меню при запорах у детей

Содержимое

• 1 Диета номер 3 по Певзнеру: меню при запорах у детей
  • 1.1 Основные принципы диеты номер 3
    • 1.1.1 Умеренность в питании
    • 1.1.2 Разнообразное питание
    • 1.1.3 Исключение тяжелой и жирной пищи
    • 1.1.4 Ежедневный прием достаточного количества жидкости
  • 1.2 Показания для применения диеты номер 3
  • 1.3 Противопоказания к диете номер 3 при запорах у детей
  • 1.4 Меню на неделю при запорах у детей
    • 1.4.1 Понедельник
    • 1.4.2 Вторник
    • 1.4.3 Среда
    • 1.4.4 Четверг
    • 1.4.5 Пятница
    • 1.4.6 Суббота
    • 1.4.7 Воскресенье
  • 1.5 Разрешенные и запрещенные продукты при диете номер 3
    • 1.5.1 Разрешенные продукты:
    • 1.5.2 Запрещенные продукты:
  • 1.6 Как правильно готовить блюда при диете номер 3
  • 1.7 Витамины и минералы, необходимые при диете номер 3
  • 1.8 Советы для облегчения симптомов запора у детей
    • 1. 8.1 1. Увеличьте потребление воды
    • 1.8.2 2. Добавьте больше овощей и фруктов в рацион
    • 1.8.3 3. Занятие спортом
    • 1.8.4 4. Избегайте продуктов, способствующих запорам
    • 1.8.5 5. Помогите регулярно выгибать заложенные ноги
    • 1.8.6 6. Не злоупотребляйте лекарствами
  • 1.9 Рекомендации по питанию после снятия запоров
    • 1.9.1 1. Постепенное введение новых продуктов
    • 1.9.2 2. Употребление теплой пищи
    • 1.9.3 3. Пить достаточное количество воды
    • 1.9.4 4. Исключение из рациона продуктов, вызывающих запоры
    • 1.9.5 5. Режим питания и употребление пищи в небольших порциях
  • 1.10 Примеры рецептов блюд для детей при диете номер 3
    • 1.10.1 Овощное рагу
    • 1.10.2 Творожная запеканка
    • 1.10.3 Куриная грудка в кляре
  • 1.11 Длительность следования диеты номер 3 при запорах у детей
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Кто рекомендуется следовать диете номер 3?
      • 1. 13.0.2 Какие продукты рекомендуется включать в меню при диете номер 3?
      • 1.13.0.3 Какие продукты рекомендуется исключить при диете номер 3?
      • 1.13.0.4 Какой режим питания рекомендуется при диете номер 3?
      • 1.13.0.5 Можно ли заменять продукты, которые нельзя включать в меню при диете номер 3?
      • 1.13.0.6 Какова продолжительность диеты номер 3?

Узнайте, какая диета номер 3 по певзнеру рекомендована для детей с запорами, и какое меню следует составлять для достижения лучшего эффекта. Полезные советы и рекомендации от экспертов в статье на сайте.

Проблемы со стулом у детей достаточно часто возникают и могут повлиять на общее состояние здоровья. Чтобы справиться с запорами, врачи рекомендуют придерживаться определенной диеты — диеты №3 по Певзнеру.

Эта диета представляет собой сбалансированное питание, основанное на употреблении легкоусвояемых и насыщенных клетчаткой продуктов. Она регулирует работу кишечника и помогает улучшить процесс стула.

В данной статье мы рассмотрим подробное меню диеты №3 по Певзнеру, а также дадим рекомендации по использованию данного типа питания в лечении запоров у детей.

Основные принципы диеты номер 3

Умеренность в питании

Диета номер 3 по Певзнеру предусматривает умеренность в питании: небольшие порции пищи, режим питания и ежедневное употребление большого количества жидкости. Это помогает поддерживать нормальный функциональный тонус кишечника и избежать необходимости сильного напряжения и перегрузки желудка и кишечника.

Разнообразное питание

Диета номер 3 включает в себя широкий спектр продуктов различных групп: мясо, рыбу, овощи, фрукты, зерновые, каши, молочные продукты и другие. Такое разнообразие удовлетворяет все потребности организма в питательных веществах и минералах, что в свою очередь помогает поддерживать нормальный функциональный тонус кишечника и облегчает процесс пищеварения.

Исключение тяжелой и жирной пищи

Одним из важных принципов диеты номер 3 является исключение из рациона тяжелой и жирной пищи, которая затрудняет процесс пищеварения и повышает нагрузку на желудок и кишечник. Вместо того, чтобы употреблять жирную пищу, следует предпочитать легкие и нежирные продукты, которые легче перевариваются организмом и позволяют поддерживать нормальный функциональный тонус кишечника.

Ежедневный прием достаточного количества жидкости

При питании по диете номер 3 следует каждый день употреблять достаточное количество воды и жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Это помогает поддерживать нормальный функциональный тонус кишечника и облегчает процесс пищеварения в целом. Важно помнить, что детям необходимо пить воду и другие жидкости регулярно в течение всего дня.

Показания для применения диеты номер 3

Диета номер 3 по Певзнеру назначается детям с нарушениями обмена веществ, в том числе с хроническим запором, который связан с функциональными нарушениями желудочно-кишечного тракта.

Также диета может быть назначена при язвенной болезни кишечника, колитах, гипоацидных состояниях желудка, а также при реабилитации после операций на желудочно-кишечном тракте.

Важно отметить, что перед началом применения диеты необходимо проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование организма ребенка, чтобы исключить наличие противопоказаний к использованию этой диеты.

Противопоказания к диете номер 3 при запорах у детей

Диета номер 3 по Певзнеру предназначена для лечения запоров у детей, но она имеет противопоказания для некоторых случаев:

• Острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
• Повышенная кислотность желудка.
• Подагра и нарушения обмена веществ.
• Сахарный диабет.
• Анемия и другие заболевания крови.

Перед приступлением к лечению диетой номер 3 необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии указанных противопоказаний.

