52 рецепта с пошаговыми фото и видео |

Обновлено: 14.10.2022

Питание мамы на грудном вскармливании должно быть полезным. Для поддержания хорошего настроения иногда хочется съесть сладкого. Как говорится, «счастлива мама, счастливы все». Сладости могут быть полезными или просто вкусными и не очень вредными. Среди полезных наиболее популярны запеченные яблоки, но и у них есть предел. В день можно съедать не больше 1-2 зеленых яблок, но они не всегда способны удовлетворить потребность в глюкозе. Если разрешены кисло-молочные продукты, можно побаловать себя чиа-пудингом, панна коттой из ряженки, творожной запеканкой, сырниками в микроволновке, творожными шариками, или теми же яблоками, но порезанными кусочками и запеченными под масляно-мучной крошкой (штрейзелем).

Рецепты

Карамельный джем из персиков очень вкусное лакомство, он нежный, ароматный, красивый.

Ингредиенты: персик, сахар

Сливовый мармелад на агаре — это легкое, полезное, нежное и вкусное лакомство, которое можно.

Ингредиенты: слива, агар-агар, сахар, вода

Домашнее мороженое из нектаринов и сливы не только вкусное, но и полезное. Вы точно знаете.

Ингредиенты: нектарин, слива, сливки, йогурт, сахар

Творожная запеканка с яблочной начинкой порадует вас своей сочностью и мягким вкусом. Она.

Ингредиенты: творог, яйцо, крупа манная, яблоко, йогурт, сахарная пудра

Яблочно-морковное суфле на пару, подойдет, как на повседневный стол, так этот полезный десерт.

Ингредиенты: морковь, яблоко, молоко, крупа манная, яйцо, масло сливочное, сахар

Простой творожный десерт с яблоками отлично подойдет для разгрузочных дней, для легкого.

Ингредиенты: творог мягкий, яблоко, корица, сахар ванильный, сливки, вода, клюква вяленая

Воздушное творожное суфле с яблоками, можно подать к завтраку, полднику или просто устроить.

Ингредиенты: творог, яблоко, яйцо, сахар, соль

Ореховое сливочное масло порадует вас своим насыщенным вкусом и ярким ароматом. Такое масло.

Ингредиенты: масло сливочное, орехи грецкие, корица, сахарная пудра

Приготовить вкусный, полезный домашний творог из кислого молока не составит большого труда.

Ингредиенты: молоко

Пирожное без выпечки из сухих завтраков — шоколадных шариков — приготовить очень просто и.

Ингредиенты: сухой готовый завтрак, сметана, сахар, банан

Сладкие рисовые оладьи на сковороде — это простое, но очень аппетитное блюдо, которое порадует.

Ингредиенты: рис, вода, молоко, цедра лимона, сахар, соль, яйцо, мука пшеничная, масло растительное

Тонкие блинчики на сливках «Три стакана» готовятся просто и достаточно быстро. Сливки для.

Ингредиенты: молоко, сливки, мука пшеничная, яйцо, сахар, масло растительное, соль

Для приготовления запеканки не обязательно использовать духовку. Запеканку можно сделать в.

Ингредиенты: рис, творог, яйцо, яблоко, сахар, масло сливочное

Легкий и вкусный яблочный крем со сливочным сыром, можно использовать для выпечки или подать.

Ингредиенты: сыр сливочный, яблоко, сахар тростниковый

Этот десерт понравится всем, кто любит легкие сладкие блюда из яблок без теста. Десерт.

Ингредиенты: яблоко, сыр сливочный, яйцо, сметана, сахар, соль

Тыква с яблоками и вяленой клюквой в духовке — это яркий, вкусный, сочный, полезный и.

Ингредиенты: тыква, яблоко, клюква вяленая, мед, цедра апельсина, сахар тростниковый, розмарин свежий

Завтрак для кормящей мамы из творога

Румынская творожная запеканка «Аливенци», готовится без добавления сахара, что делает это.

Ингредиенты: творог, сливки, яйцо, мука пшеничная, крахмал кукурузный, масло сливочное, соль

Моя семья очень любит десерты и выпечку из творога. Это всегда вкусно и полезно. Частый гость.

Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, масло сливочное, ванилин, крупа манная, мак, изюм, шоколад темный

Сырники в формочках в духовке понравятся всем, кто любит сырники без обжаривания и излишней.

Ингредиенты: творог, крупа манная, яйцо, сметана, мука пшеничная, сахар, разрыхлитель, сахар ванильный

Когда мы готовим сырники, то всегда хочется, чтобы они были не только вкусные, но и красивые.

Ингредиенты: творог, крупа манная, яйцо, сахар, сахар ванильный, масло растительное

Ленивая творожная лепешка с сыром и зеленью на сковороде — это быстрое и вкусное блюдо.

Ингредиенты: творог, сыр твердый, яйцо, молоко, мука пшеничная, разрыхлитель, укроп, петрушка, соль, масло растительное

Творожное суфле в формочках можно приготовить по рецепту, а если добавить немного больше.

Ингредиенты: творог, молоко, желатин, сахар

Творожная запеканка с кокосовой стружкой приятно удивит своим вкусом — вкусная, нежная.

Ингредиенты: творог, яйцо, молоко, сахар, кокосовая стружка, мука рисовая, разрыхлитель, сахар ванильный, соль, масло сливочное, крупа манная

Сырники — это любимое блюдо из творога у многих. Сырники можно пожарить на сковороде, но более.

Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, соль, крупа манная, разрыхлитель

Сырники — это полезное, вкусное блюдо из творога, которое, обычно, готовят на завтрак.

Ингредиенты: творог, яйцо, хлопья овсяные, сахар, соль, сахарная пудра

Когда очень хочется вареников, но нет времени их лепить, очень выручают ленивые вареники.

Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, мука пшеничная, джем, разрыхлитель

Семена чиа — полезный и питательный продукт. Многие включают семена в свой рацион во время.

Ингредиенты: творог, яйцо, мед, семена чиа, мука миндальная, йогурт

Творожные бублики с сыром превзошли все мои ожидания. Это что-то невероятное, они какие-то.

Ингредиенты: творог, яйцо, укроп, сыр твердый, мука цельнозерновая, соль, семена льна, кунжут

У нас дома все любители творожной запеканки. Было опробовано много рецептов и вот методом проб.

Ингредиенты: творог, сыр рикотта, яйцо, сахар ванильный, сахар, крахмал кукурузный, масло сливочное, мука пшеничная

Выпечка для кормящих мам

Масленичная неделя подходит в концу. Масленица, а это значит, что хозяйки пекут блины. Чем.

Ингредиенты: мука гречневая, мука пшеничная, кефир, вода, яйцо, соль, сахар, масло растительное, сода пищевая

Приближается самый вкусный праздник — Масленица! Предлагаю опробовать новый рецепт и.

Ингредиенты: молоко, яйцо, сахар, соль, разрыхлитель, масло растительное, орехи грецкие, мука пшеничная, масло сливочное

Когда я готовила домашний сыр Филадельфия, у меня образовалась молочная сыворотка. И чтобы не.

Ингредиенты: яйцо, сахар, соль, сыворотка, сода пищевая, уксус, масло растительное, мука пшеничная

Чебуреки из блинов — это замечательное и универсальное блюдо. Его универсальность в том, что.

Ингредиенты: кефир, яйцо, творог, масло растительное, соль, разрыхлитель, сахар, мука пшеничная, фарш говяжий, лук репчатый, морковь, кориандр молотый, перец черный молотый

Рецептов домашнего печенья существует великое множество. И среди такого большого разнообразия.

Ингредиенты: мука пшеничная, яйцо, масло растительное, сахар, разрыхлитель, ванилин, шоколад темный, орехи грецкие, хлопья овсяные

Пирожки из готового дрожжевого теста с яйцом, рисом и луком — это очень вкусная, сытная.

Ингредиенты: тесто дрожжевое, рис, вода, яйцо, лук репчатый, соль, перец черный молотый, масло растительное, лук зеленый, масло сливочное

Блинчики — это очень многими любимое блюдо. Чтобы немного уменьшить калорийность и добавить.

Ингредиенты: кабачок, яйцо, мука пшеничная, соль, сахар, сода пищевая, масло растительное, кефир

Когда нужно срочно приготовить сладкое к чаю, а времени на долгую выпечку нет, обратите.

Ингредиенты: молоко сгущенное вареное, яйцо, разрыхлитель, орехи грецкие, молоко, сахар, мука пшеничная

Если вы любите сладкую и ароматную выпечку, то этот рецепт вам пригодится. Тульский пряник с.

Ингредиенты: масло сливочное, яйцо, мед, сахар, сода пищевая, соль, корица, мускатный орех молотый, мука пшеничная, молоко сгущенное вареное

Рогалики, пожалуй, одна из любимых выпечек в моей семье. Пеку их часто, из разного теста и с.

Ингредиенты: маргарин, мука пшеничная, кефир, сахар, ванилин

Кексы с бананом и вареной сгущенкой идеально подойдут на завтрак, в качестве перекуса или на.

Ингредиенты: маргарин, сахар тростниковый, банан, сок лимонный, мука пшеничная, разрыхлитель, молоко сгущенное вареное

Сегодня хочу поделиться с вами рецептом рогаликов на кефире с маком и орехами. Очень нравится.

