Содержание
25 вкусных и полезных рецептов блюд с фото
Содержимое
- 1 Мясная диета для похудения: лучшие рецепты блюд с фото
- 1.1 Достаточно лишь 25 рецептов, чтобы похудеть на мясной диете
- 1.2 Почему мясная диета является эффективным методом похудения
- 1.3 Особенности мясной диеты для похудения
- 1.4 Виды мясных продуктов для похудения
- 1.5 Необходимый список продуктов для приготовления блюд на мясной диете
- 1.6 Здоровые рецепты мясных супов для похудения
- 1.7 На гриле — вкуснее и полезнее!
- 1.8 Запеченные мясные блюда – идеальный выбор для похудения
- 1.9 Вкусные и полезные рецепты мясных салатов для похудения
- 1.9.1 Примеры рецептов:
- 1.10 Доступные и вкусные блюда из птицы для похудения
- 1.11 Супер полезные рецепты блюд из говядины для похудения
- 1.11.1 Насчет калорийности…
- 1.11.2 Наш выбор рецептов
- 1.12 Рецепты низкокалорийных блюд из свинины
- 1.
13 Рецепты низкокалорийных блюд из баранины
- 1.14 Узнайте, как сделать вкусные и полезные мясные блюда с овощами!
- 1.15 Новинка — рецепты мясных блюд с гарнирами!
- 1.16 Рецепты заготовок для мясных блюд
- 1.17 Советы по приготовлению мясных блюд для похудения
- 1.18 Где купить качественное мясо для диеты
- 1.19 Видео по теме:
- 1.20 Вопрос-ответ:
- 1.20.0.1 Какие блюда входят в мясную диету для похудения?
- 1.20.0.2 Можно ли использовать эту книгу для реабилитации после операции?
- 1.20.0.3 Является ли мясная диета для похудения палео-диетой?
- 1.20.0.4 Можно ли приготовить блюда из мясной диеты для похудения на пару или в мультиварке?
- 1.20.0.5 Как лучше всего использовать мясную диету для похудения?
Хотите похудеть, не отказываясь от мяса? Предлагаем мясную диету с диетическими рецептами блюд, иллюстрированными фото. Питайтесь вкусно и здорово, следуя нашим советам и рецептам.
Хотите похудеть, но не хотите отказываться от мясных блюд? Наша мясная диета для похудения поможет вам достичь цели!
Мы подготовили 25 вкусных и здоровых рецептов, которые помогут вам не только сбросить вес, но и получить необходимые питательные вещества для вашего организма. Каждый рецепт сопровождается фотографией блюда, чтобы вы могли увидеть, насколько оно аппетитно.
Мы используем только свежие и качественные ингредиенты, такие как куриное филе, говяжий фарш, рыба и овощи, чтобы создать блюда, которые будут наслаждение для вашего вкуса и полезны для вашего тела.
Используя нашу мясную диету для похудения, вы сможете наслаждаться вкусными блюдами без вины и чувства голода. Закажите нашу книгу рецептов и начните тренировать свой вкус и тело уже сегодня!
Достаточно лишь 25 рецептов, чтобы похудеть на мясной диете
Хотите похудеть, но не готовы отказываться от мяса? Тогда мясная диета — это то, что вам нужно! Мы предлагаем вам 25 полезных и вкусных рецептов блюд с мясом, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и насладиться обильными и сытными обедами.
Особенности мясной диеты:
- Содержание белка в каждом блюде обеспечивает долгое чувство сытости.
- Мясо богато витаминами и минералами, необходимыми для здоровья.
- Блюда с мясом легко готовить и готовы на протяжении всей недели.
Какие рецепты мы предлагаем:
- Жареное мясо с овощами
- Говядина тушеная с луком и морковью
- Куриное филе в горшочках со свежими овощами
- Свинина запеченная с грибами
- Кебабы из баранины
- Салат «Цезарь» с куриной грудкой
- Шашлыки из свиной шеи
- Телятина на гриле с овощами
БлюдоКоличество калорийЖиры на 100 грБелки на 100 грУглеводы на 100 гр
Жареное мясо с овощами | 282 ккал | 19,5 гр | 18,5 гр | 4,2 гр |
Говядина тушеная с луком и морковью | 256 ккал | 15,8 гр | 19,3 гр | 5,0 гр |
Куриное филе в горшочках со свежими овощами | 312 ккал | 17,9 гр | 22,5 гр | 9,5 гр |
Почему мясная диета является эффективным методом похудения
Увеличивает насыщение
Мясо является богатым источником белка, что приводит к увеличению насыщения и снижению аппетита. Это помогает снизить калорийный приём и способствует потере веса.
Помогает сохранить мышцы
При сильном ограничении калорий в диете часто происходит потеря мышечной массы, что может замедлить метаболизм и затруднить похудение. Белок, содержащийся в мясе, помогает сохранить мышечную массу и поддерживать метаболизм.
Повышает уровень железа
Многие виды мяса содержат значительное количество железа, которое необходимо для образования гемоглобина, основного белка в красных кровяных клетках. Недостаток железа может привести к анемии, что снижает уровень энергии и затрудняет физическую активность.
Улучшает пищеварение
Мясо также содержит множество важных питательных веществ, включая цинк, витамин B12 и железо, которые помогают улучшить пищеварение. Это может помочь снизить вздутие живота и улучшить общее самочувствие.
Делает диету более разнообразной
Добавление мяса в диету может сделать её более разнообразной и интересной. Есть множество видов мяса, которые можно приготовить разными способами. Это поможет избежать монотонности в рационе, что может привести к улучшению настроения и увеличению мотивации при снижении веса.
Особенности мясной диеты для похудения
Мясная диета для похудения основана на потреблении большого количества белка и ограничении углеводов. Преимуществами такой диеты являются возможность быстрого снижения веса, сохранение мышечной массы и улучшение обмена веществ.
Для обеспечения организма необходимыми витаминами и минералами в рацион следует включать овощи и зелень. Также желательно обратить внимание на режим питания и употреблять пищу в небольших порциях, но часто.
- Большое количество белка в мясной диете помогает быстро насытиться и уменьшает чувство голода;
- Ограничение углеводов помогает организму быстрее переходить на использование жировых запасов в качестве источника энергии;
- Нежирные виды мяса содержат меньше калорий и жиров, что позволяет снизить калорийность рациона и снизить вес;
- Включение овощей и зелени обогащает рацион необходимыми витаминами и минералами;
- Режим питания с небольшими порциями пищи позволяет поддерживать обмен веществ на высоком уровне и не перегружать желудок.
Если вы решили попробовать мясную диету для похудения, то не забудьте составить рацион, учитывая индивидуальные потребности организма и не злоупотреблять ей на длительном сроке без консультации с врачом.
Виды мясных продуктов для похудения
Куриное филе — это обезжиренный и белковый продукт, который представляет собой идеальную основу для диетических блюд. Он содержит много белка, кальция и железа, при этом калорийность очень низкая.
