Вкусные и простые полезные блюда: Полезные и здоровые вторые блюда

Содержание

Вкусные и полезные блюда из наших овощей

Гавриш не только производит профессиональные семена огурца, томата, зеленных и других овощей, но и знает как применять продукцию из них. Мы сами кушаем наши овощи и это делают наши родные и друзья, а потому мы часто делимся друг с другом рецептами различных салатов и других овощных блюд из того, что выросло. Поделимся и с вами. К выходным может пригодиться.

«Жить в гармонии с природой и собой» — так можно определить жизненную позицию Натальи Иванкевич, ценительницы европейской кухни и редких овощей, которые Наталья выращивает на своем подмосковном участке. «Не останавливайтесь на огурцах, картошке и моркови, сажайте все, что только возможно.  Добавляйте в свои любимые рецепты новые овощи!» — советует наш кулинарный автор.

В кулинарии разных стран овощи занимают особое место. А уж огурец давно снискал славу одного из самых диетических продуктов на планете. Огурец отличается высоким содержанием влаги (96-97%). В 100 г свежего огурца содержатся 0,6 г белков, 0,1 г жиров, 2,5 г сахаров, 0,1-0,3 г крахмала и только 10 мг витамина С. При этом они придают блюдам неповторимый вкус. При резании плодов, то есть при контакте мякоти с кислородом, появляется типичный огуречный аромат (в отсутствии кислорода его интенсивность в пять раз ниже).

 

 

Чаще всего огурцы едят свежими или консервированными

В Китае, Индии, Индонезии, Малайзии плоды иногда варят перед едой. Огурцы в Индии добавляют еще и в карри и чатни.

    В Индии любят жгучий огурчик

Чатни представляют собой пикантные жидкие приправы – соусы, которые придают некую изюминку основному блюду. Их можно приготовить без тепловой обработки и на огне. Вкус чатни колеблется от очень острого до приятно пикантного. Чатни, приготовленные на огне, обязательно должны быть острыми и пряными. Такие соусы хорошо хранятся в течение недели в холодильнике.

И если разнообразные «жидкие приправы» характерны для стран Азии, то в нашей стране овощи чаще используют в другом виде.

Рассмотрим простые и полезные применения овощам на нашем столе.

Крестьянский салат (SALADE PAYSANNE) просто, быстро и полезно

Известен у нас и очень популярен во Франции. Четыре его основные составляющие (зеленый салат, ветчина, сыр, яйцо) неизменны в любое время года.  Их в холодильнике может найти большинство жителей нашей страны. «Пятый элемент» в сезон представлен чаще всего томатами, а когда их уже (или еще) нет, на замену используют отварной картофель, грецкие орехи или сухарики с чесноком. Маслины. Маслины можно заменить малосольным огурцом.

На 1 порцию понадобятся:

  • 2 горсти листьев салата,
  • 100 г ветчины,
  • 70 г твердого сыра,
  • 2 вареных яйца, 1 помидор,
  • 7-8 маслин.

Для заправки:

  • 1 ст. л. винного (или бальзамического) уксуса,
  • 3 ст. л. оливкового масла,
  • соль или 1 ч. л. соевого соуса.
  • Листья салата промыть, обсушить, порвать на крупные куски.
  • Выложить на тарелку.
  • Ветчину и сыр нарезать кубиками и равномерно распределить поверх листьев салата.
  • Добавить нарезанные дольками помидоры и яйца. Полить заправкой, украсить маслинами.

Варенье из огурца

В старой русской кухне желтым перезревшим огурцам находили довольно необычное применение — из таких огурцов варили варенье.

Ингредиенты простые, но уж очень хлопотный процесс приготовления такого варенья.

Перезревшие плоды очищали, разрезали надвое вдоль и убирали семена.

Тщательно промывали от слизи, складывали в посуду, например в деревянную или глиняную, на трое суток, заливали известковым молоком.

Затем варили с сахаром (0,5 кг на 3 стакана воды), черным перцем и имбирем.

Современное и необычное «Изумрудное» варенье из огурцов

  • 1 кг огурцов
  • 150 г сахара
  • 3 стакана воды,
  • по 1 лимону и апельсину,
  • по 0,5 чайной ложки гвоздики и корицы,
  • 1 пакетик ванилина.

Огурцы очистить, вырезать семена, натереть мякоть на терке, залить холодной водой, добавить корицу и гвоздику.

