Жиросжигающие блюда, которые помогают худеть

18 сентября 2020, 17:58

Согласись, так хочется есть все что угодно и не поправляться. На самом деле такое возможно. Стоит только включить в свой рацион продукты, которые ускорят обмен веществ. Самый приятный момент: такие продукты можно употреблять в любых количествах и не переживать о лишних килограммах на талии. Итак, какие жиросжигающие блюда существуют?

Freepik

Мечта многих людей – есть что хочешь и в большом количестве, но не поправляться. Хотя некоторые считают, что так не бывает, но на самом деле существуют продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ – их можно употреблять в любых количествах и не переживать о наборе лишних килограммов. Продукты, обладающие низкой калорийностью помогут избавиться от лишних сантиметров на талии без труда. Как работают продукты сжигающие жир Сжигая жир, продукты дают организму толчок для самостоятельного избавления от жировых отложений. Но это не значит, что зная об уникальном качестве грейпфрута быстро сжигать жир, вы будете питаться только этим фруктом. Во-первых, вы испортите желудок, а во-вторых, вместе с употреблением сжигающих жир продуктов нужно активно заниматься спортом, ведь физические нагрузки остаются главным условием похудения и здорового образа жизни.
Источник: <a href=»http://sovets.net/2542-produkty-szhigayushchie-zhiry-spisok-produktov-dlya-bystrogo-pokhudeniya-i-uskoreniya-obmena-veshchestv-.html» title=»Продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ»>http://sovets.net/2542-produkty-szhigayushchie-zhiry-spisok-produktov-dlya-bystrogo-pokhudeniya-i-uskoreniya-obmena-veshchestv-.html </a>

Мечта многих людей – есть что хочешь и в большом количестве, но не поправляться. Хотя некоторые считают, что так не бывает, но на самом деле существуют продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ – их можно употреблять в любых количествах и не переживать о наборе лишних килограммов. Продукты, обладающие низкой калорийностью помогут избавиться от лишних сантиметров на талии без труда. Как работают продукты сжигающие жир Сжигая жир, продукты дают организму толчок для самостоятельного избавления от жировых отложений. Но это не значит, что зная об уникальном качестве грейпфрута быстро сжигать жир, вы будете питаться только этим фруктом. Во-первых, вы испортите желудок, а во-вторых, вместе с употреблением сжигающих жир продуктов нужно активно заниматься спортом, ведь физические нагрузки остаются главным условием похудения и здорового образа жизни.
Источник: <a href=»http://sovets.net/2542-produkty-szhigayushchie-zhiry-spisok-produktov-dlya-bystrogo-pokhudeniya-i-uskoreniya-obmena-veshchestv-.html» title=»Продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ»>http://sovets.net/2542-produkty-szhigayushchie-zhiry-spisok-produktov-dlya-bystrogo-pokhudeniya-i-uskoreniya-obmena-veshchestv-.html </a>

Жиросжигающие продукты

Грейпфрут — один из самых популярных фруктов, который помогает похудеть. Но это не означает, что нужно питаться только им. Так можно надорвать здоровье и испортить себе желудок.

Перечислим самые  эффективные продукты-жиросжигатели, которые стоит в включить в рацион:

• Авокадо. Этот фрукт содержат полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают уменьшить количество гормонов, ответственных за накапливание жира в организме.
• Брокколи. В брокколи содержится полезных микроэлементов и клетчатки, которые обеспечат продолжительное чувство сытости, а также запустят процесс естественного детокса организма.

Freepik

• Яблоки. Содержащийся в них пектин долго перевариваются, что помогает надолго забыть о голоде.
• Яйца. Диетологи называют их убийцами жира.  Белок в их составе  помогает увеличить уровень метаболизма на 20-35%. Вес снижается за счет того, что ускоряется сжигание калорий — это происходит во время переваривания белка.

Помимо этих продуктов-жиросжигателей есть еще редис, свекла, зеленый чай, имбирь, манго и другие не менее полезные овощи, фрукты и специи, которые имеют необходимые витамины и аминокислоты для сжигания жира.

Жиросжигающие блюда

Жиросжигатели — это не только отдельные продукты питания, но и многокомпонентные блюда, которые помогают похудеть. Сжигание жиров происходит, во-первых, за счет минимальной питательности, а во-вторых, за счет так называемой отрицательной калорийности.

Под отрицательной калорийностью стоит понимать энергетические траты организма для того, чтобы переварить продукт. И эти траты превышают калорийность данного продукта. То есть организм тратит на переваривание пищи больше, чем получает. К таким блюдам относят смузи и коктейли. Эти напитки могут заменить один прием пищи. Одним из самых легких и популярных в приготовлении можно назвать лимонный коктейль с мятой. Для этого в блендере нужно измельчить 1 киви, ломтик лимона, 3-4 листика мяты и смешать с 100 мл воды.

Еще один очень полезный рецепт овощного смузи. Для его приготовления в блендере надо измельчить 200 граммов стеблей сельдерея и 2 зеленых яблока, выдавить сок половины лайма. В смесь добавить 100 мл воды и половину стакана колотого льда. Все перемешать. Кстати, лед также способствует похудению, так как организму приходится тратить много энергии, чтобы потом согреться.

Freepik

Стоить иметь в виду, что большинство жиросжигателей несладкие. Порадовать тех, кто и дня не представляет себя без сладенького, может рецепт с добавлением меда. Для этого надо растворить в стакане воды чайную ложку меда, добавить чайную ложку яблочного уксуса и палочку корицы. Если в коктейль добавить лед, то жиросжигающие свойства коктейля увеличатся.

Суп жиросжигающий

Тем, кто предпочитает более теплые блюда, подойдет жиросжигающий суп. В качестве ингредиентов берутся любые жиросжигающие овощи в любых пропорциях. Допустимы томаты, лук, любая зелень, можно использовать свежие грибы. Овощи варятся  без соли, в конце варки можно добавить соль или бульонный кубик (овощной). Важно, чтобы в состав такого супчика входил сельдерей, корни или стебли, а лучше и то и другое. Есть жиросжигающий суп можно в любом количестве в любое время. Калорийность тарелки супа не превышает 30 килокалорий.

Автор: zdorovee.com

Источник: YouTube

Включай в рацион жиросжигающие блюда, готовь жиросжигающий суп по нашему рецепту, и вес будет уходит без всяких усилий!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

ТОП-7 здоровых перекусов на работе

Натуральные травы для здоровья

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

жиросжигающие блюда рецепты — 23 рекомендаций на Babyblog.ru

Бульон с гречкой

Надо:

3,5 литра воды

2 крупные куриные ноги

1 крупная морковь

2 стакана готовой гречки.

Соль, перец, укроп

Готовим:

* Гречку я никогда не варю. Заливаю с вечера водой — утром готова

* Куриные ножки сварила в воде с солью и перцем.(1,5 часа)

* За 20 минут до готовности добавила слегка пассерованную морковь

* С ножек сняла мясо.

* Всё

Суп-пюре из цветной капусты + котлеты из кускуса и нута

Для супа надо:

1 средний кочан цветной капусты

1 литр бульона (овощного, хотя можно и куриного, натурального или из кубика)

+ вода если бульона не хватит

1 луковица

3 зубчика чеснока

100 гр сыра типа пармезан (я Литовский Джюгас беру)

Соль, перец, карри — на ваш вкус

2 ст.л. оливкового масла

Готовим:

* На масле обжариваем лук и чеснок….минут 5-6, пока вкусно не запахнет. (прямо в кастрюле)

* Закидываем разобранную на соцветия и помытую капусту

* Заливаем бульоном, добавляем воды (если надо)

* Варим до мягкости капусты (минут 20)

* Размалываем блендером

* закидываем тёртый сыр

* Хорошенько перемешиваем

Суп-пюре из запеченых томатов и баклажанов

Рецепт из кулинарного блога на ЖЖ

4 средних баклажана 
4 томата
1 луковица
8 зубчиков чеснока
700 мл воды
125 мл сливок 35%(по желанию)
соль перец
сыр для подачи (по желанию)
веточка мяты и пару веточек базилика

Баклажаны и томаты помыть, разрезать пополам, луковицу — на четыре части. Зубчики чеснока очистить.
Выложить овощи на противень, застеленный бумагой, смазать слегка оливковым маслом и отправить в духовку. разогретую до 210 С на 40 минут.

Из баклажан ложкой выскести мякоть. Вместе с остальными овощами положить в кастрюлю, залить 700 мл кипятка и варить минут 20 на тихом огне. Суп пюрировать блендером, размешать, добавить соль и перец, На стадии пюрирования можно добавить пару веточек базилика и мяты — будет освежающе, но можно конечно и так оставить — оба варианта хороши. При подаче можно добавить сливки и пармезан
.

суп пюре»Пальчики оближешь»

Если вы любите грибы и чечевицу, этот суп для вас)) лично я не являюсь поклонницей чечевицы, но открыла для себя совершенно новые вкусы и точно уверена, что готовить буду ещё и не раз.

итак, нам понадобится:

-горсточка сушёных грибов (замачивала на ночь), варим бульон

-пассируем лук морковку, можно крупными кусочками

-засыпаем чечевицу (у меня смесь красная и зелёная), варим, я варила 20 мин, добавляем овощи

-варим с овощами ещё минут 5 и в конце варки добавляем сливки (примерно 100мл)

-блендируем наш суп

-подаём с жаренным беконом, сметанкой, зеленью и гренками!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
!

ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО И ООООЧЕНЬ ВКУСНО (по крайне мере для меня)!!!

Печеные перцы с йогуртовым соусом!!!

Перцы режем на 4 части и запекаем в духовке (у меня запеклись за 30 минут при 200 градусах)

Соус : обычно добавляю в йогурт укроп, лимоннный сок, давленный чеснок, свежемолотый черный перец и соль. Сегодня еще кориандра добавила, очень вкусно.

