Самые популярные блюда в нашей службе доставки правильного питания

Грамотно составленный ежедневный рацион является залогом не только комфортного пищеварения, но также здоровья и отличного настроения. Готовое сбалансированное питание от Good Kitchen решает массу проблем. С его помощью можно:

• избавиться от лишнего веса;
• подтянуть фигуру;
• наладить обменные процессы в организме;
• компенсировать недостаток витаминов и микроэлементов;
• укрепить иммунитет;
• получить заряд энергии и бодрости на целый день;
• получить массу ярких впечатлений за счет постоянной дегустации новых вкусных и полезных блюд;
• сделать свою диету более полезной и разнообразной;
• выбрать уже готовую и тщательно продуманную программу для конкретной цели (похудение, сохранение текущей массы или набор веса).

Теперь вам больше не придется после работы или зала идти в магазин, нести тяжелые сумки домой, а потом весь вечер корпеть у плиты. Ассортимент готовых блюд Good Kitchen поражает воображение даже истинных гурманов. Но и здесь есть настоящие любимчики публики.

Филе индейки с овощами гриль и соусом сацибели

Кто сказал, что мясо птицы – это скучно и подходит исключительно для фанатов диетических блюд? Наши профессиональные повара готовы с легкостью развеять этот миф. Данное блюдо является одним из настоящих фаворитов большинства постоянных клиентов, которые уже не первый год доверяют свою фигуру и здоровье экспертам Good Kitchen. В нем есть все, что нужно: животные белки, отсутствие вредных жиров, овощная клетчатка и сочное пряное дополнение в виде домашнего соуса, который придаст необычайно деликатный вкус нежнейшему филе индейки. Все еще ужинаете обезжиренным творогом? Пора это исправить. Блюдо входит в систему «Сбалансированное питание» и отлично подойдет тем, кто не привык считать каждую калорию. Все порции тщательно выверены в плане энергетической ценности и приготовлены в соответствии с традиционным соотношением БЖУ – 30/20/50. Блюдо массой в 210 граммов имеет всего 147 ккал. Но зато обладает потрясающей сытностью.

Протеиновый чизкейк с бананом и шоколадом

До сих пор страдаете от недостатка «чего-то сладенького» в рационе? Мы предлагаем исправить эту вопиющую несправедливость при помощи всеми любимого десерта, адаптированного для правильного спортивного питания. Чизкейк входит в список блюд программы Sport 1000 и разрешен даже тем, кто находится на стадии активного сжигания жировой ткани. В его состав входят исключительно натуральные высококачественные продукты, в том числе и свежие бананы. Это настоящий заряд позитива, который никак не скажется негативным образом на вашей фигуре. Такие сладости дарят легкость, уверенность в себе и массу удовольствия. Большинство экспертов по правильному питанию уверены, что полный отказ от сладкого отрицательно влияет на продуктивность человека и становится причиной резких перепадов настроения. Кроме того, без этого маленького «допинга» намного проще сорваться с диеты и уйти в калорийный отрыв. Протеиновый чизкейк от Good Kitchen – это всего 236 ккал в 150 граммах.

Суп «Том Ям»

Всем любителям «погорячее» посвящается. Многие диеты построены на блюдах, практически полностью лишенных пряностей. И это не совсем верный подход. Большинству людей сложно удовлетворить свою потребность в еде пресными блюдами. Организм будет требовать продолжения банкета, и голод начнет то и дело возвращаться. Специалисты Good Kitchen точно знают, что понравится любителям остренького. Пряный суп «Том Ям» – это культовое блюдо азиатской кухни, которое крайне проблематично приготовить в домашних условиях из-за большого количества экзотических ингредиентов. Специально для вас мы создали диетическую версию этого совершенно потрясающего рецепта. Блюдо входит в состав программы «КЕТО 1600» и четко сбалансировано в плане БЖУ – 25/65/10. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, не отказывая себе в удовольствии наслаждаться привычной едой. В порции 375 граммов и 291 ккал.

