Блюда с низким содержанием калорий: Рецепты самых низкокалорийных блюд для похудения

Содержание

Рецепты самых низкокалорийных блюд для похудения (Часть 2)

10.0 Рейтинг (Голосов — 4)

Вторая подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 100 килокалорий на 100 грамм.

Просмотров:

24554

Представляем вторую подборку рецептов самых низкокалорийных блюд, которые отлично подходят для худеющих. Энергетическая ценность всех предложенных блюд не превышает 100 килокалорий на 100 грамм, что позволяет сформировать объемный прием пищи и не выйти за рамки суточной нормы калорий. Как всегда все представленные рецепты хорошо сбалансированы по ингредиентам и имеют не только низкую калорийность, но и хорошие вкусовые качества.

Курица с овощами в грушевом соусе на сковороде

Сегодня приготовим курицу с овощами на сковороде с необычным соусом. Такое блюдо точно разнообразит рацион, если мясо курицы уже порядком приелось.

Постный овощной пирог

Постный пирог с капустной основой и картофельной начинкой с морковью, черносливом и луком. Пирог не сухой, не смотря на отсутствие масла в составе. Овощи делают его сочным, низкокалорийным и полезным.

Курица с перловкой и овощами в духовке

Отличное диетическое блюдо на обед для всей семьи. Перловка во время приготовления впитывает в себя все соки и ароматы специй и овощей, а мясо курицы получается сочным, мягким и нежным.

Маринованные шампиньоны

Грибы по этому рецепту готовятся очень быстро, получаются ароматными и вкусными. Такие шампиньоны можно использовать в качестве перекуса, гарнира к любому мясу и рыбе, а также для приготовления салатов.

Куриные колбаски с овощами на сковороде

Сегодня приготовим колбаски из куриного фарша с овощной смесью в бумажном конвертике на сковороде.

Перец, фаршированный рыбой и шпинатом в духовке

Сегодня приготовим простой ужин, который отлично впишется в рацион худеющих. Здесь у нас будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтому такое блюдо можно смело есть даже вечером.

Рис с курицей и овощами в духовке

Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.

Куриное филе с овощами в бумажном конвертике на сковороде

Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.

Куриная грудка в кефире, запечённая с капустой в духовке

Куриная грудка, приготовленная по этому рецепту, получается очень мягкой и сочной, а капуста хрустящей, ароматной и вкусной.

Творожный десерт с бананом, яблоком и клубникой

Предлагаем приготовить вкусный и полезный творожно-банановый десерт без сахара с запеченными яблоками и клубникой.

Говяжья печень с капустой и овощами в духовке

Печень, приготовленная по этому рецепту, получается очень нежной и мягкой. Она прекрасно сочетается в этом блюде с сочными и ароматными овощами.

Салат с крабовыми палочками, яйцами и овощами

Сегодня у нас вкусный, полезный и простой в приготовлении салат из крабовых палочек, вареных яиц, помидоров и болгарского перца.

Панна-котта с вишней

Сегодня приготовим вкуснейший итальянский десерт в диетическом исполнении — вишневая панна-котта из натурального йогурта.

Десерт из детского яблочного пюре и желатина

Сегодня мы приготовим волшебный диетический десерт всего из двух ингредиентов — детского яблочного пюре и желатина. В его составе нет сахара и муки, поэтому он отлично подходит для худеющих.

Куриный гуляш с луком и морковью

Блюдо очень простое и готовится из обычных продуктов. Куриный гуляш прекрасно сочетается с любым гарниром и отлично подходит на ужин для худеющих.

Крем-суп в блендере-суповарке

У нас здесь сразу два диетических рецепта крем-супов, которые очень просто и быстро готовятся в блендере-суповарке.

Низкокалорийный яблочный зефир

Неприторный вариант диетического яблочного зефира, который позволит вам максимально насладится вкусом фрукта, который лежит в его основе.

Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде

Сегодня приготовим идеальный ужин из куриного филе, кефира и овощей, который легко впишется в рацион худеющих.

Омлет с грибами и брокколи в духовке

Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.

Куриная грудка в соевом маринаде с грибами и морковью в духовке

Филе куриной грудки прекрасно сочетается с ароматными грибами и сладковатой морковью, которые запекаются вместе с курицей в духовке.

Клубничный десерт с семенами чиа

Полезный диетический десерт с семенами чиа, мягким творогом и клубникой, который насыщает и несет много пользы и вкуса.

Суп с сыром, морковью и брокколи

Потрясающий суп без мяса с приятным сливочным вкусом и ароматом. За счет сыра и овсянки, блюдо получается сытным и достаточно густым.

Творожная запеканка с ягодным желе

Давайте приготовим очень вкусный творожный десерт с ягодами, который легко впишется в рацион худеющего.

Морковно-творожный торт без выпечки

Нежный морковно-творожный торт, который готовится без использования муки, масла и сахара. Это очень вкусный, полезный и ароматный диетический десерт, который не нуждается в выпечке.

