рецепты диетических блюд, результаты и отзывы похудевших

Содержимое

• 1 Можно ли похудеть на тыкве
• 2 Как правильно худеть на тыкве
  • 2.1 Разгрузочный день
  • 2.2 Применение сырой тыквы
  • 2.3 На запеченной тыкве
  • 2.4 С добавлением нежирного творога
  • 2.5 Похудение тыквенным соком
• 3 Тыквенные диеты для похудения
• 4 Рецепты диетических блюд из тыквы для похудения
  • 4.1 Тыквенный суп-пюре
  • 4.2 Каша с тыквой
  • 4.3 Легкий салат из сырой тыквы
• 5 Рекомендации по введению тыквы в рацион
• 6 Выход из диеты
• 7 Несколько советов для худеющих
• 8 Заключение
• 9 Отзывы

Тыква для похудения — один из лучших способов быстро распрощаться с лишними килограммами. Чтобы тыква принесла максимум пользы, употреблять ее нужно по проверенным рецептам и правилам.

Можно ли похудеть на тыкве

Сочная тыква в свежем или обработанном виде является витаминным и очень полезным для здоровья продуктом. В ее мякоти присутствуют:

• моносахариды и полисахариды;
• клетчатка;
• органические кислоты и пектин;
• витамины С, D, А и Е;
• витамины В, К и РР;
• железо и кальций;
• магний и калий;
• насыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6;
• достаточно редкий витамин Т.

Поскольку основной объем в составе тыквы занимает вода, калорийность у продукта очень небольшая — около 25 ккал на 100 г.

Все перечисленные качества делают тыкву отличным продуктом для похудения. Самое полезное свойство продукта на диете заключается в том, что тыква ускоряет метаболизм и помогает организму быстрее освобождаться от шлаков. При этом тыква препятствует развитию анемии на фоне ограниченного питания, поддерживает работу кровеносной системы и внутренних органов.

Важно! Употреблять тыкву в целях похудения можно даже при хронических заболеваниях желудка и кишечника. Овощ обладает гепатопротекторными свойствами, благотворно влияет на организм при гастрите и сбоях желчевыводящей системы, оказывает противоязвенное действие.

Как правильно худеть на тыкве

Принимать витаминный овощ для похудения можно в разных видах. Тыкву едят сырой и запекают, сочетают ее с другими продуктами или устраивают разгрузочные дни всего на одном продукте.

Разгрузочный день

Монодиета на тыкве продолжительностью в 1 день отличается повышенной эффективностью и приносит особенную пользу, если избавиться от лишнего веса нужно быстро. Потеря жировой массы достигает 2 кг за сутки, в течение дня можно съесть не более 500 г свежего или запеченного овоща.

Поскольку разгрузочный день всегда является определенным стрессом для организма, устраивать его можно не чаще, чем дважды в неделю.

Применение сырой тыквы

Свежий овощ, не подвергавшийся термической обработке, содержит максимальное количество грубых пищевых волокон и поэтому особенно полезен для перистальтики кишечника. Диета на сыром овоще подразумевает, что на протяжении суток необходимо съедать не меньше 500 г оранжевой мякоти. Сырую тыкву рекомендуется дополнять отварным или запеченным овощем в количестве 1 кг, сочетать овощ можно с другими низкокалорийными продуктами, например, с яблоками и нежирными кисломолочными блюдами.

На запеченной тыкве

Еще один рецепт из тыквы для похудения и быстрого скидывания лишнего веса — это употребление 2 кг мягкой запеченной тыквы за сутки. Общее количество продукта необходимо разделить на несколько порций и съесть за 4-5 приемов в течение дня.

Запеченную тыкву также можно сочетать с фруктами, овощами, кисломолочными продуктами и даже низкокалорийным мясом птицы. Важное условие — запекать овощ в духовке необходимо в чистом виде, без сахара и приправ, которые могут отразиться на калорийности продукта и снизить его полезные свойства.