Приготовление:

Рецепт:
В муку нужно раскрошить дрожжи (или всыпать, если сухие). Тут же ввести теплое молоко, сахар, соль, яйца, 60гр сливочного масла и лимонную цедру. Яйца и сливочное масло должны быть комнатной температуры. Месите хорошо, с силой. Тесто не должно прилипать к рукам, рабочей поверхности.. иными словами, должно получится мягким и упругим. И оно таким станет, будьте уверены. Получится у вас шар, его нужно оставить на полчаса в теплом месте (миску накройте полотенцем или салфеткой).
Пока тесто подходит, достаньте из холодильника 300 гр сливочного масла и порежьте его. Расстелите на рабочей поверхности пленку и выкладывайте на нее пластинки масла. Долго не раздумывайте, масло должно оставаться холодным! Теперь задача такая: раскатать масло скалкой в пласт толщиной в 1 см (примерно). Как только с этим покончено — уберите масляный пласт в морозилку минут на 20 (если помните, то он завернут в пленку). Посмотрите, тесто уже подошло. Значит, скалку далеко откладывать не следует. Снова раскатывать, но теперь уже тесто. В пласт, который должен быть в два раза больше масляного.
В центр раскатанного прямоугольника положите масло (от пленки его освобождаем, естественно) и сложите свободные края теста к центру (как конверт). Теперь их нужно хорошо защипать (получится действительно нечто похожее на конверт с маслом внутри). Снова скалку в руки. Раскатываем в 1 см толщиной. Получится длинная и не слишком широкая полоска (катайте от себя и к себе, но не в стороны). Обойдемся без резких движений, что бы масло так и оставалось внутри и наружу не выбралось. Зрительно разделите раскатанное тесто на три части. Две крайние сложите к центру. Заверните в пленку и уберите в морозилку на полчаса.
Вот и заслуженный отдых, однако, не продолжительный. Полчаса прошло и тесто нужно снова раскатать в длинную полоску ( раскатывать от себя и к себе). Снова сложить две крайние части к центру. И еще раз сложить (как будто закрываете книгу). Снова заверните в пленку и еще на полчаса в морозилку. На этом моменте можно начинать радоваться и страшно гордиться собой. Потому как вы вышли на финишную прямую. Раскатайте тесто, пусть оно будет не очень толстым (7-8 мм достаточно). Порежьте на удлиненные треугольники.
Каждый треугольник надрежьте с широкой стороны и, начиная от нее, сверните круассан. Переложите круассаны на противень, застеленный бумагой для выпечки, накройте салфеткой и пусть расстоятся минут 20. Теперь точно последние шаги, с которыми справится каждый. Духовка разогрета до 180 градусов. Вы же тем временем смазываете круассаны кисточкой, обмакивая ее в молоко. Печь 25-30 минут до золотистого цвета.

Коктейль № 2
— 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 4

— Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 6
— 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

Ингредиенты:

450 гр. сметаны низкой жирности
4 ч. ложки желатина
400 гр. незернистого творога
сахарная пудра по вкусу
2 пищевых красителя (какао и вишневый краситель)
разъемная форма (маленькая) либо неразъемная с пекарской бумагой

Приготовление:

Желатин замачиваем в 3/4 стакана прохладной кипяченной воды.
Смешиваем творог со сметаной, добавляем сахарную пудру по вкусу, выливаем в эту массу распущенный на водяной бане желатин.
Делим все это на 3 части и 2 из них подкрашиваем красителями
В разъемную форму выливаем по очереди строго по серединке по 4 ст. ложки белой массы
потом розовой
потом с какао
до тех пор пока все не кончится.
Убираем в холодильник минимум на 4 часа,
потом достаем из формы и нарезаем.

Кол-во порций: 2
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Кол-во порций: 2
1 ст. апельсинового или ананасового сока
1 ч.л. дикого меда
3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
3-5 ягод клубники
2 ч.л. дикого меда
Рецепты смузи-ланчей

Кол-во порций: 2
2 ст. листьев свежего шпината
5. Морковь + абрикос

6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
300 мл морковного сока
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Кол-во порций: 2
4 соцветия брокколи
75 г свежего шпината
2 апельсина, ломтиками

7. Морковь + лайм

1 большая морковка, ломтиками
240 мл нежирной сметаны
соль и перец по вкусу
Жиросжигающий зеленый коктейль.  

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находится лимон, в цедре которого содержатся вещества, помогающие бороться с ненавистными килограммами. 
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно. Есть выход! Её можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне. 

Ингредиенты (на одну порцию): 
1 среднее киви 
2 колечка лимона (вместе с цедрой) 
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем) 
6-8 веточек мяты 
100 мл чистой, не газированной воды 
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!). 

Приготовление: 
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. 
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. 
3. Разбираем мяту на листики — листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед. 
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре. 
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся! 

Писала рецепт, для девочек, которые борются с разными сладостями, но думаю, что этот рецепт понравится многим))) легкий и вкусный десерт)))

Ингредиенты:

Тесто
250+50 гр. муки
100 гр. масла
1 яйцо
2 сл. л. растительного масла
4 ст.л. воды
щепотка соли
Тесто можно взять готовое (слоеное бездрожжевое)

Начинка
600-700 гр. яблок
100 гр. изюма
100 гр. кураги

1 лимон
1 ч.л. корицы
50 гр. масла.
по желанию можно добавить грецкие орехи- 100 гр

для тех, кто хотя бы немного ест сладкое, можно добавить коричневый сахар в начинку и посыпать готовый штрудель сахарной пудрой (немного, когда только достали из духовки, и немного, когда остынет)

1) 250 гр. муки просеять. Масло натереть на терке.Перетереть все в крошку. Сделать углубление, добавить яйцо, растительное масло, соль, воду.

2) Замесить тесто. По необходимости добавить немного муки. Тесто должно быть однородным, пластичным, в меру плотным. Накрыть тесто миской, оставить на 30 минут.

3) Пока тесто отдыхает, приготовить начинку. Из яблок удалить сердцевину. Порезать крупными кусками. Сбрызнуть яблоки лимонным соком. Изюм промыть. Добавить к яблокам изюм, курагу и корицу. Все хорошо перемешать.

4) Раскатать тесто на посыпанной мукой поверхности, накрыть влажным полотенцем и оставить на 15 мин.Затем растянуть тесто на посыпанной мукой ткани от центра к краям, толстые края обрезать. Тесто должно быть тонким, чтобы был виден рисунок на ткани.

5) В начинку добавить 3 ст.л. панировочных сухарей.

6) Смазать тесто растопленным маслом. Выложить начинку на раскатанное тесто. Аккуратно свернуть в рулет.Смазывайте тесто маслом в процессе заворачивания.

7) Переложить на противень швом вниз. Предварительно, желательно, противень покрыть пергаментной бумагой. Поставьте в разогретую духовку. Выпекать 30-40 минут, при температуре 180-200 гр.Если штрудель будет подгорать, накрыть его фольгой.

На 2 порции нужно:А секрет в замороженных бананах. Очистите их, поломайте на кусочки и положите в морозилку. Вы можете сделать это с вечера, зная, что на следующий день планируете мороженое. Хорошая идея держать в морозилке коробочку с бананами постоянно, чтобы в любой момент можно было их использовать. Если у вас есть ореховая паста, можете использовать её вместо орехов. Важно!Когда бананы раздробились на мелкие кусочки, добавьте мёд, какао и орехи и смешайте всё вместе. Важно не передержать массу в блендере и сделать всё максимально быстро, пока бананы не растают. Совсем необязательно смешивать всё до однородной консистенции, лучше и вкуснее, когда в мороженом попадаются мелкие кусочки замёрзших бананов. К тому же, полностью смешанное мороженое начнёт быстро таять и превращаться в мусс, поэтому лучше чтобы оно максимально быстро было подано к столу.

http://ru-vegetarian.livejournal.com/

молотая корица
Приготовление:
Пить надо утром, натощак.

Всего 126,5 ккал, Б 5.38 Ж 0.4 У 24.02 
0,5 замороженного банана
1 ломтик ананаса (50 г)
Взбить в блендере

Салат с черной чечевицей и авокадо:

Черная чечевица (белуга)

Огурец кубиками

Помидоры черри четвертинками

Перец красный\желтый кубиками

Авокадо ломтиками

Салат-микс

Лимонный сок

Отварить чечевицу до готовности (но чтобы слегка твердая была). Остудить.

Перемешать все овощи и салатные листья, добавить чечевицу. Выложить сверху авокадо, полить лимонным соком и посолить.

Салат «Брокколи со сметаной».

Бекон кубиками

Семечки очищенные

Брокколи разобрать на соцветия. Залить на несколько минут кипящей водой. Слить воду и обдать холодной водой, дать жидкости стечь. Бекон поджарить на сковороде до хрустящего состояния. Смешать брокколи и бекон в салатнике, заправить сметаной, посолить. Добавить семечки и изюм. Перемешать.

Не советую такой салат хранить — семечки на следующий день выделили масло, и вкус стал неприятным… Можно совсем не добавлять семечки.

Салат из белокачанной и брюссельской капусты.

Брюссельская капуста (тонко нашинкованная)

Любая свежая травка (петрушка, базилик, лук, укроп или кориандр…)

Семечки чищенные

Все ингридиенты перемешать, заправить. Дать настояться около часа.

Свекла с бальзамическим уксусом и сыром Рокфор (Гордон Рамси) — Ириша, спасибо. что поделилась)). Его рецепты мне нравятся намного больше, чем Джейми Оливера.

(Фото на заднем плане)

Свекла

Бальзамический уксус

Кунжут

Жареный в духовке картофель с сыром

Продукты:

6 картофелин
4 ст.л. оливкового масла
1/2 ч.л. чесночного порошка
3/4 ч.л. соли
1 1/2 ч.л. паприки
1/4 ч.л. молотого черного перца
80 г твердого сыра 
vk.com/wall-32231484_2324291. Почистить картофель и нарезать его кубиками.2. Смешать вместе специи и измельченный сыр.3. Поместите картофель в форму для запекания.4. Полейте оливковым маслом и хорошо перемешайте со смесью специй и сыра.5. Готовить при 200 °C приблизительно 45 минут. Время от времени помешивать.

