Рулетики из кабачков с сырной начинкой

Давайте Приготовим

Все рецепты

• oldeg
• DolceVita
• Buchy
• lanita69
• Morvolna
• Anchie
• Юляка
• Аринушка
• Skarlet
• куколка2900
• Milaja
• Елена
• Svetik+++
• Kontik
• admira
• leo1970
• Shkoda
• tusya
• whal
• аполинария2003

добавить рецепт

40 рецептов здоровой пищи

Здоровая пища не обязательно должна быть безвкусной; Точно так же вкусные, сытные блюда не обязательно должны быть переполнены жиром и калориями. Ознакомьтесь с этими вкусными и питательными рецептами, которые помогут вам хорошо питаться и при этом худеть.

Предоставлено Delish

1 из 40

Пицца с корочкой из цветной капусты

Наконец-то появился способ без угрызений совести отведать лучшее, что есть на Земле — пиццу.

Получите рецепт в Delish.

Предоставлено Gimme Some Oven

2 из 40

Жаркое из говядины с имбирем, грибами и капустой

Этот рецепт сытности удовлетворит вашу тягу к еде на вынос без калорий.

Получите рецепт в духовке.

Эндрю Перселл

3 из 40

Орекьетте с фаршем из индейки и радиккио

Облегчите этот рецепт, используя фарш из индейки вместо колбасы, а также 1/2 чайной ложки сушеного орегано и 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца. Откажитесь от хлеба и отдайте предпочтение обезжиренной рикотте. Общая экономия: 57 калорий и 6 граммов жира на порцию.

Рецепт: Орекьетте с колбасой и радиккио

Итан Калабрезе

4 из 40 вкусная оранжевая курица.

Получите рецепт в Delish.

Кана Окада

5 из 40

Гамбо с курицей и андуй

Благодаря использованию курицы без кожи и меньшего количества масла и андуйя, чем в традиционном гамбо, эта версия экономит 357 калорий, 32 грамма жира, 345 миллиграммов натрия, и 49миллиграммов холестерина на порцию.

Рецепт: Гамбо с курицей и андуй

John Komar

6 из 40

Zucchini Manicotti

У нас есть сытная низкоуглеводная альтернатива тяжелой пасте.

Получите рецепт в Delish.

Анна Уильямс

7 из 40

Суп из тыквы

Чтобы облегчить этот суп, замените куриный бульон с низким содержанием натрия и используйте только 3 столовые ложки жирных сливок, и вы сэкономите 68 калорий, 8 граммов жира и 453 мг натрия на порцию.

Рецепт: Урожайный тыквенный суп

Джонатан Бултон

8 из 40

Жареный сыр с цуккини

Любимец вашего детства без хлеба такой же липкий.

Получите рецепт в Delish.

Маркус Нильссон

9 из 40

Маргарита без чувства вины

В этом напитке отсутствуют сладкие тройные секунды, вместо этого он приобретает свой вкус благодаря свежему соку лайма, сиропу агавы, апельсиновой цедре и мяте — экономия 80 калорий на коктейль.

Рецепт: Маргариты без чувства вины

Джонатан Бултон

10 из 40

Энчиладас из цукини

Тортильи великолепны, но мы уверены, что вы предпочтете цуккинилады с энчиладами.

Получите рецепт в Delish.

Эллен Сильверман

11 из 40

Оборот цыпленка в горшочках

Готовое тесто для эмпанада экономит время, а также 9 граммов жира и 88 калорий по сравнению с корочкой из пирога. Это, плюс выбор полностью белого куриного мяса и нежирного молока (без сливок или масла), доводит общее количество до 19.6 калорий, 22 грамма жира и 83 миллиграмма холестерина на порцию.

Рецепт: куриные оладьи

Erika LaPresto

12 из 40

Тонкая чаша для буррито

Все вкусы буррито с меньшим количеством калорий.

Получите рецепт в Delish.

Romulo Yanes

13 из 40

Запеченные бутерброды с крабами в мягком панцире

Запекание вместо жарки крабов и использование нежирного майонеза сокращает жир вдвое! Добавление обезжиренного молока и яичных белков (без желтков) дает общую экономию до 27 граммов жира, 234 калорий и 37 миллиграммов холестерина на бутерброд.

Рецепт: Запеченные бутерброды с крабами в мягком панцире

Этан Калабрезе

14 из 40

Caprese Zoodles

Забавный вариант освежающей итальянской классики.

Получите рецепт в Delish.

