10 лучших загородных зон отдыха в Алматы

Обложка: canva.com

Надумали семейный отдых за городом и не знаете куда отправиться? Мы собрали десять самых знаковых зон отдыха — гостиницы и санатории Алматы и окрестностей. Для всех тех, кто хочет отдохнуть от городского шума и суеты, провести время с пользой для души и тела.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Фазенда У Михалыча (@umihalyicha)

Место находится в очень красивом месте, в предгорье Иле-Алатау. Посетители хвалят местный саумал, кобылье молоко. По вечерам на территории устраивают костер для всех гостей. Вариантов для досуга множества: несколько вид бань, конные прогулки, бассейн и мини зоопарк. Главная достопримечательность зоопарка — ручной олень. В теплое время есть возможность погладить ягнят, поросят и кроликов. Здесь же открылся клуб спортивной рыбалки. Расположиться можно в номерах и коттеджах.

Размещение: номера полулюкс, коттеджные дома, юрты

Развлечения: бассейн, рыбалка, бани, спортивная и детская площадки, караоке

Кухня: в местном ресторане подают домашнюю еду из эко-продуктов

Адрес: с. Рыскулово, ​ул. Абдрахман ущелье, 1504
Контакты: +7 727 347 09 02, +7 778 148 88 68
Сайт: umihalyicha.kz
Схема проезда: 

Фото: tudacha.kz

Если вы хотите полностью отвлечься от городской суеты и насладиться природной тишиной с комфортом, вам подойдет зона отдыха, расположившаяся в Тургенских горах. Здесь не играет громкая музыка, лишь тишина и покой. Отдых напоминает дачный формат. Расположиться можно в гостевых домиках, отдохнуть в беседках, к которым прилагаются мангал, казан и коктальница. Дети могут порезвиться на большой детской площадке. Неподалеку находятся Кайракский и Медвежий водопад

Размещение: гостевые домики на целую семью

Развлечения: бассейн, баня на дровах, детская площадка, спортивная площадка, волейбольная, баскетбольная и футбольная  площадки, настольный теннис. 

Кухня: продукты с собой

Адрес: с. Тургень, ​ул. Кунаева, ½
Контакты: +7 702 237 77 24, +7 747 437 95 81
Сайт: tudacha.kz
Схема проезда:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от KAMISHY (@kamishy_eco_resort)

В Алматы предлагается не только горный туризм, но и степной. В Kamishy Eco Resort можно с комфортом насладиться рыбалкой на озере и степными просторами, поэтому место подойдет для новичков в рыболовном деле. Это один из первых проектов в Казахстане, предоставляющий «ЭКО» формат отдыха. Все продукты, подающиеся в ресторанах — фермерского производства, местные домики строятся из природных материалов, а именно камыша. Также здесь практикуется раздельный сбор мусора.

Пока вы ждете улова рыбы здесь можно устроить пикник или воспользоваться множеством других предоставляемых услуг.

Размещение: двухместные и VIP коттеджи для большой компании, сделанные из природных материалов. К каждому дому прилагается мангал, место под казан и беседка на 8 человек.

Развлечения: пикник, рыбалка, пляжный клуб, сакская баня.

Кухня: ресторан Eco-Ferma предоставит вам аутентичные блюда, приготовленные по домашним рецептам.

Адрес: ул. Шабалова, 487
Контакты: +7 771 753 30 12
Сайт: kamishy.kz
Схема проезда:

instagram.com/p/CfYizU_tr5O/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Первомайские Пруды (@pervomayskie_prudy)

Первомайские пруды — это место, где есть все необходимое для приятного семейного и активного молодежного отдыха. Вы можете заняться экстремальными видами спорта, вкусно покушать в кафе с живописным видом, или устроить пешую прогулку по окрестностям. 

На территории комплекса функционирует парк и детская школа по вейкбордингу Gagarin Wake Park, магазин по продаже вейкбордов, Sup Boarding, бассейн, песчаный пляж, аквапарк на воде, лодочная станция, спортивная площадка, фермерская лавка «Хлеб и Вино», а также кафе и рестораны.

