Большое меню на весь Великий пост — Рецептов в коллекции: 45

11 марта начался великий пост в 2019 году, а значит пора пополнить свое меню новыми постными блюдами.

Следует помнить, что великий пост длится более шести недель, а перед началом придерживания нужно соблюсти правила великого поста:

• На протяжении сорока восьми дней воздерживаться от пищи животного происхождения и мяса. Также во время поста накладывается ограничение на рыбу, растительное масло и вареную пищу.
• Ограничить, а лучше отказаться от вредных привычек таких, как курение и распитие алкоголя.
• Будьте честны с окружающими и добры к ним.

Но воздержание от еды не значит, что вы будете есть хуже, чем раньше. Наш сайт собрал самые лучшие рецепты блюд, которые смогут возместить на вашем столе отсутствие мясных блюд.

Главное во время поста строго следить за своим меню и не давать себе дать слабину. А чтобы не навредить своему здоровью резкой сменой рациона, пользуйтесь сайтом для составления сбалансированного и разнообразного питания koolinar. ru.

• администрация
• 28 марта 2019, 15:55
• 45
• 4824

Постные пирожки с фасолью

Каталог: Изделия из теста, пирожки, ватрушки, булочки

272773554

Inna_2107

07 декабря 2010, 19:17

Морковный торт (постный)

Каталог: Морковный торт

460811843

ирина-к

01 апреля 2012, 17:43

Печенюшки постные

Каталог: Постное печенье

149301335

леший

16 апреля 2011, 03:45

Голубцы постные

Каталог: Голубцы овощные

106262231

lianaaa

16 декабря 2009, 00:14

Постные корзиночки-тарталетки

Каталог: Пирожное

242791130

ильинка

21 июля 2009, 22:44

Постный борщ

Каталог: Постный борщ

1150440 мин.1829

lina(Polina)

20 декабря 2011, 01:59

Хлеб постный с тыквой

Каталог: Хлеб

93963 мин.151330

e-cat

06 ноября 2010, 17:17

Манник апельсиновый постный — постное меню

Каталог: Пироги

1994660 мин. 427

pokanevich

01 марта 2017, 15:49

Постный майонез

Каталог: Соусы, дипы, маринады

1552275 мин.1133

oulga

21 февраля 2010, 21:44

Постные блинчики

Каталог: Блины на воде

760860 мин.823

ksanka_z

29 марта 2009, 22:49

Постная картофельная запеканка

Каталог: Из овощей и грибов

1349360 мин.81340

sveta-koolinar

06 марта 2010, 19:41

Банановые постные мафины

Каталог: Кексы и маффины

1011235 мин.121536

krisenok

21 декабря 2009, 14:45

Паста постная

Каталог: Паста

1079820 мин.22055

fcb111

22 марта 2009, 03:18

Постная шоколадная коврижка

Каталог: Сладкие пироги

347021537

bloody-minded

13 марта 2011, 19:32

Постный быстрый салатик

Каталог: Салат из овощей

759815 мин.41759

Inna_2107

20 февраля 2009, 10:05

Перец фаршированный, постный

Каталог: Другие рецепты

94791450

koshka_1983

17 февраля 2009, 17:39

Овощное рагу «постное наслаждение»

Каталог: Из овощей и грибов

771830 мин. 719

tigra07

02 апреля 2010, 15:54

Пельмени постные с зеленью

Каталог: Другие рецепты

138312454

vaiya

18 марта 2009, 19:27

Постный горшочек с гречей.

Каталог: Другие низкокалорийные рецепты

3908545 мин.6913

eliaa

21 января 2013, 22:20

Ризотто с грибами (постное)

Каталог: Ризотто с грибами

3227242842

манюша

08 января 2011, 02:47

Винегрет постный

Каталог: Винегрет с фасолью

2316030 мин.2446

малурияна1978

07 апреля 2009, 00:19

К;арась запеченый постный.

