Содержание
ПП Диетические рецепты — 612 лучших пошаговых рецептов с фото и видео
Для того чтобы соблюдать какую-либо диету, необходимо готовить по диетическим рецептам. В этой рубрике мы собрали только диетические фото и видео рецепты с нашего сайта.
Овсяное печенье — это палочка-выручалочка для всех, кто придерживается правильного питания. Это пожалуй единственный вид …
Ингредиенты: Банан, Изюм, Мед, Овсяные хлопья, Яйцо
35 мин. 4
Вариант приготовления всем знакомого блюда отличается своей низкокалорийностью за счёт отсутствия в рецепте яйца. Диетические …
Ингредиенты: Обезжиренный творог, Овсяная мука, Сахарозаменитель
20 мин. 2
Диетический рецепт сырников с рисовой мукой придется во вкусу поклонникам правильного питания. Блюда с её …
Ингредиенты: Мука рисовая, Обезжиренный творог, Сахарозаменитель, Яйцо
30 мин. 2
Диетические сырники с кукурузной мукой — ещё один вариант рецепта приготовления блюда из творога. Выпекание …
Ингредиенты: Обезжиренный творог, Сахарозаменитель, Яйцо
30 мин. 2
Вкусные и полезные сырники получаются в мультипекаре — помощнице современной хозяйки. Попробуйте приготовить наш диетический …
Ингредиенты: Манная крупа, Мед, Обезжиренный творог, Пшеничная мука, Яйцо
15 мин. 3
Творог популярен в спортивном и диетическом питании. Это источник белка, незаменимых микроэлементов и витаминов группы …
Ингредиенты: Изюм, Мед, Обезжиренный творог, Пшеничная мука, Яйцо
10 мин. 4
Давайте сделаем традиционный рецепт сырников более диетическим? Возьмем творог меньшей жирности (у меня 1%). Сырники …
Ингредиенты: Манная крупа, Мед, Нежирная сметана, Обезжиренный творог, Пшеничная мука, Яйцо
30 мин. 4
В рецепте овсяноблина не требуется добавления сахара — фрукты дают нужную сладость. Приготовление десерта в …
Ингредиенты: Банан, Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья, Яблоко, Яйцо
25 мин. 1
Овсяноблин на воде — диетическое блюдо, идеально подходящее для завтрака. В этот вариант постного овсяноблина …
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Сахарозаменитель, Яйцо
30 мин. 1
Сытный, полезный и диетический завтрак! Заслужил первенство среди фанатов правильного питания. Вариантов этого блюда …
Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья, Твердый сыр, Яйцо
15 мин. 1
Рецепт диетических сырников будет полезен всем сладкоежкам. Секрет приготовления творожных сырников прост – отсутствие сахара …
Ингредиенты: Кукурузная мука, Манная крупа, Мука рисовая, Обезжиренный творог, Яйцо
25 мин. 8
Очень многие задумываются о том, как их питание влияет на организм в целом. Вследствие длительных раздумий, достаточно большая часть людей принимает решение изменить свой рацион и начать применять принципы правильного питания.
Подобный тип рациона хорошо сказывается на внешнем виде и состоянию здоровья в целом. Ведь правильное питание заключается в сбалансированном употреблении пищи. Все рецепты построены так, что бы за один прием пищи человек получил дневную дозу полезных минералов и витаминов. Диетические рецепты готовят на основе белковых продуктов, овощей и фруктов. К данному виду блюд можно отнести даже десерты и торты по рецептам ПП. Для приготовления используют доступные всем продукты. А время приготовления сводится к минимуму. Даже начинающая хозяйка с легкостью справится с рецептами.
Благодаря огромному количеству, вы с легкостью подберете интересный вариант блюда на каждый день для себя и всей семьи. При приготовлении блюд используют минимальную термическую обработку продуктов. Таким образом, в блюде остается максимальное количество питательных веществ. Не смотря на низкую калорийность, диетические блюда очень сытные.