Варить на небольшом огне, пока не станут мягкими.

Процедить через дуршлаг, к жидкости добавить сахар, нарезанные лимон и апельсин.

Сварить сироп, в него добавить огурцы. Варить до прозрачности. В конце добавить ванилин.

 

«Идеальная редиска» – Дайкон

«Посидеть» на дайконе — рецепты для тех, кто хочет похудеть

Корнеплод среднего размера варят 15-20 минут (до мягкости), затем смешивают с отваренным диким рисом и рисом басмати в равных пропорциях. Заправить блюдо можно соевым соусом или оливковым маслом.

Натереть на крупной терке 300 г дайкона, 200 г моркови, 2 свежих небольших огурчика, нарубить немного петрушки и листьев сельдерея. Заправить салат 1 столовой ложкой свежевыжатого сока лимона, оливковым или подсолнечным маслом, посолить, посыпать щепоткой обжаренных кунжутных семян. Считается, что 300 граммов такого салата могут быть полноценным, но при этом низкокалорийным обедом или ужином.

Приятного аппетита и хороших вам урожаев

Gavrishprof.ru

пошаговые рецепты на каждый день

Кофе можно использовать не только для напитков. С него можно
готовить вкусные блюда, которые прекрасно подойдут на каждый день. Мы в joy-pup предлагаем пошаговые
рецепты блюд из кофе.

Смотрите видео-рецепт пирожного из кофе

Кофейный гриль

Такой рецепт точно понравится каждому гурману. Приготовить его
просто по следующему пошаговому рецепту.

Ингредиенты:

  • 4 свинные отбивные
  • 1 ст. ложка молотого кофе
  • 1 ст. ложка паприки
  • 1 ст. ложка сахара
  • 1 ст. ложка соли
  • 1 ст. ложка красного перца
  • 1 ст. ложка чесночного порошка
  • 1/4 чашки оливкового масла

Как приготовить блюдо?

Смешайте молотый кофе, паприку, сахар, соль, красный перец и
чесночный порошок в миске. Поместите свинные отбивные в миску и вымешайте,
чтобы они равномерно покрылись смесью специй. Нагрейте гриль и смажьте его
оливковым маслом. Выложите отбивные на гриль и готовьте, переворачивая время от
времени, пока они не будут готовы.

Кофейный торт

Если вы любите десерты, попробуйте приготовить вкусный и
очень нежный торт из кофе.

Ингредиенты:

  • 1 1/2 чашки муки
  • 1 1/2 чашки сахара
  • 1 чашка крепкого кофе
  • 3/4 чашки какао-порошка
  • 1 1/2 чайных ложки разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 2 яйца
  • 3/4 чашки молока
  • 1/2 чашки растительного масла

Как приготовить блюдо?

Для начала приготовьте кофе. В большой миске смешайте муку,
сахар, какао-порошок, разрыхлитель и соль. В другой миске смешайте яйца,
молоко, растительное масло и крепкий кофе. Перемешайте сухие и влажные
ингредиенты до получения однородной массы. Вылейте тесто в форму для выпечки и
готовьте в духовке при 180 градусах Цельсия около 30-35 минут.

Кофейные панкейки с шоколадом

Это прекрасный способ начать свое утро! Вот простой рецепт,
который поможет вам приготовить этот вкусный завтрак.

Ингредиенты:

  • 1 ½ стакана муки
  • 3 ст. ложки сахара
  • 2 ч. ложки порошка для выпечки
  • ¼ ч. ложки соли
  • 1 ¼ стакана молока
  • 1 ст. ложка молотого кофе
  • 1 яйцо
  • 3 ст. ложки растительного масла
  • ½ ч. ложки экстракта ванили
  • ½ стакана нарезанного шоколада

Пошаговое приготовление

Шаг 1. Смешайте в большой миске муку, сахар, порошок для
выпечки и соль. Отложите на время.

Шаг 2. В другой миске смешайте молоко и молотый кофе. Дайте
настояться несколько минут, затем добавьте яйцо, растительное масло и экстракт
ванили. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 3. Добавьте смесь молока в миску с мукой и перемешайте
до гладкости. Добавьте нарезанный шоколад и осторожно перемешайте, чтобы
шоколад был равномерно распределен.

Шаг 4. Разогрейте сковороду на среднем огне. Положите на
сковороду небольшую ложку масла. Когда масло расплавится, налейте половину
стакана теста на сковороду.