Каталог: Другие основные блюда

571330 мин.41228

veka

13 марта 2009, 21:19

Постный плов

Каталог: Постный плов

179583360

Фруша

17 марта 2008, 15:02

Суточные щи постные

Каталог: Постные щи

155910 мин.2943

Okos

22 марта 2011, 23:32

Суп гороховый постный

Каталог: Старинные рецепты

811830 мин.41535

veka

12 марта 2009, 18:48

Постный суп харчо

Каталог: Харчо без мяcа

411531414

ogiway

18 апреля 2016, 13:33

Постный банановый пшенник

149361713

ogiway

03 мая 2016, 10:00

Гранола — постный завтрак

Каталог: Вегетарианские блюда

1348130 мин. 41215

Kretsu

20 февраля 2015, 00:29

Постный салат с киноа

Каталог: Салат из овощей

1028620 мин.284

Елена М

03 мая 2016, 19:54

Постные овощные шарики

Каталог: Из овощей и грибов

66421028

elfinataly

04 марта 2010, 01:26

Постные морковные котлеты

Каталог: Другие основные блюда

957200

annakarenina

24 апреля 2016, 14:27

Оладьи кокосовые (постные)

Каталог: Оладьи

10439910

mellorn

28 апреля 2016, 21:12

Рыбка паровая (постная)

Каталог: Другие рецепты

444425 мин.21033

veka

12 марта 2009, 20:36

Постные котлеты из овсянки

Каталог: Котлеты

2274140 мин.111

tastyminute

10 апреля 2017, 02:49

Постный салат из тунца

Каталог: Другие рецепты

2003910 мин.4528

поваренка

25 декабря 2008, 18:56

Постный десерт

Каталог: Другие рецепты

926615 мин.22643

f-1111

30 ноября 2007, 20:15

Крабовый салат постный

Каталог: Из рыбы и морепродуктов

2486315 мин. 5626

biyanka

23 июня 2009, 21:44

Постные котлеты

Каталог: Котлеты

3268320 мин.603

Александра

19 марта 2019, 21:27

Постный томатный суп

Каталог: Овощные и грибные супы

766935 мин.310

pokanevich

01 марта 2017, 16:42

Постный суп рассольник

Каталог: Рассольник

441512

Александра Васильева

17 марта 2019, 13:21

Постные котлеты из чечевицы — вегетарианские рецепты — постное меню

Каталог: Котлеты

1193545 мин.312

pokanevich

03 марта 2017, 16:09

Постное лобио из красной фасоли — постное меню

Каталог: Из овощей и грибов

1497480 мин.301

pokanevich

27 февраля 2017, 22:22

Постный миндальный йогурт

Каталог: Вегетарианские блюда

2306602

marta

15 апреля 2013, 12:34

Постный рис с овощами

Каталог: Из овощей и грибов

3968825 мин.403

Наталья Василенко

19 марта 2018, 18:49

Постный грибной салат

Каталог: Постные салаты

17334420 мин. 402

Наталья Василенко

20 февраля 2018, 19:10

Блюда к Великому Посту — Кулинарные пошаговые рецепты с фото.

Блюда к Великому Посту — Кулинарные пошаговые рецепты с фото.

Пирожки с картошкой из лаваша

армянский лаваш, картофель, лук, масло растительное, мука

Сложность: Легко

Грибная икра из шампиньонов

лук репчатый, масло растительное, специи, шампиньоны

Сложность: Легко

Капустные котлеты в духовке (постные)

капуста, лук, масло растительное, морковь, мука, панировочные сухари

Сложность: Легко

Постные пирожки из лаваша

зеленый лук, картофель, лаваш, масло растительное, мука, отварная морковь, приправы

Сложность: Легко

Суп из зеленой чечевицы

болгарский перец, лук, сельдерей, специи, томатная паста, чеснок, чечевица

Сложность: Легко

Безалкогольный глинтвейн

вишневый сок, лимон, специи

Сложность: Легко

Пельмени с грибами

лук, масло растительное, мука, специи, шампиньоны

Сложность: Средне

Салат из пекинской капусты с ананасами

ананасы консервированные, капуста пекинская, постный майонез, специи

Сложность: Легко

«Шуба» без селедки

(с морской капустой)

картофель, лук, морковь, морская капуста, постный майонез, свекла

Сложность: Средне

Грибная солянка

грибы маринованные, картофель, лук, маринованные огурцы, маслины, масло рафинированное, морковь, томатная паста