Полезные блюда для похудения: диетические рецепты. Видео
Секреты красоты звезд
Содержание статьи:
- Овощи — основа здорового рациона
- Огуречный салат
- Мясо и рыба
- Вкусные супы
- Каша на завтрак и обед
- Полезные десерты
Диетические рецепты
- Фото
- Shutterstock
Овощи — основа здорового рациона
Сырые или вареные овощи легко усваиваются, отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием полезных веществ — витаминов, микроэлементов, клетчатки. Отдайте предпочтение зеленым овощам — салату, сельдерею, различным видам капусты. Полезны кабачки, баклажаны, огурцы и помидоры. А вот количество овощей с высоким содержанием крахмала стоит сократить. Если вы хотите быстро похудеть, не ешьте слишком много свеклы, моркови и картошки.
Ежедневно употребляйте свежеприготовленные салаты — они подойдут для обеда или легкого ужина. В качестве заправки используйте йогурт или небольшое количество оливкового масла — такие блюда характерны для средиземноморской кухни, которая считается образцом полезного питания.
Огуречный салат
Вам потребуется:
- 2 небольших крепких огурца
- 100 г корня сельдерея
- 1 зубчик чеснока
- соль
- 1 чайная ложка лимонного сока
- свежемолотый черный перец
- 4 столовых ложки густого натурального йогурта
- несколько листочков свежей мяты
Огурцы и корень сельдерея вымойте и нарежьте соломкой. Выложите овощи в салатник и залейте смесью йогурта с лимонным соком, измельченным чесноком, солью и свежемолотым черным перцем. Перемешайте салат и украсьте его листочками свежей мяты.
Мясо и рыба
Диета — не повод отказываться от сытных мясных и рыбных блюд. Нужно лишь заменить красное мясо белым, говядине и свинине предпочесть курицу, крольчатину и индюшатину. Исключите из рациона колбасы и копчености — они содержат много жиров, консервантов и соли. Готовьте блюда в духовке или микроволновке — мясо сохранит сочность и вкус, не приобретая лишних калорий.
Попробуйте запечь куриное филе с карри — по этому рецепту оно готовится очень быстро. На гарнир можно подать запеченную, отварную или приготовленную на пару цветную капусту и брокколи.
Вам потребуется:
- 250 г куриного филе
- порошок карри
- соль
Вымойте куриное филе, обсушите его бумажным полотенцем, удалите жир и пленки. Если кусок слишком крупный, разрежьте филе на две части. Посыпьте мясо солью и порошком карри с двух сторон и уложите на тарелку. Сделайте на курице несколько проколов ножом. Поставьте тарелку в микроволновку, прикройте ее крышкой и запекайте курицу 7-10 минут. Время обработки зависит от толщины филе. Мясо должно полностью пропечься, оставшись очень сочным.
Готовим вкусные супы
Очень питательное, полезное и легкое блюдо — супы. Готовьте их на воде или свежесваренном бульоне из птицы. Вы можете делать супы-пюре или традиционные засыпные варианты. Не кладите в суп макароны, клецки и сухари — это повышает калорийность блюда.Для легкого обеда или ужина подойдет освежающий суп-пюре из кабачков.
Вам потребуется:
- 1 небольшой кабачок
- 250 г куриной грудки на кости
- соль
- 1 сладкий перец
- свежемолотый черный перец
- нежирная сметана
Куриную грудку промойте, выложите в кастрюлю и залейте холодной водой. Доведите до кипения, снимите пену, добавьте соль и варите курицу около 20 минут. Затем извлеките ее из бульона, срежьте мясо с кости. Бульон процедите.
Кабачок почистите, из перца удалите семена. Порежьте овощи на кусочки, выложите их в бульон и варите до мягкости. Выложите в суп куриное мясо и проварите еще несколько минут. Затем перелейте его в чашу пищевого процессора и превратите в пюре. Верните суп в кастрюлю, добавьте соль и свежемолотый перец, подогрейте смесь, не доводя до кипения. Разлейте суп-пюре по тарелкам, в каждую добавьте немного свежей сметаны.