С добавлением нежирного творога

Тыква на диете отлично сочетается с обезжиренным творогом, продукты смешивают в равных количествах по 300 г до получения однородного мягкого пюре. Готовую смесь нужно разделить на равные порции по 150 г каждая и есть на протяжении дня с промежутками по несколько часов. Особенную пользу тыква с творогом принесет, если в перерывах между едой пить зеленый чай, напиток усилит ценные свойства продуктов и дополнительно поспособствует очищению организма от шлаков.

Похудение тыквенным соком

Тыкву при похудении можно использовать не только в сыром или запеченном виде, но и в виде витаминного свежевыжатого сока. Оранжевый напиток стимулирует обмен веществ и улучшает тонус организма, позволяет быстро попрощаться с лишними килограммами и оказывает укрепляющее действие.

Применяют сок такими основными способами:

• в рамках разгрузочного дня — на протяжении суток необходимо каждые 3 часа принимать по 300 мл свежего сока, а в перерывах употреблять зеленый чай или чистую питьевую воду, не прикасаясь ни к каким другим продуктам или напиткам;
• в качестве дополнения к основному рациону на диете, в этом случае 500 мл сока смешивают со свежим соком 1 лимона и 100 г сахара, а затем принимают напиток за полчаса до еды по утрам.

По отзывам тыквенный сок для похудения помогает сбросить несколько килограммов в течение недели. Но похудение на соке в рамках разгрузочного без добавления других продуктов и напитков разрешено только для абсолютно здоровых людей. При наличии недугов желудка и кишечника короткая диета окажется слишком суровой и может причинить организму вред.

Тыквенные диеты для похудения

На основе тыквы придумано множество самых разнообразных диет с добавлением других продуктов. Чтобы они принесли максимальную пользу, необходимо знать, в каких количествах и в течение какого времени нужно принимать овощ.

• Наибольшей популярностью пользуются диеты на тыкве на 7 и 10 дней. Суточная норма запеченной тыквенной мякоти составляет 1-1,5 кг, дополняют ее обычно отварной курицей в количестве 600 г. Для похудения необходимо брать нежное мясо с куриной грудки, оно содержит наименьшее количество калорий. Диета особенно полезна для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровой мышечной массы. Так, тыквенная диета 10 дней 10 кг позволяет избавляться от жировых отложений со скоростью 1 кг за сутки, но при этом не терять мускулатуру и не ощущать упадка сил.
• Короткие диеты на 3-4 дня дают возможность сбросить до 4 кг. Тыкву для похудения в течение этого времени употребляют обычно с кефиром или обезжиренным творогом, на 1 кг запеченного или сырого овоща в сутки можно брать до 1 кг кисломолочных продуктов. Также диеты на 4 дня проводят с применением отварного бурого риса в количестве 1 стакана.
• Хорошим вариантом диетического питания становится тыквенная каша или мякоть овоща в сочетании с зелеными яблоками. Помимо того, что такие варианты питания способствуют быстрому и эффективному похудению, к их плюсам относится безвредность для здоровья — употреблять овощ с яблоками или в составе каши можно неограниченное время.

Продолжительность похудения на тыкве зависит от многих факторов — от количества лишнего веса, от индивидуальной переносимости голода, от состояния здоровья. Однако любое похудение основано на том, что тыква должна быть основным продуктом в рационе — не менее 1-1,5 кг в сутки. Употреблять тыкву совместно с другими продуктами нужно малыми порциями, но как можно чаще — до 4-5 раз в день.

Внимание! При похудении на тыкве очень важно побольше пить. Чай и кофе при этом из рациона лучше исключить и отдать предпочтение обычной или минеральной негазированной воде.

Рецепты диетических блюд из тыквы для похудения

Диетические блюда из тыквы для похудения очень просты в приготовлении и требуют минимума ингредиентов. Похудеть на тыкве несложно еще и потому, что диета не требует лишних затрат времени и средств.

Тыквенный суп-пюре

Один из рецептов тыквенной диеты для похудения — это вкусный суп-пюре с овощами и картофелем. Готовят суп следующим образом:

• 1 морковь, 1 картофелину, 1 свежий помидор и 1 болгарский перец моют и нарезают небольшими кусочками;
• добавляют 200 г тыквенной мякоти;
• в подсоленной по вкусу воде на слабом огне отваривают до тех пор, пока все овощи и картофель не размягчатся;
• кастрюлю снимают с плиты, бульон переливают в другую емкость, а ингредиенты загружают в блендер;
• овощи тщательно измельчают, а потом заливают оставшимся бульоном.

