Содержание
20 рецептов полезных блюд на обед
Фото: Maria, AdobeStock
Полезный обед – всегда сытный, вкусный, сбалансированный и основательный. Кто-то не любит завтракать, кто-то отказывается от ужина, и именно обед в таких случаях должен стать тем самым основным зарядом сил и бодрости. Делимся 20 лучшими рецептами!
1. Паста с тунцом и помидорами
Фото: рецепты.здоровое-питание.рф
Если есть возможность приготовить обед дома – это быстрый и проверенный рецепт.
Тебе понадобится: 200 г макарон, 1 помидор, 100 г томатного соуса, 1 банка тунца, специи, чеснок, зелень.
Приготовление: Отвари макароны до готовности. Обжарь тунец с чесноком буквально минуту. Добавь рубленый помидор и томатный соус, и туши все вместе 7 минут. Добавь зелень и специи, и перемешай соус с макаронами.
2. Рыбные котлеты на пару
Фото: fotostrana.ru
Хороши тем, что их можно приготовить про запас и брать с собой по необходимости.
Тебе понадобится: 900 г рыбного филе, 1 пучок зелени, 2 картофелины, 1 яйцо, специи.
Приготовление: Пропусти рыбу и картошку через мясорубку, добавь специи, яйцо и рубленую зелень, и вымешай фарш. Сформируй небольшие котлеты и готовь на пару 25 минут.
3. Окрошка с курицей
Фото: hudeem.tv
Куриное филе и яйца лучше отварить заранее, чтобы потом не тратить время.
Тебе понадобится: 4 редиски, 2 огурца, 100 г вареного куриного филе, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 вареных яйца, 1 л сыворотки, 2 ст.л. сметаны.
Приготовление: Наруби зелень и нарежь все остальные ингредиенты мелким кубиком. Перемешай со сметаной и залей окрошку сывороткой.
4. Чечевичный суп-пюре
Фото: foodman.club
Готовь его на воде или бульоне – как тебе больше нравится.
Тебе понадобится: 250 г чечевицы, 1 луковица, 1 морковь, 2 помидора, 4 зубчика чеснока, зелень, специи, 1-1,5 л воды.
Приготовление: Мелко нарежь и обжарь лук с чесноком.
Добавь тертую морковь и жарь еще пару минут. Добавь нарезанные кубиком помидоры, немного протуши и добавь чечевицу, зелень и специи. Провари суп до готовности чечевицы и измельчи блендером.
5. Салат со свеклой и фетой
Фото: donatewales.org
Чтобы максимально сохранить пользу овощей, советуем запечь их в духовке, а не обжаривать.
Тебе понадобится: 1 свекла, 1 болгарский перец, 150 г моркови, 100 г феты, 1 горсть орехов, оливковое масло, бальзамик.
Приготовление: Запеки все овощи в духовке по 30-60 минут, в зависимости от размера. Нарежь их мелким кубиком вместе с фетой, добавь рубленые орехи и сбрызни салат оливковым маслом с бальзамиком.
6. Котлеты из индейки с овощами
Фото: vseglisty.ru
Вкусные, полезные, готовятся в духовке и подходят даже детям.
Тебе понадобится: 500 г фарша индейки, 0,5 луковицы, 1 морковь, 1 болгарский перец, 2 зубчика чеснока, 1 яйцо, специи.
Приготовление: Натри морковь и лук на терке, мелко нарежь болгарский перец, выдави чеснок, смешай с фаршем и приправь.
Добавь яйцо, вымешай фарш и сформируй котлеты. Выложи их на противень и запекай в духовке 25 минут при 190 градусах.
7. Суп с зеленым горошком
Фото: ddu286.minsk.edu.by
Для вкусного и ароматного горохового супа подходит не только сушеный горох.
Тебе понадобится: 1 кг курицы, 400 г зеленого горошка, 300 г картофеля, 1 луковица, 1 морковь, 1 стакан томатного сока, специи.
Приготовление: Отвари курицу до готовности, процеди бульон и добавь нарезанный картофель. Вари 10 минут. Добавь горошек и вари еще 5 минут. За это время обжарь измельченный лук с морковью, влей томатный сок со специями и немного протуши. Отправь зажарку в суп и через 5 минут сними с огня.
8. Капустняк с пшеном
Фото: youtube.com
Самая полезная и диетическая версия капустняка на каждый день!
Тебе понадобится: 700 г курицы, 5 картофелин, 350 г капусты, 1 стакан пшена, 1 морковь, 1 луковица, специи.
Приготовление: Отвари курицу до готовности, процеди бульон, отправь в него мелко нарезанный картофель и вари 10-15 минут.
После этого добавь пшено и нашинкованную капусту. Слегка обжарь морковь с луком и тоже отправь в капустняк. Приправь по вкусу и вари до готовности ингредиентов.
9. Гречка с кабачками
Фото: cookpad.com
Вот такой простой, но оригинальный рецепт, поэтому остановимся на нем отдельно.
Тебе понадобится: 200 г гречки, 250 г кабачков, 80 г шпината, 50 г сливочного масла, 40 г твердого сыра, специи, 500 мл воды.
Приготовление: Нарежь кабачки кубиком, измельчи шпинат и пару минут обжарь на сливочном масле. Добавь гречку, перемешай, залей все водой, доведи до кипения и туши под крышкой до готовности крупы. В конце добавь специи и тертый сыр.
10. Суп с брокколи, цветной капустой и грибами
Фото: pinterest.ru
Уже по одному названию очевидно, насколько это вкусный и полезный обед!
Тебе понадобится: 200 г шампиньонов, 200 г цветной капусты, 200 г брокколи, 1 морковь, 0,5 луковицы, 1 л бульона, специи.
Приготовление: Мелко нарежь лук и грибы, натри морковь и обжарь все вместе минут 5. Добавь специи, залей бульон и доведи все до кипения. Провари 5 минут, добавь соцветия цветной капусты и брокколи, и провари еще минуты 3.
11. Оливье с курицей и авокадо
Фото: daily.afisha.ru
Даже салат Оливье может быть полезным. Для заправки используй постный майонез или йогурт с горчицей.
Тебе понадобится: 1 куриное филе, 3 яйца, 150 г соленых огурцов, 150 г консервированного зеленого горошка, 1 авокадо, 1 морковь, 150 г свежих огурцов.
Приготовление: Отвари до готовности курицу, морковь и яйца. Нарежь все ингредиенты, включая авокадо, мелким кубиком, и добавь зеленый горошек. Перемешай салат.
12. Гороховый суп с курицей
Фото: twilight-saga.ru
Бери колотый сушеный горох, потому что он в разы быстрее варится.
Тебе понадобится: 200 г сушеного гороха, 3 картофелины, 1 луковица, 300 г куриного филе, 1 морковь, специи.
Приготовление: Замочи горох заранее, залей водой и поставь вариться. Когда он начнет становиться мягче, добавь нарезанную кубиками курицу и картофель. Вари все вместе до готовности. Обжарь рубленый лук с тертой морковью, приправь, выложи в суп и провари еще 2 минуты.
