Интересные и несложные рецепты из полезного овоща — тыквы

Тыква — удивительно полезный овощ, который можно использовать для приготовления как сладких, так и несладких блюд. Из тыквы можно приготовить массу кулинарных шедевров: от десертов до супов. Конечно, есть оригинальные и сложные рецепты. Но если нет времени, а приготовить что-то полезное и вкусное все равно хочется, выбирайте простые рецепты из тыквы.

Несложные рецепты блюд из полезного овоща

Яркий овощ содержит витамины А, С, Е, Т, РР, группы В, хлор, кальций, фосфор, железо, серу, магний, калий, натрий, пектины, флавоноиды, органические кислоты, белки, пищевые волокна, ферменты, углеводы, жирные кислоты. Благодаря такому составу тыква полезна для иммунитета, печени и почек, сердца.

Тыкву рекомендуют употреблять при стрессах, после тяжелых болезней, при плохом зрении, болезнях мочеполовой системы, запорах, желчнокаменной болезни, пиелонефрите, подагре, проблемах с потенцией.

Как лучше есть тыкву? Конечно, в свежем, запеченном и отварном виде. Можно также потушить тыкву, а вот жарить не рекомендуется.

Какие рецепты будут полезны для здоровья ? Различные супы, рагу, запеканки, салаты. Вот несколько несложных рецептов.

Тыквенный суп

Произвольно нарезать 500 г тыквы, три болгарских перца, луковицу, две моркови и пять зубчиков чеснока. Залить все водой, чтобы овощи были слегка ей покрыты, и варить до готовности. Суп взбить погружным блендером, добавить соль, тимьян и орегано, прогреть и можно есть.

Мясные котлеты с тыквой

Из постного говяжьего фарша, чеснока и небольшого количества размоченного белого хлеба сделать котлеты. Они должны быть небольшого размера. Две луковицы нарезать полукольцами, 300 г тыквы нарезать не очень толстыми дольками. Выложить на противень лук и тыкву, сбрызнуть уксусом и посыпать небольшим количеством сахара, сверху выложить котлеты. Запекать в духовке до готовности.

Тыква с яблоками в горшочках

Нарезать кубиками семь яблок и килограмм тыквы. Выложить в горшочки, чередуя. Посыпать сахаром, корицей, добавить немного воды и чуть-чуть сливочного масла. Запекать примерно час. Подавать, посыпав орехами и полив жидким медом.

Тыква с сыром

400 г тыквы нарезать кубиками, натереть на терке 60 г сыра. Тыкву посыпать солью и красным перцем. Запекать в духовке 25 минут, потом посыпать сыром, добавить кедровые орешки и запекать еще столько же.

Теплый салат

300 г тыквы нарезать кубиками, смазать смесью перцев и растительным маслом, запечь в духовке. 500 г куриной печени нарезать, посыпать тимьяном и тоже запечь в духовке. На листья салата выложить печень и тыкву, несколько ягод винограда, полить лимонным соком и посыпать кунжутом.

Рецепты, как видите, простые. Но при этом очень вкусные и полезные.

7 правил летних подгузников: чтобы попа не потела

Без забот и хлопот: как уберечь в жару нежную кожу ребёнка и свои нервы?

Что приготовить из тыквы при похудении?

Тыква содержит очень мало калорий, что уже ценно для худеющих. Кроме того, она улучшает обмен веществ, регулирует работу кишечника, выводит лишнюю воду, помогает переваривать тяжелую пищу. Поэтому, если вы собрались худеть, тыква — идеальный овощ для этой цели.

Конечно, рецепты для похудения надо выбирать низкокалорийные. Можно готовить каши, супы, рагу и даже десерты (но с малым количеством сахара). Похудение будет более эффективным, если придерживаться специальной диеты на тыкве, во время которой рекомендуется есть салаты, супы и тыквенно-говяжьи котлеты. Но можно и просто правильно питаться, включив в меню больше блюд из тыквы.