Размещение: палаточный глэмпинг, бунгало

Развлечения: бассейн, пляж, спортивная площадка, sup boarding, вейкбординг, рыбалка

Кухня: кафе LOOK с восточной кухней, ресторан в старинном стиле Club-House с европейской кухней, гастрономический паб Zerno c европейскими и восточными блюдами

Адрес: с. Мухаметжан, ​Первомайская промышленная зона, 11Б
Контакты: +7 708 111 50 17
Сайт: prudi.kz
Схема проезда:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Дом Отдыха «Маралсай» (@maralsay_kz)

База расположена в экологически чистой зоне отдыха в урочище Заилийского Алатау, в месте с живописными видами на Маралсай, окруженном хвойным лесом. Зона полностью оборудована всем необходимым для полноценного отдыха в горах. Для детей это будет самое подходящее место, чтобы провести летние каникулы. Независимо от времени года, организаторы проведут любое мероприятие. На территории базы есть спортивные и игровые площадки, беседки, гамаки.

Размещение: номера от стандарта до люкса

Развлечения: баня, сакская баня, бильярд, спорт-площадки, беседки для пикников, конные прогулки, караоке, танцпол, бассейн

Кухня: местный ресторан богат на разнообразие блюд из экологически чистых продуктов

Адрес: с. Алмалык, ул. Маралсай, 282
Контакты: +7 708 800 06 98
Сайт: maralsay.kz
Схема проезда: 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Комплекс Семейного Отдыха (@country_village_resort)

Country Village Resort больше подходит для душевных посиделок большой компанией или семьей, неспешных прогулок и спокойного времяпровождения. Зона отдыха расположена в Аксайском ущелье, известном своими живописными природными ландшафтами. Домики из сруба, оснащенные всем необходимым, окунут в атмосферу спокойствия. Здесь вы можете арендовать велосипеды, чтобы в полной мере полюбоваться местными видами и подышать свежим воздухом. 

Размещение: двухместные и четырехместные дома из сруба

Развлечение: катание на пони, велосипеды, гироскутеры, квадроциклы, русская баня, хамам, SPA, караоке, детская игровая зона, футбольное поле, бильярд

Кухня: на территории зоны отдыха расположены два крытых ресторана на 25 и 50 мест. Вы можете забронировать весь ресторан для проведения банкета или корпоратива

Адрес: Аксайское ущелье, 1
Контакты: +7 727 312 38 62, +7 701 165 99 12
Сайт: country-village.kz

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Высокогорный курорт Ак-Булак (@akbulakkz)

Географическое расположение высокогорного курорта способствует организации качественного отдыха: умеренные климатические условия – перепад высот от 2600 м до 1400 м над уровнем моря, средняя температура летом от +15 до +25. Вам будет предложено покататься по живописным трассам на горных велосипедах, устроить захватывающие дух гонки на квадроциклах, совершить конные прогулки, прогуляться по просторам курорта, собирая грибы и ягоды, или устроить милый пикник на берегу горной реки. Сюда прямая дорога тем, кто предпочитает настоящий горный отдых в лучших традициях.

Размещение: отель «Ак-Булак», номера «Стандарт» и «Люкс» которого оснащены по международным стандартам. В стоимость проживания включены: питание на базе завтрака, бассейн, сауна при бассейне, тренажерный зал, спортивные площадки.

Развлечения: теннисный корт, тренажерный зал, мини-футбол, бильярд, ледовый каток, канатная дорога, эко туризм, СПА Atmospheres, караоке, а также 2 дорожки для проведения семейных игр и командных турниров по боулингу

Кухня:  ресторан «Ақ Бұлақ» – большое разнообразие блюд ресторана, фирменный морс и вкуснейшие блюда русской, европейской, итальянской и даже японской кухни. Если вы предпочитаете более спокойную и интимную атмосферу, имеется Polo Bar, расположенный на цокольном этаже отеля. Уютная атмосфера, мягкая кожаная мебель, плазменные телевизоры, широкоформатный экран и профессиональное караоке располагают к приятному времяпровождению в кругу семьи, друзей и коллег. Бармены предложат различные виды кофе, алкогольные и безалкогольные коктейли, а также легкие закуски, салаты, первые и вторые горячие блюда, пиццу или пасту.

