Английский ( Топики/Сочинения ): Russian Cuisine — Русская кухня

   После ознакомления с содержанием Топика ( Сочинения ) по теме «Россия»   Советуем каждому из вас обратить внимание на дополнительные материалы. Большинство из наших топиков содержат дополнительные вопросы по тексту и наиболее интересные слова текста. Отвечая на не сложные вопросы по тексту вы сможете максимально осмыслить содержание Топика ( Сочинения ) и если вам необходимо написать собственное Сочинение по теме  «Россия» у вас возникнет минимум сложностей.

   Если у вас возникают вопросы по прочтению отдельных слов вы можете дважды нажать на непонятное слово и в нижнем левом углу в форме перевода есть отдельная кнопка которая позволит вам услышать непосредственно произношение слова. Или также вы можете пройти к разделу  Правила Чтения Английского Языка и найти ответ на возникший вопрос.

Russian Cuisine

   To my mind, delicious food is one of the greatest pleasures in our life. I’ve been living in St. Petersburg since my birth and can tell you many interesting things about its restaurants of Italian, French, Chinese, Japanese and Indian cuisine. However, first of all I’d like to share some secrets of typical Russian cuisine with you.
   Russian cuisine is indeed original. Its distinctive feature is not only in original recipes but also in the fact that it reflects a certain way of life. Russian people usually have meals three times a day. In the morning they have breakfast, in the afternoon — dinner and in the evening it’s time for supper.
   Let us start with breakfast. This meal doesn’t usually take much time to prepare, due to the fact that people, as a rule, are in a hurry for work, school or somewhere else. It may include just sandwiches, fried or scrambled eggs, corn flakes or muesli and various kinds of porridges. It can be cream of wheat, oatmeal porridge, rice or buckwheat porrige. It is more common for Russian people to drink black tea with jam or honey but there are ones who prefer coffee in the morning. You may think there is nothing special in this set of dishes. You are right. But it was a description of a typical working day breakfast, when people have little time to prepare something. Now I’d like to call your attention to breakfast of a dayoff.
   Have you ever tried traditional Russian sirniki? I’m sure, if you live in Russia, at least once in your life your grandmother or mother prepared them for you. Nothing can be compared with sirniki, made of fresh village cottage cheese and fried on a pan. They are usually served with sour cream and sugar. Perhaps, the only dish which is as delicious as sirniki is blini or pancakes. In Russia they say that the thinner blini are made the tastier they are. Blini are served rolled with a variety of fillings but the most delicious ones are pancakes with jam, honey and sour cream.
   A traditional Russian dinner consists of three courses. It is the main meal of the day. First of all snacks are served. It can be caviar, herring, salt cucumbers and sauerkraut. All these salt dishes are served in order to excite the appetite. In general Russian cuisine is famous for its pickles.
   Then comes the first course — soup. There is a great variety of different soups in Russia but the most famous is «borsch». Shchi, rassolnik, shchaveleviy soup and cold soup — okroshka are also cooked in Russia. Of course, it is not the whole list of traditional Russian soups, but these are the most popular ones.
   After the soup the second course follows. It usually includes meat or fish and garnish. The Russians prefer freshwater fish like carp and pike. As for meat, it may be pork, beef, veal, lamb, turkey or chicken. The most famous meat dishes in Russia are zharkoye (stewed beef with potatoes, onions, carrots and garlic seasoned with salt and pepper), beef Stroganoff (the dish consists of pieces of beef served in a sauce with sour cream) and cutlets (the dish made of minced meat). The main course is usually served with garnish — mashed, baked or fried potatoes, pasta or vegetables. Russian people often eat pelmeni (meat dumplings) for the second course. Pelmeni are often cooked by the whole family. Firstly, the filling of minced meat is made due to the particular recipe, then they roll out the pastry and after that everybody sits at the big dinner table and makes pelmeni. Sometimes the preparation of this dish takes almost the whole day. Very often people cook pelmeni for a holiday. The Russians eat everything with bread but sometimes pies are served instead of bread. These pies may be stuffed with various fillings: fish, spring onions and eggs, meat, chicken, potatoes and mushrooms. Sweet pies are served for tea. They are usually stuffed with different fresh berries or jam. Every housewife has her own cooking secret.
   As for the third course, it is usually a drink — compote, kissel or mors. In old Russia there existed another popular drink — Medovukha which is derived from the word «honey» (in Russian it sounds as «mjod»). Sometimes this course includes desserts. It may be ice-cream, baked apples or some fresh fruit.
   Supper is the longest meal of the day, since it is time when the whole family can gather at one table and discuss some news. Russian people usually have a substantial meal for supper. It may be fried potatoes, potatoes in their skin with herring, fried fish or chicken. But there are also people who prefer light supper such as cottage cheese with sugar or milk and jam, an apple cake called «sharlotka», or a potato cake, or some vegetables. It will depend just on a person’s preference.
   It is worth saying that Russian cuisine is famous for its natural products. Russian people are fond of gathering, drying and using mushrooms and all kinds of forest berries in their dishes.
   In my opinion, Russian cuisine is one of the most varied and delicious in the world but tastes differ. As far as I know, people from other countries consider Russian people heavy eaters not only because of the amount of food we eat per day, but also due to its fat content. Anyway, if you are not keen on Russian cuisine, it is up to you to choose any other food.