13. Салат с тунцом и базиликом
Фото: ukdevilz.com
Консервированный тунец в собственном соку – идеальная основа для быстрых и полезных обедов.
Тебе понадобится: 1 банка тунца, 2 помидора, 50 г твердого сыра, 20 г базилика, 2 горсти маслин, оливковое масло.
Приготовление: Разомни тунца вилкой, крупно нарежь помидоры дольками, измельчи базилик, а маслины разрежь пополам. Заправь салат оливковым маслом и посыпь тертым сыром.
14. Куриные тефтели с булгуром
Фото: uwworsp.org
По традиции тефтели делают с рисом, но булгур – хорошая альтернатива.
Тебе понадобится: 1 кг куриного филе, 1 яйцо, 2 луковицы, 120 г булгура, 1 ст.
л. отрубей, специи, 300 мл томатного сока, 3 ст.л. сметаны, 3 стакана воды.
Приготовление: Пропусти курицу и лук через мясорубку, добавь отварной булгур, приправь и в конце добавь отруби. Вбей яйцо, перемешай фарш, сформируй небольшие тефтели и слегка обжарь. Смешай томатный сок, сметану и воду, залей тефтели и туши 20 минут под крышкой.
15. Салат с куриной печенью
Фото: ovza.ru
Изумительный теплый салат, который легко заменит собой основное блюдо с мясом и гарниром.
Тебе понадобится: 150 г куриной печени, 200 г цветной капусты, 4 пера зеленого лука, 70 г твердого сыра, специи, 2 горсти салатного микса, бальзамик.
Приготовление: Промой печень, нарежь средними кусочками, обжарь и приправь. Разбери цветную капусту на соцветия, привари в кипящей воде до мягкости и тоже посыпь специями. Измельчи зеленый лук, выложи все на салатный микс и посыпь тертым сыром. Сбрызни бальзамиком.
16.
Суп с кускусом и рыбными фрикадельками
Фото: kartinkin.net
По желанию добавь в рыбный фарш какие-нибудь овощи, зелень и специи.
Тебе понадобится: 500 г рыбного фарша, 3 картофелины, 2 моркови, 1 болгарский перец, 1 луковица, 3 ст.л. кускуса, 1 пучок зелени, специи.
Приготовление: В кипящую воду выложи нарезанный картофель и вари 10 минут. Отбей фарш, сформируй фрикадельки и отправь их к картофелю. Вари еще 5-7 минут. Добавь тонко нашинкованные остальные овощи, крупу, специи и рубленую зелень. Через 5 минут сними суп с огня.
17. Скумбрия в духовке
Фото: koolinar.ru
Рыба в духовке хороша тем, что готовится буквально за 15-20 минут. А скумбрия еще и очень полезная!
Тебе понадобится: 500 г филе скумбрии, 0,25 лимона, специи, 1 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Посыпь скумбрию специями, натри оливковым маслом и сбрызни лимонным соком. Заверни кусочки в фольгу и запекай в духовке 15-20 минут при 180 градусах.
18. Овощной суп без зажарки
Фото: prohz.ru
Самый легкий и низкокалорийный обед из всех возможных.
Тебе понадобится: 1 л бульона, 100 г зеленого горошка, 80 г кабачков, 80 г болгарского перца, 80 г моркови, 50 г лука, 60 г стручковой фасоли, 80 г помидоров, 80 г цветной капусты, специи, зелень.
Приготовление: Произвольно нарежь все овощи. Доведи бульон до кипения и отправь туда морковь и сладкий перец, а через 3-5 минут – остальные овощи. Провари суп до их готовности, приправь и посыпь зеленью.
19. Морковный суп-пюре
Фото: pobedigastrit.ru
Особенно такой рецепт хорош для детей, которых сложно заставить есть овощи.
Тебе понадобится: 200 г моркови, 50 г лука, 130 г картофеля, 1 л воды, специи.
Приготовление: Произвольно нарежь овощи, слегка обжарь лук, добавь все остальное, залей водой и вари до готовности. Измельчи суп блендером и приправь по вкусу.
20. Крем-суп из тыквы
Фото: xavchik.ru
Точно понравится всем поклонникам правильного и полезного питания. Добавь паприку, мускатный орех, чили и другие пряности по вкусу.
Тебе понадобится: 350 г тыквы, 1 морковь, 0,5 луковицы, 1 стебель сельдерея, 1 зубчик чеснока, специи, 350 мл воды.
Приготовление: Мелко нарежь лук и чеснок, и обжарь до золотистости. Добавь нарезанную морковь, сельдерей и тыкву, жарь еще 3 минуты и залей водой. Протуши все под крышкой до мягкости тыквы, приправь и измельчи суп блендером.
Что приготовить на обед быстро и вкусно из простых продуктов
Как часто многие хозяйки задаются вопросом, что можно приготовить на обед быстро и вкусно, ну и желательно дёшево.
Если в выходные этот вопрос решается в сторону вкусно, то на неделе немаловажен вопрос — быстро. Так как вечером после работы, еще стоит вопрос с ужином.
Поэтому хочу поделиться с вами некоторыми рецептами быстрых и вкусных блюд как первых, так и на второе, ну и компот.
Постараюсь как можно подробнее, с фотографиями рассказать как готовить такие блюда.
Прочитав подборку рецептов, надеюсь, вы выберете, то, что вам будет по душе.
Вторые блюда
Сергей
1 Комментарий
армянская кухня, готовим из фарша, на обед, средиземноморская кухня
Привет дорогие любители кавказкой кухни. Речь сегодня пойдёт о вкуснейшей долме. Блюдо очень похоже на привычные нам голубцы из капусты. Только заворачивается приготовленный фарш в виноградные листья.
Читать далее
Салаты, закуски
Сергей
1 Комментарий
английская кухня, на обед, салат овощной, что приготовить на ужин
Всем привет! Дорогие читатели сегодня готовим до безумия простой, но очень вкусный салат.
Готовится он за считанные минуты, так что вас обязательно выручит, когда захотелось перекусить и даже к неожиданному приходу гостей.
Читать далее
Салаты, закуски
Сергей
0 Комментариев
армянская кухня, на обед
Всем привет. Сегодня я хочу показать вам рецепты очень вкусного овощного салата, приготовленного из древнего армянского Мацуна.
Мацун или мацони —это очень древний Кавказский продукт, как и все кисломолочные продукты на земле.
Читать далее
Вторые блюда
Сергей
10 комментариев
блюда в духовке, блюда из свинины, на обед, что приготовить на ужин
Привет всем читателям блога «Копилка премудростей» ! Сегодня поделюсь рецептами приготовления свинины целым куском в духовке.
Ранее я вам уже рассказывал о приготовлении свиных отбивных и как правильно выбрать для них мясо.
Читать далее
Выпечка
Олеся Лудцева
12 комментариев
блюда в духовке, на обед, рецепты пирогов, рецепты с кефиром, что приготовить на ужин
Сегодня расскажу 8 рецептов заливного пирога с капустой. Выпекать этот вкусный и ароматный пирог будем в духовке. Он относится к одному из самых распространенных блюд. Испечь такой не составит большого труда, работа простая и не займёт много времени.