Кана Окада

15 из 40

Шпинат со сливками с артишоками и луком-шалотом

Нежирный сливочный сыр в сочетании с 2-процентным молоком обеспечивает насыщенность жирных сливок и масла, но на 205 калорий меньше, на 25 граммов меньше жира и на 80 миллиграммов меньше холестерина на порцию.

Рецепт: шпинат со сливками, артишоками и луком-шалотом

Челси Лупкин

16 из 40

Получите рецепт в Delish.

Кана Окада

17 из 40

Кукурузный пудинг

Сократите количество жира в этом блюде на 61 процент (это 15 грамм на порцию!) за счет использования обезжиренного швейцарского и сгущенного молока вместо сливок.

Рецепт: кукурузный пудинг

Кана Окада

18 из 40

Лазанья с баклажанами

Ломтики баклажанов вместо лапши, а также нежирные сыры экономят 212 калорий на 1 порцию, 43 грамма углеводов и 43 грамма жира.

Рецепт: лазанья с баклажанами

Челси Лупкин

19 из 40

Булочка с авокадо BLT

Полезные жиры для победы.

Получите рецепт в Delish.

Кана Окада

20 из 40

Ячменное ризотто с мускатной тыквой

Используя бульон с низким содержанием натрия, вы экономите 625 миллиграммов соли на порцию. А в перловой крупе на 50 процентов больше белка, чем в рисе арборио!

Рецепт: ячменное ризотто с мускатной тыквой

Челси Лупкин

21 из 40

Фрикадельки из цукини

Пытаетесь отрезать мясо, не отказываясь от удовольствия? С этим освежающим вегетарианским блюдом вы не пропустите традиционные фрикадельки.

Получите рецепт в Delish.

Кана Окада

22 из 40

Фаршированные ракушки из тыквы и рикотты

Благодаря тыкве в этом рецепте требуется меньше сыра, чем обычно используется для начинки ракушек. Выбирайте обезжиренную рикотту, и вы сэкономите в общей сложности 168 калорий, 18 граммов жира и 67 миллиграммов холестерина на порцию.

Рецепт: ракушки, фаршированные тыквой и рикоттой

Джонатан Бултон

23 из 40

Парм из баклажанов в мультиварке

Парм из баклажанов без хлопот с жаркой!

Получите рецепт в Delish.

Кана Окада

24 из 40

Мясной рулет из индейки с острым томатным джемом

По сравнению с говядиной смесь темного и белого фарша из индейки экономит 154 калории и 20 граммов жира на порцию — без ущерба для влажности.

Рецепт: Мясной рулет из индейки с острым томатным джемом

Челси Лупкин

25 из 40

Тыква со спагетти с четырьмя сырами

Если вы готовите макароны со спагетти тыква, вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что на сыре образовались катышки.

Получите рецепт в Delish.

Кана Окада

26 из 40

Жареный цыпленок в панировке с крендельками

Когда крендельки (а не обжаренная во фритюре кожа) доставляют хруст, каждая порция содержит на 75 процентов меньше жира и на 165 калорий меньше!

Рецепт: Жареный цыпленок в панировке с крендельками

Джонатан Бултон

27 из 40

Картошка фри с авокадо

Если вы так же одержимы авокадо, как и мы, вы будете благодарны за обновленный способ есть любимую закуску.

Получите рецепт в Delish.

Romulo Yanes

28 из 40

Тако с креветками, глазированными тамариндом

Эти тако с креветками экономят 444 калории и 45 граммов жира на порцию по сравнению с типичными тако из говядины в мучных лепешках с нашим кремом и гуакамоле.

Рецепт: тако с креветками в тамаринде

Этан Калабрезе

29 из 40

Картофель фри с цукини

Толстые ломтики панировочных сухарей превращаются в любимые всеми цуккини.

Получите рецепт в Delish.

Ромуло Янес

30 из 40

Бургер с мисо-глазурью

По сравнению с обычным чизбургером, намазанным майонезом, этот вариант курицы в мисо-глазури с ароматным салатом экономит вам 109калорий, 24 грамма жира и 34 миллиграмма холестерина на порцию.