Русская кухня

   Трудно не согласиться с тем, что вкусная еда — одно из самых больших удовольствий в нашей жизни. Всю свою жизнь я живу в Санкт-Петербурге и могу рассказать много интересного о ресторанах итальянской, французской, китайской, японской и индийской кухни. Однако, прежде всего, мне хотелось бы поделиться с вами секретами русской кухни.
   Русская кухня очень необычна. Её отличительная особенность заключается не только в оригинальных рецептах приготовления блюд, но и в том, что она выражает определённый стиль жизни. Русские люди обычно едят 3 раза в день. Утром они завтракают, днём обедают, а вечер — время ужина.
   Давайте начнём с завтрака. Приготовление завтрака обычно не занимает много времени, тем более что по утрам люди, как правило, куда-то спешат — на работу, в школу и т. д. Завтрак может представлять собой бутерброды, яичницу или омлет, хлопья или мюсли, манную, овсяную, рисовую или гречневую кашу. По утрам обычно пьют чай с вареньем или мёдом, но есть люди, предпочитающие кофе. Возможно, вам покажется, что в таком наборе блюд нет ничего особенного. Вы правы. Дело в том, что это было описание завтрака в обычный рабочий день, когда у людей нет времени что-либо готовить. Теперь я бы хотела обратить ваше внимание на завтрак русского человека в выходной день.
   Вы когда-нибудь пробовали русские сырники? Я уверена, что если вы живёте в России, то хотя бы раз в жизни ваша бабушка или мама готовила вам сырники. С сырниками, приготовленными из свежего деревенского творога, ничто не может сравниться. Обычно их подают со сметаной и сахаром. Наверное, единственное такое же вкусное блюдо, как сырники, — это блины. В России считается, что чем тоньше блин — тем он вкуснее. Блины подаются с разными начинками, но самые вкусные блины — с вареньем, мёдом и со сметаной.
   Традиционный русский обед состоит из трёх блюд. Обед — самое главное время еды. Чтобы раззадорить аппетит, сначала подаётся закуска. Это могут быть солёные огурчики, икра, селёдка, квашеная капуста. Русская кухня вообще славится своими соленьями.
   Дальше следует первое блюдо. В России готовят огромное количество первых блюд, но самое известное из них — это борщ. Также есть щи, рассольник, щавелевый суп и холодный суп — окрошка. Естественно, это не весь список русских супов, но это одни из самых популярных.
   После первого блюда наступает время для второго. Обычно это мясо или рыба с гарниром. Русские предпочитают в еде пресноводную рыбу — карпа или щуку. Что касается мяса, здесь может быть всё что угодно — свинина, говядина, телятина, баранина, индейка, курица. Самые известные русские мясные блюда — это жаркое (тушёное мясо с картофелем, луком, морковью, чесноком и какой-либо приправой), бефстроганов (блюдо из кусочков говядины под сметанным соусом) и котлеты (блюдо, сделанное из фарша). Второе блюдо обычно подаётся с гарниром: картофельным пюре, отварным или жареным картофелем, макаронами или овощами. Очень часто в качестве второго блюда используют пельмени. Их готовят обычно всей семьёй. Сначала по определённому рецепту делают начинку из фарша, затем раскатывают тесто, а потом все вместе садятся за большой стол и лепят пельмени. На приготовление этого блюда уходит почти весь день. Часто это праздничное блюдо. Русские едят всё с хлебом, но иногда вместо хлеба подаются пирожки. Они могут быть с самой разнообразной начинкой — с рыбой, с луком и яйцом, с мясом, с курицей, с картошкой и грибами. К чаю подаются сладкие пирожки — с разными ягодами или вареньем из этих же ягод. У каждой хозяйки свой секрет приготовления пирожков.
   Третье блюдо — это обычно компот, кисель или морс. В Древней Руси был ещё один популярный напиток — медовуха, чьё название происходит от слова «мёд». Иногда к третьему блюду подают десерт. Это может быть мороженое, печёные яблоки или свежие фрукты.
   Ужин — самое длительное время еды. Вся семья обычно собирается за одним столом и обсуждает новости. В России принято плотно ужинать. Это может быть и жареная картошка, и картошка в мундире с селёдкой, и жареная рыба, и курица. Но многие люди предпочитают более лёгкий ужин — творог с сахаром или вареньем, яблочный пирог «шарлотка» или картофельный пирог, овощи. Выбор блюда зависит только от вашего желания.
   Нельзя не сказать и о том, что русская кухня славится натуральными продуктами. Русские очень любят собирать, сушить и использовать в своих блюдах грибы и всевозможные лесные ягоды.
   Я думаю, что русская кухня — одна из наиболее разнообразных и вкусных в мире, но о вкусах не спорят. Насколько я знаю, некоторые приезжие из других стран полагают, что русские — большие любители поесть. Основанием для такого рода предположений служит не столько количество еды, поглощаемой за день, сколько жирность русской пищи. И если вы не в восторге от русской кухни, вам ничто не мешает есть любую другую пищу.
 