Ингредиенты: мука пшеничная, кефир, масло растительное, сахар, яйцо, разрыхлитель, ванилин, мак, орехи грецкие, вода

Сегодня предлагаю испечь очень бюджетный вариант выпечки. Кекс «Облачко» готовится на воде и.

Ингредиенты: мука пшеничная, сахар, яйцо, масло растительное, вода, разрыхлитель, ванилин, сахарная пудра

Сегодня предлагаю испечь бисквитный пирог на молоке с яблоками. По вкусу, пирог похож на всем.

Ингредиенты: яблоко, мука пшеничная, яйцо, сахар, молоко, масло растительное, ванилин, разрыхлитель, сахарная пудра

Шарлотка-выпечка, которая актуальна на все времена. И неудивительно, ведь это самый простой и.

Ингредиенты: яйцо, сахар, мука пшеничная, масло растительное, разрыхлитель, яблоко, вишня, ванилин

Для беременных и кормящих

Минимум калорий, максимум пользы. Всего 1 ложка масла, а кекс всегда получается очень воздушный, нежный и. блестящий! Творог делает этот кекс питательным и полезным, лимон — ароматным и пышным (а главное, используется целиком, а не только цедра или сок). Идеальный вариант для детей, тех, кто не любит творог, но хочет его есть, и тех, кто следит за фигурой.

Квашеная капуста

Капуста по этому рецепту квасится несколько дней, получается хрустящей и очень вкусной. Я солю эту капусту на продажу, людям очень нравится! На сайте нашла рецепт похожий, но немного другой, прикрепляю его как вариант.

Сыр «Маскарпоне»

На нашем сайте нашла пару рецептов этого великолепного сыра, но мой отличается, поэтому я и решила его выставить. У меня получился необыкновенно-вкусный Маскарпоне, нежный, сливочный, который отлично подойдeт для приготовления различных десертов, да и так от него ну просто невозможно оторваться. И совсем по вкусу не уступает покупному, на мой взгляд даже вкуснее!

Идеальное фруктовое мороженое за 1 минуту

Вы хотите лeгкий фруктовый сорбет прямо сейчас? Пожалуйста! Минута, и лакомство у Вас на столе! Натуральная свежесть на любой вкус! Никакого жира и лишних калорий! Никаких перемешиваний и льдинок! Идеальный вкус, цвет и консистенция! Пробуйте, пожалуйста!

Суп-пюре из кабачков

Все, кому приходилось у меня впервые попробовать этот супчик, делали разные предположения, из чего же он приготовлен, большинство заявляло, что суп с грибами, но никто не мог представить, что суп из кабачков. Не верите? Очень рекомендую приготовить такой суп, угостить своe окружение и провести соцопрос.

Каша гречневая и секреты еe приготовления

В прошлый раз я рассказал, как правильно приготовить рис «по-индийски», теперь же хочу поделиться секретами настоящей гречневой каши «по-русски». Попробуйте правильно приготовленную гречку хотя бы один раз, и Ваше мнение по поводу великолепнейшего вкуса этого блюда изменится навсегда!

Слоeное творожное тесто

А также варианты выпечки из этого теста. Хочу предложить рецепт моего любимого теста. Не побоюсь громких слов, но этот рецепт должен быть в каждой кулинарной книге! Во- первых, очень простое в изготовление и работе. Подходит для сладкой и солeной выпечки. Потрясающее на вкус и по консистенции. Позволяет фантазировать и т. д. и т. п. Хвалить могу его долго, но лучше проверить на опыте. Надеюсь, вы его полюбите. П. С. : Этот рецепт моя благодарность, извините, что запоздалая, всем победителям и участникам конкурса «Сладкая осень».

Овощной суп с сырными шариками

Очень легкий, почти диетический супчик. Сырные шарики получаются такими нежными, воздушными и прекрасно дополняют вкус обжареных овощей. Заходите и угощайтесь.

Бульон Перец болгарский Морковь Лук репчатый Картофель Сыр голландский Яйцо куриное Мука пшеничная Зелень Соль Перец черный Специи Масло сливочное Масло растительное

Лёгкий торт «Тает во рту»

Лёгкий — потому что без яиц и масла. А ещё потому, что готовится очень быстро. Делаю такой давно, в первый раз сама не ожидала, что из такого минимального набора продуктов получится лёгкий, пористый, вкусный, просто тающий во рту тортик! дело ещё в том, что я худею! Но очень люблю выпечку — и готовить, и есть))) Поэтому чтобы побаловать себя (иногда) и свою семью (часто) ищу рецепты лёгких блюд для фигуры (и кошелька, между прочим!). Приглашаю всех попробовать этот замечательный тортик!

Куриные оладьи «Просто и вкусно»

Рецепт из серии «не собиралась выкладывать, но. » Во-первых, всё очень-очень просто! Во-вторых, очень-очень вкусно! И в-третьих, я просто обязана поделиться с вами! Готовим так уже давно, но как-то и не думала, что на сайте нет такого простейшего рецепта. Оладушки получаются очень нежными, вкусными и разлетаются, как горячие пирожки! Сыночек обожает, особенно пока теплые! Угощайтесь, мои дорогие поварята!!

Осетинские пироги

Человек, попробовавший осетинские пироги, не может остаться к ним равнодушным! Я их попробовала 22 года назад, в первый мой приезд во Владикавказ, и конечно, влюбилась в них. Я знаю, что их готовят в больших городах и развозят как пиццу. Теперь каждый желающий сможет испечь их дома.

Творожно-яблочное суфле

Творожное суфле с яблоком (без муки, манки, масла и сахара) обладает нежной текстурой и прекрасным вкусом, дарит удовольствие и насыщение! А главное, творог в таком виде совершенно не узнаваем и готовится за считанные минуты (в микроволновке). Большое содержание молочного белка, присутствие минералов, витаминов и клетчатки, низкая калорийность, минимум жиров и углеводов делают это суфле идеальным блюдом для завтрака или ужина. Если вы любите себя, свою лeгкость, бодрость, стройность — зайдите и попробуйте! Любите и готовьте на здоровье!

Суп «Затируха»

Нашла в инете супчик вот с таким пикантным названием, попробовала и осталась очень довольна результатом. Быстро готовить и очень вкусно. Может не для всех это будет новинкой, но я такой никогда раньше не ела. Всем рекомендую. Автору Мариночке-Marin4 ik огромное спасибо.

Бульон Яйцо куриное Мука пшеничная Картофель Лук репчатый Морковь Лист лавровый Сметана Петрушка Соль

Сырники «Минутка»

Делюсь рецептом сырников без яиц и муки (мука нужна здесь только для обвалки). Кто-то скажет, сырников на сайте штук 100, и будет прав. Но эти сырники готовятся моментально из минимального набора продуктов и всегда-всегда получаются. Рецептом этих сырников поделилась со мной величайшей доброты женщина-повар, которая кормила наш офис по утрам, обедам и вечерам. Она приходила на работу к 7.00, чтобы к 9.00 у нас были горячие сырники, блины, омлеты, каши и многие-многие другие вкусности. Со мной, наверное, она поделилась рецептом из жалости: я была очень беременная и всегда голодная)) Теперь этим рецептом пользуются все мои родственники, друзья и благодарят всегда меня, а я — ее)))

Творожный рулет «Снегурочка»

Я часто пеку, меня трудно удивить выпечкой. На этот рулет «Куршену» Оли warunik (ЖЖ) смотрела давно. Конкурс подстегнул — испекла. Это полный восторг! Просто не ожидала, что такой набор продуктов даст ТАКОЙ результат! Во-первых, совершенно нестандартный, на мой взгляд, подход к приготовлению бисквита — с горячей водой. Видимо, за счет этого тесто при взбивании увеличилось больше, чем в три раза и напоминало пену. Во-вторых, банальный творог, который так не хотят есть дети в чистом виде и который им так необходим, при помощи нескольких компонентов превратился во вкуснейший и нежнейший крем. В третьих, на все про все потратила меньше часа (вместе с походом в магазин за творогом). В общем, я результатом более чем довольна, и этот рулет теперь у меня в любимчиках. П. С. Автор предлагает добавить в творог сыр Маскарпоне, я же использовала густую сметану, поэтому решилась на переименование. А с маскарпоне сделаю обязательно, но в следующий раз — уверена, это будет просто волшебно!

Яйцо куриное Вода Сахар Мука пшеничная Крахмал картофельный Разрыхлитель теста Творог Сметана Масло сливочное Молоко сгущенное

Диетические десерты для кормящих мам

Безглютеновое рассыпчатое печенье из рисовой и кукурузной муки.

Очень вкусное печенье с нежным вкусом. Попробуйте приготовить, вам обязательно понравится.

Сырники из духовки.

Рецепт диетических сырников из творога в духовке.

Молочно-банановый соус.

Нежный молочный соус со вкусом банана подойдёт к творожным запеканкам, блинчикам, оладьям или другой выпечке.

Кекс с изюмом. Рецепт + фото.

При грудном вскармливании, часто бывает так что ОЧЕНЬ хочется сладкого. Но мамочки опасаются за реакцию малыша на вкусности.

Представляем вам рецеп замечательного кекса, который легко приготовить и не переживать за маленького.

Творожный пирог «Слезы Ангела» (+видео).

Изумительный творожный пирог порадует кормящих мамочек своим вкусом и пользой.