Шаг 5. Готовьте панкейки на среднем огне до появления
пузырьков на поверхности. Переверните панкейк и готовьте до золотистого цвета.

Шаг 6. Повторите процесс, пока все тесто не будет
использовано.

Кофейные панкейки с шоколадом готовы! Подайте их горячими с
кленовым сиропом, свежими фруктами или джемом. Наслаждайтесь!

Тирамису

Представляем классический итальянский десерт, который
состоит из слоев сыра маскарпоне, пропитанных кофе, и слоев савоярди
(итальянские печенья типа ладью).

Ингредиенты:

  • 6 яиц, разделенных на белки и желтки
  • 1 1/4 стакана сахара
  • 2 стакана сильного кофе, охлажденного
  • 1 стакан марсала или бренди
  • 24-30 савоярди (итальянские печенья)
  • 2 стакана маскарпоне
  • 2 стакана тяжелой сливки
  • Какао для посыпки

Пошаговое приготовление тирамису

Шаг 1. В большой миске взбейте желтки с 1 стаканом сахара до
получения светлой, пышной смеси.

Шаг 2. Добавьте маскарпоне в миску и хорошо перемешайте.

Шаг 3. В другой миске взбейте белки с оставшимся 1/4 стакана
сахара до получения пышной белой пены.

Шаг 4. Добавьте взбитые белки в миску с маскарпоне и
желтками, и осторожно перемешайте.

Шаг 5. В глубокую тарелку или прямоугольную форму выложите
савоярди, немного погрузив их в смесь кофе и марсала или бренди. Покройте
первый слой савоярди маскарпоне-желтковой смесью.

Шаг 6. Повторите процесс, покрывая слой савоярди
маскарпоне-желтковой смесью и продолжая слоями, пока не кончится все.

Шаг 7. Положите тирамису в холодильник на несколько часов,
чтобы оно остыло и смесь стала плотной.

Шаг 8. Перед подачей посыпьте тирамису какао.

Тирамису готов! Убедитесь, что его хватит на всех, потому
что его вкус столь притягательный, что люди обычно хотят больше.

Продолжение следует…

Похожие статьи / Вам может понравиться

Легкие идеи для здорового ужина, которые просты и быстры

Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

Если вы ищете  простых идей для здорового ужина  , которые понравятся вам и вашей семье, я предоставлю вам эти простые рецепты. С этими простыми и быстрыми полезными рецептами вам больше никогда не придется задаваться вопросом, что приготовить на ужин.

Идея здорового питания

Позвольте мне найти для вас несколько рецептов здорового ужина, которые быстро готовятся, экономичны и очень вкусны. Эти 21+ рецепт полезны для здоровья, некоторые из них не содержат мяса, но они полны вкусов и быстро готовятся. Со всем, что сейчас происходит в мире, многие из нас нашли утешение в еде, и мы, кажется, не беспокоимся о том, что попадает в рот, пока нам это нравится.

Январь — месяц, когда можно нажать кнопку сброса бездумного питания и начать наслаждаться быстрой, простой и легкой здоровой едой, которой будет наслаждаться вся семья. Когда я начал готовить постные рецепты понедельника, моя семья была не в восторге, потому что мы любим мясо.

Тем не менее, я смог изменить их мнение по этому поводу благодаря тому, как я готовлю блюда. Если вкус правильный, то еда будет вкусной независимо от того, есть в ней мясо или нет.

Несмотря на то, что я не сторонник новогодних обещаний, я поставил перед собой задачу питаться лучше в этом году, это правда о том, что они говорят, что вы то, что вы едите. Я буду включать больше постных рецептов в свой рацион и есть цельные продукты.

Следующие несколько недель я присоединюсь к своему другу на диете 30%. Пожелай мне удачи! Я бы хотела сделать Вегануари, но не хочу торопиться, эта девушка любит молоко, сыр и мясо. Как и во всем в жизни, я считаю, что умеренность является ключевым моментом!

Почему вам понравятся эти простые здоровые рецепты

  • Они подходят для всей семьи и даже самым привередливым едокам понравятся эти рецепты, из них легко приготовить здоровую пищу
  • Доступно! Эти вкусные и полезные рецепты не оставят вас в кармане.
  • Большинство этих рецептов готовятся менее чем за 30 минут и содержат питательные вещества .