Рыбное филе с овощной сальсой

В составе блюд Good Kitchen не только привычное всем диетическое мясо в сочетании с овощами. Мы создаем полноценные и разнообразные программы питания с оригинальными рецептами, которые ничуть не уступают по качеству дорогим ресторанным вариантам. Вам не придется питаться одним и тем же в угоду подтянутой фигуре. Одним из любимых блюд наших покупателей является рыбное филе с овощной сальсой. Оно готовится из нежнейшего судака с ярким гарниром из болгарского перца и томатов. Оригинальный вариант сбалансированного ужина. Не хотите вечером после прихода домой заниматься готовкой? Тогда закажите в Good Kitchen программу SPORT 2000. Она строится на соотношении БЖУ – 40/40/20 и предназначена для питания спортсменов, уделяющих много времени силовым тренировкам. Данное блюдо быстро утолит голод и подарит ощущение приятной сытости на долгое время за счет большого количества белка. В 320 граммах всего 230 ккал.

Чем хороша доставка готового сбалансированного питания

Даже если вы уверены, что ПП может быть только при условии самостоятельного приготовления блюд, мы готовы доказать обратное. Выбирая на сайте Good Kitchen индивидуальное меню, каждый клиент получает:

• возможность комфортно снизить вес без соблюдения жестких диет и голодовок;
• вкусное и разнообразное питание, созданное профессиональными поварами с большим стажем работы именно в сфере ПП-блюд;
• дополнительное свободное время, так как вам не придется самому ходить по магазинам и что-то готовить дома;
• финансовую выгоду: забудьте про испортившиеся лишние продукты и нерациональные траты в магазине;
• роскошный ассортимент интересных блюд, позволяющий питаться каждый день по-разному.

Оцените выбор наших клиентов или составьте свой персональный топ самых вкусных блюд Good Kitchen. Мы поможем вам худеть вкусно и правильно.

Правильное питание | Санаторий Горный

ЗАБРОНИРОВАТЬ

5 популярных мифов о пищевых продуктах

Пищевые добавки, ГМО-продукты, пальмовое масло и газированные напитки вызывают повышенный интерес у населения. Почему вокруг некоторых пищевых продуктов возникает столько противоречивых заблуждений

Питание при артрозе суставов: меню + список продуктов

Какие продукты стоит включить в рацион / исключить из рациона? Правильный рацион питания при артрозе суставов.

Питание при гастрите: меню + список продуктов

Какие продукты стоит включить в рацион / исключить из рациона? Правильный рацион питания при гастрите желудка.

Питание при диабете: меню + список продуктов

Правильное питание при сахарном диабете. Рекомендации по рациону и режиму питания для больных сахарным диабетом.

Питание при остеохондрозе: меню + список продуктов

Правильное питание при остеохондрозе. Рекомендации по рациону питания и диетам для больных остеохондрозом.

Питание при подагре: меню + список продуктов

Правильное питание при подагре. Рекомендации по рациону питания и диетам для больных подагрой.

Питание при псориазе: меню + список продуктов

Правильное питание при псориазе. Рацион питания для больных псориазом.

Питание при хроническом колите: меню + список продуктов

Как правильно питаться при хроническом колите? Диеты и рекомендации врачей по рациону питания.

Питание при эзофагите: меню + список блюд

Какие блюда стоит включить в рацион? А какие убрать? Правильный рацион питания при рефлюкс эзофагите пищевода.

Питание при язве желудка: меню + список продуктов

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки – это заболевание при котором поражается слизистая оболочка с образованием дефектов на ней (язв). Лечение язвенной болезни желудка должно проводиться комплексно: лечебное питание + медикаментозная терапия.

Программа снижения веса

Санаторий «Горный» Краснодарский край предлагает своим гостям прекрасную возможность пройти лечебно-оздоровительную программу снижения веса, совмещая комфортный отдых с оздоровительными процедурами.