Рыбный суп со сливками

Сытный и при этом низкокалорийный рыбный суп, который понравится всем без исключения. Добавление сливок придаёт блюду изумительный нежный вкус и прекрасный аромат.

Салат с куриной грудкой и пекинской капустой

Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.

Шоколадно-кофейный мусс

Сегодня приготовим низкокалорийный шоколадно-кофейный десерт из четырех основных ингредиентов — молока, какао, быстрорастворимого кофе и желатина.

Моцарелла из молока и уксуса

Сегодня я покажу, как приготовить сыр моцарелла в домашних условиях всего из двух ингредиентов — молока и уксуса.

Торт в шоколадной глазури «Птичье молоко»

Предлагаем приготовить нежный, воздушный, низкокалорийный торт без выпечки «Птичье молоко». Рецепт очень простой и доступный.

Салат с креветками, яйцами и кукурузой

Свежий и простой в приготовлении салат с креветками, который прекрасно подходит для любого торжества.

Котлеты из куриного филе с луком и брокколи в духовке

Сегодня приготовим мягкие и сочные диетические котлеты из куриного филе с луком и брокколи, запеченные в рукаве в духовке.

Торт с вишневым желе

Сегодня у нас рецепт не очень простого, но очень вкусного диетического торта с вишневым желе, пудинговым кремом и шоколадной глазурью.

Стручковая фасоль с курицей и помидором на сковороде

Полезный ужин из доступных ингредиентов, на приготовление которого у вас уйдет не более пятнадцати минут.

Белковый салат с куриной грудкой и консервированными бобами

Сегодня приготовим салат, который богат белком и отлично подходит для худеющих.

Тыква, тушеная с фрикадельками и овощами

Сегодня готовим вкусное и полезное блюдо из тыквы, фарша, сладкого перца и помидоров. Оно отлично подойдет для вечернего приема пищи.

Смотрите также

Низкокалорийные салаты — идеальная фигура: рецепты с фото и видео

Низкокалорийные салаты — это настоящие открытие для тех, кто хочет похудеть, но при этом не может отказать себе во вкусной еде. Действительно, существует огромное количество рецептов полезных салатов, которые не уступят по вкусовым качествам своим более «вредным» вариантам.

Уникальное сочетание овощей и фруктов с добавлением сыра и нежирных сортов мяса или рыбы, делают такие салаты незаменимыми в рационе не только для тех, кто хочет похудеть, но и кто просто старается поддерживать своё здоровье и правильный обмен веществ в организме. Кроме того, такой вид салатов подойдет для употребления и спортсменам, которые постоянно придерживаются определенной диеты.

Многие кулинары говорят, что снижает калорийность салата в основном именно его заправка, поэтому рекомендуется использовать для блюда чаще всего оливковое масло холодного отжима. А вот среди часто используемых ингредиентов для салатов с низким содержанием калорий лучше брать отварные яйца, морковь, свеклу, бобовые, помидоры и нежирные сорта сыров.

Как приготовить низкокалорийные салаты — 15 разновидностей

  1. Диетический низкокалорийный салат с курицей и кукурузой
  2. Салат из слабосоленого лосося и сельдерея
  3. Жиросжигающий салат из свеклы и яиц
  4. Овощной салат по-шопски
  5. Низкокалорийный салат «Цезарь»
  6. Средиземноморский салат из черри и клубники
  7. Зелёный диетический салат
  8. Легкий салат из свежих огурцов и феты
  9. Белковый салат с тыквой и курицей
  10. Грушевый салат с чеддером и сельдереем
  11. Фитнес-салат с яблоком и морковью
  12. Фрэш-салат с помидорами черри и апельсином
  13. Низкокалорийный салат от Эктора Хименеса Браво
  14. Еврейский салат с морковью и карамелизированым пеканом
  15. Фитнес-салат «Метёлка»

Диетический низкокалорийный салат с курицей и кукурузой

Вкусный и простой салат, идеальный для семейного обеда или ужина. Натуральные ингредиенты делают этот салат не просто аппетитным, а и максимально полезным. Кроме того, блюдо доступно по составу продуктов в любое время года и очень быстрое в приготовлении.

Ингредиенты салата:

  • куриная грудка — 1 шт.;

  • капуста пекинская — 250-300 г.;

  • яйца варёные — 3 шт.;

  • консервированная сладкая кукуруза — 1 банка.

  • Для заправки:

  • йогурт натуральный — 2 ст.л. с горкой;

  • майонез (необязательно) — 1 ст.л.;

  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала нарежьте мелкими кубиками отварную грудку и нашинкуйте соломкой пекинскую капусту — смешайте составляющие в миске. Далее добавьте варёные яйца, нарезанные кубиками и консервированную кукурузу.

Салат посолите и поперчите по вкусу, а затем заправьте натуральным йогуртом и перемешайте.