Телятина — мясо с высоким содержанием белка, но с меньшей калорийностью и жирностью, чем свинина. Его можно использовать как основу для супов, запеканок и гарниров.
Кролик — один из самых диетических видов мяса, с низкой содержание жиров и калорий. Он идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, но не хочет жертвовать вкусом.
Говядина — богата белком и железом, при этом калорийность низкая. Она идеально подходит для вторых блюд и запеканок, так как после приготовления сохраняет форму.
Индейка — это мясо с низким содержанием жиров и калорий, но с высоким содержанием белков. Его можно использовать для гриля или жарки, для приготовления салатов или обеденных блюд.
Морепродукты — отличная альтернатива мясу для похудения. Они обладают низкой калорийностью и высоким содержанием белка, железа и кальция. Креветки, лосось или форель — выбирайте то, что нравится вам больше всего.
Необходимый список продуктов для приготовления блюд на мясной диете
Если вы решили следовать мясной диете, то вам понадобятся следующие продукты:
- Мясо (говядина, свинина, курица, индейка)
- Рыба (тунец, лосось, скумбрия)
- Яйца
- Фасоль
- Брокколи
- Цветная капуста
- Салат
- Ароматные травы (розмарин, тимьян, базилик, петрушка)
- Специи (кориандр, куркума, красный перец, чеснок, лук)
Также стоит обратить внимание на качество продуктов и выбрать только свежие и качественные. Не употребляйте продукты, которые уже испортились или имеют ненормальный запах.
Используйте этот список продуктов, чтобы приготовить вкусные и полезные блюда на мясной диете.
Здоровые рецепты мясных супов для похудения
Если вы хотите похудеть, но не хотите отказываться от мяса, то наша подборка рецептов мясных супов для вас. Супы на основе мяса — это сытное и полезное блюдо, которое поможет уменьшить количество потребляемых калорий.
Овощные супы на мясном бульоне — это легкий и полезный вариант для обеда или ужина. Добавьте свежие овощи в кипящий бульон из курицы или говядины и готовьте на среднем огне до готовности овощей. Вы можете использовать белокочанную капусту, морковь, лук, картофель, болгарский перец, брокколи и другие овощи.
Острые мясные супы — отличный выбор для любителей пикантных блюд. Используйте говядину или курицу, добавьте острый перец, чеснок, имбирь и другие специи для придания супу остроты.
Супы «минестроне» — это итальянское блюдо на основе бульона, томатов и овощей. Добавьте кусочки говядины или куриного мяса для более сытного варианта этого супа.
Наслаждайтесь вкусными и полезными мясными супами, не боясь оставаться голодными, и теряйте вес с удовольствием.
Рецепт овощного супа на мясном бульоне
Ингредиенты: | Процедура: |
Говяжий бульон — 1,5 л | 1. Сверните мясо ниткой и отправьте в кипящий бульон. Варите на медленном огне до готовности мяса. |
Картофель — 3 шт | 2. Очистите картофель и нарежьте кубиками. Добавьте в бульон и варите 15 минут. |
Морковь — 2 шт | 3. Очистите морковь и нарежьте кубиками. Добавьте в суп и варите еще 10 минут. |
Лук — 1 шт | 4. Очистите лук и нарежьте мелко. Обжарьте на среднем огне до золотистого цвета и добавьте в суп. |
Болгарский перец — 1 шт | 5. Очистите болгарский перец и нарежьте тонкой соломкой. Добавьте в суп и варите еще 5 минут.![]() |
Базилик, перец и соль по вкусу | 6. Добавьте специи в суп и натрите сыр на терке. Подавайте суп в теплом виде с тертым сыром на верху. |
На гриле — вкуснее и полезнее!
Любите мясо, но хотите следить за своей фигурой и здоровьем? Попробуйте приготовить его на гриле! Мы предлагаем вам рецепты 25 блюд с говядиной, свининой, курицей и телятиной, которые вы можете легко приготовить на своем гриле.
Наш список рецептов — это идеальная коллекция лучших блюд на гриле, чтобы удовлетворить любой вкус! Рецепты основаны на популярных блюдах со всего мира, от Аргентины до Индии, и Мексики до Испании. Тут есть что-то для каждого!
Некоторые приемущества выбора блюд на гриле:
- Низкий уровень жиров и калорий в блюде
- Богатый аромат и насыщенный вкус
- Нет необходимости в масле и масленой крошке
- Весьма просто для подготовки и готовки
Мясо, готовое на гриле, обеспечивает питательную ценность органически чистого и вкусного блюда, которое может быть хорошо сочетаться со многими продуктами. К тому же, готовить на гриле — это идеальный повод пригласить друзей и семью, чтобы провести приятный вечер на свежем воздухе!
Запеченные мясные блюда – идеальный выбор для похудения
Если вы ищете способы похудеть без строгих ограничений и голодания, запеченные мясные блюда – отличный выбор. Они не только позволяют удовлетворить потребности организма в белке и жире, но и легко готовятся, позволяя экономить время на кухне. Наши рецепты запеченных мясных блюд помогут вам создать вкусные и полезные блюда без лишних усилий.
Посмотрите, что мы предлагаем:
- Запеченный цыпленок с овощами – отличный выбор для обеда или ужина
- Сырный стейк из свиной вырезки – сочное и вкусное блюдо для любителей мяса
- Фаршированная куринная грудка – легкое, но сытное блюдо для кето-диеты
Наши рецепты запеченных мясных блюд прекрасно подходят для тех, кто следит за своим здоровьем, но не готов отказываться от любимых продуктов. Здесь вы найдете как классические рецепты, так и экспериментальные варианты, которые помогут вам расширить гастрономические горизонты. Попробуйте наши блюда и убедитесь сами – запеченное мясо выглядит аппетитно и вкусно, а также полезно для вашей фигуры и здоровья.
Запеченный цыпленок с овощами | Сырный стейк из свиной вырезки | Фаршированная куринная грудка |
Вкусные и полезные рецепты мясных салатов для похудения
Каждый, кто следит за своей фигурой, знает, что салаты являются важной частью здорового рациона. Мясо в свою очередь — отличный источник белка и железа, которые необходимы для поддержания здоровья и бодрости. Мясные салаты сочетают в себе оба этих аспекта, делая их прекрасным выбором для тех, кто хочет похудеть и оставаться в форме.
Наши рецепты мясных салатов предлагают разнообразные и вкусные варианты блюд, которые помогут удовлетворить желание поесть чего-то вкусного, не нарушая правила здорового питания. Попробуйте наши салаты с куриной грудкой, индейкой, говядиной и свининой, и вы убедитесь, что здоровая диета может быть вкусной и интересной.