Читать далее
Выпечка
Olesia Ludtseva
1 Комментарий
блины на молоке, на обед, на праздник, рецепт блинов
Добрый день дорогие читатели. Сегодня хочу поделиться несколькими рецептами блинов. Такое блюдо можно назвать национальным. Блинчики хороши на перекус, завтрак, обед, в качестве десерта. А на весенний праздник Масленицу, это традиционное блюдо!
Читать далее
Салаты, закуски
Сергей
5 комментариев
на обед, на праздник, салат крабовый, салаты на день рождения, салаты на новый год
Доброго времени суток всем читателям моего блога! Сегодня хочу рассказать об обычном салате с крабовыми палочками по необычному рецепту.
Относится к Японской кухне, хотя и не является традиционным блюдом.
Читать далее
Салаты, закуски
Сергей
6 комментариев
на обед, на праздник, салат крабовый, салаты на новый год
Здравствуйте, привет всем читателям моего блога! Для Вас несколько рецептов очень популярного салата с крабовыми палочками, который часто присутствует на праздничных столах, да и в будничном меню, он не редкий гость.
Читать далее
Вторые блюда
Сергей
13 комментариев
меню на новый год, на обед, на праздник
Давайте поговорим о холодце.
Очень распространенное и всеми любимое блюдо, без которого, в большинстве случаев, не обходится ни один праздничный стол, а уж тем более новогодний.
Читать далее
Вторые блюда
Сергей
5 комментариев
на обед, что приготовить на ужин
Сегодня предлагаю вам 6 рецептов очень простого блюда из Итальянской кухни. Паста карбонара, приготовленная в домашних условиях. Звучит красиво, выглядит очень аппетитно, очень вкусная. По сути это макароны с беконом, обжаренные на сковороде и залитые яичной смесью с сыром.
Читать далее
Заготовки
zabeika1989
1 Комментарий
на обед, помидоры на зиму, салат на зиму
Лечо – как много в этом слове… Наверное, многие со мной согласятся, что такая закуска очень вкусная. Во многих семьях она самая любимая. Например, в нашей.
Читать далее
Заготовки
Сергей
12 комментариев
блюда с грибами, на обед
Сегодня в рубрике «Заготовки» хочу рассказать, как приготовить маринованные опята на зиму. Для Вас самые простые рецепты, которыми пользуются очень многие грибники, любители «тихой охоты»
Осень приносит много вкусных подарков человеку, как приятно собирать чистенькие, растущие целыми большими семьями, опята.
Читать далее
Заготовки
Сергей
17 комментариев
на обед, перец, помидоры на зиму
Сегодня в рубрике «Заготовки на зиму» прекрасные рецепты из сладкого перца – лечо из болгарского перца на зиму, пальчики оближешь, будете есть и радоваться, очень вкусно, полезно и быстро.
Читать далее
Вторые блюда
Сергей
0 Комментариев
блюда в духовке, блюда из курицы, на обед
Курица — это вкусное, универсальное мясо и рецептов по его приготовлению множество.
Сегодня остановимся на ее самой диетической части — куриной грудке. Которая является отличным жиросжигателем для нашего организма.
Читать далее
- ← Назад
Добрый день!
Меня зовут Сергей, и это один из моих блогов. Здесь вы найдёте много интересного. Советы по ведению домашнего хозяйства, помощь садоводам и огородникам,всевозможные рецепты приготовления блюд. Обо мне и других моих блогах можете узнать здесь. Узнать больше…
Последние записи
Прочее
2023 год объявлен годом чего в России и чему посвящён по указу президента
Сергей
0
Начиная с 2008 года, каждый наступающий год, Указом Президента посвящается той или иной тематике, требующей наиболее пристального внимания государства и общественности.
Предыдущие года были посвящены:
- семье
- молодежи
- космонавтике
- культуре
- литературе
- кино
- окружающей среде и экологии
- волонтерам
- Великой Победе
- научной деятельности и технологиям
- культурному наследию
Указ Президента об объявлении 2023 года – годом педагога и наставника
2023 год решено посвятить Педагогам и Наставникам.
Заметки
Новости партнёров
самые вкусные рецепты на завтрак, обед и ужин • INMYROOM FOOD
Обзоры
О том, что приготовить в выходной день, нужно подумать уже сейчас. Тогда вы заранее сможете купить продукты и не будете тратить время на магазины и поиск рецептов. Предлагаем крутой вариант меню.
Marina Ivanova
Процесс приготовления еды — это одновременно и творчество, и следование четким алгоритмам. В будние дни мы стараемся выбирать максимально простые рецепты и готовить из минимума ингредиентов.
В выходные предлагаем забыть об этом правиле.
Потратьте чуть больше времени на приготовление вкусной и аппетитной еды. Так вы сможете побаловать себя и домашних после насыщенной трудовой недели. Кстати, для этого необязательно полдня проводить у плиты. Купите все необходимое заранее, тогда сам кулинарный процесс не займет много времени.
KitchenMag предлагает крутой вариант меню выходного дня. Завтрак, обед, ужин и два перекуса из нашего обзора никого не оставят равнодушным. Приятного аппетита!
Завтрак
Киноа с ягодами
Киноа — это современный суперфуд. В этой крупе содержится столько питательных веществ, сколько нужно организму для полноценной работы. Если вы еще не успели полюбить киноа, то самое время это исправить.
Кстати, некоторые ошибочно думают, что киноа является альтернативой гречке и рису и сочетается только с овощами или мясом, но это не так. Из киноа можно готовить вкусные завтраки. Делимся рецептом киноа с ягодами.
Смузи с авокадо
Многие ошибочно пугаются жиров.
Если речь идет о трансжирах, которые содержатся в фастфуде, мучных изделиях, жареной и копченой пище, то опасения не напрасны.
Правда, существуют и полезные жиры, которые, напротив, должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. Это, например, омега-3 и омега-6. Их можно найти в авокадо, поэтому по утрам пейте смузи из этого напитка. Ловите рецепт.
Перекус
Чипсы из капусты кейл
Мы против калорийных и вредных перекусов даже в выходной день. Конечно, иногда можно позволить себе и фастфуд, но вы уверены, что сейчас именно тот случай?
Если хочется чипсов, то приготовьте их самостоятельно. Картофель советуем заменить на более полезные овощные и фруктовые альтернативы. Для этих целей прекрасно подойдет батат, тыква, цукини, яблоко, морковь и, конечно же, капуста кейл, в пользу которой мы и сделали выбор. Делимся рецептом.
Обед
Простой зеленый салат
Полезный и очень простой зеленый салат украсит любой прием пищи и точно не станет лишним блюдом на столе.
В нем содержится огромное количество витамина Е и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет, нормализуют пищеварение и поднимают настроение. По желанию можете добавить в такой салат орехи, клюкву или фету.
Свекольный суп с кокосовым молоком и имбирем
Свекольный суп хотя бы раз в жизни готовил или пробовал каждый. Если привычный рецепт вам немного надоел и вы не боитесь смелых экспериментов, то рассказываем, как приготовить свекольный суп с кокосовым молоком и имбирем. Оригинальный вкус этого блюда порадует любителей смелых сочетаний и истинных гурманов.
