вкусные рецепты для блендера с пошаговой инструкцией и фото

Смузи — это коктейль, приготовленный из фруктов и овощей. Идеальное сочетание — 50% на 50%, то есть 50% фруктов и 50% овощей. Благодаря этой формуле можно получить полноценный перекус, который наполнит энергией на весь день.

Чтобы не пришлось ломать голову, что приготовить этим утром, мы подобрали 10 лучших вариантов смузи с добавлением банана, ведь именно он дает напитку приятную нотку сладости, любимую многими.

1. Смузи фруктово-ягодный со шпинатом

Такой напиток полезен не только взрослым, но и детям. Шпинат содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых для нашего иммунитета

Калорийность: 100 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Шпинат	3 розетки (количество можно менять по вкусу)
Черная смородина	1 горсть
Яблоко	1 шт.
Киви	1 шт.
Мед	1 ст. ложка (или по вкусу)
Вода кипяченая	1 стакан
Растительное масло	1 ч. ложка

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

От шпината нам потребуются только листья. Промоем их в воде, обсушим полотенцем. Фрукты также вымоем и очистим от кожуры.

Фото: @alleksana, pexels.com

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Из яблока вырежем сердцевину с семенами и нарежем дольками. Банан и киви порежем полукольцами. Листья шпината разрежем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем нарезанные фрукты, черную смородину, листья шпината, мед, воду и чайную ложку растительного масла. Измельчаем до однородной массы. Полезный завтрак готов.

2. Смузи из банана, клубники и семян чиа

Чиа называют испанским шиповником. В них содержится большое количество аминокислот, полезных для организма

Фото: pixabay. com

Калорийность: 170 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Очищаем банан от кожуры, клубнику моем. Если она заморожена, то предварительно размораживаем. Семена чиа замачиваем в воде на 5-10 минут.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кольцами, клубнику разрезаем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендере смешиваем банан, клубнику, семена чиа, молоко. Измельчаем до однородности. Разливаем по бокалам и украшаем веточкой мяты.

3. Фруктовый смузи с овсянкой

Овсянка в коктейле позволит насытить организм до самого обеда, а низкая калорийность напитка не заставит переживать за фигуру

Фото: pixabay. com

Калорийность: 180 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты.

Снимаем кожуру с банана. Апельсин очищаем от кожицы и пленок.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кружочками, апельсин разделяем дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Овсянку, банан, апельсин, кефир смешиваем в чаше блендера и взбиваем. Добавляем мед по вкусу, размешиваем и пьем аппетитный напиток.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

4.

Смузи из сельдерея, моркови и банана

Сельдерей не только хорошо расщепляет жиры, но и замедляет процессы старения. Поэтому смузи с сельдереем будет прекрасным перекусом для желающих быть красивыми, подтянутыми и здоровыми

Фото: pixabay.com

Калорийность: 85 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Снимаем кожуру с банана. Очищаем и моем морковь. Промываем стебли сельдерея и петрушку.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан, морковь и сельдерей нарезаем кусочками среднего размера. Петрушку мелко рубим.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем все ингредиенты, измельчаем в блендере, добавляем кефир, мед и корицу. Перемешиваем, разливаем по стаканам и подаем к столу.

5. Шоколадный смузи с бананом

Этот напиток придется по вкусу любому сладкоежке. И при этом не навредит фигуре

Фото: pixabay.com

Калорийность: 200 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Банан очищаем от кожуры, овсянку заливаем водой на 5-10 минут, после чего промываем и сливаем воду.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан режем ломтиками, шоколад трем на терке.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем все ингредиенты в блендере, измельчаем до однородности. Шоколадный смузи готов.

6. Банановый смузи с голубикой, шпинатом и семенами льна

Такое сочетание продуктов насытит организм необходимыми витаминами и нормализует пищеварение

Фото: pixabay.com

Калорийность: 160 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Банан очищаем от кожуры. Голубику промываем под проточной водой. Шпинат отделяем от веточек: нам нужны только листья.

Шаг 2.

Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем ломтиками. Шпинат рвем кусочками либо мелко режем.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем банан, голубику, шпинат, семена льна, молоко. Измельчаем в блендере. Добавляем мед по вкусу, все перемешиваем и подаем к столу.

7. Смузи с бананом, авокадо и зеленью

Ежедневное употребление такого напитка вместо одного приема пищи поможет не только нормализовать вес, но и оказать укрепляющее воздействие на сердце и сосуды

Фото: pixabay.com

Калорийность: 124 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

С банана снимаем кожуру, из авокадо убираем косточку, зелень промываем под струей воды.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кружочками, зелень мелко рубим, авокадо режем дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендере смешиваем банан, авокадо, зелень, йогурт. Измельчаем до однородной массы. Сладость напитка регулируем по собственными предпочтениям. При желании добавляем мед.

8. Энергетический смузи с грейпфрутом, сельдереем и имбирем

Придаст заряд бодрости, необходимый в течение дня. Наполнит организм легкостью и энергией

Фото: pixabay.com

Калорийность: 80 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1.

Подготавливаем продукты

С банана снимаем кожуру, грейпфрут освобождаем от пленок, свеклу, яблоко и огурец очищаем от кожицы. Из яблока вынимаем сердцевину с косточками.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Нарезаем мелко банан, огурец, свеклу, яблоко, корень имбиря, сельдерей. Грейпфрут режем небольшими дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Все ингредиенты смешиваем в блендере и измельчаем до однородной консистенции. Переливаем смузи в стаканы. Завершающим штрихом станут несколько листиков мяты для украшения.

9. Смузи с бананом и орехами

Такой смузи получается достаточно густым, а потому хорошо насыщает организм, позволяя ощущать себя бодрым и полным сил

Фото: pixabay.com

Калорийность: 110 ккал

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Йогурт натуральный	150 мл
Миндальное молоко	50 мл
Арахис	1 ст. ложка
Грецкие орехи	1 ст. ложка
Семена льна	1 ст. ложка

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Подготавливаем продукты для смузи, предварительно очистив банан от кожуры. Семена льна заливаем водой на 10 минут.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем так, чтобы кусочки уместились в чаше блендера.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем банан, йогурт, молоко и орехи. Туда же всыпаем семена льна, предварительно слив воду. Измельчаем продукты в блендере сначала на маленькой скорости, постепенно увеличивая. Взбиваем до однородной массы. Вуа-ля! Ваш ореховый смузи готов.

10. Смузи банановый с черносливом

Добавление в напиток чернослива поможет улучшить пищеварение и восстановить работу ЖКТ

Фото: shutterstock.com

Калорийность: 80 ккал

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Молоко	1 стакан
Чернослив	30 г
Банан	1 шт.
Ванилин	1 г.

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Снимаем кожуру с банана, чернослив промываем в воде и замачиваем на 5 минут.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем. Чернослив, еще раз промыв, режем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем банан, молоко, чернослив. Все измельчаем, добавляем ванилин и перемешиваем.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы отвечает управляющий сети смузи-баров te Gusto Дмитрий Моторин.

Чем полезен смузи?

Для приготовления используются свежие фрукты, овощи и ягоды, которые не подвергаются теплообработке, поэтому все ценные витамины сохраняются. Также в смузи содержится большое количество клетчатки, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Клетчаткой питаются бифидобактерии, живущие в кишечнике. От их количества напрямую зависит состояние иммунитета человека.

Сколько смузи можно пить в день?

Допустимо выпивать 1-2 стакана в день. Главное — не пить смузи с утра на голодный желудок, лучше выпить его на полдник или в качестве перекуса.

Кто и когда придумал смузи?

Популярность этот напиток обрел в 60-х годах XX века в Калифорнии, где его и придумали. Само слово «смузи» зародилось в среде хиппи и относилось к фруктовым напиткам в общем. Позже смузи стали продавать в небольших бутылочках в магазинах здорового питания США благодаря пропаганде здорового образа жизни.

5 блюд в блендере, на которые вы потратите меньше 5 минут

Нехватка времени на ежедневные дела, такие как уборка или готовка — это частое явление. Именно по-этому не всем подходят традиционные блюда, которые нужно готовить от часа до нескольких часов. Изысканные рецепты оставим для неспешных вечеров и выходных. Мы же предлагаем варианты блюд, на приготовление которых вы потратите считанные минуты.