В готовый суп по желанию добавляют немного оливкового масла и зелень, а затем подают на стол. Блюдо хорошо утоляет голод, подходит для употребления в обед и способствует активизации обменных процессов в организме.

Каша с тыквой

Диета на тыкве для похудения часто предлагает к употреблению тыквенную кашу. Для ее приготовления необходимо:

• помыть 1 небольшой овощ, очистить от кожуры и порезать мелкими кубиками;
• в течение получаса тушить 200 г свежей мякоти в небольшом количестве воды;
• по истечении этого времени добавить к овощу рис, пшено или овсяные хлопья в объеме 2 больших ложек;
• накрыть емкость крышкой и готовить еще 20 минут на слабом огне.

Еще один вариант рецепта позволяет использовать в приготовлении каши молоко с невысоким процентом жирности. Стандартные 200 г овощной мякоти нужно залить водой с молоком, смешанными в пропорции 1 к 1, и отварить до тех пор, пока жидкость не закипит. После этого к тыкве на молоке добавляют 2 большие ложки рисовой или пшенной крупы и на слабом огне уваривают до полной готовности.

Легкий салат из сырой тыквы

Хорошим вариантом завтрака для похудения станет низкокалорийный салат из тыквы и яблока. Ингредиенты необходимо помыть, очистить от кожуры и избавить от косточек, а потом натереть на терке или порезать тонкой соломкой. Яблоко и тыкву перемешивают, добавляют 1 большую ложку свежего сока лимона и 1 маленькую ложечку натурального меда.

Вкусный и полезный салат можно употреблять на завтрак или в качестве легкого ужина. Кроме меда, заправкой для салата может послужить обезжиренный натуральный йогурт.

Рекомендации по введению тыквы в рацион

Тыква для похудения, по отзывам похудевших, приносит отличный эффект, однако вводить ее в привычный рацион необходимо постепенно.

• Поскольку овощ богат клетчаткой и оказывает выраженный послабляющий эффект, сначала употреблять его рекомендуется в небольших количествах, около 100 г в сутки и не чаще, чем трижды в неделю.
• Овощ приносит пользу для похудения при употреблении натощак. Но если продукт является новым для повседневного рациона, то в первое время тыкву можно употреблять по паре кусочков после основной пищи или совместно с «тяжелыми» блюдами. Это не только позволит организму привыкнуть к новому продукту, но и ускорит переваривание пищи.
• Перед тем, как воспользоваться диетой на основе тыквы, нужно убедиться в отсутствии аллергии на продукт. Для этого необходимо съесть совсем небольшое количество оранжевой мякоти и на протяжении нескольких часов последить за реакцией организма.

Ввести тыкву на повседневный стол будет особенно полезно при дефиците белков. Оранжевый овощ богат растительным белком, поэтому позволяет устранить нехватку важных компонентов в рационе.

Выход из диеты

Тыква для похудения и очищения организма приносит быстрый и заметный эффект. Однако при быстром похудении всегда существует опасность набрать сброшенные килограммы обратно. Такое происходит, если диету обрывают резко и сразу же возвращаются к обычному графику питания.

Поэтому выходить из похудения на тыкве нужно медленно и плавно. В первые несколько дней к диетическому рациону добавляют новые малокалорийные и обезжиренные блюда, мучное и сладкое по-прежнему не употребляют. Суточное количество тыквы постепенно сокращают на протяжении 3-5 дней, но даже после окончательного завершения диеты оставляют в рационе легкие тыквенные перекусы.

Совет! Правильное здоровое питание является лучшей профилактикой лишнего веса, поэтому после тыквенной диеты рекомендуется по-прежнему поддерживать отказ от калорийных, острых, жирных и сладких продуктов.

Несколько советов для худеющих

В отзывах о диете на тыкве для похудения можно встретить немало полезных советов относительно выбора и применения оранжевого овоща.