Questions:

1. Do you like Russian cuisine?
2. What is your favourite cuisine? Why?
3. How often do you go to a restaurant?
4. What do you prefer to eat for breakfast?
5. What do you usually eat for dinner?
6. What is your favourite kind of soup?
7. Does your family usually gather together for dinner?
8. Are you good at cooking?
9. What traditional Russian dishes do you know?
10. Do you think it is important to keep our Russian cuisine traditions? Why?

Vocabulary:

cuisine — кухня
delicious — вкусный
to share — делить
typical — типичный
indeed — действительно
distinctive feature — отличительная черта, особенность
recipe — кулинарный рецепт
fried eggs — яичница
scrambled eggs — омлет
oatmeal porridge — овсяная каша
cream of wheat — манная каша
rice porridge — рисовая каша
buckwheat porridge — гречневая каша
set of dishes — набор блюд
description — описание
to call one’s attention — привлечь чьё-либо внимание
dayoff — выходной день
cottage cheese — творог
pan — сковородка
pancake — блин
variety — разнообразие
filling — начинка
sour cream — сметана
course — блюдо
snack — закуска
caviar — икра
herring — сельдь
sauerkraut — квашеная капуста
to excite the appetite — раззадорить аппетит
garnish — гарнир
freshwater fish — пресноводная рыба
carp — карп
pike — щука
pork — свинина
beef — говядина
veal — телятина
lamb — баранина
turkey — индейка
carrot — морковь
garlic — чеснок
to season — приправлять
minced meat — фарш
mashed potatoes — картофельное пюре
baked potatoes — печёный картофель
fried potatoes — жареный картофель
pasta — лапша, макароны
meat dumplings — пельмени
filling — начинка
stuffing — фарш
to roll out the pastry — раскатывать тесто
instead of — вместо
pie — пирожок
spring onions — зелёный лук
to exist — существовать
to derive from — происходить от
baked apple — печёное яблоко
to gather — собирать
to have a substantial meal — сытно поесть
potatoes in the skin — картошка в мундире
it is worth saying — стоит сказать
varied — разнообразный
tastes differ — о вкусах не спорят
heavy eater — любитель поесть
fat content — содержание жира

Топики и сочинения на английском языке

Здесь собрана коллекция топиков и сочинений по английскому языку (коротких тематических рассказов). Все топики сгруппированы по соответствующим темам.