Меню на неделю при запорах у детей

Понедельник

1. Завтрак: овсянка на воде с ягодами и грецкими орехами, чай или нежирный йогурт
2. Обед: салат из свежей капусты с огурцом и томатом, тушеная куриная грудка с овощами
3. Ужин: печеный картофель с кусочками ветчины, зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком

Вторник

• Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами, ржаные сухарики и зеленый чай
• Обед: красный борщ с соленой рыбой и сметаной, отварная говядина со свежим овощным салатом
• Ужин: рыбный пирожок с овощным тушеным гарниром, напиток — йогурт

Среда

• Завтрак: бутерброд с ветчиной и помидором, яблоко, напиток — чай
• Обед: гречневая каша с тушеной курицей, свежий овощной салат с оливковым маслом
• Ужин: рис с морковью и куриным мясом, томатный сок или зеленый чай

Четверг

• Завтрак: нежирный йогурт с фруктами, сухарики из ржаного хлеба, горячий шоколад
• Обед: куриный бульон с лапшой, картофельное пюре с отварной рыбой
• Ужин: тушеные овощи с тефтели из индейки, фруктовый компот

Пятница

• Завтрак: омлет с ветчиной и шпинатом, овощной салат из свежих огурцов и помидоров
• Обед: лобио с вареным яйцом, тушеные овощи, зеленый чай
• Ужин: запеченный картофель с куриным филе на гриле, свежий салат с оливковым маслом и лимонным соком

Суббота

• Завтрак: мюсли с йогуртом, свежими фруктами и орехами, зеленый чай
• Обед: овощной рагу с курицей, гречневая каша
• Ужин: запеченная рыба с овощным салатом, чай или свежевыжатый фруктовый сок

Воскресенье

• Завтрак: творожный сырник с ягодами, зеленый чай
• Обед: жареная картошка с тушеной говядиной и овощами
• Ужин: овощное рагу с отварной курицей, свежий салат с оливковым маслом и лимонным соком

Важно помнить, что при запорах у детей нужно обязательно обеспечить питьевой режим. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Также полезно добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой, которая способствует улучшению перистальтики кишечника.

Разрешенные и запрещенные продукты при диете номер 3

Разрешенные продукты:

• Свежие овощи и фрукты: морковь, тыква, брокколи, яблоки, бананы, круши
• Жидкие блюда: супы на курином бульоне, гречневая каша, уха
• Хлеб из муки высшего сорта или из цельного зерна
• Молочные продукты: кефир, йогурты, ряженка, творог
• Мясо: индейка, курица, кролик, говядина
• Яйца в виде омлета или яичницы
• Зеленый чай и натуральные соки

Запрещенные продукты:

• Жирные и жареные блюда: жареные картошка, фастфуд, жареное мясо
• Черный хлеб и все виды кондитерских изделий
• Колбаса и колбасные изделия, копчености, копченое мясо
• Консервы и продукты в банках
• Молочные продукты с высоким содержанием жира: сливки, сметана, твердые сыры
• Сладости: шоколад, кексы, пирожные
• Мучная продукция: булочки, печенье, паста
• Крепкий чай, кофе, газированные напитки и алкоголь

Как правильно готовить блюда при диете номер 3

Диета номер 3 является специализированной медицинской диетой, предназначенной для лечения заболеваний пищеварительной системы, включая запоры. При этой диете рекомендуется использовать легкоусвояемую пищу, запрещены трудноперевариваемые продукты, содержащие грубые волокна.

Приготовление блюд для диеты номер 3 требует специальных правил. Необходимо отказаться от жирных блюд, острых и копченых продуктов. Избегайте использования мучных изделий и напитков содержащих кофеин. Старайтесь добавлять в еду больше овощей и фруктов. Но при этом, не забывайте, что некоторые овощи, например брокколи, цветную капусту и кукурузу нужно употреблять очень осторожно.

Также следует предпочитать термически обработанные блюда, не рекомендуется употреблять сырую или недоваренную пищу. Желательно использовать методы готовки, такие как варка, запекание и тушение. При необходимости допускается использование пароварки и мультиварки, так как эти способы сохраняют больше витаминов в еде.

Для удобства составления меню можно использовать таблицу, в которой будут указаны разрешенные и запрещенные продукты в рамках диеты номер 3. Также можно воспользоваться примерами рецептов, специально адаптированных к этой диете.

Витамины и минералы, необходимые при диете номер 3

Диета номер 3, разработанная Певзнером, рекомендуется при запорах и имеет целью нормализацию кишечника. Важно учитывать, что ограничение в питании может привести к нехватке некоторых витаминов и минералов.

Также важно следить за приемом витамина D, который взаимодействует с кальцием и помогает укреплять кости и зубы. Витамин D содержится в рыбе, яичных желтках, сливочном масле и печени.

Не забудьте об организме вашего малыша также нужен калий для улучшения правильного функционирования мышечной ткани и обмена воды. Калий содержится в картофеле, белой фасоли и бананах.

• Витамин С;
• Витамин D;
• Калий.

Разнообразьте рацион ребенка, чтобы обеспечить его организм всем необходимыми витаминами и минералами в соответствии с диетой номер 3. В случае затруднения со включением необходимых продуктов в рацион, можно принимать специальные добавки витаминов и минералов, только после проконсультирования врача.

Советы для облегчения симптомов запора у детей

1. Увеличьте потребление воды

Отсутствие достаточного количества жидкости в организме может способствовать появлению запоров. Рекомендуется давать детям непосредственно перед едой по стакану воды и напоминать пить в течение дня.

2. Добавьте больше овощей и фруктов в рацион

Пища, богатая клетчаткой, помогает стимулировать пищеварительный процесс и предотвращает задержку стула. Добавьте в рацион детей больше свежих фруктов и овощей, таких как яблоки, апельсины, груши, морковь и брокколи.

3. Занятие спортом

Физическая активность способствует укреплению мышц кишечника и стимулирует его работу. Поэтому, спортивные занятия, активные игры и прогулки помогут предотвратить возникновение запоров у детей.

4. Избегайте продуктов, способствующих запорам

Некоторые продукты, такие как белый хлеб, шоколад, бананы и рис могут вызывать запоры. Поэтому, рекомендуется ограничить потребление этих продуктов или полностью их исключить из рациона детей при наличии подобной проблемы.

5. Помогите регулярно выгибать заложенные ноги

Когда дети сидят за столом или на полу, у них может возникать привычка сидеть, заложив ноги. Такая поза может затруднить прохождение кала. Предложите ребенку регулярно вытягивать ноги и разогибаться, чтобы облегчить процесс дефекации.

6. Не злоупотребляйте лекарствами

Использование слабительных и других лекарств может приводить к негативным последствиям. Они могут вызвать кратковременный эффект, но заставляют организм становиться зависимым от этих средств. Обратитесь к врачу, если запоры не проходят даже после изменения рациона и повышения уровня активности ребенка.

Рекомендации по питанию после снятия запоров

1. Постепенное введение новых продуктов

После успешного лечения запоров у ребенка важно постепенно вводить новые продукты в рацион. Начинать следует с маленьких порций, чтобы организм не перегрузился. Важно следить за тем, как организм реагирует на новые продукты и общее состояние ребенка.

2. Употребление теплой пищи

После снятия запоров ребенку следует употреблять теплую пищу, так как она легче усваивается организмом. Теплая пища также способствует улучшению переваривания пищи и регулированию кишечных ферментов.

3. Пить достаточное количество воды

После снятия запоров важно следить за употреблением воды. Ребенок должен пить достаточное количество воды, так как это помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвращает дальнейшие запоры.