Примеры рецептов:
- Салат с куриной грудкой, тушеным грибом и шпинатом, заправленный лимонным соусом
- Салат с индейкой, гранатом, авокадо и рукколой, заправленный медово-горчичным соусом
- Салат с говядиной, редисом, огурцом и листовым салатом, заправленный винегретом на основе оливкового масла и яблочного уксуса
- Салат с свининой, капустой, морковью и ломтиками апельсина, заправленный соусом, содержащим соевый соус, имбирь и мед
Все наши рецепты мясных салатов содержат только полезные, свежие и низкокалорийные ингредиенты. Наши блюда помогут вам сохранить полезное питание, не теряя при этом вкуса. Так что выбирайте понравившийся рецепт и наслаждайтесь салатом, который помогает вам похудеть и набраться сил вместе с мясом.
Доступные и вкусные блюда из птицы для похудения
Если вы пытаетесь похудеть, тогда вы знаете, насколько важно контролировать прием калорий и выбирать правильные ингредиенты для приготовления еды. Птица является идеальным выбором, так как она богата белком и в ней меньше жиров, чем в красном мясе.
Наши рецепты включают азиатские блюда, маринованные куриные грудки, запеченное куриное филе и другие интересные комбинации. Каждый рецепт сопровождается подробным описанием и полезными советами, как добиться наилучшего результата.
Наша коллекция рецептов питательных блюд из птицы поможет вам соблюдать диету и наслаждаться здоровой и вкусной едой. Не бойтесь экспериментировать и создавать свои идеи, основанные на наших рецептах.
Здоровое и вкусное питание — доступно!
Супер полезные рецепты блюд из говядины для похудения
Если Вы решили сесть на мясную диету, то мы точно знаем, что Вам нужны рецепты низкокалорийных блюд из говядины. Продукт, который богат белками и имеет низкую жирность, является идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть.
Насчет калорийности…
Не стоит беспокоиться о калорийности говядины. Оно может иметь до 250 калорий за 100 грамм, что является отличным выбором к ужину. Однако, чрезмерное потребление мяса может негативно повлиять на здоровье, поэтому нам нужны низкокалорийные рецепты, чтобы процесс похудения был более эффективным.
Наш выбор рецептов
- Нежный стейк с рулетом — отличный выбор для ужина. Рулет придает стейку пикантный вкус, делая его таким любимым среди всех мясных блюд.
- Говяжий филе с овощами — это блюдо очень легкое и быстрое в приготовлении.
- Финский рулет — очень простой рецепт, основанный на использовании нежного говяжьего мяса и смеси из специй.
Эти рецепты обеспечат Вас правильным балансом питательности, зарядят энергией на целый день и помогут Вам похудеть.
Стейк по-французски | Говяжье филе с овощами | Говяжий рулет со шпинатом |
Выберите один из этих замечательных рецептов, и Вы никогда не пожалеете!
Рецепты низкокалорийных блюд из свинины
Хотите похудеть, но не готовы отказываться от мяса? Ищете вкусные и полезные рецепты блюд из свинины? Мы подготовили для вас подборку 25 рецептов низкокалорийных блюд из свинины!
У нас вы найдете рецепты салатов, супов, горячих блюд и закусок, которые помогут вам сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Каждый рецепт сопровождается фотографией блюда, поэтому вы сможете визуально оценить, насколько оно аппетитно!
Наши блюда из свинины содержат меньше жиров и калорий, но не уступают по вкусу и питательным свойствам. Мы используем только свежие и качественные продукты, чтобы ваша диета была не только полезной, но и приятной!
В нашей подборке вы найдете:
- Рецепты салатов с свининой и овощами;
- Супы с говядиной и овощами;
- Горячие блюда из свиной вырезки;
- Закуски с беконом и овощами;
- И многое другое!
Попробуйте наши рецепты и удивите своих близких и друзей не только своим умением готовить вкусную и здоровую еду, но и своей стройной фигурой!
Рецепты низкокалорийных блюд из баранины
Если вы следите за своим здоровьем, но не можете отказаться от мяса, то рецепты низкокалорийных блюд из баранины станут отличным вариантом для вас. Баранина является источником белка, железа и витаминов группы В, поэтому ее можно включать в рацион при диетах.
Для приготовления низкокалорийных блюд из баранины используйте только нежные части мяса, например, филе или вырезку. Готовьте на пару, запекайте в духовке или на гриле, чтобы сохранить все полезные свойства мяса. Используйте приправы, специи и травы, чтобы добавить вкус и аромат блюдам.
- Филе баранины с овощами на гриле — нарежьте филе тонкими ломтиками, запеките на гриле вместе с нарезанными овощами (цуккини, кабачок, баклажаны), посыпьте мелко нарезанным укропом и петрушкой.
- Баранина томленая в соусе с томатами и специями — нарежьте мясо кусочками, обжарьте на сковороде, добавьте помидоры, специи, запекайте в духовке до готовности.
- Шашлык из баранины с овощным салатом — нарежьте мясо кусочками, замаринуйте в соусе из лимона, меда и оливкового масла, запекайте на гриле. Подавайте с овощным салатом.
Низкокалорийные блюда из баранины не только полезны, но и вкусны. Разнообразьте свой рацион с помощью этих рецептов.
Узнайте, как сделать вкусные и полезные мясные блюда с овощами!
Если вы хотите наслаждаться вкусными блюдами из мяса и овощей, но не уверены в своих кулинарных способностях, то мы готовы помочь вам!
Мы подготовили для вас 25 рецептов мясных блюд с овощами, которые не только приятно удивят ваших близких, но и помогут вам сбросить лишний вес.
Наши рецепты представлены в разных вариациях, от простых до более сложных, от мясных рагу до вкусных фаршевых блюд.
Во всех наших рецептах мы используем только качественные и свежие продукты, которые можно легко найти в магазинах и на рынках.
Также мы подготовили для вас полезную информацию о питательности каждого блюда, чтобы вы могли правильно составить свой рацион на день.
Не упустите шанс насладиться вкусными и полезными блюдами из мяса и овощей с нашими рецептами!
- Мы предлагаем только проверенные рецепты, которые вы можете легко приготовить дома.
- Мы используем только свежие и качественные продукты.
- Мы помогаем вам составить правильный рацион на день.
- С нами вы можете дополнительно сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.
Новинка — рецепты мясных блюд с гарнирами!
Вы любите мясо, но хотите разнообразить свой рацион? Мы знаем, как вкусно готовить мясные блюда с различными гарнирами! Теперь вы можете наслаждаться не только сочным стейком из говядины или куриным рулетом, но и интересным сочетанием овощей, картофеля и риса.
У нас вы найдете 25 вкусных и полезных рецептов, которые просто приготовить дома. Мы используем только свежие и качественные продукты, чтобы наши блюда не только радовали вкусовые рецепторы, но и питали ваш организм.
В нашей коллекции вы найдете рецепты на любой вкус: классический стейк с картофельным гратеном, куриные наггетсы с овощным рагу, свинина со сладко-кислым соусом и кус-кусом и многое другое! Наша подборка включает блюда не только из крупного мяса, но и из фарша и субпродуктов.