Нам нужно — пачка творога (я брала Простоквашино 2%, но лучше взять менее крупинчатый творог), крупное яблоко на крупной терке, несколько слив и корица.

Смешать творог с корицей и тертым яблоком. Выложить половину в форму, сверху положить половинки слив и закрыть оставшимся творогом. Сверху украсить сливами. Все в духовку на 20-25 мин.

На 3 порции по 260 калорий
100 г чернослива без косточки
горсть грецких орехов
Растопите шоколад в микроволновке или на водяной бане, добавьте остальные ингредиенты и взбейте блендером до однородной массы. Разлейте по формочкам и охладите

Ингридиенты:
пара чашек геркулеса (крупный, тот, что нужно варить минимум 5-7 минут, а не быстрорастворимый)
1 большой банан
пара горстей сухофруктов и цукатов (подойдут любые, на ваш вкус и наличие дома — я взяла инжир, курагу, финики, сушёный киви)
горсть рубленых орехов (также любых — у меня были грецкие, фундук, миндаль)
другие добавки — льняное семя, кокосовая стружка, корица, какао (если любите шоколадные шарики Несквик)), отруби и т.п. (я взяла пару ст. ложек льняного семени)

Процесс:
Выкладываем геркулес тонким слоем на противень и подсушиваем в духовке до слегка-золотистого оттенка при температуре 180-200 гр. Остужаем.  
Разминаем банан, либо пюрируем в блендере. Перемешиваем остывший геркулес с бананом (геркулес мы сушили для того, чтобы он не размок при смешивании с бананом). На этом этапе любители шоколадных шариков могут добавить какао. Можно добавить также корицу или немножко ванилина. Равномерно выкладываем на пекарскую бумагу на противень, так, чтобы не было комков. Снова подсушиваем. Периодически достаём и перемешиваем руками, убирая комочки.
Режем на небольшие кусочки предварительно замоченные (это надо сделать обязательно, иначе потом их не разгрызёте) в воде сухофрукты и цукаты. Рубим орехи. Перемешиваем всё с геркулесовой смесью, извлечённой из духовки, добавляем добавки (кроме отрубей, их лучше не сушить). Снова выкладываем на противень, перебирая от комочов. Сушим, периодически перемешивая до сильного золотистого оттенка геркулеса.
Всё. Извлекаем из духовки. Снова перемешиваем, разбирая комочки. Остужаем. 
Гранолу можно хранить в течении нескольких недель.

Употребляем с удовольствием, залив молоком, соком или йогуртом. Кормим детишек, они сладенькую за счёт сухофруктов и приятно хрустящую гранолу, обычно поедают с большим удовольствием!

ТВОРОГ 

http://www.kulina.ru/articles/65417/

Берем нулевой творог, только зернистый, чтобы потверже (лично мне нравится Бабушкина крынка, думаю Сваля тоже подойдет), далее начинаем его месить с добавлением двух перепелиных яичек, содой на кончике ножа, сахарозамом (у меня в виде порошка), у меня остались овсяные отруби Мюллин Парас и я их добавляла вместо муки. Месим все руками (мне так больше нравится, весь мой настрой переходит в блюдо, а значит все должно получится просто СУПЕР!), ничего, что я так скромненько ? Ну да ладно, это лирическое отступление было, идем далее… Творожно-отрубное тесто должно получиться крутым. Теперь достаем мясорубочку и вперед, полученные печенюшки выкладываем на противень.

и убираем в разогретую духовочку при температуре 200 градусов минут на 15, как подрумянятся, сразу вынимаем

укладываем на тарелочку, поливаем сиропчиком и немного порошочка сахарозама (можно просто в кофемолке перемолоть таблетки сахарозама) это будет типа сахарной пудры. Вот и все, приятного всем аппетита!

с такими печенюшками можно экспериментировать. Можно взять нулевой йогурт, взбить его с сахарозамом, можно добавить немного растворимого кофе, получится подобие крема, помазать этим кремом печенюшки. Можно слепить между собой этим кремом и положить в прослойку фруктиков, получится самое настоящее пироженное, короче, давайте волю фантазии!!!

Ингридиенты:
— геркулес — 2 ст
— яблоко крупное
— груша небольшая
— банан (как можно спелее)
— небольшая горсть рубленых орехов (у меня миндаль)
— небольшая горсть изюма, кураги, чернослива или любых других сухофруктов (у меня изюм + курага)

Процесс:
Трём яблоко и грушу на крупной тёрке, разминаем в пюре банан, мелко режем сухофрукты. Смешиваем в миске все игридиенты до консистенции густого теста, мнем руками, чтобы сок от яблока и груши пропитал геркулес и всё остальное, а банан равномерно распределился.
Выкладываем слоем примерно 1,5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выравниваем края. Печём при температуре 180 гр. до готовности (чуть подрумянивается, снаружи суховато, внутри — мягко). Аккуратно нарезаем горячим на порционные кусочки.

Ингредиенты: 200 г творога 
200 г кокосовой стружки,миндаль

Способ приготовления: Очень вкусная имитация конфеток «Raffaelo«. Все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.

Ингридиенты:
творог любой жирности (у меня был 5%) — 200-300 гр.
йогурт густой (я брала домашний) — 200 мл. либо кефира аналогичное количество
банан — 1 шт.
маленькая горсть кураги

Процесс:
Всё смешиваем в блендере, курагу можно либо порезать на мелкие кусочки, либо также кинуть в блендер. Если консистенция получилась слишком густой, добавляем ещё йогурта или кефира.
Выкладываем массу в контейнер, либо в порционные стаканчики (можно вставить палочки для мороженого), если есть мороженница — ещё лучше, кладём туда и отправляем морозиться. Лучше периодически доставать из мор

Это овсяное печенье без муки, сахара, масла и даже яиц. Сладкое и вкусноеееее! Прекрасная альтернатива надоевшей овсянкке.

Рецепт простой:

овсяные хлопья — 150 гр

курага‚ чернослив — 50 гр

молоко — 100 мл

банан — 1 шт.

Половину овсяных хлопьев измельчаем в муку в блендере или кофемолке. Сухофрукты режем на маленькие кусочки. Молоко и банан смешиваем в блендере до однородной консистенции. Перемешиваем все ингридиенты. Лепим печенюшки, раскладываем на пергаментной бумаге на противень. Выпекаем около 20-30 мин. (в зависимости от размера печенек) при 200 гр.

Состав:

творог 1,8 % Дмитровский (самый любимый)

яблоко

корица

свежая мята

лайм или лимон

можно чернослив добавить

Протираем творог через сито.

Натираем яблоко, поливаем соком лимона и добавляем корицу. Перемешиваем.

Мелко режем мяту.

Снимаем на терке цедру с лайма .

В творог кладем цедру и сок 1,4 лайма или лимона и мяту. Перемешиваем.

В форму для выпечки слоями кладем :яблоко -творог-яблоко-творог. Верх посыпаем корицей.

Отправляем в разогретую до 160 С духовку на 20 минут.

Если любите сладкое, то можно яблоки перемолоть с черносливом в блендере-будет сладко.

Вариант сыр+криспы+молочка.

Сыр с чесноком,тертые криспы на мелкой терке и немного йогурта для связки.Можно творог,сыр адыгейский вкусно

4 свежих огурца
1 сладкий перец
пол пучка укропа
Приготовление:

1. Огурцы моем, режем вдоль пополам. Аккуратно вырезаем мякоть, чтобы получились «лодочки». Мякоть огурцов, перец и зелень мелко режем.
3. Начиняем «лодочки» и наслаждаемся вкусом

Баклажан (если на обед), кабачок, помидор, чеснок. Зелень (базилик, укроп, кинза)

Нарезала яблочек. Вырезала  из них сердцевину.И на 4 части.  Кожуру не надо срезать. Сложила все в   посуду типа казанка., получился полный сырых яблок.  На  дно 1 см водички. тушила пол часа. помешивая чтобы  не пригорело. потом  отставила. Как  остыло  прям в  гусятнице   же  блендером взбила. 

На  противень  расстелила  бумагу  пергаментную. И слоем в 5-7 мм разровняла массу.

Отправила все в  духовку на 2 часа  с  открытой  дверцей сушить. при температуре 50 градусов. При 100 как в  рецептах начала пригорать.

Как остыло , разрезала все на полосочки прям с  бумагой. Потом  бумага  легко  отделилась с  небольших  кусочков. Главное не  пересушить пастилу. А  то плохо  от  бумаги  отходить  будет.

хранить  готовую  пастилу в  банке стеклянной

Перец разрезать пополам очистить от семечек.

Творог не более 5% жирности смешиваем с нарезанными мелко помидорами и зеленью.

Ингредиенты: 300 гр творога, 1 яйцо, 6 шт чернослива, 1 яблоко, немного сыра.

Творог пропускаем через сито, затем вбиваем туда яйцо, перемешиваем. Мелко режем чернослив, яблоко либо кубиками, либо на тёрке (на ваше усмотрение), смешиваем с творогом. Выкладываем на противень в виде лепёшки, сверху натираем немного сыра на мелкой тёрке. Ставим в разогретую духовку (180-200) и запекаем до золотистой корочки.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 1/2 стакана 
Перец болгарский зеленый — 1/4 стакана 
Помидоры — 2 штуки 
Лук зеленый рубленый — 1 столовая ложка 
Соль — по вкусу 
Перец черный свежемолотый — по вкусу 
Приготовление:
Очистите помидор от семян и мелко нарежьте. Переложите в миску. 
Добавьте творог, мелко нарезанный болгарский перец и лук. Посолите и поперчите по вкусу. 
Этим салатом отлично фаршировать помидоры, перцы или подавать на листьях эндивия.

Продукты: 
• 500 г помидоров 
• 1-2 болгарских перца 
• 200 г огурцов 
• 1 луковица 
• 1-2 зубчика чеснока 
• сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса 
• томатный сок (по желанию) 
• соль 
• перец 
• зелень по вкусу 
Приготовление: 
Этот суп подавать надо холодным.  
Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части. 
Болгарский перец очистить от с

Жиросжигающие супы для похудения: в чем их польза

Среди всех щадящих диет особой популярностью пользуются жиросжигающие супы для похудения. Сегодня мы представим вашему вниманию топ самых эффективных горячих и холодных блюд, которые в течение недели приведут ваши формы в порядок. А также подробно расскажем о составных ингредиентах и пошаговое руководство их приготовления.