4. Исключение из рациона продуктов, вызывающих запоры

При снятии запоров рекомендуется исключить из рациона продукты, которые могут вызвать повторное запоры. К таким продуктам относятся мучные изделия, белый рис, жаренная или жирная пища. Вместо этого рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты, богатые волокнами.

5. Режим питания и употребление пищи в небольших порциях

После снятия запоров рекомендуется установить правильный режим питания. Ребенок должен употреблять пищу в небольших порциях, не переедать и избегать перекусов между основными приемами пищи. Также важно соблюдать равномерные промежутки между приемами пищи.

Примеры рецептов блюд для детей при диете номер 3

Овощное рагу

Для приготовления овощного рагу необходимо:

• 1 крупная морковь;
• 1 средний картофель;
• 1 маленький лук-порей;
• 1/2 стакана белой фасоли;
• 1/2 стакана кукурузы;
• 1/2 стакана замороженных горошин;
• 1/2 стакана томатного сока;
• соль и перец по вкусу;
• растительное масло для обжарки.

Нарежьте морковь, картофель и лук кубиками. Обжарьте лук на растительном масле, добавьте морковь и обжаривайте на среднем огне до мягкости, затем добавьте картофель, фасоль, кукурузу, горошину и томатный сок. Оставьте рагу на медленном огне до готовности, периодически помешивая. Добавьте соль и перец по вкусу.

Творожная запеканка

Для приготовления творожной запеканки необходимо:

• 500 грамм творога;
• 2 яйца;
• 2 столовые ложки манной крупы;
• 1 столовая ложка сахарной пудры;
• 1/2 чайной ложки ванильного сахара;
• сливочное масло для смазывания формы;

В миске смешайте творог, яйца, манную крупу, сахарную пудру и ванильный сахар. Оставьте смесь на 15-20 минут для набухания манной крупы. Смажьте форму сливочным маслом. Выложите смесь в форму и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут, до образования золотистой корочки на верху.

Куриная грудка в кляре

Для приготовления куриной грудки в кляре необходимо:

• 2 куриных грудки;
• 4 столовые ложки муки;
• 2 яйца;
• 1/2 чайной ложки соли;
• 1/2 чайной ложки перца;
• растительное масло для жарки.

Нарежьте куриные грудки на куски. В отдельной миске смешайте яйца, муку, соль и перец до получения однородной смеси. Обмакните куриные кусочки в полученную смесь и обжаривайте на растительном масле на среднем огне до золотистой корочки. Откладывайте готовые кусочки на бумажное полотенце для удаления излишков масла.

Длительность следования диеты номер 3 при запорах у детей

Диета номер 3 разработана нутрициологом М. И. Певзнером для лечения и профилактики запоров у детей. Важно понимать, что соблюдение диеты необходимо в течение определенного периода времени, а не на всю жизнь.

Но если симптомы запоров сохраняются или повторяются после окончания диеты, необходимо обратиться к врачу для более глубокого исследования и коррекции лечения.

При этом, следует помнить, что длительное соблюдение диеты номер 3 без медицинской необходимости может привести к недостатку разнообразной пищи и ограниченности рациона. Поэтому, после восстановления нормальной работы кишечника, питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Кто рекомендуется следовать диете номер 3?

Диета номер 3 рекомендуется для детей с запорами.

Какие продукты рекомендуется включать в меню при диете номер 3?

В меню при диете номер 3 нужно включать: овощи, фрукты, каши, белок и молочные продукты.

Какие продукты рекомендуется исключить при диете номер 3?

При диете номер 3 следует исключить продукты, которые содержат грубые клетчатки, жирные и жареные продукты, консервы, копчености, сладкие газированные напитки.

Какой режим питания рекомендуется при диете номер 3?

Рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день в небольших порциях.

Можно ли заменять продукты, которые нельзя включать в меню при диете номер 3?

Да, некоторые продукты можно заменять на другие, содержащие менее грубые клетчатки. Например, можно заменять грубый крупный хлеб на белый мелкий хлеб, и т.д.

Какова продолжительность диеты номер 3?

Диета номер 3 должна соблюдаться до устранения проблем с пищеварением, а затем постепенно можно возвращаться к обычному режиму питания.

Еда для ребёнка при запорах

Форумы

Вход

08.02.2011 21:32

Чем кормить ребёнка 4,5лет при хронических запорах? Очень прошу ваших советов и рецептов. Врач запретила есть мучное (макароны, тесто, белый хлеб и пр.), рис, манку, печенье, сладости. Из сладкого можно пастилу и мармелад. Жареное нельзя. Я уже не знаю чем накормить дочку — капуста, фасоль, картошка, котлетки ей надоели. Кефир-творог еле еле уговариваю поесть. Фрукты ест, но ими не наедается. Супы ест, но тоже без энтузиазма. Мне необходимы новые идеи и рецепты из ограниченных продуктов. Свекла, чернослив и пр. слабительные продукты нам не помогают поскольку дело в желчном пузыре. Просто не знаю как разнообразить питание ребёнка

Olchik! V.I.P.

08.02.2011 21:47

Можно овощное рагу,тушеная капуста,картофель туш с мясом.Супчики «на воде» но с мясом- с фрикадельками например.Отварить их отдельно и в суп.кабачки тушеные.То ж были проблемки.кабачки -самое то!

lario(sic) **K**

08.02.2011 21:56

спасибо, кабачки уже надоели ей и тыква тоже(( и тушила, и суп-пюре варила..причём эти овощи со своего огорода в большом количестве у нас — на той неделе последнее доела

Olchik! V.I.P.

08.02.2011 21:59

вроде бы еще свекла хорошо. ..

Царалевночка ***

08.02.2011 22:14

свекла конечно хорошо, но ребёнок на одной свекле долго не протянет… Врач нам назначил лечение (дискнезия желчевыводящих путей) чтобы до запоров дело не доходило, а вот как разнообразить питание и чем питаться? — вопрос

Olchik! V.I.P.

08.02.2011 22:29

гречка, пшено, мясо отварное или тушеное.. рыба..

Царалевночка ***

08.02.2011 22:15

Можно отварить свеклу,натереть на тёрке и с раст.маслом с запахом как гарнир,морковные котлетки(сама их очень люблю),драники картофельные,говядину если ест можно с черносливом потушить и подливкой

sirop +

08.02.2011 22:20

Я думаю салаты ещё можно всякие.У меня ребёнок очень любит протёртую морковь+сахар с водой+масло с запахом. Можно просто морковь с яблоком и изюмом.Можно морковь,яблоко,свеж.капуста,залень,перчик,огурец,вообщем витаминный)))

sirop +

08.02.2011 22:28

В тушеные овощи и мясо можно добавлять чернослив. Разрешенные каши можно варить с курагой, мелко порезав ее.