Овсяное печенье (+видео).

Полезное овсяное печенье. Быстро и вкусно.

Наши рецепты.

Безглютеновое рассыпчатое печенье

Овсяный коктейль с бананом

Рыбное суфле со шпинатом

Сырники из духовки

Рыбные котлетки.

Паста с куриным филе

Новые статьи о Грудном вскармливании.

Посмотрите наши видео-рецепты

Куриный пирог с цветной капустой.

Пирог «Слезы Ангела»

Овсяное печенье

Творожная запеканка

Подпишитесь

Наши контакты

Информация

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!При симпотмах заболевания — обратитесь к врачу.

Читайте также:

  
• Как похудеть в ляжках



  

• Гипохолестериновая диета как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний



  

• Лечение панкреатита таблетками, какой выбор сделать?



  

• Принципы питания при язвенной болезни



  

• Сколько смеси должен съедать ребенок?

Новогодний стол и здоровое питание: полезное и вкусное новогоднее меню

 » 

 » Новогодний стол и здоровое питание: полезное и вкусное новогоднее меню

Скоро Новый год – любимый праздник взрослых детей. Как известно, Новый год – праздник домашний. По давней традиции его принято встречать в кругу семьи за праздничным новогодним столом. Но и о здоровье, и о фигуре в эти дни забывать не стоит. Да что там фигура! А если диабет, аллергия или период лактации? Ведь хочется себя побаловать в новогоднюю ночь. Как же все «нельзя» сочетаются с традиционными салатами и тортами? И как выкрутиться, не «сломав» диету? Расскажем!

Приятная предновогодняя суета – подготовка сюрпризов и подарков, уборка в квартире, покупка продуктов к новогоднему столу – сложившиеся обычаи приготовления к новогоднему застолью. Вместе с тем, традиции и обычаи встречи Нового года могут принести не только приятные впечатления, но и неприятные «праздничные килограммы», головную боль и обострение хронических заболеваний. «Оливье» и «мимоза», селедка под «шубой», домашние заливное и множество различных напитков – всегда ли полезны эти традиционные составляющие новогоднего стола, есть ли альтернатива этому традиционному ассортименту? 

Полезный новогодний стол. Если вы все же не готовы отказаться от традиционного праздничного стола, приготовьте для гостей и своих близких полезную и здоровую пищу.

Заранее продумайте меню праздничного стола. Не увлекайтесь количеством блюд, смешиваясь, продукты плохо усваиваются. Пусть их будет немного, но они будут полезными, вкусными и оригинальными. 

Сложившаяся традиция – присутствие разнообразных салатов на новогоднем столе. В последнее время, стараясь экономить время и силы для новогоднего празднества, многие закупают уже готовые салаты и полуфабрикаты для приготовления различных закусок. И все-таки старайтесь готовить традиционные оливье, «мимозу», селедку «под шубой», любимые мясные и рыбные закуски сами. Во-первых, вы точно будете знать, какие ингредиенты присутствуют в блюдах и сможете отказаться от ненужных и вредных, а во-вторых, вы сможете уменьшить калорийность ваших блюд, в-третьих, сможете сэкономить. 

Диетологи советуют ни в коем случае не злоупотреблять майонезом. Для заправки салатов используйте оливковое масло с чесноком и лимонным соком, приготовьте вкусный домашний соус, например, сырный. В качестве «маринада» для мяса или рыбы используйте кефир или ягодный сок, это вкусно, и полезно для организма. 

Если вы готовите мясо или рыбу, запекайте блюдо в духовке, в собственном соку, не используя никаких дополнительных соусов. Натрите солью и перцем, добавьте лимонный сок и заверните в фольгу. Запеченные в духовке мясо овощи и рыба сохраняют вкус и питательные свойства и выгодно отличаются от тех же продуктов, обжаренных на сковороде с большим количеством масла. Откажитесь от сладких высококалорийных напитков, замените их на морс, соки или минеральную воду без газа. Кроме традиционного шампанского, пусть на вашем праздничном столе будет хорошее красное или белое вино, но, конечно, в умеренном количестве. 

Новогодний стол для ребенка. Главное для ребенка в новогоднюю ночь сама атмосфера праздника: подарки, сюрпризы, новогодние развлечения, например, хороводы вокруг елки. Если за праздничным столом будут дети, проявите больше фантазии и воображения.

Встречаем новый и провожаем старый год. Как разнообразить праздник? 

Основная проблема новогодних салатов – содержание ингредиентов, способных вызвать нарушения пищеварения у ребенка. Не стоит кормить ребенка жирными салатами с майонезом, колбасой, кукурузой, горошком и крабовыми палочками. Сделайте красивые овощные и фруктовые салаты, выложите их на тарелку, например, в виде змейки и украсьте чешуйками из огуречной кожуры. Вовлеките ребенка в процесс их приготовления. Приготовьте сладкие натуральные напитки, сладкий ягодный пирог. Запах мандаринов и теплая домашняя атмосфера праздника надолго останутся в детской памяти.

Новогодний стол для кормящей мамы. В праздничные дни кормящей маме не стоит резко менять свой рацион. Кормящей маме полезны мясо и овощи. Поэтому нужно выбирать блюда именно из этих продуктов. При этом мясо должно быть нежирных сортов, а от употребления курицы и телятины следует воздержаться. 

Молодым мамам: способы восстановления и повышения лактации. Рыба является аллергеном, её можно употреблять только запеченную или отварную и только в умеренных количествах. Рыбные консервы, соленая и копченая рыба, морепродукты и икра кормящим мамам к употреблению запрещается. Колбасы, копчености, мясные консервы содержат консерванты, красители, стабилизаторы, улучшители вкуса, поэтому употреблять их также не следует. Праздничные салаты с майонезом, яйцами, крабовыми палочками могут вызвать аллергию и нарушение пищеварения. Специи для приготовления новогодних блюд можно использовать только в малых количествах.

Кормящей маме ни в коем случае нельзя употреблять н алкогольные напитки. Воздержаться нужно и от сладких газировок, в них содержатся красители, ароматизаторы и консерванты. Лучший напиток для кормящей мамы – сок из зеленых яблок, клюквенный или брусничный морс. 

Типичные жалобы беременных: как поддержать женщину и побороть страхи.

Кормящей маме можно приготовить винегрет или картофельный салат, не используя в них консервированные продукты и майонез. Вместо них можно взять отварное мясо, свежие овощи, растительное масло и сметану. Для приготовления горячего блюда можно использовать говядину, индейку, кролика, которые лучше всего запечь в духовке. В качестве десерта кормящим мамам можно предложить зеленые яблоки, запеченные с медом или сахаром, суфле из ягод с творогом или фруктовое желе. Новогодний стол для диабетиков 

В первую очередь, необходимо запомнить, что нельзя подавать на новогодний стол для диабетиков. Это свинина, колбасы, копчености и острые закуски, жирную баранину, белый хлеб, соки, виноград, бананы, морковь, кетчуп, майонез, горчицу, блюда из картофеля, алкоголь в больших количествах. При правильном подходе новогодний диабетический стол будет включать разнообразные полезные и вкусные блюда. 

Какие еду и напитки нельзя сочетать с лекарствами?

Главное, при новогоднем застолье у диабетиков – чувство меры, и выполнение рекомендаций врачей. Начинать трапезу лучше всего с овощных салатов, винегрета, но без картофеля и моркови, салатов из помидоров, капусты, огурцов, и зелени. Особое внимание следует уделить заправке салатов, лучше всего подойдёт лимонный сок и оливковое масло, но не майонез или сметана. На новогоднем столе у диабетика могут быть горячие блюда из нежирной говядины, кролика или курица без кожи, морских сортов рыб, овощное рагу, опять же без картофеля. Майонез, горчицу и кетчуп диабетикам употреблять не рекомендуется. Любой продукт с высоким содержанием крахмала при диабете является нежелательным. В качестве десерта приготовьте диабетику запечённые яблоки с корицей, печенье или бисквит из стевии , которая выступает в роли природного сахарозаменителя, не имеющего противопоказаний. 

Украшения для новогодней ели – интересные идеи и их воплощение своими руками >>Новогодний стол для аллергиков. 

Людям, страдающим пищевой аллергией, следует быть особенно осторожными во время праздников. Наиболее часто развитие аллергических реакций провоцирует приём яиц, орехов и мяты. Целый ряд аллергенов может содержаться в соусах, выпечке, напитках, кремах. 

Избегайте употребления еды, приготовленной другими, и уточняйте ингредиенты, использовавшиеся при приготовлении блюд.  

Счастливого Нового года и Рождества!

чем полезны для кормящей мамы, тушеные, жареные, мнение Комаровского

Содержимое

• 1 Можно ли кормящей маме шампиньоны
• 2 Чем полезны шампиньоны во время ГВ
  • 2.1 Мнение Комаровского о приеме шампиньонов при ГВ
• 3 Когда можно шампиньоны на ГВ
• 4 Какие шампиньоны можно есть кормящей маме
  • 4.1 Правила выбора
• 5 Как можно приготовить шампиньоны для кормящей мамы
  • 5.1 Филе рыбы, запеченное с грибами
  • 5.2 Легкий грибной суп
  • 5.3 Грибной крем-суп
  • 5.4 Грибы, потушенные с яблоком
  • 5.5 Кабачки, тушеные с грибами
  • 5.6 Грибные котлеты с гречкой
  • 5.7 Грибы с овощами и рисом
• 6 Как правильно кушать шампиньоны при ГВ
• 7 Ограничения и противопоказания к употреблению шампиньонов при ГВ
• 8 Заключение

Шампиньоны можно при грудном вскармливании — большинство врачей придерживается именно такой точки зрения. Но чтобы грибы не причинили вреда, необходимо подробно изучить правила их употребления и безопасные рецепты для кормящих мам.