Содержание

1. Рецепты горячих жиросжигающих супов для похудения
2. Приготовление овощного бульона для горячих супов
3. Рецепты холодных диетических супов для похудения
4. Правила соблюдения диеты

Рецепты горячих жиросжигающих супов для похудения

Существует большое количество горячих блюд, при употреблении которых сжигается жир и улучшаются формы фигуры. Из всего разнообразия, мы отобрали лучшие рецепты диетических супов, отличающихся не только простотой приготовления, но и пользой для здоровья.

Топ эффективных низкокалорийных горячих блюд и их фото.

Суп из брокколи и фасоли

Отличительной особенностью данного овощного супа заключается в том, что он содержит большое количество витамина С и кальция.  Эти микроэлементы оказывают всесторонние благоприятные действия на здоровье человека. При этом они помогают организму справиться при перестройке рациона питания, тем самым повышая качества диеты.

И так, чтобы приготовить суп понадобятся такие ингредиенты:

• овощной бульон – 0,25 л.;
• дистиллированная вода – 0,25 л.;
• соцветия капусты брокколи – 0,5 кг.;
• фасоль консервированная – 1 банка;
• любая зелень – 1 пучок;
• соль и перец – по вкусу.

Рецепт жиросжигающего супа для похудения:

1. В кастрюле смешивают овощной бульон и воду.
2. Емкость ставят на огонь.
3. В момент закипания жидкости в кастрюлю добавляют соцветия брокколи.
4. После того, как капуста станет мягкой, добавляют консервированную фасоль и специи.
5. Проварив все 2-3 минуты суп готов к употреблению.

Перед подачей блюда на стол в него добавляют мелко порубленную зелень.

Полезные статьи:

• Можно ли похудеть на огурцах: правда и мифы
• Щелочная диета на неделю: принципы питания, меню

Гречневый суп

Польза гречневой крупы доказана с давнего времени. При ее употреблении устраняются проблемы сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление, очищается кишечник и печень. К тому же крупа избавляет организм от лишней жидкости, вследствие чего похудеть во время гречневой диеты можно в короткие сроки.

Для приготовления жиросжигающего гречневого супа понадобятся:

• морковь – 1 шт. среднего размера;
• томат – 2 шт.;
• репчатый лук – 2 головки;
• болгарский перец – 1 шт.;
• цветная капуста – 5-6 соцветий;
• крупа гречневая – 200 гр.;
• овощной бульон – 250 мл.;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• соль – 1 щепотка.

Способ приготовления диетического супа:

1. Томаты с очищенным репчатым луком мелко шинкуют и пассеруют 2-3 минуты на оливковом масле.
2. Кастрюлю с овощным бульоном ставят на огонь.
3. После закипания, в бульон добавляют мелко порубленный болгарский перец, соцветия капусты, пассерованные овощи и гречку.
4. Суп варится до готовности всех ингредиентов.

За пару минут, перед тем как снять блюдо с огня в него добавляют щепотку соли и зелень по вкусу.

Томатный суп Гаспачо

Помидоры помимо пикантного вкуса являются неоценимым источником полезных микроэлементов. Главным составляющим веществом в овощах выступает каротиноид ликопин. Польза данного элемента заключается в том, что он подавляет развитие злокачественных опухолей в организме человека, восстанавливает поврежденные клетки кровеносных сосудов и улучшает их проходимость.  Помидоры ценятся и низкой калорийностью.

Такой томатный суп, как гаспачо содержит всего 100 калорий. Поэтому мы и представляем его для вашего внимания.

Чтобы приготовить горячий гаспачо понадобятся:

• легкий овощной бульон – 1 л.;
• болгарский перец – 400 гр.;
• чеснок – 2-3 зубчика;
• томаты – 1 кг.;
• оливковое масло – 1 ст.л.

Способ приготовления гаспачо:

1. Помидоры без кожицы режут дольками.
2. Перец чистят от семян и измельчают на небольшие кусочки.
3. Дольки чеснока пропускают через чеснокодавку.
4. Подготовленные овощи укладывают в разогретое оливковое масло и пассируют до полуготовности.
5. Овощную смесь со сковороды перекладывают в кипящий овощной бульон.

Спустя 5-10 минут кастрюлю снимают с огня. По желанию в тарелку с супом добавляют базилик или другую зелень.

Луковый суп

Луковый суп считается одним из самых эффективных диетических блюд. При его употреблении происходит быстрое сжигание жиров во всем теле. Особенно это касается таких проблематичных зон как бедра и живот. Что касается полезных свойств, то луковый суп, который еще принято называть «сельдереевый» улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины, повышает защитные свойства организма.

Диетологи предлагают несколько рецептов лукового супа. Методами проб мы выявили, как приготовить жиросжигающий суп для похудения без существенных затрат на ингредиенты.

Необходимые продукты:

• овощной бульон – 1,5 л.;
• репчатый лук – 10 шт.;
• капуста – 0,5 кг.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• растительное масло – 1 ст.л.;
• сок лимона – 10-15 капель;
• лавровый лист – 1 шт.;
• перец черный горошком – 2-3 шт.;
• соль – на кончике ножа.

Способ приготовления:

1. Очищенный лук сначала режут полукольцами, а затем припускают на растительном масле.
2. Морковь, капусту и болгарский перец мелко шинкуют.
3. Все овощи вместе с луком добавляют в кипящий овощной бульон.
4. Суп варят на медленном огне до мягкости продуктов.
5. За 5 минут до готовности в блюдо добавляют специи.

Чтобы улучшить вкус, перед подачей на стол в тарелку с супом вливают несколько капель свежевыжатого сока лимона.

Приготовление овощного бульона для горячих супов

Как вы успели заметить, все горячие вегетарианские супы изготавливаются на овощном бульоне. Приготовить его можно несколькими способами. Мы представляем вашему вниманию старый и проверенный рецепт суповой основы с сельдереем, которым пользовались наши бабушки.

Ингредиенты:

• вода – 3 л.;
• чеснок – 2 зубчика;
• морковь – 1 шт.;
• корень сельдерея – 150 гр.;
• лук – 1 шт.

Перед тем как приступить к приготовлению вкусного бульона, сначала нужно подготовить емкость для его варки. Оптимальным вариантом считается большая, свободная кастрюля.

Затем производят подготовку овощей таким способом:

• лук тщательно моют, но не очищают от шелухи;
• корень сельдерея разрезают на несколько крупных частей;
• морковь скоблят от верхнего слоя, но не шинкуют;
• зубчики чеснока чистят и немного приминают ножом.

После выполнения предварительных работ кастрюлю с водой и овощами ставят на сильный огонь. Когда отвар закипит, температуру снижают до 60 градусов.

Овощи варят в течение часа. По истечении указанного времени готовый овощной бульон процеживают, остужают и убирают для хранения в холодильник.

Рецепты холодных диетических супов для похудения

Беспроигрышным вариантом для быстрого похудения считаются холодные диетические супы. Благодаря отсутствию или минимальной термической обработке такие блюда ценятся большим количеством полезных веществ.

Отзывы женщин также свидетельствуют о том, что употребление холодных жиросжигающих супов придает бодрость, повышает тонус и улучшает настроение. При этом они отмечают их ароматную свежесть и неповторимый вкус.

Итак, давайте рассмотрим, какие холодные блюда являются самыми эффективными в снижении веса и как приготовить их самостоятельно.

Диетический суп Таратор

Это блюдо было придумано в Болгарии несколько столетий назад для утоления голода в жаркий летний период. Спустя время было доказано, что суп Таратор обладает высокими диетическими свойствами. При регулярном его употреблении убираются лишние сантиметры на талии и в области бедер.

В настоящее время суп Таратор несколько видоизменен от своего первоначального вида. Это связано с тем, что каждый кулинар старается внести свою изюминку для улучшения вкуса блюда.

Среди всех представленных рецептов, мы выбрали классический вариант супа Таратор. Такой выбор обосновывается тем, что для приготовления блюда потребуется минимальное количество свободного времени и ингредиентов.

Необходимые продукты:

• грецкие орехи – 0,5 ст.;
• чеснок – 4 зубчика;
• укроп – 6 веточек;
• огурец – 1 шт.;
• натуральный йогурт – 500 мл.;
• подсолнечное масло – 100 мл.;
• соль – по вкусу.

Чтобы приготовить суп Таратор в домашних условиях сначала, нужно подготовить огурцы и йогуртовую массу.

Огурцы тщательно моют, режут тоненькой соломкой, солят и оставляют на несколько минут. Пока овощи дают сок, подготавливают йогуртовую массу.

Готовится она по такой схеме:

1. Очищенные чеснок и грецкие орехи измельчают в ступке.
2. Полученную массу добавляют в йогурт и взбивают миксером несколько минут.
3. Затем вливают растительное масло и еще раз все хорошо перемешивают.

В готовую йогуртовую массу добавляют огурцы, предварительно отжав с них сок и веточки укропа.

Быстро приготовленное блюдо готово к употреблению.

Огуречный холодный суп

Чтобы разнообразить меню, можно воспользоваться огуречными супами. Готовятся они, как правило, в летний период, из свежесобранных овощей со своего участка.

Среди всех огуречных супов, большей популярностью пользуется блюдо на основе свекольного сока. Такое предпочтение вызвано тем, что входящие ингредиенты всегда есть под рукой у любой хозяйки. К тому же такой суп поможет быстро потерять вес, без ущерба для здоровья.

Для приготовления блюда понадобятся такие ингредиенты:

• зеленый лук – 1 пучок;
• огурцы – 100 гр. ;
• вареные яйца – 3 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• отварная свекла – 1 шт.;
• уксус и сахар – по вкусу.