Parvati **K**

08.02.2011 22:34

курагу с черносливом завариваю в термосе — съедает и выпивает) Но от запоров это не помогает, поскольку у нас дело в желчном пузыре. На форуме прошу рецептов блюд при такой диете (из ограниченного ряда продуктов).

Olchik! V.I.P.

08.02.2011 22:38

Простите, я слаба в диетологии, но сама в детстве страдала тем же. Еще помогало обилие оливкового масла. Идеально и со стопроцентным попаданием действовал сок свежей капусты. Но гадость, доложу Вам, еще там. До сих пор передергивает от одного воспоминания. Хотя рюмка этой пакости натощак действовала потрясающе…

Parvati **K**

08.02.2011 23:02

спасибо) возьму на заметку

Olchik! V.I.P.

09.02.2011 10:49

попробуйте отруби добавлять по столовой ложке в супы, каши и т.д.

AKAK **

09.02.2011 10:54

У меня тот же диагноз 🙁 мучаюсь всю жизнь (щас 31 год). Спасают только каши на завтрак овсянка, манка все это варю с изюмом. Недавно открыла для себя кашу — толокно, точнее это не совсем каша из нее можно и кисели варить. Почитайте про нее очень полезная, советую, сыну 3 года тоже ест с удовольствием. Кисели тоже хорошо (из картофельного крахмала).

Anonymous

09.02.2011 12:00

У меня тоже были запоры у ребенка, обследовались- оказалась дискенезия желновыводящих путей. Врач сказала, что желчн пузырь не любит кислого-кефир, кислые ягоды,фрукты исключить. А я ей все кефир натощак давала- получается только усугубляла состояние. Нам назначили диету-каши, овощные рагу, картофельное пюре, паровые котлетки, компот из сухофруктов, из сладкого можно-овсяное печенье, зефир, пастилу.

Анюткин74 *

09.02.2011 13:07

Девочки, насчет свеклы не знаю, мне сказали, что свеклу нельзя.

kloddy *

09.02.2011 17:29

Здесь рецепты, почитайте. Может для вашего малыша что-то будет вкусным. http://www.blues.ru/fedor/natasha/Receipts.htm

Наумкина **

09.02.2011 17:50

Я своей давала творог с рынка, жирная сметана( не обязат. с рынка), туда терла фрукты. Как то легче было. Но это только завтрак, и хронических запоров не было.

МарусяК *

09. 02.2011 17:57

Всё детство так со старшей промучилась. Ранней весной как только появлялась молоденькая крапива, а потом и щавель, варила супчики. Нежненькие такие получались, да и помогали нам с запорами. Еще петрушку научилась кушать вприкуску. Много летом ела. А на зиму морозила и добавляла в овощные рагу. Сливовых компотов пила много. С возрастом стала легче. Удачи Вам.

Натали07 *

Открыть в форуме

3 простых рецепта от запоров у малышей

Оставить комментарий

/ К
Джессика Гаст, MS, RDN

/ 20 января 2023 г. 20 января 2023 г.

Наличие запора у малыша – это не очень весело, но это одна из самых распространенных проблем в первые годы жизни. Из-за этого родители часто спрашивают у меня рецепты от запоров у малышей.

Вообще, я стараюсь, чтобы родителям было как можно проще, поэтому сложные рецепты не в моем вкусе. Но есть несколько вещей, которые я нашел очень хорошими для моих клиентов (и моих собственных детей тоже), поэтому я поделюсь своими лучшими идеями «рецепта» ниже.

Прежде чем мы перейдем к рецептам, я думаю, важно понять, почему у малышей бывают запоры. Это поможет справиться с уровнем разочарования, а также узнать, как предотвратить запор в будущем.

Содержание

Почему у малышей бывают запоры?

Существует много разных причин, по которым у вашего малыша могут быть запоры, но наиболее распространенными являются следующие:

• Изменения в рационе (преимущественно клетчатка/жидкость)
• Недостаток движения (время перед экраном/планшеты/телефоны усугубили ситуацию)
• Приучение к горшку
• Другие причины, связанные со здоровьем (важно обсудить с педиатром)

Мой опыт работы детским диетологом (и мамой) показал мне, что в большинстве случаев запор у малыша связан с этим. к своей еде, с добавлением нескольких других вещей. Существует ряд естественных средств от запоров, которые можно попробовать в первую очередь, но иногда требуется медикаментозное лечение.

Детские годы веселы во многих отношениях, но они также очень трудны, когда дело доходит до кормления детей. У вашего малыша есть много мнений, которые он только учится выражать, и это часто проявляется как привередливость в еде и отказ от еды. Хотя это раздражает, это вполне нормальное поведение малыша.

Их рост также замедляется, что обычно проявляется в снижении аппетита, привередливости в еде и снижении аппетита в целом. Итак, если вы обнаружите, что ваш малыш мало ест, составление хорошего плана поможет и потенциально может предотвратить дополнительные приступы запоров в будущем.

Лучшие продукты при запорах у детей ясельного возраста

Когда дело доходит до кормления малышей, у которых проблемы с опорожнением кишечника, важно найти хорошее сочетание продуктов, в которых они нуждаются, и продуктов, которые они действительно будут есть. К счастью, большинству малышей нравятся фрукты, которые содержат клетчатку и жидкость, что является ключевым фактором при запорах. Исследования показывают, что некоторые фрукты, особенно фрукты с высоким содержанием сорбита, особенно полезны при запорах.

• Груши, чернослив и яблочный сок: имеют более высокий уровень сорбитола и неабсорбируемых углеводов, которые помогают увеличить содержание воды и частоту дефекации.
• Другие фрукты: На самом деле любые фрукты, которые съест ваш малыш (кроме зеленых/недозрелых бананов), помогут. Имейте в виду, что, хотя яблочный сок помогает при запорах, яблочное пюре может усугубить его. Яблочное пюре имеет более высокий уровень пектина, который на самом деле помогает увеличить объем стула. Держите яблочное пюре под рукой на случай диареи у вашего малыша.
• Волокна: волокна являются одним из ключей к регулярному каканию. Клетчатку можно найти во фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах, таких как цельнозерновой хлеб, овсянка, цельнозерновые хлопья для завтрака и крекеры, а также в других цельнозерновых продуктах.
• Жидкость: детей младшего возраста нуждаются в достаточном количестве жидкости, чтобы пища проходила через кишечник во время пищеварения. Увеличение количества клетчатки без достаточного количества жидкости может усугубить запор. Большая часть их жидкости должна поступать из воды, но немного фруктового сока и молока тоже можно. Ограничьте употребление молока животного происхождения, чтобы помочь при запорах.
• Фасоль, чечевица и бобовые : это не самая популярная еда для малышей, но они помогают двигаться вперед благодаря содержанию клетчатки. Если ваш малыш не любит фасоль, найдите несколько рецептов, в которые вы можете включить фасоль. Этот рецепт кексов с белой фасолью понравился обоим моим детям.