Можно ли кормящей маме шампиньоны

Как правило, в период грудного вскармливания врачи рекомендуют отказаться от любых грибных блюд. Употребление грибов всегда грозит отравлением, даже если плодовые тела совершенно свежие, собраны в чистом лесу и тщательно обработаны.

Однако шампиньоны при вскармливании являются исключением из правил. Их считают самыми безопасными для человека, плодовые тела, которые продают в магазинах, и вовсе выращивают на специальных фермах. Таким образом, продукт в процессе развития не получает никаких вредных веществ из почвы и фактически не может представлять опасности.

В период грудного вскармливания отказываться от продукта необязательно. Но употреблять его нужно с осторожностью.

При ГВ шляпки шампиньонов наиболее безопасны

Чем полезны шампиньоны во время ГВ

Молодые матери ценят шампиньоны за питательность и приятный вкус. Но польза заключается не только в этом. Продукт обладает ценными свойствами и при разумном употреблении способен:

• поддержать правильный водно-минеральный баланс в организме за счет высокого содержания жидкости в мякоти;
• наладить обмен веществ и перистальтику кишечника;
• вывести из организма шлаки и токсины;
• повысить иммунитет благодаря большому количеству антиоксидантов в составе;
• предотвратить дефицит витаминов и минеральных веществ.

Важно! Продукт легко переваривается и прекрасно усваивается желудком при грудном вскармливании — вплоть до 90%.

Мнение Комаровского о приеме шампиньонов при ГВ

Знаменитый детский врач Комаровский считает, что в целом продукт очень полезен и обязательно должен присутствовать в рационе женщины. Но вот относительно грудного вскармливания доктор довольно категоричен, он утверждает, что даже безопасные грибы не следует употреблять до окончания периода вскармливания. По мнению Комаровского, даже магазинные грибные продукты могут представлять опасность для грудного ребенка, ведь невозможно на все 100% гарантировать их качество и безопасные условия выращивания.

Хотя мнение знаменитого врача заслуживает внимания, сами кормящие матери часто не соглашаются с мнением Комаровского о шампиньонах при грудном вскармливании и считают, что принимать грибы можно.

Когда можно шампиньоны на ГВ

Несмотря на безопасность, шампиньоны в первый месяц при грудном вскармливании остаются запрещенными. Впервые добавить их в рацион при вскармливании можно только после 4 месяцев жизни младенца.

При этом необходимо учитывать особенности организма грудного младенца и его индивидуальные реакции. Если ребенок в целом склонен к пищевым аллергиям, часто страдает коликами или обладает врожденными недугами пищеварения, от введения грибов в меню при грудном вскармливании нужно отказаться.

Вводить продукт в меню нельзя в первый месяц после родов

Какие шампиньоны можно есть кормящей маме

Шампиньоны при ГВ можно употреблять не во всех видах. Молодым матерям при вскармливании следует отдавать предпочтение отварным, тушеным или жареным грибам, такие способы обработки наиболее безопасны.

Категорически нельзя во время вскармливания употреблять соленые и маринованные грибы, а также консервы. Холодные грибные заготовки в банках содержат слишком много соли и специй, это негативно повлияет на состав грудного молока и приведет к возникновению колик у ребенка. Кроме того, именно солеными и маринованными плодовыми телами можно опасно отравиться, вплоть до летального исхода.

Что касается того, можно ли жареные шампиньоны кормящей маме, то ответ будет отрицательным. Такие грибы содержат повышенное количество масла и являются тяжелой для усвоения пищей в период грудного вскармливания.

Правила выбора

Хотя вкусные и свежие плодовые тела можно найти в лесу, на время грудного вскармливания женщинам рекомендуется отдать предпочтение покупным грибам. Дело в том, что молодые шампиньоны очень похожи на молодую бледную поганку, и всегда сохраняется риск ошибиться при сборе.

Покупать шампиньоны следует в магазине

При покупке продукта нужно обращать внимание на следующие моменты:

• цвет — свежие шампиньоны должны быть белыми или слегка бежевыми, матовыми и без темных пятен на поверхности шляпки;
• структура — нужно выбирать плодовые тела, у которых остается пленка под шляпкой, а сама шляпка прочно соединена с ножкой;
• запах — свежий продукт приятно пахнет грибами, аромата сырости от него исходить не должно;
• упругость — плодовые тела должны быть плотными, мягкий продукт покупать не стоит.

При грудном вскармливании лучше выбирать небольшие по размерам плодовые тела, приготовить их получится быстрее, и усвоятся они лучше.

Как можно приготовить шампиньоны для кормящей мамы

При грудном вскармливании абсолютное предпочтение нужно отдавать тушеным, запеченным и вареным грибам. Поэтому на основе грибной мякоти чаще всего готовят легкие супы и вторые блюда с овощами и крупами:

1. В процессе приготовления шампиньоны рекомендуется тщательно измельчать, усваиваться они будут качественнее.
2. Соль в грибные блюда можно добавлять только в очень малых количествах.
3. От перца и других острых приправ лучше отказаться целиком.

Совет! Шампиньоны кормящей маме можно кушать с небольшим количеством качественного масла — грибные блюда в период вскармливания должны обладать невысокой жирностью.

Филе рыбы, запеченное с грибами

Свежие шампиньоны хорошо сочетаются с мягким рыбным филе. Рецепт приготовления выглядит так:

• 1 кг филе слегка обмазывают растительным маслом и маринуют в специях на протяжении получаса, специи нужно брать ароматные, но не острые;
• 500 г мякоти шампиньонов и 2 головки лука-порея нарезают по возможности помельче, перемешивают и на сковороде тушат около 5 минут;
• после этого на горячую сковороду добавляют оливковое масло, 500 г нежирной сметаны и немного муки;
• смесь тушат, пока она не загустеет и не приобретет желтоватый цвет, а потом заливают ею рыбу в посуде для запекания;
• рыбное филе на полчаса убирают в духовку при температуре до 200 °С

Подавать блюдо можно с укропом или базиликом, которые придадут продукту пряный вкус и аромат.

Рыбное филе с грибными шляпками — вкусное и питательное блюдо

Легкий грибной суп

Шампиньоны кормящей маме можно употреблять в составе еще одного полезного и вкусного блюда — супа с шампиньонами, овощами и зеленью. Делают его так:

• 500 г шампиньонов мелко режут и высыпают в 1,5 л кипящей воды;
• добавляют 4 очищенных и нарезанных кубиками картофелины;
• пока компоненты варятся, обжаривают немного моркови и нашинкованного лука;
• после того как лук станет слегка золотистым, вместе с морковью его добавляют в кастрюлю;
• суп солят по вкусу, добавляют лавровый листок и еще через несколько минут снимают с огня.

В готовое блюдо добавляют немного сметаны и зелени, также можно бросить в суп ржаные сухарики.

Грибной крем-суп

Кормящей матери можно шампиньоны с вермишелью и картошкой. Еще один рецепт предлагает приготовить очень нежный и вкусный суп. Согласно рецепту, необходимо:

• вскипятить литр воды или ароматного бульона, оставшегося после приготовления курицы;
• порезать кубиками 2 картофелины и отварить на протяжении 10 минут;
• добавить в кастрюлю натертую морковь, нарезанную кубиками луковицу, 50 г вермишели и 300 г мелко порезанных шампиньонов;
• посолить суп и варить его еще 20 минут, периодически перемешивая.

Когда суп будет готов, его понадобится слегка остудить, а потом взбить блендером до состояния пюре и посыпать свежей зеленью.

Крем-суп очень хорошо усваивается желудком

Грибы, потушенные с яблоком

Большую пользу во время вскармливания грибной продукт принесет, если потушить его со свежими зелеными яблоками. Приготовить блюдо по рецепту очень просто, для этого нужно:

• высыпать в сотейник 500 г мелко порубленных плодовых тел;
• добавить немного воды и потушить на протяжении 20 минут;
• нарезать дольками яблоки, добавить к грибной мякоти, залить грибным бульоном и посолить по вкусу.

Яблоки и шампиньоны тушат еще 10 минут, после чего снимают с огня и наслаждаются витаминным и вкусным блюдом.

Важно! Яблоки следует выбирать именно зеленые, желтые и красные сладкие сорта хуже усваиваются во время грудного вскармливания.

Кабачки, тушеные с грибами

Кормящей маме можно тушеные грибы шампиньоны с кабачками. Чтобы приготовить полезное блюдо, необходимо:

• нарезать помельче 500 г очищенных кабачков и столько же свежих шампиньонов;
• обжарить ингредиенты на протяжении 5 минут на слабом огне;
• отдельно пожарить мелко порубленную луковицу в течение пары минут, залить ее 100 мл сметаны и посолить.

Лук со сметаной тушат четверть часа, потом красиво раскладывают пластинки шампиньонов по нарезанным кабачкам и нанизывают на деревянную шпажку, а затем заливают горячей подливкой.