• Самыми вкусными и полезными являются тыквы среднего размера с плотной кожурой и четко выраженным рисунком. Приобретать слишком большой овощ не стоит, мякоть с высокой вероятностью окажется волокнистой и менее вкусной. Не подходит для употребления овощ с поврежденной кожурой, со вмятинами на боках или мягкими местами, последнее свидетельствует о том, что продукт начал гнить.
• Тыкву стоит проверить на спелость, о том, что овощ полностью созрел, свидетельствует глухой звук при легком постукивании по тыкве, сухая плодоножка и насыщенный желтый или оранжевый цвет мякоти.
• Мякоть спелого овоща должна быть сочной и достаточно плотной. Если внутри овощ слишком мягкий и по консистенции больше напоминает тесто, это означает, что тыква перезрела.

Что касается употребления тыквы на диете для похудения, то необходимо с повышенной осторожностью подходить к сырому овощу. Хотя свежий необработанный овощ приносит максимальную пользу, он же может повредить организму и вызвать метеоризм или диарею. В сутки нужно употреблять не больше 500 г сырой мякоти, причем едят продукт небольшими порциями.

В целях похудения овощ нужно употреблять без применения специй. Не рекомендуется использовать соль и сахар, масло в тыквенные блюда можно добавлять по минимуму. После диеты следует придерживаться принципов здорового питания и не возвращать жирные и острые блюда в свой рацион — иначе эффект от диеты окажется недолгим.

Для быстрого похудения употребление продукта необходимо сочетать с занятиями спортом — только вместе с физической нагрузкой овощ сможет дать максимальный эффект. Упражнения дополнительно помогут ускорить обменные процессы в организме и закрепить результаты полезной диеты.

Заключение

Тыква для похудения при грамотном употреблении поспособствует быстрому избавлению от лишнего веса. Всего за неделю при помощи оранжевого овоща можно потерять до 10 кг, причем похудение произойдет без какого-либо вреда для здоровья.

Отзывы

Ярославцева Ирина Викторовна, 31 год, г. Москва

Похудение на тыкве — лучший способ сбросить несколько килограммов всего за неделю. Ни одна другая диета не приносила мне такого же полезного эффекта, при том, что вес на тыквенной диете уходит до 2 кг в сутки, никаких негативных последствий организм не получает.

Петрова Анастасия Владимировна, 27 лет, г. Екатеринбург

Очень люблю тыкву за ее приятный вкус и диетические качества. Если нужно быстро сбросить пару килограммов, тыквенные разгрузочные дни всегда приходят на помощь. В обычном рационе часто употребляю тыквенную кашу с утра — это вкусно и к тому же полезно для кишечника.

Данилова Марина Сергеевна, 35 лет, г. Казань

Я склонна к лишнему весу, поэтому несколько раз в год приходится садиться на диету. Похудение с тыквой — одно из моих любимых, поскольку на этой диете не приходится голодать и подвергать свой организм лишнему стрессу. Килограммы уходят быстро, но мягко, и после диеты в теле ощущается легкость, а не усталость.

Рецепты для похудения. Запеченная тыква целиком с кашей

Вот такая

запеченная тыква целиком с кашей вполне подходит к рубрике Рецепты для похудения. В одной порции всего 220 ккал, а блюдо и полезное, и вкусное, и сытное… а еще и красивое!

 

 

Продукты на 1 тыкву весом не более 2 кг

 

• 1 тыква весом в 1,5-2 кг
• ½ стакана риса
• ½ стакана пшена
• 2 морковки
• 1 стакан молока

 

Рецепты для похудения. Запеченная тыква целиком с кашей — способ приготовления

Тыкву

— вымыть
— срезать верхушку

— ложкой вынуть семечки и «внутреннее содержимое»
— почистить, поскоблив, стeнoчки тыквы

Она готова для запекания — получился натуральный тыквенный горшочек, он съедобный!

Рис промыть.
Пшено промыть горячей, а затем холодной водой — до «чистой воды».

*** Очень полезна перловка, но ее надо заранее приготовить:

— промыть
— залить на ночь холодной кипяченой водой в пропорции на 1 стакан перловки 1 л воды
— перед готовкой проварить минут 10 и откинуть на дуршлаг

Морковь помыть и очистить.