Запеченная курица с картофелем
Курица и картофель — это классическое и исключительно беспроигрышное гастрономическое сочетание. Подавайте запеченную курицу с картофелем на обед и зовите в гости домашних и друзей. Теплые посиделки со вкусной едой — это отличный способ зарядиться положительными эмоциями в преддверии новой рабочей недели.
Перекус
Йогуртовое парфе с ананасом
Захотели перекусить? Йогурт — это отличный вариант легкого перекуса, который не отягощает желудок, но при этом прекрасно справляется с чувством голода.
Забудьте про магазинные йогурты с ароматизаторами и красителями. Вам потребуется натуральный или греческий йогурт. Дополнить его можно фруктами и семенами. Делимся рецептом йогуртового парфе с ананасом.
Ужин
Теплый салат с курицей и авокадо
Зимний ужин идеально дополнит теплый салат. Он согреет, утолит чувство голода и станет своеобразным сытным аперитивом или подготовкой к основному блюду. Теплый салат с курицей и авокадо отличается нежным вкусом и грамотным сочетанием ингредиентов.
Мексиканские бургеры
В выходной день обязательно нужно побаловать себя и позволить себе съесть бургер, пока тренер не видит. Только не спешите вспоминать адреса ближайших к вашему дому ресторанов быстрого питания. Самый вкусный бургер вы сможете приготовить самостоятельно на своей собственной кухне. Советуем остановить выбор на мексиканских бургерах. Они очень вкусные!
Десерт
Крамбл с ягодами
Англичане обожают крамбл..jpg)
Для них это что-то вроде национального символа, который по значимости ничуть не уступает Биг-Бену и британскому флагу. Крамбл обычно готовят из ягод, хотя вы можете встретить и рецепты, в которых используются яблоки или сливы.
Уверяем, что без крамбла с ягодами ваше чаепитие не будет идеальным.
Напиток
Имбирный чай
Межсезонье — это опасный период. Резкие перепады температуры, слякоть, холод не способствуют крепкому иммунитету и богатырскому здоровью. Помогите своему организму без потерь пережить это время и старайтесь употреблять больше витаминов. Приготовьте имбирный чай, который согреет вас после субботней или воскресной прогулки и укрепит иммунитет.
Источник фото для тизера: Bianca Zehra (http://www.biancazehra.co.uk).
Лучший рецепт куриных рулетов Buffalo
ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; FOOD STYLING: MAKINZE GORE
Когда дело доходит до быстрого и вкусного приготовления еды за считанные минуты, вы не ошибетесь, выбрав обертку.
Несмотря на то, что существует так много способов наполнить и сложить лепешку (и мы, как известно, использовали их во всем, от многослойного торта кесадилья до достойных бранча французских тостов из лепешки), эта классическая куриная обертка Buffalo — это то, что вам абсолютно не нужно. возвращается.
Куриные оладьи Buffalo с начинкой из острой курицы Buffalo и хрустящей пластинкой из сыра с плесенью, приготовленной из моркови и капусты. Вы приготовите свой собственный соус Баффало, чтобы покрыть курицу, используя масло, острый соус, чесночный порошок, кайенский перец, тмин и паприку. Это полезный, но вкусный способ насладиться курицей.
Эту куриную обертку Buffalo так же легко приготовить, как и сделать. Не стесняйтесь регулировать количество специй, добавляя больше или меньше остроты, замените листовую капусту салатом, соусом из голубого сыра с соусом ранч или используйте цветную капусту или тофу вместо мяса. Для тех, кто ненавидит майонез, попробуйте греческий йогурт вместо майонеза.
Если вы на кето, не пропустите. Вместо этого просто замените купленные в магазине или домашние кето-лепешки на мучные. Независимо от того, как вы его начините, этот рецепт готовится менее чем за час, поэтому приготовление быстрого обеда или ужина — это, по сути,… завершение.
Сохранить рецепт
Результат:
4
порций
Время приготовления:
0
часы
20
мин
Общее время:
1
час
0
мин
1/2
в.
раскрошенный сыр с плесенью
1/2
в.
майонез
1
ст.л.
Красный винный уксус
Кошерная соль
Свежемолотый черный перец
1/2
в.
тертая морковь
1/2
в.
шинкованная зеленая капуста
1/2
в.
острый соус (например, Frank’s RedHot Original)
1
чайная ложка
кайенский перец
1
чайная ложка
чесночный порошок
1
чайная ложка
тмин молотый
1
чайная ложка
паприка
2
ст.
л.
плюс 1 ч.л. оливковое масло первого холодного отжима, разделенное
1
фунт.
куриные грудки без костей и кожи, нарезанные вдоль на полоски толщиной 1 дюйм
4
большие мучные лепешки, подогретые
- В небольшой миске взбейте сыр с плесенью, майонез, уксус, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки черного перца. Добавьте морковь и капусту и перемешайте. Накройте и поставьте в холодильник до готовности к использованию.
- В средней миске смешайте острый соус, кайенский перец, чесночный порошок, тмин, паприку, 2 столовые ложки масла, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки черного перца. Зарезервируйте 1/4 стакана соуса; накройте крышкой и охладите до готовности к использованию.
- Добавьте курицу в миску с оставшейся смесью острого соуса; бросить пальто. Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 30 минут или до 24 часов.
- В большой сковороде на среднем огне нагрейте оставшуюся 1 чайную ложку масла.
Достаньте курицу из маринада, добавьте в сковороду и готовьте, пока она не прожарится и не перестанет быть розовой, от 4 до 5 минут. Откажитесь от маринада. - Разделите пластинку сыра с плесенью, курицу и зарезервированный острый соус между лепешками. Плотно сверните и подавайте.
Достаньте курицу из маринада, добавьте в сковороду и готовьте, пока она не прожарится и не перестанет быть розовой, от 4 до 5 минут. Откажитесь от маринада.Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; FOOD STYLING: MAKINZE GORE
Лорен Пейдж Ричесон
Содействующий разработчик рецептов
Лорен Пейдж Ричесон — редактор отдела торговли товарами для здоровья в Verywell, и ее дебютная кулинарная книга Avocado Obsession была опубликована в 2020 году.0003
Создайте учетную запись, и вы сможете сохранять и просматривать свои рецепты, оставлять отзывы и многое другое. Это бесплатно!
Войти
Зарегистрироваться
Страница поиска
Поиск рецептов
Расширенный поиск
Рецепты
Увидеть больше
Доска для мясных блюд
Easy
Для дижонского нута: нагрейте 12-дюймовую сковороду на среднем огне и сбрызните оливковым маслом.
Добавьте лук-шалот и щепотку соли и готовьте, пока он не станет мягким, регулируя огонь до среднего, если лук-шалот начинает обугливаться, 3-4 мили
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
15 минут
Количество порций
2
Идеальный ланч из индейки
Средний
Для индейки дайте по 25-30 минут на каждый килограмм и первые 30 минут готовьте индейку при 200°C, затем уменьшите температуру до 170°C. Прежде чем готовить индейку, достаньте его из холодильника не менее чем на 2 часа, чтобы он приготовился мгновенно, а не разогревался
Время подготовки
180 минут
Время приготовления
230 минут
Количество порций
—
Средиземноморское блюдо для ланча с картофельным киббе
Easy
Для приготовления картофельного киббе: доведите до кипения кастрюлю с водой. Добавьте картофель и варите 20 минут. Отложите в холодную воду. Когда картофель остынет, очистите его и, используя шинковку или терку, измельчите картофель в кастрюлю.