Сложность: Легко

Салат из свеклы «Рубин»

майонез или растительное масло, маринованные огурцы, свекла, чеснок

Сложность: Средне

Постный картофельный салат с соленьями

картофель, лук, маринованные грибы, маринованные огурцы, подсолнечное масло, специи

Сложность: Легко

Постный морковный пирог (манник)

изюм, кардамон, лимон, манка, масло растительное, морковь, сахар

Сложность: Легко

Постные чебуреки (фасолевая начинка)

лук, морковь, мука, приправы, растительное масло, фасоль

Приготовление: 3 ч
Сложность: Легко

Картошка по-деревенски в духовке

картофель, масло растительное, специи

Приготовление: 1ч
Сложность: Средне

Вареники с картошкой (постные)

вода, картофель, лук, масло растительное, мука, перец черный, соль

Приготовление: 1,5 часа
Сложность: Средне

Фасолевый суп

лук, морковь, сельдерей, сладкий перец, специи, томатная паста, фасоль, чеснок

Подготовка: 8 часов (ночь)
Приготовление: 1 час
Сложность: Легко

Паштет из фасоли

лук, растительное масло, соль, фасоль, черный перец, чеснок

Подготовка: 8 часов
Приготовление: 2,5 часа
Сложность: Средне

Маковая начинка для рулетов и булочек

вода, мак, сахар

Приготовление: 1 час
Сложность: Легко

Оладьи на дрожжах (постные)

вода, дрожжи сухие, масло растительное, мука, сахар, соль

Сложность: Средне

Судак в томатном соусе

лавровый лист, лук, масло рафинированное, мука, сахар, соль, судак, томаты, черный перец

Сложность: Средне

© Tishka.

org 2023

Все тексты, рецепты и фотографии, опубликованные на сайте, защищены законом об авторском праве.

Любое использование опубликованной на сайте информации без предварительного согласия автора запрещено.

32 лучших рецепта прерывистого голодания

Озадачены ужином? Получайте нашу спасательную новостную рассылку Dinner Daily. Вы (и ваш желудок) можете поблагодарить нас позже!

Независимо от того, едите ли вы в течение двенадцати часов, восьми часов или нашего четырехчасового окна, вам понадобятся обильные приемы пищи, которые будут держать вас сытыми в течение всего дня! Если вы думаете о диете с высоким содержанием белка именно по этой причине, вы найдете все необходимые варианты прямо здесь.

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Лучшие продукты, которые можно есть (и пить!) для прерывистого голодания

Интервальное голодание — это здоровый способ повысить энергию, повысить ясность ума и похудеть.

Хотя воздержание от пищи является ОГРОМНОЙ частью этого, не менее важно и то, что вы едите между ними. Сегодня я поделюсь с вами лучшими продуктами и напитками, которыми можно наслаждаться во время практики IF.

Прежде всего я хочу отметить, что y вам следует сначала проконсультироваться с лицензированным врачом, прежде чем приступать к прерывистому голоданию. IF подходит не всем, поэтому его следует обсудить с профессионалом.

Цель этого поста — дать вам обзор графиков IF, а не дать какие-либо профессиональные/медицинские советы.

Если вы новичок в прерывистом голодании, сначала прочитайте этот пост, это все, что вам нужно знать о IF , а потом вернуться к этому посту.

Пост – это состояние, при котором человек воздерживается от пищи в течение определенного времени. Ничего нового; голодание использовалось на протяжении тысячелетий в духовных и культурных целях, но только недавно произошло новое смещение акцента на голодание с целью оздоровления.

Он не только способствует снижению веса, но также дает ясность ума, повышает энергию, повышает уровень сахара в крови и увеличивает продолжительность жизни. Существуют определенные методы IF, поэтому вот краткий обзор:

• 16:8 — практика, при которой вы сужаете свое окно приема пищи до 8 часов и голодаете оставшиеся 16 часов. Например, если ваш последний прием пищи приходится на 19:00, вы не будете есть до 11:00 следующего дня. утро.
• Ешь-Прекрати-Ешь – Голодайте 24 часа один или два раза в неделю.
• 5:2 – С помощью этого метода вы потребляете 500 калорий в дни, не следующие друг за другом, и регулярно питаетесь до конца недели.