• Моя жизнь
  (91)

  Сочинения личного характера, рассказы о себе, своей семье, времяпрепровождении, каникулах, хобби, лучших друзьях. Все топики в этом разделе так или иначе касаются непосредственно личности рассказчика.

• Книги
  (29)

  В этом разделе собраны рассказы на темы прочитанных книг, общем значении литературы и чтения в жизни человека. Здесь есть сочинения на английском языке по таким темам как «Моя любимая книга», «Книги в моей жизни» и др.

• org/ListItem»>

  География: города и страны мира
  (220)

  Данный раздел полностью посвящен описанию географических объектов, городов, стран, континентов. Здесь содержится информация об особенностях их политического устройства, истории развития, экономике и культуре.

• Образование
  (28)

  Топики по темам изучения английского языка, особенностях образования в той или иной стране, обучения в школах и университетах. Все сочинения в этом разделе посвящены образовательной тематике.

• Планета Земля: климат и окружающая среда
  (32)

  Проблемы экологии, загрязнение климата, влияние жизнедеятельности человека на окружающую среду — топики на эти и другие похожие темы собраны в данном разделе.

• Биографии
  (92)

  Здесь собраны рассказы на английском языке о биографиях великих людей, их научных открытиях и изобретениях, о том, как их творчество повлияло на будущее человечества.

• Искусство: живопись, музыка, поэзия
  (44)

  Сочинения и топики на английском языке о культуре, искусстве, живописи, музыке и кинематографе. Здесь также собраны рассказы об известных музеях и выставочных галереях в нашей стране и за рубежом.

• org/ListItem»>

  Праздники и традиции
  (44)

  Рассказы о том, какие существуют праздники и как они проходят в различных странах мира. Особенности национальных традиций и культур.

• Профессии и карьера
  (18)

  Сочинения на английском языке о выборе профессии и карьеры. Здесь собраны топики по таким темам как «Моя будущая профессия», «Трудоустройство» и др.

• СМИ
  (32)

  В этом разделе содержатся тексты о средствам массовой информации: телевидении, газетах, радио, интернет. Обсуждаются вопросы цензуры, профессиональной этики, преимуществ и недостатков СМИ.

• Общество и его проблемы
  (49)

  Собраны сочинения по основным проблемам современного общества: нравственность, правонарушения, вредные привычки, вопросы семьи, права и обязанности, проблемы переходного возраста.

• Наука
  (29)

  Топики по научным темам: великие изобретения, освоение космоса, описания планет, компьютерные технологии и др.

• Спорт
  (35)

  Подборка сочинений спортивной тематики. Описания видов спорта, спортивных мероприятий, развития спорта в различных странах мира, влияние спорта на нашу жизнь.

• Разное
  (58)

  Здесь собраны топики на английском языке, не вошедшие в другие разделы.

10 строк, короткий и длинный абзац

• Ключевые моменты, которые следует помнить при написании эссе о еде для младших классов начальной школы

• 10 строк о еде для детей

• Параграф о еде для детей

• Краткое эссе о еде на английском языке для детей

• Длинный очерк о важности питания для детей

• Что ваш ребенок узнает из эссе о еде?

• Часто задаваемые вопросы

Еда — это топливо, которое заставляет нас двигаться в течение дня, а также поддерживает обмен веществ в организме и помогает нам оставаться здоровыми. Дети должны понимать важность еды, чтобы выработать здоровые привычки питания в долгосрочной перспективе. Им также необходимо усвоить, что организму требуется энергия из здоровой пищи для выполнения повседневных дел. Написание сочинения о еде на английском языке — отличный способ познакомить детей с важной информацией о различных категориях продуктов питания и их роли в нашем рационе. В этом блоге мы собрали несколько примеров сочинений о еде для 1, 2 и 3 классов, которые просты для понимания и информативны.