Добавить молотый лаваш
Время подготовки
90 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
1
Жаркое на одной сковороде с курицей, лимоном и кунжутом, нежным стеблем и мускатной тыквой
Разогрейте духовку до 180°C.
Положите курицу в большую форму для запекания и разбросайте вокруг нее кабачки и зубчики чеснока. Сбрызните маслом и выжмите сок из четвертинок лимона, заправляя пустые скорлупки внутри курицы и вокруг нее
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
50 минут
Порции
4
Приправленный попкорн
Easy
Для сырного попкорна: 1) Взбейте попкорн в соответствии с инструкциями на упаковке. 2) Пока он горячий, осторожно откройте упаковку и высыпьте его в большую миску. Сбрызните попкорн маслом и руками перемешайте попкорн. Добавьте сыр и снова перемешайте. Se
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
5 минут
Количество порций
2
Рулетики с куриным салатом
Easy
Приготовьте этот куриный салат накануне вечером, чтобы все вкусы растаяли, а утром все, что вам нужно сделать, это собрать.
Это обязательно будет одним из 5 любимых обедов ваших детей (и ваших).
1) Перемешать курицу, «что-нибудь хрустящее», «что-нибудь луковое»
Время подготовки
8 минут
Время приготовления
—
Количество порций
2
Индийский омлет
Легкий
Я думал, что это единственный способ приготовить омлет, пока у меня не появились французский и американский виды. Это забавно; нам нравится наш тонкий и слегка подрумяненный, тогда как классический американский вариант пушистый и бледно-желтый. Это почти напоминает мне испанскую
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
5 минут
Количество порций
4
Томатный суп «Десятиминутка»
Easy
1) Измельчить помидоры, сельдерей и бульон в блендере до получения однородной массы. Приправить по вкусу солью и перцем. Заправить лимонным соком и кленовым сиропом. Вмешайте сливки. 2) Переложить в посуду, пригодную для использования в микроволновой печи.
Нагрейте в микроволновой печи на максимальной мощности до полного прогрева, a
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
4 минуты
Количество порций
4
Pho to Go
Easy
Поместите куриный бульон, хойсин, рыбный соус, палочки корицы и звездочки аниса в кастрюлю среднего размера, доведите до кипения, убавьте огонь и варите не менее 10 минут. Переложить в термос для сохранения тепла.
Упакуйте лапшу, курицу и нарезанные шиитаке в
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
10 минут
Порции
1
Tortellini Kebabs
Easy
Приготовьте макароны согласно инструкции на упаковке. Слейте воду и промойте макароны под холодной водой, чтобы они не готовились. Тем временем смешайте уксус, оливковое масло и измельченный чеснок в миске среднего размера. Приправьте солью и перцем по вкусу и перемешайте с помидорами
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
4
Греческая капоната
Средняя
1) Разогрейте духовку до 200°C/газовая отметка 5.
2) Выложите консервированные помидоры в форму для запекания объемом 1 л и распределите так, чтобы покрыть дно. В большой миске смешайте оставшиеся ингредиенты (кроме хлеба). Перемешайте, чтобы хорошо покрыть маслом, чесноком и травами
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
55 минут
Количество порций
4
Оладьи по-деревенски
Easy
1) Растопить сливочное масло в большом (25–30 см) сотейнике. Добавьте картофель, лук, соль и перец и готовьте на среднем огне в течение 15–20 минут, время от времени переворачивая плоской лопаткой, пока картофель не подрумянится и не пропечется. Al
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
4
Пирожные из слоеного теста с горгонзолой, грушей и пармской ветчиной
Easy
Разогрейте духовку до 200°C.
Сделайте надрезы по периметру квадратов теста толщиной 1 см. Наколите центр вилкой.
Смажьте тесто взбитым яйцом и посыпьте перцем.
Нанесите немного крем-фреш на основу каждого коржа и добавьте слой
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
18 минут
Порции
4
Салат из радиккио и шпината от Тома Керриджа
Нарежьте оба вида радиккио на мелкие кусочки и положите их на дно сервировочной тарелки. Добавьте листья шпината и хорошо перемешайте руками. Посыпьте редис. Теперь вы можете накрыть эту миску и хранить ее в холодильнике, пока не истечет срок годности.
Овощной суп с лапшой
Easy
1) Нагрейте оливковое масло в кастрюле среднего размера на среднем огне; добавить все овощи, чеснок и лук. Приправить солью и варить до мягкости, около шести минут. Добавьте макароны и готовьте, пока они слегка не поджарятся и не станут золотистыми, около двух минут. Добавить br
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Салат из пармиджано реджано с авокадо, клубникой и инжиром
Разложите листья салата на двух сервировочных тарелках.
Разделите между ними авокадо, клубнику и инжир.
Используйте картофелечистку, чтобы сделать стружку Пармиджано Реджано, и используйте ее для украшения салатов.
Взбить вместе
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
—
Порции
2
Чаша для риса с овощными цветами и хойсином
Easy
Разрежьте перцы по бокам на 4 части. Положите кусочки перца кожицей вверх и слегка прижмите, чтобы они сплющились. Используйте свои любимые маленькие формочки для печенья, чтобы вырезать как можно больше фигурок. (Используйте дно мерного стакана t
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
—
Количество порций
4
Veggie-Stack Pitta Pockets
Easy
Смешайте нут, воду, сыр, лимонный сок, соль и хлопья красного перца в кухонном комбайне и пюрируйте до получения однородной массы, около 5 минут. Пока мотор работает, влейте оливковое масло и взбивайте, пока оно полностью не смешается и не станет бархатистым.
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
3 минуты
Количество порций
4
Тако-бар Take-to-School
Easy
Положите по 1 ломтику ростбифа в каждую из 2 мягких лепешек и посыпьте сыром. Упакуйте в самое большое отделение ланч-бокса. Наполните другие отсеки гуакамоле, сальсой, сметаной и другими любимыми начинками. Запечатайте и отправьте в школу.Fo
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
—
Подается
2
Ближневосточный кускус с нежной брокколи
Easy
Приготовьте бульон в миске, размешав бульонный порошок в 400 мл кипящей воды. Положите кускус, хорошо перемешайте, накройте пищевой пленкой и оставьте на 10 минут.
В отдельной миске смешайте оливковое масло, чеснок, чили и бахару
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
4
Куриные наггетсы «Панко»
Средний
1) Взбейте яйцо и пахту в средней миске.
Замочите кусочки курицы в яичной смеси, пока собираете остальные ингредиенты. Тем временем в другой неглубокой миске смешайте панко с паприкой, чесночным порошком, итальянской приправой, солью и перцем по вкусу.
Время подготовки
10 мин.