Что у вас в тарелке? Советы диетолога для тех, кто хочет похудеть

Что съесть, чтобы похудеть? Может ли здоровое питание быть вкусным и недорогим? На эти вопросы ответила главный диетолог Краснодарского края Лейла Кадырова.

Функциональные продукты: определение, преимущества и использование

В последние годы функциональные продукты приобрели популярность в кругах, занимающихся вопросами здоровья и хорошего самочувствия.

Функциональные продукты питания, также известные как нутрицевтики, очень питательны и обладают рядом мощных преимуществ для здоровья. Например, они могут защищать от болезней, предотвращать дефицит питательных веществ и способствовать правильному росту и развитию.

В этой статье рассматриваются определение, преимущества и потенциальное использование функциональных пищевых продуктов.

Функциональные пищевые продукты — это ингредиенты, полезные для здоровья, выходящие за рамки их питательной ценности. Некоторые виды содержат добавки или другие дополнительные ингредиенты, предназначенные для улучшения здоровья.

Эта концепция возникла в Японии в 1980-х годах, когда государственные учреждения начали одобрять продукты с доказанной пользой для улучшения здоровья населения в целом (1).

Некоторые примеры включают продукты, обогащенные витаминами, минералами, пробиотиками или клетчаткой. Богатые питательными веществами ингредиенты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и злаки, также часто считаются функциональными продуктами (2).

Овес, например, содержит тип волокна, называемый бета-глюканом, который, как было показано, уменьшает воспаление, повышает иммунную функцию и улучшает здоровье сердца (3).

Точно так же фрукты и овощи богаты антиоксидантами — полезными соединениями, помогающими защитить от болезней (4).

Резюме

Функциональные пищевые продукты — это пищевые продукты, полезные для здоровья помимо их питательной ценности. В дополнение к богатым питательными веществами ингредиентам, таким как фрукты и овощи, в эту категорию также входят продукты, обогащенные витаминами, минералами, пробиотиками и клетчаткой.

Функциональные пищевые продукты обычно делятся на две категории: обычные и модифицированные (2).

Обычные продукты — это натуральные цельные пищевые ингредиенты, богатые важными питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты и полезные для сердца жиры.

Между тем, модифицированные пищевые продукты были обогащены дополнительными ингредиентами, такими как витамины, минералы, пробиотики или клетчатка, чтобы повысить пользу для здоровья от пищи.

Вот несколько примеров обычных функциональных продуктов:

• Фрукты: ягоды, киви, груши, персики, яблоки, апельсины, бананы
• Овощи: брокколи, цветная капуста, шпинат, кабачки
• Орехи: миндаль, кешью, фисташки, орехи макадамия, Бразильские орехи
• Семена: семена чиа, льна, конопли, тыквы
• Бобовые: черная фасоль, нут, морская фасоль, чечевица
• Цельные зерна: 900 20 овсяных хлопьев, перловка, гречка, бурый рис, кускус
• Морепродукты: лосось, сардины, анчоусы, скумбрия, треска
• Ферментированные продукты: темпе, чайный гриб, кимчи, кефир, квашеная капуста
• Травы и специи: куркума, корица, имбирь, кайенский перец
• Напитки: кофе, зеленый чай, черный чай

Вот несколько примеров модифицированных функциональных пищевых продуктов:

• обогащенные соки
• обогащенные молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• обогащенные заменители молока, такие как миндальное, рисовое, кокосовое молоко и молоко из кешью
• обогащенные злаки, такие как хлеб и макаронные изделия
• обогащенные хлопья и мюсли
• обогащенные яйца

Резюме 9000 2 Богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи и бобовые часто считаются функциональными продуктами, наряду с обогащенными продуктами, такими как сок, яйца и хлопья.

Функциональные продукты связаны с несколькими потенциальными преимуществами для здоровья.

Может предотвратить дефицит питательных веществ

Функциональные продукты обычно содержат много важных питательных веществ, включая витамины, минералы, полезные жиры и клетчатку.