Ключевые моменты, которые следует помнить при написании эссе о еде для младших классов начальной школы

Еда имеет решающее значение для выживания каждого живого существа на Земле. Вот некоторые важные моменты, которые следует учитывать при написании эссе о еде:

• Длинные эссе о еде требуют от учащихся запоминания важных фактов о пищевых группах и питательных веществах.
• Всегда добавляйте вступительный и заключительный абзацы для длинного формата.
• Эссе должно отражать здоровое отношение к еде и приему пищи.

10 строк о еде для детей

Эссе о еде для 1 и 2 класса может быть коротким и фокусироваться на простых представлениях детей о еде. Вот пример нескольких строк о еде:

1. Еда — это вещество, которое мы едим каждый день для получения энергии и силы.
2. Есть много разных продуктов, таких как фрукты, овощи, рис и макароны.
3. Нам нужно есть разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые организму питательные вещества.
4. Отсутствие здорового и сбалансированного питания приводит к слабости и авитаминозам.
5. Все дети любят вкусно поесть, хотя иногда это может и не принести пользы.
6. Мы должны есть больше натуральной пищи и меньше нездоровой, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
7. Продукты питания делятся на такие категории, как злаки, белки, фрукты, овощи и молочные продукты.
8. Различные категории продуктов питания дают различные виды питания, в которых нуждается организм.
9. Нездоровая пища вкусна, но и вредна для здоровья.
10. Чтобы оставаться здоровым и подтянутым, мы должны придерживаться сбалансированной диеты и употреблять мало вредной пищи.

Абзац о еде для детей

Предполагается, что дети младшего возраста сначала будут писать небольшие абзацы на заданную тему для лучшего понимания предмета. Вот пример короткого абзаца о еде:

Еда является одной из самых основных потребностей всех людей, помимо одежды и крова. Нам необходимо дать энергию для функционирования и поддержания телесных процессов, поддерживающих нашу жизнь. Чтобы оставаться здоровым, крайне важно есть различные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Тело нуждается в углеводах, белках, жирах, клетчатке, витаминах и минералах, чтобы поддерживать нормальное функционирование всех органов. Избыток нездоровой пищи лишает нас здорового питания, что приводит к ожирению и авитаминозам. Лучшая диета уравновешивает различные виды пищи и сводит к минимуму нездоровую пищу.

Краткое эссе о еде на английском языке для детей

Короткое эссе должно быть легко написать после того, как они освоят сочинение на абзацы. Вот сочинение о еде для 1, 2 и 3 классов:

Еда подобна дыханию; мы принимаем это как должное, поскольку мы едим три раза в день и перекусываем между ними. Но реальность такова, что это одна из основных потребностей, ради которой мы очень много работаем каждый день. Мы часто отдаем предпочтение еде, которую находим вкусной и приятной, не задумываясь о ее питательной ценности. Основная цель употребления пищи – обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Поэтому мы должны придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Различные группы продуктов питания содержат различные уровни необходимых питательных веществ, поэтому употребление в пищу различных продуктов имеет решающее значение для получения всех питательных веществ. В нашем рационе должны быть зерновые для получения углеводов, семена, бобовые и мясо для получения белков, фрукты и овощи для получения витаминов, минералов и клетчатки, а также молочные продукты для получения важных жиров и белков. Сбалансированное питание – это путь к здоровой и счастливой жизни.

Подробное эссе о важности питания для детей

Длинное эссе для 3 класса немного сложнее, поскольку оно включает в себя сопоставление фактов с хорошим повествованием. Вот пример расширенного эссе о еде:

Пища представляет собой различные виды продуктов, которые мы едим, полученные из растений и животных. Люди всеядны и потребляют широкий спектр продуктов питания, поступающих с сельскохозяйственных полей, лесов, океанов и ферм. Пища обеспечивает человека энергией для правильного физического и умственного функционирования, а каждое питательное вещество помогает строить и восстанавливать тело.

Пищу, которую мы едим, можно разделить на фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты. Эти категории продуктов содержат все питательные вещества, необходимые организму. Например, зерновые являются источником углеводов, белков и жиров, а мясо — отличным источником белков и микроэлементов. Важно употреблять все категории продуктов питания в рамках сбалансированной диеты для поддержания хорошего здоровья и роста.