Салат тако с говядиной и заправкой из томатов
Easy
Чтобы приготовить мясо, нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте говядину и готовьте, пока она не перестанет быть розовой, время от времени помешивая и разминая мясо ложкой. Добавьте чеснок и фасоль и готовьте еще 2 минуты. Добавьте порошок чили,
Время подготовки
35 минут
Время приготовления
12 минут
Количество порций
4
Террин из свеклы и козьего сыра
Easy
Целую свеклу, не обрезанную, отварить в кипящей воде с соком 1 лимона (половинки лимона положить в воду после того, как выдавит сок), до мягкости, около 45 минут.
Слейте воду, охладите и затем очистите. Нарежьте свеклу как можно тоньше и отложите в сторону.
Время подготовки
—
Время приготовления
—
Количество порций
6
Липкий ирисовый пудинг
Easy
Невероятно комфортная еда! Этот пуд представляет собой насыщенный, влажный пирог, усеянный мягкими финиками, который в конце приготовления пропитан соусом из ириски. Ни один ланч в пабе или воскресное жаркое не обходится без большой порции липкого ирисочного пудинга, чтобы закончить меня
Время подготовки
—
Время приготовления
—
Количество порций
6
Куриные рулетики
Medium
Взбейте 1/4 стакана рисового уксуса с 2 чайными ложками сахара в миске среднего размера, пока сахар не растворится. Добавьте курицу и морковь, посолите по вкусу, отложите в сторону.
Наполните большую миску теплой водой. Работа с 2 листами рисовой бумаги одновременно (остальные оставьте c
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
—
Обслуживает
4
Кексы с тыквой и розмарином
Easy
1.
Чтобы приготовить тыкву, нарежьте ее кубиками и положите в кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы она покрывала ее. Доведите до кипения, уменьшите огонь и накройте крышкой, слегка наклонив ее. Варить/варить на пару 5–10 минут и при необходимости долить воды. Слейте и используйте.
2. Предварительный разогрев
Время подготовки
—
Время приготовления
25 минут
Порций
12
Киш с грибами, луком-пореем и прошутто
Easy
Разогрейте духовку до 190°C.
Для коржа для пирога с зеленым луком: Смешайте муку, зеленый лук и соль в миске. Добавьте сливочное масло и растительное масло и смешайте их с мукой с помощью формочки для печенья, пока смесь не станет напоминать крошечные камешки. Использование вилки, ст
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
75 минут
Порции
8
Хрустящая ароматная утка с салатом из маринованной редьки
Средний
Примечания: Это одно из моих любимых уличных блюд.
На Тайване это блюдо продают на ночных рынках, подают в газетах и посыпают маринованным острым дайконом (салат из белой репы). Я люблю подавать это в качестве закуски или обеда для друзей. Можно
Время подготовки
510 минут
Время приготовления
15 минут
Количество порций
2
Коллекция рецептов
50 рецептов идеального воскресного обеда
Ваши поиски идеального воскресного обеда заканчиваются здесь с нашей подборкой из 50 лучших рецептов.
33 Быстрых и креативных рецепта обеда
Вкусные обеды, которые можно приготовить за 30 минут или меньше.
31 быстрый и простой рецепт обеда в мексиканском стиле
Рецепты обеда
Получите максимум удовольствия от дневного обеда!
21 вкусный рецепт для борьбы с грустными обедами за столом
Попрощайтесь с расфасованными бутербродами и с нетерпением ждите обеда на свежем воздухе.
22 способа есть фриттату на завтрак, обед и ужин
Скучные завтраки остались в прошлом, все дело в фриттате!
27 гениальных способов есть пармезан к каждому приему пищи
Эти восхитительные рецепты помогут вам приготовить пармезан реджано на завтрак, обед и ужин.
Сделайте жаркое еще лучше
Эта удобная подборка творческих рецептов сделает ваше жаркое еще лучше.
10 вещей, которые вы должны знать, прежде чем готовить свой первый рождественский ужин
Слушайте все вы, девственницы на рождественском ужине! Вот как можно устроить праздничное застолье, не сломавшись под давлением.
50 способов с яблоками
Ядро черт возьми!
Рецепты жаркого из свинины
Невероятно простое жаркое из свинины, идеально подходящее для того, чтобы накормить компанию.
15 Легких бутербродов для детей
Креативные идеи для детского обеда.
10 рецептов ультра-успокаивающих ростбифов
Рецепты сочных, мясистых ростбифов, которые украсят ваш обеденный стол.
Рецепты жаркого из баранины
Сочные рецепты жаркого из баранины, которые накормят толпу.
Где-то всегда утро: 15 лучших завтраков со всего мира
Марокканская шакшука, венесуэльские сырные арепы и еще 13 международных брекки, ради которых стоит встать с постели.
20 креативных рецептов пирогов с заварным кремом
Положите меня на легкую сливочную начинку, покрытую хрустящим, маслянистым песочным тестом.
10 буррито, которые должны быть запрещены
40 рецептов, которые оценят все люди с непереносимостью лактозы
Подвинься, молочница. Вам здесь не рады.
51 Легкие и летние ужины с макаронами
Легкие ужины с макаронами, которые идеально подходят для обеда на следующий день, а также для пикников и вечеринок.
82 причины полюбить нежную брокколи
Быстрые и простые рецепты с использованием питательной брокколи с нежным стеблем и низким гликемическим индексом.
21 легкий жареный ужин, которым ваша мама могла бы гордиться
Никто не поверит, что ты все это приготовил сам.
66 совершенно вкусных способов есть больше продуктов из цельнозерновой муки
Цельнозерновая версия всех ваших любимых блюд, включая пиццу, пирожные и салат из макарон.
19 Креативных рецептов омлета
Быстрые и легкие омлеты, идеально подходящие для завтрака, обеда или ужина.
10 быстрых способов улучшить свои повседневные блюда
Советы, благодаря которым вы будете проводить меньше времени на кухне и больше отдыхать с друзьями.
14 читов для вафельницы, которые нужно увидеть, чтобы поверить
Каждый день я вафель.
20 поистине невероятных блюд, которые можно приготовить в банке Kilner Jar
Потому что все вкуснее, когда подается в удобной маленькой баночке.
61 Умные вещи, которые можно приготовить из банки с молоком Carnation®
Умные маленькие способы использования гвоздики для легкой выпечки и простых ужинов в будние дни.
Артикул
Взлом коробки для завтрака «Снова в школу»
Автор: Кэти Воркман
Рецепты из 4 ингредиентов для работы
Автор: Food Network Kitchen
Шоу
Воскресный ланч Тома Керриджа
Шеф-повар Том Керридж делится своим пошаговым руководством по приготовлению идеального воскресного обеда, начиная от великолепного основного блюда и заканчивая вкусным пудингом.
Французская деревенская кулинария Мишеля Ру
Побег во французскую деревню с серьезной едой
Идеи здорового вкусного обеда! | Пир дома
Устали от одного и того же обеда? Вот 50 наших любимых Здоровых обедов Идеи , которые не только вкусны, но и просты в приготовлении, легко упаковываются, богаты растениями и питательными веществами, а также имеют множество веганских вариантов!