Рагу

Нарезать кубиками 500 г тыквы, две морковки нарезать кружочками, луковицу нарезать мелкими кубиками, а два сладких перца — соломкой. Лук пассировать, добавить остальные овощи и потушить почти до готовности. За пять минут до окончания добавить три нарезанных томата и два зубчика чеснока, пряности и соль по вкусу.

Рыба, запеченная с овощами

Нарезать кубиками килограмм филе трески. Полкило тыквы нарезать ломтиками, посолить и посыпать мускатным орехом. В форму выложить рыбу, сверху — тыкву, посыпать все рубленым зеленым луком. Полить смесью нежирного кефира и яиц. Готовить в духовке сорок минут.

Суп с грибами

Две картофелины и 300 г тыквы натереть на терке. Луковицу измельчить, 200 г белых грибов нарезать ломтиками. Лук и грибы потушить. В кипящую воду выложить овощи и варить семь минут, добавить грибы с луком, соль, пряности и варить до готовности. При подаче можно посыпать измельченным адыгейским сыром.

Десерт

700 г тыквы нарезать кубиками, лимон очистить и мелко нарезать. Все смешать, посыпать сахаром (достаточно полстакана, можно и меньше), закрыть фольгой и выпекать примерно полчаса.

Похудение с тыквой отличается большой эффективностью. Кроме того, употребление тыквы имеет мало противопоказаний, а диетических блюд можно приготовить много. Поэтому худейте с удовольствием.

Быстрые рецепты для здоровья, красоты и иммунитета

Тыква способствует укреплению иммунитета, улучшает цвет лица, поэтому блюда из этого овоща обязательно надо включать в свой рацион. Хотите быстро приготовить что-то полезное и вкусное? Выбирайте быстрые рецепты. Блюда по таким рецептам получаются тоже очень интересные.

Это могут быть омлеты, оладьи, салаты, смузи, десерты. Вот несколько быстрых рецептов из тыквы.

Салат

Натереть на терке два яблока и 300 г сладкой тыквы. Полить все лимонным и апельсиновым соком, посыпать рублеными грецкими орехами. Можно добавить корицу.

Омлет

Небольшой кусочек тыквы запечь в микроволновке в течение пяти минут. Размять тыкву в пюре, добавить соль, взбитые яйца, молоко, чуть-чуть муки и выпекать под закрытой крышкой до готовности. Подавать можно с сыром.

Тыква с брынзой и помидорами

Небольшую тыкву отварить до полуготовности, нарезать кубиками. 200 г брынзы измельчить. Выложить в противень слой тыквы, брынзу, повторить слои еще раз. Последним выложить слой нарезанных кружочками томатов и пару ломтиков сливочного масла. Выпекать до готовности. Солить, перчить и добавлять разные пряности по вкусу.

Оладьи

Натереть на средней терке 200 г сладкой тыквы, добавить яйцо, корицу, пару ложек молока, соль и муку. Тесто должно получится, как на оладьи. При желании можно добавить немного сахара. Выпекать оладьи с двух сторон.

Смузи

Ломтик тыквы, банан и два абрикоса нарезать. В блендере выложить все ингредиенты, добавить стакан нежирного йогурта. Все взбить, посыпать корицей.

И более сложные, и простые быстрые рецепты блюд из тыквы отличаются замечательным ароматом и неповторимым вкусом. Если добавить к этому огромную пользу, то становится ясно: тыква обязательно должна быть в меню.

Блюда из тыквы: 20 самых лучших рецептов

Тыква – универсальный плод, из которого можно сделать все что угодно, от супов до десертов. Правильно приготовленные блюда из тыквы всегда вкусные и полезные для здоровья. Держи 20 аппетитных рецептов!

1. Французский тыквенный суп

Готовь этот суп сразу на несколько дней, поскольку со временем блюдо настаивается и становится еще вкуснее. Тебе понадобится: 0,5 кг тыквы, 3 картошки, 1 луковица, 70 г корня сельдерея, 1,5 стакана молока, 0,5 ч. л. сушеного имбиря, специи, 150 г сухариков из белого хлеба.