Также мы приготовили для вас подробное описание каждого блюда и фото, чтобы вы могли точно повторить рецепт дома. Не бойтесь экспериментировать, изменять пропорции ингредиентов и добавлять от своего имени! Главное — наслаждайтесь процессом и результатом.
Закажите нашу подборку рецептов мясных блюд с гарнирами уже сейчас и попробуйте что-то новое!
Рецепты заготовок для мясных блюд
Хотите готовить мясные блюда быстро и просто? Тогда вам обязательно понравятся наши рецепты заготовок для мясных блюд! С помощью них вы сможете быстро приготовить любимые блюда на ужин или на праздничный стол.
Мы подготовили для вас подробные инструкции по приготовлению фарша, маринада и запеканок. Также вы найдете рецепты нашатырного пресса и прочих заготовок для мясных блюд. Все ингредиенты для этих блюд легко можно найти в продуктовом магазине рядом с вами.
- Фарш – это главный ингредиент многих мясных блюд. Мы расскажем, как правильно приготовить фарш, чтобы он получился сочным и вкусным.
- Маринад – помогает мясу стать более мягким и ароматным. Мы расскажем о разных видах маринадов и когда их лучше использовать.
- Запеканки – простой и вкусный способ приготовить мясо. Мы подготовили несколько рецептов запеканок, чтобы вы могли выбрать на свой вкус.
Заготовки для мясных блюд – это не только удобный и быстрый способ приготовления мясных блюд на каждый день. Это также возможность экономить время и средства, ведь приготовление мяса с использованием заготовок занимает гораздо меньше времени, чем приготовление мяса с нуля.
Название блюдаИнгредиентыСпособ приготовления
Фарш из свинины | Свинина, лук, чеснок, специи | 1. Очистить лук и чеснок 2. Пропустить свинину через мясорубку с луком и чесноком. 3. Добавить специи и перемешать |
Маринад из горчицы и мёда | Горчица, мед, растительное масло, соль, перец | 1. Смешать горчицу и мед. 2. Добавить масло, соль и перец. 3. Положить мясо в маринад и оставить на несколько часов. |
Советы по приготовлению мясных блюд для похудения
Для тех, кто хочет похудеть, важно не только контролировать количество потребляемых калорий, но и выбирать правильные продукты. Мясо – отличный источник белка, но некоторые виды мяса содержат больше жира, чем другие. Правильный выбор мяса и правильное готовление поможет сбросить лишний вес.
Используйте нежирные виды мяса: куриную грудку, индейку, говядину с остывшим жиром, телятину. Они содержат меньше жира и калорий.
Готовьте на пару, запекайте, тушите: эти методы приготовления помогают сохранить питательные вещества мяса и не добавляют лишних калорий.
Добавляйте овощи: свежие овощи снижают калорийность и добавляют важные витамины и минералы в ваше блюдо. Вы можете добавить овощи прямо в готовое мясо или подать его салатом из свежих овощей.
- Пикантное куриное филе с овощами
- Говядина тушеная с овощами
- Телятина запеченная с грибами и спаржей
- Индейка на пару с овощами
Эти простые и вкусные блюда на основе мяса помогут вам сбросить вес и оставаться полны энергии и здоровья!
Где купить качественное мясо для диеты
Нет ничего важнее, чем правильное питание для достижения целей по похудению. Если вы решились на мясную диету, то качество продукта должно быть на первом месте. К счастью, сегодня можно легко купить качественное мясо без риска попасть на подделку.
Выберите магазин, который гарантирует качество своей продукции. Лучше всего обратить внимание на продуктовые магазины, которые имеют хорошую репутацию и отзывы клиентов. Кроме того, некоторые магазины продают мясо только от проверенных поставщиков, что гарантирует его качество.
Убедитесь, что продукт имеет необходимые сертификаты. Это может быть сертификат происхождения мяса или сертификат качества, который подтверждает, что мясо соответствует стандартам и не содержит опасных веществ.
Выбирайте свежее мясо. Свежее мясо имеет яркий цвет, приятный запах и не имеет следов порчи. Если вы сомневаетесь в качестве мяса, лучше выбрать другой магазин или поставщика. Никогда не рискуйте своим здоровьем ради сомнительной экономии.
Не забывайте, что выбор качественного мяса — это залог вашего успеха в диете. Найдите проверенных поставщиков и покупайте только лучшее мясо для ваших блюд.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие блюда входят в мясную диету для похудения?
В книге представлено 25 рецептов блюд на основе мяса, таких как котлеты из индейки, запеченный куриный филе с овощами, телятина в сметанном соусе, бефстроганов и многие другие. Все блюда легко готовятся и обладают высоким питательным составом, помогая контролировать вес и укреплять здоровье.
Можно ли использовать эту книгу для реабилитации после операции?
Мясная диета для похудения не позиционируется как диета для реабилитации после операции, но при условии, что ваш лечащий врач разрешил вам употреблять мясо, рецепты из этой книги могут быть подходящим выбором для вашего питания. Все рецепты отвечают требованиям здорового питания и обладают высоким питательным составом, а мясные блюда способствуют быстрому восстановлению сил после операции.
Является ли мясная диета для похудения палео-диетой?
Мясная диета для похудения не является палео-диетой в строгом смысле этого термина. Однако, она использует некоторые принципы палео-диеты, такие как отказ от углеводов и основной упор на мясное белок. Таким образом, мясная диета для похудения может быть рассмотрена как умеренный вариант палео-диеты.
Можно ли приготовить блюда из мясной диеты для похудения на пару или в мультиварке?
Да, многие блюда из мясной диеты для похудения можно приготовить на пару или в мультиварке. Например, запеченный куриный филе с овощами, рулетики из индейки с овощами, телятина в сметанном соусе. В книге каждый рецепт снабжен информацией о том, какими методами приготовления можно воспользоваться.
Как лучше всего использовать мясную диету для похудения?
Все зависит от ваших целей и индивидуальных потребностей. Если вы хотите похудеть, рекомендуется следовать рецептам из книги в течение нескольких недель, убедившись при этом, что ваше ежедневное потребление калорий снижается. Помимо этого, рекомендуется сочетать мясную диету для похудения с умеренной физической активностью и контролировать размер порций. Если вы хотите просто приготовить вкусные и полезные блюда на основе мяса, можете использовать рецепты из этой книги в своей кулинарии на постоянной основе.
Безопасный для фигуры ужин, или 6 советов худеющим
Самый «опасный» прием пищи для тех, кто старается похудеть, – это ужин. Ведь все знают строжайший зарок про шесть часов вечера. Поэтому многие отказываются от ужина в принципе. Но это неправильно. Наш организм должен получать достаточно пищи, чтобы функционировать полноценно.
Сейчас мы расскажем вам, как сделать вечерний прием пищи и вкусным, и разнообразным, и полезным. Будете следовать нашим советам – не поправитесь!