Фото: opaye/pixabay (CC0 Creative Commons)

Незаменимый помощник для быстрого приготовления еды — блендер. Именно идеи блюд, которые готовятся с помощью этого приспособления, мы и предлагаем читателям.

1. Суп-пюре

Блюдо, вариаций которого существует много. Это как супы из сырых продуктов, так и из уже отваренных. Вот несколько популярных вариантов:

• Возьмите 1 отваренный картофель, 4-5 сырых шампиньонов, половину зубчика чеснока, 3ст. л. сливок и специи. Взбейте все в блендере и доведите до кипения. Если готовить небольшую порцию, то подогреется она всего за пару минут.

Фото: Zozz_/pixabay (CC0 Creative Commons)

• На 1 очень спелый помидор, возьмите несколько листьев базилика, дольку болгарского перца, пару капель лимонного сока, щепотку сушенного чеснока и соли. Взбейте все в блендере, и вы получите свежий суп с пикантным вкусом. К тому же, совсем не калорийный!

• На 1 крупный огурец возьмите 2 ст.л. лимонного сока, пару листков шпината, половинку авокадо, соль и черный перец. Суп обладает весьма необычным вкусом и идеально подходит для летнего обеда.

Фото: RitaE/pixabay (CC0 Creative Commons)

2. Смузи

Быстрый перекус, который очень популярен у приверженцев здорового питания и тех, кто хочет похудеть. Их варианты ограничиваются только вашей фантазией. Но вот несколько распространенных.

Фото: NielsBB/pixabay (CC0 Creative Commons)

• Банан, йогурт, годы.
• Банан, киви, яблоко.
• Яблоко, базилик, мята, шпинат.
• Йогурт, персик, яблоко.
• Груша, мед, 100 мл воды.

3. Паштет

Отличный вариант перекуса. Его можно использовать к практически любому блюду. Мы рассмотрим 2 варианта: мясной и вегетарианский.

Мясной: возьмите 200 г отваренного утиного филе, 2 ст. л. оливкового масла, половину зубчика чеснока, специи по вкусу и перебивайте до однородной консистенции.

Фото: pxhere (CC0 Public Domain)

Вегетарианский: возьмите 200 г отваренной фасоли, половину спелого помидора, половину зубчика чеснока, половину болгарского перца и специи. Перебивайте до однородной консистенции.

4. Намазки на хлеб

Их можно использовать как на хлеб, так и на хлебцы, блинчики и другую еду, требующею дополнения. Они могут быть на мясной, сырной или овощной основе — как вам больше нравится. Вот несколько вариантов, которые любят все.

Фото: silviarita/pixabay (CC0 Creative Commons)

• Творог, чеснок, зелень и соль, перебитые в однородную массу.
• Творог, сыр с голубой плесенью и ягоды.
• Вяленые томаты, чеснок, базилик и жареные орехи (миндаль или арахис).
• Финики, жаренные орехи, курага, чернослив (к сладостям или мясу).
• Инжир, козий сыр и мед (для закусок к вину).

5. Пышный омлет

Омлет — это и так довольно быстрое блюдо, которое очень часто используется в качестве завтрака. С блендером его приготовление становится практически моментальным. Кроме этого, он получается намного пышнее, нежели когда взбиваешь его вручную.

Фото: Engin_Akyurt/pixabay (CC0 Creative Commons)

Секрет такого омлета прост: сначала взбивайте отдельно белки, потом добавляйте желтки и другие жидкие компоненты (сметана, кефир, масло), а затем постепенно введите сухие компоненты — муку, специи. Если планируете делать омлет с добавками — просто аккуратно положите их сверху, когда омлет уже немного поднимется в сковородке.

Фото на главной: ivabalk/pixabay (CC0 Creative Commons)

Виктория Демидюк

20+ лучших рецептов смузи — Дауншифтология

Главная » Курсы » Напитки и смузи » 20+ лучших рецептов смузи

от Lisa Bryan — 19 мая 2023 г. 31 комментарий

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Перейти к рецепту

Эти рецептов смузи подарят новую жизнь вашим любимым фруктам и овощам — в напитке, который можно глотать! Они содержат полезные для вас ингредиенты, готовятся менее чем за 5 минут, и их можно есть в любое время в течение дня.