Приготовление: Нарезанные кубиками овощи слегка обжарь на растительном масле, залей кипящей водой, чтобы она слегка покрыла содержимое сотейника. Когда овощи станут мягкими, слей отвар, продукты пюрируй блендером, вливая подогретое молоко для достижения нужной густоты. Провари суп-пюре в течение 8 минут на слабом огне, добавь специи.

2. Тыквенная каша в духовке

Полезную тыквенную кашу с пшеном варили даже наши предки!

Тебе понадобится: 450 г тыквы, 1 стакан пшена, 3 стакана домашнего молока, 0,5 ч. л. соли, 1,5 ч. л. сахара, сливочное масло.

Приготовление: Провари в молоке кусочки тыквы минут 15, затем всыпь ошпаренное кипятком пшено, дай покипеть минут 10. Поставь кастрюлю с кашей в духовку, дай ей потомиться под крышкой полчаса, подавай с кусочком сливочного масла.

3. Куриное мясо с тыквой

Тыква отлично дополняет блюда из куриного мяса, делая его более сочным и вкусным.

Тебе понадобится: 400 г мякоти тыквы, 300 г мяса курицы, 1 ст. л. сливочного масла, 2 долька чеснока, 1 ч. л. меда, 2 ст. л. лимонного сока, 0,5 ч. л. сушеных трав.

Приготовление: порезанные мелкими кубиками куриное мясо и тыкву, приправь солью и пряностями, добавь измельченный чеснок, лимонный сок и жидкий мед. Когда смесь промаринуется около получаса, обжарь ее на растительном масле. Полей растопленным сливочным маслом и запеки в духовке.

4. Тыква в сметанном соусе

Запеченная тыква под сметанным соусом с добавлением чеснока может послужить отличным дополнением к пасте или овощам.

Тебе понадобится: 0,5 кг тыквы, 150 мл жирный сметаны, 3-4 дольки чеснока, 1 пучок петрушки.

Приготовление: обжарь до золотистого цвета нарезанную брусочками тыкву, залей соусом из сметаны с чесноком, зеленью и специями. Туши под крышкой десять минут.

5. Тыква по-гречески

Греческие шеф-повара добавляют к тыкве базилик, чеснок и оливковое масло. Получается необычайно вкусно!

Тебе понадобится: 600 г мякоти мускатной тыквы, 1-2 дольки чеснока, 1 помидор, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. сушеного базилика, морская соль.

Приготовление: Нарезанную кубиками тыкву обжарь на оливковом масле до образования румяной корочки, посоли и приправь базиликом. Добавь в сковороду натертые на терке томат и чеснок. Влей пару ложек воды, поставь в духовку запекаться на полчаса.

6. Тыквенные пампушки

Чесночные пампушки с тыквой выглядят очень ярко и аппетитно. Подать их можно не только к красному борщу, но и к любым другим блюдам вместо хлеба.

Тебе понадобится:

Для булочек: 150 тыквенного пюре, 150 мл отвара, в котором варилась тыква, 500-550 г просеянной муки, 1 яйцо, 1 ч. л. быстродействующих дрожжей, 0,5 ст. л. сахара, 1 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. соли.

Для чесночной заливки: 2-3 дольки чеснока, 0,25 пучка зелени укропа, 0,25 ч. л. соли, 3 ст. л. масла растительного.

Приготовление: В теплом тыквенном отваре раствори дрожжи и сахар, когда появится пенная «шапка», смешай с яйцом, сливочным маслом, тыквенной массой, солью, мукой. Когда тесто увеличится в объеме вдвое, сформируй из него булочки, подожди, пока поднимутся, и отправь в духовку. Горячие пампушки залей смесью из измельченных зелени и чеснока, растительного масла и соли.

7. Драники из тыквы

Из мякоти тыквы получаются сочные, нежные и очень вкусные драники.

Тебе понадобится: 200 г тыквы, 1 яйцо, 1 маленькая луковица, 1 ст. л. муки, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление: в натертую на мелкой терке тыкву добавь яйцо, специи, мелко порезанный лук, муку. Жарь тыквенные драники на растительном масле с двух сторон.

8. Салат «Тыковка»

Салат из тыквы можно предложить гостям в качестве закуски, а можно просто приготовить к ужину, как самостоятельное блюдо.

