рецептов на 5 дней | BBC Good Food

рецептов на 5 дней | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 24

• Острое овощное рагу с кокосом

  Рейтинг 4,4 из 5,17 оценок

  В этом вкусном вегетарианском ужине действительно есть все — пять из пяти ваших блюд в день , фолиевая кислота, клетчатка, витамин С и железо. Подавать с кокосовым йогуртом и коричневым рисом басмати.

• Баранина с розмарином и бальзамическим соусом с овощным пюре

  Оценка 4,5 из 5,24

  Наслаждайтесь всеми пятью днями в этом полезном воскресном жарком. Это хороший источник бодрящего витамина С и железа, необходимых для здоровья ногтей и волос

• Дал из баклажанов с помидорами и луком

  Рейтинг 4 из 5,36 оценок

  Это утешительное карри из нута и чечевицы обеспечивает все пять из ваших 5 дней. Он приправлен куркумой и имбирем и украшен богатой кальцием райтой

• Жареные овощи с тмином и соусом из тахини

  Рейтинг 4,4 из 5,16

  Получите все пять своих 5 раз в день в одном супер-полезном упакованном ланче, богатом питательными веществами, включая кальций, фолиевую кислоту, клетчатку, витамин С и железо

• Вегетарианская еда горшочек с фасолью и панировочными сухарями

  Рейтинг 3,4 из 5,18 оценок

  Получите пять из ваших 5 в день за один раз с этим вегетарианским горшочком с фасолью, покрытым панировочными сухарями. Он насыщен питательными веществами, содержит мало калорий и обладает насыщенным вкусом

• Цыпленок с карри и запеченный дал

  Рейтинг 3,5 из 5,23 оценок

  Подайте курицу с карри с цветной капустой, шпинатом, чечевицей и помидорами на полезный ужин. Он обеспечивает пять ваших 5 раз в день и полон вкуса

• Рисовая лапша с кунжутными креветками и привкусом огурца

  Рейтинг 4,7 из 5,3 оценок

  Получите пять из ваших 5 в день с этим красочная рисовая лапша с кунжутными креветками и огурцом, с эдамаме и перцем чили. Очень полезно, плюс это занимает всего 25 минут

• Овощи на гриле с тающими баклажанами

  Рейтинг 4,9 из 5,8 оценок

  Соберите все пять блюд в день в одно здоровое веганское блюдо. Приправленный чесноком, лимоном и травами, он очень вкусен на сковороде или на гриле

• Жареная спаржа с соусом из тахини и лимона

  Рейтинг 4,7 из 5,3

  Наслаждайтесь пятью из ваших 5-a -день с этим блюдом, вкусным сочетанием спаржи, киноа, фасоли адуки, лука и помидоров черри. Он насыщен питательными веществами и подходит для веганов

• Хумус из авокадо и крудиты

  Рейтинг 3,9 из 5,10 оценок

  Получайте все пять из своих 5 в день с этим здоровым, низкокалорийным, веганским рецептом, который подойдет как обед или закуска. Наслаждайтесь восхитительно сливочным хумусом, приготовленным из авокадо

• Жареный баклажан с соусом для гуляша и картофелем фри

  Рейтинг 4,4 из 5,42 оценок

  Попробуйте баклажан для сытного вегетарианского блюда, достойного воскресного обеда. В сочетании с соусом для гуляша и чипсами из сладкого картофеля вы можете упаковать все пять своих 5-дневных

• Томатный пенне с авокадо

  Рейтинг 4,4 из 5,159 оценок

  Получайте все пять из пяти дней в день, съев это полезное блюдо из макарон с легкими приправами. Он богат железом, клетчаткой и витамином С, а также нежирный и низкокалорийный.