Пошаговое приготовление супа:

1. Отварную свеклу натирают на мелкой терке и заливают 1 литром кипятка.
2. Когда свекольная смесь остынет, ее убирают в холодильник на 3 часа.
3. Яйца и овощи нарезают небольшими кусочками.
4. Зелень мелко шинкуют.
5. Все ингредиенты укладывают в кастрюлю.
6. Свекольную смесь достают из холодильника и процеживают, через 2 слоя марли.
7. Ингредиенты в кастрюле заливают отваром буряка.

В готовый холодный суп по вкусу добавляют уксус и сахар.

Правила соблюдения диеты

Многие женщины, стремясь быстро похудеть, прибегают к жестким диетам. В итоге это приводит к срывам, перееданиям и психическим расстройствам.

Чтобы привести формы тела в порядок, но при этом не ограничивать себя в количестве еды рекомендуется воспользоваться диетой Майо. Такая тактика похудения была разработана американскими диетологами в исследовательском центре Mayo Clinic.

Суть диеты заключается в неограниченном поедании простых жиросжигающих овощных супов и дополнительных разрешающих продуктов. Так рацион питания становится более разнообразным, и срывы происходят меньше.

Однако эффективность диеты зависит от соблюдения следующих правил:

1. Кушать часто, но маленькими порциями.
2. Жиросжигающие супы нельзя приправлять сметаной, майонезом или другими соусами.
3. Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, не включая жидкости горячих и холодных блюд.
4. Нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки. Допускается зеленый чай или кофе без сахара.
5. Между приемами супов есть низкокалорийные фрукты, овощи и ягоды.
6. Рацион питания не должен включать картофель и другие продукты, содержащие крахмал.
7. Во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Как правило, диета соблюдается в течение 7 дней. За этот период избыток массы тела уходит от 2 до 5 кг.

Приведенные жиросжигающие супы для похудения считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом. Они просты в приготовлении и полезны для здоровья. Однако при их приготовлении стоит строго соблюдать рецептуру. Не стоит забывать и о правилах диеты. Только в этом случае результат коррекции фигуры не заставит себя долго ждать.

42 рецепта ужина для похудения, которые помогут вам уменьшить жир на животе!

Вкусные блюда помогут похудеть быстро и просто. Если вы наслаждаетесь едой, за которой вы садитесь, это значительно упрощает ведение здорового образа жизни с контролем калорий, а если вы придерживаетесь диеты, вы будете поражены тем, как быстро могут быть достигнуты результаты.

Большинство из этих рецептов можно готовить навалом , чтобы наслаждаться ими несколько раз в неделю, и многие из них можно частично приготовить заранее, чтобы сократить время приготовления и еще больше упростить принятие решений о времени приема пищи.

Ниже приведены 42 из лучших, самых полезных и вкусных обедов для похудения , которые вы можете найти в Интернете на некоторых невероятных кулинарных блогах и веб-сайтах. Обязательно закрепите и сохраните свои любимые блюда в социальных сетях, чтобы поделиться ими с друзьями и облегчить их поиск во время следующего ужина! Наслаждаться!

1. Жареный цыпленок с лимоном и спаржей на одной сковороде

«Жареный цыпленок с лимоном и спаржей на одной сковороде с жареным картофелем с лимонным перцем. Это чудесный ужин на сковороде из ваших суетливых пятничных ночных снов. Голы на ужин, ребята!» Рецепт : wildeorchard.co.uk

2. Фахитас с чили и лаймом

«Этот рецепт не может быть проще. Я убрал обычный пико-де-гальо и гуак, чтобы придумать еще более быстрое решение для ситуации, когда можно поужинать вместе и не сойти с ума. Вы даже не пропустите их!» Рецепт : cafedelites.com/chili-lime-steak-fajitas/

3.

Хрустящий лосось в апельсиновой глазури с медом

«Хрустящий лосось в апельсиновой глазури» немного сои для вкуса». Рецепт : cafedelites.com

4. Чаши с куриным буррито (приготовление еды)

«Булочки с куриным буррито, приготовленные из курицы, приправленной тако, риса с кинзой и лаймом, сальсы, гуакамоле, кукурузы, бобов и вкусного сливочного соус из кинзы». Рецепт: www.chelseasmessyapron.com

5. Веганское красное тайское кокосовое карри

«Это сливочное веганское красное тайское кокосовое карри со сливочным вкусом наполнено вкусными овощами и покрыто густым кокосовым соусом. Это идеальная зимняя грелка для холодных вечеров!» Рецепт : http://laurencariscooks.com/vegan-red-thai-coconut-curry/

6. Сырный гороховый суп с гренками из жареного горошка

«Но так как я не могу оставить рецепт в покое, я превратили его во что-то еще более восхитительное (если можно так выразиться), придав ему сливочный, «сырный» элемент и добавив немного вкусного жареного горошка в качестве сухариков». Рецепт : http://wallflowerkitchen.com/cheesey-pea-soup-vegan/

7. Рамен с говядиной и брокколи на сковороде

«На самом деле приготовление еды очень быстрое — мясо готовится в той же сковороде, что и соус, И затем готовится брокколи. Все добавляется одно за другим — 1- приготовить мясо, 2- добавить соуса и варить на медленном огне, а затем 3- приготовить брокколи поверх соуса». Рецепт : chelseasmessyapron.com

8. Супербыстрые веганские бургеры с черной фасолью

«Они сытные и текстурированные, с оттенком сладости красного лука и соуса барбекю. Это идеальный баланс вкусов для вашего идеального бургера. Попробуйте его с вашими любимыми начинками для салата и дополнительным соусом для барбекю! Рецепт : http://laurencariscooks.com/super-quick-vegan-black-bean-burgers/

9. Лучший жареный цыпленок в духовке

«Я вспомнил рецепт, который идентичен KFC, но вместо этого жареного цыпленка, намного полезнее. Дети, то ли из-за праздничной атмосферы, то ли из-за удачного рецепта, не заметили разницы во вкусе, а для меня самое главное, что это блюдо приготовлено более здоровым способом, а настроение и энтузиазм остались!» Рецепт : cakescottage.com

10. Рагу из говядины и батата в мультиварке

«Говядина и рагу из сладкого картофеля в мультиварке! Нет ничего лучше, чем вернуться домой к приготовленной по-домашнему еде, наполняя свой дом ароматами деревенской комфортной еды, и вам больше нечего делать, кроме как подавать и есть. Вот эта еда, друзья». Рецепт : cafedelites.com

11. Простая запеканка из сосисок и масляной фасоли

«Ищете быстрое, простое и вкусное блюдо для семьи в середине недели? Тогда не смотрите дальше, потому что моя запеканка с сосисками и масляной фасолью отвечает всем этим требованиям! Я готовил этот рецепт буквально несколько лет, поэтому я подумал, что пришло время написать об этом в блоге!» Рецепт : myfussyeater. com

12. Мексиканский стейк из тунца, сладкий красный перец и сальса из авокадо

решил, наконец, сделать что-то с тунцом. Этот рецепт включает стейки из тунца, обжаренные на коричневом масле с семенами кориандра и цедрой лайма, сладкий лук с тмином и паприкой и красный перец, приправленные пикантной сальсой из авокадо». Рецепт : ЕшьтеПитьПалео.

13. Гавайские куриные шашлычки с беконом и ананасом

«Гавайские куриные кебабы с беконом и ананасом с барбекю! Хрустящий бекон и курица в гавайском стиле с ананасом и соусом барбекю — эти шашлычки вызывают такую ​​зависимость!» Рецепт : cafedelites.com

14. Детокс-салат из капусты с песто

«Но я должен был сделать этот салат вкусным, потому что какой смысл его есть, если он не вкусный?! В нем есть жареный картофель и морковь, коричневый рис для клетчатки, нут (конечно) и капуста лацинато — все это покрыто восхитительно наполненным хлором (посмотрите, что я там сделал!?) зеленым песто. Это вкусно и полезно для вашего тела! Надеюсь, вам всем это понравится!» Рецепт : wellandfull.com

15. Овощной суп минестроне

«Прелесть такого супа в том, что вы можете его действительно разнообразить, например, если вам не нравится (или просто не доступ к) любым овощам, предложенным ниже, вы можете просто заменить их чем-то другим». Рецепт : http://laurencariscooks.com/winter-vegetable-minestrone-soup/

16. Дважды запеченная курица Фахита с бататом

«Полезная и сытная комфортная еда в виде сладкого картофеля, фаршированного курицей. начинка фахита. Я не могу начать рассказывать вам, насколько они удивительны. Или были, в зависимости от обстоятельств. Особенно по 206 калорий в каждом (или 6sp, если вы следуете программе Weight Watchers)». Рецепт : cafedelites.com

17. Полезная колбаса и овощи на одной сковороде

«Жареные овощи с чесноком и пармезаном, колбасой и травами готовятся на одной сковороде. 10 минут на подготовку, легкая уборка!» Рецепт : chelseasmessyapron.com

18. Лосось в панировке с чесноком и пармезаном со спаржей

«Лосось в панировке с чесноком и пармезаном со спаржей – лучший способ приготовить лосося из нескольких простых ингредиентов! Вкусный, полезный ужин без глютена!» Рецепт : juliasalbum.com

19. Листовая сковорода с лимоном, пармезаном, чесноком, курицей и овощами

«Запеченная в духовке и ХРУСТЯЩАЯ сковорода с лимоном, пармезаном, чесноком, курицей и овощами — это полноценный ужин с картофелем и стручковой фасолью, приправленной чесноком масляный соус!» Рецепт : cafedelites.com

20. Салат из глазированной курицы терияки

«Салат из глазированной курицы терияки с авокадо, огурцами и морковью для настоящих любителей суши! Сбрызнут невероятно легкой заправкой терияки, которая также служит маринадом!» Рецепт : cafedelites. com

21. Салат Цезарь с креветками и лимонно-чесночным соусом

«Салат «Цезарь» с лимонно-чесночным соусом и креветками, приготовленный на гриле, с легкой сливочной заправкой «Цезарь» — это полноценное блюдо в салате и любимец всей семьи!» Рецепт : cafedelites.com