Адрес: ​Солдатское ущелье, 1а/1
Контакты: +7 727 259 94 90, +7 707 758 95 39
Сайт: ak-bulak.kz
Схема проезда:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Восемь Озер ⭐⭐⭐⭐⭐ (@8ozer)

Уникальный комплекс «Восемь Озер» является самым большим в СНГ и Средней Азии пляжным комплексом с бассейнами, наполненными артезианской водой, чья природная чистота усилена самыми современными и мощными системами многоступенчатой очистки. На территории парка расположен первый частный заповедник в Казахстане с более, чем 50 видами диких животных и птиц.

Размещение: проживание в Park Resort «Восемь Озер» предусмотрено в номерах и в коттеджах. 23 дуплекс шале на 46 номеров категории standard площадью 27 кв.м и 24 двухкомнатных уютных коттеджа площадью 52 кв.м. Коттеджи выполнены в различных вариациях, снять их можно на любой вкус и пожелание. Расположение их сосредоточено посреди небольших уютных улочек, утопая в зелени и цветах.

Развлечения: катамараны и лодки,  рыбалка и пикники, велопрогулки и электрокары, мини-гольф, теннис и настольный теннис, также к услугам гостей удобное и полностью оснащенное поле для мини-футбола, площадки для баскетбола и волейбола, аренда мячей. Опытные тренеры проводят занятия по аквааэробике и водному поло. На территории «Восемь Озер» собственный заповедный парк, в который можно отправиться на захватывающее сафари. Во избежание вредного влияния на окружающую среду, на территории комплекса введен запрет на использование любого транспорта, кроме электрокаров, велосипедов и самокатов.

Кухня: Golden Lake — представлены блюда европейской кухни. Круглосуточный ресторан «Арована», восточная кухня — «Восточный». Многие продукты из которых готовятся блюда в ресторанах комплекса выращены на собственном приусадебном хозяйстве, без применения пестицидов и химических добавок.

Адрес: ул. Маметовой, 1а/1
Контакты: +7 727 330 09 90,  +7 771 507 16 97
Сайт: 8ozer.kz
Схема проезда:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ГОРНЫЙ КУРОРТ OI-QARAGAI (@oiqaragai)

Горный курорт-отель Oi-Qaragai в Алматы, расположенный на территории более пяти с половиной гектаров – всесезонный, многофункциональный комплекс для активного отдыха и общения с природой. Ущелье Ой-Карагай, в котором расположен курорт, обладает всеми уникальными достоинствами казахстанской земли – хвойный лес на косогорах, величественные холмы предгорий Заилийского Алатау, проложенные пешие тропы среди скал и отрогов, ровные площадки каменных плато, уникальная флора и фауна, высокая концентрация чистого воздуха, места энергетических потоков – и все это великолепие в доступной близости от мегаполиса.

Размещение: двухэтажные шале, домик туриста, коттеджи, этно-отель, домики на деревьях

Развлечения: конные походы, прокат лошадей и езда на них, а также профессиональное обучение верховой езде взрослых и детей от 6 лет, и индивидуальные занятия конным фитнесом и иппотерапией, веревочный аттракцион, пейнтбол, аттракцион супер-троллей «Ой-Карагай» и треккинг

Кухня: «Ак-Ауыл» — это ресторан в огромной юрте с национальным репертуаром, в «Чашнагири» порадуют грузинской кухней. Mountain pub Aport-Alatau предлагает расположиться на своей уютной террасе и оценить блюда нового формата. Storia Trattoria готовит для гостей свои фирменные десерты ручной работы, а также радуют детей интересным оформлением меню

Адрес: ущелье Ой-Карагай, 225
Контакты: +7 727 312 00 08, +7 701 766 66 71
Сайт: skazka.kz
Схема проезда: 

instagram.com/p/ChwYk2YjVEL/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТАУ ДАСТАРХАН | АЛМАТЫ (@tau_dastarkhan)

Комплекс семейного отдыха «Тау-Дастархан» расположен в Алмаарасанском ущелье. Здесь можно остановиться в гостинице, поплавать в бассейнах или отдохнуть в сауне. Комплекс располагает всем необходимым для детей.