3 простых рецепта от запоров у малышей

Вы, наверное, слышали, что сок чернослива помогает при запорах. Хотя сок из чернослива — это здорово, мой опыт работы с детьми показал, что пить чистый сок из чернослива обычно не так хорошо.

Чтобы рецепт работал, малыш должен его съесть. Поэтому я хочу поделиться несколькими моими любимыми рецептами от запоров у малышей, которые они действительно будут есть!

• Паста из чернослива : замочите 8 унций чернослива без косточек в ¼ стакана теплой воды на 10 мин. Добавьте в кухонный комбайн и смешайте. Используйте пасту из чернослива в качестве намазки на тосты из цельнозерновой муки, смешанной с теплой овсянкой в ​​качестве подсластителя или в виде энергетических закусок в качестве закуски. Добавление пасты из чернослива к другим источникам пищи из цельного зерна также увеличивает количество клетчатки, что может дополнительно помочь при запорах. Паста из чернослива великолепна, потому что она естественно сладкая и безопасная для малышей.
• Грушевый нектар: груш с кожурой и сердцевиной (сколько хотите) и добавьте в кастрюлю, только что покрытую водой. Доведите до кипения, пока груши не станут мягкими. Добавьте каплю лимонного сока и смешайте до однородности в кухонном комбайне (с водой). Необязательно-к также добавляет небольшое количество сахара в зависимости от предпочтения сладости. Подавайте как есть или используйте в смузи. Чтобы сделать вещи еще проще, вы можете просто купить грушевый нектар! Мне он нравится тем, что в нем нет сахара.
• Смузи от запоров: Смешайте 1 стакан грушевого нектара, 1 стакан ягод (отлично подойдет черника или клубника), ½ стакана шпината (по желанию — если ваш малыш сходит с ума от зелени, можете не добавлять его). 1 ст. молотый лен. Смешайте с небольшим количеством льда для охлажденного смузи.

Продукты, которые следует ограничить при запоре малыша

Мы не можем говорить о запорах, не говоря о том, какие продукты могут усугубить его. К сожалению, многие из любимых продуктов вашего малыша могут усугубить его запор — разве малыши не такие забавные?

Вам не нужно исключать все эти продукты, но, чтобы помочь их запорам, обязательно подавайте эти продукты вместе с теми, которые мы обсуждали, которые полезны.

• Белый хлеб, кексы, булочки: любое зерно, приготовленное из рафинированной/обогащенной муки, а не из цельного зерна или цельнозерновой пшеницы. В них меньше клетчатки, и поэтому они могут стать более связанными
• Обычные блины/вафли: опять же, обычные белые марки не содержат клетчатки
• Печенье, крекеры с животными, крекеры Грэм: обычно содержат много сахара изготавливаются из рафинированной муки с низким содержанием клетчатки
• Чипсы, крекеры, крекеры с золотыми рыбками
• Зеленые/незрелые бананы – прилипают к спелым/подрумянивающимся
• Пицца – белая корочка и сыр могут усугубить запор
• Молоко – немного молока можно, но слишком много проблемы с животиком. Держите вашего малыша ниже 16 унций в день, а во время приступов запора вы можете отказаться от молока и предложить больше йогурта с активными культурами, которые содержат пробиотики, которые могут помочь.

Если ваш малыш, страдающий запорами, очень разборчив в еде

Как я упоминал выше, привередливость в еде очень распространена в детском возрасте. Если их привередливость в еде затрудняет получение продуктов, необходимых для борьбы с запорами, встречайте их там, где они есть. Выбирайте продукты, которые соответствуют их предпочтениям.

• Для малышей, которые любят жевательные продукты: попробуйте сухофрукты, такие как изюм, курага, чернослив, сушеные яблочные кольца и т. д. Обязательно нарежьте их, чтобы не подавиться.
• Если они любят хрустящую пищу : попробуйте обезвоженные фрукты, такие как клубника и черника (продаются в различных магазинах), или овощи, такие как чипсы из гороха или хрустящий нут.
• Если они любят пакетики или яблочное пюре: ищите пакетики, которые содержат комбинацию фруктов и овощей и содержат больше клетчатки. Мне нравятся такие от тыквенного дерева и кролика Питера, GoGo Squeeze также делает несколько хороших вариантов сумок, подходящих для малышей.
• Для малышей, любящих кексы и блины: приготовьте вариант из цельнозерновой муки, с добавлением молотого льна, бобов или измельченных овощей.
• Если они любят макароны: замените все или некоторые из своих простых белых макарон на цельнозерновые или на основе бобовых. Если они очень чувствительны к изменениям, сделайте это изменение очень маленьким, чтобы начать и работать. Затем поддерживайте версию с более высоким уровнем волокна.

Массаж при запорах у малышей

В дополнение к изменениям в еде, я обнаружил, что одна вещь очень эффективна при газах и запорах у моих собственных детей и клиентов — это массаж живота. Я начал делать это со своей дочерью, когда она была совсем малышкой, и она продолжает просить меня «почесать ей живот», когда у нее начинаются газы. Это действительно работает как по волшебству, чтобы выпустить газ и помочь передвигаться.

Попросите его лечь на спину на землю или кровать и медленно растирайте рукой, нажимая по часовой стрелке вокруг живота. Потрите его несколько раз, а затем осторожно возьмите их за ноги и двигайте ими, как будто они едут на велосипеде. Затем осторожно прижмите колени к животу.

Мне нравится повторять весь этот процесс несколько раз. Моя дочь считает это очень забавным, потому что он почти всегда выпускает газы. Будьте готовы 🙂

В заключение

Наличие запора у малыша может вызывать стресс, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему какать естественным образом. Из-за их возраста придирчивость в еде является обычным и нормальным явлением, поэтому встречайте их там, где они есть. Найдите продукты, которые помогают при запорах и которые они готовы есть.

Используйте приведенные выше рецепты от запоров у малышей, чтобы помочь им избавиться от запоров, и сосредоточьтесь на определенных продуктах, которые помогают избавиться от запоров. Старайтесь избегать чрезмерного употребления продуктов, которые могут усугубить запор.

Иногда, несмотря на все ваши усилия по изменению питания, жидкости и активности, у многих малышей продолжаются запоры, и им может потребоваться медикаментозное вмешательство. Если это произойдет, знайте, что это нормально, и это не ваша вина.

Хотя мы всегда предпочитаем вмешиваться без лекарств, если это возможно, такие лекарства, как Миралакс, широко распространены, и было доказано, что они безопасны и эффективны для детей при правильном применении. Обязательно поговорите со своим педиатром, чтобы составить хороший план начала и прекращения приема лекарств.

Надеюсь, этот пост был полезен. Если вы обнаружите, что пробовали эти средства и все еще боретесь с запорами, обязательно проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, чтобы исключить любые другие причины запоров.

