Содержание
ПП-рецепты на каждый день — Dietology.pro
13.06.2021 09:00
3313
Сборники рецептов правильного питания, обычно наполнены множеством сложных незнакомых слов. И пока ищешь в Гугле перевод, пока думаешь, где все это купить, желание питаться правильно проходит. И вот, на ужин снова макароны с сосиской, а на завтрак кофе со слойкой.
От того, чтобы питаться правильно многих останавливают крайности: либо слишком замысловато и дорого, либо огурцы с салатом. На самом же деле, питаться правильной и полезной едой не сложно. Просто это требует привычки. Чтобы помочь начать вырабатывать эту привычку, мы собрали для вас самые легкие и недорогие рецепты, к тому же полезные для вашего здоровья.
Яичница с авокадо и тостами
Начинать день с белково-жировой еды особенно полезно тем, кто хочет похудеть. Завтрак, богатый полезными жирами, сохранит чувство сытости до обеда, избежав перекусов.
К тому же, авокадо – один из полезнейших фруктов для сердца и сосудов, благодаря своим полиненасыщенным жирным кислотам.
Весь завтрак готовится не больше 10 минут. Два тоста из цельнозерновой муки отправляем в тостер. На горячую сковороду кладем кусочек сливочного или кокосового масла. Разбиваем 2-3 яйца, добавляем соль и специи по вкусу. Обжариваем глазунью или скрамбл до готовности. Нарезаем половинку авокадо на тарелку, Выкладываем тосты и готовую яичницу. По желаю можно посыпать кунжутом и полить каплей нерафинированного масла — оливкового или льняного.
Наливаем чай и завтрак готов!
Тосты с яйцом и сыром
Для тех, кто любит бутерброды на завтрак, есть свой полезный вариант завтрака. Готовим в тостере хлеб. Если тостера нет, можно обжарить в сливочном масле на сковороде по паре минут на каждую сторону. На том же сливочном масле жарим скрамбл из 2-х яиц с солью и специями. Нарезаем любимый сыр.
Выкладываем друг на друга: тосты, сыр, скрамбл.
Подаем с чаем или кофе.
Творог с бананом и ягодами
Тут главное не экономить на качестве творога, так как он является нашим главным блюдом и источником энергии на половину будущего дня. Выбираем максимальный процент жирности и минимальное количество примесей в виде сахара, загустителей и консервантов.
Взбиваем в блендере 150 г. творога и 1 банан. Выкладываем в глубокую тарелку и украшаем любимыми ягодами.
Ленивая овсянка с орехами и ягодами
Самый быстрый и простой из всех вариантов завтрака. Готовить его, правда, придется вечером.
Берем овсяные хлопья и засыпаем в удобную емкость с крышкой. Добавляем к ним ложку меда, сладкие фрукты или ягоды. Заливаем молоком или нейтральным йогуртом и хорошо перемешиваем. Хлопья должны оказаться слегка «плавающими» в молоке (йогурте). Закрываем овсянку крышкой и убираем на всю ночь в холодильник.
За ночь хлопья впитают жидкость и разбухнут.
Утром останется только достать и наслаждаться готовым завтраком.
Смузи боул
На ночь замачиваем 1 ст.л. семян льна.
Утром берем 2-3 банана и любимые ягоды, закладываем в блендер вместе со льном и перемалываем. Отдельно перемалываем орехи (грецкие, кешью, кедровые, пекан и т.п.). Выкладываем смузи в глубокую миску, посыпаем сверху молотыми орешками и кокосовой стружкой.
Сытный и полный витаминами завтрак готов!
Простые ПП рецепты основных блюд
Кускус с овощами
Насыпаем в глубокую сковороду кускус, заливаем водой 1:1 и ставим на огонь. Солим и засыпаем сверху замороженную овощную смесь. В идеале брать смесь с красной фасолью и кукурузой, но подойдет и другая. Накрываем крышкой, убавляем температуру и оставляем потомиться минут 5. Перемешиваем и оставляем еще на 5 минут.
Готовое блюдо украшаем рубленой петрушкой и каплей оливкового масла.
Запеченные овощи с рыбой
Стейк трески моем и кладем в форму для запекания.
Солим, посыпаем белым и черным перцем, специями. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку и оставляем на 50-60 минут.
Тем временем, берем кабачки, морковь, репчатый лук и помидоры. Все моем (не чистим) и крупно режем на части. Кладем нарезанные овощи в рукав для запекания, посыпаем солью, перцем и сушеными травами. Добавляем чайную ложку сливочного масла и взбалтываем пакет, отправляем в духовку на 30 минут.