Тебе понадобится: 200 г тыквы, 1-2 яйца, 1 долька чеснока, 2 ст. л. майонеза.

Приготовление: тыкву натри на терке для корейской морковки, смешай с натертым на крупной терке яйцом. Чеснок измельчи и добавь к майонезу, полученным соусом заправь тыквенный салат.

9. Запеканка из тыквы с мясом

Особенно выгодно тыква сочетается с мясом и картофелем. Заморозь пакетики с нарезанной мякотью тыквы, чтобы иметь возможность готовить эту вкусную запеканку круглый год!

Тебе понадобится:

Нижний слой: 650 г мясного фарша, 1 луковица, 1 морковь, 3 ст. л. замороженного зеленого горошка, 3 ст. л. кукурузы, 40 мл соевого соуса, 30 мл кетчупа, 1 ст. л. муки, 1 долька чеснока, 0,3 ч. л. молотого кориандра, соль и перец.

Верхний слой: 0,5 кг тыквы, 0,5 кг картошки, 0,25 луковицы, 2 дольки чеснока.

Приготовление: Лук и морковь обжарь на масле вместе с фаршем, добавь остальные ингредиенты для нижнего слоя запеканки, туши минут 5-10 и переложи в форму для запекания. Для верхнего слоя из отваренных в воде тыквы, картошки, лука и чеснока приготовь пюре, выложи ровным слоем в форму и запеки в духовке.

10. Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи получаются пикантными за счет добавления имбиря и чеснока.

Тебе понадобится: 0,5 кг тыквы, 220 г твердого сыра, 2 яйца, 1 стакан просеянной муки, 2 см свежего корня имбиря, 3 дольки чеснока, зелень.

Приготовление: мякоть тыквы и сыр натри на крупной терке, чеснок и корень имбиря – на мелкой, смешай с яйцом, мукой, рубленой зеленью, посоли и поперчи. Оставь тесто настаиваться около часа, затем пожарь оладьи.

11. Тыква, запеченная с картофелем

Если надо быстро приготовить вкусный и полезный ужин, то этот рецепт точно тебя выручит!

Тебе понадобится: 5 картошек, 350 г тыквы, 1 луковица, 100 г твердого сыра, по 3 ст. л. растопленного сливочного и растительного масла, 1 долька чеснока, 1 ч. л. прованских трав, 0,5 ч. л. морской соли.

Приготовление: тыкву и картошку нарежь тонкими пластинками, залей соусом из растительного и сливочного масла, чеснока, приправ, пары ложек тертого сыра. Оставь мариноваться на 20 минут, затем переложи в форму для запекания, чередуя с нарезанным полукольцами луком. Запекай в духовке 45-50 минут, затем посыпь тертым сыром, поставь в духовку еще на пять минут.

12. Тыква на десерт

Запеченная с сахаром тыква — это не только вкусно, но и очень полезно!

Тебе понадобится: 1 кг тыквы, 150 г сахара, горсть кедровых орехов, 1 ст. л. меда.

Приготовление: небольшие ломтики тыквы сложи в рукав для запекания, всыпь сахар и перемешай, завяжи края, сделай несколько проколов зубочисткой в рукаве. Запеки в духовке, подавай, полив медом и посыпав кедровыми орехами.

13. Тыквенная запеканка с сухофруктами

Удивительно вкусное лакомство из тыквы, запеченной с сухофруктами и сливками.

Тебе понадобится: 0,5 кг мускатной тыквы, 250 мл сливок (или молока), по 50 г чернослива, изюма, кураги, 1 яйцо, 70 г сахара.

Приготовление: порезанную кусочками тыкву отвари до готовности, переложи в форму для запекания, посыпь изюмом и нарезанными полосками черносливом и курагой. Сливки взбей с яйцом и сахаром, залей тыкву и сухофрукты, запеки в духовке.

14. Желе с тыквой «Осень золотая»

Отличный десерт к чаю в холодные осенне-зимние вечера. Готовится очень просто!