Салат из слабосоленого лосося и сельдерея

Легкий, диетический салат с ломтиками филе лосося в сочетании с пикантным вкусом сельдерея. Калорийность этого блюда не превышает 170 ккал и его можно спокойно использовать для полноценного обеда или завтрака.

Ингредиенты салата:

  • филе лосося слабосоленого — 150 г.;

  • морковь — 1 шт.;

  • сельдерей — 2 стебля;

  • перец по вкусу;

  • Для заправки:

  • оливковое масло — 1 ст.л.;

  • лимонный сок по вкусу.

Способ приготовления:

Необходимо нарезать филе лосося мелкими кубиками, приблизительно со стороной в 5 мм., предварительно очистив рыбу от кожи.

Кстати, лосось можно засолить самостоятельно для салата: для этого возьмите рыбное филе и замаринуйте его на ночь в равных пропорциях соли, сахара и измельченного свежего укропа.

После того, как лосось нарезан, почистите сельдерей от толстой кожуры и мелко нарежете, далее смешайте сельдерей и рыбу в салатной миске.

Затем возьмите свежую морковь, очистите и нарежьте острым ножом тонкие кружочки, которые также нужно добавить в салат. Полученный салат перемешайте и добавьте чёрный перец по вкусу. В качестве заправки нужно использовать оливковое масло и взбрызнуть салат небольшим количеством свежего лимонного сока. После этого салат готов к подаче на стол.

Жиросжигающий салат из свеклы и яиц

Эффективное жиросжигающие блюдо с минимумом калорий и максимумом полезных свойств. Сочетание свеклы и яйца позволяет насытить организм необходимым количеством витаминов, белков, а также лецитином.

Ингредиенты салата:

  • варёная свекла средняя — 1 шт.;

  • варёные яйца — 3 шт.;

  • лук — 1 шт.;

  • соль и перец по вкусу.

  • Для заправки:

  • кефир 2% — 3-4 ст. л.

Способ приготовления:

Очистите свеклу и натрите её на средней тёрке. Мелкими кубиками нарежьте варёные яйца, а также лук. После смешайте все ингредиенты в салатнице, добавьте соль и перец, и заправьте салат 3-4 ст.л. нежирного 2% кефира. Блюдо готово!

Овощной салат по-шопски

Приятный, овощной вкус с солоноватым оттенком овечьей брынзы делает этот салат превосходной закуской к любому столу. Этот рецепт поможет разнообразить ваше привычное питание и сбалансирует обмен веществ.

Ингредиенты салата:

  • брынза — 150 г.;

  • лук репчатый — 100 г.;

  • перец сладкий — 0,5 кг.;

  • огурцы свежие — 150 г.;

  • помидоры свежие — 300 г.;

  • перец чили — 1 шт.;

  • петрушка по вкусу;

  • Для заправки:

  • оливковое масло — 2,5 ст. л.;

  • соль и уксус по вкусу.

Способ приготовления:

Перец предварительно запеките в духовке до слегка подгоревшей кожицы, после чего положите его остывать приблизительно на 15 минут. Тем временем измельчите помидоры, огурцы и лук, последний нужно порезать полукольцами. Овощи сложите в одну миску и к ним добавьте очищенный от кожицы и мелко нарезанный печеный перец.

Затем посолите и добавьте в салат уксус, масло, а также петрушку. Полученное блюдо тщательно перемешайте. Перед подачей посыпьте салат натёртой брынзой и измельченным перцем чили. Приятного аппетита!

Низкокалорийный салат «Цезарь»

Диетический вариант знаменитого салата «Цезарь», отлично подходящий для спортивного рациона питания. Нежирные, натуральные ингредиенты этого блюда превращают стандартный, довольно калорийный салат в лёгкий и питательный обед или ужин.

Ингредиенты салата:

  • куриное филе — 300 г.;

  • листья салата — 5-6 шт. ;

  • ржаные хлебцы — 2 шт.;

  • пармезан по вкусу;

  • помидор черри для декора;

  • соевый соус — 2 ст.л.

  • Для заправки:

  • натуральный йогурт — 150 мл.;

  • горчица — 2 ч.л.;

  • чеснок — 2 зубчика;

  • сахзам и соль по вкусу.

Способ приготовления:

Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и добавьте соль, специи к мясу. Слегка обжарьте курицу на сковороде без масла. Далее добавьте к курице пару ложек соевого соуса и сахарозаменитель по вкусу — тушите филе еще 5 минут под крышкой.

Тем временем можете приступать к приготовлению соуса. Для этого смешайте натуральный йогурт с горчицей, раздавленным чесноком, сахарозаменителем и солью. Порубите мелко листья салата и выложите их в миску.

Кстати, чтобы листья салата были свежие и хрустящие опустите их на несколько минут в очень холодную воду — это преобразит зелень.

Обжарьте 2 небольших ржаных хлебца в тостере или на сковороде, но без масла — покрошите их в миску с салатом. Туда же добавьте тушеную курицу и соус — всё тщательно перемешайте.