Достаем и выкладываем все на блюдо. Подаем с кусочком лимона.
Перловка с тыквой
Сытный, красивый и невероятно полезный вариант осеннего обеда.
Нарезаем тыкву на кубики в 1 см. Мелко шинкуем репчатый лук. Промываем и ставим вариться перловую крупу. Солим и через 10 минут добавляем в кастрюлю тыкву и лук. Накрываем крышкой, убавляем огонь до среднего и варим еще минут 15.
Подавать такое блюдо можно со свежей зеленью и оливковым маслом.
Ризотто с морепродуктами
Еще одно полезное блюдо и, несмотря на название, готовить его просто.
Морепродукты возьмем замороженные или в масле, что сэкономит нам чек и время. От вида морского коктейля будет зависеть очередность добавления ингредиентов. В случае консервированных в масле, добавлять их стоит последними. Но для примера возьмем замороженный вариант.
Итак, на сковороду с высокими бортиками выкладываем размороженные морепродукты, добавляем каплю воды, солим и ставим под крышку на средний огонь. Тем временем, мелко нарезаем репчатый лук и добавляем на сковороду. Далее промываем рис и тоже отправляем к морепродуктам. Соль, перец, лавровый лист, итальянские травы. Накрываем крышкой на 5 минут. Добавляем горошек (замороженный или консервированный) и помешиваем минут 15 до полной готовности.
Куриное филе с картофелем в духовке
Овощи готовить всегда быстрее, но с мясом сложностей не будет.
Берем филе грудки или бедра. Моем и режем на крупные кусочки. Кладем в пакет для запекания. Соль, специи для курицы, кубик сливочного масла, если это грудка.
Заматываем и перемешиваем. Включаем духовку греться до 200 градусов.
Чистим и режем картошку на 4-6 частей. Кладем в пакет к курице и слегка подсаливаем сверху. Не перемешиваем больше. Убираем курицу с картошкой в духовку на 60 минут. Пакет оставляем приоткрытым для циркуляции воздуха.
Блюдо готово.
Простые рецепты салатов
Свекла с черносливом
Салат помогает наладить процессы пищеварения и очистить кровь. Для осеннего детокса — самое оно.
Итак, замачиваем на пару часов чернослив и горстку грецких орехов. Отвариваем свеклу или покупаем готовую и натираем ее на крупной терке. Мелко рубим орехи и чернослив. Собираем все ингредиенты в одной миске, добавляем ложку сметаны и перемешиваем.
Салат готов. Можно украсить зеленым луком.
Из свежих овощей
Самый привычный из салатов. Огурцы, помидоры, салат айсберг. Все моем и крупно режем.
Добавляем оливковое масло, сок лимона (¼ на порцию), сушеные травы. Сыр или брынзу режем кубиками и отправляем к салату. Готово!
Винегрет
Знакомый всем с детства рецепт и, все же, добавим его в список.
Варим свеклу и морковь. Остужаем и режем на мелкие кубики. Добавляем нарезанные маринованные огурцы, петрушку, горошек, соль и черный перец. Заправляем любым нерафинированным растительным маслом и угощаемся.
С авокадо
Свежий летний салат из зелени и авокадо. Для которого возьмем несколько разных видов салатов (какие есть в магазине), измельчим и смешаем в миске. К ним нарежем кубиками крупный спелый авокадо и пару средних помидоров. Добавим кукурузу, лимонный сок, оливковое масло и щепотку итальянских специй.
Аккуратно перемешиваем и подаем к столу.
Итальянский
Для этого салата возьмем макароны-спиральки из твердых сортов пшеницы и отварим в подсоленой воде до состояния «аль денте».
Промываем и выкладываем на сковороду с каплей оливкового масла, чтобы подсушить и сделать рассыпчатыми. Жарим минуты 2 и снимаем охлаждаться.
Далее приступаем к нарезке. Салат айсберг, помидоры, огурцы, редис. Солим, перчим и, в идеале, добавляем острую итальянскую смесь с перцем чили. Охлажденные макароны отправляем к овощам, добавляем 1-2 ложки оливкового масла и перемешиваем.
Салат готов.