Нарезать кубиками.

В тыквенный горшочек засыпать смешанные крупы и кубики моркови — заполнять до середины «горшочка».

*** Морковь можно крупно натереть.

Залить молоком.

Накрыть «крышечкой».

Запекать в духовке при 200° до готовности.

*** Как долго запекать тыкву с кашей?
25-30 минут.Тыква должна стать мягкой, каша сготовиться, а молоко впитаться. Если молока будет недоставать, можно в процессе готовки немного добавлять.

Подавать, нарезая тыкву на кусочки вместе с кашей.

Можно отдельно подать мед.

Если вы готовите рецепты для похудения, то этим стоит ограничиться.

А если ваша цель, не худеть, то в начинку можно добавить изюм, курагу, чернослив, кусочки яблок или груш… ягоды и орехи.

*** …а еще семечки! Тыквенные семечки очень полезны!

В любом случае запеченная тыква целиком с кашей — очень полезное и вкусное блюдо!

Лечебное питание для худеющих — без вреда для здоровья!

Диета, диетические рецепты помогут в вашей борьбе с лишним весом, если вы предварительно посоветуетесь с врачом!

*** И помните: диетическое питание — это лечебное питание!

Не следует питаться по диетам, не посоветовавшись предварительно с врачом!

 

Лечебное питание не заменит лечебных мероприятий, но будет способствовать выздоровлению!

 

 

Тыквенный суп | Weightloss.

com.au

Главная /

Здоровые рецепты /

Рецепты супов /

Тыквенный суп

В тыкве мало калорий, много клетчатки, а также очень много бета-каротина, который является антиоксидантом. Тыквы идеально подходят для тех, кто следит за своим весом.

CAL P/SERVE

289

кДж P/SERVE

1210

FAT P/SERVE

11,8 г

УГЛЕВОДЫ P/ ПОДАЧА

30,5 г

БЕЛКОВАЯ ПОРЦИЯ

9,7 г

САХАР НА ПОРЦИЮ

23,8 г

НАТРИЙ НА ПОРЦИЮ

117 г

ЖИР
%

900 02 1,7%

ENERGY RDI%

13,9%

Обжаривание тыквы дает приятный сладкий вкус к супу. Чтобы снизить содержание натрия, мы используем овощной бульон массель с низким содержанием натрия и без глютена. Наш рецепт на самом деле рассчитан на 2 очень большие порции, но подходит для 4 человек для основного блюда или закуски.

Этот рецепт с низким содержанием жира, натрия, сахара, без молочных продуктов, без глютена и вегетарианский.

Ингредиенты

• 1 мускатная тыква (также известная как мускатная тыква) 700 г после очистки и нарезки
• 1 ст. оливкового масла для лука и 1 ч. л. для тыквы
• 2 маленьких зубчика чеснока, раздавленных
• 2 ч. л. овощной бульон с низким содержанием натрия
• 2 стакана воды с подогревом
• Чабрец посыпанный
• S&P по вкусу

Метод

1. Разогрейте духовку до 180°С (350F).

2. Тыкву очистить, удалить семена и нарезать кусочками для запекания.

3. Слегка сбрызните оливковым маслом, затем приправьте тыкву солью и перцем.

4. Выпекайте 20-30 минут или пока тыква не станет мягкой и золотисто-коричневого цвета. Выньте и отложите в сторону.

5. В большой кастрюле разогрейте оливковое масло, затем обжарьте лук в течение 10 минут. Добавьте чеснок, тимьян и жареную тыкву.

6. Добавить овощной бульон и воду, варить около 10-12 минут.

7. Суп-пюре измельчить в кухонном комбайне до однородности.

8. Подавать немедленно.

Таблица питания

Количество порций: 2
Размер порции: 667 г

	Средняя порция	Средний 100 г
Энергия	1210 кДж	181 кДж
	289 кал.	43 кал.
белок	9,7 г	1,5 г
Жир, всего	11,8 г	1,8 г
— Насыщенный	1,8 г	0,3 г
Углеводы	30,5 г	4,6 г
— сахара	23,8 г	3,6 г
натрий	117 мг	18 мг

Чтобы получить разрешение на использование этого рецепта на вашем веб-сайте или в блоге, вы должны указать ссылку на сайт weightloss. com.au с рецептом, чтобы подтвердить наши авторские права.