Перед подачей украсьте салат помидорами черри и сверху посыпьте блюдо тёртым пармезаном.

Средиземноморский салат из черри и клубники

Летний, ароматный салат с экзотическим сочетанием сочных помидоров черри и сладковатой, спелой клубники. Классическое блюдо средиземноморской кухни подчеркивает нежный, сливочный вкус ломтиков моцареллы из буйволиного молока.

Ингредиенты салата:

  • моцарелла — 100 г.;

  • свежая клубника — 200 г.;

  • помидоры черри — 150 г.;

  • руккола — 1 пучок;

  • соль по вкусу.

  • Для заправки:

  • масло оливковое — 2 ст.л.;

  • уксус бальзамический — 3 ст.л.

Способ приготовления:

Вымойте предварительно черри, клубнику, а также рукколу и очистите их от излишних хвостиков и листочков. Далее, нарежьте помидоры с клубникой средними кубиками и выложите их в салатницу. Добавьте в будущий салат крупно нарезанную моцареллу и листья рукколы, посолите его по вкусу. Заправьте блюдо перед подачей ароматным маслом из оливок с несколькими ложками бальзамического уксуса.

Зелёный диетический салат

Максимально низкокалорийный салат без вредных ингредиентов — настоящая находка для приверженцев здорового питания. Заправку к салату можно менять, используя разное растительное масло, а также применив исключительно лимонный сок, который снижает калорийность салата до 27 ккал.

Ингредиенты салата:

  • листья салата — 30 г.;

  • перец болгарский — 2 шт.;

  • свежий огурец средний — 1 шт.;

  • лук зелёный — пучок;

  • петрушка по вкусу.

  • Для заправки:

  • масло растительное — 2-3 ст.л.;

  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала измельчите листья салата, зелёный лук и петрушку. Затем нарежьте соломкой болгарский перец, очищенный от семян. В миску с салатом добавьте нарезанный полукольцами или кубиками (по желанию) свежий огурец. Заправьте блюдо растительным маслом и добавьте соль с перцем по вкусу.

Легкий салат из свежих огурцов и феты

Полезный и быстрый в приготовлении салат из доступных и популярных ингредиентов. Отличный вариант для дополнения основных блюд или для легкого обеда, например за несколько часов перед спортивной тренировкой.

Ингредиенты салата:

  • огурцы — 400 г.;

  • фета — 150 г.;

  • перечная мята листья — 10 шт.;

  • укроп мелко нарезанный — 2 ст.л.;

  • лук красный — 2 головки.

  • Для заправки:

  • оливковое масло — 3 ст.л.;

  • лимонный сок — 6 ч.л.;

  • сахар — 1 ч.л.;

  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Огурцы и лук необходимо сначала очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками. В салатницу с овощами раскрошите хорошо фету и тщательно перемешайте полученную смесь. Далее добавьте нарезанный свежий укроп вместе с измельченными листьями мяты и снова размешайте салат.

Приготовьте заправку для салата: в отдельную миску налейте оливковое масло, которое нужно будет смешать с соком лимона, сахаром и солью с перцем.

Полученную заправку добавьте в салат и опять перемешайте его.

Белковый салат с тыквой и курицей

Простой, но очень аппетитный салат, который легко можно сделать дома за несколько минут. Дополнительно стоит сказать, что блюдо имеет высокое содержание белка, помогающего наращивать мышечную массу и при этом не накапливать лишний жир.

Ингредиенты салата:

  • филе куриное отварное — 200 г.;

  • тыква варёная — 150-200 г.;

  • чернослив -70 г. ;

  • фасоль отварная — 200 г.;

  • лук зелёный — 2 пучка;

  • лён (семена) по вкусу;

  • кунжут по вкусу.

Для заправки:

  • оливковое масло — 1 ст.л.;

  • сок лимонный — 0,5 ч.л.

Способ приготовления:

Порежьте тыкву на небольшие и приблизительно одинаковые кусочки, сварите аль денте, продержав овощ в кастрюле около 10 минут после того, как вода закипит. Чернослив помойте и поставьте распариться в горячей воде на 5-7 минут.

Нарежьте кубиками филе курицы и тыкву — переложите в миску для салата. Добавьте к ним нарезанный полосками чернослив и измельченный зелёный лук. Смешайте с ингредиентами салата отварную фасоль, лён и кунжут. Сбрызнете готовое блюдо маслом и соком лимона.

Грушевый салат с чеддером и сельдереем

Необычный салат с легким медовым привкусом в сочетании с сочными грушами, сливочным сыром чеддер и пряным вкусом орехов пекан. Идеальное блюдо для ужина или праздничного стола. Плюсом этого салата также является и его быстрота приготовления.

Ингредиенты салата:

  • сельдерей — 4 шт.;

  • груши сорта «барталетт» — 2 шт.;

  • орехи пекан (измельченные) — 0,5 стакана;

  • чеддер (нарезанный кубиками) — 1 стакан;

  • салат латук для декора — 6 шт.