21+ идей для здорового ужина, которые вам понравятся

Жареные ньокки со шпинатом

Эти жареные ньокки со шпинатом готовятся очень просто, быстро и из нескольких ингредиентов. Ньокки хрустящие и золотистые снаружи и пушистые внутри с каждым глотком, приправленные вялеными помидорами, чесноком и шпинатом.

получить этот рецепт

Замороженный лосось во фритюрнице (старый заливной лосось)

Из этого туториала вы узнаете, как приготовить лосося из лосося и сколько времени готовить замороженного лосося во фритюрнице. Он получается влажным и рассыпчатым, как и должно быть. Размораживание не требуется, и вы можете приготовить полезный ужин из фритюрницы на свой стол за 20 минут.

получить этот рецепт

Рецепт чау-мейн с овощами

Простая домашняя китайская овощная чау Мейн вкусна и проста в приготовлении. Он содержит овощи, содержит мало калорий и углеводов и идеально подходит для напряженного буднего дня. Это отличный рецепт постного понедельника, когда вы хотите насладиться любимыми блюдами на вынос без чувства вины.

получить этот рецепт

Лосось с соусом песто

Этот запеченный лосось в масле песто готовится за 20 минут, это быстро и просто, вкусно и насыщенно ароматно! Всего из 4 ингредиентов получается легкий ужин из нежной и слоеной рыбы, который понравится всей семье.

получить этот рецепт

Рецепт пасты с консервированным тунцом

Паста с консервированным тунцом! Это один из самых дешевых, но вкусных рецептов пасты, который вы можете приготовить за считанные минуты в загруженный будний вечер. Это быстро, просто, насыщенно ароматно, и, что более важно, в нем используется несколько ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас в кладовой.
Позвольте мне показать вам, как сделать этот очень простой рецепт в четыре шага

получить этот рецепт

Запеченные Тортеллини

Вам понравятся эти легкие запеченные тортеллини в густом томатном соусе, они быстро готовятся и полны вкусов. Это блюдо из макарон идеально подходит для холодной ночи или любой другой ночи, когда вы хотите побаловать себя чем-то богатым, но вкусным.

получить этот рецепт

 лучше всего подавать с домашним чесночным хлебом .

Паста с жареным красным перцем

Паста с жареным красным перцем — это сливочная, вкусная, сладкая и бархатистая паста, приготовленная из домашнего жареного перца и спагетти. Чистая комфортная еда, приготовленная менее чем за 30 минут, этот простой рецепт пасты идеально подходит для напряженного буднего вечера, я люблю подавать его с домашним чесночным хлебом или шариками из теста.

получить этот рецепт

Кебаб с курицей и ананасом

Эти жареные куриные шашлычки с ананасами очень вкусные и нежные. В этом рецепте просто невозможно ошибиться, так как все готовится очень легко! маринад для курицы простой, но насыщенный ароматом, кебаб готовится на гриле, но вы также можете приготовить его в духовке или на гриле. Подавайте с приправленным рисом, салатом или кускусом для полноценного обеда.

получить этот рецепт

Рецепт быстрого приготовления риса и бобов

Рис быстрого приготовления и фасоль из консервированной фасоли! Этот простой рецепт кастрюли быстрого приготовления прост, очень быстр и легок в приготовлении, используя несколько основных ингредиентов. Эта комбинация фасоли и риса идеально подходит для постного понедельника или идеального ужина в будний день и отличного рецепта для приготовления пищи. Он яркого цвета и очень вкусный. Этот рецепт вегетарианский, безглютеновый и полезный, если есть его в умеренных количествах.

получить этот рецепт

Рецепт карри из сладкого картофеля и нута

Что на ужин? Как насчет простого вегетарианского карри из сладкого картофеля и нута? Это простое карри из сладкого картофеля готовится очень быстро и наполнено восхитительным вкусом. Это, естественно, без глютена и идеальный рецепт понедельника без мяса, который понравится всей семье. Подавайте с рисом басмати или коричневым рисом

получить этот рецепт

Лапша рамен быстрого приготовления

Лапша быстрого приготовления!!! Чаша этого легкого вегетарианского рецепта в скороварке — это то, что нужно для уютного вечера. Это быстро, легко, наполнено вкусом умами и очень вкусно. Идеальный рецепт ужина в будний день для постного обеда в понедельник.