Углеводы в пище дают нам энергию, необходимую для выполнения повседневных дел. Белки необходимы для роста и восстановления организма после травм или физических упражнений. Жиры являются плотным источником энергии и средой для поглощения нескольких жирорастворимых питательных веществ. Витамины и минералы — это микроэлементы, необходимые для всех видов клеточных процессов. Считается, что хорошая диета состоит из белков, жиров и большого количества углеводов, а фрукты и овощи содержат витамины и минералы.

В настоящее время люди потребляют много фаст-фуда и нездоровой пищи, которые содержат большое количество сахара, натрия и трансжиров, которые вредны для здоровья. Избыток нездоровой пищи заставляет людей чувствовать себя сытыми и избегать употребления других питательных продуктов, которые требуются организму. Употребление нездоровой пищи вредно, так как в долгосрочной перспективе приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем.

В идеале люди должны есть здоровую пищу из широкого источника и полностью избегать нездоровой пищи. Но поскольку фаст-фуд является частью нашего современного мира, его можно употреблять в небольших количествах, но не в ущерб здоровой пище.

Почему важна еда??

Вот несколько причин, по которым пища важна:

• Дает энергию: В среднем взрослому человеку требуется около 2000 калорий в день. Группы пищевых продуктов, такие как углеводы и жиры, расщепляются организмом для производства энергии.
• Способствует росту: Белки необходимы организму для создания новых клеток и тканей, что способствует росту.
• Повышает иммунитет: Витамин С и другие питательные вещества необходимы для защиты организма от болезней.
• Укрепляет кости и мышцы: Белки и кальций у взрослых помогают укреплять кости и уравновешивают плотность мышц.
• Поддержание массы тела: Сбалансированная диета необходима для поддержания здорового и функционального тела, и очень важно поддерживать сбалансированное соотношение роста и веса тела.

Какие бывают виды продуктов?

Различные типы источников пищи включают:

• Зерновые: Зерновые являются источником углеводов. Примеры злаков включают кукурузу, просо, раги и т. д.
• Фрукты и овощи: Фрукты и овощи являются богатым источником растительной клетчатки, витаминов и минералов. Примеры: яблоки, гуава, папайя, баклажаны и т. д.
• Молочные продукты: Молочные продукты включают молоко, сыр и масло. Они являются богатым источником белков, жиров и кальция.
• Мясо и рыба: Мясо и рыба являются отличным источником белков для большей части населения мира. Примеры включают жирную рыбу, морепродукты, курицу, говядину, баранину и свинину.

Какие есть всемирно известные кухни?

Три кухни, известные во всем мире, включают:

• Итальянская кухня: Итальянская кухня происходит из Италии и включает в себя большое количество сыра в большинстве своих блюд. Некоторые примеры включают пасту, пиццу и лазанью.
• Индийская кухня: Индийская кухня славится своими ароматными специями и разнообразием. Некоторые популярные блюда включают карри, бирьяни, роти, дал тадка, идли самбхар и т. д.
• Китайская кухня: Китайская кухня включает в себя множество специй, родом из Китая, а также богата травами. Некоторые известные примеры: лапша, пельмени, суши и т. д.

Основные советы по здоровому питанию

Вот несколько советов по ежедневному здоровому питанию:

• Ешьте разнообразную пищу, чтобы получать как можно больше питательных веществ. Важно включать углеводы, жиры, белки, клетчатку, витамины и минералы.
• Всегда покупайте и готовьте свежие овощи и мясо. Несвежие продукты имеют низкую пищевую ценность.
• Ешьте чаще небольшими порциями в течение дня. Избегайте набивать себя.
• Сократите употребление избыточного количества рафинированного сахара и углеводов, так как они приводят к ожирению.
• По возможности избегайте нездоровой пищи.
• Добавьте в рацион полезные жиры и сократите количество трансжиров.

Чему ваш ребенок научится из эссе о еде?