• Овощная лазанья, приготовленная в медленноварке

  Рейтинг 4,2 из 5. 139 оценок

  Приготовьте эту низкокалорийную овощную лазанью в качестве более легкой альтернативы традиционной выпечке. Он состоит из макарон, рататуя и нарезанных баклажанов и упаковывает все ваши пять дней в день 9.0003

• Здоровый мясной рулет по-турецки

  Рейтинг 3,5 из 5,17 оценок

  Подайте этот мясной рулет из баранины с салатом на летнем пикнике или упакуйте на обед. Он также вкусный и полезный,

• Вест-индское карри из сладкого картофеля

  Рейтинг 4,2 из 5,24 рейтинга

  Приготовьте это вегетарианское карри всего за 15 минут. Наполненный сладким картофелем, капустой, помидорами и красным перцем, он содержит все пять ваших пятидневных

• Рататуй и выпечка с пармезаном

  Рейтинг 4,6 из 5,12 оценок

  Получите все пять из пяти в день с этой выпечкой из рататуя и сыра, которая полезна и сытна, а также не содержит глютена и вегетарианский

• Свинина с травами и чесноком и летний рататуй

  Рейтинг 3,9 из 5,18 оценок

  Упакуйте овощи с ароматными травами и чесноком. обеспечивает пять из ваших пяти в день

• Салат из пасты Рататуй с рукколой

  Рейтинг 4,2 из 5,6

  Используйте остатки рататуя, чтобы приготовить сытный вегетарианский обед, который быстро готовится и при этом очень полезен для здоровья. день

• Рагу из чечевицы с кабачками

  Рейтинг 4,3 из 5,37 оценок

  Полезное блюдо из томатной пасты, которое полностью использует ваш спирализатор. Этот веганский ужин — пять из пяти в день, и он насытит вас до краев

• Тыква с перцем чили и имбирем, капуста и киноа

  Звездный рейтинг 4,4 из 5,3 оценок

  Эти сытные пять ужинов из пяти дней легко обслуживают двоих, а остатка хватит на обед на следующий день.

• Макароны с томатным соусом и скрытым овощным соусом

  Рейтинг 4,4 из 5.106 оценок

  Заставьте свою семью есть больше овощей с помощью этого суперполезного рецепта соуса для пасты, который считается 5 из 5 ваших повседневных блюд. Соус тоже можно замораживать

• Тилапия тандури с острым пюре из сладкого картофеля и салатом из помидоров

  Рейтинг 4,4 из 5,6 оценок блюдо

• Болоньезе 5 раз в день

  Рейтинг 4,6 из 5,28 оценок

  Получите все пять из пяти в день с этими спагетти Болоньезе. Скрытые овощи в соусе делают его идеальным для детей, а остатки можно заморозить

• Бургер 5-в-день

  Рейтинг 4,3 из 5,11 оценок

  Бургер, который сочетает в себе все пять ваших 5-дневных блюд? Это реально и очень вкусно! Вегетарианцам еще никогда не было так вкусно

Посмотреть больше рецептов на 5 дней

20 рецептов вкусных безглютеновых ужинов • Heartbeet Kitchen

Это мои любимые рецепты безглютеновых ужинов, которые я использовала вновь и вновь! Некоторые идеально подходят для приготовления пищи в будние дни, другие могут быть хороши для званого ужина. Вы найдете для себя несколько классических блюд, а также новые захватывающие идеи безглютеновых блюд.

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Если вам нужна здоровая комфортная пища, эти 20 рецептов ужина без глютена — отличное решение! Каждое из них сытное и сытное, приготовлено из настоящих пищевых ингредиентов и создает приятные ощущения. Я включил вегетарианские рецепты без глютена, а также рецепты с мясом или рыбой.

Независимо от того, отказались ли вы от глютена, уже много лет или готовите для друга с непереносимостью глютена, здесь вы найдете подходящий рецепт.

Идеи безглютеновых блюд

Вместо использования полуфабрикатов,  Мне нравится использовать смесь свежих овощей и продуктов из кладовой, таких как рис и лебеда, чтобы оживить ужин.  Есть как безглютеновые рецепты вегетарианских ужинов, так и те, которые включают мясо или морепродукты в списке ниже, но в значительной степени опираются на овощи.