Если ваша диета исключает молочные продукты, не используйте сметану
Каша на завтрак и обед
Одно из самых полезных диетических блюд — каша, сваренная на воде. Ее можно есть на завтрак или подавать в качестве гарнира. Вкусную кашу можно приготовить очень быстро — например, воспользовавшись микроволновкой. Дополните ее вкусным соусом — простая каша превратиться в диетическое, но очень вкусное блюдо.
Гречневая каша с томатным соусом
Вам потребуется:
- 3/4 стакана гречневой крупы
- соль
- оливковое масло первого отжима
- 1 зубчик чеснока
- 3 столовых ложки помидоров кусочками в собственном соку
Консервированные томаты можно заменить свежими.
Обдайте их кипятком, удалите шкурку и семена, а затем потушите помидоры до мягкости без добавления масла
Переберите гречневую крупу и промойте ее. Выложите гречку в миску или кастрюлю для микроволновки, залейте ее водой, подсолите. Поставьте емкость в микроволновую печь и варите 12 минут на максимальной мощности. По необходимости можно добавить воды. Правильно сваренная каша получится рассыпчатой и мягкой.
В глубокой миске смешайте томаты, оливковое масло и измельченный чеснок. Добавьте соль и хорошо перемешайте. Выложите в соус горячую кашу и смешайте еще раз. Подавайте немедленно.
Полезные блюда для похудения
- Фото
- Shutterstock
Полезные десерты
Вкусный и безопасный для фигуры десерт — запеченные яблоки. Их можно готовить без сахара, добавив лишь немного жидкого меда. Такие яблоки рекомендуются для тех, кто плохо переносит свежие фрукты — они легко усваиваются и подходят даже для детского питания.
Вам потребуется:
- 2 яблока
- 2 чайных ложки жидкого меда
- 2 чайных ложки молотых грецких орехов
- масло для смазывания формы
Для запекания выбирайте кисло-сладкие яблоки поздних сортов — они особенно ароматные
Вымойте яблоки, удалите сердцевину. Заполните ее измельченными орехами, смешанными с медом. Уложите плоды в огнеупорную форму, смазанную маслом. Запекайте яблоки в духовке, разогретой до 200оС до мягкости.
Читайте далее: полезные свойства герани
tisson
Сегодня читают
Морщинистая грудь и полные бедра: 64-летняя Мадонна показала себя во всей красе
Эти фото вас поразят: как в реальности выглядит девушка, которая только что родила ребенка 79-летнему Де Ниро
«Бесстыжая балерина»: Волочкова на Мальдивах сняла с себя всю одежду — от этого вида хочется зажмуриться
Пхунсан и стабихун: 10 пород собак, о которых вы даже не слышали — фото
5 знаков зодиака, чья личная жизнь навсегда изменится летом 2023 — проверьте кармический список
Whole Foods Market UK
Это месяц хорошего кишечника
Скидка 25% на избранные полезные для кишечника продукты, которые поддержат ваше здоровье.
Открой для себя больше
Предстоящие события
« Ваше путешествие к здоровью кишечника»
Присоединяйтесь к соучредителям The Gut Stuff Алане и Лизе Макфарлейн и их руководителю отдела питания Кристи Коулман на мероприятии, посвященном заботе о кишечнике; Ваше путешествие к здоровью кишечника. Они будут говорить о том, что такое кишечник и где находится наука, о микробиоме кишечника и о том, как связаны наш кишечник и мозг. Они поделятся множеством полезных советов, которые мы все можем включить в свою жизнь и подумать о них в нашем магазине Whole Food Market. Плюс вопросы и ответы в конце на все ваши вопросы о здоровье кишечника!