получить этот рецепт

Паста со шпинатом и рикоттой

Эта паста со шпинатом и рикоттой — это вкусное, нежное и легкое блюдо из макарон, идеально подходящее для буднего вечера или свидания. Быстрый рецепт пасты с рикоттой и шпинатом с оттенком лимона понравится вам и вашей семье, это альтернатива тортеллини или равиоли со свежим шпинатом и рикоттой. Он простой, но наполненный вкусом.

получить этот рецепт

Жареные стейки из цветной капусты

Жареные стейки из цветной капусты, подаются с чипсами из цветной капусты и картофелем фри. Звучит так, как будто я на MasterChef, но я скажу вам, что это изысканная еда, не выходя из вашего дома. Он полезный, легкий и очень вкусный.

получить этот рецепт

, чтобы сделать это полноценное блюдо, подавать с картофелем Hasselback и домашним соусом .

Медово-чесночный лосось

Медово-чесночный лосось! Простой рецепт лосося, который готовится за 20 минут. Мало того, что этот лосось с медом и чесноком готовится быстро, он прост и требует только повседневных ингредиентов. Идеальный рыбный рецепт на ужин!

получить этот рецепт

Можно подавать с салатом или кокосовым рисом быстрого приготовления .

Рецепт куриных бедер и картофеля в сковороде

Этот легкий куриный ужин на одной сковороде не только быстр и прост. Без молока, без глютена. Эти куриные бедра были маринованы в повседневных травах и специях, а картофель был брошен в растительное масло и итальянскую приправу, прежде чем запечься до совершенства.

получить этот рецепт

Легкий рецепт курицы терияки

Эта сладкая и липкая курица терияки станет идеальным ужином в будний день. нарезанная кубиками куриная грудка, обжаренная до золотисто-коричневого цвета, а затем приготовленная в моем домашнем соусе терияки до липкости и карамелизации. Этот азиатский рецепт готовится быстро и наполнен вкусом умами. Подавайте его с отварным белым рисом и брокколи.

получить этот рецепт

Куриная грудка, фаршированная шпинатом, со сливочным сыром

Курица, фаршированная шпинатом, станет любимым куриным ужином в вашей семье. Куриная грудка фаршируется сливочным сыром, шпинатом и простыми повседневными специями.

получить этот рецепт

Этот рецепт прекрасно сочетается с простым повседневным салатом или подается с жареными овощами, такими как жареная цветная капуста и брокколи.

Легкий домашний куриный суп с лапшой

Этот легкий домашний куриный суп с лапшой — полезная и вкусная еда, которая понравится всей вашей семье. Он сделан из свежих ингредиентов, наполнен ароматом и готов менее чем за час. Мой домашний куриный суп идеально подходит для ужина в будние дни, в холодную ночь или когда вы плохо себя чувствуете.

получить этот рецепт

Сырный острый омлет

Сырный острый омлет с чипсами на ужин, да, вы не ошиблись. Омлет не только на завтрак. Его можно подавать в любое время дня, даже на ужин. Вот мой основной рецепт острого омлета из моей кухни в вашу менее чем за 10 минут. Это так быстро и легко.

получить этот рецепт

Рецепт крем-супа из брокколи

Рецепт крем-супа из брокколи! Этот легкий суп из брокколи был приготовлен в моей скороварке (PKP), и вы также можете приготовить его в своей кастрюле быстрого приготовления. Все готовится за 10 минут, и вам понадобится всего несколько ингредиентов. рецепт крем-супа из брокколи без сливок, но очень сливочный. Что не любить?

получить этот рецепт

Рецепт жареных креветок

15 минут, и вы получите лучший рецепт жареных креветок из когда-либо созданных. Это определенно лучше, чем ваша китайская еда на вынос. Это простой, быстрый и полезный ужин в будний день, который понравится всей семье.

получить этот рецепт

Идеально сочетается с рисом, рисом из цветной капусты, киноа или зудлс

Легкий рецепт риса со шпинатом (спанакоризо)

Этот простой рецепт риса со шпинатом Спанакоризо станет единственным способом приготовления риса по греческому рецепту. Это просто, быстро, полезно и вкусно. В этом домашнем рисе со шпинатом используется несколько ингредиентов и быстрый способ сделать ваш белый рис невероятно вкусным.

получить этот рецепт

Чтобы приготовить полноценный обед, добавьте нарезанную вареную курицу, говядину или другие овощи.