Как приготовить отличный смузи

Когда дело доходит до приготовления смузи, не переусердствуйте . Лучшие часто делаются из импровизации из того, что есть под рукой. Добавьте свой слегка подрумяненный банан, посыпьте горстью шпината, который вот-вот испортится, или израсходуйте половину банки кокосового молока. Всего понемногу каждого из них можно приготовить во вкусном коктейле.

Несмотря на то, что не существует правильного или неправильного способа приготовления смузи, вот несколько советов, как приготовить полезный, сбалансированный смузи.

• Выберите жидкую основу. Выберите фильтрованную воду, кокосовую воду или любое безмолочное молоко (например, овсяное молоко, миндальное молоко, конопляное молоко или молоко из кешью) для очень сливочного смузи. Держитесь подальше от фруктовых соков большую часть времени, так как они добавляют ненужный сахар.
• Начните с замороженных фруктов. Чтобы смузи оставался охлажденным и кремообразным, не разбавляя его льдом, лучше всего использовать замороженные фрукты, например замороженные бананы. Вы можете использовать купленные в магазине замороженные пакеты или нарезать и заморозить свежие фрукты.
• Добавьте овощи для порции зелени. Свежая листовая зелень, такая как шпинат или капуста, — это простой способ добавить зелень. Но вы также можете добавить замороженные кабачки или замороженную цветную капусту, чтобы наполнить эти смузи с низким содержанием сахара дополнительными питательными веществами и клетчаткой.
• Подумайте о добавлении полезных жиров. Полезные жиры помогут усвоить все жирорастворимые витамины и питательные вещества из фруктов и овощей! Все, что вам нужно, это ложка миндального масла, капелька кокосового масла, ломтик авокадо или различные семена, такие как семена чиа или семена льна.
• Добавление суперпродуктов и протеина приветствуется. Придайте своему смузи дополнительный заряд с помощью самых простых ингредиентов. Они могут варьироваться от специй, таких как корица или куркума, до суперпродуктов, таких как порошок маки или ягоды годжи. Чтобы узнать больше о вариантах суперпродуктов, взгляните на мой пост о том, как приготовить самый полезный зеленый смузи.

Супер легкие рецепты фруктовых смузи

Фруктовые комбинации в смузи практически бесконечны! И тем интереснее экспериментировать с новыми вкусами и яркими цветами. Только не забудь максимально использовать то, что есть в сезоне. Запаситесь манго летом и хурмой зимой. Затем смешайте их с круглогодичными фруктами, такими как бананы или яблоки, чтобы создать легкие, вкусные и освежающие варианты.

Клубнично-банановый смузи: эта классическая комбинация никогда не подводит, и ею можно наслаждаться круглый год!

Mango Smoothie: этот сладкий сливочный летний коктейль представляет собой идеальную смесь манго, бананов и молока — вот и все!

Мандариновый смузи для завтрака: эта сливочная мечта наполнена витамином С и большим количеством полезных ингредиентов, которые сделают ваше утро бодрым!

Strawberry Acai Smoothie: Смешайте пакетики замороженных ягод асаи с клубникой и бананами, чтобы приготовить этот насыщенный витаминами коктейль.

Банановый коктейль: лучший коктейль из 3 ингредиентов, который считается питательным блюдом!

Персиковый смузи для завтрака: насладитесь лучшими сезонными персиками со смузи на завтрак, наполненным сливочным йогуртом, семенами чиа и несколькими легкими специями.

Миндально-апельсиновый смузи: этот смузи представляет собой вариацию на тему Orange Julius с восхитительной смесью апельсинов, бананов, миндального масла и стручков ванили.

Зеленый смузи после тренировки: попробуйте эту простую комбинацию шпината, яблок, бананов, авокадо и протеинового порошка, чтобы завершить свою тренировку.