Тебе понадобится: 300 г тыквы, 2 ст. л. желатина, 50 мл воды, 3 ст. л. сахара, щепотка корицы или ванили.

Приготовление: мякоть тыквы, нарезанную кубиками, пересыпь сахаром в сотейнике, вари полчаса, постоянно сливая выделившийся сок. Преврати вареную тыкву блендером в пюре, тонкой струйкой введи растворенный в воде желатин, добавь корицу или ваниль. Разлей по формочкам и дождись застывания.

15. Цукаты из тыквы

Тыква легко может заменить вредные для здоровья конфеты. Цукаты из тыквы также можно использовать и для украшения тортов или пирожных.

Тебе понадобится: 1 кг тыквы, 1 апельсин, 1 палочка корицы, 1 кг сахара, 700 мл воды, 2 бутона гвоздики.

Приготовление: тыкву порежь тонкими брусочками, опусти ее вместе с корицей и гвоздикой в горячий сахарный сироп, сваренный из сахара и воды. Провари пять минут и остуди — повтори эту процедуру три раза. Разложи тыкву на противне, суши в духовке при 50 градусах или в электросушилке.

16. Печенье тыквенное

Печенье на основе мякоти тыквы получается особенно вкусным, обязательно приготовь к праздникам!

Тебе понадобится: 200 г запеченной мякоти тыквы, 0,5 пачки сливочного масла, 2 ст. л. сметаны, 100 г сахара, 1 яичный белок, 400 г просеянной муки, 10 г разрыхлителя, 1 ч. л. ванили, щепотка соли, жареные тыквенные семечки, 1 пакетик ванили, 1 желток и 1 ч. л. молока для смазывания.

Приготовление: смешай муку, соль, сахар, разрыхлитель, ваниль, добавь масло и перетри руками, чтобы получилась крошка. Всыпь тыквенное пюре, белок яйца и сметану, измельченные семечки тыквы. Из полученного теста раскатай тонкий пласт, вырежь фигурки, смажь взбитым с молоком желтком и поставь в духовку запекаться.

17. Лепешки с тыквой

Мягкие и воздушные лепешки из теста на кефире с тыквенной начинкой – вкусный и полезный завтрак!

Тебе понадобится: 1,5 кг тыквы, 0,5 кг муки, 400 мл кефира, по 1 ч. л. соли и питьевой соды, 0,5 стакана сахара, сливочное масло.

Приготовление: из муки, кефира, соли и пищевой соды замеси мягкое тесто, раздели на десять частей и раскатай лепешки. Запеченную тыкву с сахаром пюрируй блендером, положи на одну половину лепешки пару ложек тыквы, накрой второй половиной (по типу чебуреков), залепи края вилкой. Жарь на сливочном масле до готовности.

18. Тыквенно-цитрусовый курд

Удивительно вкусный десерт, который стоит приготовить хотя бы раз, чтобы влюбиться в него навсегда!

Тебе понадобится: 150 г тыквенного пюре, 120 г сахара, сок из 2 апельсинов, 100 г сливочного масла, 2 желтка, 1 яйцо, 3 ст. л. апельсиновой цедры.

Приготовление: в сотейнике взбей венчиком сок апельсинов, цедру, сахар, яйцо и желтки, поставь на водяную баню. Вари помешивая до состояния гладкого крема, всыпь пюре из тыквы, готовь до загустения. Перетри массу через сито, смешай со сливочным маслом, храни в стеклянной банке в холодильнике. Срок годности – неделя.

19. Американский пирог из тыквы

Тыквенный пирог по американскому рецепту привлечет своим ароматом даже соседей.

Тебе понадобится:

Для теста: 180 г замороженного сливочного масла, 250 г просеянной муки, 8 ст. л. ледяной воды, щепотка соли.

Для начинки: 600 г тыквенного пюре, 4 яйца, 350 мл сгущенки, 1 ч. л. молотой корицы, щепотка мускатного ореха, по 0,25 ч. л. молотого имбиря и гвоздики, соль на кончике ножа.