Сочинения о еде предназначены для того, чтобы подать пример написания эссе. Ваш ребенок может узнавать факты о еде, а также структурировать такие эссе. Используя приведенные выше эссе в качестве примера, они легко могут написать свое собственное.

Часто задаваемые вопросы

1. Какие питательные вещества важны для человеческого организма?

Чтобы оставаться здоровым, организму необходимы углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и вода.

2. Почему фаст-фуд так называется?

Нездоровая пища не содержит большинства основных питательных веществ для организма. Вместо этого они полны нездоровых жиров, сахаров и солей, и эти продукты только удовлетворяют наши вкусовые рецепторы и наполняют наши желудки.

Пища необходима для выживания, а здоровая пища необходима для жизнеспособности и продуктивности. Приведенные выше примеры и факты дадут студентам хорошее представление о еде и написании эссе.

Читайте также:

Эссе о моей любимой еде для детей
Эссе о здоровом питании для детей 1, 2 и 3 классов
Эссе о вредном воздействии нездоровой пищи для младших классов

Эссе о здоровом питании

9 0194 Еда есть необходим нашему организму по ряду причин. Это дает нам энергию, необходимую для работы, игр и повседневных дел. Он помогает нам расти, укрепляет наши кости и мышцы, восстанавливает поврежденные клетки тела и повышает наш иммунитет против внешних вредных элементов, таких как патогены. Кроме того, еда также дает нам своего рода удовлетворение, которое является неотъемлемой частью нашего психического благополучия, но есть некоторые продукты, которые не являются здоровыми. Только те продукты питания, которые содержат питательные вещества в сбалансированном соотношении, обычно считаются здоровыми. Люди всех возрастов должны знать о преимуществах употребления здоровой пищи, потому что она обеспечивает здоровую жизнь без болезней в течение многих лет.

Переход на здоровое питание не обязательно должен быть универсальным подходом. Вам не нужно быть идеальным, вам не нужно исключать все ваши любимые продукты и вам не нужно вносить какие-либо радикальные изменения сразу — это часто приводит к тому, что вы отклоняетесь от своего нового плана питания или отказываетесь от него.

Рекомендуется внести несколько незначительных изменений за раз. Поддержание скромных целей поможет вам достичь большего в долгосрочной перспективе, не чувствуя себя обделенным или подавленным из-за очень резкого изменения диеты. Рассмотрите здоровую диету как серию крошечных, доступных действий, таких как включение салата в свой рацион один раз в день. Вы можете постепенно добавлять дополнительные здоровые опции, поскольку ваши незначительные изменения станут привычными.

Также крайне важно развивать позитивное отношение к еде. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам следует избегать, подумайте о том, что вы можете включить в свою тарелку, что принесет пользу вашему здоровью, например, орехи для здоровья сердца, преобладающий жир, который снижает уровень липопротеинов низкой плотности, называемых мононенасыщенными жирными кислотами (малина) для клетчатки и особенно вещества, препятствующие окислению, которые мы называем антиоксидантами.

Почему важна здоровая пища?

Здоровый образ жизни приносит огромные плоды. Со временем правильный выбор питания снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых злокачественных новообразований, диабета 2 типа, ожирения и даже тревоги и депрессии. Ежедневно у вас будет больше энергии, вы почувствуете себя лучше и, возможно, даже в лучшем настроении.

Все сводится к тому, насколько долгой и хорошей будет ваша жизнь. Согласно нескольким исследованиям, здоровое питание состоит из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, орехов и рыбы. С другой стороны, более высокая диета из красного или обработанного мяса удваивала шанс умереть молодым.

Типы здоровой пищи: 

Ниже приведены различные виды здоровой пищи и их соответствующая пищевая ценность:

• Зерновые, картофель, хлеб и другие корнеплоды – это основные источники углеводов. Полученные из них калории позволяют нам выполнять работу.

• Бобовые, молоко и молочные продукты, яйца, мясо птицы, мясо животных в ограниченных количествах — это отличные источники белка. Они строят мышцы и восстанавливают поврежденные клетки нашего тела, т. е. важны для нашего иммунитета.

• Топленое масло, сливочное масло, орехи и сухофрукты, пищевое масло, используемые в ограниченных количествах. Это богатые источники полезных жиров. Они дают больше энергии нашему организму, чем углеводы, но их следует потреблять в меньшем количестве.