Рецепты полезных противовоспалительных смузи

Забудьте о дорогих соковых батончиках с этими яркими и полезными коктейлями. Они сделаны из натуральных противовоспалительных продуктов, которые сдерживают воспаление, укрепляют вашу иммунную систему и поддерживают ваше общее самочувствие. Чего еще можно желать в одном напитке?

Лучший зеленый смузи: простая комбинация яблок, шпината, банана и авокадо изменит ваши ожидания от зеленого смузи. Этот сливочный, совершенно сладкий и насыщенный питательными веществами. Вот почему он лучший!

Blueberry Smoothie: черника, банан, кокосовая вода, йогурт и семена льна превращают его в один питательный коктейль, обладающий массой антиоксидантных свойств.

Смузи с кинзой: это то, что вам нужно для очищения и детоксикации! Просто смешайте ультрасвежую смесь шпината, имбиря, банана, ананаса, киви и кинзы.

Смузи с ананасом и куркумой: вы не поверите, насколько вкусна эта комбинация! Просто смешайте вместе ананас, бананы, имбирь и куркуму для тропического (но здорового) отдыха.

Cranberry Smoothie: это клюквенно-апельсиновое наслаждение сладкое, терпкое, сливочное и наполнено антиоксидантами!

Яблочно-морковный смузи со свеклой: Наслаждайтесь этим смузи, наполненным морковью, яблоками, имбирем и апельсинами, чтобы получить идеальное сочетание фруктов и овощей.

Пряный смузи с хурмой: С добавлением имбиря, корицы и гвоздики, это слегка сладкий, восхитительно приправленный, иммуностимулирующий смузи идеально подходит для холодных месяцев.

Смузи из золотой свеклы, моркови и куркумы: сочетая в себе все апельсиновые элементы, это мощный, насыщенный бета-каротином и исцеляющий кишечник смузи!

Десертные смузи без чувства вины!

Для коктейлей немного больше в сторону удовольствия, попробуйте. Хотя они могут быть немного более сладкими, они по-прежнему полны натуральных ингредиентов. Так что да, шоколадный коктейль действительно может быть полезным. Пожалуйста.

Шоколадный коллагеновый смузи: если вы любите хорошее сочетание банана и шоколада, это победитель. Кроме того, в нем содержится доза коллагена для поддержки кожи, волос и ногтей.

Коктейль с финиками и кешью: более здоровый вариант знаменитого коктейля из фиников из Палм-Спрингс, он более сливочный (благодаря орехам кешью) и естественно подслащен финиками и бананами.

Лучшие рецепты чаши для смузи

Если вы еще не выбрали чашу для смузи – сейчас самое время. Эти вкусные миски превращают ваш обычный смузи в освежающее, яркое и красочное блюдо, в котором есть место для творчества!  Выберите основу из ваших любимых смесей для смузи, а затем дополните ее орехами, семенами, суперпродуктами и дополнительными фруктами.

Чаша асаи: эта типичная чаша для смузи наполнена антиоксидантами и имеет потрясающий вкус с множеством ягод и хрустящей начинкой.

Чаша для смузи из темной вишни: в сезон вишни эта чаша просто необходима. Это смесь вишни, банана, кокосовой воды с добавлением какао-бобов и кокосовой стружки для приятного удовольствия.

Чаша для смузи с манго: тропические ароматы и солнечное настроение занимают центральное место в этом рецепте. Украсьте его дополнительными фруктами и посыпьте мюсли для дополнительного хруста.

Чистая зеленая миска для смузи: чтобы приготовить вегетарианское блюдо с пучком зелени, не ищите ничего, кроме этого рецепта… идеальная зеленая миска для смузи.

Чаша для смузи Pitaya: хотите почувствовать себя в отпуске на Бали? Питайя (также известная как драконий фрукт) представляет собой яркую чашу для коктейля, особенно когда она украшена дополнительными фруктами.

Если вы приготовите какой-либо из этих вкусных рецептов смузи, дайте мне знать, что получилось!  Мне бы хотелось услышать ваше мнение в комментариях ниже.

