Содержание
Найти новости, характеристики и фотографии, относящиеся к My Plate
WebMD объединилась с Министерством сельского хозяйства США, чтобы помочь американцам принимать более здоровые решения в отношении продуктов питания. Независимо от того, готовите ли вы еду дома или заказываете блюда из меню, в Руководстве по питанию для американцев от 2010 г. рекомендуется ограничить потребление соли, вредных жиров, фаст-фуда и рафинированных зерен в пользу цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных растительных масел. Кампания Министерства сельского хозяйства США «MyPlate» делает упор на выбор натуральных продуктов из пяти основных групп: злаки, белок, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Первая цель планирования здорового питания — заполнить половину своей тарелки фруктами и овощами. Прочтите дополнительные практические советы, чтобы сбалансировать свою тарелку с питательными продуктами.
Медицинская справка
Как правильно питаться для снижения веса
Информация о том, как здоровое питание может помочь вам похудеть.
Health & Diet: Получить дополнительную информацию
WebMD предоставляет ресурсы для изучения диеты и питания.
Советы по здоровому сердцу образу жизни
Эти советы по образу жизни от WebMD помогут сохранить ваше сердце здоровым.
MyPlate и здоровое питание для всей семьи
Федеральные рекомендации по питанию, известные как MyPlate, помогут вашей семье сделать правильный выбор продуктов питания.
Просмотреть все
Характеристики
Диета Сила пирамиды
Настоящий секрет безопасных, эффективных и разумных с точки зрения питания способов похудения кроется в силе пирамиды.
4 Плана здорового питания для похудения
Наполняя свою тарелку продуктами, богатыми питательными веществами, но с низким содержанием калорий, вы получите всю клетчатку, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, которые вам нужны, и при этом сохраните Калории под контролем.
10 продуктов, которые должны есть вы и ваши внуки
Будьте образцом для подражания для своих внуков: правильный выбор продуктов питания укрепит их здоровье на всю жизнь.
Видео
Обучение детей этикеткам на продуктах питания
Хотите, чтобы ваши дети делали выбор в пользу здоровой пищи? Превратите их в пищевых детективов.
Ратуша WebMD: Делаем здоровое питание доступным в домашних условиях
Часто питательная пища может стоить больше, чем нездоровая пища. Как сделать домашнюю еду доступной? Первая леди Мишель Обама и эксперты WebMD вносят свои предложения.
Подсчет калорий и маркировка меню
Узнайте, как подсчет калорий и маркировка меню влияют на выбор продуктов.
Слайд-шоу и изображения
Источники соли и способы ее сокращения
Следите за уровнем натрия? Вот продукты, на которые следует обратить внимание, и что можно есть вместо них.
Продуктовый магазин Smart Foods: Fat Foods, Fit Foods
Здоровое питание начинается в продуктовом магазине. Просмотрите это слайд-шоу WebMD, чтобы увидеть жирные продукты, которых следует избегать, и выбрать подходящие продукты.
Продуктовый магазин Слайд-шоу: жирные продукты, полезные продукты
Секреты здорового питания и контроля порций
Практика контроля порций может помочь вам похудеть и соблюдать здоровую диету. Но сколько слишком много? Используйте это иллюстрированное руководство, чтобы определить размер порции.
Просмотреть все
Викторины
Викторина по сахару и подсластителям: проверь свои способности к сахару
Проверь свой сахарный IQ, чтобы узнать, что ты знаешь о различных видах сахара и подсластителей.
Проверь свой IQ по питанию
Пройди этот тест, чтобы узнать, что ты знаешь о рекомендациях по питанию.
Health Tools
WebMD Food-O-Meter: счетчик калорий и калькулятор для более чем 37 000 продуктов и напитков
Планировщик еды и фитнеса: отслеживайте ежедневное потребление калорий Burned
Наша еда и фитнес Планировщик помогает вам управлять ежедневным потреблением калорий и уровнем активности.
Счетчик и калькулятор пищевых калорий
Архив новостей
Просмотреть все
Алкоголь Калькулятор калорий — переосмысление питья
Алкоголь Калькулятор Калорий — Переосмысление Питья | НИААА
Перейти к основному содержанию
Тестер шрифтов
ГлавнаяИнструментыКалькуляторы
Калькулятор калорийности алкоголя
- Рабочие листы и многое другое
- Калькуляторы
- Калькулятор состава коктейля
- Калькулятор размера напитка
- Калькулятор калорийности алкоголя
- Калькулятор расхода алкоголя
- Калькулятор концентрации алкоголя в крови
Возьми с собой
Скачать или заказать
Загрузите или закажите бесплатный 20-страничный буклет «Переосмысление употребления алкоголя: алкоголь и ваше здоровье»
Также доступен на испанском языке Приказ о выдаче документов
Выписка из 20-ти страниц бесплатного набора копий «Piénselo antes de beber: el Alcohol y su Salud»
Алкогольные напитки содержат калории, но мало питательных веществ и могут способствовать нежелательному увеличению веса.
Если вам нужно похудеть, неплохо начать с наблюдения за тем, как вы пьете.
В приведенном ниже калькуляторе укажите среднее количество напитков по вашему выбору в неделю. Калькулятор покажет вам калории, которые вы потребляете в неделю из алкогольных напитков.
Очень важно терять вес медленно, со скоростью от 1/2 до 2 фунтов в неделю. Чтобы терять 1 фунт в неделю, вам нужно потреблять на 500 калорий в день меньше, чем сжигает ваше тело. Лучше сочетать меньше еды (и питья) с большей физической активностью.