Кабачки и шампиньоны восполняют нехватку витаминов

Грибные котлеты с гречкой

Во время грудного вскармливания можно приготовить питательные грибные котлеты. Рецепт выглядит так:

• в 200 мл воды отваривают 100 г гречки;
• 100 г шампиньонов, натертую морковь и мелко порезанный лук-порей тушат на сковороде в небольшом количестве воды до размягчения;
• гречку, овощи и грибную мякоть перемешивают, добавляют 1 яйцо, немного соли и 2 большие ложки муки;
• замешивают тесто и лепят из него аккуратные котлеты, после чего обваливают их в панировке.

Котлеты быстро обжаривают в малом количестве оливкового масла, а потом еще 10 минут томят в сотейнике с небольшим количеством воды.

Грибы с овощами и рисом

Кормящей маме можно грибы шампиньоны с рисом, а готовят блюдо так:

• быстро обжаривают натертую морковку и нарезанную луковицу;
• 300 г шампиньонов режут тонкими пластинками и вместе с овощами тушат 8 минут;
• посыпают блюдо неострыми специями, а сверху высыпают 200 г риса и заливают ингредиенты водой;
• после закипания тушат рис, грибные кусочки и овощи под крышкой до тех пор, пока рис не размягчится.

Блюдо быстро насыщает при грудном вскармливании, поскольку и шампиньоны, и рис хорошо утоляют голод.

Рис с шампиньонами прекрасно утоляет голод

Как правильно кушать шампиньоны при ГВ

При использовании любых рецептов приготовления необходимо придерживаться следующих правил:

1. При грудном вскармливании шампиньоны можно вводить в меню не раньше, чем ребенку исполнится 4 месяца.
2. В первый раз необходимо попробовать всего 1 маленькую ложку вареных или тушеных грибных тел, желательно с утра. После этого нужно внимательно наблюдать за реакцией ребенка. Если аллергии не проявится, то дальше можно увеличивать суточное количество грибной мякоти, постепенно доводя его до 70 г в день.
3. Даже при хорошей переносимости употреблять шампиньоны нужно не чаще, чем раз в неделю.

Внимание! При приеме шампиньонов нужно следить за состоянием и стулом ребенка на протяжении всего грудного вскармливания. Иногда индивидуальная непереносимость проявляется не сразу.

Ограничения и противопоказания к употреблению шампиньонов при ГВ

В целом шампиньоны кормящей маме можно, однако с оговорками, у них есть ряд противопоказаний. Употреблять их нельзя:

• при хронических недугах желудка, кишечника, почек и желчного пузыря у женщины;
• при склонности кормящей матери к запорам;
• при врожденных отклонениях в работе кишечника и желудка у грудного малыша;
• при наличии недугов сердца, почек и печени у грудного ребенка;
• при склонности грудного младенца к диатезу.

С осторожностью нужно пробовать грибные тела, если грудной малыш негативно реагирует на молочные продукты и мясо. С высокой вероятностью и шампиньоны при вскармливании не усвоятся его организмом.

При здоровом желудке и кишечнике у матери и ребенка магазинные грибы не принесут вреда

Заключение

Шампиньоны можно при грудном вскармливании, но только при условии, что они куплены в проверенном магазине и приготовлены по безопасным рецептам. Соленые и консервированные грибы во время ГВ употреблять нельзя, также нужно соблюдать умеренные дозировки.

20 быстрых и легких закусок для грудного вскармливания – Kindred Bravely

maternityCreated with Sketch.maternity (1)Created with Sketch.feedbackCreated with Sketch.LOCKCreated with Sketch.

Храброе новое материнство

20 быстрых и полезных перекусов для грудного вскармливания

Гостевой пост от

Эрин Бальса

Каждая кормящая или кормящая мама знает о невероятном голоде, который приходит при кормлении ребенка. Поедание полезных закусок в течение дня — отличный способ утолить аппетит и зарядить организм энергией. Употребление в пищу разнообразных питательных цельных продуктов также поможет вам оставаться здоровым и энергичным.

Перекус идеально подходит для занятых мам, у которых нет времени сидеть за столом и наслаждаться полноценной едой. В некоторые дни может показаться, что вы проводите больше времени в своем кресле для кормления, чем где-либо еще!

Не стесняйтесь есть во время грудного вскармливания! Держите рядом с парапланом или креслом корзину с полезными для здоровья закусками и заправляйтесь по мере необходимости.

Грудное вскармливание может быть всепоглощающим , но это также удивительный способ сблизиться с ребенком . Вы обеспечиваете ребенка полноценным питанием, необходимым для роста и развития, и это подарок.

Мы надеемся, что эти советы по перекусу помогут сделать ваше путешествие по грудному вскармливанию или сцеживанию немного легче (наша отмеченная наградами одежда для беременных и кормящих также поможет).

Так что же такое хороший перекус для грудного вскармливания?

Не все закуски одинаковы. Перекусы для кормящих мам должны быть

питательными. Цельнозерновые продукты, свежие фрукты, органические овощи, нежирные белки и полезные жиры обеспечат вас устойчивой энергией, необходимой для ухода за ребенком.

Легко приготовить . Если вы кормите грудью или кормите грудью маму, у вас уже есть что жонглировать, поэтому вам нужны закуски, которые легко взять с собой или которые требуют минимальной подготовки.

Стимулировать лактацию. Считается, что некоторые продукты, такие как овсянка, увеличивают выработку молока, повышая выработку молока. Если вы изо всех сил пытаетесь вырабатывать грудное молоко, добавьте один из этих продуктов в свой список покупок.

Совет: ешьте каждые два-четыре часа, чтобы получить максимум энергии и не проголодаться.

20 быстрых и полезных закусок для грудного вскармливания

Мы составили список полезных рецептов и закусок, которые вы можете приготовить за пять минут или меньше. Многие не нуждаются в холодильнике — бросьте их в сумку для пеленок или храните в бардачке, чтобы вас никогда не застали без чего-нибудь питательного!

1. Смесь Trail Mix с орехами и сухофруктами

Купите ее пакетами или приготовьте самостоятельно. Смешайте в равных частях орехи и сухофрукты. Food Network рекомендует добавление дополнительного хруста с мини-брецелями или воздушным попкорном, а также один вкусный бонусный ингредиент — например, поджаренный кокос, семечки подсолнуха или щепотка порошка чили.

2. Яйца, сваренные вкрутую, и крекеры из цельного зерна

Секрет легко чистящихся яиц заключается в том, чтобы бросить сырые яйца в кипящую воду, выключить огонь и охладить их через десять минут. Этот рецепт рассчитан на шесть порций. Ешьте яйца с крекерами из цельного зерна, чтобы получить вкусное и сытное лакомство.

Ингредиенты:
6 чашек воды
6 яиц

Инструкции:
1. Наполните кастрюлю 6 чашками воды и накройте крышкой.
2. Включите сильный огонь, чтобы вскипятить воду.
3. Когда вода закипит, бросьте туда яйца и накройте крышкой.
4. Выключить нагрев.
5. Оставьте яйца в воде на 10 минут.
6. Слейте горячую воду из поддона и залейте холодной водой.
7. Повторяйте по мере необходимости, пока вода в поддоне не станет холодной.
8. Очистить яйца.

3. Бананово-рисовый пирог

Бананы — идеальный перекус. Насыщенные витаминами и минералами, такими как калий, клетчатка и витамин B6, бананы заряжают вас энергией на ходу. Дома попробуйте нарезать банан поверх рисового пирога.

4. Греческий йогурт и мюсли

Греческий йогурт очень полезен; с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, его натуральные пробиотики могут помочь пищеварению. Добавьте горсть мюсли (около четверти стакана) для дополнительного хруста. Гранола бывает разных вкусов, таких как вкусный ванильный миндаль, а также безглютеновые и веганские варианты. По желанию посыпьте свежими ягодами.

5. Укусы базилика с помидорами черри и моцареллой

Одна унция сыра моцарелла содержит 80 калорий, что делает его богатым питательными веществами и низкокалорийным наслаждением. Этот рецепт рассчитан на одну порцию.

Ингредиенты:
5 помидоров черри
2 шарика свежего сыра моцарелла весом 100 г
1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима
Свежие листья базилика, измельченные

Инструкции:
1. Вымойте помидоры.
2. Положите помидоры и сыр на маленькую тарелку.
3. Сбрызните смесь EVOO.
4. Добавьте измельченные листья базилика для аромата.

6. Сыр с нитками и морковь

Сыр с стручками приятно есть, и его легко есть прямо из упаковки. Органическая бэби-морковь поставляется предварительно вымытой, чтобы ее можно было легко и быстро перекусить. Чтобы сэкономить немного денег, подумайте о покупке большого пакета крупной моркови — обязательно вымойте и очистите ее перед едой.

7. Ломтики яблок и арахисовое масло

Вымойте и нарежьте яблоко, затем нанесите на каждый ломтик каплю арахисового масла. Поскольку обычное арахисовое масло часто содержит добавленный сахар и гидрогенизированные масла, попробуйте выбрать полностью натуральное арахисовое масло, состоящее всего из двух ингредиентов: арахиса и соли. Вы также можете попробовать миндальное, подсолнечное, кешью или любое другое ореховое масло для разнообразия.