20+ лучших рецептов смузи

5 из 13 голосов

Время приготовления: 5 минут минут

Общее время: 5 минут минут

Количество порций: 2 порции

Автор: Лиза Брайан

Эти рецепты смузи содержат полезные для здоровья ингредиенты. Начните свой день с одного из моих фаворитов – вкуснейшего черничного смузи!

• ▢ 2 стакана кокосовой воды
• ▢ 2 стакана замороженной черники
• ▢ 1 замороженный банан
• ▢ ½ стакана греческого йогурта
• ▢ 1 ст.л. льна семян

• Смешайте кокосовую воду, чернику, банан, йогурт и семена льна вместе в мощном блендере в течение 30 секунд или до кремообразного состояния.

Калории: 238 ккал, Углеводы: 47 г, Белки: 9 г, Жиры: 3 г, Холестерин: 2 мг, Натрий: 273 мг, Калий: 1036 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар: 29 г, Витамин А: 120 МЕ, Витамин С: 25,2 млн г , Кальций: 134 мг, Железо: 1,5 мг

©Downshiftology. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией в Instagram. Отметьте @downshiftology и хэштег #downshiftology.

Сводка новостей первоначально была опубликована в декабре 2020 года, но обновлена, чтобы включить новые рецепты.

Простой рецепт клубничного смузи – пикантный взгляд

Главная » Напитки » Простой клубничный рецепт смузи

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить комиссию.

Перейти к рецепту

звезды 5 минут минут

Напитки

Клубничный смузи Рецепт:  Лучший смузи, потому что он ОЧЕНЬ простой. Для приготовления требуется всего 3 ингредиента и минута!

Усложнение простых вещей

Давайте поговорим об этом простом рецепте клубничного смузи…

Иногда мы усложняем вещи  намеренно. Стремясь казаться более утонченными или элегантными, мы делаем жизнь сложнее, чем она должна быть.

Высокие каблуки — прекрасный тому пример.

Да, они делают ваши икры великолепными и чертовски милыми. Но они также очень вредны для спины, неудобны, немного опасны и делают подъем по лестнице практически невозможным. Мы все равно их носим, ​​молясь, чтобы не упасть и не подвернуть лодыжки.

Подобные вещи случаются и в кулинарном мире.

Возьмите говядину Веллингтон. Это совершенно восхитительно, но действительно ли это стоит того времени и подготовки, которые уходят на хорошую говядину Веллингтон? Разве это вкуснее отличного обжаренного стейка с обжаренными грибами? Действительно ли фактор «блеска» стоит всей дополнительной работы?

Не думаю.

Простой клубничный смузи

На днях я листал один из моих любимых кулинарных журналов и заметил цифру 9.0005 Рецепт клубничного смузи.  Это сразу же привлекло мое внимание из-за огромного количества ингредиентов, 15 продуктов питания, если быть точным.

Я остановился в изумлении. «Кто в здравом уме пойдет в магазин и купит 15 предметов только для того, чтобы приготовить смузи?»

Некоторые производители смузи любят  добавлять в свои смузи протеиновый порошок, лен или минералы  , чтобы усилить пользу для здоровья, но меня не обмануть. Моему любимому журналу исполнилось 9 лет.0021 важничать  дополнить простой клубничный коктейль.

Как носить каблуки с спортивными шортами, это просто не имеет смысла.

Как приготовить клубничный смузи

Итак, сегодня я хочу поделиться Простыми инструкциями по приготовлению клубничного смузи , которым нечего доказывать. Я считаю, что это лучший рецепт клубничного смузи  потому что:

1. Для него требуется всего 3 ингредиента.
2. Ингредиенты можно менять по своему вкусу или диете.
3. Густой и сливочный.
4. И вкус у него ДВОЙНОЙ по сравнению с обычными смузи.

Все, что вам нужно, это:

• Молоко (молочное молоко, соевое молоко, молоко из кешью…)
• Замороженная клубника
• Клубничный джем

Просто бросьте их все в хороший блендер и прочь! Смешайте до совершенства.

Клубничный джем

Клубничный джем — секретное оружие в этом простом рецепте клубничного смузи. Это не только подслащивает  смузи, а усиливает клубничный вкус ,  без поддельных ароматизирующих сиропов или экстрактов.