Советы по безглютеновой жизни

• Добавьте в свой рацион основные продукты, такие как чечевица, рис, лебеда, просо и полента
• Читайте этикетки продуктов питания, чтобы убедиться, что они не содержат глютен
• Соусы являются скрытым виновником глютена, часто загущенные мукой или приправленные соевым соусом (на основе пшеницы)
• Помните, что многие продукты естественно без глютена! Создавайте свои обеды из свежих фруктов и овощей, мяса, птицы, рыбы, сыра и яиц.

После того, как вы приготовили свои любимые рецепты ужина без глютена,  вот 15 ​​идей закусок без глютена  , чтобы зарядить вас энергией на весь день,  рецептов завтраков без глютена  , с которых можно начать утро, и 25 вкусных десертов без глютена.

Еда без глютена не должна быть скучной или ставить под угрозу текстуру, вкус или комфорт! Читайте дальше, чтобы узнать о супах и рисовой лапше, подходящих для вечера в будние дни, овощных блюдах, запеканках и вкусных основных блюдах без глютена.

Рецепты вегетарианского ужина без глютена

1

Жареные баклажаны с мюнстерским сыром и чесночным соусом маринара станут вкусным вегетарианским ужином в будний день. Свежий базилик добавляет яркости, а текстура баклажана идеальна.

Получить рецепт

2

Рецепт вкусных вегетарианских шашлыков, в состав которых входит тофу, чтобы сделать их сытными! Эти шашлычки — отличный способ съесть свежие овощи с фантастическим ароматом дыма, приготовленные на гриле. И овощи, и тофу смешивают с оливковым маслом и сухой смесью специй, чтобы придать им пикантность и изюминку.

Получить рецепт

3

Мягкая полента, вдохновленная летом, с вздутыми помидорами и капустой.

Получить рецепт

4

Полезное блюдо из рисовой лапши с обжаренными свежими овощами! Этот безглютеновый рецепт полон вкуса и отлично подходит для приготовления пищи в будние дни.

Получить рецепт

5

Успокаивающая веганская рисовая каша быстрого приготовления с сушеными грибами, чесноком и имбирем для умами. Это пикантное блюдо украшено овощами, семенами кунжута и зеленым луком.

Получить рецепт

6

Свежие и полезные картофельные тако с белой фасолью, маринованные в оливковом масле с травами и сливочно-йогуртовым соусом. Подавать в кукурузных лепешках с авокадо и редисом!

Получить рецепт

7

Красочный салат из жареных тыкв с мускатным орехом, смешанный с теплым диким рисом, шпинатом, сушеной вишней и зеленью. Простая кленовая бальзамическая заправка смешивается с чесноком и розмарином и впитывается в свежие ингредиенты, делая ее такой ароматной!

Получить рецепт

8

Эта безглютеновая вегетарианская запеканка включает белую фасоль в качестве звезды в сочетании с помидорами, обжаренными в небольшом количестве масла, чесноком и тимьяном в течение примерно 25 минут, что действительно придает им вкус и аромат. глубина . Посыпаны маслянистыми панировочными сухарями без глютена для дополнительного вкуса.

Получить рецепт

9

Рецепт цельной запеченной цветной капусты с восхитительной хрустящей корочкой, залитой сливочным сырным соусом фонтина. Из него получится прекрасное вегетарианское основное блюдо!

Получить рецепт

10

Как приготовить полезный запеченный фалафель, который украсит яркий салат!

Получить рецепт

Легкие рецепты безглютенового ужина

11

С приправленным говяжьим фаршем и всеми вашими любимыми начинками для тако, это горячее блюдо из тако-татер-тот — восхитительная интерпретация классики! Вы найдете всю прелесть под одеялом из хрустящих картошек и сыра.

Получить рецепт

12

Зеленый куриный суп с чили, приготовленный на плите, с белой фасолью, соусом сальса-верде и теплыми специями, такими как порошок чили и тмин! Прелесть этого супа в том, что он будет на столе менее чем за час, но на вкус вы потратите на его приготовление целый день.