Как можно заметить из этих рецептов, правильное питание — это разнообразное, сытное и простое меню, которое при желании можно сделать дорогим, хотя и вовсе необязательно. Цельные продукты и простота приготовления являются основой здоровой еды. Такой принцип идеально подходит тем, у кого мало времени на готовку или нет желания претендовать на звание шеф-повара.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Телефон
Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Рецепты ПП на каждый день для похудения
Многие считают, что рецепты ПП (правильного питания) на каждый день для похудения, сложные, а блюда невкусные.
На самом деле это мнение уже давно опровергнуто, поскольку существует огромное количество диетических блюд, которые очень вкусные, а главное, полезные.
Рецепт завтрака для ПП – фриттата с зеленью
Итальянский омлет позволит утолить голод, не повлияв на фигуру.
Ингредиенты:
- оливковое масло – 17 г;
- лук-шалот – 1 шт.;
- яйца – 9 шт.;
- сливки – 75 г;
- порей – 1 шт.;
- тимьян – 15 г;
- рубленая петрушка – 2,5 ст. ложки;
- соль и перец.
Приготовление
Включите духовку на 170 градусов. Обжарьте на масле измельченный шалот в течение трех минут. Отдельно взбейте яйца со сливками, а затем, добавьте соль, перец, измельченный порей и тимьян. Влейте полученную смесь к обжаренному луку и обжарьте на протяжении минуты. Затем перелейте все в форму для запекания и поставьте на 15 мин. в духовку.
Рецепт вкусного обеда для ПП – суп из цветной капусты
Первое блюдо, приготовленное по этому рецепту, получается легким, но при этом сытным.
Ингредиенты:
- цветная капуста – 0,5 кг;
- морковь – 2 шт.;
- луковица – 1 шт.;
- томаты – 3 шт.;
- специи.
Приготовление
Овощи очистите, и нарежьте небольшими кусочками. Отправьте их в кипящую воду, добавив соли. Варите после закипания 10 мин., а затем, добавьте отделенные соцветия капусты. Томаты опустите в кипяток буквально на секунду и снимите кожуру, а затем, превратите их в пюре и добавьте в суп после повторного закипания. Положите специи и снова вскипятите. Варите 5 мин., а затем, при помощи блендера превратите содержимое в пюре.
Рецепт ужина для ПП – курица с баклажанами
Вкусное и сытное блюдо, которое не является тяжелым для пищеварения.
Ингредиенты:
- филе – 4 шт.;
- лук – 8 шт.;
- баклажан – 1 шт.;
- томаты – 2 шт.;
- оливковое масло – 17 г;
- лимон – 1 шт.;
- рубленая мята – 1 ст. ложка;
- шампиньоны – 150 г;
- по щепотке мускатного ореха, морской соли, корицы и имбиря.
Приготовление
Очищенный лук порежьте кубиком, а с баклажана снимите кожуру и измельчите полукольцами. Помидоры также порежьте крупными кусочками. Филе нарежьте кубиками и немного обжарьте на масле. Выложите их в тарелку, а на оставшемся масле потушите лук и баклажан. Добавьте мясо, томаты, лимонный сок, а еще специи и мяту. Налейте воду, чтобы ее уровень закрывал содержимое до половины. Закройте крышку и тушите полчаса. Очистите и порежьте грибы и по истечении времени добавьте их к блюду и готовьте еще полчаса, но уже без крышки. Этот рецепт идеально подходит для питания ПП, поскольку в нем отсутствуют вредные для фигуры продукты.
Статьи по теме:
Похудение на гречке
Похудеть на гречке вполне реально, правда непросто. Крупу можно отварить привычным способом, а можно запарить кипятком на ночь и есть, запивая кефиром. Кому тяжело, можно немного послабить диету, но в любом случае ее нужно соблюдать 2 недели. |
Как принимать Энерджи диет для похудения?
Энерджи диет представляет собой целый комплекс коктейлей с самыми разными вкусами. Ими рекомендуется заменять основные приемы пищи и перекусы, готовить на их основе супы, омлеты и пр. Однако, на втором и третьем этапах программы похудения нужно правильно питаться. |
|
Как принимать семена чиа для похудения?
В этой статье мы поговорим о правилах приема семян чиа для похудения, о том, как они влияют на процесс снижения веса, а также о категории людей, кому их прием противопоказан. | Фитнес-питание для похудения – меню
Чтобы быть стройной, необходимо не только заниматься фитнесом, но и придерживаться правильного рациона. В этой статье вы сможете найти рекомендации, касающиеся спортивного питания, а также примерное меню.
|
24 рецепта Easy Weight Watchers
Программа Weight Watchers существует уже много лет, и многие люди успешно обрели здоровый образ жизни благодаря программе.