Приготовление: просеянную муку поруби в очень мелкую крошку ножом с натертым на терке замороженным маслом, влей ледяную воду, быстро замеси тесто, поставь в морозилку. Спустя полчаса раскатай из охлажденного теста лепешку, уложи ее в форму, сформируй высокие бортики и снова отправь в морозильную камеру на 15 минут. Испеки корж в духовке, наколов предварительно вилкой и накрыв листом фольги. Смешай ингредиенты для начинки вылей на испеченное тесто в форме, запекай около полутора часов.

20. Тыквенный пирог с кремом

Простой рецепт нежного и легкого десерта с кремом, который украсит даже самый изысканный праздничный стол.

Тебе понадобится:

Для теста: 150 г тыквы, 3 яйца, 0,75 стакан муки, 0,75 стакана сахара, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. разрыхлителя, щепотка соли.

Для крема: 1 стакан сахара, 500 мл молока, 4 ст. л. манки, 150 г сливочного масла, 1 ст. л. цедры цитрусовых.

Приготовление: из молока, манки и сахара свари манную кашу, когда она немного остынет, взбей миксером, добавляя по кусочку масла и всыпав цедру. Смешай ингредиенты для теста, испеки тонкий прямоугольный корж, заверни в рулет и остуди. Аккуратно разверни корж, смажь остывшим кремом, снова закрути в ролл. Готово!

Источник:  lafoy.ru 

16 полезных рецептов из тыквы

Если вы сейчас откроете мой кухонный шкаф, вы подумаете, что я собираю запасы консервированной тыквы на дефицит. К счастью, в ближайшее время тыква не закончится; Мне просто нужно это, чтобы удовлетворить мою одержимость и все мои рецепты здоровой тыквы!

Я добавляю его во все, от супа до смузи и салатов! Да, у меня проблема с тыквой. Но по уважительной причине! Помимо универсальности рецептов, фирменная осенняя тыква полна полезных для здоровья преимуществ.

Польза тыквы для здоровья

• Чашка протертой и приготовленной тыквы содержит более 200% рекомендуемой суточной нормы витамина А.
• Чашка тыквы содержит больше калия, чем банан.
• Тыквы богаты бета-каротином, который снижает риск развития рака.
• Тыква содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке серотонина и повышает настроение.
• Тыква богата клетчаткой (сохраняет чувство сытости дольше) и содержит мало калорий.

Если это не причины есть тыкву, то я не знаю, что это! К счастью для вас, я собрал кучу вкусных рецептов полезной тыквы, как сладких, так и соленых. Чего же ты ждешь? Сезон тыквы не длится вечно… если только у вас нет запасов.

Полезные рецепты из тыквы

Ниже приведен список некоторых наших любимых проверенных рецептов из свежей или консервированной тыквы.

Салат из жареной тыквы и киноа

Любой рецепт с жареной тыквой обязательно станет одним из моих любимых! Этот салат из жареной тыквы и киноа не только абсолютно красив, но и восхитителен! Жареная тыква, соленые тыквенные семечки и киноа — это сытное и здоровое блюдо!

Приготовьте этот рецепт

border-color number-border-width.border-width»/> Тарелки для черного риса с тыквой и хариссой

Мы обожаем тарелки для всего, и эта миска для черного риса просто бесподобна. Вы когда-нибудь ели черный рис? По сравнению с коричневым рисом, он на самом деле содержит меньше калорий и углеводов и больше клетчатки и белка. К тому же, цвет просто потрясающий! В этой миске также используется харисса, традиционный марокканский соус из красного перца, смешанный с

Make This Recipe

Батончики для завтрака с тыквой и овсянкой в ​​мультиварке

Попробуйте эти веганские овсяные батончики с тыквой, чтобы получить восхитительно сладкий, но пряный и полезный батончик для завтрака, который можно взять с собой в дорогу! Приготовьте их в мультиварке, чтобы получить вкусный, безглютеновый и портативный завтрак, который содержит всего 110 калорий!