Получить рецепт

13

Быстрое и простое карри из фарша из индейки, приготовленное из кокосового молока и большого количества ярких свежих овощей. Это отличная еда на будний день, она не содержит глютена и молочных продуктов!

Получить рецепт

14

Приготовьте дома безглютеновые поке-боулы из лосося сорта суши (или тунца ахи), маринованного в восхитительном кунжутном соусе тамари. Сверху положите сливочную шрирачу, авокадо, поджаренные семена кунжута и масло чили.

Получить рецепт

15

Готовы внести разнообразие в приготовление пищи на гриле? Эти шашлыки из креветок на гриле — восхитительный способ сделать это. Нанизать свежие креветки, ананас и авокадо на деревянные шпажки и разжечь гриль. Они будут готовы к употреблению всего через 10 минут. Вы заметите, что это быстрый и простой маринад, но настоящий вкус исходит от цитрусового винегрета с кунжутом, которым поливают горячие шашлыки после приготовления на гриле.

Получить рецепт

16

Шипучий, сырный соус для сковороды со вкусом белого куриного чили. Вы добавите в смесь белую фасоль, чтобы сделать ее более здоровой, и вы можете использовать курицу-гриль, чтобы упростить задачу!

Получить рецепт

17

Эти куриные шашлычки на гриле с тайским арахисовым соусом станут отличным ужином в будний день или полезной закуской! Их легко приготовить с помощью быстрого маринада для курицы.

Получить рецепт

18

Простой суп из белой фасоли быстрого приготовления

Суп из белой фасоли, приготовленный в кастрюле для здорового питания!

19

Натертая на медленном огне кубинская рваная свинина, натертая цитрусовыми, чесноком и травами, сочная и просто разлетается на кусочки. Используйте свиную лопатку или свежую ветчину для пикника, чтобы приготовить это легкое блюдо.

Получить рецепт

20

Эти свиные отбивные на кости, приготовленные на гриле, очень нежные и сочные, с восхитительным чесночным маслом, которое вы также готовите на гриле! Для достижения наилучших результатов используйте толстые свиные отбивные, так как они более щадящие и не высыхают.

Получить рецепт

20 рецептов вкусного безглютенового ужина + маринара с сырным баклажаном

Вегетарианская маринара из баклажанов, приготовленная всего из 5 ингредиентов! Легкий ужин в будний день. Плюс 20 других рецептов ужина без глютена для вдохновения!

5 из 3 голосов

Распечатать
Сохранить

Время подготовки: 10 минут минут

Время приготовления: 45 минут минут

Выход: 4 порции

• 1 большой баклажан или 2 маленьких баклажана, в идеале более длинные и тонкие, чем широкие
• 2 столовые ложки оливкового масла 9 0012
• 2 чайные ложки морской соли
• 1 банка (25 унций) чесночного соуса маринара, предпочтительно Rao’s!
• 1 (8 унций) упаковка Tillamook Farmstyle Thick Cut Muenster Slices
• 1/4 стакана свежих листьев базилика

• Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.

• Срежьте верхушку баклажана. Нарежьте горизонтально на ломтики толщиной 1/2 дюйма. Перемешайте с солью и дайте постоять, пока духовка нагревается. Посидев 30 минут, обсушите баклажаны бумажными полотенцами.

• Разложите ломтики баклажана плашмя на противне, застеленном пергаментной бумагой. Сбрызнуть оливковым маслом.

• Выпекать 15 минут, затем вынуть из духовки.

• В неглубокой форме для запекания распределите примерно 1/2 стакана соуса маринара на дне формы. Положите ломтики баклажанов на сковороду, ничего страшного, если они соприкасаются.

• На каждый ломтик баклажана положить ложку соуса маринара. Сверху положите порванные ломтики мюнстера, затем лист базилика. Накройте каждую стопку еще одним ломтиком баклажана, затем распределите около 1 чашки соуса по всему блюду. Сверху положите порванные ломтики мюнстера, чтобы покрыть блюдо.

• Выпекать 20-25 минут, пока блюдо не начнет пузыриться, а сыр не станет золотисто-коричневым.