  • Для заправки:

  • уксус яблочный — 2 ст.л.;

  • мёд — 2 ст.л.;

  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Очистите от кожуры груши и нарежьте небольшими кубиками. Затем, приступайте к зелени: чтобы сельдерей был хрустящий в салате, положите его на 15 минут в ледяную воду, после чего слегка просушите и можете нарезать его. Дальше смешайте чеддер, груши, сельдерей и измельченные орехи пекан в одной миске.

Для легкой заправки салата используйте смесь из яблочного уксуса, мёда и специй (соли и перца). Добавьте заправку в салат и тщательно перемешайте. В качестве украшения перед подачей блюда используйте листья латука, выложив их на тарелки для салата.

Фитнес-салат с яблоком и морковью

Полезный овощной фитнес-салат с добавлением яблока станет лучшим блюдом для простого завтрака. Рецепт этого салата позволит вам приготовить витаминный «взрыв» всего за 5 минут, при этом с минимальным содержанием калорий. Идеальное сочетание овощей и фруктов для худеющих или вегетарианцев.

Ингредиенты салата:

  • яблоко крупное — 1 шт.;

  • сельдерей корень — 1 шт.;

  • морковка свежая — 1 шт.;

  • лимонный сок — 1 ч.л.;

  • соль по вкусу.

  • Для заправки:

  • растительное масло 2-3 ст.л.

Способ приготовления:

Очищенное от кожуры яблоко натрите на крупной тёрке в миску для салата.

Чтобы яблоко не стало быстро темнеть, сбрызнете его чайной ложкой лимонного сока.

В салат добавьте натёртый корень сельдерея и свежую, измельченную морковь. Перемешайте все составляющие вместе с растительным маслом и солью. Приятного аппетита!

Фрэш-салат с помидорами черри и апельсином

Отличный, диетический салат, калорийность которого всего лишь 85 ккал. Блюдо состоит из необычного сочетания экзотического апельсина, ломтиков мягкого сыра фета и ароматных, свежих помидор черри. Рецепт салата станет настоящим открытием для тех, кто любит простые и незатейливые завтраки, но при этом заботится о своей фигуре.

Ингредиенты салата:

  • апельсин большой — 1 шт.;

  • помидоры черри — 5 шт.;

  • сыр фета — 30 г.;

  • салат айсберг – пучок;

  • листья базилика — 5 шт.

  • Для заправки:

  • йогурт натуральный — 100 мл.;

  • сок лимона — 10 мл. ;

  • укроп нарезанный — 1 ст.л.;

  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте пополам помидоры черри. Затем очистите от кожуры апельсин и нарежьте кубиками, также кубиками нарежьте сыр. Слегка измельчите листья салата айсберг и базилик.

После можно начинать готовить заправку: смешайте натуральный йогурт со свежим лимонным соком и добавьте в полученный соус зелень, соль и перец. Если вы любите более пикантный вкус салата, то можете поэкспериментировать с дополнительными специями по вашему вкусу для соуса.

Далее перемешайте все ингредиенты салата вместе с соусом. Блюдо подавайте к столу сразу после приготовления.

Низкокалорийный салат от Эктора Хименеса Браво

Знаменитый шеф-повар и ведущий кулинарного шоу поделился великолепным рецептом полезного, и питательного салата с содержанием калорий всего в 153 ккал. Блюдо можно подавать как закуску к праздничному столу, так и употреблять в качестве повседневной пищи.

Ингредиенты салата:

  • куриная грудка — 1 шт.;

  • фасоль консервированная — 400 г.;

  • свежий огурец — 1 шт.;

  • виноград без косточек — 1 гроздь;

  • зелёный лук — 1 пучок;

  • листья мяты — 0,5 пучка;

  • базилик — 0,5 пучка;

  • шпинат — 1 пучок;

  • сыр фета — 60 г.;

  • лимон — 0,5 шт.;

  • масло оливковое — 1 ст.л.

Для заправки:

  • обезжиренный йогурт- 0,5 стакана;

  • чеснок — 2 зубчика;

  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте свежее куриное филе, таким образом, чтобы он как бы раскрывалось. Далее смажьте мясо солью, перцем и оливковым маслом — дайте промариноваться 5 минут. Тем временем нарежьте крупными кубиками огурец, очищенный от кожуры и семян, а также листья шпината. Разрежьте пополам ягоды винограда без косточек. Приготовьте заправку, смешав измельчённый чеснок, йогурт, перец и соль.

После того, как курица промариновалась, выложите мясо на разогретую сковороду и обжарьте с двух сторон до готовности. Смешайте в миске огурцы, шпинат, виноград и фасоль, добавив к ним нарезанный зелёный лук с мятой, и базиликом. Нарежьте тонкими пластинками лимон, предварительно очистив его от зёрен. Далее заправьте салат соусом и тщательно перемешайте, поперчив и посолив по вкусу.

