Cups)

3333. 1 шт.)
Картофель (1 вареный, маленький)
Цукини (1, маленький)
Морковь (1, маленький)
Зеленый лук (2 веточки)
Петрушка (1/4 пучка)
Укроп (1/4 шт.) 4 пучка)
Перец черный свежемолотый
Кориандр

Оливковое масло (3 ст.л., для жарки)
Сезонная зелень (для подачи)
Гранат (небольшой, для подачи)

Рецепт

Промытую в большом количестве воды и слитую киноа отварить в горячем овощном бульоне в течение 15-20 минут до вода впитывается.

Очистите морковь и кабачки и отварите их. Крупно натереть.

Мелко нарежьте зеленый лук.

Мелко нарезать укроп и петрушку.

Киноа, сваренную в овощном бульоне, положите в чашу Миксера и отставьте в сторону.

Смешайте морковь, кабачки и картофель с нарезанной зеленью.

Добавьте соль, свежемолотый черный перец и кориандр.

Наконец, смешайте все ингредиенты после добавления яйца.

Налейте оливковое масло в сковороду с антипригарным покрытием и нагрейте его.

Возьмите столовую ложку овощных котлет из киноа, которые вы приготовили, и оставьте на сковороде.

Обжаривайте, слегка нажимая на него, пока он не подрумянится с обеих сторон.

Переложите фрикадельки на сервировочную тарелку, застеленную бумажным полотенцем.

Положите нижнюю часть сезонной зелени на сервировочную тарелку.

Положите на него фрикадельки. Украсьте зернами граната

День 2.

Рецепты диеты Dash, этап 1 – дольки сыра

Завтрак – 1 порция юго-западных яиц с томатным соком с низким содержанием натрия (6 унций)

Перекус – 1 порция дольок сыра с виноградом помидоры (6 порций)

Обед – 1 порция рулетиков из индейки и ½ чашки салата из капусты с 1 чашкой сырого снежного горошка

Полдник – 1 порция сырных ломтиков с молодой морковью (8 порций)

Ужин – 1 порция жареной нарезанной индейки с обжаренной морковью и луком

День 3.

Завтрак – 1 порция яичницы-болтуньи с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унциями клюквенного сока

Перекус – малиновый легкий йогурт (4 унции) с ¼ чашки миндаля

Обед – 2 порции обжаренной холодной куриной грудки с капустным салатом бэби-морковь и лимонное желе 9 стаканчиков0003

Закуска – 1 порция полосок перца с гуакамоле

Ужин – 1 порция бургера из индейки с 1 чашкой брокколи и 1-2 клубничными желе

Рецепт бургера с индейкой (1 порция)

Рецепт диеты Dash, фаза 1 — Рецепт гамбургера индейки

Факты по питанию

Белок: 25G
Чистый карбюратор: 47G
Всего жира: 49G
Калории: 720

Ингредиенты

Ground Turkey (0,26 фуны )
Чеснок (1 зубчик)
Соль, перец
Булочка для гамбургера
Помидор (1/2)
Красный лук (небольшой)
Салат (1 лист)

Рецепт

Натрите чеснок и лук в миске. Добавьте фарш из индейки, соль и перец. Хорошо перемешайте ингредиенты.

Сформируйте фрикадельки, заверните в пищевую пленку и оставьте в холодильнике на 20 минут.

Нагрейте и добавьте масло в сковороду. Обжарить тефтели.

Тонко нарежьте лук и помидоры для украшения.

Положите листья салата, помидоры, лук и фрикадельки в булочки для гамбургеров.

День 4.

Рецепты диеты Dash, этап 1 – яйца по-юго-западному

Завтрак – 1 порция яиц по-юго-западному с томатным соком с низким содержанием натрия (6 унций)

Закуска – 1 порция ломтиков сыра с морковью

Обед – 1 порция помидоров и хумуса на ржаном хлебе с миндалем (1 унция)

Закуска – 1 порция полосок перца с гуакамоле

Ужин – 2 порции тостов с томатным хумусом

День 5.

Рецепты диеты Dash, фаза 1 – Миндаль

Завтрак – 1 порция авокадо и ломтиков творога перец

Полдник – 2 порции болгарского перца и хумус

Ужин – 1 порция жареной куриной грудки

День 6. с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унциями клюквенного сока

Закуска – 1 порция творога с чиа и черникой

Обед – 2 порции рулетов из индейки и салата и 1 порция творога с бананом

Закуска – миндаль (1 унция) масла и пармезана

День 7.

Рецепты диеты Dash, фаза 1 – канадский бекон

Завтрак – 1 порция сваренных вкрутую яиц с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унций сырные ломтики с морковью

Обед – 1 порция ломтиков творога со свежим жареным лососем и 1 бананом

Закуска – орехи пекан (1 унция)

Ужин – 2 порции обжаренной брюссельской капусты с луком и чесноком Фаза 1 может помочь вам извлечь максимальную пользу из этого плана диеты, и вам просто нужно оставаться дисциплинированным и сосредоточенным в течение того же периода.