Замороженная клубника предпочтительнее свежей клубники, потому что она делает смузи более густым и охлаждает его без добавления льда, который разбавляет его. Плюс замороженные ягоды позволяют делать смузи в любое время года.

Коровье молоко можно заменить кефиром  или любым сортом немолочного молока  на ваше усмотрение. Вы также можете использовать джем без сахара или «намазываемые фрукты», чтобы снизить уровень сахара.

И, конечно же, используйте  ЛЮБОЙ вид замороженных фруктов и варенья  , чтобы приготовить этот «лучший» рецепт смузи на свой вкус… Малина, ежевика, манго и небо — это предел.

Этот простой рецепт клубничного смузи является доказательством того, что блеск и гламур не помогут вам достичь желаемого. Иногда простой выбор доставляет величайшее удовольствие.

См. карту рецептов ниже, чтобы узнать, как приготовить этот рецепт клубничного смузи. Наслаждаться!

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать йогурт вместо молока, и если да, то сколько?

Можно! Добавьте 1 стакан йогурта (или греческого йогурта) и 1/2 стакана воды, чтобы разбавить его. Вы даже можете использовать клубничный йогурт, чтобы добавить еще больше ягодного вкуса!

Какие еще вкусовые вариации можно добавить?

Дополнительные ингредиенты, которые вы можете добавить в этот смузи: банан, миндальное молоко или кокосовое молоко, апельсиновый сок, шоколад или какао-порошок, миндальное масло, другие варианты орехового масла, горсти шпината или капусты, семена чиа или протеиновый порошок.

Можно ли хранить это в морозильной камере?

Смузи можно хранить в морозильной камере всего несколько часов, но это не лучший рецепт, чтобы приготовить его заранее и заморозить. Им требуется некоторое время, чтобы оттаять, поэтому они не так удобны, как быстрый завтрак или перекус, когда они сильно заморожены.

Другие рецепты с клубникой, которые стоит попробовать:

• Свежая клубничная маргарита
• Деревенские клубничные пирожные
• Мятно-шоколадный клубничный смузи
• Веганская фруктовая пицца с кусочками клубники и черники 
• Свежий клубничный пирог с ванильным йогуртом или йогуртом без добавок
• Клубничный песочный пирог S’mores
• Полезный 5-минутный клубнично-ананасовый щербет
• Che Клубника с начинкой esecake от Nutmeg Nanny

Проверьте рецепт для печати ниже для информации о питании, включая калории, углеводы, холестерин, натрий, калий, клетчатку, витамин С и процентное содержание кальция.

Распечатать рецепт

5 из 126 голосов

Оставить отзыв »

Рецепт простого клубничного смузи

Время приготовления: 5 минут минут

Общее время: 5 минут минут

9000 2 ЛУЧШИХ рецепта простых клубничных смузи, в которых нет ничего сложного доказывать. Для приготовления требуется всего 3 ингредиента и минута!

Порции: 4 чашки

Традиционная система США – метрическая система

• 3 чашки замороженной клубники
• 1 1/2 чашки молока любого сорта
• 1/3 стакана клубничного джема

• Поместите замороженную клубнику, клубничный джем и молоко в блендер.

• Наденьте крышку сверху.

• Пюрировать до получения однородной массы.

Смешай! Попробуйте использовать варенье из ежевики и замороженную ежевику или желе из манго с замороженными кусочками манго.

Порция: 8 унций, Калории: 169 ккал, Углеводы: 32 г, Белки: 3 г, Жиры: 3 г, Насыщенные жиры: 1 г, Холестерин: 9мг, натрий: 49 мг, калий: 307 мг, клетчатка: 2 г, сахар: 23 г, витамин А: 160 МЕ, витамин С: 66 мг, кальций: 126 мг, железо: 0,6 мг

Готовите этот рецепт? Подпишитесь на нас в Instagram и отметьте @ASpicyPerspective, чтобы мы могли поделиться тем, что вы готовите!

Поделитесь этим рецептом с друзьями!

Напитки Завтрак Замороженные угощения Без глютена Полезные рецепты Вегетарианские

1 июля 2022 г.