Рыба быстрого приготовления (замороженная треска)

Рыба трески быстрого приготовления, замороженная в электрической скороварке за 2 минуты. Больше не нужно ждать, чтобы разморозить рыбу на ужин, с этим рецептом вы можете приготовить этот быстрый и полезный ужин из кухни на свой стол менее чем за 10 минут.

получить этот рецепт

Подавать с соус из петрушки , спаржа и вареный молодой картофель

Надеюсь, вам понравятся эти рецепты так же, как мне понравилось их составлять. Удачного впереди года!!! Ajoke x

Другие рецепты сводки

10 вегетарианских рецептов быстрого приготовления в горшочках

21 простой и быстрый рецепт куриных бедрышек без костей и кожи без кожи

Рецепты для простого хранения в шкафу

Основы кладовой

9000 Если вы найдете или приготовите любой из этих рецептов те, кого вы любите больше всего, пожалуйста, дайте мне знать. Мне нравится читать ваши комментарии и отзывы. Отметьте меня в Instagram, Facebook, и вы даже можете отправить мне электронное письмо. Приветствуем здоровое питание без ущерба для вкуса и аромата.

21+ идей для легкого здорового ужина

Шутка

Если вы ищете  простых идей для здорового ужина  , которые понравятся вам и вашей семье, я предоставлю вам эти простые рецепты. С этими простыми и быстрыми полезными рецептами вам больше никогда не придется задаваться вопросом, что приготовить на ужин.

Оценок пока нет

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Курс Ужин

Кухня Американская, Британская

Порций 4

Калорийность 607 ккал

  • 300 г лингвини подойдет любая паста.
  • 250 г жирного сыра рикотта
  • 40 г сливочного масла
  • 250 г заменителя свежего молодого шпината с 2 чашками размороженного и осушенного замороженного шпината
  • 1 чашка свеженатертого сыра пармезан, около 30 г
  • 0 ¾0 молока ½ столовой ложки прованских трав

    • 9

  • 1 столовая ложка мелко нарезанного чеснока
  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и цедры 1 лимона цедру лимона перед извлечением сока
  • Соль и черный перец

  • Отварить макароны в подсоленной кипящей воде до состояния al dente. Оставьте немного воды для пасты. Слейте пасту и отложите в сторону.

  • Тем временем, пока макароны варятся, приготовьте сливочный соус из рикотты.

  • В большую миску добавить молоко, рикотту, сыр пармезан и взбить до однородности, затем отставить в сторону.

  • Растопить сливочное масло на среднем огне, добавить нарезанные лук и чеснок и жарить до мягкости и аромата, скажем, минуту или две. Добавьте свежие листья шпината и готовьте, пока они не увянут, это не должно длиться более 2 минут.

  • Влить сливочный соус в обжаренный шпинат, перемешать. Добавьте прованские травы, цедру лимона, хлопья чили, приправьте солью и черным перцем, перемешайте. Уменьшите огонь и варите 2-3 минуты.

  • Смешайте приготовленные и высушенные макароны с соусом, при необходимости добавьте воду для пасты. Добавьте лимонный сок, проверьте на приправу и отрегулируйте соответствующим образом.

  • Снимите с огня и сразу же подавайте с белком или овощами на выбор.

Как хранить

Холодильник: это блюдо из макарон лучше всего подавать в тот же день. Если есть остатки, храните их в герметичном контейнере и храните в холодильнике до 3 дней. Однако оно плохо замораживается из-за содержания молочных продуктов в этом блюде.

Для разогрева: эту пасту можно разогреть на плите или в микроволновой печи. Возможно, вам придется добавить немного молока или воды, чтобы размягчить его.

Калорийность: 607 ккал Углеводы: 65 г Белки: 29 г Жиры: 26 г Насыщенные жиры: 16 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 7 г Трансжиры: 1 г Холестерин: 75 мг Натрий: 599 мг Калий: 695 мг Волокна: 4 г Сахар: 6 г Кальций: 19 г Витамин А: 16 г Витамин А: 6 564 мгЖелезо: 3 мг

Пищевая ценность: обратите внимание что указанная этикетка о питании является оценкой, основанной на онлайн-калькуляторе питания. Это будет варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и брендов, которые вы используете. Ни при каких обстоятельствах thedinnerbite.com не будет нести ответственность за любые убытки или ущерб, возникшие в результате того, что вы полагаетесь на информацию о питании.