1. Выберите в качестве первого блюда питательный салат
Простой овощной салат насытит ваш организм всеми необходимыми минералами, витаминами и, конечно же, клетчаткой. Только не забудьте положить туда немного свежей зелени – укропа, петрушки или кинзы. Американские ученые провели ряд исследований и доказали, что люди, которые вечером сначала едят салат, а потом все остальные блюда, съедают примерно на 10–15% меньше пищи. А все благодаря тому, что клетчатка дарит организму чувство сытости. Аппетит уменьшается, и ночью вам не захочется бежать к холодильнику, чтобы перекусить.
2. Добавьте максимум белков
Белок лучше всего утоляет голод. В качестве его источника можно выбрать рыбу, свинину, говядину или курицу. Желательно приготовить их без обжаривания, а запечь в духовке. Не забывайте и про молочку. Белок из сыра, творога, брынзы, натурального йогурта укрепляет мышцы и предотвращает набор лишних килограммов.
3. Добавьте в меню цельнозерновые крупы
Теория натурального питания говорит о том, что здоровое питание должно включать крупы из цельных зерен. Например, темные сорта риса, гречку, амарант или киноа. Необработанные злаки, в отличие от рафинированных, быстро сжигают жиры в области талии. А все благодаря магнию, который содержится только в цельных зернах. Этот минерал в разы ускоряет липидный обмен.
4. Приготовьте полезный десерт
Какой же ужин без десерта? Но как же так… Ведь сладкое и мучное – злейший враг всех худеющих! Совсем недавно ученые доказали, что отсутствие в рационе сладенького может привести к перееданию других продуктов. Дело в том, что сахар содержит аскезу, которая дарит человеку ощущение умиротворения и счастья, а также блокирует чувство беспокойства и стресса. Поэтому если аскезы не будет, мозг автоматически начнет посылать вам сигналы тревоги. И чтобы заглушить ее, вам захочется чего-нибудь съесть.
5. Следите за балансом жиров, белков и углеводов
Многие ошибочно считают, что главный залог успешной диеты – низкая калорийность продуктов. При этом люди абсолютно забывают про баланс трех основных компонентов всех продуктов – жиров, белков и углеводов. Итак, запоминайте или записывайте: правильный ужин должен на 45–55% состоять из углеводов, 20–25% – белков и 15–25% – ненасыщенных жиров. Последние содержатся в орехах, семечках, кунжуте, кокосовом и оливковом маслах.
6. Следите за временем
Диетологи советуют связывать время ужина с двумя вещами. Во-первых, это время сна. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3–4 часа до того, как вы отправитесь в кровать. Во-вторых, это время полдника. Перерыв между ним и ужином должен составлять примерно 2–3 часа. Если вы задерживаетесь на работе и предчувствуете поздний ужин, то обязательно сместите на более позднее время и полдник. А чтобы заглушить чувство голода, перекусите яблоком или выпейте йогурт.
Поваренная книга рецептов для похудения
Более 900 рецептов, которые помогут вам жить Вкусно БЕСПЛАТНО!
Каждый рецепт рассчитан на 1 прием пищи для похудения И у каждого рецепта есть картинка!
Интервью с журналом VoyageMinnesota >>>
Списки всех моих любимых приспособлений для выпечки, ингредиентов и многого другого на Amazon. кликните сюда
Полное руководство по рецептам Скачать бесплатно
Сегодня я получил «Готовим с радостью». Сколько труда и вдохновения вложено в эту книгу!!! Невероятный ресурс для рецептов и духовной мысли. Миллион благодарностей вам за это творение и за то, что вы поделились своим наполненным Богом сердцем! Спасибо!!
Патриция Т
Люблю этот образ жизни! Сегодня 4 недели, а я ни разу не изменил, НИ РАЗУ! Я чувствую себя таким удивительным, с ясной головой и здоровым.
На этой неделе сбросил 7 фунтов! Это очень устойчивый образ жизни, и я так благодарна за кулинарные книги Натали! Моя семья даже была приятно удивлена!
Teri W
Этим утром я ела оладьи с рикоттой, и они были так хороши. Пока что самая близкая текстура к настоящему блину. Эти рецепты вообще не срабатывают и не дают мне чувствовать, что я пропускаю вкусную еду, которую могут съесть другие.
Марси Д
Я чуть не нарушил свой план питания! Я могу честно сказать, что эти поваренные книги помогли мне не сбиться с пути и питаться здоровой пищей.
Debbie M
Натали, спасибо, что нашли время для создания этих кулинарных книг с вкусными рецептами! 14 дней назад я решил использовать вашу книгу рецептов на завтрак, обед и ужин. Каждое блюдо по новому рецепту. Мои вкусовые рецепторы были так счастливы, что я баловала себя приготовлением ваших вкусных и ЛЕГКИХ рецептов.
Хорошая новость в том, что за 14 дней я похудела на 6 кг! Вот мои следующие 14 дней, используя ваши поваренные книги! У меня есть первые 5 томов. Этим утром были тыквенные оладьи…. Аппетитно вкусно!! Спасибо Спасибо спасибо!
Беверли Б.
Натали, спасибо, что нашли время, чтобы создать эти кулинарные книги с вкусными рецептами! 14 дней назад я решил использовать вашу книгу рецептов на завтрак, обед и ужин. Каждое блюдо по новому рецепту. Мои вкусовые рецепторы были так счастливы, что я баловала себя приготовлением ваших вкусных и ЛЕГКИХ рецептов. Хорошая новость в том, что за 14 дней я похудела на 6 кг! Вот мои следующие 14 дней, используя ваши поваренные книги! У меня есть первые 5 томов. Этим утром были тыквенные оладьи…. Аппетитно вкусно!! Спасибо Спасибо спасибо!
Беверли Б.
У меня есть программа «Готовим с радостью», и она мне очень нравится!! Картинки, рецепты, информация замечательная! Спасибо за такую замечательную кулинарную книгу!
Бетти Э.
У меня есть кулинарная книга!! Так что очень доволен всем замечательным выбором!!! Больше никаких скучных блюд!
Ким К.
Я хотел бы выразить свою благодарность Натали за то, что она сделала наш переход к образу жизни Bright Lines таким восхитительно легким!!
Ребекка Л.
Спасибо, Натали. Разнообразие рецептов помогло мне никогда не надоесть то, что я ем. Я прикрепляю стикеры со смайликами к своим любимым. 🙂
Марша С.
Лучшие рецепты!!
Нелли Ф.
Спасибо за поваренные книги, рецепты восхитительны и вдохновляют мое воображение на создание некоторых любимых семейных блюд, а также новых блюд, которые можно попробовать и насладиться.
Лиза П.
Спасибо за все ваши рецепты и помощь, это действительно изменило меня.
Джанет О.