8. Темный шоколад и малина

Каждая мама должна время от времени баловать себя шоколадом. Вместо молочного шоколада попробуйте темный шоколад, в котором много антиоксидантов, противодействующих разрушительному действию свободных радикалов, естественным образом присутствующих в организме человека. Темный шоколад хорошо сочетается с большинством фруктов, но малина — идеальное дополнение. Кроме того, известно, что красная малина обладает противовоспалительными свойствами .

9. Молочные и протеиновые батончики

Стакан коровьего молока на 8 унций или (для тех, кто предпочитает безмолочные продукты) несладкого миндального молока является идеальным дополнением к полностью натуральному протеиновому батончику. Многие бренды, такие как Luna, созданы специально для женщин. Другие, такие как KIND, содержат простые ингредиенты с минимальной обработкой.

10. Вафли с овсянкой и орехами

Подготовленные органические вафли с овсянкой и орехами поместите в тостер или приготовьте их самостоятельно. Сверху украсьте фруктами или йогуртом для дополнительного питания и аромата. Этот рецепт рассчитан на 8-10 порций.

Ингредиенты:
1-1/2 чашки цельнозерновой муки
2 чайные ложки разрыхлителя
1/2 чайной ложки соли
2 больших яйца, слегка взбитых
1/4 чашки сливочного масла, растопленного
2 столовые ложки меда
1 чашка быстрого приготовления — овсяные хлопья
1 чашка измельченных орехов
Нарезанные персики, по желанию

Инструкции:
1. В большой миске смешайте муку, разрыхлитель и соль.
2. В небольшой миске смешайте яйца, молоко, масло и мед.
3. Добавьте влажные ингредиенты к сухим и хорошо перемешайте.
4. Добавьте овсяные хлопья и орехи.
5. Выпекать в разогретой вафельнице до золотистого цвета.
6. При желании украсьте свежими фруктами.

( Рецепт от Taste of Home, как указано на Tasteofhome.com . )

11. Творог и ананас

Некоторые люди избегают творога из-за его уникальной текстуры. Однако его ингредиенты поддерживают иммунитет и здоровье костей . Если вы не можете избавиться от комковатой текстуры, купите взбитый творог — он обладает всеми полезными свойствами, а текстура его гладкая, ближе к муссу. Сверху положите кусочки свежего ананаса, чтобы добавить аромат, сладость и клетчатку.

12. Печенье для лактации

Если вы не можете найти его в ближайшем продуктовом магазине, закажите его через Интернет. Печенье для лактации обычно содержит пивные дрожжи, зародыши пшеницы, цельнозерновой овес и льняное семя, которые, как считается, увеличивают выработку грудного молока. Некоторые из них сделаны из вкусных кусочков темного шоколада, чтобы удовлетворить вашу тягу. Ням! Если у вас есть немного лишнего времени, их также легко сделать.

13. Хумус и сельдерей

Вымойте и нарежьте сельдерей, затем опустите стебли в емкость с хумусом. Это почти легкая закуска, полезная для сердца, богатая питательными веществами и вкусная.

14. Батончики мюсли

Многие опытные мамы никогда не выходят из дома без нескольких батончиков мюсли. Эти закуски утоляют голод и их легко есть во время прогулки, кормления грудью или сцеживания. Ищите батончики с цельным овсом, который, как считается, полезен для сердца и способствует выработке молока. Избегайте батончиков, содержащих искусственные подсластители или сахар. Придерживайтесь полностью натуральных ингредиентов.

15. Воздушный попкорн

Воздушный попкорн содержит большое количество клетчатки (чтобы вы чувствовали себя сытым) и мало калорий. Если вам нужно увеличить выработку молока, подумайте о том, чтобы посыпать попкорн пивными дрожжами!

16. Финики без косточек, фаршированные арахисовым маслом и грецкими орехами

Эта закуска проста в приготовлении, но в ней есть настоящий декаданс. Поскольку финики и арахисовое масло полезны, но содержат много калорий, хороший размер порции — два целых финика и одна столовая ложка арахисового масла. Этот рецепт рассчитан на одну порцию.

Ингредиенты:
2 финика Medjool
4 половинки грецкого ореха
1 столовая ложка полностью натурального арахисового масла

Инструкции:
1. Разрежьте финики вдоль пополам.
2. Удалить косточки и выбросить.
3. Намажьте каждый финик небольшой ложкой арахисового масла.
4. Сверху положить по 1 половинке грецкого ореха.

17. Крендели с сыром чеддер

Еще одно популярное лакомство, которое можно взять с собой в дорогу, — это низкокалорийные лакомства, которые приятно хрустят. Они также попадают в точку, когда вы жаждете соленой закуски! Подумайте о том, чтобы соединить их с небольшими кусочками сыра чеддер или обмакнуть их в расплавленный чеддер. Сыр, несмотря на высокое содержание жира, богат белком. Наслаждайтесь этим в меру.

18. Эдамаме

Эдамаме — это молодые зеленые соевые бобы, которые богаты белком, клетчаткой и витамином К. Вы можете купить их приготовленными, очищенными и готовыми к употреблению — или вы можете найти их еще в стручках. Просто бросьте их в кастрюлю с кипящей водой на несколько минут и посыпьте щепоткой розовой гималайской соли.

19. Бублик из цельнозерновой муки с хумусом

Большие бублики могут содержать 350 и более калорий, поэтому попробуйте съесть небольшой бублик или половину обычного. Откажитесь от рогаликов из рафинированной белой муки и вместо этого используйте цельнозерновую или пророщенную муку. Попробуйте хумус вместо сливочного сыра. Дополнительно: посыпать нутом для дополнительного белка.

20. Тунец и яблоки

Консервированный светлый тунец, залитый водой, является натуральной начинкой для хлеба или крекеров. Но вы когда-нибудь пробовали смешивать его с нарезанным яблоком Fuji или Gala? Это вкусно!

От сладостей до пикантных закусок — в этом списке найдется что-то для каждой кормящей и кормящей мамы!

Сколько дополнительных калорий нужно кормящей маме?

Ваше тело усердно работает, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка. Это может создать дефицит калорий, поэтому врачи часто советуют кормящим и кормящим мамам есть больше, чем они ели до беременности.

Хотя мы не любим сосредотачиваться на подсчете калорий, если вы кормите грудью исключительно грудью или исключительно сцеживаете грудь, часто рекомендуется потреблять дополнительно 300-500 калорий в день . Для составления индивидуального плана питания обратитесь к зарегистрированному диетологу.

Помните, многие эксперты рекомендуют меньше сосредотачиваться на подсчете калорий и больше на употреблении настоящей, полезной и сытной пищи. Попробуйте принять свое изменившееся тело (которое проделывает невероятную работу!) и лечить его правильным питанием!

Не забывайте пить воду!

Кормящим матерям необходимо не менее четырех дополнительных стаканов воды в день, чтобы поддерживать нормальную выработку молока. Держите под рукой многоразовую бутылку с водой и старайтесь выпивать полную бутылку во время каждого сеанса кормления грудью или сцеживания. Чтобы немного изменить ситуацию, попробуйте добавить в воду ягоды, огурец или лимон.

Проявите творческий подход!

Помимо выбора здорового питания, закусок и напитков, кормящие мамы также должны есть разнообразную пищу. Здоровый не должен быть скучным! Смешайте соленое и сладкое. Ешьте все цвета радуги. Экспериментируйте, чтобы найти новые вкусы и сочетания, которые вам понравятся.

Грудное вскармливание так здорово сближает, и вы делаете потрясающую работу! Заботясь о своем ребенке, не забывайте заботиться и о себе. В дополнение к здоровым перекусам приобретите отличный бюстгальтер для кормления , чтобы сделать процесс кормления грудью или сцеживания максимально комфортным.

У вас есть легкая закуска для кормления или сцеживания, которой можно поделиться? Пожалуйста, прокомментируйте ниже!

• 26 мая 2022 г.
• Эрин Бальса

Эрин — писатель и редактор, у нее двое детей и татуировка Дженни Льюис. Забавный факт: она встретила своего мужа в самолете!

Изменить информацию об авторе

Изменить изображение автора

Массовое изменение информации

Массовое редактирование изображений

Метки:

• изменения тела
• Повышение молока
• Увеличение количества молока
• Повышение снабжения
• грудное вскармливание
• еда
• Здоровье
• здоровый
• лактация закуски
• накачка
• быстрые легкие перекусы при грудном вскармливании
• рецепты
• закуски
• чаевые

← Вернуться к списку статей

21 Легкий перекус для кормящих мам

После родов каждой маме нужны здоровые продукты или перекусы для поддержания здоровья. Вот несколько легких закусок из для кормящих мам , которые очень вкусные и идеально подходят для сладкоежек или тяги к сладкому.

Грудное вскармливание может сделать вас очень голодным! В это время необходимо соблюдать диету, особенно если вы кормите новорожденного грудью. И сделайте грудное молоко по бесконечным потребностям вашего ребенка. Но это не значит, что вы должны каждый раз придерживаться одних и тех же плоских продуктов и закусок. Но держите некоторые из лучших упакованных закусок для грудного вскармливания из этих списков в быстром, легком и питательном способе грудного вскармливания. Давайте проверим это и возьмем его.