Приготовьте этот рецепт

color»> Протеиновые батончики с тыквой и специями без выпечки

Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что Get Healthy U может получить комиссию без дополнительной оплаты для вас, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку. Мы поклонники закусок на вынос, и эти бары возглавляют наш список. После того, как вы их приготовите, храните их в холодильнике до

Приготовьте этот рецепт

Тыквенное чили в мультиварке

Попробуйте этот идеальный осенний рецепт приготовления тыквенного чили в мультиварке! Это идеальный способ насладиться тыквой в прохладный осенний день. Мультиварка сделает всю работу за вас, а этот тыквенный перец чили обязательно понравится публике от детского обеда до игрового дня! Проверьте это сегодня!

Приготовьте этот рецепт

Клен Пекан Тыква Гранола

Я фанат гранолы. Я люблю добавлять немного хруста в свой утренний смузи, размешивать немного в греческом йогурте или даже просто брать горсть, когда я в пути. Этот рецепт не только удовлетворяет мою одержимость мюсли, но и утоляет мою потребность в моей любимой осенней еде: ТЫКВЕ! Серьезно, ребята, у меня

Приготовь по этому рецепту

background-color number-border-color.border-color number-border-width.border-width»/> Жареные тыквенные семечки по-каджунски

Тыквенные семечки — это такая полезная закуска! И эти жареные тыквенные семечки по-каджунски полны вкуса, низкокалорийны и не содержат сахара. Не слишком острые, их любят и взрослые, и дети! Бонус: тыквенные семечки — отличный источник магния, калия, фосфора, цинка, клетчатки и селена, который помогает бороться с раком!

Приготовь по этому рецепту

Полезные тыквенно-банановые кексы с хрустящим орехом макадамия

Эти полезные тыквенно-банановые кексы с хрустящей корочкой из орехов макадамии просто восхитительны! Они естественно подслащены оттенком кленового сиропа и банана, а вкус тыквы и банана сияет! Эти кексы — идеальное полезное лакомство для завтрака или перекуса для утоления голода в середине дня. Они богаты клетчаткой, полезными жирами, витамином А и являются молочными продуктами. В отличие от купленных в магазине чашек с арахисовым маслом, в этом рецепте используются только целые ингредиенты, которые вы действительно можете произнести. Кроме того, тыква и шоколад — райское сочетание!

Приготовьте этот рецепт

Полезный тыквенный пирог

Я люблю праздники! Всегда приятно собраться с родными и близкими за домашними блюдами и теплой беседой. Лучшее, чем можно поделиться с семьей, это, безусловно, десерт! Хотя я полностью сладкоежка, я также прекрасно понимаю, насколько это может быть опасно. Эта полезная тыква

Приготовь этот рецепт

color»> Батончики с тыквенным чизкейком Dream Bars

Не секрет, что мы любим тыкву в Get Healthy U. И не секрет, что мы любим хороший десерт. Поэтому, когда мы увидели эти две вещи вместе, мы поняли, что так и должно быть, и этот вкусный рецепт не содержит глютена! Эти батончики Dream с тыквенным чизкейком — идеальная осень.

Приготовьте этот рецепт

Овсяные белковые кексы с тыквой и шоколадом

Добавьте немного белка в эти вкусные овсяные белковые кексы с тыквой и шоколадной крошкой. Греческий йогурт в этом здоровом рецепте делает кексы влажными и вкусными. Эти вкусные кексы полны сладкого тыквенного вкуса и станут идеальным перекусом на ходу!

Приготовь этот рецепт

Полезные тыквенные оладьи

Эти полезные тыквенные оладьи очень нравятся всей семье, особенно осенью! Если вы любите тыкву, то этот рецепт для вас. Но тыква приносит больше, чем просто восхитительный вкус. Используя тыкву вместо большей части масла, вы экономите тонны жира и калорий, создавая восхитительный рецепт с низким содержанием жира, который является завершенным.