Работа 1:1 с детским диетологом также может быть очень полезной, чтобы дать более персонализированные идеи и предложения, основанные на том, что ваш малыш хочет есть. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь комментировать ниже или назначить встречу со мной для более индивидуальной поддержки.

И, если вы нашли этот пост полезным, я бы хотел, чтобы вы поделились им в социальных сетях или с другом. Чем больше вы делитесь, тем больше это помогает людям находить мои статьи и получать помощь со своими детьми. Вы также можете подписаться на мою рассылку по электронной почте с более полезными предложениями по кормлению ваших детей!

Quick Relief with Real Foods

Избавьтесь от запоров у вашего ребенка. Получите быстрое облегчение запора с помощью настоящих продуктов, используя стратегию «еда прежде всего».

Ваш ребенок защищен? Нечасто становитесь «вторым номером»?

Держу пари, вы хотите знать, как избавиться от запоров.

И не с размягчителем стула, а с пищевым подходом… по крайней мере, на начальном этапе.

Запоры у детей отвлекают… всех.

Как педиатр-диетолог, я считаю, что лучший способ начать справляться с этим — это использовать настоящие продукты.

В качестве первой стратегии многие малыши и дети смогут избавиться от стула и вернуться к нормальному стулу (в прямом и переносном смысле).

В этой статье мы поговорим о запорах, нормальных испражнениях, причинах запоров у детей и безопасных способах их использования, таких как натуральные слабительные средства, продукты для размягчения стула и другие природные средства.

У моего ребенка запор?

Сын Кейт «заболевал» сразу после завтрака и непосредственно перед посадкой в ​​школьный автобус.

Не было ни дня, чтобы он не жаловался на боль в животе.

Кейт думала, что у него непереносимость лактозы, так как у него появились боли в животе после того, как он съел хлопья с молоком.

В конце концов, она отвела его к врачу, и ему сделали УЗИ.

Вердикт?

У него был хронический запор.

Оказывается, ее сын пытался НЕ ходить днем ​​в школу.

И у него не было времени утром сходить в ванную.

Когда она пришла ко мне, Кейт ясно сказала, что не хочет лечить запор своего сына.

Она хотела знать, можно ли использовать натуральные слабительные для своего ребенка, и каковы наиболее эффективные способы быстрого облегчения его запоров.

В частности, она хотела узнать , какие продукты могут помочь при запорах.

Проще говоря: ее интересовали натуральные размягчители стула для детей.

Итак, мы приступили к работе.

Мы разработали стратегии быстрого оказания помощи, в том числе изменение рациона ее сына, включив в него натуральные слабительные, ориентированные на продукты питания.

Благодаря дополнительной тренировке кишечника сын Кейт смог вернуться на правильный путь.

Распространенность запоров у детей

Знаете ли вы, что от 3 до 5% обращений в поликлинику связаны с жалобами на запор?

По данным UptoDate, 30% всех обращений к детским гастроэнтерологам связаны с запорами.

Запоры часто встречаются у детей, и я все чаще вижу их в своей практике.

Запор возникает, когда ребенок (или взрослый) не может или испытывает затруднения при дефекации.

Как правило, это происходит из-за затвердевшего стула, который может возникать по нескольким причинам, включая неправильное питание, обезвоживание, прием лекарств или проблемы со здоровьем.

Я сосредоточусь на подходе к реальной пище (а не на медицинской модели лечения запоров, включая размягчители стула), используя продукты, являющиеся естественными слабительными.

[Если у вашего ребенка более серьезная проблема с хроническим запором, вам может потребоваться комбинация лекарств, таких как стимулирующие слабительные, и изменения образа жизни, которые должны быть обсуждены и прописаны вашим врачом.]

Во-первых, небольшая справочная информация.

Что такое нормальный стул?

Если ваш ребенок испражняется один или два раза в день или даже раз в 2–3 дня без дискомфорта или боли, считается, что у него нормальная дефекация.

Типичные симптомы запора у детей

У людей с запором есть несколько симптомов.

Следующие должны насторожить вас в отношении запоров, но они не всегда ужасно очевидны:

• Стул твердый и/или сухой и/или затрудненный или болезненный при дефекации
• Боль в животе
• Колики в животе
• Загазованность
• Много дней без дефекации
• Загрязнение (видимый понос или стул в нижнем белье, также называемый энкопрезом)
• Плохой аппетит и еда
• Капризное поведение
• Заметные попытки опорожнить кишечник; ваш ребенок может на самом деле пытаться держать его в
• Ночное недержание мочи

Рим IV Диагностические критерии хронического запора

Для объективного выявления хронического запора медицинские работники обращаются к диагностическим критериям Рима IV, которые были установлены консенсусом экспертов: минимум два из следующих симптомов: 

• комковатый или твердый стул более чем в одном из четырех случаев дефекации
• напряжение во время этих движений
• ощущение, что осталось больше стула, но он не может это сделать
• ощущение закупорки, препятствующей прохождению стула
• требуется помощь для удаления стула (ручное извлечение или стимуляция)
• менее 3 спонтанных дефекаций в неделю
• редкие случаи жидкого стула (даже при применении слабительных)

Диарея или энкопрез (загрязнение)?

Иногда у детей с запорами бывает диарея, что может сбить с толку родителей.

Часто это то, что называют энкопрезом.

Энкопрез возникает, когда стул задерживается в кишечнике и становится очень большим, растягивая прямую кишку.

Со временем чувство потребности в туалете может притупиться, и ваш ребенок может не осознавать, что ему нужно опорожнить кишечник.

Иногда жидкий стул обходит большой твердый стул в прямой кишке и просачивается в нижнее белье.

Часто это похоже на диарею, но на самом деле является побочным эффектом значительного хронического запора.

4 причины запоров в Дети

Существует четыре основных причины, по которым ваш ребенок может быть склонен к запорам.

Они включают диету, болезни, воздержание и изменение образа жизни.

Давайте рассмотрим каждый из них.

1. Употребление в пищу продуктов, вызывающих запор

У младенцев запор редко бывает проблемой, но он может возникнуть, когда вы начнете давать ребенку твердую пищу.

Запоры у детей возникают просто из-за того, что кишечный тракт приспосабливается к перевариванию и обработке более сложной пищевой диеты.

Добавление в рацион небольшого количества сока или воды может облегчить этот переход, смягчить стул и облегчить его отхождение.

Мне пришлось проделать это с одним из моих детей, когда мы перешли с грудного молока на полноценную диету.

У детей старшего возраста причиной запоров часто является диета.

Недостаток клетчатки и жидкости в рационе — две наиболее распространенные диетические ошибки, приводящие к запорам.

Запоры у детей раннего возраста могут возникать, когда дети переборчивы и имеют ограниченный рацион.

Часто малыши перестают есть овощи.