Йиппи! Тыквенные оладьи! Утро понедельника стало еще лучше 🙂 Карантинная готовка с моим кухонным защитником Натали Аул, которая сделала всю тяжелую работу! Спасибо, что помогли мне поднять кулинарное путешествие BLE на новый вкусный и радостный уровень! Я так благодарна вам за ваше творчество с этими рецептами. В качестве побочного бонуса, последние 4-5 недель я застрял в одном и том же весе, и благодаря вашим рецептам я преодолел барьер и достиг следующей вехи на своем пути! Ууууу! Чувствовать себя великолепно!
Молли Т.
Я получил свои поваренные книги, тома 1, 2 и 3. Я прочитал каждую поваренную книгу и начал с овсяных хлопьев на ночь, вкусно!! К счастью, сегодня утром я был дома один, пока ел овсяные хлопья, издавая звук «ммм»!! РЖУ НЕ МОГУ! Я ставлю этому 10-е место, если вы любите овсяные хлопья, кофе и бананы из холодильника, вы должны попробовать это.
Я рекомендую купить Поваренные книги Натали
Мари Г.
Моя мама только что отправила мне все 6 кулинарных книг в Сингапур, так что я очень рада, что они у меня есть.
Холли Л.
Сегодня утром приготовила кексы «Колибри» в форме хлеба. Лучшее, что у меня было за всю неделю! Ооооочень доволен.
Manda T. MN
Я начал BLE «некоторое время назад». Из-за Covid-19 я вернулся к старым вредным привычкам из-за стресса. Я работаю в радиологии. Получил свою кулинарную книгу, и теперь я На этот раз я буду жить Бле. Спасибо Натали
Кэндис Х.
Кулинарные книги Натали великолепны! Я не пробовала ни одного рецепта, который мне не понравился. Она отлично все разбивает, с ней легко что-то состряпать.
Алисса В.
Натали, я хотел бы поблагодарить вас за всю работу, которую вы проделали для создания ваших рецептов и кулинарных книг.
Каждый рецепт, который я пробовал, мне нравился, и я поражен тем, как легко и вкусно вы делаете этот образ жизни! Когда я запустил BLE в 2018 году, я работал с ним около 4 месяцев, но меня разочаровало отсутствие разнообразия и отсутствие доступных рецептов. Я обнаружил, что просто ем одно и то же снова и снова, и это надоело. Излишне говорить, что я не возвращался к BLE до января этого года (на данный момент я потерял 20 фунтов, а осталось еще 30!). Вы помогли мне обрести любовь к здоровой пище, не отказываясь от разнообразия, вкуса и вкуса. Я всегда поражаюсь вашему творчеству и тому, как легко вы готовите каждое блюдо из настоящих ингредиентов, которые у меня уже есть под рукой. Я всегда рад попробовать новый рецепт, и как только я думаю, что нашел свой любимый, я нахожу еще один, и еще, и еще (это может длиться вечно!). Еще раз спасибо и благословений вам и вашим.
Донна С.
Натали, спасибо, что нашли время, чтобы создать эти кулинарные книги с вкусными рецептами! Я решил 14 дней назад использовать вашу книгу рецептов завтраков, обедов и ужинов.
Каждое блюдо по новому рецепту. Мои вкусовые рецепторы были так счастливы, так как я баловала себя приготовлением ваших вкусных и ПРОСТЫХ рецептов. Хорошая новость в том, что за 14 дней я похудела на 6 кг! Вот мои следующие 14 дней, используя ваши поваренные книги! У меня есть первые 5 томов. Сегодня утром был Тыквенный Блинчик… Аппетитно вкусный!!! Спасибо Спасибо!
Беверли Б.
Я купила вашу новую кулинарную книгу «Готовим с радостью». Люблю это! Я приготовила Ваш бальзамический салат с поджаренным кленовым беконом. это было БОЖЕСТВЕННО!! Я серьезно мог бы есть этот салат каждый день. Один из лучших, которые у меня когда-либо были!
Патти В.
Если вы начали путь к еде по яркой линии, вы слишком хорошо знаете, что у вас быстро заканчиваются идеи для приготовления пищи. Вы должны изо всех сил пытаться придумать новые комбинации того, что нужно сделать.
Если это вы, ЭТО ваше решение. Это одна из четырех книг (да, они у меня все есть, и я их обожаю!), в которых есть рецепты поедания в яркую очередь. Рецепты, которые заставят ваших друзей (все еще зависимых от обработанных продуктов) позавидовать. Эти рецепты блестяще составлены и обеспечивают огромное разнообразие того, что вы можете приготовить. Автор разбивает каждый ингредиент в списке приготовления, чтобы показать вам, где он находится в плане питания Bright Line, чтобы вы могли легко отметить, что вам нужно съесть. Я упоминал, что эти рецепты блестящие?? Что ж, они есть. Это то, что вы можете приготовить партиями, принести на вечеринки, офисные мероприятия, особые случаи, и никто не узнает, что это соответствует требованиям Bright Line Eating, потому что рецепты настолько хороши. Если вы придерживаетесь Bright Line Eating и ищете новые способы приготовления пищи, КУПИТЕ ЭТИ КНИГИ!!!!!!!!!!! Я не могу не подчеркнуть этого достаточно. ВАМ НУЖНЫ ЭТИ КНИГИ!
Бекка
Я получил кулинарную книгу «Cooking With Joy» по почте от Barnes and Noble ОБОЖАЮ ЭТО!! Картинки, рецепты, информация замечательные! Спасибо за такую замечательную кулинарную книгу!
Бетти Э.
Я просто люблю люблю люблю все разнообразие! Я чувствую, что балую себя каждым приемом пищи
Беверли Б.
Натали, большое спасибо за написание этих кулинарных книг. Они благословили мое путешествие по BLE гораздо большим разнообразием, а также поддержкой. Моя еда, мы буквально становимся такими скучными. Я ценю ваше творчество, разнообразие и, прежде всего, ваше сердце для Господа.
Tandalyn S- Texas
Я только что получил свою кулинарную книгу Weight Loss for Bright Lines и не могу дождаться, чтобы попробовать ваши рецепты. Я был особенно удивлен и любил все духовные поощрения, чтобы поддержать мои отношения с моим Господом и Пищей. Не могу дождаться, чтобы заказать больше ваших кулинарных книг. Будьте здоровы.
Mary R. California
Эти рецепты просты в исполнении, в них используются легкодоступные ингредиенты, и они полностью удовлетворяют вас.
Есть несколько действительно хороших рецептов «удобной еды», а также некоторые рецепты, в которых я думаю: «Это сработает !?», А потом они получаются просто потрясающими (блонди из нута, пицца из нута)!! Очень рекомендую эти книги.
Линн К.
Рецепты Натали просто восхитительны!!! Они вкусные, рецепты легко читаются, уникальные, красивые картинки и ингредиенты легко найти
Келли А. — MN
Так много уникальных рецептов! Люблю поваренные книги и делает мое путешествие по Bright Line Eating более приятным. Я рассмотрел их 5 звезд. Спасибо за столько разных рецептов, которые просты и так легко взвешиваются и порционируются. Это придало мне еще больше уверенности, так как я больше не беспокоюсь о том, что могу сгореть от постоянного употребления одних и тех же продуктов. Я взял на себя обязательство пробовать 2 новых рецепта каждую неделю, и это делает вещи интересными.