Обжаренное куриное филе выложите на отдельное блюдо и дайте остыть, если хотите смешать его с салатом.

Можно подавать филе и тёплым, разрезав на ровные пластинки и положив сверху на горку салата.

Перед подачей на стол посыпьте салат разломленным руками сыром фета и полейте каждую порцию дополнительно ложкой соуса. Украсьте блюдо кусочком лимона.

Еврейский салат с морковью и карамелизированым пеканом

Взгляните на морковный салат с новой стороны: пикантный с легкой ноткой ореха и нежной остротой французской горчицы. Действительно оригинальный рецепт низкокалорийного салата на основе простых и полезных продуктов. Стоит отметить, что салат идеально подходят для сбалансированного питания.

Ингредиенты салата:

  • морковь свежая — 0,5 кг.;

  • орехи пекан — 60 г.;

  • лук зелёный — 1 пучок.

  • Для заправки:

  • масло растительное — 0,5 стакана;

  • уксус яблочный — 1/4 стакана;

  • сахар коричневый — 2 ст.л.;

  • горчица французская — 2 ч.л.;

  • чеснок — 3 зубчика;

  • чёрный перец – щепотка;

  • соль по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала карамелизируйте орехи, обжарив их в сахаре. После засахаренный пекан измельчите в блендере, либо сложите пакет и несколько раз ударьте об стол.

Почистите морковь и натрите её на крупной тёрке, а также нарежьте зелёный лук — все приготовленные компоненты сложите в миску.

Приготовьте соус: смешайте вместе раздавленные зубчики чеснока, ароматную французскую горчицу, коричневый сахар с маслом и уксусом; добавьте в соус соль и перец. Заправьте салат полученным соусом. Чтобы вкус салата был насыщенным, рекомендуется подавать его на стол после 30 минут по окончанию готовки. Приятного аппетита!

Фитнес-салат «Метёлка»

Овощной фитнес-салат, который можно полноценно использовать вместо любого гарнира. Из-за своих полезных компонентов, салат способствует улучшению цвета лица и очищению организма от токсинов. Благодаря своей низкой калорийности блюдо идеально дополняет белковую диету.

Ингредиенты салата:

  • яблоко зелёное — 1 шт.;

  • морковка — 1 шт.;

  • свекла — 1 шт.;

  • корень сельдерея — 1/4 шт.;

  • лимон — 1/2 шт.;

  • соль, перец по вкусу.

  • Для заправки:

  • оливковое масло 2-3 ст.л.

Способ приготовления:

Все овощи очистите от кожуры, кроме яблока. Далее натрите свеклу, яблоко и сельдерей на средней тёрке. Овощи сложите в миску и перемешайте, сбрызнув соком лимона. После этого посолите салат и добавьте оливковое масло.

Редакция рекомендует:

  1. Cалат с печенью трески классический

  2. Салат крабовый с кукурузой

  3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму

  4. Салат Любовница
  5. Канапе для фуршета
  6. Салат с кириешками
  7. Салат из крабовых палочек классический
  8. Салат с фасолью и сухариками
  9. Салат Капрезе
  10. Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

Служба доставки низкокалорийных блюд

Ищете план питания с низким содержанием калорий? Ты получил это! Получите вкусные и доступные блюда с доставкой около 650 калорий (или меньше!).

Ищете план питания с низким содержанием калорий? Ты получил это! Получите вкусные и доступные блюда с доставкой около 650 калорий (или меньше!).

Как работает наша служба доставки низкокалорийных блюд

1. Вы сами решаете

Выберите наш план Nutrish & Delish и выберите низкокалорийные блюда из 26 вкусных и доступных рецептов и до 22 дополнений, которые меняются каждую неделю.

2. Мы доставляем

Предварительно порционные ингредиенты и карты простых рецептов — все, что вам нужно для приготовления низкокалорийных блюд, доставляется прямо к вашей двери.

3. Жрешь

Низкокалорийная вкуснятина готова за 20-30 минут!

1. Вы сами решаете

Выберите наш план Nutrish & Delish и выберите низкокалорийные блюда из 26 вкусных и доступных рецептов и до 22 дополнений, которые меняются каждую неделю.

2. Мы доставляем

Предварительно порционные ингредиенты и карты простых рецептов — все, что вам нужно для приготовления низкокалорийных блюд, доставляется прямо к вашей двери.

3. Жрешь

Низкокалорийная вкуснятина готова за 20-30 минут!

Планы питания для всех типов едоков

Больше возможностей для персонализации блюд, чем в любом другом наборе для еды

ВКУСНО!