Они содержат довольно много клетчатки, и исключение их из рациона может привести к запорам.

Кроме того, если вы еще не ввели цельнозерновые продукты, в рационе вашего малыша может быть мало клетчатки.

Продукты, вызывающие запоры, такие как продукты с низким содержанием клетчатки, включая молочные продукты, или слишком много обработанных пищевых продуктов, могут не поддерживать нормальную перистальтику кишечника.

Кроме того, когда дети не пьют достаточное количество воды в рационе (из жидкостей и/или фруктов и овощей), это может привести к резервному питанию.

2. Болезнь может нарушать опорожнение кишечника

Недостаточное потребление пищи и жидкости из-за болезни может нарушить нормальную опорожнение кишечника.

К счастью, это, скорее всего, временное явление.

Лекарства также могут вызывать запор.

Некоторые заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой, могут повышать вероятность запоров у детей.

3. Задержка стула (Попытка не идти #2)

Дети могут задерживать стул по многим причинам.

Боязнь боли, связанная с опорожнением кишечника, желание быть независимым или контролировать посещение горшка (распространено в детском возрасте), отвлекающие факторы, чрезмерная занятость игрой или боязнь ходить в туалет вне туалета дома (в школе, у друга, в лагере и т. д.) — все причины.

Воздержание может привести к запорам и даже способствовать энкопрезу.

4. Изменения в распорядке дня, окружающей среде или дополнительный стресс

Переезд, начало новой школы, повторное начало учебы, путешествие или трудные отношения — это лишь некоторые из повседневных жизненных ситуаций, которые могут сбить некоторых детей с пути. нормальный характер стула.

Если запор не лечить, он может ухудшиться, что приведет к необходимости регулярного приема лекарств или клизмы для устранения стула и облегчения запора.

Натуральное средство от запоров для детей с использованием натуральных продуктов

Целью лечения запоров является облегчение запоров и восстановление нормального характера стула.

Существует несколько способов естественного лечения запоров.

Используемый метод зависит от возраста вашего ребенка и серьезности проблемы.

В первую очередь, я предлагаю вам попробовать натуральные слабительные, поступающие с пищей.

Здоровое питание и здоровый образ жизни помогут вашему ребенку регулярно пить.

Фактически, это поможет каждому ребенку с запором.

В тяжелых случаях хронического запора могут быть назначены лекарства для «очистки» желудочно-кишечного тракта вашего ребенка.

Некоторые лекарства размягчают стул.

Они известны как размягчители стула (такие как Миралакс, стимулирующее слабительное).

Другие лекарства помогают очистить стул (клизма).

Вы всегда должны проконсультироваться со своим педиатром, прежде чем давать ребенку безрецептурные размягчители стула или клизмы.

Клетчатка и запоры

Вы, наверное, уже знаете, что диета с высоким содержанием клетчатки, которая включает как нерастворимые, так и растворимые волокна, является ключом к поддержанию нормальной работы пищеварительной системы.

Клетчатка является ключом к предотвращению запоров. Это облегчает дефекацию вашего ребенка.

Что такое нерастворимая клетчатка?

Нерастворимые волокна представляют собой источники волокон, которые не растворяются в воде.

Они увеличивают объем стула вашего ребенка, например пшеничные отруби и овощи.

Что такое растворимая клетчатка?

Растворимые волокна растворяются в воде.

Помогают снизить уровень холестерина и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Такие продукты, как овес, ячмень и фрукты, являются источниками растворимой клетчатки.

Клетчатка увеличивает объем и втягивает воду в стул, делая его более мягким и помогая продвигаться по кишечнику.

Однако поначалу обогащение рациона вашего ребенка клетчаткой может не всегда работать.

Фактически, диета с высоким содержанием клетчатки может усугубить запор у некоторых детей.

Добавление клетчатки может увеличивать объем стула, растягивая прямую и толстую кишку и препятствуя возникновению чувства позыва к дефекации, особенно у детей, которые склонны задерживать стул.

Ваш ребенок должен пить достаточно воды, особенно при добавлении в рацион клетчатки.

Упражнения также полезны для ребенка, который борется с запорами.

Предупреждение. Если ваш ребенок «забит», избыток клетчатки в сочетании с недостаточным потреблением воды и жидкости может привести к закупорке.

Усугубляет запоры и закупоривает кишечный тракт.

В этой ситуации может потребоваться клизма, поэтому проконсультируйтесь с педиатром.

Ваша первая стратегия избавления от запоров должна заключаться в правильном подходе к питанию, оптимизируя цельные продукты, поскольку они обеспечивают естественные слабительные. #constipationinkids #натуральные слабительные #лечение запора Click To Tweet

Сколько клетчатки нужно детям?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям получать с пищей достаточное количество клетчатки.

Вот быстрый и грубый расчет, чтобы определить, сколько клетчатки ваш ребенок должен получать — как минимум — каждый день:

Возраст + 5 граммов клетчатки = общее количество клетчатки в день

Таким образом, двухлетнему ребенку потребуется 7 граммов клетчатки. клетчатка в день; 8-летнему ребенку потребуется 13 граммов клетчатки в день.

Другие рекомендации:

14 г клетчатки на 1000 калорий

И другие рекомендации:

• Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны получать около 19 г клетчатки в день
• Дети в возрасте от 4 до 8 лет должны получать около 25 г клетчатки каждый день
• Девочки в возрасте от 9 до 13 лет должны получать около 26 г клетчатки каждый день
• Мальчики в возрасте от 9 до 13 лет должны получать около 31 г клетчатки каждый день
• Девочки в возрасте от 14 до 18 лет должны получать около 26 г клетчатки каждый день
• Мальчики в возрасте от 14 до 18 лет должны получать около 38 г клетчатки в день

Простые советы по борьбе с запорами с помощью продуктов с клетчаткой и плана диеты

1. Нацельтесь на пять соответствующих возрасту порций фруктов и овощей каждый день — это даст клетчатку и воду вместе.
2. Часто подавайте фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, оставляя кожуру (чернослив, сливы, ягоды, фасоль, овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста).
3. Замените рафинированные зерна, такие как белый хлеб и белые макароны, на цельнозерновые версии, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макароны и злаки, богатые клетчаткой.
4. Добавляйте в пищу фасоль, например, почки, черную фасоль или фасоль пинто.
5. Убедитесь, что ваш ребенок выпивает достаточное количество воды каждый день, и лишняя чашка или две не помешают.
6. Подумайте о детском пробиотике, но сначала обсудите это со своим врачом.
7. Добавьте в рацион продукты с пробиотиками.

Натуральные слабительные для детей

Некоторые продукты действуют как естественные слабительные для детей.

Продукты, которые помогают при запорах, как правило, содержат больше клетчатки и взаимодействуют с кишечником, оказывая слабительный эффект.

Многие из этих продуктов легко найти, а простое домашнее средство от запоров можно найти в продуктовом магазине.