Рецепт: глазированный мисо бургер

Рецепты легкого ужина | BBC Good Food

Рецепты легкого ужина | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 31

• Острые шашлычки из баранины и феты с греческим салатом из коричневого риса

  Рейтинг 4,8 из 5,17 оценок

  Кебабы в стиле кофта с фетой, хариссой и луком, подается с полезным рисом басмати, приправленным петрушкой и мятой

• Острые тостады из фасоли с маринованным луком и салатом из редьки

  Рейтинг 4,3 из 5,10 оценок

  Tex-Mex станет полезным для здоровья с этими кукурузными лепешками с фасолью чипотле, маринованным красным луком, кориандром и лаймом

  3

  3

• Креветки терияки и лапша с брокколи

  Рейтинг 4,3 из 5,7 оценок

  В этом нежирном японском ужине из морепродуктов используется более полезная лапша соба, приготовленная из гречневой муки

• Карри из желтой чечевицы и кокоса с цветной капустой

  Рейтинг: 3,7 из 5,36 оценок

  Это полезное вегетарианское карри подходит для диеты и является отличным источником железа и клетчатки

• Миска с японской лапшой тофу

  оценка 2,8 из 5,16 оценок

  Этот полезный суп наполнен свежим весенним вкусом и станет изысканным вегетарианским блюдом для гостей

• Салат из персиков и сыра с плесенью

  Рейтинг 5 звезд из 5,8 оценок

  Попробуйте этот фруктово-сливочный салат — идеально подходит для обеда или легкого летнего ужина

• Овощной салат на гриле

  Рейтинг 3,8 из 5,5 оценок

  Подавайте эти овощи на гриле с порванной моцареллой из буйволиного молока в качестве прекрасной закуски или легкий ужин

• Лимонный лингвини с ветчиной

  Рейтинг 3 из 5,15 оценок

  Попробуйте это вкусное острое блюдо из макарон, идеальный летний обед или легкий ужин

• ТАНГОВАЯ ТРАУТА

  Звездный рейтинг 4,5 из 5,40 рейтингов

  Попробуйте этот рецепт здоровой форели для легкого летнего ужина

• Chicken Gumbo

  A Star Rating of 4 OT 4. 199 NATE 5.199 NATH PARTINGS 4.199 NAT 5.199 9000 2 9000 2

  . 3.199 NATE 5.199 9000 2

  2. Жирное креольское рагу из бамии и зеленого перца с кайенским перцем, паприкой, тмином и тимьяном

• Слоеная запеканка из баклажанов и чечевицы

  с сыром моцарелла, томатно-базиликовым соусом и жареными баклажанами

• Суперполезные бургеры из лосося

  Рейтинг 4,6 из 5,367 оценок

  Если вы хотите чего-то более легкого, чем рыбные котлеты с картофелем, попробуйте эти простые бургеры из лосося с имбирем, соевым соусом и кориандром

Курица по-мексикански с лаймом

Рейтинг 4,5 из 5,41 оценок

Рецепт с пикантным вкусом

• Простое тайское карри с креветками

  Рейтинг 4,4 из 5288 оценок

  Попробуйте наше простое тайское карри с креветками в оживленный будний вечер. Этот быстрый ужин готовится менее чем за 20 минут и приправлен согревающей красной тайской пастой карри. нежирный фарш из индейки, завернутый в котлетки, подается с заправкой из пахты

• Острые креветки и тако с манго и кокосовой заправкой

  Оценка 5 из 5,3

  Используйте карибскую пасту для маринования моллюсков, затем подавайте в хрустящих кукурузных тако с текстурным салатом и легким соусом

• Фриттата с горохом, фетой и летними травами

  Звезда оценка 4,9 из 5,39 оценок

  Используйте ваши любимые мягкие травы в этом густом омлете на гриле с горохом, сливочным сыром и кабачками — мы любим укроп, мяту и петрушку

• Наси горенг с сардинами

  Оценка 4,3 из 5,4.

  Новый взгляд на традиционный индонезийский горшочек для риса: в этой версии используется жирная рыба в сочетании с рисом с куркумой, кориандром и креветками

• Рыба, приготовленная на пару в тайском стиле

  Звезда оценка 4,6 из 5,222 оценок

  Подавать с тайским жасминовым рисом для ароматного нежирного блюда

• Курица-гриль с перцем чили и семенами кунжута

  Рейтинг 4,8 из 5,9 оценок

  Ароматные куриные полоски на гриле с тайским соусом чили, имбирем и медом и брокколи для быстрого ужина на двоих

• Курица с хариссой и помидорами

  Рейтинг 4,3 из 5,71 оценок

  Быстро и легко в середине недели рецепт куриного ужина с небольшим количеством специй

• Липкий лимонный цыпленок

  Рейтинг 4,2 из 5,39 оценок

  Этот вкусный рецепт нежирного лимонного цыпленка имеет средиземноморский оттенок и состоит всего из четырех ингредиентов: курицы.