Приготовьте этот рецепт

color number-background-color.background-color number-border-color.border-color number-border-width.border-width»/> Веганский латте с тыквой и специями

Снова это время года… Латте с тыквой и специями возвращается! Два моих самых любимых продукта в мире — это тыква и кофе. Кофейни повсюду предлагают этот восхитительный осенний фаворит, но если вам нужна здоровая и веганская альтернатива, вы попали по адресу. Классический латте с тыквой по вашему любимому рецепту

Приготовьте этот рецепт

Овсяная каша с тыквой и специями на ночь

Эта мечтательная овсяная каша совсем не заурядная. Благодаря одному из моих любимых вкусов (ТЫКВА!), этот простой и полезный завтрак скоро станет любимым в вашей семье. Отличный рецепт для школьников, его легко приготовить накануне вечером и быстро подавать утром, чтобы вывести детей за дверь. Ваши дети

Приготовьте этот рецепт

Мусс из тыквы

Мусс из тыквы — прекрасный белковый десерт, который удовлетворит ваши пристрастия к сладкому. Если вы любите тыквенный пирог и чизкейк, этот десерт удовлетворит вашу тягу к обоим! Я сделал это в качестве перекуса после школы для своих детей и продолжаю делать это для себя, потому что это так хорошо! Секретные ингредиенты

Приготовьте этот рецепт

Отличный школьный рецепт, этот рецепт овсяных хлопьев с тыквой и специями легко приготовить накануне вечером и быстро подавать утром, чтобы дети (или вы сами!) дверь.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: 7 полезных обменов на День благодарения

18 полезных рецептов тыквы на осень « Бег в юбке

18 сентября 2019 г.

Раскрытие информации: *Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Приготовьтесь к сезону тыквы с этими полезными рецептами осенней тыквы! Вам понравятся все 18 этих забавных, уникальных и вкусных идей.

Привет, ребята!

Хотя мы все еще держимся за более теплые температуры в горах, наконец-то чувствуется, что осень приближается. Во время пробежек я замечаю, что первые листья начинают меняться, и у нас было несколько утра, которые чуть менее душно. Я чувствую, что наконец-то пришло время вырвать тыкву.

На протяжении многих лет я получал огромное удовольствие, создавая вкусные и уникальные осенние рецепты тыквы для фильма «Бег в юбке»… на самом деле, некоторые из этих рецептов появились еще в 2014 году! Мне нравится придумывать рецепты, которые могут вас удивить, и добавлять свои полезные рецепты в те, которые вам могут понравиться. Эта небольшая коллекция рецептов — это, по сути, ода моего блога всему, что связано с тыквой. Все 18 вкусных рецептов тыквы, которые я создала с тех пор, как запустила этот сайт.

Я разделил рецепты на завтраки, закуски, ужины и сладости/десерты. Все они простые, полезные и восхитительно тыквенные. Многие из них содержат мое любимое сочетание тыквы… тыквы и шоколада!

Попробуйте некоторые из них в этом году и дайте мне знать, что вы думаете.

18 полезных осенних рецептов из тыквы

Завтрак

Чашки с запеченной овсянкой из тыквы с шоколадной крошкой

Healthier Crock Pot French Toast с тыквой

Crock Pot Pumpkin Spice Granola

Тыквенный пирог с запеченной овсянкой

  900 03

Тыквенный пирог с овсяными хлопьями

Тыквенный пирог с овсяными хлопьями в мультиварке

Пышные простые тыквенные оладьи

Закуски

Пикантный тыквенный хумус

Healthy Crock Pot Яблочно-тыквенное масло

Хрустящая тыква со специями и нутом

Healthy Pumpkin Pie Шоколадные чипсы Energy Bites

9 0002 Смузи «Здоровый тыквенный пирог»

Батончики с тыквой и овсянкой с шоколадной крошкой

Ужин

Паста со сливками и тыквой за 15 минут

Простой тыквенный суп с греческим йогуртом

Воздушный кукурузный хлеб с тыквой

Сладости

3 ингредиента Тыквенные кексы с шоколадной крошкой

Тыквенная помадка, покрытая шоколадом, без выпечки

Тыквенный хлеб с греческим йогуртом и шоколадной крошкой

Крем с тыквой, 3 ингредиента

Я знаю, вам понравятся эти полезные осенние рецепты из тыквы! Мои личные фавориты — яблочное тыквенное масло, тыквенные кексы с 3 ингредиентами и овсяная каша из тыквы.