Диана Ф.
Люблю ваши рецепты. Я только что заказал две ваши кулинарные книги и буду собирать их все.
Ян Х.
Недавно я получил неожиданный подарок в виде денег от своего брата и решил потратить их на все ПЯТЬ ваших кулинарных книг. Так взволнован, чтобы иметь больше идей, чтобы помочь мне построить автоматизм с едой !!!
Филлис Т. — Канада
Я только что купила тома 1-4 и С ЛЮБИМОСТЬЮ пробую рецепты! вариации кажутся безграничными и такими вкусными.
Гленда Д.
Я часто пользуюсь вашими поваренными книгами, когда не знаю, что приготовить на обед. Обычно у меня есть большинство ингредиентов!
Лиза П.
Так рада за них! Заказала 2 и 3 тома.
Спасибо, что предоставили нам больше возможностей!!
Tandalyn S.
Пока у меня есть пара таких кулинарных книг. У нее есть несколько «десертных» рецептов! Я сделал 2 из них недавно, серьезно удовлетворены. Один был тыквенным пирогом, а другой был йогуртовым чизкейком. Оба были потрясающими! Плюс еще несколько, которые нужно попробовать. У меня никогда не было проблем с тягой к большему после этого. На самом деле они очень порадовали. Без вины и на 100% совместимый. По моему мнению, нам абсолютно разрешен кусок рая, если мы согласны.
Керрилин В.
Вчера я получил свою кулинарную книгу. Я просмотрел несколько прошлой ночью. Все выглядит и звучит аппетитно! Я так рада, что ты тоже фанат арахисового масла, ха-ха
Лиза Д.
Эта поваренная книга была очень полезной. Мне очень нравится, насколько уникальны и в то же время удивительны рецепты.
Я никогда бы не подумал об использовании нута для корочки, но это сработало хорошо. В остальном первая книга потрясающая. Столько разных идей для завтрака. Я только что заказал свою вторую книгу рецептов!
Бриана Ф.
Я только что получил первый том, и он мне очень нравится! Я взяла греческую миску с лебедой и жареную курицу с артишоками и приготовила их 7 раз, чтобы они были моими обедами и ужинами на неделю!
Дженнифер К.
Спасибо за всю вашу тяжелую работу. Том 1 помог мне оставаться яркой в геометрической прогрессии!!!
Конни Л.
Я только что купил все 4 ваши кулинарные книги в Barnes and Noble! Я потратил 3 часа, просматривая книги сегодня! а мне все рецепты нравятся! Мне нравится страница с содержанием, на ней легко найти рецепт. Спасибо!! Спасибо за создание этих кулинарных книг для всех в этом путешествии!!!
Кристи.
Мне понравились тома 1 и 2, и я только что заказал том 3. Большое спасибо!
Д.А. H.
Я все еще новичок в BLE, но я купил две ваши поваренные книги, и до сих пор я сделал блины из нута из тома 2 для моей 10-летней дочери и меня. Так удивительно! Спасибо!
Лаура.
Я приготовила прекрасный рецепт из Поваренной книги Натали! Тыквенное ночное парфе. НЕБЕСА!
Январь — Великобритания.
Так рад заказать том 3. Люблю первые два. пусть они придут!
Мария.
Мне нравится рецепт смеси тако и многое другое!
Бетти Б.
Я только что получил второй том вашей поваренной книги, и он мне очень нравится.
Я делаю два предмета сегодня вечером, запасаюсь на неделю и не могу дождаться, чтобы сделать другие, я думаю, мне придется купить том 1 🙂 Вы очень талантливы, спасибо, что поделились.
Лаура П.
Спасибо за эти кулинарные книги, Натали! Я борюсь с тем, какой рецепт сделать. Возможно, я обслюнявил свои фотографии из поваренной книги, когда они прибыли. Хахахаха все так аппетитно выглядит. Я хожу взад и вперед, решая, что есть на каждый прием пищи, и всегда доволен тем, что я готовлю.
Лиза П.
Вчера я получила свои книги. Я люблю их! Спасибо!
Эми Б.
Получил свои поваренные книги и обожаю их!!!! Спасибо, Натали. Также на высшем уровне обслуживания клиентов.
Шарон Х.
Спасибо, вы помогли предоставить так много замечательных рецептов, за что я очень благодарен.
Вы помогли снять столько стресса с тех из нас, кто не является лучшим поваром и поваром. Не могу дождаться 3-го тома. Благословений вам и еще раз большое спасибо.
М.
Я действительно люблю и наслаждаюсь всеми вашими прекрасными рецептами и всей проделанной вами работой. Спасибо и продолжайте в том же духе.
Claudine C. — TX
Спасибо за вашу самоотверженность при подготовке этих поваренных книг. Я знаю, что мне понравятся рецепты.
Софи Г.
Только что получила вашу первую кулинарную книгу, так впечатлена, что хочу и вторую. Спасибо, что разработали эти рецепты и поделились ими.
Хизер-Техас.
Спасибо! Ваши рецепты облегчают путешествие по BLE.
Сара.
Ваши рецепты, которые вы разместили на Facebook, выглядели так здорово, что мне пришлось купить вашу кулинарную книгу.
Я знаю, что когда буду готовить по вашим рецептам, продолжу успешный BLE. Спасибо.
Джессика С. — Арканзас
Я начал BLE с Boot Camp и пытаюсь питаться по BLE, не утомляя мужа до смерти. С нетерпением жду возможности попробовать что-то новое. Спасибо.
Джоан С.
Они приносят еду, о которой я и не подумал бы в свое путешествие, а ее рецепты — это размер порции, который хорош для меня, чтобы не было слишком много остатков
Конни Л.
У меня есть том 2 и том 3, и в какой-то момент я должен получить их все. Серьезно, они оба потрясающие, и меня вдохновляет их творчество.
Тандалин С.
Тыквенный пирог во втором томе до сих пор остается моим любимым обедом BLE!
.
У меня есть тома 2 и 3, я планирую купить буквально ВСЕ эти кулинарные книги и хотел бы позволить себе купить их все сразу.
.. Ха! Они такие креативные и вкусные! Мне нравится, что к каждому рецепту есть картинка. Я визуал, и это очень полезно! Признаюсь, меня, как учителя, опечатки немного беспокоят… НО я могу не обращать на это внимания, потому что содержание и креативность рецептов не могут быть превзойдены! Они красивые И вкусные. Кроме того, я ненавижу расщеплять белки, жиры и т. д. в реальной жизни. Догадки были исключены из всего этого. Возьми эти книги и иди вкусно покушать. Серьезно, наслаждайтесь!! Спасибо, Наталья Ауль!
Тандалин С.