Просто выберите рецепты после регистрации

Meat & Vegsies

Athwatering Meat, морепродуктов и Veggie Optionsity The Classic по причине

Quick & Easy

без суеты готовы к 30 минутам!0003

Вегетарианские блюда

Вегетарианские и растительные блюда с приятным вкусом Ингредиенты высочайшего качества Дружеские ужины для привередливых едоков Ужины для детей

Премиум

Когда вы чувствуете себя модноИдеально для свиданий

ЧТО ДЕЛАЕТ НАБОР НАС НАИБОЛЕЕ ВЫГОДНЫМ В АМЕРИКЕ? НАШИ РЕЦЕПТЫ:

Калорийность

Наша коллекция низкокалорийных блюд Nutrish & Delish включает еженедельных рецептов около 650 калорий (или меньше!) , которые помогут вам следить за калориями, не отказываясь от вкуса. Придерживаться своих целей легко — и очень вкусно — с питательными и полезными вариантами, включая вегетарианские лепешки, куриные тако и зерновые миски.

Удобно для кошелька

У нас есть вкусные блюда, которые можно украсть! EveryPlate на 30 % дешевле, чем в продуктовом магазине, и на 56 % дешевле, чем обычные блюда быстрого приготовления. Наши рецепты — это самый простой способ питаться по доступным ценам и получить НАМНОГО больше за свои деньги.

Высокое качество

Компания EveryPlate знает, что качество имеет значение. Таким образом, наша первоочередная задача — познакомиться с нашими поставщиками и обеспечить высочайшее качество всех ингредиентов, доходящих до вашей двери, включая морепродукты, полученные из экологически чистых источников. Каждая низкокалорийная коробка тщательно упакована, поэтому вы обязательно останетесь довольны.

Экономия времени

Спешите? Не нужно беспокоиться! Пропустить поездки в продуктовый магазин и закажите наши порционные ингредиенты с доставкой к вашему порогу для максимального удобства. Наши простые в использовании рецепты помогут вам приготовить еду на столе всего за шесть простых шагов и за 30 минут или меньше, так что вы сэкономите массу времени.

Почему EveryPlate?

Прочитайте, что говорят о нас наши клиенты

Вот несколько причин, по которым мы получаем 4 звезды из 5!

Лесли сказала

Меню простое, но вы чувствуете, что готовите! Ингредиенты высокого качества, а цены не кусаются! Упаковка аккуратная и чистая, все неиспользованное идет на переработку. Я пробовал 4 системы доставки наборов для еды, и эта, безусловно, лучшая.

Кэрри сказала

Мне нравится этот сервис!! Все поставляется предварительно порционированным, и очень легко узнать, что вам понадобится для каждого приема пищи… Эта услуга отлично подходит для начинающих (таких как я), потому что мне не нужно ходить по магазинам или знать точное количество, чтобы купить, для сам ужин — все тебе в руки!

На основе отзывов клиентов о

Узнайте больше о нашей службе доставки низкокалорийных блюд

Предлагает ли EveryPlate план питания с низким содержанием калорий?

Да! Те, кто ищет низкокалорийные блюда, могут подписаться на наш план питания Nutrish & Delish, который предлагает аппетитные рецепты с гораздо меньшим количеством калорий, чем другие наши рецепты.

Что делает эти низкокалорийные рецепты питательными?

Рецепты, подпадающие под наш план питания Nutrish & Deslish, настолько же вкусны, насколько и питательны. Имея около 650 калорий (или меньше!), легко поддерживать свой образ жизни каждую неделю с помощью полезных и сытных вариантов, таких как обертки из салата и зерновые миски.

Что входит в мою коробку?

Каждая коробка упакована вручную вкусными ингредиентами и карточками с рецептами для выбранных вами блюд. Ваши ингредиенты также изолированы, поэтому они останутся прохладными, даже если вас нет дома, чтобы сразу их распаковать.

Могу ли я внести изменения в свой недельный заказ?

Вы всегда можете изменить свое питание в недельном меню или изменить день доставки, нажав здесь. Имейте в виду, что изменения в день доставки должны быть внесены как минимум за пять дней до следующей доставки.

Есть ли обязательство?

Вовсе нет. Вы можете приостановить или отменить низкокалорийный план питания в любое время. Вы также можете пропустить несколько недель вперед, если уезжаете за город — это так просто.

Прервите круговорот скуки вкусными, сытными блюдами, которые доставляются еженедельно. Выбирайте блюда, пропускайте недели, отменяйте в любое время. Никаких обязательств, правда.

Прервите круговорот скуки вкусными и сытными блюдами, которые доставляются еженедельно. Выбирайте блюда, пропускайте недели, отменяйте в любое время. Никаких обязательств, правда.

10 суперлегких низкокалорийных блюд с высоким содержанием белка на обед или ужин

Content Creator. Укусил жук любопытства. Одержим словами. Подпитывается кофе. Работает на Google. Люблю сыр, шоколад и вишню. Не судите о тако по цене.

Нравится этот рецепт?

69 лайков

Создатель контента. Укусил жук любопытства. Одержим словами. Подпитывается кофе. Работает на Google. Люблю сыр, шоколад и вишню. Не судите о тако по цене. 94998_2′»>

Похудеть и оставаться в форме — это борьба для многих людей. Это особенно верно, когда вы также хотите, чтобы ваша диета была увлекательной, а не повторять один и тот же старый рецепт снова и снова.