Дата/время события: , вторник, 16 мая, 19:00
Место: Whole Foods Market, High Street Kensington, зона отдыха кафе
Забронируйте сейчас
Всплывающее окно Doughlicious
Угощение для тех, кто ищет, радуйтесь, поскольку всплывающее окно Doughlicious Cookie открывается в нашем магазине на Пикадилли.
Мы будем подавать порции американского печенья с суперфаршированной начинкой и единственные в своем роде закуски Dough•Chi, готовые и ожидающие, чтобы их съели. Вы не хотите пропустить это.
Дата/время события: 12 апреля — 12 июня
Место: Whole Foods Market, 20 Glasshouse St, London W1B 5AR
Узнать больше
Spring Sampler: наши розовые вина, которые обязательно нужно попробовать по цене от 7,99 фунтов стерлингов
Сэкономьте на избранных розовых винах в магазине с 29 марта по 30 мая.
Узнать больше
Заказ пиццы, салатов и других блюд.
Выберите из сотен наших любимых продуктов и доставьте их к вашей двери в мгновение ока с Deliveroo .
Купить сейчас на Deliveroo
Откройте для себя наши последние и
лучшие
Узнайте, что сейчас горячо, включая находки, доступные только в течение ограниченного времени, и сезонные фавориты.
The Gut Stuff – батончик с арахисовым маслом и высоким содержанием клетчатки
Эти полезные для кишечника батончики с арахисовым маслом, наполненные клетчаткой, сделаны из орехов и фиников.
Tribe — Протеиновые мюсли с шоколадом и фундуком
Эти протеиновые мюсли на растительной основе — отличный способ начать свой день, зарядив вас энергией.
Whole Foods Market — Coeur de Boeuf Помидоры
Этот твердый и сочный помидор идеально подходит для нарезки и начинки, чтобы подчеркнуть его мягкий сладкий вкус.
Nyetimber — Classic Cuvee
Смесь Шардоне, Пино Нуар и Пино Менье, выращенных и произведенных на юге Англии более трех десятилетий.
Annabel’s — Клубничное варенье
Вам понравится этот джем с насыщенным фруктовым вкусом, приготовленный на месте с сочной британской клубникой. Настоящий пикник.
Наша цель — накормить людей и планету.
19 полезных рецептов для взрослых, которые любят заказывать блюда из детского меню
Рецепты
Придирчивые едоки, у нас есть вы.
Автор Alexa Tucker
Как бы мне не хотелось это признавать, я немного привередлив в еде. Я просматриваю кулинарные книги и блоги о еде в поисках рецептов, которые не полагайтесь на какие-либо из моих оскорбительных ингредиентов (например, кусочки лука, сырые помидоры и оливки), и в ресторанах я «та девушка», которая не боится подправить блюдо, чтобы оно соответствовало моим точным спецификациям. Правда, иногда детское меню выглядит более привлекательным.
Все это к тому, что я знаю, как тяжело быть привередливым в еде. Соревнование? Иногда простые и «безопасные» блюда, как правило, не самые питательные. Как бы мне ни хотелось, чтобы куриные палочки и картофель фри считались здоровой пищей, я знаю, что большинство моих блюд должны включать овощи и не должны быть жареными во фритюре.
Если вы пытаетесь выбрать здоровую пищу с детским вкусом, эти рецепты помогут вам. В то время как они подсовывают фрукты, овощи и/или белок в ваши старые резервы (поскольку это важные элементы сбалансированного, здорового питания), они не заставляют вас пробовать 90 122 тонны 90 123 овощей, модных ингредиентов или сложных замен.
Конечно, у каждого придирчивого едока есть свой личный список запрещенных продуктов, но среди этих 19 вы обязательно найдете то, что вам по душе.рецепты. Они простые, полезные и основаны на базовых вкусах, которые понятны большинству людей.
Ничто так не говорит о детском меню, как куриные наггетсы. Эта версия запекается, а не жарится, и в ней используются цельнозерновые панировочные сухари для улучшения здоровья. Получите рецепт здесь.