22. Треска на одной сковороде с чоризо и нутом

«Это одно из самых вкусных, полезных и простых блюд в этом блоге, которое готовится примерно за 30 минут. Помидоры, лук, перец, нут и треска, приправленные небольшим количеством чоризо — в общем, лето на тарелке». Рецепт : supergoldenbakes.com

23. Ребрышки барбекю с салатом из капусты по-азиатски

«Мой любимый и самый универсальный соус для барбекю Heinz Classic, который подходит как для маринования, так и в качестве соуса для макания. Он насыщенный и дымный, но не настолько острый, чтобы отпугнуть моих печально известных суетливых детей. Это было абсолютное удовольствие в качестве маринада для ребрышек / курицы — самое простое блюдо барбекю, которое мне когда-либо приходилось готовить». Рецепт : supergoldenbakes.com

24. Кесадилья из свинины с сыром, черной фасолью и авокадо

«Я использовала мультиварку для тушеной свинины, так как туда можно положить все ингредиенты и оставить ее на ночь. Но вы также можете использовать измельченную курицу-гриль вместо нее, если хотите супербыструю версию этого рецепта». Рецепт : supergoldenbakes.com

25. Куриные фрикадельки с зеленым карри по-тайски

«Этот рецепт куриных фрикаделек с зеленым карри по-тайски имел такой успех, что я готовил его дважды на прошлой неделе. Раньше я использовал купленную в магазине зеленую пасту карри, но она даже близко не подходит к домашней версии». Рецепт : supergoldenbakes.com

26. Курица с медово-горчичным соусом и картофелем в одной сковороде

«Ах, курица с медовой горчицей и картофелем (одна сковорода). Медовая горчица делает эту курицу одним из лучших рецептов, которые у меня есть. Вы понимаете, когда смотрите на поднос с мясом (в данном случае с курицей), и у вас НЕТ представления, что с ним приготовить». Рецепт : cafedelites.com

«Вкусные и легкие тако из кубинской свинины в мультиварке с жареными бананами! Эти полезные тако со свининой в мультиварке легкие, цитрусовые и естественно подслащены капустой подорожника. Естественно без глютена и полезно. Идеально подходит для семейного ужина в будние дни или для приготовления нескольких блюд заранее!» Рецепт: cottercrunch.com

28. Веганский тайский соус

Смотрите также

«Пад Тай (или Пхад Тай) уже некоторое время является одним из моих любимых блюд. По-видимому, это также одно из самых популярных тайских блюд за пределами Таиланда, поэтому я надеюсь, что этот простой рецепт станет долгожданным дополнением к блогу. Это одно из тех блюд, которые не так сложно сделать веганскими». Рецепт : http://www.lazycatkitchen. com/vegan-pad-thai

29. Курица с лимоном и спаржа в фольге

«Простые упаковки из лимонной курицы и спаржи в фольге — это простое и невероятно вкусное 30-минутное блюдо, которое можно приготовить на гриле или запечь в любое время года». Рецепт : bloglovin.com

30. Лосось по-сицилийски с грибами и чесноком

«Принесите ароматы Сицилии на свою тарелку с этим простым рыбным ужином». Рецепт : bbc.co.uk

31. Веганский салат с песто и макаронами с низким содержанием жира

«Одним из моих любимых вариантов обеда был салат с пастой песто от Marks & Spencers. Сделано из соуса песто, кедровых орехов, пармезана, шпината и ТОННЫ оливкового масла — это было не очень полезно, но чертовски вкусно. Поэтому я решил воссоздать это лакомство в веганской, безглютеновой и обезжиренной форме!» Рецепт : wallflowerkitchen.com

32. Палео вафли из сладкого картофеля

«Палео вафли из сладкого картофеля, приготовленные из четырех основных ингредиентов и с опцией низкого FODMAP | Без глютена, без молочных продуктов, без сахара» Рецепт : asaucykitchen. com

33. Кисло-сладкая курица

«Кисло-сладкая курица, сделанная полезной с низким содержанием пищевых продуктов, палео-ингредиентами без добавок и полным аромата». Рецепт : asaucykitchen.com

34. Цыпленок с кокосом и лаймом

«Куриные грудки со сливками и кокосом и лаймом — блюдо, одобренное Whole 30, приготовленное всего из нескольких ингредиентов на одной сковороде. Без молочных продуктов + Палео» Рецепт : asaucykitchen.com

35. Жареная курица с палео-клюквой и бальзамом на одной сковороде

готовятся в одной кастрюле и содержат дополнительную жареную клюкву для поддержки вашей иммунной и пищеварительной систем» Рецепт : cottercrunch.com

36. Веганские макароны с халапеньо, нутом и сыром

«Эта веганская паста с халапеньо, нутом и сыром не содержит глютена, имеет насыщенный вкус и готовится менее чем за 45 минут. Сделано из пасты из чечевицы и нута, халапеньо и мексиканских специй. Это здоровая сытная еда на растительной основе, которой можно накормить семью или несколько обедов на двоих!» Рецепт : cottercrunch.com

37. Цыпленок с кешью Whole30

«Независимо от того, хотите ли вы есть палео, беззерновые продукты или что-то еще, вам обязательно понравится этот цыпленок из палео-кешью Whole30 и Low FODMAP. Как и большинство жареных блюд, этот рецепт прост и достаточно прост, чтобы приготовить его для быстрого ужина в будний день». Рецепт : www.asaucykitchen.com/guilt-free-cashew-chicken/

38. Жареные куриные бургеры адобо

«Жареные куриные бургеры адобо. Сочетание вкусов курицы адобо в мексиканском и филиппинском стиле, приготовленное на гриле, превратилось в ВКУСНЫЙ куриный бургер! Эти куриные бургеры просты в приготовлении, полезны, не содержат глютена, молочных продуктов и невероятно ХОРОШИ! Идеальная еда для барбекю, если вы спросите меня!” Рецепт : cottercrunch. com

39. Полезная запеченная курица с пармезаном

«Это мой любимый вариант домашней курицы с пармезаном. Он полезнее, чем традиционный куриный пармезан, особенно в ресторанной версии, но не жертвует вкусом и текстурой». Рецепт : lecremedelacrumb.com

40. Жареная лапша с пряными стеблями и арахисовой лапшой

«Это означает, что еда — это мое утешение, и когда я чувствую себя подавленным, это то, что поднимает мне настроение. Да, это звучит почти правильно. Но независимо от того, чувствую я себя подавленным или нет, эта жареная лапша с пряным арахисом и нежным стеблем всегда остается победителем…» Рецепт : wallflowerkitchen.com

41. Спагетти Рататуй в одном горшке (веган + подруга)

«К счастью, эти спагетти с нутом оказались одними из лучших. Особенно с точки зрения текстуры, я чувствую, что эти спагетти держатся вместе намного лучше, чем другие макаронные изделия без глютена. Никакой сырости, только идеальный вкус и текстура». Рецепт : wallflowerkitchen.com

42. Мускатная тыква с розмарином и халлуми

«Пытаетесь есть больше вегетарианской пищи? Халлуми — ваш новый лучший друг, и сочетание его с мускатной тыквой и розмарином — отличное начало». Рецепт : bbc.co.uk

3 напиток для сжигания жира | чай для сжигания жира

3 рецепт напитка для сжигания жира | чай для сжигания жира | Домашние напитки для похудения живота с подробным фото и видео рецептом. легкий и простой горячий напиток для здорового и эффективного способа уменьшить жировые отложения и, в конечном итоге, снизить массу тела. Эти домашние напитки не только легко и быстро готовятся, но и являются освежающим напитком для повседневного употребления. помимо уменьшения жира на животе, он также богат антиоксидантами, и, следовательно, их также можно использовать в качестве детокс-напитков, а также для улучшения здоровья печени.

3 рецепта напитка для сжигания жира | чай для сжигания жира | Домашние напитки для похудения живота с пошаговым фото и видео рецептом. индийские рецепты наполнены множеством видов закусок, десертов и карри, которые делают их привлекательными. тем не менее, они связаны с проблемами лишних калорий и плохого жира, которые постепенно накапливаются в нашем теле и, таким образом, увеличивают наш вес. но с ними также можно справиться с помощью некоторых простых и легких домашних средств, и этот пост включает в себя 3 основных домашних напитка, которые помогут быстро избавиться от жира на животе.

ну, для начала, позвольте мне уточнить, что я не квалифицированный диетолог или сертифицированный диетолог. Рецепты, опубликованные в этом посте, — это проверенный и проверенный домашний рецепт, которому следуют в моей семье, и я унаследовал его от них. как правило, они очень эффективны для большинства из нас, но могут быть неэффективны для некоторых. это может не уменьшить жир на животе или массу тела. но это не значит, что это нездорово. во-первых, используемые ингредиенты являются основными и полезными для здоровья, и в сочетании друг с другом они должны принести пользу тем или иным образом. как я упоминал ранее, это определенно должно помочь в детоксикации и удалении всех примесей из вашей печени и тела. другими словами, он не должен причинять вам никакого вреда, если вы употребляете его ежедневно, даже если вы видите какие-либо физические преимущества. Вы можете просто сделать его частью своей повседневной жизни и использовать в качестве альтернативы чаю, кофе или даже вариантам зеленого чая. Я верю, что вам наверняка понравится один из них, и вы сделаете его частью своей повседневной жизни.

Кроме того, я также хотел бы добавить несколько дополнительных советов, предложений и вариантов к рецепту напитка для сжигания жира 3 s. во-первых, главный совет по этому рецепту — употреблять его в нужное время. в основном, вам нужно есть его натощак или, желательно, рано утром. кроме того, настоятельно рекомендуется пить его теплым. во-вторых, во всех 3-х вариантах я добавила натуральный сахарный мёд, чтобы получить дополнительную сладость. но его нужно добавлять, когда напиток теплый. наконец, если вы начнете следовать одному из рецептов из этого поста, дайте ему время на пару недель. также не пытайтесь смешивать матчи и следуйте только одному рецепту для достижения лучших результатов.