Нет ничего более питательного, чем дать нашему телу настоящие живые питательные вещества — свежие, богатые питательными веществами фрукты и овощи, которые заряжают нас энергией и питают, особенно во время напряженной рабочей недели. Приготовление обеда с нуля и включение свежих продуктов — это такой любящий выбор, независимо от того, какой диеты или философии питания вы придерживаетесь.
Я стараюсь есть овощи на обед. Будь то сытный веганский салат, салат с макаронами, веганский суп или зерновая тарелка, я планирую это заранее и делаю это намеренно.
Иногда это означает приготовление веганского супа на неделю или приготовление веганского салата наперед. Я считаю необходимым иметь под рукой что-то полезное, когда испытываю искушение сделать заказ. Это облегчает принятие решения о более здоровом питании.
Лучшие идеи здорового обеда
Многие из этих вкусных здоровых обедов сделаны на растительной основе, вегетарианские, веганские или веганские и не содержат глютена! Выберите несколько, чтобы попробовать на этой неделе и чувствовать себя сытым и энергичным всю неделю! Есть любимый? Пожалуйста, оставьте мне примечание в комментариях ниже!
Бутерброды, роллы и роллы!
Эти бутерброды Капрезе — идеальный летний обед. Они приготовлены из сочных спелых помидоров, свежего сыра моцарелла, свежего базилика и песто-майонеза в багете. Их можно приготовить заранее или упаковать для пикника на ходу.
Эта веганская лепешка из чечевицы с острым соусом тахини состоит из хрустящих сырых овощей, таких как морковь, свекла и капуста, с ложкой острого соуса шрирача тахини.
Просто, энергично и легко. Эта идея веганского обеда — одна из моих любимых!
Самый вкусный, аутентичный вьетнамский бутерброд Бань Ми — свежий, легкий, сложный и ароматный, с большим количеством умами, приготовленный из тофу, грибов, курицы или свинины на ваш выбор и простых ингредиентов из кладовой. Идеальная идея для обеда, которую можно сделать заранее! Подходит для веганов.
Веганский салат карри из нута с жареным кокосом, который можно превратить в обертки со шпинатом и ростками. Приготовьте веганский салат заранее, а затем используйте его в течение напряженной недели в обертках, тако или с зеленью — вкусная идея для обеда!
Вот вкуснейший рецепт простого 10-минутного салата из тунца с несколькими вариациями, который можно подавать с рисовыми чипсами, салатной зеленью, с лепешками, лавашом или с пророщенным хлебом.
Ближневосточный салат Тако с пряным нутом, хумусом и горкой лимонного салата со свежей зеленью и зеленым луком.
БЫСТРО, веганский и оооочень вкусный! Это мой личный ланч, мне он очень нравится!
Салат из нута с травами Сэндвич (или обертка) с приготовленным заранее салатом из толченого нута, хрустящей морковью и редисом, огурцом, авокадо и ростками. Подходит для веганов и без глютена! Быстрый и полезный обед!
Свежие спринг-роллы с ЛУЧШИМ арахисовым соусом! Эти свежие веганские блинчики с начинкой можно приготовить заранее и хранить в холодильнике для здорового питания и упакованных обедов на ходу! Ореховый соус божественен.
Как приготовить свежие блинчики с начинкой | 40-секундное видео!
Быстрый и простой рецепт бургеров с черной фасолью Smoky Chipotle, который можно приготовить менее чем за 30 минут! Подходит для веганов и идеально подходит для еженедельного приготовления пищи!
Радужные обертывания! Эти веганские рулеты из листовой капусты наполнены хумусом, хрустящим тофу, тертой свеклой, морковью и авокадо! Сделайте их заранее и сбрызните соусом тахини! Идея вкусного здорового обеда без глютена.
Суши-буррито с коричневым рисом, авокадо, тунцом Ахи (или запеченным тофу), морковью и кимчи — отличная идея для вкусного обеда! Подходит для веганов и GF!
Этот веганский салат Hearts of Palm «Tuna» приготовлен из сердцевины пальмы, красного лука, маринованных огурцов и свежих трав. Вкусная веганская альтернатива одному из наших любимых сэндвичей.
САМЫЙ ПРОСТОЙ сэндвич с разбитым нутом и авокадо и, конечно, если вы не употребляете глютен, откажитесь от хлеба и ешьте его прямо из миски (это так вкусно!), или с зеленью, или попробуйте его в обертке! Подходит для веганов и без глютена!
Кимчи Буррито! 20-минутная трапеза с полезными овощами, черной фасолью, остатками риса и ароматным кимчи! Легко и вкусно! Сделайте это и разогрейте на обед!
Куриный салат с эстрагоном можно превратить в бутерброд, обернуть или подать на подушке из нежной зелени. Быстро, легко и со вкусом! Здоровый вкусный низкоуглеводный обед! Подходит для кето, если подавать с авокадо или зеленью!
Сэндвич Muffuletta – вегетарианская версия классического итальянского блюда с баклажанами вместо мяса.
Это можно сделать заранее, охладить и подавать в течение недели!
Рэп из ближневосточных баклажанов с салатом из лимонной капусты и сливочным соусом тахини. Держите его веганским или добавьте фету! Идея вкусного здорового обеда, которую можно приготовить заранее!
Салат из кешью с тофу и карри. Превратите его в сытную обертку, начините им авокадо или подавайте с миской нежной зелени. Этот ВЕГАНСКИЙ обед вкусный и полезный!
Восхитительный веганский рецепт мисо-тофу с жареной тыквой, запеченным мисо-тофу, азиатской капустой, авокадо, фурикаке и ароматной заправкой мисо. Идея вкусного обеда, в которую мы влюблены!
Быстрые и ароматные турецкие роллы с бараниной сделаны из пикантного фарша из баранины, приправленного ароматными турецкими специями, завернутого в лепешку с лабне (или йогуртом), огурцами, помидорами, мятой, петрушкой и перцем водяного кресса. Простое блюдо, которое можно подать на обед или ужин!
Сытные салаты с овощами
Салат с легкой жареной брокколи с жареным миндалем, оливками каламата и цедрой лимона, сбрызнутый вкусной заправкой из семян горчицы и клена.
Удивительно простой, но наполненный таким ярким вкусом. Сделайте это заранее для здоровых обедов на ходу!
Вегетарианский салат Антипасто, приготовленный из продуктов из кладовой, свежих овощей и большого количества трав, заправленный простой итальянской заправкой. Подходит для веганов и низкоуглеводных диет!
Этот юго-западный салат из черной фасоли с киноа быстро и легко готовится и полон свежих юго-западных вкусов. Он идеально подходит для приготовления пищи и здорового обеда. Веганский и без глютена!
Этот салат с радужной нарезкой хрустящий, красочный и питательный! Заправленный заправкой из греческого йогурта с лимоном и травами, его легко приготовить и легко адаптировать. Идеально подходит для приготовления пищи, этот салат хранится 4 дня в холодильнике.
Этот полезный греческий салат с макаронами идеально подходит для обедов, летних пикников, барбекю, обедов и легких ужинов. Сытное соотношение свежих овощей в сочетании с нежной пастой орзо и нутом, заправленным самой вкусной заправкой для греческого салата.