Потому что есть брокколи легче, когда она находится среди запеченных макарон с сыром.
Получите рецепт здесь.
Эти легкие блины — идеальный вариант завтрака на выходных или даже утешительного ужина (просто говоря). Получите рецепт здесь.
Цельнозерновые лепешки — это хрустящая, низкокалорийная основа для пиццы, и вы можете полностью контролировать выбор соуса и начинки (выберите томатный соус и хотя бы один овощ, который вам нравится, чтобы получить бонусные баллы). Получите рецепт здесь.
Удовлетворите сладкоежек этой фруктовой смесью, смешанной с небольшим количеством йогурта (обычного или греческого) и парой столовых ложек OJ. Получите рецепт здесь.
Самые популярные
Если вы терпеть не можете кусочки в соусе для пасты, это домашнее творение — то, что вам нужно: жареные овощи едва различимы. Получите рецепт здесь.
Если вы жаждете ностальгического совершенства Uncrustable (без ингредиентов, которые вы не можете выговорить), эта домашняя версия PB&J без корочки перенесет вас прямо на школьные обеды.
Получите рецепт здесь.
Если вы не любите овощи на ваш бургер, цуккини — хитрая добавка к постным котлетам из индейки, которую вы даже не заметите (обещаем). Получите рецепт здесь.
Самые популярные
Ключ к тому, чтобы эти домашние спагетти были полезнее, чем их упакованный аналог — выбрать томатный соус с минимальным добавлением сахара (проверьте этикетку пищевой ценности и ингредиенты) . Получите рецепт здесь.
Для тех, кто ставит ранчо на все . Лучшая часть? Эти буррито можно приготовить заранее и заморозить, чтобы они всегда были у вас под рукой. Получите рецепт здесь.
Если вы еще не придумали, как есть морковь, вам нравится , то эти запеченные морковные «картошки фри» могут стать победителем. Получите рецепт здесь.
Самые популярные
Эти простые фрикадельки, которые можно заморозить, — универсальный и вкусный способ добавить протеин.
к любой еде, а нежирный фарш из индейки содержит меньше жира и калорий, чем фарш говядина. Получите рецепт здесь.
Арахисовое масло и желе не только идеально подходят для бутерброда — они также могут сделать тарелку овсянки декадентской (плюс, PB поможет вам оставаться сытым). Получите рецепт здесь.
Классика от Panera прекрасно сочетается с этим восхитительным способом есть зелень. Кроме того, он готовится из молока, а не из сливок, поэтому калорийность немного ниже. В зависимости от личных предпочтений, он может быть настолько гладким, насколько вам нравится (читай: без кусков). Получите рецепт здесь.
Самые популярные
Овощи фахита придают пикантный цвет этим простым белковым кесадильям (и вы можете пропустить сальсу из манго, если она для вас за бортом). Получите рецепт здесь.
Любители хумуса, считайте это сочетание с томатным соусом своей новой любимой белковой начинкой для пасты.
И если конопляные сердцевины вас пугают (понятно), этот 10-минутный рецепт также отлично сочетается с горохом или любыми другими овощами. Получите рецепт здесь.
Эти простые, универсальные формочки для яиц можно использовать как вариант для быстрого завтрака или для ужина с заварным кремом без корочки. Вы также можете переключаться между микс-инами. Получите рецепт здесь.
Самые популярные
s — более здоровый вариант (который смешивает немного вегетарианской силы). Конечно, это требует немного больше усилий, чем еда на вынос, но это делает ее еще более приятной в качестве кулинарного приключения субботним вечером. Получите рецепт здесь.
Если горькая зелень, такая как капуста и мангольд, вам не по вкусу, а мысль о том, чтобы откусить гриб, слишком велика, чтобы даже думать о ней, брокколи и шпинат — то, что нужно для овощной пасты на будний день. Получите рецепт здесь.