Раньше казалось, что варианты ограничены, но после недавних изменений в системе начисления баллов Weight Watchers стало больше продуктов с низкими или бесплатными баллами.
Если вы участвуете в программах Weight Watchers, вам может быть трудно найти вкусные блюда и десерты, которые помогут снизить ваши баллы. Или, может быть, вы не участвуете в программе Weight Watchers, а просто ищете вкусные и полезные идеи рецептов. Какой бы ни была причина, многие люди обращаются к Блюда Weight Watchers для вдохновения!
Существует так много замечательных рецептов для следящих за фигурой с перечисленными баллами, что вы можете быть уверены, что не отклонитесь от графика, наслаждаясь вкусными блюдами и закусками. Вам могут понравиться эти рецепты Noom!
Ищете ли вы завтрак, обед, ужин, десерты или закуски, в этом списке есть множество аппетитных рецептов на выбор. Некоторые из самых лучших рецептов Weight Watchers перечислены ниже, так что продолжайте читать!
Хотите сытную и вкусную еду, которая НУЛЕВЫЕ баллы Weight Watchers ? Этот куриный чили для вас.
В этом простом, но вкусном чили используется куриная грудка, фасоль, кукуруза, специи и зеленая сальса. В результате получается острый и приятный перец чили, который обязательно понравится всей вашей семье.
В этом рецепте ужина для людей, следящих за фигурой, есть инструкции для медленноварки, кастрюли быстрого приготовления и плиты, так что вы можете легко подать его в будний вечер или оставить на медленном огне для ленивого ужина в выходные дни. Посыпьте сыром, сметаной или греческим йогуртом!
Если вы хотите перекусить, не израсходовав все свои очки, это то, что вам нужно. Есть рецепт клубничного чизкейка (да, вы правильно прочитали) и кусочков арахисового масла, в пределах 1-3 баллов на порцию.
Эти рецепта закусок для людей, следящих за фигурой , основаны на ингредиентах, которые вы можете легко найти в продуктовом магазине и которые так легко приготовить на скорую руку.
Есть также отличные советы по ингредиентам с низким содержанием баллов.
Вы всегда будете иметь их наготове, когда начнется атака закусок!
Эти рогалики стоят всего 3 очка WW и очень просты в приготовлении.
Секретный ингредиент в этом рецепте — греческий йогурт, вкус которого в конечном продукте вы даже не почувствуете.
Многие люди любят эти рогалики, потому что они такие вкусные и жевательные. Так что да, вы снова можете наслаждаться рогаликами на Weight Watchers!
Вы следите за фигурой, но хотите шоколадного торта? Вот рецепт торта из кружки, который является восхитительным десертом.
Этот рецепт можно приготовить в кофейной кружке, поэтому он идеально порционный. И сделать это можно за 3 или 6 очков WW, в зависимости от добавления шоколадной стружки. Этот пирог можно приготовить в микроволновке или духовке.
Торт обещает быть мягким, маслянистым и пышным. Если вы сладкоежка или любите шоколад, это обязательно заставит вас улыбнуться.
Любители чизкейков, возрадуйтесь! Этот рецепт имеет ZERO баллов , так что вы можете наслаждаться своим любимым десертом во время программы Weight Watchers .
Благодаря использованию яиц, греческого йогурта и смеси для пудинга со вкусом чизкейка, этот чизкейк получается сливочным и идеально плотным.
Приготовление занимает всего 30 минут, и это так просто. Вы будете готовить этот рецепт снова и снова. Этот сливочный чизкейк станет вашим новым любимым десертом!
Если вы любите вкусный ужин со сливочной пастой, сохраните этот рецепт!
В этом блюде из макарон есть вяленые помидоры, шпинат и макароны из цельнозерновой муки. И он использует как греческий йогурт, так и творог, чтобы получить сливочный соус, богатый белком. Этот рецепт колеблется от 2 до 10 баллов, в зависимости от вашего плана.
Этот рецепт содержит инструкции для мультиварки, кастрюли быстрого приготовления и плиты, так что вы легко сможете приготовить его в будний вечер.
Этот классический рецепт яичного салата прост, вкусен и имеет НОЛЬ баллов. Это сливочное блюдо идеально подойдет для бутерброда, в обертке или на подушке из зелени.
Помимо яиц вкрутую, в этом салате используется майонез, греческий йогурт и дижонская горчица для кремовой заправки.
Этот рецепт содержит инструкции по приготовлению яиц вкрутую как на плите, так и в кастрюле быстрого приготовления.