Сначала начните с еды!

1. Грушевый нектар

Фруктовые нектары отличаются от фруктовых соков.

Соки с пометкой «100% фруктовый сок» на самом деле являются 100% соком.

Нектары, с другой стороны, могут содержать добавленный сахар или другие соки.

Из-за этого нектары имеют более высокую осмотическую нагрузку, увеличивая количество воды в кишечнике и способствуя стимуляции дефекации.

Я рекомендую это средство в качестве быстрого домашнего средства для всех членов моей семьи, страдающих от хронических запоров.

Я видел, как это работает у детей, которые малоподвижны из-за заболеваний, таких как церебральный паралич, задержка развития или другие ограничения подвижности.

Совет: разогрейте нектар для дополнительного потенциала движения.

2. Ягоды

Семена на ягодах, таких как клубника, добавляют грубости и объема стулу.

3. Вишня или абрикосы

Эти фрукты богаты клетчаткой.

Абрикосы также содержат сорбит, который может оказывать естественное слабительное действие.

4. Семена

Примерами семян являются кунжут, мак, лен и чиа.

Добавляют в пищу клетчатку.

Добавьте их в хлопья или измельчите в кофемолке и смешайте с горячими хлопьями, такими как овсянка.

Слой поверх холодных хлопьев или йогурта с высоким содержанием клетчатки.

5. Чернослив

Я использовал это с моим первым ребенком!

Я добавляла унцию сока чернослива в ее формулу каждый день, когда мы переходили на твердую пищу, просто чтобы все шло своим чередом.

Используйте пюре из чернослива или сок из чернослива — они оба богаты клетчаткой.

Знаете ли вы, что 1 чашка сока чернослива содержит около 3 граммов клетчатки?

6. Патока

Сироп патоки является хорошим источником магния, который может действовать как стимулятор кишечника.

Смешайте немного патоки со смузи и горячими хлопьями.

7. Фасоль и чечевица

Вы знаете, что они богаты клетчаткой, теперь вам просто нужно выяснить, как включить их в рацион вашего ребенка!

Попробуйте добавлять фасоль и чечевицу в салаты, супы, кесадилью и соусы из фасоли.

8. Цельнозерновые продукты

Вы можете найти цельнозерновые продукты во многих продуктах: овсянке, ячмене, лебеде, холодных хлопьях, хлебе, крекерах и многом другом.

Начните заменять рафинированное зерно на продукты из цельного зерна, чтобы получить дополнительную клетчатку.

9. Хлеб и крупы

Не знаете, какие крупы купить?

У меня есть статья о том, что я считаю 27 лучшими кашами для детей — это хлопья с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

Не забывайте смотреть на размер порции!

Обеспечьте не менее 2 граммов клетчатки на порцию.

10. Сухофрукты

Особенно выделяется изюм, так как он содержит винную кислоту.

Исследователи обнаружили, что одна небольшая коробка изюма в день помогла увеличить время прохождения в кишечнике (в переводе: содержимое кишечника быстрее перемещается по кишечнику).

11. Орехи

Волокнистые и сказочные.

Если у вашего ребенка нет аллергии, дерзайте!

Всегда предлагайте орехи соответствующей возрасту, особенно детям младшего возраста.

Должен ли мой ребенок принимать пищевые добавки с клетчаткой?

Многие родители спрашивают, будут ли полезны их ребенку добавки с клетчаткой.

И для некоторых детей они могут быть.

BeneFiber и Metamucil являются примерами.

Однако важно знать, что любые добавки с клетчаткой могут усугубить запор.

Они могут вызывать обезвоживание, потенциально провоцируя запоры.

Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Другие средства для размягчения стула для детей на пищевой основе

В дополнение к реальным источникам пищи существуют другие факторы образа жизни и питания, которые помогут вашему ребенку избавиться от запоров.

Старая добрая вода

Дети должны пить достаточное количество воды и потреблять много других источников жидкости, таких как сочные фрукты и супы.

Обратите внимание на содержание сахара в напитках!

Чай с мятой

Если ваш ребенок хочет пить горячий чай, возможно, ему поможет чай с мятой.

Известно, что ментол расслабляет мышцы.

Весь желудочно-кишечный тракт представляет собой одну длинную мышцу!

Чай из сенны для детей (с предупреждением !)

Травяные препараты сенны, такие как чай из сенны, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не признаны безопасными для детей.

Они могут быть заражены и нанести вред вашему ребенку.

Сенна выпускается в форме таблеток или сиропа, таких как Ex-Lax или Senekot, и может применяться у детей с энкопрезом.

Используйте ТОЛЬКО под руководством врача.

Полезны ли пробиотики для детей, страдающих запорами?

Существует мало доказательств в пользу использования пробиотиков в качестве средства от запоров, однако, по неподтвержденным данным, я слышал от пациентов, что они могут помочь смягчить и регулировать перистальтику кишечника.

Нам нужно больше исследований в этой области.

Попробуйте использовать эти 6 ферментированных продуктов, подходящих для детей, которые можно найти в холодильнике, поскольку они содержат пробиотики.

Молочные продукты вызывают запор?

Отказ от молочных продуктов может облегчить запор у ребенка.

Я предлагаю попробовать это в течение двух недель, и если вы увидите улучшение, продолжайте безмолочную диету.

Вам потребуется заменить обогащенный немолочный заменитель, например соевое молоко, чтобы ваш ребенок получал хороший источник кальция и витамина D.

Обязательно сократите потребление молока, если ваш ребенок много пьет.

Достаточно двух-трех чашек молочных продуктов в день (это 16–24 унции в день), а большее их количество может вызвать запор.

Ваш ребенок борется с запорами?

Нужна дополнительная помощь при запорах у детей?

Профилактика запоров является ключом к решению этой проблемы, и она начинается со здорового питания.

Моя программа «Питание ребенка» поможет вам создать систему питания, которая будет здоровой и богатой клетчаткой.

Я также обсуждал запор в своем подкасте.

И, наконец, не забывайте следить за конечной целью: воспитание здорового питания.

Вот что вам нужно знать, если вы действительно хотите вырастить здорового человека.

Как облегчить запор у ребенка естественным путем

Подводя итоги лечения запоров у детей с помощью продуктов питания, следует помнить несколько вещей:

• Добавляйте продукты, которые естественным образом содержат больше жидкости, например, сочные фрукты.
• Работайте над привычкой пить воду – это помогает при обезвоживании и запорах.
• Остерегайтесь продуктов, которые могут вызвать запор у вашего ребенка, таких как молоко или молочные продукты, бананы и продукты на основе риса, такие как рисовые лепешки или лакомства Rice Krispie (в них очень мало клетчатки).
• Добавляйте в рацион продукты, являющиеся естественными слабительными, например цельнозерновой хлеб и крупы, или ягоды.