Размещение: четырехзвездочный отель международного класса «Тау-House». Номера в гостинице: от класса «Стандарт» до «Дипломат» – это жар каминов, твердость дерева, мягкость ковров и шкур животных, и сказочный панорамный вид на горы.

Развлечения: курорт «ТАУ SPA-center» с чистейшими водами его бассейнов, финская, турецкая  и альпийская сауны, русская, восточная, скандинавская и японская бани. Вода Мертвого моря, вода Средиземного моря, оздоровительные процедуры и сплошное удовольствие не могут не запомниться любителям солнца и лета. Специально для детей на территории отеля расположен детский городок. Уникальный дендропарк станет прекрасным местом для семейных прогулок. Кухня всех ресторанов комплекса «ТАУ Дастархан» и изобилие водных развлечений «ТАУ SPA-центра» всегда к услугам гостей отеля.

Кухня: «Горный», «Авлабар», «Тау-Мерген»

Адрес: ул. Алма-Арасан Ущелье, 1/3
Контакты: +7 (727) 313 26 09, +7 (727) 313 26 05
Сайт: tau-dastarkhan.kz

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Зона отдыха | Домик в горах | Наша Дача | Глэмпинги (@nasha_dacha_kz)

Зона отдыха «Наша Дача» – это комфортные коттеджи на природе. Они расположены в поселке Карагайлы в 14 км от Алматы. Во всех домах для отпуска обустроены гостиная и обеденная зоны. 

Размещение: Гостям зоны отдыха представлены на выбор: A-Frame – дом в виде треугольника в стиле Лофт-Модерн, Mini House – дом в стиле Фьюжн и Прованс, с вместимостью до 2 человек и Mega House – дом в стиле Хайтек, с вместимостью до 6 человек.  Стоимость аренды – от 38 900 тенге в сутки.

Развлечения: На территории зоны отдыха размещена баня с гималайской солью, банный чан и костровая зона. Постояльцам домиков доступен сад с хвойными растениями и горными яблоками с  выходом к речке. Здесь можно поиграть в настольные игры и полюбоваться на милых козочек. 

Кухня: Привезти напитки и еду можно с собой. В каждом домике есть кухонная и обеденная зона. А на территории двора гостям доступна зона барбекю.

Адрес: ул. Тажиева 244
Контакты: +7 707 344 46 10
Сайт: nasha-dacha.kz

Дата публикации: 22.02.2023

алматы
Лесная Сказка
зоны отдыха
Восемь Озер
Тау Дастархан
Ак Булак
Home Club
загородные базы отдыха алматы
загородный отдых алматы
Наша Дача

10 советов по бюджетному планированию питания

Вы пытаетесь сэкономить на счетах за еду, но не хотите идти на компромисс в отношении питания? Если это так, начните с планирования своего питания на следующие несколько дней или неделю вперед. Это займет немного времени, но поможет вам сэкономить деньги и улучшить питание.

10 советов, которые помогут вам начать планировать питание с ограниченным бюджетом:

1. Сделать меню. Решите, какие блюда вы будете готовить на обед и ужин, и составьте список продуктов, которые вам понадобятся в продуктовом магазине. Когда у вас есть план, вы с меньшей вероятностью потратите деньги на фаст-фуд или полуфабрикаты. Взгляните на эти советы по простому планированию меню.