Кроме того, перед началом диеты Dash обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Printable (PDF) Dash Diet Recipes Phase 1

Meal	Day1	Day2	Day3	Day4	Day5	Day6	Day7
Завтрак	1 порция сваренных вкрутую яиц с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унциями томатного сока	1 порция юго-западных яиц с томатным соком с низким содержанием натрия (6 унций)	1 порция яичницы-болтуньи с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унциями клюквенного сока	1 порция юго-западных яиц с томатным соком с низким содержанием натрия (6 унций)	1 порция ломтиков авокадо и творога	1 порция яичницы-болтуньи с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унциями клюквенного сока	1 порция яйца вкрутую с 2 ломтиками канадского бекона и 6 унциями томатного сока
Закуски	1 порция сырных ломтиков с морковью	1 порция сырных ломтиков с виноградными помидорами (6 шт. )	Легкий малиновый йогурт (4 унции) с ¼ чашки миндаля	1 порция ломтиков сыра с морковью	Миндаль (1 унция)	1 порция творога чиа с черникой	1 порция ломтиков сыра 908 с морковью
Обед	1 порция фрикаделек из киноа, помидоры черри, смешанный зеленый салат с клубничным желе без сахара	1 порция швейцарских рулетов из индейки и ½ чашки салата из капусты с 1 чашкой сырого снежного горошка	2 порции жареной куриной грудки с салатом из капусты, молодой морковью и лимонным желе	1 порция помидоров и хумуса на ржаном хлебе с миндалем (1 унция)	1 порция жареного лосося с 2 нарезанными сладкими перцами	2 порции рулетиков из индейки и салата и 1 порция творога с бананом	1 порция ломтиков творога со свежим жареным лососем и 1 бананом
Закуски	1 порция лимонного йогурта с ¼ стакана кешью	1 порция ломтиков сыра с молодой морковью (8 штук)	1 порция полосок перца с гуакамоле	1 порция полосок перца с гуакамоле	2 порции закусок из болгарского перца и хумуса	Миндаль (1 унция)	Пекан (1 унция)
Ужин	1 порция куриных кебабов по-средиземноморски с 1 чашкой смешанного зеленого салата	1 порция жареной нарезанной индейки с обжаренной морковью и луком	1 порция бургера из индейки с 1 чашкой брокколи и 1-2 чашками клубничного желе	2 порции тостов с томатным хумусом	1 порция жареной куриной грудки	1 порция брокколи на пару с оливковым маслом и пармезаном	2 порции тушеной брюссельской капусты с луком и чесноком

Диета Dash, фаза 1

Диетические смузи Dash для артериального давления

7-дневная диета с капустным супом

3-дневная диета для похудения

Master Cleanse Diet Plan

Рецепты смузи с низким содержанием углеводов

Рецепт кето-фрости

Рецепты — диета One Life

5 блоков

перец, фаршированный фрикадельками

3. 7 Блоки

сочный бургер с индейкой

3.7 Блоки

Куриная запеканка со шпинатом, сливочным сыром и моцареллой

4,5 блока

Чаша для буррито Chipotle

2.3 Блоки

Чашки для яиц песто

1 блок

кефта из курицы и говядины

0,25 Блоки

Острые перцы шишито

2,5 блока

Севиче из креветок и авокадо

1. 1 Блоки

Бисквитное печенье с чеддером

2.3 Блоки

хрустящий жареный тофу

2.2 Блоки

Грибы капрезе портобелло

1.4 Блоки

Мини-суп вонтон

2.2 Блоки

мед дижонская брюссельская капуста

2.3 Блоки

Запеченные куриные фрикадельки

3. 2 Блоки

Пицца барбекю с курицей

1.2 Блоки

Яичные кусочки с ветчиной, чеддером и перцем

1,75 Блоки

Картофель фри Jicama

6 блоков

лепешки с козьим сыром, беконом и перцем

1,6 Блоки

Тыквенный пирог без корочки

4 блока

Яичный рулет в миске

0,5 Блоки

Закуска с клубникой и бри

4,85 Блоки

Фарш из шалфея

1,75 Блоки

Торт в кружке с ангельской едой

3. 4 Блоки

тахини Цезарь

5.3 Блоки

Ковбойский бургер

3,75 Блоки

Шашлык из лосося с лимонным соком и горохом

5 блоков

Обертка со шпинатом, фетой и яичным белком

2.4 Блоки

лимонный куриный суп

1,75 Блоки

цветная капуста в уличном стиле

1. 1 Блоки

Оладьи

4.7 Блоки

ЧИЛИ БЕЗ БОБОВ

2 блока

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ЖАРЕНЫХ КРЕВЕТОК С ЧИПОТЛЕ АОЛИ

4.7 Блоки

ХРУСТЯЩИЕ БАКЛАЖАНЫ ПО-МИЛАНСКИ

5.3 Блоки

пицца, спагетти, тыква

4 блока

СЛИВОЧНАЯ ПАЛЬМИНИ

0,75 Блоки

ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ

4. 2 Блоки

КУРИЦА, ФАРШИРОВАННАЯ ПОМИДОРАМИ SUN-DREID

1 блок

ОБЖАРЕННЫЙ КУНЖУТ ИМБИРЬ БОК ЧОЙ

8 блоков

ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБЫ

1,75 Блоки

оладьи из тыквы

3.3 Блоки

ШПИНАТ, КОЗЬИЙ СЫР И ФРИТТАТА ЧОРИЗО

3.7 Блоки

шоколадная кружка для торта

0,75 Блоки

БАЗИЛИКОВЫЙ ВИНЕГРЕТ

1,75 Блоки

КУРИЦА С СЫРОМ, ФАРШИРОВАННАЯ В БЕКОНЕ, ХАЛАПЕНЬО В БЕКОНЕ

2.