Есть также несколько идей для дополнительных надстроек, так что вы действительно можете сделать этот рецепт своим. Это отличный вегетарианский рецепт для тех, кто следит за фигурой!
Что может быть лучше на завтрак, чем блинчики? Не совсем. И что самое приятное, эти блины всего ОДИН балл. Благодаря использованию бананов, греческого йогурта и яичных белков эти блины полны вкуса и белка. Они также идеально пушистые и золотисто-коричневые.
При желании можно добавить чернику, а затем сбрызнуть кленовым сиропом.
Эти блины идеально сочетаются с яйцами и индюшачьими колбасками для здорового завтрака, который зарядит энергией на весь день.
Мало что так успокаивает, как теплый яблочный пирог. Это идеальный десерт, особенно осенью.
Вы можете подумать, что этот десерт запрещен, но этот рецепт всего лишь ОДИН пункт Weight Watchers . В качестве бонуса он сочетает в себе вкус яблочного пирога с печеньем!
Печенье сделано из масла, яблочного пюре, специй и муки. Это выкладывается ложкой в форму для маффинов и покрывается начинкой для яблочного пирога. Сбрызните испеченное печенье карамельным соусом, чтобы он был сверху.
В этом рецепте также есть несколько советов по поиску продуктов с меньшим количеством очков WW, а также о том, как приготовить собственную начинку для яблочного пирога.
Вы любите липкий брауни с помадкой? Кто нет! Эти пирожные очень просты в приготовлении, и, что самое приятное, они стоят всего 2-3 балла Weight Watchers. На самом деле в этих рецептах используется всего два ингредиента.
Секрет того, как эти пирожные получают низкое количество баллов, заключается в том, что в них используется диетическая сода и смесь для пирожных без сахара.
Просто смешайте их и запеките. Примерно через 45 минут у вас будет кастрюля вкусных пирожных без чувства вины.
В этом рецепте также есть информация о том, как количество баллов может измениться, если вы используете другие смеси для брауни, газированные напитки, или о том, насколько большим вы нарезаете каждое брауни.
Если вы сладкоежка, но ненавидите печь, это шоколадное печенье с арахисовым маслом для вас.
Они не требуют выпечки и очень просты в приготовлении. Кроме того, это печенье содержит арахисовое масло, орехи и овсяные хлопья, которые обеспечат чувство сытости. Лучше всего то, что эти куки всего по 2-4 балла.
В этом рецепте также содержится много информации о различных ингредиентах, которые можно использовать для снижения количества баллов каждого печенья с арахисовым маслом. Это идеальная закуска, чтобы удовлетворить сладкоежек!
Ничто так не пахнет в доме, как банановый хлеб. Но вы, возможно, думали, что это ушло в прошлое, если вы на диете.
Хорошие новости! Этот рецепт бананового хлеба — только одно очко!
В этом банановом хлебе используются бананы, яблочный соус и ваш любимый заменитель сахара, чтобы снизить баллы.
В результате получается влажный и ароматный банановый хлеб, который идеально подходит для завтрака или перекуса.
Ищете универсальный рецепт курицы? Этот для тебя! Это блюдо из курицы можно есть тремя разными способами: в виде дип-соуса, начинки для салата или фаршировать маленькими сладкими перцами. А это вкусное блюдо с куриным беконом стоит всего 3-5 Weight Watchers балла, в зависимости от вашего плана.
Этот рецепт включает тертую курицу, бекон из индейки, творог, сыр чеддер, греческий йогурт и вкусные травы и специи.
Это вкусное сочетание вкусов обязательно понравится всей вашей семье. В этом рецепте также есть инструкции по заморозке и разогреву, так что это отличный рецепт, который можно использовать при планировании еды.
Этот рецепт представляет собой классическую еду для комфорта без чувства вины.
В этом пироге с чизбургером используется нежирный говяжий фарш, обезжиренное молоко и обезжиренный сыр, так что вы можете наслаждаться всеми вашими любимыми вкусами чизбургера без чувства вины.
Это блюдо имеет только 6 баллов Weight Watchers на синем, зеленом и фиолетовом планах.
Эта теплая сырная запеканка идеально сочетается с зеленым салатом для вкусного и полезного ужина в будний день.
Этот торт поистине райский… он содержит пирог с ангельской едой, солнечный ананас, два ингредиента, небольшую очистку и низкое количество баллов Weight Watchers. Это не намного лучше, чем это!