Богатый питательными веществами морской салат со спирулиной — это настоящий суперпродукт для организма. Этот полезный салат готовится из красной капусты, лапши из водорослей, свежих овощей и ароматной заправки из спирулины. Оставьте его веганским или добавьте ахи или копченого лосося!
Этот тосканский салат из белой фасоли и тунца с рукколой, редисом, помидорами и простой заправкой из бальзамического уксуса содержит много белка и мало углеводов. Этот рецепт быстрого и полезного обеда, наполненный полезными овощами, приготовлен из ингредиентов, которые наверняка уже есть в вашей кладовой! Добавляйте больше белой фасоли к тунцу для легкого веганского варианта.
Этот греческий салат с жареной курицей легкий, полезный и насыщенный вкус — идея обеда с низким содержанием углеводов, которую можно приготовить заранее!
Суперфуд Лапша песто с грецкими орехами, богатая полезными овощами — ароматный полезный салат из макарон, который можно упаковать и приготовить заранее!
Этот марокканский салат из чечевицы – имеет лучший вкус, его можно приготовить заранее и хранить в холодильнике в течение 4 дней.
Он идеально подходит для здорового обеда в середине недели!
Салат из моркови и киноа с миндалем и яблочным уксусом — вкусный веганский обед, приготовленный заранее, полезный, веганский и полный вкуса! Один из любимых.
Тайский салат с лапшой и арахисовым соусом — вкусный веганский салат из макарон с лучшим арахисовым соусом! Загруженный большим количеством полезных овощей, держите его без глютена, используя рисовую лапшу. Сделайте большую партию для напряженной недели!
Салат «Зимнее счастье»! Салат из капусты и киноа с яблоками, нутом и смородиной! Сытный веганский салат, который можно приготовить заранее, идеально подходит для ужина, посиделок или обеда в середине недели!
Этот салат из пасты песто с помидорами черри, молодой моцареллой, оливками и свежим базиликом заправляется самой ароматной сливочной заправкой песто. Подходит для веганов, без глютена.
Этот простой салат из чечевицы табули наполнен ближневосточным вкусом! Начинка из чечевицы сочетается с летними помидорами, лимоном, мятой и петрушкой и уникальной комбинацией специй и хранится в течение нескольких дней, что идеально подходит для обедов в середине недели или обедов! Веганский и без глютена.
Скандинавский салат Нисуаз с копченым лососем на подушке из зелени с редисом, огурцом, молодым картофелем, каперсами, укропом и соусом Нисуаз с добавлением хрена. Вкусный здоровый обед!
Салат с лапшой соба – вкусный салат с безглютеновой гречневой лапшой, свежими полезными овощами, свежей зеленью и вкусной кунжутной заправкой.
Салат из копченого лосося, авокадо и фенхеля со сливочным салатом и сливочно-укропной заправкой. Быстрый и легкий, этот сытный салат станет отличным обедом или ужином.
Фермерский рынок Паста с жареными цукини и кабачками, кукурузой, черной фасолью и помидорами черри! Подавайте это блюдо теплым на ужин, а остальное приберегите для упакованных ланчей!
Этот веганский летний салат из макарон с цуккини, кукурузой и песто с кинзой готовится из безглютеновой рисовой лапши и содержит полезные летние овощи, а затем добавляется самый ароматный соус песто с кинзой…. восхитительно употреблению и идеально подходит для обедов на ходу.
Готовые супы — идеальная идея для обеда!
Кубинский суп из черной фасоли! Простой веганский рецепт кубинского супа из черной фасоли с овощами и жареным сладким картофелем, который можно приготовить заранее в кастрюле быстрого приготовления с сухой фасолью! Веганский и вкусный, этот суп идеально подходит для упакованных ланчей.
Этот рецепт веганского супа – марокканский суп из красной чечевицы с киноа – сытный, ароматный и приготовленный из полезных ингредиентов. Его легко и быстро приготовить, можно приготовить в мультиварке или на плите. Один из моих любимых веганских супов!
Суп из цуккини с карри, имбирем и мятой легко подходит для веганов. Быстрый и легкий вегетарианский суп, который можно приготовить заранее, разогреть и получить удивительный вкус. Идеально подходит для упакованных ланчей!
Крем-суп из брокколи с соусом песто очень питательный, ароматный и готовится из простых ингредиентов менее чем за 35 минут.
Сделайте это заранее для еды в середине недели! Без глютена и подходит для веганов!
20-минутный рецепт мисо-супа с луком-пореем, грибами шиитаке, увядшей зеленью и тофу станет быстрым и легким ужином в будний день. Полный аромата и питательных веществ, он очень питателен, оставаясь при этом легким и нежирным. Подходит для веганов и GF.
Этот рецепт средиземноморского горохового супа полезен и сытен. Простые чистые ингредиенты позволяют приготовить сытный суп, который на следующий день будет еще вкуснее! Веганский и без глютена.
Овощной суп с бульоном из жареных помидоров и нутом насыщен цветом и питательными веществами. Адаптивный, веганский и безглютеновый!
Этот быстрый веганский перец чили содержит полезные овощи и бобы, обладает глубоким и сложным вкусом, который понравится даже мясоедам! Приготовьте большую порцию в воскресенье, а затем подавайте ее в течение напряженной рабочей недели!
Ароматный суп из кабачков и базилика! Сделайте это заранее для напряженной рабочей недели и оставьте его веганским или добавьте немного йогурта.
Рецепт полезного вкусного обеда, идеально подходящий, когда кабачков много!
Слишком заняты для обеда? Этот смузи из маття, капусты и ананаса подарит вам заряд энергии! Это не только вкусно, но и очень сытно и очень бодрит! Возьмите его на работу в банке каменщика!
Надеюсь, эти простые полезные обеды вдохновят вас попробовать что-то новое в ближайшие несколько недель!
Составьте план обеда!
Пройдитесь по своей кладовой, посмотрите, что у вас уже есть под рукой, что нужно использовать, и просмотрите наш список, выбрав 2-3 предмета.
Распечатайте их, составьте список покупок и подготовьте заранее к напряженной рабочей неделе.
Помните о простоте!
Представьте, как напитается ваше тело!
xoxo
Sylvia
Вам также могут понравиться:
- 25 вкуснейших веганских чаш Будды!
- 65 лучших идей для завтрака!
- 40 веганских салатов, которые обязательно нужно попробовать
- 25 рецептов уютных вегетарианских супов
Печать
color h3-transform.text-transform»> 50 идей для здорового обеда! ★★★★★
4.9 из 12 отзывов
- Автор: Сильвия Фонтейн| пиршество дома
- Время подготовки: 20
- Время приготовления: 10
- Общее время: 30 минут
- Выход: 4
- Категория: обед
- Метод: запеченный
- Кухня: глобальная
- Диета: Вегетарианская
Описание
Вот 50 наших ЛУЧШИХ идей для здорового обеда! Эти ланчи, полные свежих овощей, можно приготовить заранее перед напряженной рабочей неделей! Подходит для веганов, легко упаковывается, отлично подходит для обедов на ходу.
- обертки
- бутерброды
- салаты
- зерновые салаты
- макаронные салаты
- готовые супы