Эти десять очень простых, высокобелковых и низкокалорийных блюд — идеальный способ сделать обед или ужин интересным, полезным и вкусным. Так что не беспокойтесь больше о своей диете — эти рецепты помогут вам не сбиться с пути, получая при этом удовольствие от еды.

Начнем с десяти, но мы продолжим расширять этот список рецептов, добавляя новые свежие блюда, которые вы можете попробовать. Так что, возможно, вы захотите сохранить его!

1. Куриное обертывание по средиземноморски

AMERICAN•LUNCH

Куриное обертывание по средиземноморски

Хапа Ном Ном

Легкий, с хрустящими овощами и сочной курицей, натертой в специях, завернутый в шпинатную лепешку. У него так много вкуса, что вы даже не поймете, что едите здоровую пищу! И если это звучит недостаточно заманчиво, вы можете приготовить это белковое низкокалорийное блюдо менее чем за 30 минут!

2. Свиная вырезка, фаршированная грибами и беконом

БЕЗМОЛОЧНЫЕ•АМЕРИКАНСКИЙ

Свиная вырезка, фаршированная грибами и беконом

Намек на розмарин

Превосходная смесь обжаренных грибов, лука и чеснока в сочетании с кусочками бекона и свежей зеленью. Этот восхитительный рулет из свинины поразит ваши вкусовые рецепторы всего лишь 300 калориями на порцию и внушительными 25 граммами белка. Готовится менее чем за час.

3. Пицца с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка

БЕЗ ГЛЮТЕНА•БЕЗ МОЛЛЮСКОВ

Пицца с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка

Здоровое Средиземноморье

Вот фантастический рецепт пиццы с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, с восхитительной хрустящей корочкой, приготовленной не из цветной капусты!

4.

Мини-бургеры Палео с карамелизированным бальзамическим луком

БЕСМОЛОЧНЫЕ•АМЕРИКАНСКИЕ

Мини-бургеры Палео с карамелизированным бальзамическим луком

Просветленный гурман

Эти мини-бургеры Paleo доставят истинное наслаждение! Так что не переусердствуйте, чтобы контролировать потребление калорий.

5. Яичные белки для обжаривания в Шанхае

БЕЗ ГЛЮТЕНА•ОБЕД

Яичные белки для жарки по Шанхаю

Хуан Кухня

Восхитительно мягкие и влажные облака яичного белка с сушеными гребешками, подаются в кольце брокколи; это популярное китайское блюдо наполнено белком и ароматом!

6. Упаковка из фольги с говядиной и фасолью

БЕЗ МОЛОКА•АМЕРИКАНСКИЙ

Упаковка из фольги с говядиной и фасолью

Иссушить нацию

Свежие овощи. Смешивание. Сворачивать. Гриль. Это не становится легче, чем это! И вы можете приготовить это блюдо в духовке без потери вкуса!

7. Плачущий тигр (рулеты из стейка с острым соусом для макания)

ЗАКУСКИ•БЕЗ МОЛОКА

Плачущий тигр (рулеты из стейка с острым соусом для макания)

тайский калиенте

Простые стейки на гриле приобретают тайский оттенок с острым соусом для макания. Нет, вы не едите тигра, но у этого блюда определенно броское название и колоссальные 66 граммов белка 9.0003

8. Цыпленок в панировке с пармезаном

АМЕРИКАН•КУРИЦА

Цыпленок в панировке с пармезаном

Хеллманн®

Этот рецепт курицы в панировке из пармезана — быстрый и легкий ужин, который удовлетворит ваши пристрастия и макросы.

9. Салат со стейком

АМЕРИКАНСКИЙ•4 ИЮЛЯ

Салат со стейком

Мнение шеф-повара

Этот рецепт салата со стейком станет очень вкусным блюдом на обед или ужин, легкой закуской или чем-то еще, что вы захотите.

10. Обжаренный ахи-тунец с кресс-салатом, чили и имбирем

БЕЗ МОЛОКА•БЕЗ ГЛЮТЕНА

Обжаренный ахи-тунец с кресс-салатом, перцем чили и имбирем

шеф-повар

Этот обжаренный тунец с тайским оттенком — одно из лучших низкокалорийных блюд с высоким содержанием белка! Не нужно тратить большие деньги на блюдо ахи в ресторане в городе, когда вы можете приготовить это элегантное, но простое блюдо дома за считанные минуты.

Сохранить в списке покупок 94998_2′»>

69 лайков

Подпишитесь на SideChef
Информационный бюллетень

Получайте еженедельные рецепты, покупки продуктов, планирование еды и вдохновение для домашней кухни, отправленные прямо на ваш почтовый ящик

Отправка формы… Спасибо за ожидание.

Спасибо! Теперь вы подписаны.

Ой! Здесь что-то не так.