2. Планируйте свое питание из продуктов, которые продаются со скидкой. Проверьте листовки магазинов, вставки в газеты и сайты купонов в Интернете. Вы можете быть удивлены хорошими покупками. Просто не забудьте купить и запланировать продукты, которые вы действительно будете использовать, чтобы они не пропали зря.

3. Каждую неделю планируйте растительную пищу. Бобовые (фасоль, чечевица, сушеный горох), тофу и арахисовое масло предлагают отличный вкус белка по хорошей цене. Вот несколько вкусных рецептов блюд на растительной основе: идеальный салат из смешанной фасоли, тикка масала из нута и быстрая запеканка из киноа и овощей. Не забывайте о рыбных консервах, таких как тунец и лосось. Это может быть недорогой способ получить белок и омега-3 и храниться дольше, чем свежие сорта.

4. Проверьте свою кладовую, холодильник и морозильник. Посмотрите на сроки годности продуктов и ингредиентов, которые у вас уже есть. Какие из них вам нужно использовать? Ищите рецепты, в которых используются эти продукты и ингредиенты.

5. Чаще ешьте зерновые. Зерновые, такие как рис, макаронные изделия, ячмень и кускус, недороги и могут использоваться во многих различных рецептах. Попробуйте их в супах, тушеных блюдах и салатах, таких как болоньезе из чечевицы и салат из макарон с нутом и карри.

6. Избегайте рецептов, требующих особого ингредиента. Некоторые рецепты требуют специального ингредиента, которого у вас может не быть. Сколько стоит этот ингредиент? Он поставляется в маленькой или большой упаковке? Можете ли вы использовать его в других рецептах, прежде чем он испортится? Возможно, покупка ингредиента не стоит денег, если вы собираетесь использовать его только один раз. Уберите ингредиент или попробуйте рецепт с ингредиентом, который уже есть у вас дома. Во время приготовления интересно экспериментировать, а готовое блюдо может вас удивить.

7. Ищите сезонные рецепты. Овощи и фрукты в сезон дешевле. Замороженные и консервированные варианты также являются хорошей покупкой и могут быть такими же питательными.

8. Планируйте использовать остатки. Если вы готовите жареную курицу с рисом и овощами на ужин в воскресенье вечером, то приготовьте бутерброды с курицей на обед в понедельник. Во вторник используйте кости, чтобы приготовить куриный суп, и добавьте оставшиеся овощи и рис. Загрузите нашу бесплатную книгу рецептов Easy Meals for Great Leftovers, чтобы получить больше вдохновения.

9. Сделать доп. Не позволяйте большой связке моркови или сельдерея пропадать зря. Используйте все это, приготовив очень большую кастрюлю супа. Если продается говяжий фарш, приготовьте две порции лазаньи вместо одной. Подавайте одну партию на ужин, а другую порциями заморозьте в другой раз.

10. Узнайте, что любит есть ваша семья. Предложите своей семье поделиться своими любимыми блюдами и помочь с планированием меню. Таким образом, вы сможете искать любимые ингредиенты и продукты, когда они поступят в продажу.

При планировании питания также важно следить за его сбалансированностью. Сбалансированное питание включает овощи и/или фрукты, цельнозерновые и белковые продукты. Подробнее о сбалансированном питании читайте в этой статье.

Другие идеи рецептов можно найти на сайте Cookspiration, посвященном идеям приготовления питательных блюд и закусок.

Чем может помочь диетолог?

Врач-диетолог может дать вам индивидуальный совет о том, как сэкономить деньги на еде, не жертвуя при этом питанием. Они позаботятся о том, чтобы вы получали все питательные вещества, необходимые для здоровья, а также поделятся советами по покупке продуктов и приготовлению пищи, чтобы максимально использовать ваш бюджет на еду. Знаете ли вы, что диетологи покрываются многими планами медицинского страхования сотрудников? Свяжитесь с диетологом сегодня!

Практический результат

Планирование питания — один из лучших способов сэкономить на еде, при этом обеспечивая сбалансированное и питательное питание.