Объединив измельченный ананас, не высушенный водой, со смесью для торта «Пища ангела», вы получите влажный десерт с потрясающим запахом и вкусом. Пирог с ангельской едой традиционно менее калорийный, потому что в его состав входят яичные белки, а не мука.
Этот простой и легкий рецепт удовлетворит вашу тягу к перевернутому ананасовому пирогу!
Вот пирог, который не нужно печь.
Он имеет корочку из крекера Грэма и сливочную начинку из арахисового масла. Это такой простой, но декадентский десерт, и он имеет всего 6 баллов Weight Watchers!
Этот рецепт содержит инструкции по приготовлению собственной корочки для крекеров Грэма, или вы можете использовать готовую корочку, купленную в магазине. В нем также есть некоторая информация о различных продуктах с арахисовым маслом, которые помогут снизить ваши баллы.
Как бы вы его ни нарезали, этот сливочный пирог с арахисовым маслом придется по вкусу публике!
Этот очень забавный рецепт использует гениальную технику с обертками для вонтонов! Готовые обертки для вонтонов помещают в форму для кексов, а затем начиняют куриным тако, фасолью, сальсой и сыром. Каждый «кекс» идеально порционен, его можно упаковать в обед или съесть на ходу.
Четыре балла Weight Watcher за порцию — отличный способ удовлетворить вашу тягу к тако.
Этот рецепт хранится в холодильнике до 5 дней, поэтому его можно приготовить заранее на неделю вперед.
Что, если бы вы могли наслаждаться пиццей, а также макаронами и сыром на Weight Watchers?
Этот рецепт запеканки сочетает в себе лучшее из обоих миров, и всего 3 очка Weight Watchers на синем, фиолетовом и зеленом планах!
В этом рецепте используется нежирный фарш из индейки, паста с низким содержанием углеводов, пепперони из индейки и томатный соус.
Это блюдо из макарон очень ароматное и такое сырное! Менее чем через час это семейное блюдо будет на вашем столе. Соедините его с гарниром для здорового ужина.
Самый важный прием пищи за день… это завтрак! И эти тарелки для завтрака — отличный способ начать свой день!
Этот рецепт сочетает в себе яйца, картофельные оладьи, колбасу и кесо, чтобы приготовить вкусный завтрак с низким баллом Weight Watchers.
В этом рецепте завтрака для людей, следящих за фигурой, также есть несколько отличных советов по различным методам приготовления, которые помогут снизить ваши баллы.
Эти чаши готовятся быстро, легко и обязательно вам понравятся.
Эти такитос сливочные, пряные и наполнены вкусом соуса Баффало! И всего за 3 балла Weight Watcher вы обязательно будете обращаться к этому рецепту снова и снова. Эти taquitos идеально подходят для перекуса в игровой день.
Этот рецепт сочетает в себе тертую курицу, сливочный сыр, соус из буйволиного молока и чеддер, который начиняют мучной лепешкой.
Существует много информации о различных тортильях и продуктах из сливочного сыра, которые помогут снизить ваши баллы!
Если вы все еще хотите курицу-буйвола, то этот рецепт соуса для вас! Этот простой рецепт не содержит глютена, а также подходит для кето и идеально подходит для людей, следящих за фигурой. Другие рецепты без глютена, которые вам могут понравиться. И этот соус такой сливочный, но в нем нет сливочного сыра!
В этом рецепте используются греческий йогурт, творог, сыр с плесенью и сыр чеддер, а также курица и соус из буйволиного мяса..jpg)
Этот шипучий острый соус можно подавать с кренделями или овощами в качестве отличной закуски!
Этот салат из лапши рамэн хрустящий и острый, но его так просто приготовить. Он сочетает в себе смесь салатов с раскрошенной лапшой рамэн.
Добавление орехов, семян и пикантной заправки придает этому салату изюминку. Большая порция этого салата всего 5 баллов Weight Watchers .
Этот рецепт очень вкусный. Вы будете угощать ими свою семью и гостей. Все любят хрустящую лапшу и вкусный салат.
Оранжевый цыпленок, подаваемый в азиатских ресторанах, обычно панируется и обжаривается во фритюре.
Эту более полезную версию можно приготовить в мультиварке, что делает ее победителем буднего дня! Это блюдо содержит всего 2 грамма жира и оценивается в 8 или 9 баллов Weight Watchers, включая рис!
Этот восхитительный рецепт сочетает в себе соус барбекю с концентратом апельсинового сока, соевым соусом, чесноком и имбирем для получения насыщенного вкуса апельсинового соуса, который красиво покрывает курицу.