Я подробнее расскажу о о преимуществах прерывистого голодания «IF» в этом посте ,  , но вкратце, я считаю, что метод 16:8 лучше всего подходит для меня, и иногда я прерываю голодание Bulletproof Coffee.

Это моя «утренняя еда», которая дает мне массу преимуществ для здоровья и потрясающий заряд энергии.

Читать дальше: Интервальное голодание — это просто «пропуск завтрака»?

Какие жидкости можно пить во время поста?

Во время поста воздерживаться от еды, но не пить. На самом деле, жидкости важны для поддержания водного баланса.

Вы по-прежнему можете пить определенные напитки и пользоваться всеми преимуществами голодания. Вот лучшие варианты: 

Вода
Это не проблема. Постоянное употребление водного глотка поможет избежать обезвоживания во время голодания. Подробнее о воде во время голодания здесь.

Костный бульон
В отличие от обычного бульона, костный бульон богат питательными веществами, такими как кальций, магний, другие микроэлементы, а также коллаген, необходимый белок для кожи, суставов и волос.

Костный бульон часто называют «жидким топливом» из-за его полезных свойств. Доказано, что он улучшает здоровье суставов и пополняет электролиты, которые полезны во время голодания.

Черный кофе
ДА!! Кофе может помочь обуздать аппетит во время голодания, но у него есть один недостаток – нет сахара или сливок. Вы можете добавить искусственные подсластители и немного сливок, но следите за тем, чтобы потребление не превышало 50 калорий. Подробнее о кофе во время поста здесь.

Травяные чаи
Так же, как и вода, чай без кофеина — отличный способ избежать обезвоживания и даже помочь обуздать аппетит. Обязательно пейте его в чистом виде, без сливок или сахара, по крайней мере, во время поста.

Пуленепробиваемый кофе
Этот кофе содержит около 230 калорий, поэтому пить во время голодания не рекомендуется.  Однако пуленепробиваемый кофе — один из лучших способов прервать (или завершить) голодание.

Мне нравится делать свою ежедневную чашку пуленепробиваемого кофе продуктом, который прерывает 12- или 16-часовое голодание благодаря всем преимуществам, которые он дает. Прочтите этот пост, чтобы узнать о преимуществах пуленепробиваемого кофе для женщин .

Кофе во время прерывистого голодания

Хотя черный кофе разрешен во время IF, популярный способ прервать голодание — пуленепробиваемый кофе. Он сделан из высококачественного кофе, масла травяного откорма и масла MCT для стимулирования работы мозга, который дает вам энергию и является отличным источником полезных жиров.

Вы можете подумать — подождите! Что такое масло MCT и почему вы добавляете масло в кофе? Да, это не типичная первая чашка, поэтому давайте обсудим преимущества пуленепробиваемого кофе:

Во-первых, масло MCT, более известное как октановое масло для мозга, представляет собой каприловую жирную кислоту, содержащую антибактериальные и противовоспалительные свойства. Вы можете найти его в кокосовом масле, но масло Brain Octane в 18 раз сильнее!

По теме: Польза масла МСТ для женщин

Когда дело доходит до масла, травяной откорм — лучший выбор. В нем больше омега-3, бета-каротина, витаминов, и он вкуснее. Это также придает кофе сливочную, золотистую текстуру и вкус; после моего первого глотка я был продан.

Если вы хотите глубже погрузиться в мир прерывистого голодания, я написал электронную книгу, которая поможет вам начать голодание или получить от него максимальную пользу.

В нем вы получите полный план питания на 1 неделю, чтобы вы точно знали, какие продукты есть во время приема пищи каждый день недели. Узнайте больше здесь и купите книгу здесь.

Лучшая еда для прерывания интервального голодания 

Несмотря на то, что пуленепробиваемый кофе — отличный способ прервать голодание, есть и другие продукты, которые вы захотите съесть, чтобы прервать период периодического голодания.

Подробнее о том, что можно есть и пить во время интервального голодания, можно узнать здесь.