Наполнение вашего рациона разнообразными функциональными продуктами ⁠, включая как обычные, так и обогащенные продукты⁠, может помочь вам получить необходимые питательные вещества и защититься от дефицита питательных веществ.

На самом деле, с момента введения обогащенных пищевых продуктов распространенность дефицита питательных веществ во всем мире значительно снизилась.

Например, после того, как в Иордании была введена обогащенная железом пшеничная мука, показатели железодефицитной анемии среди детей сократились почти вдвое (5).

Обогащение также используется для предотвращения других состояний, вызванных дефицитом питательных веществ, включая рахит, зоб и врожденные дефекты (6).

Может защитить от болезней

Функциональные продукты содержат важные питательные вещества, которые помогают защитить от болезней.

Многие особенно богаты антиоксидантами. Эти молекулы помогают нейтрализовать вредные соединения, известные как свободные радикалы, помогая предотвратить повреждение клеток и некоторые хронические заболевания, включая болезни сердца, рак и диабет (7).

Некоторые функциональные продукты также богаты омега-3 жирными кислотами, полезным типом жира, который уменьшает воспаление, улучшает работу мозга и укрепляет здоровье сердца (8).

Другие виды богаты клетчаткой, которая способствует лучшему контролю уровня сахара в крови и защищает от таких заболеваний, как диабет, ожирение, сердечные заболевания и инсульт. Клетчатка также может помочь предотвратить расстройства пищеварения, включая дивертикулит, язву желудка, геморрой и кислотный рефлюкс (9).

Может способствовать правильному росту и развитию

Некоторые питательные вещества необходимы для правильного роста и развития младенцев и детей.

Употребление широкого ассортимента функциональных продуктов, богатых питательными веществами, в рамках здорового питания может помочь удовлетворить потребности в питательных веществах. Кроме того, полезно включать продукты, обогащенные определенными питательными веществами, важными для роста и развития.

Например, крупы, крупы и мука часто обогащаются витаминами группы В, такими как фолиевая кислота, которая необходима для здоровья плода (6, 10).

Низкий уровень фолиевой кислоты может увеличить риск дефектов нервной трубки, которые могут повлиять на головной, спинной мозг или позвоночник. Подсчитано, что увеличение потребления фолиевой кислоты может снизить распространенность дефектов нервной трубки на 50–70% (11, 12).

Другие питательные вещества, обычно содержащиеся в функциональных пищевых продуктах, также играют ключевую роль в росте и развитии, включая омега-3 жирные кислоты, железо, цинк, кальций и витамин B12 (13).

Резюме

Функциональные продукты могут помочь предотвратить дефицит питательных веществ, защитить от болезней и способствовать правильному росту и развитию.

Полноценная, здоровая диета должна быть богата разнообразными функциональными продуктами, в том числе цельными продуктами, богатыми питательными веществами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

Эти продукты не только снабжают организм необходимыми витаминами и минералами, но и поддерживают общее состояние здоровья.

Модифицированные, обогащенные функциональные продукты также могут входить в состав сбалансированной диеты. Фактически, они могут помочь заполнить любые пробелы в вашем рационе, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, а также укрепить здоровье, увеличив потребление важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка, полезные для сердца жиры или пробиотики.

Резюме

Функциональные продукты можно использовать для повышения потребления важных питательных веществ, восполнения любых пробелов в вашем рационе и поддержания общего состояния здоровья.

Функциональные пищевые продукты — это категория пищевых продуктов, обладающих рядом преимуществ для здоровья.

Они могут не только предотвращать дефицит питательных веществ, но также защищать от болезней и способствовать правильному росту и развитию.

В дополнение к наслаждению разнообразными здоровыми цельными продуктами, вы можете включить в свой рацион больше обогащенных продуктов, чтобы восполнить пробелы в питании и поддержать здоровье.