Книги рецептов

Эта электронная книга содержит 20 наших любимых рецептов курицы. К ним относятся «Колесо курицы», «Испанская курица», «Дижонская курица», «Ризотто», «Цыпленок с маслом», «Сливочная куриная паста», «Медовый цыпленок», «Медовый цитрусовый салат», «Запеченная курица с брокколи» и многое другое.

КУПИТЬ

Эта коллекция рецептов напитков варьируется от смузи до соков. Большинство из них включают фрукты, поэтому они являются отличным способом отметить ежедневное потребление фруктов. Эта электронная книга включает 11 вкусных рецептов, которые вы можете распечатать или сохранить на своем планшете или компьютере.

КУПИТЬ

Эта электронная книга для печати содержит множество вегетарианских рецептов, включая ризотто, бургер из нута, вегетарианский жареный рис, запеканку из сладкого картофеля, фаршированные помидоры, ньокки из манной крупы, фриттату, слойки с карри, запеканку из цукини, марокканский тажин.

КУПИТЬ

Эта электронная книга для печати содержит отличные рецепты кексов, в том числе с яблоком и корицей, шоколадом и бананом, бананом, миндалем и корицей, персиком и черникой, грушей и малиной, персиком и инжиром, детскими пирожными, без глютена, шоколадной грушей, бананом и султаном.

КУПИТЬ

Жареные блюда в этой электронной книге для печати включают говядину и овощи, курицу с кунжутом, чау-чау-мейн из говядины, жареную свинину по-китайски, говядину с чили по-тайски, жареную свинину по-вьетнамски, говядину и черную фасоль, курицу с имбирем, свинину с чили по-тайски, жареную курицу по-вьетнамски. .

КУПИТЬ

Зимой все, что вам нужно, это легкая еда. Эти 10 рецептов утолят вашу жажду горячих сытных обедов без чувства вины. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.

КУПИТЬ

Если вы не придерживаетесь безуглеводной диеты, то это идеальный вариант. Макаронные изделия отлично подходят для приготовления после работы, так как они могут включать овощи и мясо как вкусное и простое в приготовлении блюдо. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.

КУПИТЬ

В этой электронной книге есть завтраки с большим количеством фруктов и овощей, а также молочные продукты и мясо, так что каждый найдет что-то для себя. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.

КУПИТЬ

Кто не любит карри? Эти 10 рецептов полезны, вкусны и просты в приготовлении. Не нужно брать еду на вынос, сделайте свой собственный, и вы оцените наличие контроля над ингредиентами. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.

КУПИТЬ

Тыквенная парата для похудения: 100 ккал Рецепт

Время приготовления

20 минут

Общее время

25 минут

Ингредиенты

Ячменный атта — 70 г

Атта пшеничная — 30 г

Тыква — 200 г

Лук — 2 маленьких (85 г)

Помидор — 1 средний (40 г)

Домашняя имбирно-чесночная паста — 1 ч. л. 2 TSP

Топленое масло — 1 TSP

Куркума Порошок — 1/2 ч. л.

Порошок чили — 1/2 ч. л.

Соль по вкусу

Привет любителям параты! Вы также жертвуете своей любимой паратхой, чтобы сбросить килограммы? Не волнуйтесь, у нас есть замечательная альтернатива для ваших вкусовых рецепторов: «Тыквенная паратха для похудения». Просто замените aloo на kaddu и приготовьте вкусную еду. Ну давай же! Давайте попробуем.