Наконец, я прошу вас проверить мою другую связанную коллекцию рецептов напитков с этим сообщением 3 рецепта напитка для сжигания жира s. в основном это мои другие связанные рецепты, такие как ласси, заварной крем сарбат, чай со льдом, тандай, 6 летних напитков, коктейль с шоколадным тортом, карела, протеиновый порошок, молочный коктейль с заварным кремом, порошок чай масала. в дополнение к этому я также хотел бы упомянуть мои другие связанные категории рецептов, такие как

FEATURED

КУХНЯ

легкий напиток для сжигания жира 3 | чай для сжигания жира | homemade drinks to lose belly fat

4. 81 from 70 votes

Prep Time 5 mins

Cook Time 10 mins

Total Time 15 mins

Course beverages

Cuisine Indian

Servings 2 Servings

Calories 73 kcal

для лимонно-имбирного жиросжигающего напитка:

• ▢ 1 литр воды
• ▢ 2 лимона/лайма
• ▢ 1 дюйм имбиря (натертого)
• ▢ ½ чайной ложки перец
• ▢ 1 чайная ложка меда
• ▢ 1 ч.л. ▢ 1 tsp honey
• ▢ 1 tsp lemon

for chia lemon fat-burning drink:

• ▢ 2 tsp chia seeds
• ▢ 2 cup water
• ▢ 1 tsp honey
• ▢ 1 tsp lemon

как приготовить лимонно-имбирный жиросжигающий напиток:

• во-первых, в большой кастрюле наберите 1 литр воды.

• возьмите 2 крупно нарезанных корки лимона. обязательно выжмите сок и оставьте его в стороне, прежде чем нарезать.

• добавьте 1 дюйм имбиря, ½ чайной ложки перца и кипятите 5 минут.

• варить, пока лимон не станет мягким.

• Слегка охладить и отфильтровать воду.

• В высокий стакан налейте приготовленную теплую детокс-воду.

• добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. лимона. хорошо смешать.

• Наслаждайтесь лимонно-имбирным жиросжигающим напитком рано утром.

как приготовить жиросжигающий напиток с тмином и корицей:

• для начала в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.

• добавьте 3 ч.л. тмина и 3 дюйма корицы.

• кипятить не менее 5 минут.

• кипятить, пока ароматы не впитаются.

• немного охладить и отфильтровать воду.

• В высокий стакан налейте приготовленную теплую детокс-воду.

• добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. лимона. хорошо смешать.

• Наслаждайтесь рано утром жиросжигающим напитком с тмином и корицей.

как приготовить жиросжигающий напиток с лимоном и чиа:

• во-первых, в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.

• добавьте 3 ч.л. тмина и 3 дюйма корицы.

• кипятить 5 минут и более.

• кипятить, пока ароматы не впитаются.

• Слегка охладить и отфильтровать воду.

• В высокий стакан налейте приготовленную теплую детокс-воду.

• добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. лимона. хорошо смешать.

• Наслаждайтесь рано утром жиросжигающим напитком с тмином и корицей.

• как приготовить жиросжигающий напиток с чиа и лимоном:

• сначала замочите 2 чайные ложки семян чиа в 1 стакане воды на 10 минут.

• Возьмите замоченные семена чиа в высоком стакане.

• добавьте 2 стакана воды, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона. хорошо смешать.

• наконец-то насладитесь рано утром жиросжигающим напитком с лимоном и чиа.

Калорийность: 73 ккалУглеводы: 15 г Белки: 1 г Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Трансжиры: 1 г Натрий: 19 мг Калий: 113 мг Клетчатка: 3 г Сахар: 9гВитамин А: 49 МЕВитамин С: 5 мгКальций: 81 мгЖелезо: 3 мг

Сохранить рецепт

Пробовали этот рецепт?Нажмите на картинку и упомяните @hebbars.kitchen или отметьте #hebbarskitchen! нас в Instagram или Twitter

Подпишитесь на наш канал YoutubeНажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и будьте в курсе наших последних видео-рецептов

Рецепт супа для похудения • Summer Yule Nutrition

Действительно ли работает суп для смывания жира ? Те, что на Диета для супа для сжигания жира Употребляйте две порции наваристого супа на основе бульона каждый день вместе с завтраком и закусками. Получите подробную информацию о рецептах супа с высоким содержанием белка для похудения , а также о моем рецепте жиросжигающего супа . В меньше 500 калорий на ОГРОМНУЮ тарелку, этот сытный, наполненный клетчаткой суп в одной кастрюле поможет вам поддерживать дефицит калорий.

Идея рецептов супов для похудения звучит великолепно, не так ли? Я думаю, именно это привлекло меня к оригинальному рецепту супа для промывания жира, когда я пыталась похудеть. Вкусный суп, который вы едите несколько раз в день, и он вымывает жир из вашего тела?

Да, пожалуйста! Подпишите меня на это.

Конечно, даже когда я еще не был диетологом, я знал, что в глупом названии этого супа мало смысла. Я знал, что если я не буду поддерживать дефицит калорий, я не собираюсь терять жир. Это справедливо независимо от того, содержала ли моя диета специальных рецепта супа с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов или нет.

Вам нравятся бесплатные вещи?

Еженедельно получайте новые идеи рецептов, 5-дневное краткое руководство по аэрофритюрнице и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!

Имя
Эл. адрес

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

Критика в сторону, это ЛУЧШИЙ суп для приготовления пищи! Приготовление одного-двух горшков в неделю означает, что у вас всегда будет под рукой здоровая еда, когда вам это нужно. Вы с меньшей вероятностью отложите свои цели по снижению веса, когда возникнут чрезвычайные ситуации в семье или другие жизненные проблемы.

Мы все сталкиваемся с трудностями, когда жизнь не идет по плану. Важно, чтобы мы продолжали заботиться о себе, даже если это было так просто, как тарелка домашнего супа. Кормление полезными для здоровья и утешительными блюдами может стать важным актом заботы о себе в трудные времена вашей жизни.

Кроме того, этот суп очень вкусный. Что вы теряете, если попробуете?

Перейти к:

• 🍲 Что такое жирный бульон?
• 🥄 Действительно ли помогает жиросжигающий суп?
• ⭐ Преимущества
• 🥘 Ингредиенты
• 🍽 Оборудование
• 🔪 Как приготовить жирный суп
• 👪 Другие рецепты здорового ужина для похудения
• 💭 Советы эксперта от диетолога
• Часто задаваемые вопросы
• 👩🏻‍🍳 Другие рецепты супов с высоким содержанием белка для похудения
• Отказ от ответственности…
• 📖 Рецепт
• 💬 Комментарии

🍲

Что такое жирный суп?

Еще в 2011 году в журнале Woman’s World Magazine был опубликован рецепт супа № , основанный на книге Энн Луиз Гиттлман «План избавления от жира» . Он быстро стал популярным рецептом, так как его простые, сытные ингредиенты идеально подходят для вкусного семейного ужина. Мой рецепт немного адаптирован из оригинального жирного супа Woman’s World 9. Рецепт 0004 с небольшими изменениями, думаю, вам понравится.

🥄

Суп для смывания жира действительно работает?

Хотите верьте, хотите нет, но есть наука, поддерживающая концепцию супа для похудения ! Исследование 2007 года показало, что люди потребляли меньше калорий за один прием пищи, когда начинали трапезу с супа. Тем не менее, нет никакой гарантии, что включение жирного супа в ваш рацион заставит вас похудеть.

Также нет необходимости есть этот суп ежедневно (или два раза в день, как рекомендуется), чтобы достичь цели по снижению веса. Этот суп наполнен элементами, которые оставят вас сытыми при меньшем количестве калорий. Если вам интересно как работает жирный суп , вот ваш ответ.

К счастью, есть много других продуктов питания, которые предлагают такое же преимущество. Нет необходимости полагаться исключительно на рецепта супа с высоким содержанием белка для похудения !

Здесь вы найдете рецепты, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий. Эти рецепта дефицита калорий не обязательно должны быть супом.

Как мы все знаем, постоянно придерживаться изменений в образе жизни может быть непросто. Я понимаю, как быстрые решения могут быть чрезвычайно привлекательными.

Есть определенные периоды в году, когда те из нас, кто занимается фитнесом и здоровьем, становятся особенно популярными. Многие люди решают вести более здоровый образ жизни и стараются немного похудеть к Новому году, а также перед важными жизненными событиями. Свадьбы, выпускные, встречи и многое другое заставляют людей искать решения.

Мне нравится стремление стать здоровее. Тем не менее, вы вряд ли увидите долгосрочные результаты, если вы лечите потерю жира с помощью временной диеты, детоксикации или очищения. Гораздо лучше воспользоваться всеми преимуществами своих усилий по охране здоровья, приняв поведение, которого вы можете придерживаться.

⭐ Преимущества

Оригинальный рецепт жирного супа содержит все компоненты, необходимые для приготовления большого объема низкокалорийной сытной еды. Вот некоторые питательные преимущества жирного супа:

• Белок: Вы получаете тонну белка из нежирного мяса и бобов. Это, вероятно, поможет вам дольше оставаться сытым, поэтому вы не будете перекусывать между приемами пищи.
• Клетчатка: Суп содержит настоящий рог изобилия из овощей с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов и низкой калорийностью. Клетчатка может добавить к вашим блюдам низкокалорийную массу, что может помочь тем, кто много ест, чувствовать себя сытым. В моем варианте этого рецепта кабачков, болгарского перца и грибов даже больше, чем в оригинале. Вы получаете целых 17 граммов клетчатки!
• Объем жидкости: Этот суп на основе бульона наполнен жидкостью. (Технически мы готовим бульон с овощными соками, но вы все равно получаете преимущества увлажнения.)
• Калий: С этим рецептом вы получаете более 2000 мг калия на порцию. Текущий ПДК калия для взрослых женщин составляет 2600 мг/сут, а для взрослых мужчин – 3400 мг/сут. Другими словами, одна порция этого супа может дать вам большую часть калия, необходимого вам в день.
• Другие необходимые питательные вещества: Калий является важным минералом, который ваш организм использует почти для всех своих функций. Это включает критические функции сердца и почек, а также нервную передачу и мышечные сокращения. Кроме того, вы получаете тонны витамина А, витамина С, железа и других витаминов и минералов, каждый из которых имеет важные функции в организме.