Я только что получил свою кулинарную книгу! Я ЛЮБЛЮ ЭТО!!!!! Спасибо!
Беверли Дж. из ME
Щелкните здесь, чтобы просмотреть мои списки любимых гаджетов, инструментов, ингредиентов и многого другого на Amazon.
15 рецептов без варки для похудения
Источник изображения: Foxes Love Lemons
Если вы пытаетесь похудеть, но вы так перевариваете, вы в хорошей компании. Хотя верно то, что люди, которые едят домашнюю еду, как правило, потребляют меньше калорий, гораздо проще приготовить еду из микроволновки или забрать еду на вынос, особенно в загруженные будние дни.
Существует множество полезных рецептов, помогающих похудеть, но многие из них требуют готовки, подготовки и слишком много времени на кухне. Итак, мы собрали несколько вариантов, которые вообще не требуют приготовления, от освежающих салатов до вкусных бутербродов и изысканных десертов. Продолжайте читать, чтобы узнать о 15 рецептах, которые обеспечат вам удовлетворение — и достижение ваших целей — без необходимости включать духовку или плиту.
1
Средиземноморский салат из огурцов
Источник изображения: Cookin ‘Canuck
Этот салат, не требующий варки, готовится всего 10 минут и содержит вкусные, богатые питательными веществами овощи. Поскольку такие овощи, как огурец, содержат много воды, они также отлично увлажняют!
Получить рецепт: Средиземноморский салат из огурцов
1 / 15
2
Клубничный смузи
Источник изображения: Fit Foodie Finds
Если у вас есть блендер, этого достаточно, чтобы взбить этот питательный коктейль. Клубника является звездой этого рецепта — естественно сладкая и низкокалорийная, в одной порции клубники меньше сахара, чем в яблоке, и только половина калорий банана, что позволяет этому смузи быть сладким на вкус без добавления сахара.
Получить рецепт: Клубничный смузи
2 / 15
3
Веганский бутерброд с хумусом и авокадо
Источник изображения: Cookin ‘Canuck
Отсутствие мяса в этом бутерброде позволяет получить легкую и сытную еду, богатую витаминами, минералами, белками и клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым в течение всего дня. Соедините его с фруктом для хорошо сбалансированного обеда.
Получить рецепт: веганский сэндвич с хумусом и авокадо
3 / 15
4
Салат с яичным рулетом из индейки
Источник изображения: Лисы любят лимоны
Этот сытный салат идеально подходит для насыщенных будней. Смешайте все вместе в кратчайшие сроки и наслаждайтесь сочетанием белка, овощей и домашней заправки, которая так же хороша, как еда на вынос!
Получить рецепт: Салат из рулетиков из индейки
4/15
5
Хикама, черная фасоль и кукурузная сальса
Источник изображения: Cookin ‘Canuck
Фасоль является естественным источником белка и клетчатки: двух питательных веществ, которые помогут вам чувствовать себя сытым дольше и, в свою очередь, похудеть. Наслаждайтесь этой сальсой с цельнозерновыми крекерами в качестве сытной закуски.
Получить рецепт: хикама, черная фасоль и кукурузная сальса
5 / 15
6
Полезное печенье без выпечки с арахисовым маслом
Источник изображения: Fit Foodie Finds
Кто сказал, что нельзя есть печенье, когда пытаешься похудеть? Это печенье без выпечки с арахисовым маслом не требует особых усилий для приготовления и использует разумную замену ингредиентов, чтобы они соответствовали здоровой диете.
Получить рецепт: Полезное печенье без выпечки с арахисовым маслом
6 / 15
7
Полезный куриный салат в средиземноморском стиле
Источник изображения: Средиземноморское блюдо
Этот рецепт куриного салата сочетает в себе предварительно приготовленную курицу-гриль и множество питательных ингредиентов, чтобы создать облегченную версию классического блюда, которое вы знаете и любите.
Получить рецепт: полезный куриный салат по-средиземноморски
7 / 15
8
Овсяные хлопья на ночь с корицей и яблоком
Источник изображения: Fit Foodie Finds
Овсяные хлопья на ночь — идеальное решение для напряженного утра, когда у вас нет времени, энергии или желания готовить. Просто оставьте овсяные хлопья на ночь в холодильнике, чтобы получился полезный завтрак, который насытит вас до обеда.
Получить рецепт: яблоко корица овсянка
8 / 15
9
Соус из жареного красного перца
Источник изображения: Пикантная перспектива
Вам не нужно пачкать кучу кастрюль и сковородок, чтобы приготовить собственный соус. Измельчите ингредиенты для этого рецепта в кухонном комбайне, и через несколько минут у вас будет насыщенный питательными веществами соус, которым можно наслаждаться с макаронами из нута или чечевицы.
Получить рецепт: соус из жареного красного перца
9 / 15
10
Салат из трех бобов
Источник изображения: Cooking Classy
Если у вас уже осталась тушеная стручковая фасоль после обеда, используйте ее с пользой, приготовив этот салат. Комбинация из трех бобов наполнит ваш организм питательными веществами, помогающими сбросить вес, и при этом не будет стоить вам целое состояние.
Получить рецепт: салат из трех бобов
10/15
11
Шоколадный пудинг с семенами чиа
Источник изображения: Пикантная перспектива
Когда вы пристрастились к сладкому, этот шоколадный пудинг из семян чиа очень насыщен, чтобы утолить даже самую сильную тягу к сладкому. А поскольку этот рецепт готовится в отдельных порциях, вы сводите к минимуму риск переедания.
Получить рецепт: шоколадный пудинг из семян чиа
11 / 15
12
Копченый лосось Кростини
Источник изображения: Лисы любят лимоны
Топ кростини с копченым лососем для элегантного, но простого блюда, которое поможет вам насытиться жирными кислотами омега-3 и высококачественным белком.
Получить рецепт: кростини с копченым лососем
12/15
13
Средиземноморский томатный салат
Источник изображения: Средиземноморское блюдо
Свежие и простые салаты, такие как это первое блюдо с помидорами, содержат антиоксиданты, клетчатку и другие ключевые питательные вещества, которые помогают достичь ваших целей.
Получить рецепт: Средиземноморский томатный салат
13 / 15
14
Экстра сливочный хумус из авокадо
Источник изображения: Средиземноморское блюдо
Не отказывайтесь от полезных жиров, когда пытаетесь похудеть. Жиры, содержащиеся в таких продуктах, как авокадо, действительно могут помочь вам чувствовать себя более сытым. Выбирайте этот соус без варки, если вам нужно что-то сливочное, чтобы окунать овощи.0006
Получить рецепт: экстра сливочный хумус из авокадо
14/15
15
Салат из греческого йогурта с тунцом
Источник изображения: Delightful E Made
Салат из тунца — это классическое блюдо, которое не нужно готовить, и этот рецепт, приготовленный из богатого белком греческого йогурта, намного полезнее любого варианта, содержащего майонез.