Он имеет все фирменные вкусы апельсиновой курицы в более здоровой версии!
В этом рецепте чили есть все пряные ароматы, которые вы любите в чили, и всего 5 баллов Weight Watcher !
Начиная с нежирного фарша из индейки, этот перец чили поставляется с фасолью, кукурузой, помидорами и специями. Сверху посыпьте сыром чеддер, чтобы получить потрясающую миску чили!
Этот рецепт можно приготовить большой партией и наслаждаться им в течение недели. Он идеально подходит для приготовления пищи.
Добавьте сметану или простой греческий йогурт и зеленый или зеленый лук. Этот перец прекрасно сочетается с простым салатом или салатом.
Ингредиенты
- 1. Zero Point Weight Watchers Chicken Chili
- 2. Закуски Low Point Weight Watchers
- 3. Бублики Weight Watchers с двумя ингредиентами
- 4. Шоколадный торт с низким содержанием жира
- 5. Чизкейк с нулевой точкой
- 6. Тосканская куриная паста Weight Watchers
- 7. Яичный салат Zero Point
- 8. Блины One Point
- 9. WW Mini Apple Pie Cookies
- 10. Пирожные с двумя ингредиентами
- 11. Шоколадное печенье с арахисовым маслом без выпечки WW
- 12. Банановый хлеб для следящих за фигурой
- 13. Расколотый цыпленок
- 14. WW Чизбургерный пирог
- 15. Ананасовый пирог с ангельской едой
- 16. WW Пирог с арахисовым маслом без выпечки
- 17. Куриные Тако Вонтоны
- 18. Запеканка для пиццы WW Пепперони
- 19. Миски для завтрака с сосисками и яйцом
- 20. Такитос из запеченной курицы Баффало
- 21. Здоровый куриный соус Buffalo
- 22. Салат с лапшой WW Ramen
- 23. Тощая оранжевая курица
- 24. Weight Watchers Турция, кукуруза и чили из черной фасоли
Яичный салат Zero PointИнструкции
- Выберите свое любимое блюдо Weight Watchers!
- Подготовьте ингредиенты согласно рецепту.
- Будьте готовы через 30 минут или меньше!
Здоровое питание для похудения Рецепты Free Weight Watchers
Сеть
Это новый год, и чтобы начать его правильно, мы должны добавить здоровый образ жизни в наш список новогодних обещаний. Пришло время сбросить праздничный вес, который мы набрали, а это значит, что нам нужно больше тренироваться и начать правильно питаться. Осознавать пищу, которую мы едим, очень важно, но это не значит, что это должно быть сложно.
Я собрала свои любимые быстрых и простых рецепта Weight Watchers с баллами плюс , чтобы помочь вам приготовить ежедневное меню ужина Weight Watchers .
Здоровое питание для похудения не означает, что вы будете морить себя голодом или есть безвкусную пищу. Все эти рецепты на ужин от Weight Watchers очень вкусные и идеально подходят даже для всей семьи. У меня также есть сводка рецептов обедов для людей, следящих за фигурой, которые вы должны проверить!
РЕЦЕПТЫ СЛЕДИТЕЛЕЙ ЗА ВЕСОМ
Weight Watchers Food Points
Возможно, некоторые из вас еще не знакомы с программой Weight Watchers и задаются вопросом, что означают эти «баллы плюс».
PointsPlus – это программа, которую Weight Watcher использует, чтобы помочь вам выбрать продукты, которые вы едите.
Запрещенных продуктов нет, но есть точки питания, и у вас есть целевое количество баллов PointsPlus, которое зависит от цели по снижению веса. В Интернете доступно несколько калькуляторов баллов Weight Watchers, которые вы можете использовать для расчета своих рецептов Weight Watchers.
Планы питания для тех, кто следит за фигурой
Одним из наиболее важных факторов, которые следует помнить для здорового питания, является сбалансированное питание, и вы не должны жертвовать этим, даже если вы стремитесь похудеть. Часто еда для похудения бывает безвкусной или недостаточно сытной.
Блюда Weight Watchers отличаются друг от друга, вы по-прежнему можете наслаждаться едой без чувства вины, и существует множество доступных рецептов Free Weight Watchers, так что у вас есть много вариантов.