• Свежие фрукты, овощи и листовые овощи, рыба, яйца, молоко — это хорошие источники витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для нормального функционирования организма. Хотя они необходимы в небольших количествах, в настоящее время эксперты по питанию предписывают их более высокое потребление, поскольку они помогают бороться с болезнями образа жизни, такими как диабет, ожирение и даже рак.

Различные виды здоровой пищи, включаемые в наш ежедневный рацион в правильных пропорциях вместе с водой и грубыми кормами, составляют сбалансированный рацион. Однако сбалансированная диета не одинакова для всех людей с учетом многих факторов. Это зависит от возраста человека, пола, состояния организма — здоровый или страдающий каким-либо заболеванием, а также от вида работы или физической активности человека.

Преимущества здорового питания

Здоровое питание поддерживает как физическое, так и психическое здоровье и помогает нам оставаться активными в течение многих лет. Тот, кто разложит это широкое преимущество на микропреимущества, увидит, что здоровое питание:

• Помогает нам контролировать вес

• Делает нас гибкими и повышает нашу производительность 9

• Помогает поднять настроение

• Улучшает память

• Улучшает пищеварение и аппетит

• Улучшает цикл сна

Здоровое питание прививаются детям их родители с самого раннего возраста. Эти привычки наряду с правильным образованием и физическими упражнениями ведут к общему развитию личности, которое в конечном итоге становится величайшим ресурсом страны.

Что такое нездоровая пища или нездоровая пища?

Чтобы полностью понять значение здоровой пищи в нашем рационе, мы должны также знать о нездоровой пище, то есть о еде, которую мы должны избегать. В основном это нездоровая пища с низкой питательной ценностью и чрезмерным содержанием соли, сахара и жиров, что вредно для человеческого организма.

Нездоровая пища является одним из нездоровых продуктов питания в современном сценарии. Это делает нас более непригодными, чем когда-либо прежде. Пришло время осознать это и принять привычку к здоровому питанию для устойчивого образа жизни.

Шаги по улучшению пищевых привычек:

• Составьте подробный план; разбить тайминги; вид пищи, который должен быть включен в каждый прием пищи, и соблюдать план на неделю и избегать скучного и повторяющегося процесса.

• Приготовьте еду, сведите к минимуму прием пищи на улице. Это помогает контролировать ингредиенты, качество и размеры, а также экономит деньги.

• Запасите свою кухню здоровыми закусками для удовлетворения ваших тяг, а не полуфабрикатами, чтобы ваши возможности сводились к потреблению нездоровой пищи.

• Не торопитесь. Вам не обязательно иметь строгий план; облегчить себя в здоровом мышлении. Ваш разум и тело постепенно приспосабливаются. Последовательность важна.

• Отслеживайте свои привычки в еде, чтобы понять, что вы едите, какие продукты, порции и т. д. Это мотивирует вас видеть прогресс с течением времени и вносить изменения в соответствии с вашими потребностями.

Мифы о здоровом питании:

• Морковь влияет на зрение. Согласно историческим временам, во время Второй мировой войны существовало распространенное мнение, что употребление большого количества овощей поможет сохранить зрение пилота в хорошем состоянии. На самом деле зрению летчика-истребителя способствовали передовые технологии. Однако с тех пор этот миф сохранился, и многие родители до сих пор используют этот рассказ, чтобы заставить своих детей есть больше овощей. Морковь богата витамином А и является отличным дополнением к любой здоровой диете, но обычно она не помогает вам лучше видеть.

• Обезжиренные продукты. Здоровая пища по-прежнему доминирует на полках продуктовых магазинов, но всегда полезно смотреть не только на этикетку, прежде чем покупать. Это особенно верно, когда речь идет о «обезжиренных», «нежирных» и «обезжиренных» продуктах. В целом верно, что для некоторых молочных и мясных блюд предпочтительнее все, что содержит меньше жира.

Альтернативы с низким содержанием жира в упакованных и обработанных пищевых продуктах содержат другие опасные добавки в качестве заменителей жира.