Калорий в неделю:
0
| Напитки | Размер порции (жидкие унции) | калорий (в среднем) | Среднее число напитка в неделю |
|---|---|---|---|
| Обычный | Пиво в обычном количестве | Пиво-обычное-калорийность | Пиво-Обычные напитки в неделю |
| Легкий | Количество светлого пива | Beer-Light-калорийность | Пиво-легкие напитки в неделю |
| Джин, ром, водка, виски, текила | Джин-Количество | Джин-калорий | Количество джина в неделю |
| Бренди, коньяк | Бренди-Количество | Бренди-калорий | Количество коньячных напитков в неделю |
| Ликеры | Ликеры-Количество | Ликеры- | Ликеры-напитки в неделю |
| Красный | Красная сумма | Красные калории | Количество красных напитков в неделю |
| Белый | Белый-количество | Белые калории | Белых напитков в неделю |
| Сладкий | Сладкая сумма | Сладкие калории | Количество сладких напитков в неделю |
| Шерри | Шерри-Количество | Шерри-калорий | Количество порций хереса в неделю |
| Порт | Количество портов | Портвейн-калории | Количество порций портвейна в неделю |
| Шампанское | Шампанское-Сумма | Шампанское- | Бокалы шампанского в неделю |
| Вермут сладкий | Вермут-Сумма | Вермут- | Напитков вермута в неделю |
| Вермут сухой | Сухой вермут-Количество | Вермут-сухой-калорий | Сухие напитки вермута в неделю |
| Мартини (традиционный) | Мартини-Сумма | Мартини- | Мартини-напитков в неделю |
| Мартини (экстрасухое) | Мартини-экстра-сухой-Количество | Мартини-сухие калории | Дополнительные сухие напитки мартини в неделю |
| Космополитен | Космополитен-Количество | Cosmopolitan- | Cosmopolitan-напитки в неделю |
| Мохито | Мохито-Сумма | Мохито- | Количество порций мохито в неделю |
| Маргарита | Маргарита-Количество | Маргарита- | Маргарита-напитков в неделю |
| Пина Колада | Пина Колада-Количество | Пинья Колада- | Пина Колада-напитков в неделю |
| Манхэттен | Манхэттен-Сумма | манхэттенских калорий | Манхэттен-напитков в неделю |
| Дакири | Дакири-Сумма | дакири-калорий | Дакири-напитков в неделю |
| Виски сауэр | Виски сауэр-Количество | Виски кисло-калорийный | Виски кислых напитков в неделю |
Предварительный просмотр
Ваше «облегченное» пиво слабоалкогольное?
Не обязательно.
Несмотря на то, что в нем меньше калорий, во многих сортах светлого пива содержится почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве — в среднем около 85%, или 4,2% против 5,0% алкоголя по объему.
Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт производителя.
См. Что такое стандартный напиток?
Сколько «напитков» в бутылке вина?
Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» порций, каждая из которых содержит около 5 унций. Эта порция вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво на 12 унций или 1,5 унции крепких спиртных напитков 80.
Узнайте, как выглядят 5 унций, измерив их дома. Таким образом, вы можете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.
См. Что такое стандартный напиток?
Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.
Алкоголь также может сделать лекарство менее эффективным. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.
Примеры медицинских состояний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевания печени (например, гепатит С), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.
Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:
- Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
- Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность того, что в какой-то момент их жизни разовьется расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
- Употребление алкоголя несовершеннолетними запрещено законом — арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.
Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить вашу способность управлять автомобилем и другими механизмами, независимо от того, чувствуете ли вы действие алкоголя или нет.
Пьянство во время беременности может привести к повреждению головного мозга и другим серьезным проблемам у ребенка. Поскольку еще неизвестно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, пить не следует.
Самый высокий риск
Около 50% пьющих людей в этой группе страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя.
Употребление алкоголя с низким уровнем риска
Только около 2% пьющих в этой группе страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя.
Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков 80-градусной крепости.
К крепким спиртным напиткам относятся водка, виски, джин, ром и текила.
Алкоголь от легкого до умеренного
- Мужчины: до 2 порций алкоголя в день
- Женщины: до 1 напитка в день
Употребление алкоголя в больших количествах или в группе риска
- Мужчины: более 4 доз в любой день или более 14 порций в неделю
- Женщины: более 3 порций в любой день или более 7 порций в неделю
Употребление алкоголя с низким уровнем риска
Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 порций в неделю
Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 порций в неделю
Люди, чьи родители, дедушки и бабушки или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск стать зависимыми от алкоголя. Многим может быть трудно поддерживать привычку употребления алкоголя с низким уровнем риска.
Поддерживайте темп: лучше выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «промежуточными напитками» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь на уровне низкого риска: не более 4 напитков для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью расщепить один напиток. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.
Для сравнения, обычное пиво содержит 5 % алкоголя по объему (алк./об.), столовое вино содержит около 12 % алк./об., а крепкие дистиллированные спирты 80-градусной крепости составляют 40 % алк./об.
Объемное содержание спирта (алк/об) для дистиллированных спиртных напитков указано на этикетках бутылок, а также может быть найдено в Интернете. Это половина «доказательства», так что 80-градусный спирт составляет 40% об./об.
Преобразование крепости в спирт/объем
Введите крепость спирта в левое поле, чтобы автоматически рассчитать спирт/объем.