Здоровое питание для похудения стало проще благодаря этим 27 рецептам ужина от Free Weight Watchers
- Weight Watchers Макароны с сыром (4 очка WW) – от Real Advice Gal
- Салат с макаронами Weight Watchers BLT (3 очка WW+) – от Real Advice Gal
- Weight Watchers Запеченный зити с говяжьим фаршем (7 баллов WW) – от KitchMe
- Weight Watchers Chicken Ranch Pasta (10 очков WW) – из дневников рецептов
- Skinny Taco Chicken Chili (5 очков WW) – от тощей мамы
- Запеканка для пирога с курицей Bubble Up (8 очков WW) — от Эмили Байтс
- Суп с тортеллини для тех, кто следит за фигурой (3 очка WW) – от This Mama Loves
- Bacon Ranch Turkey Wrap Рецепт (6 очков WW) – от LaaLoosh
- Медово-варочная курица с кунжутом и медом (8 очков WW) — от Damn Delicious
- Куриный песто с артишоками Наан Пицца (7 баллов WW) – от Cookin’ Canuck
- Курица в медленноварке с соусом (6 очков WW) – от мамы, следящей за фигурой
- Weight Watchers Chicken Cacciatore (6 очков WW+) – от Джесси и Мелиссы
- Weight Watchers Sesame Chicken (4 очка WW) – из чаши Boy Meets Bowl
- Мясной рулет Weight Watchers (6 очков WW) – от Simple Nourished Living
- Набивные снаряды Weight Watchers (7 очков WW) – Все началось с краски
- Выпечка буррито Weight Watchers (6 очков WW) — из Delectably Skinny
- Weight Watcher Skinny Chimichangas (4 очка WW) — от Kitchen Vistas
- Weight Watchers Crock Pot Chicken & Dumplings (8 очков WW) — от Imitation By Design
- Креветки Weight Watchers с цукини и помидорами (3 очка WW) – из The Snack Box
- Соте из фаршированной капусты (4 очка WW) – от LaaLoosh
- Стейк-кубик Weight Watchers с грибным соусом и картофельным пюре ( 8 баллов WW+) — от KitchMe
- Weight Watchers Курица с абрикосом и бальзамиком (8 очков WW+) – от Recipe Girl
- Тайские куриные шашлычки Weight Watchers с арахисовым соусом (5 баллов WW+) – от Emily Bites
- Weight Watchers Turkey Chili Mac с перцем халапеньо (9 баллов WW+) — от Organize Yourself Skinny
- Weight Watchers Ranch Chicken (4 очка WW+) – от Penny Pincher Jenny
- Мексиканская запеканка Weight Watcher (9 очков WW+) — из дневников рецептов
- Weight Watchers Chicken Marsala (5 очков WW) – от Джесси и Мелиссы
Необходимые инструменты для диеты Weight Watchers
Калькулятор Weight Watchers 2017 SMART POINTS – для плана диеты Smart Points
Весы Weight Watchers
Следящие за фигурой: Удар! 3 Complete Workouts
Подписка на журнал Weight Watchers
Ищете другие рецепты Weight Watchers? Ознакомьтесь с этими кулинарными книгами Weight Watchers
Weight Watchers Новая полная поваренная книга, издание SmartPoints™: более 500 вкусных рецептов для кухни здорового повара Kindle Edition
Вы должны попробовать этот восхитительный вкусный рецепт Weight Watchers Mac and Cheese.
У меня также есть версия для скороварки.
У нас также есть список рецептов десертов Weight Watchers с бонусными баллами
Закуски Weight Watchers до 3 баллов
Рецепты Weight Watchers из скороварки
Рецепты закусок Weight Watchers
Weight Watchers Online
Weight Watchers Online Programs
с Weight Watchers никакая еда не запрещена. Они выступают за здоровое питание для похудения и предлагают множество замечательных рецептов Weight Watchers и даже более здоровую версию старых фаворитов.
Также ознакомьтесь с нашими рецептами десертов Weight Watchers:
Рецепт кексов Funfetti Weight Watchers
Рецепт торта Weight Watchers со смешанной ягодой
90 002
Рецепт пирога с ананасовым пирогом для людей, следящих за фигурой
Для большего количества людей, следящих за весом Рецепты получают следующие поваренные книги Weight Watchers:
Weight Watchers Essential Freestyle Cookbook
Weight Watchers One Pot Cookbook
Избранное за все время Weight Watchers
Net
Познакомьтесь с Net, энтузиастом по уходу за кожей и творческим писателем! Обладая страстью ко всему, что связано с уходом за кожей, она всегда стремится исследовать и узнавать о последних тенденциях и инновациях в отрасли.