21. Банановый хлеб с протеином

Энергетические шарики этого бананового хлеба — восхитительно сладкая и полезная закуска. Они питательны, полны полезных для вас ингредиентов, и их легко приготовить в качестве закуски или гарнира к завтраку. Просто бросьте в кухонный комбайн, раскатайте все тесто и всего за 10 минут приготовьте его дома. Эти шарики — лучший энергетический перекус для всех молодых мам.
Получите рецепт здесь.

Реклама еды от

Рекомендовано: Рецепты кето-закусок

20. Кокосовые энергетические шарики без выпечки

Эти шоколадно-кокосовые финиковые шарики из 4 ингредиентов — такая простая, полезная, вкусная идея для быстрого перекуса. Рецепт веганский, без глютена, без орехов и без выпечки!

Этот рецепт займет всего несколько минут, чтобы приготовить ароматную закуску для всех, особенно для кормящих мам. Он создан для вкусного обеда или послеобеденного лакомства и обладает массой питательных свойств, которые подчеркивают дно!
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты кето-кокосовой муки

19. Батончики-мюсли для кормления грудью

Если вы ищете полезный рецепт для грудного вскармливания, чтобы увеличить количество грудного молока, вы не найдете этого сытного, вкусного и несколько сладкого грудное молоко с шоколадной крошкой без батончика мюсли.

Этот рецепт батончика для грудного вскармливания или кормления грудью содержит полезные для здоровья ингредиенты, так что вы можете завернуть его без чувства вины. Эти молочные батончики слегка подслащены медом, содержат питательную массу и помогут утолить аппетит во время кормления грудью.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Идеи закусок с высоким содержанием белка

18. Смузи с бананом и корицей

Этот смузи с бананом и корицей — идеальный рецепт полезного и вкусного заряда энергии! Замороженные бананы и другие простые ингредиенты придают этому смузи очень кремовую текстуру. Протеин греческого йогурта надолго насыщает. Корица упакована с помощью антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами.

Единственный сахар или сладость в этом коктейле — натуральный банан, без добавления обычного сахара или каких-либо подсластителей. Он готовится менее чем за 5 минут всего из 4 ингредиентов! Вы можете получить этот смузи в качестве быстрого перекуса или перекусить после тренировки! Кроме того, это одна из моих лучших закусок для кормящих мам, наслаждайтесь!
Получите рецепт здесь.

Связанный: Weight Watchers Рецепты смузи

17. Овсяно-банановое печенье с арахисовым маслом

Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом — простой, полезный или быстрый десерт! Для этого рецепта печенья нужно всего 3 ингредиента: овсяные хлопья, спелые бананы и арахисовое масло. Это печенье без муки, веганское, без глютена, без масла, без сахара и естественно сладкое. Питательная и полезная идея для завтрака или перекуса, но достаточно вкусная, чтобы удовлетворить сладкоежек!

Если вы любите сладкое, вам следует отдать предпочтение здоровой растительной диете , у меня есть для вас идеальный рецепт закуски или десерта! Это бананово-овсяное печенье с арахисовым маслом содержит клетчатку, витамины, минералы и не содержит сахара.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты кето-печенья Реклама

16. Шоколадный протеиновый кекс

Этот вкусный шоколадный кекс с низким содержанием углеводов — самое быстрое кето-сладкое, которое вы можете приготовить. И это занимает менее 60 секунд в миске и микроволновой печи! Такой вкусный, вкусный и идеально подходит для десерта или вечернего перекуса для всех сладкоежек. Если вы новорожденная мама, и если вы любите торт, вы должны попробовать это, я надеюсь, что это будет одним из ваших лучших перекусов для кормящих мам.
Получите рецепт здесь.

Связано с: Рецепты кето-тортов в кружке

15. Морковное печенье

Это мягкое, нежное, жевательное печенье, приготовленное из моркови и других простых ингредиентов. Приготовление дома занимает всего 30 минут. Он очень вкусный и имеет привкус моркови и корицы. Эти печенья идеально подходят для завтрака или перекуса, а также их можно использовать в качестве десерта.
Получите рецепт здесь.Реклама

Рекомендовано: Идеи для веганских закусок

14. Тесто для печенья с нутовой крошкой и шоколадной крошкой Хумус

Съедобное печенье из нутовой муки и шоколадного теста очень вкусное и полезное. Это тесто для печенья вполне способно приготовить это восхитительное лакомство всего с одной столовой ложкой.

Но вместо того, чтобы делать его из масла, сахара и других простых ингредиентов, это сливочное печенье из чечевицы просто содержит цельные растительные ингредиенты в муке из нута. Полностью вегетарианец и веган сладкие закуски или десерты не только вкусны, но и богаты белком, полезны, просты в приготовлении и могут быть вполне доступными!
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты с высоким содержанием белка из нута

13. Зеленый смузи

Вы ищете рецепт здорового легкого похудения и смузи на завтрак? Легкий зеленый смузи с миндальным молоком, замороженными фруктами и шпинатом или капустой — лучшая замена приему пищи и кето-дружественный рецепт, готовый всего за 15 минут. Получите много белка и питательных веществ из этого полезного рецепта вкусного смузи, который также полезен для детей! Этот смузи также является жиросжигающим рецептом.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты смузи-боул Реклама

12. Банановые маффины с арахисовым маслом

Банановые маффины с арахисовым маслом влажные, воздушные, полные шоколадной крошки, их очень легко и быстро приготовить. Банановые кексы с арахисовым маслом и шоколадом — отличное лакомство для полноценного завтрака или перекуса.

Суть этих замечательных маффинов – спелый банан, сметана и молоко. Эти 3 ингредиента делают эти маффины такими вкусными и сытными. Каждый кусочек очень мягкий и наполнен ароматами шоколада, банана и арахисового масла.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Идеи кето-маффинов

11. Тыквенный пирог с овсянкой на ночь

Тыквенный пирог на завтрак или перекус? Эти ночные овсяные хлопья наполнены корицей и тыквенными специями. Эти простые тыквенные овсяные хлопья полезны, ароматны и содержат сытный овес и настоящую тыкву, чтобы сделать зимнее утро особенно уютным! Этот удивительный один из лучших и простых перекусов для кормящих мам, который готовится за 5 минут и готов к завтраку!
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: рецепты кето-тыквы

10. Кормовые кусочки для грудного молока

Если вы ищете лучшее печенье из грудного молока или грудного молока, вам обязательно понравятся эти вкусные кусочки брауни! С овсянкой, кокосовым молоком, пивными дрожжами и вкусной шоколадной стружкой получаются вкусные коричневые кусочки, которые также могут увеличить выработку вашего (материнского) молока.

Кушать пирожные и знать, что это не что иное, как вкусное вкусное печенье. Эти кусочки пирожных также полезны для здоровья и помогают кормящим матерям увеличить количество молока.
Получите рецепт здесь.

Связано с: Рецепты кето-брауни

9. Salted Caramel Protein Bliss Balls. питание. И вам нужно всего 4 ингредиента, чтобы сделать эти забавные шарики.

Финики Medjool – это крупные, мягкие, мясистые, разжевываемые сухофрукты с восхитительным карамельным вкусом и натуральной сладостью. Это правильные сорта фиников, чтобы создать шар радости или шар энергии. Но вы можете использовать любой финик для этого рецепта, сделайте это и наслаждайтесь!
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепт шариков с кето-арахисовым маслом

8. Банановый хлеб с шоколадной крошкой

Безглютеновый банановый хлеб с шоколадной крошкой для лактации изготовлен из нескольких простых ингредиентов, полезных для здоровья матери. . Вы можете взять его в качестве перекуса или завтрака с чаем или кофе . Этот рецепт занимает всего 30 минут, чтобы приготовить его дома, и даже наполнен клетчаткой!
Получите рецепт здесь.

Связанные продукты: Weight Watchers Snacks

7. Ягодный смузи с миндальным молоком

Этот простой вкусный ягодный смузи — идеальный здоровый завтрак или послеобеденный прием. Содержит смешанные замороженные ягоды, обычный греческий йогурт, миндальное молоко, миндальное масло и некоторые натуральные подсластители. Ваши дети тоже сойдут с ума.

В совокупности эти ингредиенты делают смузи свежим и ярким! На его приготовление уходит менее 5 минут, он содержит белок, полезные жиры и много витамина С.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты кето-миндальной муки

6. Энергетические шарики из кешью, лимона и кокоса

Я просто могу пойти в холодильник в любое время и поймать очень полезные, вкусные энергетические шарики, чтобы почувствовать себя счастливым и сытно! Иногда вас нужно поощрять, чтобы закончить работу или оставаться активным в середине дня!

Эти шарики из кокоса и лимона идеально подходят для вас и всех мам. Сборка занимает 5 минут, состоит всего из 6 компонентов, а установка занимает всего час! Хватай!
Получите рецепт здесь.

Похожие: Веганские рецепты тортов

5. Смузи с яблочным пирогом и арахисовым маслом

Наслаждайтесь осенним и фруктовым завтраком с этой чашей для смузи с арахисовым маслом и яблочным пирогом. По сути, это одна из моих любимых вещей, которые лучше всего подходят для закусок для кормящих мам.