Вас также может заинтересовать:

Лучшие покупки в продуктовом магазине
20 способов сэкономить на покупках
Контрольный список планировщика меню
5 главных причин обратиться к диетологу

Эта статья была написана и проверена диетологами из организации Dietitians of Canada. Советы в этой статье предназначены для общего ознакомления и не должны заменять рекомендации вашего диетолога или поставщика медицинских услуг.

Последнее обновление — 22 февраля 2023 г.

Защитите свой бюджет от инфляции с помощью двухнедельного плана питания на двоих за 65 долларов

Не только растущая стоимость жилья вытесняет некоторые семьи с рынка. Это также растущие расходы на предметы первой необходимости в продуктовом магазине и за его пределами. В то время как некоторые расходы на продукты питания начинают снижаться, ожидается, что основные продукты питания, такие как мясо, яйца и молочные продукты, в 2023 году склонят чашу весов к историческим максимумам.

все еще возможно сохранить ваш счет за продукты до нескольких долларов в день. Ответ может вас удивить, но этот бюджет на еду поставляется с оговоркой, что вы будете жертвовать некоторым удобством, чтобы предлагать недорогие блюда на стол.

Можете ли вы тратить 33 доллара или меньше в неделю на продукты?

Если еженедельный счет в размере 33 долларов за продукты для пары (16,50 долларов на человека), чтобы позволить себе трехразовое питание, звучит немного безумно, вы не ошиблись. Это намного ниже того, что рекомендует Министерство сельского хозяйства США в еженедельных рекомендациях по расходам на покупку продуктов для семьи из двух взрослых. Бюджет Министерства сельского хозяйства США предусматривает расходы не менее 119,40 долларов в неделю на двух взрослых для удовлетворения ежедневных потребностей в питании.

В то время как вы могли бы какое-то время есть рамен и бутерброды с арахисовым маслом, бесконечное корчание, как студент колледжа, не имеет особой привлекательности. Вместо этого мы собрали двухнедельный продуктовый бюджет в размере 65 долларов, который обеспечивает довольно хорошо сбалансированное питание для двух взрослых, не слишком экономя на хороших продуктах.

Этот двухнедельный план расходов на продукты можно расширить, чтобы вместить семью из четырех человек, просто удвоив количество ингредиентов и стоимость. Или расширьте этот план до месяца, если вы предпочитаете отслеживать семейный бюджет и ежемесячно составлять список покупок.

Совет для профессионалов: хотите сократить расходы на продукты до 100 долларов и более? Ознакомьтесь с нашими 28 советами, как получить больше от того, что вы положили в корзину.

Двухнедельный список продуктового бюджета на 65 долларов

Прежде чем погрузиться в калькулятор продуктового бюджета, стоит упомянуть, что этот двухнедельный продуктовый бюджет предполагает, что у вас есть основные продукты питания, включая соль и перец, растительное масло и несколько обычных продуктов. специи и ароматизаторы. Это также требует, чтобы у вас было место и плита для приготовления пищи, чтобы уменьшить количество пищевых отходов и сэкономить деньги.

Мы сосредоточились на цельнозерновых продуктах вместо других крахмалов и сахаров, которые содержат пустые калории и могут вызвать чувство голода позже. Обратите внимание, что цены актуальны на середину ноября и взяты из каталогов интернет-магазинов Walmart и Target.

The Penny Hoarder [ The Penny Hoarder ]

Вы будете поражены, узнав, насколько больше вам придется тратить на продукты, если вы покупаете продукты в магазинах. Шоппинг-распродажи или поиск купонов помогают еще больше снизить затраты и создают возможность немного побаловать себя в этом продуктовом бюджете. Многие товары также имеют более низкие цены за унцию, когда вы покупаете большие упаковки брендов в магазине, поэтому платите немного больше заранее и суммируйте сбережения позже.

Следите за тенденциями, влияющими на местную экономику

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей Business by the Bay

Каждую среду мы будем публиковать последние новости бизнеса и потребителей, а также информацию, которую вам необходимо знать.