Ключевое слово здоровый ужин для семьи, идеи здорового ужина, быстрый и легкий здоровый ужин

Пробовали этот рецепт? Упомяните @thedinnerbite или отметьте #thedinnerbite!

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

5
акции

Рубрики: Обзоры рецептов С тегами: здорово, быстро и легко

Об шутке

Привет, приятно познакомиться! Добро пожаловать и спасибо, что посетили мой блог о еде «The Dinner Bite». Не стесняйтесь просматривать, здесь вам ничего не гарантируется, кроме вкусного опыта

Взаимодействие с читателем

7 супер простых и полезных блюд на вынос!

4 комментария

Наши лучшие идеи здорового ужина для еды на ходу

Еда навынос — это то, что нам всем нужно, когда мы собираемся вместе после школьных мероприятий, занятий спортом, собраний и т. д. Но я знаю, о чем вы думаете… еда на вынос, как в упакованных блюдах? Нет, ЗДОРОВЫЕ блюда на вынос, как и в НАСТОЯЩИХ блюдах, которые вы можете буквально приготовить накануне или на выходных. Тогда все, что вам нужно сделать, это ЗАГРУЗИТЬ их (или хранить в холодильнике) и НАЧАТЬ свою веселую дорогу. Вы можете чувствовать себя хорошо, выбирая здоровую пищу и кормя свою активную семью.

Чтобы претендовать на категорию «бери и иди», он должен буквально помещаться в вашей руке и не требовать столовых приборов или тарелок. Мы сузили его до наших любимых идей для ужина, чтобы вы могли двигаться, не жертвуя питательными веществами или вкусом!

Вот это заслуживает пятерки!

Давайте перейдем к рецептам, чтобы вы могли взять их и приготовить! Звучит неплохо?

1) Бутерброды

Бутерброды с овощами и белками — идеальный ужин «на ходу»! Наши дети любят:

  • Клубные сэндвичи с индейкой
  • Вафли с сыром на гриле
  • Вегетарианский сэндвич
  • Сэндвич с жареным яйцом 2 2

    2) Ручные пироги или кальцоне

    Ручные пироги популярны, вкусны и просты чтобы дети ели! И лучшая часть? В них можно запихать что угодно!

    Некоторые из наших любимых:

    • Кальцоне из цельнозерновой муки
    • Кальцоне из брокколи и сыра
    • Пироги с мини-пиццей
    • Пирожки с чизстейком Филадельфии

    3) Кесадильи

    Кесадильи можно брать с собой в рулет или в машину. . Некоторые из наших фаворитов:

    • Кесадилья с сыром брокколи
    • Кесадилья со сладким картофелем и черной фасолью
    • Кесадилья с курицей терияки Чеснодар1 Кесадилья

    4) Куриные палочки или нежные кусочки

    Куриные палочки стали популярными в ресторанах быстрого питания, и их любят дети! Некоторые из наших любимых рецептов включают

    • Хрустящий запеченный цыпленок
    • Хрустящие куриные палочки в кокосовом орехе
    • Куриные крылышки с киноа

    Wrapos или Wrapos!

    Вегетарианский буррито с собой!

    Полезный перекус, богатый питательными веществами и множеством вкусов. Идеально подходит для совместного питания или быстрого ужина после спортивного мероприятия!

    • Куриные салаты по-индийски
    • Индейка ранчо
    • Куриные рулетики Буффало
    • Белковый завтрак

    • Буррито

      • Буррито

      Полезные буррито с говядиной и фасолью

    6) Пицца

    Какой ребенок не ел пиццу без тарелки и приборов? Пицца, хотя она и может быть грязной, на самом деле является любимой идеей детей для ужина ! Вот несколько рецептов пиццы, которые нам нравятся:

    • Пицца с начинкой из овощей
    • Пицца с лавашом
    • Роллы для пиццы в упаковке с овощами
    • Пицца с курицей и артишоками 9013 Quino

      • 2 Pizza Bites

    7) Фалафель

    Фалафель — вегетарианская версия куриных наггетсов или мини-мясных батонов!

    • Куриные наггетсы
    • Мексиканский фалафель
    • Хрустящие фалафели

    Комфортная еда, полезная и портативная! Добавьте пакетик с фруктами или овощами, и у вас будет идеальная еда, которую можно взять с собой в дорогу.