• Сначала очистите тыкву и натрите ее на крупной терке.
• Теперь нарежьте лук, помидоры и зеленый перец чили. После этого смешайте ячменную и пшеничную муку в большой миске и тщательно вымесите.
• После этого в глубокой сковороде разогрейте гхи и добавьте имбирно-чесночную пасту домашнего приготовления.
• Теперь добавьте нарезанный лук и нагревайте, пока он не станет прозрачным. Добавьте нарезанные помидоры, соль, порошок куркумы, перец чили, а затем касури мети.
• После этого пора добавить тыкву. Накройте его и готовьте 10-15 минут. Дать остыть.
• Тем временем поставьте плоскую сковороду на слабый огонь и добавьте 2-3 капли топленого масла.
• Свернуть роти и наполнить половину вареной тыквой. Сложите пополам от середины и слегка прижмите.
• Наконец, положите фаршированные роти на сковороду и обжарьте их с обеих сторон, как обычную паратху.
• Наконец, переложите его на сервировочную тарелку, пока он поджаривается.
• Наслаждайтесь этим домашним чатни или творогом, чтобы повысить уровень игры в области питания.

Знаете ли вы, что тыква с точки зрения ботаника — это фрукт, а не овощ? Но этот фрукт, так называемый «овощ», имеет «n» преимуществ. Давайте узнаем больше о пользе тыквы.

Советы:

• Натерев тыкву, отожмите лишнюю воду и приступайте к приготовлению.
• Также для придания правильной формы можно обрезать края.

Калорийность Aloo Paratha против тыквенной Paratha

Эта супер легкая парата из тыквы и ячменя не только богата клетчаткой и белком, но и содержит мало калорий. Алу паратха содержит 190 ккал, а тыквенная паратха на самом деле содержит 100 ккал с дополнительными преимуществами.

Полезные свойства тыквы Paratha для похудения

Тыква — замечательный и универсальный овощ с низким содержанием калорий. Он имеет высокое содержание воды и много других питательных веществ. Идеальная низкокалорийная паратха, которой можно наслаждаться без угрызений совести, наполняющая желудок характерным вкусом! Наша парата из тыквы и ячменя для похудения содержит всего 100 ккал, что намного меньше, чем у других фаршированных паратх, таких как алоо, цветная капуста, панир и многие другие.

Кроме того, ячмень с самым низким гликемическим индексом, полный преимуществ, включая охлаждающие свойства, способствует снижению веса, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина. Давайте подробно рассмотрим преимущества параты из тыквы для похудения:

1. Балансы метаболизма

Чашка тыквы содержит примерно 560 мг калия, что помогает удовлетворить суточную норму. Калий помогает в обмене веществ и, как следствие, улучшает работу мышц.

2. Полезен для иммунной системы

Тыквы содержат приличное количество витамина С, который повышает иммунитет и защищает от простуды и гриппа.

3. Богатый антиоксидантами

Бета-каротин — это пигмент, придающий фруктам и овощам цвет от желтого до темно-оранжевого. Встречающийся в природе ретинол (провитамин А) обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунную систему.

Блоги Ka Pitara

• Диета на 1200 калорий: индийский план питания на целый день [Хорошо ли это для похудения?]
• Преимущества гхи: что лучше всего подходит для похудения [Desi Ghee Ke Fayde]
• Диетолог в Джамму: лучшие диетологи для похудения [Консультация по книге]

Интересный факт

Вы любите Миту? Если да, то не нужно идти на компромисс с тягой к Хиру в вашем путешествии по снижению веса. Прежде всего, Fitelo представляет вкусный Carrot Kheer со здоровым вкусом. Обязательно попробуйте рецепт.

Свяжитесь с нами сегодня

Ваши поиски подходящего руководства для участия во всех этих историях о том, как стать жирным, заканчиваются здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Все рецепты кухни Fitelo разработаны с учетом конкретных потребностей. И то, что подходит для одного условия, может быть неприменимым для другого. Тем не менее, всегда консультируйтесь со своим диетологом или диетологом, прежде чем добавлять какой-либо из этих рецептов в свой рацион. Подробнее .

Овощной идли: рецепт легкого завтрака для похудения в домашних условиях

5 месяцев назад
к
Чираг

5 минут чтения

Нет комментариев

Идли, также называемый рисовым пирогом, возможно, является одним из…

---

Некоторые статьи от наших экспертов

• Рецепты

• Рецепты

• Рецепты

• Рецепты

Посмотреть все

Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.