🥘 Ингредиенты

Итак, что нужно для приготовления супа, смывающего жир? Вот сводка:

• Olive oil
• Lean ground turkey
• Green bell pepper
• Yellow bell pepper
• Onion
• Zucchini
• Baby portobella mushrooms
• Garlic
• Овощной сок V8
• Фасоль (или черная фасоль)
• Консервированные помидоры, нарезанные кубиками
• Lime juice
• Cumin
• Coriander
• Fresh parsley
• Fresh cilantro
• Jalapeno peppers
• Scallions

My version of fat flush soup is different чем оригинальный рецепт, потому что я хотел поднять жару! Помимо добавления пары халапеньо, я также использовал острый острый овощной сок V8, а не оригинальный V8. Если вам нравятся специи, эти изменения улучшат вкус супа и могут дать небольшое ускорение обмена веществ.

Идея рецептов и ингредиентов метабуста захватывающая; некоторые исследования показывают, что острый перец чили ускоряет метаболизм. К сожалению, это изменение (связанное с соединением капсаицин) временное и крайне незначительное. Под малым я подразумеваю, что вы можете свести на нет пользу с помощью мятных леденцов после ужина.

Кроме того, Spicy Hot V8 вообще не содержит целых острых перцев. Пряность исходит полностью от неопознанных натуральных ароматизаторов. Другими словами, только добавленные халапеньо можно считать источником капсаицина.

Хотите еще больше изменить ситуацию? Приготовьте жиросжигающий суп с говяжьим фаршем , заменив нежирный говяжий фарш индейкой. Вы также можете использовать куриный фарш вместо индейки.

Чтобы приготовить жиросжигающий суп без томатов , попробуйте вместо V8 использовать костный или овощной бульон. Вместо консервированных помидоров используйте другие некрахмалистые овощи. Как насчет жиросжигающего супа с капустой или кале?

🍽 Оборудование

Вы можете приготовить жирный суп без каких-либо причудливых кухонных приспособлений. Все, что вам нужно для приготовления этого супа, — это хороший нож и жаровня.

🔪 Как приготовить жирный суп

Начните с подготовки овощей! Нарежьте болгарский перец, лук, цуккини, грибы, чеснок, петрушку, кинзу, халапеньо и зеленый лук.

Нагрейте оливковое масло в жаровне или другой большой кастрюле на среднем огне. Добавьте индейку, желтый перец, зеленый перец, лук, цукини, грибы и чеснок. Готовьте, пока индейка не подрумянится, часто помешивая.

Во время приготовления разломайте индейку лопаткой на мелкие кусочки. Приготовление займет около 20 минут.

Добавьте в кастрюлю остальные ингредиенты, кроме зеленого лука. Нагрейте до кипения, периодически помешивая. Это займет около 15 минут.

Осталось разлить суп по тарелкам и украсить зеленым луком. Не бойтесь замораживать остатки — они очень хорошо замерзают!

👪 Еще рецепты здорового ужина для похудения

Вы ищете больше больших объемов низкокалорийных рецептов , которые понравятся всей семье? Если да, то вот еще рецепты вкусных ужинов, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий:

• Простой рецепт фаршированного перца (с секретным ингредиентом!) йогуртовый соус)
• Лазанья с цукини
• Фрикадельки из индейки с лапшой из цукини и соус

💭 Советы диетолога

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира). Рецепт жирного супа наполнен всеми компонентами, которые необходимы для приготовления большого объема низкокалорийной сытной еды. Если потеря веса является одной из ваших целей, вам нужен этот суп в вашей жизни.

Сочетание белка, клетчатки и воды идеально подходит для тех, кто ищет сытную пищу с низким содержанием калорий. Думайте о белке, клетчатке и объеме жидкости как о тройном эффекте блюд, способствующих снижению веса.

Я часто ем его на ужин, но он прекрасно подходит и для приготовления обеда. Утром подогрейте, закиньте в термос, и к обеду вас будет ждать горячее блюдо. Это отличное решение для тех, у кого нет возможности разогреть еду на рабочем месте.

Теплый термос с супом также пригодится в длительных поездках на работу или в путешествии. Имея под рукой суп, который одновременно и полезен, и вкусен, вам будет намного проще отказаться от фаст-фуда. Термос с широким горлышком — это небольшая инвестиция, которую вы, вероятно, будете использовать в течение многих лет.

Часто задаваемые вопросы

Что такое калорийность супа, чистые углеводы и белок?

Мой жирный суп содержит 465 калорий на порцию . Он содержит 41,7 грамма чистых углеводов и 46,1 грамма белка на порцию.

Как приготовить кето-суп для смывания жира?

Чтобы приготовить бульон с очень низким содержанием углеводов, вам нужно заменить V8, помидоры и бобы. Используйте костный бульон вместо V8 и больше кабачков вместо помидоров. Используйте больше фарша из индейки или другого фарша вместо фасоли.

Как приготовить вегетарианский суп с жиром?

Вы можете приготовить вегетарианский или веганский суп для смывания жира, заменив индейку растительным белком. (Другими словами, замените мясо бобовыми.) Крошки темпе, приправленные кубиками тофу, нут или чечевица — вот несколько способов приготовить вкусный и вегетарианский жиросжигающий суп.

Как приготовить жидкий суп по рецепту Instant Pot?

Этот суп можно быстро приготовить в мультиварке с помощью функции «Обжаривание». Подрумяньте индейку и размягчите овощи, используя сильное соте. Затем добавьте остальные ингредиенты и нагрейте до слабого кипения.

Какие супы помогают похудеть?

Если вы ищете варианты, чтобы насытиться меньшим количеством калорий, некоторые супы лучше, чем другие. Суп, приготовленный на бульоне или овощной основе, обычно содержит меньше калорий, чем суп на основе сливок. Вам также нужно, чтобы в супе было достаточно белка, чтобы обеспечить длительное чувство сытости.

Помогает ли суп избавиться от жира на животе?

Супы для похудения живота — заманчивая концепция! К сожалению, с помощью диеты невозможно сбросить жир с определенной части тела. Вы будете терять жир, поддерживая дефицит калорий, но вы не можете выбирать, откуда в вашем теле будет происходить потеря жира.

👩🏻‍🍳

Другие рецепты супов с высоким содержанием белка для похудения

Вы ищете больше рецептов похудения ? Если да, то вот несколько жирных сжигающих рецептов ужина , которые помогут вам не стать скучными:

• Лучший диетический рецепт супа из капусты
• Колбаса в одном горшке 9000, фасоль и швейцарская Рецепт супа из мангольда
• Суп из куриных ножек
• Crockpot Суп из индейки с диким рисом

Не забудьте подписаться на наш Еженедельный информационный бюллетень , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов!

Отказ от ответственности…

Все рецепты на этом веб-сайте могут вам подходить или не подходить в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас.

Информация о питании является приблизительной и предоставляется в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, обратитесь к моему сообщению овес на ночь без сахара . Давайте готовить!

📖 Рецепт

Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!

Рецепт жирного супа

Летний Йоль

Жирный суп действительно работает? Получите подробную информацию о рецептах супа с высоким содержанием белка для похудения, а также мой рецепт супа для смывания жира!

5 из 33 голосов

Распечатать рецепт Pin Recipe

Время приготовления 35 минут

Общее время 35 минут

Курс ужина

Кухня американская

Порции 4

2 ккал0007

Чугунная голландская печь

• 1 столовая ложка Оливковое масло
• 1 фунт Грунт -индейка, наклонный (454 грамм)
• 1 Зеленый черный перец, Chopped
• 1 Желту
• 2 стакана лук, нарезанный
• 1 фунт цуккини, нарезанный (454 г)
• 10 унций шампиньоны портобеллы, мелко нарезанные (283 г) (283 г) 0 0 30592 4
• 46 унций Овощной сок V8 Spicy Hot (1,36 л; с низким содержанием натрия)
• 15 унций консервированная фасоль, без жидкости (425 г)
• 14,5 унций 4 помидоры (1004); без добавления соли)
• 1 сок лайма
• 1 столовая ложка тмин
• 1 чайная ложка кориандр
• ¼ стакана0402
• ¼ Кубка CINTRO, мелко нарезанный
• 2 Средняя Jalapenos, нарезанный (Снимите семена для меньшего тепла)
• 3 БЕЗЛИОНА, нарезанный (опционально, для фирменного)

0404. ! Нарежьте сладкий перец, лук, цуккини, грибы, чеснок, петрушку, кинзу, халапеньо и нарежьте зеленый лук.

• Нагрейте оливковое масло в жаровне или другой большой кастрюле на среднем огне. Добавьте индейку, желтый перец, зеленый перец, лук, цукини, грибы и чеснок. Готовьте, пока индейка не подрумянится, часто помешивая. Это займет примерно 20 минут.

• Добавьте в кастрюлю остальные ингредиенты, кроме зеленого лука. Нагрейте до кипения, периодически помешивая. Это займет около 15 минут.

• Разлейте суп по тарелкам (или контейнерам для приготовления пищи) и украсьте зеленым луком. Разве это не было легко?

Сохранить этот рецепт

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира).  Рецепт жирного супа содержит все компоненты, необходимые для приготовления большого объема низкокалорийной сытной еды. Если потеря веса является одной из ваших целей, вам нужен этот суп в вашей жизни.

Сочетание белка, клетчатки и воды идеально подходит для тех, кто ищет сытную еду с небольшим количеством калорий. Думайте о белке, клетчатке и объеме жидкости как о тройственном элементе питания, способствующем снижению веса.

Я часто ем его на ужин, но он прекрасно подходит и для приготовления обеда. Утром подогрейте, поставьте в термос, и к обеду вас будет ждать горячая еда. Это отличное решение для тех, у кого нет возможности разогреть еду на рабочем месте.

Теплый термос с супом также пригодится в длительных поездках на работу или в путешествии. Имея под рукой суп, который одновременно и полезен, и вкусен, вам будет намного проще отказаться от фаст-фуда. Термос с широким горлышком — это небольшая инвестиция, которую вы, вероятно, будете использовать в течение многих лет.