Продукты для здоровья сердца: Список покупок — MyHealthfinder

Состояние здоровья

Что касается вашего сердца, то, что вы едите, имеет значение. Следуйте этим советам по здоровому питанию сердца:

• Ешьте меньше насыщенных жиров . Сократите потребление жирного мяса и жирных молочных продуктов. Ограничьте употребление таких продуктов, как пицца, гамбургеры и сливочные соусы или подливки.
• Сокращение натрия (соли) . Прочтите этикетку с информацией о питании и выберите продукты с низким содержанием натрия. Ищите продукты с пометкой «с низким содержанием натрия» или «без добавления соли» — например, некоторые консервированные супы, консервированные овощи, упакованные блюда и закуски.
• Получите больше волокна . Ешьте овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, чтобы обогатить свой рацион клетчаткой.

Возьмите этот список с собой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

Овощи и фрукты

Ешьте разнообразные овощи и фрукты, в том числе свежие, замороженные, консервированные или сушеные.

• Свежие овощи, такие как помидоры, капуста и морковь
• Листовая зелень для салатов, например салат романо, шпинат и капуста
• Овощные консервы с низким содержанием натрия
• Замороженные овощи без добавления масла или соусов, такие как брокколи или цветная капуста
• Свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, бананы, груши и персики
• Консервированные, замороженные или сушеные фрукты без добавления сахара

Фермерские рынки — отличное место для покупки сезонных овощей и фруктов. Найдите ближайший к вам фермерский рынок.

Молочные продукты

Выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты.

• Обезжиренное или обезжиренное (1%) молоко
• Обезжиренный или обезжиренный простой йогурт
• Обезжиренный или нежирный сыр или творог
• Соевое молоко с добавлением кальция, витамина А и витамина D

Цельные зерна

Для продуктов, содержащих более 1 ингредиента, убедитесь, что цельная пшеница или другое цельное зерно указано первым в списке ингредиентов. Ищите продукты, на которых написано 100% цельное зерно.

• Цельнозерновой хлеб, рогалики, английские кексы и лепешки
• Цельнозерновые горячие или холодные хлопья для завтрака без добавления сахара, такие как овсянка или дробленая пшеница
• Цельнозерновые продукты, такие как коричневый или дикий рис, лебеда или овес
• Цельнозерновые или цельнозерновые макаронные изделия и кускус

Белки

Выбирайте разнообразные продукты, содержащие белок.

• Морепродукты — рыба и моллюски
• Птица – грудка цыпленка или индейки без кожи, или нежирный фарш из курицы или индейки (не менее 93% постности)
• Постное мясо — например, свиная лопатка, говяжья вырезка или нежирный говяжий фарш (не менее 93% постного)
• Фасоль, горох и чечевица, такие как черная фасоль и нут (нут)
• Яйца
• Несолёные орехи, семечки и ореховое масло, такое как миндальное или арахисовое масло
• Тофу

Полезные жиры и масла

Замените насыщенные жиры более полезными ненасыщенными жирами, такими как морепродукты, орехи, семена, авокадо и масла. Попробуйте эти полезные замены:

• Растительное масло (рапсовое, кукурузное, оливковое, арахисовое, сафлоровое, соевое или подсолнечное) вместо масла для приготовления пищи
• Нежирный или легкий майонез вместо жирного майонеза
• Заправки для салатов на масляной основе, такие как бальзамический винегрет или итальянский соус, вместо сливочных заправок, таких как ранчо

Растительные масла обычно полезны для здоровья — просто избегайте кокосового и пальмового масел с высоким содержанием насыщенных жиров. А маргарин и другие мягкие спреды могут содержать меньше насыщенных жиров, чем сливочное масло — проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности и найдите варианты с меньшим содержанием насыщенных жиров.

Последнее обновление содержимого 30 марта 2023 г.

Информация для рецензентов

Этот материал о здоровом для сердца питании был адаптирован на основе материалов Национального института сердца, легких и крови.