Чтобы максимизировать преимущества IF, важно получать большую часть своей энергии из богатых питательными веществами продуктов во время «кормящих» окон. Прочтите этот пост, чтобы узнать об окнах голодания и кормления.

Выбор цельных продуктов для создания сбалансированного питания обеспечит вам энергию во время голодания и поможет вашему организму гораздо эффективнее перерабатывать питательные вещества.

Прервите голодание постными белками

Некоторые из белков, которые я предпочитаю употреблять перед голоданием, — это курица, говядина, свинина, индейка, морепродукты и яйца.

Я часто готовлю мини-пироги с заварным кремом, чтобы быстро взять и разогреть первое блюдо.

Разговение с полезными жирами
Как упоминалось ранее, пуленепробиваемый кофе (ха!), кофе, масло травяного откорма, орехи, семечки, ореховое масло, оливковое масло, кокосовое масло и авокадо — все это потрясающе полезные жиры. варианты еды, чтобы прервать свой пост.

Ешьте столько овощей, сколько хотите
Я уверен, что это не новость для вас, но разговение щедрой порцией овощей всегда отличная идея.

Если у вас нет времени на приготовление еды, я люблю делать смузи с черничным маффином или смузи с зеленым ананасом на вынос. У обоих есть хорошая порция зелени, и они полны питательных веществ.

Съешьте одну порцию фруктов
Фрукты, свежие или замороженные, являются вкусным сосудом для питательных микроэлементов. Я стараюсь ограничиться одной порцией, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Старайтесь избегать консервированных фруктов или соков из-за концентрированного количества сахара на порцию.

Сложные углеводы
Я люблю сладкий картофель, белый картофель, лебеду, рис, овес и другие цельнозерновые продукты.

В идеале вам следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и уделять больше внимания полезным жирам и белкам, чтобы прервать голодание. Другими словами, пропустите тарелку хлопьев и вместо этого съешьте яичницу-болтунью или омлет.

Вот лишь несколько восхитительно простых рецептов, которые содержат разнообразные питательные вещества и просты в приготовлении.

Рецепт: Пикантные овсяные тарелки

Отлично, если вы хотите, чтобы первым приемом пищи был завтрак. Сливочные, пикантные овсяные хлопья с жареными овощами и жареным яйцом, эти миски содержат множество питательных веществ и обязательно насытят аппетит после голодания.

Рецепт: фарро с курицей

Сытные и в то же время освежающие, средиземноморские миски с фарро – одно из моих любимых блюд. Фарро — богатый источник белка и клетчатки, а курица-гриль с соусом цацики дополняет его!

Рецепт: жареный рис с креветками

Любимое блюдо с низким содержанием углеводов благодаря рису из цветной капусты. Этот жареный рис с высоким содержанием белка является более чистой версией обычного блюда на вынос без энергетического сбоя.

Рецепт: салат из капусты с жареной курицей

Мне нравится рецепт азиатского салата из капусты с остатками гриля или курицы-гриль, потому что он очень питательный, и мне нравится заправка! Серьезно, это действительно хорошо.

Рецепт: мини-пирожные со шпинатом и беконом

Вы захотите сделать это на повторе. Их очень легко приготовить большой партией, и они хранятся в холодильнике до 5 дней.

Основой для этих мини-кишей являются яйца, немного молока и сыра (конечно, по желанию), а затем около 1 чашки добавок. Возможности безграничны! Возьмите больше рецептов для яичных чашек здесь.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как легко их приготовить.

С такими вкусными блюдами и напитками интервальное голодание может быть проще, чем вы думаете! Какой рецепт вы будете использовать, чтобы разговляться?

Получите электронную книгу по прерывистому голоданию здесь

Лучшие продукты и напитки для прерывистого голодания — салат для легкого завтрака

Лаура Фуэнтес

5 из 4 голосов период с лучшими продуктами и напитками!

Количество порций: 4

Распечатать рецепт Pin Рецепт

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 30 минут

• 2 средних батата, нарезанных кубиками
• 1 красный болгарский перец, нарезанный полосками
• Оливковое масло
• ½ ч.