Вы все зарегистрированы!

Хотите получать больше наших бесплатных еженедельных информационных бюллетеней в свой почтовый ящик? Давайте начнем.

Изучите все доступные варианты

Еще один способ купить больше свежих фруктов и овощей по дешевке — не ходить в продуктовые магазины и отправиться на местный фермерский рынок. Мало того, что цены на местные продукты, как правило, будут дешевле, вы также сможете питаться здоровой пищей, экономя деньги. Что касается консервов, одна из стратегий состоит в том, чтобы посетить дисконтные магазины, чтобы найти помятые банки или сравнить цены.

Совет профессионала: хотите еще больше растянуть скобы? Побалуйте себя замороженными овощами, сушеными бобами и другими продуктами первой необходимости, которые, если приложить дополнительные усилия, могут иметь большое значение.

Бюджетное меню бакалейной лавки на две недели за 65 долларов

Хотите знать, как приведенный выше тонкий список продуктов может на самом деле обслуживать двух человек в течение двух недель? Мы подсчитали и составили меню, чтобы вам не пришлось это делать, предоставив два варианта для каждого приема пищи, чтобы вы могли пережить все 14 дней.

Вот как именно получить 84 приема пищи на двоих из двухнедельного плана продуктового бюджета на 65 долларов. Это стоит 71 цент за еду или 2,13 доллара в день на человека. И если у вас есть немного лишних денег, которые вы можете потратить, когда вы составляете свой бюджет на продукты, вы можете работать в несколько раз.

Понедельник

Завтрак

Овсянка с сахаром и корицей, нарезанные яблоки

Черника и поджаренная овсянка, парфе из йогурта

Обед

Жареная ветчина и сыр с молодой морковью 9 0003

Салат «Кобб» с нарезанной кубиками ветчиной, сыром и яйцом вкрутую

Ужин

Спагетти с соусом из макарон и шпинатом

Кукурузные оладьи с сальсой

Вторник

Завтрак

Бананово-шпинатный смузи

Тост с арахисовым маслом и яблоками

Обед

Омлет со шпинатом и сыром

Сэндвич с черникой и сыром на гриле

Ужин

Персиковые куриные бедра с луком и жареной морковью

Быстро обжаренный коричневый рис

900 64 Среда

Завтрак

Кукурузные хлопья с молоком

Домашние гранола с арахисовым маслом и бананы

Обед

Сэндвич с салатом из ветчины

Салат из белой фасоли

Ужин

Чашки для буррито

Бюджетные спагетти карбонара

Четверг

Завтрак

Тост с арахисовым маслом и бананами

Чернично-банановый смузи

Обед

Салат Санта-Фе (черная фасоль или остатки курицы)

90 002 Сэндвич с тунцом

Ужин

Перемешивание коричневого риса жаркое

Киш с ветчиной и шпинатом

Пятница

Завтрак

Йогуртовое парфе с яблоками и овсяными хлопьями

Черничный кофейный пирог в кружке

Обед

Сэндвич с арахисовым маслом и желе

Хаш из ветчины (рис, ветчина, лук, яичница-глазунья)

Ужин

Суп сальса-верде

Жареный цыпленок с корочкой из кукурузных хлопьев

9 0064 Суббота

Завтрак

Яичница на тосте

Парфе из персиков и мюсли

Обед

Салат Санта-Фе с соусом сальса

Тунец расплавленный

Ужин

Запеканка из ветчины

Бюджетные спагетти Альфредо

Воскресенье

Завтрак

Легкие блинчики с йогуртом и фруктами

Овсянка с черникой

Обед

Яичный сэндвич

Тайский морковный салат с арахисовой заправкой

90 002 Ужин

Фаршированные сладкие перцы

Арахисовое масло, жареное по-тайски рис

Хотя этот продуктовый бюджет не даст вам возможности доесть остатки, большинство этих блюд легко приготовить, и они основаны на перекрывающихся ингредиентах, чтобы избежать пищевых отходов.