Добавляя свои собственные начинки так, как вам нравится на ложке, ощущение великолепного завтрака или вечернего перекуса восхитительно.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты кето с арахисовым маслом

4. Банановые кексы с шоколадной крошкой

Этот полезный веганский банановый кекс с шоколадной крошкой легко приготовить из нескольких ингредиентов и состоит из идеального сочетания банановой и шоколадной крошки. . Эти кексы сочные, мягкие и идеально подходят для завтрака или перекуса.
Получите рецепт здесь.

Связано с: Рецепты завтрака с высоким содержанием белка

3. Миндальное печенье без выпечки

Это миндальное печенье готовится из миндальной муки, ванильной эссенции, фиников, орехов, шоколадной крошки и меда или других подсластителей. Это печенье, состоящее из нескольких простых ингредиентов, лучше всего подходит для закусок или десертов и готовится дома всего за 10 минут.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепт печенья со сливочным маслом

2. Печенье для лактации с ириской

Это печенье из ириски мягкое, жевательное и содержит овсяные хлопья, коричневый сахар, ириску и корицу. Это печенье такое вкусное и полезное, что лучше всего подходит для перекуса на ходу или вечернего голодания.
Получите рецепт здесь.

Связанный: Рецепты завтрака для людей, следящих за фигурой

1. Шоколадные овсяные хлопья

Эти овсяные хлопья полезны, вкусны и обладают потрясающим шоколадным вкусом для всех любителей шоколада. Этот рецепт полезен, вкусен и готов всего за 5 минут для идеального завтрака или перекуса на ходу.
Получите рецепт здесь.

Если вам понравилась эта статья о закусках для кормящих мам, поделитесь ею с друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы первым получать все последние статьи на свой мобильный телефон.

ДЕЛИТЬСЯ ЭТО ЗАБОТА!

FACEBOOK  | Твиттер  | PINTEREST

Вам понравился этот рецепт и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на вашу любимую доску на Pinterest !

24 Быстрых и легких перекуса во время грудного вскармливания

Если вы думали, что голод во время беременности был сильным, муки, которые вы почувствуете во время грудного вскармливания, не идут ни в какое сравнение. Мы собрали простые идеи перекусов во время грудного вскармливания, которые помогут утолить голод.

Сохранение питания и увлажнения во время кормления грудью необходимо для ускорения послеродового восстановления, поддержания выработки молока и сохранения энергии. Вот почему очень важно иметь список продуктов, богатых питательными веществами, здоровых и, самое главное, легких для грудного вскармливания.

Основы питания при грудном вскармливании

Некоторые важные факторы, которые необходимо учитывать при кормлении грудью, включают потребление калорий, необходимые питательные вещества и т. д.

Ознакомьтесь с Потребности в питании для кормящих мам и знайте, что вам следует добавлять около 200-500 дополнительных калорий в день для поддержки выработки молока. Это примерно один или два перекуса, насыщенных питательными веществами.

Чтобы чувствовать себя сытым и сытым, убедитесь, что каждая закуска, которую вы едите, содержит:

• Полезные жиры (авокадо, ореховое масло, молотые семена льна, орехи, молочные продукты, семена чиа и т. д.)
• Высококачественный белок (индейка, молочные продукты, хумус, ореховое масло, яйца и т. д.)
• Сложные углеводы (овес, цельнозерновой хлеб, фасоль, фрукты и т. д.)

Перекусы для грудного вскармливания

Все перекусы, представленные в приведенном ниже списке, легко приготовить (или купить!)

Jump to a section:

• One-handed snacks
• Homemade snacks
• Storebought snacks
• Nighttime snacks

Pro tip: order packaged, shelf-stable закуски до ребенок родится, так что вы полностью подготовлены и подготовлены после рождения. Вы также можете использовать многие из этих закусок во время беременности и ранних родов!

Снеки для кормления одной рукой

1. Обертка из индейки и сыра

Кусочек деликатесной индейки, обернутый вокруг кусочка сыра (или двух) – просто и вкусно.

2. Протеиновый батончик с низким содержанием сахара

Мы хватаемся за такие бренды, как RX Bar, Boobie Bar или Mama Bar.

3. Укусы энергии лактации

Эти кусочки, шарики или печенье можно приготовить дома из нескольких простых ингредиентов или из готовой смеси для лактации , такой как эта от Majka.

4. Тост с авокадо и молотым льном

Мы любим сытный хлеб, такой как Иезекииль с авокадо и молотыми семенами льна , которые содержат дополнительные полезные жиры, белки и клетчатку.

5. Тортилья с хумусом и огурцом

Возьмите качественную обертку (например, лаваш) и смажьте хумусом и несколькими ломтиками огурца. Добавьте немного соли и перца!

6.

Протеиновый коктейль или смузи

Многие протеины на рынке содержат наполнители. Мы любим Kos — особенно со вкусом шоколада и арахисового масла — отдельно в воде или в смузи со шпинатом и бананом.

Домашние закуски для грудного вскармливания

7. Шарики из темного шоколада с ореховым маслом

Их легко приготовить дома из ингредиентов, которые у вас наверняка уже есть. Ознакомьтесь с одним из наших любимых рецептов шариков из шоколадно-орехового масла.

8. Пудинг из семян чиа

Возьмите 1/4 стакана кокосового молока, воды или обезжиренного молока и смешайте с одной столовой ложкой семян чиа. Хорошо встряхните и оставьте на ночь, посыпав фруктами, орехами или мюсли и сбрызнув кленовым сиропом.

9. Греческий йогурт со свежими фруктами и гранолой

Суть этой закуски для грудного вскармливания состоит в том, чтобы убедиться, что вы едите жирный греческий йогурт без добавления сахара, а сверху добавьте фрукты по вашему выбору. Многие йогурты с фруктами внутри содержат дополнительные ненужные сахара.

10. Хумус и тосты из индейки

Возьмите ложку хумуса и намажьте ею хлеб Иезекииля, затем положите сверху ломтик или два деликатесной индейки. Эта закуска содержит белок, необходимый для грудного вскармливания.

11. Овсянка с арахисовым маслом

Овсянка не должна быть скучной! Возьмите простые овсяные хлопья (отлично подходит для кормления грудью) и приготовьте вкусную овсянку, добавив экстракт ванили, щепотку соли, арахисовое масло и свежие бананы.

12. Яйца, сваренные вкрутую

Знаете ли вы, что яичные желтки содержат как минимум семь основных питательных веществ, включая железо и кальций? Ага! Кроме того, их очень легко и быстро приготовить.

Приобретенные в магазине идеи для грудного вскармливания

13. Стаканчики для овсяных хлопьев Purely Elizabeth

Эти стаканчики для овсяных хлопьев из суперпродуктов готовятся быстро, легко и упакованы высококачественными ингредиентами для поддержки грудного вскармливания.

14. Закусочные батончики Boobie Bar

Отлично подходят для быстрого перекуса и поддержания выработки молока. Батончики Boobie Bar помогут вам почувствовать себя сытым и менее голодным, чем раньше.

15. Протеиновые коктейли «Алоха»

Если вы в дороге или посреди ночи, Протеиновые коктейли Aloha — отличный вариант, когда вам нужно немного больше, чтобы чувствовать себя сытым.

16. Кусочки Daily Harvest

Эти вкусные и сытные питательные кусочки. Кроме того, вы можете получить их с доставкой на дом благодаря Daily Harvest — нашей лучшей компании для доставки еды после родов.

Читать далее: Лучшие службы доставки еды после родов

17. Вафли с замороженным протеином

Подвинься, Эгго. Благодаря таким брендам, как Birch Benders и Kodiak, теперь вы можете получать белковые вафли прямо из морозильной камеры. Слой с ореховым маслом и бананами для идеального быстрого перекуса.

18. Majka укусы для лактации

Вам нравятся укусы для лактации, но вы не хотите делать их самостоятельно? Majka делает их для вас из готового печенья для лактации без выпечки .

Сэкономьте 10% на Majka с нашим эксклюзивным кодом скидки

Введите

HELLOPOSTPARTUM при оформлении заказа, чтобы сэкономить

Купить сейчас

Перекусы на ночь во время грудного вскармливания

получить максимум питательных веществ и вкуса. Мы любим творог

Good Culture .

20. Греческий йогурт и ореховое масло

Эта жирная закуска идеальна для ночного перекуса, чтобы помочь вашему телу снова заснуть, как только ребенок закончит сосать грудь.

21. Сыр с кренделями

Быстро, легко и можно есть одной рукой, когда вы истощены и ограничены в энергии.

22. Банан с арахисовым маслом

Быстрая доза углеводов в сочетании с арахисовым маслом поможет вам бодрствовать и, надеюсь, снова уснуть. Убедитесь, что покупаете арахисовое масло только с арахисом, указанным в ингредиентах , например, в этой марке .

23. Пакет сверхжирного орехового масла

Содержит полезные жиры, белки и клетчатку, эти 9Пакеты Superfat 0015 идеальны для голодной кормящей мамы. Одной рукой кушать тоже удобно!

24. Рисовые лепешки с хумусом или авокадо

Хотя это и не самое интересное, вы можете быстро получить дозу полезных жиров, белков и углеводов с помощью этой закуски для грудного вскармливания посреди ночи.

Покупайте наши любимые закуски для грудного вскармливания

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Повторно активируйте его, чтобы просмотреть этот контент.

Больше ресурсов по кормлению грудного вскармливания

• Ваше руководство по питанию после родословного питания
• Требования по питанию для грудного вскармливания
• .